50 причин бросить курить уже сегодня
Каждый год, Американское общество рака рекомендует курильщикам бросить курить в третий четверг ноября. Этот день известный как Great American Smokeout, мероприятие помогает курильщикам понять, что бросить курить, даже всего на один день, это первый шаг в становлении здоровой и полноценной жизни. Курение табака является одной из главных причин заболеваний и преждевременной смерти во всем мире. Особенно вредно пассивное курение для детей, которое наносит намного больший вред не только ребенку, но и окружающим взрослым людям.
После того как человек бросает курить, признаки улучшения здоровья отмечаются уже в первые дни отказа от курения — улучшается цвет кожи, появляется бодрость и т.д.
Однако решение отказаться от сигарет большинству дается очень нелегко — ведь от никотина появляется физиологическая и психологическая зависимость, преодолеть которые очень сложно. Для того, чтобы бросить эту пагубную привычку нужны 2 вещи: мотивация и осознание причин, которые отвечают на вопрос «
Ниже указаны 50 причин бросить курить уже сегодня.
Болезни, вызываемые курением, наносят вред почти каждому органу в теле. Это причина 1 из 5 смертей во всем мире, однако многие люди продолжают курить и дальше. Причин, почему нужно бросить курить великое множество и в данной теме описаны 50 самых вредных воздействий и последствий оказываемых курением на организм человека. Чем раньше человек осознает, что нужно избавляться от сигарет — тем лучше для него и для всех тех, кто его окружает
Чтобы знать обо всех последствиях курения прочитайте статью о заболеваниях вызываемых курением.
ohpoleznye.ru
что произойдет, когда вы откажетесь от сигарет
Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.
Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.
Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.
Через 20 минут
За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.
Через 8 часов
Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.
Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.
Инструкция: как пить больше воды
Через 12 часов
По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.
Через 24 часа
Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.
Коллекция заблуждений: сердечно-сосудистые заболевания
Через 48 часов
Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.
Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.
Через 3 дня
К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Через 2 недели
Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.
Через 10 лет
По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.
Через 15 лет
И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.
med.vesti.ru
Причины, по которым необходимо бросить курить прямо сейчас
Бросить курить хотят многие, однако не каждый может взять себя в руки, и попросту выбросить сигареты из своей жизни. Некоторым не хватает мотивации, и в этой статье вы найдете массу причин, по которым курение стоит завершить уже сегодня.
Мотивации для бросающих курить
1. Подсчитайте деньги, которые вы тратите на сигареты. Повышение цен способствует большому оттоку финансов из вашего бюджета. Возьмите калькулятор, и вы удивитесь тому, сколько полезных и нужных вещей вы не купили «благодаря» своей привычке.
2. Курение негативно влияет на мужской организм в целом, и на потенцию в частности. Задумайтесь, хотите ли вы себе такое будущее?
3. Пагубная привычка лишает вас сна. Курящие люди больше других страдают от бессонницы, и постоянно чувствуют себя неважно из-за недосыпов.
4. Курильщики рискуют заработать заболевание, связанное с хрупкостью костей. Токсины, содержащиеся в табаке, постепенно разрушают костную ткань.
6. Курение вызывает изменения в организме, а если вы заболеете, то побочные эффекты от лекарств у вас будут гораздо более выражены, чем у не курящих людей.
7. Курение вызывает болезни сердца в раннем возрасте.
8. Курильщики подвержены развитию опухолей, и нередко мозг у них страдает в первую очередь.
9. Курящие люди обречены на раннее старение. У них раньше появляются морщины, а кожа утрачивает эластичность, приобретая неприятный сероватый оттенок.10. Курение ухудшает обоняние. Вы не сможете в полной мере наслаждаться любимыми ароматами, если не бросите пагубной привычки.
11. Выпадение волос также является признаком активного курения. Если вы не хотите распрощаться со своей шевелюрой, бросайте курить немедленно.
13. Кашель или бронхит курильщика — весьма распространенное заболевание. Справиться с ним будет непросто. Регулярный и выматывающий кашель вряд ли будет приятным сопровождением вашей жизни.
14. Если вы курите, то будьте готовы к тому, что раны и царапины будут заживать долго. Вы рискуете занести в них инфекцию.
15. Отказавшись от курения, вы обезопасите своих домочадцев. Вдыхая дым, они рискуют своим здоровьем. Также никотин негативно влияет на домашних животных.
16. Курение является катастрофой для природы. Ежегодно с лица Земли исчезают миллионы деревьев, из которых делают бумагу для папирос.
17. Курение не способствует вынашиванию здорового потомства. Ваши шансы стать родителем сокращаются с каждой выкуренной сигаретой. К тому же токсины, накапливающиеся в организме, могут привести к рождению детей-инвалидов.
18. Неприятный запах отталкивает от курильщиков людей. Поэтому часто они бывают одиноки, и не имеют возможности продолжать отношения с понравившимся человеком. Бросив курить, вы перестанете неприятно пахнуть, а через некоторое время ваше тело справиться с токсинами.
19. Курение безусловно сокращает ваш срок жизни.
20. Курение вызывает зависимость. Неужели вы хотите быть зависимым, тратить деньги на то, что вас убивает и идти на поводу обманутого токсинами мозга.
21. Курение часто является причиной пожаров как в домах. Так и на природе.
22. Курящие люди чаще других злоупотребляют алкоголем, который также разрушающие действует на организм.
23. Бросив курить, вы повысите свою продуктивность, сможете больше успевать и свободно общаться с людьми, не испытывая вечного раздражения. Минуты, проведенные вами за курением, складываются в часы и годы напрасно потраченного времени.
24. Смолы, содержащиеся в табаке, оседают в ваших легких. Поставьте банку с водой, куда будете складывать окурки от сигарет. Через неделю посмотрите на цвет жидкости. То же самое происходит с вашим организмом, который вы подвергаете ежедневному стрессу.
25. У курильщиков слабый иммунитет, и они больше прочих подвержены простудным и вирусным заболеваниям.
26. Состояние ногтей, волос, зубов и костей у курильщиков в печальном состоянии. И если на первый взгляд все в норме, то при лабораторных исследованиях выявляется множество заболеваний, на которые вы в будущем потратите огромные суммы.
27. Бросив курить, вы уменьшите свои страдания, ведь в самолетах, поездах и иных общественных местах курение строго запрещено, и вы будете томиться в ожидании минуты, когда сможете сделать очередную затяжку.
28. Курение негативно влияет на интеллект. Люди перестают быстро находить ответы на каверзные вопросы, тратят больше времени на выстраивание логических цепочек, решение поставленных перед ними задач. Вы точно хотите, чтобы ваша память перестала работать? Если нет, то бросайте курить прямо сейчас.
29. Курение приводит к повышенной аварийности на дороге. Если вы курите в машине, то можете отвлечься от дороги, чем спровоцируете аварийную ситуацию.
30. Вы подаете дурной пример подрастающему поколению. Многие дети и подростки, видя курящих людей, пытаются им подражать. Известно, что детский организм привыкает к никотину гораздо быстрее, и более неохотно расстается с пагубной зависимостью.
Справиться с никотиновой зависимостью сложно. Но сделав над собой усилие, вы потом будете гордиться правильным решением начать вести здоровый образ жизни. Воспитывайте силу воли, и не потакайте прихотям, которые не привнесут в вашу жизнь ничего хорошего. Желаем вам здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
31.10.2017 13:24
gurutest.ru
Зачем бросать курить?
И правда: что двигает людьми, которые — внезапно или через долгое осмысление — пришли к решению бросить курить? Будем честны: двигало чаще всего желание, а не цель или мотив.Докопаемся до сути
Здесь нужно немного прояснить. Желание это нечто кратковременное (даже если длится год, два, пять, но не приводит к цели) и чаще всего, импульсивное. Простой пример: замучил утренний кашель — появляется мысль бросить курить. Почему? Потому что кашель! Но вот днем кашля нет, и на следующее утро, мало ли по какой причине — тоже, или он менее выражен, или настроение отличное и кашель не раздражает. Где теперь желание бросить?
Мотив это уже некие шаги, действия на пути к достижению желания, а через него к конечной цели. Человек ощутил потребность в чем-то, чтобы это получить, он проговаривает себе мотив — «я брошу курить, чтобы меня перестал мучить утренний кашель» и начинает что-то делать в этом направлении. Что именно? Обдумывать, читать книги, «висеть» на форуме, консультироваться со специалистами. У него есть мотивация, что придает его деятельности смысл.
Мотивация тесно связана с целью. Цель это результат. То есть, цель достигнута, мотивация отключается, желание исполнено.
И вот как раз цель и желание очень часто путают. «Я хочу бросить курить» — это цель? Нет, это желание. Проверить очень просто. Если на вопрос «А как вы хотите бросить? А когда точно вы бросите?» ответа нет, а на вопрос «А почему?» ответов, наоборот, куча, то желание пока не подкреплено ни мотивом, ни целью. Безусловно, между желанием и формированием цели и мотива проходит время. Поэтому нечестно приставать с вопросами к человеку, который только что озвучил желание бросить курить. Должно пройти время, его рамки очень индивидуальны, человек должен дозреть до формирования целей, задач, оценит масштаб, прикинуть силы и возможности.
Нельзя забывать, что личность человека довольно ригидная, тяжело перестраивающаяся. Изменить себя трудно, больно, лениво, страшно. Терзают сомнения, мучают опасения. Поэтому нельзя спешить, нельзя кавалерийским наскоком требовать от себя (или от близкого) бросить немедленно.
Что нужно для результата
Прежде всего, нужно поставить цель. Не абстрактную, не расплывчатую «бросить курить», а четко сформулированную, отвечающую на вопрос «что я получу от этого?», «какова моя выгода?», « в чем мой выигрыш?» и т. п. Помочь в этом может сервис на нашем сайте: https://ne-kurim.ru/reasons/
Что, по сути, означает «бросить курить»? Что человек не будет курить. И что? Что ему это даст? А вот тут и выходят на поверхность истинные цели, которые говорят о выгоде: бросив курить, он перестанет кашлять по утрам; страдать от одышки; тратиться на сигареты; начнет чувствовать полноценный вкус еды и напитков и так далее.
В психологии существует понятие «устойчивой мотивации». То есть, если у человека есть цель, которая выгодна, жизненно нужна человеку, то стремление сделать что-то будет у него полным, осознанным, волевым, а самое главное прочным. Итак, самое главное: правильно поставить четко сформулированную цель.
Цель может быть не одна. Она может быть разбита на более мелкие цели, может трансформироваться в другую, взаимосвязанную. Например, цель: избавиться от замучившей одышки. Средство достижения — отказ от курения тем или иным способом. Предположим, человек достиг этой цели. Теперь он может ставить новую (или она сама возникнет): снизить риск заболевания сердца. Ведь известно, что хроническая одышка — прямой путь к нарушению кровообращения в малом круге, а следом — развитию заболеваний сердца. А там и новая цель появляется: жить полноценной жизнью как можно дольше. Что нужно для достижения этой цели? Не возвращаться к курению.
К цели не идут семимильными шагами. Цель вообще легче достигается, если дробить ее на более мелкие достижения. Как пример: продержаться неделю и почувствовать облегчения дыхания; не курить две недели — начнут восстанавливаться сосуды, снизится шум в голове и т. д. Важно помнить: результат достигается не за счет скорости, короткими перебежками добираться до конца проще и легче.
Минус пустота
На пути к цели немало препятствий. Одно из них — неудовлетворенность текущими результатами. Это часто становится причиной отказов от достижения цели, в данном случае возврата к курению. Человек ощущает пустоту, чаще всего психологическую. Он тоскует по ритуалам, которыми была заполнена его жизни при курении: от покупки до первой затяжки и глотка чая после последнего глотка дыма…
Пустоту требуется заполнять — отсюда и растут ноги переедания и набора веса. По уму, заполнять надо чем-то сложным, серьезным, что заставляет работать систему эмоциональных подкреплений: спорт, интеллектуальные занятия, волонтерство. Но куда проще съесть бутерброд и получить подкрепление ЦНС на простейшем уровне пищевого поведения: еда — в кровь и мозг выходят эндорфины и дофамин — настроение улучшилось.
Таким образом, проблема требует продумывания еще на этапе выбора способа бросить курить. Ее решение индивидуально, потому что требовать немедленно заняться спортом от бросающей курить женщины 55-ти лет, работавшей на швейном производстве — как минимум опасно. Искать возможности заполнения пустоты нужно в собственном социуме.
Следовательно
Нам необходимо предпринять следующие шаги:
- Пройти тест Фагерстрема на определение уровня зависимости.
- Узнать, готовы ли вы бросить курить.
- Узнать, что мешает вам бросить курить.
- Cформулировать для себя, зачем и почему вы хотите бросит курить. Здесь вам поможет наш сервис.
- Прояснить, чем вы будете заниматься и какой образ жизни вести после отказа от курения. Фактически нужно понять, чем вы замените курение. И здесь речь идет не про замену одной зависимости другой, а про что-то другое, цельное.
- Выбрать способ отказа от курения.
- Воспользоваться календарем бросающих курить, чтобы знать, что вас ждет после отказа от курения.
- Закрепить успех на форуме бросающих курить. И как немаловажный фактор, на нем вы получите поддержку людей с опытом.
ne-kurim.ru
10 причин бросить курить прямо сейчас
Все курящие хотя бы однажды пробовали делать это. У каждого свой способ и своя мотивация, но так или иначе все они пытались бросить курить! «Пытки, мучения, стресс, ломка», — примерно с такими словами курящие вспоминают свои попытки избавиться от никотиновой зависимости. Победить в борьбе с ней с первого раза удается лишь единицам.
Но подождите. Почему в действительности нужно бросать курить? Или, быть может, это и вовсе вредно для здоровья? Многие курящие, к примеру, пришли именно к такому выводу. Мы собрали самые распространенные заблуждения о том, какой вред якобы приносит отказ от курения.
Почему нужно бросить курить?
Узнайте больше о преимуществах
отказа от курения
Укажите Ваш телефон и получите бесплатную консультацию
Причина №1: Ухудшает здоровье
«Стоит мне попытаться не курить, как начинаются проблемы со здоровьем. Болят суставы, пропадает аппетит, возникают головные боли, тошнота и головокружение. Если удается продержаться несколько дней, обязательно простужаюсь и болею потом как минимум неделю. Вот и зачем мне все это? Лучше уж продолжать курить, но зато не болеть».
Причина возникновения этих неприятных эффектов — синдром отмены. При постоянном воздействии никотина организм подстраивается под регулярное поступление ядовитого вещества, старается его компенсировать и поддерживать сравнительно нормальное функционирование. Неудивительно, что эта «налаженная» система начинает давать сбои, стоит только никотину исчезнуть. Но это хороший знак, поскольку тело оживает, и все его функции начинают восстанавливаться!
То есть это не ухудшение здоровья, а наоборот — попытка организма оправиться от длительного отравления и восстановиться. Синдром отмены длится у всех по-разному и может даже закончиться всего за пару недель. Чем дольше Вы курили, тем на более длительный срок это может затянуться, и это главная причина, почему нужно бросить курить прямо сейчас. Чтобы в этот период чувствовать себя нормально, достаточно помогать себе лекарственными препаратами. В любом случае нужно помнить, что любой дискомфорт периода отвыкания компенсируется мощным оздоровлением! А если это «Легкий Способ», то прибавляются отличное настроение и гордость за победу!
На самом деле в том числе курение делает человека нервным
Причина №2: Делает человека нервным
«Как только я задумываюсь о том, что нужно бросать курить, я начинаю жутко нервничать. Голова гудит, аппетит теряется, плюс появляется апатия или, наоборот, агрессия. Но стоило добраться до любимой пачки и разрешить себе спокойно курить, как самочувствие заметно улучшалось. Жизнь прекрасна в облаке дыма и без навязчивых мыслей о вреде курения. И пусть Минздрав продолжает предупреждать».
Молодые курящие или люди с небольшим стажем, возможно, на самом деле не замечают последствий воздействия никотина на их организм. Внутренних резервов хватает, чтобы сопротивляться преждевременному старению и различным заболеваниям. «Зачем бросать и нервничать из-за этого, если я и так чувствую себя прекрасно». Или еще, настоящая классика от сторонников курения: «Мой дед выкуривал по 20 сигарет в день и дожил до 100 лет».
Но помните, что любой резерв рано или поздно иссякает, если его использовать беспощадно и регулярно не пополнять новыми активами. Крепкий иммунитет и здоровая генетика, вероятно, позволят Вам отсрочить тот момент, когда Вы увидите «результаты» курения: серый цвет лица, одышку, астму и пр., но он всё же неизбежно настанет.
Некоторым удается курить и дожить до ста лет
Причина №3: Лишает способа снять стресс
«Курение помогает мне расслабиться, отвлекает от негативных мыслей и успокаивает нервы. Выкурить одну-две сигареты нужно утром вместе с кофе — для хорошего настроения на весь день, потом в курилке, чтобы скоротать обеденный перерыв, и вечером на балконе, мечтая о прекрасном и забывая о плохом. Лишая себя сигарет, я лишаюсь отличной возможности снимать стресс».
Что говорит медицина по этому поводу? На самом деле чувство расслабления от затяжки сигаретой строится исключительно на субъективном факторе. В реальности организм находится в физическом напряжении, вызванном нехваткой никотина, общим отравлением, хроническим недосыпом и апатией. Более того, реакцией тела на затяжку являются выброс адреналина и кортизола, повышение давления и учащенное сердцебиение, что, собственно, никак не может расслабить.
Почувствовать себя счастливым можно и без сигарет
Причина №4: Понижает самооценку
«Я пробовал бросить несколько раз. Когда срывался, ненавидел себя и весь мир вокруг. Чувствовал себя ничтожно, мне казалось, что я ни на что хорошее больше не способен. Если у меня не получается бросить курить, возможно, это мне и не нужно. Тем более такой ценой».
Самооценка в данном случае страдает лишь потому, что выбранный метод неверен. Силы воли для подавляющего большинства достаточно, но ее не хватает, чтобы бороться с желанием покурить, поэтому она бесполезна. Когда Вы четко осознаете, что сигарета — бесполезная и ненужная, то Вы не будете испытывать психологического или физического стресса.
Или все-таки можно?
Причина №5: Подрывает авторитет среди коллег
«Если я откажусь от перерывов в курилке, то коллеги меня просто не поймут. Устроят мне настоящий допрос с пристрастием, непониманием и огромным сомнением. «Почему бросаешь? Проблемы со здоровьем? Или жена запрещает?» И так далее и тому подобное… Нет, спасибо, такого я не хочу».
Коллеги по работе и по курилке вряд ли оценят Ваши попытки бросить курить
Причина №6: Портит фигуру и зубы
«Бросив курить, я за месяц набрала почти 7 кг! По-другому бы, наверно, и не получилось. Сладости, семечки, леденцы помогли мне пережить те моменты, когда страшно тянуло к сигаретам. В итоге животик появился и бедра сильно пополнели. Еще и зубы испортились, а на поход к стоматологу пришлось выложить кругленькую сумму. В общем, хотела выглядеть лучше и сэкономить, а получилось совсем наоборот».
Влияние курения на вес — один из самых популярных мифов, которые так на руку табачным компаниям. Значение имеет не отсутствие никотина в Вашей крови, а чувство лишения, которое бывшие курящие пытаются компенсировать едой! Избавляться от зависимости нужно правильно, устранив первопричину — желание курить, а не заедать это желание всякими вкусностями. Алгоритм контроля веса не меняется никогда.
Сохранить стройную фигуру или бросить курить?
Причина №7: Ограничивает круг общения
«Все мои друзья курят. Мы в основном общаемся за курением или на улице, или дома у одного из нас, или в курилках ресторанов. Я как-то пробовал бросить курить и, чтобы не соблазняться, конечно, не ходил с ними. В результате вообще выпал из круга общения. Я остался один, а мужчине одному остается лишь смотреть телевизор и тупеть. Нет, такого удовольствия мне не надо».
Очень часто те, кто бросают самостоятельно, используя силу воли, вынуждены ограничивать себя в обществе с курящими только по одной причине — желание курить еще остается, поэтому они боятся соблазна. Пока человек курит, причина общения в курилке с коллегами или с друзьями — возможность покурить. Если человек бросает курить и избавляется от желания, у него появляется выбор — находиться рядом с курящими или нет. Но этот выбор основывается только на том, интересны ли человеку эти люди или нет.
Но можно посмотреть на жизнь курящего и с другой стороны. Пока человек курит, он выстраивает свою жизнь вокруг необходимости покурить. Он знает, когда закрывается магазин, где продаются его сигареты. Он знает, когда будет возможность покурить, с кем встречаться и кого избегать. Например, во время затянувшегося мероприятия курящему приходится думать о том, чтобы выбежать на пару минут, только чтобы затянуться дымком. И порой это очень ограничивает общение даже с самыми близкими людьми.
Ограничивает круг общения
Причина №8: Обостряет обоняние
«После того как я бросила курить, стала очень остро реагировать на любые резкие запахи. Если раньше спокойно ходила по городу и ездила в метро, то теперь меня постоянно мутит. Перестала покупать рыбу, потому что не могу находиться в рыбном отделе, а выходить выбрасывать мусор стало просто невыносимо! И зачем мне такое счастье?»
Удивительно, как положительный эффект может восприниматься как негативный. Общеизвестно, что курящие люди менее чувствительны к запахам, чем некурящие. Причина этого кроется в негативном влиянии табачного дыма на рецепторы запаха, что, казалось бы, для женщин должно играть важную роль, ведь без должного обоняния невозможно подобрать парфюм. К сожалению, есть запахи неприятные. Они напрягают не только курящих, но и некурящих. Приходится мириться с ними или избегать. Но эти неприятные запахи — не причина для того, чтобы продолжать травить себя, расплачиваться за это молодостью, временем.
Россказни бросающих курить силовым методом про резкие запахи — всего лишь попытка оправдать свою зависимость, поскольку именно она создает неприятные запахи.
Обостряет обоняние
Причина №9: Толкает на беспорядочные связи
«После того как муж бросил курить, стал заглядываться буквально на всех женщин! Ко мне тоже стал внимательнее, но я боюсь, что стоит мне отвернуться, как он убежит с какой-нибудь смазливой блондинкой. Лучше я буду терпеть табачную вонь, чем думать, что прямо сейчас он с другой».
Действительно, бросившие курить мужчины испытывают некоторый сексуальный подъем. Это обусловлено тем, что курение является одной из причин возникновения проблем с кровоснабжением нижней части тела и вполне закономерного снижения потенции. Очевидно, что одной из 10 причин, почему нужно бросить курить, является восстановление «мужской силы». Мощное оздоровление и проявление активности супруга не должны быть поводом вернуться к зависимости. И если уж подобные проблемы имеются, то решением должно быть что-то более логичное.
Принуждает Вас терпеть неприятное общество
Причина №10: Принуждает Вас терпеть неприятное общество
«Когда я курил, то всегда на совещании или в момент тяжелых переговоров мог сказать, что мне нужно покурить. Это давало мне небольшую передышку — 5–10 минут отдыха. Бросил, и теперь мне приходится терпеть — причин для того, чтобы выйти, у меня уже нет. Нервы сдают».
Не забывайте, что каждый раз, уходя с совещания или посредине важной беседы, Вы показывали собеседникам свое отношение к делу. Думаем, это скорее послужило бы причиной для ухудшения деловой репутации, чем Вашего нынешнего эмоционального состояния. Но главное другое. Как и в случае с вопросом о перерывах, истинная причина «5-минутного отдыха» — необходимость удовлетворить потребность, которая в общем-то и создает стресс.
Этой статьей мы не пытаемся упрекнуть курящих или посмеяться над ними, и уж тем более мы не собирались задеть их чувства. Почему нужно бросить курить? Потому что мир без сигарет — это жизнь, не скованная тяжелыми оковами «табачной зависимости». Это ощущение свободы от никотиновой ловушки и избавление от ложных представлений, которые навязывает общество и табачные компании. Однако если Вы верите, что сигареты чудесным образом делают Вашу жизнь лучше, у Вас получается закрывать глаза на негативные аспекты курения, и Вас совсем не привлекают преимущества, которые получают люди, бросившие курить, то Вы смело можете продолжать курить.
allencarr.ru
Как бросить курить? Топ 10 причин!
Краткое Содержание
Как бросить курить — этим вопросом задаются многие, после безуспешных попыток бросить «с понедельника», «с нового года», «после отпуска» и т.д.
И каждый раз находится какая-нибудь уважительная причина закурить снова.
Что мешает нам сделать над собой усилие и отказаться от пагубной привычки и раз и навсегда бросить курить?
Курение — это настоящий бич современного общества, многие курильщики до сих пор не понимают, насколько опасно курение и какими тяжелыми могут быть последствия. Конечно, многие из них пробовали покончить с этой вредной привычкой раз и навсегда, но, к сожалению это не получалось.
Сегодня я хотела бы рассказать вам о причинах, которые помогут заядлым курильщикам все-таки бросить курить.
Итак, как бросить курить, 10 причин сделать это уже сегодня!
1 Причина: Вы проживете намного дольше, если Вы бросите курить
Это, между прочим, научно доказанный факт!
Дело в том, что человек, который не курит, не подвергает свой организм таким тяжелым испытаниям, в виде никотина. Тем самым он продлевает свою жизнь в среднем на 5 лет.
2 Причина: Вы будете более спокойным
Табачные изделия пагубно влияют на вашу нервную систему, каждая выкуренная пачка убивает несколько сотен нервных клеток, которые, к сожалению, не восстанавливаются. 🙁
3 Причина: Ваш сон станет лучше
Американский ученый Джон Хопкинс доказал, что курящий человек страдает бессонницей намного чаще своего некурящего товарища.
4 Причина: Экономия денег
Да-да, Вы только представьте какое огромное количество денег, вы сэкономите, тем более с сегодняшней ситуацией в государстве, когда цены на табачную продукцию увеличиваются с каждым месяцем.
А ведь эти деньги Вы бы могли неплохо инвестировать под процент. Задумайтесь!
5 Причина: Ваше тело будет намного сильнее
Бросив курить, ваши суставы и мышцы станут более эластичными и готовыми к различного рода физическим нагрузкам.
6 Причина: Улучшается запах из полости рта
Думаете, вашим собеседникам приятно с вами общаться, когда от вас пахнет табаком? Нет, не думаю, бросив курить, ваша беседа станет лучше и продуктивней.
7 Причина: Вероятность вашего облысения станет меньше
Доказано, что курильщики в 3 раза больше подвержены преждевременному облысению, нежели человек, который не курит.
8 Причина: Никотин пагубно влияет на вашу интимную жизнь
Это действительно так, все эти страшные надписи на пачках сигарет действительно, правда. Сигареты могут довести здорового человека до импотенции, у мужчин.
А у женщин к мертво рождению.
9 Причина: Ваш ребенок не будет подвергаться опасности
Пассивное курение также очень серьезно влияет на человека. А тем более, если речь идет о ребенке. Растущему организму ни в коем случае нельзя соприкасаться с дымом от сигарет.
10 Причина: Заключение
Последняя причина заключается в том, что некурящий человек счастлив больше, нежели курящий.
Несмотря на все вышесказанные причины, главной причиной является человеческое счастье, не стоит подвергать его опасности.
Ученые из Медицинской школы Великобритании оценили благополучие почти 10 000 людей и обнаружили, что курильщики менее удовлетворены своей жизнью, чем некурящие.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Кстати! Совсем недавно я написала потрясающую статью о том, как развить привычку позитивного мышления. Потому что курение не приносит такой привычки, как вы уже прочитали из данной статьи выше. Возьмите для себя 10 правил позитива, и сигарета сама уйдет из вашей жизни!
Читать Подробнее
Как видите причин бросить курить очень много!
Так почему же большинству людей так тяжело избавиться от этой ужасной привычки?
Попробуем разобраться…
Что такое курение?
Обычно отвечают: вредная привычка. Или лёгкая наркотическая зависимость. И те, и другие будут совершенно правы. Разберёмся сначала с привычкой, потому что корень зла притаился именно за этим словом. Человек «привык» к сигарете, для него это как ритуал, обязательное действие.
Как преодолеть себя и бросить курить?
Несколько советов помогут вам избавиться от вредной привычки.
В этом непростом деле самое главное — желание!
Чтобы бросить курить, надо сначала очень захотеть это сделать. Иными словами, мотивировать себя к этому шагу.
Например, послушать на YouTube’е лекцию о вреде курения, посмотреть фильм на эту тему. Подумать о преимуществах, которые появятся, когда вы избавитесь от вредной привычки:
- экономия денег,
- сохранение здоровья,
- возможность летать на самолётах и не страдать во время перелёта и т.д.
Самое главное — убедите самого себя, что вы хотите ЭТО сделать!
Разберёмся, как это сделать, как избавиться от привычки?
А что собственно такое — привычка?
Это определённое действие, выполняя которое, мы получаем удовлетворение. Как же с ней бороться? Сначала надо, что называется, узнать врага в лицо.
Попробуем разобрать вредную привычку на составляющие.
Итак, привычка курить состоит из привычки совершать определённый ритуал, привычки держать сигарету в руках, и привычки получать удовольствие, расслабление.
Может быть что-то ещё, но остановимся на этих трёх.
Первое. Будет гораздо проще расстаться с сигаретой, если вы сначала исключите свои традиционные, или ещё можно сказать, ритуальные перекуры.
Подумайте, когда вы обычно курите?
Люди как правило, закуривают сигарету в двух случаях: захотелось, и за компанию.
Курите в гордом одиночестве! И привычка курить «за компанию» постепенно пройдёт. Когда вы откажетесь от сигареты совсем, будет гораздо легче справиться с собой, например, когда коллеги на работе удалились в курилку дымить, либо все дружно покинули застолье «после третьей», чтобы покурить.
Второе. Привычка держать что-то в руках.
С этим проще: обманите свой мозг, займите свои руки чем-нибудь другим, например мороженым, бутылкой с газировкой, или семечками, орешками. Эти способ особенно хорошо помогает в самый трудный период — первые дни отказа от сигареты.
Третье, самое сложное — побороть привычку получать искусственное удовольствие.
Здесь может помочь просто что-нибудь вкусное, что вы любите, например шоколадная конфета, или чашка кофе.
Но, помните, все должно быть в меру! 😉
Ну, и сила воли, потерпеть всё-таки придётся. Острый период — две недели, потом будет легче.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Сила воли это то, что действительно может помочь вам справится не только с курением, но и со всеми вредными привычками. Наладить жизнь, отношения, привести свои финансы в порядок. В этой статье, я решила поделиться с вами 10 рабочими методами, как развить свою силу воли на новый уровень!? Пользуйтесь на здоровье!
Читать Подробнее
Вы продержались две недели и не закурили? Поздравляем! Вы — молодец! Теперь надо закрепить успех. Многие люди, бросающие курить, героически продержавшись несколько недель, когда казалось, что вот она-победа, закуривают вновь.
Происходит это чаще всего потому, что находится какая-нибудь «веская» причина чтобы закурить, например «у меня сегодня на работе жуткий стресс», или « я только полсигареты, чтобы успокоить нервы, а потом –ни-ни».
Не обманывайте себя! Если вы позволите себе сигарету один раз, вы обязательно закурите ещё и ещё. Промежутки между этими событиями будут постепенно сокращаться. Результат – пачка сигарет снова в вашем кармане (сумочке).
Отсюда правило: больше никогда никаких сигарет!
Чтобы мысли о курении не посещали вас в дальнейшем, придумайте себе занятие, которое вам понравится и будет отвлекать от мыслей о курении, а заодно и расслаблять. Хобби, одним словом.
Простой способ бросить курить быстро!
Если у вас недостаточно своей силы воли, чтобы бросить курить самостоятельно, хочу порекомендовать вам один легкий способ бросить курить, который помог уже тысячам людей по всему миру избавиться от этой пагубной привычки.
Данный курс поможет вам бросить курить всего за два дня и уже более 2 тыс. людей подтвердили положительный эффект после применения данной методики.
Более детальная информация по ссылке или просто нажмите на картинку
Хочу быстро бросить курить
Как бросить курить — это вопрос, ответ на который вы смогли получить в данной статье. И следуя нехитрым советам можно навсегда расстаться с сигаретой и, вопрос как бросить курить больше не будет преследовать вас!
ozdorovme.ru
решите, зачем это нужно именно вам, и действуйте
Каждый курильщик хоть раз в жизни задумывался над вопросом о том, как бросить курить. Кого-то на данную мысль наталкивало заметное ухудшение самочувствия. Кто-то задумывался, как отказаться от курения в целях экономии. Для того чтобы начать лечение никотиновой зависимости, в действительности причин намного больше.
Вы хотите иметь здоровых детей? Придется перестать курить. Желаете как можно дольше оставаться молодым, хвастать белозубой улыбкой, блестящей шевелюрой – придется преодолеть тягу к никотину. Надоел удушливый кашель – прекращайте травить себя, узнавайте, как избавиться от курения, с чего начать, и принимайтесь за дело.
Руководство к действию: шаг первый
Избавление от курения – процесс, конечно, не из легких. Однако побороть пристрастие придется – ради себя, пусть будет и трудно. С чего правильнее начать?
Отказ от сигарет начинается с главного – пробуждения желания, без него побороть тягу практически невозможно. Когда есть мотивация – сделать это просто. Совет тому, кто интересуется, с чего лучше начать, как отказаться от курения: возьмите лист бумаги и запишите на нем свои мысли по поводу курения. Допустим: почему я хочу бросить курить, что мне это даст, на что я смогу потратить сэкономленные деньги.
Все записанное должно иметь для вас значение, а не быть голословными фразами о вреде табачной зависимости. Так проще настроить себя на лечение табакокурения. Возможно, вы хотите прожить как можно дольше и на собственном примере доказать своим детям, что правильно вести здоровый образ жизни. Нужно сделать такой список, настроить себя, а потом перечитывать каждый день утром и вечером.
Руководство к действию: шаг второй
Определите конкретный день, с которого начнется ваша борьба с курением. В этот день вы должны сохранять спокойствие, не планируйте выполнения важных дел. Трудно сначала, но не невозможно – потом привыкнете. От табачной зависимости избавиться реально, это удавалось сделать многим на любой стадии. Удастся и вам!
Совет дамам, которые не реже мужчин задаются вопросом: «Как бросить курить?». Объявляйте борьбу курению в первую половину менструального цикла, до овуляции. В этот период завязывать с сигаретами окажется легче всего, поскольку организмом вырабатываются особые гормоны, призванные снижать стресс – без него борьба с табачной зависимостью не проходит.
Постарайтесь отвлечься, не зацикливайтесь на желании расслабиться, вдыхая табачный дым, придумайте для себя другой способ отдыха.
Больше не буду курить – у меня на это есть 10 причин
Борьба с курением должна начинаться с психологической мотивации, тогда она гарантированно принесет плоды. На то чтобы завязать с пагубной привычкой, у каждого курильщика есть как минимум 10 причин:
- Экономия. Деньгам, которые каждый день тратите на сигареты, вы быстро найдете более разумное применение.
- Никотин негативно сказывается на интимной жизни. Не лишайте себя и своего партнера удовольствия в постели.
- Ученые исследуют рак, вызванный курением, на животных. Вы же не хотите чувствовать себя лабораторной мышкой!
- Табачный дым нарушает сон. Курильщику со стажем грозит хроническая бессонница.
- От курения костные ткани теряют плотность. Не хотите в молодом возрасте заработать остеопороз – начинайте лечение курения.
- Открывая очередную пачку сигарет, где большими буквами написано о вреде курения, проезжая мимо плакатов с похожими надписями, вы непроизвольно «примеряете» их на себя. «Курильщики умирают от рака легких» – принимаете слова на свой счет. Перестав курить, избавитесь, наконец, от этих всюду преследующих сообщений и картинок.
- У курящих людей риск получить проблемы со слухом увеличивается на 70%.
- Курить в общественных местах запрещено, и курильщику приходится постоянно думать, где это можно сделать и не попасть в милицию – явный дискомфорт.
- Организм курящего человека может отреагировать непредвиденным образом на какое-либо лекарство: например, в крови образуются сгустки, повысится давление до опасной черты. Люди, которые не берут в руки сигарет, таких последствий не боятся.
- 40% пожаров происходит по вине курильщиков. Не подвергайте опасности свой дом.
Больше не буду курить: еще 10 причин
- Среди курильщиков в три раза больше «сердечников». Пожалейте себя и свое сердце. Твердо решите узнать, как избавиться от курения, и выполните все рекомендации.
- Постоянное курение приводит к мигреням и даже опухолям головного мозга.
- Курильщики не выглядят молодо, у них рано появляются морщины.
- По причине курения у людей возникает хронический аллергический кашель, проблемы с горлом, легкими.
- Нахождение в облаке табачного дыма плохо сказывается на глазах: возникает сухость слизистой, конъюнктивит, слезотечение.
- Ученые доказали, что у курильщиков раньше седеют волосы.
- Никотин портит зубную эмаль. Врачи-стоматологи сразу определяют, курит человек или нет. Какой бы дорогой, разрекламированной пастой вы ни чистили зубы, табачный налет удалить полностью невозможно. Эмаль все равно станет чувствительнее, а зубная ткань – более рыхлой.
- Курение портит обоняние. Начните получать удовольствие от пищи и напитков!
- Окружающие люди почувствуют запах ваших духов, а не прокуренной одежды.
- Вы не будете подавать плохой пример детям, даже если они и взрослые. Сын успел стать зависимыми от изделий табачной индустрии? «Как бросить, если курит отец, курят друзья, буду дальше курить и я!». Докажите ему, что перестать «баловаться» сигаретами – реально и жизненно необходимо.
Разве минутное удовольствие от выкуривания одной сигареты стоит выше перечисленных проблем? Нет! Поэтому читайте дальше о том, как можно бросить курить, и бросайте.
Лучшие советы и действенные методы
Итак, вы согласны с утверждением, что курить вредно? Полны решимости и желания преодолеть тягу? Тогда воспользуйтесь следующими советами, выберите подходящий именно вам метод и действуйте.
- Заведите дневник. Записывайте в него: сколько раз в день вы не удержались и закурили, в какое время вам так сильно хотелось сделать затяжку, что невозможно было удержаться, а когда особой силы желание не имело. Таким образом вы вычислите самую «важную» сигарету. На следующий день старайтесь удержаться и не выкурить ее. Если «важных» сигарет несколько – сразу отказаться от всех трудно. Поставьте цель – каждый день «завязывать» по одной. Можно также сделать в дневнике отдельную колонку и вписывать в нее стоимость каждой сигареты. В конце недели подведите баланс: от выкуривания какого количества сигарет отказались, какую сумму при этом сэкономили.
- За день до того как начнется ваша личная борьба с курением, выкурите в два раза больше сигарет, чем обычно. Пусть даже начнет тошнить. Этот неприятный «осадок» поможет спокойнее перенести первые дни отказа от курения.
- Заядлому любителю выкурить сигаретку будет не так просто сразу бросить, как только начавшему. Отказ от курения для него должен происходить плавно. Выделяются часы, когда разрешено курить, записываются в блокнот. С каждым днем их количество сокращается, соответственно, уменьшается число сигарет. То есть следует сделать график курения и четко ему следовать. Причем сигарету нужно бросать, выкурив не более половины.
Метод «пяти дней»
Очень эффективный метод, как реально бросить курить, был разработан американскими врачами для летчиков. Всего за пять дней, если соблюдать рекомендации, удастся избавиться от привычки курить.
Все очень просто! В первый день встаньте раньше обычного на 30 минут. Выпейте пол-литра простой воды и примите прохладный душ. Завтракайте только не обработанными термически натуральными продуктами, содержащими много клетчатки (сырые овощи, фрукты, свежевыдавленный сок с мякотью). Делайте дыхательную гимнастику, состоящую из глубоких вдохов и выдохов. Можете посмотреть видеоупражнения «по Стрельниковой».
Особенно важно в эти дни отвлечься от мыслей о сигаретах, перестать думать об этом. Придумайте занятие – загрузите себя работой по дому или еще чем-то.
На обед и ужин рекомендуется употреблять только легкую пищу. Допустимы овощи, приготовленные на пару или тушенные. Каждый раз, как возникнет желание покурить, делайте дыхательную гимнастику, пейте воду, сок. В таком же режиме продолжайте следующие четыре дня. К концу пятого дня желания курить больше не будет.
Найдите себе единомышленников
Один из главных принципов в вопросе, как лучше бросить курить, – не делать этого в одиночку. Как и при лечении наркомании, алкоголизма, лудомании – важна поддержка. Поэтому найдите себе единомышленника (например, в соцсетях). Вы сможете вместе вести дневник «успехов и поражений», звонить друг другу, когда очень хочется закурить и нужно отвлечься от этой мысли. Легко ли бросить курить? С поддержкой единомышленников всё получится!
Личные «помощники» в борьбе с желанием закурить
Вопросом, как бороться с курением, медики обеспокоены давно. На помощь бросающим курить изобрели:
- никотиновые пластыри,
- жевательные резинки с никотином,
- ингаляторы.
Принцип их работы следующий: дать организму небольшую дозу никотина, когда человек бросает курить, просто снизив проявления абстинентного синдрома. Плюс весомый: смолы и яды, которые содержатся в сигаретах, в легкие не попадают, не нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Минус: никотин все равно поступит в кровь, пусть даже не через легкие. Таких «помощников» курильщикам рекомендуют использовать от двух недель до нескольких месяцев, пока не удастся избавиться от психологической зависимости от сигарет.
Никотиновые пластыри
Лечение табакокурения можно начинать с использования никотиновых пластырей. Клеятся они просто – на бедро или плечо. Если возникнет раздражение, следует поменять область на теле. Каждый пластырь действует сутки, то есть замену нужно делать каждый день. В необходимой дозировке никотин поступает в организм через кожу. Курс длится до десяти недель. При этом учтите, что дозировка в пластыре постепенно сокращается.
«Непростая» жевательная резинка
Эффективно убирает желание закурить специальная жевательная резинка, в состав которой входит никотин. В отличие от пластырей, когда никотин проникает в организм через кожный покров, в данном случае он поступает через слизистые во рту.
Жвачка разжевывается в течение получаса, медленно, без глотания слюны. После еще некоторое время удерживается во рту. Так бороться с табачной зависимостью кажется проще и веселее, однако трудно выдержать сам процесс разжевывания. Резинка имеет неприятный вкус, может спровоцировать рвотный рефлекс. Также вызывает расстройства ЖКТ.
Ингалятор с никотином
Ингалятор устроен по принципу сигареты: в нем содержится чистый никотин, который курильщик вдыхает. Действия такие же, как во время курения сигареты. Потому с ним легче всего бросать. Однако затяжек придется сделать целых восемьдесят, что многие считают дискомфортным. Потому избавление от табакокурения предпочитают сопровождать жеванием резинки или применением пластырей.
Народные средства
Работая над проблемой, как безболезненно бросить курить, некоторые врачи-наркологи предлагают пациентам специальные таблетки – без никотина, зато с антидепрессантами. С ними, конечно, бросать просто. Не будет стресса, депрессии, агрессии и прочих симптомов абстиненции.
Однако нельзя не сказать, что антидепрессанты пагубно влияют на центральную нервную систему. Поэтому к такому радикальному методу стоит прибегать только в тяжелых случаях, когда проблема табакокурения на последней стадии – человек выкуривает две-три пачки сигарет в день, головокружения и тошноты от этого не испытывает, снизить дозу для него невозможно.
Намного лучше воспользоваться рецептами народной медицины. Они точно не нанесут вреда организму, помогут не только снять сильное желание выкурить сигарету, но и улучшить самочувствие.
Рецептов и советов, как избавиться от никотиновой зависимости, существует много. Например, отвар из зверобоя. Он способен воздействовать на организм как сильный антидепрессант, успокаивающее средство. Такой эффект обуславливается действующим веществом гиперицином. Готовить отвар очень просто: 40 г сухих листьев и соцветий заливаете 400 мл кипятка, накрываете крышкой и даёте настояться. Процеживаете и пьете 3 раза в день по 1/3 стакана.
Эффективно против табакокурения действуют «травяные» сигареты – из смеси розмарина и листьев котовника. Берете растения, измельчаете, сушите. Сделать сигарету самому просто: заворачиваете измельченные сухие листья в папиросную бумагу и курите. Таким образом удастся не только легче перенести отказ от курения, но и очистить бронхи.
Овес в помощь курильщикам
Очень много рецептов, как легко бросить курить, основанных на овсе. Это растение настоящий помощник для всех, кто решил побороть свою зависимость.
- Отвар из овса. Уменьшает желание взять в руки сигарету, очищает организм. Для приготовления отвара берутся семена и трава: на одну порцию – 20 г. Залейте 20 г овса 200 мл крутого кипятка, дайте настояться ровно час. Процедите, жмых отожмите и выпейте залпом. Процедуру нужно делать каждый день на голодный желудок по утрам.
- Отвар из овса и ячменя. Возьмите по 200 г каждого зерна, смешайте и залейте литром кипяченой холодной воды. Отставьте настаиваться на ночь. Утром доведите до кипения и варите на медленном огне 8 минут. После еще дайте «зелью» постоять час, процедите, пейте 3 раза в день за полчаса до еды по 100 мл. Пройдет немного времени, и от никотина начнет тошнить.
- Отвар из зелени овса. Потребуется 500 г свежих стеблей. Их мелко нарежьте, залейте литром кипятка, дайте настояться в течение часа. Принимайте по 1/3 стакана каждый день на голодный желудок. Смесь горькая. Если по этой причине заставить себя пить отвар не можете, просто добавьте в него меда.
Совет Общества анонимных курильщиков
Еще один совет, как бороться с курением, от людей, которые через это прошли и победили пристрастие. Только начав лечение курения, старайтесь избегать общества курящих – устоять и не сорваться будет практически невозможно. Как бросить, если курит друг. Наблюдая, с каким удовольствием он вдыхает и выдыхает дым, скорее всего, вы и сами потянетесь за сигаретой. Поэтому на какое-то время ограничьте себя от личного контакта с курящими друзьями, не ходите на перекур с коллегами.
Итак, как правильно бросить курить? Находим единомышленников, заводим дневник, ограничиваем общение с курящими людьми, покупаем никотиновые пластыри, жвачки или ингалятор, берем на заметку рецепты народной медицины.
Но главное, с чего должна начаться борьба с курением – с осознания причины, зачем именно вам нужно лечение никотиновой зависимости.
Игра, которая стоит свеч
Процесс отвыкания от никотина долгий и мучительный, зато игра точно стоит свеч. Покончив раз и навсегда с табачной зависимостью, вы получите:
- Артериальное давление – просто «хоть в космос лети».
- Исчезнет неприятный запах изо рта, от которого невозможно избавиться, когда куришь.
- В крови больше не будет ядовитого оксида углерода, самочувствие улучшится.
- Восстановится обоняние и вкус. Снова сможете наслаждаться любимыми блюдами.
- Буквально через 3 суток восстановится нормальный ритм дыхания.
- Через 90 дней восстановится правильное кровообращение.
- Спустя 9 месяцев забудете о раздражающем кашле.
- Спустя год снизится риск сердечных заболеваний на 50%.
Объявите борьбу табачной зависимости! Не говорите, что избавиться от пагубной привычки невозможно – и тогда у вас точно все получится.
ozavisimostyah.ru