Сухая кожа что кушать – Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Содержание

Что нужно есть при сухой коже 🚩 чтобы кожа не была сухой 🚩 Уход за кожей

Минералами называют вещества, входящие в состав земной коры и имеющие неорганическую основу. Наука о минералах называется минералогией. Нет ни одной области промышленности, в которой бы не применялись минералы, их важность трудно переоценить. Важнейшее место в жизни человека имеет железо, добываемое из содержащих его руд. Оно используется в машиностроении, судостроении, в авиации и космонавтике, без железа трудно было представить существование автомобилей и железных дорог. Не меньшее значение имеют и другие металлы. В самых различных отраслях промышленности используется алюминий, медь, серебро, олово, свинец… Следует знать, что выплавка металлов невозможна без других минералов – в частности, коксующегося угля. На производство кокса уходит до половины добываемого в стране угля.Невозможно представить без использования минеральных удобрений и современное сельское хозяйство. Для их производства используются калийные соли, апатиты и фосфориты, селитра. Потребность сельского хозяйства в минеральных удобрениях огромна, их производство измеряется в миллионах тонн.В огромных количествах минеральное сырье потребляется химической промышленностью. Серный колчедан используется при производстве серной кислоты, тальк, барит и сера применяются при изготовлении резины. Кварц, асбест, графит, мышьяк, ртуть, кобальт, каолин, магнезит и многие-многие другие – перечислить все минералы, используемые в химической промышленности, практически невозможно.Ряд минералов используется для производства лекарственных препаратов – глауберова соль, соли висмута, йода, бария, бора… Каменная и поваренная соль являются привычной составной частью рациона питания человека. Немалую роль в жизни человека играют драгоценные и поделочные камни. Первые, в основном, идут на ювелирные украшения. Вторые используются для декоративных работ, в частности, для облицовки стен. Замечательным примером использования поделочного камня может служить московское метро. Корунд, агат, циркон идут на изготовление подшипников для точных приборов, в том числе часов. По запасам минерального сырья Россия занимает первое место в мире. Несмотря на то, что геологические исследования ее территории идут не одну сотню лет, находки новых перспективных месторождений минерального сырья происходят до сих пор.

www.kakprosto.ru

Питание при сухой коже: продукты, правила

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога.

Содержание страницы

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:

практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.

Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.

kseroz.ru

какие продукты должны входить в рацион

Врачи советуют добавить в рацион травяной чай и тыквенные семечки.

Американские специалисты по косметологии назвали семь основных продуктов питания, которые нужно включить в рацион людям, обладающим слишком сухой кожей.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Оливковое масло .Производит невероятный увлажняющий эффект, насыщено полифенолами — компонентами, которые также обладают увлажняющими свойствами. Оливковое масло содержит здоровые жиры, помогающие противостоять сухости кожи.

Авокадо. Здоровые жиры в авокадо обеспечат так необходимое увлажнение и сделают кожу более упругой. Ключом к борьбе с сухостью кожи является включение большего количества здоровых жиров в рацион, к примеру, за счёт орехов и авокадо.

Травяной чай .Вы можете усилить степень увлажнения кожи за счет употребления травяного чая, не содержащего кофеина. Чай на основе ноготков или календулы особенно помогает в борьбе с сухостью кожи, поскольку эти растения обладают увлажняющими свойствами.

Лосось. Жирные кислоты Омега-3 в лососе снижают уровень воспаления в организме, что может привести к уменьшению покраснений и воспалений, вызванных сухой кожей. Если вы вегетарианец, то получайте кислоты Омега-3 с помощью грецких орехов и семечек.

Тыквенные семечки. Они являются богатейшим источником цинка, который помогает формированию коллагена, в свою очередь, увлажняющего кожу и делающего ее более упругой. Цинк также обладает противовоспалительным эффектом, что крайне важно для поддержания гладкой и здоровой кожи.

Апельсины .Богатые витамином С, апельсины поддерживают степень увлажнения кожи и защищает ее от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они также помогает коже производить коллаген.

Читайте также: Эти продукты наносят серьезный вред здоровью кожи

Кокосовое масло. Масло обладает противомикробным, противогрибковым, а также и противовоспалительным воздействием, что снижает уровень воспаления кожи. Данное масло помогает поддерживать увлажнение кожи и ее молодость.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Что делать если кожа лица сухая?

Как можно определить сухую кожу самостоятельно? Если у вас есть хотя бы один признак из тех, что мы сейчас перечислим, тогда вам стоит обратиться к специалисту, или же в домашних условиях провести ряд процедур, которые помогут устранить сухость кожного покрова ( в домашних условиях при условии, что сухость не вызвана заболеванием).

Признаки сухости кожи:

чтобы определить, сухая кожа или нет, самый верный способ – это надавить пальцами на кожную поверхность и посмотреть, как быстро следы от пальцев пропадут. Если следы долго не исчезали, тогда ваша кожа сухая и уязвимая;
кожа сухая, если у вас наблюдается трескание и шелушение;
если кусочки отслаиваются чешуйками;
особенно стягивается после бассейна, ванны или душа;
при прикасании вы ощущаете шероховатость;
на лице практически не видно пор;
появление красных пятен;
кожа становиться грубой и неэластичной;

постоянное ощущение зуда и дискомфорта;
появляются глубокие трещины, которые иногда могут даже кровоточить;
повышенная чувствительность.

Факторы риска, или когда без дерматолога не обойтись

Как правило, обладателями сухого кожного покрова являются каждый пятый, но, несмотря на это, есть определённые группы людей, которые особенно подвержены риску развития сухости.

В такую группу можно занести людей в возрасте старше 60-ти лет, людей, которые любят часто принимать ванную или горячий душ и лиц, проживающих в климате, где очень понижен уровень влаги или где очень холодно.

Сухость кожи – это не только не красиво, это также болезнь. И как любая болезнь, она имеет свои осложнения.

Флегмона – это острое воспаление соединительной ткани кожи под влиянием бактерий или какой-либо инфекции.

Экзема – заболевание, которое характеризуется покраснением, воспалительными процессами и которое ведет к появлению грубым глубоким трещинам.

Фолликулит – это воспалительный процесс волосяного фолликула, которое приводит к покраснению, и припухлостью пораженного участка кожного покрова. В том месте, где поражение, формируется узелок с гнойником на поверхности, который пронизан волоском.

Все эти заболевания могут появиться у каждого, кто неправильно ухаживает за сухой кожей, или если защитные ее функции значительно ослаблены, и риск проникания инфекции и бактерий значительно вырос.

Без консультации специалиста (в данном случае дерматолога) не обойтись в случае, если вместе с сухостью кожного покрова вы наблюдаете его покраснение; в случае, если:

из-за сухости у вас идет нарушение сна;
никакие приложенные усилия не принесли желаемого результата, и кожа все ещё сухая;
возникли язвы;
вы наблюдаете за тем, как отдельные участки начинают шелушиться и отпадать чешуйками.

Питание при сухой коже

Не стоит удивляться, когда в очередной проблеме в своем организме вы видите пункт, где нужно урегулировать свое питание. Вместе с едой мы получаем все необходимые жиры, углеводы, витамины и минералы, которые так необходимы нашему телу и организму. Если вы питаетесь неправильно – в клетках происходит недостача необходимых витаминов, и тогда происходят такие нарушения, как сухость кожного покрова.

Сухость и шелушение кожи происходит от недостатка минералов и витаминов. Чаще всего речь идет о недостатке витаминов В. Чтобы восполнить количество витамина В, специалисты-дерматологи рекомендуют увеличить употребление куриных яиц, зеленых свежих овощей, рыбы, молочных продуктов в виде кефира, йогуртов и молока, коричневого риса, куриной печени, черного хлеба, орехов и фруктов. Вот все группы продуктов, в которых вы сможете найти необходимое количество витаминов, которых не хватает вашему организму.

При увеличении употребления орехов и фруктов в вашем дневном рационе, активируется процесс выработки коллагена, который тонизирует и подтягивает нашу кожу, а печень является прямым источником протеина.

Необходим для здоровой кожи такой витамин, как витамин С. Найти его можно в лимонах, облепиховом соке или в апельсинах. Молочные продукты обогатят ваш организм аминокислотами, которые так важны в построении клеток кожного покрова и вообще всех клеток в организме человека.

Холестерин бывает не только вредным, но и полезным, так как он принимает участие в обмене веществ. Содержится он в жирных сортах рыбы.

В обязательном порядке в рацион вашего питания нужно включить витамин А. Получить его можно, употребляя овощи и фрукты красного цвета. Каждый день рекомендуется употреблять 400 грамм свеклы, красного болгарского перца, моркови, помидоров (красны) и на десерт – красные яблоки.

Мифы о сухой коже

Сухая кожа может быть врожденной патологией. Такое возможно, но это случается в очень редких случаях. Кожный покров может стать сухим и от воздействия косметических средств, или же на фоне несбалансированного питания, о чем мы только что писали выше. Поэтому винить в своих недосмотрах матушку-природу не стоит.

Сухая кожа нуждается в питательном креме, а обезвоженная в увлажняющем – это тоже глупости, так как в увлажнении нуждается любая кожа, и это не зависит от её типа. Даже если у человека нормальный тип кожи, ему совсем не помешает увлажнять её, так как без должного ухода нормальная кожа вскоре станет сухой.

Не стоит думать, что сухость вызвана просто обезвоживанием. Это совсем не так. Такая проблема может возникнуть от абсолютно разных факторов, и не обязательно это будет обезвоживание. Сухой кожный покров может возникнуть от недостатка влаги на фоне барьерных функций, или из-за значительного снижения выработки кожного жира.

Для сухой кожи не достаточно просто правильного ухода. Ей просто жизненно необходимо ваше правильное рациональное питание, использование специальных косметических средств и терапия основного заболевания.

Как ухаживать за сухой кожей лица?

Сухая кожа лица нуждается в правильном и своевременном уходе. Если вовремя не начать ухаживать за сухой кожей, то вскоре на лице станут появляться преждевременные морщинки, трещинки и различное раздражение, которое совсем нас не украсят.

Любые раздражения и воспаления могут появиться всего лишь от простой воды, и именно поэтому специалисты рекомендуют людям с сухой кожей лица использовать для умывания талую воду или же специальные косметические лосьоны.

Если под рукой нет талой воды, или у вас нет возможности её приобрести, тогда просто киньте в воду немного соды, или же разбавьте водой молоко. Это будет отличный лосьон для умывания утром и вечером. Отличный результат покажет регулярное использование масок или настоек из лекарственных трав. Хорошую маску для лица можно сделать даже из хлопьев, молочных продуктов, пюре или теплых каш.

Рецепты масок

горчичную маску приготовить проще простого! Для этого необходимо просто смешать 1 ч.л. горчицы с 1 ч.л. растительного масла и разбавить все это небольшим количеством кипяченой воды. Нанесите смесь на 5 минут, а затем смойте теплой водой.
также отлично подойдет маска с овощами. Возьмите овсяные хлопья, перемелите их и смешайте с натертой заранее морковкой (пропорции 1:1). Разбавьте полученную смесь немного молоком и нанесите её на кожу лица. Спустя 20 минут можете смыть все чуть теплой водой.
самая распространенная маска при сухой коже – это масса из меда и яичных желтков! Возьмите 2 желтка, перемешайте их в семи меда (0,5 столовой ложки) и растительного масла (2 столовые ложки). Полученную смесь слегка разбавьте водой и подогрейте. На лицо следует наносить слоями и каждый новый слой добавлять через 5 минут. После нанесения последнего слоя, посидите в маске 15-20 минут, и смойте её теплой водой. Лучше делать 3-4 слоя.

imolodost.com

Питание и диета при сухой коже лица

Если у вас сухая, шелушащаяся, зудящая кожа, особенно в холодные месяцы года, вероятно, вы страдаете от сухости кожи. Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом. Вероятно не зная, что изменение рациона, диета и питание при сухой коже принесут результаты намного быстрее и эффективнее, чем любое косметическое средство. Ведь зачастую корень проблемы находится не на поверхности кожи.

Что же является причиной сухости кожи

Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя следующие факторы: ветер, холод, использование жестких сушащих сортов мыла, чрезмерное купание или же контакт с вредными химикатами, находящимися в загрязненной атмосфере.

Для того чтобы справиться с перечисленными внешними факторами, вам необходимо внести некие изменения в повседневной жизни, к примеру, носить более удобную одежду, когда вы выходите на улицу, перейти на увлажняющее мыло или средство для умывания, также нужно регулировать температуру воды, принимая душ или сократить время пребывания в ванной или душе.

Внутренними причинами сухой кожи являются сниженная функция сальной железы и недостаток питания. Пониженная функция сальной железы приводит к сокращению натуральных смягчающих веществ, доступных для вашей кожи. Отсутствие смазки увеличивает потери воды с поверхности кожи и приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к сухой и шелушащейся коже.

Недостаток питания или рацион с малым количеством полезных продуктов и высоким содержанием переработанных продуктов и сахара, приводит к нехватке воды и важных витаминов, а также минералов, которые отвечают за гладкую, мягкую кожу. Пища с высоким содержанием воды и высоким содержанием витамина А и B способствует правильному функционированию сальных желез и помогает вашей коже сохранить оптимальный уровень увлажненности.

Увлажнение

Питая кожу при помощи здоровой еды, нужно сконцентрироваться на увлажнении. Для начала увеличьте количество потребляемой воды, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости. Ежедневное употребление как минимум 2 литров воды рекомендуется для восстановления жидкости, которую теряет ваш организм через пот, испарение и работу органов тела.

Если вы не в восторге от вкуса питьевой воды в бутылках или же воды из-под крана, попробуйте добавить в стакан лимон, несколько долек огурца, веточку мяты или немного фруктового сока.

После того как вы увеличите количество потребляемой чистой воды, вам нужно сконцентрироваться на увеличении в вашем рационе сырых продуктов.

Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, способствует увеличению жидкости в вашем рационе, а также дарит большое количество питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа для восстановления и натуральной смазки.

Благодаря этим полезным продуктам, в которых содержатся антиоксиданты, кожа сможет бороться с сушащим эффектом загрязненного воздуха и солнечных лучей.

Качественное питание, направленное на борьбу с сухой кожей, должно включать в себя три основные категории продуктов:

1. На основе воды. Выбирайте фрукты и овощи на основе воды для дополнительного увлажнения. К этой категории относятся: дыня, виноград, апельсины, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленый перец и лук.

2. Высокое содержание витаминов. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, B и C и натуральных антиоксидантов для оптимального восстановления и обновления кожи. К таким продуктам относятся: абрикосы, клубника, морковь, черника, апельсины и желтые овощи, такие как тыква, морковь, зеленые листья салата, листовая капуста и шпинат, а также сырое молоко или простой йогурт.

3. Серосодержащие продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием серы для активного омоложения кожи. Яйца, чеснок и спаржа являются прекрасным выбором в этой категории.

Чего избегать

Даже если вы придерживаетесь правильного питания, у вас могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, при потреблении продуктов, лишающих ваш организм жидкости.

Некоторые продукты, напитки и вещества могут заметно сократить количество жидкости в вашем организме и спровоцировать обезвоживание кожи. Для лучшего результата при борьбе с сухой кожей старайтесь избегать алкоголя, кофеина, подслащенных напитков, жареных блюд и повышенного употребления животных жиров.

Алкоголь, кофеин и сахар могут выполнять функцию мочегонных средств, провоцируя потерю жидкости в клетках кожи.

Жареные блюда и использование животных жиров могут привести к образованию свободных радикалов, что сократит пользу от антиоксидантов в вашем организме.

Дополнительный эффект

План питания, в котором доминируют продукты, подходящие для обладателей сухой кожи, также имеет дополнительные полезные свойства.
Питательные вещества, которые содержатся в этих фруктах и овощах, таких полезных для сухой кожи, приносят пользу костям, органам, а также предотвращают или стабилизируют многие заболевания: болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, высокое давление, диабет и некоторые виды рака.

Внеся несколько полезных и вкусных изменений в ваш рацион, вы можете с легкостью сократить симптомы сухой кожи и улучшить ваше здоровье.

www.beauty-practical.ru

Правильное питание для сухой кожи

3,75 5 4

Для поддержания хорошего состояния сухой кожи необходим правильный уход и грамотный рацион питания, который бы снабжал организм всеми необходимыми веществами. К сожалению, мало кто из обладательниц данного типа кожи придерживается необходимых правил питания.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Если говорить об общем правиле питании для сухой кожи, оно будет звучать так: больше воды и сбалансированное питание. Обладательницам сухой кожи нужно отказаться от привычки худеть на диетах, и научить себя кушать все, но в меру.

Ограничь употребление кофе

Главная проблема сухой кожи — недостаток влаги. Кофе из употребляемых каждый день продуктов — наиболее коварен в этом вопросе. Так, кофе выводит жидкость из организма, поэтому будь внимательна. Ограничься одной чашкой данного напитка в день. Если хочется больше — следи за водным балансом: пускай каждая чашка кофе сопровождается стаканом воды.

Откажись от диет

Читать также: Какие витамины помогут укрепить волосы

Людям с сухой кожей нельзя сидеть на диетах. Особенно на низкокалорийных. Все дело в том, что диеты, как правило, предполагают не просто ограничение рациона питания, а и ограничение поступления необходимых организму полезных веществ. Для обладательниц сухой кожи лучше всего худеть при помощи спорта и правильного питания.

Если же нужен метод экспресс-похудения, выбирай наименее экстремальный рацион, и обязательно следи за количеством выпиваемой жидкости.

Ограничь сладкое

Сахар — опасный продукт для кожи, ведь он блокирует выработку коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сладенького кожа становится тонкой, и покрывается мелкими морщинками. А ввиду того, что тонкость — это природная черта сухой кожи, подобные явления на ней проявляются очень активно в отличии от девушек с нормальной или жирной кожей.

Ввиду этого контролируй количество сладкого, которые ты употребляешь в течение дня.

Пей воду

Читать также: Что такое неправильный обмен веществ и как с ним бороться

Чтобы кожа не была сильно сухая, нужно пить воду. Это — логично и закономерно. Однако, нужно учитывать, что для людей с сухой кожей суточная норма воды составляет 2 литра. Если тебе тяжело пить чистую воду, подслащивай ее медом, или добавляй какие-то ягоды. Это сразу же придаст воде особенный вкус.

Принимай витамины

Главные витамины для сухой кожи — это витамин А и Е, которые должны в нужном объеме поступать в организм. Если ты не готова составлять рацион так, чтобы в нем было достаточное количество данных витамин, пей готовые витамины из аптеки. Главное, делать это регулярно. Из пищи включай в рацион жирную морскую рыбу, сливочное масло, молочные продукты, пшеницу и отруби.

hochu.ua

Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже

Собственно говоря, в здоровом теле — здоровый дух. А если правильно питаться, кожа будет привлекательной, упругой и румяной. Здоровый цвет, который кожа дарит при правильном питании — высшая награда. Нечего греха таить, все женщины пользуются различной косметикой для кожи, и не всегда полезной. А вдобавок ещё и работа, стресс — и все это сразу же отображается на коже. В таком случае, диета для кожи лица именно то, что нужно.

Каждой женщине следует знать, что не только косметическими и тонирующими средствами можно привести кожу в нормальный вид. Существует очень много разных диет для похудения, но стоит упомянуть, что еще существует и диета для красивой кожи. Если в последнее время зеркало не радует видом здоровой кожи — эта диета именно то, что нужно! Как известно, существуют разные типы кожи: сухая, жирная, смешанная.

И для каждой есть свой рацион правильного питания. Далее будут рассмотрены продукты, необходимые для улучшения кожи. Первое, что надо упомянуть — красная икра. Этот продукт незаменим для восстановления измученной кожи. Её используют как маску, а также включают в рацион. Секрет икры в том, что она богата фолиевой кислотой, которая в свою очередь во благо действует на кожу лица и плюс ко всему лечит некие кожные заболевания.

Также следует запомнить три самых важных показателя для красоты кожи — гемоглобин, каротин и меланин. Гемоглобин снабжает кровь кислородом, который просто необходим для здоровой кожи. Каротин в ответе за красивый цвет кожи. Это натуральный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение кожы. А меланин в ответе за пигментацию.

Что же надо кушать для поддержания баланса нужных веществ? Итак, для поднятия гемоглобина следует включить в меню гречку, гранат, зелёные яблоки, грецкие орехи. Эти продукты содержат большое количество железа (Fe) , что очень полезно. Каротином богаты желтые и оранжевые фрукты и овощи: морковь, тыква, арбуз, помидоры, хурма, облепиха. А для обогащения организма меланином следует кушать печень (свиную или говяжью) , рыбу, миндальные орехи, фасоль, финики, бананы, арахис. И это лишь стартовый список необходимых продуктов для красивой кожи.

Очень важно знать, что существует и диета для очищения кожи. Вот, например, тыквенные семечки отлично справляются с проблемной кожей. Их употребление — отличное средство от прыщей. Эти семечки содержат цинк, который используют для лечения прыщей и угревой сыпи. Чтобы избавиться от них, следует ежедневно кушать одну-две столовых ложки предварительно очищенных семечек тыквы.

И сыпи как не бывало. Вдобавок можно разбавить рацион семенами льна. Они содержат омега кислоты, которые в ответе за то, чтобы кожа была увлажнённая и нежная. Особенно диетологи рекомендуют употреблять их зимой, чтобы предотвратить шелушение и покраснение кожи. Просто следует добавлять семена в еду: в салаты, в йогурт, тесто для печенья.

Для того, чтобы улучшить состояние кожи нужно тщательно подбирать рацион и правильно питаться. И по всей вероятности проблема сухой кожи одна из самых распространённых. Итак, сухая и склонная к шелушению, морщинистая кожа очень чувствительно реагирует на козни погоды. Зимние заверюхи, ветер, снег — это просто испытание для неё. Не дай Бог выйти без крема на улицу! Кожа на такое сразу отреагирует покраснениями и шелухой. Крем конечно хорошо, но более всего такой коже понадобится диета.

Питание при сухой коже должно быть хорошо сбалансировано. Для примера, чтобы кожа не была обделена всеми необходимыми жирами следует употреблять около двух столовых ложек масла в день, лучше оливкового. Можно в виде заправки салатов. Не следует забывать о рыбе — обязательно нужно кушать форель или скумбрию хотя бы три раза в неделю, так как рыба содержит нужные жиры для красивой кожи.

Что касается шелушения кожи лица — то это однозначно признак дефицита витаминов В2, А и С. Следственно витамин А — это каротин, содержащийся в моркови, тыкве и других оранжевых овощах и фруктах. Почти все цитрусовые богаты витамином С. А чтобы получить необходимое количество витамина В2 следует кушать яйца, салат и пить молоко.

Очень полезно для кожи кушать кресс-салат. Употребляя его, кожа лица приобретёт свежий вид. А секрет в том, что он содержит железо (Fe) , которое отвечает за здоровый румяный вид кожи лица. И более того, в состав входят антиоксиданты, которые предотвращают воспаление. Поэтому следует добавлять кресс-салат в меню. И к слову сказать, если его регулярно употреблять, то можно в разы снизить риск повреждения ДНК. Также диетологи советуют употреблять киви, так как он богат на витамин С, который в свою очередь замедляет процесс старения. И в результате — упругая, бархатная кожа обеспечена!

Ни для кого не секрет, что то как выглядит человек, зависит от того, что он ест. Следственно, внешняя красота зависит от состояния организма. Так что же следует употреблять в пищу для красивой и бархатистой кожи? Во-первых, здоровая и красивая кожа лица безусловно результат сбалансированного питания. И к тому же, диетологи всего мира утверждают, что для того, чтобы похвастаться красивой кожей следует употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь чем больше витаминов содержит рацион, тем здоровее и красивее становится кожа.

Красивая, бархатистая кожа без угрей и прыщей — показатель здорового организма. Но к сожалению, не у каждого получится навсегда сохранить молодость и упругость кожи лица. Поэтому существует диета при проблемной коже, которая поможет решить этот вопрос.

В первую очередь нужно подчеркнуть, что красота и здоровье кожи — залог правильного питания. Так как угревая сыпь, прыщи и другие воспаления могут появиться просто от переедания, чрезмерного курения и употребления алкоголя.

Итак, сначала стоит отказаться от алкоголя, курения, недосыпания и усталости. Плюс, следует свести к минимуму или отказаться вообще от соли, сахара, мучного, жирного и острого. В обязательном порядке нужно употреблять побольше зелени, мяса птицы, рыбу, морепродукты, мед. Следует кушать побольше овощей и фруктов, а также орехов, так как они источник жировых кислот, которые незаменимые в борьбе за красивую кожу.

Всегда стоит наблюдать за своим организмом и прислушиваться к нему. Ведь можно самому заметить, какие продукты способствуют ухудшению кожи. В крайнем случае следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Стоит обязательно употреблять много жидкости. Норма в день около трех литров. Также полезен и зеленый чай. А при очень проблемной коже следует начать принимать пивные дрожжи.

Встатье был представлен короткий обзор диет для красивой кожи. Если подвести итог, то становится ясно, что самое главное отказаться от вредной и тяжелой пищи — мучное, солёное, жареное — все это нужно исключить и результат не заставит долго ждать. Более того, следует взять себе за правило такой образ жизни и правильное питание. Нужно употреблять много витаминной и легкоусвояемой пищи.

Следует кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Для красивой, а главное здоровой кожи не заменимы орехи, изюм, курага и чернослив. Можно всё это смешать и получится взрывная витаминная смесь, как для красивой кожи, так и для всего организма в целом. Если подойти к вопросу комплексно, можно добиться быстрых и желаемых результатов.