Разное

Я в себе уверена: «Она уверена в себе» или «она уверенна в себе»? Как писать правильно

Содержание

Читать онлайн «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности», Мария Носова – ЛитРес

© Носова М., 2019

© Оформление: ООО «Феникс», 2019

© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Введение

Тема уверенности в себе интересует каждого человека, столкнувшегося со сложностями и желающего позитивных изменений в своей жизни. Недостаток уверенности мешает строить отношения с людьми. Зависимость от оценки окружающих не дает заявлять о себе, говорить о своих желаниях и потребностях. Неуверенный человек испытывает сильный стресс, находясь на людях.

Вы пытаетесь делать всё правильно, чтобы выглядеть уверенным, но вас постоянно одолевают сомнения по поводу того, как вы выглядите со стороны. Постоянные мысли о чужой оценке тормозят вас в разговоре.

Вы часто опасаетесь отвечать, вопросы ставят вас в тупик, в конечном итоге вы боитесь выглядеть глупо. Это надоедает, от этого появляется моральная усталость.

Хочется понять, что можно сделать, чтобы наконец-то почувствовать себя по-другому. Если вы хотите вести себя уверенно, чтобы держать лицо в любой ситуации, – эта книга для вас.

Материал книги построен так, чтобы читатель самостоятельно мог анализировать, оценивать свое поведение в разговоре и развивать навыки уверенности в разных сферах своей жизни.

Я постаралась максимально простым языком рассказать о том, что скрыто от неуверенных людей. В каждой главе содержится секретная информация, понимание которой повысит уверенность в себе. Эти знания секретны не потому, что их кто-то тщательно скрывает, а потому, что на них просто не обращают внимания.

Книга поможет пересмотреть ваше отношение к тому, что вы встречаете каждый день. Это придаст сил для построения счастливых отношений в вашей жизни.

На то, чтобы изменить отношение к себе, требуется немало времени, и я искала способ помочь вам быстрее повысить уверенность в общении. Я предлагаю вам то, что проверено многими годами моей психологической практики.

Изменение привычного поведения в разговоре помогает человеку получить новую реакцию на него от окружающих людей. После этого он чувствует себя увереннее и начинает понимать, что наконец-то от него что-то зависит. Чем быстрее вооружить человека проверенными техниками общения, тем спокойнее он будет себя чувствовать среди людей. Это хорошее начало для улучшения качества жизни.

Путь трансформации, предложенный в книге, включает основы уверенного общения в разных жизненных ситуациях: личных, семейных, деловых, а также при появлении на людях и в переговорах с чиновниками разного уровня.

Если вы пройдете вместе со мной по всем страницам этой книги и начнете выполнять предложенное, то увидите, как изменится отношение людей к вам. В результате вы получите повышение уровня уверенности в себе.

Не пропускайте больше ни дня. Я желаю вам с надеждой и удовольствием прочитать эту книгу, записывая появившиеся мысли прямо в нее. Не бойтесь писать на полях, ведь написанное от руки лучше запоминается. До встречи на последней странице!

Глава 1


Голая правда о неуверенных людях

Во мне, как и в других людях, есть спокойствие, уверенность, но заложены они как-то навыворот.

Франц Кафка

Что бывает, когда вы считаете себя хуже других

Каждому человеку, который сталкивался с неуверенностью в жизни, знакомо чувство беспомощности. Он знает, как это может быть больно и какой букет неприятных эмоций появляется из-за ощущения, что ты хуже других.

Всего полученного опыта неуверенности мало для того, чтобы справиться с ней. Важно понимать, с какого момента начинаются переживания, как они трансформируются и какими последствиями заканчиваются.

Я хочу рассказать вам несколько историй.

Первая история – про Елену, которая испытывает неловкость в публичных местах.

Оказавшись в бутике дорогой одежды единственной покупательницей, она почувствовала взгляды пяти продавцов. Чувство неловкости сковало ее хрупкую фигурку. В голове промелькнула мысль, что продавцы выше статусом, более значимы. Появилось переживание, что она не имеет права там находиться.

Причина была одна: девушка считала себя не такой, как все, хуже этих людей. Елена могла позволить себе купить любую понравившуюся вещь, но в итоге постаралась как можно быстрее уйти из бутика, оставшись без покупок. Так было не раз, и требовалось решение проблемы.

Позже она обратилась к услугам стилиста и обрадовалась результату. Действительно, в сопровождении профессионала появлялась уверенность, ведь не нужно было говорить с продавцами и выбирать одежду. До этого всякий раз она не была уверена в том, что выбирает одежду, которая действительно подходит и украшает ее. А тут – какое счастье! Препятствия устранены!

Елену не покидали сомнения в том, что серьезная преграда никуда не делась, ведь она по-прежнему предпочитала избегать общения с персоналом магазина. Чисто технически проблема была решена, а ощущение неуверенности никуда не исчезло.

Внутреннее чувство, что она хуже других, не покидало ее. Оно появлялось везде, где рядом оказывались люди, которые были приятны или интересны. Первое, что приходило в голову: она не такая, отличается от других и никогда не сможет стать такой, как эти уверенные в себе люди вокруг.

Я спросила, из-за чего она так переживает, почему ей так невыносимо тяжело оставаться долго в ресторане, хорошем магазине или любом другом людном месте. Почему она старается как можно быстрее уйти оттуда? Ответ был коротким: страшно выглядеть глупо.

Где-то внутри сидела уверенность, что это произойдет в любом случае: может быть, она покажется нелепой внешне, может, скажет какую-нибудь глупость. Все равно это поведение будет казаться наивным и бессмысленным.

Следующая история посвящена Наталье, которая из-за своей неуверенности теряет голос во время разговора.

Наталья – интересная, красивая и умная женщина, имеющая прекрасное образование, занимающая руководящую должность в большой компании. Глядя на нее со стороны, трудно предположить, какие страхи ее одолевают.

И все-таки страх есть – страх неизбежно выглядеть нелепо в глазах других. Он выдавливает ее практически из любого общества, почти из любого общения. Особенно это касается близкого общения: построить долгие личные отношения у нее не получается ни с одним мужчиной, хотя на момент нашего общения ей было уже 32 года.

Любой безобидный вопрос может заставить Наталью растеряться из-за страха сказать что-то не то. Даже если она владеет темой, остается убеждение, что сказанное будет чем-то недостаточно умным.

Иначе говоря, вопросы ставят в тупик. Происходит это так.

Наталье задают вопрос, и у нее в голове проносятся 20 вариантов ответов, а внешне она выглядит ничего не понимающей, глупой, потому что широко раскрывает глаза (на самом деле – от страха), сглатывает слюну и никак не может выбрать из всех вариантов ответов, которые есть в голове, хотя бы один, более-менее подходящий к ситуации.

Даже если удается выдавить из себя хоть какой-то ответ, он становится невыразительным, потому что голос не справляется – становится тихим или немножко надтреснутым, как будто не ее. И вот этим-то «не своим» голосом, тихим, робким, Наталья что-то лепечет. Неудивительно, что на нее реагируют совсем не так, как она хотела бы.

Неуверенный человек своим поведением вызывает еще бóльшую волну неуверенности, потому что люди смотрят на него странно. Они не понимают, почему собеседник так нервничает, у них нет времени ждать, пока он сообразит, что сказать, и в результате начинают отворачиваться от него. После этого становится еще страшнее отвечать. В следующий раз страх только усиливается.

Для того чтобы наладить отношения с людьми, такой человек старается хоть чем-то быть полезным. И поэтому ему становится очень трудно отказывать людям в любой просьбе. Зачастую неуверенный человек соглашается на то, что ему абсолютно невыгодно. Через согласие неуверенный человек получает хоть какую-то благосклонность людей к себе и потому соглашается на многое.

Даже если то, о чем просят неуверенного человека, категорически ему не подходит, он может согласиться. Делается это только для того, чтобы оттянуть момент отказа. Зачастую неуверенные люди вместо того, чтобы открыто отказать, перестают брать трубку телефона, не отвечают на письма, скрываются – сказать «нет» для них становится почти невыносимым. Но таким поведением они еще сильнее ухудшают отношения с окружающими.

И тут я хочу поведать историю Ольги, которая жалела себя и не могла справиться с чувством зависти к подругам.

Ольга с удивлением говорила о своих подругах, с какой легкостью они могут отказать, как легко они относятся к любому предложению, которое поступает им, к любой просьбе. Потому что они готовы как согласиться, так и подумать или просто сказать «нет».

По ее мнению, они легко строят отношения, легко идут по жизни, и препятствий в их жизни гораздо меньше, чем у нее. Ольга завидовала и понимала это, но не могла справиться со своей завистью. Ей не нравилось это, она ругала себя, но сделать ничего не могла, потому что была уверена, что подруги достойны большего. Они лучше, а она хуже.

Или нет, может быть, не хуже, но этого никто не видит и не может оценить по достоинству. А вот те, кто смело говорит о своих достоинствах, неизбежно выигрывают. Так ей казалось. Она чувствовала непреодолимую разницу между собой и успешными подругами. Приходила бесконечная, всепоглощающая жалость к себе.

Ольга жалела себя постоянно. Ей было жаль себя, потому что в своей недавно купленной квартире ей приходилось все обустраивать самой. Ей было жаль себя при очередном повышении в должности из-за небольшого повышения зарплаты при существенном увеличении объема работы.

 

Я спросила, понимает ли она, что многие хотели бы оказаться на ее месте. Ведь ее считают достойной занять высокую должность, а значит, признают ее профессиональные преимущества перед другими сотрудниками. Она зарабатывает столько, что купила себе собственное жилье. Не по ипотеке, а сразу выкупила его полностью.

Ольга подумала и сказала, что не понимает. И пояснила, что ей жаль себя, потому что приходится каждый раз делать то, что другим, быть может, делать не придется. И поэтому она не такая, как вот эти удачливые люди, которые с легкостью получают помощь и поддержку со стороны. Находя во всем подтверждение того, что другие лучше, она чувствовала одиночество, не имея возможности присоединиться к ним.

Хотела ли она выглядеть уверенной? Да. Ее это очень интересовало. Более того, Ольга старалась выглядеть уверенной и немало делала для этого. Но удавалось немного, ведь она сталкивалась с тем, с чем сталкивается любой неуверенный человек.

Того, кто испытывает неуверенность в себе, одолевают сомнения.

Он все время думает:

• правильно ли я делаю, чтобы выглядеть уверенным;

• так ли выглядит уверенный человек;

 так ли я выгляжу;

 то ли говорю;

 те ли вещи держу в руках;

 так ли смотрю.

Ольга тоже была в плену сомнений. Купив новое платье, приходила на работу и, вместо того чтобы наслаждаться новым ощущением от себя, смотрела на реакцию окружающих людей. Ловила взгляды – каждый второй казался косым, в каждом третьем виделось предубеждение. Вновь начинала жалеть себя и думать о том, что опять что-то сделала неправильно, опять выглядит как-то не так.

Хуже всего было, когда Ольга сталкивалась не с мнимой, а с настоящей ошибкой. Потому что если человек совершает ошибку, да еще и на работе, он в ответ получает критику. Что же происходит с неуверенным человеком, который получает неприкрытую критику? Она его парализует.

Находясь в состоянии шока после полученной дозы критики, неуверенный человек начинает медленнее думать или вообще плохо соображать. Он становится заторможенным, замедленным, начинает запрещать себе любое движение и долго приходит в себя.

Время, необходимое для восстановления, может колебаться: одному неуверенному человеку требуется полдня, другому – две недели, третий навсегда перестанет что-то делать и никогда не сможет заставить себя возобновить начатое. Особенно если это начатое касается амбиций, далеко идущих планов, чего-то, что человеку очень хотелось.

Так неуверенные в себе люди отказываются от собственных интересов. И в конечном счете – от мечты.

Неуверенность в себе: причины и последствия

#LIFE_INCAMP

Перейти к содержимому

Неуверенность в себе —  один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

Возрастные кризисы у ребенка: как не сойти с ума родителю?

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести  границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности.  Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется,  периодическая характеристика.

В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения.  Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

Низкая самооценка у ребенка: кто виноват и что делать?

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь  в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе —  но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

  • «Учиться на 5+»,
  • «Школа общения»,
  • «Уникальный Я»,
  • «Детско-родительская группа»,
  • «Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

0

0

0

0

0

Опубликовано Автор Елена РыженковаРубрики Психология и здоровье

i27m уверен в себе — перевод на Испанский – Linguee

9002

Еще одна женщина смогла победить ее

[…] трудности: «/ был n o t уверен в себе .

iiz-dvv.de

iiz-dvv.de

Другой мужчина, се дио маа, пара вечер сус

[. ..] dificultades: No tena conf anz a e нм ism

a .

iiz-dvv.de

iiz-dvv.de

Лично я научился доверять своему чутью? Многие слышали, как я говорю это, когда слушаю свой

[…] инстинкт, я 15 0 % уверен в себе .

jambalayanews.com

jambalayanews.com

Personalmente he aprendido a confiar en mi instinto? много мне хан одо деци r que c uando escucho a

[…] mi instinto es to y 150 % segura .

jambalayanews.com

jambalayanews.com

Я чувствую MO R E Уверенный в себе A N D MO R E DE R E .

0010 o f w шапка Я хочу […]

делать со своей жизнью.

nphmexico.org

nphmexico.org

Me sie nto ms segura de m misma y ms segura de lo

q […]

hacer con mi vida».

nphmexico.org

nphmexico.org

У Аретеи есть

[…] научил меня находить настоящего себя и fe e l быть уверенным в себе .

www.actualedu.com

www.actualedu.com

Аретея мне

[…] ha en se ado a encontrarm e a m m is mo y a sen тир ме сегуро .

www.actualedu.com

www.actualedu.com

Теперь я fe e l уверен в себе .

drzorrilla.com.mx

drzorrilla.com.mx

A h ora me sie n to segura de mi

ми сма .

drzorrilla.com.mx

drzorrilla.com.mx

Я Симо

[…] мы с дочерью родились 18 апреля 2005 года. Я самостоятельный и ре ал л у уверен в себе .

dolphinaris.com

dolphinaris.com

Соя h ij a de SIMO , nac el 1 8 de A br il d el 20 05, Mu y segura d e m i m isma y muy независимый.

dolphinaris.com.mx

dolphinaris.com.mx

Я люблю

[. ..] хороший вызов, потому что я действительно умный. Я очень толерантен a n d уверен в себе .

dolphinaris.com

dolphinaris.com

To le rante y mu y segura de si mis ma d em asiado in te lige nte y me g usta n mu ch o los retos.

dolphinaris.com.mx

dolphinaris.com.mx

Чувствовать, что с завязанными глазами я получаю еще больше энергии, чувствовать себя в большей гармонии с собой и тем, что я делаю, просто следуя своей интуиции. Я действительно могу сказать, что у меня есть ответ на мой квестовый вопрос: я больше доверяю своей интуиции и могу оставаться

[…]

близко к моему истинному я, так что мой «эко»

[. ..] видит, что I a m уверен в себе a n d […]

направление, которое я выбираю, является правильным.

krauthammer.co.uk

krauthammer.co.uk

Пуэдо decir que tengo una respuesta para mi pregunta: conf ms en mi

[…]

intuicin y puedo ser ms fiel am mismo para que mi «eco» perciba mi autoconfianza

[…] y la direcci n que elija sea l a correcta.

krauthammer.com

krauthammer.com

Что мне больше всего нравится в повседневной работе, так это

[…] преодолевать трудности, с которыми я сталкиваюсь, потому что это заставляет меня чувствовать ответственность a n d уверенность в себе .

асек

асек

Lo que ms te gusta del da a da de mi trabajo es superar

[. ..] los reto s que s e me p ropon en , po rque me hace s ent ir una per son a m с сегура у рес пон соболь .

асек

асек

I must ma k e sure t h at I do not overe xe r t myself a n d Я должен пить pl en t y из w a te r.

vnacarenewengland.org

vnacarenewengland.org

Debo A SE Gurar ME DE QUE N O ME E JER CITE DE MASIADO Y DEBO BE BE R MOUTA A GU 1010 10.

vnacarenewengland.org

vnacarenewengland.org

Я доверяю

[…] have proved th i s myself a n d I a m sure e v er y c hi l d из G o d […]

попал в трудности, должно быть, чувствовал, в

[…]

раз реальность и блаженство этого руководства.

spurgeongems.org

spurgeongems.org

Йо м исмо он

[…] Percodo E ST O, Y EST OY SEGURO DE Q E TODO HIJ O DE DA IOS Q уе ха сидо […]

colocado en dificultades, debe haber sentido,

[. ..]

a veces, la realidad y la bienaventuranza de esta gua.

spurgeongems.org

spurgeongems.org

Comsis IO N , Я A N D I A m sure th e European Parliament itself intend to prevent any overlap pi n g of p o мы рупий между будущим агентством и Советом Европы, […]

уже штрафует

[…]

работа по защите и продвижению основных прав.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

La C omis in, yo mism o y -e sto y seguro- el pro pio P ar lamento Europeo pretenden evitar cualquier dupli ca cin de comp et encias entre la futura Agencia y el Cons ej o de E ur опа, [. ..]

я понял гран

[…]

trabajo en materia de proteccin y fomento de los derechos basics.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Я вижу, что некоторые члены Палаты по телефону

[…]

в этот раз поднимаем

[…] баннеры в суп по r t из a ca использование. I a m sure t h e overwhelming major it y , myself i n cl uded, согласен […]

настроение но может

[…]

вы сообщаете нам о каких-либо правилах, положениях или указаниях, которые вы хотите дать этому Дому с точки зрения проявлений в любой форме, кроме как в соответствии с Правилами процедуры Дома?

europarl. europa.eu

europarl.europa.eu

En este momento veo que hay ciertos diputados en el Hemicclo

[…]

que portan pancartas

[…] апоян до ина ca usa r es pecto de la cu al la gran mayora, incluido yo mis mo l mis

[…]

благоприятная сентимента,

[…]

pero puede usted indicarnos alguna norma, alguna regla o aportar alguna directriz a esta Asamblea respecto de manifestaciones de cualquier forma que no sean las intervenciones que se realizan conforme al Reglamento del Parlamento?

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Несколько раз во время переговоров я не мог не задаться вопросом, правильно ли я расслышал – действительно, мне почти приходилось самому себе t o b e обязательно wh en чертежники — хотя только a f e w t h против этого предложения.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

En unas cuantas ocasiones durante el

[…]

proceso de negociacin №

[…] pude ev itar preguntarme si e st aba oyendo correctamente -la verdad es que estuve a punto de pellizcarme para e star seguro — cua nd o los ponen te s de o pi nin, si bien solo al gu nos de ell os , se declararon en c on tra de la pr opuesta.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

F o R Я , I A M Скорее n e of t h e основные [. ..]

для обсуждения, в том числе с Советом,

[…]

, которая имеет перспективу увеличения на 11% ассигнований на персонал.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

E st oy segura qu e este va as er uno de los p […]

дель дебаты тамбин кон эль Consejo. Эль-мисмо Consejo ha previsto

[…]

un aumento del 11% para sus demandas de personal.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Когда мы в

[…] East Timor, in partic ul a r myself an d I a m sure t h e Генеральный секретарь и некоторые другие страны-получатели заметили это; действительно, нам просто нужно спросить нашего друга Хамида Ка rz a i из A f 0 gh 90anist [. ..]

другие страны — услышать фразу,

[…]

«добровольные двусторонние договоренности», это редко означает, что эти обещания будут выполнены.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

Cuando nosotros, en Timor-Leste, y yo mismo

[…] в частности — y estoy seguro de qu e el Secretario General y algunos otros pases beneficiarios tambin han observado e st 900; de he ch o, basta preguntar a nuestro amigo Ham id Kar zai, del Afga nist n , y a […]

algunos otros pases -escuchamos

[…]

фраза «arreglos двусторонние добровольные», rara vez significa que esas promesas van a cumplirse.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

I а м обязательно т ч в Все наше братство, включение DI N G Я , F EE LS В сильном желании выяснить больше биографического DET AI 999999999999999999999999999999999 LS. Сильное желание найти больше биографического дете. l s из a Ma rist Brother […]

Мученик, дядя нашего брата-советника.

fms.it

fms.it

D O Y P или SEGURO Q E T ODA NUE TR A FRATER NI DAD, CONMIGO , SIE NT ESPERTAR , NT ESPERTAR , E. seo de con oc er los rasgos biogrficos de un hermano […]

marista mrtir que es t o de n ue stro hermano asesor.

fms.it

fms.it

Как писал Лакордер: «Я иду туда, куда оставляет Бог

[…] Me, Uncer TA I N Я , BU T Конечно H I . 9 9

69

11069

1109

1109

1109 9

1109

9

1109

109

109

9 9

109. curia.op.org

curia.op.org

Como escribi el P. Lacordaire: «Voy a donde Dios me

[…] Lleva, I NSEGU RO DE M на O Seguro D E L «.

(IT) Я очень хочу представить свое объяснение голосования

[…] в этом отчете пояснение ti o n из w h at на самом деле было голосование за, потому что я хотел бы попросить вас, госпожа президент, примерно так же, как я ки n g 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 , W HE . вызвано человеком, индустриализацией и эмисом 9в атмосферу.

europarl.europa.eu

europarl. europa.eu

(IT) Много предложений между

[…] expli ca cin de voto s obre este informe — para explicar, en todo caso, mi voto благоприятно — porque, seora Presidenta, quisiera preguntarle, como t am bin me lo pregun to a m m ism o — s i estam os real men te seguros de qu e los c ambios climticos que se producten los causa el hombre, la industrializacin y la e mis in

0

9us0009 tan cias e n la atmsfera.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Я не совсем понимаю

[…] describe the te r m myself , b ut I a m sure t h на можно.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Подра не описана

[…] точный трмино, pero es toy seguro de qu e pueden […]

entenderlo.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Я был

[…] в правительстве я т сам ; I A M Конечно I T I S невозможно для правительства не делать все, что необходимо для MA K 9999999999999999999999999 99 99999999999 999999999999 99999999999999 999999999999 9999999999999 99 е уверен т ч на нет расплава до ш n из i t s […] Система

, так что я полностью понимаю

[. ..]

необходимо использовать сотни миллиардов долларов и других валют для поддержки финансовых систем, но я очень надеюсь, что такое же обязательство будет существовать для поддержки человеческой жизни и гуманитарной деятельности.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

Y или мимо он trabajado en

[…] un go bi erno; ES TOY SEGURO DE QUE ES I MP OSIBLE QUE UN GOBIERN O NO H AGA TODO LOVER PARA PARA ASEGURSE DO QUEORIE da , as q ue entiendo […]

perfectamente la necesidad

[…]

de utilizar cientos de miles de millones de dlares y de otras divisas en apoyo de los sistemas financieros, pero abrigo la firme esperanza de que exista el mismo compromiso en apoyo de la vida humana y de las acciones humanitarias.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

Время также важно, поэтому я ma k e Конечно I AM Плата DI N G Я 5 Times a Day.

levinechildrenshospital.org

levinechildrenshospital.org

Los tiempos tambin son Importantes, de mo do que me aseguro de comer 5 или 6 veces al da.

levinechildrenshospital.org

levinechildrenshospital.org

S o I myself w i ll ma k e sure t h at этот аспект получает [. ..]

должное внимание.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Por consigui en te, yo misma puedo controlar q ue tambin […]

se aborde con serieadad esta cuestin.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

I а м обязательно T H AT US, LI K E Я , H OP E, что многие […]

Еще

пенсионеров будут использованы для оказания практической помощи развивающимся странам.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

E sto y seguro d e q ue б/у d esea com o yo q ue se […]

emplee a muchos ms Pensionistas para la asistencia concreta a los pases en desarrollo.

europarl.europa.eu

europarl.europa.eu

Я был только PINC HI N G Я T O B E уверен i t w как настоящий.

aarpsegundajuventud.org

aarpsegundajuventud.org

ME P EL LIZC ABA PA RA Comprobar Q UE FU ERA Cierto .

aarpsegundajuventud.org

aarpsegundajuventud.org

Также на конституционном фронте я был обязан 23 марта

[…]

оформить заказ на

[…] assure the integrity of decisions taken by my predecessors a n d myself a n d to ma k e sure т ч в the authori ti e s of B o по их обязательствам [. ..]

Дейтонские мирные соглашения

[…]

и резолюции Совета Безопасности.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

Tambin en el frente constitucional, me vi obligado el 23 de marzo a emitir una orden para asegurar la integridad de las

[…]

решения, принятые по ошибке

[…] predece so res y po r m m ism o y p a ra garantizar qu e las autori da des de Bos ni a y Herzegovina respetaran sus obligaciones con arreglo a los Acuer do s de Paz de Da yt on y las […]

resoluciones del Consejo de Seguridad.

daccess-ods.un.org

daccess-ods.un.org

В настоящее время I FI N D Я V E RY Уверенный h по телефону Я смогу реализовать свои карьерные планы и поддерживать свою семью, как сын.

samuel.de

samuel.de

Por эль моменто tengo mucha confianza у estoy segura де Que Estar Capaz де lograr мис самолетов де Carrera у де apoyar ми Familia como ип hijo.

samuel.de

samuel.de

Когда человек говорит: «Все

[…] у меня дома неправильно ex ce p t сам , » yo u fe e l sure t h at he has kept his eyes open to the fa ul t s of o t он rs, но никогда не […]

сам видел!

spurgeongems.org

spurgeongems.org

Cuando una persona dice: «todo el mundo en mi casa

[…] est m al a ex cep ci n ma,» te sie nte s seguro d e q ue esa p er sona ha mantenido abiertos sus ojos a l as fall as de ot ros, pe ro nunca [. ..]

se ha visto realmente as misma.

spurgeongems.org

spurgeongems.org

10 признаков того, что вы верны себе

«Самое запутанное, что мы когда-либо получаем, это когда мы пытаемся убедить наши головы в чем-то, что, как мы знаем в наших сердцах, является ложью». ~ Карен Монинг

Больно и тяжело чувствовать, что ты живешь во лжи. Как будто вы скрываете свои чувства, говорите то, что, по вашему мнению, хотят услышать другие люди, и делаете то, чего на самом деле делать не хотите, просто потому, что считаете, что должны.

Но иногда мы не осознаем, что делаем это. Мы просто знаем, что нам не по себе, или что-то кажется неправильным, и мы не знаем, как это изменить.

Вполне логично, что многим из нас трудно быть честными с собой.

С юных лет нас учат быть хорошими, идти в ногу и не поднимать шумихи — говорить тише, делать то, что нам говорят, и перестать плакать (а то нам дадут что-нибудь, чтобы плакать о).

И у большинства из нас нет возможности поощрять или следовать своему любопытству. Вместо этого мы учимся всему тому же, что и наши сверстники, в 9 лет.2449 в то же время ; и мы живем жизнью, поглощенной мастерством в этих вещах, наши тела беспокойны из-за долгих часов сидячего изучения, а наши умы перегружены заученными фактами, которые оставляют очень мало места для свободного мышления.

Что еще хуже, мы учимся сравнивать наши достижения и прогресс — часто в вещах, которые нас даже не волнуют, — с достижениями всех вокруг нас. Таким образом, мы узнаем, что более важно казаться успешным в глазах других, чем чувствовать себя взволнованным или удовлетворенным внутри себя.

Это был мой опыт, когда я рос и когда мне было двадцать. Угодник людям, который всегда стремился доказать, что я значим, я был похож на хамелеона, и я постоянно чувствовал себя парализованным, не зная, какой выбор сделать, потому что все, что я знал, это то, что они должны были производить впечатление.

Я никогда не знала, что на самом деле думала или чувствовала, потому что была слишком занята тем, что душила свой разум страхами и притупляла эмоции, чтобы развить хотя бы капельку самосознания.

Это означало, что я понятия не имел, что мне нужно. Я только знал, что меня не видят и не слышат. Мне казалось, что никто меня по-настоящему не знает. Но как они могли, когда я даже не знал себя?

Я знаю, что добился большого прогресса в этом за эти годы, и у меня есть длинный список нетрадиционных решений, подтверждающих это, а также ряд подлинных, приносящих удовлетворение отношений. Но недавно я обнаружил некоторые области, в которых я изменил форму, пытаясь угодить другим, а в некоторых случаях даже не осознавая этого.

Я не хочу быть человеком, который потворствует общественному мнению или позволяет другим людям диктовать мне выбор. Я не хочу тратить ни минуты, пытаясь быть достаточно хорошим для других, вместо того, чтобы делать то, что нравится мне.

Я хочу устанавливать свои правила, жить по своим правилам и быть смелым, диким и свободным.

Это означает сбросить слои страха и обусловленности и быть верным тому, что я считаю правильным. Но сделать это сложно, потому что иногда эти слои довольно тяжелые или настолько прозрачные, что мы даже не осознаем их существование.

Имея это в виду, я решил создать это напоминание о том, что значит быть верным себе, чтобы я мог вернуться к нему, если когда-нибудь подумаю, что сбился с пути.

Если вы также цените подлинность и свободу больше, чем соответствие и одобрение, возможно, это будет полезно и вам.

Вы знаете, что верны себе, если….

1. Вы честны с собой в том, что вы думаете, чувствуете, хотите и в чем нуждаетесь.

Вы понимаете, что вам нужно быть честным с самим собой, прежде чем вы сможете быть честным с кем-либо еще. Это означает, что вы выделяете в своей жизни пространство для связи с самим собой, возможно, посредством медитации, ведения дневника или времени на природе.

Это также означает, что вы столкнетесь с суровой реальностью, которой, возможно, захотите избежать. Вы осознаете себя, когда сталкиваетесь с трудным выбором — например, разрывать ли отношения, которые кажутся вам неправильными, — поэтому вы можете добраться до корня своего страха.

Вы можете не всегда делать это сразу или легко, но вы готовы задать себе трудные вопросы, которых большинство из нас избегает всю жизнь: Почему я это делаю? Что я получаю от этого? И что послужит мне лучше?

2. Вы свободно делитесь своими мыслями и чувствами.

Даже если вы боитесь осуждения или испытываете искушение соврать, чтобы сохранить мир, вы заставляете себя говорить, когда вам нужно что-то сказать.

И вы отказываетесь скрывать свои чувства только для того, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно. Вы готовы рискнуть почувствовать себя уязвимым и смущенным, потому что знаете, что ваши чувства верны, и что поделиться ими — это ключ к исцелению того, что причиняет боль, или к исправлению того, что не работает.

3. Вы уважаете свои потребности и отказываетесь от просьб, которые им противоречат.

Вы знаете, что вам нужно, чтобы чувствовать себя физически, умственно и эмоционально уравновешенным, и ставите эти вещи в приоритет, даже если это означает говорить «нет» другим людям.

Конечно, иногда вы можете идти на жертвы, но вы понимаете, что не эгоистично уважать свои потребности и делать их приоритетными.

Вы также знаете, что ваши потребности не обязательно должны быть похожи на чьи-то еще. Для вас не имеет значения, может ли кто-то еще спать по четыре часа, работать круглосуточно или заполнять свой график социальными мероприятиями. Вы делаете то, что правильно для вас, и заботитесь о себе, потому что понимаете, что вы единственный, кто может это сделать.

4. Кому-то вы нравитесь, кому-то нет, и вас это устраивает.

Хотя иногда вы можете хотеть угодить всем, потому что гораздо безопаснее получать одобрение, чем неодобрение, вы понимаете, что неприязнь некоторых является естественным побочным продуктом искренности.

Это не означает, что вы оправдываете грубость и неуважение тем, что вы просто остаетесь собой! Это просто означает, что вы знаете, что вы не для всех; вы бы предпочли, чтобы вас не любили за то, кто вы есть, чем любили за то, кем вы не являетесь; и вы понимаете, что единственный способ найти «свое племя» — это отсеять тех, кто принадлежит к чужому.

5. Вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас такими, какие вы есть.

Вы понимаете, что окружающие вас люди влияют на вас, поэтому вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас, что мотивирует вас продолжать быть верным себе.

В вашей жизни могут быть люди, которые не делают этих вещей, но если вы это делаете, вы понимаете, что их проблемы с вами — это всего лишь их проблем. И вы устанавливаете с ними границы, чтобы они не залезли вам в голову и не убедили вас, что с вами или вашим выбором что-то не так.

6. Вы больше сосредотачиваетесь на собственных ценностях, чем на том, что общество считает приемлемым.

Вы прочитали сценарий социально приемлемой жизни — поднимитесь по карьерной лестнице, устройте роскошную свадьбу, купите большой дом и заведите несколько детей, — но серьезно задаетесь вопросом, подходит ли он вам. Может быть, — это , но если вы пойдете по этому пути, то это потому, что этот план соответствует вашим собственным ценностям, а не потому, что вы должны это делать.

Вы знаете, что ваши ценности — это компас в жизни, и что они меняются со временем. Поэтому вы регулярно проверяете себя, чтобы убедиться, что вы живете жизнью, которая не только хорошо выглядит на бумаге, но и приятна в вашем сердце.

7. Вы прислушиваетесь к своей интуиции и верите, что знаете, что лучше для вас.

Вы не только слышите внутренний голос, который говорит: «Нет, это вам не подходит», вы ему доверяете. Поскольку вы потратили много времени на то, чтобы научиться отличать голос правды от голоса страха, вы понимаете разницу между сдерживанием себя и ожиданием того, что кажется правильным.

Вы не всегда можете сразу определить это различие, и иногда на вас могут повлиять благонамеренные люди, которые хотят защитить вас от рисков, связанных с нестандартным мышлением. Но в конце концов вы отключаетесь от шума и оттачиваете единственный голос, который действительно знает, что лучше для вас.

8. Вы делаете то, что считаете нужным, даже если это означает риск неодобрения со стороны окружающих вас людей.

Вы не только доверяете тому, что знаете, что для вас лучше, но и делаете это. Даже если это не популярный выбор. Даже если люди сомневаются в ваших суждениях, видении или здравомыслии. Вы признаете, что никто другой не живет вашей жизнью, и никто другой не должен жить с последствиями вашего выбора, поэтому вы делаете их для себя и позволяете фишкам падать, когда дело доходит до общественного восприятия.

Это не обязательно означает, что у вас есть все, чего вы хотите в жизни. Это просто означает, что вы слышите бой своего собственного барабана, даже если он тихий, как собачий свист для всех остальных, и вы маршируете под него — может быть, медленно или неуклюже, но с вашим причудливым флагом, поднятым красиво и высоко.

9. Вы позволяете себе передумать, если понимаете, что сделали неправильный выбор.

Вам может быть неловко признавать, что вы меняете направление, но вы все равно делаете это, потому что вы скорее рискуете быть осужденным, чем примете реальность, которая просто кажется вам неправильной.

Будь то шаг, который, как вы понимаете, вы сделали по неправильным причинам, работа, которая не соответствует вашим ожиданиям, или обязательство, которое, как вы знаете, вы не можете выполнить с чистой совестью, вы находите в себе смелость сказать: «Это неправда». не так, поэтому я собираюсь внести еще одно изменение».

10. Вы позволяете себе развиваться и отпускаете то, что вы переросли.

Это, наверное, самое сложное из всех, потому что речь идет не только о том, чтобы быть верным себе; это также о том, чтобы отпустить. Речь идет о том, чтобы понять, когда что-то идет своим чередом, и быть достаточно смелым, чтобы закончить главу, даже если вы еще не знаете, что будет дальше. Даже если пустота кажется темной и страшной.

Но ты, ты понимаешь, что пустота тоже может быть легкой и волнующей. Это пустое пространство не всегда плохо, потому что оно является питательной средой для новых возможностей — для удовлетворения, волнения, страсти и радости. И вам больше интересно посмотреть, кем еще вы можете быть и что еще вы можете сделать, чем вечно томиться в комфортной жизни, которая теперь кажется чужой.

Как и все в жизни, каждый из нас существует в спектре. Каждый из нас живет в серой зоне, так что есть вероятность, что вы делаете некоторые из этих вещей, время от времени и, вероятно, никогда не делаете это идеально. И у вас могут быть периоды, когда вы делаете мало или вообще ничего из этого, даже не осознавая, что поскользнулись.

Вот как это было со мной. У меня были периоды, когда я чувствовал себя полностью настроенным, и другие периоды, когда я терялся. У меня были времена, когда я чувствовал себя настолько подавленным конфликтующими желаниями, потребностями и убеждениями — моими собственными и чужими — что я закрывался и терял связь с самим собой.

Это случается со всеми нами. И это нормально. Важно то, что мы продолжаем возвращаться к себе и, в конце концов, задаем себе трудные вопросы, которые определяют, какую жизнь мы ведем: что я скрываю? О чем я лгу? И какая правда освободит меня?

**Это сообщение было первоначально опубликовано в 2019 году.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *