💊 Состав препарата Валериана ✅ Применение препарата Валериана Сохраните у себя Поиск аналогов Взаимодействие Описание активных компонентов препарата Валериана (Valeriana) Приведенная научная информация является обобщающей и не может быть использована для принятия
решения о возможности применения конкретного лекарственного препарата. Дата обновления: 2020.11.07 Владелец регистрационного удостоверения:БЕЛМЕДПРЕПАРАТЫ, АО (Республика Беларусь) Код ATX: N05CM09 (Valerianae radix) Активное вещество: валериана (Valerian) BP Британская Фармакопея Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата ВалерианаТаблетки, покрытые пленочной оболочкой от светло-коричневого с зеленоватым оттенком до темно-коричневого цвета, с вкраплениями, круглые, двояковыпуклые, с характерным запахом.
Вспомогательные вещества: повидон К25 — 30 мг, лактозы моногидрат — 16.2 мг, кальция стеарат — 1.3 мг, крахмал картофельный — достаточное количество до получения таблетки массой 257.5 мг (без оболочки). Состав оболочки: метилцеллюлоза (метоцел A15) — 1.14 мг, полисорбат 80 — 0.36 мг. 10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные. 10 шт.  — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.10 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 20 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 30 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 50 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 10 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 20 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 50 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. Клинико-фармакологическая группа: Седативный препарат растительного происхождения Фармако-терапевтическая группа: Седативное средство растительного происхождения Фармакологическое действиеСредство растительного происхождения. Вызывает умеренно выраженный седативный эффект. Действие обусловлено содержанием эфирного масла, большую часть которого составляет сложный эфир борнеола и изовалериановой кислоты. Показания активных веществ препарата ВалерианаСостояния возбуждения; расстройства сна, связанные с перевозбуждением; мигрень; легкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной системы (как правило, в составе комбинированной терапии). Открыть список кодов МКБ-10
Режим дозированияСпособ применения и режим дозирования конкретного препарата зависят от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие используемой лекарственной формы конкретного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Принимают внутрь. Доза определяется индивидуально, в зависимости от применяемой лекарственной формы и возраста пациента. Побочное действиеВ отдельных случаях: реакции повышенной чувствительности; при применении в высоких дозах — вялость, подавленность, слабость, снижение работоспособности. Противопоказания к применениюДетский возраст до 12 лет, I триместр беременности, повышенная чувствительность к валериане. Применение при беременности и кормлении грудьюПротивопоказано применение в I триместре беременности. Применение во II и III триместрах беременности и в период грудного вскармливания возможно в случаях, когда ожидаемая польза терапии для матери превышает потенциальный риск для плода или грудного ребенка. Применение при нарушениях функции печениВозможно применение при нарушениях функции печени. Применение при нарушениях функции почекВозможно применение при нарушениях функции почек. Применение у детейПротивопоказано применение у детей в возрасте до 12 лет. Применение у пожилых пациентовПрименяется у пациентов пожилого возраста. Лекарственное взаимодействиеПри одновременном применении с лекарственными средствами, оказывающими угнетающее влияние на ЦНС, потенцируется их действие. Сохраните у себя |
12.18
Седативными свойствами обладают также валепотриаты и алкалоиды — валерин и хотенин. Валериана облегчает наступление естественного сна. Седативный эффект проявляется медленно, но достаточно стабильно. Валериановая кислота и валепотриаты обладают слабым спазмолитическим действием. Кроме того, комплекс биологически активных веществ валерианы лекарственной оказывает желчегонное действие, усиливает секреторную активность слизистой ЖКТ, замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Регуляция сердечной деятельности опосредуется через нейрорегуляторные механизмы и прямое влияние на автоматизм и проводящую систему сердца. Лечебное действие проявляется при систематическом и длительном курсовом лечении.
Валериана-белмед таблетки п/о 200мг №10х5 — Планета Здоровья
Наименование
Валериана-БЕЛМЕД, таблетки.
Описание
Таблетки, покрытые оболочкой, от светло-коричневого с зеленоватым оттенком до темно-коричневого цвета, с вкраплениями, со специфическим запахом, с двояковыпуклой поверхностью.
Основное действующее вещество
Валерианы корневища.
Форма выпуска
Таблетки.
Дозировка
200мг.
Фармакологическое действие
Препараты корня валерианы обладают седативным действием, облегчают наступление сна и улучшают качество сна.
Показания к применению
Применяют при повышенной нервной возбудимости (неврастения) и нарушениях сна.
Способ применения и дозы
Внутрь, до еды. Таблетку следует проглатывать целиком, запивая достаточным количеством воды комнатной температуры (1/3-1/2 стакана). При повышенной нервной возбудимости (неврастения): по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки. При нарушениях сна: по 1-2 таблетки за полчаса — один час до сна, в случае необходимости рекомендован предварительный прием лекарственного средства (1-2 таблетки) в вечернее время. Длительность курса лечения определяется врачом с учетом особенностей заболевания, достигнутого эффекта и переносимости лекарственного средства. Особенности применения у пациентов с нарушениями функции печени и/или почек: информация отсутствует.
Применение при беременности и в период лактации
Безопасность применения во время беременности и лактации не установлена. В связи с отсутствием достаточных данных применять во время беременности и лактации не рекомендуется.
Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами
В период лечения следует отказаться от управления транспортными средствами и выполнения другой работы, которая требует повышенного внимания, быстрых психических и двигательных реакций.
Меры предосторожности
Лекарственное средство содержит лактозу. Пациентам с наследственной непереносимостью галактозы, дефицитом лактазы или глюкозо-галактозной мальабсорбцией не следует принимать данное лекарственное средство. Из-за постепенного развития эффекта препараты валерианы не рекомендовано применять в случаях экстренной необходимости уменьшения симптомов психического возбуждения и нарушений сна. Если во время приема лекарственного средства симптомы заболевания сохраняются или происходит ухудшение состояния, необходимо обратиться к врачу. Применение у детей В связи с отсутствием достаточных данных назначать детям до 12 лет не рекомендуется.
Взаимодействие с другими препаратами
Данные о взаимодействиях с другими лекарственными средствами ограничены.
Комбинация препаратов валерианы с синтетическими седативными средствами требует предварительной консультации врача и наблюдения врача в процессе лечения.
В случае одновременного приема других лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к валериане, а также вспомогательным веществам лекарственного средства, беременность, период лактации, детский возраст до 12 лет.
Состав
Каждая таблетка содержит: активное вещество: валерианы корневища с корнями (тонкоизмельченный порошок) — 200 мг; вспомогательные вещества: повидон К-25 (Е-1201), лактозы моногидрат, кальция стеарат (Е-470), картофельный крахмал, метилцеллюлоза (Е-461), полисорбат 80 (Е-433).
Передозировка
Длительный прием лекарственного средства в дозах, превышающих рекомендованные, вызывает чувство угнетенности, головную боль, сонливость, снижение работоспособности, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, тошноту, нарушение сердечной деятельности (брадикардию).
Побочное действие
Условия хранения
В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25°C. Хранить в недоступном для детей месте.
Купить Валериана-белмед таблетки п/о 200мг №10х5
Цена на Валериана-белмед таблетки п/о 200мг №10х5
Инструкция по применению для Валериана-белмед таблетки п/о 200мг №10х5
Дозировка корня валерианы: насколько безопасно?
Поделиться на PinterestМы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Если вы испытываете беспокойство или проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать травяное лекарство для облегчения.
Корень валерианы — распространенный ингредиент пищевых добавок. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное беспокойством. Валериана веками использовалась в качестве растительного лекарственного средства.
Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:
- бессонницы
- нервозности
- дрожи
- головной боли
- стресса
Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы хорошо выспаться.
Сегодня на рынке есть несколько продуктов из корня валерианы. Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно различается.
Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и ее потенциальной пользе для здоровья.
Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение дико растет на пастбищах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Летом цветет белыми, фиолетовыми или розовыми цветами. Травяные препараты обычно изготавливают из корня корневища растения.
Исследователи не уверены, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и тревогу. Они считают, что это слегка увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.
Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум), также повышают уровень ГАМК в головном мозге.
Бессонница, неспособность заснуть или оставаться во сне, затрагивает около трети всех взрослых хотя бы раз в жизни. Это может оказать глубокое влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.
На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы от 30 минут до двух часов перед сном. Это лучше всего подходит для бессонницы или проблем со сном. Для чая замочите 2–3 грамма высушенного травяного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.
Корень валерианы действует лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.
При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Ваша последняя доза корня валерианы должна быть прямо перед сном.
Рекомендуемая доза при беспокойстве обычно ниже, чем доза при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может привести к дневной сонливости.
Если вы чувствуете сонливость в течение дня, это может помешать вам заниматься своими обычными дневными делами.
Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности применения корня валерианы для сна. Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины, страдающие бессонницей, принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.
Женщины не сообщили о значительном улучшении начала или качества сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо в отношении сна. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.
Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшали сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.
Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества ночных пробуждений.
NIH также отметил клиническое испытание, в котором 121 человек с бессонницей, принимавших 600 мг высушенного корня валерианы, уменьшили симптомы бессонницы по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.
Исследования по использованию корня валерианы для лечения беспокойства немного недостаточны. Одно небольшое исследование 2002 года с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством показало, что 50 мг экстракта корня валерианы, принимаемые три раза в день в течение четырех недель, значительно снижали уровень тревоги на один показатель по сравнению с плацебо. В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) маркирует корень валерианы как «общепризнанный безопасным» (GRAS), но сообщалось о легких побочных эффектах.
Возможные побочные эффекты включают:
- головную боль
- головокружение
- расстройство желудка
- беспокойство
Как и большинство растительных продуктов и добавок в Соединенных Штатах, продукты из корня валерианы плохо регулируются FDA. Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому после приема не садитесь за руль и не работайте с механизмами.
Хотя корень валерианы обычно считается безопасным, следующие лица не должны его принимать:
- Беременные или кормящие женщины. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
- Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы у детей младше 3 лет не проверялась.
Не сочетайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.
Также избегайте сочетать его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, ксанакс, валиум, ативан).
Корень валерианы также обладает седативным эффектом, и этот эффект может вызывать привыкание.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии. Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.
Порошкообразный корень валерианы доступен в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы онлайн или в аптеках.
Прежде чем принимать корень валерианы, обязательно прочитайте этикетки и инструкции по применению. Некоторые продукты содержат дозы корня валерианы, которые превышают рекомендованные выше количества. Имейте в виду, однако, что не существует стандартной дозы корня валерианы.
Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для получения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически увеличить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.
Спросите своего врача, если вы не уверены в дозе, которую вам следует принимать.
Корень валерианы вызывает сонливость. Не садитесь за руль и не управляйте тяжелой техникой после приема корня валерианы. Лучшее время для приема корня валерианы перед сном.
Травяные средства или лекарства не всегда решают проблемы со сном и тревогу. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство/нервность или стресс сохраняются. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.
Q:
Стоит ли покупать корень валерианы, чтобы принимать его при беспокойстве или бессоннице?
Анонимный пациент
A:
Хотя это и не гарантируется, людям, страдающим тревогой и бессонницей, может помочь ежедневный прием экстракта корня валерианы. Это также может привести к меньшему количеству побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным средством для лечения многих людей.
Натали Батлер, RD, LD Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете. Уроженец Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла небольшой перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежат 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, пешие прогулки, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней на LinkedIn.
Как использовать корень валерианы для сна
Автор:
Эйприл Сатфен
Медицинский обзор:
Доктор Кэтрин Холл
Факт проверен
Вы ищете мягкий, естественный способ облегчить симптомы бессонницы? Если вы перепробовали все, от снотворных и отпускаемых по рецепту лекарств до мероприятий по снижению стресса, возможно, пришло время включить в свой режим некоторые натуральные добавки.
Двумя наиболее распространенными добавками для сна являются мелатонин и ромашка. Мелатонин — это тот же естественный гормон, который организм вырабатывает при подготовке ко сну. Мелатонин высвобождается шишковидной железой ночью и связан с поддержанием здорового циркадного ритма или цикла сна-бодрствования. Ромашка — еще один популярный индуктор сна, который содержится во многих чаях. Его успокаивающие свойства могут действовать как мягкий транквилизатор, облегчая засыпание и сон.
Хотя эти две натуральные добавки могут быть самыми популярными, они не единственные варианты.
Если вы хотите расширить свой кругозор или не добились успеха с вышеупомянутыми травами, эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать о корне валерианы для сна.
Содержание
Что такое корень валерианы и откуда он берется?
Как действует корень валерианы?
Корень валерианы от стресса и беспокойства
Корень валерианы от сна
Потенциальные побочные эффекты корня валерианы
Другие способы применения и преимущества корня валерианы
Объяснение дозировки корня валерианы
Выбор лучших продуктов из корня валерианы
Корень валерианы может быть ключом к лучшему сну ночью
Что такое валерианаКорень и откуда он берется?
Корень валерианы, или Valeriana officinalis, часто называют «природным валиумом» благодаря его способности улучшать сон и способствовать спокойствию и расслаблению. С момента первого использования в древние времена большинство отзывов об этой травяной добавке положительные, хотя в последние годы ее безопасность и эффективность стали подвергаться сомнению.
Название «валериана» происходит от латинского слова «valere», что означает «быть здоровым или сильным». Родом из Европы и Азии, это полезное растение в настоящее время выращивается в США и Китае. Много лет назад цветы валерианы выращивали из-за их аромата и использовали для изготовления духов. Исследователи полагают, что корни использовались из-за их лечебных свойств более 2000 лет. В отличие от цветка, который имеет приятный мягкий запах, корень не имеет очень сильного землистого запаха. Этот запах объясняется мощными маслами корня, которые придают этой траве успокаивающее действие.
Как действует корень валерианы?
Корень валерианы оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. В дополнение к лечению распространенных нарушений сна, таких как бессонница, валериана также используется в качестве перорального средства для лечения психологического стресса и беспокойства.
Корень валерианы взаимодействует с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой), химическим мессенджером, который регулирует нервные и мозговые импульсы.
Исследования показывают, что низкий уровень ГАМК, связанный как с хроническим, так и с острым стрессом, также связан с тревогой и плохим качеством сна. Корень валерианы, особенно валереновая кислота, может препятствовать расщеплению ГАМК в организме, вызывая чувство спокойствия и умиротворения. Это может не только уменьшить симптомы тревоги, но и улучшить сон. Положительные эффекты этой полезной травы аналогичны тем, которые наблюдаются у пациентов, принимающих ксанакс или валиум. Корень валерианы также содержит антиоксиданты линарин и гесперидин, которые, как говорят, обладают свойствами, улучшающими сон.
Многие соединения, обнаруженные в валериане, могут подавлять ночную мозговую активность и бдительность, которые не дают вам уснуть. Взаимодействуя с миндалевидным телом, корень валерианы может помочь уменьшить стресс и другие сильные эмоциональные реакции. Некоторые исследования также показывают, что эта трава может помочь регулировать уровень серотонина в мозге, который помогает регулировать ваше настроение и вызывать чувство счастья и спокойствия.
Корень валерианы от стресса и беспокойства
Стресс и беспокойство являются двумя основными причинами бессонницы и нарушений сна. Одним из преимуществ корня валерианы является то, что он предлагает двойной подход к лечению бессонницы, уменьшая беспокойство и улучшая сон.
Первый шаг к уменьшению беспокойства и качественному ночному сну — оставаться спокойным и расслабленным. Это может быть трудно для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство или сильный стресс. Корень валерианы может помочь облегчить чувство тревоги, особенно во время стрессовых ситуаций. Проблема с бессонницей заключается в том, что, хотя тревога и стресс могут не давать вам спать по ночам, неспособность заснуть также может вызвать тревогу, создавая порочный круг, из-за которого вы чувствуете тревогу и истощение.
Как и в случае любого лекарства или добавки, важна дозировка. В то время как корень валерианы в умеренных количествах может помочь уменьшить тревогу, слишком высокая доза может фактически усилить или усугубить симптомы.
Люди, страдающие ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) или генерализованным тревожным расстройством, также могут получить пользу от использования корня валерианы, уменьшая негативное поведение и тенденции, которые нарушают режим сна.
Еще одно преимущество использования травяных добавок, таких как корень валерианы, для лечения беспокойства и сна заключается в том, что они редко имеют побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать какие-либо новые лекарства или добавки в свой распорядок дня.
Корень валерианы для сна
Независимо от того, страдаете ли вы от острой или хронической бессонницы, пытаетесь ли вы улучшить гигиену сна или хотите улучшить плохое качество сна, вам может помочь корень валерианы. Исследования показывают, что прием корня валерианы перед сном может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить количество и качество сна.
Несмотря на то, что сон важен в любом случае, некоторые фазы сна более полезны и восстанавливают силы.
Например, медленный сон, также известный как глубокий сон, — это время, когда ваше тело перезаряжается и восстанавливается. Именно в это время ваш мозг сортирует информацию и воспоминания, способствуя когнитивной функции. Когда вы достигаете глубокого сна, вы просыпаетесь энергичными, отдохнувшими и сосредоточенными. Одно исследование показывает, что люди, принимавшие корень валерианы, могли погрузиться в глубокий сон на 36% быстрее, чем те, кто не принимал добавки. За 14 дней этот процент увеличился.
В отличие от некоторых снотворных, корень валерианы не вызывает зависимости и не подвергает вас риску привыкания. Вы можете легко включить эту добавку в свой распорядок дня без риска неблагоприятных побочных эффектов или симптомов отмены. Кроме того, некоторые пациенты, отказывающиеся от бензодиазепинов после длительного приема, могут использовать корень валерианы, чтобы облегчить неприятные симптомы отмены, связанные с некоторыми седативными препаратами.
Потенциальные побочные эффекты корня валерианы
Ни одна добавка или лекарство не имеет потенциальных побочных эффектов.
Хотя многие из них зависят от вашей истории болезни, других состояний здоровья и взаимодействия с текущими лекарствами, которые вы принимаете, всегда лучше соблюдать осторожность при начале нового режима.
Прежде чем принимать корень валерианы, важно отметить, что это растение не вызывает неблагоприятных изменений в вашей ДНК и безопасно для использования у онкологических больных. Нет никаких доказательств того, что эта травяная добавка негативно влияет на вашу физическую или умственную работоспособность, если вы принимаете ее в соответствии с указаниями. Вы также можете наслаждаться снижением беспокойства и улучшением качества сна без сонливости или усталости на следующее утро.
В редких случаях побочные эффекты от употребления корня валерианы могут включать головокружение, боль в животе и головные боли. Пациенты с заболеваниями печени или другими серьезными заболеваниями должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать корень валерианы.
Другие способы применения и преимущества корня валерианы
Хотя корень валерианы в основном используется для уменьшения беспокойства и улучшения сна, он предлагает ряд других преимуществ, включая:
Менопауза и менструальные проблемы
Некоторые данные свидетельствуют о том, что корень валерианы может помочь уменьшить тяжесть и частоту приливов у женщин в менопаузе.
Женщины, страдающие ПМС (предменструальным синдромом) или болезненными судорогами, также могут заметить уменьшение эмоциональных и поведенческих проблем, а также более легкие судороги.
СБН (синдром беспокойных ног)
Синдром беспокойных ног (СБН) поражает примерно 10% населения и характеризуется непреодолимым желанием двигать ногами, особенно ночью. Некоторые больные СБН сообщили об уменьшении дневной усталости и уменьшении симптомов после приема корня валерианы.
Объяснение дозировки корня валерианы
Правильная дозировка корня валерианы зависит от состояния, которое вы лечите. Принимая эту добавку специально для сна или лечения бессонницы, рекомендуется принимать от 300 до 600 миллиграммов примерно за 30–120 минут перед сном. Корень валерианы выпускается в нескольких различных формах, включая порошки экстракта, капсулы, жидкость или сушеную траву, используемую в чае. При использовании корня валерианы для сна попробуйте замочить 3 грамма высушенных листьев примерно в 1 стакане горячей воды на 15 минут.
Удалите рут и наслаждайтесь! Мало того, что активные ингредиенты корня валерианы помогут подготовить вас ко сну, горячая чашка успокаивающего чая станет еще одним прекрасным дополнением к вашей рутине перед сном. Выпивайте чашку каждый вечер, чтобы дать мозгу и телу сигнал о том, что уже почти пора ложиться спать.
При приеме корня валерианы для облегчения симптомов беспокойства, которые могут мешать вам крепко спать ночью, дозировка немного меняется. Пользователи должны принимать от 120 до 200 миллиграммов три раза в день. Принимая эту полезную траву в течение дня, она может помочь регулировать ваше настроение и предотвратить негативные чувства беспокойства, включая скачки мыслей и нерегулярное сердцебиение. Ваша последняя доза должна быть прямо перед сном, чтобы успокоить ваш разум и тело. Меньшие дозы в течение дня также предотвращают нежелательную дневную сонливость.
Вы также можете комбинировать корень валерианы с другими травяными добавками, такими как мелисса, пассифлора, хмель, зверобой и кава для получения дополнительных преимуществ.
Травяные и биологически активные добавки не предназначены для длительного применения. Хотя на короткое время можно включить корень валерианы в свой ежедневный режим, вы захотите принять долгосрочные изменения образа жизни и здоровые привычки, которые способствуют качественному сну и уменьшают стресс. Воспринимайте корень валерианы как способ поддержать ваш путь к лучшему сну, а не как окончательное решение. Хотя нет никаких доказательств того, что прекращение использования корня валерианы вызовет симптомы отмены, лучше отказаться от добавки, постепенно уменьшая потребление в течение определенного периода времени.
Исследования показывают, что корень валерианы наиболее эффективен для сна, если принимать его регулярно в течение двух недель, а затем продолжать до четырех недель. Для тех, кто использует корень валерианы от беспокойства, важно отметить, что эта травяная добавка может негативно взаимодействовать с любыми текущими успокоительными или антидепрессантами, которые вы принимаете.
Алкоголь и другие седативные препараты могут также усугубить депрессию или тревогу, если принимать их в сочетании с корнем валерианы. Всегда делитесь своей полной историей болезни и текущими лекарствами с медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, такие как корень валерианы.
Выбор лучших продуктов из корня валерианы
После быстрого поиска в Интернете вы увидите, что найти и купить корень валерианы легко как в Интернете, так и в местном магазине пищевых продуктов. Но как узнать, какие продукты безопасны и приносят наибольшую пользу? К сожалению, FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) не регулирует пищевые добавки и травяные добавки так же, как лекарства. Это означает, что продавцы и производители продуктов из корня валерианы могут продавать их с ограниченными исследованиями или вообще без исследований.
Вот почему важно тщательно изучить продукт и компанию перед покупкой. Прочитайте отзывы и узнайте, что другие пользователи говорят о своем опыте не только с компанией, но и с продуктом.