Астено тревожный синдром что это: симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Содержание

Астено-депрессивный синдром — причины и симптомы, лечение в Москве депрессивного синдрома, запись на прием и консультацию

Одним из видов психоэмоционального расстройства является астено-депрессивный синдром. Патологическое состояние сопровождается потерей всякого интереса к жизни. Человек с таким расстройством постоянно сталкивается с трудностями в принятии даже самых простых решений. Данный синдром предшествует депрессии, в которую он может перерасти в случае отказа от медицинской помощи.

Заболевание не имеет своего кода по МКБ-10, так как данное состояние не классифицируется как отдельный диагноз. Одновременно с этим его относят к разным разрядам, которые включает в себя международная классификация болезней. Патологию чаще всего относят к другим невротическим расстройствам, которые указаны в международной классификации болезней под кодом F48.

Астено-депрессивным синдромом принято считать состояние, которое причисляют к группе аффективных расстройств атипичного вида. В различных изданиях его называют астенической депрессией или депрессией истощения. Патология способна значительно ухудшить жизнь человека. При отсутствии адекватной терапии она может перерасти в более серьезные проблемы с психикой, которые с трудом поддаются лечению. При течении астено-депрессивного синдрома системы и внутренние органы человека функционируют на пределе собственных возможностей. Поэтому периодически они выходят из строя, из-за чего у больного проявляются характерные симптомы недомогания.

Специалисты Юсуповской больницы занимаются лечением многих психоэмоциональных расстройств, в том числе и астено-депрессивного синдрома. Использование комплексного подхода в диагностике и лечении, позволяет врачам клиники найти истинные причины заболевания. В стенах больницы работают заслуженные врачи с высшей категорией, которые постоянно усовершенствуются в своей сфере деятельности. Разработанная методика, совместно с ведущими врачами России и Европы, всегда достигает желаемой цели.

Кто подвержен астено-депрессивному синдрому

Астено-депрессивный синдром, для которого подбирается особое лечение, чаще всего встречается у людей, имеющих к нему предрасположенность. Речь идет о лицах, оказавшихся в группе риска. К ним относятся:

Представители творческих профессий;
Лица, занимающие руководящие посты;
Взрослые и дети, которые имеют склонность к развитию психических заболеваний;
Пациенты с воспалительными заболеваниями, которые отличаются хроническим течением.

Люди, которые оказались в группе риска, должны более ответственно относиться к своему физическому и психическому здоровью. В противном случае им будет сложно избежать астено-депрессивного синдрома.

Причины развития астено-депрессивного синдрома

Выяснить причину развития астено-депрессивного синдрома не так просто. С этой задачей под силу справиться только опытному специалисту. Существует множество факторов, которые способны привести к развитию патологии. В большинстве случаев заболевание проявляется по причине влияния на организм человека следующих отрицательных факторов:

Длительное переживание травмирующей психику ситуации;
Наследственная предрасположенность к расстройству;
Черепно-мозговые травмы;
Психическое перенапряжение или перегрузка;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Ослабленный иммунитет;
Нарушение работы щитовидной железы;
Длительное течение авитаминоза;
Разные виды интоксикации организма, включая алкогольную и никотиновую;
Ведение малоактивного образа жизни.

Многие из этих причин могут привести человека в состояние паники. Если не бороться с паническими атаками, они начинают усиливаться. В результате этого у больного появляются новые проблемы, среди которых выделяется данный синдром. Любое потрясение может привести к развитию легкой депрессии. Постепенно данное состояние будет лишь усугубляться, если человеку не удастся найти разрядку. Если мужчина или женщина часто подвергает себя депрессивным состояниям, то следует обратиться за помощью к специалисту, так как в будущем человек рискует столкнуться с астено-депрессивным синдромом.

Симптомы астено-депрессивного синдрома

Определить у человека астено-депрессивный синдром помогают характерные для него симптомы. Они являются поводом для проведения диагностики, на основе результатов которой назначается лечение. Пациента с психическим расстройством могут мучить лишь несколько симптомов. Как правило, многие люди не обращают на них особого внимания, так как списывают на обычную усталость. Распознать болезненное состояние можно по таким симптомам:

Необоснованная потеря интереса к событиям, которые происходят в жизни человека;
Постоянная раздражительность и агрессивность, которая проявляется по любому поводу;
Неспособность завершить начатое дело;
Резкая смена настроения несколько раз в день;
Неспособность нормально сконцентрироваться на конкретной теме во время разговора или занятия;
Развитие фобий, которые раньше не тревожили человека;
Частые приступы паники;
Чрезмерный аппетит или его полное отсутствие;
У больного также можно наблюдать ухудшение сна. Его начинает тревожить бессонница, с которой он не способен справиться;
Брадипсия — заторможенность мышления. У человека понижается быстрота реакции, замедляется речь и двигательная активность.

Основные симптомы астено-депрессивного синдрома дополняются физиологическими признаками недомогания. У людей с таким расстройством можно наблюдать приступы тахикардии, одышку, чрезмерную потливость, постоянные головные боли и тошноту. Наряду с этим проявляются заболевания, которые нарушают работу внутренних систем.

Нередко люди жалуются на несуществующие боли в теле. Проявление заболевания можно наблюдать не только у взрослых людей. Дети тоже жалуются на признаки астено-депрессивного синдрома. Родителям стоит начинать бить тревогу, если они заметили у своего ребенка такие симптомы:

Беспричинная потеря веса;
Резкая смена занятий через каждые 30 минут;
Необщительность и замкнутость в себе;
Бессонница.

Если ребенок страдает от постоянных умственных нагрузок и ведет малоподвижный образ жизни, то он может стать заложником астено-депрессивного синдрома.

Диагностика астено-депрессивного синдрома

Взрослым и детям с выраженными симптомами астено-депрессивного синдрома необходимо в обязательном порядке пройти диагностику. К врачу требуется обращаться, даже если признаки расстройства пока незначительно выражены. Пациентам с подозрением на данное заболевание необходимо пройти осмотр в кабинете узкопрофильных специалистов. Речь идет об эндокринологе, неврологе, гастроэнтерологе и урологе. При депрессивных состояниях рекомендуется обращаться к психотерапевту. Он определит основную причину расстройства и скажет, как его лечить. Консультация узкопрофильных врачей требуется для того, чтобы выявить присутствие хронических патологий, которые могли оказать влияние на развитие астено-депрессивного синдрома. Если у человека не будут выявлены органические причины болезни, то дальнейшую диагностику проведет психотерапевт. Он должен побеседовать с пациентом. В ходе сбора анамнеза ему удастся найти объяснение проявившейся симптоматике синдрома.

Юсуповская больница располагает современной диагностической базой, а специалисты относятся к жалобам пациента внимательно и вдумчиво. Юсуповская больница – это многопрофильный лечебный центр, где каждому человеку гарантировано комплексное и высококвалифицированное лечение.

Лечение астено-депрессивного синдрома

Излечимо психическое расстройство методами, которые будут предложены лечащим врачом. Категорически запрещается пытаться вылечить человека с астено-депрессивным синдромом самостоятельно, так как такие действия могут усугубить его состояние и даже привести к гибели. Лечение расстройства подразумевает комплексный подход. Он включает в себя прием медикаментозных средств, посещение психотерапевтических тренингов и изменение привычного образа жизни.

Крайне редко пациентам с астено-депрессивным синдромом удается обходиться без медикаментозных средств. Терапию препаратами может назначать только психотерапевт. В лечении применяются препараты разных групп (антидепрессанты, нейролептики, адаптогены и другие).

В качестве самопомощи пациент должен изменить свой привычный образ жизни. Это позволит усилить методы терапии, предложенные врачом. Хороший результат дает ведение активного образа жизни. Пациенту с психическим расстройством следует включить в свой распорядок дня занятия физкультурой. Больным с астено-депрессивным синдромом полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Ритмичные движения и вода относятся к числу самых мощных антидепрессантов. Любой вид спорта, которым решил заниматься человек, должен приносить ему исключительно положительные эмоции. В противном случае такое лечение пойдет лишь во вред, так как пациенту придется насильно заставлять себя посещать занятия, которые не приносят удовольствия.

Справиться с астено-депрессивным синдромом поможет специальная диета. Благодаря этому удается справиться с болезнью на ранней стадии развития. Благодаря диете пациенты могут обойтись без длительной медикаментозной терапии. Больным с психическим расстройством настоятельно рекомендуется отказываться от употребления большого количества жирной пищи. Вместо нее в рацион лучше всего включить сухофрукты, каши, бобовые и орехи. В обязательном порядке в рационе должны находиться продукты питания, обогащенные белками, витаминами и минералами. Стоит обратить свое внимание на кисломолочную продукцию, нежирные сорта мяса и яйца. Необходимо ограничивать себя в употреблении сладостей, так как они обогащены жирами, которые способствуют усугублению течения болезни.

В качестве вспомогательных методов лечения можно использовать традиционные физиотерапевтические процедуры. Пациентам с астено-депрессивным синдромом рекомендованы:

Фитотерапия;
Ароматерапия;
Аутотренинги.

Также нельзя забывать о правильном распределении труда и отдыха. У человека должно быть достаточно времени на то, чтобы его организм полноценно восстановился после физической или умственной активности.

Юсуповская больницы предлагает лечение астено-депрессивного синдрома, основанное на выверенных мировых практических методах коррекции и терапии. Специалисты заинтересованы в том, чтобы лечение синдрома было успешным и приносило пациентам желаемый результат.

Если Вы переживаете депрессивное состояние, быстро устаёте и подозреваете у себя астено-депрессивный синдром – наша клиника приглашает Вас записаться на консультацию онлайн на сайте или же позвонить по телефону.

Если диагноз уже поставлен, и Вы ищете ответ на вопрос, как лечить астено-депрессивный синдром – в нашей клинике Вам подберут индивидуальную схему лечения с учётом степени выраженности астении и депрессии, доминирующих симптомов и наличия текущих заболеваний.

Депрессия как болезнь, которая требует грамотного лечения

Как депрессия может испортить жизнь? Многие люди даже не представляют себе, что такое астено-депрессивный синдром. Зато другие, погружаясь в него, не могут выйти из этого состояния годами. Почему так происходит? Отчего такая большая разница и какие предпринимать действия, если обнаружили явную симптоматику депрессивного расстройства?

Астено-депрессивный синдром: основные сведения о недуге

Говоря об астеническом или астено-депрессивном расстройстве, следует подчеркнуть особое состояние человека сроком от 2 недель и более. Оно характеризуется рядом характеристик:

усталостью;
утомляемостью;
возбужденной реакцией на внешние раздражители;
вспыльчивостью;
тревожностью;
подавленным настроением;
снижением интереса ко всему происходящему.

Депрессия может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопутствующим. Чаще всего он выступает как симптом органической болезни. Речь может идти об опухоли в головном мозгу, нарушением обмена веществ и гормональном дисбалансе.

Депрессия: можно ли ее распознать самому?

Не все должны остро реагировать на усталость и утомляемость и связывать их с депрессией. Ведь такие симптомы являются адекватной реакцией организма на нагрузку. Насторожиться стоит, если симптоматика не уходит 14-20 дней даже при продолжительном отдыхе или смене деятельности с активной на пассивную и наоборот.

Основных 7 проявлений депрессии, по которым ее можно выявить самостоятельно, выглядят так:

Сон нарушен. Больной долго не может засыпать или беспокойно спит, а затем днем все время страдает от недосыпа.
Отдых не помогает победить усталость. Даже если в течение 7-10 дней вы пытаетесь отдыхать, лежать, прогуливаться по любимым местам, настроение не восстанавливается.
Ничто не радует. То, что раньше вызывало радость и позитивные эмоции (просмотр ТВ, хобби, разговоры с другом), начинает откровенно раздражать и даже доводит до слез.
Настроение является статично-отрицательным. Ни плохие, ни хорошие события не помогают изменить собственное настроение.
Умственные способности снижены. Концентрация на стандартной деятельности, повседневных делах и рассеянность невозможны.
Чувство разбитости. Чаще всего возникает после нагрузок. Речь идет о стандартной нагруженности, которая ранее переносилась спокойно и не вызывала дискомфорта.
Чувствительность к раздражителям. Человек в депрессии реагирует на яркий свет и громкие звуки абсолютно отрицательно.

Как выявляется и лечится депрессия у специалистов

Если не хочется, чтобы кроме утомляемости и раздражительности к депрессивному состоянию присоединились панические атаки на основе вегетативных кризов, следует лечиться. При чем, страх может достигать такого уровня, что человек попросту «запирается дома» — он боится всего, даже выйти на улицу. Ничего удивительного: панические атаки сопровождаются холодным потом, сильным сердцебиением, паникой, ощущением, что невозможно вдохнуть воздух.

Поэтому неврология для выяснения причин астено-депрессивных расстройств прибегает к следующим методикам:

Обследование клинико-анамнестическое. В рамках него ведется беседа с психотерапевтом. Высококвалифицированный специалист, обладающий знанием и опытом, быстро выявит симптомы и оценит, что именно стало причиной заболевания.
Исследование. Медицинский психолог работает с патологиями, фиксируя отклонения от нормы. Обычно обследование проводится с помощью тестов на уровень мышления, внимания и памяти.
Инструментальные и лабораторные методы. Позволяют произвести дифференцированную диагностику, чтобы отличить депрессию от органических расстройств и эндогенных заболеваний.
Консультации от других специалистов. Обычно сюда входит невролог и психиатр.

Лечение

Лечение проводится в зависимости от причин возникновения астено-депрессивного синдрома:

невротические состояния лечатся за счет мягких антидепрессантов;
органические — за счет ноотропов, улучшающих питание головного мозга;
эндогенные — с добавлением нейролептиков.

Но наилучший эффект достигается при использовании меикаментозной терапии, психотерапевтических и физиотерапевтических методов.

Нейроциркуляторная астения: переоценка с использованием современных психосоматических критериев

. 1994 г., май; 89 (5): 314-9.

doi: 10.1111/j.1600-0447.1994.tb01521.x.

Г А Фава ¹ , C Magelli, G Savron, S Conti, G Bartolucci, S Grandi, F Semprini, FM Saviotti, P Belluardo, B Magnani

принадлежность

¹ Факультет психологии Болонского университета, Италия.

PMID: 8067269
DOI: 10.1111/j.1600-0447.1994.tb01521.x

Г. А. Фава и соавт. Acta Psychiatr Scand. 1994 мая.

. 1994 г., май; 89 (5): 314-9.

doi: 10.1111/j.1600-0447.1994.tb01521.x.

Авторы

Г А Фава ¹ , К. Магелли, Дж. Саврон, С. Конти, Дж. Бартолуччи, С. Гранди, Ф. Семприни, Ф. М. Савиотти, П. Беллуардо, Б. Маньяни

принадлежность

¹ Факультет психологии Болонского университета, Италия.

PMID:
8067269
DOI: 10.1111/j.1600-0447.1994.tb01521.x

Абстрактный

Целью данного исследования была оценка распространенности психических заболеваний и оценка качества жизни пациентов с нейроциркуляторной астенией. Последовательная серия из 80 пациентов, которые удовлетворяли диагностическим критериям, разработанным Kannel et al. для нейроциркуляторной астении был включен в это исследование. Пациенты прошли психиатрическое диагностическое исследовательское интервью и обширную психометрическую оценку с использованием шкал как наблюдателя, так и самооценки депрессии, тревоги, фобических симптомов, качества жизни и ненормального поведения при болезни. У 47 пациентов (59%), психиатрический диагноз (в основном тревожное расстройство) предшествовал началу нейроциркуляторной астении, которая, таким образом, была определена как вторичная, в том числе потому, что кардиореспираторные симптомы были частью психических симптомов.

У остальных 33 пациентов (41%) основным нарушением была нейроциркуляторная астения. Пациенты со вторичной нейроциркуляторной астенией сообщали о значительно более высоком уровне тревожности, депрессии, социальной фобии, патологического поведения и снижении качества жизни по сравнению с пациентами с первичной нейроциркуляторной астенией. Этот последний существенно не отличался по этим переменным (за исключением депрессии) от здоровых контрольных субъектов, соответствующих социально-демографическим переменным. Через 1 год у пациентов с первичной нейроциркуляторной астенией прогноз был намного лучше, чем у пациентов с вторичной нейроциркуляторной астенией. Полученные результаты указывают на целесообразность разделения на первичные и вторичные по времени появления психических и кардиореспираторных симптомов при нейроциркуляторной астении. Поскольку только около четверти пациентов страдали снижением энергии и утомляемостью в соответствии с указанными критериями, термины нейроциркуляторная астения и синдром усилия, вероятно, должны быть отброшены.

термины MeSH

909099
9
Астенофобия (страх обморока или слабости)
Астенофобия — это иррациональный страх обморока или слабости. Кто-то, страдающий от этого состояния, может ожидать очень сильного беспокойства, просто думая об обмороке или слабости, не говоря уже о том, чтобы испытать это на самом деле. На самом деле их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку. Хотя такой прилив беспокойства не всегда будет иметь место для всех, страдающих астенофобией, тем не менее, это все же очень вероятно.
Кто-то, кто испытывает полномасштабную паническую атаку в результате астенофобии, может ожидать учащенного сердцебиения, учащенного дыхания, повышенного кровяного давления, мышечного напряжения, дрожи и чрезмерного потоотделения, среди ряда других симптомов.
Хотя панические атаки могут быть не всегда у всех, кто испытывает симптомы астенофобии, они все же могут возникнуть, особенно если их симптомы очень тяжелые.
Человек, страдающий астенофобией, может избегать того, чего боится. Они могут довести это до крайности, гарантируя, что они никоим образом не будут подвержены обмороку или слабости. Например, человек с этим заболеванием может отказаться заниматься деятельностью, которая может привести к обмороку или слабости. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.
Хотя человек с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь ему снизить вероятность возникновения какой-либо немедленной тревоги, это также может усугубить его симптомы астенофобии в долгосрочной перспективе из-за того, что он также будет оправдывать свой страх. боятся себя, активно избегая этого.

Симптомы астенофобии
Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с астенофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники. В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация. Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.
Кроме того, человек с астенофобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не вступить в контакт со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, где они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практичный подход.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:
- Тревога при мысли об обмороке или слабости
- Чрезмерное избегание ситуаций, в которых может произойти обморок или слабость
- Не в силах справиться со своим беспокойством
- Мышечное напряжение, дрожь и потливость
- Могут возникать панические атаки
Причины астенофобии
Определенных причин астенофобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития астенофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.

Если бы у кого-то была такая генетика, то для развития полномасштабной астенофобии может потребоваться только пережить какое-то травматическое событие. По сути, любого эмоционально болезненного события, которое каким-то образом связано с различными страхами, связанными с астенофобией, может быть достаточно, чтобы у кого-то развилось это состояние, если у него есть соответствующая генетика.
Хотя мы не знаем точных причин астенофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития астенофобии.
Лечение астенофобии
Точно так же, как не существует окончательных причин астенофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Тем не менее, существует еще множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы астенофобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.
Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается астенофобии, терапевт может «разоблачить» пациента в его страхе, подробно рассказав ему об этом. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.
КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), среди прочих состояний. Более того, он также может быть эффективен при лечении людей, страдающих фобиями, такими как астенофобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.
Человек с астенофобией, принимающий участие в когнитивно-поведенческой терапии, может ожидать, среди прочего, узнать, почему он так думает о своем страхе. Понимание таких вещей может помочь человеку с астенофобией более прагматично подходить к размышлениям о своем страхе обморока или слабости.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при астенофобии
DBT — очень эффективная форма лечения для людей, борющихся с регуляцией эмоций. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как астенофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.
Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с астенофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.
Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с астенофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.
Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с астенофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с астенофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.
Йога при астенофобии
Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает астенофобией. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь снять часть беспокойства, связанного с астенофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.
Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с астенофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с астенофобией.
Если вы никогда раньше не занимались йогой, то, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов астенофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при астенофобии
КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с астенофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.
КПТ
может быть чрезвычайно полезным для людей с астенофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с астенофобией подвергается воздействию своего страха, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.
Помимо того, что человек с астенофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного их состоянием.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при астенофобии
MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает астенофобией, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с астенофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.
Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов астенофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.
Экспозиционная терапия астенофобии
Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как астенофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с астенофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться более сильное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.
То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с астенофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их астенофобия могла бы значительно ухудшиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с астенофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.
Уменьшение количества кофеина при астенофобии
Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником панических атак у человека с астенофобией.
Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.
Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с астенофобией.
Психиатрические препараты от астенофобии
Антидепрессанты
Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как астенофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы астенофобии.
Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы астенофобии, а также безопасно ли это делать.
Противотревожные препараты
Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной астенофобией, в связи с тем, что у людей с фобиями часто возникают и панические атаки. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.
Эти типы препаратов обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься, если их астенофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.
Упражнение от астенофобии
Доказано, что упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе астенофобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.
По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы астенофобии, поскольку вам будет намного легче справляться с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.
Существует множество различных аэробных упражнений, которые помогут уменьшить симптомы астенофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с астенофобией, с течением времени.
Медитация при астенофобии
Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезными для человека, страдающего астенофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.
Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от астенофобии, благодаря тому, как она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточившись на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.
Людям с астенофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения при дыхании может действительно помочь уменьшить количество душевных мук, испытываемых во время такого наплыва тревоги.
Чтобы реализовать медитацию осознанности, чтобы помочь облегчить симптомы астенофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.
Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание ваших 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с астенофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.
Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.