Вопросы и ответы

Витамин е природный – Правда о витамине Е или как нас обманывают

Содержание

Правда о витамине Е или как нас обманывают

В этой статье я расскажу вам правду о витамине Е, о натуральном витамине Е. Когда проходит молодость, начинает ухудшаться помять, то мы вспоминаем, что жирорастворимый витамин Е поддерживает здоровье мозга.

Но некоторые люди боятся принимать витамин Е, потому, что слышали, что он может вызвать рак или … И не хотят рисковать, не принимают его.

Действительно, было такое исследование.

И оно «войдет в историю как один из самых ужасных трюков, чтобы играть на больных, уязвимых людях».

Вот такой отзыв об этом исследовании я нашла в Интернете.

Об этом исследовании стало известно широким кругам населения, так как один журналист донес до общественности не проверенный факт.

А дело в том, что во многих исследованиях использовался синтетический (искусственный) витамин Е, который не имеет целебных свойств, и который нам продают.

Трудно ожидать от препарата пользу для здоровья, если он не обладает лечебными свойствами. Правда, ведь?

В это трудно поверить, но это факт из реальной жизни. И не один факт, их много, и я по мере сил буду о них писать.

Так вот, в том злополучном эксперименте и в последующих клинических исследованиях пациентам давали лишь часть витамина Е, называемого Альфа-токоферол.

И по этой причине результаты исследований были плохие.

А как вы думаете, что произойдет с людьми, если им дадут 1 соединение из 8, составляющих витамин Е?

А витамин Е является удивительным продуктом природы.

Таким же удивительным, как витамин А, витамин D и другие важные питательные вещества, которые требуются телу человека для оптимального здоровья.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым питательным веществом, он питает ткани, особенно сердце, поджелудочную железу, печень и мозг.

Мозгу человека необходим витамин Е, особенно если имелась черепно-мозговая травма или другие условия гиперкоагуляции.

В Америке многие фирмы пишут на этикетке после слова ингредиенты « DL- Alpha Tocopheryl» — это указатель, что витамин синтетический и его усвояемость 50%.

Природный витамин Е имеет d- префикс (но не DL-).

Большим сюрпризом для большинства людей в Америке будет то, что их обманывали с витамином Е дважды:

1) Продавали одно из соединений, входящих в витамин Е в виде синтетического аналога и называли его витамином Е.

2) Почти все формулы витамина Е содержат только один изомер из 8.

Природный витамин Е является частью семейства 8 соединений, и альфа-токоферол является лишь одним из них!

Так, что когда вы получаете вместо витамина Е одну восьмую часть того, что должны были получить, пусть даже синтетического витамина Е

Восемь природных изомеров витамина Е.

1. Альфа-токоферол
2. Бета –токоферол
3. Дельта –токоферол
4. Гамма — токоферол
5. Альфа – токотриенол
6. Бета — токотриенол
7. Дельта – токотриенол
8. Гамма — токотриенол

Самое плохое, это принимать одну восьмую часть витамина Е.

При этом происходит насыщение тела одним изомером, и при этом разрушаются другие его изомеры.

Исследователи считают, что витамин Е, содержащий только Альфа – токоферол, является препаратом – грабителем 7 других природных компонентов витамина Е.

Чем более альфа – токоферола принимает человек, тем больше истощается организм в бета, дельта и гамма токоферолах (и всех 4 токотриенолов).

Самые доступные добавки содержат только альфа- токоферол, и это, как правило, синтетический.

Токотриенолы.

Они имеют сильную антиоксидантную активность.

Токотриенолы в 50 – 70 раз более мощные, чем токоферолы, они глубже проникают в жировые ткани, такие как мозг и печень.

Полезными пищевыми источниками токотриенолов являются:

  • масло грейпфрута,
  • орехи (особенно грецкие и фундук),
  • оливковое масло высокого качества,
  • ягоды облепихи,
  • масло семян льна,
  • маковое масло
  • и подсолнечное масло.

Чтобы получить достаточное количество витамина Е из любых пищевых источников, их надо съесть столько, сколько просто не возможно.

Ранее я написала, что в Америке людей обманывали дважды.

А вот нас, в России обманывали еще больше и продолжают обманывать .

Я посетила (через Интернет) несколько аптек и фирм – распространителей БАДов.

1) Продают одно из соединений, входящих в витамин Е в виде синтетического аналога и называли его витамином Е.

2) Почти все формулы витамина Е содержат только один изомер из 8.

3) В описании препарата пишут о пользе настоящего витамина Е, состоящего из 8 изомеров, а продают только альфа – токоферол, называя его витамином Е.

4) Даже те БАДы, которые произведены в США не имеют маркировки на упаковке префекса d или dl.
5) В общем, все врут или сами не знают.

Но есть для вас и хорошие новости.

Есть хорошие формулы витамина Е, содержащие все 8 полезных его изомеров.

Чем вам может быть полезен натуральный витамин Е.

1. Натуральный витамин Е поддерживает все виды систем в вашем теле, и, возможно, способствует улучшению здоровья, если вы имеете дело со сложной проблемой со здоровьем.

Например, исследования поддерживают использование витамина Е:

  • Для управления холестерина,
  • При проблемах свертывания,
  • для некоторых видов рака, таких как рак груди и простаты,
  • и особенно для здоровья мозга.

2. Токотриенолы, как было показано, защищают от деструктивных свободных радикалов, связанных с хроническим заболеванием и воспалением.

С медицинской точки зрения нет никакого лечения для болезни Альцгеймера.

Лекарства есть, но они могут уменьшить симптомы и, возможно, даже замедлить прогрессирование.

Но исследования показывают, что натуральный витамин Е, содержащий 8 изомеров, активно подавляет свободные радикалы при болезни Альцгеймера (ROS, NF-каппа В и LOX).

Вам может быть полезна статья «Болезнь Альцгеймера лечение природными средствами»

3.Пироксинитрит является опасным окислителем, который создается в активированных фагоцитах при инфекциях. Он может провоцировать появление рака, болезней сердца и многих нейродегенеративных расстройств.

В исследовании, проведенном в одном из университетов в Калифорнии, ученые обнаружили, что гамма – токоферол необходим для удаления пероксинитрита и других вредоносных азотсодержащих молекул.

4. Знаете ли вы, что гамма токотриенол защищает ткань молочной железы?

Это огромная новость для женщин, которые живут в страхе рака молочной железы или тех, кто выздоровел.

Еще в 2005 году было опубликовано исследование под названием

«Гамма токотриенол ингибирует пролиферацию неопластических эпителиальных клеток молочной железы».

Кто-нибудь это сказал больным женщинам?

5. Еще одно интересное исследование при астме.

Результаты исследования были опубликованы в мае 2015 года.

Ученые сравнивали действие токоферолов с токотриенолами у больных астмой.

Исследователи прямо сказали:

«При оценке клинических испытаний влияния токоферола на антиоксидантную активность при астме дали неоднозначные результаты. Токотриенол проявляет большую антиоксидантную активность, чем токоферол в нескольких биологических явлениях в естественных условиях и в пробирке «.

О бронхиальной астме вы можете прочитать дополнительно «Лечение бронхиальной астмы натуральными средствами»

Мне удалось найти в зарубежном Интернете разные формы витамина Е.
Посмотрите фотографии.

1 слева содержит все 8 изомеров витамина Е.
2 –содержит 1 изомер токоферола и 2 изомера токотриенола
3 – написано, что содержит природный комплекс с токоферолами.

Какой бы купили вы?

Не давайте себя обманывать дальше и покупайте качественные витамины.

В следующей статье я расскажу, как нас с вами обманывают с витамином С.
До встречи на страницах блога и крепкого вам здоровья.

Правда о витамине Е или как нас обманывают.

   81 голос
Средняя оценка: 4.5 из 5

pishhaizdorove.com

Витамин Е: Шпаргалка по выбору натурального витамина Е на iherb

Продуктов, на упаковке которых написано «витамин Е», на iherb’е превеликое множество. Одни из них стоят сущие копейки, за другие же придется заплатить кругленькую сумму. Как сделать самый лучший выбор для своего здоровья и кошелька? Как не нарваться на синтетический витамин Е и не переплатить за бренд? Чем отличается Now Foods от Solgar? Обо всем этом я рассказываю в этой статье. Хотите стать экспертом по витамину Е — добро пожаловать!

Что такое витамин Е ?

Витамины группы Е выполняют в организме функцию антиоксидантов, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Начнем с небольшого ликбеза и рассмотрим, какие вещества относятся к витаминам группы Е. Я приготовила для Вас эту маленькую схему, чтобы все было наглядно.

Здесь нам важно понимать, что витамин Е — это не одинокая «бездомная» молекула, а целая группа природных соединений, важнейшими из которых являются токоферолы и токотриенолы. И те, и другие имеют по 4 изомера — альфа, бета, дельта и гамма.

Формы витамина Е

Альфа-токоферол

На сегодняшний день в медицинских кругах единственной активной формой токоферола, которая предназначена для удовлетворения потребностей человека, признан альфа- (или α-) токоферол. В различных источниках под витамином Е чаще всего имеется в виду именно альфа-токоферол.

Проблема состоит в том, что ученые долгое время вообще не занимались изучением витамина Е, их целью было лишь изучение альфа-токоферола, одного из компонентов витамина Е. Например, нашумевшее исследование 2005 года, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, которое оспаривало использование витамина Е, сообщало о небольшом увеличении риска смерти в связи с приемом витамина Е. В этой разработке, как и во многих других,  рассматривался только один компонент — альфа-токоферол.

Многочисленные БАДы с названием «Витамин Е», выпускаемые коммерческими компаниями, на деле оказываются просто альфа-токоферолом. Далее в этой статье будут рассмотрены более предпочтительные формы витамина Е.

Во многих витаминно-минеральных комплексах в составе витамина Е присутствует только альфа-токоферол, и лишь в некоторых — все 4 изомера токоферола. Токотриенолы в витаминно-минеральных комплексах практически не встречаются.

Рекомендуемые дозировки

Рекомендовать простым смертным сколько витамина Е необходимо принимать, чтобы удовлетворить наши в нем потребности, в США официально может только организация под названием FNB (Food and Nutrition Board), которая входит в ведомство Института Медицины Национальной Академии. Именно строгие дяди и тети в белых халатах из FNB устанавливают такую штуку как RDA. Даже нормы DV (Daily Value), разработанные FDA, в июле 2016 года были скорректированы ближе к значениям RDA.

Рекомендуемая норма (величина) потребления (RDA) – это средний суточный уровень потребления, которого достаточно для обеспечения потребности 97-98% здоровых людей.

Дети:
  • 1 – 3 года:  6 mg/day (9 IU)
  • 4 – 8 лет: 7 mg/day (10.4 IU)
  • 9 – 13 лет: 11 mg/day (16.4 IU)
Женщины:
  • 14 лет и старше: 15 mg/day (22.4 IU)
  • Беременные: 15 mg/day (22.4 IU)
  • Кормящие: 19 mg/day (28.5 IU)
Мужчины:
  • 14 лет и старше: 15 mg/day (22.4 IU)

Как они вычислили RDA для витамина Е? По уровню альфа-токоферола в сыворотке крови, которого было достаточно для защиты эритроцитов от повреждения перекисью водорода (свободным радикалом).

Все суточные рекомендуемые дозировки витамина Е рассчитаны именно для альфа-токоферола. Существование других форм витамина Е как будто игнорируется как FDA так и Институтом Медицины. Сколько и какого витамина Е нам нужно на самом деле? Обо всем этом далее и по порядку.

Как отличить натуральный альфа-токоферол от синтетического?

Натуральный альфа-токоферол, полученный из природных источников, обычно отображается на этикетке продуктов как «d-alpha-tocopherol». Синтетический (полученный в лабораторных условиях) альфа-токоферол, обозначается как «dl-alpha-tocopherol». Вообще, приставка «DL» или «dl» в названии действующего вещества должна навести на мысль о синтетической форме. Натуральная форма альфа-токоферола является более биодоступной. Например, 100 МЕ натурального витамина Е соответствует около 150 МЕ в синтетической форме.

D-alpha tocopheryl acetate и d-alpha tocopheryl succinate также считаются натуральными формами альфа-токоферола, прошедшими процесс эстерификации для сохранения антиоксидантных свойств витамина Е (для того, чтобы производить витамин Е в сухом виде: таблеток, порошка). В составе витаминно-минеральных комплексов чаще всего встречается d-alpha tocopheryl succinate.

Гамма-токоферол

Пока альфа-токоферол почивал на лаврах и высоко ценился за его андиоксидантные свойства, его младший малоизвестный кузен, гамма-токоферол, оставался недооцененным, хотя являлся равным, если не превосходящим альфа-токоферол по своим свойствам. Присутствующий в орехах, семенах и растительных маслах, гамма-токоферол составляет 70% от всего витамина Е в диете североамериканцев.

В апреле 2006 года в журнале Life Extension Magazine появилась статья под названием «Почему гамма-токоферол предпочтительнее альфа-токоферола?» в которой поднимался вопрос о том, что гамма-токоферол должен быть включен в рекомендации по питанию, которые устанавливает US Food and Nutrition Board.

Токотриенолы

Токотриенолы — это самая малоисследованная половина всей группы витамина Е. Токотриенолы отличаются от токоферолов структурно и имеют важные биологические функции, которых нет у токоферолов.

Токотриенолы считаются более эффективными антиоксидантами, чем токоферолы, так как благодаря наличию двойной связи токотриенолы значительно эффективнее проникают в насыщенные жировые слои мозга и печени.

Богатейший источник токотриенолов — аннато (помадное дерево), красное пальмовое масло и зародыши пшеницы.

Натуральные растительные масла

Натуральные нерафинированные масла — это самый лучший и вкусный источник натурального витамина Е. Какие масла я предпочитаю?

Красное пальмовое масло от Nutiva — это ароматное нерафинированное пальмовое масло ярко-оранжевого цвета, насыщенное природными антиоксидантами — бета-каротином, токотриенолами и токоферолами. В прохладном помещении оно застывает, если в комнате жарко — становится жидким. Производитель предлагает использовать его для супов, соусов и рагу. Но я предпочитаю добавлять его в кашу, вместо сливочного, намазывать на кусочки яблока или груши или просто есть ложкой из банки.

Масло зародышей пшеницы от Now Foods — натуральное ароматное масло, не дезодорированное и не гидрогенизированное.  В каждой столовой ложке масла зародышей пшеницы NOW может содержаться более 1000 мкг октакозанола естественного происхождения. Октаконазол считается одним из самых лучших источников витамина Е. Это масло очень вкусное — его приятно принимать просто так или заправлять им салат.

Пищевые добавки витамина Е на iherb

Продукты витамина Е на iherb могут содержать как один изомер (только альфа-токоферол), так и все восемь. Чтобы узнать, какие из 8 изомеров входят в состав продукта, необходимо посмотреть в таблицу Supplement Facts.

Давайте вместе рассмотрим и проанализируем несколько продуктов, содержащих полный комплекс витамина Е.

MRM, Комплекс с витамином E, 60 гелевых капсул — полный комплекс витамина Е, содержащий все 8 изомеров, в том числе 35 г токотриенолов на порцию, коэнзим Q10, альфа-липоевую кислоту и витамин C. Цена — 11$ за 30 порций/400МЕ витамина Е в порции. Это самый доступный по цене и самый насыщенный токотриенолами комплекс на iHerb.

MRM, Комплекс с витамином E, 60 гелевых капсул

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels — тоже полный комплекс витамина Е, но содержит уже 20 мг токотриенолов на порцию. Цена — 30$ за 60 порций/200МЕ альфа-токоферола в порции.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete

Carlson Labs, E Gems Elite, 400 МЕ, 120 гелевых капсул — полный комплекс витамина Е, содержащий 400МЕ альфа-токоферола и 20 мг токотриенолов на порцию. Цена — 39$ за упаковку.

Carlson Labs, E•Gems Elite, 400 МЕ

 

 

naturalhealthblog.ru

Витамин е натуральный лучшие производители

30 января 2018 г.

Польза токоферола известна всем. Помимо того, что этот микроэлемент является залогом молодости и естественной красоты, он помогает в решении  решении многих проблем со здоровьем. Дефицит вещества расстраивается общее самочувствие, нарушает функции внутренних систем организма, таких как половой, гормональной, секреционной, ухудшается внешность: кожа шелушится, ногти становятся ломкими, волосы стекутся и выпадают. Какой витамин е лучше купить чтобы предупредить нехватку и не нанести вред организму.

Полезные свойства витамина Е

Токоферол — уникальное жирорастворимое соединение, накапливающеес в подкожной клетчатке, необходимое для слаженной работы всех внутренних систем. Относясь к антиоксидантам vitamin е оздоравливает, предупреждает развитие серьезных заболеваний.

 Благодатные качества микроэлемента одинаково положительно влияют на мужчин и женщин, детей всех возрастов.

Не синтезируется в организме, единственный источник — внешнее поступление из природы и фарм препаратов.

Tocopherol способствует:

  • Устранению свободных радикалов, снижению их пагубного влияния;
  • Восстанавливанию циркуляцию крови;
  • Ускорению регенерационных процессов;
  • Нормализации менструального цикла, предупреждении болевого синдрома ПМС, облегчении климактерических изменений;
  • Улучшению репродуктивных возможностей. Повышает риск зачатия при планировании беременности. Предупреждает развитие патологии плода.  Усиливает активность семенной жидкости. Борется с патологиями в мочеполовой системе;
  • Стимулированию иммунных клеток;
  • Снижению показателей артериального давления;
  • Предупреждению физической и умственной усталости;
  • Поддержанию функционирования кровяных телец, клеток нервной системы;
  • Нормализации показателей свертываемости, препятствует тромбообразованию;
  • Укреплению сердечно-сосудистой структуры;
  • Улучшению упругости кожи, красоты ногтей, волос;
  • Снижает риск возникновения анемии;
  • Поддерживает питание клеток кислородом и полезными веществами;
  • Повышает либидо;
  • Замедлению возрастных изменений, устраняет старческую пигментацию покровов дермы;
  • Предупреждает раковые опухоли.

Так же одной из важнейших функций токоферола является защита других микроэлементов жирорастворимого типа от разрушения радикалами и окисления.

Природные изомеры витамина Е

Tocopherol — витамин е натуральный, биологически активный компонент состоящий из двух групп:

  • Токоферолы — несут все полезные свойства;
  • Токотриенолы — характеризуются высокой антиоксидантной активностью.

Оба вида подразделяются на четыре подтипа: альфа, бета, гамма, дельта. Совокупное употребление компонентов увеличивает результативность влияния, усиливает функциональные возможности микроэлемента.

В продуктах питания содержатся все компоненты, синтетические аналоги распространены в виде ацетата — a-tocopherol, смеси типов вит. Е.

Действенность выше при потреблении  e нат

Формы витамина Е

Микроэлемент распространен в двух видах — естественный и синтетические аналоги.

Природный витамин е — это вещество, содержащее все изомеры. Главным источником являются растительные компоненты:

  • Масла: оливковое, льняное, подсолнечное, миндальное;
  • Семена и зерна культурных представителей фауны;
  • Фрукты: яблоки, груши;
  • Зелень листовая: петрушка, укроп, лук, сельдерей;
  • Отруби;
  • Капуста: брюссельская, белокочанная;
  • Лекарственные травы: крапива, мята;
  • Ягоды: шиповник;
  • Орехи: миндаль, арахис;
  • Овощи: морковь, свекла (много микроэлемента в ботве).

Так же достаточное количество вит. Е получает человек при потреблении в пищу яиц, печени говяжьей, куриной, мяса. Обязательно включение в рацион молочных продуктов.

Искусственный аналог соединения разработан в 1922 году, получен — в 1936, полностью синтезирован изомер альфа — в 1938.

на прилавках аптек существует широкая линия препаратов содержащих vitamin e:

  • В комплексе — препараты поливитаминного ряда, БАДы;
  • Отдельно — биологически активная добавка, состоящая из альфа токоферола или натуральных компонентов.

Какой витамин е лучше купить — решать необходимо с лечащим врачом. Выбор делается в зависимости от показаний и терапии по оздоровлению организма.

Для лечения отдается предпочтение препаратам содержащим экстракты лекарственных растений, в которые всходит весь комплекс природных изомеров: гинкко билобоба, омега 3 полинасыщенные жирные кислоты, экстракт лецитина подсолнечника и другие.

Для профилактики и восполнения дефицита назначаются витаминные комплексы с усиленной формулой токоферола или отдельные медикаменты в виде капсул, содержащих жидкий компонент с растительными маслами, а так же широко распространено рекомендательное использование рыбьего жира.

Очень часто в домашних условиях для устранения и предупреждения возрастных изменений витамин е и глицерин в оболочке из желатина используется для приготовления омолаживающих ухаживающих масок для лица. Наносится на губы для предотвращения трещин, шелушения, усиления местного иммунитета.

Как отличить натуральный альфа-токоферол от синтетического

Витамин е какой купить — прежде чем приобрести медикаменты необходимо изучить инструкцию. Подавляющее большинство средств содержит только один компонент токоферолов и может обозначатся как vitamin e,  содержать в аннотации названия добавок: Е 307, 308, 309. смесь из нескольких изомеров — Е306. Всегда измеряется в международных единицах — МЕ. Содержание не менее 400 мг.

Лучше всего покупать препараты в которых есть и токотриенолы, что обеспечит максимальную пользу от применения. Как правило — данные медикаменты включают экстракты лекарственных растений, жирные кислоты Омега.

Определяющим звеном является цена. Недорогие и дешевые средства не всегда включают весь спектр изомеров. Но и дорогие лекарства и БАДы могут не отвечать требуемому составу. Поэтому необходима консультироваться с врачом, читать инструкцию, внимательно изучать состав.

Витамин е какой производитель лучше. По отзывам докторов одними из наиболее эффективных препаратов считаются:

  • Бад Миролла — природный, в состав входят все токоферолы и токотриенолы;
  • Сол Гар — американская фирма, производящая натуральный витамин е;
  • Зентива — содержит Tocopherol альфа.

Отечественные препараты в основном содержат синтетические аналоги, к тому же дозировка ниже чем у зарубежных средств.

Правильный прием и норма

Рекомендации по применению и суточную дозу определяет врач по наличию показаний для употребления.

В большинстве случаев назначается в ме:

  • Детям до года — 5;
  • Ребенку до трех лет — 6;
  • Дошкольникам — 7;
  • Посещающим учебные учреждения - 11;
  • В пубертатный период — 12;
  • С восемнадцати лет, взрослые — 15;
  • Беременным и кормящим — до 19.

в частности назначения делаются в индивидуальном порядке в зависимости от состояния здоровья.

Принимать лучше микроэлемент совместно с селеном, цинком и магнием, аскорбиновой кислотой. Усиливает влияние кальциферола.

Во время не употребляется с железосодержащими компонентами, так как соли разрушают структуру Tocopherol.

Токоферол хорошо усваивается организмом, если пить его не на пустой желудок. Лучшее время применения для таблеток — утренние, за час до завтрака. Съев небольшое количество орехов, растительного масла. На аптечных прилавках представлены различные формы препараты в виде капсул или драже, в которых присутствует жир, что облегчает применение.

Ежедневно в организм должно поступать не менее 400 ме, соответсвенно для ребенка — 5мг, для взрослого — 10. прием осуществляется не больше месяца.

для усиления воздействия советуется пить витамины употребляя отвар шиповника, зеленый чай, цитрусовыми.

Учитывается количество микроэлемента в продуктах питания, так как вит. Е имеет склонность к накоплению в жировых депо, чтобы предупредить передозировку. Признаки переизбытка: аллергия, интоксикация.

imvit.ru

Витамин Е - полезные свойства и источники

 

Витамин Е (токоферол) является одним из самых нужных витаминов для организма, особенно женского. Его часто назначают с целью повышения возможности зачатия и успешного протекания беременности. Кроме того, он повышает функцию молочных желез.

 

Витамин улучшает функционирование периферической и центральной нервной системы. Используют для лечения гипертонических заболеваний, заболеваний кожи, глаз и печени. Применяют для лечения склероза коронарных сосудов.

 

Витамин Е: свойства

 

Токоферол имеет следующие полезные свойства:

 

  • Помогает правильно расти и развиваться ребенку;
  • Мешает свободным радикалам развиваться в организме;
  • Способствует повышению защитных свойств организма;
  • Не дает развиваться ишемии сердца;
  • Улучшает состояние кожи и препятствует ее старению;
  • Защищает от старческой пигментации;
  • Предупреждает катаракту;
  • Способствует снижению количества сахара в крови;
  • Восстанавливает клетки печени;
  • Повышает возможность восстановления организма, заживления ран и ожогов, а также заживление язв;
  • Снижает вероятность появления судорог;
  • Улучшает физическую и умственную активность;
  • Снижает утомляемость;
  • Улучшает состояние женского организма при ПМС.

Витамин Е: недостаток в организме

 

Недостаток витамина Е в организме может иметь серьезные последствия. У женщин это проявляется в виде самовольных прерываний беременности, у мужчин значительно ослабевают репродуктивные функции. Кроме этого недостаток токоферола способствует развитию заболеваний, которые связаны с мышечной дистрофией, нарушается работа щитовидной железы  и гипофиза, происходят изменения функционирования центральной нервной системы.

 

Распознать недостаток токоферола, обратив внимание на такие симптомы:

  • Хроническая усталость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Головные боли;
  • Нервные расстройства;
  • Возникновение проблем с сердечной мышцей;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Болезни печени;
  • Нарушение репродуктивной функции и полового влечения.

Витамин Е: суточная потребность

 

Количество витамина Е для взрослых вызывает споры даже среди квалифицированных медицинских работников. Оптимальная дневная норма во время беременности считается 200 мг. В качестве биологически активной добавки рекомендуют от 100 мг. Доза в 400 мг назначается в тех случаях, если пациент живет в местах с неблагополучными экологическими и климатическими условиями или постоянно находиться в помещениях, где не хватает кислорода. Также такую дозу назначают при тяжелых заболеваниях, вызванных недостатком витамина.

 

Для детей потребность в витамине зависит от их возраста. Нормы:

  • Грудничкам – порядка 3-5мг;
  • От 1 до 6 лет – 5-7 мг;
  • От 7 до 17 лет – от 10 до 15 мг.

При поступлении большой дозы витамина, его излишек выводится с мочой и калом. Перед приемом витамина необходимо обратить внимание на пометку: натуральный витамин Е с пометкой «d», а витамин синтетического происхождения помечается «dl».

 

Витамин Е: природные источники

 

Восполнять потребность организма в витамине рекомендуется не только медицинскими препаратами, но и натуральными источниками. Токоферол в значительном количестве содержится в:

 

Растительных маслах – не только масле подсолнечника, но и кукурузном, миндальном, соевом, арахисовом и других маслах растительного происхождения;

  • Орехах;
  • Семечках яблок;
  • Семенах подсолнуха;
  • Облепихе;
  • Зародышах пшеницы;
  • Злаках и отрубях;
  • Брокколи;
  • Шпинате;
  • Печени.

В небольших количествах витамин содержится в яичном желтке и молоке. Во время тепловой обработки этих продуктов, содержание витамина сокращается на 55%.

 

Витамин Е: предостережения

 

Некоторые источники говорят о том, что передозировка витамином Е нестрашна и не вызывает каких-либо негативных последствий. Другие же говорят, что передозировка витамином очень опасна.

 

Чтоб оградить себя от возможных последствий, лучше придерживаться назначенной врачом дозы и не принимать препараты без необходимости. Самолечение может не дать ожидаемых результатов, а иногда и навредить. Особую опасность стоит соблюдать во время беременности – при перенасыщении витамином возникает риск развития патологий сердца у плода.

 

У взрослых людей в отдельных случаях передозировка может вызвать тошноту, аллергию, кровотечения из органов пищеварительной системы, кровоизлияния в мозг. Кроме того может увеличиваться в размерах печень.

 

Детям витамин Е зачастую назначается в комплексе с витамином С, витамином D3, рыбьим жиром, витаминами группы В (Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин B5, Витамин B9, Витамин B12). Назначение только витамина Е детям считается нецелесообразным.

 

Витамин Е не назначается в таких случаях:

  • Повышенная чувствительность к препарату;
  • Появление высыпаний и других аллергических реакций после приема;
  • Если пациент принимает антикоагулянты и препараты, содержащие железо.

< Предыдущая   Следующая >

ladyhealth.com.ua

натуральные источники витамина е

Витамин Е был открыт в 1922-ом году, когда в эксперименте с подопытными крысами выяснилось, что сугубо «молочная диета» приводит этих животных к бесплодию.  После добавления в их рацион масла зародышей пшеницы и листьев салата репродуктивная функция крыс начала восстанавливаться. Отсюда последовал вывод, что в этих продуктах содержится вещество, способное регулировать детородные функции. Именно с тех пор укоренилось мнение, что витамин Е для женщин жизненно важен. Несколькими годами позже учёные выявили антиоксидантные свойства этого вещества, а также выделили альфа-токоферол и научились его синтезировать.

В действительности, витамин Е – это большая группа биологических веществ: токоферолов. Наиболее применимы альфа- и дельта-токоферолы. Они присутствуют, в основном, в растительных продуктах. А наиболее высокое содержание данного вещества  в разной степени отмечается во всех растительных маслах. Так как токоферол жирорастворим, он накапливается также в жировой прослойке животных, обнаружить его можно в морепродуктах и рыбе.

Такой полезный витамин Е

Витамин Е нужен для человеческого здоровья, в частности, женского. Не только как вещество, нормализующее репродуктивные функции организма. Он также способствует ускорению циркуляции крови, улучшает её свёртываемость, понижает давление; незаменим для восстановления тканей и их скорейшего заживления. Он полезен при судорогах в ногах; укрепляет стенки сосудов и нервные волокна. Токоферол  устраняет возникновение свободных радикалов, усиливая защиту клетки от их воздействия. Таким образом проявляются его антиоксидантные свойства. Также он применяется для полноценного усвоения витамина А. Альфа-токоферол облегчает симптомы болезни Альцгеймера.

Всегда нужно учитывать, что витамин E используется сугубо для профилактики. Заботьтесь о сохранении здоровья, для чего не допускайте пагубных привычек, переедания. Ведь токоферол не способен вернуть в прежнее состояние какие-либо неизменные процессы в вашем организме. Следует также учесть, что витамин Е активно используется в борьбе с раковыми заболеваниями, особенно он полезен в совокупности с витамином С.

Необходимость при беременности

Уточним, чем полезен витамин Е будущим мамам:

  • для формирования плаценты,
  • препятствует преждевременному старению плаценты,
  • предотвращает отслойку плаценты,
  • участвует в производстве в организме беременной женщины специальных гормонов,
  • помогает упорядочить выработку пролактина, поэтому отсутствие альфа-токоферола в состоянии беременности может привести к дальнейшей нехватке материнского молока.

Польза токоферола огромна, но, тем не менее, следует не  переусердствовать при приёме этого вещества.  И вот почему. Витамин Е при беременности в избытке может негативно воздействовать на формирование ребенка и привести к ухудшению здоровья матери. Ведь он откладывается в жировой прослойке женщины и приводит:

  • к патологическим уродствам младенца,
  • к ухудшению деятельности нервных клеток будущей матери,
  • к отклонению в работе почек и печени женщины.

Однако не стоит полностью прекращать употребление токоферола. Он может накопиться в организме сверх меры, если в разы превышать дозировку на протяжении длительного времени.

Где содержится витамин Е?

Итак, наиболее популярно мнение о большом количестве этого вещества в растительных маслах, в частности, в подсолнечном масле. Остановимся на этом. В действительности, наряду с токоферолом в подсолнечном масле присутствует ещё и огромное количество линолевой кислоты, которая производит свободные радикалы. А они, к сожалению, не способствуют улучшению нашего здоровья. Но вот чего совершенно не следует делать, так это совсем обходиться без растительных масел. Рекомендуем вам использовать оливковое масло. Большое количество витамина Е содержится в ростках пшеницы, а кроме того он есть в масле, производимом из пророщенных семян пшеницы. Также натуральными источниками токоферола считаются семена подсолнечника, фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи; различные виды круп; фасоль, горох; разнообразные овощи (брюссельская капуста, шпинат, сельдерей, петрушка, морковь, лук).

Дополнительные источники витамина Е

Кроме естественных источников этого необходимого нашему организму витамина существует большое количество препаратов (токотриенолов):

  • токоферол в красных капсулах продолговатой формы с прозрачным содержимым (усвояемость компонентов составляет 20-40%),
  • жидкая форма токоферола – ацетат. Применяется в основном для ухода за кожными покровами.

Употребление витамина Е и дозировка

ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА СУТОЧНАЯ НОРМА ТОКОФЕРОЛА АЦЕТАТ, мг ВОЗРАСТНАЯ ГРУППА СУТОЧНАЯ НОРМА ТОКОФЕРОЛА АЦЕТАТ, мг
Дети от 0 до 6 мес. 3 Мальчики с 11 лет, мужчины 10
Дети от 7 до 12 мес. 4 Девочки с 11 лет, женщины 8
Дети от 1 года до 3 лет 6 При беременности 10
Дети от 4 до 10 лет 7 В период кормления грудью 12

 

Итак, витамин Е нужен в количестве 10-20 мг в сутки. При расчете потребности в альфа-токофероле важно учитывать пол, возраст, индивидуальные особенности, уровень жизни, воздействие вредных факторов. Не всегда принимаемые в пищу продукты способны восполнить запасы витаминов в нашем организме. Нередко возникает гиповитаминоз или, по-другому, нехватка витамина Е. К чему может привести отсутствие этого вещества:

  1. Влияние на детородные функции. Снижается производство половых гормонов у мужчин, ухудшается женское здоровье, наступает дисфункция матки.
  2. Бесплодие, частые выкидыши.
  3. Мышечная дистрофия, онемение конечностей, ослабление рефлексов.
  4. Гибель эритроцитов.
  5. Дистрофия сердечной мышцы.
  6. Отмирание клеток печени.
  7. Изменения в структуре головного мозга.
  8. Ухудшение зрения.
  9. Снижение упругости кожных покровов.
  10. Чрезмерная утомляемость.
  11. Депрессия, раздраженность.
  12. Появление старческих пятен на руках.

Кроме нехватки токоферола в организме может наступать состояние его избытка или гипервитаминоз, основными признаками которого являются:

  1. Нарушение зрительных функций.
  2. Наличие слабости, апатии.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Головная боль.
  5. Тошнота, головокружение.
  6. Боли в желудке.
  7. Боли в сердце.
  8. Судороги.

Мы выяснили, для чего следует употреблять витамин Е, и убедились, что разумное применение токоферола повышает пользу его воздействия на наш организм и снижает риск приобрести какие-либо нежелательные последствия. Альфа-токоферол особенно необходим детям, чаще недоношенным, женщинам детородного возраста и кормящим мамам. Если нет возможности восполнить потребность организма в этом витамине вместе с пищей, следует прибегнуть к биологически активным добавкам и поливитаминам.

 

zdorov-today.ru

Витамин Е для волос - красота и здоровье

Содержание


Вы с тревогой осматриваете свои волосы. Всегда живые и блестящие, они как-то незаметно стали ломкими и тусклыми, с посеченными кончиками. К тому же, на расчёске их остается больше, чем обычно. Кожа на голове приобрела сухость, появилась перхоть. Однако не стоить расстраиваться. Все поправимо.

Роль витаминов в жизнедеятельности человека

Организму человека необходимы витамины, каждый из которых выполняет определенную, свойственную только ему, функцию в обмене веществ, и заменить его ничем другим невозможно. Например, витамин E для волос жизненно необходим, потому как благодаря именно его благотворному влиянию волосы приобретают здоровье и красоту.

Эти вещества участвуют в регуляции нервной, эндокринной и иммунной систем, влияют на энергетические и обменные функции организма. При их недостатке локоны становятся редкими, тонкими и ломкими, замедляется интенсивность роста. Их внешний вид — неопрятный, они выглядят всегда жирными, независимо от времени помывки.

к меню ↑

 Свойства витамина E

В чем же заключается мощь этого вещества, способного вернуть нашей шевелюре былую силу и привлекательность?

Витамин E — природный антиоксидант, что объясняет его способность бороться с болезнями. Относится к жирорастворимым витаминам, благодаря чему может долго сохраняться в организме.

Его официальное название — токоферол. Это хороший восстановитель состояния волос и их роста. То, что витамин E для волос полезен, видно по тому влиянию, которое он оказывают на них:

  • улучшают питание волосяных фолликул и укрепляют их;
  • сберегают влагу волос;
  • замедляют процессы старения;
  • содействуют заживлению ран на коже головы;
  • улучшают кровообращение;
  • защищает от влияния внешней среды,
  • сохраняют цельность структуры;
  • укрепляют иммунную систему;
  • усиливают метаболизм в корнях.

Токоферол обладает свойством координировать работы практически всех биологически действенных факторов в организме. Одна из его главных функций — защищать клеточные мембраны.

При его недостатке транспортирование в крови кислорода ухудшается, это приводит к приостановке роста волос и может послужить причиной их выпадения.

Поэтому для восстановления волос, их укрепления и роста используют жидкий витамин E, который добавляют в маски для волос. Больший эффект от масок будет, если одновременно с наружным, будет и применение его внутрь в виде желатиновых капсул.

к меню ↑

 Как усилить действие токоферола

Его действие значительно усилится, если применять его совместно с витамином A (ретинолом). Препарат, в состав которого включены оба вещества — токоферол и ретинол, носит название Аевит.

Так как в Аевите содержатся витамины A и E в больших дозах, внутрь его принимать можно исключительно по назначению врача. Наружно же допускается использовать самостоятельно.

Для лечения волосяного покрова Аевит наносят на кожу головы, легонько массируя ее кончиками пальцев. Подобная процедура улучшает кровообращение, а это помогает быстрее донести питательные вещества к луковицам волос, что способствует повышению в них процессов обмена и усилению роста.

Каждое вещество в Аэвите выполняет свою функцию:

  • ретинол улучшает углеводный и белковый обмен. Это благоприятствует восстановлению структуры локонов, придает им мягкость и эластичность;
  • роль токоферола заключается в усилении жирового обмена в клетках кожи.

В результате такого комплексного воздействия создаются хорошие условия для возрождения волосяных фолликул и интенсивного роста волосяного покрова.

Действуя совместно оба вещества, токоферол и ретинол, являясь антиоксидантами, подавляют деятельность свободных радикалов, предотвращая разрушение волосяных фолликул.

Что касается секущихся кончиков — они не лечатся, их нужно просто эпизодически обновлять у парикмахера.

к меню ↑

Природные источники витамина E

Для человека взрослого дневная потребность токоферола составляет примерно 15 мг.

Постарайтесь, чтобы ежедневно в вашем рационе присутствовали продукты его содержащие

Токоферол содержится в растительных пищевых продуктах.

Главным источником этого вещества считаются нерафинированные растительные масла, зерновые проростки, бобовые, семечки, необработанный рис, листовые овощи насыщенного зеленого цвета, спаржа.

В ограниченном количестве он присутствует и в животных продуктах — яичном желтке, печени, сливочном масле, однако, в процессе кулинарной обработки, замораживании или хранении его свойства утрачиваются.

Витамин E — это действенное средство для восстановления поврежденных волос. Применяя его в комплексе с продуктами, содержащими этот витамин, можно восстановить здоровье локонов, вернуть им силу и красоту.

healhair.ru

Натуральный витамин Е - Радость души и тела

Витамин Е в натуральной форме микса токоферолов я пью в составе комплекса вместе с селеном и DHA (ДГК - декозагексаеновой кислотой) - самой дефицитной из кислот класса Омега-3 (подробнее о них, а также почему я это делаю, можно прочитать по ссылкам в конце поста).

Итак, витамин Е.
Описание от производителя: "Это натуральный витамин Е в форме d-альфа токоферола с натуральными альфа-, бета- и гамматокоферолами. Витамин Е  - это антиоксидант, защищающий мембраны клеток и противостоящий действию свободных радикалов. Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма."

Витамин Е является жирорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами. Витамин Е существует в восьми различных формах (изомеры): альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол; и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы.

Витамин Е бывает в природных или синтетических формах. Природные формы, как правило, обозначены буквой "D" (например, d-гамма-токоферол), в то время как синтетические формы помечены "dl" (например, dl-альфа-токоферол).

(в ссылке нет "ru")

Альфа-токоферол является наиболее биологически активной формой витамина Е, а его естественная форма состоит из одного изомера. В противоположность этому, синтетический альфа-токоферол содержит восемь различных изомеров, из которых только один (около 12 процентов синтетической молекулы) идентичен природному витамина Е.
В ходе исследований установлено, что натуральный витамин Е усваивается намного лучше чем синтетические формы. В одном эксперименте японские исследователи попеременно давали натуральные и синтетические витамин Е до семи здоровых молодых женщин. Потребовалось 300 мг синтетического витамина Е равным уровней в крови достигается с помощью 100 мг дозы природного витамина Е.

Производители БАДов указывают на упаковках дозировки витамина Е как в IU (МЕ - международных единицах) так и в мг.

Как посчитать преобразование мг в МЕ (IU)?

1 мг альфа-токоферола эквивалентен 1,49 МЕ в натуральной форме или 2,22 МЕ в синтетической форме.

Преобразование МЕ  (IU) в мг:

1 МЕ натуральной формы эквивалентно 0,67 мг альфа-токоферола.

1 МЕ синтетической формы эквивалентно 0,45 мг альфа-токоферола.

Привожу рекомендуемые дозировки витамина Е:

Исследования не обнаружили каких-либо негативных последствий от потребления витамина Е в пище. Тем не менее долгосрочное потребление выше верхнего допустимого уровня (UL) увеличивают риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Максимальный допустимый уровень витамина Е:

Ещё несколько фактов о витамине Е:

Витамин Е предлагают для профилактики или лечения различных состояний здоровья на основании его антиоксидантных свойств. Однако, помимо лечения дефицита витамина Е (что бывает крайне редко), отсутствует необходимость четко доказанного лекарственного использования витамина Е в дозировках выше рекомендуемой суточной нормы.Существуют текущие исследования по его использованию при многочисленных заболеваниях, особенно при сердечно-сосудистых заболеваний.Имеются данные, которые вызывают опасения по поводу безопасности витамина Е, особенно в высоких дозах.Дефицит витамина Е встречается редко и может возникнуть у людей с пониженной абсорбцией жира через кишечник (из-за операции, болезни Крона, или кистозного фиброза), из-за недоедания, с очень низким содержанием жира или из-за специфических генетических условий.Витамин Е играет определенную роль в предотвращении или уменьшении атеросклероза (закупорки и затвердевание артерий). Исследования показали, что высокое потребление с пищей витамина Е и высокие концентрации в крови альфа-токоферола связаны с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются предварительные доказательства возможных преимуществ витамина Е в уменьшении хронической менструальной боли.Данные свидетельствуют о том, что добавки с витамином Е может снизить риск развития венозной тромбоэмболии (ВТЭ) у женщин.
В последнее время появились свидетельства о возможных неблагоприятных последствий для здоровья от долгосрочного использования ежедневных добавок с 400 МЕ или более ежедневно. Рекомендуется обсудить выбор дозировки и продолжительности с лицензированным лечащим врачом.
Витамин Е следует с осторожностью использовать курильщикам. Витамин Е может повышать риск туберкулеза у мужчин, которые много курят и имеют высокое диетическое потребление витамина С.
Витамин Е следует с осторожностью использовать у больных с почечной недостаточностью.Сочетание витаминов С и Е может увеличить риск развития гестационного гипертонии (высокое кровяное давление во время беременности) и низким весом при рождении детей. Использование витамина Е во время беременности в дозировках превышающих ежедневные рекомендованные может увеличить риск врожденных пороков сердца.Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения, в том числе вызвать геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг). Осторожность следует соблюдать пациентам имеющим в прошлом кровоточивость или тем, кто принимает травы или добавки, которые также могут увеличить риск кровотечения. Например, несколько случаев кровотечений было зарегистрировано с использованием гинкго билоба, и меньше случаев с чесноком или пальметто.У мужчин курильщиков, потребляющих витамин С в высоких дозировках, прием витамина Е был связан с повышенным риском развития туберкулеза.Повышенное потребление омега-6 жирных кислот может увеличить необходимость в витамине Е, особенно в высоких дозах.


(В посте использованы данные с сайта Министерства здавоохранения и социальных служб США.)

Учитывая все вышесказанное, при всей полезности витамина Е с ним нужно быть осторожными. Принимать его следует только в рекомендуемых дозировках и только по необходимости.
Свой комплекс я уже заканчиваю, а затем буду делать перерыв. В следующий раз планирую брать витамин Е в меньшей дозировке. Такой на Айхерб тоже есть. Витамин Е я пью вместе с несколькими другими БАДами, поэтому не могу отдельно выделить его влияние. Однако хочу заметить, что весь комплекс положительно повлиял на мое самочувствие и состояние.

Всем спасибо за внимание :).

Мой код VBL204 дает скидку 5% на все товары и заказы.

Обещанные ссылки:

Концентрированная DHA - самая дефицитная из Омега-3

Селен - важный антиоксидант

Чтобы прочитать все мои посты, наведите курсор на мою аватарку и в появившемся меню нажмите "Показать все записи автора в сообществе".

Примечание. Отзыв отражает лишь частное мнение автора и не являются медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

iherbfans.livejournal.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *