15 упражнений для коленных суставов, которые защитят от боли
11 апреля 2021ЛикбезСпорт и фитнес
Делайте их регулярно, и вы забудете о боли и скованности.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Поделиться
0Как упражнения могут поддержать здоровье коленных суставов
Прежде всего упражнения направлены на укреплениеKnee exercises for runners мышц, которые окружают и поддерживают коленный сустав. Большинство рекомендуемых движений включают в работу четырёхглавую мышцу бедра (квадрицепс), три мышцы на задней поверхности бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы.
Также физические упражнения играют не последнюю роль в поддержании объёма суставного хряща, истончение которого связано с таким заболеванием, как остеоартритOsteoarthritis. Учёные предполагаютThe effect of physical activity on the knee joint: is it good or bad?, что хрящ может увеличиваться в ответ на механическую нагрузку, создаваемую в процессе тренировок.
Возможно, поэтому упражнения для коленных суставов, развивающие силу мышц, координацию и равновесие, помогаютEfficacy of strengthening or aerobic exercise on pain relief in people with knee osteoarthritis: a systematic review and meta‑analysis of randomized controlled trials, The Ottawa panel clinical practice guidelines for the management of knee osteoarthritis. Part two: strengthening exercise programs людям с остеоартритом облегчить боль и улучшить качество жизни.
Кроме того, для здоровья коленей (и облегчения боли при остеоартрите) часто рекомендуютKnee exercises for runners , Knee Stretches выполнять не только силовые движения, но и упражнения на растяжку мышц бёдер и голеней. Можно предположить, что такие движения увеличивают мобильность тазобедренных и голеностопных суставов, что улучшит биомеханику движений в спорте и обычной жизни и снимает часть нагрузки с коленных суставов.
Какие упражнения для коленных суставов помогут укрепить мышцы
Эти движения подойдут для любого уровня подготовки.
Некоторые из них советуютGeneral Knee Exercises. Stretch and Strengthen, Exercises for Osteoarthritis of the Knee. Your Rehabilitation Programme, Knee exercises for runners выполнять даже при уже существующих проблемах с суставами, таких как остеоартрит. Однако в последнем случае стоит соблюдать осторожность — внимательно следить за ощущениями и при возникновении боли остановить тренировку и обратиться к лечащему врачу.
1. Сгибание ног у стены
Встаньте на расстоянии одной стопы от стены, поставьте ноги на ширине бёдер и разверните носки наружу. Медленно согните колени, скользя спиной по стене. Не позволяйте коленям выходить за носки стоп. Следите, чтобы они были направлены в ту же сторону, что и стопы.
Также вы можете поместить фитбол между стеной и спиной, чтобы обеспечить более плавное скольжение вниз и вверх.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
Если это для вас слишком просто, используйте статический вариант. Опуститесь в приседание и зафиксируйте положение на 30 секунд.
Также вы можете добавить сопротивление с помощью фитнес‑резинки — наденьте её на бёдра и в приседе разводите колени в стороны, преодолевая сопротивление эспандера.
2. Разгибание коленей сидя
Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно разогните правое колено до полного выпрямления, направив носок чуть в сторону. Изо всех сил сожмите мышцы на правой поверхности бедра и удерживайте это положение в течение 15 секунд.
Не расслабляйте мышцы до конца интервала работы. Выполните 3 подхода по 15 секунд с каждой ноги.
3. Подъём прямой ноги
Сядьте на край стула с прямой спиной и полностью разогните левое колено так, чтобы вся нога была параллельна полу, а стопа — чуть развёрнута наружу. Напрягите левое бедро и двигайте им вверх и вниз в небольшом диапазоне. Выполните 10 подъёмов и опусканий, не расслабляя ногу и не ставя её на пол до конца подхода.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений с каждой ноги. Если это слишком легко, добавьте сопротивление — наденьте на рабочую ногу утяжелитель.
4. Приседания
Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки наружу. Руки можете свободно опустить по сторонам, поставить на пояс или вытянуть перед собой для лучшего баланса.
Присядьте до прямого угла в коленях или ниже — насколько вам комфортно, и поднимитесь обратно. Удерживайте спину прямой и не отрывайте пятки от пола. Если это слишком просто, добавьте сопротивление с помощью фитнес‑резинки или возьмите в руки гантели.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
5. Приседания на одной ноге
Поставьте ноги на ширине бёдер, направьте носки стоп чётко вперёд. Поднимите левую ногу и удерживайте баланс на правой. Согните правую ногу и медленно опуститесь в приседание. Следите, чтобы колено не уходило далеко вперёд и не заворачивалось внутрь. Выпрямитесь и повторите.
Сделайте 3 подхода по 5 раз с каждой ноги.
6. Выпады
Сделайте шаг вперёд правой ногой, а левую оставьте на месте. Согните колени и опуститесь в выпад до прямого угла в колене впереди стоящей ноги.
Выпрямитесь и повторите.
Следите, чтобы во время выпада спина оставалась прямой, а колено впереди стоящей ноги не выходило за носок.
Сделайте 3 подхода по 5 повторений с каждой ноги.
7. Разведение бёдер на боку
Лягте на левый бок, положите ноги друг на друга и согните колени. Не разъединяя стоп, отведите правое бедро в сторону и направьте колено в потолок. Проведите в этом положении 10 секунд, вернитесь в исходное и повторите. Сделайте по 10 раз с каждой стороны (на видео показан вариант без фиксации).
Если это для вас слишком легко, добавьте сопротивление. Купите небольшую резинку‑эспандер для фитнеса и наденьте на бёдра чуть ниже коленей.
8. Подъём прямой ноги лёжа на боку
Лягте на левый бок, выпрямите ноги и положите голову на согнутую руку или подушку. Носки стоп направьте вперёд. Поднимите правую ногу, подержите 10 секунд и опустите обратно. Повторите движение 4–5 раз с каждой ноги.
Как и в случае с предыдущим движением, если это для вас слишком легко, добавьте сопротивление с помощью фитнес‑резинки.
9. Зашагивания на возвышение
Найдите устойчивую скамейку около 25–30 см высотой. Можете использовать ступеньку лестницы.
Зашагивайте и возвращайтесь на пол. Держите спину прямой, исключите резкие движения и толчки от пола и следите, чтобы колено рабочей ноги не заворачивалось внутрь во время подъёма. Выполните 3 подхода по 10 раз с каждой ноги.
Постепенно можете увеличивать высоту опоры вплоть до 45–50 см и использовать дополнительное сопротивление вроде гантелей.
10. Ягодичный мостик на одной или двух ногах
Лягте на пол, положите руки вдоль тела, согните ноги и поставьте стопы на пол. Сожмите ягодицы и поднимите таз настолько высоко, насколько сможете. Зафиксируйте на секунду, вернитесь в исходное положение и повторите ещё раз.
Также вы можете выполнять ягодичный мостик на одной ноге, поставив опорную ногу на пятку и согнув колено под прямым углом.
Выполните 3 подхода по 10 ягодичных мостиков. Если выполняете на одной ноге — по 10 на каждую.
Какие упражнения для коленных суставов помогут растянуть мышцы
Выполняя движения на растяжку мышц, следите за своими ощущениями и не торопитесь. Вы должны испытывать только лёгкий дискомфорт, но не боль. Не пытайтесь увеличить диапазон движения рывками — это может закончиться травмой.
1. Растяжка мышц задней поверхности бедра
Сядьте на край стула, оставьте правую ногу согнутой, а левую выпрямите и поставьте на пятку. Чуть разверните левый носок в сторону. Удерживая спину прямой, а бедро левой ноги — напряжённым, наклоните корпус вперёд.
Почувствуйте растяжение в задней стороне бедра выпрямленной ноги. Проведите в этом положении 15 секунд, а затем повторите с другой ноги. Сделайте 3 подхода на каждую ногу.
2. Растяжка подвздошно‑большеберцового тракта (ПБТ)
Чтобы растянуть ПБТ с правой стороны, поставьте правую ногу накрест позади левой и наклоните корпус влево, толкая правое бедро в сторону. Наклоняйтесь вбок, а не вперёд и не отставляйте попу назад.
Вы должны чувствовать, как растягивается внешняя сторона правого бедра.
Проведите в положении 15 секунд и повторите с другой стороны. Выполните по 3 подхода на каждую ногу.
3. Растяжка передней стороны бедра стоя
Во время выполнения этого движения можете придерживаться одной рукой за спинку стула, чтобы не потерять равновесие. Согните одну ногу, возьмитесь рукой за лодыжку и притяните пятку к ягодице. Почувствуйте, как растягивается передняя поверхность бедра.
Чтобы увеличить растяжение, наклоните таз назад — представьте, что тянете лобковую кость к пупку. Удерживайте положение 5–10 секунд, затем верните стопу на пол. Выполните по 5 раз с каждой ноги.
4. Растяжка ягодиц
Лягте на спину, поднимите одно колено и подтяните его ближе к груди, обхватив руками. Направьте колено в сторону противоположного плеча, хорошо растягивая ягодичные мышцы.
Удерживайте положение на протяжении 30 секунд, затем опустите ногу и повторите с другой стороны.
Сделайте по 5 раз с каждой ноги.
5. Растяжка икр стоя
Встаньте вплотную к стене, сделайте шаг назад и согните впереди стоящую ногу, а другую оставьте прямой. Наклоните корпус вперёд, опираясь на стену. Почувствуйте растяжение в икроножных мышцах. Удерживайте положение на протяжении 30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите то же самое. Сделайте по 5 раз на каждую сторону.
Как часто выполнять упражнения для коленных суставов
Делайте эту небольшую тренировку каждый день. Как правило, первые положительные изменения наступаютKnee exercises for runners через две недели регулярного выполнения комплекса.
Если вы занимаетесь бегом или другими видами кардионагрузок, можете использовать силовые упражнения в качестве разминки, а растяжку делать после пробежки.
Те, кто занимается силовыми тренировками с отягощением, не получат преимуществ от этих движений, поскольку они недостаточно нагрузят и так прокачанные мышцы ног. В таком случае вы можете использовать блок движений на растяжку после своих силовых нагрузок.
Читайте также 🧐
- Почему болят колени и что с этим делать
- Почему физические упражнения нужны не только вашему телу, но и мозгу
- Правда ли глубокие приседания вредны для коленей
- Прокачка: 5 упражнений для профилактики «деревянного» тела
- 10 лучших упражнений от боли в пояснице
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Гонартроз. Лечение и профилактика | Центр доктора Бубновского в Уфе
Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.
Все те же боли в коленях, все те же отеки и хруст при движении и, в конечном счете, ограничение движения – эти симптомы, характерные для любого вида артроза, в том числе и для остеоартроза коленного сустава.
Однако, гонартроз стоит выделить в отдельную категорию, потому как он встречается чаще всего, а значит и внимания к себе он привлекает больше.
Преклонный возраст, когда замедляются все процессы в организме; женщины после 40, когда гормоны начинают приспосабливаться к новому для себя режиму; травмы в любом возрасте – все это факторы риска, приводящие к проблемам с суставами коленей.
Диагноз «гонартроз» говорит о дегенеративно – дистрофических изменениях коленного сустава, приводящих к его деформации, но происходит это далеко не сразу. Начинается все, как правило, с артрита или травмы.
Гонартроз 1 степени
Нарушение кровообращения приводит к недостаточному питанию гиалинового хряща. Суставная жидкость и суставная оболочка претерпевают первые изменения.
На этой стадии возможно появление первых болей и отеков.
Гонартроз 2 степени
Синовиальная жидкость загустевает, окончательно переставая справляться с функциями питания и смазки. Гиалиновый хрящ трескается, начинает истончаться и теряет амортизационные свойства.
Появляются остеофиты – костные разрастания, которые мешают движению. На этой стадии могут быть заметны первые внешние изменения сустава.
Боли усиливаются, при ходьбе слышится хруст, утром ощущается скованность в суставах.
Гонартроз 3 степени
Хрящевая ткань почти отсутствует. Кости как бы вдавливаются друг в друга, существенно препятствуя нормальному движению.
Боль становится постоянной. Заметна внешняя деформация сустава. О-образное или Х – образное искривление оси нижних конечностей приводит к изменению походки.
Сустав сгибается не более чем на 45 градусов.
КАК ЛЕЧИТЬ АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Диагноз «гонартроз» звучит как приговор и, как правило, приводит к замене сустава, но стоит ли торопиться с операцией? Возможно ли лечение?
К счастью, не всегда пугающий диагноз соответствует реальному положению вещей и во время осмотра пациента кинезитерапевтом в 70% случаев оказывается, что за сустав еще можно побороться.
Миофасциальная диагностика помогает определиться со стратегией лечения. Если врач обнаруживает, что у сустава достаточно ресурсов для того, чтобы обойтись без хирургических вмешательств, он назначает комплекс декомпрессионных упражнений, направленных на укрепление мышц ног и спины, на улучшение кровоснабжения самого сустава.
Занятия в медицинском центре «Кинезис» проходят на специальных тренажерах, спроектированных таким образом, что при выполнении упражнений отсутствует осевая нагрузка на позвоночник и не создается трения суставов друг о друга.
Это создает безопасную среду для выполнения упражнений, направленных на улучшение состояния суставной жидкости. Уже после первых занятий улучшается кровоснабжение, увеличивается лимфоток, что приводит к уменьшению трения в суставе.
Мышцы принимают на себя часть нагрузки, облегчая жизнь костям и хрящу. Уходят боли.
Таким образом, постепенно, шаг за шагом, занимаясь здоровьем своего мышечно-связочного аппарата, можно поддерживать здоровье и работоспособность суставов в течение всей жизни.
Профилактика гонартроза
Не допустить появления крайних стадий гонартроза помогают профилактические занятия. При появлении первых намеков на артрит, не говоря уже об артрозе, имеет смысл показаться врачу – кинезитерапевту, который подберет подходящий комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов силами самого организма.
В случае, когда имплантация необходима, лучшее, что можно сделать для собственного сустава – пройти подготовительный курс занятий перед операцией.
Это поможет избежать осложнений и максимально быстро и безболезненно вернуться к обычному ритму жизни.
Курс реабилитации после эндопротезирования направлен на улучшение состояния сустава, укрепление мышц и адаптацию к новому для себя состоянию.
Курсы профилактики помогают избежать повторных операций, тогда как без регулярных занятий уже через несколько лет нередко возникает риск повторного эндопротезирования.
Важно: при гонартрозе противопоказанием являются занятия на велотренажере, упражнение «велосипед», ходьба и плавание в бассейне!
упражнений с бубном — Уильям Джеймс
wjdrums 5 комментариев
В последней части этой серии я займусь бубном. Я думаю, что у меня есть несколько довольно хороших советов по хорошей игре на бубне, но я обнаружил, что многого можно добиться, просто экспериментируя с углами и различными методами игры. Попробуйте мои советы, чтобы увидеть, работают ли они, но я настоятельно рекомендую вам поэкспериментировать и найти свои собственные решения.
Держать бубен
Типичный процесс размышления о том, какой рукой держать бубен, это использовать не доминирующую руку. Это позволит вашей доминирующей руке играть ритмы на корпусе или головке бубна. Хват должен быть максимально похож на хват барабанной палочки (учитывая, что вы держите круглый предмет…). Подобно хвату барабанной палочки, вы должны держать как можно большую часть своей руки в нейтральном положении. Чем меньше напряжения, тем лучше.
Большая часть игры будет производиться с бубном под углом 45 градусов. Это позволяет немного звенеть, но также дает разумную степень ясности. Для большей ясности держите бубен параллельно полу. Для большого количества звенящих колец (например, в рулоне) держите их под углом 90 градусов к полу. Эксперименты с разными углами в разных музыкальных контекстах могут быть интересными и давать лучшие музыкальные результаты.
Головка
Очень быстро забывается, что к бубну прикреплена головка. Вот ваше заявление Капитана Очевидность дня. Как и в случае с малым барабаном, мы можем захотеть изменить резонанс этого пластика — сделать его более сухим или позволить ему звенеть. Это все хорошо, но мы хотим помнить, что что бы мы ни выбрали, мы, скорее всего, хотим, чтобы это оставалось неизменным во всем. Вы бы не добавили еще немного приглушения во время мягкого пассажа этюда Делеклюза, а затем убрали бы его для громкого переката. Тамбур бы так сильно сбил с толку, что это смутило бы слушателя. То же самое и с бубном. Эта проблема обычно возникает при переходе от тихой игры к громкой или наоборот. Этого можно избежать, обращая ОЧЕНЬ пристальное внимание на свою ладонь, руку и пальцы, чтобы убедиться, что они касаются (или не касаются) головы, когда вы этого хотите.
Игра ритмов
Подобно моей игре треугольником, я стараюсь играть как можно больше ритмов одной рукой. Если мне нужен очень четкий ритм, я буду держаться очень близко к краю, если не прямо на краю. Если я хочу, чтобы голова была более «выпученной», я буду двигаться ближе к центру головы. Для сверхмягкой динамики я использую один палец, и чем громче динамика, тем больше я добавляю. Я также добавлю больше запястья и, в конечном итоге, руки, поскольку динамический диапазон становится больше. Обычно я не использую весь свой кулак, если я действительно не пытаюсь прорвать ансамбль на громком динамическом уровне. Игра кулаком дает отличный щелчок, который может порезать, но я приберегу его только для самых громких ситуаций.
Играть ритмы одной рукой, очевидно, не всегда возможно, и более быстрые ритмы нужно играть либо двумя руками, либо комбинацией руки и ноги. Вот несколько решений при использовании двух рук.
Если вам нужно использовать руку и ногу (обратите внимание, я говорю ногу), вот еще несколько вариантов.
Причина, по которой я не всегда использую свое колено, заключается в том, что колено имеет тенденцию придавать звуку бубна сильный хлопок, который не всегда нужен. Мы хотим, чтобы наши ритмы звучали последовательно, поэтому мы хотим, чтобы звук «руки» соответствовал звуку «ноги».
Бубенчики
Два бубна, которые мы используем, это встряхивающий и большой палец. На самом деле я не использую большой палец для «вращения большого пальца», но концепция остается той же. Я использую свой средний палец под углом примерно 45 градусов к головке бубна и провожу им по головке, чтобы бубен и джинглы вибрировали. Я использую средний палец, потому что это типичный инструмент, которым я играю ритмы, что значительно упрощает переход между бочками и ритмами. Чтобы облегчить вращение, я наношу на головку басовую канифоль. Многие люди используют пчелиный воск для этого, и это нормально. Я использую канифоль, потому что я просто предпочитаю ее, и ее легко найти на репетиции оркестра, если вы потеряете свою!
По моему опыту, встряска — одна из самых сложных частей игры на бубне. Некоторым это дается легко, но мне пришлось по-настоящему потрудиться над этим. Есть две техники, используемые для выполнения встряхивания. Цель обоих состоит в том, чтобы иметь максимально устойчивый звук. Первый — вращать руку, как если бы вы очень быстро крутили дверную ручку. Другой — держать бубен выше локтя и вращать локтем вперед-назад. Ключом к обоим методам является попытка заставить бубен двигаться в трех измерениях, а не только в двух. Шейк-роллы, которые звучат ритмично, имеют тенденцию быть очень из стороны в сторону и только в 2 измерениях. Это помогает поддерживать постоянное движение джинглов, что приводит к более устойчивому звучанию.
Упражнение, которое я использую для работы над этим, заключается в том, чтобы взять бубен обеими руками и ходить туда-сюда, играя барабан. Обычно одна рука делает один аспект лучше, чем другая, и каждая рука может научить другую. Это также позволяет одной руке восстанавливаться, пока другая вращается. В конце концов, это очень физическая техника. Я нахожу это очень простое упражнение очень полезным, когда пытаюсь сгладить свой рулон.
Вот и все для этой серии. Я надеюсь, что это было полезно для поиска способов улучшить вашу игру. У меня в рукаве есть еще несколько идей на ближайшие недели, но дайте мне знать, если есть что-то конкретное, что вы хотели бы здесь увидеть. Комментарии понравились!
WJ
Еще раз спасибо моей прекрасной жене за эти фотографии.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Тамбурин 101 — Разговор директоров оркестров
К сожалению, в разгар подготовки к конкурсу и различным произведениям некоторые вспомогательные перкуссии отодвигаются в сторону. Это формирует у студентов представление о том, что эти инструменты не соответствуют тем стандартам игры или уважения, которые мы получаем от трубы или саксофона. Эта статья призвана помочь режиссеру обучить подробным и императивным техникам, чтобы их ученики успешно играли на бубне.
Игровая позиция
- Всегда стойте, ноги на ширине плеч. Пусть это будет непререкаемым стандартом для всех перкуссионных исполнений.
- Плечи должны оставаться расслабленными.
- Удержание бубна недоминантной рукой позволит игроку исполнять все ритмы доминирующей рукой. Нет необходимости переключаться для любого типа игры.
- Пальцы должны охватывать обод, а большой палец должен лежать на верхней части головки. Ладонь не должна касаться края.
- Ритмы, исполняемые рукой, должны образовывать «птичий клюв» и воспроизводиться на ободе прямо над джинглами для более быстрого отклика.
Начните с того, что обе руки опущены по бокам, а неведущая рука держит бубен. Согнув локти, поднимите бубен на уровень груди. Доминирующая рука должна располагаться примерно на «высоте подбородка». Бубен должен быть установлен примерно на 30 градусов выше горизонтали. Угол, под которым установлен бубен, будет определять количество резонанса от джинглов. Чем ровнее установка бубна, тем быстрее затухают джинглы.
Действительно, подход к удержанию и игре на бубне просто зависит от динамики и темпа ритмов, которые вы играете. Основываясь на данной музыке, вы должны решить, какой подход выбрать.
- Медленный и мягкий
- Медленно и громко
- Быстро и мягко
- Быстро и громко
Slow and Soft
Вы можете контролировать количество сустейна пластика, положив нижнюю часть ладони на пластик во время игры. Для мягких пассажей вы также можете исключить пальцы, используемые для игры, но при этом держать большой палец позади пальца для поддержки.
Медленно и громко
Когда музыка требует более громкой динамики, но в умеренном темпе. Для фортиссимо и сфорцандо вам нужно «сменить инструмент для отбивания». Кулак в центре головы создаст соответствующий звук для более громкой динамики, как будто «стучишь в дверь». При ударе по бубну вы также будете использовать отскок для максимального резонанса от джинглов и пластика.
Fast and Soft
Вам понадобится стул или табуретка, чтобы поставить колено ближе к игровой позиции. Поверните
бубен вверх дном так, чтобы головка упиралась в колено. Вы будете использовать свои пальцы
, установленные прямо над джинглами для более быстрого отклика (так же, как мы всегда играем прямо
над кроватью малого барабана для лучшего отклика). Для меньшей динамики вы можете убрать пальцы для более мягкой игры
.
Быстро и громко
Мой любимый! Как и при использовании кулака для более громкой динамики для медленных и громких пассажей
, мы также можем положить бубен на колено и использовать два кулака для «стука» 9. 0011 на голову. Наконец, техника «кулак/колено». Это когда мы играем быстрые пассажи, а
ударяем в бубен, чередуя кулак и колено. На бубне в основном
играют коленом, но по мере добавления шестнадцатых ноты кулак будет играть «е» и «ах».
Шейк-роллы
Каждый ролл на каждом перкуссионном инструменте состоит из трех частей. Он начинается с атаки, затем сустейна и заканчивается релизом. Самый распространенный перекат на бубне выполняется вращением запястья. Держите бубен вертикально для максимального резонанса и сустейна. Начните с вращения запястья внутрь и наружу на четвертных нотах. Как только будет достигнут полный и устойчивый звук, постепенно увеличивайте темп до тех пор, пока не будет достигнут плавный перекат. Для атаки и освобождения просто ударьте в бубен в соответствии с написанной динамикой, затем отпустите так же. Положив всю руку на пластик, вы ослабите любой сустейн, если музыка требует быстрого расслабления. Важно начать встряхивание с атаки, а не с встряхивания, чтобы предотвратить неаккуратную атаку звона.
Типы бубнов
Размер:
- 10″ являются наиболее распространенными. Также доступны меньшие размеры.
Джинглы:
- Бронза – более темный звук
- Медь – средний звук
- Серебро – ярче звук
- Микс – комбинации разных тембров
Ряды джинглов:
- Одиночный звук сушки
- Двойной – более насыщенный сочный звук (наиболее распространенный)
- Стопка по сравнению с Ступенчатая . Ряды джинглов, расположенные в шахматном порядке, увеличивают отклик джинглов при игре непосредственно над ободом.
Ступенчатый
Сложенный
Пластики:
- Скрепленный (наиболее распространенный) против Настраиваемый (пандейро-бразильский инструмент с тремя куполообразными джинглами на слот).
Pandeiro
- Кожа по сравнению с Пластик – Кожаные головы встречаются чаще, но также чувствительны к влаге и погодным условиям. Увеличение влажности приведет к тому, что пластик ослабнет, станет ниже по высоте, произведет нежелательные тона и может увеличить риск поломки. Подведение тепла к голове заставит ее напрячься. Если ничего не помогает, сушилка для рук в туалете может спасти производительность.
- Головка против Без головки — Бубны без головки обычно называют бубнами поп / рок. Они обладают разным набором навыков, их также можно установить на подставку для тарелок и играть палочками.
Корпус:
Дерево по сравнению с Пластик – Дерево чаще используется в концертных бубнах, но оно также более хрупкое, чем тамбурины с пластиковым корпусом. Деревянные диски также будут иметь больший резонанс и отклик для быстрой игры.