Вопросы и ответы

Бросить курить сайт – Бросаем курить

Как бросить курить легко и без нервов

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам  о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010  год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно  и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в  чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ


Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином, к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но  всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания  закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток  с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие  голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не  будет «зудеть»  в голове по этому поводу.

 



В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ
Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий,  лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ


ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.

Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.

Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.

Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Подписаться на новые материалы и подарки


Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!


plett.ru

Как бросить курить — Психология человека

Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал.
Марк Твен

Хотите бросить курить? Сильное решение, уважаю! Но, полагаю, вы пока не знаете, как это сделать? Иначе, вы бы уже давно это сделали. Вам, вероятно, не хватает силы воли? Или чего-то там еще? Понимаю. Знакомая проблема. Она знакома мне не только как специалисту, которому, хоть и не часто, но приходилось с ней сталкиваться и успешно решать, но и как человеку, который сам когда-то курил. И как курил, порою выкуривая больше двух пачек сигарет в день. Правда не очень долго я это делал, но тем не менее, определенная зависимость от сигарет у меня была. Так что с проблемой этой я знаком хорошо, поэтому и решил написать эту статью, потому что уверен, что многим людям она точно поможет бросить курить, причем быстро и безболезненно. Я знаю, как это сделать. И я расскажу об этом вам. Но и вас, дорогие читатели, я также попрошу приложить максимум усилий для того, чтобы избавиться от этой, очень вредной привычки, ну или помочь избавиться от нее кому-то другому. У нас с вами все получится, поверьте. Психология – это страшная сила, с ее помощью можно решить многие проблемы, в том числе и проблему зависимости от табакокурения. Так давайте это сделаем.

Друзья, сразу хочу сказать, что я не стану в этой статье рассказывать вам о самых распространенных методах избавления от курения, то есть, о разного рода лечебных внушениях, рефлексотерапии и лекарственных средствах, с помощью которых вы можете бросить курить. Эти методы описаны в тысячах других статей и о них вы можете узнать без меня. Я же хочу поделиться с вами исключительно своим собственным опытом решения рассматриваемой нами проблемы с помощью особого метода, который основан на сознательном отказе от курения. Этот метод мною проверен, испытан и подтвержден как на собственном опыте, так и на опыте многих других людей, которые обращались ко мне за помощью. Метод необычный, и возможно не всем подходит, поэтому я сам не ко всем курильщикам его применял. Но если вы его освоите, то сигареты и прочая зараза навсегда исчезнут из вашей жизни. Так что никаких манипуляций с моей стороны не будет, никаких секретных методик, заговоров, мантр, заклинаний и тому подобных вещей вы от меня не услышите. Я считаю, что вы люди умные, раз читаете эту статью, поэтому мы с вами будем решать проблему с курением с помощью вашего разума. Это самый надежный способ решения любых подобных проблем. Так что мы будем обращаться к вашим внутренним чувствам через разум и если вы очень хорошо поймете мои слова – вы раз и навсегда откажетесь от сигарет и больше никогда не прикоснетесь к этой гадости.

Итак, смотрите, что у нас с вами имеется. У нас имеется проблема, связанная с тем, что человек – вы, или кто-то другой, хочет, но по какой-то причине не может отказаться от курения. То есть, желание есть, это уже хорошо. Пока для нас неважно, чем оно вызвано, важно, что оно есть. Так вот, сейчас вы, или кто-то другой, курите, тем самым нанося вред своему организму. Вы себе вредите – это точно. Но вы при этом получаете удовольствие, какое-никакое, но удовольствие. Почему такое возможно, почему человек может вредить своему здоровью, ради удовольствия? А я вам отвечу – потому что ничего другого, более лучшего он не знает. В смысле, ему неведомо то удовольствие, которое доступно тем людям, которые воспринимают мир немного иначе, которым не нужны такие стимуляторы, как табак, алкоголь, наркотики и тому подобные вещи, доставляющие человеку несущественное удовольствие, по сравнению с более возвышенным удовольствием, и при этом за счет его здоровья. Поэтому, если вы курите, могу вам с полной уверенностью сказать – вы не умеете более качественно наслаждаться жизнью. Вам неведомы другие виды удовольствий, например, удовольствие от успеха, от достижения своих целей, от побед, от ощущения себя здоровым, энергичным свободным от всяких зависимостей человеком, от самовыражения и самореализации, от того, что вы становитесь умнее и благодаря этому ваша власть возрастает, ну и так далее. Даже удовольствие от секса вы получаете частично, вы многое упускаете в этом деле, потому что разделяете это удовольствие с удовольствием от сигарет. И таким образом, суть проблемы с курением, как и с любой другой зависимостью, заключается в неумении человека наслаждаться полной жизнью, получая удовольствие от полезных, а не вредных для него вещей. Хотите соглашайтесь с этим, хотите нет, но я абсолютно уверен в том, что это так. И когда мне удастся с вашей помощью, показать вам более полную, более интересную, более возвышенную жизнь, уверяю вас, на сигареты вы будете смотреть, как на что-то низшее, ничтожное, жалкое. Потому что для великого человека, а вы именно такой человек, что бы вы там сами о себе не думали, вся эта низость – недостойное занятие. Вам великие победы нужно одерживать, выражать себя как можно ярче, сильнее становиться, а не травить свой организм всякой дрянью.

Что же я вам предлагаю сделать? А я хочу предложить вам – пробудить в себе чувство собственного достоинства, чтобы оно помогло вам начать больше любить себя, и вы не травили себя сигаретами. Это единственное, что вам действительно нужно, чтобы бросить курить. А сила воли и прочее, что вам, как вы считаете, необходимо, чтобы справиться с зависимостью от табака, это все придет. Главное, чтобы вы, сначала поняли, а затем почувствовали, что сигареты не достойны того, чтобы вы губили ими свое здоровье и даже чтобы деньги на них свои тратили. Вам нужно полностью осознать, что эта ерунда – она не для вас. Согласитесь, нанося вред своему организму с помощью сигарет, а возможно и с помощью алкоголя и другой гадости – вы делаете себя слабее. Да, да, вы точно делаете себя слабее. И неважно, насколько вы умны, сильны, могущественны, чего вы достигли в своей жизни и чем можете похвастаться, ибо все равно есть в этом мире люди, которые находятся выше вас, которые умнее и сильнее вас. Вас это устраивает? Черта с два вас это будет устраивать. А если устраивает, значит ваше чувство собственного достоинства еще спит и вам нужно почувствовать свою неудовлетворенность тем положением, в котором вы сейчас находитесь, чтобы пробудить его, чтобы в вас проснулось желание стать сильнее, потому что любой психически полноценный человек хочет быть самым-самым в этом мире. Мужчины хотят быть самыми сильными, умными, могущественными, а женщины самыми красивыми, самыми интересными, привлекательными и тоже умными и даже мудрыми, ибо женщине ум и мудрость еще нужнее чем мужчине. Так что вы должны хотеть стать лучше, совершеннее, это одна из ваших ключевых возвышенных потребностей, желание удовлетворить которую с легкостью вытеснит ваше желание получить удовольствие от курения. Недаром саморазвитие и самосовершенствование, являются одними из самых популярных тем для умных людей, обладающих чувством собственного достоинства, ибо эти темы затрагивают нашу потребность в личностном росте, благодаря которой мы можем прийти к большому успеху, а значит и к большому удовольствию.

Так вот, говоря о том, как бросить курить, я хочу, чтобы вы понимали, что вам нужно думать не об отказе от этой привычки, а о желании прийти к чему-то большему и лучшему. Согласитесь, отказ от курения и прочих видов дешевых и вредных удовольствий – это довольно-таки большой шаг вперед, или, если хотите, это рывок вверх, это возможность стать сильнее, в самом широком смысле этого слова. Кто вам мешает его, этот шаг, рывок, сделать? У вас не хватает силы воли или еще каких-то там внутренних сил? Бросьте, все это чушь. Какая может быть сила воли в таком простом и безобидном деле, как отказ от курения? И привычка здесь тоже ни при чем – привычки можно менять, с плохих на хорошие, а с хороших на еще более лучшие. Не в силе воли, не в привычках и прочей чепухе дело – дело в вашем неуважении к себе, в отсутствии у вас любви к себе, в отсутствии у вас жел

psichel.ru

Способ бросить курить | | Сайт о здоровье

      Способ бросить курить любого характера не относится к категории простых и потребует значимой концентрации и самодисциплины. Курение в наше время становиться все менее популярным, дорогим и делом непрезентабельных, хотя по статистике в России курят более 63 % человек. С каждым годом эта цифра уменьшается на 1,5- 1,8 %, и это стоит заметить — положительная тенденция. Причины бросить курить очень весомы и масштабны: укорачивание собственной жизни, психологическая зависимость, риск возникновения побочных заболеваний, выброс денег на ветер. Многие люди осознают свою зависимость от никотина, и готовы начать менять свою жизнь, но у них не хватает сил и решимости пройти этот путь до счастливого конца и победить собственную слабость. Многие хотят знать как бросить курить быстро и легко, и при этом не вернуться к этому никогда. Подобный исход маловероятен, и все в конечном итоге будет зависеть исключительно от вас, вашей воли и желания. Предлагаем вашему вниманию самый легкий способ бросить курить, однако он в любом случае потребует от вас определенных усилий и затрат.
      Расстаться с пагубной привычкой навсегда довольно-таки просто. Для этого нужно сделать всего две вещи: принять сознательное решение о прекращении курения и не испытывать по этому поводу никаких неприятных мыслей на тему того, как вам дальше жить без этого. Все, вы бросили курить, когда сделали эти действия. Вопрос только в том насколько. А вот это как раз и самая главная проблема, которую вам предстоит решить. Для того чтобы расстаться с привычкой навсегда и поддерживать это состояние вам необходимо сделать следующее:

  1. Вы говорите себе: нравиться тебе или нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету. Запомните, что нет такого понятия, как всего одна сигарета. Взяв снова одну сигарету вы возьмете вторую, третью, пачку и вернетесь к тому, что было. Это наркотическая зависимость и как следствие цепная реакция. Поначалу вы будете ощущать себя крайне скверно, у вас будет плохое настроение, ломка, раздражительность. Все это последствия отвыкания. Это нужно принять как должное. Расставшись с сигаретами вы ничего не теряете, а наоборот приобретаете здоровье, время, деньги, чистую голову. И это классно.
  2. Нужно справиться с психологической зависимостью. Это один из самых сложных пунктов. Вас преследует чувство дискомфорта, никотинового голода, не хватает сигареты в руке, во рту. Вы не знаете чем занять свои руки, и что делать дальше. Это естественно – это прямая реакция организма на ваши действия и отказ от курения, и она всегда будет протестующей. Забудьте о том, что сигарета – это плацебо и награда за ваши труды. Это обман, это яд в чистом виде, который укорачивает вашу жизнь. Напоминайте себе постоянно, что вы избавились от яда, зависимости, это прекрасно, вы теперь свободны и не нуждаетесь в закреплении. Тогда постепенно отсутствие никотина не будет казаться таким катастрофическим, как в начале.
  3. Всего одна затяжка, всего одна сигарета. Это большой обман для самого себя. Вам плохо, вы говорите себе: вот всего одна затяжка и я больше не курю. Так не бывает, это действие будет поддерживать ту оставшуюся зависимость от курения, и что самое опасное оно снова запустит психологический механизм у вас в голове, снова сделав вас зависимым человеком. Терпите, мучайтесь, но никаких затяжек, даже самых маленьких.
  4. Отказ от заменителей. Многие курильщики начинают искать заменители сигаретам бросив курить. Часто в качестве подобного выступают конфеты, жвачка, пастилки, пилюли, электронные сигареты и прочее. Это неправильно и от этого стоит отказаться, ибо это тот же тип зависимости только в иной форме. Таким способом вы только затягиваете процесс отвыкания. Вам ничего не нужно, вы прекратили курение, потому что это прекрасно и дает вам много плюсов в жизни, поэтому не стоит заменять вредное во рту на что-то иное.

     Основными причинами неудач во всем этом деле выступают влияние других курильщиков, которые оказывают на вас пассивное или активное воздействие. По этой причине стоит изменить свой круг общения или показать этим людям что они наркозависимы, и им требуется лечение, но ни в коем разе не уступать им. Вторая причина – неудачный стрессовый день, когда вы чисто машинально ищете сигарету, чтобы привычным путем расслабиться. Мыслите гибче: плохие моменты есть в жизни каждого человека, независимо от того курит он или нет, и это надо встречать достойно.
Как вы сами видите бросить курить довольно легко, главное снова не сорваться, а для этого вам надо контролировать свои действия, уметь радоваться жизни, и находить позитив во всем окружающем.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

ghhg.org

Советы по отказу от курения

  Подборка различных советов, методик и заметок посвященных теме бросания курить
    09.01.2019 16:46:40

    1. В первую очередь реши для себя, что это не так трудно. Не стоит пасовать перед проблемой и придумывать себе несуществующие ужасы. Рассмотри со стороны себя и свою привычку. Будь с собой честным и скажи, нравится ли тебе то, что ты видишь. Потом представь, сколько возможностей откроется после того, как ты избавишься от этой пагубной привычки. Осознай, что это путь к самосовершенствованию.

    02.10.2018 23:31:43

    О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

    25.01.2018 15:10:24

    В последние годы с удовольствием замечаю динамичный рост моды на здоровый образ жизни. И на все более частое желание окружающих бросить курить. Это не может не радовать.

    25.01.2018 15:09:31

    Способов бросить курить разработано множество. А быстро бросить курить еще больше 🙂 Более того, почти каждый курильщик, в попытках избавиться от табачного наваждения, дополняет широко известный или «брендовый» метод своими приемами, методиками, наработками. Все это — ради легкого бросания, облегчения этого непростого периода.

    25.01.2018 15:08:18

    Такое многообещающее название носит один из популярных способов, помогающих бросить курить. Легкий способ бросить курить создан Алленом Карром, а после его смерти поддерживается Центрами Аллена Карра EasyWay, которые работают во многих странах мира.

    17.11.2017 09:41:59

    «Бросать курить легко, — как-то сказал Марк Твен, — я сам бросал 100 раз». Каждый, однажды взявший в руки сигарету, однажды все-таки решает никогда ее больше не касаться. На помощь решившему отказаться от пагубной страсти тут же бросаются тысячи производителей различных «предметов», помогающих в борьбе с табакозависимостью. Ждать ли от них на самом деле помощи, на собственной шкуре выяснял корреспондент «МП».

    17.11.2017 09:38:20

    Об окончательной победе над курением говорить еще рано. Поэтому ученые не теряют надежду изобретения простого способа отказа от никотина, который бы подходил всем, не зависимо от «стажа» курения. Последние открытия американских ученых еще немного приблизили ученых к решению этой проблемы. Ученые выяснили, что в организме у курящего человека быстро разрушается витамин С, а его заменителем становится никотин.

    16.11.2017 21:55:45

    1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

    16.11.2017 17:10:59

    Бросить курить очень трудно. Еще труднее получить стaтистику, отрaжaющую действительное положение дел. Люди, бросившие курить после курсa лечения, могут сновa нaчaть курить через три месяцa, a врaч будет считaть, что добился успехa, потому что информaция о срыве ему неизвестнa.

    26.01.2017 19:38:10

    Курильщики достаточно часто прибегают к помощи медиков, практикующих различные методы кодирования от курения, с достаточно неплохой статистикой эффективности. Кодирование производится несколькими методами, причем каждый из них имеет как свои достоинства, так и недостатки.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 →

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

© Все материалы, размещенные на этом сайте, охраняются законодательством РФ. При их копировании, активная ссылка вида «Как бросить курить?» обязательна!

2007

Бросить курить не проблема!

Получите бесплатную поддержку на 100 дней!


  • ✓У Вас все получится. С нами бросить курить действительно просто.
  • ✓Не нужно никакой силы воли. Все пройдет в игровой форме.
  • ✓Вы успешно бросите курить. Осталось сделать первый шаг ⬇

Это получение поддержки по почте!

ne-kurim.ru

Как бросить курить: эффективные и бесполезные способы

Согласно статистике, курят сегодня около 31% мужчин и 6% женщин во всём мире. Все эти люди знают о вреде, приносимом организму никотином. Всё больше из них говорят: «Я хочу бросить курить». Это является результатом работы, проводимой правительствами многих стран совместно с органами здравоохранения.

Табачный бизнес – очень прибыльный, от производителей в казну поступает большой объём налогов. Но в последние годы и десятилетия, когда всё больше людей страдает и умирает от заболеваний лёгких, выявлена прямая связь между пристрастием к сигаретам и вероятностью возникновения злокачественных опухолей и других патологий органов дыхания. Сегодня правительствами многих стран ведётся жёсткая борьба с никотиновой зависимостью.

Почему люди курят?

Ни один курильщик не скажет, что он сознательно хотел стать таковым. Ни один родитель не посоветует своему ребёнку потреблять табак. Но по разным причинам люди начинают курить.

  • Большинство подростков ассоциирует табачные изделия с миром взрослых.
  • Многие считают, что это способ расслабиться, устранить скованность, придать себе мужества, уверенности.
  • Частой причиной потребления никотина называют скуку.
  • Кто-то курит «за компанию». Так делают друзья, знакомые, круг общения. Потребление табака для этих людей – способ социализации.

Большая часть курильщиков считают сигареты вредными. Но в течение жизни люди постоянно приобретают разные привычки и при необходимости отказываются от них. Почему с курением всё гораздо сложнее? Дело в том, что это зависимость.

Физическая и психологическая проблема

Никотин – наркотик лёгкий по сравнению с другими. Выводится быстро. Поэтому, отказавшись от него и продержавшись первое время, физической тяги человек не испытывает. Этого не скажешь о психологической составляющей проблемы! Страх потери чего-то важного порождает мысли о невероятной сложности или даже невозможности этого процесса, создаёт своего рода «культ сигарет». Раздумывая о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, такой человек сам себе отвечает: «Никак…». Это ошибка.

Методы борьбы и их эффективность

Бросить курить стремится огромное количество людей. Спрос порождает предложение. Различные организации, медицинские и коммерческие, специалисты и обычные люди предлагают свои способы и советы.

  • Кодирование. Практически все организации, предлагающие такого рода услуги, обязывают пациентов перед тем, как прийти на сеанс, отказаться от сигарет минимум на сутки. То есть кодировка рассчитана на людей, имеющих силу воли. Способ основывается на гипнозе, воздействии на психику человека, подсознательном направлении его на отказ от курения, внушении отвращения к нему, страха смерти или болезни при возвращении к пристрастию.

На многих гипноз не действует. Известно большое количество людей, которые не получили никакого результата от кодирования или начали снова курить через некоторое время.

  • Никотиновые пластыри, жвачки. Самый неэффективный способ. Содержат никотин, то есть яд продолжает поступать в организм. Эти препараты вредны для здоровья.
  • Сокращение количества сигарет в день. Практически бесполезный способ. Ценность каждой сигареты для человека в разы возрастает, в результате чего зависимость усиливается.
  • Медикаменты. Самый популярный – «Табекс». При курении после выпитой таблетки человек получает очень неприятные ощущения. Постепенно формируется отвращение. Естественное желание – избежать неприятных ощущений, поэтому человек перестаёт курить.

Но в то же время каждый понимает, что при прекращении приёма таблеток вкус табачных изделий становится привычным. Если психологически человек не отказался от зависимости, он, скорее всего, снова начнёт курить.

  • Психологические методы. Основаны на работе с первопричиной зависимости. Чтобы бросить курить, человек должен сам захотеть этого и понять, что сигареты не дают никаких преимуществ, не приносят удовольствия, а отказ от них, напротив, несёт только плюсы. Психологические методы – самые эффективные. Только полное осмысленное понимание существования зависимости позволяет сделать правильный выбор.

Самые известные психологические методы

Одним из мировых бестселлеров сегодня является книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и его одноимённый метод. Она основана на истории самого автора. Бывший бухгалтер Карр в течение жизни предпринимал много разных попыток перестать курить, но всё равно через какое-то время начинал снова. В итоге он всё же понял причину своей зависимости, благодаря чему смог легко отказаться от табака.

Следуя советам автора, тысячи, а затем и миллионы людей во всём мире сделали то же самое. Эффективность способа Карра составляет порядка 95%. За время прочтения книги человек учится по-новому осознавать своё отношение к потреблению табачных изделий. Автор даёт практические советы, как убрать привычки, связанные с сигаретами.

Курильщик уверен, что ему нравится табачный дым, а отказ от него – это испытание, жертва. Физически перенести прощание с никотином несложно, проблема заключается в голове. Человек должен осознать, что потребление табака – зависимость, как и любая наркотическая, понять, почему курит именно он. Тогда легко будет перестать.

С детства все люди вовлечены в массовую кампанию «промывания мозгов». Табачные изделия подаются как символ мужества, успешности, удовольствия (в фильмах, рекламе). Последнее желание осуждённых перед смертной казнью – сигарета (самое ценное в жизни). Человек склонен верить увиденному на экране.

Но жизнь без зависимости прекрасна, быть некурящим – большое счастье. Карр даёт совет сделать первый шаг, перестать душить и травить себя.

  • Никотин – наркотик

Он притупляет вкусовые рецепторы, обоняние, но главное – меняет психику человека, заставляя искать оправдания потреблению табака. Никотин – чудовище, живущее внутри и требующее постоянной подпитки. Как только монстр умрёт, исчезнет тяга, человек станет свободным.

  • Никотиновая зависимость – ловушка

Запах, вкус, кашель от дыма никому не нравятся. Большинство людей вначале уверены, что легко смогут «завязать». Но когда возникают проблемы со здоровьем или нехватка денег, человек пытается перестать курить, и это воспринимается как стресс, мука, наказание.

  • Табачные изделия не избавляют от стресса, не успокаивают

Наоборот, люди с зависимостью более нервные и напряжённые. Стрессы бывают у всех, но некурящим не нужно для их преодоления вдыхать табачный дым, они чувствуют себя спокойно и уверенно и без сигарет в кармане.

От последствий курения ежегодно умирает намного больше людей, чем от сильных наркотиков. Яд разрушает здоровье, расшатывает нервы, закупоривает сосуды, вызывая головную боль и снижение творческой активности.

  • Курение не заполняет пустоту, оно создаёт её

Вместо того чтобы думать о полезных вещах или делать их, мысли зависимого человека заняты только сигаретами.

  • Избавившись от курения, будет сэкономлена приличная сумма

Можно сделать простой расчет. Если, например, пачка стоит 1 доллар, то за год соберётся минимум 365$. За 10 лет – почти 4 тысячи, за всю жизнь это может быть несколько десятков тысяч.

  • Завидовать курильщикам – неблагодарное дело

Никто ведь не завидует наркоманам и не хочет оказаться на их месте.

  • Курение – цепная реакция

«Случайная сигарета» или «всего одна» – капкан, возвращение к зависимости.

Не нужно ждать подходящего момента, оправдывать себя стрессом или скукой, перестать курить необходимо прямо сейчас!

Стали бы вы курить, если бы знали, что со следующей сигаретой в вашем организме начнёт развиваться рак? Стали ли бы вы переходить оживлённую дорогу с закрытыми глазами? Риск попасть под автобус в обычной ситуации невелик, а риск умереть от последствий курения близится к 100%. Переход оживлённой улицы с закрытыми глазами можно сравнить с никотиновой зависимостью.

Аллен Карр даёт совет, инструкцию, с чего начать: принять решение и радоваться своему освобождению, постоянно помнить и повторять себе, какое это счастье – жить без яда. Примерно через три недели наступает «момент истины». Человек осознаёт, насколько ему стало легче физически и морально, начинает испытывать чувство жалости по отношению к курильщикам.

Когда-то Аллен Карр с единомышленниками создали сеть клиник. Их работа – помощь людям, желающим избавиться от никотиновой зависимости, моральная поддержка, советы, разъяснение сути курения и способа отказа от него. Сегодня такой центр существует и в России – его представительства открыты в Москве и Санкт-Петербурге. Есть и хорошая новость для желающих бросить курить из регионов: в 2018 году российский Центр Аллена Карра запускает видеокурс по отказу от курения, который можно будет посмотреть в любом месте, где есть интернет. Это аналог полноценного тренинга, только в режиме онлайн. В основе – всё тот же «Лёгкий способ бросить курить».

Большинство людей не верят в собственные силы или выбирают заведомо малоэффективные способы бросить. Многим не хватает терпения и выдержки, чтобы внимательно и вдумчиво дочитать до конца книгу А. Карра. В таких случаях просто необходима поддержка специалистов, которые помогут получить и «расставить по полочкам» всю имеющуюся информацию, посмотреть на мир по-новому.

Какой бы метод вы ни выбрали, не отступайте от своего намерения бросить курить. Этот поступок подарит вам свободу, здоровье и уверенность в себе!

 

legkopolezno.ru

Легко: бросить курить

Легко: бросить курить

«Существует много способов бросить курить, но немногие из них эффективны, – говорит доктор Надеждин. – Все они представлены в соответствующем разделе интернет-портала Всемирной организации здравоохранения. Остальные методики не относятся к доказательным методам».

 1  Никотинзаместительная терапия 

Жевательная резинка, пластырь и ингалятор, оказывается, имеют кое-что общее: все они могут доставлять в твой организм никотин, причем это считается лечебной процедурой. Наш эксперт объясняет: «Основной вред здоровью наносит не никотин (зато он вызывает зависимость), а табачные смолы и табачный деготь. Никотин-заместительная терапия позволяет избавиться от влияния этих смол, потреблять никотин в комфортных дозах и постепенно снижать его количество. Двух-трех месяцев достаточно, чтобы отвыкнуть. От заменителей тоже придется отвыкать, но это происходит легче. Ведь, когда мы бросаем сигарету, у нас помимо никотинового голода еще наступает реакция организма на прекращение поступления смол: реактивный бронхит, появление стоматита и прочие радости выздоровления».

 2  Травяные сигареты 

Плохая идея. Ты не получаешь желанного никотина, зато вдоволь снабжаешь организм канцерогенными смолами, то есть не избавляешься от зависимости и чувствуешь себя паршиво. Доктор Надеждин предупреждает: «Ни одна фармацевтическая компания не выпускает такие сигареты как средство отказа от курения, и ни одна медицинская организация не рекомендовала их».

 3  Электронные сигареты 

Электронная сигарета не так вредна, как обычная, потому что не содержит смол. Но это не фармацевтическое средство. «Элект­ронные сигареты не проходят таких жестких клинических испытаний, как медицинские препараты, поэтому я не могу с уверенностью сказать, что находится в этих картриджах, – признается наш эксперт. – К тому же в медицинских журналах были сообщения, что эти картриджи могут содержать канцерогенные субстанции».


Не кури с утра и натощак – это усиливает привыкание, так как никотин особенно легко всасывается.

Не кури во время еды или питья: пища и жидкость облегчают смолам путь к твоим внутренним органам.

Легкие сигареты не помогают. Человек, недополучая никотин из одной сигареты, курит больше сигарет, а значит, еще больше увеличивает количество канцерогенных смол, которых в одной легкой сигарете ничуть не меньше, чем в обычной. А ментоловые сигареты даже вреднее всех прочих, поскольку ментол делает смолы еще более едкими.

Переход на трубку ничего не даст, так как в трубке нет фильтров и смолы беспрепятственно стекают в рот, что ведет к раку ротовой полости.

Мундштук – это дополнительный фильтр от смол, он снижает вредность сигареты.

Кальян намного вреднее, чем сигареты. Британские ученые обнаружили, что одна заправка кальяна по вредности равна 100 сигаретам.

Гаси сигарету на середине. Дым содержит все больше канцерогенных смол по мере сгорания сигареты. Лучше выкурить две неполные сигареты, чем одну целую.

Пей больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а значит, негативного его воздействия на мочевой пузырь.

Угольный фильтр действительно работает, абсорбируя никотин и вредные смолы.

Не держи сигарету во рту, если можешь взять ее в руку.

Не закуривай сразу после занятий спортом: канцерогены всасываются в кровь интенсивнее, когда пульс учащен.

Не раскуривай плохо подожженную сигарету – это повышает количество оксида углерода в твоих легких.

Выходи курить на улицу. Твои легкие быстрее очистятся, а кожа и волосы не будут впитывать дым.

Кури медленно. Оптимальное время выкуривания одной сигареты – 5–7 минут.

Морковь, репа, чеснок, апельсины – естественные противоядия табачному дыму. Ешь их.

Пей зеленый чай. В нем есть вещества, очищающие бронхи.

Рыба содержит жирные ненасыщенные кислоты, препятствующие образованию тромбов.

 4  Таблетки 

Когда ты прекращаешь курить, у тебя пропадает привычная бодрость, снижается концентрация, возникает усталость, слабость, раздражительность, депрессия. Здесь помогают, по большому счету, всего два препарата. Первый – бупропион, пока в России не зарегистрированный, но используемый во многих странах с начала 80-х годов. Это антидепрессант, он стимулирует тебя и смягчает абстинентный синдром. Второй – инновационный препарат с аппетитным названием «варениклин». Он одновременно возбуждает и блокирует никотиновые рецепторы, то есть тебе меньше хочется курить, но, если ты закуришь, то не получишь привычного удовольствия.

Психиатр добавляет: «Также могут назначаться седативные лекарственные средства, если твоя раздражительность переходит допустимые в обществе границы или депрессия совершенно безысходная. Но эти препараты назначает врач-психиатр или психиатр-нарколог – не вздумай заниматься самолечением».

 5  Гипноз и кодирование 

Наш врач сокрушенно вздыхает: «Гипноз не имеет самостоятельного значения. Считается, что в популяции гипнабельных личностей не более пяти процентов. Времена этого метода лечения безвозвратно прошли в начале прошлого века. Человечество стало рациональным и больше не уповает на «чудо, таинство и авторитет», по меткому выражению С. Цвейга. А без этого такой субъективный метод лечения, как гипноз, существовать не может». Но если ты из пяти процентов – считай, что тебе повезло.

 6  Иглоукалывание 

Всемирная ассоциация здравоохранения не признает акупунктуру. Таков и наш доктор: «У меня не было больных, которым это помогло, но у меня были больные, которые многократно делали сеансы иглоукалывания без эффекта. Доказательная медицина не рассматривает этот метод как реально действующий».

 7  Спорт 

Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. Если ты решишь заняться спортом, прочитав это предложение, то сам в этом убедишься. «Статистика показывает, что бросившие курить поправляются на 4–6 килограммов, – говорит доктор, – а спорт поможет тебе справиться с набиранием веса. Просто надо обеспечить себя достаточным, но гипокалорийным питанием».

 8  Народные средства 

Семечки, обычная жвачка, полоскание рта раствором соды и другие народные средства не могут радикально решить проблему. Неприязненно покосившись на наш народный инвентарь, нарколог замечает: «Это просто средства отвлечения. А многие люди бросали курить вообще без каких-то вспомогательных средств, а исключительно на морально-волевых качествах. Как ни банально звучит, но все возможно. Главное – захотеть!»

 9  Психотерапия и Аллен Карр 

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – пример действенности психотерапевтических способов лечения. Но если тебе лень читать даже эту небольшую книжку, уясни некоторые ее основные положения. Не бойся отказываться от курения и не иди на компромиссы. Вместо «Я не буду курить всю жизнь» говори себе: «Я не курю сейчас и теперь, я не курю сегодня, а завтра я буду думать, что я буду делать завтра». Наш нарколог подтверждает: «Очень эффективна когнитивно-поведенческая терапия – когда врач и пациент выступают как тренер и спортсмен и врач учит пациента самоконтролю».

 10  Врачебная помощь 

По статистике, у бросающих курить под руководством врача-нарколога наблюдается более стабильный эффект выздоровления. Наш консультант охотно кивает: «Как человек, который сам курил 30 лет, я знаю, как помочь пациентам. Лучше, чтобы терапию назначал врач, который определит форму никотинзаместительной терапии и назначит дозы в зависимости от характера курения. Например, злостным курильщикам лучше начать с ингалятора, другим можно обойтись пластырем. Таким образом, процесс отвыкания от сигарет мы разбиваем на несколько стадий. Но у многих никотинзаменителей и таблеток есть побочные эффекты, поэтому, прежде чем назначать курс лечения, врач должен обследовать состояние здоровья. Существует множество форм никотинзаменителей, разных дозировок и прочих нюансов, которые не описаны в инструкции».

www.maximonline.ru

Бросить курить

В настоящий момент гипноз имеет большое распространение. Люди обращаются к гипнологам по разнообразным причинам. Самыми распространенными ситуациями применения гипноза являются различные фобии, страхи, депрессии, пищеварительные, сексуальные нарушения, коррекция веса, алкоголизм, а также игровая, наркотическая и никотиновая зависимости.

Профессиональное воздействие по авторским методикам относится к самым результативным услугам в настоящее время.

В последние годы многие психотерапевты стали практиковать гипноз от курения. Наша методика в корне отличается от психотерапевтического кодирования.  При классическом кодировании методом  А.Р. Довженко осуществляется внушение без погружения пациента в гипнотический транс, или используются отдельные элементы гипноза. Кодирование —  это интенсивная шоковая терапия, основанная на запугивании пациента (его убеждают, что следствием курения будет боль, смерть), и это может травмировать психику пациента.

Наш авторский метод – «Как бросить курить».

 Наша методика лечения курения гипнозом  считается более эффективной, поскольку мозг человека, погруженного в транс, восприимчивее к воздействию. Мы не используем шоковую терапию. Важной составляющей никотиновой зависимости является психологический компонент, психоэмоциональные связи, в силу которых курение рассматривается как приятный процесс, помогающий успокоить нервы, получить удовольствие. Мало кому известно, что никотин вызывает в организме выработку адреналина, который замедляет процесс выведения такого токсина, как дифамин. Таким образом, у курильщика в момент перекура возникает состояние эйфории. Постепенно в организме формируется зависимость. Этим объясняется тот факт, почему кто-то курит пачками, а для кого-то нормой является всего несколько сигарет в день. Все зависит от продолжительности стажа у курящего человека.

О том, что сигареты медленно отравляют человеческий организм, известно, пожалуй, каждому. При этом расстаться с нездоровым образом жизни готовы лишь единицы. У остальных людей есть масса отговорок, по которым они не собираются отказываться от табакокурения. Это и сильная психологическая зависимость, и отсутствие желания, и внушение о том, что сигареты способны успокоить и расслабить.

 

Описание метода.

  •                  1.  Поиск с помощью регрессивного гипноза причин курения. Известно, что одна из причин может быть связана с психологической травмой. Часто проблема застарелая, родом из детства. Психологическая травма не дает человеку покоя, и тот начинает курить. Устранение психологической травмы поможет бросить курить.
  •                  2.  Формирование новых, здоровых стереотипов и разрушение старых, связанных с потерей чего-то ценного в курении. Старые ложные стереотипы такие как: сигареты снимают стресс, способствуют уверенности в себе, помогают сосредоточиться, снимают скуку, расслабляют, нравится вкус, это стильно и круто, нравится ритуал, это просто привычка, есть чем занять руки и т.д.
  •                  3.  Проработка страхов, связанных с желанием бросить курить. Например: будет тяжело, боюсь неудач, буду набирать вес, не хватит силы воли и т.д.
  •                  4.  Снятие ошибочной блокировки от своего разума минусов от курения. Пример: выхлопные газы причиняют больше вреда, чем курение. ( Но вы же не будете их специально вдыхать) и т.д.
  •                  5.  Разрушение устойчивого условного рефлекса абстиненции. Например: первая сигарета утром, во время перерыва, после тренировки, и т.д.
  •                  6.  Формирование новых ассоциаций преимущества без курения : здоровье, здоровье ваших детей, энергия, деньги, самоуважение, уверенность, и т.д. И главное — ничего не теряешь.
  •                  7.  Формирование новой здоровой доминанты и разрушение старой, способом «морального тупика»
  •                  8.  Создание непоколебимой уверенности в том, что курить больше не будешь до конца своей жизни.
  •                 9.  Методом гипнотической прогрессии: закрепление новых здоровых доминант, устойчивых ассоциаций здорового образа жизни без сигарет до конца своей жизни.
  •               10.  Формирование устойчивого рефлекса отвращения: к курению, виду, запаху, вкусу, дыму.

Мы помогаем  сформировать в подсознании пациента отрицательные связи, установку на отказ от курения как вредной для здоровья привычки, вызвать устойчивый рефлекс отвращения к курению, запаху, дыму.   Если обычно у курильщика процесс курения ассоциируется с получением удовольствия, то вследствие гипнотического воздействия формируется другой ассоциативный ряд: отвращение, брезгливость, уверенность в том, что курить до конца своей жизни он не будет и т.д.  В результате дальше мысли о том, чтобы закурить, дело не заходит, поскольку уже на этом этапе возникает отторжение.

 

Возможны ли побочные эффекты от гипноза?

Как утверждают специалисты, на сегодняшний день таких не выявлено. Исследования в разное время проводились такими видными и авторитетными  учеными как:  В.М. Бехтерев, И. П. Павлов , С.С. Либих (1974), А.И. Захаров (1982), А.А. Токарский (1989), М.С. Лебединский,  А.Т. Пшоник (1952), Л.Л. Васильев,  И.П. Брязгунов (1970) Л. Черток (1972), В.И. Сухорукова (1977), П.К. Анохин, С.Л. Рубинштейн, В.Я. Данилевский,  А.М. Свядощ (1982), К.И. Платонов, А.П. Слободяник, В.Е. Рожнов, А.А. Ухтомский, И.М. Сеченов,  и др.

           Положительные стороны гипнотического лечения курильщиков:

                *  Полное отсутствие медикаментозного влияния на организм человека.

                *  Нет побочных явлений.

                *  Отсутствие физических и психологических ломок.

                *  Устойчивый положительный эффект.

                *  Дешевле.

Сеанс гипноза от курения сам по себе является целебным для человека. Он положительно влияет на работу многих органов и систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, ЦНС, помогает убрать симптомы абстиненции, которые возникают вследствие отказа от табака: помогает при бессоннице, снимает раздражительность, уменьшает беспокойство,  успокаивает боль в голове и т.п.

Самостоятельные попытки бросить курить часто оборачиваются повышенной нервозностью, раздражительностью, человек угнетен или подвержен вспышкам агрессии, к тому же, чем дольше борешься, тем сильнее хочется курить, а неудача, приводит к разочарованию в своих силах, психологической зажатости, комплексу неполноценности,  ложным убеждениям,  невозможности соскочить с никотиновой иглы и как следствие,  повышенной тяги к  курению. И только установка психотерапевта помогает преодолеть негативные последствия отказа от курения для нервной системы.

Но чтобы бросить курить с помощью гипноза, человек должен соглашаться на эту процедуру осознанно, искренне желать преодолеть зависимость!

Будьте здоровы!

 

kurit-brosat.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.