Что делать если не хочешь делать ничего не: Как жить, когда ничего не хочется

Содержание

Как жить, когда ничего не хочется

10 марта 2022 Продуктивность

Не торопите события и научитесь праздновать даже самые скромные достижения.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

7 причин, почему лень — это миф

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook*-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.

Если верить американскому исследованию, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

Как устроить цифровой детокс и не сойти с ума

Хвалите себя

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon Dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

Чтобы повысить мотивацию, научитесь ценить себя

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Что делать когда ничего не хочется делать — Личный опыт на vc.ru

Жила-была девочка и была она очень продуктивна. Да так что работала ночами, вычеркивая очередную задачу в списке дел, тихо радуясь успеху. Ну и как следовало ожидать спустя 6 лет работы выгорела. Потухла. Все. Долго продержалась скажете вы) Ага, долго. Настолько что теперь ни одну цель поставить и закрыть не может.

26 391 просмотров

И все у нее в порядке с ответственностью, организованностью (какие еще слова на О есть?) И все то она понимала, но не делала. А если уж совсем точно говорить, делала но почти сразу бросала.

И тут я задумалась. Почему люди «знают как», но не делают? Понятно, что у каждого своя история и причина, но давайте попробуем выявить какую то общую закономерность.

Почему люди «знают как», но не делают?

Опираясь на личный опыт, я определила следующие причины

Неправильно поставленная цель/задача. Неправильная, неточная, ненужная цель. Когда то цели мои были четкими и ясными. Среди ночи разбуди и я перечислю все что мне нужно. Спроси меня сейчас и я скажу «не знаю. ну вообще есть планы, да».

Понимание того, что ты хочешь основа всего. Правильно сформулированная задача на основе этого — 60% успеха.

С определением цели у меня все просто — делай все что хочется, а ненужное отвалится в процессе. Не надо долго копаться «ой а это точно мое истинное?» Узнаешь в процессе, ты главное на месте не стой. Здесь многие любят приводить примеры из разряда «ой а если хочется рокнролла, мне что все бросить и идти делать?» Это то, что ты действительно хочешь? Ну тогда все что не запрещено законом, разрешено. Что случилось, то и цель — моя любимая фраза. Не всем суждено жить ппшниками)

Не надо долго копаться «а это точно мое истинное?» Узнаешь в процессе, ты главное на месте не стой.

Есть множество разных методик по постановке задач, думаю с ними многие знакомы. Я для себя определила следующий подход:

— Определить что конкретно нужно сделать

— Поставить срок и определить что будет являться критерием успешного выполнения

— Сопоставить этот результат с основной глобальной целью дня/недели/месяца и тд.

Пример: «Хотела бы выступить перед публикой» так себе цель и скорее всего останется чем то абстрактным на одной из полок в моей голове. «Хочу прочитать лекцию на тему «Название» перед 5-10 чел. в Питере» — уже лучше. Есть понимание аудитории, темы лекции, локации. Дальше можно выделить подзадачи и приступать к делу.

2. Дальше я бы выделила «не умею и не могу». Вроде с целью определилась, задачи прописала, а дальше не идет.

С «не умею» все понятно. Ищем ресурсы и обучаемся, параллельно делаем.

А вот «не могу» сложнее. Ведь тут речь о нехватке ресурсов. И если с материальными, временными и тд. разобраться можно в процессе и вполне понятными способами, то с нехваткой энергии на действия сложнее. Ею нужно наполниться прежде чем приступать к действиям. При этом нужно учесть что текущий уровень энергии достаточен только для выполнения текущего уровня задач. Если нужен рост, то и энергии нужно больше.

3. Нежелание брать ответственность и страхи. Если вдруг все пойдет не так, как я хотела, кого винить? Ведь тут есть только я и…я.

Если проседает ответственность, нужно постепенно ее взрастить. Обычно за нежеланием брать ответственность стоит страх неудачи.

Прорабатывать можно постепенно выполняя действия от незначительных до более значимых. Например утром пообещать купить хлеб к ужину и выполнить это действие. Или взять на себя небольшое задание на работе как личную инициативу и выполнить его. Постепенно страх ответственности будет уменьшаться.

Еще полезно напоминать себе «Неужели я правда готова передать ответственность за свою жизнь другому человеку? А с чего я вдруг решила что в таком случае проживу ее именно так как мечтаю?»

4. Лень. Бывает, тут спасет системность и организованность. Заранее планируете день, чтобы не было пути отступления. Заранее готовите форму для спортзала, время тренировки (идеально если вас там ждет тренер) чтобы утром просто встать с кровати и лениво выйти из дома. Если определиться с целями так и не получилось, то лучше сделать хоть что то, чем не сделать ничего. Например можно попробовать лечь и ничего не делать. ничего. Уверяю, через некоторое время желания у вас появятся)

И что со всем этим делать?

Найти ответ на этот вопрос мне помогло понимание следующих вещей:

Действие приоритетнее планирования. Лучше сделать хоть что то, чем не сделать ничего. Маленькие шаги в разброс, вместо четкого плана тоже могут оказаться полезными. Результаты этих шагов могут направить вас в нужное русло. А заодно помогут подкрепить уверенность.
Энергия приоритетнее времени. Объем энергии одно из самых важных за чем стоит следить. Даже если у вас будет куча свободного времени, но огонек в душе погаснет, ничего не выйдет. Помните про правильное и разнообразное питание, здоровый сон, ваши личные хобби и увлечения, физические нагрузки.
Хорошо лучше чем идеально. Иногда нужно усмирить своего перфекциониста и просто сделать хорошо. Лучше потом улучшать осязаемый результат, чем так ничего и не создать в попытках довести до идеала.

Мыслить категориями развития, а не то что все предопределено. Мышление категорией развития позволяет оставаться гибким. Если что то не подходит это можно изменить.
Концентрация на силе, а не на слабости. Иногда лучше сделать упор на том что у вас получается хорошо, чем на том что пока не удается. Это поможет встать на ноги и обрести уверенность чтобы двигаться дальше.

А вообще просто встань возьми и сделай. Не хочешь, не делай. Главное помни что случилось, то и цель.

Не хочешь, не делай. Главное помни что случилось, то и цель.

Так, ну и где тут «5 шагов, которые нужно сделать…» для чего я все это читал?

Сочувствую, их не будет.

Скажи мне сколько книг/статей ты прочитал на эту тему? Сколько мотивирующих видео с пошаговым планом просмотрел? Тебе все еще нужен новый список чтобы скопировать его в заметки? Ты уже знаешь лучше всех как и что нужно делать, тебе не нужен план действий от меня или кого-либо еще.

А если я тебя не убедила и тебе все еще нужен совет, то вот один, который всегда мне помогает: не знаешь как быть дальше и что делать — выйди на прогулку и иди до тех пор пока не поймешь как быть дальше. А ты обязательно это почувствуешь, поверь мне)

Что делать, если ничего не хочется делать

Дом
Блог
Я ничего не хочу делать

Страница прошла медицинский осмотр Жилой Альфруз (BA, MA, BACP), терапевтом/консультантом CBT в Priory Wellbeing Center Manchester .

Каждый человек время от времени может чувствовать себя немотивированным. Время от времени вы можете обнаружить, что чувствуете усталость, апатию, раздражительность или отсутствие интереса к тому, что вам обычно нравится.

Если эти чувства сохраняются, это может указывать на то, что вам нужна психологическая поддержка.

Здесь мы рассмотрим возможные причины отсутствия у вас мотивации и дадим советы о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше и энергичнее.

Почему я ничего не хочу делать?

Для большинства людей ощущение, будто вы ничего не хотите делать, носит временный характер. У вас могут быть периоды, когда вам не хочется выходить из дома или вы не заинтересованы в общении с другими людьми, или, возможно, вы не испытываете удовольствия от хобби и занятий, которые у вас когда-то были. Эти чувства могут быть вызваны стрессом или другими событиями в вашей жизни, такими как тяжелая утрата или развод.

Однако, если чувство нежелания что-либо делать становится стойким, это может свидетельствовать о том, что вам нужна дополнительная помощь. Отсутствие мотивации в течение длительного периода времени может указывать на то, что вы боретесь с основным психическим заболеванием.

Например, существует четкая связь между депрессией и мотивацией , а нежелание что-либо делать также может быть симптомом таких состояний, как тревога, биполярное расстройство и фобии.

Что мне делать, если я ничего не хочу делать?

Если это звучит знакомо, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более мотивированным и позитивным.

Сделай перерыв

Если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, это может быть признаком того, что вы выгорели и на самом деле просто нужно сделать шаг назад от всего и сделать перерыв. Запланируйте некоторое время для себя, чтобы расслабиться. Примите горячую ванну, почитайте любимую книгу или просто расслабьтесь на диване с пледом и просмотром любимой телепередачи. Иногда вам нужно немного времени, чтобы восстановить уровень мотивации.

Будьте добры к себе

Если вы боретесь со своей мотивацией, вы можете обнаружить, что обвиняете себя в этом и ведете негативный внутренний диалог. Однако очень важно, чтобы вы были добры к себе. Примите то, через что вы проходите, вместо того, чтобы думать о себе как о неудачнике. Немного сострадания к себе и предоставление себе пространства и времени, в которых вы нуждаетесь, может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.

Заботься о себе физически

Вам может быть трудно заботиться о себе, когда вам не хочется ничего делать. Тем не менее, очень важно убедиться, что вы делаете хотя бы некоторые из основных вещей, чтобы оставаться здоровым. Забота о себе и психическое здоровье неразрывно связаны, поэтому убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете много воды и стараетесь высыпаться ночью. Забота о себе физически может помочь вам чувствовать себя лучше психологически.

Пуск медленно

Медленное начало и постепенное достижение целей помогут вам восстановить мотивацию. Ставьте перед собой небольшие ежедневные задачи, а затем отмечайте их в своем списке. Это могут быть такие мелочи, как заправить постель, принять душ или сложить белье. Эти маленькие победы могут помочь повысить вашу уверенность и мотивировать вас достигать все большего и большего с течением времени.

Запланируй что-нибудь

Даже если вы сейчас не в том настроении, планирование чего-то на будущее может дать вам то, к чему можно стремиться и чего ожидать. Это не должно быть чем-то большим. Вы можете запланировать обед с другом или прогулку в парке. Визуализация и предвидение этого могут помочь повысить уровень вашей мотивации.

Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах

Когда вам не хочется ничего делать, может возникнуть соблазн просто уйти и спрятаться от мира и других людей. Тем не менее, разговор с надежным другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете, может действительно помочь.

Они смогут выслушать вас и дать совет, поддержку или утешение, когда вы чувствуете себя подавленным. Наличие кого-то из , с которым можно поговорить с , может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, и они смогут поддержать вас, чтобы постепенно вернуть вашу мотивацию.

Вещи, которые вы можете сделать, когда ничего не хотите делать

Если отсутствие мотивации становится стойким и влияет на качество вашей жизни, это может быть признаком того, что вам требуется психиатрическое лечение. Кроме того, если вы обнаружите, что ваше чувство вялости сопровождается другими симптомами, такими как:

проблемы со сном
гнев и раздражительность
изменения аппетита
чувства безысходности и никчемности
стойкое плохое настроение
чувства беспокойства и страха

Определенно стоит обратиться за профессиональной поддержкой. Первым делом можно поговорить с врачом общей практики о том, как вы себя чувствуете. Они смогут оценить ваши симптомы и посоветовать, считаете ли вы, что вы боретесь с проблемой психического здоровья.

Или вы можете связаться с частным провайдером, например Priory, напрямую. Наша команда экспертов сможет поддержать вас на каждом этапе пути к преодолению ваших трудностей, восстановлению вашей мотивации и возвращению на правильный путь.

Что делать с тем, кто ничего не хочет делать

Если вы беспокоитесь о том, что у близкого человека отсутствует мотивация и он не хочет ничего делать, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь. Постарайтесь поощрять их следовать описанным выше шагам и дайте им знать, что вы будете рядом, если они когда-либо будут бороться. Помогая им делать эти маленькие вещи и давая им понять, что они не одиноки, вы можете помочь им изменить свое мышление и повысить их мотивацию.

Помните, отсутствие мотивации время от времени может быть совершенно нормальным явлением. Однако, если вы чувствуете себя так в течение длительного периода времени, возможно, пришло время обратиться за помощью к психиатру . Свяжитесь с Priory сегодня, чтобы узнать, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье и помочь вам вернуться к полноценной и здоровой жизни, которой вы заслуживаете.

Получите профессиональную психологическую поддержку

Если вы действительно боретесь со стрессом и понимаете, что жизнь становится очень трудной, важно поговорить со своим врачом о том, как вы себя чувствуете. Они смогут оценить ваши симптомы и дать совет о следующих шагах. Вы также можете поговорить с самаритянами о конфиденциальной эмоциональной поддержке. Вы можете позвонить им бесплатно 24 часа в сутки по телефону 116 123.

Кроме того, вы также можете получить доступ к психиатрической поддержке в Priory, используя частную медицинскую страховку. Чтобы получить дополнительную информацию о наших способах оплаты и финансирования, нажмите здесь .

13 вещей, которые нужно делать, когда совсем ничего не хочется делать

Сегодня я вообще ничего не хочу делать. На самом деле, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу во взрослую жизнь. Я не хочу покидать свой дом. У меня нет желания что-либо делать.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я буквально весь день ела соленые и сладкие закуски, смотря «Неловкость» и задаваясь вопросом: «Сегодня я не могу стать взрослой… Какого черта я делаю со своей жизнью, и удивляюсь, почему я ничего не могу делать?!?»

Сегодня я начал и перестал писать шесть разных постов. В конце концов, я просто решил сказать «f@#* это дерьмо» и решил выложить архивный пост. Только, когда я начал листать архивы к этому времени в прошлом году, оказывается, я проходил точно такие же чувства.

Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?

Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте у меня диагностировали депрессию. Провел почти десятилетие в индивидуальной и групповой терапии и даже изучал психологию во время учебы, а затем получил степень магистра в области консультирования. Но это не похоже на то, когда я был в депрессии.

Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать и выходить из дома. Я ненавидела видеть людей и даже изо всех сил старалась соблюдать элементарную гигиену. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь в то время.

Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что чувствую, что жизнь меня не вдохновляет.

Как заставить себя что-то делать, даже если не хочется? (обновлено)

Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых мы просто не можем избежать. Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: нужно немного надавить на себя, чтобы сделать их первыми. Я бы предложил найти напарника по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).

Следующим этапом того, как я заставляю себя что-то делать, является глубокое погружение в вопрос «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Это то, что мне действительно нужно сделать, или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что многие вещи, которые я не хотел делать, или времена, когда я чувствовал себя так, были связаны с тем, что я жил вне своего дизайна. Вы можете послушать мой выпуск подкаста на эту тему здесь.

Эти вещи отчасти саркастические, чтобы рассмешить вас, отчасти мой внутренний диалог, а отчасти чтобы помочь вам осознать, как много вы делаете и учитесь, чтобы отпраздновать это время года.

1. Подвергнуть сомнению все свое существование на планете.

… потому что мне двадцать с небольшим, и что еще я буду делать посреди дня во вторник?

2. Ходить по комнате как маньяк во время указанного допроса.

…может быть, это считается тренировкой?

3. Ешьте.

… Калории не учитываются, если я ем их во время ходьбы?

4. Смотреть в потолок

…это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и у меня был потолок из попкорна.

5. Вздремнуть

6. Выпить телевизор или посмотреть фильмы

… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы для вашего кризиса четверти жизни

[СВЯЗАННЫЕ] 13 воспоминаний, которые нужно прочитать в двадцать лет

7.

Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент

Ладно, это не сарказм, а на самом деле очень серьезно. Есть ли что-то, что кажется заманчивым? Если вы ничего не можете придумать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.

8. Посмотрите на домашние дела и свой список дел

Может быть, вы получите мотивацию, чтобы сделать одно из них!

ХАХАХА «Хватит играть в себя!» – DJ Khaled

Да, я просто оценю этот беспорядок и позволю ему беееее, потому что сегодня я не могу быть взрослым, и IDGAF

[СВЯЗАННЫЕ] 5 лайфхаков по уборке с отбеливателем для других запутавшихся миллениалов

9. Созерцайте каково это быть настоящим взрослым.

… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто дурачимся, верно? ВЕРНО?!?! И я говорю это даже после того, как у меня родился ребенок!

10. Подумай о разработке

… Тогда реши не делать этого, абл.

[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге для Twenty Somethings Feeling Lost

11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж или в бассейн

… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и обо всех тех забавных вещах, которые возникают, когда вы слишком долго находитесь вне полудня. и решите, что ничего не делать, по-прежнему ваш лучший вариант.

12. Разрешите себе ничего не делать.

Я мог бы сказать вам «принять душ» или «выбрать один маленькое дело, которое нужно сделать» или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно уважать это. Когда у вас нет желания что-либо делать, и у вас есть свобода фактически ничего не делать, , почему бы просто не насладиться этим?

Шутки в сторону, я обнаружил, что когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге прихожу в себя намного быстрее и сильнее.

13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия

Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и/или групповой терапией.