Виды саморазвития: Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов

Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов

Что такое саморазвитие? Полная инструкция, как начать самосовершенствование прямо сейчас и не сбиться с пути к лучшему «Я»

Китайские мудрецы говорили, что путь в тысячу ли всегда начинается с одного маленького шага. Вы уже читаете эту статью — значит, первый шаг к лучшей версии себя совершили! Что делать дальше? Тут не обойтись без четкого плана действий по личностному росту. Редакция международного Бизнес-журнала https://lindeal.com собрала для своих читателей мировой опыт психологов, чтобы вы могли разобраться, что такое Саморазвитие, как именно начать свое самосовершенствование, что в него включить, какие пороги и подводные камни ждут на пути к лучшему «Я». Мы узнали, как именно можно прокачать свой личностный скилл, выяснили, что можно начать делать прямо сейчас, как только вы закончите читать последнюю строчку нашего лонгрида.

Что такое саморазвитие: определяемся с главным

Саморазвитие — это? Однозначный ответ никто не даст. Процесс, который начинается, когда вы сразу придумаете для себя его достойное определение. Для кого-то это самообучение, самостоятельный поиск знаний и овладение навыками. Для кого-то — познание себя, своих желаний и стремлений, работа над своим внутренним миром. Для кого-то — упорный труд над собственным сознанием, умениями, личными качествами и внутренними побуждениями. Для кого-то — искоренение вредных привычек, избавление от тяжелого груза прошлого, серьезная работа над ошибками. Трактовка саморазвития зависит только от того, чего вы ожидаете от этого процесса и самих себя.

С чего начать саморазвитие: 10 шагов к лучшему «Я»

Каждый психолог и коуч составляет для своего клиента индивидуальную программу саморазвития на основе ожиданий и стремлений человека. Однако персональные планы самосовершенствования имеют под собой довольно схожую структуру:

1. Научитесь понимать себя. Кто вы? Что вы любите? Что для вас важно? Какие вещи вы бы никогда не сотворили? Для чего вы живете? Что хотите менять?
2. Определитесь, что хотите изменить в себе.  Чему научиться? От чего избавиться? А что улучшить? Что стоит найти?
3. Научитесь любить и уважать себя. Говорят, полное принятие себя — очень сложный этап, который стоит преодолевать с помощью психолога.
4. Займитесь стратегическим планированием своей жизни. Что вы ожидаете от себя через 1 год? 5 лет? 10 лет?
5. Распланируйте свою карьеру.  Чего именно вы хотите добиться в профессиональном плане? Каков выбор вашего метода развития в профессии?
6. Займитесь физическим здоровьем. Утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» не потеряет актуальности никогда. Заниматься серьезным споротом или сделать зарядку утром, пусть всего 15 минут?
7. Улучшите качество своей жизни. Сколько денег вам нужно для достойной жизни? Какие есть способы их заработать? Существуют ли разные варианты пассивного дохода?
8. Проведите анализ своего окружения. Это правда, что мы, в какой-то мере, отражение наших близких людей. Возможно, среди знакомых есть те, кто тянет вас на дно?
9. Научитесь распоряжаться самым ценным богатством — временем. Как все успевать? Действительно ли все дела в вашем ежедневнике так важны? 
10. Каждый день работайте над собой.
     Анализируйте мысли, эмоции и поступки. Признавайтесь в ошибках и успехах. Будьте себе верным соратником, а не врагом.

3 главных способа саморазвития: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация

Психологи представляют саморазвитие одновременно в следующей триаде:

1. Самоутверждение: быть лучше других. Человек заявляет о себе как об уникальной личности с незаменимыми знаниями, опытом, мыслями, навыками, ощущениями, взглядами на мир. 
2. Самосовершенствование: быть лучше прошлого себя. Работа над собой, цель которой — приблизить свою реальную личность к идеалу, сознательно управляя собственными способностями и качествами.
3. Самоактуализация: быть лучше своих ожиданий. Стремление не только выявить и развить свой потенциал, но и научиться применять его содержание на благо других.

7 причин, почему заниматься саморазвитием важно для каждого

Саморазвитие — одна из немногих вещей в мире, которая имеет только преимущества и не обладает недостатками:

1. Вы научитесь достаточно быстрее приспосабливаться и адаптироваться к новым обстоятельствам.
2. Будете комфортно себя чувствовать при смене психологических ролей, вне зависимости от того, что происходит.
3. Сможете понимать себя, свою мотивацию, узнаете, что вас вдохновляет, а что тянет вниз.
4. Будете верно анализировать события и явления — получается, это поможет избежать ненужных ошибок.
5. Станете осознанным человеком, умеющим критически воспринимать информацию, запоминать и использовать ее.
6. Получите усовершенствованные навыки и умения, которые пригодятся в личной и профессиональной жизни.
7. Станете зрелой личностью, которая умеет ставить цели, добиваться их, не боится брать на себя ответственность и способна к долгосрочному планированию.

5 порогов на пути саморазвития: что мешает самосовершенствоваться?

Почему же миллионы людей обещают себе начать лучшую жизнь с понедельника, но сдаются уже к вечеру вторника? Важно понимать, что на дороге саморазвития вас будут ждать препятствия:

• Страх неудачи. Многие бросают дело на полпути, страшась, что не смогут воплотить в жизнь свои амбициозные планы. Зачем что-то делать, если ничего не получится?
• Внешний гнет. Социальные сети, телевидение, друзья, семья могут прямо или косвенно критиковать ваш новый образ жизни. Но вам действительно так важно, что о вас думают? 
• Непонимание, куда двигаться дальше. Вы отказались от курения, выучили английский, стали бегать по утрам… И что теперь с этим всем делать? Вот поэтому мы советуем начать саморазвитие именно с детального планирования.
• Неуверенность в себе. Прежде всего, развивается на фоне незнания себя, своего потенциала. Может отягощаться негативным прошлым опытом. А вдруг опять ничего не получится? Но ошибки нужны, чтобы на них учиться — без этого никак.
• Страх перемен. Люди от природы консервативны. Мы рождены бояться нового — в ответ на перемены психика испытывает нас стрессом. Но хотите ли вы дальше жить в маленьком тесном уютном мирке? Или все же готовы вырваться в большой мир?

Этапы саморазвития: как мы становимся лучше?

Все знают о цепочке «отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие». Человек, выбравший саморазвитие вместо деградации и стагнации, во многом преодолевает нечто похожее:

1. Осознает острую необходимость перемен.
2. Принимает себя полностью со всеми ошибками и недостатками.
3. Определяет, в каких именно направлениях хочет развиваться, какие изменения ждет.
4. Ставит перед собой цель и составляет план ее последовательного достижения, в зависимости от ресурсов.
5. Определяется с подходящими для себя путями и способами саморазвития.
6. Стремится достигать, прилагает усилия, чтобы выбраться из привычной зоны комфорта.
7. Каждый день работает над собой — паузы в этом деле неприемлемы!

8 видов саморазвития: выберите свой!

Саморазвитие — чрезвычайно многогранный процесс, который охватывает все сферы человеческой жизни. Но как в той пословице: погонитесь за двумя зайцами — ни одного не поймаете. Что бы нам не говорили, многозадачность редко идет на пользу. Поэтому мы советуем вам выбрать только один-два направления основного самосовершенствования — и сконцентрировать свои усилия только на них.

1. Интеллектуальное. Хотите ли вы расширить общий кругозор или освоить другую профессию? Стать лучше в любимом деле или научиться чему-то качественно новому? Начать можно с привычного — книг, документальных фильмов, лекций, онлайн-курсов.
2. Физическое. И мы сейчас не о победах на Олимпиадах! Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый режим сна, умеренные физнагрузки — вот что будет саморазвитием.
3. Духовное. Негативные эмоции, воспоминания и чувства постоянно разрушают изнутри. Невозможно быть счастливым, не любя и не уважая самого близкого вам человека — самого себя. Духовное саморазвитие — это искусное умение принимать себя со всеми особенностями и недостатками, позитивное мышление, здоровые привычки
4. Материальное. «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде». Согласитесь, доля истины в этом расхожем выражении таки есть! Не всем нужно становиться миллиардерами, но, например, жизнь без долгов, любимая работа с хорошей зарплатой, комфортные жилищные условия, бюджет на обучение детей, деньги на путешествия и маленькие радости для родителей — этого достоин каждый.
5. Культурное. Выставки современного искусства, музеи древностей, картинные галереи, концерты классической музыки, театральные премьеры — все это открывает нам доступ к наследию целых поколений, источнику неиссякаемого вдохновения, пищи для размышлений.
6. Профессиональное. Невозможно гармонично развиваться, ходя на нелюбимую работу. Или терпя должность, которую вы уже давно переросли. Повышение квалификации, смена компании-работодателя, открытие собственного дела — эти решения открывают новый уровень успешного «Я».
7. Социальное. Чем взрослее мы становимся, тем больше понимаем, что эффективно и позитивно взаимодействовать с окружающими, уметь контролировать свои эмоции, вести конструктивный диалог и соблюдать личные границы — это настоящее Искусство.
8. Личностный рост. Именно это занятие чаще всего и называют саморазвитием — воспитание в себе тех сильных качеств, которыми вам хотелось бы обладать.

Простые советы от экспертов: как стать лучше уже сейчас!

В заключение мы собрали советы от практикующих мировых коучей и психологов:

• Стив Павлина. Научитесь управлять собственными эмоциями. Неустанно работайте над своей силой воли. Уверьте в свою значимость. Будьте осознанными.
• Владимир Леви. Саморазвитие невозможно без осознания собственных потребностей и желаний, установки твердых убеждений и взглядов, обретения внутренней свободы и полного принятия своей индивидуальности.
• Брайан Трейси. Самосовершенствование обязательно должно быть гармоничным: «личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития». 
• Николас Коул. С чего начать? Найдите наставника. Подводите итоги каждый день. Придерживайтесь установленного режима. Не забывайте вознаграждать себя за успехи. Отыщите источник вдохновения. Будьте последовательными. Всегда оставайтесь честными с собой.
• Мишель Путтер. Не приступайте к самосовершенствованию без четкого плана. Он должен включать: индивидуальные цели, ваши сильные и слабые качества, направления достижения задуманного, препятствия на этом пути и жизненно применимые способы действий.
• Чики Дэвис. Как не сдаться на пути саморазвития? Научитесь разговаривать, рассуждать сами с собой. Важные мысли не забывайте записывать в дневник. Откройте для себя мир медитаций. Не откладывайте жизнь на потом, когда станете лучше. Живите, радуйтесь, чувствуйте здесь и сейчас.

Что редакция https://lindeal.com хочет сказать своим читателям в заключение? Выбирая саморазвитие, вы выбираете увлекательное путешествие длиной во всю жизнь. Познавать себя, становится мудрее, осознаннее, толерантнее можно бескрайне долго! Обещаем, вы будете в полном восторге от богатства собственного внутреннего мира, от океана идей, которые вынашивает ваше подсознание. Но самосовершенствование — это не полет на самолете, а самое настоящее восхождение в гору. Будьте готовы к ежедневной работе над собой — и результат вас обязательно поразит. Стать зрелой личностью, живущей в гармонии с собой и со всем миром, уверенной в себе и своем будущем, — это ли не самая манящая из высот?

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

Виды саморазвития: особенности направления развития личности

Время чтения 7 минут

Каждый живущий в мире человек является скульптором, при рождении всем выдается некий материал для создания шедевра. И этим материалом являемся мы сами – наши чувства, мысли, моральные качества и черты характера. Только от нас самих зависит – возьмем ли мы в руки инструмент и приступим к работе, или же оставим все как есть, надеясь, на провидение и попросту растрачивая свой потенциал. Отсекая все лишние и вредные привычки, вытачивая новые линии и черты своего внутреннего «Я» можно создать личность, которой вы всегда хотели быть, но боялись неудачи или же просто не решались начать. Этот трудоемкий процесс называется саморазвитием, различные виды саморазвития позволяют каждому выбрать направление работы над собой. Стать лучше может каждый из нас, единственным и самым главный критерием для начала работы над собой является наличие большого желания измениться, каждый день становиться лучше, чем вчера.

<<Оглавление>>

Целесообразность саморазвития: зачем это нужно?

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь, ведь нельзя все знать и уметь, всегда найдутся новые непокоренные вершины и цели. Существуют разные сферы, направления и виды саморазвития. Постоянное раскрытие своего потенциала, искоренение вредных привычек, замена их новыми приносящими пользу, навыками, реализация своих возможностей – вот, что подразумевает под собой термин «саморазвитие».

Правы мудрецы, утверждающие, что большинство людей используют ресурсы, заложенные в них Богом или природой, лишь в очень малой степени – слегка зачерпывают верхний слой, почти никогда не касаясь глубинного, где таятся главные сокровища. © Б. Акунин

Многие люди даже не подозревают, насколько порой богатым оказывается их внутренний мир, сколько в подсознании таится идей. Поэтому просто необходимо научиться раскрывать свой потенциал, искать возможность для самореализации. Ведь реализовавшийся человек – это личность сбалансированная, живущая в гармонии с миром и самим собой, уверенная в завтрашнем дне и успешном будущем в целом.

А нужно ли вообще заниматься саморазвитием, раз это такой сложный и долгий процесс? Может, виды саморазвития обладают слишком жесткими требованиями и невыполнимыми условиями? Не лучше ли не выходить из своей зоны комфорта, а продолжать жить так, как удобно, без изменений? Личностный рост не может замереть в анабиозе — если процесс саморазвития остановится, то неизменно за этим развитие пойдет на спад, попросту говоря, начнется деградация личности. Ранее приобретенные навыки и знания начнут забываться, информация устареет, так как не будет постоянного обновления – жизнь, полная ярких красок и радужных перспектив, превратится в унылое и бесцельное существование. Поэтому прочь все сомнения и страхи, сделайте первый шаг к успеху, став на длинный путь саморазвития личности.

С чего начать

Китайская мудрость гласит, что самый долгий путь в тысячу ли начинается с одного первого шага. Если вы читаете эту статью, то первый шаг к саморазвитию вы уже сделали – осознали всю важность этого процесса и твердо решили измениться к лучшему. Но что же делать дальше? Составить четкий план действий. Вооружитесь ручкой и блокнотом, подумайте, к чему вы стремитесь, какие цели ставите перед собой, что хотите изменить в себе, какие качества воспитать. Можно оформить это все в виде обычного списка или таблицы, если вы творческая натура, создайте карту желаний или креативный органайзер. Записывайте абсолютно все, крайне важно зафиксировать мысли на бумаге – помимо того, что визуализация желаний является отличным наглядным напоминанием, так еще и способствует развитию воображения.

Смотрите чаще на ваш план, представляйте конечный итог, добавляйте новые пункты, вычеркивайте уже выполненные графы. Смотря на стремительно изменяющийся план вашей жизни, вы будете наглядно видеть, какая работа над собой уже проделана. Вместе с этим придет уверенность в своих силах и стремление к новым достижениям. Так что письменный план, по сути, является еще и неплохой мотивацией.

Направления и виды саморазвития

Саморазвитие охватывает очень многие сферы и отрасли жизни индивида. Но не стоит пытаться охватить их все и разом. Помните поговорку о двух зайцах? Тут действует тот же метод – не стоит стремиться одновременно стать виртуозом игры на пианино, доктором технических наук и мастером спорта. Затрачивая много усилий в целом, распыляясь на много дел, невозможно достичь абсолютного успеха хотя бы в одном из них. Многозадачность – скорее враг работы над собой, чем помощник. Есть различные виды саморазвития, необходимо лишь выбрать верное для себя направление и сделать упор на достижение поставленной цели в выбранной вами сфере. Так какое бывает саморазвитие?

Рассмотрим более подробно эти варианты саморазвития:

Интеллектуальное

Развитие интеллекта не ограничивается только чтением книг. В нашем современном мире есть еще много способов получить новую для себя, интересную и – самое важное! – полезную информацию. Например, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров и лекций и просто общение с умными людьми.

Физическое

Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок. Во-первых, укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Во-вторых, благодаря физическому саморазвитию измениться ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки.

Духовное

Духовное саморазвитие – очень важный и необходимый процесс в жизни человека. Негативные эмоции и чувства не несут личности ничего, кроме разрушения. Апатия и депрессия являются следствием внутреннего негатива. Нужно учиться любить себя и окружающий мир, прощать мелкие недостатки и недоработки. Очень важно научиться мыслить в позитивном ключе, ведь позитив, наоборот, имеет силу созидать, заряжает человека энергией и вдохновляет на новые победы.

Культурное

Музеи, театры, картинные галереи, концерты – это все методы, через которые и реализуется культурное саморазвитие. Посещение подобного рода мероприятий не только принесут вам пользу в плане развития и освоения культурного наследия поколений, а также могут просто доставить удовольствие, стать способом приятного проведения досуга.

Материальное

Виды саморазвития включают в себя не только улучшение духовных качеств. Ведь чтобы повысить уровень и качество своей жизни тоже необходимо развиваться. Конечно, не в материальных благах заключается счастье, но это не означает, что не нужно стремиться к лучшим жилищным условиям или же к повышению своего финансового статуса. Как любят говорить ироничные шотландцы: «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде».

Профессиональное

Не стоит засиживаться в должности, которую вы давно переросли. Смело шагайте вверх по карьерной лестнице, повышайте квалификацию. Если же вас категорически не устраивает ваша работа, то стоит задуматься об освоении новых сфер деятельности или же открытии собственного дела. Не бойтесь что-то менять в привычном укладе жизни. Помните, что от проявленной решительности может зависеть ваш успех.

Личностный рост

Перед тем, как начать работу над собой, необходимо определиться, какие качества хотелось бы в себе развить. Личностный рост как вид саморазвития – это тренировка силы воли, воспитание в себе желаемых качеств и черт характера, закалка силы духа, а также искоренение негативных особенностей натуры.

Социальное

Крайне важно создать вокруг себя комфортную и благоприятную атмосферу. Необходимо учиться взаимодействовать с коллегами, уважать мнение друзей, прислушиваться к своим близким. Развитие терпимости к мелким недостаткам социума, коммуникабельности, умения контролировать свои эмоции – это все пойдет только на пользу и поможет достичь гармонии с окружающим миром.

Можно выбрать один из видов саморазвития и работать лишь в этом выбранном направлении. Если же вы чувствуете в себе силы охватить несколько отраслей – дерзайте! Только не переоцените свои возможности, не пытайтесь постичь в идеале все виды саморазвития – это просто невозможно сделать одновременно. Работа в нескольких направлениях порой может вообще не принести результата, что может негативно сказаться на эмоциональном состоянии индивида, привести к внутреннему «выгоранию». Также безрезультативность может крайне снизить мотивацию или же абсолютно отбить охоту к дальнейшим действиям.

Никогда не сдавайтесь

Процесс саморазвития не из легких, он требует очень больших усилий и эмоциональных затрат от человека, который всерьез решил изменить себя в лучшую сторону. Это постоянная упорная работа над собой. Поэтому неудивительно, что иногда возможны срывы, стрессовые ситуации или же просто наступает апатия и безразличие к окружающим и самому себе. Самое главное правило в этой ситуации – не сдаваться и не опускать рук!

Рекомендаций, которые помогут вам справиться с возникшими проблемами

• Ошибки и неудачи на самом деле только помогают вам. Благодаря им вы приобретаете опыт. Также не стоит забывать, что отрицательный результат – это тоже результат. Главное – не бездействовать.
• Верьте в себя! Всегда, при любых обстоятельствах говорите себе «Я смогу, у меня все получится!» Ведь если вы сами не верите в свои силы, как же окружающим рассмотреть в вас уверенность в себе.
• Помните, что нам даются лишь такие испытания, которые мы можем вынести. Если ситуация кажется вам неразрешимой, не спешите ставить на ней крест – возможно ваше подсознание обладает такими скрытыми ресурсами, о которых вы ранее не подозревали. Надо только немного подождать и дать им возможность проявиться.
• Пока человек остается жив, он всегда в силах все изменить. Единственной причиной для того, чтобы сдаться и бездействовать, может быть только смерть. Все остальное – поправимо.
• Не забывайте о людях, которые всегда готовы поддержать в трудную минуту. Это ваша семья и близкие друзья. Не избегайте общения с ними, не пытайтесь в одиночку бороться со своими трудностями – попросите совета у своего окружения, поверьте, родные будут только рады протянуть руку помощи.
• Вдохновляйтесь чужим примером. Если кто-то уже добивался подобных целей, достигал желаемых вами успехов, то почему вы не можете сделать то же самое.
• Иногда все, что нужно – это просто выходной. Возможно, организм истощился от постоянной нагрузки и потребовал свой заслуженный отдых путем нервного срыва. Не создавайте подобных ситуаций, позволяйте себе расслабиться и отвлечься.
• Лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, чего вы не сделали. Не упускайте возможностей, чтоб потом не сожалеть о бездействии.
• Помните, что вы – часть огромного социума. И если ваша личность становится лучше в процессе саморазвития, то и все общество, все окружение тоже видоизменяется в положительную сторону. Меняя себя, вы меняете мир.

Нет безвыходных ситуаций — саморазвивайтесь

Поднимайтесь из вашей трущобы, выходите на вольный белый свет, попробуйте: развитие, развитие. Наблюдайте, думайте, читайте тех, которые говорят вам о чистом наслаждении жизнью, о том, что человеку можно быть добрым и счастливым. Читайте их – их книги радуют сердце, наблюдайте жизнь – наблюдать ее интересно, думайте – думать завлекательно. Желайте быть счастливыми – только это желание и нужно. Для этого вы будете с наслаждением заботиться о своем развитии: только в нем счастье. О, сколько наслаждений развитому человеку! Попробуйте: — хорошо! Н. Г. Чернышевский

Помните, что все виды саморазвития – это ваш путь к успеху, к самореализации и достижению внутренней гармонии. Каждый день вашей жизни необычайно важен, поэтому не тратьте время зря, начните путь по усовершенствованию себя прямо сейчас!

Тематика: Цели и желания, Личностный рост, Самореализация, Развитие интеллекта, Управление эмоциями

Что такое личностное развитие и почему это важно?

Перейти к разделу

Что такое личностное развитие?

5 областей личного развития

Преимущества личного развития

6 шагов к разработке плана личного развития

Чем может помочь индивидуальное развитие

Мне не привыкать чувствовать себя застрявшим.

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто занимаюсь повседневными делами. Я делаю кофе, а затем сажусь за свой компьютер в течение рабочего дня. Обычно я тренируюсь, выгуливаю собак, готовлю ужин. Затем читайте, смотрите сериал, ложитесь спать. На следующий день? Просыпайся и делай все заново.

Особенно в разгар пандемии это стало казаться злобным однообразием. Наша жизнь, казалось бы, застопорилась в пробках. Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции погребены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы ориентируемся в этой новой нормальности, чувство «застревания» может остаться с нами.

Хорошие новости? Вы не одиноки — и личное развитие здесь, чтобы помочь.

Я преднамеренно отправился на путь личного развития задолго до того, как понял, что это значит. Я знал, что хочу видеть личностный рост, и достиг точки в своей жизни, когда мне нужны были настоящие перемены.

 

В BetterUp личное развитие воплощается в жизнь благодаря тому, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна постороннему глазу. Но с правильным набором инструментов для личного развития вы можете построить пожизненную практику Внутренней Работы®.

Мой собственный путь личного роста был отмечен чередой взлетов и падений, неудач и успехов. Любое путешествие личного развития — это пожизненное обязательство, а не спринт или достижимая задача. Он выдержит удары и препятствия, но он также может процветать в других сферах вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить свои навыки личного развития, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое личностное развитие?

Это не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Таким образом, имеет смысл только то, что личное развитие будет выглядеть по-разному для всех. Но что это на самом деле означает?

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение внимания на способах самосовершенствования. Личностное развитие увеличивает ваше самосознание, вашу самооценку, повышает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы твердо верим в практику внутренней работы®. Во многих отношениях личное развитие является формой внутренней работы®. Это акт взгляда внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в погоне за ясностью, целью и страстью в жизни.

Личное развитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или саморазвитие. Он охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост, и не делает различий в том, где он проявляется для вас.

5 областей личного развития

Когда дело доходит до личного развития, трудно не сослаться на иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Другими словами. Достичь самореализации означает, что мы достигаем высочайших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личного развития. Различные цели личного развития могут относиться к разным категориям.

Психическое 

Упражнения для мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для личного развития. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс творческого письма, чтобы помочь моим умственным творческим мышцам быть сильными. (И BetterUp оплачивает счет в рамках нашей стипендии на обучение.) 

Умственное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваше умственное состояние, растет и ваша устойчивость, новаторство и самосознание.

Социальные сети

Социальные связи и отношения также необходимы для любого личного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одинокое занятие. Люди — социальные существа, и нам нужна эта связь, чтобы учиться и расти.

Благодаря социальным связям мы получаем важные навыки. Например, коммуникативные навыки, решение проблем, построение отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыте.

Духовное 

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут происходить через духовность. Важно признать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле далеко не так.

Духовность означает, что вы вкладываете средства в более глубокое понимание себя в окружающем вас мире. Это поможет вам узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Внутренней Работы® инструмент духовного личного развития может принести больше осознания себя и изменений.

Эмоциональный 

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Пройдите свое собственное путешествие по Внутренней Работе® до сих пор. Какой опыт сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, что вы узнали?

Если вы оглядываетесь назад на свой путь и замечаете рост, скорее всего, вы способствовали чувству эмоционального развития на этом пути. Для этого требуется эмоциональный интеллект, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физический

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личного развития сосредоточен на физическом здоровье, таком как питание, сон, физические упражнения и движение. Когда ваше физическое «я» питается, вполне вероятно, что ваш разум также пожинает плоды. Подумайте, как вы можете построить эту область личного развития, и обратите внимание на то, как ваше тело и ваш разум чувствовать.

Преимущества личного развития

Личное развитие дает множество преимуществ. Личностный рост – это непросто, но преимущества сделают путешествие стоящим.

Мой друг из Google работал с коучем BetterUp в течение последнего года. В своем личном пути развития она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личного роста.

«Мой опыт работы с BetterUp выходит за рамки профессионального рабочего места. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать отзывы. баланс между работой и личной жизнью».

 Сотрудник Google, участник BetterUp 

• Повышение самосознания и самооценки. Личностный рост требует изучения собственных мыслей, чувств, привычек и реакций. Это требует внимания — и осознания — к тому, кем вы являетесь как личность в нынешнем состоянии. Но это также заставляет вас смотреть в будущее туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете свое самосознание и, по умолчанию, повышаете самооценку.

• Повышение умственной работоспособности. Чтобы стать умственно здоровым, нужно потрудиться. И многие аспекты личностного развития помогают укрепить умственную работоспособность. С повышением умственной работоспособности вы увидите волновой эффект положительных преимуществ. Мы собрали данные о влиянии умственной работоспособности. Люди с сильным психическим здоровьем более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и изобретательны.

• Повышенная устойчивость. По мере личного развития вы обретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной умственной подготовленности. Инвестировать в свой личностный рост означает инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных периодов.

• Больше знаний и приобретенных навыков. Часто личное развитие требует дополнительных знаний и приобретенных навыков. Это может воплотиться в жизнь по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего карьерного роста. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного дела, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно разных областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личный рост, особенно в эмоциональном и социальном аспектах.

11 навыков личного развития, над которыми стоит поработать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может помочь вам в создании дорожной карты для самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, исходя из вашего собственного опыта. Вы можете начать с прохождения комплексной оценки, чтобы определить, в чем заключаются ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личного развития, в которые вы можете инвестировать: 

1. Навыки общения и межличностного общения 
2. Решение проблем 
3. Когнитивная гибкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ 
5. Конфликты и разрешение конфликтов 
6. Навигация по изменениям и неопределенности
7. Ориентированность на будущее 
8. Организаторские способности 
9. Мышление роста 
10. Работа в команде и сотрудничество
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Собрав свой личный план развития с некоторой структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, в которых вы хотели бы улучшить 

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой внутренней работы®. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь. Какие у тебя сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли комплексную оценку личности, это может оказаться полезным инструментом. После того, как вы обдумаете свои личные цели, определите области, в которых вы хотели бы улучшить.

2. Работайте с коучем или наставником, чтобы составить план 

Даже если это ваш личный план развития, вам не обязательно делать это в одиночку. Положитесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, чтобы составить план. Имея правильную структуру (и обратную связь по ходу дела), вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы претворить план в жизнь.

3. Структурируйте свои личные цели развития 

Придерживайтесь распорядка — и добивайтесь последовательности. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В прошлом году я хотел включить силовые тренировки в свою программу тренировок. Кикер? Я никогда не использую веса. Рядом с кроссовками я решил положить коврик для йоги с утяжелителями. Каждый раз, когда я иду на пробежку, мне приходится думать о гантелях, лежащих рядом с моими кроссовками. Это помогает напомнить себе сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите помощника по ответственности 

Иногда наличие кого-то, кто возлагает на вас ответственность, имеет решающее значение. Если вы и ваш друг устанавливаете намерения и цели, подумайте, как вы можете поддерживать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку отличных книг в процессе адаптации. Мой товарищ по команде обратился сегодня, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы держим друг друга за 100 страниц чтения в неделю.

5. Будьте честны и следите за своим прогрессом 

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете получить отзывы от друзей, семьи и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь к своим целям.

6. Включите личное развитие в свой план умственной подготовки 

Как личное развитие влияет на ваш план умственной подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую умственную работоспособность.

Как индивидуальное развитие может помочь

Личное развитие — это просто личное.

Все люди разные. Если бы наше общество раскололо орешек личностного развития, каждая книга по саморазвитию помогла бы всем. Или каждый процесс обучения пойдет на пользу каждому ученику.

Но из своего жизненного опыта мы знаем, что не существует универсального решения для всего, что касается человеческой природы.

Важно полагаться на индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг, чтобы помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам. У вас не будет таких потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш личный план развития должен быть таким же?

Вытолкните себя за пределы зоны комфорта. Поступая так, вы встанете на путь полного раскрытия своего потенциала.

Хотя самореализация и Внутренняя работа® — это процесс на всю жизнь, ваши личные цели развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах своей жизни.

Если вы готовы внести изменения, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте, как может помочь коучинг личного и профессионального развития. С помощью BetterUp вы можете полностью раскрыть свой потенциал.

5 направлений личностного развития

Насколько вы знакомы с личностным развитием? Это что-то, чем вы регулярно занимаетесь? Или вам интересно, о чем я вообще говорю? Независимо от того, относитесь ли вы к первому, второму или где-то посередине, этот пост либо поможет вам повысить уровень вашего личного роста, либо поможет вам начать свой путь личного развития.

5 областей личного развития

Давайте сначала начнем с того, что такое личное развитие. Это очень обширная тема. Бизнес-словарь определяет его как «процесс самосовершенствования с помощью таких действий, как улучшение навыков трудоустройства, повышение сознательности и накопление богатства».

Для меня личным развитием может быть все, что помогает вам добиваться лучших результатов.

В мире личного развития есть несколько разных тем, но все они, кажется, подпадают под пять основных категорий.

Категории: умственные, социальные, духовные, эмоциональные и физические. Сегодня мы рассмотрим каждую из этих категорий. Оставайтесь с нами, чтобы узнать, как добавить личного развития в свою жизнь, независимо от того, насколько занят ваш день.

1. Умственное

Первая из пяти областей личного развития — это развитие вашего разума. Вы можете принять участие во многих мероприятиях по умственному личному развитию.

Например, посещение занятий, чтение книги или просмотр информационного видео на YouTube для улучшения навыков. Выделяя какое-то время каждый день или каждую неделю, вы можете увидеть рост своей карьеры, повышение производительности и многое другое.

Мои любимые занятия в этой категории личного развития — это чтение книг по моей отрасли, прослушивание подкастов и посещение курсов.

Ранее в этом году я прошел курс по маркетингу в социальных сетях в Академии HubSpot и смог получить по нему сертификат.

Вы уже отдаете приоритет умственному личному развитию в своей жизни? Если да, то чем вам нравится заниматься?

2. Социальные сети

Эта категория предназначена для улучшения вашего общения. На мой взгляд, эта категория самая недооцененная. Тем не менее, социальное личностное развитие является важным видом деятельности.

Изучение нового языка, отработка навыков публичных выступлений и стремление к более активному слушанию — все это действия, которые могут помочь в социальном личном развитии.

Когда вы в последний раз занимались одним из этих видов деятельности? Если это было какое-то время, я хочу бросить вам вызов, чтобы выбрать хотя бы одно, чтобы сделать на этой неделе.

3. Духовное

Духовное личное развитие может означать что-то свое для каждого человека. Лучший способ, который я знаю, как описать это, — это все, что приносит вам покой и помогает вам соединиться с вашим истинным я.

Деятельность, подпадающая под эту категорию, может быть любой: от проведения времени в молитве и чтения Библии до прогулки на природе или медитации. Дополнительные примеры см. в этой статье.

Во время своего духовного развития мне нравится участвовать в изучении Библии или общаться с людьми из моей церкви. Обсуждение послания воскресной проповеди наполняет мою чашу так, как ничто другое.

Чем вам нравится заниматься в своей духовной жизни?

4. Эмоциональный

Эмоциональное развитие личности может быть, ну, эмоциональным. Из-за этого его можно легко стряхнуть. Я сделал свою долю этого. Я понял, что это не было здоровым поведением. Реальность такова, что сдерживать свои эмоции и отмахиваться от них становится только хуже, когда они, наконец, выходят наружу.

Вот некоторые примеры того, что вы можете здесь делать: вести дневник, отслеживать свое настроение, разговаривать с другом или даже с консультантом.

Занимались ли вы чем-нибудь раньше? Как они помогли?

5. Физический

Мы добрались до последней из пяти категорий!

Теперь я надеюсь, что вы понимаете, что правильное развитие личности связано со всей самостью. Мы не только фокусируемся на одном аспекте вас здесь. Это будет важно отметить, когда придет время выбирать занятия по личному развитию.

Физическое развитие личности около гораздо больше чем упражнения.

Вы также захотите рассмотреть привычки в еде и сне, чтобы получить полное представление об этой категории. Некоторые примеры активности включают в себя тренировки, сон по 7-9 часов каждую ночь, приготовление пищи и регулярные осмотры у врача.

Вырабатывая более здоровые привычки, связанные с физическими упражнениями, здоровым питанием и сном, вы будете на пути к лучшему физическому состоянию.

Какое ваше любимое занятие по физическому развитию личности и почему оно вам больше всего нравится?

Как добавить личное развитие в свой день

Теперь, когда вы знаете, что такое личное развитие и что оно включает в себя, вы, вероятно, захотите узнать, как вписать его в свой день, верно?

Вот два способа включить личностный рост в свой день, но их гораздо больше. Я бы предложил перечислить любые действия, которые вы можете придумать для каждой из категорий, а затем выяснить, какие из них могут вписаться в ваш день/неделю. Экспериментируйте и получайте удовольствие от этого.

Расписание на неделю:

Если вам кажется, что работать над всеми пятью областями личного развития слишком сложно, попробуйте разделить их на тематические дни.

Вот пример:

• • Понедельник: Ментальный
  • Вторник: общение
  • Среда: Ваш выбор/ сочетание разных
  • Четверг: Эмоциональный
  • Пятница: физический
  • Суббота: Ваш выбор/ смесь разных
  • Воскресенье: Духовное

Напряженный день:

Если ваш день уже насыщен и вы не знаете, как добавить личностного развития, попробуйте это. Каждое из них либо занимает минимальное время, либо может быть выполнено во время того, что вы уже запланировали.

• • Mental : Слушайте подкаст по дороге на работу, бессовестный штекер, подкаст GenTwenty полон коротких, но мотивирующих и информационных дискуссий.
  • Social : Вместо того, чтобы идти в одиночку на обеденный перерыв, почему бы не попросить коллегу или друга присоединиться к вам? Во время обеда практикуйте активное слушание. В позитивной психологии есть несколько отличных советов, которые вы можете использовать.
  • Духовный : Начните свой день с короткой молитвы или пятиминутной медитации, прежде чем собираться на работу.
  • Эмоциональность: Завершите свой день ведением дневника. Вы можете размышлять о прошедшем дне или использовать подсказку журнала. Что бы ни пришло вам в голову, это отличное место для начала.
  • Физический : Распространенное заблуждение состоит в том, что тренировка должна занять несколько часов, чтобы быть эффективной. Иногда длительные тренировки могут быть полезными. Однако это невозможно сделать, когда у вас загруженный день. Не пропускайте полностью тренировку из-за этого. Вместо этого найдите короткую программу тренировок или включите упражнения в течение дня.

Теперь, когда вы точно понимаете, что влечет за собой личное развитие, и как сделать так, чтобы оно вписывалось в вашу жизнь, как вы собираетесь включить его в свою жизнь?

Об авторе

Келли окончила Университет Свободы по специальности «Реклама и связи с общественностью», а также по специальности «Журналистика». Несмотря на то, что ей потребовалось некоторое время, чтобы найти свою карьеру, она всегда должна была быть в сфере коммуникаций. Она помнит, как писала стихи и песни, когда была маленькой девочкой, и объясняла моим родителям причины, по которым у меня должен быть мобильный телефон, когда я была подростком. В настоящее время у нее есть блог (budding-joy.com), где она рассказывает о своем путешествии по снижению веса, психическом здоровье и личном развитии. Она надеется ободрить и вдохновить читателей и дать им понять, что они не одиноки. Чтение подобных сообщений в блогах помогло ей в трудные времена, и она хочет заплатить за это вперед.