📜 Инструкция по применению Валерианы настойка 💊 Состав препарата Валерианы настойка ✅ Применение препарата Валерианы настойка 📅 Условия хранения Валерианы настойка ⏳ Срок годности Валерианы настойка Сохраните у себя Поиск аналогов Взаимодействие Описание лекарственного препарата Валерианы настойка (Valerianae tinctura) Основано на официально утвержденной инструкции по применению препарата и подготовлено для электронного издания справочника Видаль 2011 года, дата обновления: 2019. Владелец регистрационного удостоверения:ДАЛЬХИМФАРМ, ОАО (Россия) Код ATX: N05CM09 (Валерианы корни) Активное вещество: валериана (Valerian) BP Британская Фармакопея Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата Валерианы настойкаВспомогательные вещества: этанол. 25 мл — флаконы темного стекла (1) — пачки картонные. Клинико-фармакологическая группа: Седативный препарат растительного происхождения Фармако-терапевтическая группа: Седативное средство растительного происхождения Сохраните у себя Если вы хотите разместить ссылку на описание этого препарата — используйте данный код Валерианы настойка. Описание препарата в справочнике Видаль. |
09.24
Валерианы настойка 30 мл
Состав:
действующее вещество: 1 флакон содержит настойки из корневищ и корней валерианы (Valerianae rhizoma cum radicibus) (1: 5) (экстрагент — этанол 70%) — 25 мл;
вспомогательные вещества: отсутствуют.
1 мл содержит 20 капель.
Лекарственная форма. Настойка.
Основные физико-химические свойства: жидкость красновато-бурого цвета, с характерным ароматным запахом. В процессе хранения возможно выпадение осадка.
Фармакологическая группа. Снотворные и седативные препараты.
Код ATХ N05C M09.
Фармакологические свойства.
Фармакологические. Биологически активные вещества, содержащиеся в корнях и корневищах валерианы (эфирное масло, валериановая кислота, борнеол, алкалоиды, дубильные вещества, сахара), уменьшают процессы возбуждения в центральной нервной системе, усиливают эффекты других седативных, снотворных, анальгетических и спазмолитических средств.
Фармакокинетика. Не изучалась.
Клинические характеристики.
Показания.
Функциональные расстройства деятельности центральной нервной системы (повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность, расстройства сна), сердечно-сосудистой системы (нейроциркуляторная дистония).
Противопоказания.
Депрессия и другие расстройства, сопровождающиеся угнетением центральной нервной системы. Повышенная чувствительность к биологически активных веществ, входящих в состав препарата.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий.
«Валерианы настойка» обладает способностью усиливать действие алкоголя, сердечных, седативных, снотворных, анальгетических, спазмолитических, гипотензивных и анксиолитическим средств.
Особенности применения.
Не следует нарушать рекомендации по применению лекарственного средства — это может повредить здоровью.
Не следует превышать рекомендованные дозы препарата.
При применении препарата следует воздерживаться от употребления алкоголя.
Лекарственное средство содержит этанол! Не рекомендуется применение препарата в течение длительного времени.
Валериана может проявлять умеренный депрессивный эффект, поэтому не рекомендуется совместный прием препарата с синтетическими седативными средствами через потенцирование эффекта.
При выраженном атеросклерозе мозговых сосудов препарат можно применять только под контролем врача.
Применение в период беременности или кормления грудью.
Поскольку в состав препарата входит этанол, настойку не рекомендуется употреблять женщинам в период беременности и кормления грудью.
Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами.
На период лечения пациентам, которые принимают настойку, следует воздерживаться от управления автотранспортом или работы с механизмами в связи с содержанием этанола.
Способ применения и дозы.
Принимать внутрь. Взрослым рекомендуется принимать по 20-30 капель настойки 3-4 раза в день до достижения стабильного лечебного эффекта, детям старше 12 лет — из расчета 1 капля на 1 год жизни 3-4 раза в день.
Дети.
Препарат содержит этанол, поэтому не рекомендуется применять средство детям до 12 лет.
Передозировки.
При значительном превышении рекомендуемых доз препарата возможно развитие выраженных побочных реакций: головная боль, головокружение, сонливость, общая слабость, боль в животе, тошнота, снижение остроты слуха и зрения, сердцебиение, психическое возбуждение.
Лечение. В случае передозировки следует прекратить применение препарата. ОСОБЫЕ (промывание желудка, прием активированного угля).
Побочные реакции.
«Валерианы настойка», как правило, переносится хорошо, однако у некоторых больных могут наблюдаться депрессия, угнетение эмоциональных реакций, сонливость, снижение работоспособности, тошнота, спастические боли в животе, слабость.
Возможны аллергические реакции (в т. Ч. Покраснение, сыпь, зуд, отек кожи).
Срок годности. 5 лет.
Условия хранения.
Хранить в защищенном от света месте при температуре не выше 25 ° С.
Хранить в недоступном для детей месте.
Упаковка.
По 25 мл во флаконах-капельницах или в полимерных флаконах; по 1 флакону в пачке из картона;
по 25 мл во флаконах-капельницах или в полимерных флаконах.
Категория отпуска. Без рецепта.
Производитель / заявитель.
ООО «Тернофарм».
Местонахождение производителя и адрес места осуществления его деятельности.
Украина, 46010, г. Тернополь, ул. Фабричная, 4.
Дата последнего пересмотра. 05.06.18
Валериана – Библиотека медицинской информации
Применение
Ботанические названия:
Valeriana officinalis
Используемые части и места выращивания
Что такое звездный рейтинг?
Наша запатентованная система «Звездного рейтинга» была разработана, чтобы помочь вам легко понять объем научной поддержки каждой добавки в отношении конкретного состояния здоровья.
Хотя невозможно предсказать, будут ли витамины, минералы или травы успешно лечить или предотвращать сопутствующие заболевания, наши уникальные рейтинги сообщают вам, насколько хорошо эти добавки понятны медицинскому сообществу и показали ли исследования их эффективность для другие люди.
Более десяти лет наша команда просматривала тысячи исследовательских статей, опубликованных в авторитетных журналах. Чтобы помочь вам принимать взвешенные решения и лучше понимать противоречивые или запутанные добавки, наши медицинские эксперты объединили научные данные в эти три простых рейтинга. Мы надеемся, что это послужит вам полезным ресурсом для принятия обоснованных решений в отношении вашего здоровья и благополучия.
3 звезды Надежные и относительно последовательные научные данные, показывающие существенную пользу для здоровья.
2 звезды
Противоречивые, недостаточные или предварительные исследования, предполагающие пользу для здоровья или минимальную пользу для здоровья.
1 звезда Для травы, поддерживаемой традиционным использованием, но с минимальными научными доказательствами или без них. Для дополнения, небольшая научная поддержка.
Эта добавка использовалась в связи со следующими состояниями здоровья:
| Используется в течение | Почему |
|---|---|
3 звезды Бессонница 300–600 мг концентрированного экстракта корня за 30 минут до сна | Валериана может помочь вам быстрее заснуть и насладиться более глубоким сном. Травяные средства безопасно использовались в течение многих столетий для бессонницы. В современной фитотерапии ведущей травой от бессонницы является . Корень валерианы облегчает засыпание и улучшает глубокий сон и сновидения. Валериана не вызывает утреннего «похмелья» — побочного эффекта, характерного для некоторых людей при приеме снотворных, отпускаемых по рецепту. Было проверено, что комбинация валерианы и мелиссы улучшает сон. Небольшое предварительное исследование сравнило действие экстракта корня валерианы (320 мг перед сном) и экстракта мелиссы лекарственной (Melissa officinalis) с эффектом снотворного триазолама (Halcion). Эффективность комбинации трав была аналогична эффективности Halcion, но только группа Halcion чувствовала похмелье и не могла сосредоточиться на следующий день. Другое двойное слепое исследование показало, что комбинация 360 мг валерианы и 240 мг мелиссы, принимаемая перед сном, улучшила качество сна у одной трети участников. Сочетание корня валерианы с другими умеренно успокаивающими травами распространено как в Европе, так и в Соединенных Штатах. Врачи обычно рекомендуют ромашку, хмель, пассифлору, мелиссу, американский шлемник и кошачью мяту. Эти травы также можно использовать отдельно в качестве мягкого седативного средства для тех, кто страдает от бессонницы или нервного истощения. Ромашка — особенно хороший выбор для детей младшего возраста, чья бессонница может быть связана с желудочно-кишечными расстройствами. Хмель и мелисса одобрены правительством Германии для облегчения нарушений сна. В двойном слепом исследовании комбинация корня валерианы и хмеля была значительно эффективнее, чем один корень валерианы для лечения бессонницы. |
2 звезды Беспокойство (Цветок страсти) От 100 до 200 мг валерианы и от 45 до 90 мг пассифлоры три раза в день | Было показано, что комбинация страстоцвета и валерианы уменьшает симптомы у людей, страдающих тревогой. Несколько растений, известных как «нервные» (нервные тоники), используются в традиционной фитотерапии для людей с тревогой, при этом мало сообщений о токсичности. Большинство нервов не были тщательно исследованы научными средствами, чтобы подтвердить их эффективность. Тем не менее, одно исследование показало, что сочетание нервных волокон и пассифлоры уменьшает симптомы у людей, страдающих тревогой. В двойном слепом исследовании 45 капель экстракта маракуйи в день, принимаемых в течение четырех недель, были так же эффективны, как 30 мг в день оксазепама (серакса), лекарства, используемого при тревоге. |
1 звезда Боль См. инструкции на этикетке | Валериана исторически использовалась для облегчения боли. Другие травы, которые исторически использовались для облегчения боли (хотя современных научных исследований пока нет), включают страстоцвет, американский шлемник, Piscidia erythrina и аира ( Viburnum opulus ). |
Двойное слепое исследование показало, что экстракт валерианы (600 мг за 30 минут до сна в течение 28 дней) сравним по эффективности с оксазепамом (сераксом), обычно назначаемым препаратом от бессонницы. В отдельном двойном слепом исследовании было обнаружено, что такое же количество экстракта валерианы улучшает субъективную оценку качества сна и некоторых аспектов функции мозга во время сна. Концентрированную (4–5:1) добавку корня валерианы в количестве 300–600 мг можно принимать за 30 минут до сна. Поочередно можно принимать от 2 до 3 г высушенного корня в капсуле или 5 мл настойки за 30 минут до сна.
Традиционное использование (может не поддерживаться научными исследованиями)
Греческий врач Диоскорид, как сообщается, рекомендовал валериану при множестве медицинских проблем, включая проблемы с пищеварением, тошноту, проблемы с печенью и даже расстройства мочевыводящих путей. Использование валерианы при бессоннице и нервных расстройствах было обычным явлением на протяжении многих веков.
К 18 веку он был общепринятым седативным средством, а также использовался при нервных расстройствах, связанных с беспокойным пищеварительным трактом.
Как это работает
Ботанические названия:
Valeriana officinalis
Как это работает
Корень валерианы содержит множество различных компонентов, в том числе эфирные масла, которые, по-видимому, способствуют седативным свойствам травы. Седативный эффект центральной нервной системы регулируется рецепторами в головном мозге, известными как рецепторы ГАМК-А. Согласно исследованиям в пробирке, валериана может слабо связываться с этими рецепторами, оказывая седативное действие. 1 Это может объяснить, почему валериана помогает некоторым людям более эффективно справляться со стрессом. 2
Двойные слепые исследования показали, что валериана является эффективным средством для лечения людей с бессонницей легкой и средней степени тяжести. 3 , 4 Как правило, валериана делает сон более спокойным, а также облегчает переход ко сну, но, согласно этим исследованиям, не увеличивает общее время сна.
Два исследования также показали, что комбинация с мелиссой эффективна для улучшения качества сна и лечения бессонницы. 5 , 6
Как использовать
При бессоннице некоторые врачи рекомендуют принимать 300–500 мг концентрированного травяного экстракта корня валерианы (стандартизированного до не менее 0,5% летучих масел) в капсулах или таблетках за 30–60 минут до сна. 7 Также можно использовать нестандартизированные продукты из сушеных корней, от 1,5 до 2 граммов за 30-60 минут до сна. В виде настойки на спиртовой основе можно принимать по 5 мл перед сном. Также можно использовать комбинированные продукты с мелиссой, хмелем, пассифлорой и шлемником.
Взаимодействия
Ботанические названия:
Valeriana officinalis
Взаимодействия с добавками, продуктами питания и другими соединениями
На момент написания не было известных добавок или пищевых взаимодействий с этой добавкой.
Взаимодействие с лекарствами
На момент последнего обновления мы не обнаружили сообщений о взаимодействии между этой добавкой и лекарствами. Возможно, существуют неизвестные взаимодействия. Если вы принимаете лекарства, всегда обсуждайте потенциальные риски и преимущества добавления новой добавки со своим врачом или фармацевтом.
Таблица взаимодействий между лекарственными средствами и питательными веществами может не включать все возможные взаимодействия. Прием лекарств во время еды, натощак или с алкоголем может повлиять на их действие. Для получения подробной информации обратитесь к информации об упаковке производителя, поскольку она не включена в эту таблицу. Если вы принимаете лекарства, всегда обсуждайте потенциальные риски и преимущества добавления добавок со своим врачом или фармацевтом.
Побочные эффекты
Ботанические названия:
Valeriana officinalis
Побочные эффекты
Исследования показывают, что валериана не влияет на способность управлять автомобилем или работать с механизмами.
8 Сообщается об одном случае, когда у мужчины возникли серьезные сердечные симптомы, которые могли быть связаны с отказом от приема валерианы. Этот мужчина резко прекратил прием валерианы после того, как «в течение многих лет» употреблял ее в 5–20 раз больше рекомендуемой дозы. 9 Однако при приеме в рекомендуемых количествах добавка валерианы не приводит к привыканию или зависимости. В случае с 18-летней студенткой колледжа, которая пыталась покончить с собой, проглотив примерно 20 000 мг корня валерианы (примерно в 40–50 раз больше рекомендуемой дозы), единственными симптомами, о которых сообщалось, были усталость, боль в животе и легкая дрожь. руки и ноги. 10 Валериана не влияет на время реакции, бдительность или концентрацию на следующее утро после приема. 11 Нет никаких известных причин избегать приема валерианы во время беременности или кормления грудью.
Ссылки
1. Mennini T, Bernasconi P, Bombardelli E, et al.
Исследование in vitro взаимодействия экстрактов и чистых соединений корней Valeriana officinalis с рецепторами ГАМК, бензодиазепинов и барбитуратов. Фитотерапия 1993;64:291-300.2. Конен Р., Освальд В.Д. Влияние валерианы, пропранолола и их комбинации на активность активации и настроение здоровых добровольцев в условиях социального стресса. Фармакопсихиатрия 1988;21:447-8.
3. Leathwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R. Водный экстракт корня валерианы ( Valeriana officinalis L.) улучшает качество сна у человека. Pharmacol Biochem Behav 1982; 17:65-71.
4. Leathwood PD, Chauffard F. Водный экстракт валерианы снижает латентный период засыпания у человека. Planta Med 1985; 51:144-8.
5. Dressing H, Riemann D, Low H, et al. Бессонница: комбинация валерианы и бальзама так же полезна, как бензодиазепин?
6. Повязка H, Köhler S, Müller WE.
Улучшение качества сна при приеме высоких доз валерианы и мелиссы: плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Психофармакотерапия 1996;6:32-40.
7. Браун диджей. Травяные рецепты для улучшения здоровья. Роклин, Калифорния: Издательство Прима, 1996, 173-8.
8. Albrecht M, Berger W, Laux P, et al. Психофармацевтика и безопасность дорожного движения. Zeits Allegmeinmed 1995; 71:1215-21 [на немецком языке].
9. Garges HP, Varia I, Doraiswamy PM. Сердечные осложнения и делирий, связанные с отменой корня валерианы. JAMA 1998; 280:1566-7.
10. Wiley LB, Mady SP, Cobaugh DJ, Wax PM. Передозировка валерианы: история болезни. Vet Human Toxicol 1995;37:364-5.
11. Kuhlmann J, Berger W, Podzuweit H, Schmidt U. Влияние лечения валерианой на «время реакции, бдительность и концентрацию» у добровольцев. Фармакопсихиатрия 1999;32:235-41.
- Начало страницы
Следующий раздел:
Как это работает
Библиотека медицинской информации
Преимущества корня валерианы, применение, дозировка и побочные эффекты
Вы страдаете бессонницей или просто устали от того, что не высыпаетесь нормально? Знаете ли вы, что со второго века нашей эры существует трава, которая помогает при бессоннице, беспокойстве и нервном возбуждении? Это натуральное и травяное средство для сна называется корнем валерианы.
Систематический обзор и метаанализ, включая 16 исследований, основанных на фактических данных, показывают, что корень валерианы широко используется и пользуется уважением среди населения и врачей в целом за его седативные эффекты и успокаивающие свойства.
Возможно, вы уже пробовали корень валерианы и даже не осознавали этого. Очень часто валериану добавляют в чайные смеси и травяные добавки, способствующие сну, но она не только обеспечивает крепкий ночной сон — она также помогает естественным образом справиться с беспокойством и может даже снизить кровяное давление, помимо других преимуществ.
Что такое корень валерианы?
Корень валерианы получают из валерианы ( Valeriana officinalis ), многолетнего цветкового растения из Семейство валериановых . Растение имеет душистые розовые или белые цветы, которые распускаются летом.
Валериана (часто неправильно пишется «валариан») произрастает в Европе и некоторых частях Азии, а теперь растет и в Северной Америке.
В Соединенных Штатах она стала широко используемой травой для улучшения качества сна, ее добавляют в чаи и пищевые добавки.
Корень валерианы содержит эфирные масла, в том числе валереновые кислоты, менее летучие сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот). Эти активные компоненты, вероятно, ответственны за способность корня валерианы оказывать успокаивающее и восстанавливающее действие на центральную нервную систему организма.
Название травы образовано от личного имени «Валерия» и латинского глагола «valere» (быть сильным, здоровым).
Валериана использовалась в качестве лекарственного растения, по крайней мере, со времен Древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а позже Гален прописал его как средство от бессонницы.
Он также использовался в качестве раннего средства от эпилепсии примерно до 19 века. Исследователи обнаружили, что изовалериановая кислота, химическое вещество, содержащееся в валериане, может предотвращать судороги, подобно действию противосудорожного препарата вальпроевой кислоты.
Связанный: 5-HTP: добавка, улучшающая настроение, сон, сытость и многое другое
Преимущества
1. Естественно помогает заснуть
Исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна, поэтому, если вы не можете заснуть, это может быть именно то, что вам нужно. В отличие от многих рецептурных снотворных, валериана имеет меньше побочных эффектов и гораздо реже вызывает утреннюю сонливость.
В одном двойном слепом исследовании, проведенном Центром здоровья Foellinge в Швеции, влияние валерианы на плохой сон было значительным. Из участников исследования 44 процента сообщили об идеальном сне, в то время как 89процентов сообщили об улучшении сна при приеме корня валерианы. Кроме того, в этой группе не наблюдалось побочных эффектов.
Корень валерианы часто комбинируют с другими седативными травами, такими как хмель (Humulus lupulus) и мелисса лекарственная (Melissa officinalis), , для лечения нарушений сна.
Одно исследование детей с незначительными проблемами со сном, опубликованное в журнале Phytomedicine , показало, что 81% тех, кто принимал травяную комбинацию валерианы и мелиссы, сообщили, что спят намного лучше, чем те, кто принимал плацебо.
Как корень валерианы помогает вам так хорошо спать? Валериана содержит химическое вещество под названием линарин, которое оказывает успокаивающее действие.
Экстракт валерианы может вызывать седативный эффект за счет повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК – это тормозной нейромедиатор в центральной нервной системе. В достаточно больших количествах он может вызывать седативный эффект, успокаивая нервную деятельность.
Результаты исследования in vitro показывают, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний головного мозга, а затем блокировать возвращение ГАМК обратно в нервные клетки. Кроме того, валериановая кислота, содержащаяся в валериане, ингибирует фермент, разрушающий ГАМК, что является еще одним способом, которым валериана может улучшить уровень ГАМК и способствовать хорошему ночному отдыху.
2. Успокаивает тревогу
Ученые обнаружили, что корень валерианы, в частности валереновая кислота, увеличивает количество ГАМК через рецепторы ГАМК.
Такие препараты, как алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум), также действуют за счет увеличения количества ГАМК в головном мозге. Валериановая кислота, валереновая кислота и валеренол, содержащиеся в экстракте корня валерианы, действуют как успокаивающие средства.
Удивительно, что растительное лекарственное средство, такое как корень валерианы, может оказывать такое же антитревожное действие, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, но без побочных эффектов психотропных препаратов. Если вы принимаете другие успокаивающие препараты или антидепрессанты (например, трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, или тетрациклические антидепрессанты), не принимайте валериану одновременно.
3. Снижает кровяное давление
Теперь, когда вы знаете, что корень валерианы может так успокаивать разум и тело, вероятно, неудивительно, что он также помогает снизить кровяное давление, улучшая здоровье сердца.
Те же активные компоненты , которые способствуют действию валерианы при тревожности и беспокойстве, также могут помочь организму правильно регулировать кровяное давление.
Высокое кровяное давление — это то, чего вам определенно следует избегать, поскольку оно повышает вероятность инсульта и сердечного приступа, а сердечные заболевания являются серьезной проблемой для здоровья в Соединенных Штатах.
Исследования показывают, что добавки с корнем валерианы могут помочь естественным образом снизить кровяное давление и поддерживать его на здоровом уровне, что оказывает прямое положительное влияние на здоровье вашего сердца.
4. Облегчает менструальные боли
Расслабляющая природа корня валерианы может сделать его разумным выбором для естественного облегчения менструальных болей. Это может уменьшить тяжесть и дискомфорт менструальных спазмов, что является общей проблемой для женщин, которые ежемесячно страдают от ПМС.
Как именно может помочь корень валерианы? Это природное успокаивающее и спазмолитическое средство, что означает, что оно подавляет мышечные спазмы и действует как естественный мышечный релаксант.
Пищевые добавки с корнем валерианы могут эффективно успокаивать сильные сокращения мышц матки, которые вызывают ужасную боль, которую многие женщины испытывают во время менструации, как показало двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование Исламского университета Азад в Иране.
5. Улучшает управление стрессом
Снижая беспокойство и улучшая продолжительность и качество сна, корень валерианы может значительно помочь в ежедневном управлении стрессом. Хронический стресс, еще одна серьезная проблема среди взрослых в Соединенных Штатах, может повлиять на многие аспекты вашего здоровья, включая качество сна и здоровье иммунной системы.
Повышая уровень ГАМК, валериана облегчает расслабление ума и тела. Это отличный естественный способ снизить уровень кортизола и улучшить качество жизни.
Кроме того, было показано, что корень валерианы подавляет как физический, так и психологический стресс, помогая поддерживать уровень серотонина, нейротрансмиттера, который помогает регулировать настроение, согласно исследованию, опубликованному в BMC Complementary and Alternative Medicine .
6. Может бороться с раком молочной железы
Хотя необходимы дополнительные доказательства, есть исследования, показывающие, что валериановая кислота может ингибировать рост клеток рака молочной железы. Исследование 2021 года, опубликованное в Scientific Reports , показало, что экстракт валерианы снижает пролиферацию клеток рака молочной железы, а валериановая кислота связана с миграцией клеток рака молочной железы и образованием колоний.
Связанный: Всегда стресс? Вот 8 натуральных средств для снятия стресса, которые стоит попробовать
Валериана против мелатонина
Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который тесно связан с циклом сна и бодрствования в организме. Когда солнце садится и наступает темнота, шишковидная железа «включается» супрахиазматическим ядром и начинает активно вырабатывать мелатонин, который выделяется в кровь.
Обычно это происходит около 9 часов вечера. В результате уровень мелатонина в крови резко повышается, и вы начинаете чувствовать себя менее бодрым, что делает сон более приятным.
Уровни мелатонина в крови остаются повышенными в течение примерно 12 часов — всю ночь — перед рассветом нового дня, когда они падают до низких дневных уровней примерно на 9 часов.Дневные уровни мелатонина едва обнаруживаются, а низкие уровни мелатонина связаны с нарушениями сна, такими как бессонница.
Валериана — успокаивающее растение, которое веками использовалось для лечения нарушений сна. Поскольку валериана повышает уровень ГАМК в мозге, она помогает снизить мозговую активность и позволяет пользователям легче заснуть, улучшая общее качество сна.
Общие льготы
- И мелатонин, и валериана используются для лечения бессонницы и проблем со сном. Оба показали положительное влияние на кровяное давление.
- Валериана также рекомендуется для лечения беспокойства, мышечных спазмов и судорог.
- Мелатонин исследуется, чтобы помочь в лечении рака (улучшить показатели ответа, время выживания и качество жизни). Мелатонин также обещает лечение болезни Альцгеймера и бокового амиотрофического склероза (БАС, также известного как болезнь Лу Герига).
Сравнение побочных эффектов
- Валериана — головная боль, головокружение, проблемы с желудком, возбудимость, беспокойство
- Мелатонин — головная боль, кратковременное чувство подавленности, дневная сонливость, головокружение, спазмы желудка, раздражительность
Дополнительные взаимодействия
- Валериана. При сочетании с пищевыми добавками, вызывающими сонливость, может возникнуть сильная усталость.
- Мелатонин. Будьте осторожны при комбинировании мелатонина с добавками, замедляющими свертываемость крови и обладающими седативными свойствами.
- Валериана и мелатонин. Лучше всего не принимать их вместе, потому что комбинированный седативный эффект может быть слишком сильным. Оба считаются депрессантами нервной системы, оказывая успокаивающее действие, поскольку способствуют сну. Вы не должны принимать мелатонин с любым другим типом седативного средства, потому что это может быть небезопасно.
- Также лучше не сочетать мелатонин или валериану с любыми другими безрецептурными или рецептурными снотворными или любыми продуктами, содержащими алкоголь.
Применение и рекомендуемая дозировка
Валериана была классифицирована как общепризнанная безопасная в Соединенных Штатах. Его можно приобрести в качестве пищевой добавки или травяной добавки в различных формах в Интернете или в местном магазине здоровой пищи. Он продается в виде сухого порошкообразного экстракта в форме капсул, чая, настойки или жидкого экстракта.
Валериана также может использоваться наружно в форме эфирного масла. (Запах корня валерианы сильный, но вкус менее отталкивающий.)
Валериана, по-видимому, наиболее эффективна, если вы принимаете ее регулярно в течение двух или более недель. Может пройти несколько недель, прежде чем эффект травяных добавок с корнем валерианы станет заметен.
При нарушениях сна его можно принимать за один-два часа до сна или до трех раз в течение дня, причем последнюю дозу следует принимать перед сном.
Какова наилучшая рекомендуемая доза корня валерианы при нарушениях сна? Рекомендации могут немного различаться, но при бессоннице его можно принимать в следующих формах в следующих рекомендуемых дозах:
- Чай: 1 чайную ложку (2–3 грамма) высушенного корня залить 1 стаканом кипятка, настаивать 5–10 минут.
- Настойка (1:5): от 1 до 1 1/2 чайной ложки (от 4 до 6 мл)
- Жидкий экстракт (1:1): от 1/2 до 1 чайной ложки (от 1 до 2 мл)
- Сухой порошкообразный экстракт (4:1): от 250 до 600 мг
После улучшения сна рекомендуется продолжать принимать валериану в течение двух-шести недель. При тревоге попробуйте от 120 до 200 миллиграммов три-четыре раза в день.
Риски и побочные эффекты
Хотя корень валерианы обычно считается безопасным, могут возникнуть побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение или проблемы с желудком. Иногда у людей может быть реакция на валериану, противоположная той, к которой они стремились, — чувство беспокойства и беспокойства вместо спокойствия и сонливости.
Большинство исследований не показывают вредного воздействия на фертильность или развитие плода, но необходимы дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать корень валерианы, если вы беременны или кормите грудью.
Вы также должны поговорить с врачом, прежде чем давать корень валерианы детям.
У большинства людей корень валерианы не вызывает никакой зависимости. Он также не вызывает симптомов отмены у большинства людей.
Тем не менее, есть несколько сообщений о симптомах отмены, когда валериана использовалась в течение очень длительного периода времени. Если вы хотите прекратить прием валерианы после длительного периода времени, вам следует снижать дозу постепенно, а не прекращать прием сразу, чтобы обезопасить себя.
Поскольку это может вызвать сонливость, не принимайте добавки с корнем валерианы перед вождением автомобиля, работой с тяжелой техникой или выполнением любых действий, требующих настороженности. Если у вас заболевание печени, избегайте приема валерианы.
Корень валерианы может усиливать действие других снотворных, поэтому не рекомендуется комбинировать его с другими снотворными средствами. Также не следует сочетать с депрессантами, такими как алкоголь, бензодиазепины и наркотики, так как валериана может усилить седативный эффект депрессантов.
Валериана также может мешать действию некоторых рецептурных препаратов, а также может взаимодействовать с другими натуральными добавками, такими как зверобой, кава и мелатонин, или усиливать их действие.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, а также проверьте, будет ли валериана взаимодействовать с какими-либо другими вашими текущими лекарствами или добавками.
Заключение
- Корень валерианы — это безопасный и естественный способ решить одну из самых неприятных и распространенных проблем со здоровьем: плохой сон.
- Многие снотворные, отпускаемые по рецепту, на следующее утро оставляют вас вялыми, не говоря уже о других страшных и более серьезных рисках, указанных на этих длинных этикетках. Корень валерианы взаимодействует с химическими веществами вашего тела, помогая восстановить ваш ночной отдых.
- Кроме того, научно обоснованные исследования и системные обзоры показывают, что существует несколько других положительных эффектов валерианы, в том числе ее способность снимать нервозность, тревогу, напряжение, менструальные спазмы и высокое кровяное давление.
