В 20 лет не стоит: Проблемы с эрекцией у молодых: причины и лечение

Содержание

Проблемы с эрекцией у молодых: причины и лечение

Принято считать, что проблемы с потенцией – удел стареющих мужчин, а сам факт молодости гарантирует качественную эрекцию. На самом деле эректильная дисфункция встречается у людей разного возраста, в том числе задолго до достижения 40 лет. Современная статистика говорит, что порядка 20% подобных расстройств наблюдается у молодых парней. И предпосылками к их развитию может стать целый комплекс причин: от неправильного образа жизни до влияния стрессов и экологии.

Что понимают под эректильной дисфункцией?

Слово «импотенция» считается устаревшим и в современных медицинских источниках используется редко. Его применяют в тех случаях, когда более 75% попыток вызвать эрекцию при сексуальных контактах оканчиваются неудачей. Более точным и современным является термин «эректильная дисфункция», описывающий разнообразные проблемы в постели у молодых и зрелых мужчин.

Диагноз ставится при стойкой (наблюдающейся как минимум в течение 3 месяцев) неспособности достижения и поддержания эрекции, достаточной для совершения полового акта. Дисфункция у молодых парней в большинстве случаев (до 90%) поддается лечению, хотя некоторые эректильные расстройства считаются необратимыми.

Согласно статистике ВОЗ нарушения эрекции все чаще встречаются в сексуально активном возрасте. В 20-30 лет на проблемы с потенцией жалуется каждый 10-й мужчина, в 30-35 – уже каждый 5-й, а после 40 лет – практически каждый 2-й. И эксперты дают неутешительный прогноз, предполагая, что цифры по всем группам будут расти.

Признаки импотенции у молодых мужчин: что должно насторожить?

Разовые проблемы с эрекцией время от времени случаются у всех. Предпосылкой к таким «осечкам» могут стать самые разные факторы: недостаток сна, нервозная обстановка на работе, ссора с постоянным партнером или половой акт после перерыва. Эпизодические нарушения потенции у молодых мужчин не имеют ничего общего с дисфункцией: они, как правило, носят временный характер и проходят без следа при улучшении психологического климата.

Насторожить должны более серьезные симптомы, которые наблюдаются регулярно:

отсутствие эрекции по утрам, при сильном возбуждении и мастурбации;
затруднения мочеиспускания, болезненные ощущения в паховой области;
фобии сексуального характера, нервозность в общении с противоположным полом;
внезапное снижение либидо, исчезновение эрекции или недостаточная твердость члена во время интимного контакта;
преждевременная эякуляция, сложности с достижением оргазма, завершением полового акта.

При появлении подобных признаков лучше не откладывать визит к андрологу или урологу. На ранних стадиях эректильная дисфункция хорошо поддается лечению. Более того, не стоит недооценивать сексуальные проблемы: импотенция у молодых мужчин не возникает внезапно и не ограничивается только половой сферой. Очень часто нарушения эрекции становятся первым проявлением серьезных заболеваний, а спустя 3-4 года диагностируются гипертония, инсульт, ишемическая болезнь сердца, инфаркт.

Причины эректильной дисфункции в молодом возрасте

У мужчин зрелого возраста нарушения потенции – обычно следствие системных заболеваний или приема большого количества лекарств. У молодых парней проблемы в постели чаще вызваны психологическими причинами: стрессами, сложными семейными отношениями, неуверенностью в своих силах, высокой тревожностью.

Если говорить об общей картине причин, то органическим факторам отводят порядка 70%, а психогенной дисфункции – около 30%. Также возможны комбинированные расстройства, когда трудности с поддержанием эрекции усугубляются неблагоприятной эмоциональной обстановкой. Разные виды эректильных нарушений требуют разной терапии, поэтому важно выяснить, почему у молодого парня возникла проблема с потенцией, и только тогда назначать лечение.

Психогенная дисфункция: причины и терапия

Импотенция (эректильная дисфункция), которую запускает эмоциональный фактор, обычно носит ситуативный характер. Ее может спровоцировать любое травмирующее событие в жизни молодого человека: потеря близкого друга, болезненное расставание, конфликты на работе, финансовый крах. Часто триггером становится уже сам страх оказаться несостоятельным. Однажды потерпев неудачу в постели, мужчина зацикливается на проблеме и заранее готовится к провалу. Получается замкнутый круг.

Помимо временных причин, причиной психогенной дисфункции у молодых парней могут стать:

депрессивные и тревожные расстройства, некоторые психические заболевания, половые извращения;
страх перед сексуальной жизнью, неуверенность в себе, религиозные убеждения, слишком строгое воспитание;
синдром хронической усталости, негативный первый опыт, отсутствие понимания и поддержки в паре.

Проблемы эмоционального характера, приводящие к нарушениям эрекции в молодом возрасте, рекомендуется решать у психолога с возможным привлечением врача (андролога, сексопатолога, психотерапевта). В процессе индивидуальной терапии корректируются психологические установки пациента, прорабатывается травмирующий опыт, при конфликтах и отчужденности в семье проводится парная терапия. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения эмоционального фона, физиотерапия.

Органическая дисфункция: причины и лечение

Один из главных факторов, приводящих к проблемам с потенцией, – сосудистые нарушения. Атеросклероз, провоцирующий нарушения кровоснабжения интимных органов, чаще наблюдается у мужчин зрелого возраста. Однако застойные явления в малом тазу, сужение артерий и несостоятельность вен могут возникать задолго до постановки угрожающего диагноза. В группе риска находятся люди:

страдающие от лишнего веса, заболеваний кардиологического профиля, сахарного диабета;
злоупотребляющие курением, спиртным, жирной или богатой легкими углеводами пищей;
ведущие малоподвижный образ жизни, не соблюдающие режим сна, подверженные частым стрессам.

Ключевую роль в развитии органической дисфункции играет нарушение работы эндотелия сосудов, что приводит к вялому эректильному ответу. Поэтому симптоматическая терапия направлена на восстановление нормального кровоснабжения полового члена и усиление реакции на сексуальные раздражители. Наиболее эффективными в данном случае являются препараты из группы ингибиторов ФДЭ-5, в частности тадалафил (

СилаМЭН).

При серьезных проблемах с сосудами пациенту может быть показана операция по их расширению. Дополнительно назначают медикаменты для снижения уровня холестерина, проводят лечение кардиологических заболеваний, прописывают диету и лечебную физкультуру. Кратковременный эффект в поддержании эрекции могут давать растительные средства, физиопроцедуры, массаж, вакуумные аппараты, констрикторные кольца, препараты тестостерона.

Другие причины эректильной дисфункции у молодых мужчин

В комплексе органических предпосылок, приводящих к расстройствам потенции, весомую долю занимают нейрогенные. Чаще всего это травмы головного или спинного мозга, нейродегенеративные расстройства, злокачественные образования ЦНС и позвоночника. Подобные нарушения препятствуют расслаблению гладких мышц полового члена, что необходимо для полноценной эрекции.

Признаки импотенции у молодых парней могут также развиваться вследствие причин, действующих непосредственно в области репродуктивных органов. В эту группу относят воспалительные процессы в малом тазу, венерические заболевания (в частности сифилис, гонорея), последствия операционных вмешательств, аномалии полового члена.

Менее распространенная причина эректильной дисфункции, – гормональный дисбаланс, вызванный опухолями щитовидной железы, гипоталамуса или гипофиза, врожденным или приобретенным гипогонадизмом, другими заболеваниями. Подобные нарушения лечатся медикаментозно и хирургически. Замеры уровня тестостерона, пролактина, гонадотропина, гормонов щитовидной железы молодым людям проводят на первом этапе обследования.

Предпосылкой к проблемам с эрекцией может стать прием определенных категорий лекарств. Список медикаментов, негативно влияющих на потенцию, довольно большой. Прежде всего, это антигипертензивные, седативные и психотропные препараты. Поэтому важно избегать бесконтрольного приема лекарств и обсуждать возможные побочные эффекты с врачом.

Сколько лечится эректильная дисфункция у молодых?

Длительность и эффективность терапии, направленной на восстановление потенции, зависит от причины, которая привела к ее нарушению. В некоторых ситуациях достаточно просто отменить лекарство, подавляющее эректильную функцию. В других случаях потребуется длительное посещение сексопатолога или психотерапевта. Но любое лечение сексуальной дисфункции должно сопровождаться коррекцией образа жизни:

отказом от курения, наркотиков и спиртного;
соблюдением диеты, режима сна, контролем веса;
увеличением ежедневной двигательной активности;
работой по поддержанию благоприятного эмоционального фона.

При импотенции органического характера может уйти немало времени на восстановление нормальной работы половых органов. Для повышения уверенности в постели на период лечения назначается поддерживающая терапия в виде ингибиторов ФДЭ-5. Препараты тадалафила (СилаМЭН) принимаются в небольшой дозировке, что позволяет использовать их на постоянной основе.

В лечении всех видов дисфункции, а в особенности психогенной, важна эмоциональная поддержка партнера. Поэтому в постоянных парах рекомендуется подключать к терапии супругу или девушку. Не менее важно работать над повышением уверенности в себе, вносить разнообразие в сексуальную жизнь, учиться справляться со стрессами.

Слабая эрекция, или эректильная дисфункция

Слабая эрекция: причины, диагностика, при каких заболеваниях возникает, способы лечения.

Определение

Слабая эрекция, или эректильная дисфункция – это неспособность достижения и поддержания эрекции, необходимой для удовлетворения сексуального партнера. Нарушение эрекции выражается в невозможности увеличения объема полового члена, его отвердения и выпрямления, достаточного для совершения полового акта до эякуляции.

Разновидности эректильной дисфункции

Психогенная эректильная дисфункция развивается под влиянием стрессов, переутомления, сексуальных фобий, депрессии, эмоциональных конфликтов, при отсутствии влечения к половому партнеру. Для психогенной формы характерно внезапное ослабление эрекции во время полового акта при сохранении спонтанных и мастурбационных эрекций.

Органическая эректильная дисфункция (неврогенная, гормональная, артериальная, кавернозная, ятрогенная) – следствие заболеваний сосудов, нарушения эндокринной деятельности и нервной регуляции.

Наблюдается также смешанная эректильная дисфункция, причина которой заключается в органических и психических нарушениях.

Отдельно следует рассматривать медикаментозную эректильную дисфункцию, обусловленную воздействием лекарственных препаратов.

Возможные причины эректильной дисфункции

Эрекция – это процесс, возможность которого определяется множеством факторов. Только сочетание полового влечения (либидо), процессов нервной проводимости, гормональной регуляции и сосудистого тонуса может обеспечить полноценную эрекцию.

Схематично возникновение эрекции можно описать следующим образом. При сексуальном возбуждения мозг воздействует на нервные окончания и гормональную систему. Под влиянием нервных импульсов происходит расширение артерий и сужение вен полового органа. Кровь наполняет ткани полового члена, которые подобны губке, и обеспечивает эрекцию. Исходя из этой схемы, становится понятно, что слабая эрекция может быть следствием нарушения любой составляющей этого процесса.

Установлено достаточно большое число лекарственных средств, отрицательно влияющих на половое возбуждение и возможность совершения полового акта. К ним относятся препараты для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, антидепрессанты, нейролептики и др. При назначении любых лекарств пациент может расспросить врача о побочных эффектах, а при появлении соответствующих симптомов поставить врача в известность, чтобы иметь возможность изменить лечение.

Слабая эрекция во многом обусловлена неправильным образом жизни мужчины. При наличии вредных привычек (употребление алкоголя, курение) а также при малоподвижном образе жизни, длительном воздержании от половых контактов кровообращение в области малого таза ухудшается, что приводит к нарушению эректильной функции.

При каких заболеваниях наблюдается слабая эрекция

Заболевания сосудов. Поражение сосудов, которое может приводить к эректильной дисфункции, в значительной степени связано с артериальной гипертензией. Почти в половине случаев страдающие артериальной гипертензией отмечают эпизоды слабой эрекции. Причина этого заключается в снижении эластичности сосудов, их просвета и постепенном образовании атеросклеротических бляшек, что в сумме приводит к уменьшению притока крови к половому члену.

Достаточно часто вместе с эректильной дисфункцией развивается ишемическая болезнь сердца, поскольку изменения сосудистой стенки коронарных и пенильных сосудов (сосудов полового члена) происходят синхронно.

Некоторые врачи считают, что слабость эрекции должна служить для мужчины сигналом к проверке состояния сердца.

Еще одной причиной слабости эрекции у мужчин-гипертоников является воздействие некоторых гипотензивных лекарств. Однако следует знать, что не все гипотензивные средства ослабляют эрекцию, очень важно подобрать правильную терапию, которая будет способствовать рациональному лечению. Возможные нежелательные явления при приеме лекарств необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Почти у половины мужчин с сахарным диабетом отмечается ослабление эрекции. Частота развития этого осложнения увеличивается с возрастом пациента и длительностью заболевания. Сахарный диабет не только вызывает склерозирование крупных и мелких сосудов, но и приводит к поражению периферических нервов вследствие высокого уровня глюкозы в крови. Еще одним фактором патологического влияния сахарного диабета служит изменение гормонального фона – снижение уровня тестостерона (мужского полового гормона).

Низкий уровень тестостерона может быть обусловлен и другими причинами – например, так называемым мужским климаксом или гипогонадизмом (функциональной недостаточностью яичек).

Хроническая почечная недостаточность приводит к ухудшению половой функции более чем у 50% пациентов. Во многом это обусловлено психосоциальным стрессом, который неизбежен у таких больных. Кроме того, причиной эректильной дисфункции может быть токсическое воздействие уремии (повышенного количества метаболитов азота в крови, которые в норме выводятся почками), атеросклероз и венозная недостаточность полового члена. У мужчин при хронической почечной недостаточности отмечается также изменение гормонального фона – уменьшение уровня тестостерона на фоне увеличения женских половых гормонов: эстрадиола, фолликулостимулирующего, лютеинезирующего гормонов и пролактина. Анемия (снижение уровня красных клеток крови, которые переносят кислород и питательные вещества к тканям), как сопутствующий фактор при хронической почечной недостаточности, также оказывает негативное действие на эрекцию.

Ослабление эрекции отмечается у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, ожирением, язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки, жировым перерождением печени.

Поражения центральной нервной системы (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, цереброваскулярная болезнь, рассеянный склероз, травмы и опухоли головного и спинного мозга). В механизме эрекции задействованы почти все звенья центральной нервной системы, поэтому повреждение на любом ее уровне ослабляет эрекцию или делает ее невозможной. Кроме того, участие центральной нервной системы в психической составляющей эрекции (мысли сексуального характера, половое влечение) также делает ее неотъемлемой частью полового акта.

Травмы промежности и операции на органах малого таза. Слабая эрекция встречается как осложнение после операций на прямой кишке, мочевом пузыре или предстательной железе. Травмы в области половых органов могут вызывать склерозирование кавернозных тел полового члена. Этот процесс сопровождается замещением эластичных пещеристых тел полового члена плохо растяжимой соединительной тканью, которая препятствует кровенаполнению и увеличению полового члена. К этому осложнению могут также привести приапизм (длительная и не связанная с половым возбуждением эрекция) или частые затянутые половые акты.

При простатите эректильная дисфункция обусловлена гипотестостеронемией (низким уровнем тестостерона), циркуляторными расстройствами и, безусловно, психологическими факторами – боль во время эякуляции (семяизвержения), преждевременная эякуляция приводят к ожиданию неудачи во время полового акта.

Психогенные факторы. Существует множество причин, негативно воздействующих на психологическое состояние человека и половое возбуждение: усталость, стресс, депрессия, страх перед невозможностью совершить половой акт – все эти факторы обусловливают эректильную дисфункцию.

Во многих случаях психологические факторы могут сопутствовать органическим нарушениям, что затрудняет постановку правильного диагноза.

К каким врачам обращаться при эректильной дисфункции

При слабой эрекции необходимо обратиться к

урологу-андрологу

. После предварительного обследования андролог может направить к

эндокринологу

(при подозрении на сахарный диабет),

кардиологу

(при выявлении сердечно-сосудистых заболеваний) или

неврологу

(при поражении центральной нервной системы). Если причиной эректильной дисфункции стали психологические проблемы, то потребуется помощь психолога.

Диагностика и обследования при эректильной дисфункции

Для диагностики заболевания, которое обусловливает слабую эрекцию, необходим детальный опрос пациента, в ходе которого могут быть выявлены психологические причины эректильной дисфункции.
Обычно врач просит заполнить анкету сексуального здоровья. Анализируя ответы пациента, можно предположить наличие эректильной дисфункции и ее выраженность.
Физикальное обследование пациентов со слабой эрекцией включает оценку пульсации артерий, оценку чувствительности в генитальной зоне, в области промежности и нижних конечностей, а также оценку грудных желез, пениса и яичек.

Для гипогонадизма характерны небольшие по размеру яички, гинекомастия, недостаточное оволосение тела.

Для исключения сахарного диабета, ожирения, атеросклероза врач может дать направление на биохимические исследования крови:

гликированный гемоглобин,

При подозрении на венозную недостаточность проводят исследование бульбокавернозного рефлекса, симпатического кожного ответа. Во многих случаях врачи рекомендуют проведение пенильной фармакоэходопплерографии (ультразвукового исследования полового члена с введением препаратов для лучшей оценки кровотока).

Для подтверждения неврологического характера эректильной дисфункции используют электромиографию мышц промежности, определение рефрактерности крестцовых нервов, регистрацию вызванных потенциалов головного мозга при раздражении наружных половых органов, магнитную стимуляцию кортикальных и спинальных центров с последующей регистрацией вызванного моторного ответа.

Что делать при эректильной дисфункции

В настоящее время даже при органической природе эректильной дисфункции существует множество средств обеспечить мужчине нормальную половую жизнь. Однако первым условием восстановления потенции служит обращение к врачу-урологу.

Неразрешенная проблема не только усугубляет психологическое состояние пациента, но и не дает возможности своевременно диагностировать органические заболевания.

Кроме того, важно начать вести здоровый образ жизни: перестать курить или хотя бы значительно уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет, выполнять физические упражнения, много бывать не свежем воздухе.

Лечение эректильной дисфункции

Слабая эрекция может быть вызвана как психологическими проблемами, так и органическими заболеваниям. Только после обследования и установления природы эректильной дисфункции врач может назначить правильное лечение.

На сегодняшний день медицина предлагает три направления терапии слабой эрекции:

лечение пероральными препаратами,
интракавернозные инъекции и интрауретральная терапия,
операции на сосудах и протезирование полового члена.

Источники:

Алленов С.Н., Матюхов И.П., Иноятов Ж.Ш. Эректильная дисфункция: современное состояние проблемы // Ахвледиани Н.Д. // Медицинский совет. – 2015, № 2.
Клинические рекомендации «Эректильная дисфункция». Разраб.: Российское общество урологов. –2021.
Дамулин И.В., Есилевский Ю.М. Эректильная дисфункция: патогенетические и терапевтические аспекты // Неврологический журнал. 2015; 20(1): 4-11.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

остепеняться в 20 лет того не стоит a Leggatt

29 июня 2017 г. — 14:03

, зарегистрируйтесь или подпишитесь, чтобы сохранять статьи на потом.

Сохраняйте статьи на потом

Добавляйте статьи в сохраненный список и возвращайтесь к ним в любое время.

Большую часть моих 20-летних у меня были серьезные, преданные отношения. Такой, который требует совместной покупки мебели и аренды двух имен в Сиднее.

Были многочисленные признаки того, что это не продлится долго, но я игнорировал каждый из них с зашоренным вниманием двадцатилетнего человека, стремящегося предотвратить неудобство разделения совместной жизни.

Говорят, что для того, чтобы преодолеть их, требуется половина продолжительности отношений. Я не знаю, правда ли это, но я определенно провел столько же времени в агонии, сколько и в экстазе. Фото: Stocksy

Отношения не столько хромали к концу, сколько эффектно взрывались, и я помню, что в то время я думал, что это то, от чего я вряд ли когда-нибудь оправлюсь. Переворот был слишком велик. Я был бы опустошен навсегда. Окончание моей жизни.

Сейчас, я думаю, мы оба избежали пули. Он был немного старше меня, но я была слишком молода, чтобы понять, что такое хорошие отношения, и слишком молода, чтобы заботиться.

Якобы мы расстались, потому что мы были несовместимы, но это был мой зуд в ногах, который действительно прозвучал похоронным звоном, мое желание знать, что еще было там. Мне было 24 года, и я знал, что отношения ведут к ипотеке и браку, и перспектива такой обычной жизни в этом возрасте приводила меня в ужас.

Недавно я упомянул об этом каменистом участке своему хорошему другу, утверждая, что мне было бы больше 20 лет, если бы я не был так потрясен разрывом отношений и последовавшими месяцами нестабильности.

Если бы только у меня было собственное пространство, безопасная гавань, где можно было бы должным образом выставить свои книги и разбросать подушки, а не ассортимент странствующих соседей по квартире и трехразовое питание по очереди. Что-то взрослое и предсказуемое, другими словами.

«Но разве не для этого нужны ваши ранние 20 лет?» она ответила. «Стоит ли вам вообще пытаться добиться стабильности в тот период вашей жизни?»

Конечно, она была совершенно права. И искренняя правда в том, что сейчас я оглядываюсь на тот период и на свои неудавшиеся отношения с сильным чувством облегчения. Ради нас обоих.

Я сошла с пути, который вел меня к вечному разочарованию, к жизни, в которой я должна была в конечном итоге смотреть через кабинет на какого-то другого мужчину, с которым у меня установилась связь, и думать: «Что это ?»

Наконец-то я перестал тратить свое время.

Когда мне было чуть за 30, я наблюдал, как многие молодые отношения и первые браки заканчивались, как разводы струились по кругу моей дружбы.

Отношения, которыми я восхищался в свои 20 лет и которые, как мне казалось, я хотел бы иметь, начали разваливаться передо мной, когда друзья признались, что они не были счастливы много лет.

По словам доцента социологии Мельбурнского университета Белинды Хьюитт, феномен, который я наблюдал среди своих друзей, чрезвычайно распространен.

«Это правда, что если вы женитесь до 25 лет, у вас более высокий риск раздельного проживания или развода в среднем в течение пяти-семи лет», — сказал Хьюитт.

«И это тенденция, которая в значительной степени постоянна в развитом мире.»

Мы так сильно меняемся с двадцати до тридцати, когда начинаем разбираться, что нам подходит, а что нет. Или, что более важно, кто этого не делает.

«Существует широкий спектр изменений, которые происходят в этой возрастной группе, и чтобы оставаться вместе, вам понадобится, чтобы ваш партнер менялся вместе с вами», — сказал Хьюитт.

Хьюитт также подозревает, что наше биологическое развитие имеет некоторое отношение к частоте неудачных браков в молодости, поскольку данные свидетельствуют о том, что наш мозг не развивается по-настоящему, пока нам не исполнится 24–27 лет.0005

Все эти факторы делают невероятно трудным выбор подходящего человека для нас в начале 20-летнего возраста, когда мы очень плохо представляем себе, что движет нами и чего мы хотим.

Большая ирония, конечно, в том, что молодой брак, заканчивающийся разводом, является одним из способов выяснить, кто вы есть, очень быстро. Это может быть не то счастливое вечное после, на которое вы надеялись, но частью взросления является осознание того, что такой вещи не существует.

Загрузка

Ничто не является определенным, и попытка избежать перемен, одиночества или неуверенности, остепенившись с первым встречным человеком или с тем, в ком вы даже не уверены, подходит ли он вам, закончится плачевно. Или просто закончится.

Что, может быть, и не так уж и плохо.

, зарегистрируйтесь или подпишитесь, чтобы сохранять статьи на потом.

Загрузка

От наших партнеров

Загрузка стороннего рекламного контента

7 вещей, о которых я жалею, что не сделал в мои 20 и 30 лет

Когда я впервые начал свою карьеру терапевта 10 лет назад, я не ожидал, что буду работать почти исключительно с миллениалами. Но за последние пять лет я сидел напротив сотен из них и слушал их борьбу, страхи и триумфы.

Возможность работать с молодежью была для меня подарком, потому что она позволила мне задуматься о сферах моей жизни и поделиться советом, который я хотела бы получить, когда была в их возрасте.

Не пропустите: Лучшие кредитные карты для покупок в Черную пятницу и Киберпонедельник 2020 года

Время от времени нам всем нужно оглянуться на свою жизнь и подумать о том, что мы могли бы сделали по другому. В 46 лет мне еще предстоит многому научиться, но я надеюсь, что мудрость, которую я приобрела на этом пути, может вдохновить вас на позитивные изменения в собственной жизни.

Вот семь вещей, о которых я жалею, что не сделал в свои 20 и 30 лет:

1. Откладывать деньги — как можно скорее.

Финансовые эксперты отмечают, что отказ от накоплений на пенсию — одна из самых больших ошибок, которые совершают миллениалы. И, согласно недавнему опросу, почти 60% взрослых признали, что пренебрежение сбережениями — это № 1 в их списке сожалений.

Это то, что я могу понять. Когда мне было чуть за 20, мысль о том, что однажды я состарюсь и уйду на пенсию, так и не пришла мне в голову. Я часто тратил всю зарплату на вещи, которые мне не нужны. Я думал, что у меня есть все время в мире, чтобы начать копить деньги.

Только годы спустя, когда я узнал основы денег, такие как сила сложных процентов или важность вклада в 401(k), я, наконец, собрался и собрал свои финансы.

Теперь, когда мне за 40, финансовая безопасность звучит намного привлекательнее, чем модные коктейли и дизайнерская брендовая одежда.

2. Защита себя на работе.

В 24 года я собрала вещи и переехала в Лос-Анджелес, чтобы осуществить свою мечту добиться успеха в Голливуде. Хотя я был благодарен за то, что у меня есть работа, я сожалею, что у меня не хватило смелости постоять за себя.

Когда мне отказали в прибавке к зарплате, я не спросил, что нужно для этого. Когда я чувствовал, что начальство плохо обращается со мной, я держал рот на замке, потому что думал, что открытое высказывание повредит моей карьере.

Начинать новую карьеру в 20 лет может быть пугающе, но постоять за себя и указать на неудачные ситуации может помочь вам преуспеть в вашей карьере, а также вдохновить на изменения на вашем рабочем месте.

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы сказал молодому себе: Возможно, у вас нет многолетнего опыта, но у вас есть право просить о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, чтобы найти смысл и радость в своей работе. .

3. Найдите время, чтобы сказать людям: «Я вам благодарен».

В свои 20 лет я был настолько сосредоточен на своей карьере, что не мог проводить время с людьми, которых любил и о которых заботился больше всего. Я полагал, что всегда смогу показать им свою признательность «позже».

Но в год, когда мне исполнилось 27, случилось нечто ужасное: умер близкий друг — и вдруг «позже» больше не существовало. Вместо этого были только горе и вина.

Если бы я только нашел время сказать эти пять слов: «Я благодарен за вас».

Теперь я чаще выражаю свою любовь и благодарность и призываю всех делать то же самое. Будь то друг, романтический партнер, родитель или даже наставник, неспособность выразить благодарность и любовь к ним часто является большим сожалением для большинства людей.

4. Борьба с безработицей.

Быть 28-летним, разоренным и безработным было болезненным опытом. Я чувствовал, что вся моя личность была оторвана. Я так долго держалась за свою голливудскую мечту, что не знала, кем я была бы без нее. Мне казалось, что все мои друзья это поняли. У них была отличная работа, прекрасные отношения, большие планы. Они были счастливы.

Тем временем я потерялся и вернулся к исходной точке.

Но все мы движемся по жизни с разной скоростью. Пациенты в возрасте 20 лет часто говорят мне: «Через [X] лет мне исполнится 30, и у меня не будет успешной карьеры». По какой-то причине мы определили «30» как возраст, в котором мы должны получить работу своей мечты — и если мы этого не сделаем, мы чувствуем, что каким-то образом потерпели неудачу на этом пути.

Вот мой совет: не тратьте время впустую, зацикливаясь на том, где, по вашему мнению, вы должны быть в своей карьере. Замедлившись и приняв свое путешествие, вы многое узнаете о себе и о том, что вы действительно хотите делать в своей жизни.

5. Быть бесстрашным и рисковать.

Поняв, что Голливуд не для меня, мне нужно было рассмотреть другие варианты. Мои отец и сестра были адвокатами, так что я пытался консультировать по судебным делам, что мне не очень-то нравилось.

В глубине души я очень хотел стать терапевтом. Я часто думал о том, чтобы начать свою собственную практику, но все время находил отговорки, чтобы этого не делать — все потому, что мне не хватало веры в свои способности. (Конечно, в конце концов я преодолела свою неуверенность и совершила прыжок. Я счастлива, что сделала это, но хотела бы сделать это намного раньше.)

Теперь, когда мой пациент выражает сомнение, я призываю его пойти на риск. Я напоминаю им, что даже если они потерпят неудачу, они потерпят неудачу, зная, что не боятся попробовать.

6. Забота о своем теле.

Здоровье приносит свободу и счастье, которые очень немногие осознают — до тех пор, пока они у них не исчезнут. Когда вы молоды, легко принимать свое здоровье как должное.

Только когда мне было чуть за 30, когда у моего отца диагностировали рак, я начала кардинально менять свой образ жизни. Но я сожалею, что мне потребовалось видеть, как страдает моя семья, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье.

Так много людей говорят: «У меня нет времени ходить в спортзал» или «Я хочу есть то, что хочу — какая разница, умру ли я рано?»

Но спросите любого врача, и он вам скажет: «Дело не в том, чтобы умереть раньше. Вопрос в том, хотите ли вы застрять с хроническим заболеванием и страдать 10 или 15 лет, пока современная медицина пытается сохранить вам жизнь. »

7. Меньше заботиться о том, что думают другие.

Когда я впервые начал работать консультантом в реабилитационном центре, многие из моих пациентов не любили меня; они злились на меня за соблюдение правил и за то, что я бросал им вызов.

Но их гнев не имел ко мне никакого отношения. Чаще всего я был единственным человеком перед ними, поэтому я получал гнев их разочарования.

Вы можете контролировать только то, что вы создаете, что говорите, что чувствуете и думаете. Но вы не можете контролировать, как кто-то другой может получить все эти вещи.

С помощью этого эссе, например, я контролирую, насколько я честен и уязвим, когда делюсь с вами частями своей жизни.