Страх смерти: причины возникновения танатофобии и как от нее избавиться
Танатофобия (боязнь смерти) — это тревога, с которой сталкиваются многие люди, особенно в такие моменты, как сегодня. Экзистенциальный психолог Алена Ванченко рассказывает о том, почему возникают навязчивые мысли о смерти и как избавиться от страха умереть — в этом материале
Что такое танатофобия?
Танатофобия — это боязнь смерти, но надо разделять страх, фобию и фобическое расстройство. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Если бы мы послушали психологов-бихевиористов, они бы сказали, что боязнь смерти — это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся.
За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится все живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.
Страх смерти: причины
У взрослых людей навязчивые мысли о смерти появляются в момент экзистенциальных кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами. Очень часто такие страхи обостряются из-за похорон, смерти близких людей, обнаружения болезней, в принципе осознания собственной смертности на разных этапах жизни. Обостряются они также при фобиях.
Энциклопедическое определение фобии — страх иррациональный, но смерть совершенно логична, она с нами всеми произойдет. Хотя у нас в голове включается своего рода предохранитель, который подсказывает, что смерть происходит, но только не с нами.
Страх смерти также обостряется, когда человек находится в возрастных кризисах, например в кризисе среднего возраста, когда уходят из жизни родители.
В этот момент мы вспоминаем о собственной смертности и понимаем, что половина жизни прошла, начинаем задаваться вопросами: а что же я хорошего в жизни сделал? И в этот момент люди пускаются на разные интересные поступки — заводят молодых любовников, ищут другие формы реализации, уходят с работы, потому что им и кризис напоминает, что жить осталось не так много.
Это также связано с медицинскими операциями и физиологическими изменениями, например мы находим седой волос или ставим стоматологический имплантат. И таким образом мы понимаем, что наше тело меняется, даже если мы не осознаем такие изменения.
Почему бояться смерти — это нормально
Для любого живого существа характерно чувства страха за свою жизнь, потому что наша основная задача — это сохранить себя. Срабатывает инстинкт самосохранения: нам очень важно выжить.
Поэтому, разумеется, смерть как антипод жизни вызывает панический страх.
Надо сказать, что человек далеко ушел от остальных млекопитающих, потому что они навязчивого страха перед кончиной не испытывают. Человек — единственное существо, осознавшее собственную смертность, и эту мысль приходится каким-то образом переваривать, как бы тяжела она ни была. Правда, есть гипотеза, что слоны тоже догадываются о своей смертности, потому что у них есть эквивалент человеческих похорон, они тоже скорбят об ушедших.
Фобия смерти: когда пора обращаться к психотерапевту
Танатофобия рассматривается как постоянное тревожное напряжение от панического страха и неизвестности от того, что будет после. И если она становится паталогической — все мысли человека утопают в тревоге и ужасе от того, что он смертен, а мысли о смерти становятся навязчивыми, обсессивными — это начинает влиять на качество жизни человека, проявляется в приступах, панических атаках.
Если человек перестает выходить из дома, ограничивает свою жизнь — тогда мы уже говорим о фобическом расстройстве, и это уже психиатрический диагноз, который требует соответствующего лечения.
Если мы не говорим о фобическом расстройстве, то помочь перебороть и страх, и фобию могут психолог и психотерапевт, а в случае фобического расстройства нужно обращаться к психиатру.
Материал по теме
Как избавиться от страха смерти
Когда мы говорим о работе с фобиями в психотерапии, одним из лучших средств являются техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где мы перефокусируем мысль человека, боремся с обсессивными мыслями, учимся инструментам, как себя успокаивать, справляться с психосоматическими проявлениями фобии.
Мы пытаемся сделать рефрейминг опыта: когда мы переключаемся с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и нам, скорее всего, уже будет плевать, когда это с нами произойдет.
Как относятся к смерти в разных культурах
В разных культурах отличается отношение к смерти.
На Бали, например, проводятся парады мертвых. А когда человек уходит из жизни в Новом Орлеане в США, это празднуют танцами и песнями. Это связано с идеей, что близкий человек после смерти попадает в лучший мир, и поэтому нам нужно за него радоваться. Отношение к смерти зависит не столько от религии, сколько от культуры. Религия задает направление мысли, но культура поддерживает ритуалами и практиками.
Материал по теме
Как мы учимся страху смерти
В каждой культуре поддерживается отношение к смерти и к похоронам через социальные инструменты и взаимодействие между людьми. Мы обучаем своих детей, как правильно реагировать на смерть, начиная с самого раннего возраста. Уже с пяти лет мы узнаем в книжках и сказках про смерть. У ребенка возникает вопрос: а что было дальше? И тут родителям нужно очень нежно и осторожно объяснить ребенку эту тему.
Как пандемия сказалась на восприятии смерти
Пандемия изменила наше отношение к смерти, но не в плане того, что она стала обыденностью, потому что внезапная кончина близких никогда обыденностью не бывает. Это невероятная утрата, для которой в человеческом эмоциональном интеллекте зарезервирована эмоция горя, которая позволяет нам учиться жить в новой реальности.
Пандемия напомнила людям о смертности, и этим сделала удивительную вещь: люди вдруг поняли, что пока момент ухода в мир иной не наступил, неплохо было бы пожить. Мы видим активность на рынке труда: люди увольняются с работы, где им некомфортно, потому что не хотят там провести всю жизнь.
Опасен ли страх смерти?
Сам по себе страх умереть не опасен, это замечательная вещь, поскольку он толкает нас на то, чтобы не принимать рискованные решения, которые могут принести нам вред. Танатофобия таким образом способствует нашей безопасности. А ещё он напоминает, что вообще-то эту жизнь стоило бы жить. Memento mori — помни о смерти. Этот страх на горизонте нашего сознания напоминает, что все в жизни конечно, включая нас самих.
А вот отсутствие страха смерти невероятно опасно. Люди, которым удалили эту часть мозга, а такая операция возможна, увеличивают количество рисков в жизни. Человек начинает прыгать с парашютом, ставить себя в опасные ситуации, чувствует себя неуязвимым и оттого тестирует собственную жизнеспособность.
Оттого такие вещи никогда не заканчиваются хорошо, потому что страх смерти — это важная вещь, которая сохраняет нам жизнь.Материал по теме
«Ужасно боюсь смерти, каждый раз, когда начинаю думать о том, что «там» ничего нет, начинаю плакать, что делать?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
ПсихологияФилософия+3
Анонимный вопрос
·
38,1 K
Ответить2УточнитьИскусство
20,1 K
Художник, искусствовед, актёр, диктор и вообще очень приятный человек… · 10 апр 2020
Через этот «страх» проходят ВСЕ люди. Абсолютно все! Делать ничего не нужно. Перед сном поплачете-поплачете и заснёте.
И в какой-то момент, со временем, вы примете эту печальную истину и успокоитесь.
Все религии мира по-своему обнадёживают человека. В христианстве и исламе — человек смертен, вернее смертно его тело, а душа бессмертна. По-настоящему вы не умрёте НИКОГДА и ваша душа будет жить вечно. В буддизме — вы не умрёте никогда, а ваше сознание и душа переселятся в другое тело — вам предстоит бесконечная цепь перерождений… ну и так далее…
Выберете себе религию, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОВЕРЬТЕ во всё на чём она основана и страх смерти уйдёт, так как все религии предполагают жизнь после смерти…
29,2 K
Азгор Чапманов
26 июля 2021
Если судить с точки зрения физики, то небытия не существует. Значит, там не будет пустоты
Комментировать ответ…Комментировать…
Николай Сураев
669
Физик, математик, программист, сисадмин.
.. · 20 мар 2021
Если ты боишься смерти, это значит, что ты ещё не все проблемы решил в этой жизни, ещё не нажился, не настрадался, не налюбился. После того, как человек самоутвердится, выполнит программу своей Судьбы, насладится земной жизнью, страх смерти проходит и он уже ничего страшного не видит в уходе в мир иной.
10,9 K
Татьяна Линькова
Вот, кстати да, старики обычно ждут смерти.
Комментировать ответ…Комментировать…
Наталья Коновалова
45
Ритуальные услуги. Люблю путешествия и наблюдать за людьми и их судьбами. Интересно… · 25 июн 2021
Почему вам в голову постоянно лезут мысли о смерти,потому что вы боитесь неизвестности,работаю рядом со смертью много лет и могу вам сказать,что даже от мёртвого человека исходит сгусток энергии.Человек умирая переходит в другое пространство,я в этом уверена абсолютно,можно очень много привести доказательств этого.
Перестаньте думать о том ,что если вы умрёте,то… Читать далее
Иоганн Смирнов
16 января
Мы думаем о смерти потому ,что человек единственное существо на планете а может и в пределах галактики знающее что… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Kirill Frolov
12
Сам себе психолог · 10 мая 2021
Не боятся, хотя бы потому, что никто вам из врачей никогда не скажет сколько вам осталось жить, такое только в фантазиях невротиков но не в жизни. А в жизни вы просто рано или поздно умираете, и никогда нельзя почувствовать «приближение» смерти, это все тоже враки. Даже находясь в терминальном состоянии человек вполне отдает себе отчет в происходящем. Может возникнуть… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Алмас Муканов
761
любопытствующий человек · 10 апр 2020
ЛЮДИ,СМЕРТИ НЕТ!!! Впереди нас — бесконечность.
12,9 K
Комментарий был удалён за нарушение правил
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Александровна Гудвил
158
Учитель немецкого, работающий мастером маникюра · 28 апр 2021
Эта боязнь в действительности является боязнью неизвестности, поскольку смерть для многих является тайной. Поэтому, когда кто-нибудь умирает, используют эвфемизмы, говоря, что он «спит», «упокоился», «закрыл глаза» или что-то подобное.
И народные обычаи в связи со смертью покоятся на древнейших традициях и полных таинств суеверных представлениях.
Библия не говорит, что… Читать далее
Анна Маркс
18 октября 2022
Тогда вопрос, к притче о «Богаче и Лазаре» , вроде… О чем же тогда эта притча?
Комментировать ответ…Комментировать…
Алексей Монастырёв
527
Размышлятель · 10 апр 2020
Не бойтесь, нас всех оживят люди будущего . Прогресс науки позволит сделать это и мы будем жить вечно . Да и кстати, если после смерти, человек ни чего не чувствует и не о чём не жалеет то и потере жизни он переживать не будет . То есть, пока жизнь есть, она не потеряна и следовательно переживать нечего, а если Вы её потеряли то и переживать уже не сможете . Вот, ну и… Читать далее
13,8 K
Татьяна Линькова
26 мая 2021
Да, зачем им нас оживлять то. Сейчас уже проблема перенаселения планеты остра.. А в будущем то и подавно, мы будем лишними.
Комментировать ответ…Комментировать…
Віталій Новак
11
Люблю принимать учатие в дискуссиях на темы, связанные со скрытыми чувствами людей в… · 26 апр 2021
Если ты вериш, что «там» ничего нет, то боятся нечего, ведь твоего сознания не будет, и все равно, что происходит. Вспомни что-нибудь до своего рождения. Ты боишся, что там ничего небыло? Если не страшно не существовать до рождения, то после смерти будет тоже самое. Бояться надо того, что после смерти есть другой мир, и ты ответишь за все то, что сделал на Земле: либо… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Анонимный ответ15 июля 2021
Мне тоже очень страшно от этого, каждую ночь с 11 лет об этом думаю.
Я не могу насладится моментом счастья потому что все время думаю о том что оно закончится, это реально мешает мне жить
Анна Маркс
18 октября 2022
Это определённо к психотерапевту.
Очень помогает.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
988 Совместное использование в социальных сетях | САМХСА
Ваш браузер не поддерживается
Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari
Копия сообщения: Если вам или кому-то из ваших знакомых сейчас нужна поддержка, позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988Lifeline.org. 988 соединит вас с обученным кризисным консультантом, который может помочь.
Загрузить и поделиться
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter со звуком (1:1) (MP4 | 9 МБ) — 30 секунд
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1:1) (MP4 | 8 МБ) – 30 секунд
История в Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 11 МБ) – 30 секунд
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 11 МБ) – 30 секунд
Копия сообщения: Если вы или кто-то из ваших знакомых борется или находится в кризисной ситуации, помощь доступна.
Позвоните или напишите 988 или напишите в чат 988lifeline.org.
Скачать и поделиться
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter со звуком (1:1) (MP4 | 14 МБ) – 40 секунд
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1 : 1) (MP4 | 12 МБ) – 40 секунд Секунды
История Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 16 МБ) – 42 секунды
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 14 МБ) – 42 секунды
Этот предмет был разработан как полноценный пост в социальных сетях, в котором одновременно описывается, что 988 и как это работает, заканчивая надеждой, которую приносит 988.
Загрузить и поделиться
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter со звуком (1:1) (MP4 | 6 МБ) — 21 секунда
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1:1) (MP4 | 10 МБ – 21 секунда
История Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 8 МБ) – 20 секунд
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 7 МБ) — 20 секунд
Это «Что такое 988?» пункт был разработан как начальная часть, описывающая, что такое 988.
Затем его можно со временем соединить с одним из нескольких элементов: что происходит, когда я звоню? Что происходит, когда я пишу? Что происходит, когда я болтаю?
Загрузить и поделиться
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter со звуком (1:1) (MP4 | 9 МБ) — 32 секунды
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1:1) (MP4 |8 МБ) — 32 секунды
История Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 11 МБ) – 25 секунд Загрузить и поделиться
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter со звуком (1:1) (MP4 | 13 МБ) — 37 секунд
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1:1) (MP4 | 12) МБ) — 37 секунд
История Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 14 МБ) – 32 секунды
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 13 МБ) – 32 секунды Публикация в Twitter и со звуком (1:1) (MP4 | 9 МБ) — 30 секунд
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1 : 1) (MP4 | 8 МБ) — 30 секунд
Facebook и Instagram История со звуком (9:16) (MP4 | 12,7 МБ) — 31 секунда
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 11,6 МБ) – 31 секунда | 9 МБ) – 30 секунд
Публикация в Facebook, Instagram и Twitter без звука (1:1) (MP4 | 8 МБ) – 30 секунд
История в Facebook и Instagram со звуком (9:16) (MP4 | 12) МБ) — 27 секунд
История Facebook и Instagram без звука (9:16) (MP4 | 11 МБ) – 27 секунд 90 003 90 144 90 145
Статическая графика
Почтовая копия: Просто позвонив или отправив текстовое сообщение по номеру 988 или написав в чат 988Lifeline.
org, вы получите сострадательную помощь и поддержку в случае дистресса, связанного с психическим здоровьем. #988Lifeline
Рекомендуемая аудитория: широкая общественность, группы риска, общественное образование/осведомленность
Facebook, Instagram и Twitter Post Graphic (1:1) (JPG | 355 КБ)
Facebook & Instagram Story Post Graphic (9:16) (JPG | 357 КБ)
Копия сообщения: 988 Suicide & Crisis Lifeline обучающие магниты теперь доступны в магазине SAMHSA. Помогите распространить информацию среди тех, кто борется в своих сообществах. #988Lifeline
Предлагаемая аудитория: правительства, штаты, территории, племена, кризисные центры и партнеры для обучения и информирования о 988.
Копия сообщения: Просто позвонив или отправив текстовое сообщение по номеру 988 или набрав 988Lifeline.org, вы получите сострадательную помощь и поддержку в случае дистресса, связанного с психическим здоровьем.
#988Lifeline
Предлагаемая аудитория: широкая общественность, группы риска, общественное просвещение/осведомленность.
Квадратный магнитный рисунок (PNG | 78 КБ)
988 Workforce Graphic Woman (PNG | 365 KB)
Почтовая копия: Ответь на звонок! Присоединяйтесь к сети 988 Suicide & Crisis Lifeline в качестве волонтера или сотрудника, чтобы отвечать на звонки, чаты и текстовые сообщения от людей, находящихся в кризисной ситуации. Спасите жизнь, измените ситуацию сегодня. Найдите свою возможность: www.samhsa.gov/find-help/988/jobs #Answerthecall #988lifeline
Копия сообщения: Если вы заинтересованы в поддержке #988Lifeline или хотите стать частью этой спасительной работы, в наших более чем 200 кризисных центрах по всему миру есть вакансии для волонтеров и трудоустройства. страна. Предоставляется обучение. Посетите здесь, чтобы узнать больше: www.samhsa.gov/find-help/988/jobs #Answerthecall #988lifeline
Копия поста в Facebook: Ответьте на звонок! Сеть 988 Suicide & Crisis Lifeline состоит из более чем 200 центров, отвечающих на звонки, чаты и текстовые сообщения от людей, находящихся в кризисной ситуации.
Эти центры ищут чутких волонтеров, сотрудников и стажеров для работы в качестве кризисных консультантов. Вы пройдете обучение, поэтому, если вы заботливый человек, который хочет помочь тем, кто в кризисе, подайте заявку сегодня. Найдите свою возможность: samhsa.gov/988-jobs
Почтовая копия: Если вы студент, интересующийся социальной работой или психическим здоровьем, подайте заявление на работу в центр 988 Suicide & Crisis Lifeline. По всей стране есть более 200 центров, в которые можно обратиться. Найдите свою вакансию здесь: samhsa.gov/988jobs #suicideprevention #988lifeline
Копия сообщения: Сеть 988 Suicide & Crisis Lifeline набирает волонтеров и сотрудников на полную ставку сегодня! Вы пройдете обучение, поэтому, если вы заботливый человек, который хочет помочь тем, кто в кризисе, подайте заявку. Найдите ближайший к вам центр сегодня: samhsa.gov/988jobs #suicideprevention #988lifeline
Копия поста в Facebook: Ответь на звонок! Сеть 988 Suicide & Crisis Lifeline состоит из более чем 200 центров, отвечающих на звонки, чаты и текстовые сообщения от людей, находящихся в кризисной ситуации.
Эти центры ищут чутких волонтеров, сотрудников и стажеров для работы в качестве кризисных консультантов. Вы пройдете обучение, поэтому, если вы заботливый человек, который хочет помочь тем, кто в кризисе, подайте заявку сегодня. Найдите свою возможность: samhsa.gov/988jobs
Копия поста в Facebook: Распространите информацию! 988 Suicide & Crisis Lifeline нанимает кризисных консультантов в качестве волонтеров, сотрудников на неполный или полный рабочий день. Подайте заявку в любой из 200 центров, отвечающих на звонки, чаты и сообщения от людей, находящихся в кризисной ситуации. Найдите ближайший к вам центр и подайте заявку сегодня: samhsa.gov/988jobs
Копия сообщения: Если вы или кто-то из ваших знакомых думает о самоубийстве или испытывает кризис психического здоровья или употребления психоактивных веществ, 988 обеспечивает круглосуточное подключение к конфиденциальной поддержке. Есть надежда. Просто позвоните или напишите 988 или напишите в чат 988lifeline.
org #988Lifeline
Копия сообщения: Давайте распространять надежду! 988 Lifeline ежедневно помогает тысячам людей преодолевать суицидальные кризисы или психические расстройства. Позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org, если вам или вашим знакомым нужна поддержка. #988lifeline #suicideprevention
Пост-графика в Instagram (1:1) (PNG | 82 КБ)
Пост-графика в Facebook и Twitter (PNG | 219КБ)
Копия сообщения: Если вы или кто-то из ваших знакомых сейчас испытывает затруднения или нуждается в поддержке, позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org — вы не одиноки. #988Lifeline
Пост-графика в Instagram (1:1) (PNG | 247 КБ)
Пост-графика в Facebook и Twitter (PNG | 1,3 МБ)
Копия поста: и отправьте сообщение 988, ваш обученный консультант выслушает, поддержит и поделится ресурсами. #988Lifeline
Пост-графика в Instagram (1:1) (PNG | 259 КБ)
Пост-графика в Facebook и Twitter (PNG | 1,7 МБ)
Копия поста: Когда кто-то, кого вы любите, находится в кризисе и нуждается в поддержке, может быть трудно понять, что делать. Известно, что 5 шагов помогают спасать жизни. #suicideprevention #988lifeline
Копия сообщения: Спросите. Будь там. Следовать за. 3 из 5 ключевых шагов, чтобы помочь кому-то из ваших знакомых в кризисной ситуации. 988 Lifeline здесь, чтобы помочь вам и вашим друзьям/любимым. Вызов. Текст. Чат. #988lifeline #suicideprevention
Копия сообщения: Человек в кризисе — это семья в кризисе — это сообщество в кризисе. Вы можете быть спасательным кругом. Позвоните или напишите 988 или напишите в чат 988Lifeline.org, если вам или вашим знакомым нужна поддержка. #suicideprevention #988lifeline
Загрузите и поделитесь Be a Lifeline — Vertical (9:16) (JPG | 1,7 МБ)
Загрузите и поделитесь Be a Lifeline — Square (1:1) (JPG | 1.
3 МБ)
Почтовая копия: 988 Факт: то, что вы говорите о себе, является вашим выбором, когда вы звоните, пишете или общаетесь в чате 988. 988 Lifeline имеет несколько мер безопасности для решения проблем конфиденциальности. #suicideprevention #988lifeline. Ссылка: https://bit.ly/3RncCQb
. IP-адрес, если вы используете чат. То, что вы говорите о себе, это ваш выбор. #suicideprevention #988спасательный круг
Почтовая копия: 988 Факт: можно не говорить, кто вы или где вы находитесь, когда вы звоните, пишете или общаетесь в чате 988. 988 Lifeline здесь для вас. #suicideprevention #988lifeline
988 График конфиденциальности #1 (1:1) (JPG | 481 КБ)
908
3
Графика #2 (1:1) (JPG | 498 КБ)
988 Графика конфиденциальности #2 (9:16) (JPG | 629 КБ)
988 График конфиденциальности №3 (1:1) (JPG | 491 КБ)
988 График конфиденциальности №3 (9:16) (JPG | 640 КБ)
988 График конфиденциальности №4 (1:1) (JPG | 487 КБ)
988 Графика конфиденциальности № 4 (9:16) (JPG | 644 КБ)
988 Графика конфиденциальности № 5 (1:1) (JPG | 495 КБ)
988 Графика конфиденциальности № 5 (9:16) (JPG | 640 КБ)
988 График конфиденциальности № 6 (1:1) (JPG | 499 КБ)
988 График конфиденциальности № 6 (9:16) (JPG | 651 КБ)
988 Изображение конфиденциальности #7 (1:1) (JPG | 481 КБ)
988 Изображение конфиденциальности #7 (9:16) (JPG | 634 КБ)
988 График конфиденциальности #8 (1:1) (JPG | 516 КБ)
988 График конфиденциальности №8 (9:16) (JPG | 684 КБ)
Почтовая копия: Знаете ли вы: The 988 Lifeline ежедневно помогает тысячам людей преодолевать кризисные ситуации.
#suicideprevention #988lifeline
Копия сообщения: 988 в цифрах: что происходит со звонками, текстовыми сообщениями, чатами на 988 Lifeline? Убедитесь сами #suicideprevention #988lifeline
Скачивайте и делитесь Be a Lifeline — Vertical (9:16) (JPG | 1,4 МБ)
Скачивайте и делитесь 988 Facts — Square (1:1) (JPG | 1,1 МБ)
Последнее обновление: 01.11.2022
Боишься умереть? Вот как побороть страх и обрести покой.
Выход на пенсию еженедельно
Комментарии
«Смерть — это агент перемен в жизни», — сказал Стив Джобс в своей знаменитой речи в 2005 году.
Если вы прожили полную жизнь, вы более склонны принять смерть.
Вы можете думать о своей кончине без гнева, паники или горя.
Однако многих пенсионеров сковывает перспектива собственной кончины. За внимание соперничает шквал негативных эмоций, от страха («боюсь долгого, мучительного заката») до сожаления («не увижу, как вырастут внуки»).
Если вы испытываете то, что психологи называют страхом смерти, вы не одиноки. Примерно каждый пятый взрослый говорит, что боится смерти.
Пожилые люди могут меньше бояться смерти, особенно если они неизлечимо больны и находятся в хосписе. В окружении медсестер и помощников, которые уделяют первостепенное внимание эмоциональной поддержке и комфорту, пациенты хосписа, как правило, спокойно относятся к своей неминуемой смерти.
С другой стороны, некоторые в остальном здоровые пожилые люди не могут вынести мысли о смерти. Будь то осознание того, что им осталось меньше лет, страх, что их ждут месяцы или годы физических страданий, темное облако предчувствия вторгается в их повседневную жизнь.
Что отличает тех, кто спокойно относится к смерти, от тех, кто позволяет ей подтачивать свое благополучие?
«Отчасти это связано с более расслабленным, гибким отношением и готовностью отказаться от контроля над тем, как мы умрем, — говорит Кэтрин Кинг, доцент психологии Колледжа Уильяма Джеймса в Ньютоне, штат Массачусетс. — Многие из нас не очень хорошо переносят неопределенность».
Если у вас властный характер, размышления о своей смерти могут вызвать волнение. Совладание с такой масштабной, не поддающейся контролю силой может оказаться парализующим.
Другой источник беспокойства о смерти связан с вашей общей удовлетворенностью тем, как вы строите свою духовную, творческую и финансовую жизнь. Как правило, те, кто реализовал себя в этих областях, невозмутимо принимают смерть как следующую стадию.
Стив Джобс считается человеком, достигшим определенной степени самореализации. Столкнувшись со своим раком поджелудочной железы, он описал смерть как «вероятно, единственное лучшее изобретение жизни».
Как и многие неизлечимо больные люди, он философски относился к смерти. Хотя мы никогда не узнаем, проклинал ли он свое невезение наедине, на публике он занимал более обнадеживающую позицию.
«Это средство перемен в жизни», — сказал он в своей ставшей теперь уже известной речи перед выпускниками Стэнфордского университета в 2005 году. «Он убирает старое, чтобы освободить место для нового. Прямо сейчас ты новый, но когда-нибудь вскоре ты постепенно станешь старым и будешь убран».
Старение само по себе позволяет некоторым людям принять смерть. Чем больше мы посещаем похорон, тем больше мы начинаем видеть смерть в новом свете.
«Потеря людей вокруг нас, таких как друзья и любимые, создает ощущение, что пришло время», — сказал Кинг. «Это естественный подготовительный процесс. Когда тебе будет 80 и 90s, это может показаться следующей задачей в вашем списке дел.
Но тем, кто продолжает сопротивляться («Я не готов умереть!»), может помочь честный самоанализ.
Спросите себя: «Есть ли у меня незавершенные дела?»
«Люди, которые боятся смерти, склонны считать, что они не завершили свою жизнь, — говорит Конни Цвейг, психотерапевт на пенсии из Лос-Анджелеса, Калифорния. чувствовать себя обиженным или важным для вас бизнес-проектом. Это стремление достичь решения».
Предприняв шаги, чтобы восстановить разорванные отношения, восстановить заброшенные мечты или активизировать поиск духовного или религиозного подтверждения, вы можете справиться с ноющим чувством, что чего-то не хватает. Таким образом, поставив все галочки в своей жизни, вы уменьшите тревогу смерти.
Говоря о религии, она может работать как на вас, так и против вас, когда вы боретесь с идеей своей кончины. Естественно, большую роль играют ваши представления о жизни после смерти.
«Если вы думаете, что вас похоронят и там вырастет дерево, для некоторых этого достаточно», — сказал Цвейг, автор книги «Внутренняя работа возраста». «Другие более религиозны, и их убеждения могут либо утешить их, либо напугать».
Независимо от того, что движет вашим страхом или печалью по поводу смерти, отделение себя от своих внутренних демонов может творить чудеса. Это освобождает — подняться над своим беспокойством и, как Стив Джобс, увидеть общую картину жизни.
Цвейг вспоминает, как консультировал 70-летнюю женщину, которая скорбела о потере родителей, брата и лучшего друга. В отличие от некоторых людей, которые принимают смерть, оплакивая кончину близких, пациентка Цвейг выражала нарастающий стресс, думая о своем конце жизни.
— Я предложил ей помедитировать, — сказал Цвейг. «Она научилась успокаивать свою нервную систему и разум, чтобы наблюдать за своими мыслями о смерти и отпускать их. Они стали менее захватывающими и менее подавляющими».
После нескольких месяцев медитации женщина достигла повышенного спокойствия ума и тела. Даже ее дыхание успокаивало ее.
«Каждый раз, когда я вдыхаю и выдыхаю, я тренируюсь умирать», — сказала она Цвейгу. Равномерность ее дыхания уменьшила ее страх и придала ей силы выстоять.