Интроверт характерные черты: Интроверты: типы, особенности, характеристика, плюсы и минусы

Содержание

Экстраверты, интроверты, амбиверты: кто это и как с ними работать

Коллектив компании состоит из большого количества людей с разными характерами. Чтобы HR-специалист мог эффективно взаимодействовать с сотрудниками, понимать их мотивацию, знать, какая работа для них комфортная, а какая – нет, нужно уметь определять тип личности специалистов. Есть три вида типа личности: экстраверты, интроверты и амбиверты.

В нашей новой статье вы узнаете, что это за типы людей и как с ними взаимодействовать для продуктивной работы.

Экстраверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Экстраверты – это такие «зажигалки» компании, которые открыты миру и направлены к людям. Они очень общительные, легко сходятся с людьми. Как правило, экстраверты быстро осваиваются в новом коллективе и могут поддерживать любые беседы.

Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей. Книга «Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология» гласит, что есть два типа экстравертов:

Деятельные. Их ключевые характеристики: напористость, руководство успехом, настойчивость. Деятельные экстраверты любят быть в центре внимания и очень часто занимают руководящие должности.
Аффилиативные. Дружелюбные, открытые и искренние ребята. Легко находят контакт с новыми людьми и очень дорожат своими близкими, поскольку отношения для них много значат.

Основные признаки экстравертов:

любят быть в центре внимания;
не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием берутся за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
сначала говорят, потом думают;
больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.

Как работать с экстравертами и ставить им задачи: 4 совета от команды Hurma

1. При поставке задач, очень важно дать им время и возможность порассуждать, задать интересующие вопросы. Попросите у экстраверта фидбек о задаче, пусть он расскажет, как он ее понял, проговорите дедлайны и ожидаемые результаты.

2. Сотрудников-экстравертов нужно ставить на проекты, где они смогут узнать что-то новое для себя. Кроме того, важно создать для них «соревновательную» среду, поскольку именно такие условия мотивируют их больше всего.

3. Давайте им возможность находится в центре внимания, быть для кого-то ментором, вести дискуссию, в которой они смогут проявить инициативу и активные действия.

4. Как правило, у экстравертов адекватная самооценка и они уверены в себе. Но, несмотря на это, их важно хвалить и отмечать их достижения.

Интроверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Интроверт – полная противоположность экстраверту. Такие люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром.

Основной упор они делают на собственные знания и опыт, а не на взгляды других людей. Интроверт любят читать, планировать дела, продуктивнее работают в спокойной обстановке. Узнать интроверта вы сможете по выражениям: «Мне нужно подумать», «Нужно провести анализ» и т. д.

Основные признаки интровертов:

отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
спокойные и уравновешенные;
сначала думают и только потом говорят;
не любят мультизадачность и перегруженность работой.

Как работать с интровертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Интроверты очень много думают и именно поэтому не всегда могут быстро ответить на поставленный вопрос. Дайте им время все обдумать, сформулировать ответ, изучить больше информации. Если интроверты что-то не знают, они изучают вопрос, углубляясь в детали.

2. Будьте готовы отвечать на большое количество вопросов, потому что интровертам важно понять аналитику руководителя, почему задачу нужно выполнять именно таким образом, на каких основаниях было принято то или иное решение.

3. У интровертов есть одна схожая с экстравертами черта – им тоже важна похвала и признание их заслуг. Да и в принципе, похвала важна всем, не жалейте похвалы, ну правда 🙂

4. Во время работы с интровертом и постановки задачи, точно рассчитывайте сроки, пошагово объясняйте, как и что нужно сделать.

5. Это не те люди, которых нужно постоянно контролировать. Если хотите сработаться с интровертом – предоставьте ему больше свободы действий.

6. Если у вас нет времени для личного общения с ними, используйте электронную почту или корпоративные мессенджеры.

Амбиверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Амбиверт – это та самая золотая середина между спокойным интровертом и гиперактивным экстравертом. В зависимости от конкретной ситуации, они могут вести себя и как интроверты, и как экстраверты. Если им некомфортно – они погружаются в себя, если им нравятся окружающие условия – амбиверты активно со всеми общаются.

Эти люди ценят как общение в обществе, так и одиночество, когда они могут побыть наедине с собой и подумать. Директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете штата Мэриленд Барри Смит утверждает, что 68% людей – именно амбиверты.

Основные признаки амбивертов:

быстро вливаются в новый коллектив и не испытывают дискомфорта во время общения с незнакомыми людьми;
обладают эмпатией, понимают и прислушиваются к эмоциям других людей;
у них более широкий круг общения по сравнению с интровертами;
они устанавливают с людьми более глубокий контакт в отличие от экстравертов.

Как работать с амбивертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Амбиверты могут работать как с рутинными, так и с интересными задачами. Поэтому если в списке из задач будет монотонная работа – они ее выполнят.

2. Если у вас есть сложные задачи – можете доверить их выполнение амбивертам. Они легки на подъем и не боятся рисковать.

3. Амбиверты не боятся публичных выступлений на мероприятиях, заводят много контактов и быстро располагают к себе. Так что они первые – кто захотят участвовать в различных активностях.

4. Во время работы с ними, помните, что они, как и интроверты много думают, стараются проанализировать все моменты и аспекты для принятия взвешенного решения.

Гибкость – ключевой фактор

HR-менеджерам и руководителям важно учитывать типы личности сотрудников, чтобы поручать им те проекты, в которых они проявят себя с лучших сторон, а не наоборот. Например, если вы хотите, чтобы экстраверт отлично справился с задачей, не стоит давать ему задание, которое требует большой внимательности к деталям.

Поощряйте активность интровертов, когда они ее проявляют, следите, чтобы экстравертов не было слишком много и они не раздражали своих коллег.

Но, самое главное, помните, что очень мало людей, которые относятся к экстравертному или интровертному типу. Так что на первый план ставьте не то, к какому типу относитесь вы или ваши коллеги, а гибкость и взаимоуважение.

Экстраверты и интроверты: личностные особенности и способности

Автор: Eвгений Пaвлoвич Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного университета им. А.И. Гepцeна, заслуженный деятель науки РФ.

Экстраверсия — интроверсия (от лат. extra — «вне», intro — «внутрь», versio — «разворачивать, обращать») — характеристика типических различий между людьми, крайние полюсы которой соответствуют преимущественной направленности человека либо на мир внешних объектов (у экстравертов), либо на собственный субъективный мир (у интровертов).

Термины «экстраверт» и «интроверт» присутствовали в английских словарях уже с 1755 г. Однако в научный обиход понятие «экстраверсия — интроверсия» было введено Карлом Юнгом в начале XX в. для обозначения двух противоположных типов личности, отличающихся своеобразной установкой по отношению к объекту: положительной — у экстраверта и отрицательной — у интроверта. При этом Юнг подчеркивал, что у каждого человека имеются черты как экстравертированного, так и интровертированного типа. Различие же между людьми состоит в соотношении этих черт: у экстраверта преобладают одни, а у интроверта — другие.

Деление людей на типы экстравертов и интровертов осуществляется с учетом таких качеств, как коммуникабельность, разговорчивость, честолюбие, напористость, активность и ряд других.

Личностные особенности экстравертов и интровертов

Интроверты скромны, застенчивы, склонны к уединению, предпочитают книги общению с людьми. Они сдержанны, сближаются только с немногими, поэтому имеют мало друзей, но преданы им. Экстраверты, наоборот, открыты, обходительны, приветливы, общительны, имеют много друзей, склонны к вербальному общению. Они коммуникабельны, разговорчивы, честолюбивы, напористы и активны. Даже если экстраверты спорят, они допускают влияние на себя.

Интроверты не любят сильных впечатлений, контролируют свои эмоции, несколько пессимистичны, неагрессивны, стремятся к спокойной упорядоченной жизни. Экстраверты же стремятся к сильным, ярким впечатлениям, склонны к риску, действуют под впечатлением момента. Они любят перемены, находчивы в разговоре, беззаботны, оптимистичны. Предпочитают действовать, а не рассуждать, склонны к агрессивному поведению, бывают несдержанными.

Интроверты не могут поступить вразрез со своими убеждениями, и если они все-таки вынуждены пойти на это или случайно нарушают внутренние нормы, чувствуют себя плохо и сильно переживают. Они не часто ссылаются на жесткие этические принципы, но сами редко нарушают общеустановленные правила общественной жизни.

Юнг писал, что экстраверты подчиняются внешним требованиям не без борьбы, но верх всегда берут внешние условия. Сознание экстраверта обращено вовне, поскольку оттуда и черпается всегда главное и решающее определение. Его интересуют лица и вещи. Соответственно и поступки такого человека обусловлены и объясняются влиянием последних.

Экстраверты склонны делать то, в чем в данный момент нуждается окружающая среда и чего она ждет от него. Экстраверты внушаемы, доступны влиянию других лиц, часто жертвуют собой ради других. По характеристике Юнга, им свойственно постоянно растрачивать себя и во все втягиваться, а интроверты защищаются от внешних воздействий, по возможности воздерживаются от всяческих затрат энергии, которые непосредственно относятся к объекту, чтобы занять по возможности более подкрепленную и сильную позицию.

Как отмечают Г. Айзенк и С. Айзенк (1968), экстраверты импульсивны, склонны к риску, а интроверты неимпульсивны, свои действия планируют заранее, придают большое значение моральным и этическим нормам.

Интроверты медленно устанавливают связи и трудно входят в чуждый им мир эмоций других людей. Они с трудом усваивают адекватные поведенческие формы и поэтому часто кажутся «неловкими». Их субъективная точка зрения может оказаться сильнее объективной ситуации.

В некоторых работах ученых была отмечена положительная связь между степенью экстраверсии и степенью приспособляемости к сменному труду.

Заслуживает внимания эксперимент, поставленный группой английских ученых во главе с П. Коуном.

Они несколько раз в сутки измеряли температуру тела у солдат, перелетевших на самолете из Великобритании в Малайзию. В результате резкого восьмичасового сдвига поясного времени ритм температуры тела после перелета начал сдвигаться по фазе, и через несколько дней соответствие между этим биоритмом и новым поясным временем было достигнуто. Однако скорость фазового сдвига наблюдаемого ритма различалась в зависимости от степени выраженности двух черт характера, оцениваемых с помощью анкеты Айзенка — экстраверсии и эмоциональной стабильности. Быстрее всего сдвигались ритмы у экстравертов. Медленнее сдвигались ритмы у интровертов. Причем самыми консервативными оказались биоритмы у эмоционально нестабильных интровертов.

Экстраверты и интроверты: способности и эффективность деятельности

По данным А. В. Пенской, полученным при обследовании детей 5-7 лет, у экстравертов продуктивность разных видов памяти, особенно образной кратковременной, выше, чем у интровертов. По данным Е. Хорвата и Г. Айзенка (Е. Howarth, Н. Eysenck, 1968), экстраверты лучше интровертов припоминают информацию, хранящуюся в кратковременной памяти, а те, наоборот, успешнее воспроизводят информацию, которая хранится в долговременной памяти. Правда, эти тенденции подтверждаются не во всех исследованиях.

У экстравертов выше результаты при выполнении задач синтетического типа, а у интровертов — аналитического типа. В то же время интегральные показатели интеллекта (задачи образного и вербального характера) не коррелируют с экстраверсией — интроверсией. Все же считается, что интроверты лучше обучаемы, чем экстраверты, хотя по уровню интеллекта различий между ними нет. Очевидно, подобная разница в успеваемости связана с большим прилежанием и послушанием интровертов.

По данным В. В. Белоуса (1982), экстраверты успешнее выполняют деятельность, связанную с приемом и переработкой информации неопределенного содержания, и менее успешно — связанную с приемом и переработкой определенной информации. Интроверты, напротив, успешнее выполняют деятельность, касающуюся приема и переработки определенной информации, и менее успешно — связанную с приемом и переработкой неопределенной информации.

Р. Драммонд и А. Стоддарт (R. Drummond, A. Stoddard, 1992) обнаружили, что экстраверты не склонны к последовательности, логичности, научности и аналитичности мышления, в то время как для интровертов характерна противоположная картина. Последние предпочитают теоретические дисциплины, в то время как экстраверты — практические.

Интроверты более пригодны к тем профессиям (и чаще их выбирают), где выражена монотонность и где требуется пунктуальность. Экстраверты более успешны в качестве продавца и менеджера (Caldwell, Burger, 1998). Причем чем больше предоставляется свободы менеджерам-экстравертам, тем больших успехов они добиваются (Barrick, Mount, 1993). Они удачливее в поиске работы, так как их охотнее принимают на работу после тестирования (DeFruyt, Mervielde, 1999).

У экстравертов и интровертов наблюдается различная способность к выполнению задания в условиях отвлекающих факторов: экстраверты работают лучше, хотя отвлекающие факторы влияли негативно и на них (S. Morgenstern et al., 1974; A. Furnham, R. Bradley, 1997).

Бекан с соавторами (Р. Вакап et al., 1963) изучали, как экстраверты и интроверты выполняли задание, требующее постоянной концентрации внимания (в течение 48 минут испытуемые должны были отмечать четные и нечетные числа) при коллективной работе, а также когда каждый испытуемый был изолирован от других. В итоге получены довольно любопытные результаты.

Во-первых, экстраверты лучше работали коллективно, чем при изоляции друг от друга, а интроверты эффективнее выполняли работу в условиях изоляции.

Во-вторых, экстраверты лучше всего работали вначале, а затем эффективность их деятельности снижалась. Интроверты же сначала уступали экстравертам, но затем эффективность их работы увеличилась и лишь в третьем периоде снижалась до уровня, который был на начальной стадии работы. Сходная закономерность выявлена и другими исследователями (Wilson et al., 1971; Yates, 1973).

A. В. Махнач и Ю. В. Бушов (1988) выявили, что экстраверты при строго регламентированном характере деятельности, протекающей в условиях частичной сенсорной изоляции, в большей степени, чем интроверты, ощущают блокирование коммуникативных потребностей, и это приводит к их повышенной напряженности.

B. А. Петровский и Е. М. Черепанова (1987) показали, что саморегуляция содержания своего сознания (думать или не думать о чем-то) легче происходит у экстравертов с низким нейротизмом (стабильные экстраверты), чем у интровертов с тем же уровнем нейротизма. Легкость или трудность саморегуляции определялась авторами по двум параметрам: временем подготовки к выполнению задания (не думать о чем-то обусловленном) и временем выполнения задания («недуманья»).

На основании полученных данных авторы пришли к выводу, что акцентуированные экстраверты характеризуются поверхностной рефлексией, а интроверты — избыточной. Обе эти характеристики в равной степени препятствуют организации внимания в составе самоконтроля.

Из-за более тщательного обдумывания своей речи интровертами у них, по сравнению с экстравертами, речь замедленна, с длительными паузами. Интроверты придают большее значение точности и безошибочности работы, что приводит к снижению ее скорости. У экстравертов скорость работы выше, но зато и ошибок больше. Зрительная ориентировка быстрее осуществляется экстравертами. Они же быстрее извлекают информацию из памяти.

У экстравертов более адекватный уровень притязаний, в то время как у интровертов он завышенный.

Роль генетических и средовых факторов

Исследования на моно-и дизиготных близнецах, проведенные в разных странах, выявили роль генетического фактора в проявлении экстраверсии. Так, Д. Лоулин (J. Loehlin, 1992) приводит сводные данные по четырем исследованиям, проведенным на сотнях и тысячах близнецов, из которых следует, что сходство в проявлении экстраверсии значительно выше у монозиготных пар, чем у дизиготных.

Эти данные интересны еще и тем, что изучалось сходство в проявлении экстраверсии у близнецов, живущих вместе и врозь. В Швеции и США была выявлена и роль социального фактора, так как у живущих врозь близнецов сходство было меньшим, чем у близнецов, живущих вместе.

Показано, что коэффициент наследуемости экстраверсии равен 0,5 (Е. А. Сергиенко с соавторами, 1999), что тоже, с одной стороны, указывает на роль наследственности, а с другой — не исключает и влияния факторов среды (социальных) в проявлении экстраверсии — интроверсии. Выявлено также уменьшение с возрастом коэффициента наследуемости экстраверсии.

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

Изучите сегодня

Также смотрите

Вы интроверт? 7 характеристик + что это на самом деле означает

Кто такой интроверт?

Интроверт — это человек с высоким уровнем интроверсии, чертой личности, характеризующейся тенденцией получать энергию от одиночества, а не от общения.

«Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия, в то время как интроверты расходуют энергию в социальных ситуациях», — объясняет терапевт по отношениям Кен Пейдж, LCSW. «Посетив вечеринку или проведя время в большой группе людей, они часто чувствуют потребность «подзарядиться», проведя время в одиночестве».

Интроверсия и экстраверсия существуют в разных спектрах, причем некоторые люди относятся к середине (так называемые «амбиверты»), а другие являются настоящими интровертами или экстравертами. Предпочтения интроверсии и экстраверсии были впервые популяризированы в 1900-х годах знаменитым психиатром Карлом Юнгом, который считал этот спектр одной из основополагающих черт, влияющих на нашу личность в целом. Сегодня шкала является частью многих популярных оценок личности, таких как «Большая пятерка» и MBTI.

По словам Пейджа, внутренний мир интровертов помогает им заземлиться. Он добавляет, что эти люди, как правило, более тихие, сдержанные и интровертные, хотя стоит отметить, что «интроверт» не обязательно означает «застенчивость». Конечно, некоторые интроверты могут быть застенчивыми, но, как объясняет Пейдж, застенчивость — это скорее эмоция, чем черта характера, и многие интроверты предпочитают интровертность, например, не из-за социального беспокойства.

Насколько распространены интроверты?

Некоторые исследования показывают, что до половины населения — интроверты, хотя важно помнить, что это спектр. Многие из нас способны быть интровертами и экстравертами в разные моменты времени, и поэтому их можно квалифицировать как амбивертов, попадая где-то посередине спектра.

Как ранее объяснила mbg эксперт по коммуникациям Селеста Хедли, «интроверсия и экстраверсия — термины, которые придумал Карл Юнг, — описывают крайние точки спектра».

Что вызывает интроверсию?

По словам Пейджа, генетика играет важную роль в предпочтении интроверсии экстраверсии. «На самом деле, из всех различных личностных черт, — говорит он, — интроверсия и экстраверсия являются одними из тех, которые наиболее сильно передаются по наследству», — говорит он mbg, добавляя, что факторы окружающей среды, такие как ваше воспитание, также будут иметь значение. в игру.

Наша ДНК также определяет степень гибкости этих качеств, говорит он. «Интроверсия и экстраверсия действительно связаны с целой кучей проблем, связанных с нашими нейротрансмиттерами, и самая важная из них — дофамин», — говорит он.

Дофамин подпитывает наш центр вознаграждения в мозгу, и Пейдж объясняет, что экстраверты, как правило, ценят или мотивируются этими выбросами дофамина. «Но у интровертов, — отмечает он, — их мозг в меньшей степени зависит от этой потребности в дофамине и этого возбуждения по поводу дофамина».

Основные характеристики интроверта:

Предпочитает уединение компании

Одним из характерных признаков интроверта является тот, кто предпочитает одиночество или, по крайней мере, компанию небольшого, сплоченного круга, большему количеству людей. активность группы. Они также могут предпочесть проводить время с людьми один на один, а не в группах в целом, и им нужно достаточно времени в одиночестве, чтобы почувствовать «перезарядку».

Чувство истощения из-за большого количества общения

Вы можете начать понимать, можете ли вы быть интровертом, если трата большого количества времени на общение действительно утомляет вас. Конечно, у всех нас в какой-то степени есть «социальная батарея», но если ваша кажется, что она разряжается особенно быстро, вы, вероятно, интроверт.

Чувствительность к внешним раздражителям

Интроверты, как правило, предпочитают тихую, «холодную» обстановку, и, согласно Пейджу, они могут испытывать отвращение ко многим внешним раздражителям. Такие вещи, как оживленные рынки, многолюдные улицы и шумные группы людей, могут показаться вам ошеломляющими, если вы интроверт.

Предпочитают работать в одиночку

Многие интроверты предпочитают работать в одиночку, а не в команде, и это особенно верно, если вы «мыслящий интроверт» (о чем мы вскоре поговорим). Экстраверты преуспевают в сплоченной командной работе, мозговом штурме с другими и т. д., в то время как интроверты, как правило, более четко думают (и выполняют задачи) самостоятельно.

Уединение в собственном разуме

И последнее, но не менее важное: интроверты обладают большой способностью погружаться в свой собственный разум, часто уединяясь, когда им нужен перерыв. Пейдж говорит mbg, что они предпочитают полагаться на это внутреннее уединение для спокойствия, а не на внешние источники, такие как другие люди, как в случае с экстравертами.

Типы интровертов.

Социальный интроверт

Существует несколько различных типов интровертов, один из которых — социальный интроверт, предпочитающий проводить время в одиночестве. Как ранее сказал mbg лицензированный психотерапевт Энтони Фрейре, LMHC, NCC, CCMHC, «социальные интроверты менее заинтересованы в больших собраниях или вечеринках», добавив, что они избегают толпы не из-за беспокойства, а скорее «там, где они чувствуют себя наиболее комфортно и комфортно». счастлив либо в полном одиночестве, либо в небольших группах в более укромных местах».

Мыслящий интроверт

Существуют также думающие интроверты, для которых характерна склонность много времени проводить в собственных размышлениях (и не обязательно много озвучивать). «Мыслящий интроверт по своей природе очень когнитивный. Часто интеллектуальный, этот тип интроверта часто находится в покое, когда учится, читает, учится, исследует и исследует», — ранее объясняла mbg клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии.

Тревожный интроверт

Вы легко узнаете тревожного интроверта, когда увидите его. По словам Мэнли, они часто бывают особенно тихими и даже могут казаться взволнованными или нервными. Для этих людей общение может еще больше стимулировать тревогу, которую они испытывают, поэтому они могут склоняться к избегающему стилю привязанности. Она отмечает, что эта склонность к замкнутости может показаться грубой или замкнутой, но на самом деле это всего лишь защитный механизм для защиты.

Сдержанный интроверт

Наконец, у нас есть сдержанный интроверт, которого также иногда называют «заторможенным интровертом». Эти люди наиболее интровертированы с новыми людьми, пока не узнают их поближе, и у них приземленное, вдумчивое поведение. Как объясняет Мэнли, «сдержанный интроверт склонен к задумчивости и даже медлительности по своей природе. [Они] часто непоколебимы и очень похожи на камень по своей природе», добавляя, что этот тип интроверта часто является «тихим, послушным человеком, на которого другие склонны полагаться». на.»

Как стать интровертом:

Уважайте то, что вы испытываете.

Жизнь — это один большой баланс, и то же самое можно сказать о поиске баланса интроверсии и экстраверсии, который работает для вас. Пейдж говорит, что будут времена, когда вам нужно будет опираться на более экстравертные качества, но в конечном итоге: «Когда вы почувствуете тягу вернуться в свой внутренний мир, постарайтесь следовать этой тяге и уважайте ее, если можете».

Он добавляет, что ваше интровертное «я» — это портал к глубокому и богатому пониманию мира, который принадлежит только вам, так что воспользуйтесь этим. «У интровертов есть базовый уровень рефлексии и глубины, который часто заставляет их чувствовать себя застенчивыми, но это одна из самых богатых их частей — то, что я называю их «основными дарами», — говорит Пейдж.

И, как говорит психолог Перпетуа Нео, DClinPsy, «есть грань между жертвой и действием по этому поводу. Когда вы можете использовать интроверсию и позволить ей наделить вас силой, это означает, что вы мутируете потенциальную «слабость» в сверхспособность».

Держите свои границы.

В то время как экстравертам, скорее всего, не нужно столько границ в плане общения (потому что они хотят, чтобы общались), интровертам нужно знать, как удерживать твердые границы с тем, что им нужно. Пейдж объясняет, что преуспевать как интроверт означает не сомневаться в себе. Например, если вы действительно не чувствуете тех планов на ужин, которые вы составили на прошлой неделе, нужные люди поймут, что вам нужно побыть одному.

Говоря об отношениях, Пейдж говорит mbg, что интровертам часто бывает труднее ходить на свидания, если они не знают, как выразить свою потребность в личном пространстве в контексте отношений. «Если они этого не сделают, — говорит он, — они будут бессознательно защищать себя, избегая близости, потому что они будут бояться, что будут подавлены и чрезмерно возбуждены, и у них не будет инструментов или возможностей для установления границ».

Защитите себя от перевозбуждения и выгорания.

И последнее, но не менее важное (и отчасти связанное с предыдущим пунктом о границах), знайте свои пределы с точки зрения того, что вы считаете истощающим. «Люди, которые были интровертами, также должны очень хорошо знать, как защитить себя от чрезмерной стимуляции и выгорания», — говорит Пейдж.

Вам может понадобиться пространство от друзей, семьи и даже вашего партнера — и это нормально. Интроверты должны постоянно возвращаться к себе, и, хотя важно уметь проявлять некоторую экстраверсию в те моменты, когда это необходимо, он говорит, что вы будете чувствовать себя спокойнее, когда уважаете свою потребность в пространстве.

Вынос.

Интроверты — это люди, которые склонны сосредотачиваться на своем внутреннем мире, а не на внешнем. Для этих сдержанных и вдумчивых людей понимание своей собственной личности и склонности к интровертности может помочь им подходить ко всему, от работы до отношений, так, как им удобно.

Кто такой интроверт? Личность, характеристики и многое другое

Заболевания
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Future of Health
Plan
- Health Challenges
  - Mindful Eating
  - Sugar Savvy
  - Move Your Body
  - Gut Health
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Первичная медико-санитарная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Викторины по образу жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
  - Health News
  - Find a Diet
  - Find Healthy Snacks
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Артрит
  - Мигрень
  - Плесолевой склероз
  - Псориаз

Медикл. вы накапливаете энергию. Вы можете быть интровертом, если вы заряжаетесь энергией от одиночества и чувствуете себя истощенным после продолжительных социальных взаимодействий. Это не обязательно то же самое, что застенчивость.

Когда кто-то просит вас описать интроверта, вы можете подумать о самом замкнутом и вдумчивом человеке, которого вы знаете. Может быть, вы думаете о друге, который в основном избегает особого внимания и социальных обязательств, или о брате или сестре, который предпочитает занимать тихий уголок с книгой или семейной собакой.

Но что, если ты тот, кто предпочитает тихую домашнюю ночь многолюдной вечеринке? Возможно, вы чувствуете себя измотанным и опустошенным после общения с кем-то, кроме одного или двух близких друзей. Если да, возможно, вы начали задаваться вопросом, являетесь ли вы интровертом.

Интроверсия как таковая не является измеримой чертой личности. Скорее, интроверсия относится к низким уровням экстраверсии (первоначально называемой экстраверсией; человека с чертами экстраверсии называли экстравертом).

Экстраверсия — одна из черт характера Большой пятерки. Люди с более высоким уровнем экстраверсии, как правило:

стремятся к социальному взаимодействию и разговорам
преуспевают в занятой среде
имеют более общительный характер
легко выражают свои мысли
любят быть в толпе

6
51 избегайте проводить время в одиночестве

Поскольку интроверсия находится на другом конце спектра, она, как правило, имеет противоположные характеристики. Интроверты в целом:

добиваются большего успеха в тихой обстановке
любят проводить время в одиночестве
проявляют больше сдержанности, чем энтузиазма в социальной среде , в основном, отсутствие экстраверсии.
В исследовании 2011 года исследователи выделили четыре области интроверсии, которые соответствуют характеристикам, которые люди часто связывают с этой чертой личности:
- Социальный код описывает тенденцию проводить время в небольших группах людей или в одиночестве.
- Мышление описывает тенденцию проводить много времени, поглощенные своим воображением и внутренним ландшафтом ваших мыслей.
- Беспокойство отражает потребность проводить время в одиночестве, потому что компания других людей вызывает чувство застенчивости, социальной неловкости или неуверенности в себе. В одиночестве вы можете размышлять о прошлом опыте или беспокоиться о будущем.
- Заторможенный просто означает, что вы скорее будете действовать сдержанно, чем импульсивно. Вы склонны держать свои мысли и чувства при себе и, как правило, не будете гнаться за острыми ощущениями и новыми ощущениями, пока не потратите достаточно времени на обдумывание своего выбора.
В вашем особом вкусе интроверсии может сочетаться любой из этих четырех элементов.
Ряд факторов помогает формировать уникальные характеристики, которые делают вас тем, кто вы есть, и эти факторы также могут влиять на то, как интроверсия проявляется в вашей личности. Иными словами, нет двух абсолютно одинаковых интровертов.
Тем не менее, вы можете распознать интроверсию в себе по некоторым из следующих черт и поведения.
Вам нужно много времени для себя
Считаете ли вы периоды уединения необходимыми для оптимального здоровья и благополучия? Может быть, вы находите мысль о спокойной ночи дома положительно восхитительной, планируете ли вы провести это время просто отдыхая или наслаждаясь тихим хобби в одиночестве.
Если время само по себе вызывает чувство умиротворения и облегчения, а не разочарования и стресса, вы, скорее всего, скорее интроверт, чем экстраверт.
Слишком много общения истощает вас
Это неправда, что интроверты ненавидят социальное взаимодействие и полностью его избегают. Тем не менее, вам может потребоваться больше времени, чтобы перезарядиться между событиями, чем более экстравертному человеку.
Прогулки с друзьями в пятницу могут израсходовать вашу энергию, и в субботу вы будете жаждать уединения, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Вам трудно справляться с конфликтами
Повседневное общение может быть достаточно утомительным само по себе, но как быть с ситуациями, которые предполагают возможность конфликта?
Некоторые данные свидетельствуют о том, что интроверты более чувствительны к отрицательной оценке и критике. Вам может быть трудно поделиться своими мыслями, когда вы считаете, что другие могут не согласиться с вами или не одобрить ваше мнение. В результате вы можете обнаружить, что избегаете конфликтов, когда это возможно.
Вы лучше работаете в одиночку
Простые слова «групповой проект» могут вызвать страх в чьем-то сердце, но если вы находите работу в группе особенно отвратительной, вы, безусловно, скорее интроверт.
Работа в своем собственном темпе дает вам время подумать и обдумать свой подход, прежде чем сосредоточить свою энергию на задаче, без необходимости ориентироваться в групповой динамике или отключаться от болтовни.
Конечно, это не обязательно означает, что вам трудно ладить с другими. Возможно, вам будет легче сосредоточиться, когда вы работаете в одиночку. Это касается и ваших увлечений — интроверты часто выбирают уединенное времяпрепровождение, например, чтение, рукоделие, игры или садоводство.
В центре внимания вас не соблазняет
Возможно, вы не против работать в небольших группах, но вы всегда выбираете закулисные роли.
Это может означать, что вы скорее проведете исследование и напишете отчет, чем представите его, или вы добровольно возьмете на себя задачи, которые будут держать вас подальше от толпы. Далекий от того, чтобы быть в центре внимания, вы предпочитаете зависать на обочине, где вас не замечают.
Вы предпочитаете тесный круг друзей
Многие интроверты имеют лишь небольшой круг друзей, но это не потому, что они не умеют дружить или не любят людей. Исследования показывают, что качественные отношения играют важную роль в счастье интровертов.
Если вы интроверт, вы можете просто предпочесть иметь несколько близких друзей, а не большой круг случайных знакомых. В конце концов, вам нужно больше времени для себя, чем экстраверту, поэтому у вас, вероятно, меньше времени, чтобы общаться и общаться с толпой.
Вы узнаете людей на более глубоком уровне
Если вы склонны держаться особняком, то вполне естественно будет слушать и наблюдать со стороны. Наблюдение за тем, что происходит вокруг вас, может помочь вам лучше понять других и дать представление об их личности и предпочтениях.
Самовыражение не твоя сильная сторона? Вместо этого вы можете стать хорошим слушателем, возможно, даже развить способность улавливать язык тела и менее очевидные сигналы и эмоции в чьих-то словах, поведении или тоне голоса.
Конечный результат? Вы узнаете больше о других, что может усилить эмпатию и вашу способность предлагать эмоциональную поддержку.
Вы проводите много времени, поглощенные своими мыслями
Возможно, вы:
- начинаете мечтать или прокручиваете в уме сценарии, прежде чем примете план действий
- нужно больше времени, чтобы обработать информацию и тщательно взвесить варианты при принятии решений
- тщательно изучить вопрос, прежде чем совершить крупную покупку или принять предложение о работе часто имеют активный внутренний мыслительный процесс, поэтому все эти черты могут свидетельствовать об интроверсии.
  Вы отвлекаетесь, чтобы уйти
  Вы ловите себя на том, что «убегаете» от неприятных или стрессовых ситуаций, позволяя своему разуму блуждать или переключаться на что-то более расслабляющее?
  Любой может отключиться, но обращение внутрь себя может помочь интровертам выйти из ситуаций, которые кажутся хаотичными или неудобными. Короче говоря, это может служить своего рода механизмом выживания.
  Эта склонность погружаться в свои мысли может оставить у других впечатление, что вы застенчивы, рассеяны или незаинтересованы. В действительности, однако, это может помочь вам справиться с напряженной или подавляющей обстановкой, от шумной праздничной вечеринки до долгой встречи с несколькими вспыльчивыми коллегами.
  Вы предпочитаете писать, а не говорить
  Возможно, мысль о светской беседе заставляет вас содрогаться, но записывать свои мысли естественно, особенно когда вы имеете дело со сложными или трудными эмоциями.
  Многим интровертам требуется время, чтобы хорошенько подумать, прежде чем говорить, поэтому вам может быть трудно быстро высказать свое мнение о чем-либо. Письмо, с другой стороны, позволяет вам тщательно обдумать свою позицию и выбрать только правильные слова, чтобы выразить себя с уверенностью и осторожностью.
  Вы глубоко чувствуете эмоции
  Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди-интроверты могут сильнее испытывать эмоции и иметь проблемы с управлением этими эмоциями. Эта повышенная чувствительность может помочь объяснить, почему у многих интровертов развивается депрессия.
  Узнайте больше о сложной связи между интроверсией и депрессией.
  Повышенная чувствительность к эмоциям и другим раздражителям может повлиять на то, что вы предпочитаете проводить время с близкими, которые признают и понимают вашу потребность в пространстве и уединении. Другими словами, вы хотите поделиться своей энергией с людьми, которым вы можете доверять, чтобы они не подавляли вас.
  Интроверсия, как и другие аспекты личности, развивается как сочетание двух основных факторов: генов и среды.
  Ваш генетический состав или черты, унаследованные от ваших биологических родителей, играют ключевую роль в определении вашего положения в личностном континууме.
  Есть хороший шанс, что кто-то, рожденный в семье интровертов, сам разовьет интровертную личность, но только отчасти из-за генов, которые влияют на личность.
  Окружающая среда, в которой вы росли, также оказывает большое влияние. Короче говоря, наблюдение за тем, как члены семьи ведут себя и реагируют в социальных сетях, может помочь сформировать вашу личность.
  Другие факторы окружающей среды могут включать:
  - стиль воспитания
  - тип получаемого вами образования
  - опыт общения со сверстниками
  - жизненный опыт, особенно в детстве
  Некоторые данные свидетельствуют о том, что химия мозга также может играть определенную роль.
  Исследование 130 российских участников, проведенное в 2007 году, показало, что люди с более высоким уровнем экстраверсии могут по-разному реагировать на дофамин, нейротрансмиттер, необходимый для системы вознаграждения вашего мозга.
  Короче говоря, экстраверты получают заряд удовольствия или энергии от социальных взаимодействий из-за дофамина. Интроверты, напротив, могут просто чувствовать себя чрезмерно возбужденными.
  В другом исследовании 2018 года исследователи рассмотрели данные 127 685 участников, проживающих в 73 частях мира. Их результаты предполагают связь между функцией дофамина и личностными чертами, такими как экстраверсия и невротизм, — только в стрессовом или требовательном климате.
  Исследователи предположили, что это может быть как-то связано с избеганием риска. Люди с хорошо функционирующей дофаминовой системой могут стремиться к вознаграждению за связь независимо от связанного с этим риска.
  С другой стороны, люди с менее функционирующей дофаминовой системой могут чувствовать себя более склонными избегать других, чтобы повысить свое личное чувство безопасности.
  Вы, безусловно, можете быть и застенчивым, и замкнутым. Тем не менее, застенчивость и интроверсия представляют собой две разные черты.
  В отличие от интроверсии, застенчивость не имеет ничего общего с тем, как вы расходуете и восстанавливаете энергию. (Так что да, вы можете быть застенчивым экстравертом.)
  Застенчивость часто исчезает, когда вы приспосабливаетесь к новой ситуации и чувствуете себя комфортно в своем окружении. Например, в первый день в школе вам может не очень хотеться заводить разговор, но на второй неделе вы почувствуете себя достаточно расслабленным, чтобы поболтать с одноклассниками.
  Постоянное принятие со стороны других также может помочь ослабить чувство застенчивости в будущем. Интроверсия, однако, остается более фиксированной частью вашей личности.
  Мы установили, что интроверсия — это не просто еще один способ описать застенчивость, но существует множество других мифов об интроверсии. Вот несколько распространенных:
  - Интроверты не любят людей. На самом деле, интроверты получают пользу от близких отношений с другими, как и большинство других людей. Как правило, они просто предпочитают экономить свою социальную энергию для людей, которые понимают и поддерживают их потребности.
  - Интроверты имеют социальную тревожность. Конечно, у некоторых интровертов тоже может быть социофобия. Но это благодаря сочетанию личностных черт, таких как добросовестность и невротизм, а не только интроверсии.
  - Интроверты более изобретательны и изобретательны. Креативность проистекает из открытости, еще одной черты Большой пятерки. Интроверты с высоким уровнем открытости могут легко быть более творческими, но это не относится к каждому интроверту.
  - Интровертам просто нужно больше стараться, чтобы быть общительными. Если вы довольны собой таким, какой вы есть, и не чувствуете необходимости менять какие-либо из своих социальных привычек, истощая вашу энергию, пытаясь заставить себя взаимодействовать с другими, когда вам нужно побыть наедине, вероятно, только оставит вас несчастным и несчастным. подчеркнул.
  Психолог Карл Юнг, впервые описавший экстраверсию и интроверсию в 1920-х годах, отметил, что интровертов и экстравертов можно разделить на основе того, как они восстанавливают энергию. Интроверты, согласно его основному определению, предпочитают минимально стимулирующую среду, и им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться. Экстраверты подпитываются, общаясь с другими.
  Сегодня мы знаем, что большинство людей не являются чисто интровертами или чисто экстравертами. Обычно люди попадают в какую-то часть спектра с элементами обеих черт.
  Вы тоже можете быть амбивертом.
  Некоторым преимущественно интровертам может нравиться выступать на сцене или устраивать вечеринки, в то время как люди, идентифицирующие себя как экстраверты, могут время от времени искать уединения, например, когда им нужно сосредоточиться на сложном проекте.
  Интроверсия просто часть вашей личности. Это не недостаток или что-то, что вам нужно изменить или изменить.
  Нет ничего плохого в том, чтобы проводить много времени в одиночестве, предпочитая собственную компанию или иметь всего несколько друзей. Что действительно важно, так это то, что вы чувствуете себя комфортно со своей личностью и принимаете себя таким, какой вы есть.
  Имейте также в виду, что, хотя личность остается довольно стабильной на протяжении всей жизни, она не является полностью высеченной в камне. Если вы хотите изучить новые способы общения с другими людьми и расширить свой круг общения, попробуйте эти 10 советов, как завести друзей в качестве интроверта.
  Последнее медицинское рассмотрение 9 ноября 2021 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Кабельо Р. и др. (2015). При каких условиях интроверты могут достичь счастья? Влияние опосредования и модерации качества социальных отношений и способности регулирования эмоций на счастье.
    ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC4614904
  - Costache ME, et al. (2020). Черты личности высшего и низшего порядка и кластерные подтипы при социальном тревожном расстройстве.
    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0232187
  - Depue RA, et al. (2013). О природе экстраверсии: Варьирование обусловленной контекстуальной активации стимулируемых дофамином аффективных, когнитивных и двигательных процессов.
    frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2013.00288/полный
  - Fadda D, et al. (2016). Нейротизм как модератор прямых и опосредованных отношений между интроверсией-экстраверсией и благополучием.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873067
  - Fischer R, et al. (2018). Гены дофамина связаны с экстраверсией и невротическими чертами личности, но только в сложных климатических условиях.
    nature.com/articles/s41598-017-18784-y
  - Голимбет В.Е. и др. (2007). Связь между генами дофаминовой системы и экстраверсией и поиском новизны.
    link.springer.com/article/10.1007%2Fs11055-007-0058-8
  - Grimes J, et al. (2011). Четыре значения интроверсии: социальная, мыслящая, тревожная и заторможенная интроверсия.
    researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion
  - Каспи-Барух О. (2017). Личность и творчество Большой пятерки: сдерживающий эффект мотивационной ориентации на цель.
    onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jocb.183
  - Крюгер РФ и др. (2008). Наследуемость личности не всегда составляет 50%: взаимодействие генов и окружающей среды и корреляция между личностью и воспитанием.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2593100
  - Lawn RB, et al. (2018). Тихое процветание: подлинность и благополучие интровертов, живущих на Западе, зависит от убеждений, связанных с дефицитом экстраверсии.
    link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-0037-5
  - Ponari M, et al. (2013). «Избегая или приближаясь к глазам»? Интроверсия/экстраверсия влияет на эффект подсказки взгляда.
    kar.kent.ac.uk/42928/1/Ponari_text%20COGPRO_R2.pdf
  - Tuovinen S, et al. (2020). Интроверсия и социальная активность: проверка шкалы, их взаимодействие и положительная связь с самооценкой.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7734327
  - Вэй М. (2020). Социальное дистанцирование и самоизоляция — рай для интровертов? Эмпирическое исследование связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19.
    frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.561609/full
  - Zelenski JM, et al. (2014). Глава 11: Интроверсия, одиночество и субъективное благополучие. Справочник по одиночеству: психологические взгляды на социальную изоляцию, социальную изоляцию и одиночество. Хобокен, Нью-Джерси: Уайли Блэквелл.
    onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781118427378.ch21
  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
  Текущая версия
  ноябрь 9, 2021
  с медицинской точки зрения
  Kendra Kubala, Psyd
  1 августа 2018
  Написано
  Kimberly Holland, Crystal Raypole
  Edted
  Kellell Morlell
  Kellell
  Kellell
  .
  Kellell. Автор:
  Делорес Смит-Джонсон
  ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
  Поделиться этой статьей
  Медицинский обзор Кендры Кубала, PsyD, Психология — Кимберли Холланд и Кристал Рэйпол — Обновлено 9 ноября, 2021
  Читать дальше
  - Вы экстраверт? Вот как сказать
    Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
    Экстравертов часто называют душой компании. Их общительный, яркий характер притягивает к ним людей, и им трудно отвернуться…
    ПОДРОБНЕЕ
  - 7 мифов об интровертах и экстравертах, которым нужно идти
    Интроверты ненавидят общение, экстраверты счастливее, мы не можем найти общий язык? Подумайте еще раз.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Интроверт, ищет друзей? 10 советов для достижения успеха
    Медицинский обзор Марни А. Уайт, PhD, MS
    Подружиться с интровертом не такая уж невыполнимая задача, как это часто представляется. Вот 10 действенных способов расширить свой круг общения…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Одиночество и COVID-19: как домашние животные могут обеспечить социальное взаимодействие, которого нам сейчас не хватает
    Во время пандемии COVID-19 держит нас в изоляции от других, многим из нас не хватает социальных взаимодействий, необходимых для нашего благополучия. Заботливое прикосновение…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Эмоциональное истощение: что это такое и как с ним бороться жизнь. Недостаток энергии, плохой сон и снижение…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Упражнения могут быть более эффективными, чем лекарства для управления психическим здоровьем: что нужно знатьПОДРОБНЕЕ
  - Вопросы и ответы: почему новое приложение Jewel Meataverse Mental Health — это игра Чейнджер
    Компания Healthline поговорила с певицей и автором песен Джуэл о соучредительстве Innerverse, новой платформы виртуальной реальности в Метавселенной, которая предоставляет услуги… рассматривая возможность встречи с психиатром, но предпочитая удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия.