Что делать если в жизни все плохо и ты на грани: заметка для тех, у кого «все плохо»

Содержание

Что делать, когда все плохо? 9 ответов

На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

1. Нужна конкретика.

У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

Пройти тест на депрессию

2. Негатив за борт.

Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние «ничего не надо»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее психоэмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

3. Черный юмор.

Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

4. Алгоритм действий.

Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, когда все плохо.

Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

5. Генеральная уборка.

Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

6. Равновесия как аксиома.

Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

Пройти тест на психологический возраст

7. Целебное смирение.

Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.

Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

8. Добрый поступок.

Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

9. Взгляд в зеркало.

Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психотерапевт, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

Пройти тест на самооценку

Как жить дальше когда все плохо. Что делать, если в жизни всё плохо: стратегия выхода

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал, что делать, когда все плохо. Не клеится на работе, проблемы с учёбой, нет личной жизни, родные не понимают, друзья предают… Да мало ли причин, когда человек может отчаяться, опустить руки и впасть в депрессию? Если Вы оказались в такой ситуации, то Вам срочно нужна помощь. И в первую очередь принять Вы её должны от себя самого.

А мы поможем Вам это сделать. Как же справиться с подавленным состоянием и вновь обрести радость жизни? Что делать, когда все плохо? Надеюсь, что следующие бесхитростные советы помогут Вам преодолеть проблемы и изменить жизнь к лучшему!

Не сдерживайте своих эмоций. Что делать, когда на душе плохо ? Когда вы совсем недавно испытали глубокое эмоциональное потрясение? Дайте волю чувствам. Каждый делает это по-своему. Кто-то плачет на плече у близкой подруги, а кто-то затевает грандиозную вечеринку, чтобы отвлечься. Делайте то, что Вы хотите (естественно, в рамках закона), и Вы увидите, что станет легче.
Разберите проблему по полочкам. Старайтесь думать о ней объективно и беспристрастно.
Выявите причину и продумайте возможные пути решения проблемы, что можно сделать уже сейчас. Когда всё плохо, хочется замкнуться в себя и горевать, но это не выход из ситуации. Пробыть в таком состоянии достаточно долгое время — значит, прописать в своём доме двух новых жильцов: депрессию и безнадёжность. Сильные люди действуют, в то время как слабые сидят и жалеют себя. Будьте сильным!
Несмотря на то, что сложившаяся ситуация не приносит ничего, кроме горя, как это кажется на первый взгляд, всё же подумайте о том, чему она Вас научила. Именно проблемы закаляют характер, делают человека опытнее и мудрее. Подумайте о том, чему научила Вас именно Ваша проблема, какой опыт Вы из неё извлекли.
Во всём плохом, если постараться, можно увидеть и что-то хорошее. Проанализируйте свою проблему, и Вы найдёте положительные моменты, которые Вас обязательно порадуют! Например, Вы долго встречались с молодым человеком, были безумно счастливы, а потом он вдруг неожиданно Вас бросил. Да, это очень больно, но вместе с потерей Вы приобрели одно важное преимущество — свобода. Вы вольны в своих действиях, Вам не нужно больше думать о том, что бы он сказал, как бы он отреагировал, что бы он сделал. Отныне Вы сама себе хозяйка, у Вас появилось больше свободного времени для себя, да и никто не отменял флирт. А флирт, как известно, украшает любую женщину! Вот так-то! А там, глядишь, и новая любовь нагрянет и будет гораздо лучше прежней.
Важно сказать не только, что делать, когда все плохо, но и чего делать не стоит. Не замыкайтесь. Не замыкайтесь в себе, не зацикливайтесь на проблеме. В такие моменты нужно уметь отвлекаться. Ведь жизнь такая интересная, а Вы сидите и ломаете голову над чем-то одним и крайне неприятным. Встретьтесь со старыми друзьями, проведите вечер со всей семьёй вместе где-нибудь на природе, сходите в ночной клуб и повеселитесь с подругой, займитесь спортом, начните учить иностранный язык или осваивать новую программу на компьютере, найдите новое и интересное хобби, заведите себе собаку и т.д. Вариантов — море! Делайте то, что Вам по душе и приносит радость.
Мир заиграет новыми красками, а Вы откроете в себе такие яркие грани, о которых даже и не подозревали!
Не бойтесь попросить о помощи. Поддержка близких и родных, друзей и любимых очень важна для каждого человека. Ведь эти люди всегда помогут выпутаться из трудной ситуации, поддержат и не бросят на произвол судьбы. Если Вы одиноки, то ищите друзей. И Вы их обязательно найдёте. А пока обратитесь к помощи хорошего психолога. Он поможет Вам вновь встать на ноги.
И наконец, ничего не бойтесь! Быть может, для решения Вашей проблемы нужно приложить массу усилий. Вас это пугает или Вам просто лень. Боритесь с этим и не бойтесь осуществлять задуманное, даже если это очень сложно, и тогда фортуна Вам обязательно улыбнётся! Полезно помнить одну важную мудрость. Царь Соломон прожил не такую сладкую жизнь, как многим кажется. И у него был перстень, который помогал ему переживать все невзгоды. Секрет перстня — в надписи на нём. А она представляет собой одну простую фразу: «И это пройдёт». Помните об этом в минуты отчаяния. Горе не может длиться вечно, и счастье Вам обязательно улыбнётся, просто немного помогите ему!

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера.

Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

Как приятно бывает открыть глаза, потянуться в теплой постельке, посмотреть в окно на залитые солнцем небо, зелень и двор, выпить вкусного ароматного чая и начать прекрасный день. И тогда все получается. Тогда сама Душа ликует и уже проблемы — всего лишь задачи, обиды — не стоящие внимания мелочи, а близкие — самые замечательные люди. И вот оно счастье — внутри радость, дела спорятся, и все вокруг складывается наилучшим образом.

К сожалению, так бывает не всегда. Думаю, многие сталкивались с особым состоянием, которое отодвигает в недосягаемость радости жизни. Это состояние часто называют камнем на сердце. Оно тяготит и кажется, что мир сжимается до тех проблем, из которых никак не получается вырваться. И тогда неприятный сон оставляет осадочек на весь предстоящий день, любая мелочь раздражает и перерастает в нервное напряжение, а может и скандал. В такие моменты даже самая любимая еда теряет свой вкус, а близкие кажутся такими далекими и чужими, что внутри все еще больше сжимается. Такому состоянию особо подвержены люди, которые воспринимают мир через эмоции, ощущения и внутренние состояния. Им сложно переключиться и выкинуть из головы накатившую волну неприятных эмоций. Это сложно еще и потому, что

выкидывать нужно не из головы, а из тела и сердца.

Пишу об этом со знанием дела, т.к. сама такая. Да, повышенная чувствительность имеет не только плюсы, но и минусы. Напишу вам, как я справляюсь с подобными состояниями. Быть может, что-то из перечисленного, пригодится и вам.

Прогулка. Если внутри есть желание свернуться комочком и так долго-долго лежать, попробуйте взять себя в руки и выйти на улицу. Идите туда, куда пойдут ваши ноги. Это поможет переключить ваше тело с одного состояния на другое. Таким образом, вы и сами немного отвлечетесь. Особенно, если при этом будете слушать или напевать песню. Это лучше сработает, если будете гулять в благополучном районе и в светлое время суток. Если же у вас есть возможность, то лучше всего погулять на природе. Не нужно наматывать километры. Можно просто пройтись минут 15 бесцельно в одну сторону, затем развернуться и идти домой.

Музыка. Иногда нужно всласть насладиться состоянием, чтобы отпустить его. И если вам в голову приходят только грустные песни, я бы не спешила их отгонять. Но тут всегда нужна золотая середина. Поэтому, после грусти и печали в песнях, перейдете на динамичные и более светлые композиции. Это будет то, что нужно. Особенно если переключиться на музыку, которая будет подгонять ваше тело в пляс. Танец, движения, расслабление и сжатие мышц — еще один шанс выпустить напряжение в теле через движение и переключить внутреннее состояние. Можно отдать предпочтение мантрам, классической или инструментальной музыке. Тут на ваш вкус. В любом случае, рекомендую поэкспериментировать в этом направлении. Касательно песен, музыки и мантр, смотрите, что в вас резонирует, что близко вам в данный момент. Ни в коем случае не заставляйте себя. Тут важно получать удовольствие от процесса.

Запахи. Можно, конечно, выкурить человека из его депрессивного состояния с помощью чего-нибудь вонючего. Но это настолько радикально, и может не сработать. Я бы рекомендовала приемы ароматерапии, когда с помощью того или иного запаха переключают состояние человека. К примеру, масло апельсина дает радость, вербена — тонизирует, мята — успокаивает. Можно носить аромакулон, можно пропитать вату и положить на подушку, можно пару капель добавить в увлажнитель или в аромалампу.

Вот несколько рецептов, способствующих переключению на гармоничное эмоциональное состояние:

Спокойное гармоничное состояние:

Валериана — 4 капли.
Иланг-иланг — 3 капли.
Лаванда — 3 капли.

Радость жизни:

Вербена — 3 капли.
Иланг-иланг — 6 капель.

Расслабление и умиротворение:

Сандал — 4 капли.
Бергамот — 3 капли.

Воскуривание трав, кусочков деревьев и смол. Чабрец, шалфей, душица , можжевельник считаются священными во многих магических традициях. Они помогают остановить внутренний диалог и успокоить эмоции, тем самым переключить эмоциональное состояние. Возьмите любое из перечисленных растений в сухом виде. Возьмите железный поднос или железную тарелку не менее 15 см в диаметре. Аккуратно подожгите сухое растение. Посидите рядом, вдыхая дым. Если травы к вам попали в измельченном виде, то зажечь их можно будет с помощью угля для благовоний, такие можно купить в церковной лавке. Там же можно приобрести смирну и ладан . Идеально, если возьмете натуральные смолы без добавок. Их дым так же очищает и умиротворяет тело и Душу.

Питье. Чтобы успокоиться и выкинуть сковывающее состояние из мыслей, сердца и тела, хорошо подойдет чай друидов . Он же Пху . Вам понадобится: корень валерианы и щепоть (по вкусу) мелисы или мяты. Вымойте корень валерианы, положите в чайник и залейте до половины кипятком. Дайте настояться 15 минут. Добавьте мелису, долейте кипятком чайник до верха. Дайте настояться еще минут 10-15.

Чтобы взбодриться и пробудить в себе внутренний огонь, заварите себе имбирный чай . Натрите на терке ложку свежего имбиря, добавьте дольку апельсина и несколько веточек мяты, залейте все кипятком. Ингредиенты можно увеличивать или уменьшать согласно вашему вкусу.

Творчество. Когда такого человека рядом не оказывается, можно все выписать на бумагу, или на холст. Очень хорошо забирают эмоции глина, пластилин и другие подобные материалы. Если у вас есть возможность заняться посадкой чего-либо в удовольствие, не ограничивайте себя в этом. Еду готовить не рекомендую , т.к. потом ваше неприятное состояние будет есть вся ваша семья. Но можно сделать из дерева или любого другого подвластного вам материала (даже на картоне) рассеивающую спираль (закручивающейся против часовой стрелки). Ее можно носить на шее или в кармане. Идеально, если она будет соприкосаться с телом. Так ваше неприятное состояние будет рассеиваться.

Камни. Заведите себе друзей из мира минералов. Они не ветрены и довольно постоянны в своем выборе. Поэтому, если вас выберет камень — это плодотворный союз на многие годы. Вот несколько вариантов камней, которые помогут вам сбросить груз с вашей Души и вздохнуть полной грудью:

Бирюза — в старину считался исключительно мужским камнем. Это символ удачи, благосостояния и победы. Бирюза — хороший оберег для людей храбрых, чья жизнь часто перемежается с опасностями.

Гагат — оберег от темных сил. Он вбирает в себя боль, негативные эмоции и страхи человека, носящего гагат. А так же поглощает дурные мысли недоброжелателей. Гагат, положенный под подушку охраняет от кошмарных снов.

Кианит — оказывает общее тонизирующее свойство на организм, помогает лучше циркулировать энергии по энергетическим центрам. Действуют успокаивающе на нервную систему.

Малахит — убирает энергетические блоки в теле, если прикладывать к ним. Улучшает потоки энергетики по телу. Снимает эмоциональное напряжение. Создает физическую и эмоциональную гармонию, поглощает негативную энергию.

Обсидиан — спасает человека от необдуманных и опасных поступков. Помогает смело встретить жизненные изменения. Этот камень способен очистить от негатива.

Турмалин — убирает страхи и тревоги. Помогает поверить в собственные силы, дает чувство защищенности и помогает поверить в собственные силы.

Унакит — помогает достигнуть гармонии между телом и духом, разумом и эмоциями. Помогает жить в настоящем, поднимает настроение, убирает печаль.

Вы можете выбрать для себя один из перечисленных камней. Но, если доверяете собственной интуиции, то вам подойдет так же излюбленный мной способ выбора камня. Выходя из дому думайте о цели — хочу приобрести камень, который поможет мне… И тут могут быть варианты того в чем поможет, к примеру, выйти из депрессивного состояния, укрепить волю, достичь цели т.д. С этой мыслью приходите в место, где продаются камни. Мысленно задаете вопрос: «Какой камень поможет мне в …». А теперь ходите и выбирайте. Смотрите, берите в руки, чувствуйте. Доверьтесь своим ощущениям. Тот камень, что понравится вам, тот, что станет теплым в ваших руках или как-то внутренне отзовется вам — он и является камнем, который вы ищите. В данном путешествии за камнем вам может пригодится информация о том, как договориться с Духом места. А когда подходящий камень окажется у вас, то можно будет договориться с Духом камня (о том, как это сделать читайте в статье «Мой камень — талисман» на портале Кудесник). Конечно, камень и так будет давать энергию, но договорившись с Духом камня, результат будет сильнее.

Что касается того, как носить камни, то хорошо носить их в бусах, четках (если есть привычка носить четки в руках), в кулоне, браслете. Т.е. таким образом, чтобы камень соприкасался с телом. Так связь будет сильнее и эффект от ношения камня тоже. К сожалению, зачастую камень в современном кольце или серьгах, не касается кожи. Поэтому связь не будет такой сильной. Если возьмете один большой камень, то его можно будет носить в кармане и брать в руки, когда будете чувствовать потребность в нем. Что же касается камня на брелке, то если его постоянно таскать с собой на сумке или ключах, он может ударяться и портиться, а значит и ваши отношения будут портиться, а его благоприятное влияние на вашу жизнь уменьшаться.

Все перечисленные приемы переключат ваше состояние на то, в котором будет намного легче справиться со стоящей перед вами задачей. Помните, чем сильнее человек, тем сложнее задачи ставит перед ним Небо. И вы в силах справиться с тем, что вам ниспослано. Пусть поможет вам в этом Небо, направив Путем Правды, Порядка, Справедливости и Мира. Пусть в вашей жизни станет больше приятных моментов, ярких красок и счастливых дней.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
Устроить шумный веселый праздник.
Заняться спортом.
Позволить себе спать столько, сколько хочется.
Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
Отправиться в путешествие.
Заняться медитацией.
Обратиться за помощью к врачу, психологу.
Уйти с головой в сложную работу.
Больше гулять и отдыхать на природе.
Затеять ремонт.
Отправиться на шопинг.
Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
Винить себя или кого-то.
Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Не стоит забывать, что жизнь — не один день. Не получилось сегодня — завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить — будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами — это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

«Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.» — пишет сайт growth.in.ua . И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо .

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?) .

Как быть человеком: как перестать делать из себя все?

Лия Райх была одним из первых обозревателей советов в Интернете. Ее рубрика « Спросите Лию » велась на IGN, где она два с половиной года давала советы геймерам. В течение дня Лия является исследователем пользователей Slack, но ее взгляды здесь не представляют ее работодателя. Вы можете написать ей по телефону , askleah@theverge. com и . Подробнее о том, как быть человеком, читайте здесь .

Дорогая Лия,

Мне 18 лет, я учусь в колледже. Меня зовут Бен.

В предыдущем выпуске How To Be Human вы определили, что проблема парня, который изменил своей девушке, связана с ним. Мой случай, как мне кажется, очень похож на этот.

Недавно группа студентов колледжа, где я был руководителем проекта, представляла наш прогресс. Мы с треском провалились, и хотя все мои одногруппники восприняли это довольно стоически, я был опустошен. Большинство моментов, которые критиковал наш наставник, были пунктами, которые я представил в ходе проекта, и по ходу разработки никто не возражал. Я представлял нашу презентацию прогресса моментом славы. Я не мог быть более уверенным в том, что наша — ну, кого я обманываю — в том, что МОЯ работа просто безупречна, так что легко представить, насколько это было больно. После этого я спросил некоторых людей, которые, как я знал, не стали бы приукрашивать правду о том, был ли я таким внушительным человеком или у меня были какие-то другие социальные проблемы, и, основываясь на полученных отзывах, вот какие проблемы у меня есть:

Во-первых, я разговорчивый нарцисс. Я постоянно меняю тему разговора, чтобы иметь возможность высказаться в монологе на интересующую меня тему. , «задавая вопросы»), чтобы их тема угасла и я мог «естественно» взять слово. Парень, с которым я разговаривал, упомянул, как мне удалось разозлить целую компанию людей, с которыми он пригласил меня потусоваться, тем, что я не затыкался о своем жизненном опыте (мне было всего 18, а все остальные были старше, вы можете себе представить, как это было жалко). надо было посмотреть) Он сказал, что вздохнул с облегчением, когда мне пришлось уйти, и, насколько я помню в той конкретной ситуации, причина, по которой я извинился, заключалась в том, что этаж был постоянно пуст, что я принял за людей, которые не общались. (Мысль о том, что проблема во мне, даже не приходила мне в голову.) Думаю, я настолько отталкивала людей, что у них даже не возникало желания разговаривать.

Более того, я очень упрям. В моем конкретном случае не просто «решил что-то сделать» — скорее, «убедился, что выбранный мной образ действий оптимален и/или близок к таковому». Дело не в том, что я просто вежливо отвергаю все контраргументы. Нет, какая-то часть меня действительно бежит (или, как я теперь чувствую, делает вид, что бежит) к какой-то оценке того, что, по мнению других людей, я должен делать, и почти каждый раз сталкиваюсь с тем, что их методы либо ошибочны, либо не подходят. к моей (определенно уникальной и особенной!) ситуации. И, как и в примере с самого начала, я, кажется, ожидаю какого-то сюрреалистического успеха от следования этим методам. Это очень, очень больно каждый раз, когда они терпят неудачу.

Наконец, иногда я веду себя так, как будто делаю что угодно ради внимания. Я находил (иногда весьма неуклюжий) способ рассказать о своих недавних успехах в учебе или, скажем, в тренировках, ожидая, что другой человек сделает мне комплимент, каким-то образом произведет впечатление или вызовет эмоциональный отклик. В то время как предыдущие две проблемы были немного более скрытными, я знал об этой уже довольно давно. Но, как показали недавние отзывы, моих попыток остановить это было явно недостаточно. Иногда так трудно побороть желание выпалить: «Блядь, не могу поверить, что сдала чертову промежуточную семестровую!» ожидая вопроса о баллах, который позволил бы мне сказать, что это «оценка A+, но на самом деле это было не так уж сложно, и знаете, иногда это достаточно просто …» и так далее.

Итак, мой вопрос: Лия, есть ли какие-то особые методы, приемы или способы мышления, которые вы могли бы порекомендовать для преодоления этих проблем? Я знаю, что самый очевидный ответ — «Ну, просто не делай этого» — что я и пытаюсь сделать, но эти знакомые привычки были со мной слишком долго, чтобы я мог их контролировать. Я делаю все это автоматически или испытываю очень сильное принуждение. Помогите, пожалуйста, я очень хочу превратиться в нормального, общительного человека, который не вызовет у людей отвращения, но я почти не представляю, как это сделать,

Бен.

П.С. И как я могу отслеживать свой прогресс, следуя советам, которые вы мне даете? Единственный способ, которым я мог заставить людей сказать мне, что у меня есть проблемы, — это просто спросить их лицом к лицу, и, учитывая мою самоуверенность, я не могу доверять себе, чтобы оценить, насколько хорошо я справляюсь.

Эй, Бен,

Мне нравится твое письмо. Я так люблю твое письмо и по стольким причинам, что даже не знаю, смогу ли я найти их все в этой колонке.

Прежде чем мы двинемся дальше, я хочу сказать вам немного откровенного ободряющего слова. Я знаю, для чего гиперуверенному нарциссу нужна ободряющая речь, верно? Это только повысит ваше эго. Кроме знаешь чего, Бен? Я не думаю, что ты слишком самоуверенна. Я думаю, вы очень неуверенны. И это нормально, потому что многие из нас плохо с этим справляются. Хорошая новость для вас заключается в том, что вы прекрасно осознаете, что происходит, и не ищете себе никаких оправданий. Тебе тоже 18. Сочетание этих вещей дает тебе такое преимущество, ты даже не представляешь. Представьте, что прошло 30 лет, и вы все это время игнорировали эту часть себя только для того, чтобы услышать, что вы провели почти полвека, отталкивая людей, и теперь вам нужно попытаться распутать десятилетия и десятилетия плохого. привычки. Еще страшнее, да?

Нарциссизм? Может быть. Неуверенность? Почти наверняка

Я знаю, как это может быть страшно. Однажды, когда я переживала тяжелый разрыв, мой друг, который также дружил с моим бывшим, сказал мне что-то, чего я никогда не забуду. Она терпеливо слушала меня в течение нескольких недель и поделилась по крайней мере несколькими контейнерами картофеля фри, пока я ехала в слезах, пока однажды она не выдержала. «Вы всегда должны быть в эмоциональном центре внимания», — сказала она. «Ты не уступишь место другим».

Время от времени в жизни кто-то говорит что-то, что задевает вас за живое. В такие моменты легко разозлиться и занять оборонительную позицию, и еще легче позволить этому быть вашей единственной реакцией. «Нахуй их», — думаете вы. «Как они смеют?» Но если вы хотите — и, что более важно, если вы готовы — вы вернетесь назад, чтобы подумать о том, могут ли они быть правы, после того, как вы закончите чувствовать себя обиженным и возмущенным.

В случае с моей подругой она была права. В чем-то я был хорошим другом, а в чем-то нет. Были времена, когда я так увлекалась своей драмой, что забывала сделать перерыв или выглянуть за ее пределы, чтобы поговорить о чем-то еще. Я был бы настолько сосредоточен на себе, что мне бы и в голову не пришло, что у всех остальных есть свои собственные жизни и проблемы.

Осознание этого было ужасным. Воистину, ужасно ужасно. Я сразу же сделал то, что мы все делаем, когда сталкиваемся с собственным эгоизмом, то есть эгоистично задумался о том, как плохо я себя чувствовал из-за того, что был паршивым другом. Тогда я решил начать работать над этой частью себя. Спустя годы я все еще работаю над ним. Иногда мне кажется, что я в порядке, иногда я возвращаюсь к старым привычкам, а иногда я беспокоюсь, что слишком много исправила — например, я так сильно беспокоюсь о том, чтобы освободить место для других людей, что забываю, как освободить место для себя. Работа в процессе!

Легче занять оборонительную позицию, чем заняться самоанализом

Так что да, это одна из причин, почему я так люблю твое письмо. Потому что, хотя то, что происходит с тобой, важнее, я знаю, где ты, по крайней мере, немного. И это означает, что я знаю, что вы находитесь в лучшем месте, чем вы понимаете, что, вероятно, звучит как ерунда, учитывая ваше нынешнее мышление. Кроме того, я знаю один важный факт: сколько бы все остальные ни читали ваше письмо, думая: «Я знаю кого-то вроде этого!! УХ, какой кошмар», держу пари на двадцать баксов, каждый из них мог бы вынести хотя бы немного. о том, как они тоже могли бы быть лучшими друзьями.

У меня есть какие-нибудь методы, которые вы могли бы попробовать? Да, но я не думаю, что какие-то советы и хитрости могут изменить все для вас. Это то, с чем вам может помочь терапевт, и, возможно, даже курс групповой терапии. Последнее может быть полезно для практики взаимодействия с другими людьми и получения обратной связи от них, так что вы научитесь взаимодействовать по-другому, а также научитесь чувствовать себя комфортно с самим собой, даже когда внимание сосредоточено на ком-то другом.

Я думаю, вам нужно работать над тем, что заставляет вас так сильно нуждаться в общественном одобрении, что вы чувствуете, что не можете контролировать себя, над тем, что заставляет вас хотеть всегда быть правым, потому что неправота будет разрушительной для вашего самоощущения. . Я имею в виду, конечно, вы думаете, что ваши показатели и модели являются единственно правильными. Конечно, вы слишком уверены в своих силах и перспективах. Ты защищаешь свое очень хрупкое эго. Посмотрите, как вас выпотрошило, когда ваш вклад в проект подвергся критике. Трудно признать, что ты несовершенен. Потому что для многих из нас несовершенство означает, что мы не любим.

Есть часть вас, которая должна быть права и неспособна признать чужой опыт, точку зрения и многое другое. Это нарциссизм? Конечно может быть! Ты можешь починить это? Я не знаю, но я думаю, что со временем вы можете научиться другим привычкам, которые позволят вам обойти это и по-настоящему взаимодействовать с другими людьми. Не только с помощью подсказок «ага» и «да» в непринужденной беседе, и даже не только с помощью способности принимать их предложения и методы могут привести к лучшим результатам, чем ваши собственные. Я думаю, можно научиться задавать людям вопросы — на самом деле, если задать им достаточно вопросов, в разговоре останется мало места для разговора о себе. Это заставит их чувствовать себя хорошо, и вы также начнете больше узнавать о людях, с которыми хотите подружиться. Если вы сделаете это, вы также сможете начать взаимодействовать с их чувствами, и это поможет открыть дополнительные уровни доверия и близости.

Научитесь задавать другим людям вопросы — много вопросов

Позвольте мне рассказать вам о другом расставании. Однажды я встречался с человеком, который, казалось, интересовался тем, что я говорила и как себя чувствовала. Но только через несколько месяцев после того, как мы расстались, я поняла: его всегда больше всего интересовало то, что я говорила о нем. На самом деле, большую часть времени, когда я говорил о своих чувствах, он пропускал большую часть этого и сосредотачивался на той части, которая была о нем, или, по крайней мере, на той части, которая заставила меня выразить его чувства словами, чтобы он мог чувствовать. лучше. Когда я, наконец, понял, что он такой, мне стало так грустно за него. Он как странная комбинация меня десять лет назад и тебя сейчас. Он всегда в центре своего эмоционального внимания и всегда хочет найти способ рассказать о себе. Интересно, увидит ли он когда-нибудь это в себе и сможет ли он когда-нибудь по-настоящему эмоционально сблизиться с кем-то еще.

В отличие от того парня, ты хорошо понимаешь, что с тобой происходит. На самом деле, несмотря на вашу постоянную потребность в одобрении, вы успешно справились с самой жесткой и реальной критикой в мире: критикой в свой адрес. Большинство людей рассыпались бы, если бы кто-то сказал им то, что сказал вам этот знакомый. Я хочу, чтобы вы остановились и осознали, насколько вы должны быть очень открытыми и сильными, чтобы услышать это так глубоко, как сейчас. Может быть, более открытым, чем вы думаете, во всем этом.

Обратная связь была подарком в нужное время: что-то внутри вас было готово ее услышать. Вы знаете, что делаете, и пытаетесь понять, почему. Если кто-то поможет вам понять это, это будет полезно. Вы можете начать распознавать и анализировать поведение прямо сейчас. Что я чувствую? Почему мне кажется, что я не могу остановиться? Чем лучше вы узнаете эти шаблоны, тем лучше вы сможете по-другому подойти к ситуации. Вы начнете задавать вопросы о другом человеке, которые никоим образом не вернут вам разговор. Вы научитесь лучше читать социальные сигналы и уважать их. Наличие терапевта и, надеюсь, группы даст вам ориентир. По мере того, как у вас постепенно завязываются настоящие дружеские отношения, вы почувствуете себя более комфортно, говоря кому-то: «Эй, если я сделаю это, ты можешь дать мне знать? Это действительно поможет». Я думаю, таким образом вы разовьете настоящую уверенность в себе.

Это не просто советы и рекомендации. Речь идет о корректировке курса. Это может занять время, но когда вы откроете себя опыту, чувствам и жизням других людей, это покажет вам настоящую уверенность, о которой, я думаю, вы даже не подозреваете.

Как быть человеком: что значит чувствовать себя «нормальным»

Лия Райх была одной из первых обозревателей советов в Интернете. Ее рубрика « Спросите Лию » велась на IGN, где она два с половиной года давала советы геймерам. В течение дня Лия является исследователем пользователей Slack, но ее взгляды здесь не представляют ее работодателя. Программа «Как быть человеком» проходит каждое второе воскресенье. Вы можете написать ей в [email protected] и подробнее Как быть человеком здесь .

Привет Лия,

Я думаю, у вас много вопросов перед Новым годом, но я все равно попытаю счастья. Мне 26, живу в Европе, и моя проблема, если коротко: я не знаю, то ли я слишком чувствителен/меланхолик, то ли у меня какое-то расстройство настроения.

Я почти уверен, что у меня нет клинической депрессии или что-то в этом роде, потому что я достаточно хорошо веду себя в повседневной жизни. Большинство моих друзей, вероятно, даже описали бы меня как счастливого (что я часто и делаю!) и смешного. Я очень горжусь своей способностью рассмешить других людей. Тем не менее, я испытываю повторяющиеся периоды сильной ненависти к себе, одиночества и беспокойства. Я также не думаю, что смогу найти спутника жизни из-за своих темных мыслей и вообще слишком сложной жизни. Я не хочу быть обузой для кого-то.

Думаю, у меня была депрессия, когда мне было 13 лет, но тогда я не лечился. К счастью, чем старше я становился, тем лучше, но все же я был довольно несчастным подростком. Я часто плакала одна, но большую часть времени не говорила своей семье. Когда я поступил в университет, я несколько раз разговаривал с университетским консультантом, но, думаю, у меня не было серьезного случая. Честно говоря, большую часть времени я чувствовал себя вполне хорошо во время встреч, поэтому я даже сам сомневался в их цели. Однако в последние годы эти чувства продолжали возвращаться.

Дело в том, что я не знаю, является ли то, что я испытываю, «нормальным», потому что эти чувства были вокруг так долго. Я предполагаю, что многие люди беспокоятся о многих вещах или не любят себя. Также мои проблемы никогда не были видны, я никогда не причинял себе вреда и не прекращал есть, это было / есть в основном в моей голове. На самом деле, мой самый большой страх был/не казался нормальным. Поэтому я никогда никому не рассказывал о своих визитах в консультационную службу. Я, вероятно, выиграю от терапии, но это не то, что многие люди делают в моей стране. Она очень стигматизирована, и на терапию обращаются только люди с тяжелым состоянием. Так что я каким-то образом страдаю от своих мыслей, но также чувствую, что не «заслуживаю» терапии. Я уже ждал, когда он поправится, состарившись (не совсем) или поговорив с друзьями (это немного помогло, но я не хочу быть слишком негативным).

Большое спасибо за совет!

Бест,
Г.

Привет Г,

Иногда я думаю о понятии «нормальный». Что это такое, почему это важно, кто определяет это. В последнее время я думаю об этом намного больше, чем когда-либо, по многим причинам.

Чтобы что-то было «нормальным», оно должно соответствовать какому-то стандарту, верно? Мы говорим, что это нормально, потому что это то, чего мы ожидаем, к чему мы привыкли, что является типичным или средним. Когда вы говорите, что хотите знать, нормально ли то, что вы испытываете, я предполагаю, что вы хотите знать две отдельные, но связанные вещи. Во-первых, если это нормально по сравнению с измеримым научным стандартом — в среднем так себя чувствует большинство людей, являюсь ли я исключением, близок ли я к норме, но все же немного выхожу за ее пределы и т. д. Во-вторых, если это нормально в социальной смысл — я совсем чудак, со мной что-то не так, есть во мне что-то социально неприемлемое, другие люди, наверное, такие же, а если нет, и так далее.

Все по-разному справляются с депрессией или беспокойством по разным причинам.

Я не собираюсь отвечать на ваш вопрос со статистической или медицинской точки зрения, но мне кажется, что это не то, что вы искали. Я скажу, что, по моим предположениям, есть много людей, которые испытывают тревогу или депрессию, или и то, и другое, и очень негативно относятся к себе. Есть также люди, которые не страдают от большинства или каких-либо из этих проблем, а если и страдают, то испытывают их в гораздо меньшей степени. Химический состав их мозга и кишечника может различаться, как и то, как они воспитывались, как они взаимодействовали со сверстниками в детстве и подростковом возрасте, а также в среде, обществе и контексте, в котором они росли и развивались во взрослую жизнь.

Множество факторов влияет на то, кто мы и какие мы есть! Включая, как вы узнали, место, где мы живем, и то, как наше общество относится к психическому здоровью. Когда я был в Копенгагене в прошлом году, молодая женщина сказала мне, что лечится от беспокойства, что было очень необычно для датчанина — они могут страдать от депрессии, отчасти из-за темных зим, но не от беспокойства. И знаешь, что? Я чувствовал это, когда был там! Даже я чувствовал значительно меньше беспокойства, может быть, потому, что я был в тысячах миль от своей реальной жизни, а может быть, потому, что нахождение в месте с другой и гораздо менее интенсивной окружающей средой, окружающими тревогами позволило мне на минуту остыть.

Во всяком случае, некоторым людям просто легче, и не потому, что они скрывают свою депрессию или притворяются счастливыми — хотя это тоже случается. Я говорю о людях, которые не зацикливаются на негативном опыте или глупых вещах, которые они сказали, которые, кажется, не беспокоятся по каждой мелочи и которые, кажется, чувствуют себя относительно комфортно и уверены в себе. Это люди, которых я всегда считаю «нормальными», и, возможно, вы тоже. Я завидовал этим людям большую часть своей жизни. Иногда мне хотелось бы быть настолько… проще не только для других, но и для себя.

Но знаете что? Я не знаю, так ли они типичны, как мне хотелось бы думать. На самом деле, я чувствую, что у большинства людей есть то или иное зависание. Если они не немного беспокоятся, они впадают в небольшую депрессию. Если они не немного обсессивно-компульсивны, они немного социально неуклюжи. И так далее.

У многих из нас есть черты меланхолии

Я хочу сказать, что норма, о которой вы спрашиваете, представляет собой комбинацию «среднего человеческого опыта» и «социально ожидаемого поведения и норм». Никто не хочет, чтобы его называли средним, но, судя по вашему письму, я не думаю, что вы сильно выходите за рамки нормального человеческого опыта. У многих из нас есть черты меланхолии. Мы одиноки и очень чувствительны, возможно, более чувствительны, чем все остальные, которые кажутся такими… нормальными. На самом деле, судя по письмам, которые я получаю от людей со всего мира, и по ответам людей, читающих эту колонку, вы звучите так, как будто вы находитесь в пределах нормального человеческого опыта.

Это не значит, что с вами все в порядке, что все «все в вашей голове» или что вам не нужна помощь и собеседник. «Все в твоей голове» — это еще один способ сказать, что ты воображаешь или выдумываешь вещи. Ваше одиночество, тревога и ненависть к себе реальны, даже если никто другой их не видит. И то, что эти проблемы не мешают вашей жизни, не означает, что вам не нужно говорить о них с кем-то, кроме ваших друзей, с кем-то, к кому вы можете искренне относиться отрицательно. В любом случае, ваши проблемы — это , разрушающие вашу жизнь — они заставляют вас думать, что вы никогда не найдете кого-то, потому что будете обузой. Это ужасное чувство, и оно усугубляется тем фактом, что вы не знаете, есть ли у других людей проблемы и смогут ли они найти место в своей жизни для кого-то, кто не совсем «нормальный». ».

Но как с этим справиться, не чувствуя, что все собираются тебя осудить или подвергнуть остракизму? Вы живете в стране, которая, ненавижу это говорить, не нетипична. Социальная норма считает терапию чем-то, что вам нужно только в том случае, если у вас есть «настоящие» проблемы, такие как серьезное психическое заболевание. Вау, это плохо для всех! Это означает, что либо вы «сумасшедший», либо вы «нормальный». И все мы знаем, что значит быть сумасшедшим, верно? Но это также плохо и для так называемых нормалей. Когда проблемы с психическим здоровьем, независимо от того, насколько они велики или малы, считаются выходящими за рамки нормы, люди не решаются обратиться за помощью, даже если они действительно в ней нуждаются. И если они все-таки попросят о помощи, как это сделали вы, они не будут знать, как просить и о чем просить, потому что спектр их существования состоит из двух точек: в кавычках-без кавычек-нормальный и полный пиздец.

К счастью, мы установили, что вы можете нормально чувствовать то, что чувствуете. И если это непонятно, я также хочу подчеркнуть, что социальная идея нормальности, та, которая заставляет вас думать, что вы не заслуживаете помощи и должны чувствовать себя так же, как и все остальные, ошибочна и плоха. Это своего рода норма, которая приходит с суждением и моральным позиционированием. Это такая норма, которая не принимает во внимание широкий спектр опыта и поведения, потому что она основана на классе, культуре, религии, традициях. Идея о том, что «нормальные» люди не нуждаются в помощи, вызывает ненужные страдания. Люди в конечном итоге верят, что депрессия — это все, что у них в голове (фигурально и буквально), и они должны быть в состоянии решить свои проблемы без посторонней помощи, поскольку только люди с «настоящими» проблемами нуждаются в терапии.

Иногда нужно быть смелым человеком, чтобы сказать: «То, что все эти люди ведут себя так, как будто это нормально, не означает, что это так».

Конечно, я хочу, чтобы вы занимались волонтерством и медитацией. Иногда полезно выйти за пределы своей собственной головы, помогая другим, но также хорошо проникнуть в свою собственную голову и научиться немного отпускать. Но я хочу, чтобы вы подумали о том, чтобы снова попытаться найти терапевта или консультанта. Я понимаю, что это ставит тебя в затруднительное положение. Быть тем, кто действует вопреки социальным нормам, нелегко. Упомянутая вами стигма реальна. Требуется мужество и сила, чтобы сделать что-то, что бросает вызов тому, что все считают нормальным, даже если то, что вы делаете, не является большим публичным актом сопротивления. Думаю, это поможет вам разобраться в своих чувствах и не преуменьшать их. Тьма, которую вы описываете, не обязательно должна быть постоянной, чтобы беспокоить.

Может быть, со временем вы почувствуете себя комфортно, разговаривая с друзьями более открыто, или, может быть, когда они увидят, что вы идете на терапию, они будут задавать вам вопросы об этом, вопросы, которые показывают, что они сами боролись с какой-то тьмой.

Что делать если в жизни все плохо и ты на грани: заметка для тех, у кого «все плохо» — Офтоп на vc.ru