Кризис среднего возраста: как бороться, причины
Переоценка жизненных ценностей, тоска по упущенным возможностям, отражение в зеркале, которое навевает грустные мысли о неумолимо ускользающей молодости, и сумасбродные поступки в попытках эту самую молодость ухватить за хвост — вот лишь некоторые признаки так называемого кризиса среднего возраста, с которым однажды сталкивается каждый из нас. Как понять, что кризисный момент уже наступил? Стоит ли этому противиться или куда разумнее плыть по течению? Как выйти из подавленного состояния победителем и обрести новый смысл жизни? Объясняет врач-психотерапевт Андрей Янин.
Теги:
вопрос психологу
О чем вообще идет речь?
Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50–60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить.
Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.
Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти – это все и сразу.
Каковы границы кризиса среднего возраста?
Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.
Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.
Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:
- какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
- реализовался ли он в профессиональном плане;
- женат ли он и есть ли у него семья;
- достигнуты ли цели, поставленные в юности;
- есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.
Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.
От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.
При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».
Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.
Следующий рубеж — ближе к 37–40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.
Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15–20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.
Самый яркий мужской кризис приходится на период 37–42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы.
Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.
Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?
Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.
Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность – мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то – нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.
Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.
И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.
Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?
Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:
- тревога;
- раздражительность;
- перепады настроения;
- конфликтность;
- ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
- чувство одиночества;
- упадок жизненных сил;
- пессимистические взгляды на будущее;
- ощущение бесперспективности и другие.
Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут.
Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.
Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:
1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;
2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.
Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.
Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.
youtube
Смотреть
Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью.
Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей – в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.
Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?
Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.
Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает.
Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.
Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?
Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.
Кризис среднего возраста – это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по-своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то – углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то – совсем тяжело.
С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал – неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, – все будет протекать куда проще.
Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?
Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.
Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста.
Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод – это логическое завершение их отношений.
Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.
Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.
Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.
Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.
Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.
И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.
Можно выделить два наиболее частых сценария:
люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;
люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.
Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?
Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.
Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.
Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста – это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.
Три кризиса мужской сексуальности — KP.RU
Комсомольская правда
Результаты поиска
Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ, Татьяна ОГНЕВА-САЛЬВОНИ
24 ноября 2007 1:00
В одном из прошлых выпусков мы рассказали о том, какие сексуально-психологические кризисы случаются в жизни у женщин.
Тестостерон — гормон агрессивный. Когда мужчина испытывает стресс, мужской гормон выплескивается в кровь в таких количествах, что все близкие ищут в доме пятый угол. Достанется каждому домочадцу. И жене, и теще, и детям, и волнистому попугайчику.
Если кризис женской идентичности больше связан с внешностью, то у мужчин страдания вертятся вокруг потенции и интимных достижений. Причем мужчина одинаково остро переживает и избыток, и нехватку сексуальности. Рассмотрим проблему подробно.
1. «Молодежно-гормональный». 13 — 22 года
СИМПТОМЫ:
«Хочу» известно чего, но нет возможности утолить желание. Гормон кипит в крови, а девушки ждут романтики, прогулок под луной, да и то не от всех парней. В классе пользуются успехом один-два красавчика, на остальных ребят девчонки смотрят как на пустое место. «Пустому месту» надо очень постараться, чтобы его заметили.
ПРОБЛЕМА:
Первая и самая главная проблема — обида и чувство вины. Отвергнуть юношу могли всего один раз, но эту травму он пронесет через всю жизнь.
Девушка была одна, а не доверяет он теперь всем женщинам на свете. А после истории с беременностью может вообще начать сторониться интимных отношений.
Вторая — ощущение невозможности договориться с самим собой и понять свои собственные желания. Тем более тяжело догадаться, что чувствует другой человек, в данном случае — девушка. Чувство психологического бессилия приводит к появлению раздражительности и агрессии.
В этот период парни очень стремятся совершить что-то сверхординарное, чтобы доказать себе и девочкам вокруг, насколько они круты. Кто-то начинает увлеченно следить за внешностью, а кто-то с головой бросается в экстремальные виды спорта. И это все неплохо. Но главное, чтобы подросток не начал просто убегать от своих размышлений в наркотики, алкоголизм. Не все выдерживают чувства ответственности, которое особенно сильно наваливается именно в этот период. Оказывается, это тяжкое бремя — быть мужчиной.
РЕШЕНИЕ:
Не впадать в скептицизм. Девушек много, и среди них очень много хороших.
Время работает на мужчину. Его украшает опыт. Психологи говорят: если вам отказали сто раз, на сто первый обязательно повезет! И с каждым годом будет везти все больше. Ближе к 25 у вас будет колоссальный выбор. Главное, не замыкаться в себе и общаться. И не забывать про контрацепцию!
Важный момент: если у вас есть какие-то психологические сложности, обиды или вопросы, на которые вы не находите ответа, — решайте все это сейчас, в этом возрасте. Пара визитов к психологу — и все встанет на место. Иначе маленький нерешенный вопрос в юности может в будущем накрутиться и перерасти в настоящую проблему, которую вы будете решать всю жизнь.
2. «Среднего возраста». 35 — 43 года
СИМПТОМЫ:
После 35 сексуальная активность слегка снижается. Раньше эротика была главной частью отношений, теперь нужно что-то другое… Если человек к этому возрасту пережил болезненный развод или разрыв, он может вообще перестать искать серьезных романов. Именно в эти годы люди начинают увлекаться разными духовными практиками, у них обостряется философский интерес к жизни.
Это период первого подведения итогов. В любовной сфере тоже многое меняется. Женские тела в общем-то все одинаковые. Для 35-летнего мужчины это очевидно. На первый план выходит вопрос: «Чего я стою в социальном плане?» На этот вопрос мужчина ищет ответы у женщин. Теперь главное — не их количество, а качество отношения к нему — к его могучему эго.
ПРОБЛЕМА:
Женатые мужчины в этом возрасте не просто заводят романы на стороне — они влюбляются. И часто уходят из семьи в поисках понимания, которого уже нет с женой. Ему нужна родственная душа, муза, а не просто привлекательная женщина. Музу каждый себе выбирает разную, как правило, в противоположность жене. От суровой и несговорчивой супруги бегут к покладистой, которая слушает и поддакивает. От эмоциональной, несдержанной жены — к уравновешенной, серьезной и авторитетной.
А если мужчина создал новую семью в этот период, то вскоре он начинает пытаться из новой жены вылепить старую.
РЕШЕНИЕ:
Если вас настиг этот кризис, особенно если семья трещит по швам, не перекладывайте ответственность за то, что с вами происходит, на жену и детей.
3. «Седина в бороду, бес в ребро». Около 55 лет
СИМПТОМЫ:
Жизнь наконец вошла в спокойную колею. Дети, внуки, дача. Сексуальные возможности заметно снижаются, и накатывает скука.
Мужчине нужны юные персиковые щечки и круглая попка, которые и самооценку поднимают, и возвращают во времена подростковой гиперсексуальности. С юной подругой мужчина чувствует себя вновь молодым, полным жизни и секса. Он хочет получить заряд молодости впрок.
ПРОБЛЕМА:
В этом кризисе мужчина редко уходит от жены. Он понимает, что молодая пара ему в сущности не подходит. Круглые сутки находиться рядом с юной нимфой и не по силам, и поговорить не о чем. С ровесницей — интереснее. Общая биография, друзья. Это объясняется еще и тем, что в нашем стремительно меняющемся мире культурная преемственность поколений нарушена. Современные 20-летние затрудняются с ответом на вопрос, кто такой Бродский, а люди старшего возраста понятия не имеют, что означает «Продиджи». Самое страшное в этой ситуации, что жена своего «позднего Ромео» не выгоняет, а просто отстраняет от семейных дел. В России жизнедеятельность традиционной семьи строится вокруг бабушки. Кто сидит с внуками? Кто поддержит молодую семью советом, участием и домашними консервами? Бабушка теперь авторитет и грозная общественная сила, а гулящего дедушку вся родня осудит и подвергнет бойкоту.
РЕШЕНИЕ:
Ваша жена, поверьте, тоже переживает. У нее описанный в прошлом выпуске кризис «закрытой двери». Плюс внуки, дача и т. д. А тут вы еще по «телкам» скачете. Тут нужно наступить на горло своей запоздалой брачной песне. Или уж совершать ваши сексуальные рейды незаметно для второй половины. А жене петь дифирамбы и убеждать ее в своей верности, даже если она что-то почуяла. Это ложь во спасение.
Кризис пройдет, а праздник жизни будет продолжаться, и хорошо бы не оказаться на нем изгоем.
Татьяна ОГНЕВА, Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ
ЗАПИСКИ ПОТЕРПЕВШЕГО
Нет, ребята, все не так…
Довольно серьезный кризис наступил у меня вчера после того, как я прочитал материал о мужских кризисах. Как говорится, «отчаяние овладело мною». Почему? Да потому, что жизнь моя, получается, ну совсем не удалась. Сами посудите.
Как красиво описан период с 13 до 22 лет! Так и хочется воскликнуть: живут же люди! А я.
.. Не замкнулся в себе, в женщинах не разочаровался, никого не обрюхатил. Да что там, даже любовных шишек себе не набил. Обидно, да?
Идем дальше. В период с 35 до 43 лет у меня тоже все шло как-то наперекосяк. Развода не пережил, духовными практиками не увлекся, философский интерес к жизни у меня не обострился. Мысль о том, что «женские тела… все одинаковые», для меня так и не стала очевидной (там все-таки есть кое-какие отличия). Опять у меня что-то не так? С другой стороны, можно найти себе утешение в том, что если кризиса среднего возраста у меня не было, то, может, и сам средний возраст еще не наступил? Стало быть, еще поживем!
Настораживает то, что почему-то третий кризис («седина в бороду») наступил у меня гораздо раньше положенных 55 лет. Борода есть, седина тоже. Дети, дача — все на месте. Потребность в «персиковых щеках и круглых попах»? А то! Но почему я должен все это считать кризисом? Не знаю, мне нравится.
И все же, вместо того чтобы критиковать теорию о трех мужских критических периодах (на том лишь основании, что мой личный опыт ее не подтверждает), я хочу сказать, что считаю материал Д.
Завгородней и Т. Огневой в высшей степени своевременным и, безусловно, полезным. Читая его, мужчины смогут найти оправдание многим своим поступкам, за которые им прежде было бы стыдно («извини, милая: кризис обострился, будь он неладен»). Женщины станут более терпимы к легким шалостям своих возлюбленных. И претензии по поводу позднего возвращения мужа домой или следов помады на воротнике его рубашки будут звучать более мягко.
Тем более что у самих-то женщин, как следует из нашей публикации 10 ноября, кризисов в жизни 4, а у мужчин только 3. Так что, извините, девчонки, вы нам еще и должны.
Александр МОНОГАМОВ
Расскажите нам свою историю: [email protected], [email protected]
ВОПРОС ДНЯ
Как вы пережили кризис возраста?
Владимир ВИНОКУР, юморист:
— Все свои переходные возрасты я пережил благодаря своей профессии каменщика — кирпич клал за городом.
Юлия ЛАТЫНИНА, писатель:
— Нормально.
В переходном возрасте человек ищет самореализации. Хорошо, если он спрашивает с себя, потому что если начинает с других, начинается ужас!
Андрей РЫМОРЕВ, полковник, начальник штаба части:
— Я не знаю, что такое «переходный возраст»: для офицера таких понятий не существует. Кстати, и половых проблем, связанных с этим (тьфу! тьфу! тьфу!), удавалось избегать. Думаю, что удастся поддержать форму до 80 лет! Я, кстати, появился на свет, когда отцу уже было 65!
Ангелина ВОВК, телеведущая:
— Конечно, в подростковом возрасте у меня было желание самоутвердиться. Сейчас, уже спустя годы, я поняла — если родители хорошие, то кризис подросткового возраста преодолевается очень легко.
Сергей ТЕН, сексопатолог, Мурманск:
— Лично у меня никогда не было кризисов. В жизни слишком много интересного, чтобы тратить время понапрасну. А вот у пациентов вижу, как сносит крышу на рубеже 32 — 33 лет. Как правило, это происходит у женатиков, которые ищут секса на стороне с малолетними девчонками.
Сильному полу в этом возрасте нужно признание, не важно какое. Эдакое проявление нарциссизма.
Наталья ГАЛИЦКАЯ, учитель с 30-летним стажем:
— Считается, что самый трудный возраст — у подростков. Ничего подобного! Ведь они страдают сообща — жалуются друг другу на непонимание родителей, тоскуют по неразделенной любви… А взрослые люди зачастую одиноки даже в браке.
Лариса БОГДАНОВА, кандидат психологических наук, директор медицинских программ клиники «Инбиом»:
— Женщина и мужчина по-разному переживают кризис. Женщина начинает искать причину в себе и думать над тем, как ей измениться, чтобы выйти из кризиса с наименьшими потерями. Мужчина ищет причину во внешнем мире, чтобы понять, как действовать дальше и в чем-то, возможно, оправдать себя.
Наталья, читательница сайта KP.RU, Санкт-Петербург:
— Поменяла работу, место жительства, мужа! Теперь счастлива!
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Как прожить свою лучшую (середину) жизнь
Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и вопросами вроде: «Не слишком ли поздно спасать свое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.
Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.
«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.
Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и фургонами, чтобы оставаться актуальными.
Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.
Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.
«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.
Терапевт и писатель Брюс Фреденбург делится, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.
Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются сочетанием жизненных стрессоров, создающих семейные кризисы или препятствия для планов после выхода на пенсию, таких как:
- потребность в работе
- финансовое бремя семьи
- смерть родителя
- дети покидают дом взрослыми
Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение некоторых других критериев, по которым мы измеряем себя.
Это любой момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.
Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».
Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.
Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.
Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.
Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».
Как это выглядит снаружи
«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».
Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.
«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы, например, несчастливы, вы боитесь, что всегда будет несчастливым. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, страх состоит в том, что вы никогда не будет».
Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста
- участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
- новый акцент на здоровье и внешнем виде
- больше соперничества с другими
- изменение режима питания и сна
Было ли это полезно?
Нынешние люди среднего возраста также находятся в тяжелом положении с обеих сторон.
Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.
Как ощущается кризис среднего возраста
Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.
Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может получить сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».
Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин
Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает такие чувства, как:
- бессмысленность, пустота, одиночество и отчаяние
- разочарование, стыд и сожаление
- скука, беспокойство или онемение
- тревога
- недостаток энергии, бессонница или чрезмерная сонливость
- озабоченность болезнями, смертью и смертью
И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.
Было ли это полезно?
Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.
В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.
Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».
Экономическое насилие может выглядеть так:
- отказ от работы, если они в состоянии иначе
- игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
- использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
- пытается убедить партнера финансировать их новое рискованное предприятие
Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.
Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.
Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».
Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.
Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:
- Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
- Оценить настоящее.
- Ставьте перед собой новые жизненные цели.
Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.
Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.
Советы, как справиться с кризисом среднего возраста
- Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
- Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
- Тренировка осознанности действительно эффективна при ежедневном стрессе и физическом здоровье.
- Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
- Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.
Было ли это полезно?
Советы для партнеров
К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.
«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.
Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.
- Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
- Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
- Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — в одиночку или в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
- Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
- И не забывайте заботиться о себе! Практикуйте уход за собой как инструмент, чтобы поддерживать себя в умственной и физической форме.
Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к единому мнению о том, что у кого-то кризис среднего возраста или какая-то другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям исцеляться».
Чувства не всегда соответствуют фактам. Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».
И это нормально, если вы помните слова каждой песни 80-х, но не можете вспомнить, почему вы вошли в комнату.
«Мы не зря называем это кризисом, — добавляет Майерс. «Эти мужчины находятся в кризисе и нуждаются в поддержке, чтобы снова почувствовать себя заземленными.
Это не оправдание неуместного поведения, которое происходит во время кризиса среднего возраста, а просто поощрение сострадания партнера».
Ранняя перекалибровка и настройка при первых признаках кризиса среднего возраста имеет решающее значение для того, чтобы прожить свой лучший средний возраст и дальше.
Двигаясь вперед, вы можете захотеть сделать что-то с получением физического и , запланировав физическое. Вы также можете оставить детям все, что происходит в «DL» и «DM», и вместо этого изучить актуальность аббревиатур, таких как «LDL» и «A1C».
И будьте осторожны, когда чихаете.
Создатель и соавтор книги «101 способ побороть подростковую тревогу» (Ulysses/Simon & Schuster, 2016), признанной BookAuthority одной из лучших книг о панике всех времен, Джон Патрик Хэтчер является экспертом в поиске юмор и смысл в жизненных испытаниях, помогая другим невольно использовать их врожденную способность адаптироваться и преодолевать серьезные трудности.
Последующие книги Хэтчера включают готовящиеся к выпуску «В случае беспокойства…» (APA, выпуск в марте 2022 г.) и «Может быть, я счастлив, но бессимптомен» (в разработке).
Его работа одобрена APA и ADAA за клинически эффективное использование юмора, связанного с невзгодами. Хэтчер имеет степень магистра Калифорнийского политехнического университета в Сан-Луис-Обиспо. Узнайте больше о его работе на его веб-сайте и свяжитесь с ним в Twitter, Instagram и LinkedIn.
Стадии кризиса среднего возраста у мужчин: что это такое и как с ними справляться
Ни для кого не секрет, что мужчины переживают кризис среднего возраста. Менее известны, однако, стадии, из которых состоит этот процесс, и то, какое влияние они могут оказывать как на мужчину, так и на его близких.
В этой статье мы рассмотрим шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин и дадим советы, как лучше всего справиться с каждой из них.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста у мужчины — это время, когда он переоценивает собственную смертность и задается вопросом, сделал ли он все, что хотел.
Он может чувствовать, что потерял цель и уверенность в себе и стал неудовлетворенным своими достижениями. Эмоциональный кризис может быть вызван различными событиями, например, страхом перед здоровьем, рождением ребенка и наблюдением за тем, как он растет и покидает гнездо, или потерей работы.
Это может быть трудным временем и для его близких, так как он может проявлять признаки эмоциональной нестабильности или даже насилия. Некоторые люди пытаются избежать чувства неудовлетворенности, заводя романы с более молодыми женщинами, играя в азартные игры или тратя большие суммы денег.
Хотя не существует универсального подхода к преодолению кризиса среднего возраста, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. И это начинается с знания, как распознать кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста и депрессия
Многие люди среднего возраста ошибочно полагают, что кризис среднего возраста и депрессия — это одно и то же. Тем не менее, это две совершенно разные вещи, хотя бывают случаи, когда кризис среднего возраста у одного человека может выглядеть как депрессия у другого.
Одно из основных различий между кризисом среднего возраста и депрессией заключается в том, что, хотя кризис среднего возраста часто возникает в результате серьезных изменений в жизни, таких как потеря работы, развод или рождение детей, депрессия обычно является проблемой психического здоровья. вызвано чем-то более глубоким, например, болезнью или другими серьезными жизненными событиями, оказывающими негативное влияние.
Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что в то время как кризис среднего возраста может заставить людей действовать в гневе или разочаровании, депрессия часто приводит к чувству безнадежности и печали. Кроме того, в то время как кризис среднего возраста может наступать и проходить в течение относительно коротких периодов времени, депрессия может быть более продолжительным переживанием.
Кризис среднего возраста и деменция
Кризис среднего возраста — это время, когда кто-то ставит под сомнение свою жизнь и то, что он сделал до сих пор.
Они могут чувствовать, что застряли в колее и хотят что-то изменить. Деменция, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство, которое влияет на память, мышление и поведение. Это может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями, включая болезнь Альцгеймера.
Люди с деменцией могут испытывать изменения в настроении и поведении, а также проблемы с памятью и мышлением. Некоторые люди с деменцией могут также испытывать кризис среднего возраста, который может проявляться в желании внести серьезные изменения или попытаться вернуть прошлый опыт. Однако, несмотря на то, что оба состояния связаны с изменением психического состояния человека, они вызываются очень разными факторами и требуют разных видов лечения.
Реальны ли кризисы среднего возраста?
Кризис среднего возраста реален, но общепринятого определения того, что представляет собой кризис среднего возраста, не существует. Некоторые люди склонны полагать, что кризис среднего возраста — это время, когда люди переоценивают свою жизнь и вносят изменения, чтобы убедиться, что они живут той жизнью, которой хотят жить.
Другие считают, что кризис среднего возраста — это время беспокойства и стресса, вызванное осознанием того, что человек приближается к старости.
Каковы признаки кризиса среднего возраста у мужчин?
Хотя точная причина кризиса среднего возраста у мужчин может варьироваться от человека к человеку, есть много общих признаков. Какой бы ни была причина, распознавание признаков кризиса и обращение за помощью могут облегчить переход как для вас самих, так и для окружающих.
Спад счастья
Когда мужчины достигают среднего возраста, они могут начать чувствовать, что у них не хватает времени, чтобы делать то, что они хотят делать. Им также может казаться, что они недостаточно добились в своей жизни. Это может привести к чувству несчастья и неудовлетворенности.
Замкнутость
Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин становится все большая замкнутость. Хотя в отношениях нормально иметь периоды времени, когда вы не так близки, если это кажется закономерностью, и если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что проводите время с женой или другими близкими, возможно, происходит что-то более серьезное.
Разочарование и раздражительность на работе, в семье или в себе
Если вы испытываете разочарование и раздражительность в работе, в семье или в себе, это может быть признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста. Это может быть трудным временем для многих людей, так как они могут чувствовать, что застряли в колее и не знают, как двигаться дальше.
Внезапная импульсивность
Одним из распространенных, но менее известных признаков кризиса среднего возраста является внезапная импульсивность, часто приводящая к неожиданным покупкам, которые человек обычно не делает. Это может быть что угодно: от одежды, украшений и аксессуаров для дома до косметической хирургии, модных автомобилей и мотоциклов. И если это внезапное импульсивное поведение сопровождается чувством неудовлетворенности или несчастья, это может быть признаком того, что вы переживаете переходный возраст.
Падение удовлетворенности жизнью
Для мужчин снижение общей удовлетворенности может быть ранним признаком кризиса среднего возраста.
Это может быть трудным временем для них, так как они могут чувствовать, что теряют контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя более раздражительными или беспокойными, и у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на задачах.
Усиление изменений настроения
Мужчины нередко испытывают усиление изменений настроения в среднем возрасте. Примером этого может быть мужчина, который внезапно чувствует снижение интереса к своей работе и больше заинтересован в том, чтобы начать новую жизнь. Это может вызвать стресс как у мужчины, так и у членов его семьи. Важно попытаться устранить любые изменения, с которыми вы сталкиваетесь, как можно раньше, чтобы избежать подобных проблем.
Прекращение планов или отказ
Независимо от того, беспокоится ли он о достижении определенного возраста, отказывается ли он от вещей, которые важны для него, или ему трудно их выполнять, возможно, пришло время подумать о кризисе среднего возраста. Люди нередко испытывают период неуверенности и сомнений в середине своей жизни, особенно если они чувствуют, что уже выполнили большую часть того, что хотели или ожидали сделать к этому моменту.
Это может вызвать серьезные проблемы, если он не решит их эффективно и не проработает свои чувства.
Каковы основные причины кризиса среднего возраста?
По мнению психологов, существует ряд различных факторов, которые могут вызвать кризис среднего возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин включают чувство неудовлетворенности жизнью, попытки справиться со стрессом или изменениями, а также проблемы со здоровьем или хроническую боль. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает кризис среднего возраста.
Изменение семейной динамики
С возрастом семьи меняются. Дети вырастают и уезжают, стареющие родители уходят на пенсию или умирают, а браки распадаются. С этими изменениями может быть трудно справиться, и они могут вызвать сильный стресс. Кроме того, они могут привести к чувству одиночества и изоляции, что может спровоцировать кризис среднего возраста.
Физические изменения
Кроме того, изменения в физическом здоровье мужчины могут вызвать кризис среднего возраста.
С возрастом мужчины могут испытывать снижение фертильности, сексуального влечения или функции, физической силы, а также множество других проблем со здоровьем. Эти изменения физических способностей могут привести к чувству незащищенности и неадекватности, что может способствовать развитию кризиса среднего возраста.
Изменения в карьере
Когда кто-то много лет занимается одной и той же стабильной работой, может быть трудно переключиться на что-то новое. Внезапно они могут почувствовать, что находятся на неизведанной территории, и могут не знать, как двигаться дальше. Это может привести к эмоциональному дистрессу, чувству беспокойства и незащищенности, которые затем могут проявиться как кризис среднего возраста.
Другим примером серьезного изменения карьеры может быть приближение выхода на пенсию. Многие мужчины среднего возраста с трудом наблюдают, как молодые люди берут на себя роли и обязанности, которые они когда-то выполняли. Это затрудняет сохранение мотивации и поиск причин для продолжения работы, что может привести к чувству разочарования и устаревания.
Изменения в финансовом положении
Резкое изменение финансового положения мужчины может вызвать кризис среднего возраста. Внезапно он может обнаружить, что изо всех сил пытается свести концы с концами и сталкивается с неопределенным будущим. Это может быть чрезвычайно напряженным и подавляющим, что приводит к чувству беспокойства и депрессии. В некоторых случаях мужчины могут даже чувствовать, что они потерпели неудачу и потеряли контроль над своей жизнью.
Все эти эмоции могут быть очень разрушительными и могут заставить их подвергнуть сомнению все, что они знали до этого момента. В результате они могут начать чувствовать, что им нужно внести некоторые серьезные изменения, чтобы вернуть то, что они потеряли. Это может быть очень трудным процессом, но важно помнить, что всегда есть надежда. Со временем и усилиями большинство взрослых людей среднего возраста смогут преодолеть кризис среднего возраста и восстановить свою жизнь.
Неблагополучие в детстве как фактор риска
Растет число исследований, которые предполагают, что невзгоды детства или переживания в раннем детстве, такие как жестокое обращение, пренебрежение и травма, могут иметь долгосрочное влияние на развитие взрослого человека.
Многие психологи считают, что эти негативные последствия могут, в свою очередь, увеличить риск возникновения у мужчины кризиса среднего возраста, особенно если он уже борется с такими проблемами, как стресс и несчастье.
Каковы стадии кризиса среднего возраста?
Кризис среднего возраста — нормальный, хотя иногда и сложный жизненный этап, через который проходят многие люди. Кризис среднего возраста состоит из шести стадий, и каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своем темпе.
Первой стадией кризиса среднего возраста является осознание того, что человек стареет. Это осознание может прийти в любое время, начиная с раннего взросления и заканчивая средним возрастом. Независимо от того, когда это происходит, это осознание может быть резким и неудобным.
На втором этапе кризиса среднего возраста люди часто начинают сомневаться в своем пути или цели. Они могут начать сомневаться в своих навыках, способностях и целях, задаваясь вопросом, правильно ли они выбрали карьеру или романтического партнера.
С другой стороны, некоторые люди могут чувствовать, что им нужно начать делать другой жизненный выбор, чтобы быть по-настоящему счастливыми.
На третьей стадии кризиса среднего возраста люди часто обращаются к другим за советом и руководством. Например, они могут начать искать друзей, жизнь которых кажется более «совместной», чем они сами. Они также могут присоединиться к новым социальным группам или попытаться восстановить связь со старыми знакомыми в надежде найти руководство и поддержку.
Четвертая стадия кризиса среднего возраста требует принятия мер. Это может означать большие перемены в жизни, например, смену карьеры или прекращение отношений. Это также может означать занятие различными видами деятельности и хобби или решение начать лучше заботиться о себе физически и умственно.
На пятой стадии кризиса среднего возраста люди могут чувствовать себя более расслабленными и смиренными со своей ситуацией. Тем не менее, все еще часто возникают чувства разочарования или сожаления по поводу определенных решений или целей, которые не были реализованы.
Заключительный этап кризиса среднего возраста — принятие. На этом этапе разрешения люди среднего возраста научились принимать свою жизненную ситуацию и смиряться со своим процессом старения. Некоторые изменения в их жизни все еще могут потрясать их, но теперь они могут справляться с этими изменениями более позитивно
Как справляться с симптомами кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста — это период в жизни человека, когда люди испытывают эмоциональные потрясения и изменения в своем поведении. Для многих это может быть трудным временем, поскольку они могут чувствовать неуверенность в том, что они хотят делать с остальной частью своей жизни. Однако есть способы справиться с неприятными симптомами кризиса среднего возраста, и можно выйти из этого периода, чувствуя себя более счастливым и удовлетворенным.
Поделитесь своими чувствами
Может быть полезно поделиться с кем-нибудь своими чувствами во время кризиса среднего возраста. Это может обеспечить чувство комфорта и поддержки, и это может сделать опыт менее пугающим.
Выражая то, через что вы проходите, вы можете почувствовать облегчение и понимание. Кроме того, может быть полезно услышать истории других об их собственном кризисе среднего возраста, чтобы получить некоторое представление.
Признание своих чувств
Признание своих чувств может помочь вам справляться с ними здоровым образом, что может уменьшить симптомы кризиса среднего возраста. Если вы понимаете, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете, вам будет легче управлять своими эмоциями.
Измените свое восприятие среднего возраста и старения
Середина взрослой жизни может быть трудным временем для некоторых людей. Существует большое давление, чтобы быть «идеальным» и иметь все это вместе. Но важно помнить, что каждый проходит через эти трудности в какой-то момент своей жизни. Нормально чувствовать, что вы не оправдываете своих ожиданий или что вы не стареете так, как ожидали.
Главное не позволять негативным мыслям сбивать вас с толку.
Это нормально быть немного неуверенным в себе — каждый в какой-то момент. Просто постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и не будьте слишком строги к себе. Примите этот новый этап в своей жизни и наслаждайтесь предстоящим путешествием!
Сохранение целеустремленности
Кризис среднего возраста может быть трудным периодом для любого мужчины, но в этот период особенно трудно сохранять целеустремленность. Может быть легко почувствовать, что вы сбились с пути или что вы не знаете, что вы должны делать со своей жизнью. Во время кризиса среднего возраста важно оставаться сосредоточенным на том, что важно для вас, и сохранять целеустремленность.
Один из способов оставаться сосредоточенным и сохранять целеустремленность во время кризиса среднего возраста — ставить цели. Составьте список вещей, которых вы хотите достичь в течение следующего года или пяти лет, и сосредоточьтесь на работе над достижением этих целей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.
Еще один способ сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста — оставаться на связи со своими увлечениями. Какие вещи вы любите делать? Что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым? Найдите способы включить эти вещи в свою жизнь, насколько это возможно. Занятия делами, которые делают вас счастливыми, помогут сохранить позитивный настрой и мотивацию в это непростое время.
Наконец, не бойтесь просить о помощи. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам, друзьям и семье. Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете, и попросите его поддержки.
Приоритет заботы о себе
Приоритет заботы о себе является ключом к облегчению некоторых симптомов. Выделяя время для себя каждый день, чтобы делать что-то, что делает вас счастливыми, будь то чтение, прогулка или занятия йогой, вы помогаете мужчинам чувствовать себя более сосредоточенными и уравновешенными.
Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче справляться с другими факторами стресса в вашей жизни.
Принятие изменений
Наконец, один из самых сложных, но решающих аспектов борьбы с симптомами кризиса среднего возраста у мужчин — принятие резких изменений. Изменения, вызванные как внутренними, так и внешними причинами, часто требуют понимания и принятия. В вашей жизни будут происходить вещи, которые не имеют смысла и могут быть не самыми удобными, но ключом к этому является принятие.
Положительные аспекты кризиса среднего возраста
Вопреки распространенному мнению, не все в кризисе среднего возраста негативно. Из этого периода в жизни человека можно извлечь ряд положительных результатов, в том числе следующие:
1. Повышение самосознания и саморефлексии. Кризис среднего возраста может дать людям возможность задуматься о своей жизни и оценить, что до сих пор срабатывало, а что не срабатывало. Это может помочь людям лучше понять себя, свои цели и то, чего они действительно хотят от жизни.
2. Повышение мотивации и продуктивности. Потратив время на размышления о своей жизни, многие люди обнаруживают, что у них больше мотивации к позитивным изменениям в различных сферах своей жизни. Они также могут почувствовать обновленное чувство цели и направления, что может помочь им быть более продуктивными в достижении своих целей.
3. Высшее значение и исполнение. Кризис среднего возраста часто может привести к более глубокому пониманию смысла и цели жизни. Это может включать участие в волонтерской работе или мероприятиях, которые лучше соответствуют их ценностям, или поиск новых карьерных путей, которые лучше соответствуют их целям и интересам.
Несмотря на то, что с кризисом среднего возраста иногда бывает трудно справиться, важно помнить, что есть много положительных моментов, которые можно извлечь из этого трудного времени. И, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, люди могут лучше справляться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в этот период своей жизни.
Заключение: фокус на переменах
Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться по-разному, но часто включает в себя чувство беспокойства или депрессии, изменения в привычках в еде и сне, проблемы с концентрацией или концентрацией внимания, а также повышенный уровень стресс.
Существует множество стратегий преодоления симптомов кризиса среднего возраста, включая личную или онлайн-терапию с участием специалиста в области психического здоровья, медикаментозное лечение и методы самопомощи. Также важно принять тот факт, что перемены являются частью жизни, и сосредоточиться на положительных аспектах этого периода времени. Поступая так, вы сможете извлечь максимальную пользу из своего кризиса среднего возраста и стать сильнее с другой стороны.
Метки: сколько длится кризис среднего возраста, кризис среднего возраста у мужчин, кризис среднего возраста у мужчин, когда наступает кризис среднего возраста, исследователи меняют мифы среднего возраста
Джулиан Льюис — целеустремленный и опытный профессионал со страстью к позитивным изменениям в деловом мире.