Внутренняя гармония: что это и как ее достичь
Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…
Что такое внутренняя гармония
В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии.
Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.
Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.
Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.
15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония
Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.
Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.
Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.
15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:
- Улучшает вашу способность фокусировать ум.
- Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
- Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
- Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
- Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
- Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
- Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
- Помогает расслабить тело и нервы.
- Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
- Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
- Улучшает отношения с другими людьми.
- Жизнь становится ярче.
- Повышает творческий потенциал.
- Улучшает способность к медитации.
- Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.
Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.
Как достичь внутренней гармонии
Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.
Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.
Будьте активны
Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.
Научитесь прощать
Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.
Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя.
Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.
Наведите порядок в доме
Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.
Запишитесь на массажные процедуры
Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.
Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.
Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».
Научитесь отдавать
Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.
Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.
Читайте
Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.
Медитируйте
Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное.
Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.
Меняйте себя, а не других
Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.
Не гонитесь за идеалом
Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.
Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей.
Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.
Сделайте жизнь простой
Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.
Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.
Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:
Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.
Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.
Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни.
80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.
Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.
Притормозите
Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.
Делайте, что хотите
Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию.
Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.
Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.
Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.
Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!
Ключевые слова:1Психорегуляция, 1Самопознание
Как жить в гармонии с собой и окружающим миром: 5 советов, которые работают
Как сделать свою жизнь более комфортной, уменьшить проявление стресса и выстроить позитивную коммуникацию с окружающими? Собрали для вас подборку из пяти советов психологов, которые действительно работают и помогают улучшить качество жизни.
Для тех, кто в поисках проверенных психотерапевтов, делимся контактами. На сайте https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_kherson собраны лучшие психологи со всей Украины — психотерапевт в Херсоне, Киеве, Харькове и других городах может консультировать онлайн в удобное для вас время.
ТОП-5 секретов, чтобы быть счастливым здесь и сейчас
- Четко формулируйте свои желания.
Принято думать, что мужчины не понимают намеков. Если честно, то не только мужчины. Вспомните, сколько раз вы обижались на спутника жизни или друзей из-за того, что усердно намекали, как нуждаетесь в поддержке, но ваш эмоциональный запрос проигнорировали. Причина не в том, что не хотели помочь, а в том, что современная жизнь настолько стремительна, что намекам и полутонам не придается значение. Поэтому четко формулируйте свои желания и просьбы, чтобы избежать разочарования и обид.
- Не берите всю вину на себя.
Если у вас есть привычка всегда брать вину на себя, приучите себя трезво анализировать ситуацию.
Прежде, чем признать, что во всем произошедшем виноваты вы, подумайте, а так ли это на самом деле? Если вы берете груз ответственности на себя, просто, чтобы погасить конфликт, — это может перерасти в привычку. У людей с низкой самооценкой присутствует постоянное чувство вины — с этим должен работать психолог.
- Перестаньте играть роль жертвы.
Время от времени все мы жалеем себя и это нормально. Главное, чтобы не развился синдром жертвы, когда человек во всем обвиняет обстоятельства и других людей. «Жертва» не умеет брать ответственность на себя, считает, что все вокруг им должны, чувствует себя беспомощной и жалкой. Постепенно есть риск превратиться в токсичную личность.
- Учитесь распознавать эмоциональные запросы окружающих.
Очень часто конфликты возникают из-за того, что люди не умеют распознавать эмоциональные запросы других. Например, ребенок жалуется родителям, что очень устал. В ответ слышит: «Где ты там устал? И от чего это ты устал?».
Похожее повторяется в отношения с партнером, когда чувства супруга игнорируются и обесцениваются.
- Учитесь говорить «Нет!».
Людям нравятся «удобные» люди, потому что их можно использовать. Спросите себя, как часто коллеги пользуются вашей добротой, как часто интересы других вы ставите превыше собственных. Почему так происходит? Заботиться о себе и любить себя — это нормально. Поэтому, когда что-то идет в ущерб вашим интересам, задайте себе вопрос: «Возможно, именно сейчас самое время, чтобы сказать «Нет!».
Подсказка: выберите один из советов и попрактикуйтесь применять его в течение недели. Записывайте свои ощущения и наблюдения на бумаге, посмотрите, как изменилась ваша жизнь. Еще больше советов практикующих психологов ищите на qui.help.
На правах рекламы.
Гармония с самим собой – это не всегда легко
Повседневная жизнь, разум и дух / 3 минуты чтения
Гармония обогащает жизнь
Гармония с самим собой может быть трудной задачей для понимания.
Мысль о том, что вы должны знать и понимать себя со всех сторон, может показаться пугающей для людей, страдающих от проблем с самооценкой.
Как бы сложно и ошеломляюще это ни звучало, у вас есть потенциал жить в гармонии с самим собой .
Использование этого упражнения в программе оздоровления может улучшить качество вашей жизни. Рассмотрим как.
Что значит жить в гармонии с собой?
Что вы замечаете в первую очередь, когда слушаете игру оркестра?
Помимо удивительного звучания инструментов, важно то, что каждый инструмент играет в гармонии с другим.
Это как если бы все инструменты стали одним , поскольку все они игрались с одной единой позиции.
Выбор жить в гармонии с самим собой означает, что вы приняли решение принять все элементы своего характера.
Вместе эти элементы создают прекрасную и самобытную личность.
Несмотря на то, что жить в гармонии с самим собой , это звучит просто, это сопряжено с определенными трудностями.
Во-первых, люди с низкой самооценкой могут не ценить все аспекты своей личности.
Они могут позволить определенным аспектам своей личности сломить их, тем самым создав дисбаланс в их сознании .
Чтобы охватить все элементы своего характера и начать жить в гармонии с самим собой , вы должны быть готовы приложить усилия.
Давайте рассмотрим несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить этот переход.
1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас
У всех нас есть недостатки. В этом нет никаких сомнений.
Вместо того, чтобы концентрироваться на своих недостатках, найдите время, чтобы обнаружить их положительные стороны.
Например, вам может быть трудно эффективно общаться с другими.
Вместо того, чтобы сокрушаться о том, что не может эффективно общаться с другими, найдите творческие способы самовыражения другими способами.
Некоторые люди находят удовольствие и удовлетворение в письме, рисовании или черчении.
Это дает им возможность выразить свое мнение, не чувствуя осуждения или смущения.
Найдите время, чтобы обнаружить положительные стороны своих недостатков
2. Практика принятия и благодарности
Конечно, для устранения некоторых недостатков может потребоваться немного больше времени и усилий.
Здесь в игру вступает практика принятия.
Если вы разочарованы своей так называемой неловкостью или неспособностью завязать новые дружеские отношения, возможно, пришло время изменить свое внимание и принять человека, которым вы являетесь.
Вам будет полезно помнить, что на этой планете живут миллиарды людей.
Представьте, если бы у всех был одинаковый характер; как вы думаете, это было бы скучно?
Итак, знайте, что ваша уникальность способствует представленному здесь разнообразию.
Найдите в своих недостатках что-то, за что можно быть благодарным.
Если вы считаете, что недостаточно общительны, у вас может появиться повод гордиться этой функцией.
Это поможет вам улучшить и укрепить свою самооценку без необходимости сравнивать себя с другими.
3. Улучшите то, что можно изменить
Если вы знаете, что вы можете изменить в себе, попытайтесь сделать именно это.
Это приведет к полностью сбалансированному и гармоничному опыту.
Мы все должны стремиться к личному совершенствованию и обогащению.
Помните, что невозможно достичь внутренней гармонии и конгруэнтности без усилий.
По этой причине вы должны делать все необходимое для достижения своих целей.
Это, безусловно, прямо противоречит вашему гармоничному усилию.
Хотя принять все части себя может быть сложно, усилия того стоят.
Вы начнете замечать значительные изменения в том, как вы видите и говорите о себе.
Простые действия, такие как общение с людьми или соблюдение сроков на работе, могут начать казаться легкими.
Вы скоро пожнете много преимуществ, живя в гармонии с самим собой , следуя этим полезным советам.
Поделитесь этим в своих любимых социальных сетях!
Как быть в гармонии с собой
Покой – высшее счастье. И находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать это в своей жизни.
Гармония тесно связана с балансом разума, тела и души.
Сколько себя помним, мы всегда стремились к золотой середине – тому состоянию, в котором мы осознаем каждую деталь нашего внутреннего и внешнего мира, принимаем вещи такими, какие они есть, и только тогда мы способны принять новые.
Я не говорю о совершенстве. Другое дело – достигать совершенства во всем, что мы делаем, и искать идеал.
Однако с философской точки зрения совершенные люди отличаются от всех остальных, что делает их несовершенными.
Многие известные люди в истории посвятили свою жизнь отчаянным поискам этой утопии, но, не сумев ее достичь и, наконец, осознав, насколько они смертны и бессильны перед верой, потеряли рассудок.
Гармония — это совсем другое.
Это счастье, полнота, полнота, удовлетворение, принятие, покой и осознание.
Есть несколько шагов, которые мы должны предпринять, чтобы быть в гармонии с собой.
С большинством из этих вещей мы хорошо знакомы, и тем не менее почему-то стараемся их избегать. Может быть, мы боимся стать лучшей версией себя и достичь успеха.
Что ж, страх — наш злейший враг, и с ним мы всегда будем оставаться на одном уровне. Итак, преодолевайте его и начинайте свой путь к успеху с достижения гармонии.
Вот что вам нужно сделать (дайте своему разуму время привыкнуть к каждому изменению, которое вы делаете, и наберитесь терпения):
1. Определите, где вы сейчас находитесь.
Чего ты добился? Какими качествами вы обладаете? Чему вы научились?
2. Определите, куда вы хотите попасть и кем хотите стать.
Теперь ответьте на те же вопросы из предыдущего шага, но на будущее. Ставьте перед собой цели и сразу же начинайте что-то делать для их достижения.
3. Примите все, что вы есть, что у вас есть и что вы сделали.
S Суммируйте все, что у вас есть — семью, друзей, дом, образование, качества, достижения, возможности и т. д. — и цените это.
4. Научитесь слушать свой разум.
Ему есть что вам сказать, но это может произойти, только если вы его слушаете, задаете вопросы и уважаете его.
5. Медитируйте.
Медитация — это способ достижения предыдущего шага.
Существуют различные техники и методы, но все они включают в себя расслабление тела и ума, концентрацию на собственных мыслях и прислушивание к своему сознанию.
Если вы делаете это, чтобы очистить свой разум, то после нескольких сеансов, большого терпения и сосредоточенности могут произойти удивительные вещи.
6. Уважайте свои желания и потребности.
7. Дай, чтобы получить, и удовлетворение придет.8. Будьте благодарны.
Покажите людям в вашей жизни, как много они для вас значат.
9. Делайте что-то для себя.
10. Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.
Это одно из самых важных качеств, которое вам нужно приобрести. Стив Камб из Nerd Fitness сказал об этом лучше всего в своем посте.
11. Двигайтесь дальше.
Приняв все свои отрицательные качества и недостатки, теперь вы можете сознательно начать улучшать их одно за другим.
Вам придется отпустить некоторые вещи и приветствовать новые в своей жизни.
12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.
13
. Позвольте себе немного побыть в тишине.И последнее, но не менее важное: вам нужно найти время.
Многие люди, которых я знаю, боятся остаться одни в комнате даже на несколько минут. Это означает, что они настолько неуверенны и напуганы, что каждый страх и мысль, которых они избегали, внезапно всплывают в их голове.
Им проще предаться иллюзии своей зоны комфорта, которой в данном случае является их социальная жизнь.