Вечно спать хочу: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться :: Здоровье :: РБК Стиль

Врач рассказал, как избавиться от сонливости на работе

https://ria.ru/20190702/1556093030.html

Врач рассказал, как избавиться от сонливости на работе

Врач рассказал, как избавиться от сонливости на работе — РИА Новости, 28.11.2019

Врач рассказал, как избавиться от сонливости на работе

Четверть пациентов, обращающихся к врачам, жалуются на дневную сонливость. Чаще всего речь идет об элементарном недосыпе, когда просто требуется нормальный… РИА Новости, 28.11.2019

2019-07-02T08:00

2019-07-02T08:00

2019-11-28T16:25

наука

первый мгму имени сеченова

михаил полуэктов

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_ee5a0dab6f670e8ecda1e87bb4221eea.jpg

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Четверть пациентов, обращающихся к врачам, жалуются на дневную сонливость. Чаще всего речь идет об элементарном недосыпе, когда просто требуется нормальный отдых. Но если пока нет возможности себе это позволить? РИА Новости рассказывает, как справиться с сонным состоянием и отличить его от усталости. Механика снаВечером, когда солнечного света становится меньше, зрительные нейроны постепенно успокаиваются, и в мозге запускается цепь химических реакций, приводящая к синтезу гормона мелатонина. Попадая в кровь, он быстро разносится во все органы тела, тормозит гормональные процессы. Ночью уровень мелатонина в крови максимальный, организм спит. Утром мозг постепенно прекращает выработку гормона, просыпаются зрительные нейроны, а за ними и все тело. Сон необходим, чтобы восстановить работу организма, главным образом мозга и всей нервной системы. Если человек мало спал, днем он будет не в лучшей форме: возникнут сложности с концентрацией внимания, скоростью реакции. Будут заметны вялость, медлительность. Переходное состояние между сном и бодрствованием называют сонливостью. Человек подвержен ей, едва проснувшись или поздно вечером, когда уже пора ложиться. Это что-то вроде чувства голода, которое быстро проходит, если вы вовремя и хорошо поели.Немножко вздремнутьЧтобы человек, будучи дневным существом, испытал сонливость в светлое время суток, нужны специфические условия, сокращающие время сна. Например, длительный перелет через несколько часовых поясов, сменная работа, при которой сбивается цикл дня и ночи, похмелье, нарушение времени приема пищи, прием некоторых лекарств, чрезмерное потребление кофеина, апноэ (нарушение дыхания) или другие заболевания и состояния. Чаще же всего люди лишают себя сна из-за развлечений или домашних забот. «Здоровому человеку рекомендуется спать семь-девять часов. Обычно в будни люди спят меньше и отсыпаются в конце недели, однако в выходные дни невозможно полностью компенсировать потерянный сон», — комментирует РИА Новости Михаил Полуэктов, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3, кандидат медицинских наук.По словам ученого, сонливость — это способность действительно заснуть. Если человек говорит, что он сонный, но не засыпает, когда у него появляется возможность, то это усталость. «Можно измерить уровень сонливости множественным тестом латенции сна — в течение дня человека пять раз укладывают спать с интервалами в два часа, а затем усредняют время засыпания. В норме при отсутствии сонливости люди в таких условиях засыпают за десять и более минут. Если эта цифра меньше, то сонливость у них настоящая», — поясняет Полуэктов. Если в этом тесте человек засыпает уже через пять минут, говорят о патологическом недосыпе. Как пишет в книге «Основы сомнологии» Владимир Ковальзон, такое наблюдается у дежурных анестезиологов или больных с апноэ во сне. После бессонной ночи человек вырубается за две минуты. Так же быстро наступает сон у больных нарколепсией. Что же делать, если очень хочется спать днем? По словам Михаила Полуэктова, в таких ситуациях рекомендуют короткие пересыпы (power naps). Их можно организовать и на работе. «Как это ни странно, максимальным положительным эффектом на внимание обладают ультракороткие засыпания — по десять минут. Если же сон длится более получаса, то после пробуждения показатели могут даже ухудшиться (инерция сна)», — уточняет он.Кофе и спортВозможность вздремнуть на работе хоть несколько минут есть далеко не у всех и не всегда. Поэтому, чтобы взбодриться, люди прибегают к помощи кофеина. Это природное психостимулирующее вещество содержится в кофе, чае, какао. Его синтетический аналог добавляют во многие лекарства, отпускаемые без рецепта: от головной боли, простуды, аллергии. «Кофеин действительно уменьшает сонливость», — подтверждает Михаил Полуэктов. В различных экспериментальных работах показано, что он улучшает мыслительные процессы, внимание, время реакции, психомоторные функции, память. Еще сильнее бодрят энергетические напитки, в которых часто содержится большая доза кофеина. Но от них страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому лучше прибегнуть к другим способам. «Показано, что физическая активность значительно снижает сонливость. И следует помнить, что склонность ко сну изменяется циклически с периодом около полутора часов. Это значит, что если хочется спать сейчас, то через 30-40 минут сонливость и сама может пройти, если «долг сна» не очень велик», — подчеркивает ученый. Когда нужно менять образ жизни или лечитьсяДневной сонливости посвящено большое число научных исследований. От десяти до 25 процентов людей, обращающихся к сомнологам, жалуются на это состояние. Исследовать его довольно сложно, поскольку в нем много субъективного. Дневная сонливость может указывать на заболевание, если человек испытывает его каждый день в течение месяца и дольше. Она часто сопутствует депрессии, мигрени, алкоголизму. Ученые выяснили, что среди старшеклассников и студентов стала чаще наблюдаться дневная сонливость. Некоторые связывают это с чрезмерным увлечением гаджетами, мессенджерами, которые активированы даже ночью.Отмечена также положительная связь между ростом дневной сонливости и потреблением кофеина. Однако что из этого причина, а что следствие, еще предстоит разобраться.

https://ria.ru/20181121/1533163005.html

https://ria.ru/20190612/1555493843.html

https://ria.ru/20180909/1528110710.html

https://ria.ru/20140513/1007593258.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155602/26/1556022631_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e02b44e4fb3c16b2604349fc1382ae62.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, михаил полуэктов

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Четверть пациентов, обращающихся к врачам, жалуются на дневную сонливость. Чаще всего речь идет об элементарном недосыпе, когда просто требуется нормальный отдых. Но если пока нет возможности себе это позволить? РИА Новости рассказывает, как справиться с сонным состоянием и отличить его от усталости.

Механика сна

Вечером, когда солнечного света становится меньше, зрительные нейроны постепенно успокаиваются, и в мозге запускается цепь химических реакций, приводящая к синтезу гормона мелатонина. Попадая в кровь, он быстро разносится во все органы тела, тормозит гормональные процессы.

Ночью уровень мелатонина в крови максимальный, организм спит. Утром мозг постепенно прекращает выработку гормона, просыпаются зрительные нейроны, а за ними и все тело.

Сон необходим, чтобы восстановить работу организма, главным образом мозга и всей нервной системы. Если человек мало спал, днем он будет не в лучшей форме: возникнут сложности с концентрацией внимания, скоростью реакции. Будут заметны вялость, медлительность.

Переходное состояние между сном и бодрствованием называют сонливостью. Человек подвержен ей, едва проснувшись или поздно вечером, когда уже пора ложиться. Это что-то вроде чувства голода, которое быстро проходит, если вы вовремя и хорошо поели.

21 ноября 2018, 08:00НаукаОтоспаться в выходные? Ученые объяснили, почему это опасно

Немножко вздремнуть

Чтобы человек, будучи дневным существом, испытал сонливость в светлое время суток, нужны специфические условия, сокращающие время сна. Например, длительный перелет через несколько часовых поясов, сменная работа, при которой сбивается цикл дня и ночи, похмелье, нарушение времени приема пищи, прием некоторых лекарств, чрезмерное потребление кофеина, апноэ (нарушение дыхания) или другие заболевания и состояния. Чаще же всего люди лишают себя сна из-за развлечений или домашних забот.

«Здоровому человеку рекомендуется спать семь-девять часов. Обычно в будни люди спят меньше и отсыпаются в конце недели, однако в выходные дни невозможно полностью компенсировать потерянный сон», — комментирует РИА Новости Михаил Полуэктов, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3, кандидат медицинских наук.

По словам ученого, сонливость — это способность действительно заснуть. Если человек говорит, что он сонный, но не засыпает, когда у него появляется возможность, то это усталость.

12 июня 2019, 08:00

Сгорел на работе: теперь это болезнь. Возможно ли ее вылечить?

«Можно измерить уровень сонливости множественным тестом латенции сна — в течение дня человека пять раз укладывают спать с интервалами в два часа, а затем усредняют время засыпания. В норме при отсутствии сонливости люди в таких условиях засыпают за десять и более минут. Если эта цифра меньше, то сонливость у них настоящая», — поясняет Полуэктов.

Если в этом тесте человек засыпает уже через пять минут, говорят о патологическом недосыпе. Как пишет в книге «Основы сомнологии» Владимир Ковальзон, такое наблюдается у дежурных анестезиологов или больных с апноэ во сне. После бессонной ночи человек вырубается за две минуты. Так же быстро наступает сон у больных нарколепсией.

Что же делать, если очень хочется спать днем? По словам Михаила Полуэктова, в таких ситуациях рекомендуют короткие пересыпы (power naps). Их можно организовать и на работе.

«Как это ни странно, максимальным положительным эффектом на внимание обладают ультракороткие засыпания — по десять минут. Если же сон длится более получаса, то после пробуждения показатели могут даже ухудшиться (инерция сна)», — уточняет он.

9 сентября 2018, 05:32НаукаУченые назвали опасность сонливости

Кофе и спорт

Возможность вздремнуть на работе хоть несколько минут есть далеко не у всех и не всегда. Поэтому, чтобы взбодриться, люди прибегают к помощи кофеина. Это природное психостимулирующее вещество содержится в кофе, чае, какао. Его синтетический аналог добавляют во многие лекарства, отпускаемые без рецепта: от головной боли, простуды, аллергии.

«Кофеин действительно уменьшает сонливость», — подтверждает Михаил Полуэктов.

В различных экспериментальных работах показано, что он улучшает мыслительные процессы, внимание, время реакции, психомоторные функции, память.

Еще сильнее бодрят энергетические напитки, в которых часто содержится большая доза кофеина. Но от них страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому лучше прибегнуть к другим способам.

«Показано, что физическая активность значительно снижает сонливость. И следует помнить, что склонность ко сну изменяется циклически с периодом около полутора часов. Это значит, что если хочется спать сейчас, то через 30-40 минут сонливость и сама может пройти, если «долг сна» не очень велик», — подчеркивает ученый.

Когда нужно менять образ жизни или лечиться

Дневной сонливости посвящено большое число научных исследований. От десяти до 25 процентов людей, обращающихся к сомнологам, жалуются на это состояние. Исследовать его довольно сложно, поскольку в нем много субъективного.

Дневная сонливость может указывать на заболевание, если человек испытывает его каждый день в течение месяца и дольше. Она часто сопутствует депрессии, мигрени, алкоголизму.

Ученые выяснили, что среди старшеклассников и студентов стала чаще наблюдаться дневная сонливость. Некоторые связывают это с чрезмерным увлечением гаджетами, мессенджерами, которые активированы даже ночью.

Отмечена также положительная связь между ростом дневной сонливости и потреблением кофеина. Однако что из этого причина, а что следствие, еще предстоит разобраться. 13 мая 2014, 13:18НаукаОчки, определяющие степень усталости и сонливости, сделали в ЯпонииТри сенсора, установленные на оправе, снимают показания частоты моргания и фиксируют изменения электрического потенциала сетчатки и глазных мышц при движении глазного яблока. Информация при помощи Bluetooth 4.0 передается на планшет или смартфон.

Почему все время хочется спать?

Вас постоянно клонит в сон. Причина понятна: недосып. Вы следуете всем полезным советам, то есть больше не позволяете себе засыпать возле компьютера, не пьете кофе после обеда и всегда на ночь выключаете свет, но это не помогает. И мало того, что недостаток сна связан с риском для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия), так ведь еще от него толстеют! В чем же дело? Вот восемь ошибок, которые могут быть причиной бессонницы, — о них знают далеко не все.

Ошибка 1. Самообман

Вам кажется, что вы можете обойтись без сна, подобно супермену, который днем работает в конторе, а по ночам спасает мир. «Установка на добровольный отказ от сна нарушает нормальный цикл сон–бодрствование, который включает 7–9 часов ночного отдыха, и приводит к ненужному стрессу», — считает сомнолог, директор Центра расстройств сна в Аризоне Роберт Розенберг. В результате меняются наши биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, вернуть здоровый сон становится трудно».

Что делать: хватит требовать от себя героизма. Разрешите себе испытывать усталость и полноценно высыпаться по ночам.

Ошибка 2. Хаос вещей в спальне

«Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что вы видели перед сном, — мусор и беспорядок, то и ваши мысли будут хаотичными и неприятными, — уверена доктор медицины Вей-Шин Лай, которой принадлежит патент на изобретение специальных наушников для засыпания. — От ненужных вещей надо избавляться, а вы словно перерабатываете весь этот мусор заново в своем сознании». Поэтому, вероятно, вертитесь с боку на бок и спите беспокойно».

Что делать: уберите из спальни мусор и поставьте на место мусорной корзины вазу с лавандовой смесью — запах сухих цветов, по мнению доктора Вей-Шин, успокаивает бессознательное и помогает хорошо выспаться.

Ошибка 3. Вы засыпаете натощак

Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон, считает директор Института сна в Миссури Роберт Эксман. «Особенно полезны углеводы, поскольку они повышают количество инсулина в крови и способствуют выработке гормона серотонина, который улучшает сон».

Что делать: за полчаса до сна съешьте полпорции макарон или цельнозерновой каши, бутерброд из цельнозернового хлеба с чайной ложкой арахисового масла. Вечерний перекус не должен превышать 150 ккал.

Ошибка 4. Вы спите урывками

Спальня — самое подходящее место для сна, считает доктор Розенберг. Вздремнув в электричке по дороге на работу или урвав часок после обеда на диване, вы дезориентируете мозг: где и когда можно переходить в состояние отдыха?

Что делать: не изменяйте своей спальне. Если наваливается дрема, а время для сна еще не пришло, встаньте и хорошенько потянитесь, советует Розенберг. Так вы увеличите приток кислорода к тканям и улучшите кровообращение. Это поможет не клевать носом, пока не доберетесь до спальни.

Переболевшие коронавирусом пожаловались на странное состояние: «Смертельно хочется спать»

«Не могу встать с постели»

Москвичка Анна переболела коронавирусом в среднетяжелой форме еще в апреле — но шлейф последствий тянется до сих пор: «Раньше на даче могла в день несколько грядок прополоть. Сейчас — дай бог одну. В иные дни вообще не могу встать с кровати. Я совсем молодая, у меня дочь 12 лет, а чувствую себя просто развалиной. И даже не знаю, когда все это кончится».

Ульяне, 45 лет, повезло больше: COVID прошелся по ней по касательной. Пара дней температуры, пропажа запахов и вкусов на 10 дней — на этом все вроде и кончилось. С мая ощущение усталости и какой-то ватности до конца еще не ушло: «Сейчас, конечно, я чувствую себя гораздо лучше, усталость накатывает волнами и нечасто — раза 2–3 в неделю. Но в первые месяц-два это сводило с ума. Знаете как? Вроде просыпаешься после десятичасового сна и отчетливо понимаешь: смертельно хочется спать! Хоть опять ложись! Это просто невыносимо. С физическими нагрузками тоже все не просто. Через пару недель после болезни попробовала вернуться к привычным тренировкам, но уже через несколько минут поняла: пора завязывать. Начинается тахикардия и головокружение — того и глядишь в обморок грохнешься…»

Олег, 34 года, называет слабость, которую испытывает после COVID постоянно, парализующей: «Порой я не могу встать с постели. Иногда сложно поднять руку или ногу. Как будто тебя что-то сдавливает. Даже не думал, что можно чувствовать себя настолько ужасно. Бывали дни, когда чашку поднять мог с трудом, чайник поставить вообще не мог — он был слишком тяжелым для меня…»

Светлана из Свердловской области переболела в мае, а сейчас рассказывает, что внезапно ее накрыло волной слабости и пошли обонятельные глюки: любое мясо пахнет трупами, яйца есть невозможно, бытовая химия имеет одинаковый запах «химозы». Оттенков запахов почти нет. «При этом в июне я чувствовала себя сносно, разве что уставшая была, в июле появились легкая апатия и слабость (думала, это усталость после напряженного июня), а вот к августу внезапно слабость стала тотальной», — рассказывает она.

«Мужа, 44 года, выписали из больницы 22 июня, лежал 2 недели. До сих пор никак не проходят потение при физических нагрузках и усталость. Даю ему витамины», — жалуется Марина в одной из групп, созданных постковидными пациентами. Главной жалобой у них остается астения.

В группах — пациенты всех возрастов. Рассказывают о хронической усталости даже у переболевших детей. Ее ощущают как те, кто перенес COVID тяжело, так и те, кто болел бессимптомно.

Данные о слабости, усталости, астении у переболевших пациентов подтверждает и целый ряд научных исследований. Например, результаты наблюдения итальянских врачей за 143 пациентами, перенесшими COVID-19, опубликованы в журнале Jama. Через месяц после выписки из больницы у 87,4% сохранялись жалобы на плохое самочувствие. Чаще всего жаловались на непрекращающуюся усталость.

Школа медицины Университета Индианы поделилась с миром результатами исследования больных с длительным течением COVID-19. Были составлены 50 самых часто предъявляемых ими жалоб — и на первое место вышла усталость. В первую десятку также вошли жалобы на ухудшение концентрации внимания, снижение общей активности и эффективности в фитнесе и спортивных упражнениях, проблемы со сном, тревога, ухудшение памяти, головокружение.

Недавняя публикация в журнале Bloomberg показала, что эффекты могут длиться месяцами, если не годами: хроническая усталость, проблемы с сердцем, психические расстройства. В статье говорится о том, что симптомы могут пропадать совсем, а потом появляться снова, то есть идти волнами. Особо оговаривается, что пациенты, перенесшие болезнь в легкой форме, больше подвержены таким долгосрочным последствиям.

Наблюдаться и еще раз наблюдаться!

Любопытно, что хроническая усталость стала основной жалобой и у тех пациентов, которые многие годы назад перенесли другие «злые» коронавирусы: SARS и MERS. Первый обнаружили в 2002 году в Китае, он прошел по Гонконгу, Сингапуру, был завезен в Канаду и США. Второй свирепствовал на Ближнем Востоке. Заразившихся этими вирусами исследовали спустя несколько месяцев и даже несколько лет после болезни. Практически у половины были симптомы и утомляемости, и слабости, и психических заболеваний. Врачи видели развитие синдрома хронической усталости.

Даже если вы перенесли COVID бессимптомно, это не значит, что последствий не будет, говорят врачи сегодня. Это касается и тех, кто не в курсе, что переболел. Головокружение, нарушение сна, повышенная утомляемость, невероятная и неожиданная усталость глаз за компьютером или вождением машины — все эти симптомы могут возникнуть и через несколько дней, и через несколько месяцев после COVID.

В исследовании, которое провела нейробиолог из Мичиганского университета Натали Тронсон, опубликованном в журнале MedicalXpress, отмечается, что серьезным последствием болезни перенесенного COVID является воздействие SARS-CoV-2 на мозг, что может вызывать миалгический энцефаломиелит (или синдром хронической усталости) и синдром Гийена-Барре (быстро прогрессирующее аутоиммунное поражение периферической нервной системы).

Как рассказал «МК» известный врач, клинический фармаколог, токсиколог, патологоанатом Александр Эдигер, астения, или хроническая усталость, сейчас стала одним из самых распространенных признаков перенесенной COVID-инфекции: «О первых эпизодах постковидной усталости заговорили в мае–июне, а сегодня она стала почти непременным последствием перенесенного острого инфекционного процесса. При этом нельзя говорить, что она характерна для какой-то особенной группы пациентов. Напротив, она не зависит от степени тяжести, возраста больного, клинической картины заболевания, разновидности вируса. Зато можно отметить, что наиболее значимо и сильно этот симптом проявляется у молодых и у людей среднего возраста. Многие из них жалуются на полную утрату работоспособности, нарушение сна, общий депрессивный фон, пеструю неврологическую симптоматику и то, что психологи называют термином «агедония», — когда человек теряет ощущение удовольствия от привычных процессов, которые раньше его приносили. При этом большая часть тех, кто отмечает усталость, перенесли COVID или чрезвычайно легко, или практически незаметно. Но этот «постковидный хвост» бывает выражен у них очень сильно».

По словам доктора Эдигера, главным в генезе этой симптоматики является системный характер COVID — поражение и всей сосудистой системы организма, и прямое и опосредованное поражение центральной нервной системы, которое может носить комбинированный характер и проявляться как локально (например, в виде нарушения мозгового кровообращения), так и диффузно (рассеянно по организму).

Некоторые эксперты отмечают, что слабость и хроническая усталость после перенесенной COVID-инфекции могут быть одним из симптомов серьезного заболевания — воспаления сердечной мышцы, или миокардита. Недавно немецкие ученые огласили результаты исследования ста пациентов, которое показало, что у 60% (!) из них через 3–4 месяца обнаруживался миокардит. Опасность в том, что в течение 3–10 лет это чревато летальным исходом почти для каждого четвертого больного. Увы, по данным исследователей, развитие миокардита у COVID-пациентов даже не зависело от тяжести болезни. К нему одинаково склонны как те, кто побывал в реанимации, так и те, кто жаловался на легкие симптомы.

«Выраженная астенизация и выраженные явления невроза отмечаются с первых дней COVID-инфекции и сохраняются длительно, — рассказала «МК» врач высшей категории, терапевт, ревматолог, гематолог Наталия Ленская. — Невротические явления и слабость отмечаются в течение нескольких месяцев. Даже у тех, кто болел легко, не лечился, явления невроза тем не менее присутствуют — иногда и как единственный признак коронавирусной инфекции. Это очень тяжелая болезнь, которая заставляет мобилизоваться на борьбу с ним весь организм и высасывает силы. Сейчас много разных теорий по поводу этого вируса, но до конца его природу мы не понимаем».

Как рассказывает наша соотечественница Светлана Васкес, проживающая в Испании, долгое время проблема длительно страдающих после инфекции пациентов игнорировалась, однако сейчас ей потихоньку начинают уделять внимание: «Я состою в разных группах по COVID-19. Длительное время тем, кто не может долго оправиться после этой инфекции, назначали успокоительные и отправляли лечить нервы. К сожалению, в ряде стран так и продолжается. Но есть врачи, которые ищут другие пути решения проблем».

«Эти люди не могут считаться выздоровевшими. Они должны находиться под динамическим наблюдением опытных терапевтов и неврологов. Они должны пройти ЭКГ, общий анализ крови, общий анализ мочи, а также КТ легких. Этих больных надо вести как неврологических пациентов, что предусматривает огромный набор мероприятий. Если необдуманно пытаться подавить астению антидепрессантами или седативными препаратами, можно довести себя до нервного истощения, депрессии и, в итоге, до больницы», — советует доктор Эдигер.

Тем временем Наталия Ленская отмечает, что пациенты с постковидными состояниями должны наблюдаться ревматологами. Неслучайно самыми эффективными в терапии COVID сегодня признаются именно те препараты, которые применяются для лечения ревматологических заболеваний — в первую очередь системных васкулитов, которыми, как сегодня известно, часто осложняется новая коронавирусная инфекция. «Кроме ЭКГ пациентам следует сдать анализ крови на СРБ и фактор Виллебранда, указывающий на продолжающиеся повреждения эндотелия сосудов. В первую очередь нужно сдать данные анализы тем, у кого после COVID-инфекции появляются различные симптомы: респираторный синдром, эозинофилия, мочевой синдром, различные высыпания на коже после УФО и выраженный астено-невротический синдром».

«Отмечено, что с начала лечения глюкокортикостероидами (ГКС) и антикоагулянтами, что сегодня является патогенетической терапией COVID-инфекции, астенизация и неврозы в течение нескольких дней регрессируют, то есть постепенно сходят на нет, — считает Ленская. — Это отмечают все пациенты, получающие такое лечение. Кстати, много лет назад, используя ГКС у больных с неврозами, я отмечала уход симптоматики в течение нескольких дней — возможно, это связано с тем, что они обладают анаболическим эффектом и способствуют мобилизации сил организма».

Как бы то ни было, в истории с COVID точку ставить еще рано. И с последствиями пандемии придется бороться еще долго. И все же то, что врачи начали понимать причину «посткоронавирусного хвоста», дает надежду, что с ним можно справиться.

Постоянно хочется спать – в чем причина и как с этим бороться

Чем больше спишь, тем больше спать охота. Сталкивались с таким? Бывает такое, что человеку постоянно хочется спать. Точный ответ на вопрос, почему так происходит, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение.

Физиологическая сонливость

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Причины слабости и сонливости

Существует много причин, из-за которых человеку хочется спать. Основными являются следующие:

психическое или физическое переутомление;

недостаток кислорода в коре мозга;

усиленные тормозные реакции в ЦНС, их преобладание над возбуждением, что может происходить вследствие влияния токсических веществ либо лекарств;

перенесенные ЧМТ;

патологии головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;

патологии эндокринного характера;

болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга.

Иногда чтобы определить причины постоянной усталости и слабости, нужно учесть некоторые внешние обстоятельства. Если человек констатирует: «Я быстро устаю, и меня постоянно клонит в сон, давит на глаза», важно обратить внимание на место, в котором он проживает. В частности, не расположены ли рядом вышки, обеспечивающие мобильную связь, линии электропередач и др.

Хочется спать после еды

Для многих людей актуален вопрос, почему хочется спать после обеда. Это явление объяснить довольно просто — после обеда большая часть крови, которая есть в организме, циркулирует в области органов пищеварительной системы. Поэтому во время переваривания пищи в мозг попадает меньше крови, которая должна насыщать его кислородом. В такое время включается режим экономии, при котором кора головного мозга трудится не так активно, как обычно.

Недосыпание

Разумеется, человек не может жить без сна. Сколько должен спать взрослый человек, общеизвестно: не менее 7-8 часов в сутки. Впрочем, встречаются люди, которые могут выспаться за менее короткое время.

Последствия стресса

Сильная слабость и сонливость развивается и в качестве реакции организма на стрессовые ситуации.

При беременности

Часто причины сонливости у женщин связаны с беременностью. В первом триместре у женщин происходит активная гормональная перестройка, проявляется токсикоз – именно это причины усталости, сонливости, апатии у будущей мамы. В последние месяцы вынашивания малыша происходит естественное торможение коры в связи с влиянием гормонов плаценты. Именно поэтому женщина больше спит ночью и страдает от сонливости днем. Беременным нужно учесть, что такое состояние в этот период является нормальным.

Патологическая сонливость

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния. Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

 

По материалам портала MEDSIDE, автор оригинального материала Марина Степанюк.

►Узнавайте все новости первыми – подпишитесь на телеграм-канал ЮВТ-24!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Почему постоянно хочется спать: причины вялости и слабости у взрослых

Иногда хочется просто поставить будильник на март.

Кадр из сериала «Друзья»

Почему все время хочется спать, каковы причины вечной вялости, и как, наконец, перестать весь день мечтать о своей уютной кровати? Эти вопросы мелькают в голове множества людей, так что ты не одинок.

Когда у тебя дедлайны и ты работаешь ночи напролет, или до рассвета тебе не давали спать твоя девушка или любимый сериал — зевать на следующий день абсолютно нормально.

А вот если ты всерьез подумываешь о том, чтобы объявить себя медведем и с чистой совестью впасть в спячку, или твой самый классный план на выходные — вообще не покидать постель, то пора бить тревогу.

Ниже мы собрали список возможных вариантов, почему мужчине постоянно хочется спать, а также способы решения этой проблемы.

7 причин, почему постоянно хочется спать и ты чувствуешь вялость

Сразу ряд факторов может привести к тому, что ты начинаешь чувствовать усталость и сонливость на регулярной основе — независимо от того, ложишься ли ты спать в разумное время большинство ночей в течение недели или нет. Вот семь возможных виновников того, почему всегда хочется спать.

Примечание: этот список не является медицинской консультацией, и если ты столкнулся с хронической усталостью, то посетить врача будет весьма мудрым решением.

1. Низкое качество сна

У каждого человека своя индивидуальная потребность в продолжительности сна: кому-то хватает всего пяти часов, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим, другим для «подзарядки» требуется минимум восемь часов.

И если свою норму ты выполняешь, а на другой день все равно клюешь носом, то, возможно, проблема не в продолжительности, а в низком качестве твоего сна. В журнале «Sleep Health» были опубликованы основные признаки качественного сна. Вот они:

1. Большую часть времени нахождения в постели ты спишь (по крайней мере, 85 процентов от общего времени в кровати).

2. Засыпание наступает через 30 минут или меньше после того, как ты лег.

3. Ты просыпаешься не чаще одного раза за ночь.

Плохой сон может быть вызван внешними факторами. Самые очевидные из них:

Исследование, опубликованное в «Journal of Psychosomatic Research», показывает, что плохое качество сна может спровоцировать дневную сонливость и усталость.

Если устранить внешние раздражители нет возможности (например, если твои окна выходят на шумную улицу или не повезло с соседями), то в твоих силах улучшить качество своего сна с помощью специальных девайсов (беруши, маска для сна и далее по списку).

2. Стресс

Чувство стресса не просто делает тебя раздражительным, по данным клиники Мэйо, оно также может способствовать появлению хронического чувства усталости и сонливости. Хорошая новость — о том, как победить стресс и поймать дзен, мы уже писали, так что бери наши советы на вооружение.

3. Несбалансированная диета

Дефицит различных витаминов и минералов вполне может быть виновником того, почему человеку постоянно хочется спать осенью и зимой. Если от зевоты ты вот-вот рискуешь вывихнуть себе челюсть, то, возможно, твой организм испытывает нехватку в:

В свою очередь, диеты с высоким содержанием вредных жиров, сахара или обработанных пищевых продуктов могут также заметно понизить уровень твоей энергии. Самостоятельно диагностировать у себя дефицит витаминов и микроэлементов невозможно, поэтому на эту тему стоит поговорить с врачом и сдать специальный анализ крови.

4. Обезвоживание

Как сообщает клиника Мэйо, жажда приводит не только к сухости во рту, но и является распространенной причиной усталости и сонливости. Обезвоживание может возникнуть из-за различных обстоятельств, начиная от обильного потоотделения и заканчивая диареей, рвотой или просто недостаточным потреблением h3O.

5. Сидячий образ жизни

Хотя логично было бы предположить, что безделье экономит силы, исследования Висконсинского университета в Мадисоне показали, что сидячий образ жизни может снижать уровень энергии и способствовать появлению чувства усталости.

6. Злоупотребление кофеином

Выпить одну чашку кофе — часто весьма хорошая идея. И от второй чашки кофе в день не будет вреда. А вот от третьей, пожалуй, стоит отказаться. Да, кофеин стимулирует твою центральную нервную систему, заставляя чувствовать себя более бодрым, но этот положительный эффект не лишен недостатков.

У каждого человека разная чувствительность к кофеину, но систематическое злоупотребление этим напитком может привести к таким побочным эффектам, как:

• быстрый или ненормальный сердечный ритм;

• беспокойство;

• бессонница;

• головокружение;

• головная боль;

• обезвоживание;

• тревога.

Поэтому, хотя в разумных пределах кофе — твой друг в борьбе с сонливостью, если ты будешь на него налегать, он в конечном счете только усилит твою проблему.

7. Недиагностированное заболевание

В большинстве случаев усталость является результатом факторов образа жизни, но иногда причиной того, что ты постоянно хочешь спать, может быть какая-то болезнь. Вот краткий список проблем со здоровьем, которые часто сопровождаются вялостью, повышенной утомляемостью и сонливостью:

• анемия;

• диабет;

• гипотиреоз;

• гепатит С;

• обструктивное апноэ сна;

• инфекции мочевыводящих путей;

• пищевая чувствительность;

• сердечные заболевания;

• заложенность носа.

Кроме того, хроническая усталость может быть побочным эффектом некоторых лекарств (как рецептурных, так и безрецептурных), так что внимательно изучай инструкцию всех препаратов, которые ты принимаешь.

5 естественных способов перестать постоянно хотеть спать

Независимо от причины твоей усталости, эти пять стратегий могут помочь тебе наслаждаться более высоким и устойчивым уровнем энергии.

1. Соблюдай постоянный режим сна (даже в выходные дни)

Достижение качественного сна является одним из самых важных факторов, когда речь заходит о борьбе с дневной сонливостью. Ты можешь значительно увеличить свои шансы на хороший ночной сон с помощью этого простого контрольного списка гигиены сна.

• Ложись спать и просыпайся в одно и то же время каждый день. (Да, даже по выходным. Кстати, если тебе нужен развернутый ответ, почему отсыпаться на выходных — это плохо, то почитай отдельный материал по этой теме).

• Придумай ритуал перед сном, чтобы помочь своему уму и телу расслабиться, прежде чем ты заберешься в постель. Это может быть медитация, йога или просто несколько минут глубокого и осознанного дыхания под спокойную музыку. Но точно не листание ленты в соцсетях, чтение увлекательной книги или просмотр захватывающего сериала — прекращай заниматься этим как минимум за полчаса до сна (да, трудно, но реально).

• Держи свою спальню как можно более темной и тихой и не перегревай ее: прохладная температура может быть более благоприятной для хорошего ночного сна. По этой же причине можно также рассмотреть такой вариант, как спать голышом.

2. Пей воду

Учитывая, что обезвоживание является распространенной причиной усталости, вероятно, не будет сюрпризом, что пить достаточное количество воды — это простой, но эффективный способ уменьшить риск появления дневной сонливости. И начинать нужно с самого утра — стакан воды сразу после пробуждения даст тебе хороший заряд бодрости и поможет окончательно проснуться.

Увы, хотя звучит это все проще некуда, в вечной спешке и под грузом повседневных забот легко забыть сделать очередной глоток воды. Выход? Попробуй скачать специальное приложение-напоминалку или постоянно держать бутылку с водой в зоне видимости.

Если обычная вода кажется тебе слишком скучной, сделай ее веселее с помощью дольки лайма, лимона или огурца. И помни: чай, сок и тем более газировка — не являются альтернативой воде.

3. Исключи факторы, вызывающие чувство сонливости

Кофеин, табак, сахар и алкоголь — очень веселые ребята и приятная компания, но кроме того, что они могут негативно сказываться на твоем здоровье, они еще и крадут твою энергию.

Если ты не можешь полностью от них отказаться, то хотя бы постарайся постепенно понемногу снижать количество потребления этих продуктов — увидев то, как к тебе приходит бодрость и активность, ты получишь дополнительную мотивацию попрощаться с вредными привычками.

4. Занимайся спортом несколько раз в неделю

Когда ты чувствуешь себя вялым и разбитым, ты, вероятно, просто хочешь полежать на диване и позалипать в какое-нибудь шоу. Но медики и исследователи хором утверждают: движение — жизнь.

Физическая активность на регулярной основе повышает уровень энергии и снижает утомляемость. Выполнение упражнений, плавание или бег также могут уменьшить беспокойство и повысить настроение — главное, выбери тот вид активности, который тебе больше по душе, чтобы не заставлять себя двигаться через силу.

5. Не забывай гулять на свежем воздухе

Исследования, проведенные Рочестерским университетом, показывают, что время, проведенное на природе, связано с повышением уровня энергии и общего эмоционального благополучия.

В то время как этот энергетический всплеск может частично возникнуть из-за того, что выход на улицу часто означает участие в какой-то форме физической активности (даже если это просто легкая прогулка), есть также доказательства того, что просто сам факт нахождения в «естественной среде» может иметь «оживляющий» эффект.

Всего 20 минут на улице каждый день может быть достаточно, чтобы дать дополнительную энергию твоему телу. Плюс, в качестве дополнительного бонуса, находясь на природе, ты будешь подвергаться воздействию естественного освещения, что увеличит выработку витамина D, который необходим для поддержания здорового уровня энергии.

И это только один из плюсов простой прогулки — их на самом деле несколько (и все классные).

Если ты перепробовал все стратегии из этого списка и ничего не работает, возможно, пришло время обратиться за советом к врачу. Он сможет оценить твою диету, образ жизни и физиологические факторы, чтобы оказать тебе медицинскую помощь.

Трагедия людей, переставших спать: можно ли им помочь?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

4 февраля 2016

Автор фото, Lumis Romero Flikr CC BY 2.0

Несколько десятков семей в мире страдают от редкого наследственного заболевания — фатальной семейной бессонницы. Эти люди месяцами не спят, истощая свой организм до предела, и в итоге умирают. Обозреватель BBC Future решил выяснить, смогут ли ученые найти лекарство.

Когда Сильвано настигло семейное проклятие, он был на борту круизного лайнера. Этот элегантный 53-летний мужчина с копной рыжих волос любил надевать смокинг и подражать грации любимых киноактеров.

Но однажды вечером в танцевальном зале лайнера он к своему смущению обнаружил, что вся его сорочка промокла от пота.

Обеспокоившись, он посмотрел на себя в зеркало и увидел, что его зрачки сузились в точки. Такой же стеклянный взгляд был у его отца и двух сестер, когда у них начиналась их загадочная болезнь.

Он понимал, что дальше будет только хуже — дрожь в теле, импотенция и запоры.

Но самый страшный симптом — это потеря сна, практически постоянное бодрствование месяцами напролет. Полубодрствование-полукома, что в итоге завершается смертью.

Сильвано решил обратиться в клинику проблем сна при Болонском университете в Италии для дальнейшего изучения его болезни, но особых иллюзий он не питал.

«Он сказал, что перестанет спать и через восемь-девять месяцев умрет, — рассказал мне в телефонном интервью Пьетро Кортелли, один из наблюдавших его врачей. — Я спросил, откуда у него такая уверенность, и он выдал мне наизусть генеалогическое древо своей семьи, начиная с XVIII века».

В каждом поколении Сильвано мог назвать предков, которых постигла именно такая участь.

Автор фото, juliee Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Первый описанный случай фатальной бессонницы произошел с врачом из Венеции. По словам его современников, он месяцами пребывал в недвижном ступоре

Как Сильвано и предсказывал, он скончался менее чем через два года. Он завещал свой мозг науке в надежде, что его изучение поможет узнать больше о странном недуге, преследовавшем его семью.

Какие же процессы происходят в мозгу и теле человека, страдающего от этого недуга?

Ученые только сейчас начали разбираться в этом — и, возможно, даже нашли лекарство, способное помочь больным.

Но фатальная семейная бессонница — это генетическое заболевание, передающееся из поколения в поколение, и новейшие исследования ставят сложный этический вопрос: если в силу наследственности у человека есть шанс однажды пасть жертвой этого недуга, нужно ли ему об этом заранее сообщать?

Первый пациент

Семья Сильвано не особенно распространялась о своей борьбе с болезнью, но около 15 лет назад ее члены рассказали об истории рода писателю Ди Ти Максу.

Получившаяся в итоге книга «Семья, которая не может уснуть» рисует завораживающий портрет семейства, которое боится собственных генов.

Макс попытался найти первого заболевшего в роду и выяснил, что семейную историю болезни можно проследить до врача из Венеции, жившего в конце XVIII века и однажды впавшего в постоянный недвижный ступор.

Автор фото, Mah Padilha Flickr CC BY 2.0

Подпись к фото,

Члены этой венецианской семьи живут в постоянном страхе перед бессонной ночью, которая может означать начало конца

Вскоре после этого такая же судьба постигла его племянника Джузеппе, от того болезнь передалась сыновьям Анджело и Винченцо и далее их сыновьям, внукам и правнукам, в итоге поразив Пьетро, отца Сильвано. Последний умер во время Второй мировой войны.

Несмотря на эту череду смертей, семья старалась не обсуждать болезнь, чтобы не искушать судьбу.

Но ситуация изменилась в 1980-х годах, когда роковые симптомы появились у Сильвано. Его племянница была замужем за врачом по имени Игнацио Ройтер, который убедил Сильвано сходить к специалистам из известной клиники проблем сна в Болонском университете под руководством Элио Лугарези. Там в то время работал Кортелли.

Ученые занялись исследованием загадочного недуга. Они не смогли спасти Сильвано и еще двух членов его семьи, скончавшихся вскоре после него, но в результате обширной программы опытов все-таки обнаружили виновника: им оказался аномальный белок-прион в головном мозге, подвергшийся генетической мутации.

По какой-то причине эти прионы начинают активно размножаться только тогда, когда человек достигает зрелого возраста, и они скапливаются в бляшки, отравляющие нейроны.

Таким образом, это заболевание родственно еще двум прионным болезням, привлекшим к себе пристальное внимание примерно в то же время: болезни Крейтцфельдта-Якоба и губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота (коровьему бешенству).

Болезнь Крейтцфельдта-Якоба оставляет дыры в коре головного мозга, а фатальная бессонница поражает находящийся глубоко внутри мозга таламус. Эта область размером с грецкий орех в мозге Сильвано выглядела так, будто ее изъели черви.

Исследования продолжались еще несколько лет, и теперь ученые понимают, почему повреждение таламуса вызывает такой набор симптомов.

Нам известно, что эта область мозга отвечает за реакцию организма на внешние условия – она соответствующим образом регулирует температуру, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и выброс нужных гормонов.

Когда она выходит из строя, разлаживается и организм — этим объясняются чрезмерная потливость, суженные зрачки, импотенция и запоры.

Отключение сознания

Расстройства в этой системе автономного контроля могут объяснять и бессонницу у пациентов: их организм попросту не может нормально подготовиться ко сну.

Обычно кровяное давление падает перед сном — а у них оно остается ненормально высоким, как если бы организму по-прежнему нужно было находиться в активном состоянии.

«При расстройстве симпатической нервной системы, конечно же, наступает бессонница», — констатирует Кортелли, недавно описавший свои наблюдения в статье в журнале Sleep Medicine Reviews. К тому же, полностью нарушаются и мозговые ритмы.

В течение ночи периоды быстрого сна у нас сменяются периодами медленного — в этой фазе в коре головного мозга наблюдаются низоамплитудные электрические тета-ритмы. По всей видимости, это приглушает скоординированную сознательную активность, характерную для бодрствования — а также способствует другим важным процессам, к примеру, закреплению воспоминаний в памяти.

Автор фото, Carmen Jost Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Иногда по ночам пациенты с фатально бессонницей могут входить в транс и бездумно совершать какие-то повседневные действия

За ритмы сна отвечает опять-таки таламус. У пациентов с фатальной семейной бессонницей этот мозговой переключатель не работает: они постоянно находятся в фазе бодрствования и не могут погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, поясняет Анджело Джеминьяни из Пизанского университета.

Ученый опытным путем доказал, что мозг таких пациентов не способен перейти в этот важный режим.

Больные фатальной бессонницей не могут уснуть — они лишь впадают в бездумный ступор, полудрему-полубодствование, в котором бессознательно воспроизводят привычные действия.

Кортелли считает, что это остаточные явления фазы быстрого сна, которая обычно чередуется с медленной фазой.

Пациентам будто снится сон: он вспоминает женщину по имени Тереза, которая двигала руками, причесывая невидимые волосы — до начала болезни она была парикмахером.

Как замедлить угасание

Но был и человек, который достиг определенных успехов в своих попытках избавиться от мучительного ступора.

Психолог из нью-йоркского Туро-колледжа Джойс Шенкейн впервые познакомилась с этим пациентом, Дэниелом, не по работе, а в радиочате (предшественнике интернет-форумов).

«Его автобиография отличалась остроумием, он был искрометным парнем с отличным чувством юмора», — говорит Шенкейн. Она в итоге начала общаться и дружить с Дэниелом (имя изменено).

Через несколько лет после их знакомства в одном из разговоров он вел себя рассеянно и путался. «Он извинился за то, что говорит бессвязно, и сказал, что не спал пять дней», — вспоминает Шенкейн.

Медицинское обследование показало, что у него фатальная семейная бессонница (его мать знала, что в семье его отца есть какая-то наследственная болезнь, но решила не беспокоить сына лишними деталями). Недуг поразил Дэниела в острой форме и должен был оказаться скоротечным.

Он, однако, не стал впадать в отчаяние: купил дом на колесах и отправился ездить по Америке.

Автор фото, ris ikeda Flickr CC BY NC 2.0

Подпись к фото,

Дэниел спал в камере сенсорной депривации и, проснувшись, не понимал, жив он или мертв

«Он был склонен к приключениям и не собирался тихо сидеть и ждать смерти», — говорит Шенкейн.

Симптомы болезни становились все более серьезными, и он нанял вначале водителя, а потом и сиделку.

Наряду с этим (иногда следуя советам Шенкейн) Дэниел испытывал на себе как можно больше разных методов лечения.

Он пил витамины и упражнялся, чтобы поддерживать хорошую форму, а также принимал анестетики (такие как кетамин и закись азота) и снотворное (диазепам), пытаясь уснуть хотя бы ненадолго, хотя бы на 15 минут.

Он купил камеру сенсорной депривации, когда выяснилось, что даже под действием анестетика его чуткий сон нарушается любым посторонним движением или звуком.

Плавая в теплой соленой воде в ванне-коконе яйцевидной формы, он наконец проваливался в долгожданный сон и мог проспать до четырех с половиной часов.

Но при пробуждении на него наваливались страшные галлюцинации — например, он не понимал, жив он или мертв.

Несмотря на эти относительные успехи, у Дэниела регулярно случались обострения, и они становились все более тяжелыми по мере развития болезни.

«Когда проявлялись эти симптомы, он не мог ничего поделать, — вспоминает Шенкейн. — Иногда у него из жизни выпадал целый день, потому что болезнь поглощала его сознание. Он мог сидеть и совершенно не иметь желания никуда двигаться, будто замирал во времени».

Однажды он попробовал электрошоковую терапию, чтобы выяснить, может ли его отключить удар током. Оказалось, что может — но он привел к такой серьезной потере памяти, что стало ясно, что этот метод далек от идеального. Через несколько лет борьбы с болезнью Дэниел скончался.

Глубокая очистка

Ни один из примененных Дэниелом методов не дал долговременного эффекта, но этот человек прожил гораздо дольше, чем обычно живут с таким диагнозом.

Шенкейн указывает на недавние исследования, в ходе которых выяснилось, что во время медленного сна в межклеточном пространстве головного мозга циркулирует спинномозговая жидкость, которая вымывает и уносит с собой токсины — как после прилива очищается пляж.

Возможно, если пациенту удается хотя бы частично победить бессонницу, это помогает проводить такие «очистки» и замедляет дальнейшую деградацию мозга.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

До недавних пор считалось, что фатальная семейная бессонница вообще не поддается лечению

Вместе с итальянским неврологом Паскуале Монтеньей (который работал с другими случаями фатальной семейной бессонницы) Шенкейн написала об этом статью — в надежде привлечь внимание других специалистов к борьбе с болезнью.

«По крайней мере, теперь мы можем сказать, что способны хоть на что-то повлиять», — замечает Кортелли, подчеркивая, однако, что на основании одного случая нельзя делать далеко идущие выводы: пока не вполне понятно, могут ли аналогичные методы помочь другим больным.

Венецианская семья, с которой начинался наш рассказ, возлагает надежды на другие методы.

Опытнейший специалист Элио Лугарези, глава клиники проблем сна в Болонском университете, много десятилетий наблюдавший эту семью, скончался в конце прошлого года.

Но Ройтер и его коллеги в Милане и Тревизо считают, что вплотную подошли к открытию нужного лекарства.

В прошлом году ученые объявили о начале соответствующих клинических испытаний — исследователи считают, что нашли препарат, способный предотвратить (или по крайней мере замедлить) процесс формирования ядовитых прионов.

Это лекарство, антибиотик доксициклин, ранее уже давало определенные положительные результаты при попытке лечить им болезнь Крейтцфельдта-Якоба: похоже, оно не позволяет прионам собираться в бляшки и стимулирует их распад за счет естественных энзимов мозга.

В небольшом клиническом испытании на пациентах с ранней стадией болезни 21 человек, принимавший препарат, прожил в среднем вдвое дольше (примерно на 13 месяцев), чем 78 человек из контрольной группы.

Но дальнейшие испытания на людях с более поздними стадиями болезни Крейтцфельдта-Якоба, к сожалению, оказались неудачными. Ройтер и его коллеги считают, что в такой ситуации, возможно, доксициклин применять уже поздно.

Но ученые хотят выяснить, насколько это лекарство эффективно для профилактики фатальной бессонницы у людей, генетически к ней предрасположенных.

«Не исключено, что начало заболевания можно отложить или вовсе предотвратить», — говорит Джанлуиджи Форлони из Института фармакологических исследований в Милане.

Чтобы организовать надежные клинические испытания и при этом не задеть чувства семей с роковым геном, нужно было принять ряд мер.

Во-первых, ученые провели генетическое тестирование всех родственников, чтобы выяснить, у кого из них есть мутация и кому, следовательно, нужно давать препарат.

Из этих людей они отобрали 10 человек в возрасте от 42 до 52 лет, которым наступление болезни грозит в ближайшие 10 лет.

Неприятное знание

Оказалось, что многие из потенциальных испытуемых не хотят знать результаты тестирования. Даже с учетом надежды на новый препарат такое знание омрачило бы им жизнь.

Поэтому ученые результатов никому не сообщили, а вместо этого дополнительно отобрали еще 15 родственников без мутации, чтобы тоже давать им дозы лекарства — но это будет плацебо.

Таким образом, у испытуемых не будет возможности выяснить, кто из них находится под реальной угрозой.

По оценке Форлони, без лечения по меньшей мере четверо из 10 испытуемых с генной мутацией должны были бы скончаться в ближайшие 10 лет.

Автор фото, Michael Cory Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Поможет ли новое лекарство избавить венецианскую семью от родового проклятия, прописанного в ДНК?

Если к концу этого периода окажется, что в живых осталось более шести человек, то у исследователей будет основание говорить об успехе испытаний — и, возможно, препарат будет одобрен к более широкому применению.

Несмотря на то, что лекарство может дать людям новую надежду, отношение к этим клиническим испытаниям неоднозначное — в том числе среди врачей, хорошо знакомых с историей этой семьи.

Кортелли, к примеру, отказался от участия в проекте, так как его беспокоит этическая сторона вопроса. Он считает, что антибиотик может дать побочные эффекты, и тогда испытуемые поймут, что они являются носителями мутации.

(Ройтер и Форлони, надо заметить, готовы оказывать всем участникам опыта психологическую помощь в течение всего эксперимента).

К тому же, Кортелли думает, что свидетельств о возможной эффективности доксициклина пока не достаточно для проведения столь долгосрочных клинических испытаний.

И даже если родственники не заболеют под конец эксперимента, то, по словам Кортелли, нельзя исключать того, что им может просто повезти: некоторые носители мутации жили дольше 80 лет, хотя никто не понимает, почему в их организме не начался фатальный процесс.

Но вне зависимости от участия в эксперименте, неопределенность все равно будет сопровождать венецианскую семью.

Поэтому нетрудно понять, почему ее члены готовы рискнуть, испытывая новый препарат: это хоть какой-то шанс избавиться от смертного приговора, столетиями прописанного в их генах.

Племянница Сильвано однажды рассказала, как ночью кралась в спальню матери, чтобы убедиться в том, что та спит, а не скрывает первые признаки бессонницы — по ее словам, она «была шпионкой в собственном доме».

Если лекарство сработает, то оно положит конец этому кошмару и даст начало новому будущему, в котором можно не бояться, что твой следующий сон окажется последним.

Если ваш ребенок жалуется на усталость

Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?

До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.

Когда появляется хроническая усталость?

Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.

Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического. Иными словами, хроническая усталость может наступить и после сильного пережитого стресса, и в результате насыщенного ритма жизни, к которому ребенок оказался не готов. С переутомлением, так или иначе, сталкивается каждый современный школьник: уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками — все это легко превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может крыться в обычном простудном заболевании, ослабившем организм ребенка и оставившем такой «побочный эффект».

Признаки хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.

 

• Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать. 
• Потеря аппетита. Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.
• Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию. 
• Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. 
• Снижение работоспособности и концентрации внимания.

К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу  или  к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.

Борьба с хронической усталостью

Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.

В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.

Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться  на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться. 

Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре,  прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.

Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.

Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и  приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.

Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

Наши горячие линии | Служба предотвращения самоубийств в Сан-Франциско (SFSP)

Crisis Line

Звоните 24/7 (415) 781-0500

Круглосуточная служба экстренной помощи

San Francisco Suicide Prevention предлагает помощь в кризисных ситуациях и эмоциональную поддержку всем, кто звонит. С 1962 года мы отвечаем на телефонные звонки круглосуточно, когда это необходимо. Мы поддерживаем эту услугу более 50 лет благодаря замечательной преданности делу более 150 обученных людей, которые добровольно отвечают на телефонные звонки и помогают своим соседям в кризисной ситуации.Все волонтеры обучаются и контролируются профессиональным персоналом и постоянно проходят обучение, чтобы отточить свои навыки с помощью новейших разработок в области предотвращения самоубийств.

Телефон экстренной связи с ВИЧ / СПИДом

Звоните круглосуточно (415) 434-2437 или 1 (800) 628-9240 по всей стране

Ночная линия по ВИЧ / СПИДу ежегодно отвечает на звонки со всех концов Соединенных Штатов. Люди звонят нам по многим причинам, например, нуждаются в эмоциональной поддержке после положительного теста, живут с ВИЧ / СПИДом или чтобы задать вопросы о рисках передачи ВИЧ.Ночная линия часто является единственным ресурсом, открытым для немедленной поддержки из-за наших уникальных часов.

Телефонная линия по обращению за лекарствами и рецидивами

Лекарственная линия, звоните круглосуточно без выходных (415) 362-3400
Линия для повторного лечения, звоните круглосуточно (415) 834-1144

Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания тесно связаны с самоубийством и эмоциональной болью, поэтому в Сан-Франциско Suicide Prevention были созданы эти программы для помощи людям, которые боролись с проблемами, связанными с наркотиками, а также их друзьям и семьям.Телефонная линия по наркотикам и линия для рецидивов обеспечивает направление к специализированным программам лечения, кризисное вмешательство, информацию о зависимостях и выздоровлении, а также эмоциональную поддержку на пути к выздоровлению.

Линия TTY

Свяжитесь с нами 24/7 (415) 227-0245

Для тех, кто пользуется TTY из сообщества глухих, мы работаем круглосуточно и без выходных, и можем предложить те же компетентные услуги, что и на Линии кризисов. Релейные вызовы TTY обычно выполняются с помощью текстового телефона, также известного как TTY, который представляет собой устройство связи, оснащенное клавиатурой для ввода сообщений и экраном для чтения сообщений.Устройство TTY подключается к стандартной телефонной линии в Центре предотвращения самоубийств Сан-Франциско.

Вы хотите, чтобы вы могли заснуть и никогда не просыпаться? : Кстати о самоубийстве

Фото Кинги Цичевич на Unsplash

«Если бы я только мог заснуть навсегда».

«Я хочу умереть».

«Хотел бы я никогда не родиться».

Были ли у вас когда-нибудь подобные мысли, и вы , а не хотели убить себя? Многие люди так делают.Они хотят, чтобы их жизнь закончилась, но они не хотят прекращать свою жизнь.

Если вы один из таких людей, вы, вероятно, не считаете себя склонным к суициду. Вы можете удивиться, узнав, что, говоря клиническим языком, такие мысли считаются «пассивными» суицидальными идеями.

Что такое суицидальность?

Фото с Fotolia

С технической точки зрения, термин «пассивные суицидальные мысли» — оксюморон. Само суицид — это умышленный акт самоубийства.Как может человек склоняться к самоубийству, если он не хочет умереть самоубийством?

Вот где приходит «пассивность». Люди с пассивными суицидальными мыслями не хотят ничего делать, чтобы заставить себя умереть. Они хотят, чтобы это просто произошло.

Суицидальность, то есть суицидальные мысли или поведение, существует в широком спектре. С одной стороны, люди, которые желают, чтобы их больше не было в живых, но при этом не думают о самоубийстве. На другом конце спектра находятся люди с чрезвычайно высоким намерением покончить с собой сейчас, или, может быть, они даже только что совершили попытку самоубийства.

Между ними находятся разные градации суицидальности. Некоторые люди думают о самоубийстве, но быстро отвергают эту идею. Некоторые хотят умереть самоубийством и составляют план, но не собираются его выполнять. Некоторые хотят, планируют и намереваются покончить жизнь самоубийством, но не в ближайшее время. Это всего лишь несколько возможностей.

Опасности пассивных суицидальных мыслей

Исследования показывают, что люди с пассивными и активными суицидальными мыслями имеют равный риск попытки самоубийства.Мы не знаем почему, но разумно предположить, что пассивные суицидальные мысли могут быстро измениться с «я хочу быть мертвым» на «я хочу убить себя».

Также возможно (хотя это не было специально исследовано), что факторы риска пассивных суицидальных мыслей аналогичны факторам риска самоубийства. Эти факторы риска могут включать психическую или физическую боль, безнадежность, болезнь, стресс, потерю, травму, бедность, безработицу, проблемы во взаимоотношениях, изоляцию, злоупотребление психоактивными веществами или наркоманию, нарушение сна и многое другое.

Короче говоря, люди, желающие умереть, делятся чем-то важным с людьми, которые хотят убить себя: обе группы хотят, чтобы их боль или проблемы прекратились.

Пассивное суицидальное поведение может привести к опасности. Например, они могут не пристегиваться ремнем безопасности или вести машину осторожно. Они могут употреблять слишком много наркотиков, пить слишком много или драться с незнакомцами. Они не пытаются убить себя (по крайней мере, сознательно), но им все равно, если их убьют.

Итак, если у вас есть пассивные мысли о самоубийстве, позаботьтесь о себе. У вас может быть более высокий риск смерти, чем в среднем. Я понимаю, что если вы хотите умереть, вы можете приветствовать такие новости. Но, пожалуйста, распознайте желание смерти как симптом чего-то в вашей жизни или внутри вас, что требует исцеления. Исцеление, а не убийство.

Как получить помощь

Фото с Fotolia

Пожалуйста, поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Обмен своими мыслями с близким другом, членом семьи, учителем, врачом, священником или другим человеком (или людьми) служит двум целям: во-первых, они могут попытаться помочь вам.Во-вторых, вы можете не чувствовать себя таким одиноким.

Ресурсы, которые я перечисляю на этом веб-сайте, доступны всем людям, терпящим бедствие, независимо от того, думают ли они о самоубийстве явно: горячие линии, кризисные текстовые сообщения, онлайн-чат и многое другое.

Терапия может помочь вам понять, почему вы хотите умереть и как почувствовать себя лучше. Если терапия для вас недоступна в финансовом отношении, прочтите пост «12 способов получить терапию, если вы не можете ее себе позволить». Вы также можете обратиться к врачу, чтобы убедиться, что никакое физическое состояние, такое как депрессия или проблемы с щитовидной железой, не вызывает мысли о смерти.

План безопасности тоже полезен на тот случай, если ваше желание смерти превратится в фантазии или планы по самоубийству. В плане безопасности изложены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться, получить помощь и обезопасить себя, если суицидальные мысли подвергают вас опасности. Вы можете найти форму для заполнения плана безопасности здесь.

Люди, которые хотят умереть, часто чувствуют себя безнадежными. Подумайте о том, чтобы заполнить ящик надежды (настоящий или виртуальный) напоминаниями о людях, местах, надеждах и возможностях, которые делают жизнь достойной жизни.

В любом случае надеюсь вам помогут. Даже если вы не хотите предпринимать никаких действий, чтобы покончить с собой, важно то, что вам больно или вы несчастны. Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше, исцелиться и почувствовать себя живым.

Стейси Фриденталь, доктор философии, LCSW, является автором книги «Помощь суицидальным людям: советы и методы для профессионалов», психотерапевтом и консультантом, а также доцентом Высшей школы социальной работы Денверского университета.

Авторские права 2020 г., Стейси Фриденталь, доктор философии, LCSW. Написано для SpeakingOfSuicide.com. Все права защищены.

Хотите присоединиться к беседе?

Я хочу спать вечно и не просыпаться, но это звучит так, будто я хочу умереть, но на самом деле я не хочу просто спать

Не могу сказать, когда это началось.

Может быть, я просто поскользнулся, не заметив, потеряв лишь небольшую часть и без того ненадежного удержания, которое у меня есть.Возможно, однажды я потерял концентрацию, и все пошло по спирали.

Я так нервничаю.

Мне немного стыдно признаться в этом, потому что некоторые старшеклассники по искусству говорили о том, что им никогда не было чем заняться в первый год (что, черт возьми ?!), и все думают, что мы должны действительно расслабиться и курить травить и говорить о том, как дела обстоят нелепо и так круто. Еще мне плохо, потому что я, наверное, понятия не имею, что чувствуют инженеры. Может, у меня просто дрянные навыки тайм-менеджмента.Может, мне нужно активизировать свою игру.

Но я отвлекся. Помимо возможных причин, я устал. Мне не повезло, что я могу функционировать без многочасового сна, как некоторые. Я создание отдыха. Я чудовище храпа. Я живу мертвым для мира. Теперь я засыпаю на уроках и даже пропустил одну смену в кафетерии, потому что не мог проснуться (да, именно в 7 утра. Худшее решение, которое я принял до сих пор, это смена). Хуже всего то, что чем больше я нервничаю, тем больше не хочу работать.А когда у меня незавершенная работа, я схожу с ума. Это замкнутый круг.

«Я просто хочу спать, понимаешь». Я бы сказал себе, чуть не расплакавшись. Пустая страница в Microsoft Word издевалась бы надо мной своей яркой яркостью.

И тогда стены начинали смеяться и обзывать меня, говоря, что я сошел с ума от того, что разговариваю сам с собой. Тогда я защищался, понимаете, потому что стена тоже говорила сама с собой, говоря о горшке, который называет чайник черным. Или нержавеющая сталь. Но, видимо, они разговаривали с моим комодом.И тогда я понял, что сошел с ума, потому что комод обычно молчит.

Может быть, я в прошлом сделал что-то правильное на этот раз — она ​​предсказала мой психический срыв и записалась на сеанс с собакой в ​​оздоровительном центре UBC в Ирвинге.

Сейчас среды для меня очень заняты. Когда я не сплю, я просыпаюсь в 6:30, работаю, делаю часовой перерыв и хожу на занятия подряд до 4. Собаки посещают только с 12 до 1 по средам, и так бывает с быть в то же время, что и мой класс социологии.«Да пошли вы все к черту», ​​- подумал я. Я хочу увидеть собаку. Вы даже не представляете, как я люблю собак. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то выгуливает свою великолепную собачку по университетскому городку, мне хочется подбежать и поиграть с ним, и на это уходит вся моя энергия и много визга, чтобы сдержать себя. Так что, социологии.

(Отказ от ответственности: это неправильное отношение к вашим занятиям. Пожалуйста, внимательно посещайте лекции.)

(Если вы мой проф или TA, и вы каким-то образом читаете это И знаете, кто я … Мне очень жаль.)

Если вы не знали, вы можете записаться, чтобы играть с собакой в ​​течение 10 минут каждый день в оздоровительном центре. Вы можете получить больше информации здесь.

Это жасмин

Этот очаровательный маленький кокапу чуть не слизал мне руку. Я был так счастлив, что смог хоть раз поиграть с собакой, что влетел в эту комнату, стал полностью материнским и заговорил своим собачьим голосом.

«Кто хорошая девочка? Кто хорошая девочка? »

Эссе и чтения могут накапливаться, но не забудьте немного расслабиться.Может быть, вам нравится бегать трусцой (это то, с чем я вообще не могу отождествиться, извините), или, может быть, вам нравится петь в полную силу или убивать пиксели в форме людей (это я идентифицирую). Опоздать на 20 минут на социологию и ворваться на лекцию, как Джеймс Бонд, и заставлять людей бросать на меня недоброжелательные взгляды стоило провести время с Жасмин.

Что вы любите делать, чтобы расслабиться?

(Я люблю есть, чтобы снять стресс, что в конечном итоге приводит меня в депрессию и злость, когда я набираю вес, что вызывает у меня желание есть снова….)

Предупреждающих знаков о самоубийстве и факторов риска

Информация, представленная в этой статье, может вызывать у некоторых людей. Если у вас возникли суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Если у кого-то, кого вы любите, клиническая депрессия, есть большой риск, что в какой-то момент он подумает о самоубийстве.Хотя оценки разнятся, Министерство здравоохранения и социальных служб США сообщает, что около 2% людей, которые когда-либо проходили амбулаторное лечение депрессии, умирают от самоубийства.

Но депрессия — не единственный фактор риска самоубийства. На самоубийства приходится около 1,5% всех смертей в мире. Другие психические состояния, включая расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, тревожные расстройства и психозы, также могут быть факторами риска суицида. Хотя существует тесная взаимосвязь между психическим здоровьем и самоубийством и существует серьезный риск, важно помнить, что большинство людей с психическими расстройствами не предпринимают попытки или совершают самоубийство.Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 54% ​​людей, которые умирают в результате самоубийства, не имеют известных психических заболеваний.

Согласно ресурсам Suicide Prevention Resources, лучший способ предотвратить самоубийство — это знать факторы риска и предупреждающие признаки самоубийства.

Факторы риска

Факторы риска могут включать как ситуации, которые переживает человек, так и его внутреннее самочувствие. Хотя может быть легче распознать ситуации и времена, когда самоубийство более распространено, понимание того, что кто-то чувствует внутри, требует немного большей детективной работы.

Жизненные ситуации

Определенные условия и ситуации связаны с повышенным риском самоубийства, в том числе:

• Смерть или неизлечимая болезнь родственника или друга
• Развод, разделение или разрыв отношений
• Потеря здоровья (реальная или воображаемая)
• Потеря работы, дома, денег, статуса, чувства собственного достоинства или личная безопасность
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Депрессия

Кроме того, есть определенные моменты, когда люди могут быть более склонны к суицидальным ощущениям, например:

• Праздники и годовщины
• Первая неделя после выписки из больницы
• Когда начинается лечение антидепрессантами
• Непосредственно до и после постановки диагноза серьезного заболевания (например, риск самоубийства у онкологических больных наиболее высок вскоре после диагноз, а не после того, как рак распространился или прогрессировал)
• Непосредственно до и во время дисциплинарного производства

эмоциональные и поведенческие изменения

Эмоционально суицидальный человек может чувствовать:

• Непреодолимая боль
• Безнадежность
• Бессилие
• Бесполезность, стыд, вина или ненависть к себе
• Страх потерять контроль и навредить себе или другим

В поведении человек может:

• Выглядеть грустным, замкнутым, усталым, апатичным, тревожным, раздражительным или склонным к вспышкам гнева
• Плохая успеваемость в школе, на работе или в других делах
• Стать социально изолированным или попасть в «неправильную толпу»
• Снижение интереса к сексу, друзьям или занятиям, которыми ранее пользовались
• Пренебрежение личным благополучием или потеря внешнего вида
• Изменились привычки в еде или сне

Типы факторов риска суицида

Существует два различных типа факторов риска суицида: проксимальные факторы риска и дистальные факторы риска.

• Ближайшие факторы риска — это непосредственные признаки того, что может иметь место попытка самоубийства, например недавние суицидальные мысли, чувство безнадежности, недавние стрессовые жизненные события, доступ к огнестрельному оружию и информация о том, что кто-то еще умирает от самоубийства.
• Дистальные факторы — это фоновые проблемы или события, которые могут увеличить риск самоубийства, такие как сопутствующие психические расстройства, семейный анамнез суицида и предыдущие попытки суицида.

Предупреждающие знаки

Вам следует помнить о следующих предупреждающих знаках о самоубийстве:

• Депрессия
• Предыдущие попытки самоубийства
• Озабоченность смертью
• Утверждения вроде «Тебе было бы лучше без меня» или «Я бы хотел умереть»
• Открыто говорить о желании покончить с собой
• Развитие самоубийства планировать, приобретать средства для его выполнения, «репетировать» поведение или устанавливать время для попытки
• Составление завещания или раздача любимого имущества
• Неуместное прощание
• Двусмысленные заявления вроде: «Ты не будешь надо больше беспокоиться обо мне »,« Я бы хотел, чтобы я мог заснуть и никогда не просыпаться »или« Я просто не могу больше этого выносить »
• Внезапное переключение из состояния сильной депрессии на состояние очень счастливого или спокойного без видимых явлений причина

Если вы видите предупреждающие знаки

Если вы заметите какой-либо из этих предупреждающих знаков у своего любимого человека, посоветуйте ему обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.Если они откажутся, будьте настойчивы. Если кажется, что им угрожает непосредственная опасность причинить себе вред, не оставляйте их одних, удалите все возможные средства, которые они могут использовать, чтобы причинить себе вред, и как можно скорее доставьте их в отделение неотложной помощи.

План безопасности

Суицидальные мысли распространены среди людей, страдающих депрессией, хотя и не только при депрессии. Если вы живете в депрессии, но не склонны к суициду, некоторые люди считают полезным составить план действий на случай непредвиденных обстоятельств, которые могут возникнуть в будущем.

Предотвращение самоубийств

Если вы не знаете, следует ли вам беспокоиться о близком человеке, и не готовы отвезти его в отделение неотложной помощи или позвонить на горячую линию для самоубийц, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

Будьте начеку

Знайте факторы риска и предупреждающие знаки. Будьте особенно обеспокоены, если ваш любимый человек показывает несколько предупреждающих знаков о самоубийстве.

Посоветуйте близкому человеку, страдающему депрессией, обратиться за помощью. Помогите им найти ресурсы для лечения, например врача, терапевта или горячую линию для самоубийц.

Общение

Не сбрасывайте со счетов чувства любимого человека. Даже если ситуация кажется вам легко поправимой, это не значит, что ваш любимый человек видит ее так же.

Спросите любимого человека о суицидальных мыслях. Многие люди опасаются, что упоминание о самоубийстве повысит вероятность его совершения. Это просто неправда.

Показать поддержку

Выразите свою любовь. Даже если вы чувствуете, что ваша любовь должна быть очевидна в ваших действиях, многие люди жаждут — и чувствуют себя подтвержденными — выражением этой любви в словах.

Делитесь друг с другом своими чувствами. Ваш любимый человек может попросить вас сохранить при себе то, чем он с вами поделится, и никому не рассказывать. Но когда дело доходит до предупреждающих знаков о самоубийстве, это не только несправедливо по отношению к вам, но и может быть в их интересах вовлекать других, если это необходимо. Используйте здравый смысл и сделайте здоровье и безопасность любимого человека своим главным приоритетом.

Примечание о предупреждающих знаках

Хотя большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, действительно проявляют какие-то предупреждающие знаки, есть также люди, которые из-за социальной стигмы или желания не казаться слабыми успешно скрывают свои чувства.Если вы не понимаете, что ваш любимый человек подумывает о самоубийстве или думает о нем, не вините себя. Помните, что вы сделали все возможное, используя имеющуюся у вас информацию.

Устали и просто хотят спать вечно: SuicideWatch

Привет, SuicideWatch. Я раздумывал, разместить ли это в R / Depression или здесь, но, учитывая, что у меня есть суицидальные мысли … да. Естественно, я использую одноразовую учетную запись. Это будет долгое чтение. Извините, вероятно, это будет очень неорганизованно, хотя я изо всех сил старался это организовать.

Начнем с того, что пока не могу сказать, что действительно доволен своей жизнью. Даже детство не было хорошим. В начальной школе у ​​меня не было друзей. Фактически, надо мной издевались довольно часто, и всякий раз, когда я принимал ответные меры, меня наказывали за это, в то время как моим хулиганам это сходило с рук, Скотт Фри. Я довольно часто менял школу. Издевательства и изоляция продолжались на протяжении всей старшей школы, хотя я, наконец, остановился в одной школе, когда перешел в пятый класс, поскольку жестокое обращение было одинаковым повсюду.К средней школе я перестал сопротивляться, потому что меня всегда за это наказывали. В старшей школе был один мальчик, который продолжал навязывать мне сексуальные оскорбления. Когда я рассказывал об этом учителям, ничего не менялось. Мои сверстники имели со мной какое-либо отношение только в том случае, если им нужна была помощь в учебе, поскольку я был самым умным ребенком в классе. Они просто использовали меня в своих целях. Я так стремился доставить удовольствие в надежде, что, возможно, моя помощь заставит людей полюбить меня, но у меня ничего не получалось.

Я сказал, что хочу умереть, когда мне было около восьми лет.Однажды в детстве меня поместили в психиатрическую больницу. Я помню только, что это был настоящий ад. Изоляция и отчаяние были всепоглощающими. Откровенно говоря, я предпочел бы быть убитым и брошенным в ручей, чем когда-либо снова к нему.

Мама и папа развелись, когда мне было шесть или семь лет. Я рада, что они это сделали, честно говоря, потому что это значило меньше находиться рядом с отцом.

Единственной семьей, которая хоть как-то меня поддержала, была моя сестра. У нее был ребенок, когда мне было двенадцать, и я чувствовал себя полностью отрезанным от нее в тот момент.Я до сих пор так считаю. Однако ей нужно иметь дело с другими вещами, например с манипулятивным и жестоким бывшим мужем.

Когда мне было тринадцать лет, я взял одно из ружей отца, пока он спал. Я отнес его в свою комнату и запер дверь. Однако у меня не хватило смелости спустить курок. Я заплакал, и это разбудило папу. Мама подъехала, и я вернул пистолет папе. С тех пор он хранит все свое оружие в сейфе.

Папа бил меня несколько раз за «ругательство» Бога и отказ идти на мессу примерно в том же возрасте.Однажды я вызвал к нему полицию, и полицейский написал на меня заявление о том, что я «солгал» об избиении, потому что на моем лице не осталось синяков. Я больше не звоню в полицию. В то время я проводил с папой примерно половину времени. После этого я жил почти исключительно с мамой.

Мама довольно часто оскорбляла меня словесно, иногда физически, хотя и не в такой степени, как папа. Она называла меня толстой, ленивой пиздой и говорила, чтобы я слез с моей «заливной задницы» и делал что-нибудь. Иногда она угрожала убить меня.Мы часто ссорились из-за этого, но однажды я попытался просто игнорировать ее. Это не сработало. Она несколько раз поднималась наверх и заходила в мою комнату в течение дня, чтобы продолжать оскорблять меня. Я так долго был в депрессии, хотя тогда было не так плохо, как сейчас. Однако сделать что-либо было так сложно. Я спал довольно часто, и мне было трудно что-либо делать, кроме как спать и сидеть за компьютером. Она все время говорила, что у нее тоже депрессия, и что мне нет оправдания «лени».

Я подрался с мамой, когда мне было девятнадцать, и она отвезла меня в дом отца, чтобы «поговорить» с ним.Она сказала, что не оставит меня там, и настояла, чтобы я вошел в его дом, а она осталась в машине. Я знал, что она лжет. Конечно, она уехала и оставила меня там. Прожив там около месяца, он снова избил меня, потому что я была расстроена из-за неисправной посудомоечной машины. После этого я вернулся к своей маме. Моя сестра сказала, что я навлек на себя это за то, что разозлился. Мой отец всегда прощал эти избиения и никогда не извинялся за них. После этого избиения мне месяцами снились кошмары.Я не мог спать и морил себя голодом, потому что от еды меня ужасно тошнило. Я потеряла около 15 фунтов за лето, несмотря на малоподвижный образ жизни.

Мы с мамой переехали в дом моей бабушки в начале этого года. Была какая-то драма с участием моего дедушки, потому что он выслушал мою бабушку и свою сестру. Он отказался работать и использовал деньги, которые ему дала сестра, для игры в бинго. Его выгнали, и с тех пор я с ним не разговаривал. Моя мать прекратила свои словесные оскорбления, а моя бабушка начала свои, и ее слова были намного хуже.Она пригрозила отпустить мою собаку, сказала, что арестует меня, сказала, что хотела бы, чтобы меня изнасиловали в тюрьме, список можно продолжить. Однажды я держал нож в своей комнате из страха, что мама попытается меня убить (она пригрозила накануне). На следующий день я заплакал, и моя мама зашла в мою комнату, увидела нож и попыталась отобрать его у меня. Я получил травму ладони, которая потребовала наложения швов. Моя бабушка начала меня бить после того, как мама заставила меня лечь на кровать, все еще когда я все еще истекал кровью.Я ударил ее ногой в грудь, и она упала, как будто у нее случился сердечный приступ. Когда я был в больнице, фельдшер, который меня лечил, пытался продезинфицировать раны, прежде чем обезболить их. Это был самый болезненный опыт в моей жизни, хуже даже перелома кости. Я начал кричать и плакать, а она просто разозлилась на меня, а затем предложила обезболить раны, прежде чем нанести йод. Я должен задаться вопросом, почему она не обезболила их заранее. Я полагаю, что она садистка, учитывая, что она разозлилась на меня из-за мучительной боли.

На протяжении своей жизни я был у многочисленных консультантов и терапевтов и принимал столько лекарств, что потерял счет. Я принимал флуоксетин, сертралин, эсциталопрам, циталопрам и бупропион. Я также принимал лекарства от беспокойства и пару нейролептиков. Психиатры диагностировали мне множество психических заболеваний: большое депрессивное расстройство, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и генерализованное тревожное расстройство. Я принимал сразу несколько лекарств, и какое-то время они действовали нормально, но каждый раз, когда я их принимал, меня начало тошнить.Моя предыдущая практикующая медсестра дала мне противорвотное средство и отправила в путь. Это не помогло, поэтому я просто перестал принимать лекарства. Несколько лет спустя я начал посещать консультанта из колледжа, а затем и психиатра из колледжа, и прошел через все эти антидепрессанты, чтобы попытаться найти тот, который работает. Бупропион, который принимал мой папа, был чудом … несколько месяцев. Я недавно переехал и живу примерно в четырех часах езды от «дома». Я получил новый рецепт, и он внезапно перестал работать.

Консультации и терапия редко приносили пользу. Я был у многих терапевтов и консультантов, возможно, у большего количества их, чем у всех различных лекарств, которые я принимал. Почти все они просто сидели и слушали, как я рассказываю о своих проблемах, делали заметки, говорили, что моя жизнь трудна, и заставляли меня заполнять Опись депрессии Бека снова и снова. Они давали мне листки о негативном мышлении, но никогда не давали мне советов лично, кроме как «просто делай это». В колледже у меня была одна психологическая помощь, но она была там только временно.Помимо университетского психолога, которую я уже видел и в которой я был разочарован, похоже, что рядом со мной только один терапевт, и она терапевт по семейным и семейным вопросам. Я так отчаянно нуждался в помощи, что рассказал им все, что мог, о своих проблемах в первый же день, когда увидел их, но они все равно не помогли мне. Честно говоря, я не могу сказать, что сейчас не ненавижу терапевтов и консультантов. Они просто использовали меня для зарплаты и подвели. Им все равно, страдаю ли я. Фактически, они хотят, чтобы я страдал.Если я продолжаю ждать помощи, им платят.

В сентябре пошла в фармацевтическую школу. Мне сейчас двадцать один год, и я все еще склонен к суициду. Я живу с соседкой по комнате, но она, похоже, не заинтересована в общении со мной. Однажды она сказала мне, что мне нужно начать разговор. Однажды мы пошли в «Молочную королеву» вместе с одной из ее подруг, и она просто поговорила со своей подругой, почти не обращая на меня внимания. На протяжении всей жизни мне неоднократно говорили не прерывать разговоры и ждать паузы.Однако, по моему опыту, я редко делаю паузу, чтобы говорить. Каждый раз, когда я обнаруживал в их разговоре паузу, которая давала мне возможность что-то сказать, один из них говорил надо мной и продолжал делать это, даже не извиняясь и не давая мне говорить. Зачем говорить мне, что мне нужно больше общаться с другими людьми в разговоре, если вы даже не позволите мне это сделать? И это не единственный инцидент. Это почти каждый групповой разговор в реальной жизни. Никто вне Интернета не хочет со мной разговаривать.Они намеренно прерывают меня и обсуждают меня. Мне назначили группу для нескольких наших классов, и никто в группе меня не слушает. Они всегда слушают еще одного ученика и несколько раз дают глупые ответы на вопросы, даже после того, как я сказал им, что они ошибались. Они будут единственной группой в классе, которая ответит на вопрос неправильно. Это случалось несколько раз. Чтобы насыпать соль в рану, один из этих членов группы смотрел на меня во время ориентационной лекции (это было до того, как нас всех распределили по группам) в течение невероятно долгого периода времени.Я бы сказал, минут пятнадцать или около того. У нас также есть интервью с актерами, которые изображают из себя пациентов, и эти интервью записываются. Я предполагал, что эти записи были показаны только преподавателям для просмотра, но за неделю до нашего первого интервью я узнал, что эти видео также показаны нашей группе сверстников для критики. Тот самый подонок и некоторые из его приятелей смеялись надо мной, когда показывали мой.

Моя мама — школьная учительница и всегда жалуется на то, что у нее нет денег, хотя, по всей видимости, она зарабатывает около 50 000 долларов в год.Мне интересно, почему она постоянно так бедна. Папа — менеджер на атомной электростанции. Я подозреваю, что он зарабатывает где-то 150 000 долларов в год. Он никому не скажет свою зарплату. Он должен был платить алименты, но он часто пропускал их или платил меньше, чем должен был, потому что он сказал, что моя мама просто потратит их на себя, а не на меня. Он также часто угрожал не платить за мое обучение всякий раз, когда моя мать звонила ему и жаловалась, хотя я умолял ее не делать этого. Он так быстро перебирает подруг.В его последнем сообщении говорилось о том, как она волновалась, что мы с сестрой получим его собственность, а она ничего не получит. Он поднял это со мной. Совсем недавно моя мать и сестра заставили меня взять ссуду на аптечную школу, потому что они сказали, что беспокоятся, что мой отец внезапно перестанет платить за мою квартиру. Однажды он разозлился и сказал, что не будет платить за мою квартиру, потому что я сказал, что собираюсь платить за квартиру онлайн. Я уступил. Он отправляет чеки руководству. Он не дает мне денег за аренду напрямую.Кредит, который я взял, должен был храниться в секрете от него, но мама рассказала об этом моему отцу. Я никогда не просил ее сказать ему, но она настаивает на том, что я сказал. И мама, и отец обещали помочь оплатить еду и другие предметы первой необходимости. Они этого не делают. Папа также сказал, что оплатит оставшуюся часть моего обучения. Он этого не сделал.

Единственное, что у меня есть удаленно, — это общение в сети. Я начал играть в инди-шутер и стал участвовать в соревнованиях. Я присоединился к команде и начал общаться со многими людьми в сообществе.Я даже начал встречаться с одним из членов команды примерно через год, хотя он жил на другом конце страны, и ни у кого из нас не было поддерживающих семей. Полагаю, я был в невероятном отчаянии. Первые несколько месяцев, когда мы встречались, были, вероятно, единственным временем, когда я был по-настоящему счастлив. Он собирался прилететь на неделю в декабре 2014 года, но моя семья остановила это. Я расстался с ним в марте этого года, потому что мы никогда не виделись. Теперь сообщество этой игры мертво, многие игроки перешли на другие игры, и у нас больше нет ничего общего.Единственный человек, с которым я общаюсь на регулярной основе, — это мой бывший парень, единственный человек, которого я когда-либо любила и которого я никогда не могу увидеть лично.

Я боюсь людей, особенно мужчин. Я боюсь, что люди в целом будут подвергать меня остракизму, издеваться надо мной и оскорблять меня. Я не получаю поддержки от своих сверстников, а когда и получаю, то неуверенно, как в случае с моим соседом по комнате, который посоветовал мне участвовать в разговоре, но затем продолжил исключать меня. Я боюсь, что меня изнасилуют, избьют и убьют.Они были моими худшими хулиганами и насильниками на протяжении всей моей жизни, как в школе, так и дома. Учитывая то, через что прошли моя бабушка, сестра и многие другие со своими мужьями и парнями, это тоже не помогает. Однако женщины также подвергались жестокому обращению, как описано выше. Просто они меня меньше пугают, потому что я чувствую себя бессильным по сравнению с мужчинами. Я никогда не мог сопротивляться своему отцу, но легко одолел бабушку и мать. Я абсолютно напуган половиной населения и настороженно отношусь к другой половине.Единственное, кому я доверяю, это мой бывший парень. Меня охраняют многие другие. Честно говоря, я не вижу причин не думать о том, что почти каждый человек, которого я когда-либо встречал, был либо ужасен для меня, либо безразличен.

Раньше мне нравилось писать и рисовать. Теперь я больше не знаю. Иногда я играю в видеоигры, когда мне этого хочется, но это просто отвлекает. Мне это не очень нравится. Всякий раз, когда я не сплю, я просто провожу день за компьютером, просматривая веб-страницы. Я не учусь в аптеке, потому что мне нравится аптека.На самом деле я даже в аптеке никогда не работал. Я просто хочу быть аптекарем за деньги, к тому же моя семья заставила меня это сделать. Сначала я собирался стать анестезиологом, но я недостаточно хорош, чтобы даже поступить в медицинский институт, и я не хотел проводить еще больше времени в школе, которую я сейчас так ненавижу. Я просто хочу жить дальше. Моя мама часто говорила о моем двоюродном брате-снобе, который, вероятно, пойдет в медицинский институт. Ей пришлось десять недель проводить исследования в Университете Кентукки, поехать в Германию, встретить там своего парня, выйти замуж и получить диплом по нейробиологии.Хотел бы я быть ею. Мне не нравится то, что я изучаю. Думаю, мне немного нравится биология, но, судя по тому, что я читал, для биологических специальностей работы нет. Я уже учился в бакалавриате пять лет (я начал учиться в колледже в шестнадцать лет) и до сих пор не получил степени. Фактически, если бы я продолжил, мне потребовалось бы еще два года, чтобы получить степень бакалавра химии. И что потом? Высшая школа? Я подумал, что могу просто пойти в аптеку, покончить с этим и, надеюсь, найти работу, которая принесет мне много денег.Меня не волнует, что это скучная и убогая работа. Для меня каждая работа будет скучной, жалкой работой, так почему бы просто не пойти на ту, которая приносит мне кучу денег? Также не помогает то, что я социально калека и не могу найти работу, так что, возможно, я только что закончу фармацевтическую школу с долгами на десятки тысяч долларов, не имея для этого работу. Вот чего я жду. В конце концов, важно то, кого вы знаете, а не то, что вы знаете. К сожалению, я не умею подключаться к сети, поэтому я в ловушке. Я даже нигде не мог устроиться кассиром, даже в Walmart, CVS или в местный продуктовый магазин.В течение многих лет я подавал заявки везде, где мог, и мне даже не перезвонили. Я изучил свое резюме в центре развития карьеры, практиковался в прохождении собеседований и научился заполнять онлайн-заявки, чтобы максимизировать свои шансы, но мне так и не перезвонили. Единственная работа, которую я получил, была в моем старом университете, и это было только потому, что я получил право на участие в Федеральной программе исследования работы, и никто больше не хотел эту работу.

Раньше я был склонен к суициду только во время менструации. Теперь это через день. Я едва могу прожить даже день.Я отрезал всю свою семью сейчас, потому что считаю, что они не изменятся, но уже слишком поздно. Ущерб нанесен. В течение многих лет я изо всех сил пытался просто встать с постели. Я остаюсь в постели около десяти или двенадцати часов в день, когда могу. Иногда это четырнадцать часов в день. Тем не менее, мне нужно несколько часов, чтобы заснуть. Я бодрствую в постели и невероятно устаю, когда встаю. Иногда бывает сложно не заснуть стоя. Я часто сплю во время лекции, даже если до нее совсем недалеко, прихожу домой и засыпаю.Я собиралась купить продукты сегодня, но я настолько немотивирована, что просто решила остаться дома. Я ем остатки пиццы и использую туалетную бумагу для салфеток, потому что у меня закончились салфетки. Я не пылесосил и не мыл швабру несколько недель, и мой сосед по комнате не будет этого делать, хотя я уже делал это дважды с тех пор, как переехал. Я часто днями не принимаю душ и не чистю зубы. Однажды у меня было около дюжины полостей из-за этого, и я подозреваю, что у меня снова кариес. Сон был моим единственным облегчением, поэтому смерть, сон, который никогда не закончится, будет для меня постоянным облегчением.Когда у меня было оружие, я отговаривал себя от этого, используя риторику: «Самоубийство — это постоянное решение временной проблемы». Я считаю, что это полная чушь. У меня нарастающая депрессия уже более десяти лет. Вместо этой утомленной старой поговорки я считаю правильным следующее: лекарства и терапия — это временные решения (если они вообще помогают) постоянной проблемы. Я все время говорю себе, что куплю пистолет, застрелю себя и положу конец своим страданиям. Я говорил себе это годами. Я мечтаю застрелиться.Я думаю о том, чтобы лежать в ванной с этим пистолетом. Если я не умру сразу от выстрела, возможно, я утону, обеспечивая свою смерть. Я даже написал предсмертную записку и до сих пор периодически ее пересматриваю. Однако я слишком немотивирован, чтобы пойти за пистолетом, поэтому я оказался в ловушке этого цикла. Я бы не стал убивать себя по-другому, потому что я не хочу быть спасенным, и тогда у меня будут еще больше ограничены возможности, если я наконец получу мотивацию сделать это. Я также хочу, чтобы это было как можно быстрее и безболезненно, без использования множества методов.

Известных цитат и высказываний о «Хочу спать вечно»

Хочу спать вечно Известные цитаты и поговорки

Список из 46 лучших известных цитат и высказываний о том, что хочу спать вечно , чтобы читать и делиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

Лучшие 46 цитат «Хочу спать вечно»

№1. У Поппи было все прекрасное, доброе, бескорыстное побуждение, которого у него никогда не было бы.Она была каждой заботливой мыслью, любящим жестом, счастливым моментом, которого он никогда не узнает. Она была каждой минутой спокойного сна, которая навсегда ускользнет от него.
— Мысли Гарри — Автор: Лиза Клейпас

№2. За четыреста лет мне и не снилось. Вампиры этого не делают. Но после того, как я той ночью спас тебя от троллей, ты вторгся в мой сон. В моих снах мы такие же. Мы можем трогать, целовать, любить. И каждая мечта заканчивается на нас… быть вместе навсегда. — Автор: Я.А. Лондон

№3. Внутри меня эта буря. Он пытается меня убить. Иногда я задаюсь вопросом, так ли это плохо.
Я знаю о штормах.
Я устал.
Я просто хочу спать вечно .
Может, мне стоит сказать буре, чтобы она убила меня. — Автор: Бенджамин Алире Саенс

№4. Женщины. Кто их сделал? Бог, должно быть, был гением. Их волосы. Говорят, что волосы — это все, понимаете? Вы когда-нибудь зарылись носом в гору кудрей и просто хотели уснуть навсегда? — Автор: Бо Гольдман

№ 5. О, как прекрасно падать, чтобы дать тебе полет, умереть, чтобы дать тебе жизнь, чтобы отдохнуть под твоим небом; и в твоей волшебной стране навсегда спишь. — Автор: Хосе Ризал

№6. Целостность моего сна была навсегда нарушена, сэр. — Автор: Дэвид Фостер Уоллес

№ 7. Мысль о том, чтобы уснуть навсегда, была восхитительна. Я очень устал. — Автор: Кэт Кларк

№ 8. Каждый в своей узкой келье навек заложил, Грубые предки деревеньки спят. — Автор: Томас Грей

№ 9. Как только вы достигнете мечты, вы больше не перестанете мечтать, вы мечтаете снова и снова, пока не уснете навсегда … — Автор: Карлос Демонд Дэвис

№ 10. Я хотел бросить курить и делать это вечно, спать в постели и в палатке, посмотреть, что было за следующим холмом, и никогда больше не увидеть холм. И все это одновременно, в любой момент, в пути или вне дома. — Автор: Билл Брайсон

№11. Так вот, я был поклонником простых удовольствий в жизни: жареные бутерброды с сыром без черных пятен на корочке, джинсы, которые не ущемляли мои лучшие части, дюйм водки, от десяти до двенадцати часов сна. — Коул Сент-Клер, навсегда. — Автор: Мэгги Стифватер

№ 12. Если вы пойдете дальше, мне придется усыпить вас навсегда. — Автор: Шизуру Сейно

№ 13. Я больше не сплю. И я не знал счастья с того дня, как оставил твои руки. Я не жду твоего прощения и не заслуживаю его за то, что я сделал с тобой и с нами. Просто знай, что мне больно вместе с тобой, что я страдаю без тебя, и что я буду любить тебя вечно. — Автор: Сеси Робсон

№ 14. Я должен быть благодарен за то, что у меня есть возможность играть интенсивные драматические роли, потому что это требует гораздо большего, в то время как я делал L’Oreal вечно, и я могу делать это во сне.- Автор: Энди МакДауэлл

№ 15. Ах, уютно лежат те, что дремлют под крышей Убеждения. Их полы из прочного бруса, а окна — непогоды. Но я сплю холодным вечно И холодным сном все мои родные, Ибо я рожден, чтобы дрожать В сквозняке от непредвзятого разума. — Автор: Филлис МакГинли

№16. У вещей есть свой способ остаться с вами навсегда, преследовать ваш сон и вселять ложную надежду.- Автор: Дияр Харраз

№ 17. Я устал. Как будто я-хочу-спать-вечно устал. — Автор: Хизер Деметриос

№ 18. Увидеть, как ты мирно спишь на спине среди чучел уток, медведей и бассет-хаундов, напомнило мне, что каким бы хорошим ни был следующий день, определенные моменты ушли навсегда, потому что мы не могли вернуться назад во времени.- Автор: Джоан Баез

№ 19. Они спали глубоко, отчаянно, жадно, как будто в последний раз, как будто они были обречены бодрствовать вечно и в эти последние часы должны были выпить весь сон мира. — Автор: Герман Гессе

№20. Я подожду. Я буду ждать вечно. Я умру, ожидая, держа тебя за руку и наблюдая, как ты спишь.Если это все, что у меня есть, хорошо, я буду держать тебя в руках. — Автор: П. Джеймсон

№ 21. Мальчик, не смей оставлять меня. Останься со мной во веки веков. Спи со мной, любовь моя. Поцелуй меня. прикоснись к моему телу, почувствуй меня. — Автор: Мэтт Тревиц

№ 22. Мне не нравится спать с людьми, которых я действительно люблю. Я не хочу спать с ними, потому что секс не может длиться вечно, а привязанность может длиться вечно.- Автор: Карл Лагерфельд

№ 23. Все было слишком тяжело, — сказал Иоанн-Пол. «Засыпать навсегда — казалось более легким вариантом. — Автор: Лиан Мориарти

№ 24. Я бы спал и забыл об этом; У меня была своя собственная жизнь, своя печальная и оборванная жизнь навсегда. — Автор: Джек Керуак

№ 25. Я засыпаю ночью и спрашиваю: «Неужели я навсегда останусь один?» — Автор: Кевин Дюрант

№ 26. Я знаю, что значит спать в страхе, морить себя голодом, чтобы быть достойным, стыдиться своего голоса, хочу спать вечно . Чтобы спросить, почему я заслуживаю жизни. — Автор: Анна Уайт

№ 27. Бог, давший нам жизнь, дал нам свободу.Могут ли быть безопасными свободы нации, если мы избавимся от убеждения, что эти свободы являются даром Бога? Действительно, я трепещу за свою страну, когда думаю о том, что Бог справедлив, что его справедливость не может спать вечно ». (Томас Джефферсон) — Автор: Джон Прайс

№ 28. Но теперь он настолько привык видеть эту вертикальную полоску света, когда открывает глаза утром, что пришел к абсурдному выводу, что без нее он навсегда оказался бы в ловушке теней сна, в темноте своего собственного тела. и тьма мира.- Автор: Хосе Сарамаго

№ 29. Эта жизнь — всего лишь мечта. Состояние сна, но как прискорбно, что глаза человека открываются только тогда, когда они вот-вот закроются (навсегда). — Автор: Васиф Али Васиф

№ 30. Дождь, вечный дождь. Утопи меня во сне. И так далее. — Автор: Жан Рис

№ 31. Как продюсер, вы не можете расстаться со своим собственным проектом. Это как спать с кем-то, кто тебе не нравится … Навсегда. — Автор: Нина Якобсон

№ 32. В пространстве
между молотком и гвоздем есть мечта: мечта о том, что
вот-вот должны ударить, это дурной сон, но гвоздь
получит удар, если уснет в лесу навсегда . — Автор: Ричард Сикен

№ 33. В переходе между сном и бодрствованием, ясным, но сновидящим, разум Люси ускользнул от нее, и все виды пустого дерьма, которое она намеревалась навсегда оставить позади, всплыли и снова жили в ее голове. — Автор: Чарльз Фрейзер

№ 34. Еда, — предложил я. — Сон. Это то что мне нужно. Чтобы убираться отсюда к черту ».
Коул нахмурился, как будто я предложил« утки »и« йогу ». — Автор: Мэгги Стифватер

№ 35. Я мечтал не работать днем, а спать, просыпаться и заниматься музыкой. Я хочу сохранить эту мечту навсегда. — Автор: Бруно Марс

№ 36. Тишина: двигатель небытия, скрытый под всем ритмом, грозящий длиться вечно, чары сна окутывают все королевство слушателей. — Автор: Ричард Пауэрс

№ 37. Прежде чем вы ложитесь спать сегодня вечером, отпустите свой день; все в порядке. Просто склоните голову, произнесите свою молитву и доверьтесь Тому, Кто будет заботиться о вас вечно. — Автор: Лиза Мишель Вуд

№38. Любовь навсегда похоронена под листьями у моих ног. Я ложусь на землю и кладу голову на сумку. Трава щекочет мои руки там, где я загибаю стебли под шею.
Я хочу спать. — Автор: Shan Sa

№ 39. Да, все живет вечно, хотя временами спит и забывается. — Автор: Х. Райдер Хаггард

№ 40. Я всегда удостоверяюсь, что в моей комнате есть проем — в дюйме от двери или, может быть, даже в окне. Моя бабушка научила меня, что если кто-то умирает во сне, душе нужен выход, иначе она навсегда останется в ловушке в комнате. — Автор: Табло

№ 41. Вы можете желать успеха сколько угодно, но чтобы получить его, вы не можете колебаться. Ты не можешь поскользнуться. Ты не можешь заснуть. Один глаз открыт, по-настоящему и навсегда. — Автор: Jay-Z

№ 42. Я накопил так много вещей, я боюсь, что буду плакать вечно, или мне придется спать неделями, или я хотел бы внести некоторые изменения, и все это настолько подавляюще, что мы просто продолжаем идти и идти и собирается. Это проблема. Он создает всевозможные болезни физического и психического характера.- Автор: Элизабет Лессер

№ 43. Интересно, каково будет умереть. Это было похоже на сон или на пробуждение? Неужели больше не было времени? Или время шло вечно? — Автор: Грейс МакКлин

№ 44. В тот момент, когда я закрываю глаза, я вижу тебя, и сон исчезает. Я не сплю всю ночь, вместе пересматривая наши
воспоминаний.Ночь, кажется, тянется бесконечно. — Автор: Сантону Кумар Дхар

№ 45. Я сделаю для тебя все, милая. Вам нужно только спросить. Спи сейчас, и мы скоро уйдем. «
» Я … готова к большему, «прошептала она.
Он засмеялся.» Это хорошо знать. Я был готов навсегда. — Автор: Терри Спир

№ 46. Некоторые чувствуют любовь; некоторые понимают это, а некоторые чувствуют; но независимо от того, что вы делаете, любовь всегда рядом, если вы ее ищете, и глубоко в сердце каждого вы найдете свой дом, чтобы спать там вечно и почувствовать небеса.- Автор: М.Ф. Moonzajer

Пассивная суицидальная депрессия — Жаль, что я не просыпался

Существуют разные типы суицидных депрессий, и один из них — пассивная суицидная депрессия. Это своего рода суицидальная депрессия, когда вы хотите умереть, вы просто не хотите убивать себя. (Как я уже писал ранее, здесь: Разница между суицидальными наклонностями и желанием умереть, .) Пассивная суицидальная депрессия имеет тенденцию принимать такие формы, как очень распространенная форма нежелания просыпаться по утрам.

Пассивная депрессия / суицидальность: желаю вам смерти

Пассивные суицидные депрессии, как правило, содержат много желаний.

• Хотел бы я умереть.
• Я хотел бы спать вечно.
• Хотел бы я не проснуться завтра утром.
• Я бы хотел, чтобы меня на улице сбила машина.

И так далее и тому подобное. Это определенно суицидальные мысли, к которым следует относиться очень серьезно, но они скорее пассивны, чем активны, например:

• Я пойду в пробку.
• Я собираюсь написать предсмертную записку.
• Я причиню себе вред.

И так далее. Я считаю, что активная суицидная депрессия очень опасна и требует немедленной медицинской помощи. Тем не менее, пассивная суицидальная депрессия тоже не приятна и требует лечения.

Ужас жизни с пассивной суицидальной депрессией в долгосрочной перспективе

Я много знаю о суицидальной депрессии, потому что провел годы в суицидальной депрессии.Для меня это не такая уж большая проблема, но это было годами. И я обнаружил, что активная суицидная депрессия длится недолго, а пассивная суицидная депрессия, как я уже сказал, может длиться годами.

И это совсем не весело. Типичное проявление пассивной суицидальной депрессии, которое случалось со мной, было днем. Было около 17:00. и мне отчаянно хотелось спать. Я хотел спать вечно. Я буквально отсчитывал время, пока не позволю себе лечь спать.И когда я лежал там, ожидая, пока лекарства усыпят меня ( Победа над бессонницей — Как лучше спать, ), я яростно молился любому богу, который слушал меня, чтобы я никогда не просыпался.

Эти мысли ужасны, чтобы жить так. Ужасно с нетерпением ждать сна, просто чтобы избежать боли ( Избегая биполярного расстройства, ). Ужасно иметь такую ​​боль, которую ты с нетерпением ждешь. Ужасно просить не просыпаться.

И этот ужас не только на день, неделю или месяц.Это месяцами, а может, и годами. По крайней мере, для меня. Лекарства действительно помогали мне в остром, активном суицидальном поведении, но было очень и очень трудно найти что-либо, что помогло бы избавиться от пассивных депрессивных суицидальных мыслей.

Почему пассивная суицидальная депрессия тоже опасна

Я также хотел бы добавить, что, хотя пассивная суицидальная депрессия может показаться вредной только для вашей психики, это не так. Когда вы не заботитесь о своей жизни — когда вы хотите, чтобы отдал ее — это очень легко может случиться.

Например, я очень склонен к несчастным случаям ( Я более склонен к несчастным случаям, когда я склонен к суициду ) с пассивной суицидальной депрессией. Я стараюсь не предпринимать необходимых шагов, чтобы защитить себя от опасностей повседневной жизни. Так что я могу порезаться или обжечься на кухне. Я могу перейти дорогу, не глядя. И, конечно же, есть много других вещей, которые человек может сделать, например, решить прогуляться по территории банды или не подчиняться критическим инструкциям полицейского. Если довести до конца, то последнее называется «самоубийством копа».«Это настоящая вещь, которую делают люди.

И когда мы смотрим на опасность пассивной суицидальной депрессии «только» для вашей психики, это тоже довольно драматично. Непонимание бесконечной красоты и важности своей уникальной жизни может уничтожить вашу психику и вашу душу. Это похоже на китайскую пытку водой. Это начинается как капля, которую вы можете стоять и игнорировать, затем она становится раздражающей, затем становится мучительной и, наконец, опасной для жизни.

Работа с пассивной суицидальной депрессией

Литий — единственный препарат, обладающий специфическими антисуицидными свойствами.Это реально. Если вы боретесь с любым типом суицидальных мыслей, вам определенно стоит обратить на это внимание.

Тем не менее, конечно, это не для всех. Мне кажется, что, когда вы улучшаете депрессию, исчезают и мысли о самоубийстве. Это означает, что нужно найти подходящее для вас лечение депрессии. По моему опыту, при биполярном расстройстве это обычно коктейль. Это меньшинство людей с биполярным расстройством, которые принимают один препарат. Если да, то вам невероятно повезло.Если бы мне пришлось гадать, я бы сказал, что антипсихотическое средство (доказанное своей эффективностью при биполярной депрессии) плюс стабилизатор настроения было бы минимумом. Некоторым людям также понадобится коктейль с антидепрессантами, но будьте осторожны, антидепрессанты могут быть опасны при биполярном расстройстве. И давайте не будем забывать, что терапия может дать вам ценные инструменты для борьбы с пассивными суицидальными идеями — даже если терапия сама по себе не может изменить эти мысли.

Важно помнить, что суицидальность — независимо от ее типа — очень важно воспринимать серьезно и лечиться.