Разное

Что делает витамин в6: Для чего нужен витамин В6 и в каких продуктах он содержится

Содержание

Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат)

Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат) – водорастворимый витамин, поступающий в организм человека с различными продуктами питания. Его активная форма – пиридоксальфосфат – участвует более чем в 100 ферментных метаболических реакциях. Он играет важнейшую роль в формировании и развитии нервной системы у детей и влияет на функционирование кроветворной и иммунной системы.

Синонимы русские

Пиридоксин.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией.

Единицы измерения

нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
  • Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Витамин В6 – общее название трех веществ, поступающих в человеческий организм с пищей: пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Каждое из них в процессе метаболизма переходит в активную форму – пиридоксальфосфат, который, являясь важнейшим коферментом, принимает участие в образовании эритроцитов, активации иммунных реакций, процессах усвоения нервными клетками глюкозы и синтеза нейротрансмиттеров, в белковом обмене (необходим для трансаминирования аминокислот), а также в обмене жиров, оказывая липотропный и гипохолестеринемический эффект.

Нормой потребления В6 для взрослого человека считается около 1,3 мг в сутки, во время беременности и лактации потребность в нем возрастает до 1,8-2,0 мг в сутки. Особо богаты этим витамином ростки зерновых, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, печень, мясо, рыба. Кроме того, он синтезируется микрофлорой кишечника.

При сбалансированном питании нехватка В6 бывает крайне редко. Тем не менее ряд факторов увеличивает риск гиповитаминоза:

  • сниженная функция почек,
  • аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, целиакия, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и др.),
  • гомоцистеинурия,
  • длительный прием некоторых лекарственных средств (циклосерина, карбамазепина, вальпроевой кислоты, фенитоина, теофиллинсодержащих препаратов и др.),
  • алкогольная зависимость.

Для чего используется исследование?

Для того чтобы выявить нехватку или избыток витамина В6 у пациента. Чаще данный тест является частью комплексной диагностики гиповитаминозов (например, у лиц из групп риска) или контроля уровня витаминов при проведении витаминотерапии.

Когда назначается исследование?

Когда у пациента есть признаки дефицита или переизбытка В6.

Симптомы нехватки B6:

  • микроцитарная анемия,
  • дерматиты, в т.  ч. хейлит (заеды в уголках рта), себорея и глоссит (опухание языка),
  • депрессия,
  • заторможенность,
  • спутанность сознания,
  • ослабленный иммунный статус,
  • у детей – раздражительность, обостренный слух, судороги.

Симптомы переизбытка В6:

  • сильное нарушение координации движений, болезненные поражения кожи, повышение чувствительности к солнечному свету), тошнота, изжога.

Что означают результаты?

Референсные значения

Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат) в плазме 5,00 — 50,00 нг/мл
Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат) в цельной крови 8,6 — 27,2 нг/мл

Причины повышения уровня В6:

  • длительная витаминотерапия препаратами В6.

Причины понижения уровня В6:

  • беременность,
  • заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции,
  • длительное применение многих антибиотиков, противоэпилептических, противотуберкулезных препаратов, антидепрессантов и оральных контрацептивов,
  • заболевания почек,
  • чрезмерное употребление алкоголя,
  • недостаточное количество витаминов в рационе.

Некоторые факты, которые стоит знать о пиридоксине (витамине B6)

Нельзя недооценивать влияние витаминов группы В на наше здоровье, особенно на здоровье нашей нервной системы.

Одним из особенно важных витаминов, входящих в эту группу, является витамин В6 – пиридоксин.

Функции витамина В6 в организме разнообразны. Прежде всего, он является стимулятором в обмене веществ. Пиридоксин в форме кофермента участвует в более 100 ферментных реакций организма, в основном в аминокислотном обмене и регулировании усвоения белка. Пиридоксин принимает участие в производстве кровяных телец и их красящего пигмента — гемоглобина, и участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой, а также в поддержании здоровья нервной системы, иммунной системы и кожи.

Витамин В6, как и другие витамины группы В — водорастворимый витамин, то есть он не накапливается и не хранится в организме.  B пищевых продуктах витамин В6 встречается в виде пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина.

По данным многочисленных исследований, все восемь витаминов группы В, включая пиридоксин, необходимы в том числе для того, чтобы помочь организму преобразовать пищу в глюкозу. Витамины группы В также крайне важны для правильной работы центральной и периферической нервной системы. Они участвуют и в  метаболизме жира и белка, помогают поддерживать здоровье печени, глаз, кожи и волос. Витамин B6 благотворно влияет на  здоровье сердечно-сосудистой системы. Считается, что пиридоксин, наряду с фолатом и кобаламином, помогает поддерживать оптимальный уровень гомоцистеина в сердце. Повышение уровня гомоцистеина связывают с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо сердечных заболеваний, повышенный уровень гомоцистеина также считают одной из причин дегенерации мозга, в том числе при болезни Альцгеймера.

При достаточном и сбалансированном рационе питания дефицит витамина В6 практически не встречается. Однако в Российской Федерации недостаточная обеспеченность пиридоксином обнаруживается у 50-70% населения.

Дефицит витамина В6 редко встречается изолированно и обычно сопровождается недостатком фолиевой кислоты и витамина В12.
Низкие уровни активного витамина B6 в плазме обнаруживаются при хронической алкогольной зависимости, при ожирении, беременности, преэклампсии и эклампсии, а также при мальабсорбционных состояниях, таких как целиакия, при дисфункции печени, воспалительных заболеваниях кишечника, после бариатрических операций. Также к группам риска, функционально дефицитным по витамину B6 в связи с недостаточным потреблением или повышенными метаболическими потребностями, относятся люди с почечной недостаточностью (особенно получающие гемодиализ или перитонеальный диализ), аутоиммунными нарушениями (так, при ревматоидном артрите усиливается катаболизм витамина В6).

Ряд лекарственных средств являются антагонистами пиридокисна. К ним относятся  изониазид (противотуберкулезный препарат), пеницилламин и леводопа, а также некоторые противосудорожные препараты.

Поскольку наш организм не имеет запасов витамина В6, он ежедневно должен поступать из пищевых источников. Следует помнить, что биодоступность витаминов группы В из мяса и субпродуктов выше, чем из растительных продуктов, а это значит, что людям, предпочитающим растительную диету, могут понадобиться дополнительные источники витаминов группы В, например, в виде биологически активных добавок к пище. БАД с витамином B6 чаще всего производятся в форме таблеток, капсул или в жидкой форме.

Витамин В6 преимущественно всасывается в тощей кишке тонкого кишечника и метаболизируется до активных форм в печени на клеточном уровне в митохондриях и цитозоле. Экскреция избытка B6 происходит в почках. Период полувыведения составляет 15-20 дней.

Дефицит витамина В6 может сопровождаться появлением неспецифической зудящей сыпи, нормоцитарной анемией, хейлитом и глосситом, депрессией и другими изменениями психического статуса.

Витамин В6 (как и витамины В2 и С) при использовании в чрезмерных дозах может проявлять токсичность.  Чрезмерное использование биологически активных добавок с витамином В6 в течение от нескольких месяцев (до года) может приводить к развитию сенсорных невропатий (снижение чувствительности к прикосновениям, температуре и вибрации) и нарушениям движений (ухудшение координации). Также может появиться  повышенная светочувствительность, тошнота и изжога, болезненные дерматологические высыпания, сонливость, головокружение.

Пиридоксин доступен в различных продуктах питания, таких как мясо домашней птицы (индейка и курица), рыба (в том числе лосось), субпродукты (говяжья печень), сладкий перец, запеченный в мундире картофель, орехи (фундук, кешью, семена подсолнечника), брокколи, спаржа,  зеленый горошек, нут. Сбалансированная диета, богатая этими продуктами, значительно снижает риск развития дефицита пиридоксина и других витаминов группы В.  

Физиологическая потребность для взрослых в витамине В6 составляет 2 мг в сутки, для детей – от 0,4 до 2 мг в сутки. Верхний допустимый уровень потребления – 25 мг в сутки.

Перед применением биологически активных добавок, содержащих витамины группы В, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Источник: https://www.mayoclinic.org/

Пиридоксальфосфат P-5-P.

Активная форма витамина В6 против старения

Друзья, продолжаю писать про добавки и витамины против старения. Сегодня пиридоксальфосфат или активная форма витамина В6.

Что делает Пиридоксальфосфат? Во-первых, это активная форма витамина В6.

В отличие от других форм, активный витамин В6 не требует поэтапного преобразования в печени. В организм такой витамин поступает в готовой форме и сразу включается в работу. Научные данные говорят, что витамин B6 играет важную роль

в снижении разрушительного воздействия гликации (Biochim Biophys Acta. 1994).

Пиридоксальфосфат. Защита от ускоренного старения

Как видно из графика, опубликованного Journal of Lipid Research, различные соединения были проверены на способность ингибировать гликирование липидов. И здесь пиридоксальфосфат показал гораздо меньшую гликацию, чем другие формы витамина В (красный график).  Он ингибирует образование конечных продуктов гликирования AGE и снижает накопление имидазолона, основного продукта гликации.

Ученые недавно сконцентрировались на факте повреждения ДНК гликацией.

Исследования показывают, что такое повреждение ДНК может стать фактором возникновения рака и ускоренного старения клеток (J Pharm Biomed Anal.). При этом именно P-5-P максимально защищает ДНК от повреждения, среди других витаминов.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

Пиридоксальфосфат, как было показано в исследованиях, обладает мощным эффектом против гликации. Интерес ученых вызывает и тот факт, что уровни P-5-P особенно низкие у пациентов с болезнью Альцгеймера. Этот витамин играет большую роль в поддержке когнитивных функций и здоровья мозга.

Недавние исследования выявили, что гликирование липидов играет такую же важную роль в старении и возникновении заболеваний почек, глаз и сердечно-сосудистой системы, как и гликирование белков.

Уже в скором времени вы сможем снизить вред, наносимый гликацией белков и липидов, с помощью комплекса добавок. Пиридоксальфосфат сыграет важную роль в этом комплексе.

Варианты добавок

А пока витамин В6 принимаем «по старинке», для энергии и работы мозга, для работы нервной системы и адаптации к стрессу, здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин В6 также участвует в синтезе дофамина, серотонина, GABA и гистамина.

Где найти витамин B6 в активной форме:

  • Now Foods, P-5-P, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
  • Country Life, Пиридоксаль-5-фосфат, 50 мг
  • Thorne Research, Пиридоксаль-5-фосфат, 39 мг

В комплексе витаминов группы B, которые я принимаю на ежедневной основе, также содержится витамин В6 в активной форме.

Используйте код IFO971 при каждом заказе, если хотите поблагодарить за полезные материалы. Всем 5% на каждый заказ!

Витамин В6 в ампулах — инструкция, применение, аналоги препарата, состав, показания, противопоказания, побочные действия в справочнике лекарств от УНИАН

Применение Витамина В6

Витамин В6 — состав и форма выпуска препарата

Витамин В6: как принимать препарат

Витамин В6 — противопоказания, побочные эффекты

Аналоги Витамина В6

Простые препараты витаминов. Пиридоксин. Играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе нейромедиаторов.

Применение Витамина В6

Гипо — и авитаминоз витамина В6. Комплексное лечение токсикоза беременных, атеросклероза, анемий (в том числе сидеробластной), лейкопеній, болезней нервной системы (радикулиты, невриты, невралгии, паркинсонизм, болезнь Литтла), депрессиях инволюционного возраста, себореєподібного и несеборейного дерматита, опоясывающего лишая, нейродермита, псориаза, экссудативного диатеза, при выведении из запоя и синдроме похмелья. Назначать также при воздушной и морской болезнях, болезни Меньера. Пиридоксина гидрохлорид предупреждает или уменьшает токсические эффекты (особенно при полиневритах) при лечении противотуберкулезными препаратами. Лечение піридоксинзалежних судом.

Витамин В6 — состав и форма выпуска препарата

Раствор для инъекций. Прозрачная бесцветная или слегка окрашенная жидкость.

Действующее вещество: pyridoxine hydrochloride; 1 мл раствора содержит пиридоксина гидрохлорида 50 мг.

По 1 мл в ампуле; по 5 ампул в контурной ячейковой упаковке; по 2 контурные ячейковые упаковки в пачке.

Витамин В6: как принимать препарат

Препарат Пиридоксин-Дарница вводить внутримышечно, внутривенно или подкожно в случаях, когда пероральный прием невозможен.

Курс лечения индивидуален и определяется типом и тяжестью заболевания.

Раствор готовить непосредственно перед применением – разовую дозу препарата разводить в 1-2 мл воды для инъекций или 0,9 % растворе натрия хлорида.

Взрослым.

Гиповитаминоз В6: препарат назначать в суточной дозе 50-100 мг (1-2 мл) за 1-2 введения. Курс лечения – 3-4 недели.

Сидеробластная анемия: препарат назначать внутримышечно в суточной дозе 100 мг (2 мл) 2 раза в неделю. Одновременно рекомендуется принимать фолиевую кислоту, рибофлавин, витамин В12).

Депрессии инволюционного возраста: препарат назначать внутримышечно в дозе 200 мг (4 мл) в сутки. Курс лечения – 20-25 инъекций.

Применение препаратов группы изониазида: препарат назначать в суточной дозе 5-10 мг (0,1-0,2 мл) в течение всего курса лечения изониазидом.

Передозировка препаратов группы изониазида: на каждый 1 г передозованого препарата вводить внутривенно 1 г (20 мл) пиридоксина со скоростью 0,5 г/мин. При передозировке изониазида более 10 г пиридоксин вводить внутривенно в дозе 4 г (80 мл), а затем внутримышечно – по 1 г (20 мл) препарата каждые 30 минут. Общая суточная доза – 70-350 мг/кг.

Токсикоз беременных: препарат назначают внутримышечно в дозе 50 мг (1 мл) в сутки. Курс лечения – 10-20 инъекций.

Піридоксинзалежна анемия (макроцитарная, гипохромная с повышением уровня железа в плазме крови): препарат назначать в суточной дозе 50-200 мг (1-4 мл). Курс лечения – 1-2 месяца. В случае отсутствия эффекта следует переходить на другой вид терапии.

Пиридоксинзависимый синдром, включая пиридоксинзависимые судороги: препарат назначают внутривенно или внутримышечно в дозе 50-500 мг (1-10 мл) в сутки. Внутривенно вводят со скоростью 50 мг/мин. Курс лечения – 3-4 недели.

Паркинсонизм: препарат назначать внутримышечно в дозе 100 мг (2 мл) на сутки. Курс лечения – 20-25 дней. Через 2-3 месяца – повторный курс. По другой схеме лечения: препарат назначать внутримышечно в начальной суточной дозе 50-100 мг (1-2 мл), а затем ежедневно дозу увеличивать на 50 мг (1 мл) и доводить до 300-400 мг (6-8 мл) в сутки однократно. Лечение осуществляется курсами по 12-15 дней.

Другие показания: препарат назначать в суточной дозе 50-100 мг (1-2 мл) за 1-2 введения.

Детям.

Гиповитаминоз В6: дозу препарата врач назначает индивидуально из расчета 1-2 мг/кг массы тела в сутки. Курс лечения – 2 недели.

Пиридоксинзависимые судороги: препарат назначать внутримышечно или внутривенно струйно в дозе 50-100 мг (1-2 мл) на сутки. Внутривенно вводить со скоростью 50 мг/мин. Максимальные дозы для детей не установлены.

Передозировка препаратов группы изониазида: на каждый 1 г передозованного препарата вводить внутривенно 1 г (20 мл) пиридоксина. Если доза изониазида неизвестна, вводить пиридоксин из расчета 70 мг/кг массы тела. Максимальная доза – 5 г (100 мл).

Дети.

Препарат можно применять в педиатрической практике. Вводить внутримышечно и внутривенно. Дозы и режим введения зависят от патологии.

Витамин В6 — противопоказания, побочные эффекты

Гиперчувствительность к компонентам препарата. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в связи с возможным повышением кислотности желудочного сока). Заболевания печени, протекающие с тяжелой функциональной недостаточностью. Ишемическая болезнь сердца.

При применении препарата возможны следующие побочные реакции:

  • тахикардия, боль в области сердца;
  • головная боль, головокружение, сонливость, возбуждение, нарушение координации, парестезии, онемение в конечностях, появление чувства сдавления в конечностях – симптом «чулок и перчаток», потеря сознания и развитие судорог при быстром внутривенном введении;
  • затрудненное дыхание;
  • тошнота, боль в эпигастральной области, изжога, повышение желудочной секреции и др.

Аналоги Витамина В6

Пиридоксина гидрохлорид

Источник: Государственный реестр лекарственных средств Украины. Инструкция публикуется с сокращениями исключительно для ознакомления. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.

Польза витаминов группы В для волос


Красота и здоровье волос зависит не только от ежедневного внешнего ухода, но и от качества питания. Чтобы волосы были крепкими, им необходим богатый рацион веществ.
Особую пользу волосам приносят ниацинамид (витамин PP) и витамины группы В – они жизненно необходимы нашим волосам.

Ниацинамид обладает высокой биологической активностью. Механизм физиологического действия обусловлен способностью расширять мелкие кровеносные сосуды, тем самым улучшать кровоснабжение волосяных луковиц, что благоприятно сказывается на их состоянии и росте волос.

Витамины группы В также отвечают за активный рост и здоровье волос:

Витамин В1 (тиамин) – приводит в норму работу сальных желез кожи головы, полезен при низкой скорости роста волос и себорее.
Витамин В2 (рибофлавин) – активизирует кровообращение, тем самым обеспечивая нормальное снабжение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. При дефиците витамина В2 корни волос становятся жирными, а кончики — сухими.
Витамин В3 (ниацин) – увлажняет корни волос и профилактирует их выпадение.
Витамин В6 (пиридоксин) – предотвращает появление перхоти, зуда кожи головы и сухости волос. При недостатке этого витамина волосы тускнеют, теряют насыщенность цвета и блеск.
Витамин В8 предохраняет волосы от появления ранней седины, помогает сохранять здоровую структуру волос.
Витамин В12 (цианокобаламин) восстанавливает структуру поврежденных волос и в целом положительно влияет на их состояние.

Ниацинамидом богаты такие продукты, как печень, гречневая крупа, желтки яиц, дрожжи.

Источником различных витаминов группы В служат зерновые продукты, отруби, рис, орехи, семечки, грибы, молочные продукты, сыр, яйца, морепродукты, мясо, рыба, печень, почки, темно-зеленые овощи, зеленый горошек, авокадо, апельсины, бананы, дыни, капуста, морковь, томаты, соя, чечевица, хлеб, кунжутное масло.

В то же время, качество современных продуктов питания, к сожалению, не может гарантировать нам содержания в них ожидаемого количества тех или иных веществ, поэтому поддерживать нужный уровень ниацинамида и витаминов группы В только через корректировку пищевых привычек достаточно трудно. Вероятно поэтому многие пациенты прибегают к добавлению в рацион пищевых добавок. Однако, на данной момент не изучено, какие именно дозировки веществ, полученных не из растительной пищи, а из добавок, являются эффективными и одновременно безопасными, а также насколько целесообразно их потребление при отсутствии подтвержденного дефицита тех или иных нутриентов.

Выходом из сложившейся ситуации становится использование препаратов местного действия – различных дневных и ночных сывороток против выпадения и для роста волос, которые наносятся непосредственно на кожу головы и питают волосяные фолликулы напрямую всем необходимым для их развития.

Выбирайте сыворотки от выпадения волос, содержащие ниацинамид, витамины группы В, а также пептиды.
Избегайте препаратов, содержащих миноксидил.

                                                        Перейти в каталог

Понравилась статья?

Рейтинг 3.9

Голосов (0)

Экстракт валерианы+витамин В6, 50 табл.

Сеть Smartpost Itella — 2. декабрь. Бесплатно

В аптеке Бесплатно

пакомат Latvijas pasts — 2. декабрь. Бесплатно *

Доставка в Circle K — 2. декабрь. Бесплатно *

Курьер — 2. декабрь. Бесплатно *

Вечерняя доставка — 2. декабрь. Бесплатно *

Latvijas Pasta nodaļa — 2. декабрь. Бесплатно *

* Бесплатная доставка при покупке от 10 €. Для остальных — 0,99 €.

Витамины, которые влияют на зачатие ребенка

31 июля 2018

Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.

При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.

Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.

Витамины для зачатия и беременности

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.

Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)

Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.

Витамин В6 (пиридоксин)

Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).

Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.

Витамин B6: преимущества, продукты питания, дефицит

Что такое витамин B6 и для чего он нужен?

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является одним из восьми витаминов группы B, которые необходимы нашему организму для поддержания здоровья.

Он растворим в воде, а это означает, что он не может накапливаться в нашем организме, поэтому нам необходимо получать его в достаточном количестве каждый день. 1

Витамин B6 необходим для: 2,3

  • мозг и нервная система
  • нормальная иммунная функция
  • высвобождение энергии из пищи
  • гемоглобин для красных кровяных телец
  • регулирующие гормоны
  • помогает уменьшить усталость и утомление

Вы можете получить весь необходимый витамин B6 из здорового сбалансированного питания. 4 Богатые источники включают морепродукты, нежирное мясо, нут, птицу, картофель и бананы. 5

Недостаток витамина B6 редко встречается у здоровых молодых людей, но может быть более распространенным у пожилых людей, которые могут иметь плохие привычки в еде. Симптомы включают онемение рук и ног (периферическая невропатия) и анемия. 6

Функции витамина B6: что витамин B6 делает в организме?

Витамин B6 необходим для здоровой нервной и психологической функции, помогая поддерживать нейроны, передающие сообщения в мозг. 7

Это критически важно для высвобождения энергии из нашей пищи — оно помогает нашему организму поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и требуется более чем 100 ферментам, которые обрабатывают белки, углеводы и жиры, которые мы едим. 8,9

Витамин B6 также помогает вырабатывать гемоглобин, используемый эритроцитами для транспортировки кислорода по телу и поддерживает здоровую иммунную функцию. 10

Сколько витамина B6 мне нужно?

Нормативное потребление питательных веществ (RNI) равно 1.2 мг в день для женщин и 1,5 мг для мужчин. 11

Сколько витамина B6 нужно детям?

  • 1-3 года — 0,7 мг в сутки
  • 4-6 лет — 0,9 мг в сутки
  • 7-10 лет — 1 мг в сутки
  • 11-14 лет — девочки 1 мг в сутки, мальчики 1,2 мг
  • 15-18 лет — девочки 1,2 мг в сутки, мальчики 1,5 мг 12

Продукты с витамином B6: какие продукты являются лучшими источниками витамина B6?

Пищевые источники витамина B6 включают: 13

  • свинина
  • птица
  • рыб
  • яиц
  • нут
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • цельнозерновые, такие как овсяные хлопья и коричневый рис
  • бананов
  • соевые бобы и тофу
  • арахис
  • молоко

Каковы симптомы дефицита витамина B6?

Дефицит витамина B6 редко встречается у здоровых взрослых и детей, но пожилые люди (особенно те, кто плохо питается или недоедают) подвергаются большему риску. 14

Недостаток витамина B6 может привести к состоянию, называемому периферической невропатией, типу повреждения нервов. Симптомы включают онемение и покалывание в руках и ногах.

Другие симптомы дефицита витамина B6 включают: 15

  • Болезненный опухший язык (глоссит)
  • Слабая когнитивная функция
  • изъятий
  • анемия
  • Усталость и низкая энергия
  • Ослабленная иммунная функция

Что произойдет, если я потреблю слишком много витамина B6?

Известно, что прием более 200 мг витамина B6 в день в течение длительного времени вызывает периферическую невропатию.Это может быть постоянным, поэтому убедитесь, что вы никогда не потребляете слишком много. 16

Высокие дозы витамина B6 также могут вызывать язвы на коже, повышенную чувствительность к солнечному свету и проблемы с пищеварением, включая изжогу и тошноту. 17

Следует ли детям принимать добавки витамина B6?

Как и в случае со взрослыми, здоровое сбалансированное питание должно обеспечивать ваш ребенок всем необходимым витамином B6. 18

Следует ли женщинам принимать добавки витамина B6 во время беременности?

Скорее всего, вы получаете достаточно витамина B6 из своего рациона.Однако считается безопасным принимать в обычных дозах во время беременности. 19

Каковы потенциальные преимущества приема добавки витамина B6?

Добавки витамина B6 могут помочь поддерживать нормальный уровень гомоцистеина аминокислоты. Повышенный уровень гомоцистеина был связан с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. 20

Прежде чем принимать какие-либо добавки или минералы, лучше убедиться, что вы получаете все питательные вещества с пищей.Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление: 4 августа 2021 г.

Можно ли принимать слишком много витаминов B6 и B12? | Здоровое питание

Автор: Ян Шихан Обновлено 14 декабря 2018 г.

Для хорошего самочувствия и хорошего самочувствия необходимо достаточное количество витамина B6 и витамина B12, но можно получить слишком много этих витаминов, если вы будете принимать добавки.Избыток B6 может вызвать повреждение нервов, в то время как избыточное количество витамина B12, хотя и редко, может вызвать осложнения у людей с определенными основными заболеваниями. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витамина B6 или витамина B12, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Функции

Все витамины группы B важны для выработки энергии и борьбы с инфекциями и болезнями, но витамин B6 и витамин B12 также играют роль в когнитивной функции. Витамин B6 помогает вырабатывать нейротрансмиттеры, необходимые для развития мозга, а витамин B12 сохраняет ваши нервы и клетки крови здоровыми, а также помогает в создании ДНК, среди других функций.Низкий уровень витамина B12, а также витамина B6 и других витаминов группы B может быть связан с депрессией, а витамин B12 иногда принимают для улучшения настроения и помощи при потере памяти. Дефицит B6 или B12 может вызвать анемию, поэтому эти витамины можно принимать для лечения этого состояния.

Допустимые верхние пределы

Взрослым в возрасте от 19 до 50 требуется 1,3 миллиграмма витамина B6 в день, пожилым женщинам — 1,5 миллиграмма, а пожилым мужчинам — 1,7 миллиграмма. Не принимайте более 100 миллиграммов в день, это верхний допустимый предел, установленный федеральным правительством.Взрослым всех возрастов необходимо 2,4 мкг витамина B12 в день; нет верхнего допустимого предела для B12, потому что высокие дозы считаются безопасными для большинства людей. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения отмечает, что питательные вещества должны поступать в основном из продуктов питания, а не из добавок. Витамин B6 содержится в различных продуктах питания; Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, из которых наиболее богатыми его источниками являются говяжья печень и моллюски.

B6 Риск для здоровья

Высокое потребление витамина B6 с пищей безопасно, но прием высоких доз добавок B6 в течение года или дольше может вызвать тяжелую и ухудшающуюся невропатию, характеризующуюся потерей контроля над движениями тела.Симптомы нейропатии обычно исчезают после прекращения приема добавок. Следует избегать приема высоких доз витамина B, поскольку они могут привести к повреждению нервов. Прием слишком большого количества витамина B6 также может вызвать чувствительность к солнцу, болезненные и обезображивающие кожные поражения и желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота и изжога. Прием витамина B6 также может мешать приему некоторых типов лекарств.

B12 Риск для здоровья

Прием витамина B12 считается безопасным, хотя у некоторых людей высокие дозы добавок или инъекции B12, отпускаемые только по рецепту, могут вызвать диарею, зуд, образование тромбов и аллергические реакции.Если у вас наследственное заболевание глаз, известное как болезнь Лебера, витамин B12 может серьезно повредить зрительный нерв, что может привести к слепоте. Людям, страдающим аллергией на кобальт, также следует избегать приема витамина B12, поскольку он может вызвать аллергическую реакцию. Витамин B12 иногда используется для лечения анемии, но это серьезное заболевание, и лечение должно проходить под наблюдением врача. Помимо этих условий и возможных взаимодействий с другими добавками, прием витамина B12 безопасен.Тем не менее, вы должны сообщить своему врачу или другому поставщику медицинских услуг о любых добавках, которые вы принимаете.

Витамины группы В: фолиевая кислота, В-6 и В-12 — Новости здоровья потребителей

Зачем мне нужны витамины группы В?

Витамины группы В — важный класс витаминов, которые помогают поддерживать ваши эритроциты и вашу нервную систему. Некоторые преимущества уже хорошо известны. Беременным или планирующим беременность женщинам необходимо много фолиевой кислоты, также известной как витамин B-9 или фолиевая кислота, для предотвращения серьезного врожденного дефекта, известного как дефекты нервной трубки (к ним относятся расщепление позвоночника.) Витамины группы B также важны для поддержания уровня энергии.

Витамины также обладают множеством других преимуществ. Помимо прочего, витамин B6 помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, витамин B12 защищает от анемии, а фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает предотвратить изменения в вашей ДНК, которые могут привести к раку.

Сколько я должен получать?

Согласно последним рекомендациям, большинство взрослых должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременные женщины должны получать не менее 600 мкг, а кормящие женщины должны получать 500 мкг.Молодым людям необходимо 1,3 миллиграмма B-6; после 50 лет женщинам необходимо 1,5 мг, а мужчинам 1,7 мг. взрослым нужно 2,4 мкг B-12. Беременным и кормящим женщинам нужно немного больше и того, и другого.

Какие источники пищи самые лучшие?

Листовые зеленые овощи, цитрусовые, апельсиновый сок, печень, сушеный горох и фасоль — все это хорошие источники фолиевой кислоты. Все обогащенные зерна — особенно белая мука и белый рис — теперь обогащены не менее 100 мкг фолиевой кислоты на порцию.B-6 содержится в мясе, фруктах и ​​овощах. Один банан даст вам треть того, что вам нужно на день. B-12 содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Веганы могут найти его в пивных дрожжах.

Следует ли мне принимать добавки?

Если вы беременны или даже рассматриваете возможность рождения ребенка, вам обязательно нужно предпринять дополнительные меры, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты. Для большинства это означает витамины или поливитамины для беременных. Следующей лучшей альтернативой будет ежедневная миска полностью обогащенных злаков, таких как Total.

Пожилым людям может потребоваться добавка, чтобы получить достаточно витаминов B-6 и B-12. Около половины людей старше 50 в конечном итоге недополучают эти два витамина, отчасти потому, что им трудно усваивать их из пищи. Люди, которые являются строгими вегетарианцами или имеют проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона или глютеновая болезнь, могут иметь проблемы с получением достаточного количества B-12 в свои системы. Опять же, поливитамины, вероятно, могут восполнить недостаток. Некоторым пожилым людям могут потребоваться инъекции B-12.

Могу я получить слишком много?

Мультивитаминный комплекс содержит безопасные уровни всех трех витаминов группы B.Однако слишком много фолиевой кислоты может маскировать дефицит B-12, который может вызвать повреждение нервов.

Невозможно перегрузить организм фолатом, который содержится в пищевых продуктах. Но поскольку фолиевая кислота содержится во многих различных продуктах и ​​добавках, некоторые эксперты опасаются, что небеременные люди могут получать слишком много. По крайней мере, один рекомендовал чередовать обогащенные витаминами злаки и ежедневный прием поливитаминов на всякий случай.

Слишком много B-6 может вызвать повреждение нервов, но это требует значительных усилий.NIH утверждает, что взрослые могут безопасно принимать 100 мг, что более чем в 50 раз превышает рекомендуемую суточную норму.

Не было доказано, что B-12 опасен ни на каком уровне.

Список литературы

Национальные институты здравоохранения. Офис диетических добавок. Витамин B12.

Национальные институты здравоохранения. Офис диетических добавок. Витамин B6.

Национальные институты здравоохранения. Офис диетических добавок.Фолиевая кислота.

Клиника Мэйо. Анемия дефицита витаминов. Причины.

Преимущества витамина B6 для женщин

Преимущества витамина B6 для женщин многочисленны, и, конечно же, первое место в списке занимает гормональный баланс. Иногда проблема для женщин, которые борются с симптомами гормонального дисбаланса, такими как ПМС и бесплодие, — это потребность в питательных веществах, поддерживающих здоровые гормоны.

Преимущества витамина B6 включают:

  • Гормональный баланс
  • Поддержка тошноты при беременности
  • Уменьшение ПМС
  • Улучшение сна
  • Оптимизация здоровья мозга
  • Поддержка настроения
  • Уменьшение воспаления
  • Поддержка аутоиммунитета

Витамин B6 — это общий термин, который включает пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин, а также их коферментные формы пиридоксаль 5 ‘фосфат и пиридоксамин 5’ фосфат.B6 растворим в воде, он не может накапливаться или вырабатываться организмом.

Как биохимик-диетолог и врач-натуропат — скажем так, я мог целый день разбираться в этом скромном витамине. И в своей клинической практике я убедился, насколько это важно для создания оптимального здоровья для стольких женщин.

На самом деле, исходя из моего клинического опыта и исследований, я считаю, что витамин B6 настолько важен для женских гормонов, что я включил его в свою формулу Balance Women’s Hormone Support.

В этой статье я расскажу вам все, что вам нужно знать о B6. Почему это важно, как это работает в организме и как лучше всего убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

Я надеюсь, что информация даст вам возможность сделать лучший выбор для вашего здоровья и благополучия.

Что делает витамин B6?

Правильный уровень витамина B6 — важный компонент хорошего здоровья. B6 участвует в более чем 100 химических реакциях в организме!

Он помогает синтезировать нейромедиаторы головного мозга (например, серотонин — нейромедиатор, поддерживающий хорошее настроение).Это часть выработки гемоглобина (отвечающего за насыщение органов и тканей кислородом). Проблемы с менструацией могут привести к проблемам с анемией, и девушка, вам ничего этого не нужно. Читайте об обильных менструациях и анемии.

B6 также является неотъемлемой частью иммунной функции и метаболизма белков, углеводов и жиров.

И это важный партнер уравновешивающих гормонов .

B6 для гормонального баланса

Возможно, вы слышали, как я говорил о том, как важно поддерживать печень в выводе эстрогена из организма. Что ж, B6 (наряду с B12 и фолиевой кислотой) играет главную роль в этом процессе. Это одна из причин, почему так много женщин могут помочь своему эстрогену с помощью высококачественной добавки с витамином B.

Еще одна причина, по которой прием витамина B помогает при симптомах доминирования эстрогена, заключается в том, что B6 может помочь увеличить прогестерон и снизить уровень эстрогена, что для многих женщин является золотым пятном для гормонального баланса. Вот почему я включил его наиболее биодоступную форму в свой состав Balance.

B6 также важен для функции надпочечников. Помогает в производстве гормонов надпочечников. Многие женщины, которые борются с дисфункцией оси HPA (термин, который в основном означает, что ваши надпочечники не работают должным образом, поэтому вы чувствуете себя истощенным, раздражительным, с плохой памятью и низким либидо), обнаруживают, что сосредоточение внимания на получении достаточного количества витаминов группы B помогает восстановить нормальное функционирование надпочечников.

Я создал свой Optimal Adrenal Kit с умом этих женщин — он содержит уровни B6 (наряду с другими выдающимися ингредиентами), необходимые для поддержки надпочечников и снова сделать их счастливыми.

>> Подозреваете, что ваши гормоны и / или надпочечники не совсем там, где должны быть?

Я рекомендую вам взять копию бестселлера Beyond the Pill, чтобы я мог точно рассказать вам, какие шаги нужно предпринять, чтобы выяснить ваш конкретный дисбаланс, а также лабораторные и тесты, которые я могу использовать для получения более подробной информации.

Сколько B6 мне нужно в день?

Мой бесплатный план питания и руководство по рецептам предназначены для того, чтобы помочь женщинам получить питательные вещества, необходимые для поддержания баланса гормонов.Возьмите его здесь и получите информацию, необходимую для повышения уровня гормонов в своем рационе.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B6 составляет:

Возраст 19-50 — 1,3 мг

Мужчины в возрасте 51+ — 1,7 мг

Женщины в возрасте 51+ — 1,5 мг

Беременным и кормящим женщинам — 1,9 мг

Поймите, что суточная норма потребления основана на минимуме, необходимом для предотвращения развития симптомов дефицита. Но этот минимум не поможет многим из нас достичь оптимального здоровья.А когда мы находимся на стадии исцеления или у нас появляются симптомы, нам часто нужно больше.

Но имейте в виду, что если что-то хорошо для вас, не значит, что чем больше, тем лучше.

Сколько витамина B6 слишком много?

Исследование показало, что симптомы токсичности могут развиваться у некоторых людей, которые принимают очень высокую дозу в течение очень долгого времени. Токсичность может проявляться при дозах 1000 мг и более в день. Наиболее частый симптом — онемение и покалывание в руках и ногах, также известные как невропатия.

Было проведено несколько тематических исследований людей, у которых развилась невропатия при дозах 500 мг в день. Здесь важно оценить, что для вас верно.

Не было исследований, которые включали бы объективное неврологическое обследование, которое показало бы повреждение нервов при дозировке добавок менее 100 мг в день. Если вы обеспокоены, сохраните дозу до 100 мг и, конечно же, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Хотя получить слишком много B6 с пищей практически невозможно, чрезмерный прием может привести к:

  • Тошнота
  • Изжога
  • Атаксия (потеря координации движений)
  • Невропатия (онемение и боль в ногах и руках)
  • Кожные высыпания или поражения
  • Чувствительность к свету

Какие цельные продукты содержат B6?

В то время как многие упакованные продукты «обогащены» витамином B, я большой сторонник употребления цельных продуктов, чтобы получить правильное питание.

Некоторые из лучших источников B6 из цельных продуктов включают:

  • Нут
  • Печень говяжья
  • Авокадо
  • Лосось
  • Куриная грудка
  • Картофель
  • Турция
  • Банан
  • Говядина
  • Булгур

Было показано, что животные источники B6 более биодоступны, чем его формы в некоторых растительных продуктах. Всего несколько унций индейки, свинины или говядины могут принести вам 30-40% суточной нормы.

Чашка нута содержит около 50% вашей дневной потребности.

Вегетарианцы, веганы и витамины группы B

Хотя серьезный дефицит витамина B6 случается редко, у многих людей наблюдается субклинический дефицит витамина B.

Это проблема, которую практикующие часто упускают из виду, потому что признаки и симптомы могут быть слабыми в течение многих лет, прежде чем они перерастут в полноценный дефицит.

И хотя можно принимать B6 из растительных источников, вегетарианцы и веганы подвержены риску иметь более низкий уровень витаминов B.Обычно для поддержания оптимального уровня достаточно высококачественного витамина B-комплекса.

B6 и проблемы поглощения

Другой распространенной причиной легкого дефицита B6 является то, что абсорбция питательного вещества блокируется либо лекарствами, либо существующими условиями, которые не позволяют ему полностью усваиваться организмом.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым B6 не усваивается должным образом:

Каковы признаки и симптомы дефицита B6?

Значительный дефицит B6 обычно сосуществует с дефицитом других B-витаминов, таких как B12 и фолиевая кислота.

Даже незначительный дефицит B6 может начать проявляться как:

  • Низкая энергия
  • Сухие губы
  • Проблемы с кожей
  • Депрессия
  • Анемия
  • Снижение иммунной функции
  • Мозговой туман и спутанность сознания
  • Сон без сновидений
  • ПМС

Может ли B6 помочь при тошноте во время беременности?

B6 может быть безопасным и естественным способом помочь женщинам справиться с тошнотой, часто возникающей в первом триместре беременности.

Доказано, что доза 40 мг два раза в день так же эффективна, как и имбирь, для облегчения утреннего недомогания.

С этой дозой многие женщины отмечают снижение уровня тошноты в течение 4 дней.

Как всегда, если вы беременны, вам определенно стоит поговорить со своим доктором.

Витамин B6 и ПМС

Исследования показали, что B6, особенно в сочетании с кальцием или магнием, может уменьшить симптомы ПМС .Участники сообщили о заметном уменьшении таких симптомов, как:

  • Раздражительность
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Усталость
  • Депрессия
  • Вздутие живота

Подробнее о добавках при ПМС вы можете прочитать в статье, которую я написал. Кроме того, попробуйте Magnesium Plus, чтобы увеличить потребление магния.

Помогает ли вам уснуть витамин B6?

B6 имеет решающее значение в производстве серотонина. Что, как вы, наверное, знаете, играет огромную роль в том, чтобы вы чувствовали себя счастливыми.Но он также превращается в мелатонин, гормон сна и мощный антиоксидант.

В течение многих лет накопилось множество анекдотических свидетельств того, что уровни B6 являются ключевым компонентом в определении качества сна и способности мечтать.

В недавнем исследовании, целью которого было окончательно продемонстрировать утверждения, участники принимали 240 мг B6 перед сном, и в результате значительно увеличилось количество сновидений, которые вспоминали участники.

Кроме того, многочисленные исследования показывают, что составы, включающие B6, чрезвычайно эффективны при засыпании.Особенно в сочетании с мелатонином и растительными веществами — вот почему моя формула Sweet Dreams включает именно эти ингредиенты. Предупреждение: попробуйте только в том случае, если вы хотите выспаться лучше всех в своей жизни!

Витамин B6 и здоровье мозга

B6 играет такую ​​важную роль в здоровье мозга, потому что он помогает производить нейротрансмиттеры серотонин, дофамин, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и норадреналин.

Депрессия

Доказано, что уровни этих химических веществ влияют на депрессию.Фактически, одно исследование показало, что низкий уровень B6 в крови удваивает вероятность депрессии у пожилых людей.

Кроме того, это исследование показало, что пожилые люди, которые потребляли больше пищи B6 , на 43% реже впадали в депрессию.

К сожалению, нам еще предстоит многое узнать о том, как использовать B6 для лечения депрессии. В этом клиническом испытании добавка не оказала влияния на состояние.

Болезнь Альцгеймера

Подобно депрессии, можно показать корреляцию между уровнем B6 и болезнью Альцгеймера.

Видите ли, гомоцистеин — это аминокислота, которая обычно расщепляется на B6, B12 и фолиевую кислоту. После правильного метаболизма у большинства людей ее уровень в крови будет очень низким.

Исследования показали, что пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера имеют повышенный уровень гомоцистеина.Было показано, что B6 эффективно снижает уровень гомоцистеина . Поэтому логично предположить, что добавка B6 может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера.

Однако, как и в случае с депрессией, кажется, что добавка B6 не так эффективна при лечении болезни Альцгеймера, как можно было бы надеяться.

С одной стороны, это исследование показало, что высокие дозы витаминов группы В приводили к семикратному снижению атрофии серого вещества у пациентов с болезнью Альцгеймера.С другой стороны, это исследование показало, что, хотя добавка B6 снижает уровень гомоцистеина, когнитивные функции на самом деле не улучшаются.

Как было завершено в этом исследовании, необходимы дополнительные исследования и тесты, чтобы точно определить, как помочь пациентам с деменцией и болезнью Альцгеймера с помощью витаминов B.

Реальность такова, что нам нужен B6 для здоровья мозга, но когда дело доходит до многофакторного состояния, такого как болезнь Альцгеймера, нам нужен целостный подход.

B6 и здоровье сердечно-сосудистой системы

Подобно болезни Альцгеймера, высокий уровень гомоцистеина указывает на сердечную болезнь.И это исследование показало сильную связь между низким уровнем B6 и ишемической болезнью сердца.

Может ли добавка B6 стать ответом на эпидемию сердечных заболеваний? Результаты этого исследования многообещающие — группа, которая принимала B6 вместе с фолиевой кислотой, показала благоприятные результаты по сердечным тестам во время упражнений — что означает, что они имеют меньший риск сердечного приступа.

Витамин B6 и рак

Стало общепризнанным, что воспаление связано с раком.И роль B6 в уменьшении воспаления начинает проявляться.

В случае колоректального рака исследования показали, что у людей с наивысшим уровнем B6 вероятность развития заболевания ниже. То же самое и с раком груди .

К сожалению, данных просто недостаточно, чтобы делать выводы, но исследователи сохраняют надежду.

И, чтобы прояснить, не существует одного питательного вещества или хотя бы одного средства для предотвращения рака. Это более сложно, и нам нужны дополнительные исследования.

Гомоцистеин снова является здесь фактором — более высокие его уровни в крови означают, что у человека больше шансов иметь возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).

Опять же, может ли добавка B6 означать, что мы можем снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, вероятность развития AMD? Это исследование, кажется, указывает на такую ​​возможность.Участники исследования обнаружили, что прием добавок с витамином B снижает риск на 35-40%.

Может ли B6 помочь людям с ревматоидным артритом?

У больных ревматоидным артритом низкий уровень B6 и высокий уровень гомоцистеина.

Исследование 2010 года показало, что добавка B6 может улучшить провоспалительную реакцию у пациентов с ревматоидным артритом. Участникам исследования давали 100 мг B6 в день в течение 12 недель.

Это обнадеживающий признак того, что B6 можно использовать для улучшения жизни людей с этим заболеванием.

B6 — это то же самое, что и фолиевая кислота?

Хотя это распространенное заблуждение, B6 и фолиевая кислота на самом деле не одно и то же .

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, представляющей собой витамин B9.

Лекарственные взаимодействия с витамином B6

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, будьте осторожны с добавками витамина B6 и поговорите со своим врачом — они могут повлиять на эффективность ваших лекарств:

  • Противосудорожные препараты — Церебикс, Дилантин, Фенитек
  • Лекарства от Паркинсона — Леводопа
  • Барбитураты — Секобарбитал, Фенобарбитал, Амобарбитал
  • Химиотерапевтические препараты — Альтретамин (Гексален), Цисплатин
    • Что, если ген 9000F?

    Ген метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) привлекает внимание в течение последних нескольких лет, потому что люди с его вариацией часто имеют повышенный уровень гомоцистеина.Что, как вы теперь знаете, может быть индикатором болезни. Хотя на самом деле нет никаких связанных симптомов, люди с вариантом гена MTHFR с большей вероятностью будут подвержены множеству проблем, в том числе:

    • Заболевание сердца
    • Инсульт
    • Болезнь Альцгеймера
    • Мигрень
    • Депрессия
    • Беспокойство
    • Рак толстой кишки
    • Шизофрения
    • Биполярное расстройство
    • Выкидыш

    По некоторым оценкам, 40% генного варианта населения могут иметь этот вариант гена. .

    Этот ген влияет на процессинг B-витамина, поэтому неудивительно, что его сопровождает повышенный уровень гомоцистеина.

    К счастью, правильные добавки показывают большие перспективы в качестве лечения. В одном исследовании женщины с вариантами MTHFR, у которых был повторный выкидыш, получали добавки B6, B12 и фолиевой кислоты с большим эффектом — уровни гомоцистеина были снижены, и 7 из 16 участников родили детей в течение года.

    Люди с вариантом MTHFR должны быть осторожны с тем, какие витамины B они добавляют и какие обогащенные упакованные продукты они потребляют.Поскольку они не могут перерабатывать фолиевую кислоту (синтетическая форма B9), некоторые продукты и добавки низкого качества могут вызывать накопление фолиевой кислоты в их организме до нездорового уровня.

    Наши дополнения к B6

    Если вы знаете, что у вас проблемы с усвоением или использованием B6, вам следует поискать формулу, включающую пиридоксаль-5-фосфат (P5P). Это наиболее биодоступная форма B6, то есть она легко усваивается организмом.

    Пиридоксин HCl — это еще одна форма, которую вы обычно найдете и которая может хорошо работать для большинства людей.

    P5P — это главный ингредиент моей формулы B-Active Plus, которая включает в себя спектр витаминов группы B, которые так важны для вашего здоровья!

    Вы также найдете P5P в балансе женской гормональной поддержки, который помогает женщинам сбалансировать свои гормоны и поддерживать то, что их тело делает лучше всего.

    Помните, по возможности держите уровень гомоцистеина на низком уровне, включив в свой рацион большое количество цельных продуктов, богатых B6, и добавив высококачественные добавки с витамином B, чтобы заполнить пробелы.

    B6, суперзвезда витамина

    Витамин B6 абсолютно необходим для оптимального здоровья и гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя супергероем!

    Это действительно замечательное питательное вещество, на получение которого мы все должны сосредоточиться.

    Ищете небольшое руководство по лучшей диете для оптимального уровня B6 (и гормонального баланса)? Я буду рад, если вы ознакомитесь с моим бесплатным руководством по рецептам, содержащим противовоспалительные и питательные вещества.

    И скажите мне — был ли у вас какой-либо положительный опыт добавления добавки B6 в вашу жизнь? Дайте нам знать в комментариях ниже.

    Список литературы

    1. WebMD. Пиридоксин HCL.
    2. PubChem. Пиридоксаль.
    3. PubChem. Пиридоксамин.
    4. PubChem. Пиридоксальфосфат | С8х20НО6П.
    5. PubChem. Пиридоксамин фосфат | C8h23N2O5P.
    6. Медицинские новости сегодня. Что такое серотонин и для чего он нужен ?.
    7. Чарльз Патрик Дэвис, доктор медицины, доктор философии. Гемоглобин (причины низкого и высокого диапазона). Аптечка .
    8. Science Direct. Витамин B6.
    9. Роза DP. Взаимодействие между витамином B6 и гормонами. Витам Хорм . 1978. 36. 53-99.
    10. Abraham GE. Факторы питания в этиологии синдромов предменструального напряжения. J Репрод Мед .1983. 28 (7). 446-64.
    11. НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США. Витамин B6.
    12. Клиника Майо. Витамин B6.
    13. Клиника Майо. Атаксия — симптомы и причины.
    14. Клиника Майо. Периферическая невропатия — симптомы и причины.
    15. Рейнольдс RD1. Биодоступность витамина B-6 из растительной пищи. Am J Clin Nutr . 1988. 48 (3 доп.). 863-7.
    16. Palmery M1, Saraceno A, Vaiarelli A, Carlomagno G.Оральные контрацептивы и изменения в питании. Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2013. 17 (13). 1804-13.
    17. Хойумпа AM. Механизмы авитаминоза при алкоголизме. Алкоголь Clin Exp Res . 1986. 10 (6). 573-81.
    18. Wierdsma NJ1, van Bokhorst-de van der Schueren MA, Berkenpas M, Mulder CJ, van Bodegraven AA. Дефицит витаминов и минералов широко распространен у пациентов с недавно диагностированной целиакией. Питательные вещества . 2013. 5 (10). 3975-92.
    19. Куроки F1, Иида М., Томинага М., Мацумото Т., Хиракава К., Сугияма С., Фудзисима М. Множественный витаминный статус при болезни Крона. Корреляция с активностью заболевания. Dig Dis Sci . 1993. 38 (9). 1614-8.
    20. Weisshof R1, Chermesh I. Дефицит микронутриентов при воспалительном заболевании кишечника. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2015. 18 (6). 576-81.
    21. Шевчук С.В.1, Постовитенко КП1, Илюк И.А.1, Безсмертная Н.В.2, Безсмертный Ё2, Куриленко И.В.2, Белошицкая А.В.1, Баранова И.В.Взаимосвязь между уровнем гомоцистеина и статусом витаминов B12, B9 и B6 у пациентов с хроническим заболеванием почек. Виад Лек . 2019. 72 (4). 532-538.
    22. Chiang EP1, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксиновые добавки корректируют дефицит витамина B6, но не улучшают воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Arthritis Res Ther . 2005. 7 (6). R1404-11.
    23. Мэсси Л.К., Дэвисон М.А.Влияние оральных контрацептивов на состояние питания. Врач Фам . 1979.19 (1). 119-23.
    24. Шарифзаде F1, Кашанян M1, Кохпайехзаде J2, Резаян F1, Шейхансари N3, Эшраги N1 .. Сравнение эффектов имбиря, пиридоксина (витамина B6) и плацебо для лечения тошноты в первом триместре и рвоты при беременности (NVP). J Matern Fetal Neonatal Med . 2018.31 (19). 2509-2514.
    25. Chittumma P1, Kaewkiattikun K, Wiriyasiriwach B.Сравнение эффективности имбиря и витамина B6 для лечения тошноты и рвоты на ранних сроках беременности: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. J Med Assoc Thai . 2007. 90 (1). 15-20.
    26. Сейедех Захра Масуми, 1 Марьям Атаоллахи, 2, * и Ходяр Ошванди 3. Влияние комбинированного использования кальция и витамина B6 на симптомы предменструального синдрома: рандомизированное клиническое испытание. Дж. Заботливая наука . 2016. 5 (1). 67–73.
    27. Fathizadeh N1, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH.Оценка влияния добавок магния и магния плюс витамин B6 на тяжесть предменструального синдрома. Iran J Nurs Midwifery Res . 2010. 15 (Дополнение 1). 401-5.
    28. Aspy DJ1, Madden NA2, Delfabbro P1. Влияние витамина B6 (пиридоксина) и препарата B на сновидения и сон. Навыки восприятия . 2018. 125 (3). 451-462.
    29. Лемуан P1, Баблон JC2, Да Силва C2. Комбинация мелатонина, витамина B6 и лекарственных растений в лечении бессонницы легкой и средней степени тяжести: проспективное пилотное исследование. Комплемент Тер Мед . 2019. 45. 104-108.
    30. Volpe AD1, Lucia A, Pirozzi C, Pastore V. Сравнительное исследование между использованием мелатонина и раствора с мелатонином, триптофаном и витамином B6 в качестве индуктора спонтанного сна у детей во время теста на слуховой ответ: альтернатива широко применяемым седативным средствам Наркотики. J Int Adv Otol . 2017. 13 (1). 69-73.
    31. Марселина Парра, Сет Шталь и Ханджо Хеллманн.Витамин B6 и его роль в клеточном метаболизме и физиологии. Ячейки . 2018. 7 (7). 84.
    32. Психология сегодня. Дофамин.
    33. Nutt DJ. Связь нейромедиаторов с симптомами большого депрессивного расстройства. Дж. Клиническая психиатрия . 2008. 69 Дополнение E1. 4-7.
    34. PubChem. Норэпинефрин | C8h21NO3.
    35. Линия здоровья. Что делает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) ?.
    36. Мерете С1, Сокол LM, Такер КЛ. Витамин B6 связан с депрессивной симптоматикой у пожилых людей из Массачусетса. J Am Coll Nutr . 2008. 27 (3). 421-7.
    37. Gougeon L1,2, Payette h4,4, Morais JA5, Gaudreau P6,7, Shatenstein B8,9, Gray-Donald K2. Потребление фолиевой кислоты, витаминов B6 и B12 и риск депрессии у пожилых людей, проживающих в сообществе: Квебекское лонгитюдное исследование питания и старения. Eur J Clin Nutr .2016. 70 (3). 380-5.
    38. Ford Ah2, Flicker L, Thomas J, Norman P, Jamrozik K, Almeida OP. Витамины B12, B6 и фолиевая кислота при появлении депрессивных симптомов у пожилых мужчин: результаты 2-летнего плацебо-контролируемого рандомизированного исследования. Дж. Клиническая психиатрия . 2008. 69 (8). 1203-9.
    39. Медлайн Плюс. Гомоцистеиновый тест.
    40. А. Дэвид Смит, a, * Хельга Рефсум, b Теодоро Ботильери, c Майкл Фенек, d Бабак Хушманд, e Эндрю МакКэддон, f Джошуа В.Миллер, Ирвин Х. Розенберг, Х и Рима Обейди. Гомоцистеин и деменция: заявление международного консенсуса. Дж. Болезнь Альцгеймера . 2018. 62 (2). 561–570.
    41. Seshadri S1, Beiser A, Selhub J, Jacques PF, Rosenberg IH, D’Agostino RB, Wilson PW, Wolf PA. Гомоцистеин плазмы как фактор риска деменции и болезни Альцгеймера. N Engl J Med . 2002. 346 (7). 476-83.
    42. Элиас М.Ф.1, Роббинс М.А., Бадж М.М., Элиас П.К., Бреннан С.Л., Джонстон С., Надь З., Бейтс С.Дж.Уровни гомоцистеина, фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 в крови в зависимости от когнитивных функций: исследование штата Мэн-Сиракузы. Психосом Мед . 2006. 68 (4). 547-54.
    43. Douaud G1, Refsum H, de Jager CA, Jacoby R, Nichols TE, Smith SM, Smith AD. Предотвращение атрофии серого вещества, связанной с болезнью Альцгеймера, с помощью лечения витамином B. Proc Natl Acad Sci U S A . 2013. 110 (23). 9523-8.
    44. Улхадж А1, Рефсум Х, Бомонт Х, Уильямс Дж., Кинг Э., Якоби Р., Смит А.Д.Гомоцистеин как прогностический фактор снижения когнитивных функций при болезни Альцгеймера. Int J Гериатр психиатрия . 2010. 25 (1). 82-90.
    45. Чжан DM1, Е JX2, Му JS2, Цуй XP2. Эффективность добавок витамина B для познания у пожилых пациентов с когнитивными заболеваниями. J Гериатрическая психиатрия Neurol . 2017. 30 (1). 50-59.
    46. Malouf R1, Grimley Evans J .. Влияние витамина B6 на познание. Кокрановская база данных Syst Rev .2003. (4) CD004393.
    47. Vermeulen EG1, Stehouwer CD, Twisk JW, van den Berg M, de Jong SC, Mackaay AJ, van Campen CM, Visser FC, Jakobs CA, Bulterjis EJ, Rauwerda JA. Эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислотой и витамином B6 на прогрессирование субклинического атеросклероза: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2000. 355 (9203). 517-22.
    48. Линь ПТ1, Ченг Ч., Лиау Ю.П., Ли Би Джей, Ли ТВ, Хуанг Ю.Низкий уровень пиридоксаль-5′-фосфата связан с повышенным риском ишемической болезни сердца. Питание . 2006. 22 (11–12). 1146-51.
    49. Mantovani A1. Молекулярные пути, связывающие воспаление и рак. Курр Мол Мед . 2010. 10 (4). 369-73.
    50. Птица RP1. Возникающая роль витамина B6 в воспалении и канцерогенезе. Adv Food Nutr Res . 2018. 83. 151-194.
    51. Ларссон SC1, Орсини Н., Волк А.Витамин B6 и риск колоректального рака: метаанализ проспективных исследований. ДЖАМА . 2010. 303 (11). 1077-83.
    52. Wu W1, Kang S, Zhang D. Ассоциация витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ зависимости реакции от дозы. Br J Рак . 2013. 109 (7). 1926-44 гг.
    53. Axer-Siegel R1, Bourla D, Ehrlich R, Dotan G, Benjamini Y, Gavendo S, Weinberger D, Sela BA. Связь неоваскулярной возрастной дегенерации желтого пятна и гипергомоцистеинемии. Ам Дж. Офтальмол . 2004. 137 (1). 84-9.
    54. Уильям Г. Кристен, доктор медицины, Роберт Дж. Глинн, доктор медицины, Эмили Ю. Чу, доктор медицины, Кристин М. Альберт, доктор медицины, и Джоанн Э. Мэнсон, доктор медицины Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 в комбинации и возрастной дегенерации желтого пятна в рандомизированном исследовании женщин. Arch Intern Med . 2009. 169 (4). 335–341.
    55. Chiang EP1, Bagley PJ, Selhub J, Nadeau M, Roubenoff R. Аномальный статус витамина B (6) связан с тяжестью симптомов у пациентов с ревматоидным артритом. Am J Med . 2003. 114 (4). 283-7.
    56. Woolf K1, Manore MM. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме и низкий уровень витамина B-6 у пожилых женщин с ревматоидным артритом, не принимающих добавки. J Am Diet Assoc . 2008. 108 (3). 443-53.
    57. С.С. Хуанг, Дж. Си-Си Вэй, Д. Дж. Ву и Ю. С. Хуанг. Добавка витамина B6 улучшает провоспалительные реакции у пациентов с ревматоидным артритом. Европейский журнал клинического питания .2010. 64. 1007–1013.
    58. Drugs.com. Витамин B6 (пиридоксин) лекарственные взаимодействия.
    59. Национальная медицинская библиотека США. Метилентетрагидрофолатредуктаза гена MTHFR. Genetics Домашний справочник .
    60. Лаура Дин, доктор медицины. Дефицит метилентетрагидрофолатредуктазы. NCBI . 2012 г.
    61. Триммер EE. Метилентетрагидрофолатредуктаза: биохимическая характеристика и медицинское значение. Curr Pharm Des . 2013.19 (14). 2574-93.
    62. ГАРД. Вариант гена MTHFR.
    63. Серапинас D1, Борейкайте E2, Барткевичуте A2, Банджевичене R3, Силкунас M2, Барткевичене D2. Важность фолиевой кислоты, витаминов B6 и B12 для снижения концентрации гомоцистеина у пациенток с повторяющейся потерей беременности и мутациями MTHFR. Репрод Токсикол . 2017. 72. 159–163.
    64. PubMed.Пиридоксальфосфат. НИЗ .
    Об авторе
    Д-р Джолин Брайт