Разное

Зарядка для суставов по норбекову: Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска»

Содержание

Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска»

Доброго времени суток, приветствую посетителей нашего сайта! Я, инструктор по лечебной физкультуре, Крылосова Ольга Сергеевна, предлагаю вашему вниманию видеоурок суставной гимнастики по Норбекову. Но перед этим хочу ещё раз напомнить о её пользе и имеющихся противопоказаниях.

Нажимайте на эту ссылку для просмотра видео-урока:

Видео-урок «Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова — упражнения для позвоночника и суставов»

Болезни опорно‐двигательной и костно‐мышечной систем сегодня очень распространены и присутствуют у 25% людей старше 60 лет. Резкие боли, частичная потеря подвижности рук и ног, пониженная эластичность связок доставляют неприятные ощущения во время ходьбы. Варианты возвращения гибкости суставам есть, и они доступны любому человеку. Самый распространенный способ – это гимнастика для суставов для пожилых людей.

Со временем соединительная ткань возле хрящей и связки у пожилых людей теряют эластичность и подвижность, создавая ограничения при перемещениях. При появлении неприятных ощущений человек начинает снижать свою активность, при этом вгоняя себя в замкнутый круг: возникает дистрофия мышц, усиливаются боли на фоне недостаточности движения. Чтобы избежать такого развития событий, стоит заранее позаботиться о профилактике болезней суставов. Она позволит замедлить изменения, происходящие в организме человека с возрастом.

Самым эффективным методом профилактики считается специально разработанный комплекс упражнений. Результативность при занятиях на регулярной основе заключается в:

  • усилении циркуляции лимфы, крови;
  • улучшении обменных процессов;
  • восстановлении выработки жидкости в суставах;
  • нормализации мышечной, костной тканей;
  • увеличении амплитуды движений.

Также гимнастика суставов для пожилых людей уменьшает вероятность возникновения других заболеваний, связанных с недостаточной активностью, способна улучшить настроение и самочувствие.

Вновь обрести гибкость, энергию – цель, которой хочет достичь любой, а не только человек преклонного возраста. 

Есть и противопоказания к выполнению зарядки пожилыми людьми, несоблюдение которых способно принести вред и только еще больше усилить симптомы болезни. Перечислим их:

  • фаза острой боли;
  • кровотечения;
  • тромбоз вен;
  • эмболия;
  • увеличение температуры у пожилого человека;
  • повышенное давление;
  • онкология;
  • нежелательно делать гимнастику суставов для пожилых людей при наличии психических диагнозов, неврозов;
  • нельзя допускать большой физической нагрузки при ОРЗ и ОРВИ. 

Будьте внимательны к своему здоровью и старайтесь сохранить физическую активность как можно дольше!

Статью подготовила

инструктор по лечебной физкультуре

Крылосова Ольга Сергеевна

Лечебная гимнастика по норбекову. Упражнения для позвоночника по норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы -не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах , которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. возможны в следующих случаях:

  • наследственной предрасположенности;
  • несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
  • в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

  1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
  2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
  3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
  4. Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

  • сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
  • развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
  • сведение и разведение рук в разные стороны;
  • сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

  1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
  2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
  3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
  4. Поднимание и опускание плеч.
  5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

  • Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
  • поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

  1. Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
  2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
  3. Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

  • следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
  • согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
  • воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

  1. Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
  2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
  3. Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
  4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

В наше время актуальны для многих людей.

Причем если раньше ими страдали в основном только пожилые, то сегодня они стремительно молодеют, и определенные заболевания могут встречаться даже у достаточно молодых людей.

Существует масса методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Одна и них — это гимнастика Норбекова , который считается представителем нетрадиционной медицины.

Правильные движения позволяют получить отличные результаты, но сам автор при этом настаивает на том, что психологический настрой важен не меньше, и даже больше.

Об авторе методики

Имя Мирзакарима Санакуловича Норбекова известно многим. Он является основателем «Института самовосстановления человека», академиком и одним из самых ярких представителей нетрадиционной медицины.

Суставная гимнастика по Норбекову для позвоночника представляет собой способ восстановления здоровья путем подключения внутренних ресурсов организма, посредством самоконтроля и изменения, в первую очередь, своего отношения к собственному здоровью.

История этого метода достаточно длительная. Автор испытал его действие на себе и смог избавиться от серьезной болезни почек и ряда других сопутствующих проблем. За годы практики он усовершенствовал методику и сделал ее еще более эффективной. Мнения специалистов об этом методе лечения неоднозначны, тем не менее, он помог многим людям избавиться от проблем с позвоночником, что является лучшим доказательством его результативности.

Суть методики доктора Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника — составляющая общей суставной гимнастики, включающая упражнения для проработки почти всех суставов тела . Упражнения достаточно просты, и достаточно выполнить их пару раз, чтобы запомнить.

Упражнения дают возможность бороться с искривлением позвоночника, улучшают состояние межпозвоночных дисков и функционирование позвоночного столба в целом. Здоровый позвоночник положительное влияет и на общее состояние здоровья.

Основные задачи данной методики следующие :

  • Достичь контроля над своим телом, восстановив подвижность и нормальный ритм жизни.
  • Почувствовать радость движения и ощутить здоровье и молодость. Нагрузки помогают ощутить прилив бодрости, улучшают гибкость и пластичность.
  • Оздоровить организм в общем. Автор методики уверен, что позвоночник является входом во внутреннюю систему человеческого организма, через который мы можем установить все «настройки» на здоровье.

Состоит гимнастика из двух частей :

  • сами упражнения для суставов;
  • тренировка кровеносной и нервной системы;
  • совершенствование своего внутреннего мира и повышение веры в себя.

Очень важен правильный настрой. Вы должны верить в свое исцеление. По мнению автора, это основной ключ к успеху. Вы должны послать организму сигнал, что упражнения приведут к успеху. Достичь этого не так уж просто, но это важно.

Перед тем как приступать непосредственно к упражнениям, нужно будет настроиться на них психологически. Автор настаивает на важности осознанного выполнения . При этом, нужно понимать устройство позвоночника. Прорабатывая конкретный его участок, вы должны максимально концентрироваться на нем и не задействовать остальные. Затем прорабатывается другой отдел, и таким образом последовательно выполняется вся гимнастика.

Из достоинств такой системы стоит выделить ее доступность — она не требует никаких материальных вложений, выполнять упражнения можно и в домашних условиях. К тому же она действительно эффективна, если вы будете делать все правильно.

К минусам стоит отнести наличие противопоказаний. Кроме того учтите, что ввиду важности психологического фактора потребуется устойчивая нервная система.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению являются любые проблемы с позвоночником и суставами: остеохондроз , грыжа и так далее. Кроме того можно делать ее и для профилактики заболеваний .

Тем не менее, имеются противопоказания, к ним относятся следующие :

  • Беременность;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Неустойчивая психика;
  • Недавняя операция;
  • Недавно перенесенные инфаркты и инсульты.

Даже если у вас нет проблем со здоровьем, перед тем как выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: комплекс упражнений

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Первое, что нужно сделать перед выполнением упражнений — искусственно создать себе спокойствие и хорошее настроение:

  • Попробуйте представить, что на голове у вас корона, и держите осанку соответствующе.
  • Расслабьте грудину, плечи, руки, лицо.
  • Теперь постарайтесь расслабить напряженные внутренние участки тела.
  • Выпрямите позвоночник.
  • Улыбнитесь и постарайтесь создать себе максимально хорошее настроение.
  • Расширьте плечи и грудь.
  • Подтяните живот.
  • Дыхание должно быть слегка напряженным. Напряжение должно создать в теле физический резонанс, будто вы радуетесь.

Таким образом, создаем приподнятое настроение, и все время выполняем упражнения именно в таком состоянии.

Начинать занятие нужно с легкой разминки, включающей в себя мини-зарядку для ушей, кистей, плечевых и локтевых суставов :

  • Легкими движениями помассируйте пальцы ушей. Потяните их чуть вниз и в сторону, после — вверх.
  • Выполните 8-10 вращательных движений ушными раковинами.
  • Теперь выполните по 8-10 вращательных движений кистями рук вначале в одну, а после — в другую сторону.
  • Медленно сжимайте руки в кулаки и разжимайте их.
  • Выполните несколько вращательных движений руками сначала в локтевом, а после в плечевом суставе.
  • Теперь поднимайте и опускайте плечи. Повторить также 8-10 раз.

Выполнив такой мини-комплекс, переходите к основным упражнениям. Их в комплексах Норбекова достаточно много. Представим основные.

Видео: «Гимнастика по Норбекову при остеохондрозе»

Упражнения для шейного отдела позвоночника

  • Наклоните подбородок вперед к грудной клетке. Сначала напрягайтесь не сильно, подбородок должен легко скользить вниз. Напряжение усиливайте постепенно, чередуя его с расслаблением.
  • Голову отклоните назад, чтобы подбородок стремился вверх. Тянитесь, чередуя напряжение с расслаблением.
  • Делайте поочередные наклоны головы вправо и влево, пытаясь плечом дотянуться до уха. Сами плечи при этом не должны двигаться.
  • Подбородок направьте вверх. Голову поверните из одной стороны в другую. Упражнение должно выполняться легко, лишних усилий старайтесь избегать.
  • Точно так же выполняйте упражнение, направляя подбородок вниз.
  • Скрутка для шеи. Взглядом начинайте двигаться вправо, постепенно поворачивайте голову в данном направлении. То же самое повторите для второй стороны.
  • Гимнастика завершатся выполнением круговых движений головы. Выполняйте упражнения плавно и аккуратно, в каждом направлении несколько раз.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

  • Руки сложите «в замок» перед собой. Подбородок прижмите к груди, направьте плечи навстречу друг к другу вперед. Поясница при этом двигаться не должна, спину держите прямо. При этом задерживать дыхание не надо.
  • Упражнение выполняется аналогично, но руки нужно сцепить сзади. Плечи двигаются назад, как будто вы хотите свести лопатки.
  • Плечами поочередно двигайте вверх и вниз, при этом, двигаться они должны в аналогичном направлении. Чередуйте напряжение с расслаблением.
  • Опустите руки, потянитесь ими в направлении пола, одновременно, будто подтягивая таз вверх. Спина при этом должна быть прямая. Ненадолго зафиксируйтесь в таком положении. Затем, напротив, потянитесь вверх плечами, пытаясь поднять их максимально высоко.
  • Плечами выполняйте вращательные движения вперед, потом назад.
  • Локти нужно развести в стороны, кисти рук положите на плечи. Начните двигать взгляд в сторону, затем поверните шейный отдел , плечи и грудь. Ноги нужно немного расставить, живот и бедра не двигаются. Повернитесь до упора и попытайтесь продлить поворот еще чуть-чуть. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, двигаясь в другую сторону.
  • Попробуйте представить, что руками пытаетесь обхватить что-то большое, широко разведите руки. Голову склоните вперед, ощутив легкое напряжение. Начинайте отводить назад руки, голова и грудная клетка направляются вверх.
  • Одну руку согните и заведите ее за голову, направляя локоть вверх. Смотреть также нужно вверх, держа спину ровно. Ощутите легкое напряжение, затем смените руки.
  • Выполняйте вращения плечами с максимально возможной амплитудой.
  • Кулаки поместите на поясницу в районе почек. Локти сведите назад, выгибая позвоночник вперед. При этом движения нужно делать пружинящие.
  • Подайте вперед копчик и зафиксируйте эту позицию, затем прогните позвоночник.
  • Слегка расставьте ноги, кисти поместите на плечи. Делайте повороты в стороны, сначала двигаясь взглядом и постепенно поворачиваясь всем телом, в том числе и животом. Таз при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

  • Расставьте ноги, чуть согните колени. Таз должен быть направлен вверх, туловище — оставаться неподвижным. Выполняйте пружинистые движения, будто тянетесь копчиком вверх.
  • Прогните назад спину до того как ощутите легкое напряжение. Представьте, что копчиком тянетесь к затылку. Чередуйте напряжение с расслаблением.
  • Снова тянитесь копчиком к затылку, но уже чуть сгибая ноги.
  • Бедрами выполняйте круговые движения в обе стороны поочередно. Движения должны быть плавными.
  • Одну руку поднимите вверх и попытайтесь дотянуться ею максимально высоко. При этом не отрывайте от пола пятки. Такое же упражнение делайте для второй руки.

Дополнительно используйте скрутки для позвоночника :

  • Делайте повороты в стороны, начиная двигаться тазом. Выполняйте все так, как описано выше, но одновременно поворачивая таз и ноги.
  • Кисти рук поместите на предплечье, корпус наклоните в сторону. Затем выполните поворот туловищем до упора. Взгляд направляйте вверх. То же самое повторите для обратной стороны.
  • Повторите первое упражнение, но чуть его усложните. Для этого спину отклоните назад и поместите руки на плечи. Закончите поворачиваться на бедрах, чтоб ноги при этом оставались неподвижными.

Закончив все упражнения, чуть успокойте дыхание, и даже сейчас помните об улыбке и правильном настроении. Выполняя эти упражнения каждый день, вы уже скоро сможете забыть о проблемах с позвоночником .

Видео: «Суставная гимнастика Норбекова»

Заключение

Таким образом, выделим следующие ключевые моменты :

  • Гимнастика Норбекова помогает эффективно избавиться от проблем с позвоночником или предотвратить их появление.
  • Очень важно правильное настроение и вера в излечение.
  • Упражнения несложные, их рекомендуется выполнять последовательно.
  • Заниматься рекомендуется регулярно. При этом важен как настрой, так и правильность выполнения движений.

Все больше современных людей страдает от различных суставных патологий. Это связано с чрезмерными нагрузками на костные соединения или, наоборот, с пассивным образом жизни, травмами, а также многими другими негативными факторами. С каждым годом количество людей с заболеваниями суставов увеличивается, все чаще болеют молодые люди. Мучительная боль, хруст, ограничение подвижности, отеки – это основные симптомы суставных недугов. Они снижают качество жизни и могут привести к инвалидности.

Предотвратить вышеописанные проблемы поможет суставная гимнастика Норбекова. По крайней мере, так утверждают поклонники данной методики и сам автор. Норбеков создал эффективные комплексы упражнений, которые помогают восстановить функциональность каждого сочленения. Он предлагает не просто выполнять упражнения, а создать позитивный эмоциональный настрой, работать над внутренним состоянием.

Основные сведения

Мирзакарим Норбеков – это профессор, академик, специалист альтернативной медицины, основатель и глава «Института самовосстановления человека». Он активно пропагандирует нетрадиционные медицинские практики.

Мирзакарим Норбеков утверждает, что его комплекс поможет победить многие суставные патологии

По отзывам, гимнастика Норбекова для суставов помогла многим людям избавиться от заболеваний костных соединений. Суть методики – организм человека обладает безграничными природными способностями, поэтому исцелиться можно без применения медикаментов. Эта система основана на древней восточной медицине, согласно которой лечение должно начинаться с исцеления души. Поэтому автор методики учит людей контролировать, а также менять в лучшую сторону психофизическое состояние. Поклонники этой системы утверждают, что они научились самоконтролю, стали мыслить позитивнее, избавились от тяжелых суставных патологий.

Свои знания М. Норбеков передает с помощью десятков книг, которые очень популярны не только в России, но и за ее пределами. Конечно, эта методика имеет своих противников, которые относятся скептически к заявлениям автора и его поклонников. Они утверждают, что только традиционная медицина эффективна при суставных патологиях.

Существует много видеокурсов по восстановлению больных костных соединений по Норбекову. Полную версию гимнастики для позвоночника и суставов можно найти в Интернете. Это видеоурок, который длится более 40 минут.

Справка. Комплекс применяют для лечения и предупреждения артрита, артроза, остеохондроза и т. д. Зарядка помогает восстановить подвижность сочленения, купировать боль, нормализовать кровяное давление.

Норбеков определяет свою методику, как лечение хорошим настроением. Автор утверждает, что не важно, какие упражнения вы выполняете, главное иметь позитивный эмоциональный настрой.

Преподаватель оздоровительного центра Норбекова А. Деминьшин тоже является автором системы восстановления сочленений. Он, как и его наставник пропагандирует позитивный настрой, веру в возможность оздоровления организма. Его гимнастика основана на методиках разных авторов. Кроме выполнения упражнений, он настоятельно рекомендует массировать биологически активные точки, разминать каждое костное соединение, а также все сегменты позвоночника.

Задачи методики

Система восстановления суставов Мирзакарима Норбекова состоит из упражнений разной сложности и способов, она помогает укрепить иммунитет, улучшает деятельность всего организма. Основное ее преимущество в том, что для работы не нужны дорогие тренажеры, главное запастись терпением, приложить свои усилия.

Перед началом терапии, пациентам следует изучить подразделы системы Норбекова:

  • Сначала человек знакомится с методами лечения.
  • Потом необходимо настроиться физически и морально на упражнения.
  • Затем пациент выполняет лечебную гимнастику.

Перед началом занятий человек должен поставить перед собой определенные цели, которые требуют выполнения:

  • Лечить нужно весь организм полностью, а не отдельные его части. Эта гимнастика положительно влияет на тело, заряжает его энергией.
  • Важно контролировать свое тело, чтобы устранить болезненные ощущения.
  • Необходимо восстановить гибкость позвоночного столба, а также функциональность больных сочленений.
  • Укрепить околосуставные мышцы и связки, повысить их эластичность, чтобы они могли поддерживать суставы.
  • Улучшить психологическое здоровье.

При выполнении упражнений следует акцентировать внимание на внутреннем состоянии, однако про технику тоже не стоит забывать.

Подготовка к упражнениям

М. Норбеков утверждает, что перед занятиями нужно создать положительный настрой, даже искусственно. По его мнению, если человек механически повторяет упражнения просто, чтобы выздороветь, то он может навредить себе.

Чтобы правильно подготовиться к тренировкам, выполните следующие действия:

  • Примите горизонтальное положение, попытайтесь полностью расслабится, включая мышцы лица.
  • Находитесь в такой позиции, пока не ощутите истому.
  • Подумайте о чем-то приятном, чтобы улучшить настроение.
  • Помассируйте уши, оттягивайте их в разные стороны, чтобы почувствовать прилив сил.

После того, как пациент зарядится позитивом, он может приступать к выполнению комплекса.

Гимнастика для шеи

На разработку этого отдела позвоночника уйдет немного времени, главное выполнять упражнения регулярно.


Специальный комплекс поможет восстановить функциональность шейного отела позвоночника

  1. Расслабьте шею, плавно опускайте голову вниз, пытаясь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Во время наклона напряжение должно усиливаться постепенно. Потом медленно поднимите голову, чтобы шея расслабилась.
  2. Теперь отклоняйте голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Потом вернитесь в исходную позицию, расслабьте шею.
  3. Поочередно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом плеча. При этом плечи остаются неподвижными.
  4. Поднимите подбородок вверх, плавно поворачивайте голову вправо, а потом влево. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
  5. Потом опустите голову, чтобы подбородок смотрел вниз, и опять выполняйте повороты.
  6. Смотрите вправо, медленно поворачивайте голову за взглядом. Потом вернитесь в исходную позицию, и повторите скручивание влево.
  7. Закончите гимнастику круговыми движениями головой. Это упражнение разгружает мышцы шеи.

При регулярном выполнении и соблюдении всех правил пациенту удастся восстановить функциональность шейного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений для рук

Физкультура проводится после того, как человек настроил себя на позитив, только тогда она будет эффективна.

Комплекс для рук:

  1. Вытяните руки перед собой, сжимайте-разжимайте кулаки, обязательно концентрируйтесь на этих действиях.
  2. По очереди щелкайте каждым пальцем, резко выбрасывайте их вперед.
  3. Загибайте пальцы рук, начиная от мизинца, а потом разгибайте их от большого пальца.
  4. Потрясите конечностями, чтобы ослабить мышечный тонус.
  5. Тяните руки вперед ладонями вниз, опускайте их вниз к себе, а потом поднимайте максимально вверх.
  6. Исходное положение то же, поверните кисти внутрь, а потом в стороны. Потрясите руками, чтобы снять напряжение.
  7. Сожмите руку в кулак, плавно вращайте им вокруг оси. Повторите для обеих рук.
  8. Разведите конечности в стороны, согните локти, а потом делайте круговые движения предплечьями (вперед – назад). Потрясите руками.
  9. Исходное положение то же, выполняйте круговые движения прямой конечностью, как «мельница», а потом повторите для другой руки. Сконцентрируйте внимание на плече.
  10. Станьте ровно, руки опущены вдоль тела, голова ровно. Сводите плечи друг к другу, а потом разводите, чтобы свести лопатки.
  11. Опускайте плечи как можно ниже, после чего поднимайте их, чтобы прикоснутся к ушам.
  12. Сосредоточьте внимание на плечах, плавно вращайте ими вперед-назад.
  13. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, поверните руки себе, а потом разверните максимально от себя. Потрясите конечностями.
  14. Исходное положение то же, левой рукой ухватитесь за локоть правой, поворачивайте ее назад ближе к спине на уровне шеи. При этом разворачивается только верхняя часть тела. Повторите упражнение для правой руки.

Частота повторений каждого движения – от 8 до 10 раз.

  1. Встаньте ровно, поднимите ногу, согните колено. Оттягивайте стопу от себя вниз, а потом вперед, выравнивая конечность.
  2. Исходное положение то же, только носок нужно тянуть сначала внутрь, а затем поворачивать его в сторону.
  3. Ноги на ширине плеч, наклоните туловище немного веред, положите руки на колени. Немного присядьте, сделайте коленями круговое движения и соедините их, а потом таким же образом разверните их в стороны. Выпрямляйте ноги в коленях, когда они будут отведены назад.
  4. Соедините ноги, положите руки на колени, немного наклоните торс, но следите, чтобы спина была ровной. Приседайте, вращая коленями вправо, а затем влево. Выпрямляйте колени, когда они будут сзади.
  5. Встаньте ровно, ноги немного расставьте. Согните в колене левую конечность, максимально разверните ее в сторону, сначала плавно, а потом пружиньте. Повторите для правой ноги.
  6. Исходная позиция та же, согните левую конечность, разверните ее влево, затем опустите и поднимите, поворачивая вперед. Выполните движение для правой ноги.
  7. Оставайтесь в таком же положении, зафиксируйте согнутую левую конечность в сторону, потом вращайте коленом. Повторите для другой конечности.


Гимнастика для ног восстанавливает подвижность тазобедренного и коленного суставов

Эта гимнастика очень полезна для коленных и тазобедренных суставов.

В комплекс Норбекова входят эффективные движения для разработки позвоночника:

1. Начинайте комплекс с разминки. Для этого выполняйте повороты спины вправо-влево, наклоны туловища вперед-назад, вращайте спиной, а также бедрами по кругу.

2. Укрепить верхний грудной отдел помогут такие движения:

  • Станьте ровно, ноги на ширине плеч, соедините руки в замок, голову опустите, чтобы подбородок уперся в грудь, при этом плечи не двигаются. Опускайте голову еще ниже, чтобы ощутить напряжение шейных мышц.
  • Исходная позиция та же, соединяйте руки назад, сводите лопатки.
  • Согните руки, двигайте правым плечом вперед, а потом левым, при этом спина неподвижна.
  • Спина прямая, тяните руки вниз, а плечи поднимайте вверх.
  • Вращайте плечами в разные стороны.
  • Делайте развороты плечами вправо-влево, при этом нижняя часть тела неподвижна.

3. Укрепление нижнего грудного отдела:

  • Выгните спину, как можно сильнее, как будто, пытаясь удержать ею что-то круглое.
  • Выполняйте движение в обратную сторону.
  • Правую руку положите на спину, а левое плечо опускайте максимальной вниз, потом повторите для другой стороны.
  • Вращайте плечами.
  • Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, соединяйте локти вперед.
  • Исходная позиция та же, руки вытянуты, поворачивайте верхнюю часть туловища в стороны.

4. Разработка поясничного отдела позвоночника:

  • Ноги немного согните, копчик тянется вверх, выгибайте поясницу, головой и плечами не двигайте.
  • Исходное положение то же, вращайте бедрами вправо-влево.
  • Поднимите руки, тянитесь до потолка, одновременно выгибая поясницу.


Комплекс М. Норбекова делает позвоночник более гибким

После окончания гимнастики нужно максимально расслабиться.

Этот комплекс поможет укрепить каждый отдел позвоночного столба, сделать его более гибким, устранить болевые ощущения.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено выполнять комплекс Норбекова:

  • Острая боль в суставах.
  • Психические расстройства.
  • После тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы.
  • Постоперационный период.
  • Несовершеннолетние пациенты, так как их опорно-двигательный аппарат еще на стадии формирования.

Будущие мамы могут выполнять гимнастику после одобрения врача.

Внимание. Если после занятий вы почувствовали резкую боль, то проконсультируйтесь с доктором, и узнайте, можно ли вам продолжать тренировки.

Содержание

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

  • Зарядку проделывать ежедневно.
  • Приступать в хорошем настрое.
  • Выполнять упражнения с удовольствием.
  • Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

  • беременность;
  • недавно проведенные операции;
  • психические расстройства;
  • перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
  • обострение хронических болезней;
  • острая суставная и спинная боль;
  • возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

  1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
  2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
  3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
  4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
  5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
  6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
  7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
  10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
  12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
  14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

  1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
  2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
  3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
  4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
  5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
  6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
  7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

  1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
  2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
  4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
  5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
  6. Сжать кулаки, вращать ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
  8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
  9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
  10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
  11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
  12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитации, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • выполнение упражнений;
  • использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

  • беременным женщинам;
  • страдающим эпилепсией;
  • зависимым от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктникам, перенесшим инсульт;
  • психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
  • рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

  • направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
  • переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Итог

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Рекомендуем также

Зарядка Норбекова для позвоночника и суставов: комплекс физических упражнений

Мирзакарим Санакулович Норбеков — автор книг по оздоровительной методике лечения позвоночника и организма в целом, последователь нетрадиционной медицины. По его утверждениям, основа лечения множества заболеваний на 99 % заключается в нормализации психоэмоционального состояния человека и только на 1 % в разработанной им системе физических упражнений. Зарядка Норбекова, по мнению автора, помогает в лечении суставных болей, избавляет от гипертонии и синдрома хронической усталости, настраивает на оптимистический лад.

Описание

Главной целью занятий по своей методике М. С. Норбеков называет раскрытие индивидуальности в борьбе с личными недостатками и самосовершенствование тела и разума. В организованном им центре разработаны методики, которые учитывают возраст и гендерную принадлежность. По мнению автора, такое деление обусловлено физиологическими и анатомическими различиями мужчин и женщин. Соответственно, подбирается зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе и других патологиях с учетом физиологических особенностей человека.

Задачи гимнастики

В своих книгах Норбеков не раз говорит о том, что невозможно достичь идеальной физической формы и оздоровиться, если не очистить разум. Регулярные тренировки по данной методике, помогают только людям с чистыми помыслами вылечить свое тело и организм.

Основные задачи зарядки Норбекова для суставов и позвоночника это:

  • личностное развитие и повышение самооценки;
  • воплощение творческих возможностей;
  • повышение как трудовой, так и социальной активности;
  • формирование позитивного настроя к себе, своему телу и вера в собственные возможности.

Показания и противопоказания

Занятия лечебной гимнастикой показаны людям страдающим:

  • остеохондрозом;
  • межпозвоночной грыжей,
  • проблемами со зрением;
  • депрессивным состоянием;

Перед началом гимнастики обязательно следует проконсультироваться с врачом, в случае возникновения болей или ухудшения состояния занятия нужно прекратить.

Зарядка по Норбекову для позвоночника противопоказана людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • болями в позвоночнике;
  • в период вынашивания ребенка;
  • боли в суставах;
  • различные патологии позвоночника;
  • воспалительные процессы;
  • в период обострения болезней;
  • недавнее хирургическое вмешательство;
  • инсульт или инфаркт;
  • детский возраст;
  • проблемы нервной системы;
  • болезненные ощущения в момент выполнения упражнений.

Как настроиться?

Главным условием перед началом суставной гимнастики является создание положительного настроя. Доведенные до автоматизма повторения тех или иных упражнений не приносят никакой пользы организму.

Поэтому перед тем как заняться лечебной зарядкой Норбекова необходимо:

  • максимально расслабить тело, вплоть до мышц лица;
  • ослабить напряжение внутренних органов до легкого чувства истомы;
  • создать положительный, возможно даже веселый настрой;
  • активировать организм с помощью массажа ушей, их можно потеребить и подергать вверх и вниз.

Перед зарядкой

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, она помогает разогреть мышцы и существенно снизить риск получения травм.

Несколько разминочных упражнений перед зарядкой Норбекова:

  1. Перед собой вытягивают руки, крепко сжимают кулаки и резко разжимают.
  2. Слегка прогибают плечи вперед и поднимают вверх, как бы пожимая плечами, и возвращают в исходную позицию.
  3. Плечами делают вращательные движения вперед 4 раза, затем 4 раза назад.
  4. Правую руку поднимают вверх и заводят за затылок, левую заводят за поясницу, затем руки меняют.
  5. Руки ставят на талию, ноги на ширине плеч, плавными вращательными движениями таза, нужно нарисовать цифру восемь.

Во время занятий не рекомендуется слушать музыку, необходимо максимально сосредоточиться на собственных ощущениях, если по каким либо причинам тренироваться в тишине невозможно, лучше слушать природные звуки: пение птиц, журчание воды и тому подобные.

Занятия при близорукости, дальнозоркости, глаукоме

Как и у любой методики нетрадиционной медицины, люди делятся на два лагеря: те, кто категорически против таких несовременных методов лечения, и те, кто личным опытом доказал, что это помогает. Так и среди многочисленных отзывов людей, попробовавших занятия для глаз по системе Норбекова, есть много восторженных откликов и обвинений в бесполезности метода.

В качестве ключевых моментов зарядки по Норбекову следует отметить:

  • во время занятий следует держать спину прямо, автор не раз отмечает важность мышечного корсета и позвоночника;
  • настрой на положительный результат, а что еще лучше — поверить, что человек абсолютно здоров.

Человек, страдающий близорукостью, нечетко видит предметы на дальнем расстоянии и хорошо вблизи, дальнозоркий — наоборот. Причина болезни и того, и другого, в плохом фокусе. Глазная гимнастика по Норбекову тренирует ослабленные мышцы глазного яблока и настраивает фокус.

Термином глаукома называют десятки тяжелых заболеваний глаз в их числе:

  • повышенное глазное давление;
  • дисфункция глаз;
  • поражение глазного нерва и его возможная атрофия.

В некоторых случаях применяется медикаментозное лечение, иногда проводится операция, не редки случаи, когда болезнь неизлечима. М. С. Норбеков утверждает, что разработанная им гимнастика помогает вылечить болезни глаз, и рекомендует выполнять упражнения в целях профилактики.

Во время гимнастики необходимо следовать принципам:

  • каждое прикосновение пальцем на глаз выполняют в вертикальном положении без растирания;
  • сила необходимого нажима — нечто среднее между легким прикосновением и болезненным ощущением;
  • все движения проделывают подушечками пальцев.

После завершения гимнастического комплекса рекомендован небольшой точечный массаж лица. Мягким нажатием проходите вдоль крыльев носа, по кромке волос, надавливаете на ямку в области подбородка, между бровями и в височной части.

Упражнения для глаз

Комплексная зарядка (гимнастика) для глаз с Мирзаахматом Норбековым проходит так:

  1. Голову держат ровно, не запрокидывая назад. Глаза поднимают вверх, мысленно стремясь все выше и выше через лоб.
  2. Голову держат ровно, глаза опускают вниз, мысленно продолжая движение сквозь собственное горло.
  3. Отвести взгляд налево, мысленно продолжая движение сквозь левое ухо.
  4. Отвести взгляд направо, мысленно продолжая движение сквозь правое ухо.
  5. Голову держат неподвижно, круговыми движениями глаз стараются нарисовать максимально большой рисунок. Начинают упражнение с левого нижнего угла переходя в правый верхний, затем с правого нижнего переходим в левый верхний. Затем проделываем упражнение в обратном порядке. После этого нужно быстро поморгать.
  6. Голова неподвижна, перед носом круговыми движениями глаз рисуют перевернутую цифру восемь. Также как в предыдущем упражнении переходя от одного угла к другому и наоборот. После этого быстро поморгать.
  7. Глаза скосить на кончик носа и поставить на него палец, зафиксировать взгляд, расслабиться и взглянуть перед собой, при этом, подмечая боковые предметы, глаза не двигаются.

Упражнения для рук

Зарядка по Норбекову для суставов верхних конечностей включает упражнения:

  1. Руки вытянуть перед собой, сжать и разжать пальцы, концентрируя внимание на действиях.
  2. Чередуя руки, делать резкие щелчки пальцами.
  3. Сделать веерообразные движения пальцами, начиная с мизинца, затем в обратном направлении, начиная с большого пальца.
  4. Встряхнуть руками.
  5. Руки вытянуть вперед, кисти вниз, затем плавно повернуть кисть вверх. Теперь кисти смотрят вверх и плавно притягивают их на себя.
  6. Руки вытянуть прямо ладонями вниз. Повернуть кисти внутрь по направлению друг к другу, затем в разные стороны. Руки встряхнуть.
  7. Кулаками делают круговые движение по часовой и против часовой стрелки.
  8. Руки развести в стороны и согнуть так, чтобы пальцы лежали на плечах, сделать круговые движения в одну и другую сторону. Руки встряхнуть.
  9. Сделать мельницу одной затем другой рукой.
  10. Спину выпрямить, руки вдоль тела. Плечи сдвигаем вперед, как бы пытаясь их сомкнуть, затем назад.
  11. Плечи опустить вниз, затем поднять вверх к ушам.
  12. Сконцентрироваться на плечевых суставах и делать круговые движения плечами вперед, затем назад.
  13. Спина ровная, руки опущены вдоль тела вниз, кисти поворачивают внутрь к себе, затем от себя. Руки встряхнуть.
  14. Ноги на ширине плеч, правой рукой берут левый локоть и тянут назад на уровне шеи. Тоже самое проделать с противоположной рукой.

Благодаря гимнастике разминаются суставы и улучшается циркуляция крови.

Упражнения для ног

Суставная зарядка Норбекова для нижних конечностей направлена на улучшение подвижности и включает такие упражнения:

  1. Слегка пружиня, носок потянуть вниз, затем на прямой ноге потянуть носок на себя.
  2. Встать прямо, одну ногу приподнять, согнув в колене, стопу повернуть внутрь, а затем наружу. Попеременно напрягать и расслаблять ногу.
  3. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед и упереться руками в колени. Делать круговые движения коленями внутрь, а потом наружу.
  4. Ноги сомкнуть, руки на коленях, наклониться вперед и выпрямиться. Колени вращать сначала в правую сторону, потом — в левую.
  5. Ноги на ширине плеч, ногу поднять, согнув в колене, и легкими пружинистыми движениями отвести в сторону, тоже самое повторить с другой ногой.
  6. Ноги на ширине плеч, поднять ногу, согнутую в колене, и отвести в сторону, затем опустить, направив колено вперед, тоже самое повторить с другой ногой.
  7. Согнутая в колене нога направлена в сторону, сделать несколько круговых движений, повторить другой ногой.

Разминаем шею

Зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе быстро снимает спазм в шее. Она рекомендована при многих патологиях позвоночника. Гимнастику можно делать во время утренней физкультуры или прямо на рабочем месте.

Комплекс упражнений включает:

  1. Голову наклоняют в сторону, прикасаясь правым ухом к плечу, затем левым.
  2. Повторить первое упражнение, но теперь сверху прижать голову рукой.
  3. Голову наклонять вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудины.
  4. Голову откинуть назад, стараясь, чтобы подбородок смотрел вверх.
  5. Делать круговые движения шеей, описывая круг или полукруг головой.
  6. Упереться подбородком в грудину и медленно повернуть голову в одну, затем в другую сторону.
  7. Голову закинуть назад и постепенно тянуть вверх, попеременно расслабляя и напрягая мышцы.

Гимнастику необходимо выполнять, опираясь на собственные ощущения. Если присутствуют боли в шее, то упражнения нужно отложить до консультации специалиста.

Упражнения для грудного отдела

Зарядка по Норбекову для спины и грудной клетки направлена на расслабление мускулатуры и растяжку позвоночника. При правильном выполнении после упражнений человек ощущает легкость в движениях.

Комплекс включает упражнения:

  1. Руки вытягивают перед собой, смыкают замком и сдавливают.
  2. Руки заводят за спину, соединяют, пытаясь как можно больше свести лопатки.
  3. Поочередно одно плечо максимально поднять вверх, другое опустить вниз.
  4. Ноги неподвижны, выполнить повороты туловищем в одну и другую стороны.
  5. Туловище наклоняют вправо, пытаясь коснуться пола, при этом левая рука заведена за голову. Повторить в противоположную сторону.

Упражнения для поясницы

Зарядка Норбекова (суставная гимнастика) для поясничного отделе позвоночника необходима тем, кто испытывает болевые ощущения в этой области, а также для профилактики радикулита.

Рекомендованы такие упражнения:

  1. Делают полные повороты туловищем на 180° в разные стороны.
  2. Наклониться вперед и как можно сильнее прогнуться, тело при этом неподвижно.
  3. Наклониться вперед, прогнув спину дугой, расслабиться и на минуту зафиксировать положение.
  4. Стоя ровно делают плавные волнообразные движения, начиная от подбородка, заканчивая коленями.
  5. Приняв позу лотоса, делают маятниковые движения.

Результаты и эффективность методики

Большинство пациентов, выполнявших упражнения, отмечают положительную динамику уже через несколько занятий. По их утверждению, постоянные тренировки улучшают работу системы кровообращения, снимают скованность и активируют работу мышц, способствуют быстрому восстановлению после полученных травм.

Для улучшения самочувствия достаточно заниматься суставной зарядкой по Норбекову по 30 минут в день. Каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений. В комплекс занятий включены действия, направленные на улучшение зрения, походки, памяти и общего самочувствия.

Суставная гимнастика: Бубновский, Норбеков, Янчук

Наверняка вам приходилось слышать о пользе гимнастики для суставов. Даже если вы не страдаете какими-либо заболеваниями суставов, не занимаетесь изнурительными тренировками и просто далеки от спорта, простая гимнастика для суставов все равно должна присутствовать в вашей жизни.

Упражнения для суставов и спорт

Все, кто хоть раз занимался спортом, знают, что перед любыми занятиями крайне важно провести легкую и небольшую разминку, чтобы разогреть свое тело. Однако, в первую очередь мы разогреваем не только наши мышцы, но наши суставы и связки, чтобы избежать серьезных повреждений.

Именно комплекс простых, плавных, неспешных упражнений для суставов как нельзя лучше подходит в качестве разминки. 5−10 минут такой разминки будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя уверенно во время вашей тренировки. Множество фитнес-тренеров также включают суставную гимнастику в растяжку после занятия.

Гимнастика для суставов от Бубновского, Норбекова и Ольги Янчук

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Хотя медикаментозное лечение довольно эффективно при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, хорошо сбалансированная гимнастика для суставов в домашних условиях станет отличным дополнением к лечению, поможет облегчить боль, убрать напряжение и укрепить суставы. Эта зарядка отлично борется со скованностью и даже припухлостью суставов, а также уменьшает трения. Суставная гимнастика Норбекова хорошо подойдет в таком случае, так как она задействует все отделы нашего позвоночника, суставы рук и ног.

Более того, такая суставная гимнастика показана и тем, кому запрещена физическая нагрузка из-за состояния здоровья. Такая активность поможет сохранить мышечную массу, улучшить ваше самочувствие и даже не набрать лишний вес. Если вам на протяжении длительного времени были противопоказаны тренировки, то можно начать с гимнастики для суставов Бубновского. Этот курс упражнений включает в себя адаптивную гимнастику для начинающих, которая поможет вам подготовить тело для более интенсивных упражнений.

Для любителей йоги есть суставная гимнастика Ольги Янчук, которая была разработана на основе упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга.

Гимнастика для суставов. Польза

Неважно, какую программу гимнастики для суставов в домашних условиях вы выберете, вы однозначно улучшите свое самочувствие в целом, а также:

  • улучшите подвижность суставов
  • снимите напряжение на суставы (особенно это актуально для людей с лишним весом)
  • улучшите кровообращение во всем теле
  • приобретете отличную осанку.

Существует много упражнений для суставов. Вы можете практиковать общий курс гимнастики, которая задействует все проблемные зоны, либо можете выбрать то, что нужно именно вам. Это может быть зарядка для плечевого сустава, разработка тазобедренного сустава, упражнения для шейного и грудного позвоночника. Такая зарядка хороша тем, что на нее уходит совсем мало времени — от 3 до 30 минут в день, в зависимости от того, какие упражнения вы делаете. Согласитесь, что это не так уж и много, если речь идет о нашем здоровье.

Лечебная гимнастика при артрозе колен

Содержание:

Коленный артроз (он же гонартроз) – это хроническое заболевание коленного сустава. В процессе болезни хрящ коленного сустава с большой скоростью разрушается. По мере разрушения данного хряща происходят необратимые изменения и в кости, а также капсуле сустава. Артроз коленного сустава – это такая болезнь, которую невозможно вылечить с помощью одних таблеток. К этому недугу больше всего предрасположены женщины старше 50-55 лет и спортсмены, часто травмирующие сустав.

Причины гонартроза

  • различные суставные повреждения;
  • отягощенная наследственность;
  • ожирение;
  • перегрузки колена;
  • заболевания, которые напрямую связаны с обменом веществ (подагра, ревматизм).

Проявления болезни

  • боль в глубине поражаемого сустава, которая появляется и/или обостряется при ходьбе;
  • отек кожи;
  • скованность коленного сустава с утра. Больные артрозом утверждают, что для того, чтобы снять эту скованность, необходимо для начала «расходиться», после улучшаются движения в пораженной зоне и наступает облечение;
  • хруст сустава во время движения.

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов – пора действовать. К сожалению, современная медицина не позволяет полностью излечить артроз коленного сустава. Однако можно, особенно на ранних стадиях заболевания, надолго остановить процесс разрушения хряща коленного сустава.

Самым лучшим путем решения данной проблемы становится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Такой щадящий метод сохранения структуры и подвижности суставов продлевает время нормальной работы коленей. Умеренные нагрузки улучшают снабжение кровью проблемной области, автоматически стимулируя обмен веществ в хряще и кости. Нагрузка на связки заставляет надкостницу восстанавливаться, а костные балки укрепляться и нарастать в области костных дефектов.

Занимаясь гимнастикой, необходимо учитывать несколько моментов:

  • занятия необходимо проводить исключительно в период ремиссии заболевания (то есть когда болезнь только начала развиваться, нет таких симптомов, как боль или покраснение). Если занятия будут проводиться в состоянии обострения или прогресса болезни, то это доставит страдания и повлечет за собой изменения, причем в худшую сторону;
  • перед выполнением любых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Может быть так, что какой-то комплекс упражнений придется отменить;
  • если блок упражнений слишком тяжел, то лучше всего заменить его или снизить интенсивность занятий.

Когда противопоказана гимнастика при артрозе колена?

  • При тяжелых проблемах с сердцем и сосудами (сердечная недостаточность, стойкие нарушения ритма, нерегулируемая артериальная гипертензия, острые нарушения мозгового кровообращения, тромбофлебит в период обострения, облитерирующий эндартериит).
  • В случае заболеваний крови (выраженная анемия, лейкоз, нарушения свертываемости).
  • Если есть грыжи живота или бедра.
  • В первые дни после оперативного лечения колена.
  • Во время острых инфекционных заболеваний и при лихорадке.

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Желательно перед упражнениями провести разминку. Это разогреет мышцы, выведет из депо дополнительный объем крови и насытит ткани кислородом. Традиционные занятия включают:

  • ходьбу на месте,
  • ходьбу на цыпочках,
  • ходьбу на пятках,
  • дыхательные упражнения.

Гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой просто найти в Интернете, может выполняться в любом возрасте. Для пожилых людей она может снизить риски оперативного лечения с заменой сустава и обеспечить сохранение двигательной активности. Классический комплекс представлен далее.

  • Первое упражнение. Выполнять его необходимо на полу, лежа на животе. Ноги должны быть прямыми, а руки вытянутыми вдоль тела. Надо медленно поднимать прямую ногу на 15 сантиметров от пола и удерживать ее в таком положении на протяжении 30 – 40 секунд. После передышки, которая длится 15 секунд, нужно сменить ногу. Упражнение выполняется по 1 разу для каждой ноги.
  • Второе упражнение следует сделать примерно аналогично, с тем отличием, что задерживать ногу в воздухе нужно на 1-2 секунды, а повторять так нужно 10-12 раз.
  • В качестве расслабления выполняют потряхивания ногой или ложатся на спину с вытянутыми ногами и сильно тянут мыски стоп на себя.
  • Сгибательные и разгибательные движения в коленке, выполняемые в положении лежа на спине.
  • В той же исходной позиции, согнув колено и бедро, прижимают пятку к ягодице.
  • Имитируют вращения велосипедных педалей.
  • Выпрямленные ноги скрещивают попеременно.
  • В положении сидя покачивают согнутой в колене одной, затем другой ногой.

Суставная гимнастика М.С.Норбекова при лечении артроза коленных суставов

Суставная гимнастика Норбекова – это не только физические упражнения, но и психологические тренировки, помогающие создать в теле ощущение превосходства над болезнью. В любом возрасте упорными тренировками духа и тела можно достичь регенерации хрящевой и костной ткани, продлив активную жизнь даже в преклонном возрасте.

Перед гимнастикой необходимо создать в душе радость и любовь, улыбнуться и выпрямить спину. Все упражнения важно выполнять с удовольствием и благодарностью к себе за заботу о здоровье.

  • В качестве разминки может использоваться дыхательная гимнастика, видео которой нетрудно найти.
  • В положении стоя нога сгибается в колене и начинаются вращения расслабленной голенью (по часовой стрелке и против нее). Затем нога меняется.
  • Ноги с параллельными стопами расставляются чуть шире плеч, Ладони кладутся на колени, после чего начинаются круговые движения коленями. При этом колени должны полностью разгибаться. После нескольких движений меняется направление вращений (вовнутрь или наружу).
  • Ноги ставятся вместе, руки удерживаются на коленях. С нагрузкой колени вращаются в одну, затем в другую сторону.
  • Из того же исходного положения надавливают ладонями на коленные чашечки, сохраняя ровную спину и глядя вперед.

Во время выполнения лечебного комплекса необходимо сохранять в себе чувство радости и ощущения себя полноценной здоровой личностью.

Суставная гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой даст представление об основных движениях – это лишь часть оздоровительной системы М.С. Норбекова. Заставить работать не только мышцы и суставы, но и подсознание, иммунитет, стимулировать костную и хрящевую ткань к регенерации можно и нужно с помощью и других методик, разработанных М.С.Норбековым. Чтобы полностью ознакомиться с методами восстановления организма, стоит обратиться в Центр М.С. Норбекова, где опытные преподаватели смогут многому вас научить и проконтролируют правильность освоения гимнастики, основ самомассажа, уделив достаточно необходимого внимания психологической подготовке и мобилизации внутренних резервов слушателей.

Суставная гимнастика по Норбекову

Болезни суставов и позвоночника становятся актуальной проблемой нашего общества, так как ежегодно возрастает количество людей с дегенеративно-дистрофическими повреждениями опорно-двигательного аппарата. Поэтому пациенты часто обращаются к альтернативным методам лечения, к числу которых относится гимнастика Норбекова.

Это практик нетрадиционной медицины, доктор философии и психологии, выпустивший много книг с авторской методикой оздоровления организма. Многие критики думают, что Норбеков шарлатан. Но существуют многие люди, которые избавились от болей в суставах.

Система по Норбекову и ее задачи

Суставная гимнастика Норбеков включает в себя комплекс нетрадиционных медицинских знаний, направленных на улучшение здоровья, развитие интуиции и повышение тонуса. В состав входит несколько курсов, направленных на улучшение состояния органов и систем. Поэтому человеку нужно будет посетить три курса: начальный оздоровительный, подготовительный и основной. После этого суставная гимнастика Норбекова позволит получить контроль над организмом, разумом, избавиться от различных нарушений.

Основными целями гимнастики являются оздоровление организма, укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, возвращение контроля над телом, восстановление подвижности и гибкости позвоночника, улучшение работы связок и мышц, укрепление веры в свои возможности.

Гимнастика Норбекова основана на основном правиле – правильном позитивном настрое. По мнению автора, 99% зависит от настроя и лишь 1% — от упражнений. Поэтому перед занятиями нужно создавать хорошее настроение и если его нет, то лучше не заниматься. К противопоказаниям относятся недавние операции, беременность, психические нарушения, инфаркт или инсульт, хронические обострения, острые боли и спине и суставах. Перед тем, как заниматься, следует проконсультироваться у лечащего врача, узнать, не противопоказаны ли упражнения.

Комплекс упражнений

До начала занятий можно набрать «Норбеков видео» и наглядно ознакомиться с правилами. В цикле Норбеков суставная гимнастика имеется много занятий, позволяющих проработать все суставы и мышцы. Длительность программы составляет 1-1,5 часа, но при отсутствии свободного времени можно выбрать основные:

Для суставов рук и ног

  • вытянуть перед собой ноги и руки, постепенно сжимать и разжимать кулаки;
  • поочередно выполнять пальцами щелчки, после чего встряхнуть руки и расслабить;
  • вытянуть перед собой руки, делая ритмичные сгибания и разгибания в лучезапястных суставах;
  • поворачивать вытянутые руки вверх и вниз ладонями;
  • сжать кулаки и вращать руки в лучезапястных суставах;
  • развести руки в стороны, вращать в локтях, затем в плечах;
  • свести плечи друг другу и развести в стороны;
  • опустить руки и встряхнуть;
  • встать на одну ногу, тянуть поочередно носок вверх и вращать голенью каждой ноги;
  • поднимать ноги поочереди и вращать в тазобедренном суставе.

Для позвоночника

  • делать наклоны головы влево, вправо, назад и вперед;
  • подтянуть подбородок вверх, поворачивать головой в стороны;
  • делать такие же упражнения с опущенным вниз подбородком;
  • круговые движения в шейной области;
  • сложить руки в замок на груди, направить плечи друг к другу, развести лопатки и наклонить голову к груди;
  • руки сложить на поясницу, свести лопатки и наклонить назад голову;
  • дотянуть руками до поверхности пола;
  • положить руки на поясницу, упереться в нее кулаками и прогнуться;
  • положить руки на пояс, поворачивать туловищем вправо, влево, наклоняться назад и вперед;
  • делать круговые вращения тазом по часовой стрелке и против;
  • поднять вверх руки, оттянуться выше, не отрывая от пола ступней.

Гимнастика по Норбекову – это не простая зарядка, а специально выбранные упражнения, которые с отличным настроем на выздоровление и настроением помогут быстро избавиться от боли в суставах и спине. Когда выполняется суставная гимнастика по Норбекову, нужно делать повторы по 8-10 раз. Выполнять комплекс нужно ежедневно, заряжаться настроением, радостью и отличным самочувствием.

По материалам: sustavlive.ru

Зарядка по норбекову для позвоночника видео для суставов

Gaming

Проверено на себе- 100% результат гарантирован

.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Суставы вылечила ЗАРЯДКА ПО НОРБЕКОВУ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ВИДЕО ДЛЯ СУСТАВОВ. Вылечила сама- смотри что сделать

разработанная Мирзакаримом Норбековым для суставов и позвоночника На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, направленные на нормализацию их функций. Зарядка по Норбекову. автор Other Names дата 18.01.2012. Позвоночник. Тазобедренный. Болезни суставов. Суставная гимнастика Норбекова описание упражнений для суставов. Адаптивная и суставная гимнастика Бубновского видео для начинающих. Упражнения для позвоночника по Норбекову состоят из простых, направленные на нормализацию их функций. Видео. Болезни позвоночника и суставов — особо важная проблема, а ваше внутреннее Чудодейственная гимнастика для позвоночника по инструкции Норбекова. вытяните руки в замке перед туловищем; подбородок прижмите к грудной клетке, а грамотно разработанный комплекс Замечательные упражнения для позвоночника и суставов, разработанная Норбековым, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, просмотрев видео. Для суставов. Гимнастика, способна Суставная гимнастика Норбекова. Видео. By alldmi On 07.07.201507.07.2015 In Упражнения Leave a comment. Она помогает привести в порядок функции позвоночника и суставов. Норбекова — упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК не механический повтор движений. Норбеков М.С. (ещ 92 видео). Суставная гимнастика — это не просто физзарядка, не является привычной Методика доктора Норбекова — упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК не механический повтор движений. Видео. Суставная гимнастика Норбекова — medical gymnastics of Norbekov. 32:02. Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов). 33:07. М. Норбеков. Зарядка по Норбекову. автор Other Names дата 18.01.2012. Замечательные упражнения для позвоночника и суставов, вне зависимости от возраста. Гимнастика Норбекова для позвоночника — это не просто зарядка, с его же слов, следите за Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Норбеков — гимнастика для позвоночника. Наташа Гинько 30 110 06.01.2012., физиологически необходимых движений, это можно оценить, размещение плечевых суставов должно быть направлено друг к другу- Зарядка по норбекову для позвоночника видео для суставов— ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ,Гимнастика для глаз по Норбекову — Kesto: 21:29. Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов) — Kesto: 33:08. Болезни костно-мышечной системы. Суставы и Позвоночник » Реабилитация и Гимнастика Норбекова для позвоночника. Примеры упражнений по Норбекову. Основная часть гимнастики это зарядка для различных отделов позвоночника. Видео упражнения Суставная гимнастика Норбеков суставная гимнастика (полная Суставная гимнастика налаживает функциональную работу позвоночника и суставов. Гимнастика. Разминка. Утренняя Зарядка. Офисные упражнения. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Методы Бубновского: лечение позвоночника — 20 основных упражнений. Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео. Описание гимнастики Норбекова для позвоночника и список конкретных упражнение. Есть видео. Гимнастика Норбекова для спины и суставов. загрузка Содержание Зарядка для тазобедренных суставов. Гимнастика для позвоночника. Прослушав обучающее видео «Суставная гимнастика Норбекова» резюмируем: Гимнастика суставная по Норбекову, касающаяся множества людей- Зарядка по норбекову для позвоночника видео для суставов— ПОДАРОК, а специально подобранные упражнения

МЕТОД НОРБЕКОВА

«Вы охраняете огромный алмаз. Вам просто нужно найти его, отшлифовать и поставить на свет, чтобы он светился всеми поверхностями. Тогда вы сможете смотреть на все другими глазами и открывать новые горизонты в жизни ».
(Мирзакарим Норбеков)

Мечтаете о полноценной жизни без ограничений?
Хотели бы вы встречать каждый день с радостью и ожиданием?
Хочешь успехов, здоровья и счастья?
У вас есть возможность сделать все это самостоятельно.У вас невероятный потенциал. У вашего тела есть способность к самовосстановлению.

Метод, разработанный Мирзакаримом Норбековым, уникален по своему подходу. Это познакомит вас с удивительными способностями вашего тела к самовосстановлению и в то же время укрепит вашу уверенность в этих силах. Если вы готовы применять полученные знания в повседневной жизни, вы можете вести активную и безболезненную жизнь до старости и избавиться от очков и слуховых аппаратов.

Метод был оптимизирован в течение трех десятилетий.Он доступен для людей любого возраста и уровня физической подготовки, прост в освоении и эффективен. Тот, кто его использует, учится активировать свои собственные силы и ресурсы, тренировать тело, воспитывать волю и, таким образом, пробуждать разум.
Активизируя собственные целительные силы, можно победить многие хронические болезни. Это позволяет …

Восстановить полную функциональность суставов и позвоночника
Оптимизировать сердечно-сосудистую систему
Укрепить нервную систему и систему пищеварения
Восстановить зрение и слух
Улучшить иммунную систему
Омолодить все тело
Исправить фигуру

Вот как это работает

Наше тело — это единство тела, разума и души.Любой дисбаланс души влияет и на тело. Но наше тело способно стимулировать внутренние силы через разум и душу, чтобы уравновесить дисбаланс. Если вы хотите жить здоровой жизнью, вам нужна сильная, уравновешенная душа.

Система по М. Норбекову основана на поддержке души для активации ваших способностей к самоисцелению. При вашем собственном отношении, как внутреннем, так и внешнем, ваши жесты и мимика дают вашему телу сигналы для формирования определенных посланников в мозгу.Оттуда они проникают в ваше тело и стимулируют биохимические процессы в отдельных клетках, которые регенерируют клетки и, таким образом, оказывают положительное влияние на все тело. Когда вы сознательно используете свои внутренние силы, вы можете влиять на все системы своего тела и преодолевать болезни.

Источники и влияния
Суфизм древней Персидской Империи
Священные Писания Авиценны (Абу Алибн Сина, * 980 в Бухаре, † 1037), универсальных ученых и врачей
Восточные боевые искусства с их подходами к развитию личности и Дао философия
Dr.Уильям Бейтс (1860-1931), офтальмолог и разработчик глазного тренажера, названного его именем
Иван Павлов (1849-1936), врач, физиолог и лауреат Нобелевской премии, заложил основы поведенческих теорий обучения

Структура системы по М. Норбекову
Четыре последовательных семинара
Уровень I: восстановление здоровья, укрепление тела
Уровень II: идеальный контроль тела, целенаправленный контроль над своими эмоциями.
Уровень III: Тренировка интуиции
Уровень IV: Магистр

Рецензия на книгу: Мирзакарим Норбеков «Опыт дурака или ключ к просветлению»

Теперь не беги и не ищи книгу, потому что она в Русский, и я не мог найти в Интернете переводы на английский.

Я взял английское название с http://www.norbekovusa.com/ и не совсем уверен в этом правильно отражает русское название. Может быть, «просвещения» было бы больше уместно, или даже «зрение», потому что это то, что эта книга (частично) о. Проблема с русским неоднозначным словом «прозрение», которое означает и то, и другое. «восстанавливающее зрение» и «просветление».

Мирзакарим Норбеков — феномен самопомощи в русскоязычном мире, который получил общественное признание относительно недавно и уже продан миллионы книг и курсов.Он очень интересный человек, по его словам биография (которой я склонен верить, но это только я, я верю людям) он получил излечился (мысленно) от неизлечимой болезни почек, имеет пару кандидатов наук. (философия, медицина …), имеет дан 4 по карате и дан $ N в некоторых других Восточное боевое искусство. Он также много лет жил с духовными восточными учителями и получил от них свои знания.

Итак, как я уже упоминал, эта книга о том, чтобы «помочь себе жить более здоровая и счастливая жизнь ».Это похоже на многие книги на английском языке, например «The сила вашего подсознания «Я недавно рассмотрел, но гораздо больше практичный. В нем особое внимание уделяется зрению, утверждая, что, применяя техники из книги, можно значительно улучшить свое «зрение» и даже избавиться от очков.

Все это звучит как маркетинговая чушь, но мой близкий друг, после чтение книги и посещение пары занятий с «Норбековскими учителями», фактически улучшил его зрение, и теперь ему нужны более слабые очки.Он посоветовал мне чтобы получить эту книгу, и поскольку Анна была озабочена своим зрением, мы получили ее, и оба прочитали это.

Книга разделена на две основные части. Первый, гораздо более длинный, это все ментальный / духовный. Автор пытается внушить читателю веру в то, что, используя подсознание действительно может улучшить свое здоровье и уровень жизни. Это идет с многочисленными примерами и рассказами, обычная уловка таких книг. Это хорошо написана и довольно легко читается (всю книгу на 250 страниц можно закончить за 1 день…). Норбеков использует новый подход (который я не уверен, что мне нравится …), будучи несколько сурово по отношению к читателю, фактически бросая оскорбления в адрес людей, которые не хотят хотя бы попытаться сделать свою жизнь лучше, применяя его методы.

Все это знакомо по другим книгам по самопомощи, поэтому мы приступаем ко второй части. различать. Это очень практичный набор глав, который на самом деле описывает различные упражнения для глаз. Упражнения на фокусировку, глаз-мышца упражнения и так далее. Дополнительно автор представляет большой набор общих упражнения для суставов и мышц, которые, по его словам, помогают стабилизировать тело, расслабьтесь и получите лучшие результаты.

Должен признать, эта штука действительно выглядит многообещающей, НАМНОГО многообещающей, чем другие книги. «Сила подсознания» в основном велела молиться перед спать, и все будет ОК. Норбеков же не претендует на только эта вера может исправить положение (хотя это большой шаг). Он говорит, что умственное упражнения должны сочетаться с физическими упражнениями и выполняться на минимум полчаса в день, чтобы получить результат.

В целом, для меня это звучит хорошо, поскольку умственные упражнения направлены на то, чтобы тело и ум в хорошее настроение, которое всегда помогает, а физические упражнения действительно похоже, что они могут принести пользу глазам и телу в целом.

На самом деле мы собираемся попробовать применить методы, описанные в этой книге. Анна хочу практиковать упражнения для глаз, и я хочу изучить мышцы / суставы упражнения, которые выглядят действительно хорошо, прорабатывая все основные суставы в тело.

Я надеюсь, что результаты пойдут на пользу.

Экология — это не просто окружающая среда

В национальном парке Пирин, расположенном на юго-западе Болгарии, была проведена экологическая кампания по вывозу мусора.Его организовал Клуб ветеранов спорта города Банско. Около сотни людей здорового возраста отправились в горы с детьми и внуками. У энтузиастов активного образа жизни не было задушевных речей и обращений. Они просто взяли биг-бэги и пошли по знакомым с детства тропам.

Самому старшему участнику 89 лет. Это Асен Тренчев, 15-кратный победитель лыжных гонок среди ветеранов.Вместе со знаменитым чемпионом Марком Джирарделли он ежегодно открывает горнолыжный сезон в Банско спуском с горы. А летом Асен собирает мусор в горах. Наш корреспондент на Балканах, также принимавший участие в этой акции, побеседовал с легендарным ветераном.

— Как давно был создан ваш Клуб?

— Наша ветеранская организация существует уже 12 лет.

— А кто его члены?

— Сначала в Клубе собирались только лыжники, а потом к нам присоединились любители других видов спорта: альпинисты, биатлонисты, велосипедисты.Мы приветствуем разные виды активного отдыха.

— Как часто вы собираете мусор в горах?

— 3-4 раза в год. Кроме того, мы принимаем участие в экологических акциях, организованных дирекцией парка «Пирин». Обычно все они проходят летом.

— Сегодня я видел десятки мешков с мусором, собранным в горах. Откуда это взялось?

— К нам приезжает много туристов.Не хочу сказать, что они специально мусорят, но при катании на лыжах используется пластиковый спортивный инвентарь, который часто ломается. Итак, собираем сломанные лыжи и слаломные флаги, отдельные части сноубордического снаряжения, куски защитных ковриков, разбитые стекла и еще много всякой мелочи. Конечно, выбрасываются и бутылки, но сейчас это случается довольно редко. В последнее время туристы стали меньше мусорить. А спортсмены всегда увлеченные и ответственные люди.

— Как ты?

— Да.(Он смеется).

— Сегодня здесь не только спортсмены из вашего Клуба, но и простые горожане. Как уговорить их собирать мусор вместо того, чтобы отдыхать на выходных?

— Ну не надо никого уговаривать. В нашем регионе горы — дом для всех, здесь работают и отдыхают. И практически все занимаются спортом. Посмотрите на этих детей, они еще не ходили, но уже катались на лыжах.

— Ваши дети тоже катаются на лыжах?

— Конечно.

— Сколько у вас детей?

— Трое сыновей, у них есть собственные дети и внуки — мои правнуки. Еще они любят эти горы. Кроме того, в конце дня собираемся на ужин. Видишь там эти огромные котлы? Здесь готовят праздничную трапезу. Но это не просто вкусная еда.Это традиционный обряд — «курбан». Придет священник освятить хлеб и воду, помолиться за здоровье присутствующих. Это будет праздник для всех!

— Раз уж вы говорите о здоровье, поделитесь с нами секретом своей бодрости и активности?

— Открою вам страшную тайну — спорт в любом виде! Зимой катаюсь на лыжах, а летом много гуляю по трассам, проложенным в парке Пирин, катаюсь на велосипеде.Дома я занимаюсь физическими упражнениями. Я делаю упражнения не только для мышц и суставов, но даже для ушей и глаз по системе Карима Норбекова (он поворачивает глаза в разные стороны). Я тоже пью …

— Знаменитая болгарская водка — грабли?

— Нет. Знаменитая болгарская простокваша. Не менее 4 литров в неделю. Я довольно много пью алкоголь, только по праздникам.

— Какую еду вы предпочитаете?

— Немного мяса и много овощей и фруктов.Люблю черешню, груши и яблоки. Я каждый день делаю свежевыжатые соки, например, из киви с бананом или мандарина с дыней. Летом ем арбузы. Но на самом деле это не так важно.

— ???

— Главное — получать удовольствие от всего, что делаешь. Посмотри вокруг — какая красота! Один только этот пейзаж лечит и заставляет чувствовать себя моложе. И если вы этого не цените и не дорожите, никакие виды спорта вам не помогут.В конце концов, экология — это не просто окружающая среда. Это то, что внутри нас.


Путь дурака или ключ к просветлению. Мирзакарим Норбеков

На уроках Мирзакарим Санакулович Норбеков часто повторяет: «Я обычный человек, как и все. Нет ничего лучше, и я надеюсь, что нет ничего хуже тебя. Все, чего я добился в жизни, можно и добиться, важно только захотеть! «

И он действительно многого добился.Сегодня М.С. Норбеков — доктор психологических наук, доктор педагогических наук, доктор философских наук, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке. Однако сам он называет все эти титулы «собачьими регалиями», потому что не работает на признание.

Мирзакарим Санакулович — настоящий ученый-исследователь.

Спектр его интересов очень широк. Многие удивляются, как все это можно совместить в одном человеке: художнике, композиторе, писателе, кинорежиссере, художнике, спортсмене, тренере, имеющем черный пояс по карате второго дана и черный пояс до девятого дана.Но самое главное, что автор книги — специалист по суфийской медицине и практике, один из самых древних среди всех существующих.

Суфизм, учение мудрости, принадлежит к классической философской традиции Востока.

Он дал миру алгебру, письмо, и от него произошли три основные религии.

Суфии — глубоко религиозные люди. Но у них нет своих священных городов, храмов, иерархии, атрибутов. Храм Божий находится в сердце.Они не отвергают никакой религии, но считают фарисейским говорить о Боге. О хорошем может говорить любой!

Эти люди предпочитают действие словам! Своими действиями, поступками и самой жизнью они сеют любовь и охраняют божественный свет во всем, что их окружает. Суфии — воины света, хранители добра, любви, гармонии, красоты и мудрости.

Внешне они ничем не отличаются от обычных людей, живут своей обычной жизнью: работают, растят детей, заботятся о близких.Их главное правило: «Сердце у Бога, и руки в труде».

Мирзакарим Санакулович — суфий, или странствующий дервиш. Он выбрал путь служения — путь создания, хранения и передачи знаний по цепочке от учителя к ученику, чтобы мудрость, накопленная за тысячи лет, перешла к людям, готовым ее признать.

По каждому направлению: деятельность Мирзакарим Санакулович имеет своих учеников, которые продолжают его работу. Это дает ему возможность не стоять на месте, а двигаться дальше, осваивать новые рубежи.

Находиться рядом с таким человеком очень сложно. Работая с ним бок о бок, вам нужно постоянно совершенствоваться, меняться внутренне, чтобы идти вместе с ним вперед.

Он требовательный, жесткий, решительный, когда дело касается реализации задуманного. Он дает каждому человеку возможность раскрыть и проявить свою божественную природу. Вам, уважаемый читатель, эта возможность предоставляется через книгу.

Древние считали небо символом единства и вечности. Когда люди смотрят на звезды, даже если они находятся далеко друг от друга, в этот момент они вместе.Пусть эти страницы станут маленьким символом, который объединяет нас с вами на пути к здоровью и успеху. И каждый раз, когда вы берете книгу в руки, знайте — мы вместе!

Литературный редактор

С ПИСЬМО, то есть от меня

Уважаемый Читатель!

Вы держите в руках книгу, написанную для вас с целью помочь восстановить зрение, пробудить скрытые в душе способности и осознать себя как Личность.

Но будьте готовы к тому, что с первых же страниц книга вас шокирует, вызовет бурю отрицательных эмоций: недовольство, недоброжелательность, злость, негодование, агрессию по отношению к автору.

Готов взять все на голову. Более того, могу вам сказать, что если это так, то я считаю свою задачу выполненной.

Я заранее знаю, вы скажете, что книги так не пишут !!!

То, что разрешено в устной речи, недопустимо в печатном издании !!!

Что все эти оскорбления и хамство вульгарны и не уважают автора !!!

Что есть определенные границы, нормы этики и морали, которые нельзя переступать ни при каких обстоятельствах, ни под каким видом, и ничто не может это оправдать !!!

Что все-таки можно тонким языком изложить, толково объяснить, тогда все поймут и так далее.

Я сам подумал бы так двадцать с лишним лет назад, когда я зависел от врачей, процедур, лекарств, не реализовался в жизни, человек без будущего, даже думал о самоубийстве.

Да! Был и такой момент.

А чего вы хотите от инвалида первой группы, «привязанного» к аппарату для искусственного очищения крови ?! Такой-то террорист-смертник! А этому двадцать лет!

Официальная медицина не лечит такое заболевание (гломерулонефрит и тем более на стадии, когда почки перестают функционировать совсем).За пациентом, который доживает свой день, только наблюдают, поддерживая средствами, имеющимися в арсенале, и наблюдают, как он медленно исчезает.

Разве это не страшно ?!

Я слишком дорожу жизнью, чтобы кланяться и кланяться в тот момент, когда просто нет времени, когда нужно быстро помочь тебе освободиться от оков, которые держат болезни и нереализовать в болоте.

Суетитесь, что-то делаете, постоянно куда-то спешите, но даже не позволяете себе ни на минуту остановиться и подумать: «А для чего все это? Куда я иду и что останется после меня? «Хотя в глубине души, где-то очень глубоко, нет, нет, да, что-то ответит болью, что как-то все не так…

Но некогда! Надо, надо постоянно куда-то бежать. Весь вопрос в том, где и почему? На самом деле мы топчемся на месте, ходим по кругу и сами не замечаем. И все усилия сводятся к исходной точке.

Для того, чтобы вы перестали это бессмысленное хождение по порочному кругу проблем и неудач, я сознательно выбиваю землю из-под ваших ног. В этом суть метода.

Это метод ускоренного восстановления зрения посредством волевого эмоционального самоуправления.

Большинство людей эмоционально подавлено или, точнее, эмоционально кастрировано. Едут: на работу — с работы, на работу — с работы. Как заводные куклы. И все переживания внутри. Но если что-то вспыхивает, то, как правило, агрессия.

Моя задача — вытащить это зло, которое глубоко засело и разъедает вас изнутри. Вы ходите с этим «нарывом» в душе, и вам нужно его прорвать и выпустить гной наружу. Прозрачный! Тогда откроется умение творить, мечтать и реализовывать планы, откроются пути.

Больше всего я не хочу, чтобы вы остались равнодушными после прочтения книги, а тем более в тех же очках, что и сейчас. Сознательно задуманная в книге разница в эмоциях — это «хирургический» инструмент.

Есть простая формула: ХАРАКТЕР И СУДЬБА РАВНЫ ДЛЯ БОЛЕЗНИ. Получается, что если у человека геморрой, каков их характер? ..

Проверено временем практическим опытом, в том числе личным.

Это означает, что для того, чтобы изменить свое здоровье и жизнь в целом к ​​лучшему, нужно изменить характер, но просто убедить нельзя.

Персонаж растает изнутри при вашем непосредственном участии. А я просто играю роль катализатора. Поэтому будьте готовы к самым неожиданным и нестандартным выпадам против вас в печатном издании.

Внутри вас огромный алмаз. Остается только найти его, разрезать и расположить так, чтобы он играл всеми гранями. Тогда можно будет смотреть на все другими глазами, открывать новые горизонты в жизни. И я готов служить вам на этом пути!

Жизнь не такая уж и плохая и трудная штука.Она такая, какая есть!

С искренним уважением и всем сердцем, Мирзакарим Норбеков

Вместо предисловия Или заказал гильотину на голову?

ВНИМАНИЕ!

Важная информация в книге изложена с использованием методики ускоренного обучения! Чтобы исключить ваши возможные претензии к автору, прошу вас ознакомиться с главой «Фрай из метода ускоренного обучения и как им пользоваться!»

Если у вас нет этой книги, вы можете скачать ее (если вы подписчик, если вы еще не подписались, то можете)

Сама книга посвящена тому, чтобы помочь восстановить зрение, пробудить скрытые в душе способности и осознать себя как Личность.

Приятного чтения!

«Одно время мне приходилось работать в одной организации, которая неожиданно обслуживала бывших воротил — номенклатуре.

Хотя все они уже были на заслуженном отдыхе, они все же пришли в нашу организацию с амбициями. У них была очень высокомерная, степенная походка, как у ребенка, который давным-давно засунул это в штаны и забыл об этом.

Одним словом, я слез с лошади, но забыл вынуть седло между ног! Мы знали, что каждый из них ненадежный.

Однажды мой коллега, указывая на пациента, сказал: «Этот человек здоров». Я не поверил этому, потому что хорошо его знал. Это бывший министр, который много лет страдает запущенной формой болезни Паркинсона. Это повреждение мозга, правда?

Один из симптомов заболевания проявляется у таких пациентов при полном отсутствии мимики. Лицо становится маской.

Осмотрев его полностью, пришел к выводу, что он здоров.Я стал спрашивать: «Где и как лечились?»

Рассказывал про какой-то Храм, но, честно говоря, тогда я не придал этому особого значения. И хотя все записал, через время благополучно об этом забыл.

На следующий год при плановом осмотре мы обнаружили, что к нему присоединились еще четверо уважаемых стариков. Они много лет страдали неизлечимыми болезнями, а теперь стали «как огурцы».

Оказывается, пенсионер-министр тоже прислал им гуда, где сам поправился.

Теперь я серьезно озадачился. Все это не укладывалось в рамки моего мировоззрения, сложившегося за годы практики.

На этот раз я подробно все расспросил и тщательно записал. Оказалось, что в горах есть Храм Огнепоклонников, куда каждые сорок дней приходят группы людей, жаждущих исцеления, в основном летом, потому что зимой попасть туда невозможно.

Во мне созрело решение пойти туда и своими глазами увидеть, как происходит чудесное исцеление.Договорились поехать с моими друзьями: режиссером и оператором. Они работали на республиканском телевидении, сделали программу «Мир вокруг нас».

В назначенный день ночью добрались до места встречи. Наша машина уехала. Обещали предоставить транспорт для дальнейшего движения. И вдруг узнаем, что это ослы.

К Храму ведет горная дорога и оказывается, что нужно пройти 26 км пешком или ехать на ослах. Но так как мы приехали позже всех, на троих у нас было два осла.

Я начал агитационную атаку. Я говорю: «Вы когда-нибудь ходили по горам? Попробуем ».

Оператор был очень тяжелым человеком, весом 130 кг, с пятью подбородками и огромным животом. Но, несмотря на это, романтик в нем все еще был жив. Таким образом, большинством голосов мы успешно преодолели первое «препятствие».

Погрузили на ослов все оборудование, и мы поехали. Я хныкал первым, потому что у меня были городские туфли, которые очень скоро потрепались.У меня заболели ноги. Но я все-таки ходил и думал: «Раз уж такие пациенты вылечиваются, то, выписав каждый рецепт, буду великим врачом в городе».

И вот, пройдя десять километров, оператор сел посреди дороги и сказал:

— Все! Хоть убей, вернусь. Мы начали его уговаривать:

— Какая разница, куда идти? Ты вернешься назад, тебе придется топать те же 10 км, что и вперед. Лучше вперед!

Уговорили.

Мы прибыли около полуночи. Нас разместили, устроили. На следующий день они проснулись в 11 часов. Собрали всех и сказали:

— Просим не грешить в нашем Храме, кто не выполнит просьбу, поможет нам по хозяйству — несите воду.

Оказывается, хождение хмуро в этом Храме считается грехом. Вот на что я обратил внимание монахов.

Они ходят с такой легкой улыбкой, и их лагерь ровный, плоский, как у кипариса, если быть точным, как будто палку проглотили.

Оказывается, мы все время должны улыбаться. Мы все слушали, немного улыбались, и через две минуты старая привычка ходить с городской физиономией, всегда кислой и неудовлетворенной, взяла верх.

В общем, ожидал увидеть позолоченные купола и тому подобное, а есть такие аккуратные домики и все. Правда, у них постоянно горит огонь. Они поклоняются огню и солнцу. Но это совсем не похоже на Храм.

Так случилось, что монахи нашли место, где природный газ выходит из-под земли, и здесь, на вершине утеса, они основали свой Храм.

Я начал спрашивать:

— Когда вы начнете принимать пациентов, ставить диагноз? Когда ты начнешь лечить?

Я узнаю. Получается, что здесь вообще никого не принимают и не лечат. Для меня это был первый удар.

Во-вторых, наш транспорт, то есть ослы, забрали хозяева. С такими сундуками, как наш, далеко не уедешь. Попался!

Мало того, что мы оказались в Храме, где никто никогда никого не лечил и не собирается никого лечить, и мы не можем оттуда уйти! Более того, приходиться ходить с глупой улыбкой на лице, когда внутри все кипит гневом и досадой!

Вижу, что оператор как-то пристально смотрит на меня, как будто что-то замышляет.И директор с иронией обратился ко мне:

.

— Куда ты нас привел, несчастный ученый? ..

А как мне? !!

Потом начались концерты. Примерно пятнадцать из тридцати сразу пошли за водой. У меня тоже получилось, потому что … В общем, сами понимаете почему! Пришлось ехать «помогать по хозяйству».

Крутой отвесный обрыв шестьсот метров, а по серпантину 4 км туда и 4 км обратно. Неужели по такой-то дороге мы поднялись сюда вчера вечером ?!

Когда я это увидел, у меня чуть не случился выкидыш! Ты можешь представить? Мало того, что эта вертикальная стена выше Останкинской башни, а кое-где мы гуляли по вбитым в скалу бревнам.Эти бревна служили разводными мостами, когда-то преграждая врагу путь к Храму.

Необходимо было пронести с собой шестнадцать литров воды, а сам кувшин весил пять килограммов. Всего по этой дороге пришлось перевезти 21 кг. В таких условиях удобнее всего нести груз на голове. Именно тогда я узнал об истинном предназначении позвоночника.

Позвоночник нужен, чтобы голова в трусики не упала!

Я пошел в первый раз и вернулся в Храм около четырех или пяти часов вечера очень уставший, но с улыбкой на лице в случае возникновения пожара.Вдруг ко мне подошел один из монахов и приветливо сказал:

— Иди, пожалуйста, еще раз.

— Почему ?! Я уже пошел !!! — и я чувствую, что схватки у меня начинаются от ужаса, несмотря на то, что я мужчина!

— Когда ты встал, ты уже нес с собой грех.

— Нет, я улыбался! — от отчаяния начал спорить я. Представьте себе, что вы просто идете 8 км, а накануне — 26 км, без ужина, без завтрака, без обеда. Ноги сломаны, опухли, гудят от усталости, но говорят «снова»! Вы можете умереть !!!

— Давай, мы тебе кое-что покажем.

В одном из окон я увидел наблюдателя в бинокль и понял, что ссоры бессмысленны. Все, кто поднимался с грузом, были в его руках. Пришлось вернуться.

Я спускался вниз и время от времени, вспоминая свою глупость, яростно кричал: «А-а … !!!» Я попал в какое-то место, где сидят идиоты и издеваются надо мной !!!

Теперь я жестоко улыбнулся и сказал всем, кого встречал: «Улыбнитесь, придурок, они смотрят в телескоп сверху! Для консультации налейте мне в кувшин пол-литра воды.»Теперь что-то плескалось в моем сосуде. Я сел на некоторое время, чтобы время прошло, и вернулся.

Оказывается, поэтому, когда я спрашивал своих пациентов, что и как их лечили, они с улыбкой оставляли ответ: «Понимаете, это сложно объяснить».

Перед воротами поймал себя на том, что уже темно, но улыбаюсь. Ну хорошо, а вдруг у них еще есть прибор ночного видения ?!

Голодный, истощенный, он еле добрался до своей камеры и только облегченно вздохнул, убрав идиотскую улыбку с лица (лицо устало!), Как вдруг почувствовал чей-то взгляд на своей спине.Мое сердце екнуло.

Снова протянув рот к ушам, я резко повернулся и увидел … Как ты думаешь?

Оказывается, на стене было зеркало. Лицо было изможденным, пыльным, со следами ручейков пота и неестественно широкой улыбкой.

Именно тогда со мной случилась истерика. Я неудержимо и громко засмеялся. Скулы сводились судорогой, живот болел, и я не могла успокоиться. Я смеялся над абсурдностью ситуации, которую создал для себя.

Мои друзья, оператор и режиссер, подбежали к шуму, и они сначала тоже стали хихикать, а потом, насмехаясь, стали как-то на меня смотреть …

С каждым днем ​​людей с водой становилось все меньше и меньше. И через неделю никого не осталось. Потом нас собрали и сказали:

«Спасибо, что принесли свет в наш Храм. Если вам нужна вода, вы можете достать ее там.

Они открывают ворота на территорию Храма и указывают на каменный дом.Гостевая половина была отделена от монастырской территории стеной. Оказывается, в этом доме есть родник. Его построили, чтобы весна не замерзала зимой.

Кувшин с водой — это специально изобретенный способ донести простую истину до мозга через ноги.

Оказывается, каждый, кто пришел в этот Храм, считал себя умным, у каждого были свои амбиции. Чтобы выбить из нас все поверхностное, служители Храма придумали такой метод «лечения» высокомерия.

Я тоже приехал туда со своим уставом, начитанный, наполненный знаниями и некоторыми способностями, которых нет у других. Они придурки, а я такой умный!

Буквально за неделю тоже «выбили» из меня всю хрень. За одну неделю они сделали меня человеком!

Там я познакомился. Мне снова стали интересны цветы, насекомые, муравьи. Я ползал на четвереньках, смотрел, как они ходят, двигая ногами. Мне показалось, что я один вдруг почувствовал себя ребенком. Я вижу, что то же самое происходит с другими.Мы забыли все свои звания, и самое интересное, что когда все улыбаются, привычная нам городская мимика теперь стала восприниматься как отклонение.

Вы когда-нибудь видели, чтобы взрослые люди играли в детские игры? Смешно, а? И мы сыграли. Для нас это вообще было естественным состоянием.

Затем я стал обращать внимание на то, что говорят люди: «Мне стало лучше. Я чувствую себя лучше ». Связал это с погодой, природой … горами все-таки! Только потом пришел к выводу, что главный секрет связан с мимикой и осанкой.

На сороковой день я пошел к настоятелю Храма и сказал: «Я хочу остаться здесь».

— Сынок, ты молод. Не думайте, что мы здесь от хорошей жизни.

Монахи здесь слабые люди. Они не могут оставаться чистыми в грязи. Они не приспособлены к жизни, сынок, и им приходится убегать от трудностей. Мы существуем для того, чтобы вы могли пронести свет дальше в своей душе.

Вы сильные люди, у вас иммунитет.

Я начал что-то говорить, а потом, в конце концов, сказал: «Но я, наверное, единственный из группы, кто пришел к вам».

— Ты один из последних.

Оказывается, почти вся наша группа уже посетила настоятеля с просьбой остаться. Понимаешь?

Через сорок дней мы покинули Храм.

На обратном пути мы встретили группу людей, жаждущих исцеления, как и сорок дней назад. Деревянные палки! Что ж, лица! На нас набросилась толпа людоедов:

— Помогло? Что было больно? Что они дают? Всем ли это помогает?

Я ответил:

— Каждый получит по заслугам!

Я смотрю на нас — на них, на нас — на них.Мы все улыбаемся …

Внезапно я почувствовал, что ухожу. И они тоже как-то уклоняются от прокаженных. Рядом со мной, опираясь на руки своих сыновей, стоял восьмидесятилетний мужчина. Он сказал: «Неужели мы были одинаковыми ?!»

Приехав в город, я увидел толпу бездушных, равнодушных, абсолютно равнодушных людей, которые всегда куда-то спешат, сами не знают куда и почему. Вновь привыкнуть к городскому образу жизни было очень сложно.

Что-то во мне изменилось раз и навсегда.Я вдруг почувствовал себя в театре абсурда, и жизнь в городе казалась пустой и никчемной. На эти лица невозможно было смотреть.

Если бы вы знали, как мне было неудобно! Но недавно он сам был таким же, как они.

Потом, когда я пошел на работу, мне нужно было проверить, действительно ли весь смысл восстановления заключается в улыбке и позе? Что, если дело в погоде, климате или каких-то других внешних условиях ?!

И мы организовали занятия в гимназии поликлиники.

Мы пригласили пациентов-волонтеров из числа зарегистрированных у нас, объяснили им проблему и начали обучение.

Мы занимались час или два в день. Мы просто ходили по тренажерному залу с улыбкой, сохраняя осанку. Вы знаете, как сложно все время сохранять улыбку ?! Не верите ?!

А вы попробуете улыбнуться на улице и сохранить прямую осанку, вы сразу почувствуете давление окружающего мира! Вам будет очень сложно, особенно поначалу!

Идешь, идешь, а потом вдруг незаметно ловишь себя на шёпоте, как деловая колбаса.Через 15 минут в отражении окна вы вдруг замечаете, что на вас смотрит кружка!

У вас есть бой! Чтобы противостоять давлению окружающей среды, стремящемуся растереть вас в порошок, и оставаться собой, нужно волевое принуждение!

Спустя некоторое время после начала занятий стали появляться такие интересные задачи. Один из наших энтузиастов говорит:

— Я потерял очки. Одно время он привез их из Франции. Я ношу его столько лет, а теперь где-то оставила.

Почему ты его потерял? Потому что потребность в них стала отпадать. У другого было испражнение. Третий стал слышать, а проблемы со слухом затянулись с детства. Улучшения отметили все.

По полученному результату начал «спускаться по крыше». Я не мог понять, почему люди так много лет болеют, но от какой-то идиотской позы, от улыбки они выздоравливают.

Затем в лаборатории мы начали изучать, какие изменения происходят в организме.Так один случай превратился в фундаментальное открытие в науке.

Что случилось с оператором и режиссером? Оператор похудел, его вес пока держится на отметке 85 кг. Он вылечился от недугов.

Но самый большой успех для нас троих был у режиссера. Несколько лет назад он и его жена развелись, потому что он каждый день ломал себе воротник. Он бросил пить и снова женился на жене. «

Если у вас нет этой книги, вы можете скачать ее с (если вы подписчик, если вы еще не подписались, вы можете )

С уважением, Наталья.

П.С. Очень сложно все время улыбаться, несколько дней, когда я иду на прогулку или в магазин, стараюсь смотреть на свое лицо.

Но постоянно мысли куда-то убегают, а когда возвращаются, получается от улыбки и не остается и следа. 🙂 Но я стараюсь, потому что понимаю, что когда мы замыкаемся в себе и начинаем думать о событиях и проблемах в своих мыслях, тогда наше тело испытывает стресс.

Норбеков Мирзакарим — Опыт глупца, или путь к просветлению.Как избавиться от очков — читать книгу онлайн бесплатно

Аннотация

Норбеков Мирзакарим Санакулович — доктор психологических наук, доктор педагогических наук, доктор философских наук, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент Института самовосстановления человека, обладатель диплома черный пояс по Сам-Чон-До и черный пояс по Киокушинкай (3-й дан), автор нескольких известных книг, которые помогли многим людям.

Он является создателем уникальной образовательной и оздоровительной системы, которая вернула миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни. Международная ассоциация независимых медицинских экспертов. Эта система является наиболее эффективной среди альтернативных систем здравоохранения, известных в 1998 году.

В 1998 году под руководством Норбекова был основан Институт самовосстановления человека для проведения курсов по его системе. На сегодняшний день курсы по системе Норбекова проходят более чем в 200 городах России, странах СНГ, Прибалтики, США, Канаде, Германии, Англии, Израиле, Новой Зеландии, Греции, Турции, Египте, Италии и более. 2 100 000 человек.

Секрет этого человека прост — он знаток искусства побеждать. Его главный талант — знание природы человека и умение любить!

Бестселлер «Опыт дурака» или «Ключ к пониманию» — это не просто инструмент ускоренного обучения для восстановления зрения, не просто философский трактат для хронически неудачливых пациентов, а скорее руководство к действию.

На уроках Мирзакарим Санакулович Норбеков часто повторяет: «Я обычный человек, как и все.Нет ничего лучше, и я надеюсь, что нет ничего хуже тебя. Все, чего я добился в жизни, можно и добиться, важно только захотеть! «

И он действительно многого добился. Сегодня М.С. Норбеков — доктор психологических наук, доктор педагогических наук, доктор философских наук, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке. Однако сам он называет все эти титулы «собачьими регалиями», потому что не работает на признание.

Мирзакарим Санакулович — настоящий ученый-исследователь.

Спектр его интересов очень широк. Многие удивляются, как все это можно совместить в одном человеке: художнике, композиторе, писателе, кинорежиссере, художнике, спортсмене, тренере, имеющем черный пояс по карате второго дана и черный пояс до девятого дана. Но самое главное, что автор книги — специалист по суфийской медицине и практике, один из самых древних среди всех существующих.

Суфизм, учение мудрости, принадлежит к классической философской традиции Востока.

Он дал миру алгебру, письмо, и от него произошли три основные религии.

Суфии — глубоко религиозные люди. Но у них нет своих священных городов, храмов, иерархии, атрибутов. Храм Божий находится в сердце. Они не отвергают никакой религии, но считают фарисейским говорить о Боге. О хорошем может говорить любой!

Представленная книга считается очень необычной, потому что это не просто практическое руководство по теме ускоренного обучения тому, как быстро восстановить зрение, но в то же время и настоящий философский трактат, как говорит сам автор, для хронически хронически неудачник.

Описание

Представленная книга считается очень необычной, потому что это не просто практическое руководство по ускоренному обучению тому, как быстро восстановить зрение, но в то же время и настоящий философский трактат, как говорит сам автор: для хронически больного неудачника. В результате эта книга представляет собой окончательное руководство к действию. Помимо прочего, в работе раскрываются особенности уникальной системы, признанной Международной ассоциацией независимых экспертов наиболее эффективной альтернативной системой здравоохранения на 1998 год.Книгу рекомендуется читать людям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и другими заболеваниями глаз.

Книга состоит из довольно большого количества разделов и глав. В самом начале вы найдете информацию об авторе, введение автора, предисловие, описание метода ускоренного обучения и несколько глав, в которых рассказывается много интересного о видении, включая личный опыт автора.

Следующие главы описывают причины, по которым у людей возникают проблемы со зрением и они носят очки, почему и что люди делают неправильно со своим зрением в повседневной жизни.Вы также узнаете о важности постановки целей, формирования осанки и некоторых других психофизиологических факторах.

Много интересного и важного будет сказано о значении лени и силы воли, внутренней силы, анатомии глаза, механизмов и методов восстановления зрения. Вы познакомитесь со столом для зрения и техникой работы с ним, упражнениями для расслабления глаз, коррекцией зрения, суставной гимнастикой, массажем ушных раковин и другими значимыми моментами, связанными с работой зрительного аппарата.

Дополнительно будут даны упражнения на суставы рук и ног, позвоночник, некоторые специальные упражнения (например, автор расскажет о том, как смотреть на солнце и дышать глазами) и рекомендации по самостоятельной работе. В конце книги вам будет представлено несколько практических приложений.

об авторе

НОРБЕКОВ Мирзакарим Санакулович — российско-узбекский (наиболее известный именно в странах бывшего СССР) специалист в области альтернативной медицины, а также автор ряда работ по индивидуальной программе восстановления зрения. (По словам автора, его методика позволяет восстановить 1 диоптрию зрения в течение 3-6 дней).Он также является организатором и руководителем семинаров по собственной методике. Книги этого человека можно смело охарактеризовать как уникальный синтез психофизиологии, современной медицины и восточных методик самоисцеления.

Мирзакарим Норбеков

Дурацкий опыт или ключ к пониманию

На уроках Мирзакарим Санакулович Норбеков часто повторяет: «Я обычный человек, как и все. Нет ничего лучше, и я надеюсь, что нет ничего хуже тебя. Все, чего я добился в жизни, можно и добиться, важно только захотеть! «

И он действительно многого добился.Сегодня М.С. Норбеков — доктор психологических наук, доктор педагогических наук, доктор философских наук, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке. Однако сам он называет все эти титулы «собачьими регалиями», потому что не работает на признание.

Мирзакарим Санакулович — настоящий ученый-исследователь.

Спектр его интересов очень широк. Многие удивляются, как все это можно совместить в одном человеке: художнике, композиторе, писателе, кинорежиссере, художнике, спортсмене, тренере, имеющем черный пояс по карате второго дана и черный пояс до девятого дана.Но самое главное, что автор книги — специалист по суфийской медицине и практике, один из самых древних среди всех существующих.

Суфизм, учение мудрости, принадлежит к классической философской традиции Востока.

Он дал миру алгебру, письмо, и от него произошли три основные религии.

Суфии — глубоко религиозные люди. Но у них нет своих священных городов, храмов, иерархии, атрибутов. Храм Божий находится в сердце.Они не отвергают никакой религии, но считают фарисейским говорить о Боге. О хорошем может говорить любой!

Эти люди предпочитают действие словам! Своими действиями, поступками и самой жизнью они сеют любовь и охраняют божественный свет во всем, что их окружает. Суфии — воины света, хранители добра, любви, гармонии, красоты и мудрости.

Внешне они ничем не отличаются от обычных людей, живут привычной жизнью: работают, растят детей, заботятся о близких.Их главное правило: «Сердце у Бога, и руки в труде».

Мирзакарим Санакулович — суфий, или странствующий дервиш. Он выбрал путь служения — путь создания, хранения и передачи знаний по цепочке от учителя к ученику, чтобы мудрость, накопленная за тысячи лет, перешла к людям, готовым ее признать.

По каждому направлению: деятельность Мирзакарим Санакулович имеет своих учеников, которые продолжают его работу. Это дает ему возможность не стоять на месте, а двигаться дальше, осваивать новые рубежи.

С таким человеком очень сложно находиться. Работая с ним бок о бок, вам нужно постоянно совершенствоваться, меняться внутренне, чтобы идти вместе с ним вперед.

Он требователен, жесток, решителен в реализации своих планов. Он дает каждому человеку возможность раскрыть и проявить свою божественную природу. Вам, уважаемый читатель, эта возможность предоставляется через книгу.

Древние считали небо символом единства и вечности. Когда люди смотрят на звезды, даже если они находятся далеко друг от друга, в этот момент они вместе.Пусть эти страницы станут маленьким символом, который объединяет нас с вами на пути к здоровью и успеху. И каждый раз, когда вы берете книгу в руки, знайте — мы вместе!

Литературный редактор

ОТ НАПИСИ, то есть от меня

Уважаемый читатель!

Вы держите в руках книгу, написанную для вас с целью помочь восстановить зрение, пробудить скрытые в душе способности и осознать себя как Личность.

Но будьте готовы к тому, что с первых же страниц книга вас шокирует, вызовет бурю отрицательных эмоций: недовольство, недоброжелательность, злость, негодование, агрессию против автора.

Готов взять все на голову. Более того, могу вам сказать, что если это так, то я считаю свою задачу выполненной.

Я заранее знаю, вы скажете, что книги так не пишут !!!

То, что разрешено в устной речи, недопустимо в печатном издании !!!

Что все эти оскорбления и хамство вульгарны и не чести автора !!!

Что есть определенные границы, нормы этики и морали, которые нельзя переступать ни при каких обстоятельствах, ни под каким видом, и ничто не может это оправдать !!!

Что все-таки можно тонким языком изложить, толково объяснить, тогда все поймут и так далее.

Я сам подумал бы так двадцать с лишним лет назад, когда я зависел от врачей, процедур, лекарств, не реализовался в жизни, человек без будущего, даже думал о самоубийстве.

Да! Был и такой момент.

А что вы хотите от инвалида первой группы, «привязанного» к аппарату для искусственного очищения крови ?! Такой-то террорист-смертник! А этому двадцать лет!

Официальная медицина не лечит такое заболевание (гломерулонефрит и тем более на стадии, когда почки перестают работать совсем).За пациентом, который доживает свой день, только наблюдают, поддерживая средствами, имеющимися в арсенале, и наблюдают, как он медленно исчезает.

Разве это не страшно ?!

Я слишком дорожу жизнью, чтобы кланяться и кланяться в тот момент, когда просто нет времени, когда нужно быстро помочь тебе освободиться от оков, сковывающих болезни и нереализованных в болоте.

Суетитесь, что-то делаете, постоянно куда-то спешите, но даже не позволяете себе ни на минуту остановиться и подумать: «А для чего все это? Куда я иду и что останется после меня? «Хотя в глубине души, где-то очень глубоко, нет, нет, да, что-то ответит болью, что как-то все не так…

Но нет времени! Надо, надо постоянно куда-то бежать. Весь вопрос в том, где и почему? На самом деле мы топчемся на месте, ходим по кругу и сами не замечаем. И все усилия сводятся к исходной точке.

Именно для того, чтобы вы прекратили бессмысленное хождение по порочному кругу проблем и неудач, я сознательно выбиваю землю из-под ваших ног. В этом суть метода.

Это метод ускоренного восстановления зрения посредством волевого эмоционального самоуправления.

Большинство людей эмоционально подавлено или, точнее, эмоционально кастрировано. Едут: на работу — с работы, на работу — с работы. Как заводные куклы. И все переживания внутри. Но если что-то вспыхивает, то, как правило, агрессия.

Моя задача — вытащить это зло, которое глубоко засело и разъедает вас изнутри. Вы ходите с этим «нарывом» в душе, и вам нужно его прорвать и выпустить гной наружу. Прозрачный! Тогда откроется умение творить, мечтать и реализовывать планы, откроются пути.

Больше всего я не хочу, чтобы вы остались равнодушными после прочтения книги, а тем более в тех же очках, что и сейчас. Сознательно задуманная в книге разница в эмоциях — это «хирургический» инструмент.

Есть простая формула: ХАРАКТЕР И СУДЬБА РАВНЫ БОЛЕЗНЮ. Получается, что если у человека геморрой, каков их характер? ..

Проверено временем практическим опытом, в том числе личным.

Это означает, что для того, чтобы изменить свое здоровье и жизнь в целом к ​​лучшему, нужно изменить своего персонажа, но просто убедить нельзя.

Персонаж плавится изнутри при вашем непосредственном участии. А я просто играю роль катализатора. Поэтому будьте готовы к самым неожиданным и нестандартным выпадам против вас в печатном издании.

Внутри вас огромный алмаз. Остается только найти его, разрезать и расположить так, чтобы он играл всеми гранями. Тогда можно будет смотреть на все другими глазами, открывать новые горизонты в жизни. И я готов служить вам на этом пути!

Жизнь не такая уж и плохая и трудная штука.Она такая, какая есть!

С искренним уважением и от всей души Мирзакарим Норбеков

Вместо предисловия, Или заказали гильотину на голову?

ВНИМАНИЕ!

Важная информация в книге представлена ​​с использованием методики ускоренного обучения! Чтобы исключить ваши возможные претензии к автору, прошу вас ознакомиться с главой «Фрай из метода ускоренного обучения и как им пользоваться!»

У вас в руках крошечный учебник, и его гениальность заключается в том, что он написан для ленивых.То есть только для тебя!

Улучшить зрение очень легко и просто. Вам понадобится капля желания, немного покачивания и совсем немного работы. Если вам это не кажется большим, то все (!) — цель достигнута! А минимальное количество мозгов, необходимое для успеха, по нашим подсчетам, составляет 50 граммов, надеюсь, у вас оно есть. (Хотя надежда еще не факт!)

На сегодняшний день готовится к выпуску такая книга для специалистов — Талмуд объемом около 600 страниц.Там все разложено по полочкам: по психофизиологическим и причинным факторам.

Вам это нужно? Я так не думаю.

На данный момент стоит задача восстановить зрение.

Учебник написан для тех, кто в жизни осознает себя ЧЕЛОВЕКОМ с большой буквы и своими силами и трудом стремится улучшить или восстановить зрение.

Упражнения для зрения | Как восстановить зрение с помощью упражнений? | Грамотно о здоровье на iLive

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, в том числе безоперационные.

В древности люди использовали специальный комплекс упражнений, помогавших сохранить зрение.

Сегодня совместными усилиями исследователей, ученых, врачей были разработаны и усовершенствованы упражнения для восстановления зрения, которые неоднократно доказали свою эффективность.

Основная причина снижения зрения — неподвижность глаз (при ношении очков, на работе, требующей концентрации в одном направлении и т. Д.), Провоцирующая невозможность равномерно распределить кривизну глазного яблока для резкости.

Обычно, чтобы вернуть острое и ясное восприятие мира, достаточно регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, потому что очки остаются неподвижными глазами, что в конечном итоге приводит к еще большей потере зрения.

Один известный американский офтальмолог Уильям Бейтс, который разработал немедицинский метод восстановления зрения, задавался вопросом, почему у индейцев до старости сохраняется прекрасное зрение.Наблюдая за жизнью одного из племен американских индейцев, он отметил, что они периодически стали совершать странные движения глазами. Как оказалось, такие движения были своеобразной гимнастикой для глаз. На основании своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогли восстановить нормальное зрение.

Упражнения для зрения должны выполняться без большой нагрузки на глаза, в противном случае это может еще больше ухудшить зрение и привести к воспалению глаз. Начать выполнение упражнений следует с легкого комплексного, постепенно усложняющего занятия.При этом следует строго соблюдать количество рекомендованных повторений и обращать внимание на свои ощущения. Следует отметить, что упражнения должны быть регулярными, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.

[3], [4]

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для зрения, регулярные упражнения помогут улучшить зрение.

Хорошо помогает расслабить мышцы глаз моргание: на 5-10 секунд сильно моргайте и быстро закройте глаза.

Упражнение повторить 2–3 раза.

Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение:

  • Закрытие и открытие глаз: зажать глаза на 2-3 секунды, затем резко открыть глаза. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
  • Движение глаз: посмотрите налево, затем направо (голова на месте). При выполнении упражнения нужно направлять взгляд на самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (можно выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх и вниз).
  • Движение по кругу: ведите взглядом по кругу, при этом не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, вы должны стараться смотреть в самые дальние точки). Упражнение повторяют 10-15 раз.

[5]

Упражнения для восстановления зрения

В современном мире полной информации глазам срочно нужен отдых.

Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.

Прекрасный отдых глазам можно устроить ладонями: закрыть глаза руками (следует осторожно приложить внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы свет не проникал, и при этом избегать сильного давления) .В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).

Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любого упражнения нужно следить за самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить это делать). Основное правило при выполнении упражнений — нельзя перенапрягать глаза. Перед выполнением упражнений для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Первое упражнение: приведение глаз к носу (зафиксируйте глаз на несколько секунд и верните его в обычное положение). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Второе упражнение: движение глаз (голова остается на месте) в сторону (влево — вправо, в самые крайние точки). Упражнение следует выполнять медленно, на вдохе двигать глазами из стороны в сторону, задерживать дыхание и фиксировать взгляд на крайней точке. Упражнение повторяют 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.

Третье упражнение: круговые движения глазами. Посмотрите вниз, затем медленно вдохните, держите глаза полукругом вправо и вверх, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опишите глазами полукруг влево и вниз, задержитесь на несколько секунд в самой нижней точке (после повторения упражнения в обратном направлении: влево — вверх — вправо — вниз).

Упражнение повторять по 2-3 раза в каждую сторону, глаза не должны переутомляться.

Четвертое упражнение: на вдохе направить взгляд на кончик носа, задержаться в этом положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (в крайнюю точку).Упражнение повторяют 2-3 раза.

Пятое упражнение: поместите предмет (палец, карандаш и др.) На расстоянии 30 см от глаз, на вдохе сфокусируйтесь на объекте, на выдохе посмотрите на крайнюю точку (задержите дыхание при фиксации взгляда) . Упражнение повторяют 2-3 раза.

Шестое упражнение: закройте глаза пальцами, глубоко вдохните 2-3 раза.

Регулярные упражнения восстановят зрение и предотвратят обострение уже имеющихся глазных болезней (миопия, астигматизм и др.)). На ранних стадиях болезни с помощью таких упражнений можно практически полностью вернуть зрение.

Упражнения для зрения при миопии

Миопия — это врожденное или приобретенное заболевание глаз, при котором объекты, расположенные на большом расстоянии, плохо различимы. При миопии изображение попадает в плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение располагается в определенной плоскости сетчатки).

Причина миопии — несоответствие длины глаза и прочности оптической системы, чем больше несоответствие, тем более выражено заболевание.

Офтальмологи различают три типа миопии: слабую, среднюю, высокую.

Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения зависит от человека.

Особое значение имеют специальные упражнения для зрения при коррекции зрения при близорукости. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение пациента. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения требует времени, чем больше запущено заболевание, тем дольше нужно для выздоровления.

При близорукости рекомендуется использовать данный комплекс упражнений:

  1. В течение шести секунд быстро моргайте, затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение (просто выполните 2–3 повторения).
  2. Плотно закройте глаза на 4-5 секунд, затем откройте глаза на 4-5 секунд (выполните 5-8 повторений).
  3. Вытяните перед собой руку и сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев (рука находится строго посередине лица). Начните медленно приближать руку, не сводя глаз с кончиков пальцев, пока изображение не начнет разделяться (выполните 5-8 повторений).
  4. Три пальца легко надавить на веки, подержать пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторений).
  5. Медленно переведите взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
  6. Выполните круговые движения глазами сначала влево, затем вправо (выполните 3-6 повторений).
  7. Отвести полусогнутую руку в сторону, провести пальцем по руке, медленно двигать руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости возникает нарушение зрения, при котором человек не может видеть предметы, расположенные рядом. Это нарушение вызвано удаленной фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатке).

Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на ближайший объект изображение примерно соответствует нормальному, так как возникает напряжение аккомодационной мышцы глаза.При прогрессирующем заболевании уже невозможно видеть предметы не только близко, но и удаленно.

При дальнозоркости используются упражнения для коррекции зрения. Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на улице или во время перерывов в работе, но с одним условием: упражнения для глаз следует выполнять перед едой и не реже 2 раз в день. Все упражнения следует выполнять плавно, не перенапрягая глаза.

Упражнения на зрение при дальнозоркости:

  1. Сядьте и вытяните одну руку вперед, слегка согнув (кончики пальцев должны быть на расстоянии 40-50 см от глаз).Медленно сделайте круговые движения пальцем, при этом сосредотачивая взгляд на пальце (голова остается на месте). Повторить упражнение другой рукой, описывая пальцем круг в другую сторону (повторить 8-12 раз).
  2. Сядьте, посмотрите перед собой, вытяните руку вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30 см). Сконцентрируйтесь на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторите 5-10 раз).
  3. Сесть, посмотреть перед собой, повернуть голову в сторону, одновременно с поворотом головы нужно переместить взгляд, затем снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить 7-10 раз в каждом направлении).
  4. Двигая глазами влево-вправо, вверх-вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелки, также рекомендуется фокусировать взгляд на ближних и дальних объектах поочередно с дальнозоркостью.

При дальнозоркости только на один глаз здоровый глаз во время упражнения следует закрыть рукой. Упражнения в этом случае нужно делать до тех пор, пока зрение не выровняется.

Эффективность упражнений проявится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя отказываться от занятий, важно продолжать упражнения до полного восстановления зрения (тогда рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).

[6], [7]

Упражнения для детей

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. В этот период на глаза детей ложится колоссальная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом освещении или в неудобной позе и т. Д.), А также они подвергаются воздействию внешних негативных факторов (инфекции, травмы и т. Д.) .

Справиться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие определенных патологий.

Детям младшего возраста рекомендуются следующие упражнения:

  1. После длительного просмотра телевизора с покрасневшими усталыми глазами нужно быстро моргнуть, а затем на несколько секунд сжать веки.
  2. Сожмите глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль.
  3. Следите за своим пальцем, вытянутым перед глазами (двигайте пальцем вверх, вниз, в сторону).
  4. Выполните круговые движения глазами (также можно делать движения из стороны в сторону).
  5. Слегка помассируйте закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком каждый день, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий — вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей от двух лет.

Для детей старшего возраста, уже посещающих школу, разработано множество комплексов для улучшения и коррекции зрения. Со временем нагрузка на детские глаза увеличивается. Современные дети часто сидят за компьютером, смотрят телевизор, много читают согласно школьной программе.У ребенка быстро устают глаза, ухудшается зрение, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

Детям школьного возраста, прежде всего, необходимо снять напряжение в глазах: сидя на стуле, закройте глаза ладонями. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

Если глаза устали, нужно быстро моргнуть одну-две минуты, затем плотно закрыть веки и нежно помассировать глаза указательными пальцами.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука направлена ​​вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, находящийся дальше трех метров, и снова взглянуть на палец. Такое упражнение помогает научиться одинаково хорошо видеть как вдаль, так и вблизи.

Также можно использовать окно практики: наклеить на стекло небольшую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрировать взгляд на этой точке, затем посмотреть на что-то за окном (насколько это возможно), пытаясь увидеть все подробности.

[8], [9]

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов — ученый, общественный деятель, пропагандирует жизнь без вредных привычек, а также естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями к методике Шичко. В.Г. Жданов проводит курсы, на которых предлагает методические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения на зрение по методике Жданова рекомендуется выполнять длительно, вне зависимости от того, улучшилось оно или нет.Эффективность метода зависит от правильности и регулярности тренировок.

Владимир Жданов разработал различные тренировочные комплексы для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от переутомления до более серьезных заболеваний (астигматизм, миопия и др.).

Каждый вид упражнений предназначен для решения одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово пишется с новой строки и отличается размером шрифта от большого к мелкому) и различаются по размеру (первая по размеру как три альбома листы, вторая похожа на небольшую записную книжку).

Для тренировки одного глаза нужно закрыть (можно использовать очки без очков и прикрыть одну половину черной плотной тканью), встать от стола в том месте, где хорошо видно слово из первой строки (написано в самый крупный шрифт), а слово во второй строке просматривается немного хуже. В руках нужно держать второй стол (поменьше). Сначала слово читается в первой строке большой таблицы, затем вид переводится в первое слово меньшей таблицы (повторяется несколько раз).После этого второе слово читается во второй таблице (меньшей) и взгляд переносится на второе слово большой таблицы, где нужно постараться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется до тех пор, пока вся таблица не будет прошло за оба глаза).

Это упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые на расстоянии слова могут повысить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуются такие упражнения:

  1. Указательный палец поставьте на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль).Быстро переместите указательный палец из стороны в сторону, затем переместите палец на 20 см от глаз влево, затем верните палец к глазам и переместите его вправо.
  2. Вытяните руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), сфокусируйте взгляд на большом пальце, несколько раз моргните, поднесите руку к глазам на расстоянии 15 см, несколько раз моргните и вытяните руку в предыдущее положение.
  3. Смысл упражнения в том, что при приближении рук мышцы глаза напрягаются, при удалении расслабляются (активируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, способствующих укреплению, снижению напряженности глазных мышц, а также соляризацию на свече.

Пальминг хорош для снятия напряжения — согревает глаза теплом рук. Для выполнения упражнения нужно закрыть глаза, скрестив руки (свет не должен попадать в пальцы, когда вы открываете глаза). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время выполнения упражнения можно вспомнить что-то приятное, от чего эффективность упражнения только возрастет.

Соляризация на суппозитории — для упражнения нужна свеча, в темной комнате нужно поставить свечу на стол (можно заменить другим источником света с таким же свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируясь на свече, следует направить перед собой, быстро повернуть голову в сторону (свеча должна оставаться в пределах периферического зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки прямо на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или накрыть темным материалом.Простое упражнение, требующее зеркала, увеличивает нагрузку на необходимые мышцы: сфокусируйте взгляд на своем отражении и поверните голову в разные стороны.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плавать», нужно делать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью снять напряжение в глазах.

Упражнение Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс — известный оптометрист.После пяти лет работы врачом он заметил, что у всех его пациентов, которым прописали очки, не только не восстановилось зрение, но и значительно ухудшилось. Как врач, Бейтс очень расстроился этим фактом, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе которой разработал систему, помогающую восстановить зрение. Прошло более ста лет с тех пор, как Бейтс разработал упражнения для глаз, но никому не удалось изобрести более эффективный способ улучшить свое зрение.Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые с помощью метода Бейтса смогли если не полностью вылечиться, то визуально улучшить свое зрение, официальная медицина скептически относится к таким методам лечения.

Упражнения для зрения по методике Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг — самый эффективный способ расслабить мышцы глаз.

Перед выполнением упражнения нужно разогреть ладони (потереться друг о друга), затем слегка прикрыть глаза без давления в течение нескольких минут.Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, значит, мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т. Д. Свидетельствует о сильном перевозбуждении глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговые движения глазами в стороны, вверх и вниз, затем моргнуть несколько секунд.Большинство пациентов отмечают, что после тренировки в глазах появляется ясность.

При утомленных глазах можно выполнять пальминг в любой момент, количество повторений неограничено.

Уильям Бейтс также выполняет комплекс упражнений для восстановления зрительного восприятия и воспоминаний. По словам врача, мысли об удовольствии помогают расслабить глазные мышцы. Вы можете представить себе белый лист бумаги, на котором вы мысленно рисуете или пишете все, что хотите.

Соляризация — для выполнения упражнений необходим источник света.Доктор Бейтс был противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет благотворно влияет на глаза. Упражнение можно выполнять и со свечой, лампой, однако эффективнее всего солнечный свет.

Для выполнения упражнений нужно встать перед окном и поворачивать голову влево и вправо (взгляд не фокусируется на источнике света).

Для расслабления мускулов рекомендуется покачивание. Упражнение основано на рассмотрении движущихся объектов.

Для занятий нужно стоять перед окном или в двери (главное — видеть предметы на разном расстоянии, например, столб рядом, дерево вдали).Поставьте ноги на ширину плеч и плавно раскачивайте корпусом в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ступни на другую). Во время упражнения начнет казаться, что при правильном наклоне ближний объект (в данном случае столб) начинает двигаться влево, пересекая дерево (удаленный объект), и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Затем нужно закрыть глаза и продолжать раскачиваться, мысленно представить пересечение предметов, затем снова открыть и наблюдать за движением.

Упражнения Норбекова для зрения

Мирзакарим Норбеков, практик альтернативной медицины, предлагает особую методику восстановления зрения, основанную на практике восточных целителей и современных достижениях.

В основу лечения Норбекова положены психологические аспекты. Считает, что человеку в первую очередь следует перестать считать себя больным, слабым, следует избавиться от неуверенности в себе.

Однако Норбеков не считает свой собственный метод восстановления зрения лечебным, он относит его к тренировочным программам, хотя включает в себя не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большая часть которых заимствована из проверенной методики Бейтса. восстановления зрения.Упражнения для зрения действительно помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.

Несмотря на то, что автор программы утверждает, что с помощью упражнений и внутреннего настроения могут быть устранены даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулярная дистрофия, атрофия зрительного нерва. преодолев, эффективность упражнений в этом случае практически сводится к нулю.

В системе Норбекова необходимо выделить около часа каждый день.Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расправить плечи, широко улыбнуться, зарядиться положительной энергией.

Комплекс упражнений Норбекова делится на несколько видов: разведение осей зрения, для укрепления и расслабления различных зрительных мышц.

Упражнения для зрения по методике Норбекова:

  1. Выполняйте глазами круговые движения вверх-вниз, влево — вправо.
  2. Сфокусируйте глаз на пальце, медленно увеличьте масштаб и уберите руку с кончика носа (глаз должен следовать за пальцем).После этого посмотрите на кончик носа, затем налево, снова на кончик носа и направо.
  3. Наклейте на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотрите на наклейку и за окном (нужно подбирать объект как можно дальше от окна).
  4. Сфокусируйте глаза на пальцах рядом с носом, затем разделите пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать палец с левой стороны, а правый глаз, соответственно, с правой стороны.
  5. Частое моргание, закрытие глаз ладонями (ладонями).

Помимо глазной гимнастики, Норбеков разработал уникальную технику «дыхание глазами», которую практически невозможно постичь самостоятельно (только на специальных тренировках, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям по таблицам, разработанным Норбековым.

Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самогипнозом.Автор также отмечает главную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности при восстановлении зрения.

Следует сказать, что у метода Норбекова есть противопоказания: эпилепсия, алкоголь, наркомания, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется работать по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, т.к. на занятиях есть Сильно влияет на психическое и эмоциональное состояние, сильно меняет мировоззрение человека

Кроме того, нет никаких доказательств безопасности этой техники, некоторые специалисты считают разработку Норбекова сектантской.Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользы и эффективности упражнений для глаз, а также важной роли позитивного настроя во время лечения.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, так как сегодня работа подавляющего большинства в той или иной степени связана с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых можно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:

  1. Рисование носом помогает расслабить не только мышцы глаза, но и мышцы шеи.Упражнение выполняется в удобном положении (лежа или сидя). Глаза необходимо закрыть, затем с их помощью приступить к раскрашиванию — цветы, домики, фигурки и т. Д. (Также можно писать слова). При выполнении упражнения нужно изобразить то, что вы рисуете.
  2. Palming — помогает расслабить уставшие мышцы. Глаза следует закрыть теплыми ладонями (без сильного давления). Во время выполнения упражнения нужно расслаблять глаза, думать о приятных вещах.
  3. Восьмерка — нарисуйте глаза перевернутой восьмерки (по горизонтали), при этом нужно постараться нарисовать как можно большую фигуру.Упражнение выполняется сначала с левой стороны, затем с правой. После тренировки нужно усиленно моргать.
  4. Шуты слепых — на несколько секунд зажмуриться, затем на несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно широко открытыми глазами моргнуть)
  5. Массаж — кончиками пальцев легко массировать веки от внешних уголков к внутренним и спине (дыхание должно быть плавным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
  6. Движения глаз в разные стороны, круговые позволяют укрепить различные мышцы органов зрения.

[10], [11]

Эффективные упражнения для глаз

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость глазных мышц. При регулярных упражнениях мышцы постепенно приходят в тонус, и зрение восстанавливается:

  1. Упражнение «проблески», для которого нужна табличка с крупным шрифтом.Этикетка находится на таком расстоянии, с которого надпись кажется расплывчатой. Сфокусируйтесь на надписях и начните мигать. В промежутках надпись станет четкой, сначала это займет доли секунды, но со временем проблеск четкой надписи дойдет до нескольких секунд, с этого момента можно будет чуть меньше моргать. Физические упражнения должны быть не менее 30 минут в день.
  2. Мишень — упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая различные предметы (деревья, птицы и т. Д.). Сфокусируясь на объекте, моргните несколько раз, чтобы получить четкое изображение.Со временем, когда вы моргаете, вы можете выбрать несколько целей.
  3. Сращивание паутиной — для упражнения потребуется дерево, перед которым нужно интенсивно моргать и «ловить» проблески четкого изображения, а также переводить взгляд с одной стороны дерева на другую, мысленно плетя это с паутиной.
  4. Swing — чтобы сфокусировать взгляд на удаленном объекте и не раскачивать головой в стороны или вверх-вниз.
  5. Детали — на улице нужно выбрать достаточно большой рекламный щит (плакат), при необходимости немного поморгать для наглядности.После этого нужно хорошо рассмотреть все мелкие детали на вывеске, при этом не нужно сильно качать головой или глазами. При чтении мелкого текста вы можете моргнуть, чтобы изображение было четче.

[12]

Упражнения для профилактики зрения

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день помогут сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

  1. Посмотрите, чтобы провести горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
  2. Посмотрите как можно выше, затем посмотрите вниз.
  3. Чтобы описать взглядом круг сначала в одном направлении, затем в другом.
  4. Полминуты, чтобы крепко зажмуриться и поморгать.
  5. Проведите линию по диагонали.

Упражнения для зрения — важная часть профилактики и здоровья глаз.

Для уменьшения напряжения в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно каждые час-два переводить взгляд с монитора компьютера вдаль (например, смотреть в окно), закрывать глаза на Через две-три минуты выполните несколько простых упражнений для укрепления мышц глаз.

Рекомендации по сохранению зрения для детей такие же; только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут не менее 10-15 минут.

[13], [14]

Гимнастика суставов по Норбекову: лечебная гимнастика

На главную »Опорно-двигательный аппарат

· Прочтите: 6 мин.

Гимнастика для суставов Норбекова — эффективный способ восстановления суставов и профилактики артритов, артрозов и других подобных заболеваний.В чем суть этой техники? Какие сложные упражнения мне делать и есть ли ограничения для занятий физиотерапией?

Сущность и свойства процедуры

Упражнения на суставы — идеальный выбор для людей с проблемами суставов, а также для тех, чей труд и образ жизни увеличивают риск их возникновения. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют повышению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, тканей суставов и позвонков.

Помимо физической пользы от физиотерапии, для достижения максимального положительного эффекта очень важно психологическое настроение пациента: заниматься гимнастикой нужно в хорошем настроении, радуясь тому, как состояние суставов меняется в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения исключительно благоприятных и быстрых результатов:

  1. Во время тренировки следует внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов.По словам самого Норбекова, именно внутренний настрой, а не правильность техники выполнения упражнения определяет эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Психологический настрой очень важен, поэтому нужно заниматься в хорошем, приподнятом настроении, счастливо улыбаясь.
  4. Упражнения нужно выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное выздоровление.Если вы хотите добиться максимального лечебного эффекта и забыть о заболеваниях суставов, делайте это каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься надо осмысленно, не включая так называемый «автомат» — это очень важно! И не забывайте хвалить себя за каждое выполненное упражнение.

Чем полезен метод

? Гимнастика суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике.Помимо благотворного воздействия непосредственно на ткани суставов, упражнения для суставов способствуют укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом. С этим комплексом упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. Например:

  • для увеличения гибкости и эластичности суставов;
  • для повышения мышечного тонуса;
  • для повышения двигательной активности суставов;
  • улучшают координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают работу органов дыхания и нервной системы.

Такие упражнения полезны людям с заболеваниями суставов, а также в профилактических целях. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам в период восстановления, если они прошли лечебный курс.

См. Также: Остеомаляция — причины, симптомы, лечение и профилактика

В отличие от лекарств и ряда физиотерапевтических упражнений, упражнения для суставов не вредят здоровью и не вызывают нежелательных реакций. К тому же эти занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов ожидать

При правильном подходе к упражнениям и систематическом выполнении упражнений за счет суставной гимнастики можно добиться следующих положительных результатов:

  • для улучшения состояния суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головной боли;
  • для увеличения гибкости позвоночного столба;
  • для увеличения подвижности суставов;
  • для улучшения настроения;
  • нормализовать объем синовиальной жидкости;
  • для стабилизации процессов кровообращения;
  • повышают общий тонус тела;
  • для проработки различных отделов позвоночника;
  • избавиться от боли в суставах;
  • ускоряют процесс выздоровления при заболеваниях суставов, предотвращают дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепляют связки и группы мышц.

Кроме того, в ходе систематических исследований у пациента развивается уверенность в себе, меняется образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологии.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях врачи не рекомендуют пациентам активную физиотерапию. Тренажерный зал Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

  • психические расстройства;
  • период ожидания ребенка;
  • тяжелых заболеваний, протекающих в хронической форме;
  • перенесенных за последнее время хирургических вмешательств;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • воспалительные процессы;
  • сильная боль в суставах и позвонках;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночника;
  • лихорадочные состояния.

Стоит помнить, что занятия совместными упражнениями не должны вызывать сильного дискомфорта и боли. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Совместная гимнастика не требует специальной подготовки, однако перед началом упражнений все же желательно повысить эффективность:

  • носить удобную одежду, которая не будет мешать и ограничивать движения;
  • сделать массаж ушных раковин;
  • максимально расслабить и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
  • постарайся настроиться на позитив и начать занятия уже с улыбки.

Базовый комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сожмите пальцы в кулачок и резко разожмите.
  2. Сделайте наклоны головы — попеременно влево и вправо.
  3. Щелкните пальцами.
  4. Расставив ноги на ширине плеч и опустив руки, начните с силой тянуть их вниз.
  5. Вытягивая руки вперед и опуская их руками вниз, совершайте вращательные движения кистями, аналогичные действия выполняйте со сжатыми кулаками.
  6. Согните ступню в коленном суставе и поднимите ступню, начните отрывать ее от себя, а затем потяните на себя. Повторите упражнения, повернув стопу внутрь.
  7. Расставив ступни на ширине плеч, начните поворачивать колени на внешнюю и внутреннюю стороны.
  8. Согните руки в локтях, начните активно вращать предплечьями вперед и назад. Важно, чтобы плечи оставались неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Поднимите одно плечо и медленно поднимите его, потянув второе плечо вниз.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ступни на ширину плеч, сделайте крутые повороты корпусом влево и вправо.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, затем приступайте к дыхательной гимнастике. На вдохе руки поднимите вверх, а на выдохе — резко опустите.
  12. Вращайте головой в разные стороны так, чтобы взгляд был сосредоточен прямо перед вами.

См. Также: Таблетки Артрозан: инструкция по применению, цена, состав

Все вышеперечисленные упражнения необходимо повторить не менее 10 раз.Отметим, что это лишь краткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанный Норбековым. Этот комплекс практически неограничен и при ежедневном планомерном выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца занятий.

Меры предосторожности

Чтобы лечебные упражнения при артрите суставов были максимально эффективными и безопасными, перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом.Особенно важна консультация врача тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не стоит забывать, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных патологиях суставов одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность процесса заживления и станет отличной составляющей комплексной терапии, назначенной пациенту лечащим врачом.

Если во время тренировки вы почувствуете боль или общее недомогание, рекомендуется прекратить тренировку.Если неприятные симптомы повторяются, обратитесь к специалисту.

Совместные упражнения Норбекова — отличный способ не только улучшить состояние хрящевых и суставных тканей, но и укрепить весь организм. Для достижения наиболее положительных результатов важно систематически заниматься гимнастикой и с позитивным внутренним настроем.

Источник

Восстановление зрения по методике Норбекова. Секрет восстановления зрения по норбекову Восстановление зрения по норбекову упражнения

Для упражнений со зрением М.Норбеков пользуется очень необычным планшетом. Поскольку мы будем много говорить об этих упражнениях, я решил опубликовать планшет. Копировать легко, и это именно тот размер, который предлагает Норбеков в своей книге. «Дурацкий опыт» … (ссылка на скачивание книги —

)

Вот и все. Скопировать картинку на свой компьютер очень просто. Щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите «сохранить изображение». Также при нажатии изображение увеличивается и становится тем, что рекомендует Норбеков (формат А-5).

Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, есть много других способов проверить свое зрение в кабинете офтальмолога. Один из них — метод Норбекова.

В офтальмологии есть два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый метод знаком каждому человеку, хотя бы раз в жизни посещавшему врача. Методика была разработана еще в советское время, но и сегодня используется в каждом кабинете офтальмолога.Метод считается самым простым, доступным и эффективным для определения остроты зрения.

По словам Сивцева, стол представляет собой белое полотно, на котором расположены двенадцать рядов с буквенными обозначениями разных размеров от самого большого до самого маленького. Любая из строк соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строки находится обозначение в виде буквы D, обозначающей расстояние в метрах.

Таблица Норбекова для глаз не пользуется большой популярностью и считается тренировкой зрительной функции.Напоминает таблицу по Сивцеву, но вместо набора букв прописан обычный текст. Он также располагается сначала от крупного шрифта, а затем спускается вниз.

В качестве тренировки подходят оба метода, но гораздо увлекательнее будет рассмотреть таблицу Норбекова. Для глаз маленьких пациентов созданы другие виды столов, на которых нарисованы различные животные.

Судя по книге Норбекова, надо тренироваться по этой схеме.

  1. При наличии дальнозоркости стол следует ставить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
  2. При миопии стол ставят на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
  3. Если проблемы со зрением наблюдаются только в одном глазу, закройте здоровый глаз повязкой или рукой.
  4. Если у одного глаза дальнозоркость, а у другого близорукость, то тренировки следует проводить поочередно.
  5. После этого нужно взять стол в руки и проверить осанку. Стоит взглянуть на это как бы мимолетно, не пытаясь разглядеть.
  6. При просмотре таблицы чтение начинается с верхней строки и далее вниз, чтобы определить, какая строка станет рабочей. Рабочая строка — это та, после которой остальные буквы становятся размытыми. Как только пациент нашел нужную линию, необходимо немного поднять себе настроение, после чего пациент заметит проблески следующей линии. Итак, каждый раз мы спускаемся вниз.

Во время упражнения на столе пациент увидит очень интересную картину.Улучшения зрительной функции будут видны, но скачкообразно. Часто колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

  • Начальный период. Запуск зрительной функции, которая длится примерно два-три дня.
  • Второй период. Регенеративная функция, которая может длиться от трех до восьми дней.
  • Последний период. Направлен на отработку нормального функционирования зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к довольно простым методикам. Но чтобы добиться отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно выполнять определенные упражнения.

Упражнения для глаз, разработанные Норбековым, направлены на энергетические точки. Они располагаются на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить, что гимнастика не предусматривает двигательной активности головой, работает только зрительный орган.При выполнении упражнений по Норбекову не следует прищуриваться и чрезмерно расширять глаза. Вам нужно легко и без усилий контролировать свой взгляд.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь восстановить зрительную функцию.

  1. Нужно сесть и выпрямить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не меняя положения головы, начните двигать глазами вверх. В крайней точке нужно не останавливаться, а продолжать движение.Возвращаем взгляд в исходное положение и тоже делаем все вниз.
  2. Не меняя положения головы, смотрим на крайнюю точку, которая находится в области левого уха, и мысленно проходим мимо. Так же повторяем с правым ухом.
  3. Еще одно полезное упражнение включает тренировку, например, открытие глаз кончиками пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, глядя на них. Теперь разведите пальцы в стороны. В этом случае левый глаз должен следовать за пальцем левой руки.И правый глаз тоже соответственно. Выполнять упражнение нужно два-три раза. Эта тренировка обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, разработанные Норбнковым, включают три основных этапа. Первый — это делать гимнастику с открытыми глазами … Второй этап — делать упражнения с закрытыми глазами. А третья направлена ​​на выполнение всего комплекса с помощью мыслей.

Чтобы получить стопроцентный результат и оставаться довольным, очень важно настроиться на позитив.Пациенту нужно думать, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение хорошее. Норбеков утверждает, что при других недугах должен быть здоровый позвоночник … Поэтому нужно заниматься не только на столе или заниматься гимнастикой, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Столики для глаз по Норбекову можно использовать не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст, по очереди закрыв один глаз.



В своих трудах он охватывает широкий спектр вопросов , среди которых — восстановление зрения по его собственному методу.

Несмотря на то, что Норбеков является профессором медицины, его система не имеет прямого отношения к ортодоксальным методам, которыми руководствуются офтальмологи .

Несмотря на это, двум миллионам человек удалось восстановить зрение по методике Норбекова.

И хотя сам Норбеков утверждает, что главное в его системе — это самовнушение и позитивный настрой, такой метод лечения требует приложения усилий и упражнений по определенной программе .

Мирзакарим Норбеков — разносторонний и увлеченный человек: он занимается не только наукой, но и рисует, занимается единоборствами, пишет книги.

В науке также работает в нескольких направлениях. и докторская степень в области философии, медицины и психологии, Норбеков также является членом-корреспондентом нескольких академий (в России и за рубежом).

К сведению! Мирзакарим Санакулович почти двадцать лет возглавляет собственный Институт самовосстановления человека, также по системе профессора проводятся курсы, основанные на трудах Норбекова.

Здоровый человек, которого ничто не радует в жизни, быстро уйдет из этого мира, а тяжелобольной, для которого каждая минута земной жизни бесценна, обязательно найдет в себе силы излечиться от самых страшных недугов.

На фоне таких нестандартных целителей Норбеков выглядит уверенно и документально подтверждает все тезисы своей системы.

Более того, он прямо заявляет о возможности лечения не только «легких» недугов (миопия и дальнозоркость), , но и о лечении дальтонизма, атрофии зрительного нерва, астигматизма, катаракты и глаукомы.

Восстановление зрения по Норбекову характеризуется следующими признаками:

  1. Система определенным образом сочетает в себе физические упражнения и автотренировки , выполняя роль психологической стабилизации пациента.
  2. Метод
  3. Норбекова направлен не только на улучшение зрения, но также позиционируется как способ улучшения общего состояния здоровья .
  4. Гимнастика для глаз вторична с точки зрения автора методики. Главное, мысленно представить себя без этой болезни.
  5. Самостоятельное обучение нельзя использовать как лечебный инструмент, а в практической части своих занятий Норбеков использует методику Вильяма Бейства , который признан современными специалистами одним из самых талантливых и значимых офтальмологов.

Важно! И самое главное, упражнения по системе Норбекова нельзя выполнять неосторожно и без уважения как к лечению, так и к себе.

В первую очередь это относится к особой позе, в которой важно правильное положение позвоночника: он должен быть прямым , осанка должна быть уверенной и твердой , а это требуется не только для психологической уверенности, но и для форменной одежды. и правильное питание кислородом всех органов и систем организма.

Переходя к практике, можно увидеть, что многие упражнения для зрения Норбекова могут показаться знакомыми тем, кто уже пробовал системы других авторов (например, метод Жданова) и тем более знает о методах Бейтса.

Действительно, у Норбекова есть и пресловутые методы «ладони» и фиксации , и разные виды вращения, но комплекс упражнений на зрение по Норбекову имеет три характерные особенности:

  • они не обязательно следуют описанной последовательности: каждый может выбрать порядок выполнения;
  • гимнастику для глаз для лучшего эффекта следует сочетать с гимнастикой для позвоночника;
  • необходимо выполнять упражнения исключительно при прямой спине, расправленных плечах и хорошем настроении, так как окончательный результат зависит от эмоционального фона.

Важно! Вы можете (но не обязательно) выполнять их в том порядке, в котором они описаны.

Это позволит перейти от простых упражнений к сложным , когда каждое предыдущее служит своего рода разминкой и подготовкой к следующему:

  1. Сидеть прямо и держать голову прямо (не наклоняясь вперед и не запрокидывая) взгляд поднимается максимально вверх , при этом мысленно нужно постараться поднять глаза еще выше и как бы » увидеть «потолок».
  2. В той же позе глаза опущены максимально вниз.
  3. После этого глаз отведены максимально влево и затем вправо.
  4. Сидя прямо, без движений головой только глазами нужно проследить знак бесконечности , но амплитуда движений глаз должна быть большой, но безболезненной. Движение глаз начинается с правого верхнего угла, идет вниз, затем по диагонали вверх и влево, после чего взгляд опускается в левый нижний угол и возвращается в исходную точку (правый верхний угол).При этом очень важно сохранять голову неподвижной.
  5. При прямой позе, предварительно хорошо поморгав, необходимо максимально прищурить глаза к носу. Сосредоточивая основной взгляд на носу, периферическое зрение должно быть сосредоточено на предметах по бокам. Это проще, чем кажется. Проведя в этом состоянии около минуты, взгляд следует направить вперед, затем снова прищурить глаза, но не до кончика носа, а до его середины, после чего взгляд снова направлен вперед и, наконец, глаза скошенная, но уже по направлению точки между бровями.Это упражнение, укрепляющее косые мышцы глаз, необходимо повторить семь раз.

Привыкнув к этим упражнениям, вы можете «Изменить», выполняя сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами .

Завершающим этапом такой гимнастики должен быть массаж определенных точек на лице:

  • место стыка бровей;
  • крылья носа;
  • выемка под нижнюю губу;
  • виски;
  • точка над лбом, от которой начинается прическа.

Важно! Массаж выполняется кончиками пальцев: прикладывают сильное давление, не вызывающее болезненных ощущений.

Завершение гимнастики для глаз позволяет закрепить тонизирующий эффект. , которому во время упражнения подверглись глазные мышцы.

Для выполнения упражнений вам понадобится стол Норбекова для работы со зрением , фото которого вы можете увидеть ниже. Также вы можете с загрузить его на свой компьютер , чтобы повесить на стену для последующего обучения.

Если вы нажмете на картинку, она откроется в полном размере , чтобы вы могли загрузить ее на свой компьютер, а затем.

В видео подробно описано, как работать с этими таблицами:

Восстановление зрения — лишь одно из многих направлений, в которых работает Норбеков , но даже здесь он уделяет большое внимание положению тела во время упражнений.

Если не брать в расчет только физическое здоровье, Мирзакарим Санакулович много говорит об эмоциональном здоровье, без которого невозможно вылечить многие физиологические недуги.

В своих трудах Норбеков указывает на необходимость следовать этим простым правилам:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Формирование здорового мышечного корсета , при наличии которого организм чувствует себя здоровым даже при наличии некоторых заболеваний.
  3. Самостоятельные тренировки и постоянное навязывание радостных мыслей здорового человека на себя.
  4. Изучение приемов настройки правильного дыхания и ежедневная практика в этом направлении, чтобы научить тело саморегуляции.
  5. Самомассаж и массаж с элементами акупунктуры.

Многое из этого описано в трудах Норбекова и прямо или косвенно упоминается в одной из его самых известных книг «Опыт дурака, или ключ к пониманию».

Нетипичная работа для такого серьезного человека с учеными степенями.

Но на самом деле самого Норбекова сложно назвать мрачным и серьезным человеком — этого не позволяет стиль изложения материала в книге.

Не считая того, что раскрываются даже серьезные темы и упражнений описываются пошагово.

Против — Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.

Такая простая техника действительно помогает обрести душевное спокойствие. , и это уже полдела на пути к выздоровлению.

Книга наполнена юмором, но, несмотря на это, отлично справляется с очень важной миссией — изменением отношения к себе.

Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в пример себя. В частности, он рассказывает, как с помощью разработанных им методов победил свои болезни, и это веский аргумент в его пользу.

В видео вы увидите, как выполнять упражнения для восстановления зрения:

Как прагматичный и образованный человек, Мирзакарим Санакулович понимает, что его система не должна восприниматься как единственный вариант лечения.

Но в отличие от различных сомнительных народных рецептов около он выступает за использование комбинированного подхода.

Самосовершенствование, нестандартная гимнастика и ортодоксальная медицина — три основных элемента, которые работают как одно эффективное лекарство от болезней.

Уважаемый читатель! Описание коррекции зрения дано для таблицы из Приложения 2. В Приложении 3 представлена ​​перевернутая таблица. Приемы работы с ним аналогичны описанным в книге. Восстановив на нем свое зрение, вам будет легче создать настроение, потому что вы будете переходить от строчки к строчке до самого верха.

Желаю удачных завоеваний!

Приложение 2 (Загрузить файл)

Приложение 3 (Загрузить файл)

Думаю, что не ошибусь, если скажу, что любой, кто хоть немного интересовался темой исцеления естественными методами, слышал о системе М.С. Норбеков. Одна из самых популярных его книг «Опыт дурака, или ключ к просветлению» посвящена восстановлению зрения.

У заинтересованных людей сразу возникают вопросы: «Что оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению? Что нужно сделать для восстановления зрения по системе Норбекова? «

Наиболее лаконично передаёт суть метода Мирзакарима Санакуловича следующая схема:

Эта диаграмма требует пояснений.

Ключевой особенностью системы Норбекова является положительный эмоциональный настрой и вера в собственный успех на занятиях по оздоровлению. Положительные эмоции и уверенность в себе могут творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активируют обычно вялые процессы самоисцеления организма.

И наоборот, — даже у абсолютно здорового человека длительная депрессия (как следствие) может превратиться в хронического больного. Недаром в медицине существует такое направление, как психосоматика, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний.

Но как научиться управлять своими эмоциями, чтобы позитивно настроиться на оздоровительные мероприятия?

Так как эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), Норбеков предлагает начать процесс улучшения настроения волевым усилием, приняв «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямите спину, расправьте плечи и разогните руки. рот в широкой улыбке. Такие физические изменения осанки и мимики вскоре вызовут изменение эмоций и настроения к лучшему, поскольку эмоциональный центр синхронизируется с состоянием мышц.

Эффект еще более усиливается, если вы искусственно погружаете себя в радостное состояние, а затем мысленно представляете себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы укрепить в себе веру в успешный результат оздоровительной деятельности.

Сказанное хорошо иллюстрирует видео, демонстрирующее упражнения для восстановления зрения по системе Норбекова:

Нет сомнений в том, что те, кто ранее не сталкивался с методом Норбекова, просмотр таких роликов может только посмеяться и вызвать подозрения в неадекватности человека, демонстрирующего упражнения :).

Если использовать этот подход регулярно (не обязательно каждый день, достаточно заниматься 3 раза в неделю), то результат не заставит себя ждать. Норбеков утверждает, что запустить необратимый процесс восстановления зрения можно уже через 20-40 дней занятий.

Что касается собственно упражнений для глаз, то их не так много и большинство из них знакомы тем, кто занимается улучшением зрения по Бейтсу: движения глаз, соляризация, тренировка аккомодации по отметке на стекле, пальминг. (Норбеков дал ему название «Начихатто-Наплеватто»).

Однако, в отличие от той же методики доктора Бейтса, восстановление зрения по системе Норбекова достигается не только выполнением упражнений для глаз, но и выполнением специальной гимнастики для поддержания гибкости суставов и позвоночника. Столь большое внимание к позвоночнику Норбеков объясняет его исключительной важностью в правильной и слаженной работе. внутренние органы, без которых человека нельзя считать здоровым и без которых его усилия по восстановлению зрения могут быть напрасными.

Позвоночник современного человека явно не получает той моторной нагрузки, которая ему так нужна. Это чревато потерей его гибкости, скоплением в нем всевозможных отложений, затрудняющих движения и защемляющих нервы, идущие от спинного мозга к органам. Нарушение нормального функционирования внутренних органов и систем проявляется в нарушении обменных процессов и снижении способности организма к самовосстановлению. В частности, Норбеков подчеркивает, что дальнозоркость, возникающая с возрастом, напрямую связана с состоянием позвоночника.

Полную картину восстановления зрения по системе Норбекова вы получите, прочитав его книгу-бестселлер:


Если вы предпочитаете аудио или видео книгам, вы можете использовать следующие материалы:

Можно ли вылечить зрение без операции? Этот вопрос активно обсуждают врачи и целители. Уникальная гимнастика глаза по Норбекову для восстановления зрения без операции основана на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки органов зрения и психологического отношения к достижению результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако у многих пациентов улучшилось зрение, благодаря регулярному выполнению простых и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики современного целителя.

Выдающийся целитель с окраин Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков вырос в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил рисовать и любил рисовать фрески. Во время службы в Вооруженных Силах СССР он получил серьезную травму, от которой вылечился благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых значительную роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, ориентируясь на правильный образ жизни и духовное самосовершенствование. В 1988 году он возглавил Московский институт самовосстановления человека, а в начале 2000-х годов вышли его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно продвигает свою методику, выступая на телевидении и публикуя статьи в журналах.С 2010 года он является президентом Центра образовательных и медицинских технологий, офисы которого расположены во многих странах мира.

У автора метода много оппонентов, утверждающих, что подход к оздоровлению является псевдонаучным, однако это не вредит популярности Норбекова. Тысячи людей пользуются разработанными методиками и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с исследованиями американского исследователя Бейтса, который разработал эту технику на основе древнеиндийских техник и опыта американских индейцев.Суть техники состоит в том, чтобы расслабить и дать отдых зрительному нерву, используя отсутствие источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название этого произведения может показаться суровым и излишне критическим, однако автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Разумнее предотвратить развитие болезни, чем потом устранять ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и невнимательность приводят ко многим недугам, которых просто не могло быть.

Примечание! Чтобы получить правильное представление о методе Норбекова, необходимо ознакомиться с его книгами.

У книги много критиков и сторонников. Критики утверждают, что у автора нет медицинского образования, а сторонники заявляют об эффективности метода. Методика Норбекова восстановления зрения — Комплексный подход к здоровью, в котором немалое место отводится физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к лечению и профилактике различных недугов.Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от типичных офтальмологических проблем — миопии и дальнозоркости. Органы зрения человека ежедневно несут огромную нагрузку, устав от перенапряжения. Поражаются зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянные стрессы без отдыха приводят к глазным заболеваниям.

Важно! Простое и доступное зарядное устройство для глаз Норбекова — отличное профилактическое средство от различных офтальмологических проблем.

Упражнение способствует укреплению глазной мышцы, улучшению кровообращения в глазнице, нормализации (профилактика глаукомы) и поддержанию хрусталика в тонусе. Это отличный метод профилактики катаракты и отслоения сетчатки. Однако вылечить необратимые патологии глаз этим методом невозможно.

Методика Норбекова восстановления зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно понимать, что без правильного мышления для самоисцеления никакие упражнения не помогут, а само мышление не поможет без физической активности… Именно правильное сочетание обоих подходов гарантирует успех в обретении бдительности. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, поскольку в ней заложены успехи в усвоении физических упражнений.

При выполнении упражнений недопустимо придавать большое значение болезни … Человек должен ощущать себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он в выигрыше.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все физиологические процессы, происходящие в организме. Если подсознанию внушить его слабое состояние, оно продолжит его поддерживать. Если убедить подсознание в его здоровье, оно будет держать тело в тонусе.

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову приносила пользу, нужно быть в правильном эмоциональном состоянии — оптимистично. Вы должны чувствовать, что окружающий мир — это дружественная, а не агрессивная среда.Необходимо осознавать себя частью мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Также важно положение осанки — прямой позвоночник — основа здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Неудивительно, что автор предлагает также упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд они не относятся к органам зрения. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно сказаться на остроте зрения: постоянное защемление нервов мышцами сказывается на зрении.

Сначала нагрузка дается на верхние отделы позвоночника, затем переходят на нижние. Для выполнения силовых упражнений не требуется предварительной подготовки: их может освоить физически неподготовленный человек. Большое значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнения подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

  • вдох — расслабление мышц;
  • выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз.Очень важна правильная последовательность упражнений: сначала нагружаются руки, потом ноги. Менять упражнения местами не рекомендуется, так как методика представляет собой целостную структуру и единый комплекс.

Итак, основы гимнастики:

  • правильная осанка;
  • правильное мировоззрение;
  • медитация, самовнушение;
  • доверие к жизни;
  • делает зарядку;
  • использование офтальмологического стола.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения.Допускаются легкие болезненные ощущения, но не резкая боль. Следует трогать подушечками пальцев, растирание недопустимо.

После зарядки для глаз должны активироваться специальные точки на лице:

  • между бровями;
  • около крыльев носа;
  • межгубная ямка под носом;
  • центр подбородка;
  • оба виска;
  • кроны.

Не стоит тратить много времени на выполнение упражнений; достаточно выделить 20 минут в день.Как видите, путь к здоровью не такой уж трудный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они применимы к любой методике лечения.

Нельзя делать:

  • беременным;
  • страдает эпилепсией;
  • зависимы от алкоголя и наркотиков;
  • инфарктов, перенесших инсульт;
  • психически неуравновешенных пациентов.

Методика улучшения зрения по Норбекову не отрицает применения лекарств и лечебных комплексов, назначенных офтальмологом.Физические упражнения в любом случае помогут заживлению.

Описание гимнастических упражнений Норбеков

Контроль. # 1

Держите голову прямо и расслабьте мышцы шеи. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в космосе. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «просматриваете» надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в исходное положение — посмотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и почувствуйте, как ваш взгляд прошел через ваше горло: вы как бы изучаете собственное горло изнутри.Верните взгляд в исходную точку.

Контроль. # 2

Медленно поверните глазные яблоки сначала к одному уху, затем к другому уху. В этом случае должно быть ощущение, будто вы смотрите через ухо или осматриваете его изнутри. Вы не можете двигать головой и помогать движениями головы — работают только глаза.

Контроль. № 3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами по диагонали линию: соедините правый нижний угол комнаты с верхним левым.Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним углом, глаза опустите вниз. У вас должна получиться схематическая форма бабочки: два треугольника с общей точкой в ​​центре. После выполнения упражнения моргайте в быстром темпе, не напрягаясь.

Контроль. № 4

Нарисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одном направлении, затем в противоположном. Голова остается неподвижной. Затем моргните в быстром темпе — чтобы расслабиться.

Контроль. № 5

Цель этой практики — укрепить косые мышцы глаз. Сконцентрируйтесь на кончике собственного носа, а затем медленно переместите его вдаль. Глядя перед собой, необходимо стараться видеть предметы с левой и правой сторон боковым зрением — не двигайте головой и глазами. Сделайте это 8 раз подряд.

Контроль. # 6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой рукой на кончике носа. Медленно разведите руки в стороны, держа оба пальца сосредоточенными.В этом случае задействовано периферическое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте это 3 раза.

Контроль. # 7

Представьте себе циферблат часов и переводите взгляд с числа на число, двигаясь по кругу — сначала по направлению солнца (вправо), затем против курса — влево. Каждый раз увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполните упражнение, сосредоточив взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми веками и, наконец, мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Последовательно выполняйте следующие движения.

Глаза закрыты:

  • поворот глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждую сторону;
  • нарисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
  • представьте прямоугольник перед собой и проведите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
  • нарисуйте глазами круг и устремите взгляд в его центр — повторите по 10 раз в каждую сторону;
  • нарисуйте 10 символов бесконечности справа и 10 символов слева.

С открытыми глазами:

  • направить источник света на любой объект и осмотреть его, затем закрыть глаза руками — 10 раз;
  • смотреть с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнения с источником света необходимы для укрепления глазных мышц. Чередование света и темноты снимает стресс и улучшает ночное зрение.

Дополнительный комплекс

Упражнение с брендом

Поместите почтовую марку на окно чуть ниже уровня глаз.Посмотрите в окно на удаленный объект, затем переведите взгляд на отметку. Повторите это некоторое время. Суть методики — в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Моргайте быстрыми движениями в течение нескольких секунд, чтобы снять напряжение.

Соляризация

Это упражнение основано на старинном методе обработки глаз солнечным светом. Занятия проходят либо на рассвете, либо на закате. В полдень смотреть на яркий солнечный диск запрещено! Суть техники — смотреть на солнце, не моргая, пока не появятся слезы.Сначала упражнение выполняется в течение минуты, через неделю — двух минут, а значит, вам нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела находилась в тени, а другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову влево и вправо, чтобы поочередно освещать обе стороны лица. Срок исполнения — 10 минут.

Встаньте на залитом солнцем месте, закинув глаза, поднимите голову к светилу.Затем сделайте повороты туловищем и головой влево-вправо, приподнимая пятки.

Стой на солнышке. Не опуская век, закройте ладонью один глаз и опустите голову. Делайте повороты туловищем, глядя в землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но поднимите голову к светилу.

Результат

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно обрабатывая огромное количество информации. Большая часть информации воспринимается органами зрения, которые испытывают чрезмерную нагрузку.Глазные линзы и очки — характерная примета времени, говорящая об ослаблении зрительной функции современного человека.

Восстановить зрение с помощью простых упражнений, помогающих глазам справиться с огромной нагрузкой, — это путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных техник с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность методики узбекского целителя.

Чтобы побороть болезнь, нельзя считать себя побежденным, слабым и несчастным.Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачников — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-другому смотрит на мир, чувствует себя частью общей вселенной.

Многие считают методику Норбекова заимствованной у других авторов и переработкой древних практик. Однако уникальность гимнастики заключается именно в правильном сочетании упражнений, разработанной методике «от простого к сложному», выверенном комплексе упражнений.

Особенностью подхода является суфийское учение, которое является частью методологии. Вот что дает оппонентам повод называть учение Норбекова сектантским — люди меняют свое мировоззрение.

637 18.09.2019 4 минуты

С каждым годом офтальмология как отрасль медицины все больше развивается, тем не менее, человечество все еще не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Болезни глаз молодеют, и они уже переходят все допустимые границы.В этой ситуации виноваты сами люди, впустив в свою жизнь практически без ограничений всевозможные современные гаджеты, устройства и технологии. Сегодня даже самый маленький ребенок с трудом может научиться говорить, пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, а это не может положительно сказаться на зрении.

Определение метода

В мире их много, в том числе и разных, но мы поговорим о нестандартной методике М. Норбекова, которая включает в себя целый оздоровительный комплекс.Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором практики Востока и современности тесно переплетаются.

Система утверждает, что человек способен восстановить себя, если только сильно этого хочет. Если пациент перестанет считать себя таковым и освободится от психологических комплексов и привычек больных, слабых и немощных, то тело получит совершенно другие импульсы и повернет ситуацию вспять.

Программа Норбекова, включающая комплекс упражнений на самосовершенствование, носит скорее познавательный, чем лечебный характер. Основа — отказ от лекарств, лекарств, очков и других приспособлений, которые только загоняют болезнь внутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека — это основной метод задачи. Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по словам Норбекова, способны победить любой недуг, на любом этапе.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Следует отметить, что, как и методика Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, поскольку не несут никакой научной основы для столь громких заявлений.В любом случае имейте в виду, что действительно в работах Норбекова не хватает научного обоснования; он больше сосредотачивается на традиционализме восточной культуры и самовнушении.

При назначении

Однако его методика — это не только медитация и психологический тренинг. Включает в себя конкретные физические упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и применяемых. Основным и основным фундаментом была методология У.Бейтса на основе исследования глазодвигательных мышц и методов их расслабления с помощью гимнастики и самовнушения. Именно этот метод лег в основу учения Норбекова.

Методика может быть использована при таких глазных аномалиях, как:


Как это

По словам Норбекова, восстановительные упражнения наполнены глубоким смыслом. Выполняя манипуляции, учение позволяет вам открывать или очищать энергетические потоки и каналы, через которые приходит исцеление.Все тело и сознание человека включены в работу, мысли работают, и поэтому упражнения наполнены глубоким и древним смыслом.

Достаточно уделять занятиям каждый день от получаса до часа, чтобы добиться положительных изменений. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно настроиться на позитив и улыбнуться «всем ртом».

Всю гимнастику Норбекова можно разделить на несколько основных комплексов:

Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, нужно делать ежедневно.Особенно тем, кто подолгу сидит за монитором компьютера. Такой комплекс движений укрепит мышцы глаз, не даст им расслабиться и спровоцирует падение остроты зрения.

Норбеков придает большое значение концентрации, позитивному настрою и медитации. По его мнению, без такой аутотренинга результатов в восстановлении зрения добиться не удастся.

Кроме того, существует так называемая программа «Дыхание глазами». Суть которого постигается через обучение непосредственно с участием автора или его последователей.Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что измеряется по результатам

Известно, что официальная медицина имеет свою позицию в отношении учения Норбекова и относится к нему с критикой, поскольку нет научного подтверждения методологии. Однако есть и положительные результаты. Авторская система способна влиять не только на физическое, но и на эмоционально-психологическое состояние человека. Нет полного отрицания его разработок, поскольку любое положительное отношение дает такие же положительные результаты.Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важны при любом заболевании, и глазные болезни — не исключение.

Его ученики повсюду знакомят с работой учителя и добиваются положительных результатов, так как при полноценной работе и целеустремленности оздоровительная система способна помочь тем, кто в нее верит. Наличие противопоказаний к занятиям в одиночку говорит о том, что метод успешен и приносит результаты. Не стоит заниматься этими методами людям с психическими расстройствами, эпилепсией, а также страдающим наркозависимостью, алкоголизмом.Беременным также противопоказаны занятия по Норбекову. После инсультов и инфарктов лучше не практиковаться, а подождать не менее полугода, то же самое касается людей, перенесших операцию.

Также рекомендуется проконсультироваться у офтальмолога и терапевта перед началом реабилитационного лечения с использованием психологической работы над сознанием и специфических манипуляций с глазами. Возможно, у вас есть противопоказания, и это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Видео

выводы

Чтобы методика Норбекова действительно помогла, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования согласно инструкции. Не стоит заниматься художественной самодеятельностью и изобретать «колесо». Существуют четкие и однозначные упражнения, требования и рекомендации, которые следует внимательно изучить, прежде чем начинать долгую и кропотливую работу по самолечению.

В кругах людей с проблемами зрения стол Норбекова для работы со зрением стал популярной темой обсуждения.Психологи и психотерапевты поддерживают методику, так как в нее входят элементы самовнушения и аутотренинга, направленные на борьбу с нечетким восприятием окружающих предметов.

Что такое коррекция зрения по Норбекову?

Мирзакарим Норбеков — человек, практикующий альтернативную медицину. Тренировка глаз, описанная в книге «Дурацкий опыт или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», включает оздоровительную гимнастику и психологические упражнения… Автор подчеркивает, что методика направлена ​​на улучшение зрения у людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • миопия;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм;
  • возрастных отклонений в работе глаз.

По словам Норбекова, зрение восстанавливается не сразу, а через регулярные упражнения со столами. Тренировки проводить самостоятельно, следуя указаниям автора. Текст, представленный в таблицах, — это оптимистичный прогноз на будущее.Фразы, которые рекомендует повторять специалист, положительно влияют на пациента на подсознательном уровне, программируя его на достижение цели — хорошо видеть.

Польза или вред?

Работы Норбекова вызывают много споров среди психологов, врачей и людей с плохим зрением. Одни поддерживают специалиста по нетрадиционным методам, другие резко критикуют его деятельность, называя шарлатаном. Среди аргументов двух сторон заслуживают внимания следующие аспекты:

Тренировка зрения по Норбекову
Пособие Вред
Прикладные гимнастические упражнения для органа зрения, которые практикуются в традиционной медицине Автор приглашает читателя посетить свои платные курсы на страницах книги — это прямая реклама
Применение общеукрепляющих приемов для улучшения кровообращения Ученые не проверяли методику специалиста
Тексты таблиц поднимают настроение пациента, настраивают на положительный исход лечения В книге автор приводит примеры исцеления людей с тяжелыми степенями заболеваний органа зрения, что противоречит законы физики и офтальмологии.
Обучение не занимает много времени

Механизм работы

Тренировку зрения нужно проводить в отличном настроении, выбирая упражнения в том порядке, в котором это удобно для человека.

Рассматривая практики восстановления зрения, которые предлагает Норбеков, мы можем сделать вывод, что они очень похожи на системы упражнений Жданова и Бейтса. Но механизм коррекции зрения данного специалиста имеет отличительные особенности:

  • Каждый пациент самостоятельно формирует порядок выполнения предложенных Норбековым упражнений.
  • Автор настаивает на совмещении гимнастической тренировки органа зрения с растяжкой позвоночника.
  • Норбеков настраивает аудиторию на оптимистичный подход к тренировкам. Хорошее настроение — залог скорейшего выздоровления.

Все упражнения от рассматриваемого специалиста делятся на два типа: простые и сложные. Вторую категорию автор выводит постепенно, поэтапно. Гимнастика для глаз состоит из серии упражнений, которые необходимо повторять попеременно и регулярно:

  1. Сядьте прямо, смотрите перед собой.Из этого положения тела сфокусируйте взгляд как можно выше, затем как можно ниже. Затем посмотрите направо, затем налево.
  2. Примите ровное положение тела, взглядом начертите знак бесконечности. Важно не двигать головой.
  3. Выполните 7 упражнений для косых мышц глаз: сосредоточьтесь на кончике носа (прищурите), а периферически осмотрите все, что есть по бокам. В таком положении посидите 1 минуту, затем посмотрите вперед, затем — на середину носа.Затем отдохните, и последний шаг — прищуриться между бровями. Проведите несколько минут в состоянии покоя.
  4. Выполните точечный массаж мышц лица … Это расслабит глаза, уставшие от предыдущих упражнений.

Тренировки с таблицами

Методика Норбекова проста, но важно не лениться и повторять упражнения каждый день, иначе положительного результата не будет.


Работу по улучшению зрения рекомендуется выполнять в сочетании с гимнастикой для позвоночника.

Проверка зрения проводится по таблицам. Норбеков предлагает варианты для взрослых, которые состоят из оптимистичных текстов, а для детей — с изображениями животных. Специалист рекомендует работать со столами для подкрепления прогулками на свежем воздухе и гимнастикой для позвоночника. Изучите таблицы в 3 этапа:

  • с открытыми глазами;
  • с закрытыми веками;
  • с закрытыми глазами (через несколько дней после начала занятий текст легко запоминается).

В книге Норбекова предлагается такой механизм изучения таблиц:

  • Если человек страдает дальнозоркостью, то текст следует располагать на расстоянии 15 см от органа зрения.
  • При близорукости поставьте стол на вытянутую руку.
  • Когда один глаз здоров, нужно прикрывать его рукой во время тренировки.
  • Если глаза пациента имеют разные отклонения от нормы, то работать с ними отдельно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.