Разное

Упражнения для скул до и после: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам, которые еще достаточно юны по паспорту, а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения (повисла, появились морщины, да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое, но действенное упражнение для мышц лица, которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Теги:

Массаж

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

Telegram

Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»: «Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд.

Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Если ты мечтала сделать выразительные скулы за неделю, это упражнение для тебя! Заметный результат ты получишь всего за один раз, а если не будешь  лениться выполнять гимнастику для скул ежедневно, то можешь рассчитывать на устойчивый эффект.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнение пошагово

Прежде чем приступить к упражнению для скул лица, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж. Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую.

Упражнение для щек и скул выполняется в два этапа:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение для скул для девушек 3–4 раза.

Этап второй

Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.  Вот и все. Теперь ты знаешь, как сделать выразительные скулы упражнениями!

youtube

Нажми и смотри

Как накачать скулы: упражнение без ошибок

Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, не знающие, как сделать скулы на лице упражнениями, и не делай так никогда:

  • массаж происходит слишком поверхностно;
  • ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
  • при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
  • отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости при выполнении гимнастики для скул;
  • спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы. А когда достигнешь нужного результата, не жадничай, и расскажи другим девушкам, как сделать скулы упражнениями: вот увидишь, подруги  тебе будут благодарны.

Фото: Shutterstock

упражнения для скул до и после — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Ура! А с ним и жара, усталость, лагерь у детей, переживания, а уж сколько на это лето запланировано дел… Можно на целый год растянуть! Но я пока наивно полагаю ,что я справлюсь. Может я… того?))) Неделя выдалась напряженная морально. Дочь моя на пике какого-то нервного состояния, обстановка накалилась дома добела. Во вторник вечером Женя отвез ее к бабушке, перевести дух и ей и мне. Она там с сестрами, на свежем воздухе, велик, ягоды. .. Я скучаю очень, но понимаю, что нам обеим это нужно. Не знаю скучает ли она, я не звонила, не надоедала. Бабушка шлет мужу фотографии загорелого чумазого ребенка, а значит все в порядке. Гоша не скучает, кстати. Неожиданно! Когда она собиралась, он был в печали, грустил. Но как уехала — ни одного вопроса, даже не вспоминает. Всё внимание ему одному. Да это, собственно говоря, впервые за его жизнь так. Они же вместе все время… Так что пока балдеет) Меня же гложет чувство вины, что я не могу разрешить конфликт с ребенком. Хотя может это и не конфликт, а просто этап ее взросления и моего принятия. В любом случае, завтра мы уже забираем Женю, с понедельника у них лагерь и они оба ждали с нетерпением. И плюс у нас в лил скул начинаются летние занятия, летом всего 3 занятия в неделю, не напряжно будет. А то может сложиться впечатление ,что я с пулей в голове и гоняюсь за детьми с тетрадями, книжками и занятиями… А на самом деле, они сами не слезают с меня, даже когда я предлагаю немного расслабиться и «прогулять» денек. .. Но вполне допускаю, что летом занятия могут быть с пропусками, потому что гораздо важнее будут вылазки на природу, прогулки, поездки, встречи с друзьями и прочие летние ништяки…

Странно, пишу и всё во мне восстает против этой никчемной писанины. Смысл описывать своё нутро, ну кому это нужно, кроме меня самой. И слова подобрать нужные не всегда получается. И выходит какая-то скомканная фигня, вместо нормального потока сформированных мыслей. Эх. Совсем я, видимо, оскудоумела в декрете. А я в декрете вообще, мне интересно? Или как это считается? Если я уже столько лет фриланс-работник. Или такая работа вообще не в счет. Социализация-то моя тоже уже того, тю-тю? Но на людей не бросаюсь пока на улицах, на луну не вою, даже могу бытовые вопросы пока решать культурно и с достоинством, ну там, в магазин сходить, в банк, на звонки ответить телефонные…)) Опять я не в ту степь. Дети мои тоже вырастут социофобами, с такой-то мамашей, вероятно. Бедолаги. Это так, пространные размышления о туманном будущем. ..

С малышом у нас все в порядке, недельки бегут, кроха все крепче, судя по пинкам и попыткам еще больше увеличить мой диастаз и продемонстрировать мне свои колени через мой многострадальный пупок. Анализы просто шикарные, мой гинеколог в ЖК в экстазе, прием занимает 5 минут, даже придраться не к чему. 10 пойду заберу родовой сертификат, сдам мазок, а как заберу и подпишу обменку, планирую туда больше не появляться)) Ибо смысла не вижу. На следующей недельке иду на КТГ, а там и до первого осмотра в роддоме рукой подать. Не верится, что внутри меня почти вырос еще один малыш! И вообще, что я скоро стану мамой двоих сыновей уже… обалдеть! Иногда сидим с мужем вечерами, думаем, как оно будет, с тремя уже малышами… Пересматриваемся большими глазами, замираем, когда Гриша дает о себе знать в таких беседах, хохочем от своих же опасений, радуемся, кусаем ногти, ждем, любим, готовимся… К тому, к чему невозможно быть готовым)) Надеемся не родить в машине по дороге в роддом, на радость детям))) А то Гоша так настойчиво интересуется как же все-таки Гриша родится)) И даже не знаю что ему на это отвечать))) Неужели так и говорить, как есть??))

Эти фотографии упражнений для лица до и после сводят с ума

К

Кейтлин Маклинток

Кейтлин МакКлинток

Кейтлин МакКлинток работала с Byrdie более двух лет, последний раз освещая новости бренда о красоте.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 05.04.22

Медицинский осмотр

Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD

Медицинский осмотр Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD

Денди Энгельман, доктор медицинских наук, FACMS, FAAD — сертифицированный хирург-дерматолог и лектор как в США, так и за рубежом.

О BYRDIE’S BEAUTY & WELLNESS BOARD

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Мишель Регаладо

Факт проверен Мишель Регаладо

Мишель Регаладо — опытный редактор, проверяющий факты и специалист по контент-стратегии, специализирующийся на новостях о женском образе жизни.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

Хотя старение — явление естественное, ожидаемое и хорошее, можно попробовать продукты и процедуры, которые обещают молодость кожи.

Конечно, есть косметические процедуры, которые вы можете предпринять, чтобы разгладить морщины, подтянуть кожу и многое другое, но пластическая хирургия не для всех. В таком случае попробуйте упражнения для лица, которые, согласно The New York Times , получили высокую оценку за результаты, которые некоторые люди называют «безоперационной подтяжкой лица».

Если это не убеждает вас включить привычку делать упражнения для лица в свою рутину красоты, возможно, вам нужны научные доказательства — например, это новое исследование , недавно опубликованное в JAMA Dermatology. В нем исследователи из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго исследовали эффективность массажа лица в предотвращении или устранении физических признаков старения на лицах женщин среднего возраста. Результаты были какие-то безумные. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть фото до и после исследования.

Медицинская школа Файнберга Северо-Западного университета

Первая фотография была сделана до того, как участница начала лицевые упражнения. Второй снимок был сделан на восьминедельной отметке. Третий был сделан на 20-й неделе. Как видите, щеки участницы исследования выглядят более пухлыми и подтянутыми, а морщины вокруг рта и глаз значительно уменьшились. И это только через несколько месяцев.

Исследователи познакомили каждого участника с Гэри Сикорски, который разработал йогу для счастливого лица, и научили участников 32 упражнениям для лица, предназначенным для укрепления лицевых мышц, которые могут быть ослаблены с возрастом. После того, как каждый участник выучил упражнения, их попросили выполнять их самостоятельно по полчаса каждый день в течение восьми недель. Фотографии были сделаны до того, как участникам сказали выполнять упражнения через день в течение еще 12 недель.

По прошествии полных 20 недель изображения показывали дерматологам, которые изучали результаты и угадывали возраст женщин. Средний возраст женщин в начале исследования составлял 51 год. Через 20 недель средний возраст, который они предположили для каждой женщины, составил 48 лет. «Улучшение было на самом деле больше, чем я ожидал», — сказал Мурад Алам, доктор медицинских наук.

Познакомьтесь с экспертом

Мурад Алам, доктор медицинских наук, заместитель председателя кафедры дерматологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета. Он является автором более 250 научных публикаций.

Хотя исследование было небольшим, всего 16 женщин завершили полную 20-недельную программу, оно определенно многообещающее. «Это нетоксичная, недорогая терапия, которую можно проводить самостоятельно, — сказал он, — и я подозреваю, что вам будет трудно навредить себе». При этом всегда будьте осторожны со своим лицом, независимо от того, надеваете ли вы маску для лица или тренируете свои мышцы, чтобы бросить вызов гравитации и времени. Делайте только столько, сколько считаете нужным, не напрягаясь и не оказывая на него давления. И если вы вдохновились на выполнение упражнений для лица, вам повезло. У нас есть три одобренных моделями упражнения для лица для сияющей кожи.

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

  1. Алам М., Уолтер А.Дж., Гейслер А., Рунгписутипонг В., Сикорский Г., Тунг Р., Пун Э. Связь лицевых упражнений с появлением признаков старения.

    JAMA Дерматол . 2018 1 марта; 154 (3): 365-367. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142

Избранное видео

Действительно ли работают упражнения для лица?

Дина Пай

Средства по уходу за кожей

Шесть минут того стоят. 17 мая 2018 г. Я многое сделаю для хорошей кожи. Я пропитываю его гликолевой кислотой на ночь. Я задерживаю дыхание, чтобы избежать паров моей любимой вонючей антиоксидантной сыворотки. Но работать мое лицо? Ну давай же. Я прихожу в спортзал только утром, если еще полусонный, до того, как у меня появится возможность отговорить себя от этого.

В упражнениях для лица нет ничего нового — вы, вероятно, уже читали о «йоге для лица» раньше, — но в последнее время они несколько возрождаются. Благодаря королевской свадьбе британский косметолог Никола Джосс привлекла большое внимание к своей скульптуре «внутреннего» лица, которая включает в себя массаж мышц щек изнутри рта. (Меган Маркл регулярно встречалась с Джосс и является поклонницей ее лечения.) Эшли Грэм провела сеанс перед Met Gala со своим «тренером» в FaceGym, британской студии упражнений для лица, которая открылась в конце этого месяца в Saks Fifth Avenue в Нью-Йорк. Между тем, все, от Синди Кроуфорд до Натали Портман, клянутся работой Туйена Нгуена, знаменитого специалиста по уходу за лицом и основателя FaceXercise Skin Fitness Studio, который своими руками тренирует мышцы лица, как физиотерапию.

Воспринимайте упражнения для лица как целенаправленный небольшой лимфодренажный массаж. «Массаж лицевых мышц сразу же задействует вашу лимфатическую систему, которая очищает ваше тело от токсинов и жидкости и улучшает контуры, снимая напряжение и стресс в мышцах», — объясняет Джосс. «Кроме того, он направляет кровь с необходимыми питательными веществами и кислородом в кожу и мышечную ткань, чтобы питать и улучшать обновление клеток». Это не только улучшает тон и текстуру вашей кожи, массаж может также сузить поры, убрать застойные явления и справиться с прыщами.

И его анекдотические эффекты немедленны. «Вы заметите, что уже после первого сеанса кожа выглядит менее отечной, более подтянутой и свежей», — говорит Нгуен. «Мое имя прошло через круг знаменитостей, потому что этот уход за лицом давал мгновенный лифтинг, избавляя от усталости и задержки воды, которые часто возникают при длительных перелетах и ​​изнурительном графике».

Фотографии до и после, размещенные в Интернете, также облегчают продажу. Стоимость, однако, может и не быть. 40-минутный фирменный сеанс FaceGym стоит 70 долларов, а массаж лица с опытным косметологом может обойтись вам более чем в 300 долларов.

Самые популярные

Поскольку я не Натали Портман и не богатая, я не придала этому большого значения. Но затем произошли две вещи: недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что ежедневные упражнения для лица заставляют женщин выглядеть на три года моложе, чем они были. Исследование было небольшим, но многообещающим. Затем я запланировала поездку, которая состояла из семи перелетов за три недели, попутно настроив себя на усталость, задержку воды и такую ​​сильную смену часовых поясов, что я заснула посреди телефонного разговора со своим парнем.

Так что я решила провести недельную тренировку лица во время поездки. Поскольку у меня нет дежурного профессионала, который бы регулярно исправлял мое лицо, я обратился к исследованию, которое состояло из домашних упражнений для лица, разработанных с помощью Happy Face Yoga, и могло послужить мне руководством. Только одно большое отличие: вместо того, чтобы косметолог делал всю работу за вас, вы отвечаете за движение собственных мышц — как в настоящих упражнениях.

Ночью и в самолетах я практиковал несколько лицевых движений, использованных в исследовании, таких как «Подтяжка щек», «Подтяжка бровей», «Скульптура счастливых щек», «Укрепление челюсти и шеи с черпанием», «Развитие висков» и «Укрепление верхнего века». Каждое упражнение похоже на интервальную тренировку: вы делаете каждое движение в течение 20 секунд и повторяете три раза в течение минуты.

Здесь много улыбок, так что здесь я определенно поиграл новыми мускулами. Моим любимым было средство для укрепления верхних век, потому что оно а) включало в себя закрытие глаз и, следовательно, отдых, б) ощущалось как массаж области вокруг глаз и в) это было проще всего понять: все, что вы делаете, это улыбаетесь, кладете пальцы вместе на висках, пока вы закрываете челюсть, затем сожмите зубы. Другие упражнения, такие как «Скульптура счастливых щечек» — когда вы улыбаетесь, а затем подтягиваете щеки вверх в течение 20 секунд, — были более интенсивными и требовали на удивление больших усилий. (Вы не знаете, сколько усилий уходит на движение ваших глазных яблок, пока вам не придется делать это неоднократно.)

Самое популярное

Происходит так много движений лица, что я волновался, что это на самом деле вызовет еще еще морщин, о чем авторы уже подумали. «Морщины хмурого взгляда и морщины улыбки вызваны повторяющимися движениями лица, которые мы совершаем по много часов в день на протяжении многих лет. С другой стороны, мы просили участников выполнять каждое отдельное упражнение всего по одной минуте в день», — объясняет Мурад Алам, доктор медицинских наук. , ведущий автор исследования и профессор дерматологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета. «Поэтому вполне вероятно, что рекомендуемых нами упражнений было достаточно, чтобы нарастить некоторые мышцы, чтобы заполнить лицо, но недостаточно, чтобы вызвать морщины».

Несмотря на то, что я использовал сокращенную версию — около шести минут в день в течение семи дней — я заметил разницу. Мое лицо было на самом деле немного болит! После 16-часового перелета из Чикаго в Гонконг мое лицо не выглядело таким опухшим и одутловатым, как обычно после долгого перелета. Через несколько дней в Гонконге, как раз когда я начал приспосабливаться к часовому поясу, я уехал на свадьбу в Бангкок. А на фотографиях я на самом деле выгляжу как сам , а не как раздутый двойник, который обычно проходит через таможню.

Затем я полетел в Лос-Анджелес и выполнял упражнения в полете (на этот раз всего 13 часов). Этот раунд был менее успешным, отчасти потому, что я постоянно прерывал упражнения, чтобы проверить, видят ли меня бортпроводники. Я боялся, что меня поймают, когда мои пальцы подпирают щеки, а глаза закатываются до упора — это хорошо в уединении моего собственного дома, но не так на публике. (Это чувство напомнило мне о том, как я пользовался нети-потом в ванной своего общежития в колледже: стыдно, но оно того стоило. По крайней мере, это не было связано с соплей.) , к счастью. Я, вероятно, сделал больше сцены, когда я рыдал во время Коко .

С тех пор, как я вернулся, я ослабил свои тренировки для лица, но я, вероятно, снова включу их в свою рутину, потому что авторы предполагают, что упражнения для лица могут иметь профилактический эффект. «Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, можно тренировать, и они увеличиваются в размерах при выполнении упражнений», — объясняет доктор Алам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *