Тыквенные семечки польза и вред для беременных: Можно ли есть тыквенные семечки во время беременности — Dietology.pro

Еще более впечатляющим выглядит минеральный состав. Магния и меди в том же их количестве довольно, чтобы покрыть дневную потребность на 150%, а марганца и фосфора — более чем на 175%.

Чем полезны для организма?

Есть тыквенные семечки во время беременности рекомендуется для набора полезного веса. Некоторые ученые полагают, что они также могут защитить от патологий плод в процессе его формирования до 3-месячного срока беременности. Кроме того, этот продукт:

• повышает уровень «хорошего» холестерина и очищает сосуды от отложений «плохого»;
• укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм;
• лечит бессонницу и прогоняет кошмары за счет того, что способствует выработке гормонов сна и счастья;
• укрепляет костные ткани и снижает вероятность развития кариеса;
• улучшает состояния желчевыводящих путей.

Кроме того, зернышки из тыквы действуют как средство от глистов и других паразитов, способных обитать в человеческом теле.

Сколько можно есть в день

Оптимальной нормой употребления орехов и семян для беременной женщины считается 50-70 г. И естественно, не стоит всю ее расходовать только на тыквенные зерна. Их целесообразно съедать 15-20 г, то есть примерно 1 столовую ложку. Остальную часть нормы рекомендуется тратить на орехи и прочие семена.

Можно ли есть на ночь и натощак

Специалисты по биологии сна говорят, что в период с 10 вечера и до 6 вечера организм перенаправляет максимум сил на восстановление важнейших органов и систем. Вот почему поздние тяжелые ужины вредны — ведь они принуждают организм активировать кровообращение в области желудка, а также расходовать на пищеварение жизненную энергию. Плюс, в это время поджелудочная железа заторможено вырабатывает ферменты и соответственно, семена просто не могут быть полноценно расщеплены. 

А вот есть тыквенные семечки во время беременности на завтрак можно и нужно. Такая добавка принесет в начале дня ценный запас аминокислот и жиров, которые затем станут жизненной энергией. Зернышки можно, например, добавить в мюсли, кашу, салат или измельчить в смузи, тесто для панкейков.

Можно ли есть тыквенные семечки с кожурой

Теоретически, если съесть несколько штук вместе с твердой оболочкой, ничего дурного не случится. Но все-таки их лучше очищать. Ведь в жесткой кожуре нет ничего ценного, она служит «домиком» для живого семени растения. Ее прохождение через пищеварительный тракт только ложится ненужной нагрузкой на него, способной затормозить вывод переваренной пищи и даже нанести слизистым оболочкам микроповреждения.

Какие семечки полезнее: сушеные, жареные или соленые

Подсоленные зерна тыквы могут стать настоящим спасением при тошноте как симптоме токсикоза, а еще они полезны тем, что восстанавливают нормальное содержание солей в организме. Что важно на фоне того, что во время беременности из организма женщины активно вымываются соли и минеральные вещества.

Обжарка разрушает в семенах специфические элементы под названием ингибиторы роста, которые в природе существуют для того, чтобы препятствовать прорастанию семян раньше срока, то есть наступления самых благоприятных условий. Вот почему жареные семечки усваиваются легче.

Но полезнее всего есть тыквенные семечки во время беременности в сушеном виде. Потому что в них нет соли, препятствующей усвоению элементов со свойствами антиоксидантов. От жареных сушеные отличает то, что высокие температуры не разрушают в них витамины группы В.

Какие существуют противопоказания?

От этого продукта придется отказаться в период обострения любых заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при заболеваниях суставов.

Не является противопоказанием, но заслуживает упоминания то, что цельные семена тыквы могут сильно повредить зубную эмаль, вот почему их рекомендуется перед едой чистить вручную или же изначально покупать в подготовленном виде.

Подписаться на блог

Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела

Ваше имя

Телефон

Подписываясь на рассылку — вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

можно ли есть на ранних, на поздних сроках, польза

Содержимое

• 1 Можно ли тыквенные семечки при беременности
• 2 Состав и ценность
• 3 Чем полезны тыквенные семечки беременным
• 4 Правила приема
  • 4. 1 На ранних сроках
  • 4.2 На поздних сроках
  • 4.3 Сырые или жареные
• 5 Ограничения и противопоказания
• 6 Заключение

Беременность – это период, во время которого происходят глобальные изменения в женском организме. Меняются многие вкусовые предпочтения, могут происходить сбои в работе систем организма. Женщинам, которые ожидают ребенка, приходится быть особенно внимательными: следить за состоянием собственного здоровья, а также за тем, чтобы будущий малыш правильно развивался и получал важные и полезные элементы. Тыквенные семечки при беременности употребляют многие, но это не всегда приносит пользу.

Можно ли тыквенные семечки при беременности

На вопрос: можно ли беременным есть тыквенные семечки, врачи дают утвердительный ответ. Но затем начинают перечисление сопутствующих обстоятельств. Употребление зависит от нескольких факторов:

• состояния здоровья беременной женщины;
• потребности организма в питательных элементах;
• особенностей развития плода.

Для некоторых беременных женщин разрабатывается специальная диета с учетом всех факторов.

Состав и ценность

Семечки тыквы при беременности можно включать в рацион из-за полезного состава, включающего:

1. Витамины. Во время беременности обостряются различные заболевания, поэтому для профилактики и исключения риска ухудшения здоровья беременным необходимы дополнительные витамины.
2. Микроэлементы. Необходимы маме для поддержания здоровья на прежнем уровне, полезны для малыша как фундамент для дальнейшего развития систем организма.
3. Полиненасыщенные кислоты. Способствуют профилактике образования жировых отложений. Это облегчает течение беременности, а также помогает процессу родоразрешения.
4. Аминокислоты. Строительный материал для клеток матери и будущего малыша. От него зависит функционирование органов.
5. Каротиноиды. Эти элементы необходимы для строительства частей зрительного аппарата плода. Кроме того, они служат стабилизаторами защитных сил организма: благодаря содержанию каротиноидов увеличивается естественный иммунитет.
6. Полезные жирные кислоты. Они особенно важны при формировании плода. Омега-3 кислота является профилактическим элементом, препятствующим развитию многих заболеваний. Достаточное содержание кислот убережет маму от осложнений, а малыша – от недостатков развития.

При этом, 100 г тыквенных семечек содержат около 30 г жира, более 15 г белка, около 12 г углеводов. Их калорийность – около 350 ккал.

Чем полезны тыквенные семечки беременным

Польза тыквенных семечек для беременных женщин связана с контролем приема. Если не пренебрегать правилами употребления и представлять себе, как элементы состава влияют на организм, то можно извлечь много полезных свойств.

Среди многообразия витаминов продукт содержит фолиевую кислоту. Это вещество, которое принимают во время беременности все, без исключения, женщины. Фолиевая кислота естественного происхождения особенно полезна на этапах формирования у плода жизненно важных органов.

Тыквенные семечки способствуют улучшению пищеварительных процессов. Из-за особенностей структуры семечек при приеме происходит нормализация работы кишечника, улучшается стул.

Тыквенные семечки могут быть полезны для беременных и в качестве вспомогательного средства при обнаружении глистов. Эти явления необходимо полностью исключить из организма, и в такой задаче тыквенные семечки могут стать хорошим профилактическим средством.

Микроэлементы состава благотворно влияют на костно-мышечный аппарат, что особенно полезно для матери, а также способствует правильному развитию ребенка.

Среди микроэлементов важным для беременных женщин считают железо. Оно необходимо для стабилизации системы кроветворения, которая несет двойную нагрузку.

Многие приписывают тыквенным семечкам способность успокаивать нервную систему, что особенно важно для беременных женщин, у которых распространен синдром быстрой смены настроений. Но это утверждение спорно. Привычка отвлекать от себя тревожные мысли щелканьем тыквенных семечек может привести к их чрезмерному приему.

Правила приема

От контроля над употреблением зависит степень положительного влияния на организм беременной женщины. Кроме того, правила приема и дозировки зависят от срока, на котором находится женщина.

На ранних сроках

Первый триместр характеризуется появлением токсикоза. Это состояние связано с постоянной тошнотой, потерей аппетита, недостатком жидкости в организме.

Бороться с токсикозом или изжогой помогают тыквенные семечки. Беременным советуют использовать по 5 — 10 штук при приближении тошноты. За сутки можно употребить до 30 — 40 штук. Польза от тыквенных семечек на ранних сроках беременности заключена в легком усвоении. Иногда возникают ситуации, связанные с проявлением сильного токсикоза, когда организм женщины воспринимает немногие продукты.

Во второй половине продукт может стать профилактическим средством от запоров, которыми страдает большинство беременных женщин.

На поздних сроках

С течением беременности меняется состояние главных систем организма. Количество потребляемых тыквенных семечек на поздних сроках беременности снижают. Особенно важно сократить бесконтрольный прием, если женщина набрала лишние килограммы. В последнем триместре рекомендуют около 10 — 20 штук за сутки.

Сырые или жареные

Многие женщины задумываются: можно ли беременным сырые тыквенные семечки. Создается ощущение, что при беременности необходимо избегать сырых продуктов. В случае с тыквенными семечками все наоборот.

Сырые зерна тыквы содержат полезные витамины и микроэлементы, жареные — теряют большую часть полезных свойств.

При жарке утрачивается свойство структурной клетчатки оказывать положительное влияние на пищеварительную систему. Кроме того, при термической обработке происходит образование вредных веществ-канцерогенов. Для рациона беременных женщин рекомендуют выбирать блюда диетического типа: вареные или приготовленные на пару.

Предупреждение! Жареные тыквенные семечки противопоказаны во второй половине третьего триместра.

Сырые семена тыквы употребляют как профилактическое средство от глистов в составе рецептов народной медицины. Много отзывов заслужило средство из измельченных зерен с молоком. Перед приготовлением любого лекарственного состава необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.

Ограничения и противопоказания

При беременности велик список противопоказаний. Тыквенные зерна могут оказаться под запретом в некоторых случаях:

1. Аллергия. У беременных женщин, которые склонны к проявлению аллергических реакций, могут обостряться отклики организма на пищевые продукты. Тыква может стать сильным аллергеном. Кроме того, реакцию организма может спровоцировать не состав плода и его семян, а внешняя оболочка, которую называют шелухой или скорлупой.
2. Обострение язвенных болезней, гастритов. Болезни желудка при беременности особенно опасны. Из-за мелких воспалений, которые могут вызывать тыквенные семечки, развиваются осложнения. Прием раздражающих стенки желудка продуктов может влиять на показатели кислотности, что при беременности нежелательно.
3. Образование лишних килограммов. Лишний вес – это одна из главных проблем во время беременности. Помимо набора необходимого для беременных женщин веса, происходит отложение жира из-за нарушения гормонального фона. Калорийные семечки при чрезмерном употреблении могут стать причиной возникающего дисбаланса.
4. Нарушение зубной эмали. На протяжении беременности и послеродового периода особой нагрузке подвергается состояние зубов женщины. Поэтому, при нарушении зубной эмали, рекомендуют прекратить прием таких продуктов.

Беременность протекает у каждой женщины по-разному. Вопреки бытующему мнению о том, что у беременных возникают запоры, у некоторых женщин систематически проявляется диарея. Если это состояние беспокоит и создает дискомфорт, то следует прекратить прием провоцирующих диарею продуктов, таких как зерна тыквы.

Заключение

Тыквенные семечки при беременности могут быть полезными в случае недостатка необходимых микро- и макроэлементов. Они помогают беременным избавиться от изжоги и снизить неприятные ощущения во время токсикоза. Чрезмерный прием может привести к нежелательным последствиям, поэтому беременным рекомендуют контролировать количество во время приема.

5 Польза тыквы и тыквенных семечек во время беременности

Поиск

Технически тыквы являются фруктами, потому что они содержат семена, тыквы полны витаминов и антиоксидантов. Польза тыквы и тыквенных семечек для пренатальной диеты многочисленна.

Тыквы и тыквенные семечки помогают контролировать уровень сахара в крови (прощай, гестационный диабет!), полезны для кишечника и содержат ряд веществ, полезных для развития плода. Ознакомьтесь с этими пятью преимуществами тыквы и тыквенных семечек во время беременности.

Содержание

5 Польза тыквы и тыквенных семечек

1. Отличный источник витаминов и минералов

Тыква полна витаминов и минералов. Вероятно, по оранжевому цвету тыква богата бета-каротином, поэтому употребление тыквы может легко помочь беременным женщинам удовлетворить свои ежедневные потребности в витамине А. Тыква также является хорошим источником железа, которое предотвращает анемию во время беременности и снижает вероятность преждевременных родов. Он также содержит витамин С, который помогает усвоению железа и является хорошим стимулом для вашей иммунной системы. Они также являются хорошим источником витамина B6, белка, цинка и богаты антиоксидантами, которые помогают повысить уровень иммунитета и защитить от инфекций.

Что касается питательных веществ, 100 граммов тыквы содержат около 26 калорий и не содержат холестерина или насыщенных жиров. Это означает, что тыква является отличным вариантом закуски или может быть добавлена ​​к еде в качестве отличного источника этих важных витаминов и минералов.

Семена тыквы также богаты питательными веществами, полезными во время беременности. Тыквенные семечки содержат витамины и минералы, включая омега-3 жирные кислоты, цинк и магний. Это идеальный полдник, который не только утоляет голод, но и помогает удовлетворить эти важные потребности в питании.

2. Помогает регулировать уровень сахара в крови 

Одним из самых неожиданных преимуществ тыквы и тыквенных семечек может быть то, что их употребление в пищу эффективно помогает регулировать уровень сахара в крови во время беременности благодаря калию и магнию, которые они содержат. Низкий уровень магния часто встречается у людей с резистентностью к инсулину, что является одной из причин возникновения диабета. Некоторые источники рекомендуют беременным женщинам получать около 350 мг магния в день, а всего одна унция тыквенных семечек содержит 168 миллиграммов (мг) магния.

Важно отметить, что для того, чтобы в полной мере воспользоваться этой пользой, тыкву следует есть без добавления дополнительного сахара.

3. Полезно для пищеварения

Поскольку тыква богата клетчаткой, которая, как известно, помогает людям оставаться «нормальными», употребление в пищу тыквы может помочь облегчить запоры, с которыми беременные женщины часто сталкиваются из-за гормональных изменений. Это также может помочь уменьшить спазмы в животе, которые иногда могут возникать во время беременности.

Избавление от запоров также может иметь большой побочный эффект, позволяя избежать геморроя, который часто сопровождает их!

4.

Употребление тыквы во время беременности полезно для сердца, поскольку содержащиеся в тыкве клетчатка, калий и витамин С поддерживают здоровье сердца. Калий и антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, помогают предотвратить сердечные заболевания и положительно влияют на кровяное давление. Он также может помочь контролировать уровень холестерина во время беременности.

Исследования показывают, что потребление достаточного количества калия может быть почти таким же важным, как снижение потребления натрия для лечения высокого кровяного давления. Увеличение потребления калия также связано со снижением риска инсульта.

5. Полезен для развития плода

Тыква и тыквенные семечки полезны не только маме. Они также относятся к развитию плода. Бета-каротин, содержащийся в тыкве, способствует развитию сердца, легких, костей, глаз, почек, нервов и системы кровообращения плода.

Есть так много полезных свойств тыквы и тыквенных семечек во время беременности, что их обязательно следует учитывать при любой предродовой диете. Еще одна хорошая новость заключается в том, что есть несколько побочных эффектов от употребления тыквы и тыквенных семечек во время беременности; тем не менее, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или если у вас есть какие-либо опасения.

Тыкву так легко включить в план питания. Добавляйте тыкву в овсянку утром на завтрак. Жареные тыквенные семечки для идеального перекуса в полдень. Вы даже можете запечь тыкву в качестве вкусного гарнира к ужину.

ХОТИТЕ ПОДРОБНЕЕ?

Источники: Потребление тыквы во время беременности, Сладкая тыква — источник витаминов во время беременности, Десять суперпродуктов для диабетиков, Дозировка магния: сколько вы должны принимать в день?, Что такое здоровье Польза тыквы?, Как жарить тыкву

Фото: Unsplash. com, flickr.com

Безопасно ли есть тыкву во время беременности?

И мякоть, и семена тыквы при правильном приеме могут помочь справиться со многими последствиями беременности.

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: ShutterStock

Если вам хочется тыквы во время беременности, не стесняйтесь включить ее в свой рацион. Тыква и ее семена очень питательны и полезны для беременных женщин. Богатый клетчаткой фрукт помогает предотвратить и лечить запоры. Кроме того, семена помогают поддерживать здоровое сердцебиение и помогают в формировании костей ребенка.

Помимо этих преимуществ, тыква обладает многими другими полезными свойствами. Он также является универсальным ингредиентом и может быть включен в различные продукты, как сладкие, так и соленые.

В этом посте рассказывается о пользе употребления тыквы и тыквенных семечек во время беременности, а также о некоторых вкусных рецептах, позволяющих включить этот ингредиент в свой рацион.

Польза тыквы для здоровья во время беременности

Употребление в пищу тыквы и ее семян во время беременности имеет множество преимуществ для здоровья во время беременности и способствует развитию плода. Однако важно, чтобы вы также получили подтверждение от своего врача, прежде чем употреблять их во время беременности.

1. Предотвращение и облегчение спазмов в животе:

• Тыква может помочь предотвратить и даже облегчить спазмы в животе, которые возникают во время беременности.
• Его можно приготовить на пару, приготовить или даже обжарить. Боль в животе во время беременности: причины и способы ее облегчения

• Они содержат белки, жиры, углеводы, антиоксиданты, витамины, железо, кальций, ниацин, бета-каротин и фосфор.

Тыква содержит всего 50 калорий на чашку и три грамма клетчатки. Это поможет вам оставаться сытым в течение длительного времени (1).

3. Предотвращает диарею:

Изображение: Shutterstock

• Соблюдение тыкв может снизить ваши шансы на диарею и экзема ^I XSKI когда вы беременны.

• Тыквы помогают вывести глистов из кишечника и очистить селезенку, снижая вероятность желудочной инфекции во время беременности.

См. также: Диарея во время беременности: причины, симптомы и средства лечения

4. Держите уровень сахара в крови под контролем:

• Тыква может помочь снизить уровень сахара в крови и снизить риск гестационного диабета.

• Убедитесь, что он не содержит подсластителя или сахара, чтобы воспользоваться этим преимуществом.

5. Богатый белком:

Изображение: IStock

• Тыква особенно полезна во время беременности, поскольку содержит большое количество белка.
• Тыква также богата клетчаткой, которая предотвращает запоры во время беременности.

Польза для здоровья от употребления тыквенных семечек во время беременности

1. Полезно для вашего сердца:

• Всего лишь четверть чашки тыквенных семечек обеспечит вас почти половиной суточной нормы потребления магния.

• Он помогает вашему сердцу правильно сокращаться и полезен для формирования костей и зубов вашего ребенка. Это также поможет предотвратить запоры, с которыми часто сталкиваются беременные женщины.

2. Богатый цинком:

• Тыквенные семечки отличаются высоким содержанием цинка.

• Это помогает укрепить вашу иммунную систему, улучшить сон, улучшить здоровье костей, а также помогает контролировать перепады настроения, которые часто возникают во время беременности.

Одна порция семян тыквы содержит 6,6 мг цинка, что составляет почти половину рекомендуемой суточной нормы. Они содержат противовоспалительное вещество ⁱ XA, которое контролирует и уменьшает воспаление, и антиоксидантные молекулы ⁱ X, которые блокируют вредное воздействие свободных радикалов на организм (2).

3. Подходит для профилактики диабета:

• Семена тыквы помогают улучшить регуляцию инсулина, особенно если вы диабетик или находитесь в группе риска.

• Это особенно полезно для предотвращения диабетических осложнений, так как уменьшает окислительный стресс.

4. Помогает успокоить и отсрочить менопаузу Эффекты:

• Употребление в пищу тыквенных семечек обеспечит ваш организм натуральными фитоэстрогенами ⁱ X Растительное соединение, которое имитирует действие гормона эстрогена, вырабатываемого в организме, что способствует увеличению хорошего самочувствия. холестерина в вашем организме.

• Помогает облегчить многие симптомы менопаузы, такие как приливы, головные боли, повышение артериального давления и даже боль в суставах.

5. Улучшает сон:

• Тыквенные семечки содержат триптофан, аминокислоту, которую организм превращает в гормон сна мелатонин ⁱ Гормон XA, влияющий на циклы сна и бодрствования в организме.
• Трудности с засыпанием и продолжительным сном — частая проблема беременных. Ешьте тыквенные семечки за несколько часов до сна, чтобы лучше заснуть. (2)

Связанный: 20 полезных продуктов для беременных

Рецепты тыквы и тыквенных семечек

Вот несколько рецептов тыквы и тыквенных семечек, которые вы можете попробовать:

1. Суп-пюре из тыквы и чечевицы:

Изображение: IStock

Вам понадобится:

• 2 нарезанные луковицы

• 2 нарезанных зубчика чеснока

• 800 г нарезанной тыквы без мякоти, включая семена

• 1 упаковка тимьяна

• 1 л горячего овощного бульона

• Щепотка сахара и соли

• 50 г сливок Fra iche и немного больше, которые можно добавить при подаче

Как:

1. Разогрейте масло в сковороде и слегка обжарьте лук. Продолжайте жарить, пока лук не станет золотисто-коричневым и не станет слегка мягким. Добавьте чеснок, мякоть тыквы, тимьян и чечевицу. Перемешайте. Затем добавьте горячий овощной бульон. Накройте кастрюлю крышкой и дайте настояться около 25 минут. Чечевица и овощи должны стать мягкими.

2. Вымойте тыквенные семечки и удалите с них кожицу. Разогрейте масло в сковороде и обжаривайте семена, пока они не начнут лопаться. Продолжайте помешивать и используйте крышку между ними, чтобы предотвратить выпадение семян из кастрюли. Как только семена поджарятся, добавьте немного соли и сахара и хорошо перемешайте.

3. Поместите тыквенную смесь в кухонный комбайн и измельчите, пока она не станет однородной. Добавьте крем-фреш и снова перемешайте.

4. Подавайте с поджаренными семечками и небольшим количеством тимьяна.

Добавьте несколько ломтиков имбиря, чтобы усилить вкус и аромат тыквенного супа.

2. Пряные тыквенные семечки:

Изображение: IStock

Вам потребуется:

• 1 ½ ст. растопленный маргарин

• ½ ч.л. соли

• 1/8 ^th ч.л. чесночной соли

• 2 ч.л. вустерского соуса 901 01

• 2 стакана цельных тыквенных семечек

Как сделать:

1. Разогрейте духовку до 135°C.

3. Смешайте семена с соусом, солью, чесночной солью и маргарином. Смешайте их вместе и поместите смесь на неглубокий противень.
4. Запекайте семена около часа, периодически помешивая.

3. Спагетти с тыквой и шалфеем:

Изображение: IStock

Вам понадобится:

• 800 г нарезанной мякоти тыквы

• 1 ч.л. сахарной пудры

• 100 г сливочного масла

• Около 20 крупно нарезанных листьев шалфея

• 350 г сушеных спагетти
9 0104
• Сок лимона
• 50 г тертого пармезана
• Перец по вкусу

Как приготовить:

1. Положите тыкву в кастрюлю и посыпьте сахаром и щепоткой соли. Добавьте около шести столовых ложек воды. Плотно закройте кастрюлю крышкой. Поставьте на средний огонь и оставьте на пару примерно на 15 минут, пока тыква не станет мягкой, но все еще будет держать форму. Если тыква кажется сухой во время приготовления на пару, добавьте еще несколько столовых ложек воды. Сделав это, отложите его в сторону.
2. Добавьте масло и шалфей в сковороду и нагревайте, пока масло не начнет пениться. Отварите спагетти в кастрюле с подсоленной водой примерно 10 минут или до полной готовности. Когда все будет готово, слейте воду и положите спагетти в кастрюлю. Не выбрасывайте воду.
3. Поместите шалфей и масло на сильный огонь, пока они не начнут шипеть. Добавьте лимонный сок и дайте ему побрызгать. Добавьте тыкву, растопленное сливочное масло, половину пармезана и около четырех столовых ложек воды из-под макарон. Добавьте спагетти. Смешайте все, чтобы покрыть его вместе. Добавьте соль и перец по вкусу и посыпьте еще пармезаном.

1. Каково рекомендуемое количество тыквы во время беременности?

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно съедать около четырех порций овощей (3). Тыкву можно употреблять как часть общего рациона овощей.

2. Какие витамины и минералы содержит тыква для беременных?

Тыквы могут обеспечить беременных женщин витамином А, витамином В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, ниацин, В6 и фолиевая кислота), витамином С, кальцием, магнием, цинком и калием (4).

3. Безопасно ли пить тыквенный сок во время беременности?

Да, тыквенный сок можно принимать в умеренных количествах во время беременности.

4. Безопасно ли есть консервированную тыкву во время беременности?

Овощные консервы можно есть во время беременности (4). Однако перед покупкой рекомендуется проверять этикетки на наличие соли, сахара, консервантов или других добавок.

Употребление тыквы и ее семян полезно для здоровья, даже если вы беременны, обязательно прислушайтесь к совету своего врача, а затем попробуйте приведенные выше рецепты.

Основные указания

• Семена тыквы содержат цинк и магний, которые поддерживают здоровье сердца, качество сна и укрепляют иммунную систему.
• Тыква имеет несколько преимуществ для здоровья во время беременности, таких как высокое содержание питательных веществ, облегчение желудочных спазмов и снижение риска диареи.
• Тыкву можно добавлять в различные рецепты, например, в крем-суп из тыквы и чечевицы, чтобы сделать их питательными и вкусными.
• Перед употреблением тыквенных семечек обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Польза тыквы для здоровья
   https://health.clevelandclinic.org/truth-about-the-great-pumpkin-its-good-for-you/
2. Тыквенные семечки полезны для здоровья
   https://www.