Чем полезен душ: Польза холодного душа: 10 аргументов «за»

Польза холодного душа: 10 аргументов «за»

Здоровье

© Seth Doyle/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

21 февраля 2019

Холодный душ для неподготовленного человека — сомнительное развлечение. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно не только получить удовольствие, но также улучшить физическое и психологическое здоровье.

1. Красивые кожа и волосы

Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Правило особенно актуально для тех, кто живет в сухом климате, а в период включенного в квартирах отопления оно касается всех.

Умывание прохладной водой также положительно влияет на кожу. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

© Freestocks/Unsplash

2. Помощь при стрессе

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона — трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.

3. Быстрое кровообращение

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ ежедневно, то в скором времени вы заметите улучшение общего состояния организма: повысится познавательная способность, появится больше сил, укрепится иммунитет и будут меньше мерзнуть руки и ноги.

4. Отличное настроение

Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Молекулярный биолог Николай Шевчук указывает, что для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение двух-трех минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры. Исследование ученого показывает, что такая процедура обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

© Emma Simpson/Unsplash

5. Тонус мышц

Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня. Этот способ подходит не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям: после похода в спортзал или домашней тренировки примите прохладный душ.

Так вы предотвратите повышенную чувствительность мышц на следующий день. Кроме того, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, которая вырабатывается при нагрузках.

6. Избавление от лишнего веса

В теле содержится два вида жира: бурый и белый. Первый ответственен за теплообмен и защищает внутренние органы. Специалисты центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, филиала Медицинской школы Гарварда, утверждают, что под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.

© Alan Ko/Unsplash

7. Тренировка силы воли

Психологи полагают, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. Закаливание — это разновидность самодисциплины, поэтому, приучая себя к ежедневному холодному душу, вы в скором времени сможете перенести волевые качества и на другие сферы жизни.

8. Крепкий иммунитет

У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Немецкие исследователи подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.

© Noah Buscher/Unsplash

9. Экология и бюджет

Средний расход воды в душе — около 35 литров за десятиминутную процедуру. Любители постоять под горячей водой подольше тратят до 100 литров. Если перестать долго принимать горячий душ и ограничиваться парой минут для мытья, затем переключая воду на холодную для завершения процедуры, вы сэкономите несколько литров. Это не только скажется на бюджете, но и поможет окружающей среде, особенно если вы будете выключать теплую воду регулярно и сделаете это одной из постоянных экопривычек.

10. Бодрое утро

Прохладный или контрастный душ — один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Благодаря шоковой терапии усиливается сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность. 

Польза холодного душа — 12 причин, почему

Холодный душ обладает огромными преимуществами, что принесло ему новую популярность в последние годы. Они помогают людям проснуться утром и обеспечивают множество преимуществ для здоровья, которые могут улучшить ваше общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим двенадцать основных преимуществ принятия холодного душа для здоровья.

 

Преимущества холодного душа

В этой статье мы рассмотрим двенадцать основных преимуществ принятия холодного душа для здоровья. От потери веса до укрепления иммунитета и уверенности в себе.

1. Укрепление иммунитета

Принятие холодного душа может способствовать укреплению иммунной системы, стимулируя выработку белых кровяных телец. Белые кровяные тельца отвечают за борьбу с инфекциями и болезнями. Когда вы подвергаете себя воздействию холодной температуры, вам приходится прилагать больше усилий для поддержания температуры тела. Организм будет увеличивать количество белых кровяных телец, чтобы поддерживать основную температуру, давая вашей иммунной системе столь необходимый толчок. Регулярное пребывание на холоде позволит вам реже брать больничные дни: исследование 2016 года показало, что участники на 29% реже вызывались на работу по болезни.

2. Облегчение депрессии

Холодный душ имеет глубокие психические преимущества и может быть потенциальным средством лечения депрессии легкой и средней степени тяжести. Благодаря высокой плотности холодных рецепторов в коже, холодный душ посылает огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг, что приводит к антидепрессивному эффекту. Холодная температура помогает стимулировать выделение эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, повышающими настроение. Эндорфины помогают улучшить психическое здоровье и снизить чувство тревоги и стресса, уменьшая симптомы депрессии.

3. Снижение воспаления

Если вы страдаете от таких заболеваний, как артрит или боль в суставах, холодный душ может помочь, уменьшив воспаление. Холодная температура способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшению отека и снижению температуры поврежденных тканей. Уменьшение воспаления может привести к уменьшению боли и улучшению подвижности.

4. Усиленная циркуляция

Холодный душ помогает усилить кровообращение, вызывая сужение кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровотока и доставке большего количества кислорода к клеткам. Усиленное кровообращение необходимо для хорошо функционирующих органов, острого ума и способности быстро заживлять раны. Это также может помочь уменьшить проявления целлюлита и придать коже здоровый блеск.

5. Легче просыпаться

Если вам трудно встать с постели утром, холодный душ может помочь вам проснуться. Холодная вода запускает нашу симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию борьбы или бегства, стимулируя выработку адреналина, давая вам больше энергии и перекачивая кровь. Холодные условия заставляют вашу кровеносную систему работать в усиленном режиме, заставляя ваше сердце работать более эффективно и улучшая общее кровообращение во всем теле. Это может помочь вам чувствовать себя бодрее и легче просыпаться.

6. Улучшенное восстановление мышц

Холодовая терапия может уменьшить болезненность мышц для облегчения боли, часто используется спортсменами в качестве спортивного восстановления с помощью ледяных ванн. Если вы спортсмен или любите заниматься спортом, холодный душ может помочь улучшить восстановление мышц. Холодная температура помогает уменьшить воспаление и отек. Уменьшение отека также замедляет скорость передачи болевых сигналов в мозг, что приводит к уменьшению боли и скованности. Холодный душ также может помочь предотвратить травмы благодаря улучшению кровотока и гибкости.

7. Потеря веса

Если вы пытаетесь похудеть, холодный душ может помочь вам в достижении ваших целей. Поскольку ваш организм борется за сохранение тепла, повышенная реакция временно ускорит метаболизм и поможет вам сбросить лишний вес. Исследования показали, что холодный душ (и воздействие холода в целом), помимо непосредственного увеличения скорости метаболизма, стимулирует активацию бурой жировой ткани (хорошего жира). Бурый жир — это особый тип жировой ткани, который способен вырабатывать тепло и энергию, сжигая калории. Это, в свою очередь, приводит к снижению веса.

8. Улучшение качества волос и кожи

Холодный душ может помочь улучшить состояние волос и кожи. Холодная вода помогает закрыть поры, предотвращая появление прыщей, и удерживает влагу, что позволяет сохранить кожу увлажненной. Когда мы принимаем горячий душ, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь вам сохранить естественные масла в коже и волосах. Кроме того, холодная вода не смывает естественные масла с кожи, как это делает горячая вода. Тем, кто склонен к сухости кожи или обеспокоен сухостью и ломкостью волос, стоит почаще ополаскиваться холодной водой.

9. Повышенная бдительность

Холодный душ может помочь повысить вашу бдительность, если вы устали или вялы. Холодная температура стимулирует выработку адреналина, который повышает уровень энергии. Это поможет вам почувствовать себя более бодрым и улучшить концентрацию внимания.

10. Лучшее настроение

Воздействие холода может улучшить настроение, стимулируя выделение эндорфинов. Эндорфины — это естественные химические вещества, повышающие настроение, которые помогают уменьшить стресс и тревогу. В одном исследовании люди, принимавшие холодный душ, сообщили, что чувствуют себя счастливее и позитивнее, чем те, кто его не принимал.

11. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Одним из наиболее известных преимуществ холодного душа является улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Воздействие холодной воды помогает улучшить кровообращение и кровоток во всем теле. Это также помогает уменьшить воспаление, которое может привести к сердечным заболеваниям.

Однако необходимо отметить, что людям с больным сердцем, высоким кровяным давлением или ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать холодный душ.

12. Более сильная уверенность

Холодный душ положительно влияет на психологическую уверенность. Начинать каждый день с холодного душа означает, что вы начинаете день с преодоления трудностей. Это укрепляет психическую стойкость, необходимую для преодоления ежедневных трудностей. Позволяя себе испытывать дискомфорт в течение короткого периода времени, вы можете не только укрепить свою иммунную систему, но и воспитать в себе больше силы воли и «психической стойкости».

Часто задаваемые вопросы о холодных душах

Как долго я должен принимать душ в холодной воде?

Начинать каждый день с холодного душа означает, что вы начинаете день с преодоления трудностей. Это развивает ментальную стойкость для преодоления ежедневных трудностей. Позволяя себе испытывать дискомфорт в течение короткого периода времени, вы также можете воспитать в себе большую силу воли и «психическую стойкость».

Полезно ли принимать холодный душ?

Да, холодный душ полезен для вас. Холодная температура способствует улучшению кровообращения, ускорению метаболизма и выбросу эндорфинов. Холодный душ также может помочь снять депрессию, уменьшить воспаление и улучшить восстановление мышц.

Следует ли принимать холодный или горячий душ?

Горячий душ по-прежнему имеет значительные преимущества, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, смягчение скованности суставов и улучшение сна. Душ с паром также является отличным способом разрыхления слизи, которая может задерживаться в дыхательных путях и способствовать возникновению таких проблем дыхательной системы, как застойные явления. Однако холодный душ обладает всеми вышеперечисленными преимуществами. Что предпочесть — решать практикующему.

Те, кто хочет делать и то, и другое, могут выбрать контрастный душ. Эта техника позволяет набрать как можно более холодную воду и стоять в ней в течение одной минуты. По истечении минуты вы меняете воду на максимально горячую и стоите в ней еще минуту. Чередуйте холодную и горячую воду по одной минуте.

Полезен ли душ с теплой водой, как и душ с холодной?

Преимущества холодного душа Как и большинство людей, вы можете предпочесть теплый душ холодному, однако, возможно, вы упускаете некоторые огромные преимущества.

Нет ничего плохого в том, чтобы принимать теплый душ. Температура для душа Теплый душ после долгого рабочего дня может подействовать тонизирующе. А может быть, холодный душ — это именно то, чего жаждет ваше тело, чтобы встать утром. Независимо от того, какой душ вы предпочитаете, выходя из душа, вы, скорее всего, будете чувствовать себя лучше, чем когда входили в него.

Как часто следует принимать холодный душ?

Частота принятия холодного душа зависит от ваших целей и переносимости низких температур. Вы можете принимать душ в холодной воде ежедневно, если вы пытаетесь улучшить кровообращение или ускорить обмен веществ. Если вы используете холодный душ для снятия депрессии или боли, вам может понадобиться душ всего несколько раз в неделю.

Каковы побочные эффекты холодного душа?

Побочные эффекты холодного душа зависят от вашей переносимости низких температур. Большинство людей переносят холодный душ без проблем. Однако некоторые люди могут испытывать дрожь, головокружение или головную боль. Если у вас есть заболевания, перед принятием холодного душа проконсультируйтесь с врачом.

РЕСУРСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ АНАХАНЫ

ВИКИ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Реакция «бой или полет

Гигиена сна

Управляемая медитация для сна

Нейропластичность

БЛОГИ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

Что такое нервная система

Что такое центральная нервная система

Что такое блуждающий нерв

Что такое периферическая нервная система

Что такое соматическая нервная система

Что такое вегетативная нервная система

Что такое спинальный стеноз

Что такое симпатическая нервная система

Что такое спазмы спины

Что такое дивертикулит

Преимущества холодного душа

Ссылки

Bleakley C. M. & Davison, G. W. (2010, февраль). Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор. British Journal of Sports Medicine, 44 (3):179-87 Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор

Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). Влияние холодного душа на здоровье и работу: рандомизированное контролируемое исследование. PLoS ONE , 11 (9), e0161749 The Effect of Cold Showering on Health and Work: Рандомизированное контролируемое испытание — PMC

Мувентхан, А., и Ниветхитха, Л. (2014). Научно обоснованное воздействие гидротерапии на различные системы организма. Североамериканский журнал медицинских наук, 6 (5), 199-209 Научно обоснованное воздействие гидротерапии на различные системы организма — PMC

Шевчук, Н. А. (2008). Адаптированный холодный душ как потенциальный метод лечения депрессии. (2008). Медицинские гипотезы, 70 (5), 995-1001 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030698770700566X.

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое

Во многих частях мира принятие душа каждый день является нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей нет необходимости часто принимать душ.

Личная гигиена полезна для здоровья, и большинству людей необходимо регулярно принимать душ. В дополнение к ее использованию для обычного мытья и ухода, вода предлагает преимущества, связанные с облегчением боли и лечением в форме гидротерапии.

Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:

• улучшить иммунную функцию
• облегчить боли в мышцах
• уменьшить отек
• увеличить кровоток
• улучшить концентрацию0
• 10 уменьшить усталость дышать

В меньшей степени такие же последствия может иметь время, проведенное в душе. Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки, помогая очистить поры и позволить клеткам кожи функционировать. Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако основная причина, по которой люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соответствие этим стандартам помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestСокращение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность сухости кожи.

В большинстве районов США зимы холоднее и суше, а лето жарче и влажнее.

Эти изменяющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой низкие температуры и отопление помещений способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от сухости кожи.

Следующие методы могут помочь уменьшить вероятность сухости кожи:

• Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
• Закрытие двери в ванную комнату для улавливания пара и повышения влажности.
• Замена горячей воды и мыла теплой водой и мягкими моющими средствами.
• Использование наименьшего количества моющего средства для очистки кожи.
• Мягкое вытирание кожи после купания.
• Нанесение большого количества увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа для удержания влаги в коже.

Потребность человека в купании меняется на протяжении всей его жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что обычная практика ежедневного купания младенцев на самом деле не нужна. Они предполагают, что время начинать регулярное омовение всего тела наступает, когда младенцы ползают и начинают есть.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота принятия душа зависит от человека. Многие считают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень активны физически, и душ является хорошей идеей после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Раньше простой процесс принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не потребоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекции и соблюдения общих стандартов ухода. Принятия душа один или два раза в неделю может быть достаточно, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки между ними, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут мыться сами, могут по-прежнему сохранять свою независимость, получая помощь в повседневных делах от опекунов.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, работающие за столом и проводящие большую часть времени в помещении, не нуждаются в купании в такой же степени, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают негигиеничной.

Профессии, которые люди могут считать связанными с «грязной работой», включают:

• мясник
• уборщик
• истребитель
• шахтер
• сборщик мусора

Люди, работающие с коррозионно-активными материалами, опасными химическими веществами, возбудителями болезней и радиоактивными материалами, должны принимать душ в конце каждой смены.

Садоводы, лесоводы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе среди различных растений, могут снизить риск появления сыпи и других кожных повреждений, принимая душ, как только они входят в помещение. Это поможет ограничить воздействие сока растений, пыльцы и других потенциальных аллергенов, тем самым снизив риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество дней болезни на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, которые заканчивали душ струей холодной воды в течение как минимум 30 секунд, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.

Принятие душа удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.

Мыло и шампуни, которыми люди пользуются, принимая душ, могут сушить кожу и волосы, что приводит к растрескиванию кожи и секущимся кончикам. Насколько быстро это происходит, что влияет на то, как часто человек должен принимать душ, зависит от типа кожи человека, который может быть жирным или сухим, и от климата, в котором он живет.

Если человек чувствует стянутость кожи после выхода из душа, это не признак того, что он чист. Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что у медсестер с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток было больше инфекционных агентов, чем у других медсестер. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, оно контрпродуктивно.

Принятие душа также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микробусины, в некоторые продукты по уходу за кожей, могут попасть в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны. Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Несмотря на то, что принятие душа дает физические, умственные и эмоциональные преимущества, ежедневный душ, который имеют привычку принимать многие люди в США, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинская рекомендация для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, работающим на определенных работах, и тем, кто много занимается физическими упражнениями, вероятно, придется чаще принимать душ.

Что делает вас чище, а что дает больше преимуществ?

Как душ, так и ванна могут стать полезной частью вашей гигиены. Но есть ли способ намыливания, который лучше для вас?

Ответ: Да! Ну вроде.

Ванны прекрасно подходят для определенных целей. Душ лучше для других целей. Метод очистки тела, который подходит именно вам, будет зависеть от того, что вы ищете.

Давайте посмотрим на преимущества ванны, преимущества душа и случаи, когда ясно, что одно лучше для вас, чем другое.

Во-первых, давайте обратим внимание на очевидное: душ чище, чем ванна. Если ваш приоритет — найти способ тщательно очистить все тело, душ — это то, что вам нужно.

Души равномерно распределяют воду по телу и смывают загрязненную воду с глаз долой. Когда вы принимаете душ, вода эффективно смешивается с мылом на вашем теле, чтобы отделить масла, грязь и пот, прилипшие к вашей коже. Вода, которая использовалась для очистки вашего тела, быстро стекает в канализацию.

Душ может лучше очищать тело, но это не значит, что ванна не служит собственной цели.

Ванны прекрасно расслабляют мышцы, стимулируют нервную систему и мягко отшелушивают кожу. Поперечное исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что участники, которые каждый день принимали иммерсионные ванны с теплой водой, испытывали меньше усталости, стресса и депрессии. Хотя это было небольшое ограниченное исследование с участием всего 38 человек, результаты были убедительными.

Ванны также являются отличной системой доставки множества ингредиентов, полезных для здоровья. В число полезных ванн входят следующие:

Сидячие ванны улучшают заживление

Положение в теплой воде, которая доходит только до бедер и нижней части ягодиц, называется сидячей ванной. Сидячая ванна — отличное домашнее средство, способствующее заживлению промежности после родов. Его также можно использовать для лечения:

• геморроя
• зуд
• раздражение

Ванна с овсянкой успокаивает воспаление

Ванна с овсянкой может использоваться для облегчения симптомов экземы и псориаза, а также для уменьшения покраснения и воспаления на коже.

Ароматерапевтические ванны расслабят разум и тело

Ванна с несколькими каплями эфирных масел поможет успокоить ум и расслабить уставшие мышцы. Лаванда и эвкалипт особенно расслабляют.

Ванны от простуды и гриппа улучшают самочувствие

Теплая ванна с водой на груди может помочь, если вы боретесь с простудой или гриппом. Когда вы больны, принятие ванны может помочь уменьшить заложенность носа, сбить лихорадку и расслабить воспаленные мышцы.

Души также имеют некоторые преимущества, которые нельзя упускать из виду. Горячий душ производит пар и тепло, которые успокаивают мышцы и выводят токсины, в то время как прохладный душ помогает сжигать жир и укреплять иммунитет.

Душ может укрепить вашу иммунную систему

Душ, особенно холодный душ, может укрепить вашу иммунную систему. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что принятие душа с горячей и холодной водой, в котором вы начинаете с горячей воды, а затем снижаете температуру, приводит к тому, что взрослые получают меньше больничных дней в течение года.