Вестибулярная гимнастика | Многопрофильный медицинский центр Воронеж
Вестибулярная гимнастика
(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)
Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.
1. Повороты головы при фиксированном взоре
1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете (мишени), расположенном примерно на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.
Рис. Повороты головы в горизонтальной плоскости
Рис. Повороты головы в вертикальной плоскости
Через 5-7 занятий (при стабилизации состояния)
1.
2.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на кончике карандаша или ручки, вытянутой на длину руки (правой). Далее правой рукой постепенно приближайте карандаш к кончику своего носа, не сводя с него глаз, и далее возвращайте плавно назад в исходное положение и т.д.
Рис. Слежение глазами
2.2 Зафиксируйте взор на объекте (например, карандаше), расположенном на расстоянии вытянутой руки, и поворачивайте голову из стороны в сторону в горизонтальной плоскости. Одновременно с поворотами головы объект, на котором был зафиксирован взор, перемещается в противоположную направлению движения головы сторону (но глазами вы продолжаете следить).
Рис. Повороты головы с сохранением фиксации взора
3 .Чтение
Сядьте в удобную для вас позу и возьмите перед собой в руки книгу, расположенную на расстоянии, чтобы вы могли ее читать.
Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости с одновременным чтением текста книги вслух.
Рис. Чтение книги при поворотах головы
4 .Перевод взгляда и головы с мишени на мишень
Расположите перед собой на расстоянии 1-1,5 м две мишени (предмета). Расстояние между мишенями около 1 метра. Вначале посмотрите прямо перед собой. Далее одними глазами посмотрите на левую мишень, зафиксируйте взгляд на ней и только потом поверните лицо влево. Оставаясь в этом положении (лицо смотрит на левую мишень) переведите глаза на правую мишень, и только после фиксации взора поверните лицо вправо к мишени. Далее глаза переведите на левую мишень, потом лицо и т.д.
Рис. Перевод взгляда и головы с мишени на мишень
5. Упражнения с предметом (мяч, яблоко и т.п.)
5.1 Сядьте на стул, возьмите в правую руку предмет (мячик, яблоко и т.
п.). Наклонитесь и положите предмет на пол сбоку от себя, затем вернитесь в исходное положение. Затем вновь наклонитесь и возьмите предмет в руку. Далее вновь наклонитесь и положите снова предмет и т.д.
Рис. Наклоны туловища с предметом
5.2 Сядьте на стул и перебрасывайте предметы из руки в руку выше глаз
Рис. Жонглирование мячиком
5.3 Наклонитесь вперед и перекладывайте мяч из одной руки в другую под коленями, при этом глаза должны быть открыты.
Рис. Передача мячика сзади колен
6. Упражнения на равновесие
6.1 Стоя ноги вместе, руки вытянуты вперед. Не спеша поворачивайте поочередно голову в разные стороны (влево, вправо)
Рис. Повороты головы в стороны
6.2 Стоя ноги вместе, руки вытянуты вперед. Закрывание и открывание глаз на счет. Например, считайте раз, два, три.
Рис.
Стоя с открытыми и закрытыми глазами
6.3 Стояние поочередно на одной ноге с открытыми глазами (вначале по 10 секунд, доводя до 30 секунд). Руки можно держать вниз или в стороны, если трудно удержать баланс.
Рис. Балансирование на одной ноге
6.4 Стоя нога перед ногой, руки скрещены на плечевых суставах, глаза открыты. Меняйте положение (правая стопа впереди, потом левая). По 10 секунд в каждой позиции.
Рис. Балансирование в позиции «нога перед ногой»
6.5 Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, распределите вес равномерно. Руки расслаблены. Перенесите центр тяжести немного вперед, затем – немного назад. Не отклоняйтесь при этом слишком далеко. Перемещайте свой вес из стороны в сторону: сначала – направо, затем – налево. Не совершайте движений в тазобедренном суставе. Потом сделайте это упражнение с закрытыми глазами.
Рис. Отклонение туловища в стороны
Через 5-7 занятий (при стабилизации состояния)
усложните выполнение упражнений из серии 6:
— выполняйте упражнения в темных очках
— выполняйте упражнения на резиновом коврике с неровной поверхностью, поролоновом мате или невысокой маленькой подушке (имитация стабилоплатформы)
7.
Ходьба
7.1 Начинайте упражнение с ходьбы вдоль стены, чтобы в случае потери равновесия не упасть. Скорость ходьбы должна быть обычной для вас. При ходьбе медленно (на три шага) поворачивайте голову из стороны в сторону, не опуская её.
Рис. Ходьба по прямой линии с поворотами головы
7.2 Ходите по прямой линии приставным шагом вперед и назад (спиной) в течение 1 минуты.
Рис. Ходьба приставным шагом
Правила выполнения вестибулярной гимнастики
Вестибулярную гимнастику нужно делать ежедневно 2-3 раза в день. Во время занятий дыхание произвольное и свободное. Каждое упражнение необходимо повторять 5-7 раз, постепенно увеличивая число повторений (до 10-15 раз). Продолжительность занятия должна составлять до 30 минут, после необходим отдых. Если во время упражнения появится чувство дурноты, то временно прекратите и примите таблетку драмины.
К комплексу вестибулярной гимнастики добавьте прогулки на свежем воздухе ежедневно до 1 часа (желательно в парковой зоне)
Записаться на данную услугу Вы можете по телефону +7 (473) 300-32-23
Прайс-лист
симптомы и лечение, гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении
Содержание↓[показать]
Головокружения и нарушение вестибулярного аппарата связаны.
Вестибулярный аппарат человека находится во внутренней части органа слуха. Вестибулярный аппарат человека имеет рецепторы, очень чувствительный, сразу определяет любые изменения положения тела. Вестибулярное головокружение создает ощущение мнимого вращения предметов вокруг больного. Чаще всего оно обусловлено определенными повреждениями вестибулярного аппарата, головокружение возникает в результате повреждения центрального или периферического отделов вестибулярного анализатора. Другие виды головокружений связаны с различными заболеваниями и не имеют отношения к поражению вестибулярной системы.
В Юсуповской больнице занимаются диагностикой заболеваний, вызывающих вестибулярное головокружение. В больнице можно пройти обследование, лечение и восстановление в реабилитационной клинике. В клинике проводят восстановительные мероприятия, применяют лечебную гимнастику, различные виды физиотерапевтических процедур. Инструкторы подбирают упражнения на тренажерах для больных страдающих головокружениями.
Вестибулярный аппарат, лечение которого выполняется различными методами, восстанавливается у 50-80% больных после лечения и реабилитационного восстановления.
Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении
Больным с головокружением поможет вестибулярная гимнастика при головокружении в картинках или видео проведения занятий вестибулярной гимнастикой. Видео и иллюстрации можно просмотреть в интернете, но наиболее эффективными будут занятия, подобранные специалистом по реабилитации индивидуально.
Как лечить вестибулярное головокружение
Головокружение – это распространенная жалоба больных на плохое самочувствие. Наиболее часто головокружениями страдают женщины и пожилые люди. В зависимости от причины вызвавшей головокружения, врач назначает лечение. Лечение головокружения – это сложная задача для врача. Он направляет пациента на обследование, чтобы определить – не вызвано ли головокружение заболеваниями. Пациенту назначают симптоматическое лечение, которое помогает убрать симптомы – тошноту, рвоту, купировать приступы головокружения.
Для купирования приступов применяют вестибулярные супрессоры. Для предотвращения развития приступов врач может назначить антихолинергические препараты. Такие препараты с осторожностью назначают пожилым людям из-за побочных эффектов – галлюцинаций, амнезии, они могут вызвать у пожилого пациента задержку мочи, психоз. Также назначают некоторые виды антигистаминных препаратов, бензодиазепинов для усиления тормозной реакции ГАМК на вестибулярную систему больного.
Вестибулярное головокружение: симптомы и лечение у пожилых людей
Головокружение (вертиго) проявляется иллюзией быстрого вращения предметов вокруг больного. Оно может сопровождаться рвотой, нистагмом, тошнотой, звоном в ушах. Когда развивается у пожилых людей вестибулярное головокружение, причины могут быть разнообразные: недостаток кровоснабжения мозга (ишемия головного мозга), рассеянный склероз, травмы головы, некоторые виды опухолей мозга, опухоль слухового нерва, гормональный дисбаланс, атеросклероз, и другие нарушения.
Лечение вестибулярного головокружения (вертиго) у пожилых людей начинается с поиска причины, вызвавшей головокружение, лечения основного заболевания. Вестибулярная гимнастика при головокружении у пожилых людей улучшает самочувствие, благоприятно воздействует на сердце, опорно-двигательный аппарат, нервную систему. Лечение вестибулярного головокружения проводится с помощью медикаментозной терапии, физиотерапии, лечебной физкультуры, рефлексотерапии.
Заболевания вестибулярного аппарата и головокружения
Существует ряд заболеваний, которые приводят к нарушениям вестибулярного аппарата:
- Вертебробазилярный синдром.
- Синдром Меньера.
- Вестибулярный нейронит.
- Тромбоз слуховой артерии.
- Хроническая двусторонняя вестибулопатия.
Вестибулярное головокружение может быть вызвано поражением вестибулярного ядра ствола головного мозга, могут быть поражены вестибулярные центры головного мозга и вестибулярные связи. Если поражен вестибулярный анализатор, то у больного появляются определенные симптомы:
- Шум в ушах.
- Потеря слуха.
- Постоянные головокружения.
При поражении центральных отделов вестибулярного аппарата (мозжечок, ствол мозга) чаще всего диагностируют доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, вестибулярный нейронит или болезнь Меньера.
Доброкачественное вестибулярное головокружение
Доброкачественное вестибулярное головокружение чаще всего считают патологией внутреннего уха, головокружение нередко возникает при повороте головы в сторону. Заболевание может проявляться внезапным сильным головокружением, тошнотой и рвотой. Пароксизмальное доброкачественное позиционное головокружение развивается в результате осаждения солей кальция в ампуле полукружного канала. Периферическое вестибулярное головокружение возникает при поражении периферического отдела вестибулярного аппарата, Системное вестибулярное головокружение проявляется симптомами раскачивания собственного тела, вращения предметов, наклона или падения, сопровождается нарушением слуха, равновесия, тошнотой и рвотой.
Вызвано поражением центрального или периферического отдела вестибулярной системы.
Упражнения при вестибулярном головокружении
Головокружение часто возникает при повороте головы, тела – это заставляет больных стараться избегать таких движений. Гимнастика для больных с нарушением вестибулярного аппарата включает различные виды упражнений, в том числе упражнения с поворотами головы, тела. Упражнения могут выполняться сидя на кровати, с подушкой и без нее, сидя на стуле, стоя. В основе упражнений лежит принцип сенсорного рассогласования движения глаз, туловища и головы. Повысит эффективность гимнастики помогают специальные тренажеры, работающие по принципу биологической обратной связи. В период занятий следует избегать приема успокаивающих средств и алкоголя.
Таблетки от вестибулярного головокружения
Препараты от вестибулярного головокружения – это Бетасерк, Бетагистин, Тагиста, Вестибо, а также препараты, поддерживающие эндокринную систему, сердце, снижающие давление.
Бетасерк улучшает кровообращение головного мозга, способствует работе вестибулярного аппарата. Бетагистин чаще используют в комплексном лечении, хорошо помогает при тошноте и рвоте. Тагиста улучшает кровообращение головного мозга, снижает давление лимфы в лабиринте внутреннего уха. Стабильный эффект достигается через месяц лечения. Вестибо улучшает кровообращение внутреннего уха и головного мозга, препарат используют в комплексной терапии.
Лечение в Москве
Лучшим лечением вестибулярных нарушений считается гимнастика при головокружении или вестибулярная реабилитация. Вестибулярная реабилитация проводится во многих специальных центрах, в том числе в реабилитационном центре Юсуповской больницы. Лечебная гимнастика проводится инструктором, занятия разрабатываются индивидуально для каждого пациента. Предварительное обследование у невролога поможет определить причину головокружений, врач назначит эффективное медикаментозное лечение. Какое обследование пройти, как вылечить вестибулярное головокружение расскажет врач-невролог на консультации.
Очень Очень Вестибулярно… Что такое наша Вестибулярная Система (и почему это важно)?
Мы так взволнованы тем, что возвращаемся в тренажерный зал, воссоединяемся со всеми вами и прекрасно проводим время, двигаясь, учась и развиваясь!
Мы будем практиковать все здоровые привычки, с которыми мы привыкли жить; уборка и дезинфекция, сокращенное количество классов, разумные интервалы там, где это практично, НО больше всего мы будем помогать детям расти с помощью удивительного развивающего движения, которым является гимнастика.
Вызов всех плюшевых мишек по номеру (не забудьте принести плюшевого мишку в свой класс на следующей неделе!).
Наши плюшевые мишки покажут нам, как крутиться, вращаться и ходить по кругу, что является одной из ключевых областей движения, в которой гимнастика приносит больше пользы вашему ребенку, чем любое другое занятие… БАЛАНС (вестибулярный аппарат).
Вести что??? Вестибулярная система — это наша система равновесия и один из ключевых строительных блоков для движения и обучения детей.
Будут кувырки и «медвежьи оверы назад», колеса телеги и повороты тедди — это жизненно важно для всего развития и обучения… помогает вашему ребенку расти! Вот почему мы здесь — и очень рады начать!
Зрение, осязание, обоняние, вкус и слух — это органы чувств, с помощью которых дети воспринимают и открывают для себя объекты в своем мире. Однако еще одно чувство, жизненно важное для их обучения и сосредоточения, — это вестибулярное чувство.
Проще говоря, ВЕСТИБУЛЯР относится к положению головы.
Перекатывание и поворот, раскачивание, раскачивание, подпрыгивание вверх и вниз и переворачивание вверх ногами (даже совсем немного) промывает жидкость в искривленных каналах уха. Это стимулирует крошечные волоски, которые являются «рецепторами» нервов, которые передают в мозг информацию о том, какой путь находится вверху.
Это очень важно, если вы хотите справиться с гравитацией и свободно передвигаться.
Это одно из «чувств выживания», а также «фильтрующее чувство» для других чувств, в частности для глаз.
Эти чувства должны согласоваться, чтобы мир имел смысл (морская болезнь — пример того, как эти два чувства передают в мозг разную информацию). Многие трудности с обучением или прерывания могут быть связаны с обработкой этого чувства.
WOAH Слишком много против СНОВА СНОВА!
Вы заметите множество вариаций в том, как дети справляются с разным количеством вестибулярной информации.
Некоторые дети LOOOVE дико прыгают вверх-вниз и кружатся по перекладине, в то время как другие очень осторожны даже с небольшим движением, и кувырок вперед является большим достижением.
В любом случае дети должны испытывать много «вестибулярных» действий, чтобы их развивающийся мозг мог понимать окружающий мир!
Стабильность и уверенность в обработке этой постоянной обратной связи жизненно важны для способности сосредоточиться и учиться.
«Детям необходимо овладеть своей стабильностью, прежде чем они смогут обращать внимание и оставаться сосредоточенными на других возможностях обучения»
ВОЗДЕЙСТВУЕТ:
- Как мы видим/понимаем и воспринимаем мир, как мы соединяемся и общаемся
- Насколько быстро наши тела двигаются и управляют окружающей средой
- Как информация, воспоминания и знания хранятся в нашем мозгу
- Важные основы для более сложного обучения и поведения
Узнать, на каком уровне вестибулярного восприятия вашего ребенка по шкале гипер (слишком сильно) или гипо (дайте мне больше), можно так же просто, как наблюдать за выражением их лица и языком тела. Это может быть маленькое и тонкое, нерешительное/напряженное плечо/отстранение или очень четкое «нет, спасибо, не сегодня!» Знание их сенсорных потребностей имеет большое значение для понимания того, как лучше всего подойти к стилю обучения вашего ребенка!
Наши инструкторы постоянно следят за тем, на каком этапе находится процессинг вашего ребенка, и адаптируют его обучение и проблемы в соответствии с ним, часто изменяя деятельность, чтобы он обрабатывал входные данные и успешно участвовал.
Наша тема Teddy Bear с ее вращением и катанием по кругу имеет так много замечательных вестибулярных возможностей. Сочетая все это с нашими сфокусированными лучевыми прогулками, эта тема является непревзойденным средством для роста мозга!
Спасибо, что переехали с нами!
Похожие сообщения
Притворись, играй… Почему это так важно!
Притворись… Почему это так важно!
Сделай топот динозавра
Потопайте динозавра
Знакомьтесь, Джорджия!
Знакомьтесь, Грузия!
Jnr Comm Games Theme!
ТемаJnr Comm Games!
Вестибулярная система приносит домой золото
Вестибулярная система среднего человека представляет собой сложную сеть, включающую множество входов, благодаря чему поддерживается равновесие.
Вестибулярная система элитного спортсмена, который регулярно бросает вызов гравитации, делая сложные вращения рутинными, восхитительна.
Наблюдать, как спортсмены-олимпийцы маневрируют в воздухе, точно зная, где находится их тело по отношению к земле, льду, рампе или балке, в зависимости от вида спорта, — это чудесно, и это не должно восприниматься как нечто само собой разумеющееся. Недавний и внезапный уход Симоны Байлз с соревнований из-за «извилистости» является примером того, насколько важна интеграция вестибулярного и пространственного восприятия в дополнение к физической силе.
«Твисти», как описывают другие гимнасты, представляет собой психический блок, при котором спортсмены либо теряют, либо слишком много обдумывают ранее выученные серии скоординированных движений, либо теряются в воздухе, что эффективно мешает им завершить физическую координацию, необходимую для безопасного выполнения упражнения, бросающего вызов гравитации. маневры.
Есть три классификации движений, которые помогают даже нам, не олимпийцам, сохранять равновесие.
Первым и самым быстрым является миотический рефлекс. Это срабатывает, когда возникает внешняя сила или возмущение (например, представьте, что вас толкнули сзади или вы наступили на ледяной участок). Связки и сухожилия вокруг голеностопного, коленного и/или тазобедренного суставов напрягаются. Это происходит в течение 30–40 миллисекунд и довольно стабильно, независимо от спортивных способностей. Второй — функциональный рефлекс растяжения, для запуска которого требуется около 100–200 миллисекунд, и он включает в себя более крупные группы мышц, помогающие поддерживать равновесие. В третью классификацию входят все волевые движения. Они изучены и легко адаптируются. Волевые движения, как следует из названия, на самом деле вовсе не рефлексы, хотя некоторые из них происходят так быстро и естественно.
В глазах обычного человека они могут показаться рефлекторными. Правда в том, что на оттачивание и совершенствование некоторых из этих движений уходят сотни или тысячи часов. В дополнение к физической практике также происходит умственная и когнитивная репетиция этих движений.