Что будет с организмом, если не пить алкоголь?
Алкоголь – это мощный и абсолютно легальный наркотик. Более того, выпить – это социально приемлемый способ снять психологическое напряжение и наладить социальные связи. Иногда речь даже заходит о его пользе для здоровья – конечно, если речь идет не про алкоголизм, а об умеренном употреблении. Однако, все более популярным становится полный или частичный отказ от выпивки.
Разберем, стоит ли бросать пить и почему исключение алкоголя из своей жизни – отличное решение.
С точки зрения науки безопасных доз алкоголя нет – он в любом случае отрицательно влияет на здоровье
Не существует такого количества алкоголя, который можно употреблять без риска для здоровья. Всемирная организация здравоохранения признала, что даже небольшие порции алкоголя негативно влияют на организм. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, лишний вес, ухудшение работы мозга – это лишь самые очевидные проблемы, которые возникают у пьющего человека.
Ученые выявили зависимость продолжительности жизни от употребления алкоголя. Для долгосрочного исследования были выбраны более полумиллиона человек, которые жили в разных странах, имели средний доход и у них не было сердечно-сосудистых заболеваний.
Вывод исследования такой: к 40 годам употребление 100-200 мл спирта в неделю сокращает жизнь на полгода, а если выпивать 200-350 мл спирта в неделю, то жизнь сократится на полтора года. Если же употреблять больше 350 мл спирта в неделю, то жизнь сократится на 4,5 года.
На что влияет отказ от алкоголя
Но вот хорошие новости: во многом отрицательное влияние алкоголя обратимо. Если не пить алкоголь в течение какого-то времени, можно заметить положительные изменения в состоянии здоровья. Вот что произойдет:
1. Улучшится работа мозга. Алкоголь, вопреки популярному мифу, не убивает клетки мозга. Он вредит связи нейронов с другими участками мозга.
2. Снизится риск появления раковых заболеваний. Несколько видов рака: гортани, носа, полости рта, пищевода, кишечника, печени – напрямую связаны с приемом алкоголя.
3. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Спиртное увеличивает нагрузку на сердце, повышает давление, нарушает ритм работы сердца.
4. Улучшается работа нервной системы. Отказ от алкоголя приведет к улучшению сна, снятию раздражительности, улучшению и стабилизации настроения.
5. Снизится риск заболеваний печени. Печень – это орган, который занимается выводом токсичных веществ из организма. Этанол, главный ингридиент алкогольных напитков, – токсин. Если его слишком много, печень не справляется, тогда возникают заболевания – от цирроза до рака. Отказ от алкоголя нормализует нагрузку на этот важный орган.
6. Улучшается общее состояние организма. Алкоголь воспринимается организмом как яд и поэтому на борьбу с ним он бросает все свои резервы. В кровь поступает кортизол, гормон стресса. Длительное повышение уровня этого гормона приводит к тому, что организм истощается при постоянной работе в аварийном режиме.
Это лишь краткий перечень преимуществ отказе от алкоголя. На самом деле есть 60 заболеваний, причина которых непосредственно в алкоголе, и 200 болезней, развитию которых алкоголь активно способствует. То есть отказавшись от спиртного, мы гарантированно улучшаем состояние здоровья.
Кроме изменений, которые происходят внутри тела, есть и еще один положительный момент в отказе от спиртного. Алкоголь – частая причина травм, смертей по неосторожности, убийств, других насильственных действий. Он вреден не только для самого выпивающего, но и для его окружения. Отказавшись от алкоголя, можно сделать жизнь своих близких более безопасной.
Я хочу полностью отказаться от алкоголя. Что меня ждет? Что я буду чувствовать?
Тело человека перерабатывает этанол в менее опасные вещества – этанол превращается в воду и углекислый газ. Выведение токсинов, связанных со спиртом, проходит в несколько этапов:
· 2-3 дня занимает вывод продуктов распада этанола из крови. После этого обычно улучшается самочувствие;
· в течение недели приходит в норму нервная система: улучшается настроение, восстанавливается нормальный сон;
· от 3 недель нужно, чтобы от продуктов распада спирта очистился головной мозг – в зависимости от дозы этот процесс может занимать больше 6 недель;
· 2-3 месяца занимает полное выведение продуктов распада этанола из печени.
Бросить пить бывает не так просто. Избавиться от психологической зависимости от алкоголя бывает сложнее, чем физически восстановить организм. Сколько времени займет переход на другой образ жизни без желания выпить стакан пива или бокал вина? Это сугубо индивидуально.
Мифы о пользе алкоголя
Человек не против обманываться, чтобы оправдать вредную привычку. К сожалению, очень часто мифы о пользе алкоголя настолько прочно укореняются в коллективное сознание, что становятся похожи на непреложную истину. Вот несколько самых главных мифов про алкоголь, все они – опасное заблуждение:
· умеренно употреблять алкоголь не вредно. Во-первых, алкоголь вреден в любых количествах. Во-вторых, норма умеренного потребления умереннее, чем многие думают: для женщин, например, это одна бутылка вина в неделю. Все, что больше – это неумеренное, другими словами алкоголизм.
· если заниматься спортом, то можно выпивать. Кроме того, что это негативно сказывается на восстановлении организма после нагрузок, это еще и закрепляет паттерн поведения, в котором нагрузка вознаграждается алкоголем;
· в алкоголе содержатся полезные вещества. Хотя в отдельных напитках, например, в вине, могут содержаться полезные витамины и минералы, вся их польза нивелируется от токсического воздействия этанола;
· если пить качественный алкоголь, то ничего страшного.
Отказаться от алкоголя – значит сделать хорошую долгосрочную инвестицию в свое здоровье. Никогда не поздно бросить – даже спустя годы употребления. Организм человека способен частично восстановиться даже после длительного употребления алкоголя.
Если вы не готовы бросить пить в один момент, попробуйте постепенно снижать объем. Вместо привычных трех бокалов пива, выпивайте два и останавливайтесь. Уже это будет позитивно сказываться на состоянии организма, его способности восстановиться. Постепенно можно будет дойти и до полного отказа, и тогда вы сохраните здоровье и продлите свою жизнь.
Будьте здоровы!
Статья подготовлена врачом наркологом БУ «Белоярская РБ» Хайруллиным А.И.
изменения в организме по дням
Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно.
Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?
Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.
Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.
Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.
Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.
НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов.
В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
светобоязнь;
боязнь шумов;
головокружение;
тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
увеличение температуры;
скачки давления;
дрожание рук и ног;
головные боли.
Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.
ЧЕРЕЗ СУТКИ
День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.
Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.
Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.
ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ
Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.
Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.
Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.
ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА
Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.
Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается.
Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.
Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.
НА ПЯТЫЕ СУТКИ
Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.
Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.
НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ
Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.
Также наблюдаются следующие симптомы:
изменение оттенка эпителия;
восстановление печени;
увлажнение эпителия;
устранение пищеварительных проблем.
Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.
НА 14 ДНЕЙ
2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов.
Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.
Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.
ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ
Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.
Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами. Уже через 21 день спирт покидает головной мозг
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?
Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.
Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.
ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ
3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.
ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.
Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.
ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
Печени.
Поджелудочной.
Почек.
Нервной системы.
Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы.
Через какое время после того, как вы бросите пить, ваше тело заживет?
Злоупотребление алкоголем печально известно своими последствиями для организма, хотя некоторые риски недооцениваются, а другие недооцениваются. Любой человек может серьезно повредить печень от алкоголя, а злоупотребляющие алкоголем молодые люди могут нарушить развитие своего мозга. Однако человеческое тело — чудесная вещь, которая может начать восстанавливаться с удивительной скоростью, как только вы дадите ему шанс. В то время как чрезмерное злоупотребление алкоголем может привести к длительному ущербу, почти все последствия злоупотребления алкоголем полностью исчезнут менее чем за год. В некотором смысле, ваше тело начинает исцеляться в течение недели после последней выпивки.
Хронология выздоровления от алкоголя
Когда дело доходит до выздоровления от злоупотребления алкоголем, большие вопросы связаны со здоровьем печени и возможностью восстановления этого ключевого органа.
Из-за сложности этого случая и степени, в которой повреждение печени будет варьироваться от одного человека к другому, его нелегко вписать в график восстановления. Однако есть чрезвычайно многообещающие сообщения о том, что печень и другие органы восстанавливаются и восстанавливают свою эффективность в течение месяцев и даже лет. Даже помимо этого:
72 часа после последней выпивки
Первые 72 часа после того, как вы решите бросить курить, являются настоящим испытанием, через которое должен пройти каждый человек, стремящийся к трезвости. Тремор, потливость и другие симптомы отмены начинают проявляться уже через два часа после последней порции алкоголя в результате чрезмерной компенсации организмом высокого уровня депрессанта, который обычно содержится в организме. С 12 до 72 часов могут возникнуть наиболее интенсивные симптомы отмены, такие как опасное ускорение сердечного ритма и судороги. Однако после этого момента тяга начинает исчезать, и худшие из абстинентных состояний позади.
Первые две недели
Большинство людей перестают испытывать симптомы отмены менее чем через неделю, за это время их организм начинает восстанавливать свою нормальную функцию, и качество жизни уже может значительно улучшиться. Некоторые улучшения сна происходят уже через семь дней, и эти улучшения увеличиваются в течение следующей недели. В то время как симптомы после отмены, такие как тяга и вялость, сохраняются примерно до двухнедельной отметки, в этот момент они начинают значительно исчезать.
Продолжение лечения в течение 30 дней
После того как вы не будете употреблять алкоголь в течение месяца, вы, вероятно, почувствуете несколько видимых улучшений здоровья. Во-первых, сокращение потребления алкоголя может привести к здоровой потере веса, ваша кожа может начать очищаться, а также улучшится кровяное давление. Если вы не выпивали до серьезного повреждения печени, но ваша печень начала становиться жирной, то она может уже очиститься и работать почти с должной эффективностью к тому времени, когда наступит и уйдет первый месяц трезвости.
Преимущества трех месяцев трезвости
После трех месяцев трезвости ваше тело, мозг и, возможно, ваша уверенность и уверенность в своем выздоровлении сделают большой шаг вперед. Происходит продолжительное выздоровление от последствий злоупотребления алкоголем, которое характеризуется улучшенной концентрацией внимания, большей энергией и общим улучшением самочувствия. Хотя некоторые люди могут испытывать значительные симптомы после отмены даже на трехмесячной отметке, это случается редко. К этому моменту печень также должна была в значительной степени восстановиться.
Один год выздоровления
После года трезвости все, кроме самых тяжелых случаев злоупотребления алкоголем, достигают полного или близкого к этому выздоровления. Крайне редко симптомы после отмены сохраняются до этого момента. Однако даже в этих случаях у человека, о котором идет речь, будет гораздо лучшее здоровье, качество жизни и ожидаемая продолжительность жизни, чем всего год назад. В этот момент человек также будет свободен от таких проблем, как повышенный риск рака, проблемы с фертильностью и сексуальные дисфункции, которые может вызвать чрезмерное употребление алкоголя.
0003
Начните свое выздоровление сегодня
Восстановление требует времени и тяжелой работы, но оно того стоит, как для вас самих, так и для людей, о которых вы заботитесь и ради которых хотите остаться. Свяжитесь с американскими реабилитационными кампусами сегодня, чтобы узнать больше о нашей программе лечения злоупотребления алкоголем и о том, как мы можем помочь вам пройти путь выздоровления.
12 вещей, которые происходят, когда вы бросаете пить
Медицинское заключение Минеш Хатри, доктора медицинских наук, 18 марта 2021 г. Он также участвует в четырех из 10 смертельных падений и дорожно-транспортных происшествий, а также в самоубийствах. Вам не нужно полностью высыхать, чтобы быть в большей безопасности. Даже сокращение потребления алкоголя на треть может снизить количество травм и больничных.
Вы можете подумать, что обычный бокал красного вина или других алкогольных напитков полезен для сердца. Но это может быть не так или верно только для легких глотков (менее одного напитка в день).
Если вы употребляете больше, сокращение или отказ от курения может снизить ваше кровяное давление, уровень жира, называемого триглицеридами, и вероятность сердечной недостаточности.
Задача вашей печени — фильтровать токсины. А алкоголь токсичен для ваших клеток. Злоупотребление алкоголем — не менее 15 порций для мужчин и 8 и более для женщин в неделю — может сказаться на органе и привести к жировой дистрофии печени, циррозу и другим проблемам. Хорошая новость: ваша печень может восстанавливаться и даже регенерировать. Так что всегда стоит пить меньше или бросить пить.
Стакан обычного пива содержит около 150 калорий, а порция вина — около 120. Помимо этих в основном пустых калорий, алкоголь усиливает аппетит. Это также делает вас более импульсивным и менее способным сопротивляться картофелю фри и другим соблазнам в меню. Поэтому, когда вы держитесь подальше от алкоголя, цифра на ваших весах может начать снижаться.
Употребление алкоголя в разумных количествах в обществе может улучшить ваше настроение и помочь вам сблизиться с другими.
Но если вы пьете в одиночку или выпиваете несколько порций в день, это может превратиться в нездоровую привычку. Если вы не можете контролировать это, это может привести к состоянию, называемому расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Отказ от алкоголя может позволить вам сосредоточиться на отношениях, работе и здоровье. Это также может облегчить любую депрессию и тревогу и поднять вашу самооценку.
Понятно, что алкоголь, и особенно злоупотребление алкоголем, может увеличить ваши шансы на несколько видов рака, в том числе в пищеводе (пищеводе), во рту, горле и молочной железе. Что менее ясно, так это то, снижает ли отказ от алкоголя ваши шансы заболеть раком, и если да, то сколько времени это может занять. Некоторые исследования предполагают потенциальные преимущества, но ученые не знают наверняка.
Немного алкоголя может сделать пары более игривыми. Но все, что больше, чем выпивка или около того в день, имеет противоположный эффект, особенно если вы злоупотребляете алкоголем или зависимы от него.
У мужчин могут возникнуть проблемы с достижением и поддержанием эрекции. У женщин может снизиться половое влечение, а их влагалище может стать суше. Сократите выпивку и посмотрите, не вызовет ли она романтики.
Поначалу алкоголь может вызвать сонливость. Но как только вы заснете, он может неоднократно будить вас ночью. Кроме того, это нарушает важную стадию быстрого сна и может мешать вашему дыханию. Вам также может потребоваться чаще вставать, чтобы пописать. Попробуйте отказаться от алкоголя, особенно во второй половине дня и вечером, для более спокойного сна.
Даже одно чрезмерное употребление алкоголя может ослабить способность вашего организма бороться с микробами на срок до 24 часов. Со временем большое количество алкоголя ослабляет вашу иммунную систему и способность организма к самовосстановлению. Ограничьте употребление алкоголя, чтобы лучше предотвратить болезни.
Если вы много пьете и у вас слишком высокое кровяное давление, возможно, вы сможете привести свои показатели в норму, сделав одну простую вещь: отказавшись от алкоголя.
Даже простой отказ от выпивки может принести большую пользу. Поговорите со своим врачом о ваших цифрах. Нормальное артериальное давление ниже 120/80. У вас высокое кровяное давление, если оно выше 130/80.
Алкогольная зависимость может затруднить мышление или запоминание. Со временем злоупотребление алкоголем может затуманить ваше восприятие расстояний и объемов или замедлить и ухудшить ваши моторные навыки. Это может даже затруднить вам чтение эмоций других людей. Но если вы бросите курить, ваш мозг сможет восстановить некоторые из этих способностей.
Если вы сильно пьете, ваше тело поначалу может взбунтоваться, если вы полностью откажетесь от алкоголя. Вы можете покрыться холодным потом или учащенным пульсом, тошнотой, рвотой, трясущимися руками и сильным беспокойством. У некоторых людей даже случаются припадки или они видят вещи, которых нет (галлюцинации). Ваш врач или нарколог может дать рекомендации и назначить лекарства, такие как бензодиазепины или карбамазепин, чтобы помочь вам справиться с этим.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) jarino47 / Thinkstock
2) Rocketclips / Getty Images
3) Нертуз / Getty Images
4) Ростислав_Седлачек / Getty Images
5) nd3000 / Getty Images
6) Городенков / Getty Images 90 0 7 0 / Getty Images 90 003 90 003
8) darkside26 / Getty Images
9) Eraxion / Thinkstock
10) Ekaterina79 / Thinkstock
11) Kmonroe2f / Getty Images
12) SeventyFour / Getty Images
:0003
Addiction Biology : «Снижение вреда — систематический обзор влияния снижения потребления алкоголя на физические и психические симптомы».
Руководство по реабилитации от алкоголизма: «Что такое отказ от алкоголя».
Текущие обзоры исследований алкоголя : «Алкоголь и иммунная система».
Американский семейный врач: «Алкогольный абстинентный синдром».
Американская кардиологическая ассоциация: «Алкоголь и здоровье сердца».
Аппалачский государственный университет: «Алкоголь и секс».
Аппетит : «Влияние начальной дозы алкоголя и питьевой среды на потребление закусок».
Ассоциация психологических наук: «Умеренные дозы алкоголя усиливают социальные связи в группах».
British Journal of Community Nursing : «Стимулирует ли алкоголь аппетит и потребление энергии?»
British Medical Journal : «Кратковременное воздержание от алкоголя и изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, функциональных тестов печени и факторов роста, связанных с раком: проспективное обсервационное исследование».
CDC: «Алкоголь и общественное здоровье: часто задаваемые вопросы».
Cell Division : «Делиться или не делиться: новый взгляд на регенерацию печени».
Клиника Кливленда: «Уход за пациентом, перенесшим алкогольную абстиненцию», «6 удивительных способов, которыми алкоголь влияет на ваше здоровье, а не только на вашу печень».
Справочник по клинической неврологии : «Профили нарушенных, сохраненных и восстановленных нейропсихологических процессов при алкоголизме».
Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Алкоголь: баланс рисков и преимуществ».
Hazelden Betty Ford Foundation Butler Center for Research: «Улучшение когнитивных функций
и восстановление после алкоголя».
Гипертония : «Влияние воздержания от алкоголя на кровяное давление».
Journal of Sexual Medicine : «Регулярное умеренное употребление красного вина связано с улучшением сексуального здоровья женщин», «Потребление алкоголя и мужская эректильная дисфункция: необоснованная репутация риска?»
Mayo Clinic Центр регенеративной медицины: «Бессонница», «Регенерация печени».
Справочники Merck: «Цирроз печени».
Национальный институт рака: «Алкоголь и риск рака».
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Расстройство, связанное с употреблением алкоголя», «Переосмысление употребления алкоголя».
Национальный фонд сна: «Влияние алкоголя на сон», «Как алкоголь влияет на качество и количество сна».