Разное

Я шопоголик что делать: как перестать тратить деньги впустую

Содержание

5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма

Что такое шопоголизм и каковы его причины

Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.

Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.

Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

Как избавиться от шопоголизма

1. Необходимо установить триггер появления желания

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

3. Найдите поддержку со стороны

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

4. Замените чем-нибудь шопинг

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

5. Поменяйте информационную среду вокруг себя

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.

Я – шопоголик! Что делать? | Психолог Ксения Окунева

Я – шопоголик! Что делать?

Многие люди, достаточно большое количество денег, тратят в пустую, на ненужные им вещи. Мало того, что человеку довольно часто приходится бороться с собственным внутренним голосом, уговаривающим купить очередную понравившуюся вещь, так еще и разные маркетинговые хитрости направлены на то, чтобы мы оставили в магазине как можно больше денег. Привлекают внимание к скидкам красным цветом, выставляют самые важные товары как можно дальше от входа, чтобы вы всегда проходили мимо менее полезных вещей, а также влияют на ваши чувства осязания (если вы потрогали вещь, то с большей вероятностью её купите), обоняния (запахи стимулируют продажи) и слуха (медленная музыка задерживает вас в магазине) Впрочем, сейчас деньги можно потратить и не выходя из дома: стоит лишь включить компьютер и зайти на любой сайт, как на нас обрушивается реклама, где нас призывают купить товар, без которого никак нельзя прожить. Да и купить его можно, не почувствовав, как похудел кошелек, – стоит лишь перекинуть деньги с карточки на счет магазина. Можно и не за свои, а в кредит – что совсем печально, ведь платим мы чужие, банковские, а отдаем свои.

Большинство покупок, которые делают люди, – необдуманные, ненужные и нерациональные. Они сделаны под влиянием момента, бездумно. Причем очень часто люди в дальнейшем жалеют о покупке и выброшенных на ветер деньгах, но вскоре опять принимаются за свое. Людей, которые имеют склонность сорить деньгами, совершая импульсивные покупки, называют транжирами, а подобное качество личности – транжирством.

Не так давно появился термин «шопоголизм», обозначающий зависимость человека-шопоголика (англ. shopaholic) от покупок. Это более узкое понятие, чем транжирство, потому что транжирить можно не только деньги, но и время, ресурсы и пр. Шопоголизм же предполагает наличие непреодолимой тяги к хождению по магазинам и совершению покупок, которые для шопоголика становятся и развлечением, и отдыхом, и смыслом жизни.

Если мы:

• отправляемся гулять по магазинам без цели найти и купить конкретную вещь;

• не ищем что-то определенное, а пересматриваем весь ассортимент;

• склонны делать спонтанные покупки;

• беспрестанно обсуждаем купленный товар;

• слишком много времени уделяем просмотру модных журналов;

• испытываем апатию, если не посещаем торговый центр регулярно,

Значит Вы попали в психологическую зависимость и эта статья для Вас.

Чем страшна такая зависимость?

• наши финансы всегда будут в плачевном состоянии: мы не только не будем иметь никаких накоплений, но и легко можем увязнуть в долгах;

• для людей семейных шопоголизм одного из супругов грозит серьезными конфликтами;

• при отсутствии денег или невозможности делать покупки шопоголик испытывает едва ли не ломку, впадает в депрессию, у него может появиться чувство неполноценности.

Внутренние причины шопоголизма связаны с психологическими проблемами. Существует такое мнение, что шопоголизму больше подвержены женщины, нежели мужчины. Она развивается у них на почве одиночества, при недостатке внимания, заботы и любви, в период депрессии. Шопинг же можно назвать хорошим антидепрессантом, поскольку во время покупки происходит выброс «гормона счастья» серотонина и адреналина, который вырабатывается при стрессе. А ведь принятие решения о покупке и дальнейшее возможное разочарование в ней и является микрострессом. Таким образом, поход в магазин – это один из способов поднять себе настроение. Кроме того, покупки повышают самооценку, дают ощущение свободы и собственной значимости: раз мы можем позволить себе купить ту или иную вещь, значит обладаем властью. Это ощущение усиливается вниманием и уважительным отношением со стороны продавцов, особенно если к обслуживанию добавляются сервисные услуги:
кофе, красивые фирменные пакеты и т. п.

Внешние причины подкрепляют внутренние. Человеку, который склонен к излишним тратам, трудно устоять перед рекламными хитростями и ловушками вроде: «только сегодня на весь наш товар скидка 70%», или «две вещи по цене одной» и т.д.

Как бороться с привычкой тратить деньги?

1. Для начала необходимо осознать, что проблема существует и мы хотим от нее избавиться. До тех пор, пока мы будем оправдывать себя, убеждая, что все наши
траты были необходимы, ничего не получится.

2. Получить адреналин и пополнить запасы серотонина можно не только с помощью покупок. Встречи с друзьями, прогулки на природе, занятия спортом, плавание, йога, увлечения-хобби – выбор большой!

3. Не нужно заходить в магазины просто так, без всякой цели. В крупных магазинах работают мерчандайзеры, работа которых, в частности, заключается в том, чтобы стимулировать продажи. Например, в продуктовом магазине более важные продукты (хлеб, молоко, мясо) располагаются в отдаленных местах торгового зала, с тем чтобы по пути к ним покупатель обратил внимание на другие товары, которые он не собирался покупать. Премудростям продаж обучают специально, так что нужно проявить волю, чтобы не сделать лишних покупок.

4. Заранее составленный список необходимого позволит не отвлекаться на товары, в которых мы не нуждаемся, а сразу идти к нужным полкам.

5. Некоторым людям помогает избежать лишних трат записка, лежащая в кошельке, с текстом вроде: «Зачем это тебе нужно?».

6. Не нужно без необходимости брать с собой в магазин детей: дети всегда прихватят с полки что-то лишнее, а нам бывает трудно им отказать, особенно если они еще устроят при людную истерику.

7. Иногда вещью стоит «переболеть», то есть отложить покупку на день-два. Советуют: чем дороже вещь, тем больший срок дать себе «на подумать». Бывает,
что через пару дней желание перегорит, утратит свою остроту, и деньги останутся целы.

8. У многих людей деньги с карточки «улетают» с большей скоростью, чем наличные. Если мы знаем за собой такую слабость, то нам носить с собой банковскую карточку не рекомендуется. С наличными расстаться труднее, чем с виртуальными деньгами.

9. Не стоит носить с собой «лишние» деньги, тогда нам будет легче устоять от незапланированных покупок.

10. Транжирам не помешает записывать свои ежедневные расходы, а через месяц проанализировать, насколько обоснованы и необходимы были траты. Любопытно, что легче всего делаются мелкие покупки, общая стоимость которых в результате нередко превышает одну крупную. Причем многие из них как раз и являются нерациональными. Как говорят, «Остерегайтесь незначительных расходов: маленькая течь потопит большой корабль».

11. Стимулом не тратить деньги может послужить наличие цели. Например,
накопить деньги на путешествие, ремонт, мебель, технику и пр. Некоторые люди от растущего в банке счета получают не меньше адреналина, чем от покупок.

12. Избавиться от привычки брать в долг и делать покупки в кредит.

И помните, транжирство – это всего лишь привычка! а значит от нее, как и от любой другой, можно избавиться.
Ксения Окунева

Моя группа ВК

Психиатры признали шопоголизм болезнью — Газета.Ru

Шопоголизм следует считать отдельным психическим расстройством, считают немецкие психиатры. С появлением возможности покупать вещи через интернет он разросся до невиданных масштабов и приносит серьезные проблемы миллионам людей. Ученые надеются, что признание этого расстройства позволит более эффективно изучать его и разрабатывать методы лечения.

Пристрастие к онлайн-шоппингу стоит рассматривать как психическое расстройство, считают психиатры из Ганноверской медицинской школы в Германии — у многих людей тяга покупать вещи через интернет имеет признаки навязчивого поведения. Свою позицию они обосновали в статье в журнале Comprehensive Psychiatry.

Исследователи изучили данные 122 пациентов, обращавшихся за психологической помощью из-за слишком сильного увлечения онлайн-шоппингом. У них значительно сильнее были выражены симптомы депрессии и повышена тревожность.

Треть пациентов демонстрировала симптомы аддикции.

Ученые не нашли связи между пристрастием к шоппингу и полом, возрастом или уровнем образования пациентов — расстройству оказались в равной степени подвержены представители разных социальных групп. Впрочем, отмечают они, результаты других работ показывают, что молодежь совершает покупки онлайн чуть чаще.

Сейчас нездоровое пристрастие к онлайн-покупкам не считается отдельным расстройством и в МКБ относится к группе неуточненных расстройств импульсного контроля. Это определение подразумевает острую жажду совершать покупки и получать товары. Шопоголики покупают больше товаров, чем могут себе позволить, захламляют дома и влезают в кредиты, но не могут остановиться. А интернет сводит трудозатраты на покупки к минимуму, делает процесс заказа доступным и анонимным, что в итоге повышает риск развития зависимости.

Шопоголизм сказывается не только на кошельке зависимого человека, но и на его отношениях с окружающими — велик риск разругаться с близкими из-за обилия покупок, тем самым вызвав у себя еще больший стресс и оказавшись в замкнутом круге.

«Настало время признать шопоголизм отдельным расстройством и накопить знания о том, как на него влияет интернет,

— говорит доктор Астрид Мюллер, ведущий автор исследования. — Шопоголики покупают вещи, которые им не нужны, которыми они не пользуются. Излишние покупки становятся инструментом регулирования эмоций — например, они совершаются в попытке получить удовольствие или избавиться от негативных переживаний».

Перемещение зависимости от покупок в отдельную категорию позволит врачам и исследователям разрабатывать специфические методики лечения этого расстройства, поясняет Мюллер.

«Мы надеемся, что наши результаты, показывающие рост распространенности зависимости от онлайн-шоппинга, послужат стимулом для дальнейших исследований, которые позволят узнать больше об особенностях расстройства и найти более эффективные методы борьбы с ним», — говорит она.

«Эйфория от шоппинга похожа на ощущения от алкоголя или наркотиков. В краткосрочной перспективе, когда у вас падает самооценка, вы чувствуете себя неуверенно, шоппинг способен помочь избавиться от негатива. Но у зависимости от него есть много общих черт с поведенческими расстройствами, и она способна серьезно повлиять на жизнь человека», — говорит директор реабилитационного центра для людей с зависимостями Леон Марш.

Когда шоппинг выходит за рамки редкой покупки безделушек для поднятия настроения, он становится опасным — шопоголики ежедневно скупают бесполезные товары, оставаясь без денег даже на необходимые вещи.

«Бесспорно, это самое настоящее клиническое расстройство», — говорит он.

Профессор психологии доктор Ричард Джеймс отмечает, что нездоровое увлечение азартными играми было признано расстройством только спустя 30 лет исследований.

Однако для шопоголизма такой массив данных еще не накоплен.

«Существует целая дискуссия о том, не занимаются ли исследователи чрезмерной патологизацией — то есть, не пытаются ли впихнуть в рамки зависимости то, что ею не является, — говорит он. — Не стоит делать этого, не подумав как следует».

Шопоголизм также называют ониоманией. В Европе это слово используется еще с конца XIX века, когда были выявлены первые симптомы расстройства. К ним относятся походы по магазинам без четкого намерения купить определенный товар, желание покупать объективно ненужные вещи, осмотр большинства выставленного на продажу товара, подавленность без регулярных походов по магазинам.

Среди причин развития ониомании выделяют депрессию, чувство одиночества, потребность в признании. Также ее связывают с иллюзией контроля над своей жизнью, иллюзией власти, жаждой адреналина и низким уровнем саморегуляции.

Спустив деньги на ветер, шопоголики часто жалеют об очередной бесполезной покупке, однако продолжают совершать их снова и снова.

При лечении от шопоголизма пациентам рекомендуют максимально избегать походов в магазины, избавиться от кредитных карт, отправляться за покупками со списком необходимых товаров и вести список трат. Кроме того, под запретом внеплановые покупки товаров со скидками или предметов из новых коллекций.

Шесть причин, заставляющих покупателя покупать

Поход по магазинам давно стал обычным времяпрепровождением для разных социальных групп. Шопинг помогает снять стресс, развлечься или проявить себя. Если удовольствие от шопинга преобладает над рациональной потребностью, говорят о гедонистической мотивации покупок. Психологи изучают этот феномен с XIX в., но, несмотря на обилие статей, до сих пор не было ответов на ключевые вопросы: каковы движущие мотивы завсегдатаев торговых залов и интернет-магазинов? Зависят ли они от экономических условий и от культуры страны? Какие маркетинговые сигналы скорее привлекут заядлых шоперов на новом рынке? Достаточно ли просто перевести рекламные тексты на другой язык или рекламная кампания для здешнего покупателя должна быть совершенно иной? Все это важно знать как ритейлерам, так и производителям товаров.

Чилла Хорват из Института исследований менеджмента Университета Радбауд в Неймегене (Нидерланды) и Ферай Адигюзел, доцент факультета бизнеса и менеджмента университета LIUSS в Риме, захотели узнать, какие факторы удовольствия от шопинга преобладают в развитых странах (Германии, Голландии) и какие – в развивающихся (России и Турции). Они проанкетировали 500 женщин – посетительниц торговых центров в четырех странах.

Психологи выделяют шесть «факторов удовольствия» от шопинга. Вот как они описаны в статье Хорват и Адигюзел.

1. Стремление ублажить себя. В состоянии стресса или просто в плохом настроении многие ищут облегчения в покупке приятной вещи, причем у шопоголиков радость приобретения чаще перевешивает негативные эмоции, чем у прочих людей.

2. Желание самоутвердиться. Стремление не отстать от моды, перепробовать новинки и быть передовым в приобретениях – один из способов выразить свою уникальность. У заядлых покупателей сильнее выражено желание попробовать новые продукты и бренды.

3. Поиск приключений. Обстановка в торговом центре совсем не такая, как дома или на работе, и многие испытывают подъем именно в этой атмосфере.

4. Совместная прогулка и выбор. Нередко друзья или члены семьи ходят по магазинам вместе, чтобы не только купить что-нибудь важное, но и провести вместе время.

5. Желание оказаться в приятной роли. Многие испытывают удовольствие, выбирая подарки для родственников и друзей. Эти покупки усиливают ощущение своего предназначения: матери, дочери, жены или подруги. Шопоголики покупают больше подарков по сравнению с прочими людьми.

6. Поиск выгоды. Это характерно для тех, кто любит посещать распродажи. Цифры скидок на ценниках дают им повод для новых и новых приобретений.

Совершать покупки и выбирать товар приятно, но чревато негативными, в первую очередь финансовыми, последствиями – для шопоголика и его семьи. Ненужные приобретения вызывают чувства досады и вины, из-за трат возникают ссоры с близкими. В своем крайнем проявлении шопоголизм признан психическим расстройством – наряду с игроманией, алкоголизмом, интернет-зависимостью и проч.

Маркетологи разработали способ измерения зависимости от шопинга – индекс компульсивных покупок. По его значению можно судить о том, насколько у индивидуума развита привычка совершать покупки ради положительных эмоций. Крайне высокие значения этого индекса – это уже шопоголизм. Какие же факторы удовольствия от покупок провоцируют эмоциональную зависимость? Чтобы получить надежные количественные данные, Хорват и Адигюзел исследовали каждый из мотивов. И вот тут обнаружились значимые различия между странами.

В России и Турции по сравнению с Западом «мания покупок» мало зависит от таких факторов, как стремление ублажить себя или желание самоутвердиться. Возможно, в культурах этих стран есть иные способы справиться со стрессом и подтвердить собственную ценность, полагают исследователи.

Напротив, фактор «поиска приключений» выходит на первый план. Для заядлых покупательниц в России и Турции главное – попасть в иную среду. Описывая свое состояние в торговом центре, они нередко говорят о «потере чувства времени».

Фактор «приятной роли» при покупке подарков для близких значим для покупательниц в Германии и Голландии, но не в России или Турции. Авторы объясняют это тем, что на Западе покупка подарка – дело импульсивное, а в России и Турции люди точно знают, когда необходимо что-то подарить тому или иному человеку. Гедонистический эффект в этом случае отсутствует, как и при походах по распродажам россиянок и турчанок: для них «купить выгодно» не столько удовольствие, сколько утомительный расчет.

Почему это важно? Допустим, глобальный ритейлер, торгующий товарами для красоты и здоровья в странах Евросоюза, решит открыть магазины в России или Турции. Он должен понимать, что здесь у покупателей другая мотивация: скорее сработает маркетинговое послание «Мне здесь интересно находиться», а не «Я этого достойна». На развивающихся рынках надо уделять больше внимания именно покупательскому опыту, заключают авторы исследования.-

ОБ ИССЛЕДОВАНИИ: «Shopping enjoyment to the extreme: Hedonic shopping motivations and compulsive buying in developed and emerging markets», Csilla Horvath, Feray Adiguzel, Journal of Business Research

Решительный отказ: как не впасть в зависимость от покупок, акций и скидок

Шопоголизм негласно признан болезнью XXI века, которой, по разным оценкам, сегодня в той или иной форме «заражены» от 10 до 20% потребителей по всему миру. Формирование зависимости от покупок обусловлено двумя группами факторов.

Первая — внешние факторы. Скидки, распродажи, реклама и мерчандайзинг нацелены на стимулирование покупки «здесь и сейчас», в результате на бесполезные и незапланированные покупки может приходиться до 70%. Кроме того, с началом кризиса многие потребители стали стремиться сохранить объем потребления, не увеличивая затрат. Сегодня в некоторых товарных категориях до 50% оборота приходится на скидки и акции, а «охотниками за скидками» являются более 20% населения.

Вторая группа — внутренние проблемы, компенсируемые шопингом. Здесь может быть довольно широкий спектр проблем, которые вы пытаетесь заглушить, бездумно делая покупки. Например, так вы можете пытаться компенсировать недостаток любви или нехватку денежных средств в семье в детстве. Или вы испытываете одиночество, переживаете из-за отсутствия друзей. Или у вас большое количество свободного времени, которое нечем занять или, напротив, шопинг — это попытка отключиться от переработок и как-то себя порадовать. А может быть вы хотите доказать, что можете себе что-то позволить купить прямо здесь и сейчас.

Реклама на Forbes

Чтобы понять, насколько у вас сильна склонность к шопоголизму, задайте себе следующие вопросы. Вы посещаете магазины без четкой потребности, но с намерением что-то купить? Можете ли вы потратить на шопинг целый день и предпочитаете его любому другому отдыху? В курсе ли вы актуальной информации о распродажах и новинках? Прячете  ли вы покупки от своих родных и близких? Есть ли у вас силы на шопинг даже после тяжелого дня? Покупая, думаете ли вы о том, какое впечатление произведете на окружающих, в том числе, в соцсетях? Если на большинство этих вопросов вы ответили утвердительно, поздравляю, у вас есть все признаки шопоголика.

С развитием цифровых технологий в мире становится все больше онлайн-шопоголиков, одной из ключевых внутренних причин для которых является осознание собственной безграничной свободы. Товар может быть куплен в любом из интернет-магазинов по всему миру, в любое время, из любого места, а выбор осуществляется из количества вариантов, которое никогда не сможет представить ни один магазин.

В отличие от шопоголиков рациональный потребитель покупает, руководствуясь определенной целью, всегда осознавая свои финансовые границы, через которые нежелательно переступать. При этом его поведение не исключает спонтанных покупок под влиянием внешних факторов или настроения, но они являются скорее редкостью, чем правилом.

Решая свои психологические проблемы с помощью шопинга, человек может создать себе еще большие проблемы, попадая в замкнутый круг шопоголизма. Помимо пустых кредитных карт и долгов, его последствия могут быть разрушительными и с социальной точки зрения (потеря друзей, разводы).

Как же лечить навязчивое потребление?

1) Прежде всего, осознайте его наличие. Что такое для вас шопинг — безвредное снятие стресса, которое происходит время от времени, или зависимость?

2) Определитесь, под влиянием какой группы факторов вы чаще всего совершаете покупки. Если вы «жертва» маркетинговой активности, для лечения иногда достаточно проанализировать, как много денег вы тратите зря, не брать с собой кредитные карты, ориентироваться на четко определенную сумму и покупать по списку.

3) Для работы с внутренней проблемой не обязательно обращаться к психологу. Проанализируйте несколько своих последних походов по магазинам. Что именно вас побудило на покупки в том момент? В каком вы были настроении и состоянии? Что вы испытали после совершения покупки? Как изменилось ваше настроение? Найдите «спусковой» крючок, приводящий вас к неконтролируемым покупкам. Затем нужно работать уже с ним, поняв причину проблемы и способы ее решения. Например, вы ненавидите свою работу, но она хорошо оплачивается, поэтому вы тратите половину зарплаты на ненужные вам вещи, стараясь переключиться. Возможно, вам подойдет вариант другой работы с немного меньшей зарплатой, но отказавшись от шопинга, вы все равно в материальном плане окажетесь в «плюсе».

4) Научитесь отличать «надо» и «хочу»

, то есть распознавать свои истинные желания и потребности и контролировать их. Например, вам на самом деле нужны новые туфли или вы хотите, чтобы ваша коллега умерла от зависти?

5) Установите лимит средств на непредвиденные покупки, за рамки которого вы не будете выходить, и записывайте свои траты, чтобы понять, как много денег у вас утекает сквозь пальцы.

6) Найдите себе интересные занятия, которые могут тоже требовать средств, но принесут вам больше пользы. Например, пойдите в спортзал или на образовательные курсы, что является наилучшими инвестициями в свое будущее.

7) Поставьте себе большую цель, например, купить квартиру. Так вы будете чувствовать, что любой бессмысленный шопинг будет отдалять вас от обладания ею.

8) Попросите поддержки у родных и близких.

Все хорошо в меру. Периодические «набеги» на магазины имеют терапевтическое влияние, снимая стресс, поднимая настроение и даже увеличивая продолжительность жизни. Это подтвердило исследование тайваньских ученых, в течение девяти лет оценивающих влияние походов по магазинам на продолжительность жизни пенсионеров.

  • Долой потребление: как прожить год без покупок

Как не стать шопоголиком — Российская газета

Новогодний шопоголизм — новое явление, конкурентное устоявшейся уже телемании. Психолог Ольга Маховская считает, что он вообще составляет конкуренцию всем российским пристрастиям. Что же с ним делать? Радоваться или лечиться?

Я, например, люблю ходить по магазинам. Могу без устали бродить целый день в поисках одежды, в которой мне комфортно. Неужели я — шопоголик? Как отличить обычного здравого покупателя от шопоголика? Опасен ли шопоголизм? Можно ли хорошо одеваться и быть при этом «дельным человеком»? Ответы на этот вопрос я нашла у обычных покупателей, популярного психолога и известного писателя.

Удар шопингом

— Ужасно люблю ходить по магазинам, когда есть соответствующее настроение, — неловко призналась молодой архитектор Екатерина, — а еще когда что-то надо купить не мне. Например, могу целыми днями болтаться по магазинам в поисках новогодних подарков.

Болтаться по магазинам перед Новым годом и после любит не только Катя. Как выяснили социологи из Фонда «Общественное мнение», новогодние подарки делают 86 процентов россиян.

Новогодний шопоголизм составляет настоящую конкуренцию всем российским пристрастиям, считает Ольга Маховская, психолог-писатель, старший научный сотрудник Института психологии РАН.

— В этот период телевизионщики четко фиксируют снижение телерейтингов, которые связаны с тем, что народ ходит по магазинам, — говорит она. — Полный отказ и аскеза советских времен сменились ненасытной жадностью. Оказалось, что нам нужно все.

— Но разве не то же самое происходит в Европе, когда люди буквально ломятся на рождественские распродажи?

— Совсем нет. У них распродажи начинаются раньше и скидки существеннее, — говорит Ольга. — Вся Западная Европа в отличие от нас давно экономит деньги. Их хождение по распродажам связано во многом именно с желанием сэкономить. У нас этот мотив тоже присутствует, но помимо этого еще есть старая традиция делать подарки. Если посмотреть на новогодний шопинг, то процентов 70 денег тратится на подарки для других. К тому же в период новогоднего шопоголизма актуализируются наши детские комплексы. Мы все превращаемся немножко в детей, ожидая какого-то чуда, праздника, подарков, разрешаем себе покупать все, что хочется.

По данным социологов, более ответственно к подаркам относятся женщины, которые покупают их заранее, мужчины же почему-то откладывают это приятное занятие на последние дни. Две трети опрошенных считают покупку новогодних подарков приятным времяпрепровождением, и лишь 16 процентов назвали это утомительной обязанностью. И, конечно же, женщины получают удовольствие от новогоднего шопинга чаще, чем мужчины. Почему женщины так любят ходить по магазинам?

В поисках любви

— Мы идем в магазин, когда нам чего-то не хватает, например внимания близких, — объясняет Ольга Маховская. — Шопоголизм — это такой способ оказать себе внимание. По большому счету шопоголизм — это плохо. Это скорее болезнь психологическая и социальная. Ведь шопоголик — это человек, у которого все заточено в одну точку, на обеднение сознания. Это как игра в автоматах. До известной степени это не наше дело, куда человек тратит свои деньги, пока ему или его близким не стало от этого плохо.

— Меня завлекло в магазин одиночество, — признается пиар-менеджер Ирина. — После работы я ехала домой. А зачем ехать домой, где никого нет? Заходила в ЦУМ. Нюхала туалетные воды. У меня появлялся азарт. Я покупала. При этом в холодильнике было пусто. И вот теперь у меня есть коллекция туалетной воды. Прошло десять лет, стоит теперь на даче. Она уже коллекционная стала! Далее следуют сумки и туфли, еще часы. По сути, это как коллекционирование. Одно время скупила всю коллекцию шелковых платков Art Point. Они по всему дому у меня лежат теперь, я их не ношу. Но и не отдам никому, потому что они мои! Мне кажется, что та энергия, которая уходила на покупку, была попыткой себя чем-то дополнить. И поэтому эти платки — часть меня той. По мнению Ольги, у тех и других, как правило, есть избыток времени и средств. И довольно высокая самооценка.

— Ведь чтобы идти в магазин и заниматься бесконечной примеркой, нужно довольно высоко себя ценить, — поясняет она. — Ты все время видишь себя перед зеркалом, и от этого нужно получать удовольствие. Как правило, это женщины от 25 до 40 лет, у которых еще много жадности в контактах, потребности во внимании мужчины. Домохозяйки при избытке времени и средств занимаются шопингом охотно и считают это своим искусством. У меня есть подруги домохозяйки при состоятельных мужьях, с которыми я всегда советуюсь, где что купить. Их знания меня потрясают, они готовы говорить про это часами, и за этим стоит опыт хождения по магазинам. Мне таких территорий никогда не освоить, а у их ног вся Москва. Может быть, и я скрытый шопоголик, но табу на чрезмерность во мне еще не разрушено.

— Мне кажется, шопоголизм сродни детской ненасыщаемой зависти, когда ребенок увидел у кого-то и ему тоже надо, — продолжает Маховская. — Потом это вырастает в желание переплюнуть всех. Еще одна особенность шопоголизма в том, что вещь покупается не для того, чтобы порадовать другого человека, а для того чтоб все тобой восхищались. Обычный покупатель может купить вещь, потому что это удобно, функционально, а для шопоголика вещь становится частью «я», причем лучшей частью.

Всеобщее самолюбование

— Раньше магазин был карикатурным местом, нас больше интересовал не прилавок, а то, что за прилавком, — говорит Ольга Маховская. — Примерка превращалась иногда в унизительное мероприятие, поскольку вещь была некрасивой, то, о чем ты мечтал, найти было нельзя. Сейчас выбора стало больше, но вместе с тем магазины расслоились, как и мы все. Например, в Москве катастрофически не хватает магазинов для людей со средним и ниже достатком. А по количеству бутиков и ценам на одежду складывается ощущение, что ты живешь в самой богатой стране мира. Я, например, не понимаю, почему у нас такие дорогие джинсы? По сравнению с Европой у нас гораздо дороже обувь, телефоны, верхняя одежда. Поэтому каждый из нас нащупывает какие-то магазины и создает свою потребительскую зону.

— Кстати, раньше говорили: не важно, как одет, главное — что внутри. Что, действительно не важно, как одет?

— Это такая «отмазка». Мы живем в стране, где по одежке встречали всегда. Другое дело, что одежка была унифицирована, нельзя было выделяться. Конечно, сейчас к внешности мы стали относиться по-другому. Произошла переоценка внешности, но в какую-то чрезмерную сторону. И меня здесь пугают не женщины, которые еще больше стали за собой следить (мне кажется, россиянка всегда старалась выглядеть неплохо одетой), меня пугает, что у нас появилось много мужчин, которые делают ставку на внешность. Может, потому что происходит инфантилизация населения или потому, что стираются гендерные стереотипы.

— Я знаю шопоголиков-парней, — подтверждает банковский служащий Илья. — Правда, это шопоголики в компьютерных играх. Например, в сетевых, типа «Варкрафта», нужно менять «шмотки», чтобы иметь лучшие характеристики персонажа. Они эти шмотки меняют без конца. Только бы быть лучше, чем остальные. Некоторые, как им «упадет» какая-то дорогая шмотка, встанут посреди города, чтобы другие игроки могли их рассмотреть.

— Мне кажется, это связано с нарастанием нарциссизма у людей, — считает Ольга Маховская. — Они получают возможность хорошо одеваться и начинают заниматься самолюбованием. Меня это расстраивает, потому что если внешность закрывает горизонты, конечно, это тоже болезнь.

Комплекс самооправдания

— Я могу назвать десятки определений одежды, — говорит психолог Ольга Маховская. — Это и способ согреться, и способ осуществления власти, и способ демонстрации превосходства, в одежде можно зашифровать любовное послание. Одежда может рассказать о настроении, свидетельствовать о психологическом возрасте, одежда — это показатель нашего оптимизма, список можно продолжать бесконечно. Конечно, это сигналы нашей личности, потенциала, амбиций, статуса. Отправляясь в магазин, мы не просто тратим определенное количество денег, мы формируем свой образ и в конце концов — свою судьбу. Так что очень важно быть в гармонии со своим внешним видом. Кстати, сегодня, мне кажется, очень мало пропагандируется демократическая внешность. Мы видим политиков, одетых с иголочки (посмотрите на Жириновского), телевизионных звезд, разодетых в пух и прах, менеджеры среднего звена одеты так, что только ценники не висят на них. Если же говорить о моих пристрастиях — они очень простые. Я люблю демократически одетых людей, ценю дорогую вещь со вкусом, люблю, когда человек чувствует себя комфортно в одежде, это чувствуется. Меня никогда не смущает мятая рубашка (если она не грязная), наоборот, мне нравится эта степень свободы. Я тоже встречаю людей по одежке, и если человек придет в навороченном макияже, одетый с обложки, у меня сердце лопнет от жалости. Мне в таком случае хочется сказать: не надо доказывать, что вы очень хороший человек, я и так к вам хорошо отношусь. Этот комплекс самооправдания, боязнь, что нас «расшифруют», наворачивает на нас иногда кучу ненужных слоев, и чем их больше, тем больше видна эта незащищенность. Одеваясь в пух и прах, мы сами себя сдаем.

— Я должна быть одета, во-первых, удобно, а во-вторых, в свои любимые цвета, — уверенно заявляет архитектор Катя. — На других я обращаю внимание так: человек, думается мне, должен выглядеть по-своему — то есть нашел свой стиль и соответствуй ему, а не делай из себя Викторию Бекхэм или Кейт Мосс.

писатель в магазине

Алексей Слаповский, писатель

— Я вообще-то люблю вещи немятые, чистые, люблю быть аккуратным, но ради моды не буду надевать драные джинсы, а летом, может, и надену. У меня, конечно, были периоды, когда мне хотелось заняться собственным имиджем. Потом я стал к этому относиться спокойнее. У меня появилось ощущение, что я могу себе позволить одеваться в каком-то смысле как попало.

Я вспоминаю байку про одного известного режиссера, который отличался тем, что ходил годами в одной и той же куртке. Его жена все время упрекала — что ж ты ходишь все время в одном и том же. Однажды он получил международную премию, жена ему сказала: «Вот теперь-то ты, наконец, поменяешь свою куртку», на что он очень удачно ей ответил: «А вот теперь-то мне окончательно все равно, в чем я хожу». Вот, видимо, и мой внутренний статус не требует, наверное, лишних внешних подтверждений. Хотя действительно «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». Я люблю быть элегантным, но для этого у меня не много возможностей и, наверное, охоты. Например, захотелось мне купить длинное пальто. Пол-Москвы обегал — не нашел. Мне посоветовали сшить. Но я убоялся ходить на примерки, вот столько внимания одежде я не могу уделять. Иногда хочется какую-то вещь сугубо индивидуальную, но, скажем, так называемые вещи «от кутюр» все равно рассчитаны на какую-то толпу, просто та толпа поменьше. Слушайте! Я советский человек! У меня этого в крови нет, а одеваться в свое время меня учила жена, она говорила: «Слаповский, это ужасно, это нельзя носить», на что я отвечал: «Да я вроде 5 лет хожу и ничего». Повторяю, я советский человек, тогда верхом вкуса считалось достать джинсы суперрайфл (за бешеные деньги), батничек (сшитый местным мастером на машинке) — где нам было вкусу обучиться, все самоуком. Но многие сегодня, и я тоже, быстро перескочили этот порог — увлечения одеждой нарядной — и обратились к тому, что выглядит повседневно и унифицированно, к одежде уникласс. Это то, к чему пришли на Западе. Появились и машины уникласс, и квартиры уникласс, то есть то, что не позвляет идентифицировать человека с точки зрения его достатка, вкусовых пристрастий. Идут люди, абсолютно одинаковые джинсы, рубашечка — один миллиардер, другой миллионер, третий бомж. Я понял, что мне этот демократизм нравится. Индивидуальность ведь не в этом. Хотя мне нравится, когда люди оригинально одеты. Это правильно. Это по-настоящему хорошо. А посмотришь на серую московскую толпу в метро — у всех мужиков одинаковые черные ботинки, одинаковые куртки болотного цвета (у меня в том числе), это ужасно, если друг на друга посмотреть — тоска зеленая.

Что такое шопоголизм и как с ним жить

У всех моих родственников были химические зависимости, а у меня — зависимость от еды. Чтобы от нее избавиться, я работала с психологом, а потом начала посещать группы самопомощи, работать по специальной программе «12 шагов», но в какой-то момент осознала, что у меня есть еще одна проблема — компульсивные траты. В итоге я разобралась со своим отношением к еде и справилась с пищевой зависимостью, но у меня начался перекос в сторону шопоголизма. Покупки утешали, давали чувство какого-то покоя, но только на короткое время.

Сначала я даже не предполагала, что у меня есть проблема. Я всю жизнь живу в долгах, моя мама всю жизнь жила в долгах. Я думала, что это нормально. Я брала кредиты на мимолетные нужды, тратила на все, что могла: одежду, еду. Мне все время хотелось праздника. Однажды я взяла кредит на путешествие, оно было незапланированным. Просто я услышала, что мои друзья едут, сорвалась и поехала вместе с ними.

Моим «дном» в транжирстве был последний кредит. Мне вдруг показалось, что я плохо выгляжу, и я взяла кредит на очень дорогую косметику. В тот момент я только что вышла на новую работу. У меня уже были долги и два кредита, но, вместо того чтобы гасить их, я влезла в еще одну яму. Успокаивала себя тем, что теперь у меня зарплата больше, чем на прошлом месте. Хотя она была больше не в два раза, а всего процентов на пять.

В итоге я познакомилась с девочкой из группы анонимных шопоголиков. Теперь я пытаюсь разобраться с этой проблемой. Сейчас я в середине пути, но многое уже изменилось. Раньше меня «несло», я тратилась, не могла противостоять инстинкту. Теперь я могу остановиться. Иногда я иду с работы, и ноги несут меня в магазин. Но я останавливаюсь перед входом и задумываюсь: разве мне что-то нужно?

Я понимаю, что тратила кучу денег непонятно куда, но мне все равно не хватало на себя. Покупала вещи, которыми не пользовалась: какие-то сумочки, сувенирчики, одежду, которую мне не с чем носить, книги, которые так и не прочла. Сейчас я избавляюсь от этих вещей. Постоянно было желание что-то купить, мне казалось это необходимым. При этом мне порой было жаль денег на лишнюю пару теплых колготок, чтобы не мерзнуть. Забота о себе казалась чем-то сверхъестественным.

Интернет-магазины — это отдельная тема. У меня бывали компульсивные траты, особенно меня «несло», когда я делала покупки по ночам. Например, однажды я взяла купон на посещение стоматолога, а потом поняла, что эта акция проходит не в моем городе. В итоге я подарила его друзьям. Теперь я ставлю для себя границы, стараюсь не заходить в интернет после девяти вечера. Еще я всеми способами стараюсь избегать рекламы. Сейчас многие воспринимают рекламу как искусство, а во мне сидит страх, что мне навязывают очередную покупку.

Иногда я читаю в интернете истории о том, как люди берут компульсивные кредиты. Многие говорят, что их зазомбировали, загипнотизировали. Могу ли я сказать такое о себе? Думаю, что нет. Просто внутри меня есть что-то, на что нужно немного надавить, и я готова буду сама отдать деньги.

Шопоголизм — это удел не только богатых, просто у них крупнее долги. Но я общалась с другими шопоголиками, и теперь мне кажется, что чем человек беднее, тем больше у него эта зависимость. Мне кажется, что это проблема духовная: когда человек не чувствует себя любимым, у него появляется вакуум внутри, который он пытается заполнить «наркотиком», чтоб подавить негативные чувства.

Как бороться с покупательской зависимостью ~ Разбогатей медленно

Вчера я упомянул, что из-за того, что я вырос в бедности, я унаследовал от родителей неверный финансовый план. Они не знали, как эффективно распоряжаться деньгами, поэтому не могли научить меня, как эффективно распоряжаться ими. Я вошел во взрослую жизнь со многими из тех же вредных привычек, что и они, когда я был ребенком.

Я, например, был заядлым расточителем. У меня была пристрастие к покупкам. У меня не было ни силы воли, ни контроля над импульсами. Даже когда у меня не было денег в банке, я все равно находил способы их потратить.Я взял задолженность по кредитной карте на сумму более 20 000 долларов, прежде чем мне исполнилось 25 лет!

В настоящее время я в основном держу свои расходы под контролем. Я больше не в долгу, и я заставляю себя принимать осознанные решения о том, что покупать. (Сознательные траты — один из ключей к преодолению эмоциональных расходов.)

Сказав это, я знаю, что если я хоть на мгновение расслаблюсь, то вернусь к своим старым привычкам. Я захожу в продуктовый магазин, покупаю журналы, чтобы успокоить ушибленное эго, или покупаю музыку в магазине iTunes, потому что у меня был напряженный день.

Как я узнаю, что у меня случится рецидив, если я не буду осторожен? Потому что я время от времени делаю . Например, когда я готовился к своему большому выступлению в конце июня, я чувствовал себя очень напряженным, и у меня возникла зависимость от покупок. После обеда я просматривал страницы Amazon, складывая вещи в корзину. (Я даже заказал несколько вещей, хотя знал, что не стоит.)

Эмоциональные траты утешают не только меня, но и многих других людей. Несмотря на то, что я выздоравливающий, ратоголик, я все еще ратоголик.Я всегда в одном шаге от навязчивых трат.

Моя история не уникальна.

Что такое пристрастие к покупкам?

Люди, которые пристрастились к покупкам, страдают от так называемого «компульсивного тратства». По данным Иллинойского института лечения от наркозависимости:

.

«Навязчивые покупки и траты описываются как модель хронических повторяющихся покупок, которые трудно остановить, и в конечном итоге они приводят к пагубным последствиям. Он определяется как расстройство контроля над побуждениями и имеет характеристики, аналогичные другим расстройствам, вызывающим привыкание, без использования одурманивающих препаратов.”

Организация предлагает следующий список предупреждающих знаков пристрастия к покупкам:

  • Покупки, когда вы тратите деньги в результате разочарования, гнева или страха.
  • Привычки к покупкам / расходам, вызывающие эмоциональный стресс или хаос в жизни.
  • Споры с другими по поводу покупок или привычек в расходах.
  • Чувствую себя потерянным без кредитной карты.
  • Покупка в кредит вещей, которые нельзя купить за наличные.
  • Трата денег вызывает одновременно прилив эйфории и беспокойства.
  • Покупки или покупки кажутся безрассудными или запрещенными.
  • Чувство вины, стыда, смущения или замешательства после покупок или траты денег. Многие покупки никогда не используются.
  • Ложь другим о том, что было куплено или сколько денег было потрачено.
  • Чрезмерно думает о деньгах.
  • Тратит много времени на подтасовку счетов и счетов, чтобы приспособиться к расходам.

Я испытал все это. Фактически, я страдал от многих из них одновременно. Это было ужасно. Пристрастие к тратам — вещь страшная и опасная. Как и в случае с другими видами зависимости, жертвы чувствуют себя потерянными и неконтролируемыми.

Люди, которые никогда не страдали покупательской зависимостью, не могут понять проблему, и вам может быть трудно объяснить им ее. Они не знают, что значит видеть что-то и испытывают желание купить это сейчас . Они не знают соблазна «спешки по магазинам» — и последующей тошноты от чувства вины, что они потратили слишком много.

«Перерасходы… запутали и запутали отношения с деньгами», — пишут психологи Брэд и Тед Клонц в Mind Over Money . «С одной стороны, они убеждены, что деньги и то, что на них можно купить, сделают их счастливыми; однако они часто разоряются, потому что не могут контролировать свои расходы ».

К счастью, я научился некоторым способам справляться с эмоциональными расходами. Хотя я все еще испытываю искушение, я не трачу почти так много, как раньше, потому что у меня выработались привычки, которые помогают мне поступать правильно, даже когда это трудно.

Как бороться с пристрастием к покупкам

Основываясь на моем собственном опыте — и на основе бесед, которые я имел с другими — вот семь стратегий, которые вы можете использовать для борьбы с покупательской зависимостью:

  • Разрежьте свои кредитные карты. Если у вас есть проблема с навязчивыми тратами, уничтожьте свои кредитные карты сейчас. Не оправдывайся. Не записывайте где-нибудь номера счетов «на всякий случай». Не думайте, что они нужны вам для улучшения кредитного рейтинга. Если кредитные карты подпитывают ваши эмоциональные расходы, вам будет лучше без них.(Вы всегда можете получить новые карты, как только усвоите лучшие привычки.)
  • Только наличные. Не используйте чековую книжку или дебетовую карту. Неудобно? Абсолютно, но в том-то и дело. Если вы заядлый расточитель, ваша цель — избавиться от этой привычки. Чтобы сделать это, вы должны принести жертвы. Трата наличных — это способ напомнить себе, что вы тратите настоящие деньги. Пластик (и в некоторой степени проверки) делает эту связь нечеткой.
  • Отслеживайте каждую потраченную копейку. Вы можете даже не знать, сколько вы тратите.Когда я позволял эмоциям управлять моей финансовой жизнью, я, например, понятия не имел, сколько книг покупаю. Но как только я начал отслеживать каждый доллар, который приходил и уходил из моей жизни, закономерности стали ясны. Когда вы видите свои модели расходов, вы можете действовать в соответствии с ними.
  • Играйте в интеллектуальные игры. Для некоторых людей деньги не являются эмоциональной проблемой. Они могут делать логичный выбор и не поддаваться искушению поступить иначе. Им повезло. Однако для большинства из нас это не работает. Если вы в этом большинстве, найдите способы подшутить над собой.Вы можете приучить себя использовать правило 30 дней, например: когда вы видите что-то, что вам нужно, не покупайте это сразу; вместо этого отметьте это в своем календаре на 30 дней вперед. Если вы все еще захотите его через месяц, подумайте о его покупке. Я обнаружил, что могу удержаться от покупки множества вещей, просто включив их в свой список желаний на Amazon. Я возвращаюсь позже и удивляюсь, почему меня вообще искушали!
  • Избегайте искушений. Лучший способ не тратить деньги — это в первую очередь избегать ситуаций, которые заставляют вас тратить деньги.Если ваша слабость — книги, держитесь подальше от книжных магазинов и избегайте Amazon. Если вы склонны тратить слишком много средств в крупных универмагах, держитесь подальше от торговых центров. Прекратите ходить в места, где вы обычно проводите время, особенно если вы находитесь в эмоциональном стрессе.
  • Напоминайте себе о больших целях. Я всю жизнь боролся со своим весом. Когда мне хочется съесть что-нибудь плохое, я спрашиваю себя: «Поможет ли это мне или повредит?» Тот же вопрос можно задать, когда вы собираетесь совершить импульсивную покупку.Ваша новая игрушка приблизит вас к вашим целям или отдалит вас еще дальше? (Если вы не уверены в своих более крупных целях, попробуйте составить формулировку личной миссии.)
  • Обратитесь за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи, если у вас возникли проблемы с расходами. Поговорите с близким другом или членом семьи и попросите поддержки в разрыве цикла компульсивных трат. Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью. Но помните: если вы просите о помощи, не сердитесь, когда консультанты называют вас ошибочными.Слушайте, что они говорят.

Каждый из этих методов может в некоторой степени помочь обуздать вашу покупательскую зависимость. Разные техники понравятся разным людям.

Есть еще одна стратегия, которая показалась мне очень эффективной для себя: когда я чувствую соблазн что-то купить, я заставляю себя остановиться на мгновение и задать себе несколько серьезных вопросов.

Что делать, когда возникает соблазн купить

Допустим, вы находитесь в торговом центре или в магазине электроники.Вам ничего не нужно, чтобы купить , но вы убиваете время, пока ваш супруг выполняет поручение. Пока вы ждете, вы просматриваете. Вы восхищаетесь Thneeds. Смотреть! Есть новый! Он яркий и блестящий, и вы думаете, что он сделает вас счастливым, поэтому вы берете его, идете к кассе, чтобы купить.

Подождите! Перед покупкой подумайте над следующими вопросами:

  • Когда я буду использовать это? Когда вы покупаете навязчиво, когда вы тратите импульсивно, вы склонны приобретать много вещей, которыми никогда не пользуетесь.Осмотрите свой дом. У вас есть неоткрытые CD или DVD? Непрочитанные книги? Неигранные видеоигры? У вас есть одежда, на которой все еще есть ценники? У вас есть коллекция «экономичных» гаджетов, которые пылятся в ваших шкафах и кухонных ящиках? Прежде чем покупать что-то новое, спросите себя, когда вы на самом деле будете использовать , и будьте честны с собой.
  • У меня уже есть такой? Если да, то что не так со старым? Я использую этот вопрос в самых разных ситуациях, особенно когда мне хочется купить одежду.Ким, например, расстраивает моя склонность покупать новые футболки. «У вас уже есть пяти синих футболок», — сказала она мне недавно. «Зачем тебе еще один?» Это также отличный вопрос, который стоит задать, когда вы столкнулись с желанием обновить систему. Вам действительно нужен для замены вашего iPhone?
  • Если я куплю это, то где я его поставлю? Удивительно, как часто этот вопрос мешает мне купить что-то новое. Последние несколько лет у меня было ограниченное пространство для хранения вещей.Сначала мы с Ким ехали в доме на колесах без места для хранения вещей. Затем мы переехали в дом поменьше. Если я заставляю себя думать о том, где хранить то, что меня соблазняет, этого часто бывает достаточно, чтобы я решил не покупать это.
  • Если я куплю это, могу ли я заплатить наличными? Могу ли я платить за это наличными? Когда был в долгах, купил почти все в кредит. Я подумал, что смогу заплатить за это позже. Все мои наличные пошли на оплату счетов по кредитной карте. Я был тупым. С тех пор я понял, что если на что-то не стоит копить, если не стоит покупать за наличные, то почти наверняка не стоит покупать в кредит.
  • Могу ли я купить подержанную версию хорошего качества по более низкой цене? Раньше я был «новым снобом». Я считал, что вещи стоит покупать только в том случае, если я могу получить их в новом, первозданном состоянии. Теперь я знаю, что на аккуратно использованные вещи можно получить отличные скидки. Это, конечно, верно в отношении автомобилей, но также верно в отношении игр, электроники, одежды и многого другого. Возьмите за привычку сначала проверять Craigslist и заглядывать в местный комиссионный магазин.
  • Знаю ли я кого-нибудь, у кого уже есть один, который я могу одолжить? Я на днях подслушал историю.Эван готовился к работе в саду и проводил инвентаризацию своих инструментов. Он решил, что хочет бензопилу. Он позвонил своему другу Ли, чтобы спросить совета, какой из них купить. «Почему вы хотите купить бензопилу?» — спросил Ли. «Вам нужно расчистить много деревьев?» Эван признал, что нет. «Тогда почему бы тебе просто не одолжить мою?» — спросил Ли. Если делать это с уважением, заимствование — отличная альтернатива покупке нового.
  • Можно подождать, чтобы купить это? Одна из лучших вещей, которые я сделал, чтобы бороться со своей покупательской зависимостью, — это научить себя ждать.В течение последнего десятилетия я использовал вышеупомянутое правило 30 дней. Когда я оказываюсь в магазине электроники с последней игрой для Nintendo Switch, я кладу ее обратно и говорю себе, что могу купить ее через 30 дней, если она мне все еще нужна. Главное — заставить себя ждать , чтобы совершить покупку, не поддаваться своему желанию купить в данный момент.
  • Почему я хочу это купить? А почему я хочу купить именно сегодня ? Это правда, что много раз я склонен что-то покупать, потому что это восполнит потребность в моей жизни.Но так же часто я обнаруживаю, что хочу что-то купить, потому что недавно увидел рекламу. Или, что еще хуже, друг показал мне какой-то новый крутой гаджет. В этих случаях я не удовлетворяю текущую потребность; Я просто пытаюсь восполнить чувство нехватки, созданное сравнением себя с другими. Если я могу понять , почему у меня есть желание что-то купить, я могу иногда заставить это желание уйти.
  • Есть ли варианты получше? Это отличный вопрос, чтобы заставить себя потратить больше времени.Если я просматриваю Amazon, например, с соблазном купить составную торцовочную пилу, я иногда могу отговорить себя от этого, понимая, что я понятия не имею, является ли эта составная торцовочная пила лучшей моделью. Вместо этого я исследую составные торцовочные пилы (или что-то еще) через Consumer Reports и сайты онлайн-обзоров. Стараюсь найти лучший вариант. В большинстве случаев процесс становится непосильным: существует так много сложных торцовочных пил с таким множеством различных функций! Я теряю интерес и коплю деньги.
  • Что бы сказал мой партнер, если бы я купил это? Ким не против всего, что я покупаю, но она часто может обнаружить навязчивые траты, когда я не могу. Иногда, если мне хочется купить новую игрушку, я пытаюсь поставить себя на ее место, чтобы посмотреть на покупку ее глазами. Если, с ее точки зрения, покупка кажется разумной, то я ее считаю. Но это выглядит глупо, я часто меняю свое мнение.

Я использовал всех из этих вопросов, чтобы научиться управлять своей покупательской зависимостью.Я не задаю себе все эти вопросы каждый раз, когда совершаю покупки. Каждый полезен в определенных ситуациях. И эти вопросы не останавливают все мои покупки. Но я обнаружил, что если я дам себе честные ответы, они могут предотвратить большие расходы.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о том, как справиться с навязчивыми тратами и покупательской зависимостью, посетите следующие веб-сайты:

Наконец, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы получить психотерапевтическую терапию для решения проблем, которые кажутся более серьезными, чем вы.В конечном итоге, чтобы преодолеть любую форму зависимости, вы должны смотреть внутрь себя — терапевт подобен подготовленному гиду, который может помочь вам найти путь.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете преодолеть это. Вы можете освободиться от эмоциональных расходов. Плохая новость в том, что это требует работы. Это не произойдет в одночасье. Вы сделаете ошибки и отступите. Когда вы это сделаете, не сдавайтесь. Не ругайте себя за то, что вы купили новую сумочку или сыграли партию в гольф на новом поле. Ты человек.Сосредоточьтесь на своей долгосрочной цели и примите решение добиться большего в следующий раз.

Компульсивное покупательное расстройство: когда покупательская зависимость становится проблемой

Будь то новейший гаджет, шикарный новый предмет одежды или даже еда, мы все время от времени испытывали желание пустить пыль в глаза. Это не удивительно, потому что нас постоянно засыпают рекламой в Интернете, печати и СМИ, укрепляющей покупательский менталитет. Время от времени тратить деньги — это не обязательно плохо, если это делается в умеренных количествах и не подрывает семейные финансы.

Если ваше желание делать покупки становится неконтролируемым и если вы постоянно тратите сверх средств на вещи, которые вам не нужны, пристрастие к покупкам может быть таким же разрушительным, как азартные игры или алкоголизм. К счастью, есть способы избавиться от пристрастия к покупкам. Если вы пытались бросить тратить мало или не повезло, вам может потребоваться помощь друзей, семьи или поддерживающая программа лечения, чтобы избавиться от принуждения к покупкам.

Что такое зависимость от покупок?

«Компульсивное покупательское расстройство» — это предложенный диагноз зависимости от покупок.Это всемирная проблема, и примерно 5,8% населения США в течение своей жизни будут испытывать какой-либо тип компульсивного покупательского расстройства. 1

Многие люди, страдающие покупательской зависимостью, также страдают сопутствующим психическим расстройством, например тревогой или депрессией. Некоторые люди совершают захватывающие покупки, чтобы повысить свою самооценку. Хотя термин «шопоголик» часто используется в шутку, это серьезное заболевание, поскольку люди, которые делают покупки навязчиво, обычно тратят намного больше, чем им по средствам.

Зависимость от покупок — это зависимость от процесса. Зависимость от процесса — это пристрастие к чему-либо, кроме вызывающих физическую зависимость наркотиков или алкоголя.

Цикл покупательской зависимости

Люди, которые борются с навязчивыми покупками, могут испытывать взлеты и падения в своей зависимости. Желание сделать покупки обычно бывает наиболее сильным в моменты депрессии, печали или гнева. Пристрастие к покупкам также ассоциируется с праздниками, которые усиливают навязчивые покупки, т.е.е. праздничный шоппинг в декабре.

Люди, которые борются с проблемой покупок, сначала чувствуют «кайф» или «спешку» после совершения покупок. Однако любые положительные чувства, которые они получают от удовлетворения своего принуждения, мимолетны.

Многие люди испытывают глубокое сожаление, стыд или смущение после шоппинга, что в конечном итоге приводит к еще большему переживанию и большему количеству покупок.

Некоторые люди сводят свои проблемы с покупками к покупкам в Интернете.Шутки на таких сайтах, как Amazon.com, также могут сыграть роль в проблемных моделях покупок и часто столь же разрушительны, как и личные покупки. Возможность тихо и быстро покупать больше через интернет-магазины может привести к массовым покупкам среди ночи, во время перерывов в работе или, не вставая с дивана в гостиной. Эти суматохи часто чрезвычайно разрушительны с финансовой точки зрения, и их трудно контролировать.

Навязчивые покупки часто следуют определенной схеме:

  1. Ожидание. Сюда входит размышление о возможных походах по магазинам или предметам
  2. Подготовка к покупкам. Это может включать составление списков, навязчивый поиск в Интернете, поиск товаров или разговоры о покупках.
  3. Шоппинг. Покупка может происходить лично или через Интернет. Это включает добавление товаров в тележки для покупок в Интернете или физический сбор товаров в магазине.
  4. Расходы. Расходы — это последнее действие, когда совершается финансовая транзакция и товары передаются покупателю. 1

Признаки пристрастия к покупкам

Люди, которые делают покупки навязчиво, воспринимают покупки иначе, чем люди, у которых этой проблемы нет.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

  • Покупка вызывает чувство эйфории или «кайфа».
  • Желание совершить покупку непреодолимо, и оно должно быть удовлетворено немедленно.
  • Вещи, купленные во время покупок, часто не нужны.
  • Шопоголики часто ходят по магазинам с намерением купить всего несколько вещей, а в конечном итоге покупают гораздо больше, чем планировали.
  • Купленные предметы могут быть скрыты от семьи и друзей из-за чувства вины.
  • Шопоголики часто имеют долги, исчерпали кредитные карты и, как правило, находятся в тяжелом финансовом положении из-за того, что тратят не по средствам.

Если любой из этих признаков относится к вам, возможно, у вас пристрастие к покупкам. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Однако для того, чтобы избавиться от зависимости от покупок, может потребоваться помощь других.

Ваше пристрастие к покупкам может быть способом справиться с такими проблемами, как эмоциональные проблемы, или может даже быть вызвано проблемами психического здоровья.Помощь со стороны поддерживающей команды является ключевым моментом. Пристрастия и компульсии часто маскируют другие проблемы. Квалифицированная помощь может потребоваться для решения других проблем, связанных с проблемой покупок. Полное выздоровление без лечения и поддержки будет затруднено.

Проблемы, связанные с навязчивыми покупками

Люди с пристрастием к покупкам часто тратят не по средствам. Хотя это может показаться менее вредным, чем другие формы зависимости, такие как злоупотребление наркотиками или алкоголем, пристрастие к покупкам может создавать и создает серьезные проблемы.Финансовые проблемы — самые очевидные проблемы, связанные с навязчивыми покупками.

Не имея ничего, что могло бы решить эту проблему, люди с этой проблемой часто тратят до тех пор, пока совершенно не могут больше покупать новые вещи. Это может означать, что у них закончились деньги, они исчерпали свои кредитные карты и не могут занимать средства, чтобы продолжать подпитывать зависимость. Пристрастие к покупкам может вызвать финансовые и даже юридические проблемы, если те, кто страдает, не могут выполнять свои другие финансовые обязательства из-за своей зависимости.

Люди с компульсивным покупательским расстройством могут прибегать к займам у семьи и друзей, чтобы подпитывать свою зависимость. Отношения с близкими могут со временем обостриться, потому что люди с пристрастием к покупкам имеют тенденцию постоянно брать взаймы, даже если у них нет возможности выплатить свой долг.

Стыд и желание скрыть траты часто обостряют браки и отношения. Это может привести к натянутым или разорванным отношениям, потому что даже терпеливые и любящие партнеры в конечном итоге становятся неспособными справиться с последствиями зависимости.

В некоторых случаях навязчивые покупки влияют на кредитный рейтинг человека, что может помешать ему или ей купить дом или надежный автомобиль. В некоторых случаях низкие кредитные рейтинги могут повлиять на возможность получить работу. Тяжелые случаи зависимости от покупок также могут снизить трудоспособность человека, а покупки в Интернете в рабочее время могут привести к увольнению с работы.

Оставленные неразрешенными компульсивные покупки могут стать такими же проблематичными и разрушительными, как почти любая другая форма зависимости.

Как избавиться от зависимости от покупок

К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы справиться со своей покупательской зависимостью.
  • Уничтожьте все кредитные карты и удалите все номера кредитных карт, хранящиеся в цифровом виде. Вместо этого оплачивайте необходимые товары наличными или дебетовой картой. Для дорогостоящих товаров вы можете оплатить чеком от руки.
  • Расскажите своим близким о своей проблеме и попросите их помочь вам в вашем выздоровлении.
  • Напишите список покупок И придерживайтесь его.
  • Избегайте таких вещей, как интернет-магазины или телеканалы. Попросите близкого человека заблокировать эти сайты и каналы на вашем компьютере, телефоне и телевизоре, а затем защитите пароль, чтобы разблокировать эти объекты.
  • Всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать покупки, признайте это, а затем займитесь чем-нибудь конструктивным, например, упражнениями, или займитесь хобби, которое не требует от вас трат.
  • Подумайте, как затруднить вам импульсивное тратить деньги, например, затруднить доступ к деньгам.
  • Самое главное, обратитесь за лечением. Пристрастие к покупкам — серьезная и сложная проблема. Как только ваш мозг привыкнет к высокому и мгновенному удовольствию от компульсивных покупок, вам понадобится поддержка, чтобы добиться устойчивых изменений. Группы поддержки ждут, чтобы помочь, а лицензированные консультанты по психическому здоровью могут помочь облегчить изменения с помощью наставничества и планов, основанных на фактах.

Истинная зависимость от покупок требует лечения, если вы хотите полностью выздороветь. Вам также понадобится помощь друзей и семьи, чтобы не допустить возврата к компульсивным покупкам после лечения или консультационной программы.

Консультации и реабилитация могут помочь вам выявить и устранить настоящие причины ваших покупок и проблемных расходов. Например, если вы обычно делаете покупки как средство борьбы со стрессом, вам нужно будет устранить основные эмоциональные причины и выработать новые навыки, чтобы заменить покупательскую привычку.

Возможно, вы захотите временно передать свои финансы под контроль близкого человека, чтобы он мог помочь регулировать ваши расходы. Признание того, что у вас есть проблема, показывает больше внутренней силы, а также облегчает выздоровление.

Навязчивые покупки — это нечто большее, чем «дурная привычка». Зависимость от покупок — это законная зависимость от процесса, которая может иметь очень разрушительные последствия для отношений, финансов и благополучия. Возможно, вы захотите начать с того, что усложните расходы, но оспаривание собственных расходов — это только начало. Группы поддержки, консультации, а также помощь и вклад опытного финансового консультанта — все это важные шаги, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Вмешательство при зависимости от покупок

Вмешательство как тщательно спланированный процесс, в котором участвуют семья, друзья, а иногда даже коллеги зависимого человека.Хотя стили вмешательства могут быть разными, они обычно включают в себя сбор близких и друзей, чтобы противостоять человеку, страдающему зависимостью, и в то же время побудить их принять лечение от своего состояния.

Успешные вмешательства включают предложение плана лечения с указанием его фаз, целей и параметров. План последующего лечения (который начинается после лечения) также необходим для того, чтобы у зависимого человека было больше шансов на выздоровление. Выздоровление от пристрастия к покупкам требует постоянной поддержки и поощрения со стороны всех членов семьи.

Лечение зависимости от покупок

Как и другие формы зависимости, компульсивное покупательское расстройство является болезнью. Кроме того, люди с пристрастием к покупкам могут страдать от проблем с психическим здоровьем или других форм зависимости, таких как употребление алкоголя или навязчивые азартные игры.

Выявление причины проблемы поможет снизить риск ее повторения в более позднем возрасте. Консультации и группа поддержки людей, которые сами побывали там и действительно понимают, могут изменить мир к лучшему.


Источники

1 Блэк Д. Обзор компульсивного покупательского расстройства. Мировая психиатрия 6.1. 2007.

5 способов избавиться от зависимости от покупок

(MoneyWatch) Известно, что алкоголь, крэк и героин вызывают сильную зависимость, но может ли такая безобидная вещь, как покупки, вызывать привыкание?

Я работал более чем с одним так называемым «шопоголиком» в моей фирме финансового планирования округа Ориндж, поэтому не сомневаюсь, что шоппинг может вызвать привыкание и разрушительный эффект.Я работал с людьми из самых разных слоев общества, которые стали шопоголиками — от получателей «внезапного богатства», заработавших миллионы долларов, до безработных и обездоленных, которые не могут контролировать свою пристрастие к покупкам. Доктор Дрю и я недавно записали на пленку эпизод шоу Рики Лейк, где мы разговаривали с молодой женщиной, которая поставила себе диагноз шопоголика. Ее пристрастие к покупкам может послужить ценным уроком для всех нас.

Во-первых, важно понять, что не работает.Пристрастие к покупкам — это не болезнь интеллекта; это болезнь эмоций. К сожалению, большинство членов семьи вместе с «экспертами» по психическому здоровью и финансам усугубляют ситуацию, сосредотачиваясь на двух областях, которые обычно приводят к еще большему количеству покупок: стыду и логике. Что с тобой не так?! Разве ты не знаешь лучше? Как ты можешь быть таким эгоистичным и эгоистичным? Попытка использовать логику — если вы потратите слишком много, у вас не будет денег на оплату автомобиля — обычно также неэффективна.

Такие «лекарства» не работают.Шопоголики уже плохо относятся к себе и уже знают, что не могут себе этого позволить. Критика часто приводит к тому, что люди чувствуют себя еще более изолированными от общества, что они «лечат» покупками. Так что же работает?

1. Определите триггер покупок. Что вызывает у человека желание делать покупки — скука, вина, стыд, гнев? Ведите письменный журнал или электронную запись и документируйте, что приводит к покупкам.

2. Откройте для себя потребности в покупках. Чрезмерные покупки не служат функциональной цели — вам, вероятно, не нужно 15 кошельков — они служат психологической цели, но удовлетворяют незаполненную или недостаточно удовлетворенную потребность.Для не шопоголика это может показаться «сумасшедшим» или иррациональным поведением. Это не. Шопоголик часто бывает совершенно рациональным. Они делают покупки по какой-то причине — она ​​удовлетворяет потребность, поэтому они продолжают это делать.

Что бы вы ни делали, если вы не найдете альтернативного и более здорового способа удовлетворить эту потребность, тяга к покупкам не исчезнет. Итак, первый шаг к прекращению навязчивых покупок — это выявление движущей им психологической потребности. Доставляет ли покупка удовольствие или помогает избежать боли? Другими словами, вы делаете покупки, чтобы почувствовать то, чего больше нигде не чувствуете в течение дня (спешка, возбуждение, разнообразие, стимуляция, контроль, чувство непослушания), или вы делаете покупки, чтобы не чувствовать чего-то негативного, например тревога одиночество или страх? Определите, какая часть покупок приносит вам вознаграждение.Это происходит с друзьями (в социальных сетях)? Это быть среди других (сообщества)? Это что-то ищет? Это кажется значительным? Создает ли шоппинг конфликты в отношениях, так что вы привлекаете внимание или чувство связи, хотя и негативное? Чтобы проанализировать себя подобным образом, требуется непредвзятость и смелость, но часто это дает ответ.

3. Замените покупки чем-нибудь более здоровым. Шопоголику необходимо найти более здоровую альтернативу удовлетворению своей потребности. Подумайте, как бы вы могли восполнить эту потребность другими способами.Часто вы обнаруживаете, что кто-то с одной зависимостью променяет ее на другую. Это не лучшее долгосрочное решение. Цель состоит в том, чтобы обменять негативную и деструктивную зависимость на позитивную и здоровую или, по крайней мере, нейтральную. Иногда просто заменить покупки более здоровой привычкой недостаточно. В таком случае выясните, что важнее покупок. Что вы больше цените в жизни? Ваши дети, супруга, безопасность, престиж? Как бы то ни было, вы должны указать, как продолжение покупок разрушит то, что вы цените больше всего.Если вы цените любовь своей семьи и друзей, легко увидеть, как вы испортите эти отношения, если будете продолжать брать взаймы и тратить деньги.

4. Измените среду. Окружающая среда играет огромную роль в нашем поведении. Если у вас на столе стоит миска мармеладов, станет ясно, чем вы будете перекусывать в течение дня. Используйте окружающую среду в своих интересах. Для алкоголика нет смысла «проверять» свою силу воли, перекусив в местном баре, а для шопоголика нет смысла находиться в торговых центрах.Создавайте «бесполетные зоны» — места, куда нельзя заходить, например торговые центры, магазины и другие торговые районы. Вы хотите устранить любую двусмысленность в своих правилах. Если вы этого не сделаете, шопоголик найдет рациональный способ совершения покупок. Составьте список мест, куда можно и нельзя. Откажитесь от просмотра телевизора (по крайней мере, вначале) и воздержитесь от журналов и газет. Вы в основном хотите удалить любые подсказки из окружающей среды для совершения покупок.

5. Получите поддержку. Трудно избавиться от зависимости в одиночку.Получите помощь от друзей, семьи или других людей. Анонимные должники — отличный ресурс, и у них есть группы в городах по всей стране.

Актуальные новости

Роберт Пальярини

Роберт Паглиарини одержим вдохновением других на творчество и предоставлением им возможности жить полной жизнью, радикально изменив то, как они вкладывают свое время и энергию.Он является основателем Richer Life, сообщества увлеченных людей, которые хотят учиться и добиваться большего в жизни и на работе. Он является сертифицированным специалистом по финансовому планированию и президентом Pacifica Wealth Advisors, специализированной фирмы по управлению состоянием, обслуживающей неожиданных получателей богатства и состоятельных людей. Он выступал в качестве финансового эксперта на каналах «20/20», «Доброе утро, Америка», «Доктор Фил», «Изменения жизни доктора Дрю» и многих других.

Как избавиться от пристрастия к покупкам

Нет.Как и другие зависимости, зависимость от расходов может вскружить голову в самый неподходящий момент. Они также не знают социально-экономических границ. Это проблема, которая может затронуть богатых людей, людей с низкими доходами и почти всех, кто живет между этими двумя крайностями.

Если у вас или кого-то, кто вам дорог, может быть проблема с навязчивыми покупками и расходами, вам могут помочь следующие советы.

1. Понять явление. Самые заядлые тратители склонны скрывать или лгать о своих покупках, использовать более одной кредитной карты и одержимо беспокоиться о деньгах.Для них не редкость накапливать предметы, которые никогда не используются и не изнашиваются, — предметы, на которые часто все еще прикреплены ценники, — и жить в постоянном финансовом кризисе.

2. Познай себя. Если вы любите-любите-любите делать покупки, спросите себя: почему? Это азарт охоты? Привлекательность победы над системой за счет больших продаж? Пристрастие к определенным предметам, таким как обувь, одежда или электроника? Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, это не обязательно означает, что у вас есть проблема, но если вы подозреваете, что ваши расходы вышли из-под контроля, важно понять, что происходит.

3. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете покупки. Часто ли определенные эмоциональные триггеры побуждают вас делать покупки? Например, покупаете ли вы что-нибудь, когда вы подавлены, обеспокоены, сердиты или одиноки и стремитесь поднять себе настроение? Понимая вовлеченные чувства, вы можете сосредоточиться на различных способах справиться с ними.

4. Подумайте о затраченном времени. Пробудить вас можно, подумав об общем количестве времени, потраченном на посещение определенных видов магазинов, поиск сделок в Интернете и изучение каталогов, которые приходят по почте.Есть ли другие дела, которые вы бы предпочли делать и чего добиваться?

5. Возьмите ситуацию под контроль. Если вас беспокоит, как ваша привычка тратить деньги влияет на вашу жизнь — и ваш кредитный рейтинг — начните тратить только то, что у вас есть, оплачивая все наличными, чеками и дебетовой картой. Разрежьте все кредитные карты, за исключением той, которую вы снимаете только в экстренных случаях, и не носите эту карту с собой. Отказывайтесь брать на себя новые необеспеченные долги, то есть долги, не привязанные к какой-либо части собственности, например, к дому.

6. Начните записывать. Еще один способ, который открывает глаза, — это вести ежедневный журнал того, что вы тратите, а также ощущения, связанные с покупками. Также разумно записать свои финансовые цели, чтобы сосредоточиться на самом важном.

7. Избегайте ненужных соблазнов. Если вы знаете, что у вас есть проблема, старайтесь избегать складов со скидками, торговых центров и торговых районов. Если вы не можете полностью избежать их, составляйте списки и придерживайтесь их и позволяйте себе делать покупки только тогда, когда магазины закрыты.Выбросьте все каталоги, не смотрите каналы о покупках по телевизору и будьте особенно осторожны, чтобы не тратить деньги, когда вы посещаете разные части страны или мира. Если вам нужно сделать покупки в месте, которое особенно заманчиво для вас, возьмите с собой надежного друга, который знает, как сильно вы боретесь, и попросите друга помочь вам придерживаться вашего списка покупок.

8. Найдите здоровые альтернативы. Когда вас одолевает желание сделать покупки, отправляйтесь на прогулку или займитесь другими упражнениями.Это может отвлечь вас от позывов, пока они не пройдут.

9. Расширьте свои возможности. Вместо того, чтобы тратить все это время на покупки, вы могли бы стать волонтером в своем сообществе, проводить больше времени с семьей, вернуться в школу, прочитать много замечательных книг, прийти в форму или решить любое количество целей, которые у вас есть в жизни. Поиск способов помочь другим может быть особенно полезным.

10. Знайте, когда обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что ваши расходы настолько вышли из-под контроля, что вы не можете справиться с проблемой в одиночку, обратитесь за консультацией или терапией или попробуйте посетить собрание анонимных должников.Чтобы узнать время и место встречи в вашем районе, посетите веб-сайт анонимных должников и нажмите «Найти собрание DA». Если вам или вашему близкому требуется еще более серьезное вмешательство, Иллинойсский институт реабилитации от наркозависимости при больнице Проктор предлагает программу стационарного лечения для компульсивных расточителей и должников. Вы также можете найти помощь в программе «Остановить перекуп».

Источники и ресурсы:

Вы шопоголик? Советы по борьбе с покупательской зависимостью!

Вы шопоголик?

Я шопоголик или заядлый покупатель? Кто из вас может честно ответить на этот вопрос в течение секунды? Я спросил нескольких друзей, некоторые признались: «Да! Я совершаю покупки навязчиво и изо всех сил пытаюсь избавиться от этой зависимости от покупок.Некоторые из них «удивительно» шопоголики и предаются навязчивым покупкам, но не хотят называть себя шопоголиками, в то время как другие недоумевают.

Различные исследования подтверждают тот факт, что большинство женщин любят шоппинг. Для некоторых шоппинг — часть их повседневной жизни. Иногда они просто не замечают, что имеют пристрастие к покупкам. Некоторые женщины любят покупать одежду; некоторые безумно относятся к косметике; некоторые любят ходить за домашним декором или столовыми приборами; Фактически, в наши дни женщины также любят тратить деньги на гаджеты.Привычки к покупкам справедливы до тех пор, пока они не вызывают стресса, поэтому нужно знать пределы. Когда шоппинг становится для вас головной болью или просто неприятностью, именно в этот момент вы должны осознать, что у вас компульсивное покупательское расстройство.

Кто такие шопоголики? Вы один из них?

Их фундамент для покупок:

Шоппинг — это искусство. Я художник. Уважайте пожалуйста!

Итак, теперь вопрос: Определите шопоголика! В целом, люди, которые пристрастились к покупкам, не могут контролировать свое желание делать покупки, тратить деньги в мгновение ока, не задумываясь, и не имеют границ для своих привычек в расходах, — это « Shopaholics ».Хардкорные шопоголики не умеют судить об их требованиях и покупают все, что захотят. Они могут делать покупки где угодно: будь то торговый центр, интернет-магазин или уличный шоппинг. У них есть исключительная способность узнавать свои потребности, где бы они ни находились.

Прежде всего, современные технологии всячески помогают шопоголикам. Доступность Интернета и мобильных телефонов — один из самых быстрых и простых способов делать покупки. Фактически, они представляют собой невероятно новую платформу для покупателей, поскольку то, что может быть более удобным, чем телеторговля или размещение заказа в течение минуты.Что ж, я искренне хочу поприветствовать тех женщин, которые могут сдержать свое желание делать покупки.

Какова роль интернет-покупок для шопоголика?

Я всю жизнь ездила по магазинам, но до сих пор нечего надеть.

Я лично считаю, что покупки в Интернете играют важную роль в том, что женщины становятся навязчивыми покупателями. Будь то обширный бизнес-профиль или местный бизнес, социальные сети являются мощной платформой для рекламы их бренда. Иногда я хочу обвинить эти орды онлайн-рекламы, насыщенной безумно прибыльными предложениями и скидками, которые, несомненно, могут соблазнить заядлых покупателей.Вы не сможете остановить шопоголика, если он увидит онлайн-рекламу со скидкой, всплывающую при обновлении или просмотре ее учетной записи Facebook или Insta.

И, кроме того, слово «скидка» пробуждает у покупателя прилив адреналина, побуждающий ее просмотреть сделку, желая совершить покупку и быть в курсе, восставая перед дилеммой: покупать ей или нет! Иногда так сложно бороться со своими эмоциями, что покупательница начинает утешать себя. Ой! Нет! Это то, что я должен купить.Ах! Это так дешево … Не знаю, в следующий раз я получу ту же цену! Шопоголика окружают тысячи эмоций и вопросов, и, честно говоря, скидкам трудно устоять. Я уверен, что многие из нас могут за это поручиться.

Также читайте: Покупки в Интернете — это удобно, но в наши дни необходимо знать, как безопасно делать покупки в Интернете; убедитесь, что вы принимаете меры безопасности, чтобы повысить безопасность ваших покупок.

Шоппинг-зависимость: плохо это или плохо? — Слишком много «этого» мучительно

Шоппинг — это неплохо, но перекупить — преступление, ваш гардероб забит одеждой на разные случаи жизни, а вы раздражительный, что вам нечего надеть.Это как-то «перебор».

Вы должны знать, что вам нужно, и каковы должны быть ваши лимиты покупок и бюджет? Небрежно тратить деньги не рекомендуется; нельзя тратить ее с трудом заработанные деньги только на то, чтобы утолить ее тягу к покупкам. Итак, если вы импульсивный и навязчивый покупатель в Интернете, сопротивляться своему покупательскому аппетиту опьяняет, хотя вы любите делать покупки, но потом сожалеете и ищете способы положить конец своей зависимости от покупок. Попробуйте эти идеи, предложения или советы, как хотите.

Устали быть шопоголиком — хотите подсчитать потери или отбить их! — Некоторые советы по спасению жизни

1. Поговорите со своей семьей или с Бести, чтобы преодолеть зависимость от покупок

Я поддерживаю себя любовью к семье.

~ Майя Анджелоу

Мой лучший друг — шопоголик; она навязчиво делает покупки; как ее верный друг, я упорно помогаю ей избавиться от этой зависимости от покупок. Если вы искренне сожалеете о своей пристрастии к покупкам и хотите избавиться от нее, первое, что вам нужно сделать, — это поговорить со своей семьей.Независимо от того, состоите ли вы в браке или одиноки, вы можете обсудить это со своим супругом, родителями, братьями и сестрами или с тем, на кого вы больше всего полагаетесь. В такой ситуации даже друзья — хорошие советчики. Они ваши люди, и они могут быть вашим лучшим советником, когда вы обращаетесь за помощью. Бьюсь об заклад, после разговора с ними у вас может появиться множество идей, как справиться с покупательской зависимостью, поскольку они знают вас лучше, чем кто-либо. Они знают ваши сильные и слабые стороны; предоставление им доступа, чтобы помочь вам избавиться от зависимости — лучшая помощь, которую вы можете получить.

Постарайтесь реализовать этот совет, так как увидев вас в беде, они тоже расстроятся. А, во-вторых, вы должны сделать это за них, независимо от того, принимать это или нет; ваш шопинг — также боль для них.

Также читайте: Семья всегда рядом с вами, независимо от того, высок вы или низок; познайте волшебный и истинный смысл семьи!

2. Утешайте и успокаивайте свой разум, чтобы дать отпор!

Если вы обнаружите, что делиться своими опасениями с семьей бесполезно, попробуйте второй вариант.Попытайтесь еще раз вспомнить усилия, которые ваша семья приложила для вашей первой попытки в вашей борьбе. Не забывайте, что время дорого, не позволяйте своим усилиям пропасть зря.

Для этого постарайтесь изо всех сил контролировать свой ум и практиковать йогу или медитацию, чтобы успокоить свой внутренний ум, поскольку внутренний мир имеет свою собственную значимую роль. Тем не менее, вы обнаруживаете, что вынуждены делать покупки из-за выгодных скидок на ваше любимое платье или роскошные часы. Сначала сделайте перерыв, спросите себя: действительно ли это то, что вам нужно? Или у вас нет других приоритетов? Даже после этого вы хотите нажать эту кнопку покупки; Будьте вашим проводником, постарайтесь утешить и утешить свой разум, представляя реальную картину своих финансов.Получите еще один шанс выяснить свое финансовое положение с помощью следующих вопросов и баллов:

  • Какова ваша ежемесячная зарплата, текущие и ненужные расходы?
  • Сравните свои доходы с расходами.
  • Перечислите нежелательные расходы в этом месяце.
  • Проверьте баланс своей кредитной карты.
  • Проверьте, сколько денег осталось на вашем банковском или дебетовом счете?
  • Сделайте проверку: есть ли у вас какие-либо долги из-за схем EMI?

Точно так же есть множество вопросов, которые вы можете задать себе, кто знает, что вы можете изменить свое мнение и пересмотреть свое решение! Даже если вы понимаете последствия пристрастия к покупкам, не забудьте закрыть окно покупок на своем мобильном телефоне или ноутбуке.Если вы делаете покупки на улице, немедленно покиньте магазин. Продолжайте напоминать себе, что у вас их достаточно дома; единственное, что вам нужно, — это расшифровать и реорганизовать их.

3. Присоединяйтесь к группам поддержки пристрастия к покупкам — один из проверенных способов борьбы с пристрастием к покупкам

В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать.

~ Хелен Келлер

Несмотря на все предыдущие усилия, вам не удается побороть свой шоппинг, попробуйте присоединиться к группе поддержки.Присоединение к группам поддержки дает стабильный успех в борьбе с зависимостями. Вы можете найти там много людей, которые борются со своими пристрастиями. Слушание историй другой стороны может открыть вам душу. Иногда мы настолько заняты внутри себя, что скучаем по сторонам и не видим других аспектов жизни, которые могут быть более болезненными, чем наша, могут полностью изменить наше мышление. Когда вы видите, как люди изо всех сил пытаются бороться со своими пристрастиями в группе поддержки, это может побудить вас бороться со своими. Попробуйте эти детские шаги; кто знает, это может изменить вашу жизнь.

4. Дайте обещание и испытайте себя, чтобы контролировать свой шоппинг

Выполняйте все данные обещания и давайте только те обещания, которые сможете сдержать.

~ Энтони Хитт

Если по-прежнему что-то не получается, бросьте вызов самому себе, поговорите с собой, выясните свою слабость. Если вы привыкли часто просматривать свой любимый торговый портал или посещать предпочитаемый бутик, попробуйте эти детские шаги:

  • Пообещайте себе не посещать веб-сайт или магазин в ближайшие пару дней.
  • Бросьте вызов своим гиперактивным торговым гормонам, получив настоящие награды.
  • Продолжайте мотивировать себя, напоминая обещания, которые вы дали себе.
  • Мотивируйте себя, напоминая себе, что вы сильная голова и материалистические вещи не могут вас победить.
  • Перемотайте свою жизнь и подумайте о том, что вы упустили или упустили из-за своей пристрастия к покупкам, выбирайте их один за другим и добивайтесь того, что у вас осталось.

5. Возродите свои забытые увлечения, чтобы преодолеть торговую зависимость

У меня хороший офис.У меня хороший дом … Так что я не отказываю себе в некоторых великих вещах. Просто у меня нет дорогих увлечений.

~ Билл Гейтс

Чтобы справиться с тягой к покупкам, откройте для себя несколько новых способов занять свой ум. У каждого есть одно или два хобби, которые они пропускают из-за насыщенной жизни, так что здесь у вас есть шанс вернуться к своему хобби. Люди часто говорят: «У них нет времени на хобби». Я хочу сказать, что покупка товаров в торговой точке или в Интернете занимает очень много времени; иногда вы просматриваете 100 платьев на онлайн-портале и не любите ни одно из них.Вы представляли, сколько времени вы потеряли? Даже если вы отправитесь в офлайн-магазин в своем городе, считайте часы в пути и часы, которые вы теряете, выбирая платья. Если вы не шопоголик, ничего страшного, но если вы шопоголик, вы должны знать это — вы зря теряете время. Итак, дайте себе шанс возродить забытые увлечения; это может быть отличным отвлечением для борьбы с покупательской зависимостью.

6. Выделите бюджет для своих расходов

Делать покупки легко, платить по счету — довольно «вещь».Поэтому лучше детально проработать свои ежемесячные и годовые расходы, составив список. Делайте то же, что и при покупке продуктов; Все мы составляем список покупок каждый месяц, точно так же рассчитываем ваши расходы и выделяем на них бюджет. Попробуйте привить привычку экономить; Вы также можете обзавестись копилкой и немного сэкономить.

Жизнь неопределенна, и кто знает, в какой момент вам могут понадобиться дополнительные деньги на любые незапланированные события или расходы.И чтобы сэкономить эти дополнительные деньги, вы должны спланировать распределение бюджета для ваших расходов. Итак, определите бюджет, который поможет вам составить представление о ваших расходах, а также поможет вам узнать о последствиях лишних и бессмысленных покупок.

Читайте также: Вы молодожены? Несколько советов по управлению капиталом!

7. Заблокируйте свои кредитные карты где-нибудь в глубине души!

Договоры о кредитных картах занимают 30 страниц, и это 30 страниц непонятного текста.

~ Элизабет Уоррен

Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться со своей покупательской зависимостью, постарайтесь держать все свои кредитные карты в стороне, я бы сказал, запереть их в шкафчике и передать ключи члену вашей семьи. Из-за простоты отправки платежа мы часто сохраняем данные нашей карты на сайтах онлайн-покупок или в онлайн-кошельках, поэтому обязательно удалите их из сохраненных параметров карты. Это поможет вам на время приостановить свои покупки и пересмотреть свое решение.Тем не менее, для некоторых людей кредитные карты необходимы из-за их рабочих предпочтений. В этом случае они могут снизить лимит кредитной карты до определенного уровня или установить минимальный дневной лимит; это может помешать им совершать покупки без необходимости, поскольку они очень хорошо знают, почему они снизили лимит карты.

8. Держите ограниченный остаток на своем банковском счете

Интернет-банкинг — еще один способ для онлайн-покупателей оплачивать покупки в Интернете, а также дебетовые карты / банкоматы при совершении покупок в офлайн-режиме.Чтобы решить эту проблему, единственное решение, которое вам нужно, — поддерживать минимальный баланс на банковском счете, который вы часто используете для покупок.

Если у вас несколько банковских счетов в разных банках, не активируйте все дебетовые карты или чистые банковские счета. Иногда возникают чрезвычайные ситуации, когда нам нужны срочные деньги, и поддержание низкого баланса может создать проблемы. Что ж, для таких случаев сделайте фиксированные депозиты; Кроме того, вы можете в любое время ликвидировать свои FD онлайн через свой сетевой банковский счет. Кроме того, вы можете создать периодические депозиты на двенадцать, шесть или три месяца, если вам нужно периодически оплачивать счета по страхованию или любые другие счета.Тратить деньги на дополнительные покупки неразумно; на самом деле, если у вас есть избыточные средства, лучше инвестировать в паевые инвестиционные фонды или акции.

9. Удалите все приложения для покупок и номер телефона предпочитаемого магазина

Я мог бы сказать это раньше, но поверьте мне, это вообще не сработает, если вы немедленно броситесь к нему в тот момент, когда вы подумали, что побороть свою покупательскую депрессию. Это действие работает только в том случае, если вы твердо намерены следовать приведенным выше общим советам по борьбе. Для каждого достижения мы должны делать маленькие шаги.Раз и навсегда преследуя себя, вы никуда не денетесь. Когда вы изо всех сил пытаетесь обуздать свою зависимость, пробуя описанные выше действия, удаление всех приложений для покупок с ваших мобильных телефонов, несомненно, сработает. На этом этапе, когда вы удаляете приложения для покупок, вы всегда знаете, что делаете и как долго вы боретесь за это «одно действие».

Удаление приложений в первый же день — импульсивное действие. Все мы знаем, что когда за каким-либо действием нет мысли, очевидно, что можно пренебречь и повторить его без сожаления.Хотя сопротивляться покупкам в офлайн-магазинах довольно легко, если вы строго следуете приведенным выше советам, подготовка и путешествие, чтобы добраться до магазина или торгового центра, действительно является задачей. Итак, удаления номера телефона предпочитаемого вами автономного магазина достаточно, чтобы вы не пошли в него.

Также читайте: Вдохновляющие модные цитаты всех времен!

Признания шопоголика — отличный фильм для проверки!

Как уже говорилось выше, шоппинг — это неплохо, перекупить — нехорошо.Иногда мы настолько одержимы своей покупательской зависимостью, что не понимаем одной фундаментальной вещи: мы на ложном пути, а шопоголики могут доставить нам неприятности в любое время. Эта навязчивая идея шоппинга захватывает наш мозг таким образом, что мы не ищем правильного и неправильного. Я чувствую, что цитаты по-своему передают и меняют ум; точно так же и фильмы имеют ту же ауру. А если вы любите фильмы и являетесь шопоголиком, то фильм «Признания шопоголика» — хорошие часы для вас.(если вы еще не смотрели)

Короче говоря, эти часы открывают глаза тем, кто делает покупки мгновенно, не задумываясь даже на секунду. Ничто не может огорчить вас, когда вокруг вас все в безопасности, но как только все идет вверх дном, терзая вас в финансовом отношении, вы попадаете в воспоминания. Но воспоминания остались в прошлом; что сделано, то сделано; быть начеку в нужное время может только спасти вас от катастроф. К сожалению, мы не можем путешествовать во времени, так как у нас нет Turnstile, как в Tenet.Мы просто не можем вернуться, чтобы исправить свое прошлое, снова вернуться в настоящее, чтобы жить долго и счастливо. Когда я пришла в фильм, Исла Фишер в роли Ребекки Блумвуд так сильно привязала меня, что до сих пор я смотрел этот фильм шесть раз. Эта романтическая комедия 2009 года адаптирована из серии романов Софи Кинселла «Шопоголик». В этих книгах и фильмах есть свои наборы известных шопоголических цитат; Я привожу цитаты из «Признаний шопоголика» Софи Кинселлы.

Эпические шопоголические цитаты из «Признаний шопоголика»

Тем не менее, я подробно обо всем рассказал нашим читателям, зная, как бороться с покупательской зависимостью.Но я хочу резюмировать свои взгляды более точно с помощью некоторых цитат о покупательской зависимости из «Признаний шопоголика». Я надеюсь, что эти цитаты могут передать идею более конкретно, если вы шопоголик или если мои подробные мысли о пристрастии к покупкам нигде отсутствуют.

Софи Кинселла

Я уже пробиваюсь через двери. О боже, какое облегчение. Тепло, свет. Вот где я принадлежу. Это моя естественная среда обитания.

Я много покупал для нее в Токио, потому что цвета здесь очень консервативные.У шопоголика будет пальто любого цвета и множество аксессуаров.

Вот и покупаю. Самый идеальный маленький кардиган в мире. Люди будут называть меня «Девушка в сером кардигане». Я смогу жить в этом. Действительно, это вложение.

Честно говоря, мне кажется, что я преодолел полосу препятствий, чтобы попасть сюда. На самом деле, я думаю, они должны относить покупки к сердечно-сосудистой деятельности. Мое сердце никогда не бьется так быстро, как когда я вижу знак «уменьшено на 50 процентов».

Обожаю новую одежду. Если бы каждый мог носить новую одежду каждый день, я думаю, депрессии бы больше не было.

Покупки на самом деле очень похожи на сельское хозяйство в поле. Вы не можете продолжать покупать одно и то же, вам нужно немного разнообразия. Иначе вам станет скучно и вы перестанете получать удовольствие.

Ребекка Блумвуд

Вы знаете эту штуку, когда видите кого-то симпатичного, и он улыбается, а ваше сердце словно трепещет, как тёплое масло, стекающее по горячим тостам? Вот на что это похоже, когда я вижу магазин.Только лучше.

Когда я делаю покупки, мир становится лучше, мир становится лучше; а потом этого больше нет, и мне нужно сделать это снова «.

Ок. не паникуйте. Не паникуйте. Это всего лишь VISA-счет. Это лист бумаги; несколько цифр. Я имею в виду, насколько страшными могут быть несколько чисел?

Мне нужны эти кашемировые перчатки, потому что сейчас зима… а у меня есть руки.

Окончательный результат этой борьбы за покупками

Итак, это были несколько советов, которые вы должны попробовать, если вы упорный шопоголик и хотите побороть стресс, связанный с вашей покупательской зависимостью.

Теперь я должен признаться; Я был бескомпромиссным шопоголиком. Моя настойчивость к покупкам была постоянной и разносторонней. Я любил покупать гаджеты, косметику, часы, обувь, одежду, предметы интерьера, кухонные гаджеты, столовые приборы и многое другое. Мои друзья называли меня импульсивным покупателем и одержимым онлайн-покупателем — это была горькая правда. Даже моя семья была измотана моим загулом по магазинам. Но однажды это был звонок самосознания. Я понял, что делаю? Я не трачу с умом и просто трачу свои кровно заработанные деньги, не задумываясь об этом.

Тогда первое, что я сделал, попросил мою семью помочь мне, сделав все вышеперечисленные шаги один за другим; наконец, я стабилизировался. Не то чтобы в наши дни я не хожу по магазинам; Я верю — определенно верю, и я считаю, что быть женщиной — это мое право. 🙂 Но поверьте мне, мое удовольствие от покупок сейчас в пределах лимита. Эта статья полностью посвящена моему опыту; Мне это удалось, и теперь я могу сказать большое «НЕТ» на этот вопрос — Вы шопоголик?

Навязчивые покупки — распознавание и управление

Покупки могут быть излюбленным времяпрепровождением американцев, но навязчивые покупки — настоящая проблема для миллионов людей, которые действительно делают покупки до упора.Как отмечают анонимные шопоголики, экономика США в значительной степени зависит от легкого доступа к кредитным картам, круглосуточных покупок по телевидению и в Интернете и постоянной рекламы, которая побуждает вас покупать то, что вам действительно не нужно, и все это облегчает компульсивные траты.

«Навязчивые покупки — это законное расстройство, и оно отражает национальную проблему долга, финансового кризиса и сложностей в понимании разницы между желанием и потребностью», — говорит Терренс Шульман, сертифицированный консультант и основатель Shulman Center for Compulsive Theft, Расходы и накопление.

Ирис Балин теперь слишком хорошо это понимает. Женщина из Поттстауна, штат Пенсильвания, — бабушка на пенсии лет шестидесяти, которая снова ищет работу. «Мой отец был бухгалтером, и я вырос в очень скромной семье», — говорит Балин. «До тех пор, пока я не уехала из дома, чтобы выйти замуж, я не могла тратить деньги самостоятельно. Мой муж также очень контролировал, когда дело доходило до траты денег. К сожалению, мой муж никогда не умел сохранять работу. После того, как мы развелись, я устроился на работу агентом по недвижимости и начал зарабатывать деньги самостоятельно.Впервые в жизни я могла сама пойти по магазинам. Мой девиз был: «Я куплю это, если захочу». Шоппинг был типом свободы, которым я действительно наслаждался ».

Когда покупки становятся компульсивными расходами

Шульман считает, что от 6 до 9 процентов американцев являются навязчивыми покупателями. Это состояние« имеет много общего с расстройствами пищевого поведения, сексуальной зависимостью и т. Д. и пристрастие к азартным играм », — говорит он. «Это становится навязчивым, когда становится способом справиться со стрессом или потерей, и это становится очень трудно контролировать.»

Компульсивные траты или покупки считаются нарушением контроля над импульсами, если они хронические и повторяющиеся, их трудно контролировать и приводят к пагубным последствиям. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Причины могут включать:

  • Эмоциональные травмы или депривации в детстве.
  • Потребность в одобрении
  • Потребность в контроле
  • Потребность заполнить внутреннюю пустоту
  • Болезненная потеря или горе

И снова Балин понимает: «Какое-то время шоппинг был забавой, — вспоминает она.«Я ходил в путешествия и круизы. Я купил кучу вещей своим внукам. Я купил дорогой английский чайный сервиз, который видел по телевизору. Я никогда этим не пользовался. Он все еще у меня на чердаке, весь упакован. Все стало плохо, когда экономика рухнула, я потерял деньги из-за плохих инвестиций, а одна из моих дочерей потеряла ребенка. Шоппинг стал способом успокоить эмоциональную боль. Это было похоже на пристрастие, и я не мог рассчитывать на оплату кредитной картой. В 2007 году мне пришлось объявить о банкротстве ».

Как и другие виды аддиктивного поведения, компульсивные покупки могут вызывать изменения в мозговой деятельности.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consumer Policy , сравнивались МРТ-изображения мозга 23 женщин с навязчивой проблемой покупок и 26 женщин, которые были нормальными покупателями. Исследователи обнаружили, что во время совершения покупок у навязчивых покупателей повышалась мозговая активность в областях мозга, ответственных за принятие решений.

Зависимые покупатели также могут с большей вероятностью страдать от таких расстройств, как злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, беспокойство и депрессия.

Распознавание компульсивных покупок

«Как только я узнал, что у меня серьезная проблема, мне пришлось вернуться к основам», — говорит Балин, который говорит, что Шульман был отличным помощником в ее преодолении.«Я знал, как составлять бюджет. Я знал, что мне нужно избавиться от всех своих кредитных карт. Я знал, что мне нужно начинать делать покупки со списка именно того, что мне действительно нужно. Это заняло некоторое время, но я все беру под контроль. Я не жалею о некоторых вещах, на которые я потратил деньги, но я действительно сожалею о том, что в моей жизни сейчас не было никакой финансовой безопасности ».

« Когда навязчивые покупки выходят из-под контроля, это может привести к финансовой неверности в браке и серьезные деньги или проблемы с законом », — поясняет Шульман.«Мы поощряем поддерживающую групповую терапию и терапию для пар», которая обычно длится от трех до четырех месяцев. «В отличие от других зависимостей, — говорит он, — нельзя стремиться к воздержанию от покупок, поэтому мы стремимся к безопасности во время покупок».

Если вас беспокоит ваш уровень покупок, есть признаки, на которые стоит обратить внимание. Вы можете быть навязчивым покупателем, если вы:

  • Делаете покупки, чтобы избежать болезненных ощущений
  • Покупаете много вещей, которые вам не нужны
  • Предпочитаете делать покупки в одиночку
  • Скрывать то, что вы покупаете от других
  • Чувствуете себя приподнятым во время покупок и виноватым после покупки
  • Испытываете финансовые трудности из-за покупок
  • У вас эмоциональные проблемы в жизни из-за покупок

Советы по управлению навязчивыми покупками

«Лучший совет — не совершать покупки, когда вы эмоциональны», — говорит Балин .«Вам не следует покупать продукты, когда вы голодны, и вам не следует делать покупки для чего-либо еще, когда у вас есть эмоциональная пустота, которую необходимо заполнить».

Вот и другие советы, которые могут помочь:

  • Признайтесь, что у вас есть проблема.
  • Обратитесь за помощью к своему врачу или психиатру.
  • Присоединяйтесь к группе самопомощи, такой как Анонимные шопоголики.
  • Избавьтесь от своих кредитных карт.
  • Магазин со списком и другом.
  • Избегайте торговых сайтов в Интернете и телеканалов.
  • Найдите здоровые способы справиться с трудными эмоциями.

Если вы считаете, что у вас проблемы с навязчивыми покупками или тратами, получите дополнительную информацию на веб-сайте Центра Шульмана. Вы можете узнать больше о навязчивых покупках, пройти онлайн-тест, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, и получить номер телефона, по которому можно позвонить для бесплатной консультации.

«Навязчивые покупки поставили меня в затруднительное положение. Нельзя хорошо жить только на социальное обеспечение», — говорит Балин. «Но мне есть ради чего жить.Мои внуки видели меня в худшем, но теперь я стараюсь быть лучшим примером. Я хочу, чтобы они запомнили меня в лучшем виде ».

Советы, чтобы вылечить шопоголика внутри себя и убрать беспорядок в вашей жизни

Вы делаете покупки навязчиво? Вы тратите деньги, которых у вас еще нет (например, выставляете счет на кредитную карту)? Вы регулярно занимаетесь «розничной терапией», когда чувствуете себя плохо? Вы можете быть «шопоголиком».

Есть семь основных признаков того, что у вас может быть пристрастие к покупкам.Исследователи обнаружили, что до 6% американцев борются с покупательской зависимостью или компульсивным покупательским расстройством, по мнению психологов. Если вам действительно сложно покупать , а не навязчиво, есть несколько способов вылечить шопоголика внутри себя, спасти себя от долгов и финансовых проблем и убрать беспорядок в своей жизни для большей простоты.

1. Возьмите ножницы к кредитным картам . Вознаграждения, возврат наличных денег, что угодно — если у вас возникли проблемы с покупкой вещей на деньги, которых у вас нет, самый быстрый способ сократить расходы на корню — сократить свои кредитные карты.Затем носите с собой только наличные или дебетовую карту, чтобы ваши расходы были ограничены тем, что у вас есть в кошельке в данный момент.

2. Заморозьте свою кредитную карту. Если вы не готовы сделать серьезный шаг по разрезанию кредитной карты, попробуйте заморозить ее в большом пакете с водой на молнии. Таким образом, вам нужно заранее спланировать, собираетесь ли вы использовать свою карту (потому что вам нужно разморозить карту!), И замораживание также заставит вас вспомнить, что вы заморозили ее по какой-то причине. Цель состоит в том, чтобы вы лучше осознавали свои импульсивные траты.

3. Отслеживайте свои расходы до каждого доллара. В течение как минимум одного месяца отслеживайте каждый потраченный доллар и перечислите категории — продукты, рестораны, легкомысленные покупки (одежда, аксессуары, электроника и т. Д.), Развлечения и т. Д. В конце месяца вы действительно увидите свои модели расходов, а затем сможете принять осознанное решение о том, где их сократить.

4. Время а не суть. Не позволяйте себе что-то покупать в данный момент.Вместо этого заставьте себя подождать неделю или даже месяц, прежде чем совершить покупку — в большинстве случаев ваше желание этого предмета угаснет или исчезнет. Это может помочь составить список желаний, чтобы вы могли систематизировать свои желания на основе приоритета и потребности, а не навязчивого «желания».

5. Знайте разницу между потребностями и желаниями. Если у вас проблемы с расходами и покупками, вы, вероятно, мастер рационально расходовать средства на ненужные вещи. Например, счет за электричество, продукты и туалетная бумага — это настоящая потребность, но даже если вы можете рационализировать и сказать себе, что вам нужен новый iPhone или вам нужно новое платье для предстоящей вечеринки, это не «потребности», они являются «хочет.Так что, если вам надоело быть в долгах и вам надоело то, что ваш шкаф переполнен одеждой, которую вы даже не носите, тогда отнеситесь к этому очень серьезно и прекратите тратить на «нужды», пока не выберетесь из долгов и не изменитесь. ваши покупательские привычки.

6 Налоговые необоснованные траты. «Облагайте налогом» себя, откладывая определенный процент своих расходов на сбережения. Например, если вы и покупаете платье для предстоящей вечеринки, переведите дополнительные 10% от суммы, которую вы на него потратили, со своего текущего счета на свой сберегательный счет.Это «последствие», которое действительно поможет вам, поскольку вы сэкономите больше, а тратите меньше.

7. Искушение, нет, спасибо! Если вы склонны тратить больше в определенных местах, таких как дизайнерский универмаг или Amazon.com, примите меры, чтобы избегать этих мест. Деактивируйте свою учетную запись в интернет-магазинах с высоким уровнем соблазна и не позволяйте себе даже посещать сайты или заходить в обычные магазины. Чтобы сделать эту цель более достижимой, пообещайте себе, что вы будете делать это в течение одной недели.Затем продержитесь две недели и продолжайте переносить дату, пока не откажетесь от привычки делать покупки в этих местах.

Если вы попробуете эти идеи, но ни одна из них не сработает, то пора признаться себе, что вам нужна помощь, а затем получить ее. Любые зависимости — это трудная и сложная борьба, которую нужно преодолеть, поэтому сделайте себе одолжение и обратитесь за помощью прямо сейчас. Вы можете начать с того, что попросите своих друзей и семью о поддержке и привлечении вас к ответственности за поставленные вами цели.

Настоящая склонность к покупкам часто бывает симптомом депрессии и низкой самооценки.Поэтому, если ваши попытки остановиться самостоятельно не сработали, подумайте о том, чтобы обратиться к поведенческому психотерапевту, а также подумайте о том, чтобы получить помощь при возможной депрессии. Как только вы устраните причины, лежащие в основе ваших чрезмерных или навязчивых покупок, у вас будет гораздо больше шансов остановить свое поведение.

Еще один способ получить бесплатную или недорогую помощь — присоединиться к группе анонимных должников. Эти группы созданы по образцу чрезвычайно успешной программы «12 шагов» и предназначены для преодоления навязчивых трат.

Избавиться от зависимости непросто, но это возможно. Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы освободитесь от этого бремени. Удачи вам.

Norelle Готово

Мне 28 лет, и я руковожу отделом повседневных операций и контент-маркетинга в начинающей компании веб-маркетинга, которой я владею вместе со своим мужем. Мы женаты семь с половиной лет. У нас пока нет детей, но наши 23 сотрудника иногда заставляют меня чувствовать себя мамой огромной семьи! Есть много движущихся частей, и у нас есть своя доля клиентского безумия, с которой нужно справиться, но в то же время есть и отличные личные награды.Я работаю со своим мужем и лучшим другом, мне нравится помогать малому бизнесу преуспевать, и каждый день я сотрудничаю с веселой творческой командой увлеченных людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.