Умеешь ты настроение поднять: А ты умеешь поднять настроение и подарить улыбку!

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Валентина мы создали идеальный подарок для близкого человека или просто для Вас, чтобы поднять настроение в серый дождливый день.	The classic aussieBum red and white colours with a silky smooth finish.
Умеешь же ты поднять настроение.	You’re doing a very bad job at cheering me up.
Другими словами, котам надо поднять настроение.	In other words, ensure they are comfortable.
Э, это была просто шутка, чтобы поднять настроение.	Um, it was just a joke to lighten the mood.
и что бы поднять настроение, мы начнем с Горячая крошка Шимми	And to get us in the mood, we’ll start with Hot Shoe Shimmy.
Потрудитесь поднять настроение.	‘Do your best to raise their morale.’
Я пытался поднять настроение.	No, I was trying to lighten the mood.
Я просто пытаюсь поднять настроение.	I was just trying to lighten the mood.
Мне хотелось поднять настроение.	I was attempting to lighten the mood.
Я просто пытаюсь поднять настроение.	l’m just trying to lighten the mood.
Просто пытаюсь поднять настроение.	Just trying to lighten the mood.
Ты всегда знаешь, как поднять настроение.	you have always had a knack for lightening the mood.
А чтобы поднять настроение то подсолнухи.	And if I wanted to cheer you up, sunflowers.
Я думал, что это могло бы помочь поднять настроение.	I thought it might help cheer you up.
Потом идет покупать себе одну из этих безделушек, чтобы поднять настроение.	Then she goes and buys herself one of these things to cheer herself up.
Месть, потому что это, очевидно, лучший способ поднять настроение.	The Revenge, because that’s obviously the best way to make someone feel better.
Вы умеете поднять настроение.	Your good spirits are contagious.
Ну, я могу угостить тебя выпивкой, чтоб поднять настроение?	Well, can I get you a drink to make up for it?
Анна поехала в офис, а я пытаюсь тебе поднять настроение	Anna’s gone to the office. I was trying to cheer you up.
Тед пытается поднять настроение Робин, говоря, что поцелует ее в полночь, и предлагает пойти в папайю Грея.	Ted tries to lift Robin’s spirits by saying that he will kiss her at midnight and suggests that they go to Gray’s Papaya.
В конце концов я повесил на стены фотографии деревьев, чтобы поднять настроение. Вы действительно скучаете по земле там.	I ended up putting pictures of trees on the walls to cheer up. You do miss the Earth there.
Во время их пребывания на острове Гонсало неоднократно пытался поднять настроение, обсуждая красоту острова.	During their time on the island, Gonzalo repeatedly attempts to lighten the mood by discussing the beauty of the island.
Тем не менее, в аду дух Рождества жив и здоров благодаря усилиям Скумспауна поднять настроение Эдит.	However, in Hell the Spirit of Christmas is alive and well thanks to Scumspawn’s efforts to cheer up Edith.
Другие результаты
При режиме «красных кхмеров», завладевших Камбоджей на период с 1975 по 1979 годы, мы все могли бы уже быть мертвы, быть под прицелом из-за предполагаемых привилегий.	Under the Khmer Rouge, who took over Cambodia from 1975 to 1979, we would all be dead now, targeted because of our assumed privilege.
Согласно его теории массы — материя, планеты — притягиваются не под действием непосредственно возникающей силы, как сказал Ньютон, а потому, что материя — люди, планеты — изгибают ткань пространства-времени.	It states that mass — all matter, the planets — attracts mass, not because of an instantaneous force, as Newton claimed, but because all matter — all of us, all the planets — wrinkles the flexible fabric of space-time.
Нам настолько нравится эта музыка, что даже танцуем под неё.	We love this music so much we actually dance to it.
А они находятся под угрозой исчезновения.	But giant clams are endangered.
Но даже там нам удалось обнаружить ряд микроорганизмов, спрятанных под землёй и тем самым доказавших, что даже такие места, как Марс, могут поддерживать жизнь.	But even here, well hidden underground, we found a number of different microorganisms, which suggested to me that similarly dry places, like Mars, may be in inhabited.
Так как в пустыне безоблачно, к 2020 году 60 процентов самых больших телескопов Земли будут расположены в Атакаме, и пока все будут смотреть на звёзды, задаваясь вопросом: «Одиноки ли мы во Вселенной?», я буду смотреть под землю в поисках ответа на этот же вопрос во дворе собственного дома.	Due to its clear skies, by 2020, 60 percent of the biggest telescopes on Earth will be located in the Atacama, and while everyone else will be looking among the stars to answer the question, Are we alone? I will be looking down to the ground searching for this same answer in my own backyard.
Бабуля, казалось, была под впечатлением.	And Nana looked very impressed.
Когда он был под анестезией перед срочной операцией, вместо того, чтобы считать от десяти до нуля, он повторял наши имена, как мантру.	When he went under anesthesia for emergency surgery, instead of counting backwards from 10, he repeated our names like a mantra.
У меня под ногами были звёзды, я словно шагал по ним.	With every step I took, the stars reverberated under my feet.
Под предельной открытостью и прозрачностью я подразумеваю, что люди должны озвучивать свои истинные взгляды и видеть всё.	What I mean by radical truthfulness and radical transparency is people needed to say what they really believed and to see everything.
Спустя две недели после просмотра видео мы начали проект под названием «Проект Мосул».	And so two weeks after we saw this video, we started the project called Project Mosul.
О, Тед вошел в тот самый образ под названием Я самый крутой менеджер среднего звена.	Oop, Ted’s gearing up for a burst of middle-management leadership.
И, наконец, одна из причин, почему всё вышло из-под контроля, это то, что вещи, связанные со слежкой — технологии, политика и правила, дающие дополнительные полномочия, служащие то ли нам, то ли против нас — засекречены или конфиденциальны.	And finally, one of the reasons why things have gotten so out of control is because so much of what happens with surveillance — the technology, the enabling rules and the policies that are either there or not there to protect us — are secret or classified.
Очевидно, что правильный ответ — под номером 4, так?	it is obvious number four is the correct answer, right?
Но Todai-робот выбирает ответ под номером 2, даже выучив 15 миллиардов английских предложений с применением технологий глубокого обучения.	But Todai Robot chose number two, even after learning 15 billion English sentences using deep learning technologies.
Я действительно был очень рад увидеть, что первый набор регламентов от Министерства транспорта, объявленный на прошлой неделе, включает 15 вопросов для всех автопроизводителей, где вопрос под номером 14 — этический, какое решение принять.	And indeed, I was very happy to hear that the first set of regulations that came from the Department of Transport — announced last week — included a 15-point checklist for all carmakers to provide, and number 14 was ethical consideration — how are you going to deal with that.
Так почему этот парень стоит под моим плакатом со своей табличкой?	So why is this guy standing underneath my sign with his sign?
Две недели спустя я медленно и осторожно доехал до закрытого военного штаба, города под названием «PK100».	Two weeks later, I slowly and anxiously drove into an isolated militia headquarters, a town called PK100.
В процессе подготовки программы для радио на NPR я получил совет от астронома, который поставил под сомнение мои взгляды и, честно говоря, изменил мою жизнь.	In the course of working on a story for NPR, I got some advice from an astronomer that challenged my outlook, and frankly, changed my life.
Первый раз я заплакала под водой в 2008 году возле острова Кюрасао в южной части Карибского бассейна.	The first time I cried underwater was in 2008, the island of Curaçao, way down in the southern Caribbean.
Некоторые карибские рифы — те, что находятся под защитой, и те, что находятся подальше от людей, — они сумели удержать свои кораллы.	But some reefs in the Caribbean — the ones best protected and the ones a little further from humans — they managed to hold onto their corals.
Второй раз я плакала под водой, когда была на северном побережье Кюрасао в 2011 году.	The second time I cried underwater was on the north shore of Curaçao, 2011.
Они находятся под реальной угрозой.	This is actually an endangered species.
Это система, в которой есть подобные непреднамеренные последствия, которые вышли из-под контроля.	It’s a system where there’s these unintended consequences that have really got out of control.
Мы, возможно, работаем бок о бок с такими людьми или, может, таковой является вся наша организация, когда люди так сильно углубляются в цифры, что больше ничего за ними не видят, даже если подсунуть доказательства им прямо под нос.	Maybe we work alongside colleagues who are like this, or even our whole entire company may be like this, where people become so fixated on that number, that they can’t see anything outside of it, even when you present them evidence right in front of their face.
Я мог бы пробыть под наркозом пять минут, пять часов, пять или даже пятьдесят лет.	I could have been under for five minutes, five hours, five years or even 50 years.
А чтобы получать информацию о долгосрочных тенденциях, необходимых в климатологии, мы должны собрать воедино данные нескольких спутников под разными углами обзора и с разных орбит, сделанные различными фотокамерами.	So to get that long-term trend information, we need to do climate science.
И это имеет значение, потому что если твоя работа — блокировать солнечный свет, ты будешь намного больше полезен в тропиках, под палящим тропическим солнцем, чем в высоких широтах.	It’s kind of like your grandparents in reverse.
И это имеет значение, потому что если ваша работа состоит в том, чтобы блокировать поступающий солнечный свет, вы будете гораздо более эффективны в тропиках под этим интенсивным тропическим солнцем, чем в более высоких широтах.	And this matters, because if your job is to block incoming sunlight, you are going to be much more effective in the tropics under that intense tropical sun than you are in higher latitudes.
В Никарагуа есть ребёнок, обучающий других тому, как распознавать комаров-переносчиков лихорадки денге, разглядывая личинку под микроскопом.	There’s a kid in Nicaragua teaching others how to identify mosquito species that carry dengue by looking at the larva under a microscope.
Мы часто думаем о том, как же ставить диагнозы под деревом, без тока.	Often we think about being able to do diagnosis under a tree, off-grid.
Некоторые из них так похожи, что даже энтомологи не могут различить их под микроскопом.	Some of them are so identical that even an entomologist cannot identify them under a microscope.
Или мы попросту закрываем волосы париками или накладными прядями волос, не давая коже головы дышать и снимая их только дома, где никто не увидит, что действительно происходит под всем этим.	Or we simply cover our hair up with wigs and weaves, only to let our roots breathe in private where no one knows what’s really going on under there.
Её родители были беженцами из Палестины, жившие в лагере Ярмук под Дамаском.	Her parents were Palestinian refugees living in the Yarmouk refugee camp outside Damascus.
В то время амбиции Всемирного банка — организации под моим текущим управлением — были слишком низки для Кореи.	And at the time, the aspirations of the World Bank Group, the organization I lead now, were extremely low for Korea.
И 8 триллионов в руках богатых людей, лежащие под их большими матрасами.	And 8 trillion literally sitting in the hands of rich people under their very large mattresses.
Это из группы под названием Zipline, классной компании, они буквально гении.	This is from a group called Zipline, a cool company, and they literally are rocket scientists.

От минуса к плюсу | Газета «Советское Причулымье» (Назарово и Назаровский район)

Осенью всегда хочется грустить.

Вот представь себе, мой друг: прошло лето, на улице дожди, слякоть, холод, а дома ещё куча несделанной-недоделанной работы. Ну как тут не грустить?! Но ты не раскисай. Осень – это самое уютное время года! Поэтому можешь смело брать плед, кружку чая и нашу газету, устраиваться поудобнее и наслаждаться атмос­ферой золотой осени, которую так воспевают поэты! Но если одной этой причины тебе не хватило, чтобы улыбнуться, то вот тебе целых 7 моих советов, как поднять настроение. Всё проверено на себе!

Музыка!!!

Сейчас на кого ни посмотри, почти каждый второй в науш­никах. Кто-то грустит, кто-то слушает аудиокниги, а кто-то таким образом поднима­ет себе настроение. И я, как человек, вечно имеющий при себе наушники, советую тебе использовать этот самый при­митивный способ для поднятия настроения. Что может быть лучше весёлой, зажигательной мелодии, когда за окном дож­ди-дожди. Так что смело — на­ушники в уши и включай самую зажигательную песенку. Долой хандру, даёшь музыку!

Сладость на радость!

Не знаю, как для других, но мне достаточно съесть пол­плитки шоколада или выпить сладкий кофе, чтобы уже через час быть весёлой и заводной. А если обосновывать это с науч­ной точки зрения, то от сладкого вырабатывается сератонин – гормон счастья! А чтобы это было ещё и полезно, лучшее решение – мёд. По мне, так нет ничего лучше чая с мёдом и веточкой мяты. М-м-м!

Каждый может

рисовать!

Один из самых замечатель­ных способов успокоиться и привести мысли в порядок – рисование. И неважно – умеешь ты рисовать или нет. Ты можешь просто взять любой пишущий предмет, листок бумаги и рисо­вать. И неважно, как или что ты рисуешь. Рисуй! Раскрашивай, украшай. Твори и поднимай себе настроение!

Чистота — залог

хорошего настроения!

Расскажу один случай, на примере которого и покажу ещё один способ.

Тогда ещё было лето. За окном дождь, я, как всегда, хандрю, а у меня куча немытой посуды, горы книг на столах и крошки на ковре. И тут уж хо­чешь не хочешь, а надо прини­маться за уборку. Потом только, часа через 2, я обнаружила себя за разбиранием книжных шка­фов, до которых, наверное, год не дотрагивалась. И хандры – как не бывало! Оказывается, я так сильно увлеклась уборкой и вы­кидыванием всякого мусора, что и не заметила, как снова пришла в норму. И результат – чистота в квартире! Так что если хочешь совместить приятное с полез­ным, — за уборку! И главный секрет: выкидывай побольше мусора и ненужных вещей. Как оказалось, это отлично подни­мает настроение!

Водные процедуры!

Опять-таки замечено на лич­ном опыте: водные процедуры тоже помогают успокоиться и прийти в норму. Вы никогда не замечали, что после душа или принятия ванны вы становились спокойнее и чувствовали себя отдохнувшим? В этом весь се­крет – вода как бы «смывает» вместе с грязью все негативные мысли и эмоции. А чтобы соз­дать себе настроение, исполь­зуйте аромамасла. Приятные запахи тоже так успокаивают!

«А что там у других?»

Кому могут не нравиться сказки с хорошим концом?! Когда принц побеждает дракона и находит свою принцессу. За хорошим финалом – хорошее «послевкусие» от сказки. Но если нет времени на сказки, отличная замена – люди и их истории! Когда у тебя спросят, как твои дела, тебе же приятно рассказывать обо всём хоро­шем, что с тобой произошло. Когда мне грустно, я прошу своих друзей рассказывать, как у них всё хорошо. И от этого реально становится хорошо: главное, что у других всё отлич­но! А если хорошо у них, значит хорошо и у меня!

И в конце концов, просто гуляй!!!

Ты никогда не думал, что твоя хандра – это элементарная усталость! От рутины, от людей, от того, что так мало времени ты посвящаешь своим мыслям. До­казано, что человеку нужно как минимум 2 часа быть наедине с самим собой. Когда можно просто подумать. Сходи в парк, посиди под дождём, подыши свежим воздухом, подумай о самом приятном или просто о том, что первое придёт в голо­ву. Дай волю своим мыслям. А природа – твой верный спутник!

И напоследок: как бы то ни было, а жизнь продолжается! И где-то на планете всё равно про­исходит что-то хорошее. Учись искать положительное во всём. И улыбнись! Как в той детской песенке: «От улыбки станет всем светлей!..»

Шутка: —Тебе поднять настроение? —Пусть валяется.

ШУТКА

—Тебе поднять настроение? —Пусть валяется.

---

 3 года назад 

+6

похожие

— тебе поднять настроение? — пусть валяется.

– Настроение поднять? – Пусть валяется.

– Настроение поднять? – Пусть валяется.

— Настроение поднять? — Пусть валяется.

— Настроение поднять? — Пусть валяется.

— Настроение поднять? — Пусть валяется.

Чтобы поднять себе настроение, когда особенно грустно, я крашу ногти… Спящему мужу…

Просишь скинуть девчонку что-то такое, чтобы поднять настроение, она кидает голые фото, а ты хотел деньги…

Перфекционист-лентяй — это постоянно разрываться между: «А, пусть тут валяется» и «всё должно лежать на своих местах».

Тебе не надоело все время наступать на одни и те же грабли? Гляди вокруг сколько ещё валяется!

Пусть уходит грусть, Я к тебе припрусь, А когда припрусь, праздник будет пусть.

— Сегодня с мужиком познакомилась, цепь c палец, кошелёк не поднять. — А там как? — Тоже c палец, и не поднять.

Если ты умеешь поднять задницу с дивана — то тебе в принципе не важно, с какой ноги вставать утром.

Если мужчина, который тебе нравится, не замечает тебя, займи у него много денег. Пусть гад только о тебе и думает!

— Поднять паруса! — Капитан! У нас электродвигатель! — Поднять электродвигатель!!!

Пусть всегда будет лето! Пусть всегда будет отпуск! Пусть всегда будут деньги! Пусть при них буду я!

Пусть мама услышит, Пусть мама придет, Пусть мама меня непременно найдет, Ведь так не бывает на свете – Снаружи замок в туалете

пусть станет невозможное возможным. пусть станет ближе всё, что далеко. пусть станет йогурт киборгом творожным и защитит вместо меня диплом.

5 способов поднять себе настроение
1. Хорошая песня.
2. Хорошая песня.
3. Хорошая песня.
4. Хорошая песня.
5. Шоколадка.

Спасибо за то, что ты всегда рядом

Просыпаюсь утром, а смятая простыня рядом уже пустая. В сторонке стоит призрак шкафа из IKEA, который ты обещал вчера доделать. На полу куча коробок из кладовки — видимо, ты все-таки искал отвертку. На холодильнике стикер: «Можешь не готовить вечером. Как истинный защитник отечества, я отвоюю для тебя пиццу».

Да, ты действительно мой защитник. И я хочу сказать тебе спасибо за то, что ты именно такой, какой есть: простой, без фальши, со странными привычками и потрясающим умением в любой момент поднять настроение (хотя для этого тебе достаточно посмотреть на меня так, как ты умеешь). 

За то, что ты — мой герой. В любой патовой ситуации, вроде сорванного крана или огромного и ужасного паука в спальне, ты восхищающе невозмутим, как будто со мной живет храбрый богатырь из русских сказок или супергерой из комиксов. А может, все сразу!

За то, что читаешь нелюбимую книгу, которую я считаю настольной, или ешь мои неудавшиеся котлеты, как ты говоришь — «все равно вкусные», или ругаешься с соседом, потому что тот мешает мне смотреть сериал вечером. Из этих мелочей складывается наша жизнь. 

За то, что ты — моя каменная стена, железная дверь и стальной замок в одном лице. Доверять тебе — прописная истина, о которой не нужно напоминать. 

За то, что ты всегда рядом. Даже если небесной волей на планету обрушится метеорит или нас захотят поработить инопланетяне, твоя рука будет крепко сжимать мою. 

Я хочу поблагодарить тебя за твое терпение. Знаю, что частенько его испытываю. Бывает, что тебе приходится ждать меня уйму времени, гадая, насколько именно растянутся мои метафорические «5 минут», или идти на уступки в таких крайне простых и нелепых вещах, как выбор фильма на вечер или кафе для ужина. «Извини», — говорю я с милой улыбкой.  

И наконец я хочу поблагодарить тебя за то, что ты всегда стараешься сделать меня счастливой, даже если для счастья осталась одна единственная причина. И эта причина — мы.

Да, сегодня именно тот день. День, когда вспоминаешь все самые добрые и ласковые поступки, которые ты делал для меня как бы между прочим, даже иногда утомленно вздыхая, но все равно давая понять, что мой выбор «раз и навсегда» был верным. И это правда.

Автор: Анна Сорокина специально для AdMe.ru

Учителям для поднятия настроения!!! 👍

Учителям для поднятия настроения!!! 👍 | Школьные сочинения

1. Иди на работу с радостью, выходи с работы с приятной усталостью.

2. Одевайся так, чтобы никто не сказал тебе вслед: “Вон учительница пошла”.

3. Пусть все манекенщицы мира, увидев твою улыбку, подадут в отставку.

4. Шути до тех пор, пока не научишься.

5. Помни: невнимательный врач может навредить телу больного, невнимательный педагог – душе ребенка.

6. Входи к детям, точно зная, для чего ты здесь и что будешь делать.

7. Каждый раз, когда тебе хочется командовать детьми, вспомни свое детство и на всякий случай съешь мороженое.

8. Помни: если твой голос становится угрожающе хриплым, значит, ты делаешь что-то не то.

9. Высшим проявлением педагогической успешности является улыбка на лицах детей.

10. Если ты умеешь самый обычный факт преподнести как открытие и добиться удивления и восторга детей, можешь считать, что главное дело сделано.

11. Желая высказать родителям своих воспитанников всю подноготную, вспомни, что правда не всегда горька, но иногда очень приятна.

12. Если к тебе на занятие пришли “гости”, думай только о том, что ты лучший педагог страны и к тому же замечательная актриса.

13. Люби свою администрацию так же, как и она тебя, и ты проживешь долгую, счастливую педагогическую жизнь.

14. Каждый раз, когда хочется нагрубить кому-нибудь, считай до миллиона.

15. Гордись своими ошибками, и тогда у тебя их будет с каждым годом все меньше.

16. Отдай работе все силы, но, выйдя из школы, включись в другую – не менее прекрасную и полноценную – жизнь.

17. Не ограничивай своих привязанностей работой, и у тебя будет все в порядке.

18. Хорошо, если поздним вечером, когда ты вспоминаешь своих воспитанников, лицо твое озаряется улыбкой.

19. Помни: хорошие педагоги живут долго и почти никогда не болеют

Что для меня школа?

Удивительная страна.

В этой стране уживаются только самые стойкие, самые терпеливые, самые мужественные, самые искренние, самые

Ответственные, самые добрые, самые интересные и самые удивительные люди.

И называют их учителями.

Если перестал удивлять – сдавайся.

Сдавай свои вещи в музей и иди на покой.

В этой стране ты уже никому не нужен. Ведь это особая страна.

Loading…
Учителям для поднятия настроения!!!

СМС парню, мужу приятное, чтобы понять настроение: тексты сообщений. Как поднять настроение мужчине по СМС своими словами: советы, рекомендации

Я поймал твой взгляд! Теперь читай интересные, прикольные и смешные СМС, от которых у твоего любимого мужчины или парня поднимется не только настроение, но и …

Прикольные сообщения любимому

• Привет, милый Я хочу! Я очень хочу! Я безумно хочу! Ты даже не представляешь, как я этого хочу! Хочу, Хочу, Хочу, чтобы ты сейчас УЛЫБНУЛСЯ!
• Если за 5 секунд не ответишь на это сообщение, то будешь должен мне 100 поцелуев! Ты не успел!!!
• Сто симпатичных сусликов не сравнятся с тобой по очарованию!
• Пусть от тебя шарахаются все! Я имею в виду ненастья, невзгоды, проблемы, болезни!
• Я видела вчера, как ты ее жадно обнимал и при этом мурчал, как мартовский кот! Будешь спать сегодня без подушки)
• Ты такой светлый и блистательный, как солнечный лучик на весенней воде!
• Посмотри на небо! Сейчас из-за тучки выглянет солнышко и подмигнет тебе, как этот смайлик ?
• Я присмотрела тебе очень красивый свитер, но боюсь, что в нем не поместятся твои крылья, мой милый Ангел!

• На улице так холодно сегодня, но я надеюсь, что мое смс тебя согреет в непогоду.
• Я была на рынке и купила мешок отборного овса для жеребца. Не опаздывай к ужину)
• Наконец-то я вспомнила, кого ты мне так давно напоминаешь! Кактуса! Такой же колючий и всегда около компьютера)
• Желаю, чтобы твой день был полон добрых улыбок, радостных новостей и финансовых успехов!
• Хочу тебе пожелать заиметь наглых друзей, которые бы тебя не оставляли в покое. Я думаю, что ты о них наслышан, — это деньги!
• Радость моя! Я сегодня утром забыла тебе кое-что положить в карман и поэтому шлю это в смс – удачу!
• Будь сегодня богаче на миллион … искренних улыбок!
• Волшебство бывает и сейчас в этом смс оно тебе шлет хорошее настроение! Ты уже улыбаешься? Вот и славно)
• Представляешь, я сегодня была на рыбалке. Наловила карасиков и окуней. Но только ты – рыба моей мечты.
• Если у тебя плохое настроение, мое смс призвано его поднять! Не получилось? Тогда приезжай, я подниму, все, что надо.

Позитивные стихотворения для поднятия настроения мужчине

К горькому кофе, достань шоколадку,

К горькой минуте – счастливую мысль.

Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ.

Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Это кто повесил нос?

Кто без настроения?

Я сейчас тогда начну

Супер-выступление!

Я хочу, чтоб ты быстрей

Просто улыбнулся,

Чтобы к жизни, наконец

Радостной вернулся!

8

Говорят, одиночество лечится…

Лишь одним телефонным звонком.

И твой взгляд яркой радугой светится,

Наполняется сердце теплом.

За окном снова яркое солнышко,

И на смену зиме — лето вновь,

И от края до самого донышка

Ты Его ощущаешь любовь.

Веришь в то, во что даже не верится,

И паришь в облаках мотыльком.

Говорят, одиночество лечится…

Лишь одним телефонным звонком.

9

А счастье начинается с тебя…

С твоей волшебной, искренней улыбки

и капельки душевного огня

вдруг ставшего необъяснимо близким

А счастье начинается с мечты,

согретой общей чашкой выпитого чая

И слов твоих «Ты знаешь, я скучаю»

и нежного касания руки

А счастье начинается с тепла

Когда твои глаза, как солнце, светят

отогревая зимние рассветы

и освещая суетливость дня

А счастье начинается с чудес

Любви взаимной, искренней заботы

и крепкой дружбы посланной с небес

Все остальное – в общем то расчеты

Я – маленькая смска.

Продрогла я и голодна.

Бежала по воздушным рельсам

И наконец-то вот дошла.

Меня прислала та, кто любит.

Сейчас я как бы за неё.

11

Ночь. Улица. Фонарь под глазом

Неясный излучает свет.

А дома ждут – жена-зараза

И.. мать ее!.. исхода нет.

Придешь – начнут опять сначала,

И повторится все, как встарь:

Вновь черпаком куда попало,

Аптечка, йод, второй фонарь…

12

Отчего тебе, мой друг, грустится?

Ты вокруг быстрее оглянись!

Ничего плохого не случится –

Главное, ты сердцем улыбнись!

И не важно, что вокруг творится –

Снег ли, солнце, или, может, мгла…

Настроенье пусть парит, как птица!

А в душе чтоб радуга взошла!

Когда в конце дороги,

Придя издалека,

Ты еле тащишь ноги –

Присядь, попей Пивка.

И все твои печали,

Как ни были б больши,

Забудутся, отчалят

От тела и души.

14

Все будет: и улыбки, и цветы,

И обязательно все сбудутся мечты,

И жизнь наша, как в сказке расцветет,

Душа в груди, как в детстве запоет.

И старые друзья поддержат нас,

И новые найдутся в добрый час.

Судьба, нам улыбнувшись, подмигнет,

Удачу тут же в гости к нам пришлет.

15

Пусть улыбаются глазки и губки,

Нежные, словно цветы незабудки.

Пусть настроение будет прыгучим,

День же — счастливым и очень везучим.

Пусть с вдохновением все удается,

Песня с утра в сердце смело ворвется.

Пой ее громко, танцуй до упаду —

Радостный день ты получишь в награду!

Прикольные розыгрыши на телефон

Хотите разыграть друзей или поднять настроение близким? Просто повеселиться? Тогда действуйте. Жизнь слишком коротка чтобы тратить ее на уныние и грустить.

Розыгрыши и приколы с доставкой на мобильный или домашний телефон — одни из самых популярных аудио-открыток на нашем сайте.

В разделе «Розыгрыши» вы найдете прикольные розыгрыши по именам, звонок от знаменитости, которые помогут вам достойно разыграть друзей.

Не заражайтесь настроением мужчины

Кто-то может возразить, ведь каждый знает, насколько важно пребывающему в меланхолии человеку сопереживание второй половины. Однако если вы, глядя на своего мужчину, вслед за ним погрузитесь в уныние и тревоги, то еще более усугубите душевное состояние любимого человека и уж точно никак не сможете поднять ему настроение. В сложившейся ситуации вам необходимо стать для избранника надежным тылом, крепким плечом, на которое он может опереться. Особенно это актуально в тех случаях, когда плохое настроение мужчины вызвано каким-то действительно печальным событием, серьезными жизненными трудностями. Потому сохраняйте спокойствие, самообладание, хладнокровие и здравомыслие. Ваша уравновешенность будет передаваться любимому мужчине или парню и сглаживать его неприятные эмоции.

Поговорите с мужчиной

Если его уединение затягивается, а настроение ухудшается еще больше, попробуйте вызвать любимого мужчину или парня на откровенный разговор, чтобы понять причину его расстройства. Если же он сам желает выговориться — не мешайте, превратитесь во внимательного, молчаливого слушателя. После расскажите близкому человеку о своем видении ситуации, предложите по возможности собственное решение (или несколько вариантов решений) проблемы, которая его мучает.

Конечно, мужчина может не согласиться с вашими доводами, ведь он в настоящий момент склонен все видеть в черном свете. Тем не менее, ваш избранник лишний раз удостоверится в том, что вы искренне любите его, что на вас можно положиться, а это дорогого стоит. А может случиться так, что ваш положительный настрой передастся и мужчине. Тогда он взглянет на свою беду другими глазами. Ведь в любом случае любые ситуации временные, в том числе и негативные. Все проходит.

Стихи для парня при разлуке

Иногда нужны красивые нежные рифмованные строки, помогающие двум людям справиться с временной разлукой. Ведь всего в нескольких из них можно рассказать о том, как сильно вы скучаете без его надежного плеча и любящего сердца. И тогда становятся не важными ни расстояния, ни время.

Особенно это важно становится для юноши в армии или где-то далеко на учебе, работе. В таких словах звучит любовь и нежность, помогающая ему спокойно стоять в карауле или терпеть неудобства и лишения. Ведь он помнит – где-то его ждут и любят. Послания, полные нежности и романтики, растопят сердце любого мужчины и воспламенят в нем такие же ответные чувства.

Отвлекайте любимого человека от грустных мыслей

Если плохое настроение мужчины или парня является следствием трудноразрешимой проблемы либо личного горя, не отпускающим его сознание ни днем, ни ночью, достаточно сложно переключить внимание любимого на что-то другое. Но, чтобы поднять настроение любимому, это нужно сделать – хотя бы попытаться. Используйте разные способы, чтобы отвлечь избранника от печали и беспокойства.

Говорите с мужчиной о вещах, способных вызвать у него мало-мальский интерес хотя бы на время. Добившись поставленной цели, избегайте затрагивать такие темы, которые напомнили бы вашему любимому о его неприятностях и вернули бы в прежнее состояние душевного дисбаланса. Отвлекайте его постоянно, чем больше времени он отвлекается, тем меньше вероятность, что он вернется к своему прежнему депрессивному настрою, по крайней мере, уже не с такой силой.

Как поднять настроение парню, который нравится по переписке в интернете

Голосовые признания в любви на телефон

Рассмешить человека с помощью забавных картинок и видео

Порою, общаясь с парнем в Сети, девушка может прийти к выводу, что темы для общения исчерпаны, и чтобы продолжить полноценное общение нередко приходится брать паузу на несколько дней. В противном случае диалог может просто стать вялотекущим, что, конечно, совсем не пойдет на пользу зарождающимся отношениям.

Однако важно помнить, что, переписываясь с парнем, вовсе не обязательно придерживаться лишь серьезных и рядовых повседневных тем. Интернет не делает людей ближе, но дает неоспоримые плюсы в общении в виде таких бонусов, как забавные картинки и разнообразные видео. В различных группах в социальных сетях, несомненно, вам на глаза ежедневно попадаются интересные мемы, которые просто не способны не вызвать улыбку. Сохраняйте наиболее интересные из них и пересылайте их иногда собеседнику – скорее всего, если у вас схожее чувство юмора, подобные послания смогут поднять ему настроение.

Важно отметить, что если ваши отношения еще не слишком близки, то избегайте пошлых видео и картинок – вы можете быть не так поняты. В особенности подобный материал неуместен, если в реальной жизни вы весьма скромная и спокойная девушка. Также не стоит пересылать мемы, относящиеся к теме, которая малознакома вашему собеседнику (о вашем любимом сериале, например). Обычно беспроигрышным вариантом оказываются смешные картинки с животными, или те, которые иллюстрируют типичные сцены между парнем и девушкой.

Развеселить смайлами и легким диалогом в вк

Порою, для поднятия настроения человеку достаточно просто пообщаться с кем-нибудь. Если вы подозреваете, что ваш собеседник чем-то расстроен, то заведите с ним ненавязчивый и легкий отвлекающий диалог. Вы можете рассказать о событиях, которые могут его заинтересовать – например, приближающийся концерт или выход некой киноленты. Можете рассказать, что побывали на каком-то мероприятии, и думаете, что ему тоже там было бы интересно оказаться – вкратце расскажите о том, где были. Реагируйте на его шутки живо, шлите в ответ удивленные или смеющиеся смайлики. Правда, с последним лучше не переборщить. Иногда смайлики становятся концом любой беседы, так как не каждый собеседник может сориентироваться с ответом. Именно поэтому смайлики используйте преимущественно в комплексе с какой-нибудь фразой. Также вы вполне можете развеселить молодого человека свежим анекдотом, найденным на просторах сети.

Отправить любимую песню и узнать о его музыкальных предпочтениях

Когда собеседники начинают искать «точки соприкосновения», то, зачастую, пытаются выяснить больше информации о вкусах друг друга, определить, в каких сферах у них больше всего общего. Безусловно, музыкальные предпочтения – это важный аспект жизни многих людей, и для многих он является показательным.

Голосовые признания в любви на телефон 

Отправьте парню одну из своих любимых песен, сопроводив ее вопросом: «Любишь такое слушать или это не в твоем вкусе?». Если окажется, что молодому человеку по нраву эта композиция, то можно прислать еще что-нибудь в таком же духе. Также поинтересуйтесь, какую музыку он сам предпочитает слушать, проявите интерес к его музыкальным предпочтениям! Однако не забывайте о вежливости и чувстве такта – если парень назовет вам группы или композиции, которые вам совершенно не по душе, то не нужно отвечать что-то в духе: «Ой, не представляю, как такое можно слушать» или «Нет-нет, такой ужас не для меня!». Относитесь терпимо и уважительно к чужим вкусам, и в упомянутой ситуации можно ответить так: «Интересная музыка! Я обычно слушаю в другом стиле, но определенно и в этих песнях что-то есть». Поверьте, парни не очень хорошо реагируют, когда начинают высмеивать их вкусы или вообще что-то связанное с ними, впрочем, как и девушки.

Если же вам действительно понравится музыка, которой увлечен молодой человек, не стесняйтесь ему открыто об этом написать. Спросите, нет ли в его «арсенале» еще каких-либо похожих композиций. Впоследствии можете упомянуть, что в дороге слушали песни, которые он вам отправил и теперь часто их ставите на «повтор» – подобное признание, несомненно, порадует любого парня.

Прикасайтесь, чтобы поднять настроение

Возьмите его за руку в тот момент, когда возлюбленный изливает вам душу. Обнимите его, скажите, как сильно любите и всегда будете с ним, на его стороне, что бы ни случилось. Наконец, сделайте любимому массаж головы — эта процедура подействует успокоительно на мужчину. Обычный массаж тела тоже окажется весьма кстати: после него ваш любимый человек расслабится и сам отвлечется от грустных мыслей, сосредоточив свое внимание на ласковых движениях ваших рук. Что, как не прикосновения по-настоящему любимой женщины, может поднять мужчине настроение?

Как наладить диалог с помощью СМС

Затруднительным бывает общение в первые минуты и дни знакомства. Такие беседы сопровождает смущение и опасение произнести не те слова, оставив о себе неверное мнение. Хорошо, если знакомство завязалось на просторах интернета, либо есть возможность первое время пообщаться онлайн.

Не нужно придумывать какие-то особенные слова, попробуйте отправить кавалеру смешное видео, либо юмористическую картинку, которую можно затем обсудить, преодолев неловкость первой фразы. Отправляйте, действительно, смешные картинки, без двойного подтекста. В общении с кавалером, если испытываете симпатию, не допускайте паузы, но и не перетягивайте на себя внимание. Стремитесь к диалогу, заполняя паузы оригинальными цитатами на тему дня или коллажами.

Используя в письменном общении смайлики, это отличный вариант отразить те эмоции, о которых вы пока стесняетесь открыто сказать. Однако при выборе картинок и улыбочек также соблюдайте золотую середину. Они хороши в меру и по случаю, пестрота смайликов сообщение не красит.

Кстати, чтобы оперативно выбрать нужную картинку, сохраняйте те, что понравились, тогда в нужную минуту беседы вы умело воспользуетесь наработками. Вне сомнения, не нужно выбирать картинки с пошловатым оттенком, это не только оттолкнет мужчину, но и представит вас не с лучшей стороны.

Заключительные мысли, как порадовать мужа

Вам нужно обязательно запомнить, что в стремлении доставить радость своему мужчине, вам не нужно терять себя и забывать о себе. В большинстве случаев мужчины запоминают только то, что вы заставите их почувствовать. А если вы все делаете для него, сильно стараетесь, но при этом выглядите жалко, в вас нет энергии, и вы себе не нравитесь, то именно это мужчина и будет чувствовать. Поэтому начните с того, чтобы в первую очередь нравится самой себе, вам нужно полюбить себя. В этом случае доставить радость своему мужу будет намного проще.

Подпишись на наш Telegram Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

ПоделитьсяТвитнуть

Похожие статьи

Жизнь без детей: как жить дальше?

Ожидания в браке — реальные, нереальные, и как с ними справиться

Как сделать мужа счастливым в браке

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Один комментарий

1. Анна 09.12.2020
   Очень, очень хорошая статья. Хорошие способы порадовать мужа.

   Ответить

Прикольные смс для парня, чтобы он не грустил

Иногда одной удачной фразой, можно изменить настроение человеку, как в лучшую сторону, так, конечно, и в худшую.

Наша задача развеселить парня сообщением:

• Осталось 7 часов, 540 минут и 28798 секунд до того, как мы увидимся;
• Сегодня мы проведем вечер необыкновенным образом, поиграем в приставку;
• Тебя ждут обнимашка и девушка-неумолкашка;
• Давай обновим наши отношения и начнем снова ставить друг другу лайки в ВК;
• Я хочу, хочу так, что нет сил. Хочу развеселить тебя;
• Ты – мой солнечный лучик! Нас с тобой не найдешь круче;
• Ради тебя я готова на все, даже смотреть, как 22 мужика бегают в трусах за одним мячом по полю;
• Мы обязательно прорвемся;
• Хорошее настроение появляется тогда, когда на все положишь;
• Перестань существовать, начинай жить;
• Чтобы не случилось, будь твердым, как ванильный сухарик;
• Твоя зайка соскучилась по своей морковке.

Как поднять любимому настроение смской

• Какое-то время назад в особый день мне повстречался ангел, который защищает меня своими крыльями и дает свою любовь. Люблю тебя!
• Каждая капля дождя — моя слеза, ведь мое сердце плачет от тоски по тебе. Я безумно люблю тебя, возвращайся скорее, я скучаю!
• Самое худшее в мире для меня — думать о твоих прекрасных глазах и не иметь возможности взглянуть на них. Думать о твоих нежных руках и не быть в состоянии почувствовать их тепло, очень скучаю по тебе. Приходи как можно скорее, любимый.
• Люблю чувствовать себя маленькой, защищенной девочкой в твоих сильных руках, которая всегда уверенна, что ты никогда никому не позволишь причинить мне боль.
• Я давно ждала человека, с которым буду чувствовать себя одинаково комфортно, слушая на побережье музыку прибоя либо танцуя под дождем. Этот человек для меня — ты. Этим смс хочу сказать, что люблю тебя и скучаю.
• В этом мире всё имеет свой конец, но наша любовь друг к другу бесконечна. Тебя, считаю не просто моим возлюбленным, а единственным человеком, которому могу открыть свое сердце.
• Я молилась каждый день Богу, чтобы мне повстречался хороший человек. Но не могла себе даже представить, что встречу такого человека, который превзойдет все мои ожидания. Ты моя сбывшаяся мечта. 1000 раз скажу, люблю.
• Хочу отправить тебе это смс сообщение, потому что не могу быть и минуты без тебя. Твоя нежность, доброта стали ключом, открывающим мое сердце. Ты замечательный.

• После нашей встречи моя жизнь изменилась, я испытала безграничное счастье. Спасибо за наши романтические вечера и множество душевных разговоров.
• Решила больше не считать прожитые годы, потому что единственный финал нашей любви — это совместная вечность.
• У всех свои тараканы, но твои самые тараканистые;
• Уважаемый абонент, если вы сейчас не улыбнетесь, я переключу вас на самый дорогой тариф;
• Приходи в гости, здесь живет хорошее настроение;
• Улыбайся чаще, делай этот мир счастливее;
• Когда плохо, помни, это конец черной полосы, скоро начнется белая;
• Ты стареешь на 20 лет, когда хмуришься;
• Твоим недругам только лучше, если ты грустишь, разочаруй их;
• Хочешь мороженное?
• Похоже тебе грозит тюрьма, я написала заявление в полицию, что ты сейчас грустишь;
• Срочно улыбнись, иначе я приду в гости и развеселю тебя;
• Перестань хмуриться, на улице из-за тебя погода портится;
• Шлю тебе смску-улыбашку, если плохое настроение, читай ее и вспоминай, что рядом есть друзья.

• У тебя есть то, чего нет у других – я;
• Уже поздно, смотрю тебе не спится, мое общество тебе сейчас пригодится;
• Я тебе разрешаю снять сегодня мою юбку, футболку и трусики. На балконе высохло белье, убери его в шкаф;
• Поздравляю! У тебя теперь есть я;
• Это сообщение содержит вирус. Он поднимает настроение;
• Звезды предвещают тебе много хорошего: пиво, чипсы и мою компанию;
• Я плачу, слезы льются рекой. Готовлю суп, попался острый лук;
• Иногда ты становишься совсем невыносимым. Мне приходится терпеть тебя, терпеть. Но скоро мое терпение лопнет и…Я опять буду терпеть;
• Ты легко можешь завести кого угодно. Заведи и мою машину;
• Я знаю, что ты любишь рыбалку, закидывай сегодня удочки ко мне;
• Привет! Как твое состояние: головокружение, сердцебиение, давление, система дыхания и кровообращения? Как дела?

Станцуйте для мужчины

Восточные женщины, согласно обычаю, часто танцуют для своих супругов. Возьмите с них пример. Необязательно учиться этому искусству — достаточно посмотреть какой-нибудь художественный фильм в тему и попросту скопировать движения танцующих героинь, как умеете. Не зацикливайтесь на несовершенстве собственной пластики — ваш мужчина этого не заметит, поскольку вряд ли сведущ в подобных делах. Но поверьте, чувственный восточный танец в исполнении второй половины точно поднимет настроение мужчине или парню, поможет забыть ему о тревогах и проблемах, и вы вновь увидите на его лице улыбку.

Как создать новогоднее настроение?

В преддверии Нового года вместо радостного предвкушения наваливается стресс. Нужно купить всем подарки, закончить проекты на работе, съездить к родственникам. От новогоднего настроения ничего не остается. Чтобы вернуть радостное предвкушение из детства, можно прибегнуть к нескольким вариантам:

• украсить вместе елку, квартиру, включить гирлянды;
• ежедневно смотреть по несколько новогодних добрых фильмов;
• встретить парня в эротическом костюме снегурочки;
• поиграть в новогоднюю игру на компьютере вдвоем;
• испечь вместе имбирных печений.

Можно заранее купить несколько новогодних подарков, упаковать и поставить под елочку. А затем за неделю до Нового года каждый день дарить по одному. Девушка также может заказать новогоднюю фотосессию в студии, распечатать совместный снимок на холсте и повесить картину в квартире.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Организуйте встречу парня с его друзьями

Для многих мужчин приятели значат очень многое. Поэтому если ваш любимый чем-то расстроен, нервничает, пригласите его товарищей к вам в гости — при условии, что вы живете под одной крышей со своим молодым человеком. Ваш любимый — спортсмен? Тогда организуйте для него посиделки в теплой компании друзей с пивом за просмотром футбольного/хоккейного матча. Если ситуацию нельзя назвать критической, поднять настроение мужчине способна шумная вечеринка с танцами.

В жизни возможно все, и самое главное в минуты горя и печали оставаться рядом, оставаться вместе и всегда поддерживать друг друга. Проявите изобретательность, и ваш любимый обязательно воспрянет духом!

Смс-стишки любимому для поднятия настроения

Я как только увидала

В тот день самого тебя,

Я немного промолчала,

А молчать не буду я.

Ты тот самый Апполон,

Про него все говорят

Может быть, Ален Делон,

Точно тот, о ком твердят.

Ты красавец, симпатяга,

Голову всем заморочил,

Целый день ты, как трудяга,

Мозги пудришь, что есть мочи.

Слушаешь и даже слышишь,

Говоришь ты — в уши льёшь,

В такт ты с жертвой своей дышишь,

Но приятно всем, как врешь.

От тебя, прекрасный мачо,

Все красотки без ума,

Устоять ведь пред харизмой

Ни одна бы не смогла.

Есть в тебе упорство, сила,

Чувственность и интеллект,

Обаять любую можешь,

По плечу любой объект.

Мужчина с большой буквы,

Я про тебя скажу.

Порядочный и умный,

С тобой всю жизнь дружу.

Ты друг хороший, верный,

И человек простой,

Весёлый и примерный,

Крутой и золотой.

У тебя все будет лучше всех!

Подожди — к тебе придет успех.

Нос держи по ветру, руль — в руках,

Правь судьбой. Ты парень — просто ах!

Зажигать умеешь, ярко жить.

Сеять радость и тепло дарить.

Пропусти-ка мимо негатив.

Источай любовь и позитив!

Бодрый дух — твое отличие.

Ты красив — до неприличия.

Это точно основания

Отметать переживания.

Ухо четко навостри,

Цель легко определи —

И вперед! Чтоб без препятствий —

Все, конечно, в твоей власти.

Раздвигай шире просторы,

Создавай свои узоры.

Комплименты тебе нынче

Буду, парень, говорить,

Ты силен, красив и честен,

Так хочу я похвалить.

Друг ты верный и надежный,

Ну и мачо хоть куда,

Барышни вздыхают томно,

Обожают все тебя.

Как Ален Делон, красив,

С морем светлых перспектив,

И силён, как тигр, точно.

Обаятелен? Ну, очень!

Позитивный, энергичный,

Добрый, без плохих привычек.

Не найти таких, бесспорно,

На планете всей огромной!

Ты силён, как барс сибирский,

Близко враг не подойдёт,

И в делах любые риски

Точно видишь наперёд!

Одарён, харизматичен

И красив, как Аполлон,

И везучий безгранично!

Ты один на миллион!

О, ты мой Бог,

Молюсь я на тебя,

Вдыхаю каждый вдох,

Смотрю в тебя любя.

Ты ангел неземной,

Ты лучший для меня,

Ты покорил, родной,

Своей красой пленя.

Исполнение желаний

Я уверена, что у многих из вас найдется желание, которое не очень сложно исполнить, однако по тем или иным причинам вы все время откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или финансовые трудности. Но негативный настрой сразу же исчезнет, если вы разрешите себе наконец получить желаемое. Приобретите билет на концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного придаст вам заряд положительных эмоций и много удовольствия (о том, как правильно загадывать желания я писала в статье По щучьему веленью или по моему хотенью?).

Перевод песни Hilary Duff Shine

Shine Everyone knows that I’m ten feet under Till you come along and brighten my day Everyone knows that you kill the thunder The roaring in my brain You’ve given me the strength To see right through the haze Shine, come on and let it shine Light me up, make me feel alive You’ve got what it takes (shine on me today) Shine, and only you know How to lift my spirit off the ground And chase those clouds away Shine on me today When everything’s wrong I just pick the phone up The sound in your voice Well, it fills my eyes with tears of joy ‘Cause I know you’ll be there When I’m hanging by a thread You’re my heaven sent Shine, come on and let it shine Light me up, make me feel alive You’ve got what it takes (shine on me today) Shine, and only you know How to lift my spirit off the ground And chase those clouds away Oh you have this way of making me feel like I can fly You’re underneath my wings So I’ll free fall out of the sky You’re always there to save me You know you’ll save me Shine, come on and let it shine (Come on and let it shine) Light me up, make me feel alive (wake me up) You’ve got what it takes (you’ve got what it takes) (Shine on me today) Shine, and only you know How to lift my spirit off the ground And chase those clouds away Come on and shine (shine) Shine Shine on me Shine on me Shine on me today Shine (please) Shine on me today Everyone knows that I’m ten feet under Till you come along and brighten my world

Сияй Все знают, что я погребена под землей, Пока не придешь ты и не осветишь мой день. Все знают, что ты убиваешь гром И рёв в моей голове. Ты дал мне силу Видеть сквозь туман. Сияй, давай, сияй! Зажги меня, дай мне почувствовать себя живой. У тебя есть все, что для этого нужно (сияй надо мной сегодня) Сияй, ведь только ты умеешь Поднять мне настроение И прогнать эти облака. Сияй для меня сегодня. Когда все не так, Я просто снимаю телефонную трубку, И звук твоего голоса Вызывает слезы радости на моих глазах. Ведь я знаю, что ты придешь на помощь, Когда моя жизнь будет висеть на волоске. Ты послан мне небом. Сияй, давай, сияй! Зажги меня, дай мне почувствовать себя живой. У тебя есть все, что для этого нужно (сияй надо мной сегодня) Сияй, ведь только ты умеешь Поднять мне настроение И прогнать эти облака. Благодаря тебе я чувствую, что могу летать. Ты под моими крыльями. Я в свободном падении, И ты всегда рядом, чтобы спасти меня. Ты ведь знаешь, что спасешь меня. Сияй, давай, сияй! (Сияй, давай, сияй!) Зажги меня, дай мне почувствовать себя живой. (Разбуди меня) У тебя есть все, что для этого нужно (У тебя есть все, что для этого нужно) (Сияй надо мной сегодня) Сияй, ведь только ты умеешь Поднять мне настроение И прогнать эти облака. Приди и сияй! (Сияй!) Сияй! Сияй для меня! Сияй для меня! Сияй для меня сегодня. Сияй (пожалуйста) Сияй для меня сегодня Все знают, что я погребена под землей, Пока не придешь ты и не осветишь мой день.

7 советов, которые помогут поднять настроение менее чем за 60 секунд

Время от времени мы оказываемся в плохом настроении нуждаемся в поднятия настроения . Может быть, у вас спустило колесо по дороге на работу, или в кафе испортили заказ на напитки, но в любом случае вам нужно подбодрить. Вам нужно изменить настроение на счастливое.

Существует множество стратегий, которые человек может использовать, чтобы изменить свое настроение и мировоззрение в долгосрочной перспективе, однако не так много внимания уделяется тому, как человек может быстро избавиться от своего плохого настроения.

Тем не менее, ваше отношение к текущему моменту может иметь большое влияние на ваш день и вашу жизнь в целом.

Хорошая новость заключается в том, что если вы впадаете в негативное или обреченное на провал настроение, есть способы быстро исправить положение.

Как изменить настроение за 60 секунд

В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши эмоции стремятся к тому месту, куда вы бы предпочли, чтобы они не пошли, попробуйте один из следующих методов, чтобы изменить свое настроение за 60 секунд или меньше.

1. Улыбка

Исследования показали, что улыбка — даже если она вынужденная — может привести к почти немедленному приливу эндорфинов. Этот выброс эндорфина на самом деле запускается движением мускулов на вашем лице, а это означает, что улыбка приносит пользу, даже когда ваше сердце действительно не в ней.

Эндорфины, выделяемые при улыбке, улучшают ваше общее самочувствие и снижают стресс, вызывая выработку гормона кортизола, снижающего стресс. Проще говоря, эндорфины — это нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, и улыбка может дать вам дополнительный импульс, когда они вам больше всего нужны.

2. Выражайте благодарность за все

Во-вторых, вы можете совершить то, что называется «Буйством благодарности». Буйство обычно ассоциируется с чрезмерным выражением отрицательных эмоций, но это не обязательно так — они также могут быть чрезмерным выражением благодарности и положительных эмоций.

Если вы обнаружите, что впадаете в плохое настроение, потратьте следующую минуту на буйство благодарности.

Определите все, что существует в вашей жизни, за что у вас есть причина быть благодарным, и уделите мгновение размышлениям о каждой вещи, которая приходит на ум.Будьте благодарны за существование этих вещей и будьте благодарны за свое собственное существование. Это станет еще более действенным, если вы выразите вслух все, за что благодарны.

По правде говоря, у каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарным, и если потратить несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на этих причинах, может быть очень хорошо для вашего настроения.

Мне нравится просто встать, пройтись несколько минут и ценить все, что я вижу.

Например:

Я ценю ковер на полу.Это делает все намного тише и красивее.

Я благодарен людям, которые сделали ковер, и тем, кто его установил.

Я благодарен за свой компьютер и Интернет, которые позволяют мне общаться со всеми моими учениками по всему миру.

Я благодарен за свой мобильный телефон.

Я благодарен своим Amazon Echo и Alexa, у которых я могу спросить все, что угодно, и у нее всегда есть немедленный ответ.

Я благодарен Пандоре, особенно каналам Джеймса Тейлора и Пола Саймона.

Я благодарен за погоду в Санта-Барбаре.

Я благодарен за свой степлер и диспенсер для скотча, которые позволяют мне содержать все в порядке.

Даже мелочи имеют значение.

3. Медитировать минуту

Исследования показали, что всего за 3 минуты можно изменить ваше душевное состояние.Краткосрочные преимущества медитации столь же полезны, как и долгосрочные преимущества медитации.

Если вам нужно расслабиться, потратьте пару минут на медитацию или выполните несколько упражнений на глубокое дыхание.

Даже всего несколько минут медитации могут служить своего рода кнопкой психологической перезагрузки, уменьшая стресс, успокаивая беспокойство и гнев и оставляя вас в заметно лучшем настроении.

4. Используйте положительные утверждения

Следует использовать силу нескольких минут повторения положительных утверждений.

Положительные аффирмации — это проверенный метод улучшения настроения, снижения стресса и повышения уверенности в себе.

Уловка в том, что ваше подсознание склонно верить тому, что вы ему постоянно говорите. Вот почему люди с негативным мировоззрением, как правило, в конечном итоге подтверждают свои негативные взгляды как истину, что равносильно самоисполняющемуся пророчеству.

К счастью, верно и обратное, и положительные утверждения можно использовать, чтобы убедить себя в том, что положительные вещи, которые вы себе говорите, действительно истинны.

Ваши положительные аффирмации будут варьироваться в зависимости от ваших собственных целей, интересов и текущей ситуации, но выберите аффирмации, которые поднимут и вдохновят вас, а затем потратьте минуту, повторяя их про себя.

Вот несколько примеров возвышающих утверждений:

Я смелый и постоял за себя.

Я полон энергии и переполнен радостью.

У меня есть все, что мне нужно, чтобы делать все, что я хочу.

Я становлюсь более спокойным и сосредоточенным с каждым вдохом.

Радостно и мирно делаю все, что нужно.

Я использую свои безграничные дары и таланты, чтобы осуществить все свои мечты и цели.

Я всегда нахожу решения любых проблем и препятствий и легко их преодолеваю.

5. Слушайте воодушевляющую музыку

Музыка влияет на ваш разум, эмоции и душу разными способами.

Поэтому неудивительно, что музыка в той или иной форме существует почти с зарождения человечества.

Исследование, опубликованное Университетом Миссури в 2013 году, показало, что участники, которые слушали оптимистичную музыку даже в течение короткого периода времени, сообщали об улучшении настроения и повышении счастья. Просто обратите внимание, что слово «оптимистичный» является ключевым; грустные, медленные песни не дадут желаемого результата.

Создайте для себя персональный плейлист с оптимистичными песнями, к которому вы всегда можете получить доступ, когда вам это нужно.

Мой плейлист включает такие песни, как Eye of the Tiger от Survivor, You Make Loving Fun от Fleetwood Mac, Celebration от Pointer Sisters, Beat It от Майкла Джексона, Brave Faith от Яны Стэнфилд, Это великий день, чтобы быть живым Трэвиса Тритта, Hands, от Jewel и All You Need Is Love от Beatles.

6. Получите немного солнца

Следующий совет — просто выйти на улицу и немного позагорать.

Есть причина, по которой уровень депрессии резко возрастает в зимнее время, когда солнце светит реже. Фактически, некоторые исследования показали, что люди, которые получают больше солнечного света в течение дня, лучше спят ночью, более бдительны и продуктивны и с меньшей вероятностью страдают от таких состояний, как депрессия.

Sunshine также может быть полезным для быстрого улучшения настроения. Если погода и ваше местоположение позволяют это, выйдите на улицу, сделайте несколько вдохов свежего воздуха и впитайте немного солнечного света.Пройдет немного времени, прежде чем вы начнете замечать преимущества.

7. Обними кого-нибудь

Последний совет — обнять кого-нибудь. Физический контакт — одно из лучших средств улучшения настроения на все времена.

Как улыбка, объятие кого-то высвобождает поток гормонов хорошего настроения и нейротрансмиттеров, которые отлично подходят для снижения стресса.

К ним относятся кортизол и окситоцин — оба являются мощными улучшителями настроения.

Если вокруг вас нет никого, кого вам было бы комфортно обнимать, попробуйте сделать себе самомассаж.

Растирание висков, лба, рук и шеи является достойной заменой физического контакта и, как было показано, имеет многие из тех же преимуществ.

Работа над улучшением настроения в долгосрочной перспективе, безусловно, может улучшить качество вашей жизни. Однако быстрое изменение настроения может иметь большое значение для улучшения вашего текущего дня. Кроме того, быстрые краткосрочные улучшения в конечном итоге приводят к долгосрочным результатам.

Попробуйте одну из описанных нами тактик, чтобы изменить свое настроение за 60 секунд или меньше в следующий раз, когда вам это понадобится.Вы должны суметь обуздать свое плохое настроение и быстро вернуть себе хорошее настроение.

Дайте мне знать, какой совет вы использовали для поднятия настроения и как он повлиял на вас в комментариях. Откройте для себя силу позитива с помощью БЕСПЛАТНОГО руководства для повседневного позитивного мышления.

Как подбодрить кого-то: 51 способ заставить друга улыбнуться

Когда ваш лучший друг упадет на свалку, все, что вам нужно, — это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как подбодрить кого-то в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, тренеров по жизни и многого другого! Не существует универсального решения.Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, в то время как вы пошли бы совершенно другим путем, если он расстроен из-за разрыва. Очевидно, что есть несколько проверенных и проверенных методов (мороженое — довольно универсальное средство для поднятия настроения), но, поскольку вам, возможно, придется глубоко копнуть в своем колодце идей, чтобы снова осчастливить вашего друга, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые идеи здесь могут показаться глупыми или глупыми, но разве вы не говорили, что сделаете что-нибудь, чтобы подбодрить вашего друга? В этом списке обязательно есть что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Помощь

Прежде всего, узнайте, действительно ли человек, которого вы пытаетесь поднять, действительно хочет вашей помощи! Доктор Сьюзан Эдельман, которая 30 лет проработала практикующим терапевтом в Пало-Альто, Калифорния, специализируясь на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы они ушли. Это вряд ли сработает, чтобы их подбодрить.”

2. Просто будь рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им вылечиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, отдавайте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баэз, лицензированная профессиональный советник.

3. Вместе займитесь творческим проектом

Планируете ли вы какой-нибудь сложный проект на Pinterest или берете немного краски, чтобы набросить кусок картона в стиле Поллока, делая что-то художественное (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т.п.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.

4. Оставьте своему другу рукописную записку

Заметки — всегда отличный способ дать другу, которому, возможно, становится немного не по себе, когда дело касается эмоциональных вопросов, знать, что вы все еще заботитесь. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете сказать слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли », — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и подсуньте куда-нибудь в не столь очевидном месте, чтобы они могли найти его позже.

5. Откажитесь от блюза

Даже если вам не повезло жить с этими ужасающими / нелепыми качелями на краю света, есть вероятность, что где-то поблизости у вас все еще есть отличная игровая площадка. «Свинг — отличная форма упражнений», — говорит д-р Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ к обычной физической активности и упражнениям, например, повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировок, помогают бороться с депрессией.”

6. Принеси мороженого

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, может быть, им нужен двойной участок каменистой дороги. Или чипсы мяты. Или шоколадное пирожное. Или масло пекан. (Теперь нам нужно мороженое!)

7. Делайте, чем они хотят заниматься

«Выделение хотя бы часа или двух каждую неделю на занятие, которое вам нравится, поможет вам расслабиться и снять стресс. факторы жизненного стресса имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека подверженным депрессии », — говорит докторИгбокве. Помогите другу почувствовать себя лучше, уделив время тому, что ему нравится, даже если он играет в видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно подбадривать, волонтерство для других может быть как вознаграждением, так и положительным отвлечением от их эмоционального расстройства», — говорит Дениз Лимонджелло. , главный социальный работник, имеющий лицензию штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто обратитесь в консультационный офис.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что для каждой отрицательной мысли нам нужны три положительных, чтобы противодействовать отрицательной. Это означает, что отрицание влияет на нас больше, чем положительное, оно оттесняет нас и делает нас несчастными», говорит доктор Эрин Стэр, врач и консультант по вопросам здоровья, которая управляет Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову друга, но вы можете полностью их отвергнуть — три положительных утверждения за раз!

10.Bake Together

«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, который облегчает депрессию и беспокойство. Поскольку процесс измерения, смешивания и уделения внимания рецепту часто требует всего вашего внимания, вы фактически создаете« мир »в своем уме, который отталкивает множество негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают чувство счастья, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их в благотворительность или местную пожарную службу », — говорит семейный тренер Эрика МакКарди.

11. Сделайте технический перерыв

Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вывести их из спальни и отключить электронику. «Может стать труднее мотивировать [их], если [они] затачиваются в пещере в [своих] пижамах, наблюдая за Netflix».

12. Качественно проводите время вместе

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и сосредоточьтесь на присутствии и готовности слушать. «Скорее всего, будет иметь место беседа, а также просто удовольствие, получаемое от сосредоточенного и качественного времяпровождения с кем-то, о ком мы заботимся.Все, что может улучшить чье-то представление о себе и избавить его от кружащихся мыслей, — все это эффективные стратегии выживания в мире психического здоровья », — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владеющая Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

Медитация сострадания обычно выполняется в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над тем, чтобы посылать ему добрые пожелания, мысли и флюиды», — говорит доктор.Лестница. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. Д., И даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитивности».

14. Предложите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы даже можете отправить им секретное сообщение с выбранными вами цветами.

15. Практикуйте йогу вместе

Запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — отличный способ вернуться к счастью.

«Йога имеет множество преимуществ для психического здоровья. Помимо помощи людям безопасным терапевтическим способом выйти из зоны комфорта, йога также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, выгода двоякая: помогает снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции », — говорит Майк Джоли, исполнительный директор из Clear Recovery Center.

16. Пошутите над ними

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей в Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных шариков в шоколад и выдачу их за гамбургеров … рисование паука на туалетной бумаге … и т. Д. Просто убедитесь, что они это сделают. находите то, что вы выберете, смешным (цель — заставить их смеяться, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанное) дыхание

«Медитация доказала свою эффективность в снижении стресса.Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию увлекательной и простой », — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.

18. Пропустить (Да, верно, пропустить)

Найдите дорогу из желтого кирпича и двигайтесь дальше ». Упражнения — это интересный способ вырабатывать эндорфины, повышать уровень кислорода, заставлять вас двигаться и отвлекать вас от плохого настроения. Вы можете делать любое упражнение, какое захотите, но если вы хотите быть еще более глупым, попробуйте пропустить. Чрезвычайно сложно оставаться мрачным, пока вы скучаете, — говорит д-р.Лестница.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда раздражение тоже может быть милым. Если это вызовет у них улыбку, оно того стоит. Найдите все глупые видео, на которых дети танцуют, неуклюжие моменты и собаки — это собаки. Отметьте их всем, что могло бы их рассмешить.

20. Делай что-нибудь вне дома

«Природная терапия — это большое дело для улучшения настроения», — говорит доктор Стэр. «Наука показала, что просто пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение.»Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на улице. Даже если на улице всего 15 минут свежего воздуха, это действительно может Поднимите дух вашего друга или любимого человека.

21. Найдите (или притворите) удачу

Может быть, вашему другу нужно немного больше уверенности. Может быть, поискать на улице удачный пенни или прочесать поле, чтобы найти четверку -листный клевер — противоядие от депрессивного состояния.Может быть, они не найдут его, так что вы тайком бросите свой собственный пенни и позволите им забрать его, потому что вы читаете Гарри Поттера и помните старый переключатель Феликса Фелициса, который работал с Роном.

22. Поощряйте их к разговору

Разговор — один из самых эффективных способов подбодрить кого-то. Предложите другу поделиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что в стрессовых ситуациях они хотят, чтобы с кем-то поговорили о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их.Если они не заинтересованы в разговоре, предложите им поиграть с вами, и, скорее всего, они начнут разговаривать », — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под свою любимую песню

Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечь внимание кого-либо об их бедах? Составьте танец под любимую песню своего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление пищи и еда с семьей и друзьями способствует сближению и учебе. Кроме того, общее счастье », — говорит Даниэль Хамо, диетолог и лицензированный диетолог.Если можете, съешьте здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить друга.

«Когда большинство людей не в себе, низкая энергия, которая воздействует на их тела, заставляет их стремиться к быстрой энергии. Это часто равнозначно большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит д-р Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете огромное удовлетворение, когда эта великолепная золотая птица выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и вы получите одно сытное и полезное блюдо!

25.Совершите случайный акт доброты вместе

«Совершите случайный акт доброты вместе — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы приносим пользу. Выйдите и сделайте что-нибудь, даже мелочи (например, открывайте дверь для кто-то платит за чей-то напиток в ресторане, улыбается и говорит «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и видит, как изменится ваш день », — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогая людям думать о том, как они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, с особым акцентом на будущее, вы можете увидеть, к чему они идут.»

Если ваш приятель особенно расстроен недавним результатом теста, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему получить ту яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Постройте форт

Это довольно просто — все любят крепость. Это заставит вас снова почувствовать себя ребенком!

28. Помогите своему другу обнять ее внутренний свет

Лайф-тренер Джоан Мари Уилан считает, что у всех есть скрытый неиспользованный потенциал.«Девочки невероятно интуитивны, и иногда кажется, что они почти боятся своей собственной интуиции, но когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин схватить друга и вместе практиковаться в принятии их внутреннего света: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха из своего тела и почувствуйте, как ваше сердце расширяется водопадом любви к вашему собственному телу, питая ваше тело. тело, посмотрите на это и скажите себе: «Я рок-звезда.'»

29. Разбейте несколько тарелок

Некоторым людям просто нужно найти способ избавиться от агрессии, верно? Что ж, теперь есть способ.» У них теперь есть места, где вы действительно можете заплатить, чтобы разбить тарелки, как снятие стресса! Приглашаются свидания, дружеские вечеринки и тому подобное, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелки, стало популярным способом стимулировать снятие стресса — конечно, когда это делается в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке! »- говорит доктор Элиза Белль. , директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмеши их

Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к их чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете оболочку, это может стать лучшим хихиканьем для каждого из вас за долгое время. Это может означать, что они будут загружать их в вашу машину, чтобы ездить вокруг, слушая их любимую музыку. музыка, успокаивающая душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться, пока они почти не промокнут, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, придумывать план, чтобы разыграть общего друга .»

31. Попробуйте новое вместе

» Сохранение активности в целом может помочь предотвратить депрессию, поскольку чем активнее вы, тем больше у вас будет общения с друзьями и больше социальных сетей. Как друг, хорошим методом подбодрения было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или в чем-то еще, о чем они, возможно, упоминали ранее, что они хотели бы попробовать, но никогда не пробовали », — говорит доктор Белль.

32. Бросьте вызов своему другу в схватке с лапшой

Возьмите немного лапши для бассейна и съешьте ее.Старайтесь избегать ударов уклонениями, уклонениями, плетением и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы высвобождаете, тем счастливее вы ОБЕИХ будете. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-нибудь!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают трудные времена, у них нет особого аппетита, и меньше спите. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и сделать вас более склонными к тревоге, поэтому все, что полезно для вашего физического тела, обычно отлично подходит для улучшения психического здоровья «, — говорит Марисса Нельсон, лицензированный семейный терапевт в Вашингтон, Д.C. Помогите сбалансировать психическое и физическое здоровье вашего приятеля, съев смузи, сделав огромный салат из листовой зелени или даже посоветуйте ему поспать.

34. Дайте им симпатичный ник

Придумайте ник. Чем смешнее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и будет вашим секретным оружием, чтобы заставить их смеяться в будущем.

35. Сделайте браслеты дружбы

Это упражнение с возвратом обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга, пока он его делает, и всякий раз, когда он на него смотрит.Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (как хотите!)

«Исследования показывают, что только одна из четырех девочек-подростков получает достаточное количество упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель. писатель по вопросам здоровья и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как упражнения делают нас счастливее, но Дювашель говорит, что «антистрессовые эффекты, улучшающие настроение, проявляются уже после первых пяти минут упражнений.«Итак, встаньте и встряхните что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиски мусорщиков текстов

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять вашего друга на поиски мусорщиков текстов», отправьте список вещей, которые они должны замечать в течение дня. Убедитесь, что они выполнимы, но при этом веселые и игривые. Например, попросите их найти пару желтых туфель, пальму, машину старше вас ». Они могут отправлять вам фотографии, когда находят каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это« отличный способ найти кого-нибудь. из фанка и предложить здоровый вызов.Выполненное задание поможет людям почувствовать воодушевление, надежду и способности. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства не могут возникать одновременно, поэтому более сильное чувство, то есть достижение, побеждает тревогу ».

38. Поделитесь своим видением того, что происходит

Иногда все друзья Вам необходимо рассказать им, как вы его видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес сквозь деревья, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить их настроение.

39. Играть Dress Up

Наряжайся. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или симпатичные наряды, которые вы купили специально для этого случая, вам не разрешается быть мрачным на каблуках и дымчатым глазом. Просто нет.

40. Заплести им волосы

Вы можете заплести это причудливой французской косой или просто заплести им косу с цветком. Может быть, вы настоящий начальник, который умеет заплетать косу в виде рыбьего хвоста. Тем не менее, заплетать чьи-то волосы в косу — отличный способ проявить заботу (и это УДИВИТЕЛЬНО.)

41. Планируйте ночевку

Вы, наверное, занимаетесь этим годами, но возьмите несколько ром-комов, пиццу, журналы и ингредиенты, чтобы испечь печенье, и ваша ночь гарантированно будет веселой.

42. Сделайте им комплимент

«Отражайте им те положительные моменты, которые вам в них нравятся. Даже если они не могут изящно принять комплимент в это время, будет иметь значение, что кто-то увидит в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им о вашей заботе и их поддержке.Если вы сможете заставить их определять положительные стороны их жизни, тогда вы будете на пути к успеху », — предлагает д-р Уоттс.

43. Практикуйте высказывания о расширении прав и возможностей

Джоан Мари считает, что молодые люди должны отдавать каждый другие заявления о полномочиях чаще. «Друзьям нужно говорить:« Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе? »Это похоже на выстрел B-12 — усиление силы».

44. Соревнуйтесь с улыбкой

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте смешные звуки, производите лучшее впечатление и т.д.Или попробуйте поединок за комплименты.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с повседневными обязанностями, когда находятся в депрессии или тревоге. Многие люди часто сообщают о проблемах с просьбой о помощи в депрессии. Принятие решения удивить друга любезностью может быть большим способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить, — говорит Дениз.

46. Отправьтесь на пешеходную экскурсию по вашему городу

Загрузите одну из этих аудиотур на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите друга.Это заставит течь эти эндорфины, к тому же вы можете быть удивлены тем, насколько крутой ваш родной город. Если вы не можете найти аудиотур, сделайте свой собственный! Для этого есть приложение.

47. Netflix and Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет разговаривать. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов на Netflix.

48.Практика благодарности

Выявление хороших вещей в своей жизни и сосредоточение на них может творить чудеса, поднимая вам настроение. Помогите своей подруге направить ее энергию и внимание на этих вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите другу очистить его машину или комнату

Беспорядок мало влияет на ваше психическое состояние. Аккуратное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь другу привести в порядок свою комнату или машину демонстрирует вашу заботу и дает вам возможность заняться чем-то продуктивным вместе.Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в спокойном и спокойном месте, где нет беспорядка.

50. Проведите день в спа-салоне «Сделай сам»

Пригласите друга на послеобеденное времяпрепровождение. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все остальное, что вам нужно, чтобы создать собственный расслабляющий спа-сеш дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и именно то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг проходит через темный период, который длится дольше нескольких недель, не имея хотя бы нескольких хороших дней, или демонстрирует желание причинить себе вред, это время для позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь в случае необходимости.Консультации могут быть невероятно эффективными, помогая кому-то понять свои эмоции и научиться с ними справляться. Если друг искренне подавлен, вы, вероятно, не в силах помочь ему, как бы вы ни старались. Им повезет, если у них будет такой друг, как вы, который предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление », — говорит доктор Уоттс. счастливее тебя)

Вы знаете, как поднять себе настроение , когда вам плохо?

В одни дни сложнее, чем в другие, не так ли?

И в те дни, даже если вы знаете: «Мне нужно что-то, чтобы подбодрить меня», вы просто не можете это изменить.

Возможно, вам нужно что-то, чего вы раньше не пробовали.

Вы — существо с привычкой , но вы также преуспеваете в разнообразии.

И с 41 идеей на выбор в этом посте вы обязательно найдете больше, чем несколько вещей, которые поднимут вам настроение.

Как мне поднять настроение?

Если вы чувствуете себя грустным или подавленным, вам не нужно ждать волшебного изменения настроения. У вас есть некоторый контроль над своими эмоциями и тем, как они влияют на ваш день.

Если вы не страдаете клинической депрессией или жизненной трагедией, качество ваших мыслей и действий может определить, томитесь ли вы в депрессивном состоянии или чувствуете скачок в шаге. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Не позволяйте себе еще больше впадать в плохое настроение, ничего не делая. Позитивные действия всегда улучшают самочувствие.

• Не осуждайте свои отрицательные эмоции и не стыдите себя за них. От этого тебе становится только хуже.

• Помните, что настроения подобны грозовым тучам — они в конце концов проходят. Если ваши попытки поторопить их не работают, просто наберитесь терпения. Со временем они пройдут. В противном случае вам может потребоваться поддержка консультанта или врача, чтобы разобраться в том, что происходит.

На данный момент у вас есть целый арсенал способов поднять настроение с помощью нашего списка ниже. Одно это должно заставить вас почувствовать себя немного лучше!

Список из 41 вещи, которая поднимет настроение

1. Напишите письмо себе (или кому-то другому).

Откройте документ Google или возьмите блокнот и ручку, чтобы написать себе искреннее сообщение. Признавайте любую боль, с которой вы сталкиваетесь, и напомните себе, почему.

2. Помогите делу, которое вам небезразлично.

Отправьте немного денег на дело, в которое вы верите и хотите поддержать. Вы также можете побудить других поддержать его и объяснить, почему причина так важна для вас.

3. Составьте список благодарностей.

Напишите список вещей, за которые вы благодарны.Напишите все, что придет в голову, и включите столько деталей, сколько захотите. Вспомните, что вы чувствовали, когда в вашу жизнь вошли эти хорошие вещи.

4. Послушайте бодрящую музыку.

Включите музыку, которая заставит вас почувствовать себя легче внутри. Играйте в нее, когда пишете или читаете хорошую книгу, или используете ее, чтобы сохранить мотивацию, пока вы наводите порядок.

5. Запишите свои мысли.

Запишите все, что у вас на уме. Иногда вы не можете создать что-то новое или что-то сделать, пока не позволите себе выразить мысли, которые отталкивали.

6. Составьте список моментов, которыми вы гордитесь.

Напишите список достижений, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, что вы сделали, даже когда страх пытался вас остановить. И вспомните, что вы чувствовали, когда преодолели страх.

7. Напишите список желаний.

Напишите список вещей, которые вы хотите сделать перед последним вздохом. Чем ты всегда хотел заниматься? И что вы могли бы сделать сегодня, чтобы приблизиться к одной из этих вещей?

8. Проводите время с домашними животными.

Проведите некоторое время поиграть со своим питомцем или займитесь чем-нибудь особенным для них. Купите своей собаке новую игрушку и поиграйте с ней или наслаждайтесь просмотром их игр. И ласково поговорите с ними.

9. Прогуляйтесь.

Отправьтесь на прогулку в удобном для пешеходов месте — будь то центр города или длинная проселочная дорога. Если у вас хорошее настроение, возьмите с собой обед для пикника, которым вы сможете насладиться по пути.

10. Наслаждайтесь любимым блюдом.

Побалуйте себя любимым блюдом.Если хотите, вы можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам. Не забудьте оставить официанту щедрые чаевые.

11. Вздремните или помедитируйте.

Попробуйте вздремнуть на 20–30 минут. Или вставьте наушники в расслабляющую медитацию на 20 минут, используя запись увлечения мозга.

12. Посмотрите на то, что заставляет вас смеяться.

Подумайте о шоу или комиках, которые заставляют вас смеяться, и выделите время, чтобы просто посидеть и посмотреть или послушать.Это также может быть подкаст, рассказывающий истории, или любимое радиошоу.

13. Раскрасьте волосы.

Запишитесь на прием для полного или частичного нанесения фольги или, если вы знаете, что делаете, купите набор для окрашивания волос в домашних условиях. Выберите цвет, который заставит вас чувствовать себя увереннее.

14. Нарядитесь.

Иногда достаточно просто переодеться, чтобы почувствовать себя самим собой. Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя более привлекательно и позволяет вам быть в ней заметным.

15. Проведите время на свежем воздухе.

Выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, деревьями, птицами, падающими листьями, солнцем, снегом, ветром, цветами или всем, что вас зовет. Обратите внимание на детали.

16. Поплавать.

Поплавайте и насладитесь ощущением плавучести, теплом воздуха (в помещении или летом) и тишиной скольжения под водой.

17. Примите горячую ванну с мыльной водой (или душ).

Возьмите немного мыла для ванны или душа с ароматом, который вам нравится, и наслаждайтесь долгим горячим купанием или душем. В завершение нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась гладкой и увлажненной.

18. Спойте (или подпевайте).

Спойте любимые песни или пойте их самостоятельно — в компании или без. Может быть, сначала закройте окна (соседи).

19. Посмотреть старый фильм.

Выберите старый черно-белый фильм для просмотра. Приготовьте попкорн или другое любимое лакомство для просмотра фильмов.В качестве дополнительной награды используйте это как награду за выполнение одной или двух задач.

20. Упражнение.

Даже короткая тренировка (менее 10 минут) может улучшить ваше настроение и обмен веществ. Прогулка тоже имеет значение. Поощряйте себя полезными закусками или другими средствами ухода за собой.

21. Сдайте в дар старую одежду и т. Д.

Пройдите в шкаф и снимите все, что вы не носили год или больше. Если он все еще в достаточно хорошем состоянии, подарите его вместе со всем, что вам не нужно, использовать или любить.

22. Приготовьте хорошую еду.

Если вы чувствуете себя комфортно, сэкономьте на еде вне дома, приготовив любимую еду для себя и, если хотите, для специального гостя. Купите свежие цветы для стола.

23. Загадай желание.

Зажгите свечу для особого десерта и загадайте тихое желание — с закрытыми глазами и с нежной улыбкой. Затем выдохните, веря, что ваше желание сбудется, если оно пойдет вам на пользу.

24. Рискни.

Сделайте то, что вас пугает, если вы думаете, что это может изменить ситуацию в лучшую сторону. Рискните и узнайте, что вы можете на собственном опыте, что бы ни случилось.

---

Другие статьи по теме:

13 лучших женских ретритов на 2021 год

31 развлечения, которые можно сделать самостоятельно

65 забавных вещей, которыми можно заняться дома, чтобы избавиться от скуки

---

25. Познакомьтесь с друзьями за обедом (или выпивкой).

Познакомьтесь с другом или группой друзей в любимом месте, чтобы поесть или выпить. Наслаждайтесь общением друг с другом и спланируйте следующую встречу перед расставанием.

26. Заказ в обед.

Если выходить на улицу не вариант (или если вы просто не хотите), закажите то, что вам нравится — будь то китайская кухня, пицца, бутерброды или что-то еще. Наслаждайтесь каждым кусочком в одиночестве или в компании.

27. Обнять кого-нибудь.

Это лучше всего работает, если вы обнимаете того, кто хочет, чтобы его обняли , так что сначала не помешает спросить.Когда вы утешаете кого-то объятиями, вы тоже не можете не чувствовать себя утешением.

28. Вырваться из рутины.

Сделайте перерыв в своей обычной рутине и займитесь чем-нибудь веселым. Это особенно полезно, когда вы чувствуете себя застрявшим. Если каждый день такой же, сделайте этот другой другим.

29. Создайте доску визуализации.

Возьмите доску для плакатов и просмотрите старые журналы, найдите картинки и слова, которые нужно вырезать и прикрепить к доске визуализации. Или создайте слайд-шоу с помощью Microsoft PowerPoint, используя изображения в Интернете.

30. Отправить открытку далекому любимому человеку.

Выберите открытку из любимого места в городе, напишите на ней содержательное сообщение и отправьте любимому человеку, который живет далеко. Они это оценят, и вы получите дополнительную поддержку.

31. Сходите за покупками в новый магазин.

Зайдите в магазин, который вы еще не посещали. Это может быть магазин, который вам рекомендовали, или просто место, которое вы видели мимо. Если это поможет, купите что-нибудь себе или подарите.

32. Переставьте мебель.

Иногда простое изменение внешнего вида комнаты, в которой вы проводите много времени, может помочь вам избавиться от вещей, которые вам больше не нужны в жизни, и освободить место для того, что вы делаете.

33. Начать новый проект по благоустройству дома.

Может быть, вы хотите покрасить комнату, добавить новую картину в рамке или обновить пол. Что бы это ни было, сделайте что-нибудь сегодня, чтобы начать с этим.

34. Спланируйте поездку.

Если бы вы могли поехать в любую точку мира — или в свою родную страну — где бы вы были и что бы вы там делали? Получите карту и начните планировать поездку.

35. Привести в порядок и добавить что-нибудь новенькое.

Приведите в порядок комнату, в которой вы проводите много времени, чтобы освежить ее и сделать ее более открытой и просторной — и менее обремененной прошлым. Что вы делаете со своим пространством, вы делаете с собой.

36. Удачи.

Иногда вам просто нужно позволить себе поплакать. Если времени для этого недостаточно, попробуйте записать мысли, которые вы постоянно отталкиваете, и чувства, которые с ними связаны.

37. Найдите питомца.

Если вы умеете ухаживать за домашним животным, выберите то, которое соответствует вашему характеру и образу жизни. Выберите тот, который вернет вас обратно. И приготовьте для них особое место в своем доме.

38. Вернитесь к старому хобби.

Может быть, вы давно не вяжете или не вяжете крючком, но видите новую пряжу, которую хотите попробовать. Купите моток и используйте его, чтобы создать небольшой предмет, которым можно наслаждаться или подарить кому-нибудь в подарок.

39. Проведите небольшое исследование.

Покопайтесь в интересующей теме и задокументируйте свое исследование.Если у вас есть блог и вы узнаете что-то полезное для других, подумайте о том, чтобы написать об этом сообщение в блоге.

40. Прочтите хорошую книгу (или послушайте одну).

Выберите роман или научно-популярную книгу, которая вам интересна, и выделите время для чтения, возможно, с успокаивающей музыкой в ​​фоновом режиме. Или послушайте аудиокнигу во время отдыха.

41. Связаться с другом.

Позвоните, отправьте SMS или напишите другу, чтобы узнать о них. Насколько вы знаете, им может понадобиться поднять настроение так же, как и вам.Посмотрите, сможете ли вы удивить их кофе / чаем или их любимым цветком.

42. Практикуйте позитивные утверждения.

Аффирмации — это положительные утверждения о себе или о цели, которую вы хотите достичь. Даже если утверждение в данный момент неверно, произнесение утверждения вслух укрепляет идею в вашем уме и способствует формированию мышления, чтобы сделать ее правдой.

43. Напишите себе любовное письмо.

Напишите себе письмо, в котором восхваляете все прекрасное в вас.Пишите так, как если бы вы писали кому-то, кто вам очень дорог, и вы хотите, чтобы они знали, насколько они замечательны. Затем прочтите это про себя, как будто вы получили его от любимого друга.

44. Изучите новый интересный навык.

Попробуйте новый навык, который не является слишком сложным, но достаточно сложным, чтобы потребовать некоторой концентрации и сосредоточенности. Этот фокус помещает вас в состояние потока и не дает вам зацикливаться на негативных мыслях. Прежде чем вы это узнаете, вы погрузитесь в мастерство и забудете о своих проблемах.

45. Напишите глупую детскую сказку.

Есть ли в вашей жизни ребенок? Напишите соответствующий возрасту рассказ, который ему или ей понравится. Сделайте ребенка главным героем и вовлеките его в глупое приключение или сумасшедшую ситуацию. Нарисуйте несколько картинок, чтобы они соответствовали истории, или, если вы пишете на компьютере, найдите бесплатные картинки, чтобы проиллюстрировать свою историю.

Нашли ли вы что-нибудь, что вас подбодрит?

Чем больше вы доставляете радости и утешения другим, тем больше и того, и другого вы вносите в свою жизнь.

Поднимите других, и вы вознесете себя.

Будьте щедры по отношению к другим своим временем, энергией и другими ресурсами, и вы станете проводником благословений — ходячей ирригационной системой.

Помогая другим, не забывайте не пренебрегать собственными потребностями в уходе за собой.

Скажите себе то, что вам нужно услышать, особенно если никто другой этого не скажет.

И не позволяйте нежеланию других говорить эти вещи мешать вам стать тем, кем вы хотите быть.Ты единственный в этом виноват.

Пусть сегодня вы позволите себе сиять и отпраздновать все, чего вы уже достигли.

Почему вы никогда не должны говорить «взбодриться»! другу, который грустит | Психология

Есть что-нибудь более раздражающее, чем когда тебе говорят поднять настроение, когда тебе плохо? На самом деле, есть еще одна неприятная вещь: сумка-тоут Keep Calm And Eat A Cupcake — самая раздражающая вещь, когда-либо созданная человеком. Но «взбодриться» близко, в основном из-за своей бессмысленности: если бы вы, , могли поднять настроение по своему выбору, вы бы уже сделали это.

Это особенно бесполезно, когда оно направлено на серьезно подавленных людей, поэтому всегда возникает столько возмущения, когда Daily Mail публикует очередной из этих троллингов, утверждающих, что депрессивные люди должны просто собраться вместе. (Что, в свою очередь, конечно, именно поэтому они и запускают их в первую очередь.) Это также чрезвычайно неприятно, когда используется для преследования женщин в общественных местах.

Но новое канадское исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, подтверждает идею о том, что совет другим смотреть на светлую сторону нежелателен и контрпродуктивен, даже если это делается из лучших побуждений.Исследователи, возглавляемые психологом Дениз Мэриголд из Университета Ватерлоо, не обнаружили никаких доказательств того, что «позитивный рефрейминг» полезен для людей с низкой самооценкой — иными словами, тех самых людей, которые, скорее всего, станут мишенью для «аплодисментов». вверх!’ лечение.

Напротив: в экспериментах, включающих воображаемые сценарии, анкетирование и ролевые игры, эти люди показали, что они не приветствуют позитивный рефрейминг. Вместо этого они хотели «отрицательного подтверждения» — комментариев, побуждающих их почувствовать, что выражение отрицательных эмоций уместно.Тем временем тем, кто оказывал поддержку, также было лучше, когда они отказались от позитивного подхода. Попытки поднять настроение людей заставляли их чувствовать разочарование и ухудшать самочувствие.

Исследователи объясняют свои выводы, используя теорию «самопроверки», согласно которой люди стараются поддерживать последовательные взгляды на самих себя, даже если эти взгляды не радостные:

Когда поставщики [эмоциональной поддержки] предлагают отрицательную оценку, они выражают понимание и принятие негативных мыслей и чувств, связанных с опытом получателя, оставляя [людей с низкой самооценкой] с чувством, что поставщик поддерживает связь с тем, кем они являются.

Это исследование во всяком случае подбодрило меня , так как это еще одно свидетельство в поддержку моей любимой лошади, а именно, что «позитивное мышление» всегда имеет неприятные последствия, и что вы должны относиться с глубоким подозрением к любому, кто его продвигает. . В данном случае это оптимистичные сообщения от других людей, которые не достигают желаемого эффекта. Но исследование 2009 года, проведенное в том же университете, предполагает, что дела обстоят не менее опасно, когда вы говорите себе поднять настроение.Эти эксперименты продемонстрировали, что такие «аффирмации» самопомощи, как «Я милый человек!», Заставляли людей с низкой самооценкой чувствовать себя хуже, чем если бы они просто не использовали их вообще.

Ничего из этого не должно стать большим сюрпризом. В конце концов, требуется поразительно упрощенное понимание разума, чтобы поверить в то, что вы можете просто давать ему команды — «почувствуй себя лучше!» — и ожидайте, что он угодит. Вместо этого, когда вы пытаетесь подавить определенные мысли или эмоции, вы рискуете поставить их в центр внимания, потому что вы постоянно их ищите.Более того, мы склонны сопротивляться таким инструкциям — от самих себя или от других — чтобы сохранить чувство автономии («Мне не нужно делать то, что вы мне говорите!»). И когда вы инструктируете кого-то, кто плохо себя чувствует, чувствовать себя лучше, не столь скрытая критика заключается в том, что он или она ведет себя неприемлемо и нуждается в изменении: вряд ли сообщение, которое может поднять чье-то настроение.

Короче говоря, просить кого-нибудь подбодрить человека так же обидно и бессмысленно, как спрашивать кого-то, кто что-то потерял: «Ну, а где у тебя это было в последний раз?» Если бы на вопрос можно было ответить, предмет не пропадал бы.А если поднять настроение! работал, никто бы никогда не почувствовал себя несчастным.

10 советов, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя плохо

Чувствуете себя подавленным? Мы все были там!

Бывают времена, когда все кажется таким труднодостижимым. Вам предстоит столкнуться с множеством трудностей в своей жизни. Вы будете встречены критикой, и люди будут делать все возможное, чтобы сломать вас и сбить с толку. Обычно именно в такие моменты жизни вы, скорее всего, деградируете до такой степени, что в конце концов будете считать себя неудачником, тем, кто ничего не заслуживает и является полным неудачником.

Вы будете верить всему, что люди говорят вам о себе, и начнете критиковать самого себя. Однако вам нужно понять, что каждый сталкивается с трудностями в своей жизни, но это не означает, что вы продолжаете бить себя. Не позволяйте словам людей влиять на вас, потому что люди всегда будут говорить, что бы вы ни делали.

К сожалению для многих из нас, мы прислушиваемся к мнению других людей. Это, в свою очередь, заставляет нас сосредотачиваться только на наших отрицаниях. Мы игнорируем все положительные моменты, которыми мы обладаем.Ни один человек не сможет чего-либо добиться в жизни, если он считает себя неудачником или продолжает испытывать плохое настроение.

Возродиться снова может быть сложно, но возможно.

Вот несколько лучших советов, которые вы можете использовать, чтобы чувствовать себя лучше. Следуйте за ними и не позволяйте чужому мнению влиять на вас каким-либо образом!

через Pixabay

1. Позвоните тому, кто вас любит

Первое, что вам следует сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, — это позвонить своей матери.У всех особые отношения со своими родителями, но с вашей матерью существует особая связь. Поговорите с ней о противоречивых чувствах, которые вы испытывали к себе. Она поможет вам осознать вашу самооценку. Приятно поболтать с мамой — буквально лучшее средство для тех, кто плохо себя чувствует. Если вы не можете позвонить матери, позвоните кому-нибудь, кто вам действительно близок. Будет такой же эффект. Люди, которые любят вас, ценят вас за то, кто вы есть.

2.Будьте благодарны

Многие из нас принимают то, что думают другие люди о том, как мы смотрим на свое сердце. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Цени то, что видишь. Признайте все свои недостатки и будьте благодарны за то, что дала вам природа.

3. Найдите настоящих друзей

Люди, которых вы считаете друзьями, постоянно вас унижают? Может, тебе стоит подумать о том, чтобы дружить с ними. Тебе не нужен такой негатив вокруг. Настоящие друзья никогда не заставят вас чувствовать себя плохо.Держитесь подальше от людей, которые притворяются вашими друзьями.

4. Наслаждайтесь своими достижениями

Еще один отличный совет, который поможет, когда вы чувствуете себя подавленным, — это записывать каждую задачу или задачу, которую вы выполнили. Напишите даже самое незначительное, будь то победа в местной гонке или прохождение теста. Даже приготовление ужина в первый раз или стирка — это достижение, которому вы должны быть счастливы. Прикрепите лист бумаги к холодильнику или в любом другом месте, где его легко увидеть.Читайте список каждый божий день, добавляйте дополнения и радуйтесь тому, чего вы достигли в своей жизни.

5. Тренировка

Займитесь пробежкой, посетите тренажерный зал или займитесь йогой. Сохранение активности поможет вашему разуму и телу перестать чувствовать себя подавленным.

6. Медитируйте

Вам нужно расслабить ум. Чрезмерное мышление может вызвать депрессию, беспокойство и панические атаки! Избавьтесь от всего плохого, что поглощает ваш мозг. Просто отпустите все, расслабьтесь и соединитесь со своим собственным существом.

7. Побалуйте себя

Побалуйте себя. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто сходите в ближайший спа-центр и получите массаж. Даже сменив прическу или полностью преобразившись, вы сможете почувствовать себя лучше. Если вам не нравится, как выглядит ваше лицо, то нет причин, по которым вы не можете его немного изменить, если вы делаете это для себя. Думаете, вам нужна подтяжка лица или вы хотите избавиться от морщин? Обратитесь к косметологу, который прошел соответствующую подготовку.Люди, выполняющие небольшие процедуры, подвергаются некоторой стигматизации. Однако исследования доказывают, что подобный уход за кожей помогает людям чувствовать себя лучше.

8. Постоять за себя

Если вы сделали или сказали что-то плохое, тогда нет ничего постыдного в извинениях. Но если человек, перед которым вы извинились, начинает ухудшать ваше отношение к себе и унижает вас, тогда вам действительно нужно постоять за себя. Извинение перед кем-то не дает им права относиться к вам как к мусору.

9. Найдите хобби

Найдите себе хобби! Это может быть все, что вам интересно, или что-то совершенно новое. Даже если люди не хвалили ваше пение, это не значит, что вам больше никогда не следует петь. Встаньте перед зеркалом и пойте от души. Не позволяйте никому говорить вам, что вы не очень хороши в том, чем увлечены. Если вы будете заниматься тем, что вам нравится, это поможет вам расслабиться и внести в вашу жизнь позитивные изменения.

10.Получите профессиональную поддержку

Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку. Если у вас депрессия, беспокойство или что-то подобное, вы можете обратиться к терапевту, и ваша страховка покроет это! Если у вас нет диагностированного психического заболевания, но вы хотите найти способы стать счастливее, найдите онлайн-тренера, который может помочь. Поддержка профессионала, который поможет вам найти то, что вас сдерживает, поможет вам поднять настроение.

То, что кто-то думает, что вы не заслуживаете счастья, на самом деле не означает, что вы на самом деле не заслуживаете счастья в жизни.Сплетничать и выносить осуждающие комментарии — привычки, которыми обладают многие люди. Они также понимают, какую силу их слова могут оказать на кого-то другого, и это делает их такими опасными.

Вам нужно усилить охрану перед такими людьми. Вам нужно обрести уверенность в себе и не позволять словам таких людей как-либо повлиять на вас. Вы должны понимать, что они не заботятся о вас. Чтобы перестать чувствовать себя подавленным и вернуть себе жизненные силы, все, что вам нужно сделать, это позаботиться о себе и чувствовать себя абсолютно комфортно в своей коже.

6 добрых поступков, чтобы поднять настроение вашему ребенку

Это простые вещи, которые запоминаются детьми. Лично для меня одно из самых ярких воспоминаний детства — это то, что мой отец делал для меня, когда я заболел. Он был очень занятым человеком, у него был собственный бизнес, и он много путешествовал. Тем не менее, когда я был болен, он всегда старался изо всех сил приносить мне вещи, чтобы я чувствовал себя лучше. В частности, он приносил мне Slurpee и мои любимые комиксы. Он всегда делал эти маленькие добрые дела.Для меня это было большим делом.

Простые жесты заботливости и доброты могут иметь решающее значение в отношениях. Чтобы получить представление о том, что мы можем сделать, чтобы вызвать улыбку на лицах наших детей, попробуйте эти 6 добрых поступков, чтобы подбодрить вашего ребенка.

1. Объятия и воодушевление.

Обнимая ребенка, всегда отпускай его последним. Никогда не знаешь, как долго им это нужно. Есть мудрое высказывание: «Обнимая ребенка, всегда отпускай его последним».Никогда не знаешь, как долго им это нужно ». Обнять детей — это самая простая вещь на свете и более ценная, чем все деньги, которые у вас есть в банке.

2. Случайные тексты.

Общение с детьми, особенно подростками, иногда бывает непростой задачей. Время от времени отправляйте сыну или дочери случайные текстовые сообщения, чтобы сказать, как вы ими гордитесь и что их любят. Хотя возможно, они сочтут это раздражающим, они впитают это прямо в свои сердца.

3. Веселые сюрпризы.

Без всякой причины иногда удивляйте своих детей любимым делом или забавным занятием. Жизнь не всегда может быть полностью написана по сценарию. Это моменты, которые обычно становятся самыми лучшими и долгими воспоминаниями.

4. Делайте комплименты.

Родители должны уделять много времени исправлению наших детей. «Нет» — это слово довольно часто можно услышать в доме типичной семьи. Не забывайте часто и с любовью балансировать эту дисциплину с заслуженными комплиментами.

5. Один на один.

В хаосе семейной жизни ребенку может быть трудно проводить с вами индивидуальное время наедине. Это очень важно для вашего ребенка и должно стать приоритетом. Ничто не уменьшает наш большой мир до их размеров лучше, чем одиночество один на один.

6. Слушайте Их.

Мы окружены отвлекающими факторами. Нашим детям нужно, чтобы мы их слышали. Мы действительно слушаем? Может быть нелегко расшифровать слова трехлетнего ребенка, который хочет рассказать вам о своем дне.Однако для нас большая честь и наш долг — сидеть здесь и искренне отдавать все силы. Для него это означает мир.

23 совета, как поднять настроение

7. Запланируйте спа-день Неудивительно, что мы большие поклонники движения за самообслуживание (даже японские снежные обезьяны любят это). Это потому, что уделение времени самому себе может снизить беспокойство, снизить стресс и повысить иммунитет, а также получить много других преимуществ для психического и физического здоровья. Итак, запланируйте некоторые услуги в местном спа-салоне и помогите другу расслабиться с помощью массажа или ухода за лицом.Или создайте спа-салон в стиле «сделай сам», используя самодельные скрабы для тела и воду, настоянную на клубнике и огурце.

8. Ярость против машины

Помните сцену в Office Space , где Питер и его соратники уничтожают своего заклятого врага — неисправный факс? Что ж, теперь вы и ваш друг можете это сделать. Эти места, обычно называемые «комнатами ярости», позволяют гостям ломать такие вещи, как тарелки, динамики и мониторы, чтобы уменьшить стресс. Хотите менее жестокую версию? Попробуйте йогу ярости, где вы отказываетесь от «ом» и вместо этого можете кричать, кричать и ругаться, пока вы занимаетесь позами.Потому что иногда у дзен есть темная сторона.

9. Убрать в доме

Когда кто-то находится в депрессивном состоянии или переживает трудный период, простейшие задачи могут казаться невыполнимыми. (Подумайте: уборка, покупки, стирка.) Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Если вам что-нибудь понадобится, дайте мне знать», спросите: «Что я могу сделать?» Или сразу переходите к делу, предлагая заняться чем-то конкретным, например, присмотреть за детьми на ночь, убрать их ванную или купить продукты. Хотя это не обязательно может сделать их «счастливыми», это может, по крайней мере, обеспечить некоторый комфорт в трудные времена, чтобы они не чувствовали, что тонут в делах, одновременно имея дело с тяжелыми эмоциями.

10. Проведите девичий вечер (вне дома или дома)

Небольшой макияж и высокие каблуки могут иметь большое значение для улучшения внешнего вида вашей лучшей подруги. Так что посетите несколько местных горячих точек или запрограммируйте свою очередь Netflix романтическими комиксами, намажьте маску для лица и вместо этого проведите ночь внутри.