Воду пить до еды или после: Как и сколько нужно пить воду «ВИТА» доставка воды в Витебске

Как и сколько нужно пить воду «ВИТА» доставка воды в Витебске

1. Не пейте во время и сразу после еды.

Если запивать кушанья при еде, то:

Во-первых, пища как следует не разжевывается, а на желудок падает дополнительная нагрузка.

Во-вторых, слюна, содержащая важные ферменты для переваривания пищи, смывается в желудок, где она совсем ни к чему. Ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не сработав во рту, нейтрализует кислоту желудка.

В-третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения, причем пищи, которая хуже переваривается. Если выпить чашку напитка сразу после еды, пока в желудке идет в полную силу процесс пищеварения, то жидкость, не задерживаясь в желудке, сразу попадает в двенадцатиперстную кишку. При этом все ферменты, которые так старательно выделял желудок, будут выведены. Желудку придется выделять новую порцию ферментов, начиная работу заново.

Таким образом, в кишечник поступает недопереваренная пища с сильнокислой средой т. к не успевает отработать желудочный сок.

.

2. Пейте после ос­вобождения желудка.

Воду и чаи необходимо пить за 10-15 ми­нут до еды, соки за час – полчаса до еды, в за­висимости от вида сока. Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа пос­ле углеводистой пищи, и через 4-5 часов после белковой. Вре­мя зависит и от количества съеденных жиров, и от коли­чества пищи вообще. Наблю­дается зависимость и от кон­ституции человек.

При переходе на новый ре­жим возможно возникновение чувства жажды после еды. В этом случае можете прополос­кать рот и сделать пару неболь­ших глотков, пожевать мятную жвачку. Попробуйте уменьшить количество пищи, а так же жиров и масел, недосаливать блюда и не употреблять специй. Для умень­шения жажды в конце трапезы хорошо скушать огурец. При пра­вильном питании патологической жажды обычно не бывает.

Единственное исключение можно сделать после жирной обиль­ной еды. (она сама по себе не приветствуется, но иногда бы­вает…) В этом случае можно выпить полчашки крепкого горячего несладкого черного чая. Не рекомендуется терпеть жажду и в силь­ную жару. Но обычно в жару аппетит пропадает, а пищу желатель­но принимать небольшими и легкоусваиваемыми порциями.

3. Не доводите себя до ощущения жажды.

Йоги, медики, все твердят, что количество выпиваемой жидко­сти должно составлять от 0,8 л до 2,5 л в день. То есть, от 4 до 12 стаканов! Причем сюда не включается жидкость, входящая в со­став блюд, например, супов.

Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что боль­шинство болезней происходит от недостатка воды. И правиль­но. Кожа — огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Кишечник, почки, легкие мож­но считать только помощниками кожи. При недостатке жидко­сти ухудшается потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. Недаром почечные отделения больниц летом буквально забиты больными. Ухудшается эвакуация из толстого кишечни­ка, начинаются запоры. Как следствие, увеличивается нагрузка на печень, легкие и снова — почки! То есть идет самоотравле­ние организма, причина множества болезней. Количество по­требляемой жидкости зависит от климата: температуры, сухо­сти воздуха и др. Никто лучше Вас не знает Ваш организм. Прислушивайтесь к ощущениям и чуть-чуть опережайте же­лание попить. Количество выпиваемой жидкости для здорово­го человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить. В одном из институ­тов проводили эксперимент. Исследовали на концентрацию вни­мания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое жела­ние пить (как мы поступаем обычно). Третью группу поили, словно верблюдов в оазисе. В четвертой группе пили, не дово­дя себя до желания попить, но не через силу. Эта группа и по­казала наивысшие результаты. Выпивая за один присест литр жидкости, мы ставим под удар сразу несколько органов. Смы­вается сок из желудка. Желудочный сок выделяется почти по­стоянно, служа защитным барьером от микроорганизмов, по­падающих через рот. Кислая среда убивает большинство из них. А тут на некоторое время мы оставляем себя беззащит­ными. Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промы­вает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся как следует пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение. Затем, проникая в кровь, вода дает удар­ную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сер­дечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребле­ние жидкости стаканом. Йоги рекомендуют делать один-два глотка каждые полчаса — час. Вот за день и наберется литр. Работая, поставьте рядом стакан с водой. И если почувство­вали, что устали, возьмите стакан, отпейте воды и немножко подержите ее во рту. Проглотите воду.

Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем-то еще. Йоги за питье признают только потреб­ление воды. Остальное — еда. Исключением из этого правила явля­ется сильная потеря влаги — после бани или физических упражне­ний. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще, хорошо, если Вы всегда будете носить с собой бу­тылочку с водой. Особенно в жаркую погоду.

4. Воду, желательно пить прохладной.

То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 граду­сов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.

Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопив­шиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый ки­шечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавить­ся от самых упорных запоров.

Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И орга­низм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособ­ностью.

Когда можно пить: до, во время или после еды

25 февраля 2021 Ликбез Еда

Об отношениях воды и еды Лайфхакер спросил у гастроэнтеролога Анны Юркевич.

Кто-то советует пить воду до еды, чтобы было легче переваривать пищу. Кто-то говорит, что это опасно, ведь вода разбавит желудочный сок, а из-за этого переваривание замедлится. Где тут правда, Лайфхакер спросил у специалиста.

Анна Юркевич

Гастроэнтеролог. Автор блога о правильном питании и здоровье пищеварительной системы.

Когда речь идёт о воде, важно не как и когда пить, а сколько. Хотя и тут есть много но. Давайте разбираться.

В руководствах по питанию обычно фигурирует цифра 25–30 мл/кг — именно столько воды рекомендуется употреблять человеку. Конечно же, цифра эта весьма условная, потому что то, сколько должен выпивать человек, зависит от многих факторов:

1. От влажности и температуры воздуха.
2. От температуры тела человека.
3. От веса.
4. От возраста и пола.
5. От физической активности.
6. От заболеваний, в первую очередь мочевыделительной системы.

Нужно ориентироваться на сигналы собственного организма, то есть на жажду, научиться распознавать её на ранней стадии. Для этого всегда держите под рукой чашку или бутылку с водой и раз в 30–60 минут делайте глоток. Пейте до тех пор, пока хочется и пьётся с удовольствием.

А теперь про отношения воды и еды.

То, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, безусловно, миф.

В противном случае не было бы необходимости назначать препараты для снижения кислотности, хватило бы чашки воды.

Пить можно и до, и после, и во время еды. Вопрос в том, какая цель и объём выпитой жидкости. Вода, выпитая на голодный желудок, довольно быстро из него уходит: 300 мл уходят за 5–15 минут. Конечно, не надо пить до еды литр воды и более, так как жидкость дольше будет покидать желудок, а вместе со съеденной пищей может растянуть его стенки и привести к неприятным ощущениям.

Во время еды допустимо потреблять жидкость, особенно если мы имеем дело с так называемой сухомяткой. Вода в данном случае улучшит проходимость пищевого комка, размягчит и раздробит еду.

Если после еды вам хочется сделать несколько глотков воды, это нормально. Главный критерий — это ваше желание, то есть жажда, и ваши ощущения.

Читайте также 🧐

• Обезвоженное поколение: действительно ли нам нужно пить больше воды
• Так ли полезен суп, как принято думать
• Чем вреден чай: 6 неожиданных выводов учёных

Питьевая вода до и после еды: преимущества и побочные эффекты

Долгое время нам говорили, что пить воду перед едой нехорошо. Пить воду даже сразу после еды не считается хорошей привычкой, особенно у пожилых людей. Но пытались ли вы когда-нибудь узнать причину или правду, стоящую за этим? Если нет, мы здесь, чтобы помочь.

Знаете ли вы, что с точки зрения Аюрведы мы должны пить воду всякий раз, когда есть потребность. Хотя совместное употребление воды и еды всегда было спорной темой, некоторые считают, что употребление воды до и во время еды влияет на пищеварительную систему, в то время как многие считают, что это не так.

Чтобы найти ответ, HealthShots решила связаться с экспертом. Доктор Випул Рустги, MBBS MD Medicine, врач-консультант и диабетолог, Apollo Spectra, Дели, объясняет преимущества и побочные эффекты употребления воды до, во время и после еды.

Можно ли пить воду или жидкости до и во время еды?

Некоторые люди утверждают, что глотать немного воды до и во время еды вредно, утверждая, что этот процесс может нарушить пищеварение. Но оказывается, что, по словам доктора Рустги, «питьевая вода перед едой может облегчить процесс пищеварения».

А как насчет питья во время еды? Вода и другие жидкости помогают расщеплять пищу, чтобы организм правильно усваивал питательные вещества. Мало того, вода также смягчает стул, и, в свою очередь, вы сможете избежать запоров. Вы также сможете справиться с вздутием живота. А это еще и дополнительно поможет пищеварению.

Специалисты советуют выпивать 7-8 стаканов воды в день. Изображение предоставлено: Shutterstock

Кроме того, питье воды во время еды также может помочь вам сделать паузу между укусами, давая вам время проверить свои сигналы голода и сытости. Таким образом, употребление воды до и во время еды может помочь похудеть. «Вода заставляет вас чувствовать себя сытым, вы не будете переедать и сможете поддерживать оптимальный вес», — говорит доктор Рустги.

Есть ли побочные эффекты от употребления воды перед едой?

Да, есть! Потребление воды перед едой может вызвать чувство сытости и уменьшить аппетит, что может помочь в потере веса. Но знаете ли вы, что эта практика может увеличить количество инсулина в организме?

Доктор Рустги говорит: «Употребление воды во время еды может привести к резкому повышению уровня инсулина, точно так же, как продукты с высоким гликемическим индексом. Это происходит из-за того, что организм не может правильно переваривать пищу и превращает часть этой пищи, наполненную глюкозой, в жир и сохраняет его». Затем этот процесс повышает уровень инсулина в организме, и можно столкнуться с высоким уровнем сахара в крови.

Наряду с этим у человека могут появиться проблемы с кислотностью или усугубится уже существующая хроническая проблема с кислотностью. «Если у вас регулярно повышается кислотность, это может быть связано с употреблением воды во время еды. На переваривание пищи выделяется меньше желудочного сока. Затем непереваренная пища имеет тенденцию просачиваться в организм, что приводит к повышенной кислотности и изжоге», — говорит доктор Рустги.

Читайте также: Да, вы тоже можете быть обезвожены. Вот 6 признаков того, что вы пьете СЛИШКОМ много воды

Вода — лучшая жидкость! Изображение предоставлено: Shutterstock

Что будет, если пить воду сразу после еды?

Возможно, вы слышали, что употребление воды после еды может повлиять на ваше пищеварение и помешать правильному усвоению питательных веществ. Но оказывается, питье воды после еды помогает расщеплять пищу, чтобы ваше тело могло хорошо усваивать питательные вещества. Мало того, он также предотвращает запоры, вздутие живота и расстройство желудка. Таким образом, нет необходимости задаваться вопросом, хорошо или плохо пить воду после еды. На самом деле, это совершенно нормально!

Так что пейте без страха!

До или после еды: когда лучше всего пить воду?

Потребление достаточного количества воды каждый день является квинтэссенцией здорового образа жизни . Он не только помогает вам избежать обезвоживания, но также помогает важным функциям организма, таким как вымывание токсинов из организма, выработка слюны и транспортировка питательных веществ в различные части тела. Таким образом, когда вы пьете недостаточно воды, вы подвергаете себя риску проблем со здоровьем, включая обезвоживание, инфекцию мочевыводящих путей, проблемы с суставами и мышцами и т. д. Но знаете ли вы, что дело не только в достаточном питье

вода , употребление ее в нужное время не менее важно.

В то время как некоторые говорят, что вы должны пить воду после еды , другие предлагают пить перед едой. «Аюрведа рекомендует пить воду в определенное время, и это время — 30 минут до еды или 30 минут после еды», — сказал доктор Рекха Радхамони, эксперт по аюрведе.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Azadi ka Amrit Mahotsav (@amritmahotsav) 

Она поделилась, что, хотя не имеет значения, пьете ли вы за 30 минут до или после еды, важно, имеет ли человек лишний вес или худой. Объясняя то же самое, доктор Рекха добавил: «Если человек истощен,

устал, , слаб, пытается набрать вес и в целом выглядит очень худым, ему/ей приходится пить через 30 минут после еды».

Наоборот, если у человека ожирение , избыточный вес, гормональный дисбаланс или в организме много жира, «ему следует пить воду за 30 минут до еды», — предложила она.

Однако, по словам доктора Аншу Ватсьяян, эксперта по аюрведе, в идеале рекомендуется пить воду только после еды, а не перед ней. «Когда вы пьете воду непосредственно перед едой, пищеварительные ферменты ослабевают и растворяются. Таким образом, вы должны пить воду через 30 минут после еды — тоже в очень небольшом количестве», — пояснила она.

Она добавила, что время, когда нужно пить воду, не одинаково для всех худых или полных людей. «Это зависит от человека, поскольку Аюрведа считает, что все люди разные. Толстеете вы или худы, зависит от обострения ваших дош — вата, питта и капха».

Она добавила, что стакан воды перед едой «выводит токсины из желудка». Потребление воды также зависит от времени года и места, где вы живете, поскольку ваша пищеварительная клетчатка отличается в зависимости от времени года и места, рассказал эксперт indianexpress.com.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Утро, день или ночь: Лучшее время для соков и фруктов — это…

До этого эксперт по фитнесу Соня Бакши поделилась идеальным временем для питья воды в течение дня. Взглянем.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация DtF @ Sonia Bakshi (@_dancetofitness_) 

*Никогда не пейте воду во время еды. «Стакан или больше воды во время еды серьезно ослабляет пищеварительную способность вашего желудка и вызывает значительные колебания уровня инсулина. Если нужно, просто выпейте немного воды во время еды», — сказал Бакши.

Реклама

*Всегда пейте воду через час после еды. Это позволит организму усвоить питательных веществ продуктов питания, по мнению эксперта.

*Она посоветовала выпивать хотя бы стакан воды после пробуждения, так как это помогает бороться с болезнями и укрепляет иммунную систему.

* Выпейте хотя бы стакан воды в середине дня, чтобы бороться с усталостью.