Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы :: Здоровье :: РБК Стиль
Макс Кириченко,
психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик
Как появилась телесная психотерапия
Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.
Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили.
Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания.
Манифестом ТОП могла бы стать фраза «в свободном теле — свободный дух». Именно в таком порядке.
Вегетотерапия
Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2].
По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.
Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.
Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)
1. Лягте на спину.
2. Поместите руки на живот.
3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.
4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.
Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?
Биоэнергетический анализ
Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век.
«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.
Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.
Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека.
Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.
Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)
1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.
2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.
4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.
5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.
Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?
Метод Фильденкрайза
В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено.
Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным [4].
Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.
Философия метода заключена в семи важных принципах:
1. Удовольствие.
2. Ненасилие.
3. Природосообразность.
4. Естественность.
5. Замедление.
6. Осознанность.
7. Саморазвитие.
Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.
Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)
1. Лягте на спину.
2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.
3. Дышите естественно и свободно.
4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.
5. Осознайте напряжения в теле.
6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.
Какие чувства у вас появились сейчас?
Биосинтез
Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями [5]. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.
Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря.
Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)
1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.
2. Дышите свободно, непроизвольно.
3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.
4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.
5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.Насколько для вас это просто или сложно?
Бодинамика
В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.
С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика [6]. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.
Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.
Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)
Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?
Танатотерапия
Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза.
В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:
1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление
Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.
Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)
Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.
Мифы о телесно-ориентированной психотерапии
Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.
- Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.
Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.
- Миф 2. Надо расслабляться.
Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.
- Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.
Ложь.
Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.
- Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.
Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.
- Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.
Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности».
Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.
© Karolina Grabowska/Pexels
- Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.
Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».
В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.
Обучение телесно-ориентированной психотерапии
Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно.
Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.
Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.
В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.
1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.
2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.
3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.
4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве.
Вопросы можно задать здесь.
5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.
6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.
Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.
Телесно-Ориентированная Терапия в Москве (по Райху) — Упражнения, Техники, Методы, Отзывы пациентов и врачей
От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)
Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.
От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)
От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.
От метро Нагорная (15 минут)
От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.
От метро Варшавская (19 минут пешком)
От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком
От метро Каховская (19 минут пешком)
От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)
От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)
Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.
От метро Профсоюзная (25 минут)
Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.
От метро Калужская (30 минут)
От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару
От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)
С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.
От метро Новые Черемушки (40 минут)
Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару
Телесноориентированная терапия
Лишь в 1960-е годы психологи cтали уделять серьезное внимание телу человека.
И хотя некоторые из последователей Фрейда — Георг Гроддек, Вильгельм Райх, Отто Ранк — всегда отдавали ему должное, все же более популярным было мнение, что тело и душа не зависят друг от друга.
Все изменили сексуальная революция и появление хиппи — субкультуры, призывающей к раскрепощению и природному естеству. В США стали возникать группы ученых, которым хотелось выйти за рамки слишком узкого фрейдистского подхода, но и не впасть в другую крайность — бихевиоризм, чьи последователи были буквально помешаны на физиологии. Исследователям хотелось создать техники, приближенные к самой сути человека.
Особенное воодушевление царило на западном побережье Америки, в частности, в Институте Эсален, где и были заложены принципы телесноориентированной терапии. Александр Лоуэн разработал метод биоэнергетического анализа, Фриц Перлз предложил гештальт-терапию, Ида Рольф создала технику рольфинг.
Эти и другие ученые обращали внимание в первую очередь на телесную сторону жизни. Они говорили об удовольствии быть в собственном теле, подчеркивали важность физического контакта и занимались расшифровкой посланий тела в ответ на психические переживания, что впоследствии было названо психосоматикой.
Из множества современных техник выберем чуть больше двадцати — предназначенных для работы с телом и помогающих высвободить скрытые переживания и облегчить душевные страдания.
Чувствовать и расслабляться
В эту категорию попали самые старые техники: к примеру, метод самовнушения появился в конце ХIХ века, не говоря уже о медитации, которую практиковали еще древние индусы, и релаксации — ее «официальная» версия была предъявлена миру еще в 1920-е годы.
Все три методики направлены на восстановление внутреннего равновесия, позволяют почувствовать себя лучше в собственном теле, научиться контролировать душевные порывы и, самое главное, — справляться со стрессом. Их нельзя назвать методами терапии, скорее, они способствуют развитию и личностному росту.
Самовнушение (аутотренинг)
Его создатель, французский фармацевт Эмиль Куэ, в течение долгого времени наблюдая за клиентами своей аптеки, пришел к выводу, что больной, который остается безучастным к тому, что с ним происходит, поправляется гораздо медленнее.
Тогда он предложил клиентам, принимая лекарства, произносить простую фразу: «С каждым днем мне становится все легче».
Эффект от лечения был поразителен — больные переставали чувствовать боль, хотя на самом деле принимали таблетки глюкозы. Так фармацевт смог доказать реальную силу самовнушения: человека исцеляет уверенность в том, что он обязательно поправится. Что не отменяет, конечно, самого лечения.
Повторять позитивную установку нужно в сновидном состоянии сознания (между явью и сном — вечером, засыпая, или утром, пробуждаясь) — в это время бессознательное наиболее восприимчиво к информации.
Релаксация
Метод, ставший основой всех последующих техник релаксации, был разработан в 20-е годы ХХ века американским физиологом Эдмундом Якобсоном и получил название «прогрессирующая релаксация». Основной принцип методики — снижение мышечного напряжения.
Телесно-ориентированная психотерапия
ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСНО ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОЛОГИЯ?
Человек не существует отдельно от своего тела.
Тело выражает то, что он чувствует, как относится к жизни. Тело обладает собственной «памятью», именно в теле запечатлеваются все наши чувства, переживания, негативный и позитивный жизненный опыт, важные события, причем с самого рождения, когда сознательная память еще не развита. Сталкиваясь с различными ситуациями в жизни и социальными требованиями, мы копим эмоциональный и психический опыт, который связан с запретом и подавлением социально неприемлемых, но в то же время естественных чувств и эмоций. Накопленные чувства уходят в бессознательное человека и конвертируются в теле областями мышечного напряжения, которое со временем может вылиться в психологический дискомфорт, телесный симптом, а в крайних случаях соматическое заболевание.
Особенность телесно ориентированной психотерапии заключается в целостном подходе к человеку. Личность рассматривается как единое целое: ТЕЛО + РАЗУМ + ДУША. Психология тела — кратчайшая дорога к бессознательному, к истокам проблем. Преимущество (ТОП) в том, что она позволяет, мягко обходя сопротивление клиента, очень бережно подойти к его переживаниям.
Поскольку ТОП не подвергается цензуре сознания клиента, часто она действует быстрее и эффективнее вербальных техник.
Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а так как ощущения от собственного тела служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния, это ведет к осознанию вытесненной информации и глубинным личностным изменениям человека. Зрелая личность способна в равной мере как контролировать проявления чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности; ей одинаково доступны как неприятные чувства страха, гнева или отчаяния, так и приносящие удовольствие переживания радости и любви.
Телесно ориентированная психотерапия даёт возможность клиенту проявить чувства, эмоции, которые были подавлены и мешали ему быть наполненным энергией и целостным; изменить не конструктивные телесные и психологические привычки, благодаря специальным техникам и особому терапевтическому контакту, который создаётся во время сессии.
В ТОП прикосновение — это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание, поэтому прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и искренними чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.
Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это способ контакта с «внутренним ребенком», расширение возможностей телесно-чувственного осознания себя и мира, углубление чувства «Я». Работа с телом и психикой может быть реализована как при непосредственном телесном контакте с терапевтом так и косвенно, без прикосновений. При этом, изменения в телесных ощущениях все время находятся в фокусе внимания специалиста.
Телесно ориентированная психотерапия может проходить как в рамках индивидуальных занятий, так и групповых.
Что дает ТОП и каких результатов позволяет достичь при работе с телом:
— Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу;
— Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном планах;
— Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор;
— Расширить границы восприятия;
— Отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов;
— Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе;
— Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать внутренние ориентиры и ценности;
— Принять себя, свою уникальность, красоту чистоту и мудрость, понять безграничность своих возможностей.
С какими проблемами можно работать в ТОП:
— Последствия стресса, депрессия;
— Негативные эмоции;
— Тревога, страхи, гнев;
— Внутренние и межличностные конфликты;
— Невротическими состояниями;
— Проблемы в семье;
— Хроническая усталость;
— Сверх контроль и постоянное напряжение;
— Кризисы и поиски себя и многие другие.
Практикующие ТОП специалисты Клиники «ИНСАЙТ»:
Рензяева Елена Станиславовна — психолог-консультант, телесно ориентированный терапевт
Интересные статьиПрайс Психологическая помощь
Специалисты клиники «ИНСАЙТ»
Этика телесно-ориентированной психотерапии — особенности психологической работы с телом
Особенности психологической работы с телом
Индивидуальные и групповые занятия по телесной терапии в Санкт-Петербурге
Телесная терапия может вызывать с одной стороны интерес, а с другой — тревогу и опасения.
Этот вид психотерапии сильно отличается от разговорной и менее распространен. Если о разговорной терапии существует множество фильмов и литературы, и так или иначе о ней уже сложилось представление в обществе, то телесно-ориентированная терапия все еще остается загадочным и незнакомым методом. Краткое теоретическое знакомство с телесной терапией может спровоцировать множество вопросов и некоторое недоверие.
Природа телесной психотерапии довольно интимна, и эта близость довольно непривычна для психотерапии. Для установления контакта и доверительных отношений здесь обычно приходится больше, чем при других терапевтических подходах, объяснять клиенту теоретическую и практическую природу процесса.
Телесная терапия требует дополнительных и более четких этических стандартов, чем вербальное консультирование и психотерапия. Это связано с тем, что в ней есть специфика природы прикосновения и личных границ, а также часто возникают более мощные и драматические реакции, чем в других подходах.
Телесная психотерапия выводит на уровень осознания такие аспекты бессознательного скрытого процесса, происходящего между клиентом и терапевтом, которые неразличимы или сложны для опознания в вербальной терапии, и это ставит вопрос о границах.
В телесную терапию можно войти без подключения реального прикосновения. Для таких случаев проще сформулировать этические соображения и следовать им. Когда терапевт просит клиента направить его осознание на дыхание, телесные ощущения или переживания – нет необходимости в физическом прикосновении, как и в случае, когда клиента просят усилить имеющееся напряжение или расслабить конкретные области тела.
Сложнее обстоит дело в формах телесной терапии, где используется прикосновение. Это требует большей осторожности, и тут необходимо убедиться в соблюдении этических норм.
Прямо или косвенно, телесный терапевт работает с личностью, важными составляющими которой являются мыслительная, эмоциональная, социальная и духовная жизнедеятельность.
Он различает и внутренние процессы саморегуляции, и адекватное восприятие внешней реальности. С помощью различных методов телесный терапевт позволяет осознать, изучить и принять вытесненные аспекты личности, интегрировать их как часть целостного человека.
Телесный терапевт соблюдает границы в отношении прикосновений. Это означает, что руки терапевта прикасаются твердо и четко. При неотчетливом прикосновении теряется ощущение границы. Нейтральное прикосновение в отличие от эротического, которое содержит явный призыв, не несет подобных сообщений; напротив, оно не говорит ни о чем, кроме того, что «прикосновение произошло».
Прикосновение в терапевтическом процессе может обладать огромной мощью. Тип прикосновения, область тела, к которой прикасается терапевт, и продолжительность прикосновения может вызвать совершенно различные реакции. Подготовленный терапевт умеет работать с любыми реакциями, возникающими в процессе терапии.
Очень важно, куда и к чему прикасается терапевт, особенно если клиент пережил опыт сексуального насилия.
Очевидно, что прикосновение к эрогенным зонам недопустимо. Кроме того, терапевт проявляет особую осторожность при любых прикосновениях ко внутренней поверхности бедра.
Когда прикосновение является частью терапевтического процесса, клиент ощущает вторжение в свое личное пространство. Каждый переживает это по-своему, в зависимости от предварительной договоренности относительно прикосновения, от типа, глубины и продолжительности прикосновения и внимания терапевта. Очевидно, что необходимо получить согласие клиента на прикосновение.
В телесной психотерапии прикосновение – это один из основных методов работы. В области прикосновения создается зона повышенного осознанного внимания. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития. Искусство прикасаться и принимать прикосновения – это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно‑чувственного осознавания себя и мира, к углублению ощущения «Я».
Телесная терапия — это не шаманская или религиозная практика, не гимнастика и не гипноз. Телесный терапевт уважительно относится к желаниям и потребностям клиента в каждый момент работы, оставляя клиенту право остановиться и не продолжать какое-либо упражнение или действие.
Методы телесной терапии являются мощными психотерапевтическими инструментами, которые используются с целью вызвать эмоциональную разрядку и радикальные изменения в организме человека, в его чувствах и психике в целом. Действенность этих методов и возможность злоупотребления ими приводят к тому, что вокруг психокоррекционных групп, где они практикуются, возникает множество домыслов и споров. Однако задачи этих групп не так уж сильно отличаются от тех, что стоят перед группами, использующими другие психотерапевтические подходы, в которых участники исследуют и осознают свои чувства.
Записаться на телесную терапию
Группа по телесной терапии | Телесная терапия СПб
«Испытано на себе»: Телесная психотерапия
В стране, где пожелание обратиться к психотерапевтам пока ещё звучит как оскорбление, мне было проще сказать таксисту ехать в наркологическую клинику «Детокс», чем в психотерапевтический центр «Катарсис», находящийся в том же здании.
Мифов вокруг психотерапии — вагон и маленькая тележка. Мифов вокруг психотерапии в Чите — ещё больше. Мне по заданию редакции предстояла всего лишь группа телесно-ориентированной терапии — не трансы, не гипноз, не индивидуальные консультации, на которых, думала я, кладут на кушетку головой к психотерапевту и задают неприятные вопросы. «Телесные психотехники помогут достичь состояния гармонии и комфорта, понять и воплотить потребности своего тела, избавиться от хронического напряжения, накопившейся усталости, нарушений сна. Противопоказаний не существует», — знала я. Но всё равно было страшновато.
Не добавила уверенности и установочная встреча.
Миф первый: кушетки!
Никаких кушеток, просто большая комната, ковёр, два мягких кресла в углу, бумажные салфетки на столе. В кресле сидеть неловко — я то тонула в нём, то соскальзывала, то приходилось поджать ноги, чтобы удержаться. «Вы за пять минут сменили позу 10 раз», — улыбнулась мне психотерапевт и аккуратно вытащила из меня всё: поступление в школу в 5 лет, неумение держать паузы и страх близости.
Я вышла, судорожно заглатывая холодный воздух и внимательно огляделась в реальности — всё вроде было на месте: Пожарка, троллейбусная остановка, магазин тортов. Но что-то изменилось. А после работы надо было вернуться сюда же — в спортивной одежде, с собой бутылку воды.
Из дневника. 13.11.
На группе мне было жутковато. Сначала. Потом я расслабилась и позволила себе услышать вопросы ко мне. Что, зачем, почему. Из-за чего. Кто-то плакал. Потом мне показалось, что я зря пришла — надо прыгать и махать руками. Собственно, прыгать и махать я могу и дома. Потом вдруг стало весело и хорошо. Потом было упражнение на лучшее место в пространстве, и я поняла, что у меня развит стадный инстинкт. Вечером я впервые не обиделась из-за ерунды, которая раньше бы выбила меня на несколько часов.
14.11.
Очень болят ноги.
Миф второй: это как тренинг
Это не курсы и не тренинг. Это терапия. 10 сеансов, через день, с 19.
00 до 23.00, по факту было даже чуть дольше. Пить много воды, исключить таблетки (не терпим только головную боль), при любых симптомах любой болезни сначала приезжать сюда: «Мы врачи», не употреблять алкоголь — может возникнуть состояние патологического опьянения.
Психотерапевтов двое. Татьяна больше разговаривает, это она была со мной на установочной встрече. Лариса — отлично показывает, что делать. «У вас внутри, как кирпичики, — объясняет Татьяна, — лежат обида, боль, гнев, раздражение — это «проглоченные», не отреагированные эмоции. Они могут мешать глотать, жить, смеяться, чувствовать. Всё это помнит тело. Мы будем через тело эти эмоции из вас доставать. Не бойтесь плакать, не сдерживайте тошноту, не пугайтесь телесных реакций».
Из дневника. 16.11.
Лепить чужое лицо — мощь. Мне лепят лицо — наслаждение.
Сегодня было ещё очень простое упражнение, а оказалось очень сложным, надо было много и долго говорить одно и то же слово: сначала «да».
Потом «нет». «Да» говорить увлекательнее, «нет» — веселее. Разным людям говорить «да» и «нет» по-разному. В паре с Олегом мне было очень страшно, казалось, что он маньяк, который заманивает меня куда-то в ужас своим «да, да, да, да».
Ещё был танец марионеток с завязанными глазами — очень круто. Танцуй, как будто тебя никто не видит — это было сегодня про нас.
Гиперконтроль — причина неврозов.
Поняла, что когда я думаю, что я расслаблена — я не расслаблена.
Миф третий: на группе придётся всё рассказывать о себе незнакомым людям
Во-первых, не всё. Телесно-ориентированная терапия — это про тело, и основной вопрос, на который по несколько раз отвечает клиент на каждом из 10 сеансов — «Чувство на душе, ощущение в теле?». Если вдруг вам захочется рассказать о себе много — вас аккуратно вернут к чувствам и ощущениям. Если вдруг ситуация окажется слишком подробной для группы — вам скажут прийти с ней на индивидуальное занятие.
Во-вторых, не факт, что незнакомым. Город маленький, и вам легко могут встретиться бывшие одноклассники, коллеги и соседи по гаражу. Это ничего страшного. Терапия носит конфиденциальный характер. Психотерапевты обеспечивают вашу и их личную безопасность. Плюс знакомые сами вас боятся.
Из дневника. 18.11
У меня только что была крутая кукла! Очень крутая — изящная, сильная, красивая. И я не знала, чего я от неё хочу и злилась, что она не могла меня понять. Это первый крутой инсайт. Это благодарность и наслаждение. Это восторг от обладания. Это иногда секс. Мне так интересно доминировать, но я так грустно порой не знаю, чего я хочу.
Из дневника. 20.11.
Сегодня была игра. Вроде простая, на удержание равновесия, но с одним из партнёров я никак не могла выиграть. Поняла, что я и ругаюсь так же, как играла — по кругу, не меняя стратегии. Оба устали, и я, и партнёр, но я продолжаю ругаться и злюсь, если со мной прекращают говорить.
Миф четвёртый: психотерапевт скажет, как дальше жить
К сожалению, не скажет. Только создаст условия для работы над собой и будет требовать выполнения обязательств — приходить, не пропускать, выполнять упражнения, вести дневник, формулировать ощущения, ловить чувства.
Из дневника:
25.11.
Сегодня я рассказала партнёру по группе то, чего никогда никому не говорила. По-тарабарски, но со всеми живыми эмоциями. И ещё мы пробовали в конце передавать руками страсть, разлуку, обиду, победу.
29.11. Вдруг захотелось большего, чем есть. Новый проект на работе, собственную квартиру, положить деньги на депозит. Новых знаний, новых побед.
Миф пятый: это простое и весёлое решение проблем за деньги
Несмотря на то, что с вами будут шутить и смеяться, а лежать в куче тел и поглаживать друг другу животики вам может понравиться, наверняка будет и неприятно. Может быть, покажется противным какое-то упражнение.
Может быть, психотерапевт вдруг скажет что-то, что вы бы не хотели слышать. Может быть, вас, как меня, намеренно собьют с лёгкого и непринуждённого тона, которым вы будете рассказывать о грустных и болезненных вещах, и спросят: «Зачем ты пытаешься казаться весёлой, если тебе грустно?»
Телесная терапия показана при широком спектре психологических проблем и психосоматических заболеваний. Способствует улучшению физического и эмоционального самочувствия; устранению физического напряжения, усталости, боли, бессонницы; освобождению от негативных эмоций и переживаний; доверию к себе, своим чувствам, окружающему миру. Телесно-ориентированнная терапия направлена на безопасное освобождение заблокированных (подавляемых, неотреагированных) эмоций, таких как гнев, обида, страх, раздражение; снятие связанных с подавляемыми, неотреагированными эмоциями напряжений; формирование новых моделей поведения; достижение физического и душевного комфорта в различных сферах нашей жизни — в семье, на работе, в общении; активизацию творческого потенциала; повышение сексуальности; повышение качества жизни.
Последнее из дневника:
31.11.
Сегодня надо было шагать сквозь сопротивление. Сквозь физическое сопротивление. Я побеждала, но всё упражнение думала, что партнёр по группе мне поддаётся. А оказалось, что нет. Я так и в жизни — подозреваю поддавки на ровном месте. А какая ошалительная была в конце музыка — как из какого-то старого школьного кино. Так хотелось танцевать под неё, я не стала, и до сих пор жалко.
4.12. Всё кончилось. Можно выпить вкусного. Можно выдохнуть, перестать через вечер ездить на группу. Можно тихонько порадоваться себе, какой-то новой, другой. Можно обдумать услышанное от одного человека и очень важное: «Тебя будто наладили».
JPAGETITLE
Телесно-ориентированная терапия или сокращенно ТОТ – одно из направлений современной психологии и психотерапии, которое рассматривает тело как основное отражение внутреннего мира человека, состояния его души. Телесная терапия рассматривает единство «тело – эмоции – ум».
Доказано, что более 90% всех психических болезней, возникающих у человека, возможно излечить посредством воздействия на его тело, так как многие психосоматические нарушения и заболевания зачастую являются последствиями существующих у человека мышечных зажимов. Использование телесной терапии способствует осознанию взаимосвязи между основными составляющими жизни человека – тела, души и разума.
Телесно-ориентированная психотерапия относится к интегративным моделям психотерапии. Она возникла и продолжает в настоящее время развиваться в двух основных вариантах:
— как самостоятельное направление психологии и психотерапии;
— как второе, — дополнительное и необходимое — в русле многих сложившихся раннее психологических подходов, прежде всего, в психоанализе, гештальт — подходе, экзистенциальной психологии и др.
Все происходящее в душе человека оставляет отпечаток в его теле. Наше сознание и бессознательное в большинстве случаев говорят не словами, а сигналами тела. Важно научиться улавливать эти сигналы, слышать свое тело, быть с ним в контакте.
В любой момент времени состояние тела человека — это воплощенная история пережитых и переживаемых им эмоциональных и физических травм, накопленного жизненного опыта, взглядов и представлений, недомоганий и заболеваний. Наше «Я» выражено как в психике, так и в теле, и оживить душу можно, воздействуя на телесные процессы.
Телесно-ориентированная психотерапия прежде всего, представляет собой уникальный и эффективный способ личностного роста и целостного развития человека, помогающий связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и простроить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверительного и полного контакта человека с жизнью его тела..
Телесная терапия выполняет следующие задачи:
1. Выявление причин и механизма подавляемых человеком негативных эмоций (страх, обида, раздражение, гнев и др.), являющихся основой мышечных напряжений, оставляющие глубокий отпечаток в подсознании человека и непосредственно влияющие на состояние его психики. Данные мышечные напряжения проявляются в нарушении функций опорно-двигательного аппарата, искривлении осанки, болезненных состояниях.
2. Безопасная разблокировка подавляемых эмоций, искоренение привычных для человека моделей поведения, способствующих развитию мышечных напряжений, формирование сценариев и способов поведения человека, исключающих подобную блокировку эмоций и позволяющих избегать потенциальных стрессовых ситуаций.
3. Достижение более эффективной реализации творческого потенциала человека, увеличение уровня жизненной энергии человека и, как следствие, улучшение результативности его действий, способствующих достижению более высокого качества жизни.
Эффективное выполнение задач телесной терапии приводит к ощущению человеком внутренней свободы, избавлению от мышечных зажимов, влияющих на его поведение, достижению жизненной гармонии.
Работа с телом и психикой может быть реализована как в непосредственном телесном контакте с терапевтом, так и косвенно, без прикосновений. При этом изменения в телесных ощущениях постоянно находятся в фокусе внимания психолога.
Хотелось бы обратить внимание на то, что огромный опыт человечества, а также результаты научных исследований показывают, что прикосновения, то есть различные виды телесного (тактильного) контакта играют колоссальную роль в человеческой жизни.
В телесно-ориентированной психотерапии прикосновение – это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство любви, поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и истинными чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.
Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно-чувственного осознавания себя и мира, к углублению чувства «Я».
Виды и методы в ТОТ:
Наиболее известными видами телесно-ориентированной психотерапии являются: вегетотерапия В. Райха, биоэнергетический анализ А. Лоуэна, концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза. Менее известны в нашей стране техники «танатотерапии» (Баскаков).
Вегетотерапия В. Райха
Итак, одним из наиболее известных методов телесно-ориентированной психотерапии является анализ характера и практика вегетотерапии В. Райха. Он был первым аналитиком (учеником З. Фрейда), интерпретировавшим природу и функции характера в работе с пациентами. В. Райх подчеркивал важность обращения внимания на физические аспекты характера, в особенности, на «хронические мышечные зажимы», названные им «мышечным панцирем».
В. Райх разработал теорию «мышечного панциря», связав постоянные мышечные напряжения в теле человека с его характером и типом защиты от болезненного эмоционального опыта. По его мнению, хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния:
— тревожность,
-гнев,
-сексуальное возбуждение.
«Мышечный панцирь» не дает человеку возможности переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. В. Райх писал: «Мышечная судорога представляет собой телесную сторону процесса вытеснения и основу его длительного сохранения». В основе этой теории лежит понятие о том, что защитным механизмам, которые затрудняют нормальное функционирование человеческой психики, можно противодействовать, оказывая прямое влияние на тело. Он выделял свои аналитические интерпретации, названные им «анализом характера», от непосредственного воздействия на защитную мускулатуру, которое называл «вегетотерапией» и «анализом характера в области биофизического функционирования». Основное препятствие для личностного роста В. Райх видел в «защитном мышечном панцире», который мешает человеку жить полноценной жизнью в гармонии с окружающими людьми и природой.
Он выделял семь сегментов «мышечного панциря», охватывающего тело:
1) область глаз,
2) рот и челюсть,
3) шея,
4) грудь,
5) диафрагма,
6) живот,
7) таз.
В. Райх обнаружил, что расслабление «мышечного панциря» освобождает значительную энергию (названную им оргон) и помогает процессу психоанализа. Им разработана специальная терапевтическая методика, позволяющая снижать хроническое напряжение определенных групп мышц и, таким образом, высвобождать эмоции, которые этим напряжением сдерживались. В. Райх просил пациентов усиливать определенный зажим, чтобы лучше осознать его и выявить эмоцию, которая связана в этой части тела. Он заметил, что только после того, как подавляемая эмоция принимается пациентом и находит свое выражение, последний может полностью отказаться от своего зажима. Постепенно В. Райх начал прямо работать с зажатыми мышцами, разминая их руками, чтобы способствовать высвобождению связанных в них эмоций. Представления В. Райха развивались от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к исследованию психологических и соматических аспектов характера и «мышечного панциря», а затем исключительно к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на обеспечение свободного протекания биологической энергии в организме.
Несмотря на отдельные спорные моменты, касающиеся его оргонной теории, многие направления телесно-ориентированной психотерапии берут за основу разработанные им понятия и техники.
Биоэнергетика А. Лоуэна
Биоэнергетика А. Лоуэна (ученика В. Райха) центрирована на роли тела при анализе характера, включает методику дыхания В. Райха, многие из его техник эмоционального раскрепощения. Психологическая работа в биоэнергетике использует прикосновение и давление на напряженные мышцы на фоне глубокого дыхания в специальных позициях, способствуя расширению осознавания тела, развитию спонтанной экспрессии, помогая психофизической интеграции организма. По А. Лоуэну, причиной неврозов, депрессии и психосоматических расстройств является подавление чувств, которое сопровождается хроническими мышечными напряжениями, блокирующими свободное течение энергии в организме человека и приводящее к изменению личностного функционирования. Лоуэн утверждает, что игнорирование и непонимание собственных чувств приводит к заболеваниям, и что ощущения, которые испытывает человек от собственного тела, служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния. Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, сопровождающегося свободной циркуляцией жизненной энергии, что ведет к глубинным личностным изменениям. Зрелая личность в состоянии в равной степени как контролировать выражение своих чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности. Она имеет доступ в равной степени как к неприятным чувствам страха, боли, злости или отчаяния, так и к приносящим удовольствие сексуальным переживаниям, радости, любви. А. Лоуэн считает, что отношение человека к жизни и его поведение отражается в телосложении, позах, жестах, что между физическими параметрами человека и складом его характера и личности имеется тесная связь. Он выделил пять типов человеческого характера, основываясь на его психических и физических проявлениях: «шизоидный», «оральный», «психопатический», «мазохистический» и «ригидный» типы. Помимо этого, в биоэнергетической терапии разработан ряд понятий, к числу которых относятся «биоэнергия», «мышечная броня», «заземление». При этом последнее является важной категорией биоэнергетической терапии, создание которой считается принципиальным вкладом А. Лоуэна в развитие теорий В. Райха. Основными приемами биоэнергетики выступают различные манипуляции с мышечными фасциями, дыхательная гимнастика, техники эмоционального раскрепощения, напряженные позы для энергетизации заблокированных частей тела («арка Лоуэна», «тазовая арка»), активные двигательные упражнения, вербальные способы высвобождения эмоций, различные варианты физического контакта членов терапевтической группы и др. Такие контакты помогают оказать поддержку членам группы. В процессе тренинга применяются упражнения, способствующие выражению негативных эмоций по отношению к другим участникам групповых занятий. Проявление негативных чувств, таких как гнев, страх, грусть, ненависть почти всегда предшествует выражению положительных эмоций. По мнению сторонников биоэнергетики, негативные чувства скрывают глубокую потребность в положительных чувствах и удовольствии. На протяжении всего цикла занятий постоянно предпринимаются попытки соотнести телесное состояние с обсуждаемыми психологическими проблемами пациента.
Концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза
Совершенно иными подходами в телесно-ориентированной психотерапии, направленными на эффективное использование тела в процессе жизнедеятельности, подчеркивающими функциональное единство тела и психики, являются методы М. Фельденкрайза. Он больше внимания уделял осознаванию, считая, что только «осознавание делает действие соответствующим намерению». М. Фельденкрайз внес существенный вклад в разработку теории образа действия и создал свой метод, посвященный проблеме целостного подхода к функционированию организма. Он утверждал, что нарушение функций связано не только с наличием неправильных установок, но и с тем, что человек, как правило, производит неправильные действия в процессе выполнения задуманного. По мнению М. Фельденкрайза, в процессе деятельности совершается много лишних, случайных движений, которые препятствуют «целевому действию». В результате выполняется некоторое действие и противоположное ему в одно и то же время. Это происходит в связи с тем, что человек осознает лишь свои мотивы и результат действия, а сам процесс последнего остается неосознанным. М. Фельденкрайз считал мышечное движение важнейшей составной частью действий человека и пытался изменить поведение, обучая новому способу управления телом. В своих работах он использовал понятия образа себя и образа действия. Согласно М. Фельденкрайзу, чтобы изменить поведение человека, необходимо изменить образ себя, который нам присущ, а это требует изменения динамики реакций, природы мотивации и мобилизации всех частей тела, которые затронуты данным действием. Цель разработанных М. Фельденкрайзом упражнений состоит в том, чтобы человек был способен двигаться с минимумом усилий и максимумом эффективности благодаря осознаванию своих действий. Концентрируя внимание на мышцах, участвующих в произвольных движениях, можно распознать те мышечные усилия, которые излишни и, как правило, не осознаются. При этом появляется возможность избавиться от действий, которые противоречат изначальной цели субъекта. Для реализации своих идей М. Фельденкрайз разработал упражнения, направленные на взаимодействие различных частей тела, на дифференцирование ощущений, на преодоление стандартных паттернов движения. Он предлагал изменить поведение человека, обучая его более точному управлению движениями посредством совершенствования чувствительности.
Танатотерапия
Танатотерапия (от греч. «Thanatos» — смерть и «therapia» — лечение, уход, забота) — это система и метод телесной психотерапии, который ориентирован на тело. Автор — психолог, один из ведущих телесных психотерапевтов России Владимир Юрьевич Баскаков.
Название «Танатотерапия» отражает особенности этого вида телесной психотерапии: в то время, как внешний вид тела клиента ассоциируется с телом только что умершего человека (неподвижно, расслаблено, тяжело), в его глубинах активизируются базовые биологические, а значит, жизнеутверждающие процессы. Поэтому вряд ли можно считать обоснованным такой перевод названия как «лечение смертью», скорее, наоборот — «лечение жизнью» через внешние признаки смерти.
Главная заслуга танатотерапии заключается в том, что с ее помощью, во время «моделирования процесса правильного умирания», что выражается в максимальном снятии психологического напряжения и абсолютной расслабленности тела, человек способен обнаружить скрытые глубоко внутри себя истинные причины страха перед смертью. Метод танатотерапии дает возможность танатотерапевту в безопасном режиме проводить работу со всем спектром проблем, которые вызывают страх человека перед смертью. Как результат этой работы происходит гармонизация разбалансированных состояний и представлений человека.
Наиболее оправдано применение метода танатотерапии в случае с тяжелобольными и умирающими людьми, так как, находясь в тяжелой ситуации человеку вдвойне тяжелее справиться с существующими проблемами. Когда человек осознает тот факт, что он должен покинуть мир раньше отведенного срока, им овладевает внутреннее сопротивление и желание покоя — два чувства, которые постоянно находятся в борьбе друг с другом, от чего делают жизнь умирающего человека невыносимой, повышают до предела его душевные страдания и телесное напряжение. Именно поэтому применение танатотерапии с целью приведения тела и психики умирающего в состояние гармонии видится как наилучший вариант, способный облегчить мучительные страдания.
Но этот метод эффективно применять и к здоровым людям. Приведем основные случаи, в которых предназначено использование рассматриваемой методики:
• хроническое нарушение сна;
• невротические состояния;
• проблемы сексуальных взаимоотношений;
• при страхе смерти и трудностей в жизни;
• при оказании помощи в случае наступления чрезвычайных ситуаций;
• при процессе реабилитации кризисных состояний;
• при напряженной форме детского церебрального паралича;
• для наилучшего понимания и чувствования человеком самого себя и его роли в этом мире;
• в целях личностного роста;
• при оказании помощи семье умирающего;
• во время психических заболеваний и острой форме психопатии;
• при внутренних болезнях во время реабилитационного периода, при операциях на опорно-двигательном аппарате;
• при лечении бесплодия и при реабилитации во время беременности.
В этой статье описаны лишь некоторые, одни из известных методов телесно-ориентированной терапии, применяемые психологами во всем мире для эффективной помощи своим клиентам.
Психотерапия тела
Психотерапия тела , ветвь терапии, которая фокусируется на взаимодействии между телом и разумом, основана на принципе работы тела и разума в функциональном единстве. Этот подход к лечению, основанный на нескольких областях науки и психологии, представляет собой универсальную терапию, которую можно использовать как в индивидуальной, так и в групповой терапии.
Психотерапия тела включает в себя техники прикосновения, дыхания и движения для решения широкого круга проблем психического и физического здоровья, которые могут побудить людей обратиться за помощью.
История и развитие
Психотерапия тела, основанная на психоанализе, была разработана психоаналитиком Вильгельмом Райхом, давним учеником Зигмунда Фрейда. Он направил свой интерес к взаимодействию между телом и разумом в создание набора телесно-ориентированных психотерапевтических концепций и техник. Он заметил, что определенные жизненные переживания проявляются характерными способами, и, приняв термин «доспехи характера» для обозначения этих физических и эмоциональных проявлений, Райх разработал ряд техник, направленных как на тело, так и на разум с целью лечения.Эта работа, которую Райх назвал анализом характера, заложила основу для практики «вегетотерапии», которую теперь обычно называют психотерапией тела.
Подход Вильгельма Райха к вегетотерапии был отвергнут психоанализом, а его концепция терапевтического прикосновения была сочтена противоречивой. Райх опубликовал «Массовая психология фашизма» в 1933 году и в 1936 году был исключен из Международного общества психоанализа. Тем не менее идеи Райха вдохновили развитие нескольких разделов психотерапии тела, включая биоэнергетический анализ, биосинтез и хакоми, и это лишь некоторые из них.
Сегодня телесная психотерапия практикуется во многих формах терапевтами по всему миру. Такие ассоциации, как Европейская ассоциация телесной психотерапии (EABP) и Ассоциация телесной психотерапии США (USABP), контролируют область телесной психотерапии и предлагают обучение заинтересованных специалистов.
Как работает телесная психотерапия?
Психотерапия тела, которая считается разделом соматической психологии, основана на концепции, согласно которой люди воспринимают мир не только через свои мысли и эмоции, но и одновременно через свое тело.
Этот подход к лечению считается более экспериментальным, чем традиционные формы терапии. Среди его влияний — гештальт-психология, танцевальная терапия, арт-терапия, семейные системы, биология, неврология и дальневосточная философия.
Основные концепции телесной психотерапии
- Bodymind: Возможно, самая основополагающая концепция телесной психотерапии, bodymind представляет собой воплощенную интеграцию мыслей, чувств и физических телесных переживаний и ощущений.Доступ ко всем частям человека можно получить на разных этапах лечения, чтобы эффективно и комплексно решить проблемы.
- Броня и характер: Броня — это концепция, разработанная Райхом. Он считал, что люди разработали системы телесной «брони» или мышечного напряжения / жесткости, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. Эти комплекты доспехов способствуют развитию «характера» человека, по словам Райха и его последователей, которые разработали пять типов персонажей для использования во время оценки.
- Энергия: Понятие энергии является центральным в применении телесной психотерапии. Энергия, запасенная в теле и высвобождаемая из него, играет важную роль в том, как люди ведут себя, переживают и исцеляются от боли, а также взаимодействуют с миром. Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация и сокращение мышц, заряд и разряд энергии, — это все, на что психотерапевты обращают внимание на протяжении всего лечения.
- Память тела: Это спорное предположение о том, что воспоминания действительно могут храниться в теле.Психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания нельзя обработать с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто можно снять с помощью работы с телом и других физических методов.
- Травма: Концепция телесной психотерапии травмы совпадает с концепцией телесной памяти, предполагая, что травматический опыт может вызвать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Методы, используемые в телесной психотерапии
Когда человек начинает телесную психотерапию, первый сеанс может проходить в формате, аналогичном сеансу разговорной терапии.Обычно терапевт сначала проводит оценку, чтобы собрать информацию о проблемах, межличностных отношениях и опыте человека с потерей, травмой и жестоким обращением. Терапевт также будет использовать чтение тела, метод оценки, который помогает определить, как тело человека может передавать важную информацию.
После того, как будут определены существующие проблемы и установлены цели лечения, терапевт будет использовать различные методы, разработанные для повышения осведомленности как о теле, так и о разуме.Эти выбранные методы предназначены для удовлетворения уникального набора потребностей каждого человека, основанного на имеющихся проблемах психического здоровья, наблюдениях за телом и способности человека к пониманию и осознанию.
Терапевты могут включать аспекты диалога в гештальт-терапии, танцевальной / двигательной терапии и соматических переживаний вместе со следующими техниками:
- Центрирование: Терапевт помогает человеку смотреть внутрь и стабилизироваться изнутри.
- Заземление: Терапевт просит человека, проходящего терапию, настроиться на поток энергии от его тела к земле.Пациентов обучают упражнениям на растяжку, вибрации и дыханию, чтобы помочь им ощутить связь с этим потоком энергии.
- Контакт и работа с телом: Терапевт использует терапевтическое прикосновение, чтобы привлечь внимание к напряжению тела, поощрить расслабление или поддержать работу человека по адаптации к безопасному прикосновению. Эта практика может включать различные техники, от успокаивающего прикосновения руки к плечу до биодинамического массажа. Работа с телом также может иметь форму танцевальной / двигательной терапии.
- Дыхание: Основываясь на предположении, что люди иногда перестают дышать, когда они хотят заблокировать чувства, техники работы с дыханием помогают людям восстановить связь со своим дыханием, чтобы достичь баланса и расслабления.
Кто предлагает телесную психотерапию?
Ряд специалистов в области психического здоровья во всем мире предлагают телесную психотерапию и аналогичные формы лечения. В Соединенных Штатах Америки Ассоциация телесной психотерапии поддерживает стандарты применения и использования телесной психотерапии.Профессионалы, которые хотят добавить в свою практику телесную психотерапию, могут выбрать одну из нескольких программ, которые предлагают специализированное обучение моделям телесной психотерапии. Программы доступны по телефону:
- Институт активной энергетики
- Международный институт биоэнергетического анализа
- Институт Хакоми
- Институт соматических переживаний травм
Программы магистратуры также предлагаются в некоторых высших учебных заведениях США.К ним относятся:
- Магистр психологии консультирования / соматической концентрации в Калифорнийском институте интегральных исследований
- Программа магистратуры / доктора философии по глубокой психологии с упором на соматические исследования в Институте выпускников Pacifica
- Программа магистра наук по консультированию с концентрацией в соматической психологии в Прескотт-колледже
Поскольку телесная психотерапия включает в себя интимную работу, касающуюся прикосновений и движений, рекомендуется, чтобы потенциальные участники удостоверились, что человек, помогающий им, является обученным профессионалом.
Чем может помочь телесная психотерапия?
Этот целостный подход к лечению направлен на решение проблем души и тела как единого целого. Сторонники этого подхода считают, что многие проблемы, влияющие на эмоциональное благополучие, являются результатом постоянного подавления травмирующих или вредных воспоминаний, которые хранятся в теле. Эти эффекты могут затем проявляться в виде физических проблем — головных болей, бессонницы, усталости, хронической боли — в результате так называемой соматизации. Они также могут влиять на повседневную жизнь, влияя на отношения, близость или настроение человека.
Люди, пережившие травму или жестокое обращение, могут обнаружить, что телесная психотерапия помогает им найти альтернативный подход к преодолению негативного воздействия и длительных последствий этих событий. Эта терапия также может быть полезной для людей, которые пытаются вылечиться от злоупотребления психоактивными веществами или наркомании или которые пережили значительные потери.
Недавнее исследование также показало, что телесная психотерапия является одним из потенциальных методов лечения тревожности. Исследование, опубликованное в 2009 году, продемонстрировало большее улучшение у участников, получавших телесную психотерапию, ориентированную на аффекты, чем у тех, кто получал стандартное лечение.Некоторые исследователи считают, что телесная психотерапия может хорошо работать при проблемах, связанных с тревогой, потому что тревога переживается как физически, так и эмоционально, а физическая и эмоциональная работа, проводимая в телесной психотерапии, может помочь людям снять напряжение, которое они испытывают в результате своего беспокойства.
Проблемы и ограничения
С момента своего раннего отказа от психоанализа, телесная психотерапия прошла долгий путь с точки зрения признания ее в качестве жизнеспособной терапии для лечения состояний психического здоровья.В целом, эта область была мотивирована поддерживать этические стандарты, способствовать эмпирическим исследованиям и в дальнейшем утвердиться в качестве практики, основанной на фактах. Тем не менее, необходимы дополнительные научные данные, чтобы еще больше подтвердить эффективность телесной психотерапии.
Кроме того, использование прикосновений по-прежнему вызывает споры: люди, проходящие терапию, которые испытывают трудности с соответствующими границами и / или безопасными формами прикосновений, могут подвергаться риску причинения вреда. Терапевты также рискуют использовать прикосновения для удовлетворения своих собственных потребностей, а не нужд тех, кто проходит терапию.
Поскольку телесная психотерапия по своей природе предназначена для восстановления ранних эмоциональных переживаний и травм, существует возможность ретравматизации или разрушительной регрессии. Работа с опытными сертифицированными врачами может защитить вас от потенциальных рисков в рамках телесной психотерапии или любой другой формы лечения психического здоровья.
Каталожные номера:
- Психотерапия тела. (нет данных). Получено с http://www.europsyche.org/contents/13215/body-psychotherapy .
- Образование и обучение.(нет данных). Получено с http://usabp.org/education-training .
- Леви Берг А., Санделл Р. и Сандал К. (2009). Психотерапия тела, ориентированная на аффекты, у пациентов с генерализованным тревожным расстройством: оценка интегративного метода. Журнал интеграции психотерапии, 19 (1), 67-85.
- Research. (нет данных). Получено с http://usabp.org/research
- Соматическая психология — телесная психотерапия. (нет данных). Получено с http://usabp.org/somatic-psychology-body-psychotherapy .
- Янг, К.(1997). История телесной психотерапии. Получено с http://usabp.org/about-us/history-of-body-psychotherapy .
- Тилен, М. (5 августа 2013 г.). Психотерапия тела при тревожных расстройствах. Международный журнал телесной психотерапии, 13 (2), 44-60. Получено с http://usabp.org/wp-content/uploads/2013/10/IBPJ-volume-13-No2Fall2014.pdf
- Тоттон, Н. (2003). Психотерапия тела: Введение. Мейденхед, Англия: Издательство Открытого университета.
- Что такое телесная психотерапия? (2005).Получено с http://www.bodypsychotherapist.co.uk/body-psychotherapy.htm .
9 психо-телесных терапий, которые могут помочь дополнить разговорную терапию
В большинстве случаев, когда вы думаете о терапии, вы, вероятно, думаете о разговорной терапии — когда консультант и пациент садятся, чтобы обсудить происходящее с психическим здоровьем пациента. здоровье. Хотя этот режим терапии, иногда в сочетании с лекарствами, может быть очень полезным для многих людей, страдающих психическими заболеваниями, он работает не для всех; одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что разговорная терапия на 25 процентов менее эффективна, чем было заявлено в предыдущем исследовании.Из-за этого некоторые люди начинают обращаться к альтернативным методам лечения, таким как терапия разума и тела, чтобы помочь им управлять своим психическим здоровьем.
По сути, психотерапевтическая терапия пытается включить движение в традиционную психотерапию, хотя и не заменяет традиционную терапию и лекарства. Согласно недавнему обзору использования психотерапевтических средств для подростков с тревогой, опубликованному в журнале Практикующая медсестра , « психотерапия тела включает в себя саморегуляцию и позитивное мышление […], чтобы способствовать самоконтролю, физическому здоровью и эмоциональному благополучию «.
Расстройства психического здоровья сопровождаются широким спектром симптомов, в том числе некоторыми физическими. Многие исследователи начинают верить в такие расстройства, как депрессия частично вызваны воспалением, и к ним следует относиться, как к любому другому физическому заболеванию. Это означает, что использование движения и участие вашего тела в терапии могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье и выздоровление. И хотя психотерапия не обязательно вместо других видов терапии, вы можете спросить своего врача, может ли он быть полезным для вас.От йоги до биологической обратной связи — вот девять методов лечения, сочетающих разум и тело, и то, как они потенциально могут вам помочь.
1
Йога
Рик Даймонд / Getty Images Entertainment / Getty Images
Некоторые люди в восторге от преимуществ йоги для психического здоровья, и они не ошибаются: наука показала, что йога может улучшить ваше здоровье. Выработка организмом «гормонов счастья» улучшает цикл сна, уменьшает воспаление в организме и естественным образом замедляет реакцию мозга на стресс.Это делает йогу полезной терапией для разума и тела, которую вы можете попробовать в классе под руководством сертифицированного инструктора или даже в качестве терапевтического занятия, которое вы можете включить в свои обеденные перерывы.
2
Гипнотерапия
loreanto / Fotolia
Несмотря на то, как это изображается в фильмах, гипнотерапия не , а состоит из психолога, раскачивающего карманные часы вперед и назад, пока вы не войдете в зомби-подобную фигуру. штат. Согласно Psychology Today, во время гипнотерапии «терапевт приведет вас в расслабленное, сфокусированное состояние и попросит вас думать о переживаниях и ситуациях в позитивном ключе, что может помочь вам изменить образ вашего мышления и поведения.»Huffington Post сообщила, что к настоящему времени исследования показали, что гипнотерапия эффективна для облегчения симптомов генерализованного тревожного расстройства, проблем со сном и физических проблем, таких как хроническая боль и синдром раздраженного кишечника (СРК).
3
Tai Чи
Спенсер Платт / Getty Images News / Getty Images
Как объяснили в Harvard Health, древнюю китайскую практику тай-чи часто называют «медитацией в движении». Тай-чи состоит из медленных упражнений. глубокое дыхание и простые движения, которые обычно повторяет инструктор.Хотя существуют разные виды тай-чи, клиника Мэйо объясняет, что традиционная форма упражнений, как было доказано, улучшает ваше настроение и уменьшает чувство депрессии и беспокойства. Не говоря уже о том, что тай-чи может быть невероятно полезным и при большом количестве проблем с физическим здоровьем.
4
Управляемая медитация
Эндрю Заех для суеты
Даже если у вас есть только пять свободных минут в течение напряженного дня, подумайте об использовании этого времени для практики медитации.Посредничество буквально меняет ваш мозг — улучшая когнитивные функции, память и вашу способность обращать внимание. NBC News сообщает, что, как и в случае с йогой, исследования показывают, что практика медитации приводит к снижению стресса и может помочь вашему телу вырабатывать больше гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин (он же «гормон любви»).
5
Биологическая обратная связь
Эндрю Заех для Bustle
Согласно веб-сайту VeryWellMind, «Биологическая обратная связь — это метод телесно-разумной обратной связи, который включает использование визуальной или слуховой обратной связи для получения контроля над непроизвольными функциями тела.Это может включать получение добровольного контроля над такими вещами, как частота сердечных сокращений, мышечное напряжение, кровоток, восприятие боли и артериальное давление ».
Короче говоря, цель биологической обратной связи — дать вам представление о том, как вы физически реагируете на тревогу, травму. или другие проблемы с психическим здоровьем, чтобы вы могли лучше контролировать свои физиологические симптомы. Научно доказано, что эта терапия разума и тела помогает облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства, помогает людям с фокусом на СДВГ и уменьшает хроническую физическую боль, связанную с расстройствами пищевого поведения, зависимостью и т. д. и депрессия.
6
Иглоукалывание
Джо Рэдл / Getty Images News / Getty Images
Иглоукалывание, практика разума и тела, являющаяся частью традиционной китайской медицины (ТКМ), использовалась в течение тысяч лет для лечения обоих нарушения физического и психического здоровья. Было показано, что иглоукалывание выделяет эндорфины, положительно изменяет нейротрансмиттеры, повышающие настроение, такие как серотонин, и может замедлить реакцию на стресс и нервную систему.
7
Танцевальная или двигательная терапия
Дэн Китвуд / Getty Images News / Getty Images
Танцевальная / двигательная терапия направлена на воссоединение вашего разума и тела посредством движения, и было научно доказано, что она помогает тем, кто ест выздоровление от расстройства.Более того, Американская ассоциация танцевальной терапии (ADTA) даже сообщила, что некоторые выжившие после травм обращаются к танцевальной терапии, «потому что [танцевально-двигательная терапия] использует движение в качестве основного средства оценки и общения […] Воспоминания, которые могут быть слишком сложными для выражать словесно можно через движение и диссоциированные чувства ».
8
Спинальная манипуляция или регулировка хиропрактики
Хотя эта психо-телесная терапия менее распространена, чем другие, Healthline сообщает, что «манипуляции с позвоночником, также называемые спинальной манипулятивной терапией или мануальной терапией, сочетают движение и тряску суставов, массаж, упражнения и физиотерапия.«Исследования показали, что манипуляции с позвоночником могут облегчить боль в пояснице, а также головные боли; ограниченные исследования также показали, что терапевтическая практика может улучшить ваше психическое самочувствие.
9
Массажная терапия
Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / Getty Images
Всем известно, что массажная терапия может быть физически расслабляющей, но наука показывает, что польза выходит за рамки вашего тела: как сообщила Американская ассоциация массажной терапии (AMTA): «Недавние исследования показывают, что симптомы стресса, беспокойства и депрессии могут быть положительно сказывается массажная терапия.«В частности, было доказано, что массажная терапия является полезным инструментом для людей с головными болями, хронической болью и фибромиалгией.
10
Терапия разума и тела может быть полезна, когда дело доходит до улучшения вашего физического состояния. Просто убедитесь, что вы всегда проверяете, сертифицированы ли учителя или практикующие в своей терапии, и консультируйтесь с вашим основным терапевтом, чтобы убедиться, что эти дополнительные методы лечения полезны для вас. Имеете ли вы дело с проблемами психического здоровья, соматическими заболеваниями, или и то, и другое, наука показывает, что методы, объединяющие ваш разум и тело, могут быть чрезвычайно полезны для вас.
Центр интегративной медицины и пищеварения
Интегративная психотерапия — это подход к исцелению и облегчению жизненных проблем путем повышения устойчивости и личных ресурсов. Он включает в себя фундаментальные принципы традиционной психотерапии и холистической медицины для содействия исцелению на всех уровнях: эмоциональном, физическом, ментальном и духовном. Интегративная психотерапия направлена на создание здорового союза между разумом и телом, чтобы пациенты могли справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни.Помимо консультационных услуг, некоторые из инструментов, доступных в нашем центре, включают медитацию и визуальные образы.
Мы знаем, что наш разум может быстро перейти к наихудшим сценариям, беспокойству и саморазрушающемуся поведению. Мы можем чувствовать себя подавленными, терять направление и терять центр. Эти модели мышления способствуют развитию болезней, застреванию в отношениях и потере самооценки. В Центре интегративной медицины и пищеварения Джонса Хопкинса наши терапевты работают с пациентами, чтобы развивать и укреплять их психическое и эмоциональное здоровье.Мы помогаем усилить сильные стороны каждого пациента, открываем новые способы управления текущими факторами стресса и создаем стратегии, которые помогут им двигаться к позитивному будущему.
Люди, вступающие в интегративную психотерапию, выбирают путь самоисследования, который может принести много пользы. Терапия может помочь выявить причины текущих проблем, помочь выявить факторы, которые усугубляют проблемы, а также помочь пациентам осознать страхи или боли, ограничивающие их психологическую свободу.Когда пациенты начинают понимать, что вызывает у них боль, тревогу или капризность, старые шаблоны теряют свою силу. С помощью терапевта пациенты могут ставить цели и практиковать новое, здоровое поведение, позволяя изменениям происходить, поскольку они чувствуют смелость и поддержку, чтобы выйти за рамки прежних ограничений мышления и отношения.
Зачем нужна интегративная психотерапия?
В этой культуре мы часто считаем, что должны «делать это самостоятельно», а если это не удается, то «просто дайте мне таблетку, чтобы исправить это.«Обращение к психотерапевту — это позитивный шаг к более устойчивому чувству благополучия. Мы призываем пациентов приходить на терапию с намерением достичь ваших целей, чтобы жить более счастливой, менее стрессовой и более полноценной жизнью. Мы поможем пациентам выполнить работу, которая позволит им достичь своих целей.
О наших психотерапевтах
Психотерапевты в нашем центре имеют лицензию в своих областях знаний и также предоставляют дополнительные ресурсы для консультирования.Они несут высокие профессиональные стандарты, чтобы гарантировать уважительное отношение к каждому клиенту и конфиденциальность работы. Иногда услуги этих практикующих специалистов подлежат страхованию. Пациентам рекомендуется проконсультироваться в своей страховой компании, чтобы узнать, что позволяет их страховое покрытие.
Описание работы терапевта, карьера физиотерапевта, заработная плата, трудоустройство — определение и характер работы, требования к образованию и обучению, получение работы
Боди-терапевт
Образование и обучение Профессиональный сертификат
Средняя зарплата 69000 долларов в год или примерно 15 долларов.36 в час, в зависимости от чаевых
Перспективы работы Очень хорошо
Базовое описание должности
Терапия для тела, также известная как массаж, представляет собой форму естественного исцеления, расслабления и омоложения тела. Боди-терапевты излечивают недуги в организме пациентов с помощью давления, массажа, иглоукалывания или с помощью лечебных трав и лекарств. Они могут излечить хроническую или острую боль, расслабить напряженные или перегруженные мышцы и улучшить общее состояние здоровья.Многие терапевты работают в санаториях или частных клиниках и снимают помещения для своего бизнеса. Другие могут работать вне дома или работать штатным специалистом, который проводит индивидуальные визиты на дом для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями. С ростом популярности терапевтов по естественному исцелению некоторые из них даже начинают работать в больницах для работы с конкретными пациентами, страдающими от болезней, которые можно вылечить или успокоить с помощью различных техник естественной терапии.
Требования к образованию и обучению
Боди-терапевты обычно проходят официальную программу обучения в школе, специализирующейся на массажной терапии и других методах терапии тела.Эти программы обычно занимают от 8 месяцев до 1 года. Классы включают анатомию, кинезиологию, массаж, этические и юридические вопросы, бизнес, методы терапии и другие специализированные классы, которые сосредоточены на определенных областях тела или определенных техниках. Программы предлагают множество практических приемов и часто позволяют потренироваться на реальных пациентах и других одноклассниках, чтобы получить реалистичное представление о том, как правильно проводится процедура. После завершения программы студенты сдают национальный или государственный сертификационный экзамен, чтобы получить лицензию на практику и работу в клинике или спа.Многие работодатели или штаты требуют, чтобы терапевт продлевал их лицензию каждые несколько лет, повторно сдавая тест, чтобы убедиться, что они в курсе всех последних практик и юридических вопросов, связанных с этой областью.
Получение работы
Для того, чтобы устроиться на работу в качестве терапевта по телу, кандидаты должны иметь лицензию на практику в штате, в котором они претендуют на работу. Идеальные кандидаты должны обладать высокой квалификацией в своей конкретной сфере деятельности, обширными знаниями анатомии и физиологии человека и комфортно работать в тесном и близком контакте с новыми клиентами всех возрастов, размеров и полов.Все кандидаты также должны иметь твердое представление об этических и юридических позициях, лежащих в основе работы в области естественного исцеления и тесного сотрудничества с пациентами.
Отношение и личность терапевта также важны для успешной карьеры в терапии тела. Многие пациенты, впервые приходящие на лечение, вероятно, будут чувствовать себя некомфортно или напуганы, поскольку многие процедуры требуют снятия одежды или ношения только полотенца или халата. Их также будут трогать в чувствительных местах, что вызовет ощущения, которые поначалу могут быть слегка болезненными или неудобными.Чтобы пациент чувствовал себя полностью комфортно и расслабленно, спокойный, гостеприимный, дружелюбный, профессиональный терапевт, демонстрирующий уверенность в своих действиях, поможет успокоить нервы большинства пациентов. Терапевт должен дать понять пациентам, что они могут попросить прекратить процедуру в любое время или сообщить, если что-то неудобно или кажется неправильным. У хорошего терапевта потребности пациента всегда будут на первом месте, и пациент будет хорошо это осознавать.
Перспективы трудоустройства, перспективы трудоустройства и развитие карьеры
Большинство терапевтов работают в частных клиниках или санаториях. Они будут снимать комнату и койку, чтобы вести свой бизнес и работать с клиентами. Некоторые терапевты начинают свою частную практику, работая прямо из дома, если у них уже есть постоянное количество клиентов, которые им доверяют и планируют продолжать лечение.
Индустрия физиотерапевтов постоянно растет, и потребность в естественном исцелении и терапии растет.Этот высокий спрос даже заставляет некоторые больницы нанимать физиотерапевтов для работы с конкретными пациентами, страдающими от болезней, которые можно вылечить с помощью определенных холистических терапевтических практик.
Проработав какое-то время терапевт, он может продолжить свое образование, став физиотерапевтом, мануальным терапевтом, травником или косметологом. Многие физиотерапевты также прошли подготовку в этих областях, но также имеют сертификаты для проведения терапии для тела и предлагают своим пациентам такие процедуры, как массаж или иглоукалывание.
Условия труда и окружающая среда
Боди-терапевты, как правило, работают в клинике или спа-салоне и стараются поддерживать обстановку спокойной и безмятежной, чтобы пациенты могли чувствовать себя расслабленными и комфортными с момента входа.
Терапевты также должны чувствовать себя комфортно, работая с пациентами всех форм и размеров. и пол. Не со всеми пациентами легко работать, особенно с пожилыми людьми или страдающими ожирением, и терапевт должен уметь комфортно работать с разными типами телосложения, даже если сначала это кажется неприятным.
Терапевт требует много физической работы, особенно массажиста. Чтобы сделать часовой массаж глубоких тканей, не вызывая судорог рук, артрита или проблем с суставами, требуется большая физическая сила и терпимость. Многие терапевты поддерживают гибкость и силу, выполняя упражнения йоги и растягивая руки, в противном случае существует риск нанести непоправимый ущерб. Образовательные и обучающие классы для бодибилов часто обучают способам предотвращения травм при проведении массажа.
Одним из самых больших преимуществ терапии тела является то, что ее можно выполнять в любой точке страны. Боди-терапевты нужны везде. Терапевт даже может получить работу в спа-салоне в роскошном отеле или на круизном лайнере, делая массаж и выполняя релаксационные средства для отдыхающих, которые хотят расслабиться и расслабиться. Эта часть карьеры открывает множество возможностей для путешествий и даже дает возможность работать на тропических курортах и в горячих точках отдыха.
Заработная плата и льготы
По данным Бюро статистики труда, средняя почасовая оплата физиотерапевта составляет 15,36 доллара в час. Многие терапевты имеют возможность заработать значительно больше, поскольку они зависят от личных чаевых как от значительной части своего дохода.
Создание значительного числа клиентов — ключ к поддержанию успешного терапевтического бизнеса. Чем больше у терапевта клиентуры, тем больше он потенциально может заработать. Клиентура строится на том, чтобы удовлетворять клиентов и строить доверительные отношения с ними, чтобы они возвращались к вам на процедуры и даже рекомендовали вас семье и друзьям.На заработную плату также влияет местоположение. Терапевт, работающий на роскошном курорте, может заработать значительно больше, чем терапевт, работающий в больнице, полагаясь только на чаевые.
Куда обратиться за дополнительной информацией
Институт терапии тела
300 Southwind Road
Siler City, NC 27344
(888) 500-4500
http://www.massage.net
McKinnon BTC
2940 Webster St
Oakland, CA 94609
(510) 465-3488
http: //www.mckinnonmassage.com
Институт миомассологии Ирен
26061 Franklin Road
Southfield, MI 48033
(248) 350-2400
http://www.imieducation.com
Что такое терапия для тела? и как проводится собственно лечение?
Что такое телесная терапия?
Телесная терапия может принимать разные формы, но в целом это целостный подход к человеку, фокусирующийся на связи между телом и разумом. Я терапевт Totum Body Therapy, и Totum Body Therapy рассматривает тело и разум как единство и то, как наше психическое состояние отражается в нашем теле и наоборот.Например, если вы пережили стресс, вы, вероятно, почувствовали его физически в виде поверхностного дыхания, боли в животе или напряжения в шее и плечах. Это тело реагирует на ваше психическое состояние и пытается предупредить вас о том, что что-то не так, и вам следует остановиться и прислушаться к этим сигналам.
Физическая боль может быть проявлением невыполненных чувств и эмоций
Переживания и чувства, которые вы испытываете на протяжении всей жизни, могут оседать в теле и создавать напряжение или боль, если с ними не справиться и не освободиться.Будь то стресс, тревога, печаль, беспокойство, неуверенность в себе, травмирующий опыт или чувства, которые вы не смогли выразить. Как боди-терапевт я работаю с напряжением и болью как с помощью физиотерапии, так и с помощью терапевтических бесед. Благодаря лечению вы лучше осознаете связь между своим телом и разумом, а также то, что физическое снятие напряжения и боли также может высвободить подавленные чувства и дать представление о себе.
Образцы защиты или просто образцы реакции
Тело помнит неприятные переживания, которые мы пережили, и это повлияет на то, как мы действуем, потому что на сознательном или бессознательном уровне мы снова хотим избегать этих ситуаций.Это может повлиять на то, как мы относимся к другим людям, на то, как мы устанавливаем близкие отношения с теми, кто нам небезразличен, и на то, как мы реагируем, когда мы испытываем давление или обижаемся. Эти защитные паттерны или паттерны реакции могут быть более или менее полезными и даже ограничивать наш образ жизни. Боди-терапия — это эффективный и любящий себя способ лучше понять паттерны реакций, которые ограничивают и удерживают вас от того, чтобы жить так, как вы хотите.
Наши терапевты | Витальная терапия для тела
Все наши терапевты — сертифицированные высококвалифицированные специалисты, прошедшие не менее 500 часов специализированного обучения.Большинство из них работали в других клинических учреждениях, таких как кабинеты хиропрактики, физиотерапии и акупунктуры. Вы можете быть уверены, что каждый из них обладает обширными знаниями, страстью к своей работе и исключительной профессиональной квалификацией. Вы в надежных руках!
Роуз МакФерренУ Роуз более 1500 часов обучения и 14-летний опыт работы массажистом. Ее методы включают спорт, шведский язык, ломи-ломи, прикосновение дзен, системы телесного разговора и краниосакральную терапию.… ПОДРОБНЕЕ
Кайла СэвиджИнтерес Кайлы к науке о теле и ее интуитивная лечебная природа привели ее в Национальный холистический институт в Сан-Хосе, Калифорния. Там она прошла 1350 часов интенсивного обучения и получила высшее образование… ПОДРОБНЕЕ
Сентябрь МиллерСентябрь с детства увлекался работой с руками и очаровывал человеческое тело. Это увлечение привело ее в Национальный холистический институт в Эмервилле, штат Калифорния, где она прошла экзамен 1350… ПОДРОБНЕЕ
Джефф ЙейтсДжефф практиковал интуитивную и точную работу с телом в течение 13 лет после окончания Crestone Healing Arts Center.Его обширные исследования в области шведского языка, глубоких тканей, шиацу, акупрессуры, рейки, краниосакральной терапии, ватсу, а также… ПОДРОБНЕЕ
Алисса Даниэль
Интерес Алисы к спортивному массажу привел ее в Национальный холистический институт, где она стала сертифицированным терапевтом по нейромышечному массажу. Она прошла обучение по нескольким направлениям и заинтересовалась… ПОДРОБНЕЕ
Sage CressSage рассматривает сеансы работы с телом как возможность для каждого клиента уникальным образом пробудить связь со своим кинестетическим осознанием, настроить свои чувства, полнее дышать, глубоко отдохнуть и развить понимание структур и… ПОДРОБНЕЕ
Лаура КрейгЛаура занимается массажем с 2001 года, когда она окончила Школу массажной терапии Невады.Она прошла курсы повышения квалификации в области глубоких тканей, спорта, триггерного массажа и шведского массажа. Лаура верит в то, что ее сеансы подходят каждому… ПОДРОБНЕЕ
Сара НиклессСара занимается телом более трех лет после окончания 500+ часовой программы Калифорнийского холистического института в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния. Она считает, что работа с телом предлагает гораздо больше, чем просто развязать напряженные мышцы несколькими узлами. ПОДРОБНЕЕ
Техника «разум-тело» — обзор
Психотерапия «разум-тело»
Терапия разум-тело — это часто изучаемые методы лечения пациентов с хроническими заболеваниями, такими как гематологические злокачественные новообразования. 17 Терапия разум-тело фокусируется на взаимодействии между мозгом, разумом, телом и поведением, а также на способах, которыми эмоциональные, умственные, социальные, духовные и поведенческие факторы могут напрямую влиять на здоровье. Психологическая терапия используется во всем мире для лечения, профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Диагноз гематологического злокачественного новообразования может быть очень тяжелым. Стресс является частью нормального физиологического функционирования организма и может быть разделен на хороший и плохой стресс.Хронический стресс может быть вызван неожиданной ситуацией, такой как новый диагноз (например, лейкемия), неудобное общение с коллегой, болезненное лечение, потеря любимого человека или работы, или просто трудности современной жизни. Было показано, что хронический стресс снижает иммунную функцию, подавляя способность организма вырабатывать Т-клетки, В-клетки, макрофагальные клетки и интерферон — четыре основных компонента иммунной системы. Исследования в области психонейроиммунологии показали, что снижение стресса действительно может повысить иммунную функцию.Продолжительный или сильный стресс не только ослабляет иммунную систему, но и вызывает напряжение сердца, повреждает клетки памяти и откладывает жир на талии, а не на бедрах и ягодицах (фактор риска сердечных заболеваний, рака и других заболеваний). Когда стресс длится слишком долго или становится слишком сильным, обычно защитные механизмы перегружаются, и это состояние Брюс МакИвен из Университета Рокфеллера называет «аллостатической нагрузкой».
Было даже показано, что стресс сказывается на экспрессии генов. 18 Исследования в области терапии разум-тело с использованием функциональной геномики произвели революцию в понимании механизмов психотерапевтической терапии и их воздействия на физиологию человека. Существующие испытания, посвященные изменениям экспрессии генов, вызванным терапией разум-тело, выявили интригующие связи с иммунной системой. 19
Специалисты в области психического здоровья значительно недооценили важность факторов образа жизни как факторов, влияющих на физические, эмоциональные, поведенческие и духовные патологии.Психологическая терапия используется недостаточно в здравоохранении.
В 1970-х годах доктор Герберт Бенсон популяризировал «реакцию релаксации», выполнение «тайм-аута» в обычных повседневных делах. Бенсон ввел этот термин после того, как заметил, что, когда монахи медитировали, у них уменьшались пульс, кровяное давление и дыхание. Хотя в настоящее время известны генетические, экологические и диетические факторы, которые играют значительную роль в возникновении хронических заболеваний, стресс может быть меньшим, но значимым фактором.Техники разум-тело (таблица 156.3) включают трансцендентальную медитацию или реакцию релаксации, медитацию осознанности, биологическую обратную связь, управляемые образы и гипноз. Кроме того, музыкальная терапия и модифицированные физические нагрузки, такие как йога, тай-чи и цигун, также являются программами разума и тела. Существует несколько распространенных форм медитации: (1) концентрирующая медитация, которая фокусируется на фразе или визуальном образе, таком как реакция расслабления; (2) медитация осознанности или осознанность, при которой клиент осознает свои мысли и чувства и сосредотачивается на этих проблемах; и (3) выразительная медитация, используемая в племенных обществах, состоящая из быстрого глубокого дыхания, тряски, кружения и танцев. 17
Вмешательства разума и тела часто проводятся самостоятельно или проводятся профессионалом. Двойные слепые испытания трудно провести отчасти потому, что присутствие чуткого профессионала, дающего терапевтический эффект, можно рассматривать как эффект плацебо. Вмешательства разума и тела часто сопровождаются другими вмешательствами интегративной терапии, что делает чистые исследования бесценными; однако рандомизированные клинические испытания показали, что тренировки по релаксации и управляемые образы значительно уменьшают тошноту и беспокойство. 20
По сравнению с лекарствами, релаксационная терапия показала аналогичное снижение тревожности и депрессии, хотя лекарства могли действовать немного быстрее. Другие рандомизированные испытания показали снижение напряжения, депрессии, гнева и усталости во время тренировок по релаксации или образов. Было обнаружено, что гипноз особенно эффективен у детей. В рандомизированном клиническом исследовании, сравнивавшем гипноз или негипнотическое отвлечение, такое как техники релаксации, и присоединение к группе контроля внимания плацебо, дети в группе гипноза сообщили о значительном снижении ожидаемой тошноты и CINV.
Для облегчения боли также использовалась терапия разума и тела. В исследовании детей, перенесших процедуры костного мозга или люмбальной пункции, гипноз значительно уменьшил боль, а также беспокойство. Недавнее исследование показало, что тренировка по релаксации снижает тревожность у женщин, перенесших биопсию груди. 20a Также исследование психо-тела для мужчин, только что поставивших диагноз рака простаты, готовящихся к лучевой терапии, показало, что терапия разум-тело снижает тревожность, улучшает сон, снижает утомляемость и улучшает концентрацию внимания у всех участников. 20b
Терапия с использованием экспрессивных искусств и музыкальная терапия, а также повторяющиеся упражнения, йога, тай-чи, цигун и пилатес также могут уменьшить стресс и беспокойство. Музыкальная терапия считается терапией разума и тела, которая снижает стресс и тревогу, поскольку использует различные активные и пассивные музыкальные переживания, живые или записанные. Эту технику можно использовать как самостоятельно, так и с музыкальным терапевтом. Рандомизированные испытания показали статистически значимое улучшение настроения и физического дискомфорта.У пациентов с гематологическими злокачественными новообразованиями, допущенных к трансплантации аутологичных стволовых клеток, пациенты, получавшие индивидуальную программу терапии живой музыкой, имели значительное улучшение настроения или то, что называется «смелой копией». Музыкальная терапия также оказалась эффективным дополнением к противорвотной терапии. Исследования иммунной функции еще не показали какого-либо статистически значимого улучшения иммунной функции.
Исследования показали, что молитва — хорошее лекарство, и многие считают ее терапией для разума и тела.Доктор Гарольд Кениг, директор Центра духовности, теологии и здоровья Университета Дьюка, изучал связь между духовностью и благополучием. Молитва связана с меньшим количеством депрессии, беспокойства, улучшением физического здоровья и благополучия. Люди, практикующие молитву, реже страдают сердечными заболеваниями и гипертонией и лучше поддаются измерению иммунной системы. Психо-телесная терапия, такая как гипноз, дает людям надежду и способствует принятию своего физического состояния. 21 Йога и физическая активность были изучены, чтобы определить, есть ли связанное с этим уменьшение симптомов депрессии и тревоги.В целом, практика йоги увеличилась с 5,2% среди людей в возрасте от 45 до 64 лет в 2000 году до 7,2% в 2012 году. Некоторые практики йоги могут быть полезны для людей с онкологическими заболеваниями в снижении стресса и управлении побочными эффектами. во время и после химиотерапии и медицинских процедур. Восстановительные позы йоги могут быть как бодрящими, так и расслабляющими, почти не требуя физических усилий. Йога также может помочь от боли. Йога также подчеркивает ценность сообщества. Есть доказательства того, что участие в группе поддержки рака может увеличить шансы на выживание.Пока нет научных исследований о том, может ли йога улучшить показатели выживаемости. Тем не менее, наводящие на размышления доказательства получены от доктора Дина Орниша, наиболее известного своей работой по комплексной программе образа жизни, которая включала йогу при сердечных заболеваниях. Доктор Орниш изучал аналогичный подход к лечению рака простаты. В ходе 12-недельного курса йоги у здоровых испытуемых было продемонстрировано большее улучшение настроения и тревожности, чем при ходьбе, подобранной с точки зрения метаболизма. Авторы продемонстрировали резкое повышение уровня таламической ГАМК (γ-аминомасляной кислоты) наряду с улучшением настроения и шкалы тревожности.White et al. 22 продемонстрировали потенциальные преимущества физической активности для детей с острым лимфолейкозом.
Таким образом, очевидно, что терапия разумом и телом может уменьшить тревогу, смягчить побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии, облегчить боль и, возможно, стимулировать иммунные реакции. Уменьшая стресс и тревогу, эти методы лечения могут помочь пациентам справиться с широким спектром проблем во взаимоотношениях и принятии решений по мере того, как они проходят диагностическую и терапевтическую фазы своего злокачественного новообразования.Подходы «разум-тело» имеют минимальный риск и потенциально значительную пользу.