Как вылечиться от простуды в домашних условиях: пошаговая инструкция с советами врачей

Лечение простуды в домашних условиях

ЧЕЛОВЕК И ПРОСТУДА

Как начинается простудное заболевание, как его лечить, какими средствами, знает каждый человек. Еще бы – ведь каждый человек этими самыми заболеваниями болеет не по одному разу в год. А средств для лечения простуды достаточно. Так что первым делом стоит принять их все, да побольше, время не ждет! Только так можно быстро отправиться, например, на работу. А с работы – домой, пообщаться с домашними, поделиться с ними новостями…

Вот и получается у этого «каждого человека»: как будто условия задачи простые, нужно быстро и эффективно провести лечение простуды. Вот только раз за разом соблюсти все условия никак «почему-то» не получается. Вроде лечение простуды проводится быстро, но проходит немного времени – и болезнь начинается снова, и все с теми же первыми симптомами, кашлем, насморком, высокой температурой. А вылечишь действительно эффективно – но в итоге совсем не быстро, а время наше – тоже дорого стоит.

..

В чем-то явно наш «каждый человек» ошибается. Возможно, он просто опять выбрал «не те» средства?

На самом деле, он ошибся уже на первом шаге. Когда начал с того, «решительно» взвалил на собственные плечи задачу по сохранению своего здоровья. Хотя любое заболевание, и простудное заболевание в том числе – целиком и полностью компетенция врача. Ведь, казалось бы, ну что может быть проще и, главное, логичнее: начинаются первые признаки заболевания – человек быстро обращается к врачу – врач ставит диагноз и назначает средства лечения. Все просто.

Будем надеяться, что вы и ваши домашние всегда поступаете именно так!

ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: «ОБЖАЛОВАНИЮ НЕ ПОДЛЕЖИТ»

Итак, первый правильный шаг к тому, чтобы лечение простуды прошло эффективно и быстро, человеком сделан. Врач осмотрел теперь уже «пациента», возможно, для того, чтобы точно поставить диагноз, назначил дополнительные анализы. И вот – причина заболевания выявлена, и это.

..

Настоящая причина простудного заболевания, о которой тоже время от времени будто бы забывает наш «каждый человек» — это вирусная инфекция. Так что, вполне возможно, в качестве противовирусного средства врач будет рекомендовать Эргоферон. Этот современный противовирусный препарат разработан специально для борьбы с различными типами возбудителей заболевания при лечении простуды. Одновременно с этим применение средства может способствовать снятию воспаления в верхних дыхательных путях, облегчению основных симптомов заболевания, активизации собственных защитных ресурсов организма. Препарат разрешен для применения у взрослых и детей начиная с возраста 6 месяцев.

Однако это – еще не все, и правильный выбор средства – лишь первый шаг к тому, чтобы вылечить болезнь. Необходимое условие того, что выздоровление будет полным и наступит быстро – это лечение простуды в домашних условиях. И об этом врач непременно сообщит пациенту, как только выпишет рецепт.

• Устарняет причину,
• Облегчает симптомы,
• Снижает риск осложнений

Заказать

ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: КАК ОРГАНИЗОВАТЬ

По возможности, больному необходимо выделить отдельную комнату и свести к минимуму его контакты с домашними, чтобы затем не пришлось лечить простуду еще и у них.

Комнату необходимо регулярно проветривать. Обязательна и ежедневная влажная уборка с дезинфицирующими средствами, они помогут эффективно очистить поверхности, на которых просто «обожают» гнездиться возбудители заболевания.

Больной должен быть обеспечен обильным питьем, особенно в первые дни болезни, когда интоксикация организма особенно интенсивна: жидкость поможет «лишним» веществам покинуть его. Хороши морсы, компоты, соки, насыщенные «живыми» витаминами.

Питание пациента при простудном заболевании должно быть полноценным, но в то же время «легким»: самый подходящий момент вспомнить о классическом курином бульоне и «щадящих» методах приготовления пищи, варке, запекании или приготовлении «на пару».

Лучшее лекарство – сон, так что «дополнительный» дневной совершенно не повредит.

Лечить простуду – нужно, вылечивать ее эффективно и, по возможности, максимально быстро – реально. Важно лишь делать это правильными средствами и в правильных условиях. И одно из важнейших таких условий – это соблюдение домашнего режима.

И будьте здоровы!

Как быстро вылечить простуду и устранить симптомы заболевания у взрослых в домашних условиях

16.05.2022

3 минуты

5 491

Содержание

• Основные симптомы простуды
• Как отличить обычную простуду от других болезней?
• Быстрое лечение простуды в домашних условиях
• Колдрекс для лечения основных симптомов простуды у взрослых

Простуда — общий термин, который включает целый комплекс респираторных заболеваний. Как правило, переохлаждение организма создает отличные условия для быстрого заражения вирусом либо бактериями. Взрослые люди могут болеть ОРЗ примерно 1–3 раза в год.

Простуда считается неопасным заболеванием, но ее симптомы ухудшают качество жизни и снижают работоспособность. Далее вы узнаете о типичных симптомах ОРЗ, как эффективно вылечить простуду в домашних условиях.

Основные симптомы простуды

Первые признаки болезни могут появляться уже через несколько часов от момента заражения:

• Болевые ощущения в горле (фарингит), которые спровоцированы воспалением.
• Насморк или заложенность носа (ринит) с воспалением слизистой оболочки носа.
• Кашель.
  Постоянное першение в горле может раздражать рецепторы. Также увеличивается количество мокроты в бронхах, а кашель способствует ее выведению.

• Общая слабость и мышечные боли. Подобные симптомы чаще беспокоят больного в первые дни простуды — именно так проявляется интоксикационный синдром. Дополнительно может возникать светобоязнь, повышенная чувствительность к резким звукам, потеря аппетита. Такие проявления указывают на высокую нагрузку, которую испытывает нервная система в период болезни.

Как отличить обычную простуду от других болезней?

Простуда сопровождается большим количеством симптомов, которые могут указывать на другие, более опасные заболевания.

Основные отличия, о которых важно знать:

Температура

 

При ОРЗ температура наблюдается далеко не всегда. Важный момент — она никогда не поднимается выше 39°С и проходит за 1–2 дня. В остальных случаях аналогичные симптомы могут указывать на грипп.

Боль в горле

 

Если боль в горле достаточно долго не исчезает, увеличены лимфоузлы, образуется налет на миндалинах — с большой вероятностью это тонзиллит (ангина), а не обычная простуда. В такой ситуации понадобится комплексная антибактериальная терапия.

Очень важно не списывать любой дискомфорт и плохое самочувствие на простуду. Иначе можно запустить другое заболевание, которое требует специфического лечения и приводит к различным осложнениям.

Быстрое лечение простуды в домашних условиях

При обнаружении первых симптомов болезни для быстрого и эффективного лечения стоит обращаться к лечащему врачу. Но иногда для этого нет возможности или времени. Если вы уверены, что у вас ОРВИ, можно использовать общие рекомендации:

• Обильное питье особенно важно в первые дни болезни. В этот период в организме наблюдается сильная интоксикация: жидкость поможет быстро очистить тело от вредных веществ. В качестве питья можно использовать не только воду: также подойдут морсы, компоты и травяные чаи.
• Питание во время ОРВИ должно быть полноценным и сбалансированным. Для ежедневного меню лучше всего подойдут «легкие» блюда, которые не отберут у организма много сил для переваривания. Старайтесь выбирать рецепты, которые предполагают приготовление продуктов на пару, запекание или традиционную варку.

• Полноценный сон — это основа для быстрого восстановления организма. При этом во время простуды помимо ночного будет особенно полезен дневной сон, поскольку в этот период организм утомляется гораздо быстрее.
• Приём витаминов, которые отлично поддерживают иммунитет. Помимо цитрусов ослабленному организму помогут ягоды или сок черной смородины, облепиха, имбирь и малина.
• Симптоматические средства. Спрей от горла, пастилки с анестетиком в составе и капли в нос помогут убрать болевые ощущения и восстановить нормальное дыхание во время простуды.

• Отдельная комната для больного обеспечит покой и поможет обезопасить близких от быстрого заражения. В противном случае возбудители инфекции могут передаваться другим людям, а количество заболевших только вырастет.
• Помещение важно регулярно проветривать вне зависимости от времени года. Также необходимо ежедневно проводить влажную уборку с применением эффективных дезинфицирующих средств.

Колдрекс для лечения основных симптомов простуды у взрослых

В современных аптеках представлен целый ряд комбинированных препаратов, которые помогут устранить признаки простуды. К таким средствам относится Колдрекс.

Колдрекс ХотРем Лимонный содержит парацетамол, фенилэфрин и аскорбиновую кислоту. Они обеспечивают комплексное действие на организм:

• Парацетамол обладает жаропонижающим и анальгетическим свойствами.
• Фенилэфрин уменьшает отек и заложенность носа, облегчает носовое дыхание.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунную защиту организма: повышает количество лимфоцитов в крови и выделение интерферона.¹

Подробнее

Комбинация активных компонентов помогает снимать неприятные симптомы простуды без применения нескольких средств. Во время лечения препаратами Колдрекс важно принимать не больше 4 пакетиков ежедневно.²

Простуда легко поддается лечению. В этот период для больного организма важен питьевой режим, отдых и симптоматическая терапия, которая поможет облегчить общее состояние. Если на протяжении нескольких дней симптомы не уменьшаются, диагноз ОРВИ может быть ошибочным.

Грипп, ангина и другие болезни часто начинаются похожими симптомами, но требуют особого лечения. Именно поэтому важно вовремя обратиться к лечащему врачу.

Теги

Лечение для взрослых

Список литературы

1. Ших Е.В./Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей/ Вопросы современной педиатрии. 2013;12(4):142-147/
2. Инструкции к препаратам Колдрекс — официальный сайт Колдрекс

Полезная информация

Колдрекс против простуды

Никто не ждет простуду «в гости»: она всегда приходит неожиданно и легко может нарушить ваши планы.

Узнать больше

Простуда: признаки, симптомы и лечение

Неприятные симптомы простуды знакомы каждому: заложенность носа, «першение» в горле и чувство слабости. Они могут легко испортить настроение и поменять важные планы.

Узнать больше

Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) или простуда, как мы привыкли их называть, — наиболее распространенные заболевания в нашей стране.

Узнать больше

Что делать при первых признаках простуды

Традиционно простудой называют острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ), которая имеет легкое течение, часто связывая ее возникновение с общим переохлаждением организма.

Узнать больше

Простуда без температуры

Наступление холодной поры года означает приход сезона простуд.

Узнать больше

Грипп: признаки, симптомы и лечение

Грипп — это острое респираторное заболевание, которое может протекать с поражением верхних и нижних дыхательных путей.

Узнать больше

Если остались вопросы

Вы можете задать их через форму обратной связи

10 способов облегчить боль в горле

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

В большинстве случаев вы можете избавиться от боли в горле, не обращаясь сразу к врачу. Может помочь ряд домашних средств, в том числе полоскание горла соленой водой, паровой душ и чай с медом.

Вы, вероятно, сталкивались с симптомами боли в горле в течение жизни. Зуд, расчесы и жжение не доставляют удовольствия, особенно если они сопровождаются другими симптомами простуды или более серьезного вируса. Боль в горле может быть совершенно несчастной.

Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль в горле.

Вот 10 способов улучшить самочувствие при появлении боли в горле:

• полоскание соленой водой
• пастилки
• безрецептурное обезболивающее
• мед
• эхинацея/с антивозрастной спрей
• увлажнение
• увлажнитель воздуха
• паровой душ
• поднимите голову
• антибиотики

Читать далее: Боль в горле »

Полоскание горла теплой соленой водой поможет успокоить першение в горле. Соль вытягивает слизь из опухших воспаленных тканей и помогает облегчить дискомфорт.

Клиника Майо рекомендует смешать от 1/4 до 1/2 чайной ложки поваренной соли с 4-8 унциями теплой воды. Перемешивайте, пока соль не растворится. Затем полоскать горло в течение нескольких секунд и выплюнуть. Повторяйте полоскание горла солью несколько раз в день.

Некоторые безрецептурные леденцы от горла содержат ментол — ингредиент, который может слегка обезболить ткани горла. Это может дать вам временное облегчение от жжения и болевых ощущений. В крайнем случае, конфеты могут иметь тот же эффект.

Леденцы и леденцы от кашля увеличивают выработку слюны и увлажняют горло. Тем не менее, леденцы и леденцы от кашля не успокаивают боль в горле так долго, как лекарственные леденцы, и не облегчают ее так же эффективно, и вскоре вам снова может понадобиться облегчение.

Избегайте давать леденцы или леденцы от кашля маленьким детям. Оба представляют опасность удушья.

Купите леденцы от кашля с ментолом «Друг рыбака» сегодня »

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чаще всего боли в горле вызывают вирусы. Вирусы нельзя лечить антибиотиками, которые убивают только бактерии. Вместо этого вирус должен пройти через ваше тело.

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут уменьшить воспаление и отек горла. Они также могут уменьшить болезненность или зуд.

Купите Advil или Aleve на Amazon.com сегодня »

Теплый чай, подслащенный медом, поможет успокоить раздраженное горло. Чай также поддерживает гидратацию, что является еще одним важным шагом в лечении боли в горле. Приготовьте чашку в следующий раз, когда начнет першить горло.

Вы можете выбрать зеленый чай, который действует как антибактериальное, болеутоляющее и является богатым источником антиоксидантов, а также помогает уменьшить воспаление.

У меда есть еще одно преимущество, когда вы больны. Исследования показывают, что это эффективное средство от кашля и работает так же, как безрецептурные лекарства от кашля.

Купите упаковку чайного подноса Bigelow Tea Company и мед на Amazon.com сегодня »

Используйте несколько капель спрея, содержащего комбинацию эхинацеи и шалфея. Исследование, опубликованное в Европейском журнале медицинских исследований, показало, что это растительное лекарственное средство успокаивает боль в горле так же, как безрецептурные спреи от боли в горле.

У вас есть средство от боли в горле? Расскажите нам в комментариях ниже »

Предотвращение обезвоживания является важной частью лечения боли в горле. Когда вы обезвожены, ваше тело не может производить достаточное количество слюны и слизи, чтобы поддерживать естественное смазывание горла. Это усилит отек и воспаление.

Хорошим выбором будет вода, теплый чай или суп. Однако горячий чай или горячий суп могут обжечь и без того чувствительное горло и усугубить проблему.

Избегайте кофеина и алкоголя, которые могут еще больше высушить вас.

Вдыхание влажного воздуха может помочь успокоить опухшие ткани носа и горла. Включите увлажнитель с прохладным туманом, чтобы увеличить количество влаги в вашей комнате. Вы можете купить увлажнители в большинстве розничных продавцов.

Купите увлажнитель Amir Cool Mist сегодня »

Если у вас нет увлажнителя, вы все равно можете избавиться от влажного воздуха. Вдохните пар из теплого душа, чтобы уменьшить отек и облегчить боль в горле.

Вы также можете создать пар, налив очень горячую воду в раковину. Накройте голову полотенцем и наклонитесь к раковине, чтобы вдохнуть пар. Продолжайте делать глубокие вдохи в течение нескольких минут и повторяйте по мере необходимости, чтобы облегчить боль в горле.

Вы можете попробовать вскипятить воду в кастрюле на плите в течение 30 минут, чтобы повысить влажность в вашем доме. Добавьте столовую ложку ментоловой мази, такой как Vick’s VapoRub, в кипящую воду, чтобы наполнить воздух противоотечными ароматами ментола.

Когда заложенность носа сопровождается болью в горле, подложите под голову одну или две дополнительные подушки. Дополнительная высота поможет вам дышать легче. С облегчением заложенности носа вам не придется спать с открытым ртом, что может пересушить горло и вызвать еще большую боль.

Большинство болей в горле вызывают вирусы, но иногда виновниками могут быть бактерии, такие как стрептококки, вызывающие острый фарингит. Если боль в горле не проходит или усиливается, или у вас жар, обратитесь к врачу для проведения стрептококкового теста. Вам может понадобиться антибиотик.

Если ваш врач прописал антибиотик, пройдите весь курс до конца. Не прекращайте прием лекарства, даже если ваши симптомы исчезнут и вы почувствуете себя лучше. Прекращение приема антибиотика может привести к тому, что некоторые бактерии могут повторно заразить вас, и эти выжившие бактерии могут больше не реагировать на антибиотик.

Боль в горле — распространенное детское заболевание. Они часто вызываются вирусами и проходят через четыре или пять дней. Если у вашего ребенка температура 101 ° F (38,3 ° C) или выше, посетите педиатра. Лихорадка может быть признаком ангины. Поскольку стрептококк вызывается бактериями, его необходимо лечить антибиотиками.

Вы можете облегчить боль при ангине у вашего ребенка с помощью таких лекарств, как ацетаминофен (детский тайленол) или ибупрофен (детский адвил, детский мотрин). Просто проконсультируйтесь с педиатром, если вашему ребенку меньше шести месяцев. Не давайте аспирин (бафферин) детям младше 18 лет из-за риска редкого, но серьезного заболевания, называемого синдромом Рея.

Вот несколько других способов облегчить боль в горле у вашего ребенка:

• Смешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли и 8 унций теплой воды и дайте ребенку полоскать горло этой смесью. Дети старше 6 лет обычно достаточно взрослые, чтобы полоскать горло, не глотая.
• Дайте ребенку теплую жидкость, например, куриный бульон или чай. Детям старше года можно давать в чай ​​немного меда, чтобы успокоить горло.
• Дайте ребенку пососать что-нибудь холодное, например, леденец.

Избегайте использования спреев от боли в горле у детей. Эти продукты содержат анестетик бензокаин (анбесол), который у некоторых детей может вызвать аллергическую реакцию.

Вам не нужно терпеть боль в горле. Множество безрецептурных и домашних средств помогут вам избавиться от боли и дискомфорта.

Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Также запишитесь на прием, если вы:

• испытываете сильную боль при глотании
• у вас высокая температура
• у вас тошнота или рвота

Если у вас еще нет врача, вы можете воспользоваться инструментом Healthline FindCare, чтобы найти провайдер рядом с вами.

Один из способов предотвратить контакт с микробами, вызывающими боль в горле, — мыть руки теплой водой с мылом в течение дня. Если у вас нет доступа к раковине, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Мойте руки всякий раз, когда прикасаетесь к поверхностям общего пользования, таким как дверные ручки или клавиатуры, обмениваетесь рукопожатием или контактируете с людьми, которые кашляют или чихают.

Старайтесь не находиться рядом с больными. Не делитесь личными вещами, такими как зубные щетки, очки и столовое серебро, с кем-либо еще. И поддерживайте сопротивление своего тела, правильно питаясь, хорошо высыпаясь и занимаясь спортом.

Q:

Какие виды чая и супов лучше всего помогают при боли в горле?

— Анонимный пациент

A:

Теплая вода приносит облегчение. Можно использовать любой чай, который вам нравится, например, ромашковый, мятный, улун или жасминовый. Добавление меда будет способствовать успокаивающему эффекту при боли в горле благодаря его консистенции и тому факту, что он «прилипает» к горлу или выстилает его.

Супы очень эффективны — опять же из-за теплой воды, их состава и консистенции. Также хорошо подойдет прозрачный куриный или говяжий бульон. Соль в супе поможет разжижить слизь, а любой жир в супе выстроит горло.

— Доктор Джордж Кручик

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Было ли это полезно?

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Домашние средства от симптомов простуды и гриппа

Реклама

Продолжить чтение основной статьи

Вот что мы знаем о некоторых из самых популярных средств, которые хотя бы немного обещают.

Кредит… Молли Маталон для The New York Times

9 ноября 2022 г.

Узнать по-испански

Прослушать эту статью

новый iOS-приложение доступно для подписчиков новостей.

Чтобы послушать другие аудиоматериалы из таких изданий, как The New York Times, загрузите Audm для iPhone или Android .

Снова то время года, когда заложенность носа и неудержимый кашель начинают проявляться повсюду. Эксперты уже предсказывают, что сезон гриппа в этом году будет тяжелым, а также сообщают о росте числа других респираторных заболеваний после двух лет относительного затишья.

Лучшей мерой предосторожности против гриппа является вакцинация, и если вы заболели, вы мало что можете сделать, кроме как справиться с симптомами. Грипп, простуда и большинство других заболеваний верхних дыхательных путей вызываются вирусами, поэтому их нельзя вылечить антибиотиками, которые используются для лечения бактериальных инфекций. Противовирусные препараты для лечения гриппа, такие как Тамифлю, обычно предназначены для людей с положительным результатом теста на грипп и подверженных риску развития тяжелых осложнений, например, для беременных, пожилых людей или людей с ослабленным иммунитетом. Всем остальным врачи советуют отдохнуть и переждать симптомы, которые для гриппа могут включать лихорадку, головную боль, ломоту в теле и заложенность или насморк, которые длятся от трех до пяти дней. У некоторых людей также может появиться кашель, боль в горле или чувство усталости, которое может длиться немного дольше, сказал доктор Х. Кейпп Талбот, доцент медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта.

Симптомы простуды невероятно похожи, поэтому люди склонны «называть все, что происходит зимой, гриппом», — сказал доктор Талбот. Но симптомы простуды, как правило, развиваются медленнее, они мягче, чем при гриппе, и вряд ли приведут к серьезным проблемам со здоровьем. (Люди с Covid также испытывают респираторные симптомы; тестирование — лучший способ узнать, какой вирус у вас, скорее всего, есть.)

«Говорят, если лечить простуду, она проходит через семь дней, это проходит через неделю», — говорит доктор Авива Ромм, врач, специализирующийся на интегративной медицине.

Но на протяжении многих поколений бесчисленные домашние средства — чашки теплого чая или супы и ложки трав — помогали справиться с симптомами простуды и гриппа, такими как боль в горле или заложенность носа. На протяжении многих лет ученые проводили исследования, пытаясь количественно определить, насколько эффективны некоторые из этих средств, как часто их следует использовать и какие составы работают лучше всего. Но исследования часто бывают небольшими или не показывают большой эффективности.

Тем не менее, эксперты признают, что нет никакого вреда в принятии практик, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы больны, даже если они в конечном итоге дают эффект плацебо. (Вы должны обратиться к медицинскому работнику, если у вас серьезные симптомы, если у вас затрудненное дыхание или если вы не видите никаких улучшений по прошествии более недели.)

Кредит… Молли Маталон для The New York Times Кредит… Молли Маталон для The New York Times

их, но у нас есть тысячи лет неподтвержденных данных, и у нас есть достаточно доказательств, чтобы доказать его безопасность», — сказал доктор Ромм.

Вот что мы знаем и чего не знаем о некоторых самых популярных средствах, которые хотя бы немного обещают.

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые витамины и ингредиенты в домашних средствах, такие как витамин С, бузина и цинк, могут, по крайней мере, стимулировать иммунную систему и немного сокращать продолжительность ваших симптомов.

Идея о том, что витамин С может помочь при простуде, не нова; он был популяризирован лауреатом Нобелевской премии Линусом Полингом в 1970-х годах, что вызвало всплеск спроса на это питательное вещество. С тех пор ученые, связанные с индустрией пищевых добавок, предположили, что витамин С помогает поддерживать различные функции, такие как способность иммунных клеток находить инфекцию и бороться с ней.

Эффективность питательного вещества до сих пор обсуждается. Во-первых, организм не способен хранить высокие дозы витамина С, такие как те, что содержатся в пищевых добавках, и любой избыток витамина С обычно выводится с мочой. Некоторые клинические испытания показали, что время, когда вы принимаете добавки с витамином С, может иметь решающее значение для их эффективности: например, всесторонний метаанализ испытаний витамина С, опубликованный в 2013 году, предполагает, что регулярное употребление добавок, даже до того, как вы почувствуете себя плохо , может сократить продолжительность простуды на день или около того. Но прием витамина С после того, как у вас уже развились симптомы, не дает последовательных преимуществ.

В некоторых исследованиях бузина, обычный ингредиент сиропов от простуды и гриппа, особенно предназначенных для маленьких детей, сокращала продолжительность симптомов, если принимать их до или сразу в начале болезни. Но это очень ограниченный объем данных, сказал доктор Ромм. Ягоды бузины содержат мощные антиоксиданты и химические вещества, известные как антоцианы, которые, как показали лабораторные эксперименты, помогают иммунитету.

Кредит… Молли Маталон для The New York Times

Аналогичным образом, исследования цинка показывают, что прием сиропов и пастилок, содержащих этот микроэлемент, каждые три-четыре часа может сократить продолжительность простуды или гриппа на день или два, потенциально на предотвращение размножения вирусов. Другие анализы пришли к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы сказать, что это лучше, чем плацебо.

Большинство составов цинка имеют несколько побочных эффектов. Некоторые люди, которые использовали назальные спреи с цинком, испытали необратимую потерю обоняния. Те, кто принимает его внутрь, могут почувствовать стойкий металлический привкус во рту. «Действительно важно отметить, что вы должны принимать цинк с пищей, потому что он может вызывать тошноту», — сказал доктор Ромм.

Боль в горле часто является естественным результатом воспаления, возникающего, когда ваша иммунная система борется с вирусом, попавшим в верхние дыхательные пути. Отек и боль могут затруднить проглатывание пищи и обезвоживание. Это в конечном итоге делает ваше горло еще более сухим. Кашель может еще больше ухудшить ситуацию. Пейте простую воду, горячий чай, бульоны или супы, чтобы избежать обезвоживания, и вы почувствуете себя более комфортно.

Во многих культурах имбирь является одним из первых продуктов, к которым тянутся люди, столкнувшиеся с болью в горле. Его часто замачивают в кипящей воде вместе с другими травами для приготовления успокаивающего чая или добавляют в куриный суп. И, как выясняется, может быть некоторая наука, подтверждающая эти вековые практики: несколько исследований показали, что имбирь может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить опухоль.

Корень куркумы, растение семейства имбирных, произрастающее в Юго-Восточной Азии и давно используемое в аюрведической медицине Индии, также может уменьшить воспаление. Но его эффекты было сложно доказать, потому что основное соединение в корне, куркумин, не легко усваивается организмом, а добавки с куркумином могут сильно различаться по составу. Употребление куркумы в пищу или смешивание ее с жирным веществом, таким как растительное масло или теплое молоко, может помочь вам усвоить больше полезных свойств куркумина. По словам доктора Ромм, добавление черного перца также может помочь его усвоению.

Кредит… Молли Маталон для The New York Times

«Имбирь и куркума вместе — очень, очень хорошая комбинация», — сказал доктор Ромм, добавив, что когда у нее болит горло, она заваривает себе чай с имбирем и куркумой.

Если боль в горле усугубляется кашлем, может помочь полоскание горла соленой водой. Смешайте около половины чайной ложки соли в полном стакане теплой воды и прополощите ею рот и заднюю часть горла в течение нескольких секунд, прежде чем выплюнуть. Подойдет любая соль, которая есть у вас дома.

Врачи часто рекомендуют полоскание горла соленой водой, чтобы облегчить боль во рту или задней стенке горла и улучшить общее состояние полости рта. Полоскание горла помогает разжижить густую слизь, а также удалить из горла такие раздражители, как бактерии, вирусы и аллергены. По словам доктора Талбота, доцента медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта, использование солевого раствора дает дополнительное преимущество, заключающееся в вытягивании лишней жидкости из воспаленных тканей и покрытии их теплой водой.

Добавление меда в раствор для полоскания горла, в чай ​​или теплый напиток может иметь аналогичный успокаивающий эффект. Мед действует как успокаивающее средство, то есть успокаивает раздраженные ткани, покрывая их.

Во многих культурах есть свои варианты успокаивающего медового напитка. И некоторые исследования показывают, что это средство снижает частоту кашля. Фактически, одно исследование детей в возрасте от 1 до 5 лет показало, что прием двух чайных ложек меда перед сном так же эффективен для уменьшения ночного кашля и улучшения качества сна, как и препарат декстрометорфан, содержащийся в обычных безрецептурных сиропах от кашля. (Однако мед не следует давать детям младше года из-за риска редкого типа пищевого отравления, известного как младенческий ботулизм.)

Увлажнение носовых проходов — еще одно простое и безопасное средство, которое может помочь детям и взрослым немного облегчить симптомы гриппа или простуды. Вы можете добиться этого, используя увлажнитель воздуха в своей комнате, приготовив травяной пар или промыв нос теплой соленой водой.

Использование горшков для нети и промывания носа восходит к аюрведической медицине тысячи лет назад. Подобно полосканию горла соленой водой, промывание носа может помочь удалить часть вируса и слизи из вашего тела, а также уменьшить отек, который может вызвать заложенность носа. Одно исследование, опубликованное в 2019 г.показали, что этот процесс может помочь сократить продолжительность болезни, а также уменьшить потенциальную передачу микробов другим.

Убедитесь, что вы используете для ополаскивания только дистиллированную, стерильную или кипяченую воду, так как водопроводная вода может содержать небольшое количество бактерий и простейших, которые несут риск других инфекций. Кроме того, вы можете попробовать коммерческие назальные спреи с солевым раствором для получения аналогичного эффекта.

Доктор Фадель Хинд, врач-инфекционист из клиники Майо, поддерживает работу увлажнителя в своем доме во время сезона зимнего гриппа. Ее исследования показали, что поддержание в помещениях уровня влажности от 40 до 60 процентов снижает передачу респираторных вирусов и может даже предотвратить заболевание. «При такой влажности вы, как правило, обнаруживаете меньшее количество вирусов на поверхностях и в воздухе. И вирус, который присутствует, менее жизнеспособный», — сказала она.

Некоторые увлажнители имеют встроенные датчики, которые могут определить уровень влажности в помещении, сказал доктор Хинд. Если у вас нет, вы можете купить базовый гигрометр за 10 долларов или меньше, чтобы контролировать водяной пар в воздухе вокруг вас и проверять производительность уже имеющегося у вас увлажнителя.

Если вы заболели простудой или гриппом, увлажнитель все равно может помочь облегчить кашель и заложенность носа, хотя данных о том, насколько хорошо он работает, меньше по сравнению с плацебо или может ли он сократить общую продолжительность вашей болезни, доктор Хинд. сказал.

Ментол, химическое вещество, содержащееся в мяте перечной и других растениях мяты, также может облегчить дыхание. Вы можете нанести приобретенную в магазине ментоловую мазь, такую ​​как Vicks VapoRub, под нос или на шею и горло, чтобы облегчить симптомы. Некоторые люди также используют свежие или сушеные травы в традиционной паровой терапии для устранения заложенности носа.