Ночью сводит мышцы ног причина – причины для беспокойства и лечение

что делать и как предупредить

 

Судороги в ногах ночью причина и лечение, столь неприятной ситуации, детально рассмотрим в статье ниже. Не стоит игнорировать мышечные спазмы икр. Во первых они доставляют неудобства и нарушают сон.  А во вторых, являются первыми »тревожными звонками» некоторых патологий. Большинство из нас, хотя бы раз в жизни, испытывали крайне неприятное ощущение, когда сводит ноги. Такой симптом сопровождается резкой болью в конечности. Его никак нельзя контролировать и чаще всего приступ случается по ночам. В медицинской терминологии процесс называются синдром крампи. Кроме того наука и медицина ищет точные причины возникновения до сих пор.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы

Крампи (болезненный спазм) явление достаточно распространенное, сопровождается ишемической болью от резкого сокращения мышц и такого же резкого снижения кровотока в артериях.

Нервный импульс — связь с мышцами и нервными окончаниями. Если импульс не проходит с командой расслабиться, сократившееся мышца некоторое время остается сжатая, окаменевшая, пока сигнал не активируется.

В ногах образуются спазмы клонического типа в поперечнополосатой ткани.

Почему ночью? Сон, покой снижает кровообращение, так как мышцы отдыхают и не участвуют в данном процессе, а кровь в связи различными причинами (загустение, варикоз, тромбоз) не может беспрепятственно перемещаться по венам. Да еще и мышца не эластична, не дает свободного кровообращения. И на это все накладываются другие факторы, ниже о них подробнее.

Причин, которые провоцируют ночной спазм, достаточно много. Их можно разделить по этиологическому признаку.

1. Нарушение электролитного обмена (калий, кальций, магний), она является самой распространенной.
2. Связанные с общими и хроническими заболеваниями.
3. При приеме лекарственных препаратов.
4. Физиологические.
5. Неврологические.

К тому же стоит различать судороги, возникающие при патологиях нервной системы и миогенные (триггерные точки).

Чтобы разобраться почему сводит судорогой мышцы голени ночью, нужно остановиться на каждом пункте более подробно.

Нарушение обмена электролитов

Основной причиной ночных крампи, служит недостаток калия, кальция, магния. Эти элементы играют важную роль в передаче нервного импульса мышцам, и напрямую отвечают за сокращение, при снижении их концентрации в крови возникает спазм.

Металлы легко выводятся с мочой, потом, долгой диареей. Поэтому их контроль очень важен.

Таблица

Макроэлемент	Норма ммоль/л	Заместительная терапия
Калий	2,1-2,55	Таблетки
Кальций	3,5-5,1
Магний	0,6-1.0

 

Нехватка кальция редко приводит к спазмам, назначать его себе без рекомендации врача, может привести к неприятным последствиям. А вот хелатная форма магния может решить эту задачу, если другие патологии не обнаружились.

К судорогам может приводить и недостаточность витамина Д (которые не дает усваиваться кальцию), а также группы В (играют важную роль в регулировании работы нервной системы).

Соматические заболевания

1. Практически в 90 % случаев ночные крампи наблюдаются у больных с циррозом печени. При данном недуге наблюдаются серьезные нарушения баланса электролитов, а также снижение объема циркулирующей крови.
2. Спазм икроножной мышцы одной ноги может провоцироваться варикозным расширением вен. Варикоз значительно снижает кровообращение, поэтому даже на ранних стадиях заболевания после длительных прогулок наблюдаются судорожные сокращения.
3. Патологии почек влияют на обменный процессы, чрезмерное выведение микроэлементов с мочой. Особенно заболевания мочевыделительной системы влияют на развития гипокалиемии.
4. Сахарный диабет влияет на микроциркуляцию нижних конечностей, а также на гомеостаз из-за эндокринных нарушений.
5. Гипертоники снижая АД регулярно пьют мочегонные.
6. Гипотериоз. Недостаток кальция зависит от работы щитовидной железы.
7. Анемия.

 Прием медикаментов

Крампи могут возникать на фоне длительного приема препаратов, влияющих на количество электролитов в крови и ускоренная их экскреция. Судороги ног могут возникать при употреблении следующих групп лекарств:

• Статины.
• Стероиды.
• Диуретики.
• Бета-блокаторы.
• Иммунодепрессанты.
• Препараты лития.
• Морфий.
• Средства для лечения ВИЧ (антиретровирусная терапия).

Особенно часто побочные эффекты наблюдаются из-за длительного приема, при превышении дозировок. Гормональные контрацептивы могут провоцировать снижение усвоения кальция, поэтому бесконтрольное употребление данных препаратов приводит к гипокальциемии, что приводит к возникновению крампи.

Физиологические причины

Судороги мышц ног по ночам, лечение которых во много зависит от факторов появления, в большинстве случаев связаны с образом жизни. Причем спазм наблюдается не только у людей со сниженной двигательной активность (крампи провоцирует повышение нагрузки на фоне адинамии), но и у спортсменов из — за чрезмерного перенапряжения.

1. Долгое сидячее положение.
2. Плоскостопие.
3. Вредные привычки (алкоголь, курение).
4. Жесткие диеты.
5. Спазм может провоцироваться излишним употреблением поваренной соли (нарушается натри —калиевый баланс).
6. Обезвоживанием (складывается из различных факторов — потливость, рвота, диарея).

Причины судорог ног у беременных

Почему сводит судорогой икроножные мышцы у беременных объясняется снижением магния, плюс значительное влияние оказывает дегидратация (обезвоживание, токсикоз). Организм будущей матери нуждается в повышенном потреблении витаминов и минералов в таблетированной форме, по назначению гинеколога, в период, когда на еду смотреть не хочется. Несоблюдение назначений врача, скудный рацион часто приводят к дефициту необходимых нутриентов.

Нередко спазм возникает на фоне дебюта варикозной болезни, которая часто развивается во время беременности с повышением веса, а также нагрузки на ноги.

Неврологические заболевания

Согласно статистике у больных с болезнью Паркинсона судороги развиваются в 97 процентах случаев. Для многих заболеваний нервной системы мышечные спазмы являются ранними и единственными признаками начала недуга, когда нет ярких клинических проявлений.

Причины судорог мышц ног по ночам, лечение которых должно соответствовать этиологии, часто кроется в высокой возбудимости нервной системы. Именно из-за чрезмерной активности ЦНС при невропатиях происходит спонтанные судорожные сокращения.

К патологиям, которые могут приводить к развитию крампи, относят.

 

1. Болезнь Паркинсона.
2. Склероз.
3. Миодистрофия.
4. Радикулопатии.
5. Нейропатии – особенно часто спазм присоединяется при туннельных синдромах.
6. Синдром ригидного человека — сопровождается напряжением мускулов и их судорожными сокращениями. Для недуга характерно не только поражения икр ног, но и спазм спинных, брюшных и лицевых мускулов.

Отдельно стоит рассмотреть радикулопатии, как причины возникновения спазма икроножных мышц. Особенно часто судороги возникают при грыжах поясничного отдела. Усилению проявления недуга способствует длительное перенапряжение, нерациональное распределение нагрузки, что приводит к мышечному истощению.

Как проявляется спазм икроножной мышцы

Неприятные ощущения чаще всего возникают ночью, приводя к нарушению сна. При дневном отдыхе судороги практически не возникают. Кстати, спазм может затрагивать не только мускулы икр, но и мелкие мышцы стоп. Нередко после приступа, нога остается в согнутом состоянии (подошвенное сгибание). Которое, все таки, проходит после растяжки или массажа.

В мускулах может длительное время наблюдаться болезненность, повышенная чувствительность. Крампи наблюдается односторонние, без каких — либо предвестников. При осмотре ноги, во время приступа, четко выделяется плотных мышечный тяж.

Диагностика

Основу при выявлении сильного спазма икроножной мышцы составляет определение причин. Обследование должно быть тщательным, с подробным выяснением анамнеза, физической нагрузки, наличие заболеваний.

В список рекомендуемых исследований входят:

• Анализ крови на общее содержание кальция, калия, магния, фосфора (на электролиты).
• Общий анализ крови и мочи.
• Биохимия с определением печеночных ферментов (АЛТ, АСТ), креатинфосфокиназы (определяется повреждение мускулов), глюкозу, гемоглобин, мочевину.
• Кровь на содержание витаминов Д и В.
• Анализ на содержание гормонов щитовидной и паращитовидных желез.
• Допплерография сосудов нижней конечности (при подозрении на варикозное расширение вен).

В качестве дополнительных обследований возможно назначение МРТ головного или спинного мозга, электронейрография (определение проводимости возбуждения).

Как помочь — что делать при спазме икроножных мышц

Судорога всегда сопровождается резкой болью, которая длиться может достаточно продолжительное время. В некоторых источниках в качестве быстрого устранения крампи советуют использовать иголку или булавку – нужно кольнуть в напряженную мышцу, особенно при попадании в триггерную точку. Но такой метод не отличается безопасностью, да и искать в потемках во время сильной боли острый предмет достаточно проблематично (зато хорошо данный способ работает при судорожном сокращении во время плавания, помогая быстро вернуться в строй). К тому же укол не продезинфицированной иглой может привести к заражению, но плавцы прикалывают булавку к плавкам, что бы вовремя оказать себе помощь и не утонуть.

Есть опыт народного средства спать с гаечным ключом в ногах вместо котенка, холодное тело металла не дает проявится судорогам в ночи. Многим помогает.

Лучшим решением для снятия судорог является массаж и растяжка особенно перед сном. Для снятия напряжения следует хорошо потянуть мышцу, совершая пассивные движения.

Как снять спазм икроножной мышцы

При появлении судорог следует взять за носок выпрямленную ногу, осторожно тяня на себя (лежа или сидя). Упражнение стоит проводить плавно, без резких движений, стараясь соблюдать правило растяжки – туловище должно следовать вдоль ноги, наклоняясь к стопе.

Прочтите книгу: «6 правил эффективной и безопасной растяжки» СКАЧАТЬ

После снятия крампи нужно провести поглаживающие массажные движения, в направлении от стопы вверх. Это поможет снять отек, восстановить кровообращение.

После того как болезненные ощущения пропали желательно положить ногу на возвышение (валик, подушку).

Судороги в ногах ночью — лечение

Причины спазма отличаются большим разнообразием, поэтому терапия и предупреждение крампи сводятся к устранению факторов возникновения. Рекомендуется изменить образ жизни — регулярно проводить физические упражнения, стать более активным. Следует помнить — все нагрузки должны наращиваться постепенно, чтобы не провоцировать появление спазмирования от перенапряжения.

Общие рекомендации:

• • Налаживание режима сна — нужно отправляться в постель тогда, когда есть желание спать. Обязательно проветривать комнату перед отходом ко сну, также обстановка должны быть максимально для вас комфортной. Следует исключить употребление психостимулирующих веществ на ночь (алкоголь, кофе).
  • Рациональная диета — желательно добавить в рацион продукты богатые кальцием и калием. Введите рыбу жирных сортов для восполнения дефицита фосфора, витамина Д, отличная замена рыбий жир в капсулах.
  • Расслабляющие ножные теплые ванны на ночь с легким массажем.
  • Также рекомендуется ежедневно проводить самомассаж и упражнения на растяжку обязательно.

В видео показаны классные упражнения, 4— е самое эффективное, я его делаю каждый день.

Исследования показали, что использование этих техник значительно снижает эпизоды крампи. Проводить комплекс нужно всего 3 минуты, в которые входят повторение занятий на растяжение 3 раза с перерывами по 10 секунд. Желательно вовлекать не только мышцы икры, но и мускулы задней части бедра.

Для предотвращения спазма икроножных мышц во сне следует использовать упражнения для растяжки 3 раза в день (по 10 секунд с 4 — х кратным повторением и отдыхом 5 секунд).

Судороги ног по ночам: причины, лечение, таблетки — все данные факторы тесно связаны между собой. В первую очередь для медикаментозного лечения назначают препараты кальция, калия, магния. Обычно достаточно помогает.

Применяют симптоматическое лечение неврологических заболеваний, а также коррекцию соматических заболеваний, лечение в этом случае назначают строго индивидуально, исходя их результатов обследования.

При крампи неизвестной этиологии, особенно которые протекают часто, с сильными болями, мучительно, медикаментозно используют хинин, препараты миорелаксантов (баклофен), противосудорожные, противоэпилептические лекарственные средства.

Упражнения при судорогах мышц ног по ночам

Причины, лечение – несомненно важные пункты для устранения спазма. Но лучше всего проведение своевременной профилактики, которая способствует устранению важного фактора в появления крампи – низкая активность.

Комплекс ЛФК:

1. В положении стоя, медленно подниматься на носки, старательно вытягиваясь вверх. Затем опуститься. Повтор – 5 раз.
2. Перекат на пятке – он похоже на предыдущие задание, но после подъема нужно перекатиться на пятку.
3. Имитация ходьбы – стопы не отрывать от пола, лишь поднимая пятки проводить движение, похожее на шаги на месте.
4. Ножницы и велосипед – всеми известная гимнастика еще со школьных времен. Важно выполнять их не торопясь, вытягивая носок.

Хоть спазм икроножных мышц по ночам, причины и лечение которого мы подробно рассмотрели в нашей статье, явление неприятное, но не имеет серьезных осложнений или неблагоприятного прогноза.

Крампи способны значительно снизить качество сна, приводя к хроническому недосыпанию. Обязательно, нужно провести диагностику для выяснения факторов, которые провоцируют появление неприятных ощущений, так как они могут являться ранними симптомами серьезных заболеваний.

В заключение моя история

Меня мучили ночные судороги в икроножных мышцах в детстве лет в 14, я даже не говорила родителям, справлялась сама. Обхватывала сильно руками напряженную голень и крепко сжимала, пока не пройдет. Продолжительность была не долгая, может 30 секунд. Затем во время первой беременности и кормлению грудью, мне было 20 лет, несколько раз судороги повторялись, но они были на одной ноге.

Вот прошло много лет и мне уже 50, и вспомнились ощущения спазма днем, во время сна, да еще на обеих ногах поочередно. Проснулась от сильнейшей боли в икроножной мышце правой ноги. Он длился, мне казалось, вечно, минуты 3. Я не могла разогнуть ногу, что бы потянуть за носок. Позвала мужа, что бы принес, что ни будь из морозилки (попалась смородина). Приложила к икре и потихоньку смогла встать на ноги и сделать растяжку, чтобы восстановить кровообращение. Отпустило, я с облегчением вздохнула и расслабилась. Прилегла на кровать, как вдруг второй приступ на другой ноге повторилась адская боль. Уже по той же методике с ледяной смородиной и растяжкой, спазм отпустил. Прошел уже год, забыть его не могу.

Спровоцировало ситуацию большая потеря калия, кальция, магния в длительную командировку в жару. Пила мало (что бы в туалет реже ходить), потела много, плюс варикоз присутствует. Сейчас для профилактики, делаю регулярно растяжку икр. И обязательно, два раза в год пропиваю Магний В6 (летом в жару и весной).

На этом статью закончу, оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновление статей.

А главное, берегите себя и своих близких!

 

zdorovie-oda.ru

Почему по ночам сводит судорогами ноги и что с этим делать

У каждого человека хотя бы раз в жизни сводило ноги по ночам в судороге или спазме. Судорога – это непроизвольное сокращение икроножных мышц, которое сопровождается тянущей или резкой болью. Подобным недугом чаще всего страдают люди пожилого возраста, беременные женщины, профессиональные спортсмены, люди, перенесшие хирургические операции или тяжелые болезни опорно-двигательного аппарата.

Иногда спазмам ножных мышц могут предшествовать отечность, ощущение тяжести в икрах, чувство онемения или покалывания. В некоторых случаях судороги возникают внезапно и также неожиданно проходят. Частые судороги в ногах у молодых людей или у детей – серьезный повод для беспокойства и обращения в больницу.

Причины

• Варикозное заболевание ног в начальной стадии или тромбоз могут вызвать неоднократные судороги.
• Последствия травматических повреждений нижних конечностей или позвоночника.
• Дефицит в организме витаминов A, E, D, группы В и некоторых микроэлементов (калия, кальция, магния).
• Диета или питание с высоким содержанием белка в пище.
• Обезвоживание организма, так как с потом и жидкостью из тела выводятся необходимые для жизнедеятельности электролиты и микроэлементы.
• Неудобная или некачественная обувь, слишком высокие каблуки, большая нагрузка на икроножные мышцы.
• Врожденные или приобретенные дефекты осанки и нижних конечностей (сколиоз, кифоз, кривошея, плоскостопие и пр.).
• Заболевания позвоночника (остеохондроз, протрузии или грыжи межпозвонковых дисков, стеноз спинномозгового канала и пр.).
• Курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе, шоколада, сахара также способствуют выведению из организма микроэлементов.
• Хроническое переутомление и частые стрессы.
• Судороги могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях: опухоли головного мозга, эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, сбои в работе эндокринной системы, скрытые воспалительные процессы, инфекционные болезни, сахарный диабет, неврологические нарушения, атеросклероз, почечная недостаточность и др.

к оглавлению ^

Лечение

Если судороги ног по ночам стали частыми и регулярными – не стоит откладывать визит к врачу. Стандарт обследования состоит из консультации терапевта (педиатра у детей), флеболога, невролога, эндокринолога, кардиолога, при необходимости других специалистов. Вполне возможно, что ничего серьезного в организме не происходит, но любые заболевания нужно исключить или предотвратить их развитие. Правильное и адекватное лечение основной болезни в скором времени избавит и от мышечных спазмов.

Если нет возможности обратиться к опытному флебологу, то можно проконсультироваться у хирурга, сделать УЗИ нижних конечностей, чтобы определить наличие или отсутствие патологии вен. При выявлении отклонений, врач назначит лекарственные средства, которые сделают кровь менее вязкой и облегчат ее ток, повысят тонус вен. В некоторых случаях назначается ношение специального компрессионного трикотажа, который помогает ликвидировать застой в венах.

Анализ крови на содержание в ней электролитов и определение уровня сахара позволит установить недостающие микроэлементы.

Если же никакие серьезные заболевания не обнаружены, следует просто пересмотреть свой образ жизни и придерживаться следующих рекомендаций:

• Адекватные физические нагрузки в сочетании с правильным режимом отдыха.
• Сбалансированное и полноценное питание, включающее фрукты и овощи, молочные продукты, цельнозерновые каши, орехи, морепродукты.
• Ношение удобной и подобранной по размеру обуви. После больших нагрузок на икроножные мышцы вечером перед сном желательно принять расслабляющие ножные ванны, а во время отдыха подложить под ноги валик или подушку.
• Отказ от постоянного ношения обуви на высоких каблуках, а при плоскостопии необходим подбор ортопедических стелек.
• Хотя бы раз в год нужно принимать курсы мультивитаминных препаратов и микроэлементов (Витрум, Комплевит, Квадевит, Магне В6, Кальций Д3, Аспаркам, Центрум и пр.).

к оглавлению ^

При беременности

Достаточно часто при беременности судорога сводит икры ног по ночам. Это происходит из-за возросшей физической нагрузки на нижние конечности, сдавливания плодом кровеносных сосудов и нервных окончаний в области малого таза, что проявляется нарушениями кровообращения и иннервации ног.

Повышенная потребность в питательных веществах, необходимых для правильного развития плода, должна удовлетворяться полноценным питанием и лекарственными препаратами: Прегнавит, Прегнакеа, Эмфетал, Фемибион и др.

Железодефицитная анемия – нарушения синтеза гемоглобина в организме, негативно сказывается на будущем ребенке и маме. Недостаток железа восполнят продукты с высоким его содержанием: яблоки, морковь, говяжий язык, печень, спаржевая фасоль, говядина, крольчатина, земляника, гранат.

Будущим мамам, особенно на последних месяцах беременности, рекомендуется носить удобную обувь на низком каблуке, принимать расслабляющие ванны с отваром лекарственных трав (мята, ромашка, хвощ полевой, валериана, пустырник).

к оглавлению ^

У ребенка

Судороги ног у ребенка могут появляться в периоды интенсивного роста тела. Ночные мышечные спазмы одних родителей приводят в ужас, других – оставляют равнодушными. В любом случае при часто повторяющихся приступах следует проконсультироваться с врачом.

Причиной подобных явлений может быть:

• неполноценное питание;
• недостаточная физическая активность, сопровождающаяся искривлениями осанки и/или плоскостопием;
• постоянное нервное перенапряжение ребенка из-за гиперактивности;
• частое переохлаждение всего тела или нижних конечностей;
• недостаточное или чрезмерное употребление жидкости;
• длительное пребывание в неудобной статической позе (за партой, во время отдыха на неудобной кровати и пр.).

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru

Ноги сводит судорогой ночью что делать

Сводит ноги судорогой — что делать. Первая помощь, причины и лечение судорог икроножной мышцы и пальцев ног

Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.

Судороги ноги

Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.

Почему сводит ноги судорогой

Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:

• изменение баланса ионов;
• обезвоживание;
• беременность;
• избыточная физическая нагрузка;
• переутомление мускулов;
• варикозное расширение вен;
• недостаток витаминов в организме;
• эндокринные болезни;
• скрытые травмы;
• воспалительные процессы местного характера.

Судороги в ногах при беременности

Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:

• избыточная масса тела;
• отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
• нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
• изменения гормонального фона;
• склонность к варикозному венозному расширению;
• нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.

Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:

1. хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
2. сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
3. после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.

Судороги в ногах ночью

Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.

Сводит икры

Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:

• венозная недостаточность;
• частые отеки;
• употребление препаратов с мочегонным действием;
• атеросклероз;
• недостаток микроэлементов, витаминов;
• болезни поясничной части позвоночника.

Сводит пальцы на ногах

У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:

1. авитаминоз;
2. переохлаждение нижней части тела;
3. ношение неудобной обуви;
4. сбой кровообращения в стопе человека.

Судороги ног – лечение

Перед тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу. Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту. Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе -­варикозное расширение вен нижних конечностей.

Таблетки от судорог в ногах

Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:

• таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
• нейролептики, расслабляющие мышцы;
• барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
• беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
• хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.

Мазь от судорог

Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.

Народные средства

Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:

1. Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
2. Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
3. Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.

Что делать, если свело ногу

Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:

1. Провести интенсивный массаж напряженного участка.
2. Приложить холодный компресс.
3. Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
   • стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
   • передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
   • задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.

Как избавиться от судорог

Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:

• правильное питание;
• умеренная нагрузка на мышцы;
• разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
• ношение удобной, качественной обуви;
• отказ от вредных привычек;
• перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
• употребление витаминов, минералов;
• своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
• выполнение специальной гимнастики.

Видео: как лечить судороги

Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой — что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить.

Геннадий, 48 лет

Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины.

Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Ссылка на источник: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Что делать, если ноги сводит судорогой

Судорогой называют внезапное болезненное сокращение мышц. Это явление неконтролируемое и непроизвольное. Не всем известно, что спазмам бывают, подвержены не только мышцы ног. На самом деле нервный тик лица, века, тоже является разновидностью судороги, только этот тип спазма называется «клоническим», потому что выражается быстрыми неконтролируемыми движениями, которые носят стереотипный характер.

Те же судороги, о которых знает почти каждый взрослый человек, называются «тоническими». В этом случае мышцы не сокращаются, а затвердевают, вызывая сильную боль. Чаще всего такие судороги случаются ночью в области ног, а именно – в районе голеней. Также судорогой иногда сводит ступни или бедра. Судороги встречаются даже у детей, но намного реже, чем у взрослых.

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.

Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Давайте попробуем понять, отчего случаются судороги и что делать для их профилактики и лечения. Как ни странно, самая распространенная причина кроется в крови. Если кровь не пополняется некоторыми необходимыми веществами, меняется ее биохимический состав. Нормальному функционированию мышц и нервных окончаний способствуют такие вещества, как кальций, калий и магний. Кроме того, в организме может не хватать витамина D. Нехватка этих веществ вполне может стать причиной дисбаланса, влекущего за собой судороги.

Нормальному усвоению организмом кальция и магния может препятствовать прием какого-либо медикамента. Среди таких препаратов можно выделить адсорбенты и мочегонные лекарства. Последние способствуют выведению калия и магния из организма. Такой же побочный эффект могут оказывать средства от изжоги.

Организм может начать выводить кальций сам, без внешнего воздействия каких-либо препаратов. Это происходит в случае чрезмерного выделение такого гормона, как «кортизол». Кортизол поступает в организм при сильных стрессах.

При беременности нехватка того или иного микроэлемента является распространенной проблемой. Женщине, которая ждет ребенка, кальция и магния требуется намного больше. В связи с этим у беременных часто сводит ноги судорогой.

Еще одна причина дефицита кальция – употребление чрезмерного количества протеинов. Если организму не хватает глюкозы, он берет ее из жиров, а не только из углеводов. В этом случае может развиться так называемый «кетоз», спровоцированный появлением кетонов в составе крови. Это влечет за собой столь активное выведение кальция из организма, что в почках даже могут появиться камни.

Судороги часто случаются у спортсменов в летнее время. Это происходит из-за потоотделения. Вместе с потом выходит довольно много калия.

В зимнее время люди получают меньше витамина D, поставляемого в организм с солнечными лучами. А витамин D способствует нормальному усвоению кальция. Поэтому нехватка витамина может тоже стать причиной рассматриваемой проблемы.

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

• Заболевание щитовидной железы.
• Нарушение работы вен, варикоз.
• Радикулит.
• Сахарный диабет.
• Неправильное кровообращение в ногах.
• Проблемы с почками, недостаточность.
• Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
• Переохлаждение организма.
• Физические перегрузки.

Одним из самых неприятных и болезненных видов судороги является спазм икроножной мышцы. Он начинается со слабого ощущения сжатия мышцы и перерастает в сильную боль. Возрастание и усиление болевых ощущений происходит в короткое время, это всегда носит внезапный характер.

Очень частым явлением считаются ночные судороги. Не нужно путать их с беспокоящими ощущениями в ногах, вызванными нарушением работы суставов. Такие спазмы мешают людям нормально спать по ночам.

Есть категория людей, которые могут заранее чувствовать наступление спазмов. Правильным действием для них будет как можно более тщательное расслабление мышц ноги.

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Возьмите себя за большой палец ноги и сильно потяните его на себя. На короткое время отпустите носок ноги, а затем повторите действие. Снимите носки и пройдитесь по холодному полубосыми ногами.

Если под рукой есть мазь с разогревающим эффектом – разотрите ей сведенную ногу или попросите кого-нибудь из близких сделать это.

Широко известным средством от судороги является укол иголкой. Ночью иголки может не оказаться рядом, заменить укол можно легким пощипыванием в области мышцы.

Когда судорога пройдет, поднимите ноги выше уровня сердца. Кровь отольет от ног, и риск повторения спазма будет сведен к минимуму.

Профилактика

Невозможно навсегда избавиться от этой проблемы, не устранив ее источника. Причину судорог может правильно выявить врач. Обязательно выделите время для визита к специалисту, ведь здоровье важнее всего.

С этой проблемой нужно, прежде всего, идти к врачу-терапевту. Он проведет общее обследование организма и решит, к какому специалисту вас следует направить. Это решение терапевт принимает исходя из результатов анализов, которые показывают, в какой области возможны нарушения. Есть достаточно безопасные действия для профилактики судорог, которые вы можете делать самостоятельно.

1. Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
2. Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Принимайте контрастные ванны перед сном, это снизит приток крови к ногам и риск возникновения спазма ночью. В воду можно добавить валериану, которая известна своим расслабляющим свойством.

Массажируйте свои ноги перед сном. Растирайте мышцы там, где их обычно сводит судорогой. Начните с легких движений и усиливайте их в течение нескольких минут.

Как уже говорилось в начале этой статьи, судорогой сводит ноги по ночам чаще всего у людей, питающихся не совсем правильно. Если по ночам случаются спазмы ног, значит, чего-нибудь не хватает организму.

Естественный вывод – нужно включить в рацион продукты, содержащие много калия и магния. Также нужно принимать кальций и витамин D, можно в таблетках. Кальций содержится в молочных продуктах. Ешьте творог, сыр; пейте кефир, молоко. Калия много в мясе, птиц, рыбе. Магний вы получите из круп, зелени, бобовых. Чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечную погоду. Так вы обогатите свой организм витамином D.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

В утреннее время потянитесь в постели, ноги вытяните, сильно напрягите и расслабьте несколько раз подряд. Это упражнение нужно делать регулярно. Потянитесь вверх, стоя на носках. Резко вернитесь в исходное положение. Это можно делать несколько раз подряд. Встаньте прямо. Стоя на наружных частях ступней, напрягите ноги. Постойте в этом положении несколько секунд, до минуты. Расслабьте ноги, дайте им отдохнуть, и повторите все сначала.

Теперь вы знаете, что нужно делать для профилактики и предотвращения судорог. Если вы нормализовали питание, но ноги все еще сводит по ночам, значит, нужно что-то еще менять. С чего начать в таком случае? Конечно же, с посещения врача. Необходимо помнить, что самолечение может нанести серьезный вред здоровью. Бездумно леча себя от судорог, можно спровоцировать появления проблем гораздо более серьезных, чем спазмы по ночам.

Прочитав эту статью, вы ознакомились с самыми распространенными и безвредными способами лечения и профилактики рассматриваемой проблемы. Но причины именно ваших судорог могут отличаться от описанных выше. А значит, и методы лечения должны быть использованы другие.

Судороги появляются, когда человек мало двигается. Мышцы уменьшаются в объёме, изменяется активность спинного мозга и мышца напрягается.

Варикоз тоже является причиной появления судорог в ногах. Я в профилактических мерах начала ноги Тромбоцидом мазать. Судороги прошли, сейчас уже ноги не сводит как раньше.

Ссылка на источник: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Судороги в ногах — причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

• сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
• длительное пребывание ноги в одном положении;
• низкая температура окружающего воздуха или воды;
• резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
• сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

• водно-электролитный дисбаланс;
• неправильное кровообращение в мягких тканях;
• неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

• обезвоживание;
• цирроз печени;
• варикозная болезнь;
• гемодиализ;
• переливание плазмы;
• неадекватное лечение мочегонными средствами;
• хроническая почечная недостаточность;
• интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
• болезнь Рейно;
• нарушение мозгового кровообращения;
• эпилептические припадки с судорогами;
• остеохондроз;
• травмы коленных суставов и переломы костей;
• спастический паралич;
• обильные кровотечения;
• эндокринные патологии;
• неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

• облитерирующий эндартериит;
• сахарный диабет;
• поперечное плоскостопие;
• курение;
• нарушение тканевой утилизации углеводов;
• повышенная нагрузка на пальцы ступней.

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

• активный массаж конечности;
• осторожное растягивание мышц стопы или голени;
• расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-prichiny-i-effektivnoe-lechenie

druzhnaya-semia.ru

Почему сводит ноги по ночам: причины, лечение сильных судорог

По статистике одной из самых распространенных патологий костно-мышечной системы являются судороги икроножных мышц. Чаще всего они случаются во время отдыха, в основном, ночью, когда человек расслабился. Такое случается у абсолютно здоровых людей в любом возрасте. Спазмы мышц не относят к заболеваниям. Но когда сводит ноги по ночам, это сильно снижает качество жизни человека, мешает спать и часто причиняет сильную боль. Поэтому очень важно выяснить, почему это происходит, ведь только в этом случае можно выбрать правильное лечение.

Что такое судороги

Такие кратковременные болезненные сокращения мышц ног стоит отличать от эпилептических припадков. Поэтому специалисты не называют их судорогами, а классифицируют как спазмы мышц. Но для большинства людей привычнее, когда свело ногу, говорить о судороге. Такие спазмы – это спонтанное непроизвольное напряжение мышц правой или левой конечности. Чаще всего они затрагивают икры, но могут быть в стопе, пальцах ног или бедре. В сложных случаях они могут затрагивать руки, мимические мышцы и даже мышцы туловища. Такие всем известные спазмы называются тоническими судорогами. Их стоит отличать от клонических – непроизвольного подергивания мышц, например, нервных тиков.

Судороги случаются по разным причинам. Но основным фактором, вызывающим сокращение мышечных волокон, является нарушение водно-электролитного состава крови и недостаток некоторых микроэлементов. Некоторые внешние воздействия, например, перенапряжение или колебания температуры, могут провоцировать спазм, но основная причина его всегда в области обменных процессов.

Как же проявляется судорога в ногах? В состоянии покоя мышца начинает подрагивать, потом резко сокращается, вызывая сильную боль. Она натянутая, плотная. Место сведенной мышцы становится твердым. При этом нога занимает неестественное положение, часто пальцы сведены или растопырены. Человека может бросить в жар от сильной боли. Такое состояние продолжается от нескольких секунд до 10-15 минут. Спазм обычно проходит самостоятельно, но сильные болевые ощущения заставляют человека как можно быстрее избавиться от судороги. Боли могут сохраняться еще некоторое время. Часто люди приходят к врачу через некоторое время после приступа, жалуясь на то, что теперь болит нога.

Спазмы могут быть очень сильными и болезненными

У кого случаются судороги

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал судороги в ногах ночью. Они встречаются с раннего возраста и до старости. Но есть и особые категории людей, которые испытывают такие спазмы чаще всего.

• У ребенка в возрасте 4-7 лет, а также в период полового созревания происходит быстрый рост. Это приводит к недостаточному питанию мышц и их спазмам.
• У женщин во время гормональных сбоев, особенно при беременности и климаксе, часто бывает нехватка необходимых микроэлементов, что вызывает спазмы.
• Судороги в ногах у пожилых людей бывают из-за остеопороза, нарушения кровообращения и недостатка минералов. А после 60 лет по статистике 90% стариков страдают от ночных спазмов.
• У спортсменов ночные судороги тоже бывают часто из-за повышенной нагрузки на ноги. В результате интенсивных тренировок происходит не только перенапряжение мышц, но и потеря важных микроэлементов, выходящих с потом.
• Люди, чья деятельность связана с длительным стоянием или хождением, страдают от спазмов мышц. Это продавцы, грузчики, курьеры, танцоры и другие.
• В группе риска находятся те, кто злоупотребляет алкоголем, много курит, пьет кофе. Любители сладкого, острого, жирного, соленого, а также те, кто имеет лишний вес, тоже чаще других страдают от судорог.

Судороги часто бывают при беременности

Причины возникновения судорог

Спазмы могут быть у ребенка, здорового взрослого человека, людей, страдающих хроническими заболеваниями, у стариков. Но причины, их вызывающие, у всех одинаковы.

• Прежде всего, это воздействие внешних факторов: переохлаждение, повышенная физическая нагрузка, потеря жидкости вследствие усиленного потоотделения или приема мочегонных препаратов.
• Почему сводит ноги по ночам? чаще всего это происходит из-за нарушения обмена микроэлементов. Дефицит железа, магния, калия, кальция, витаминов Д, В₆ бывает при беременности, гипотириозе, тетании, неправильном питании, злоупотреблении алкоголем и увлечении монодиетами, особенно белковыми.
• Различные неврологические нарушения тоже часто вызывают болезненные спазмы мышц. Это межпозвоночные грыжи, остеохондроз, радикулит, последствия травм, рассеянный склероз, полиомиелит и другие патологии.
• Хронические болезни внутренних органов тоже могут быть причиной судорог в ночное время. Чаще всего это атеросклероз, варикозное расширение вен, нарушение функций печени, заболевания почек, опухоли, аномалии развития костно-мышечного аппарата.
• Частые стрессовые ситуации приводят к повышенному содержанию в крови гормона кортизола. Из-за него ухудшается усвоение кальция.
• Есть и внешние факторы, от воздействия которых происходит спазм мышц. Это переохлаждение, хождение в тесной обуви или на высоких каблуках, длительное нахождение в неудобной позе. Бывает, что некоторые лекарства имеют побочные действия в виде судорог: «Диакарб», «Триампур», «Сальбутамол», «Эуфиллин», «Альмагель», «Смекта», диуретики, гормональные средства. Отравление некоторыми ядами, инсектицидами или алкогольная интоксикация – это еще одна причина судорог.

Особенности лечения ночных спазмов

Срочная медицинская помощь нужна, если судороги случаются каждую ночь. Но такое бывает редко. В основном нечастые спазмы – 1-2 раза в месяц – совсем не требуют лечения. Можно просто облегчать свое состояние с помощью массажа, тепловых процедур или гимнастики. В большинстве случаев этих способов хватает для того, чтобы снизить интенсивность приступов. Полезны теплые ванны с морской солью и хвойным концентратом, контрастный душ и особая диета.

Сведенную мышцу нужно помассировать, помять и даже пощипать

Людям, которых мучают судороги, достаточно знать, что делать при спазме, чтобы уменьшить интенсивность болезненных ощущений.

Для этого существуют такие приемы:

• встать с кровати, походить, потрясти ногой;
• сильно растереть мышцы голени или стопы;
• если это возможно, пощипать, поколоть ногтями сведенную мышцу;
• растянуть икру – это произойдет, если человек возьмется за пальцы стопы и потянет ее на себя;
• разогреть болезненную область с помощью грелки, горячей воды или мази с согревающим эффектом;
• после того, как спазм прошел, нужно полежать, подняв ноги на возвышение, например, на спинку дивана или на высокую подушку.

Препараты для лечения судорог

Специальные противосудорожные лекарства применяются только при эпилепсии, поэтому при ночных спазмах они не нужны. Но есть и другие препараты, помогающие расслабиться, нормализующие кровообращение и обменные процессы. Все эти лекарства принимаются только по назначению врача.

Только обезболивающие таблетки можно пить изредка при сильных болях, например, «Парацетамол». Кроме того, самостоятельно допускается пользоваться разогревающими мазями. Для этих целей применяются «Эфкамон», «Випросал», «Капсикам», «Финалгон», «Фастум гель», «Апизатрон», «Никофлекс» и другие. Но делать это можно только в том случае, если судороги случаются редко.

При частых ночных спазмах мышц необходимо обратиться к врачу для того, чтобы он назначил лечение. Если правильно определены причины судорог, с ними обычно удается справиться довольно легко. Чаще всего назначаются такие препараты:

• витаминно-минеральные комплексы для восполнения недостатка кальция, магния, железа: «Кальцемин», «Компливит», «Магнелис В6», «Панангин», «Остеомед», «Фенюльс» и другие;
• помогают расслабиться и крепче спать успокоительные препараты: «Ново Пассит», «Фитоседан», «Корвалол», экстракт валерианы;
• если судороги очень болезненные, повторяются часто и не дают нормально жить, врач может назначить препараты, содержащие хинин;
• при варикозном расширении вен применяются мази «Троксевазин», «Троксерутин», таблетки «Диосмин», «Вазокет»;
• иногда назначаются миорелаксанты: «Робаксин», «Экванил», «Мидокалм».

Массаж помогает уменьшить интенсивность приступов

Другие методы лечения

В зависимости от причины возникновения спазмов, можно принимать разные меры, чтобы от них избавиться. Обычно это специальная сбалансированная диета, богатая калием, магнием и витаминами, правильный режим физической нагрузки и отдыха. Важно основное внимание уделить лечению заболеваний, вызвавших судороги: варикоза, плоскостопия, атеросклероза, диабета и других. Кроме этого очень полезны физиотерапевтические процедуры: массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, парафинолечение, грязевые ванночки для ног, водные процедуры.

Эффективны еще такие меры:

• втирать в мышцы сок лимона;
• смазывать больные места горчичным маслом;
• пить отвары березовых почек, боярышника, перегородок грецкого ореха, валерианы;
• сделать настой лаврового листа на подсолнечном масле и использовать это средство как мазь;
• выполнять специальные упражнения на растяжение и укрепление мышц: ходьба на носочках или пятках, вращение ступнями, сгибание пальцев и другие;
• больше гулять на свежем воздухе, полезны также плавание, йога, фитнес.

Ночные судороги мышц ног встречаются часто. Но справиться с ними можно, если обратиться к врачу и выполнять его рекомендации. Мышцы нужно укреплять, а также беречь от перегрузок и переохлаждения.

moyaspina.ru

Почему икроножные мышцы ног по ночам сводит судорога, что делать в этой ситуации

Судороги в мышцах ног – внезапное непроизвольное сильное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью. Как показывают многочисленные медицинские исследования, данным недугом, который может проявляться в большей или меньшей степени, страдает 80 % мирового населения. Более того, в XXI веке сводить сильной судорогой мышцы ног может и у абсолютно здоровых мужчин и женщин. Подобное явление характерно, если человек в течение дня подолгу находится на ногах или же в его организме отсутствует достаточное количество таких важных микроэлементов, как кальций, магний и калий. Нехватка витаминов – A, группы B, D и E – тоже негативно сказывается на здоровье: вместе с перечисленными химическими элементами они управляют нервными импульсами и, к тому же, регулируют мышечную активность. Естественно, если их недостаточно, данные процессы моментально нарушаются.

Причины, по которым ноги сводит судорогой и появляются сильные боли в мышцах

Ниже можно ознакомиться с перечнем возможных факторов потери полезных веществ, дабы постараться предотвратить данный процесс, который чаще всего и является причиной того, почему же происходят судороги мышц ног:

• Во-первых, когда человек переживает сильный стресс, в его организме вырабатывается такой гормон, как кортизол. Именно он способствует ухудшению всасывания кальция и усиливает его выведение через почки. Вывод – необходимо избегать стрессовых и конфликтных ситуаций;
• Во-вторых, определенные лекарственные препараты – к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги, или же адсорбенты – тоже мешают усвоению кальция и магния. А мочегонные, в свою очередь, стимулируют ускоренное выведение калия;
• В-третьих, в мышцах ног могут возникать боли и судороги в период беременности, поскольку в организме будущих мам фиксируется значительная нехватка полезных микроэлементов;
• К тому же, если мужчина или женщина страдает обильным потоотделением, им тоже грозит потеря калия. Следует заметить, что подобные процессы могут происходить у каждого человека – речь идет о жарком времени года и интенсивных спортивных тренировках;
• Ккроме того, спортсмены и те, кто старается поддерживать себя в определенной форме, постоянно употребляя протеины, тоже рискуют спровоцировать сильные судороги в мышцах ног. И не только – усиленное выведение кальция (влияние белковых смесей) через мочу может стать причиной развития кетоза, а он увеличивает вероятность возникновения почечных камней;
• К сожалению, в зону риска попадает и большинство жителей северных краев, где из-за недостатка солнечного света люди не получают в необходимом объеме витамин D, который способствует усвоению кальция.

Кроме перечисленных факторов, одной из распространенных причин возникновения судороги в мышцах ног является наличие того или иного заболевания – эпилепсии, невроза или же столбняка. Нарушенные обмен веществ и деятельность желез внутренней секреции также можно отнести к причинам того, почему сводит судорогой мышцы ног.

К тому же, нарушение электролитного баланса мышечных клеток, неадекватность кровоснабжения мягких тканей или неврологические проблемы – это три группы причин, которые могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

В зависимости от причины судороги могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой в течение недели, месяца, года.

Кратковременные судороги могут возникать у вполне здоровых людей в одной или нескольких мышцах ног, чаще всего являются следствием их перенапряжения в результате длительной ходьбы, положения, стоя или плавания. Судороги могут возникать как во время мышечных усилий, связанных с профессиональной деятельностью, так и через несколько часов после нагрузки, обычно ночью. Причиной такого состояния становится утомление, когда длительно сокращаются или напрягаются одни и те же группы мышц. Особенно это выражено у людей, работающих стоя.

Если после сравнительно небольших нагрузок мышцы ног сводит судорога, то причиной и поводом для лечения может быть нарушение кровоснабжения мышц при заболеваниях сосудов нижних конечностей.

Общее переохлаждение или охлаждение какой-либо части тела может быть одной из возможных причин появления судорог. Такие судороги могут стать причиной несчастного случая на воде.

Что делать, если ночью происходят судороги мышц ног?

Необходимо знать, что мышцы, сведенные судорогой, твердые, плотные на ощупь, заметно изменена их привычная форма. При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. Резкое, непроизвольное сокращение мышц может вызвать очень острую боль – сильную настолько, что мышцы остаются чувствительными в течение нескольких часов после судороги. Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда сохраняются до нескольких дней после приступа.

Человек, зная о том, что судороги характерные для икроножных мышц ног могут возникнуть неожиданно, должен запомнить несколько советов врачей, которые описывают способы оказания мгновенной помощи. В частности, снять приступ поможет массаж мышц, тепло к ногам или теплая ножная ванна. В некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени.

Что еще можно делать, если судорогой свело мышцы ног, так это аккуратно обхватить пальцы нижней конечности и сильно потянуть их на себя. Доктора предупреждают, что может быть достаточно больно. На заметку: когда резкое сокращение прекратится, следует обязательно помассировать ногу. В тех случаях, если у человека регулярно ночью происходит судорога мышц ног, врачи рекомендуют обратиться к массажисту или же самостоятельно ежедневно проводить данную лечебную процедуру, которая способствует улучшению циркуляции крови.

Спортсменам же и тем, кто усиленно занимается физическими нагрузками, можно рассмотреть такой вариант, как использование особой эластичной ленты. Она помогает уменьшить болевые ощущения, однако найти в свободной продаже в данный момент ее не так-то просто.

Такой метод, как укол иглой является эффективным способом, но должен проводиться только специалистом, так как можно повредить поверхностно расположенные нервы и сосуды и занести инфекцию. Как уже говорилось, может проводиться общий массаж, который способствует разогреву мышц, вследствие чего усиливается кровоток. Также рекомендуется профилактический прием витаминов (группа В, С), препаратов кальция и магния. В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, печень, овсяную крупу.

Следует обратить внимание, что твердый сыр и творог должны быть не обезжиренными, а иметь хотя бы пятипроцентную жирность. Это является обязательным условием, поскольку в так называемой «нулевой» продукции отсутствует кальций. Другой полезный микроэлемент калий можно получить, если включить в свой рацион курагу, бананы, рыбу, авокадо и, конечно же, мясо. А вот магний содержится в достаточном количестве в бобовых, орехах и ржаном хлебе. Необходимый же при лечении и профилактике судорог мышц в ногах витамин D сконцентрирован в рыбных продуктах и куриных яйцах. Кроме того, не нужно забывать и о ежедневном употреблении не менее 1,5 л чистой жидкости.

При появлении частых и упорных судорог в нескольких мышцах необходимо обратиться к врачу, так как такие судорожные сокращения могут возникать при заболевании, требующем безотлагательного обследования и лечения.

По ночам мышцы ног сводит судорога: причины, лечение и профилактика

Чтобы понять, почему же регулярно сводит судорогой мышцы ног, необходимо обратиться к терапевту, а если боли беспокоят ребенка – к педиатру. Эти доктора проведут положенный осмотр и в случае необходимости направят к тому или иному специалисту узкого профиля – нефрологу, невропатологу, кардиологу или же эндокринологу.

Причин, почему постоянно сводит судорогой икроножные мышцы, существует достаточно, поэтому разумнее постараться их предотвратить, нежели потом заниматься длительным и порой весьма болезненным лечением.

1. Поскольку одной из причин возникновения ночью судороги мышц ног является недостаточное количество микроэлементов и витаминов, следует в малых дозах пить кофе. А все потому, что данный напиток вымывает из организма человека не только кальций, но и магний с калием.
2. Естественно, доктора рекомендуют избавиться от таких вредных привычек, как курение и излишнее употребление алкоголя.
3. Одновременно причиной и способом лечения судорог мышц ног может стать такой предмет гардероба, как та или иная обувь. Высокие каблуки – фактор возникновения регулярных спазмов. А вот небольшая и удобная платформа не только не повредит здоровью, но и убережет от хронической усталости и развития артрита.
4. Травяные контрастные ванночки очень полезны для тех, у кого уже проявились первые симптомы судорог мышц ног по ночам, а лечение, пока не установлены причины заболевания, еще не назначено. Подобная процедура проводится с использованием таких растений, как крапива или же тысячелистник. Вода для ванночек должна быть комнатной температуры.

Доктора также просят обратить внимание на то, что легкий массаж или же небольшая зарядка перед сном являются эффективной профилактикой недуга.

wdoctor.ru

Судороги в ногах ночью: причина и лечение. Судорога икроножной мышцы (в икрах ног)

Судороги в ногах ночью: причина и лечение, профилактика – тема настоящей статьи. Резкая и ноющая боль зачастую является сигналом, что в организме есть определенная патология, вызывающая ее появление.

Для эффективного лечения, прежде всего, нужно выяснить природу возникновения недомогания.

Почему возникают спазмы

Судороги икроножных мышц ночью – неконтролируемые сокращения мышечных волокон во время отдыха, сопровождающиеся сильными болевыми ощущениями – бывают последствием:

• протекающих воспалительных процессов;
• повышенного уровня сахара;
• отклонений в работе щитовидной железы;
• скрытых повреждений;
• преимущественного употребления белковых продуктов.

Часто возникающие спазмы в икрах ног провоцирует недостаток в организме полезных веществ — авитаминоз. К примеру, нехватка витамина Д понижает усвоение организмом кальция. Эта проблема особенно характерна для жителей северных районов, где продолжительность солнечных дней на протяжении года ничтожно мала.

Особое значение отводится магнию, который участвует в процессе передачи нервных импульсов клеткам. Недостаток важного микроэлемента может наблюдаться, например, у беременных, поскольку потребность в полезных веществах при формировании плода резко увеличивается.

«Злая ночная гостья» — судорога икроножной мышцы — зачастую сигнализирует об анемии. Даже незначительная нехватка железа в организме вызывает голодание клеточек (особенно при физических нагрузках), что оборачивается кратковременными конвульсиями. Привести к болезненному синдрому могут и патологии в эндокринной системе.

Если во время сна неоднократно сводит ноги судорогой, следует обратить внимание на функционирование эндокринной железы (щитовидной). Низкий уровень тиреоидных гормонов — тироксина и трийодтиронина — способен замедлить скорость обмена веществ, что ведет к корчам.

«Виновником» патологии также может быть заболевание нервной системы – полинейропатия, при котором происходит поражение периферических нервов. В результате возникает синдром «беспокойных ног», появляются корчи.

Детям свойственны корчи в активный период роста. Малыши могут сигнализировать о дискомфорте плачем, просить потереть (погладить) ножку. Болезненность часто появляется при переохлаждении, нехватке калия и кальция в организме, врожденном дефекте стопы, нахождении ноги длительное время в неудобном положении. Родителям обязательно следует проконсультироваться с педиатром, если ночные судороги ног имеют спонтанный, повторяющийся характер.

В большинстве случаев конвульсии наблюдаются в икрах, но бывает, что затрагиваются мышцы бедра, а также сухожилия. В таком случае миоклония распространяется на бедро, стопу. Голеностопный и коленный сустав бывают настолько перегруженными, что суммарное усилие напряженных мышц способно травмировать хрящ, повредить сухожилие.

Почему в ночное время?

Во время отдыха происходит не только замедление дыхания, но и работы сердечной мышцы. Это приводит к тому, что в это время клетки недополучают питания, в т. ч. магния.

Когда мы находимся в объятиях Морфея, нервная система, мозг продолжают функционировать. Непомерные физические нагрузки в дневное время оборачиваются тяжелыми грезами ночью (драками, падениями, побегом от преступников), которые способны активизировать уставшие мышцы.

Справляемся с неприятностью

Очень сложно предугадать, когда возникнет спазматическое перенапряжение в мышцах ног. Следует знать, как провести простые и эффективные действия, чтобы помочь себе и родным победить конвульсии:

1. При миоклонии икроножной мышцы уколите ее булавкой (иголкой, шпилькой, выпрямленной скрепкой).
2. Лягте на ровную поверхность и потяните пятки вперед, а носочки на себя. Затем немного ослабьте напряжение и повторите упражнение еще 3-4 раза.
3. Ущипните, охваченное болью место, а затем хорошо промассируйте его поглаживающими и поколачивающими движениями.
4. Медленно и глубоко вдохните, крепко обхватите пальцы ног и быстро потяните их вверх, а потом — к себе.
5. Разотрите болезненный участок водкой (разбавленным уксусом), сделайте теплый влажный компресс.
6. Постойте голыми стопами на колючем «коврике» — аппликаторе Кузнецова.
7. Приложите к напряженному мускулу железный предмет.

Варикозное расширение вен нижних конечностей – причина патологии? В таком случае массировать конечности нельзя. Перед сном нанесите на них мазь Troxerutin («Троксерутин). Не втирайте!

Если вы не можете понять от чего судороги ног и что делать, чтобы недуг не повторялся, обратитесь за помощью к специалистам. После определения причинного фактора вам будет назначена базисная комплексная терапия.

Лечение

Причины и лечение спазмов в нижних конечностях тесно взаимосвязаны друг с другом: при выявлении источника возникшего недомогания несложно подобрать метод лечения, который даст ожидаемый результат в кратчайший срок.

Если причина – авитаминоз

Если, судороги нижних конечностей связаны с недостатком в организме витаминов и минералов – витаминов B6 и D, магния и кальция, калия и т.д. — следует пересмотреть рацион.

В любом супермаркете не составит труда найти продукты, содержащие магний (Mg). Из них можно приготовить блюда, которые понравятся даже маленьким деткам. К таким продуктам относятся:

• цельные злаки и гречка;
• соя и фисташки;
• морская капуста и ячневая крупа;
• овсянка и пшено;
• инжир и чернослив.

Легко и приятно восполнить дефицит кальция с помощью:

• кунжута и капусты;
• твердых сортов сыра и творога;
• сельдерея и свежих огурцов;
• бобов и зеленого горошка.

Употребляя апельсины и кедровые орешки, бананы и дыни, семгу и треску, говядину вы насытите организм калием, а проросшее зерно и отруби, печень и дрожжи – пиридоксином (витамином B6).

Применяем народные средства

1. На ночь тщательно смажьте ступни соком лимона (лайма) и дайте им просохнуть, не вытирая.
2. Смешайте нерафинированное подсолнечное масло с водкой (1:1). Перед использованием «коктейль» хорошо взболтайте. Растирайте проблемные места каждый вечер.
3. Регулярно прикладывайте к уязвимым участкам компрессы с настоями чабреца, грецкого ореха, ромашки, ежевики, ландыша, укропа.
4. Приготовьте горчичную мазь из одной чайной ложечки оливкового масла и двух ложечек горчичного порошка. Обрабатывайте мазью пораженные судорогой места на протяжении 21 дня.
5. Перед едой съедайте по две чайных ложечки меда.
6. Лепестки мака аккуратно высушите, разотрите в ступке, приготовьте отвар на молоке и меде. Пить по 2-3 столовых ложки перед сном.
7. Заварите две чайных ложечки березовых почек в стакане кипятка. Выпить в три приема.
8. Разрежьте пополам зеленый помидор. Приложите одну половинку — под колено, а вторую — с внутренней стороны ниже щиколотки. Делайте процедуру на протяжении 10-12 дней.
9. Приготовьте луковый напиток: шелуху из лука залейте крутым кипятком и настаивайте 10-15 минут. Пить по 0,5 чашки перед сном.
10. Приготовьте из водного настоя мяты перечной лед. Перед сном протирайте им проблемные места.

Замечено, что оказывать оздоровительное воздействие при болезненных приступах могут наши пушистые Мурки. Благодаря сильному биополю, кошки способны расслаблять, согревать и снимать болевой синдром. Шерстка «мяукающих докторов» обладает легким статическим зарядом, оказывает стимулирующий эффект на активные точки, которые в значительном количестве размещены на конечностях.

Используем медикаменты

Препараты от судорог в ногах нельзя подбирать самостоятельно, опираясь лишь на самочувствие. Их должен назначить врач после точного установления первопричин возникающих конвульсий. Чаще всего применяются средства: D3 Calcium Nycomed (Д3 Кальций Никомед) и Calcemin Advance (Кальцемин Адванс).

Давайте рассмотрим, какие таблетки от судорог в ногах справятся с хворью. Препараты магния при судорогах в ногах используются при гипомагниемии. Отлично себя зарекомендовали:

• Magne B6 (Магнелис),
• Komplivit magnii (Компливит магний),
• Magnii plius (Магний плюс).

Пилюли «Аспаркам» или «Панангин» назначаются медиками при нехватке калия. При беременности, во время кормления грудью разрешено использовать препарат «Элевит», витамины «Матерна».

Лекарство Orto-Kaltsiy-Magniy (Орто Кальций + Магний) полезно при физических нагрузках, поскольку значительное количество магния «уходит» при выделении пота. Отлично справляется со спазмами препарат Orto-Taurin-Ergo (Орто Таурин Эрго). В его состав входят цинк и витамины группы В, витамин E. Оба препарата усиливают действия друг друга, улучшают сон, избавляют от мучительных приступов по ночам.

Профилактика спазмов

Следует заботиться о «неутомимом средстве передвижения» еще до наступления болезненных (порой невыносимых!) спазмов в мышцах. Предлагаем включить в распорядок дня простую тренировку, которая поможет сохранить здоровье ног:

1. Сидя на стуле, поставьте стопы параллельно друг дружке, обопритесь на их внешние стороны. Посидите в таком положении 30 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение.
2. Подогните пальчики ног, медленно сосчитайте до 15, разогните их, повторите счет.
3. Привстаньте на носочки так, чтобы пятки не касались поверхности, резко верните их в начальное положение.
4. Положите на пол доску (брусок) высотой 5-10 см. Стопы разместите так, чтобы пальцы были на возвышенности, а пятки на полу. Медленно «пошагайте» влево-вправо.

Помните, что упражнения выполняются босиком, каждое – 5-8 раз.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

• Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
• Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
• Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

Если во время отдыха чувствуете, что сводит ноги – проделайте указанные упражнения. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Главная страница

♦  Рубрика: Медицина.

* Нажимая на кнопку «Отправить» я соглашаюсь с

zdorovieiuspex.ru

причины судорог в ночное время, от чего бывают

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытал, что такое судорога. Резкое непроизвольное сокращение мышцы очень болезненно и приносит сильный дискомфорт. Особенно это неприятно, когда случается ночью, так как резкая боль заставляет проснуться. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до получаса. После спазма в мышцах еще долго остается ноющая боль.

Такое резкое напряжение одной или нескольких мышц ног может возникать разово, при этом оно не требует особого лечения или обращения к врачу.

Но при часто возникающих судорогах необходимо пройти обследование, так как это состояние, скорее всего, свидетельствует о серьезных неполадках в состоянии здоровья. Только когда врач определит, почему сводит ноги по ночам, он сможет назначить нужное лечение, которое навсегда избавит человека от мучительных симптомов.

Специалисты классифицируют такие спазмы по месту локализации, особенностям и причинам возникновения. Выделяют судороги клонические, которые резко возникают, но также быстро и стихают. Более мучительными являются тонические судороги, ведь при них спазм мышцы может продолжаться длительное время. Это может затронуть мышцы рук, туловища, лица, но чаще всего сводит ноги. Такие спазмы случаются в любом возрасте: часто бывают у детей и пожилых людей, от них мучаются беременные женщины и активные мужчины, спортсмены и работники офисов.

Почему судороги происходят по ночам

Во время сна человек принимает горизонтальное положение. Из-за этого, а также по причине замедления всех процессов в организме судороги встречаются чаще всего именно по ночам. Особенно сильно сказывается на состоянии мышц замедление кровообращения в конечностях. Ткани в это время недополучают питательных веществ, например, магния, железа, калия или кальция. Это приводит к возникновению судорог.

Некоторые специалисты также считают, что спазмы в ногах появляются в тот момент, когда человеку снятся кошмары. Большие физические нагрузки, а также неспособность расслабиться перед сном, приводят к тому, что ночью грезятся погони, которые сопровождаются двигательным возбуждением.

Почему сводит именно ноги

Нарушение кровообращения часто случается именно в нижних конечностях. Ноги подвергаются в течение дня большой нагрузке, переохлаждению. Сводить может разные мышцы ног. Это зависит от причин судорог, положения человека во время сна. Локализуются спазмы в одном месте или затрагивают несколько мышц.

• Чаще всего сводит икроножные мышцы. Такая судорога самая болезненная. Мышца при этом становится очень плотной. В результате чего нога сильно напряжена и невозможно нормально стать на стопу. Кроме общих причин судорог, икроножная мышца может сокращаться по ночам из-за варикозного расширения вен, отеков, межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника.
• Спазм ступни всегда происходит неожиданно. Сводит стопу резко, но боль не такая сильная. Спазм может затронуть один палец или все, перейти на свод стопы и голеностопный сустав. Чаще всего в этом месте судороги бывают из-за нарушения кровообращения, ношения днем неудобной обуви, переохлаждения и недостатка двигательной активности.
• Намного реже спазм затрагивает мышцы бедра или случается в области тазобедренного сустава.

Чаще всего спазм затрагивает икроножную мышцу

Причины судорог в ногах

Возникнуть такое состояние может даже у абсолютно здоровых людей. Основные причины судорог в ногах – это ухудшение кровоснабжения, неврологические проблемы или нарушение электролитного баланса клеток мышц. Судорожные сокращения могут быть у детей и у взрослых. Чтобы избежать дискомфорта, нужно знать, отчего сводит ноги по ночам.

• Судороги могут вызываться перенапряжением, повышенной физической нагрузкой и сильной мышечной усталостью. Часто они бывают после длительной ходьбы, у спортсменов или водителей.
• Возникают они при плоскостопии, ношении неудобной обуви или длительном пребывании на ногах в течение дня.
• Недостаток витаминов и микроэлементов часто вызывает спазмы.
• Чаще всего сводит ноги у беременных, детей во время быстрого роста или у пожилых людей.
• Нарушения в работе нервной системы или различные заболевания внутренних органов – это еще одна причина судорог.
• Прием некоторых лекарств, отравление, переохлаждение или неудобная поза во сне тоже может вызвать спазм мышц ног.

Судорога может возникнуть из-за переохлаждения

Первичные и вторичные причины судорог

Врачи выделяют первичные и вторичные причины спазмов. Первичные, или идиопатические, судороги возникают вроде бы без видимой причины под воздействием внешних факторов.

Такие спазмы могут быть вызваны:

• неудобной позой во время сна, из-за которой мышцы «затекают»;
• переохлаждением или нарушением кровообращения;
• сильным перенапряжением мышц днем;
• эмоциональным напряжением, стрессовой ситуацией;
• отравлением ртутью, свинцом, некоторыми продуктами или лекарствами;
• сильным повышением температуры тела, например, при болезни, тепловом или солнечном ударе;
• обильным потением, из-за которого организм теряет много жидкости, а с ней – необходимые микроэлементы;
• вредными привычками: злоупотреблением алкоголем, кофеином, никотином;
• частым употреблением вечером белковых продуктов, которые затрудняют усвоение кальция;
• длительным приемом мочегонных лекарств, некоторых противозачаточных препаратов, антацидных средств, «Эуфиллина», которые замедляют усвоение магния.

Ночные судороги могут быть симптомом серьезных заболеваний

Вторичные причины судорог в ногах – это различные хронические заболевания, нарушения кровообращения или обменных процессов, недостаток витаминов и минералов.

Заболевания, вызывающие судороги

Если ночные судороги бывают часто, это может указывать на серьезные неполадки в состоянии здоровья. Некоторые заболевания проявляются спазмами мышц. Иногда это единственный симптом, потому важно вовремя распознать их причину. А заболеваний таких довольно много.

• Чаще всего судороги вызываются нарушением кровообращения в конечностях. Из-за этого развивается местное кислородное голодание в клетках мышц. Такое бывает при атеросклерозе, тромбофлебите, варикозном расширении вен.
• При различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника бывают спазмы мышц нижних конечностей. Радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз и другие патологии могут приводить к ущемлению нервных окончаний.
• Ожирение сопровождается серьезным нарушением обмена веществ. Кроме того, у людей с лишним весом нагрузка на ноги увеличена.
• Инфекционное поражение нервной системы, например, энцефалит, менингит. Такое состояние может быть даже при гриппе.
• Сильные стрессы приводят к выбросу в кровь большого количества гормона кортизола. Это нарушает электролитный баланс и влияет на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц.
• Сахарный диабет характеризуется нарушением уровня глюкозы в крови. Кроме того, многие диабетики постоянно принимают инсулин, который способствует выведению магния. Поэтому 90% диабетиков страдают от ночных судорог.
• Дисфункции в работе щитовидной железы. Недостаток тиреоидных гормонов приводит к замедлению обменных процессов.
• Редкая болезнь – полинейропатия – поражение периферических нервов, приводит к спазмам мышц и вызывает синдром беспокойных ног по ночам.
• Расстройство кишечника, диарея, дисбактриоз приводят к недостатку минеральных веществ, что является причиной судорог.
• Легкие черепно-мозговые травмы могут не проявляться больше никакими симптомами, только судорогами по ночам.
• Многие инфекционные заболевания, воспалительные процессы, интоксикация организма тоже сопровождаются спазмами мышц.

Часто причиной судорог является недостаток кальция и магния

Дефицит минеральных веществ

Во многих случаях причина судорог – недостаток микроэлементов, необходимых для нервно-мышечных сокращений. Это может происходить из-за неправильного питания, нарушения микрофлоры кишечника, некоторых заболеваний. Спазмы часто появляются, когда в организме не хватает таких веществ:

• магния, который участвует в процессах сокращения мышц, кровообращения;
• кальция – основного элемента, нужного для здоровья зубов, ногтей, волос и костей;
• железа, участвующего в насыщении клеток кислородом;
• витамина Д, который участвует в усвоении кальция.

Почему они возникают у беременных

Во время беременности ночные судороги в ногах – явление довольно частое. Практически все женщины, вынашивающие ребенка, с этим сталкивались. Причины этого такие:

• лишний вес вызывает увеличение нагрузки на мышцы ног в течение дня;
• увеличившаяся матка сдавливает нервные окончания и сосуды ног;
• увеличивается объем крови, что вызывает появление отеков и варикозного расширения вен;
• организм беременной женщины испытывает недостаток витаминов и минералов;
• изменяется гормональный фон.

Судороги в ногах при беременности довольно частое явление

Судороги у детей

Чаще всего спамы мышц ног у ребенка возникают из-за быстрого роста. Это приводит к нарушению кровообращения и недостатку микроэлементов. Кроме того, детский организм очень чувствителен к воздействию внешних факторов. Поэтому неудобная поза, тесная обувь, переохлаждение или перегревание могут привести к ночным судорогам. Часто они случаются из-за переутомления и повышенной нагрузки на ноги. Врожденные патологии также могут приводить к спазмам мышц, например, плоскостопие. Частое возникновение судорог у детей должно стать поводом для обращения к врачу.

Многие интересуются, почему сводит ноги по ночам, но не все знают, как избавиться от них. А ведь несложные профилактические мероприятия и здоровый образ жизни помогут предотвратить это неприятное и болезненное явление.

moyaspina.ru