Что на приеме делает психотерапевт: что делать, что говорить и как себя вести

Содержание

что делать, что говорить и как себя вести

Итак, вы решились пойти на психотерапию. Как не бояться первого приема, подготовиться к нему и получить максимальный эффект? Делимся информацией и рекомендациями.

Как это выглядит на практике?
Как подготовиться к первому приему психотерапевта?
- За несколько дней до первого приема:
- За несколько часов до приема:
- Во время приема

«Прием психотерапевта» может звучать пугающе. В памяти еще живы рассказы о карательной психиатрии в СССР, когда людей ставили на учет и лишали дееспособности. Может казаться, что задача этого врача — поставить вам диагноз и прописать таблетки, которые, к тому же, вызывают зависимость. А в худшем случае — «упечь» в психиатрическую клинику.

Реальность очень далека от страшилок.

К терапевту ходят не только люди с серьезными расстройствами. Профессиональный психотерапевт всегда соблюдает в работе три условия: безопасность клиента, конфиденциальность и доказательный подход.

Как это выглядит на практике?

Психотерапия не похожа на консультацию у обычного врача. Строго говоря, психотерапевт — не врач. У него может быть медицинское образование, но это не обязательное условие.

Более того, наличие такого образования не гарантирует более квалифицированную помощь. Даже если человек закончил медицинский университет, ему необходимо дополнительно выучиться на психотерапевта. Работа с ментальным состоянием человека, его эмоциями и мыслями — это не «лечение».

Прием проходит очно, в специально оборудованном кабинете, или онлайн. Кабинет психотерапевта тоже не похож на кабинет врача — он больше напоминает небольшую гостиную. В нем стоит несколько удобных кресел и столиков, настроено мягкое комфортное освещение. Если вы планируете заниматься с терапевтом онлайн — постарайтесь воссоздать похожую атмосферу в комнате.

Психотерапия — разговорная практика. Это значит, что большую часть времени вы будете разговаривать со специалистом. Но это будет не обычный разговор, как с другом — в него будут вплетаться терапевтические методы, исследование вашего внутреннего мира и работа над собой. Все, о чем вы говорите — конфиденциально. Это значит, терапевт не разглашает информацию даже о том, что вы к нему приходили. Даже если будут спрашивать близкие родственники.

Некоторые подходы предполагают наличие домашних заданий. Так как терапия — всегда двусторонний процесс, очень важно работать над собой самостоятельно вне кабинета. Например, психотерапевт может попросить вас вести дневник эмоций, если вы работаете над их пониманием и выражением. Если вы прорабатываете отношения с окружающими, домашним заданием может стать применение новых навыков общения, которые вы получили на терапии.

Как подготовиться к первому приему психотерапевта?

Вы можете нервничать перед первым приемом — это нормально. Как подготовиться к нему, чтобы снизить уровень стресса и сделать психотерапию более продуктивной?

За несколько дней до первого приема:

1. Сформулируйте, что вас беспокоит

Никто не требует, чтобы вы четко, психологическим языком изложили свой запрос к психотерапевту. Но все же постарайтесь определить, что вас не устраивает и что вы хотели бы поменять. Постарайтесь не ограничиваться фразами «Мне плохо» или «Кажется, я схожу с ума». Что именно вы чувствуете?

2. Подумайте, какого результата вы хотели бы достичь

У психотерапии нет универсальной цели. Каждый человек по-своему представляет себе счастье, успех и комфорт. Представьте, как должна измениться жизнь, чтобы она вам нравилась. От чего вы хотели бы избавиться, а что — интегрировать? Как вы поймете, что это получилось?

3. Узнайте все, что вас интересует о психотерапии

Лучше заранее развеять мифы и узнать, как работает терапия и что на ней происходит. С этим могут помочь:

Подкаст «Я вас слушаю» — реальная запись терапевтических сессий с комментариями клиентки и психолога.
Гид по направлениям психотерапии — разобраться в том, какие существуют направления, чем они отличаются, с чем и как работают.
Блог и Инстаграм Alter — просто и честно про психотерапию, психологию, отношения и заботу о себе.
Опыт ваших друзей и родных. Поговорите с ними, если они готовы поделиться: почему они решили обратиться к терапевту, как строилась работа и чего удалось достичь.

За несколько часов до приема:

1. Не употребляйте ничего, изменяющего сознание

Даже «50 грамм для храбрости». Трезвость — очень важное условие терапии.

2. Освежите в памяти то, о чем хотели бы поговорить

Иметь четкий план не обязательно. Просто держите в голове самые основные вещи, которые, по вашему мнению, должен знать терапевт.

3. Настройтесь на разговор

Постарайтесь расслабиться и настроиться на открытую беседу. Сразу рассказывать терапевту обо всем не обязательно, но и замыкаться не в ваших интересах. Если вам сложно говорить о себе — предупредите об этом специалиста. Он подстроит под вас темп и используемые техники терапии.

Во время приема

1. Отслеживайте свое состояние

Лучший способ понять, подходит ли вам специалист — прислушиваться к себе. Насколько вам комфортно? Нет появилось ли чувства стыда, вины, скованности? Вам хочется делиться личным конкретно с этим человеком, или есть какой-то внутренний блок?

2. Давайте терапевту обратную связь

Если вам что-то не нравится — говорите об этом напрямую. Пока что это не прямой сигнал о том, что специалист не подходит. Возможно, ему стоит слегка изменить ход работы и попробовать другие техники. Если все идет хорошо, и вам становится легче — тоже говорите. Это поможет понять, что вы на правильном пути.

Важно: у вас может возникнуть порыв скрыть что-то или соврать терапевту. Это распространенная реакция, у которой может быть много причин. Здесь мы делимся советами, как преодолеть этот порыв и вести себя более открыто.

Оцените статью

[Всего: 12 Рейтинг: 4]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Как проходит прием у психотерапевта, почему не стоит его бояться и как себя вести?

Для многих людей визит к психотерапевту кажется чем-то страшным или даже постыдным. Поэтому зачастую те, кто в этом нуждается, откладывают запись на прием или отказываются от него совсем. Однако депрессии, неврозы, зависимости и прочие нарушения, которые затрагивают работу психической системы, требуют обязательного внимания специалиста. И те, кто все же решается на посещение врача, понимают – ничего страшного в этом нет.

Как проходит прием

После назначения точного времени приема человеку остается лишь прийти на сеанс. Самой волнительной считается первая встреча, ведь именно тогда приходится переступить через себя, преодолев страхи и барьеры. Однако ничего сверхъестественного, из-за чего стоило бы откладывать визит, во время беседы не происходит.

Первым этапом всегда становится знакомство. В это время клиент адаптируется к общей обстановке, рассказывает о себе психотерапевту, делится тем, что его беспокоит. После этого беседа переходит на следующую ступень – изучение проблемы. Задачей психотерапевта на новом этапе становится определение, что именно послужило причиной появления жалоб и как можно исправить ситуацию.

В большинстве случаев специалист может сделать основные выводы уже на первом сеансе. Однако это не означает, что все сразу само собой решится. Зачастую требуются дополнительные встречи, чтобы глубже разобраться в проблеме и эффективнее ее побороть. Это особенно актуально, если речь идет о тяжелых депрессиях и массе внутренних проблем.

Сделав окончательные выводы, специалист может назначить медикаментозное лечение и психотерапию. В первом случае пациенту нужно будет принимать назначенные препараты, с чем трудностей возникнуть не должно. Во втором же ему потребуется работать с врачом, приходя на дополнительные встречи. На них психотерапевт поможет пациенту лучше разобраться в себе и побороть возникшие сложности.

Почему не стоит бояться

Страх перед посещением психотерапевта едва ли можно назвать обоснованным. Единственной целью специалист будет ставить помощь своему клиенту и попытается максимально эффективно и быстро решить все трудности. Все, кто решается на этот шаг, понимают, что бояться идти к врачу точно не стоит.

Почему не нужно бояться психотерапевта:

Результат встреч с психотерапевтом есть всегда. Специалист поможет разобраться даже в очень тяжелых случаях и сделает все, чтобы помочь пациенту.
Психотерапевт всегда относится к своим клиентам с пониманием. Не стоит думать, что он что-то не так поймет или отнесется к словам предвзято.
Посещение специалиста такого профиля не станет клеймом. Все встречи остаются конфиденциальными, а их содержание не выходит за пределы общения между врачом и пациентом.

Примерно та же ситуация и с другими необоснованными страхами, которые возникают у людей перед первым посещением психотерапевта. Поэтому не стоит чего-либо бояться, вместо этого лучше уверенно отправиться на сеанс.

Как себя вести

Некоторые люди, собирающиеся на визит к психотерапевту, очень переживают по поводу того, как правильно себя вести. Нужно просто быть собой настолько, насколько это возможно. Только так можно добиться быстрого результата от сеансов и решить свои проблемы. Главный плюс встреч со специалистом – полное взаимопонимание и доверие.

Важные советы:

В разговоре нужно оставаться откровенными. Не стоит скрывать от врача факты, которые могут оказаться важными, пусть даже и неприятными.
Не стоит волноваться и попусту переживать. Специалист не причинит своему клиенту вреда ни физически, ни психологически. Не нужно впустую тратить нервы и переживать.

Специалисту следует полностью доверять. Все советы, которые даст психотерапевт, рекомендуется использовать. То же касается и методов лечения.

Лечение у психотерапевта – не такая простая задача, как может показаться. Чтобы добиться заметного результата, потребуется не только хороший специалист, но и большой труд со стороны пациента. Поэтому не стоит усложнять ситуацию недоверием или излишним волнением.

Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться к психотерапевту для преодоления личных трудностей. Все сеансы проводятся с упором на полное доверие между пациентом и специалистом. Поэтому они очень быстро дают положительный эффект, который врач поможет закрепить и даже улучшить.

Процедурный кабинет:
8 (496) 579-21-05

Справочная линия и запись:
8 (800) 100-40-32

Принимаем
к оплате:

Что такое психотерапевт? Что они делают, когда их увидеть и чего ожидать

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

Что делает психотерапевт?
Обучение и подготовка
Причины обратиться к психотерапевту
Чего ожидать от психотерапевта

Психотерапевт использует терапевтическую беседу для лечения эмоциональных проблем и психических заболеваний. В зависимости от степени и специальности психотерапевты могут быть психиатрами, психологами, консультантами или социальными работниками. Они могут работать с отдельными лицами, парами, группами или семьями.

Психотерапевты используют разговорную терапию, чтобы помочь вам справиться с общим эмоциональным беспокойством, острой травмой или болезнью. Они лечат все, начиная от ежедневного переутомления и горя и заканчивая конкретными психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога. Иногда разговорная терапия используется в сочетании с лекарствами или изменением образа жизни. Однако не все психотерапевты имеют право назначать лекарства.

Чем занимается психотерапевт?

Психотерапевты используют разговорную терапию, чтобы помочь вам жить лучше и здоровее. Было показано, что психотерапия улучшает эмоции и поведение, а также способствует положительным изменениям в теле и мозге.

Роль психотерапевта в разговорной терапии:

Предложение решения вашей проблемы
Участие в обсуждении этой проблемы
Помочь вам понять, через что вы проходите
Проанализировать ваш разговор
Помочь изменить ваши действия

Образование и обучение

Психотерапевты имеют специальную подготовку в области психологии и консультирования. Они заканчивают аспирантуру, чтобы получить докторскую степень и стать практикующими терапевтами.

После получения степени бакалавра процесс становления психотерапевтом включает:

Получение докторской степени. Некоторые практикуют только со степенью магистра, но их считают консультантами, а не психологами или психиатрами. (Каждый штат определит свои требования к практике психотерапевта.)
Сдать экзамен на профессиональную практику в области психологии (EPPP).
Отработайте часы практических занятий, обычно от 1500 до 1600 часов практических занятий под наблюдением.

Причины обратиться к психотерапевту

Психотерапевты используют терапевтическую терапию, чтобы помочь вам справиться с повседневными жизненными проблемами, которые включают:

Решение проблем в отношениях
Ослабление беспокойства или стресса на работе или в других ситуациях
Жизнь с серьезными жизненными изменениями 9008
Управление нездоровыми реакциями
Примирение с серьезной проблемой со здоровьем
Восстановление после жестокого обращения
Решение сексуальных проблем
Как лучше спать

Иногда эти повседневные проблемы могут стать более серьезными проблемами. Психотерапевты диагностируют и лечат большинство психических расстройств, таких как:

Расстройства настроения

Зависимости

Расстройства пищевого поведения

Расстройства личности

Ваш психотерапевт поможет вам решить эти проблемы и начать чувствовать себя лучше.

Чего ожидать от психотерапевта

После того, как вы нашли подходящего психотерапевта, вам нужно будет заполнить первоначальные документы, чтобы он мог понять вас и вашу историю болезни. Первые несколько сеансов помогут вашему терапевту узнать вас и вашу ситуацию. Это позволяет им определить лучший стиль лечения.

Психотерапевты могут лечить как взрослых, так и детей. Могут быть краткосрочные планы по излечению неотложных проблем или долгосрочные планы лечения для решения более сложных проблем.

Существует несколько видов терапии в зависимости от ваших конкретных обстоятельств и предпочтений. К ним относятся:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Этот тип терапии помогает вам выявить и изменить модели поведения и мышления, которые могут быть вам вредны. Вы будете работать над тем, чтобы заменить их точными мыслями и функциональным поведением.

Межличностная терапия (IPT)

Это краткосрочное лечение поможет вам понять основные проблемы межличностного общения. Он учит вас лучше выражать свои эмоции и улучшать общение с другими людьми.

Психодинамическая терапия

Психотерапевты используют этот метод для лечения детских травм с целью улучшения поведения и психического здоровья.

Поддерживающая терапия

Этот подход помогает вам развивать свои собственные ресурсы для уменьшения беспокойства, укрепления механизмов преодоления и улучшения социального и общественного функционирования. Психотерапевты используют руководство и поддержку, чтобы помочь вам.

Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу или специалисту по психотерапии, чтобы обсудить, будет ли вам полезна разговорная терапия.

Психотерапия — клиника Майо

Обзор

Психотерапия — это подход к лечению проблем психического здоровья путем беседы с психологом, психиатром или другим поставщиком психиатрических услуг. Это также известно как разговорная терапия, консультирование, психосоциальная терапия или просто терапия.

Во время психотерапии вы узнаете о своих конкретных проблемах и о том, как ваши мысли, эмоции и поведение влияют на ваше настроение. Разговорная терапия поможет вам научиться контролировать свою жизнь и реагировать на сложные ситуации с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.

Существует множество видов психотерапии. Тип, который подходит именно вам, зависит от вашей ситуации.

Продукты и услуги

Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — электронное издание

Почему это делается

Психотерапия может помочь в лечении большинства психических заболеваний, включая:

3 3
Тревожные расстройства, , такие как социальная тревога, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Нарушения настроения, , такие как депрессия или биполярное расстройство.
Зависимости, , такие как расстройство, связанное с употреблением алкоголя, наркотическая зависимость или игромания.
Расстройства пищевого поведения, , такие как анорексия или булимия.
Расстройства личности, , такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности.
Шизофрения или другие расстройства, вызывающие оторванность от реальности.
Не у всех, кто получает пользу от психотерапии, диагностировано психическое заболевание. Психотерапия может помочь справиться со стрессами и жизненными конфликтами, которые могут затронуть любого.
Например, психотерапия может помочь вам:
Разрешить конфликты с вашим партнером или кем-то еще в вашей жизни.
Снятие беспокойства или стресса из-за работы или других ситуаций.
Справиться с серьезными жизненными изменениями, такими как развод, смерть любимого человека или потеря работы.
Научитесь справляться с нездоровыми реакциями, такими как дорожная ярость или другое агрессивное поведение.
Смиритесь с постоянной или серьезной проблемой со здоровьем,
например, диабетом, раком или длительной болью.
Восстановление после физического или сексуального насилия или свидетеля насилия.
Справиться с сексуальными проблемами, независимо от того, вызваны ли они физическими или психологическими причинами.
Лучше спите , если у вас есть проблемы с засыпанием или сном.
В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективной, как и лекарства, например, антидепрессанты. Но в зависимости от вашей ситуации, одной только беседы может быть недостаточно для облегчения симптомов психического расстройства. Вам также могут понадобиться лекарства или другие виды лечения.
Записаться на прием

Риски

Психотерапия обычно сопряжена с небольшим риском. Но поскольку он может исследовать болезненные чувства и переживания, иногда вы можете чувствовать себя эмоционально некомфортно. Опытный терапевт, который может удовлетворить ваши потребности, может свести к минимуму любые риски.

Обучение навыкам преодоления стресса поможет вам справляться с негативными чувствами и страхами и побеждать их.

Как подготовиться

Вот как начать:

Найдите квалифицированного психиатра. Получите направление от поставщика медицинских услуг, плана медицинского страхования, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам, также известные как EAP. Или вы можете найти психотерапевта самостоятельно. Вы можете начать с поиска профессиональной ассоциации в Интернете. Ищите терапевта, который обладает навыками и подготовкой в той области, в которой вам нужна помощь.
Понять стоимость. Если у вас есть медицинская страховка, узнайте, какое покрытие доступно для психотерапии. Некоторые планы медицинского страхования покрывают только определенное количество сеансов психотерапии в год. Кроме того, поговорите со своим терапевтом о сборах и вариантах оплаты.
Просмотрите свои опасения. Перед первой встречей подумайте, над какими вопросами вы хотели бы поработать. Вы также можете решить этот вопрос со своим терапевтом, но предварительное понимание может послужить хорошей отправной точкой.

Проверить квалификацию

Перед визитом к психотерапевту проверьте биографию, образование, сертификаты и лицензии человека. Психотерапевт — это общий термин, а не название должности или указание на образование, обучение или лицензию.

Подготовленные психотерапевты могут иметь разные должности в зависимости от их образования и роли. Большинство из них имеют степень магистра или доктора с обучением психологическому консультированию. Врачи, специализирующиеся на психическом здоровье, известны как психиатры. Они могут прописывать лекарства, а некоторые могут проводить психотерапию.

Примеры психотерапевтов:

Психологи.
Психиатры.
Лицензированные профессиональные консультанты.
Лицензированные социальные работники.
Лицензированный брачный и семейный терапевт.
Психиатрические медсестры.
Другие лицензированные специалисты, прошедшие обучение в области психического здоровья.

Убедитесь, что выбранный вами терапевт соответствует требованиям государственной сертификации и лицензирования. Ключ в том, чтобы найти квалифицированного терапевта, который сможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Чего ожидать

Ваш первый сеанс терапии

На первом сеансе психотерапии терапевт обычно собирает информацию о вас и ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить формы о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Вашему терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять вашу ситуацию и проблемы и определить наилучший курс действий.

На первом сеансе вы также можете побеседовать со своим терапевтом. Вы сможете увидеть, подходят ли вам подход и личность терапевта. Убедитесь, что вы понимаете:

Какой тип терапии будет использоваться.
Цели вашего лечения.
Сколько времени будет длиться каждый сеанс.
Сколько сеансов терапии вам может понадобиться.

Задавайте вопросы в любое время во время приема. Если вы не чувствуете себя комфортно с первым терапевтом, которого вы видите, попробуйте кого-нибудь другого. Хорошая совместимость с вашим терапевтом имеет решающее значение для эффективного лечения.

Начало психотерапии

Скорее всего, вы будете встречаться со своим терапевтом еженедельно или раз в две недели в течение от 45 минут до одного часа. Эти сеансы могут проводиться в кабинете терапевта, или вы можете встретиться во время видеопосещения. Психотерапия также может проходить в больнице, если вы поступили на лечение. В больнице психотерапия направлена на обеспечение безопасности и улучшение психической и эмоциональной стабильности.

Типы психотерапии

Некоторые виды психотерапии работают лучше, чем другие, при лечении определенных расстройств и состояний. Ваш терапевт рассмотрит вашу ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход или комбинация подходов лучше всего подходят для вас.

К числу некоторых методов психотерапии, доказавших свою эффективность, относятся:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение и научиться более здоровым навыкам преодоления трудностей.
Диалектическая поведенческая терапия, тип CBT , обучающий поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими.
Терапия принятия и приверженности, , которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства. Это также поможет вам вносить изменения и улучшает вашу способность справляться со сложными ситуациями и приспосабливаться к ним.
Психодинамическая и психоаналитическая терапия, , которые направлены на повышение вашей осведомленности о мыслях и поведении, о которых вы, возможно, не знаете. Эти методы лечения помогут вам выяснить, что мотивирует вас, и помочь вам разрешить конфликты.
Межличностная психотерапия, , которая фокусируется на проблемах ваших отношений с другими людьми, чтобы улучшить ваше отношение к другим, таким как семья, друзья и коллеги.
Поддерживающая психотерапия, , которая улучшает вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями.

Доступны онлайн-приложения, использующие несколько методов.

Форматы психотерапии включают индивидуальные, парные, семейные или групповые сеансы. Эти форматы могут быть эффективны для всех возрастных групп.

Во время психотерапии

При большинстве видов психотерапии терапевт рекомендует вам говорить о своих мыслях и чувствах, а также о том, что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно открыться о своих чувствах. Ваш терапевт может помочь вам обрести больше уверенности и комфорта с течением времени.

Поскольку психотерапия иногда включает интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже вспыхивать во время сеанса. Вы также можете чувствовать себя физически истощенным после сеанса. Ваш терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами и эмоциями.

После сеанса ваш терапевт может попросить вас выполнить определенные действия или применить на практике то, чему вы научились. Со временем обсуждение ваших проблем может улучшить ваше настроение и изменить то, как вы думаете и чувствуете себя. Это также может улучшить вашу способность справляться с проблемами.

Конфиденциальность

За исключением редких случаев, беседы с вашим терапевтом конфиденциальны. Но терапевт может нарушить конфиденциальность, если существует непосредственная угроза безопасности или когда закон штата или федеральный закон требует сообщать о проблемах властям. Ваш терапевт может ответить на вопросы о конфиденциальности.

Продолжительность психотерапии

Необходимое количество сеансов психотерапии и частота посещения психотерапевта зависят от таких факторов, как:

Проблемы с психическим здоровьем.
Серьезность ваших симптомов.
Как долго у вас были симптомы или как долго вы сталкивались с проблемами психического здоровья.
Насколько быстро вы продвигаетесь к цели лечения.
Сколько стресса вы испытываете.
Насколько ваши проблемы с психическим здоровьем мешают повседневной жизни.
Какую поддержку вы получаете от членов семьи и других лиц.
Ограничения по стоимости и страховке.

Продолжительность сеансов психотерапии также может зависеть от используемого метода. Например, когнитивно-поведенческая терапия состоит из более короткого курса лечения. Но диалектическая поведенческая терапия может занять больше времени. Ваш терапевт может помочь вам понять, сколько времени займет лечение.

Вам может потребоваться всего несколько недель, чтобы помочь вам справиться с краткосрочной проблемой. Или лечение может длиться год или дольше, если у вас есть давние проблемы с психическим здоровьем или другие долгосрочные проблемы.

Результаты

Психотерапия может не излечить ваше состояние или не разрешить неприятную ситуацию. Но это может дать вам возможность справляться здоровым образом и чувствовать себя лучше в отношении себя и своей жизни.

Получение максимальной отдачи от психотерапии

Чтобы получить максимальную отдачу от психотерапии, выполните следующие действия:

Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с вашим терапевтом. Если вам некомфортно, поищите другого терапевта, который поможет вам почувствовать себя более комфортно.
Подход к терапии как партнерство. Психотерапия наиболее эффективна, когда вы активно участвуете и участвуете в принятии решений. Убедитесь, что вы и ваш психотерапевт согласны с основными проблемами и способами их решения. Вместе вы можете ставить цели и измерять прогресс с течением времени.
Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности поделиться своими мыслями, чувствами и опытом. Это также зависит от того, готовы ли вы рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не решаетесь говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции вашего терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Следуйте своему плану лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или вам не хватает мотивации, может возникнуть соблазн пропустить сеансы психотерапии. Но это может замедлить ваш прогресс. Старайтесь посещать все сессии и думать о том, что вы хотите обсудить.