Живот у девушки: 5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спорта!)— советы тренера

5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спорта!)— советы тренера

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан рассказывает, как избавиться от животика, который так многие девушки не любят. Найди свой «вид» и устрани проблему!

Теги:

Советы специалистов

#ТЕЛОВДЕЛО

Плоский живот

Как убрать живот

Подтяжка живота

Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле. А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?

«Спасательный круг»

Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не прочь выпить бокальчик вина за ужином.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения. Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2-4 бокала вина в неделю, не более.
• Сахар и соль — под запретом на месяц. 
• Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.
• Больше ходи пешком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Стрессовый» животик

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

Что поможет быстро исправить положение:

• Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
• Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
• Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
• Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи. 

«Низкий» животик

Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — и проблема исчезнет.
• Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер. Самостоятельно — запрещено! А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно. 

«Беременный» животик

Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Что поможет быстро исправить положение:

• Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины. Не усердствуй, но не пропускай занятий.
• Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.  
• Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом — это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, ты будешь ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом… аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед. 

Что поможет быстро исправить положение:

• Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молоко. В остальном ешь полноценно и не сокращай объемов порций. Если живот уменьшится — причина найдена. 
• Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.
• Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника. Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
• Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста. Все будет хорошо!

Фото: Getty Images, Shutterstock

Как должен выглядеть живот здоровой женщины | Медицина и здоровье

07.03.2022, 5:44 |

Рита Цветкова

Рита Цветкова Общество4 969

Фото: Depositphotos / azarov99366@gmail.

com

Многие дамы мечтают о железном прессе и подтянутой фигуре, на которой прекрасно сидит провокационное мини. Однако плоский живот, над которым годами работают несчастные женщины, по мнению врачей, может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием детей.

Женский живот и мода

В разные времена представления о привлекательности были отличными. В русских селениях, когда никто еще слыхать не слыхивал о велотренажерах, невест парням выбирали справных — чтобы бедра были повнушительнее, груди поувесистей, да животик покруглей. И чтобы кожа была гладкая, а щеки — румяные. Такая красавица, дородная и сильная, считали предки, выносит здоровое и многочисленное потомство и с хозяйством управится.

При Петре I женщины сохранили пышность форм, но талию стали утягивать корсетом, чтобы изгибы были более выразительными. Есть прекрасному полу в те года можно было сколько угодно, чем больше, тем лучше. Зато в начале XIX века эталоном стала хрупкая, бледная барышня с грустными глазками вместо внушительного детородного живота. Потому дамы привилегированные вынашивали детей сами, но грудь после родов сразу перетягивали, чтоб не наполнялась молоком и не росла. Малышей отдавали для питания крестьянкам-кормилицам.

В XX веке все скупали спортивные курсы топ-модели Синди Кроуфорд и тренировались на износ, чтобы никакого намека на живот не осталось — в моде были подтянутые и мускулистые тела. Внушительных объемов в талии дамы стали стесняться. Сегодня же, когда бодипозитивное движение постепенно покоряет умы, женщине наконец можно быть любой, лишь бы ей самой было комфортно.

Какой живот должен быть у здоровой современной женщины — мнение врачей

Медики предупреждают: увлечение диетами и чрезмерная худоба, а также, как следствие, впалый живот создают риск осложнений при беременности. Специалисты не советуют женщинам весить меньше 50 килограммов, но и к сотне подбираться не стоит. Слишком большой «петровский» живот — тоже нехорошо, это признак ожирения, которое лишает многих дам здоровья и, соответственно, радости материнства.

Идеальная жировая прослойка выглядит как небольшой мягкий холмик ниже талии. Но и в этом случае важно не иметь вредных привычек, полноценно питаться и вести активный образ жизни. Тогда, под наблюдением докторов, разумеется, в ее чреве может вырасти крепкий, полноценный малыш.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как правильно проводить детокс в домашних условиях.

Медицина Красота Мода Женщины Дети

---

---

+10° 750 мм рт. ст.
82%

76.45
0.14 82.39
-0.76

Россию ждет мощная трансформация: что предвещает переход Плутона в Водоле.

..

Фотографии живота женщины | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Женский живот картинки | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

• A Photophotos 10k
• Степка фотосколков 10K
• Группа людей 0

Person

Женский

Finger

Fashion

Одежда

. Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

тело в сознаниицветное изображениетолько для взрослых

Алисия Петреск

Фотографии и изображения беременностибеременностьфертильность

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– ––– – – – –– ––– –– –––– – –.

Anthony Tran

People images & imagesSad imagesportrait

Jonathan Borba

migrainehead paincephalgia

Fabian Albert

tummystylefashion

фото

Becca Tapert

11 Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Faruk Tokluoğlu

Unsplash+

Unlock

skinbellyplant

Ernest Brillo

Girls photos & imagesmodelcroptop

John Looy

Baby images & photosbirthman

christian ferrer

People images & фотобикиникупальники

Mike Von

los angelescausa

Apostolos Vamvouras

femalebumpбеременность фотосессия

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Faruk Tokluoğlu

Unsplash+

Unlock

bodyin studiohuman body

David Hofmann

athleteDance images & picturesaustralia

Sydney Sims

Hd grey wallpapersdepressionbed

Olivia Bauso

rochesterunited stateshand

Кортни Кук0011

crop topHd water wallpaperslady

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Natalia Blauth

Unsplash+

Unlock

stomachbaby bumpskincare

Sasun Bughdaryan

painwellbeingback pain

body consciouscolor imageadults only

People images & picturesSad imagesportrait

tummystylefashion

Фотографии и изображения девочекмоделькроптоп

Изображения и фотографии младенцевродоначальник

los angelescausa

bodyin studiohuman body

rochesterunited Stateshand

crop topHD водные обоиlady

painwellbeingболь в спине

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Беременность0011

femalebumppregnancy photoshoot

athleteDance images & picturesaustralia

Hd grey wallpapersdepressionbed

Donut images & picturesrockvillewheel house donuts

Related collections

Woman

3.2k photos · Curated by Mahmoud

woman

1.1k photos · Curated by Хьюи

материнство

367 фото · Куратор Таня Перес0011

migrainehead paincephalgia

Girls photos & imagesmodelcroptop

los angelescausa

athleteDance images & picturesaustralia

rochesterunited stateshand

stomachbaby bumpskincare

Pregnancy photos & imagespregnantfertility

tummystylefashion

skinbellyplant

femalebumppregnancy photoshoot

Hd grey wallpapersdepressionbed

укороченный топHD водные обоиледи

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

People images & picturesSad imagesportrait

Women images & picturesHd pink wallpapersskirt

Baby images & photosbirthman

People images & picturesbikiniswimwear

Related collections

Woman

3. 2k photos · Curated by Mahmoud

woman

1.1k фото · Куратор Хьюи

материнство

367 фото · Куратор Таня Перес

bodyin studiohuman body

Donut images & imagesrockvillewheel house donuts

больблагополучиеболь в спине

Просматривайте изображения премиум-класса на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Сказки старых жен — Детская больница Джона Хопкинса

Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | Сказки старых жен

Укорененные в устных традициях

Бабушкины сказки, пожалуй, так же стары, как и сам язык. Они являются частью нашей устной традиции, возникшей задолго до появления пера и чернил, книг и фильмов и, конечно же, до Интернета. Почему мы цепляемся за такие сказки о распространенных недугах и нашем здоровье, когда живем в мире, богатом медицинским опытом и проверенными методами лечения?

Некоторые из них, вероятно, выжили на протяжении веков, потому что они предлагают утешительные советы о переживаниях, которые мы все разделяем, мало контролируем и о которых обычно беспокоимся, таких как роды и болезни.

Многие бабушкины байки, особенно о беременности и родах, оказались ложными или неуместными благодаря достижениям в области медицины и технологий. Одним из примеров является использование пренатального ультразвука для определения пола плода вместо того, чтобы подвешивать кольцо, подвешенное на веревке, над животом будущей женщины. Согласно сказке, если кольцо качается из стороны в сторону, то девочка, а если качается по кругу, то мальчик. Ультразвуковое исследование может быть не таким увлекательным, но результаты теста, безусловно, более точны.

Некоторые бабушкины байки о здоровье и болезни имеют под собой реальную основу, в то время как другие, более новые, похоже, отражают своего рода технофобию, например, связанную с просмотром телевизора. Хотя некоторые бабушкины сказки правдивы, большинство из них безобидны, и по крайней мере один из описанных здесь опасен.

Рассказы о беременности

Если частота сердечных сокращений плода ниже 140 ударов в минуту (уд/мин), это мальчик.



Ложь. Частота сердечных сокращений у девочки обычно выше, чем у мальчика, но только после начала родов. Нет никакой разницы между частотой сердечных сокращений плода у мальчиков и девочек, но она зависит от возраста плода. Примерно к пятой неделе беременности частота сердечных сокращений плода приближается к частоте сердечных сокращений матери — от 80 до 85 ударов в минуту. Он продолжает ускоряться до начала девятой недели, когда достигает 170–200 ударов в минуту, а затем к середине беременности снижается в среднем до 120–160 ударов в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений плода во время родов колеблется от 120 до 160 ударов в минуту у мальчиков и девочек.

Лишний вес спереди означает девушку; тяжесть вокруг бедер и ягодиц указывает на мальчика.

Ложь. Если у женщины короткий торс, ребенку некуда расти, кроме как наружу. Длинный торс может означать более просторное помещение для ребенка, что снижает вероятность того, что живот женщины будет выпячиваться наружу. А широкий живот может просто означать, что малыш лежит боком.

Если у женщины низкий рост, то это мальчик; если она несет высоко, это девочка.

Ложь. Если женщина носит высоко, это может быть ее первая беременность или ее тело в хорошей форме. Мышцы живота имеют тенденцию становиться более эластичными с каждой беременностью, поэтому живот, переживший более одной беременности, может немного свисать.

Темные соски указывают на мальчика.

Ложь. Это изменение цвета не имеет ничего общего с полом ребенка — повышение уровня гормонов, выделяемых плацентой и яичниками, а также меланоцитостимулирующего гормона (который регулирует пигментацию кожи) приводит к тому, что темные участки тела становятся более выраженными у большинства беременных. женщины. Соски, родимые пятна, родинки или родинки могут казаться темнее во время беременности. Темная линия также может появиться посередине живота. Называется linea nigra 9.0279 (черная линия) проходит от пупка к лобку. Затемненные участки обычно исчезают вскоре после родов.

Не кормите малыша грудью во время беременности, потому что новорождённому нужно столько пищи, сколько он может получить.

Ложь. Если женщина здорова, грудное вскармливание во время беременности не нанесет вреда ни ей, ни плоду, ни ее малышу. (Однако врач может порекомендовать беременной женщине не кормить грудью, если у нее дефицит питательных веществ, недостаточный вес или существует риск преждевременных родов.)

Сказки об уходе за младенцами и малышами

Обувь поможет ребенку быстрее научиться ходить.

Ложь. В данном случае верно как раз обратное. Если вы держите ребенка босиком, это поможет укрепить мышцы стопы и помочь ребенку научиться ходить раньше.

А вот малышу, который ходит, нужна удобная и хорошо сидящая обувь — она не должна быть жесткой. Обувь должна соответствовать форме стопы ребенка и обеспечивать небольшое дополнительное пространство для роста.

Детские ходунки помогут малышу быстрее научиться ходить.



Ложь. Младенцы, которые проводят активные часы в ходунках, могут научиться сидеть, ползать и ходить позже, чем дети, которым приходится осваивать эти навыки самостоятельно, если они хотят передвигаться. Сидение в ходунках с широким лотком и маленькими отверстиями для ног блокирует визуальную обратную связь, столь важную для ребенка, обучающегося координации мышц.

Что еще более важно, детские ходунки опасны . Ежегодно в отделениях неотложной помощи лечат около 14 000 травм в результате ходьбы. И 34 ребенка умерли с 19 лет.73 из-за детских ходунков. Падения с лестницы у ходунков могут быть особенно серьезными. В политическом заявлении Американская академия педиатрии (AAP) рекомендовала запретить производство и продажу мобильных ходунков в Соединенных Штатах.

Кошки могут украсть воздух изо рта ребенка.

Ложь. Эта история уходит корнями на сотни лет назад, во времена, когда кошки ассоциировались с колдовством и злыми духами. Любители кошек, будьте спокойны — кошка или другое животное анатомически не может задушить ребенка, запечатав ему рот своим.

Несмотря на это, кошек и других домашних животных следует держать под присмотром рядом с маленькими детьми и знакомить с ребенком постепенно. Вы также должны держать кошек (как и других домашних животных и предметы, такие как одеяла и плюшевые игрушки) подальше от детской кроватки или люльки.

Рассказы о еде и напитках

Накорми простуду, мори голодом лихорадку.

Ложь. И высокая температура, и простуда могут вызвать потерю жидкости. Употребление большого количества жидкости, такой как вода, фруктовые соки и овощные соки, может помочь предотвратить обезвоживание. И при лихорадке, и при простуде нормально есть обычную пищу — нехватка питательных веществ может только ухудшить состояние человека.

Подождите час после еды, прежде чем плавать.

Ложь. По данным Американского Красного Креста, обычно вам или вашему ребенку не нужно ждать час, прежде чем пойти в воду. Тем не менее, рекомендуется подождать, пока не начнется пищеварение, особенно если вы съели много жирной пищи и планируете усиленно плавать. Красный Крест также советует не жевать резинку и не есть в воде, поскольку оба этих действия могут вызвать удушье.

Кофе тормозит ваш рост.

Ложь. Кофе не влияет на рост, но в детском рационе не должно быть слишком много кофеина. Избыток кофеина может препятствовать усвоению кальция и других питательных веществ.

Рыба — пища для мозга.

Верно. Рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые, как было установлено, очень важны для работы мозга. Однако в некоторых видах рыбы содержится значительное количество ртути. Поэтому Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предлагает беременным женщинам и женщинам детородного возраста уменьшить воздействие ртути, либо не употребляя рыбу-меч, акулу и тунца, либо ограничивая потребление этих рыб до одного раза в месяц.

Шоколад вызывает прыщи.

Ложь. Хотя употребление слишком большого количества сладкой и жирной пищи не является хорошей идеей для всех, исследования показывают, что ни одна конкретная пища не вызывает акне.

Острая пища может вызвать язву.

Ложь. У некоторых людей острая пища может усугубить симптомы язвы, но не вызывает ее. Обычной причиной является бактериальная инфекция или чрезмерное употребление обезболивающих, таких как аспирин или противовоспалительные препараты.

Употребление моркови улучшит ваше зрение.

Ложь. Эта история, возможно, началась во время Второй мировой войны, когда британская разведка распространила слух, что у их пилотов было замечательное ночное зрение, потому что они ели много моркови. Они не хотели, чтобы немцы знали, что они используют радар. Морковь и многие другие овощи с высоким содержанием витамина А помогают поддерживать здоровое зрение, но употребление в пищу больше рекомендуемой суточной нормы не улучшит зрение.

Рассказы о здоровье и заболеваниях

Если ты выйдешь на улицу с мокрыми волосами, ты простудишься.

Ложь. Холодная погода, мокрые волосы и озноб не вызывают простуду; вирусы делают. Люди, как правило, чаще простужаются зимой, потому что эти вирусы легче распространяются в помещении, где может быть больше контактов с сухим воздухом и простудными людьми. Сухой воздух — в помещении или на улице — может снизить сопротивляемость инфекциям.

Чтение при тусклом свете может повредить глаза.

Ложь. Хотя чтение в плохо освещенной комнате не принесет никакого вреда, хорошее освещение может помочь предотвратить усталость глаз и облегчить чтение.

Слишком много телевизора вредно для глаз.

Ложь. Просмотр телевизора не повредит вашим глазам (независимо от того, как близко вы сидите к телевизору), хотя слишком много телевизора может быть плохой идеей для детей. Исследования показывают, что дети, которые постоянно проводят более 10 часов в неделю за просмотром телевизора, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, агрессивны и медленнее учатся в школе.

Если вы скосите глаза, они так и останутся.

Ложь. Только около 4% детей в Соединенных Штатах имеют косоглазие , расстройство, при котором глаза смещены, создавая впечатление, что они смотрят в разные стороны. Пересечение глаз не приводит к косоглазию.

Сосание большого пальца приводит к образованию кривых зубов.

Верно… и неверно. Сосание пальца часто начинается еще до рождения и обычно продолжается до 5 лет. Если ребенок прекращает сосать в возрасте от 4 до 5 лет, его челюсти и зубы не пострадают.

Тем не менее, родители должны препятствовать сосанию пальца после 4 лет, когда десны, челюсти и постоянные зубы начинают наиболее активно расти. Следовательно, после этого возраста сосание большого пальца, пальца или пустышки может способствовать формированию молочных зубов.

Хруст суставов вызывает артрит.

Ложь. Однако обычное хруст суставов пальцев, как правило, вызывает отек рук и снижение силы захвата, а также может привести к функциональному нарушению кисти.

Слишком громкий шум может привести к потере слуха.

Верно. Всего 15 минут прослушивания громкой музыки; техника; или другие шумы могут вызвать временную потерю слуха и шум в ушах , звон в ушах.