Техника выполнения полушпагат: фото техники выполнения с опорой на руки

фото техники выполнения с опорой на руки

На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении растяжки и упражнений «полушпагата» первые результаты проявятся уже через несколько недель.

Содержание

1. Особенности полушпагата
2. Подводящие упражнения
3. 1. Динамический выпад
4. 2. Подъем прямой ноги к себе
5. 3. Простая подготовка ног к полушпагату
6. 4. «Лягушка» с упором на предплечья
7. 5. Отведение ноги назад
8. 6. Боковой полушпагат
9. Техника выполнения полушпагата
10. Рекомендации
11. Полушпагат в видео формате

Особенности полушпагата

Суть классического шпагата — разведенные в стороны ноги, образующие прямую линию. При этом тазовая часть слегка направлена вперед.

Полушпагат же выполняется с одной согнутой ногой, которая является опорой. В то время как вторая выпрямляется в сторону или отводится четко назад.

Упражнения на полушпагат являются разминочными и проводятся для непосредственной подготовки к шпагату. Эти упражнения не являются сложными и под силу начинающим при условии, что базовые знания о подготовке к шпагату уже отработаны на практике. Даже профессиональные спортсмены не пропускают этот важный этап перед выполнением шпагата.

Подводящие упражнения

1. Динамический выпад

1. Из положения стоя одну ногу отведите как можно дальше вперед, чувствуя устойчивость.
2. Совершайте покачивания, отводя корпус тела чуть вперед при сгибании колена.
3. На каждую ногу совершите 15 покачиваний.

2. Подъем прямой ноги к себе

1. Из положения сидя одну ногу отведите в сторону.
2. Вторую притяните к себе.
3. Держите ноги ровно, не сгибайте колени.
4. Слегка покачивайте в максимальном натяжении 10 секунд, затем смените ногу.

3. Простая подготовка ног к полушпагату

1. Из положения сидя одну ногу выпрямите перед собой.
2. Вторую согните, направляя колено в сторону.
3. Пальцы ноги тяните к себе.
4. Наклоняйте корпус тела к выпрямленной ноге.
5. В максимальном натяжении удерживайтесь 30 секунд, затем смените ногу.

4. «Лягушка» с упором на предплечья

1. Из положения сидя.
2. Сделайте упор предплечьями в пол.
3. Ноги разведите в стороны, согните в коленях, сохраняя угол 90 градусов.
4. Пружинистыми движениями стремитесь опустить таз ниже к полу.
5. Совершайте легкие покачивания тазом 30 секунд.

Подробнее об упражнении лягушка →

5. Отведение ноги назад

1. Сидя на полу.
2. Одну ногу согните перед собой, удерживая угол колена 90 градусов.
3. Вторую в прямом положении уведите назад.
4. С опорой на руки или предплечья, стремитесь опустить корпус тела ниже.
5. В максимальном натяжении удерживайтесь 30 секунд, затем поменяйте положение ног.

6. Боковой полушпагат

1. Сидя на полу разведите прямые ноги широко в стороны.
2. Одну согните в колене.
3. Наклоняйте корпус тела сначала к выпрямленной ноге.
4. Затем в середину, между ногами.
5. Совершайте полушпагат вправо и влево, выполняя по 20 покачиваний в каждую сторону.

Техника выполнения полушпагата

Полушпагат является самым эффективным упражнением для подготовки. Никакие другие упражнения на растяжку не настроят тело на шпагат лучше. В процессе выполнения полушпагата мышцы активно разогреваются и постепенно привыкают к определенному положению. Что значительно сокращает время достижения заветного шпагата.

Для разнообразия техник, полушпагат можно выполнять сидя, стоя, отводя ногу на опору (стул или стену). При выполнении важно хорошо чувствовать возможности тела. В зависимости от упражнения, вытягивать корпус тела с ровной спиной в сторону согнутой или выпрямленной ноги. Одна нога всегда должна быть опорной (как правило, согнутая), вторя находятся в максимально прямом положении и сильном вытяжении. При выполнении не выгибайте спину и следите за коленями, они всегда должны быть прямыми.

Рекомендации

Тело и мышцы должны быть хорошо разогреты. Предварительно важно выполнить базовые упражнения растяжки на все тело. В процессе выполнения не задерживайте дыхание. С каждым выдохом усиливайте вытяжение ног.

Полушпагат в видео формате

А также читайте:
Как делать разминку перед растяжкой →
Упражнения для динамической растяжки →
Комплекс для растяжки мышц ног →
Упражнения для растяжки перед сном →

Техника выполнения кувырка назад с полушпагатом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сообщение на тему:

«Техника выполнения кувырка назад с полушпагатом»

 

 

 

 

 

 

                                                                  

                                                                         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Шпагаты — упражнения, способствующие развитию гибкости. Это качество необходимо в большинстве видов спорта, так как гибкость позволяет, увеличивать амплитуду движений, предупреждает возможные растяжения мышц при падениях и резких движениях Акробаты широко используют различные шпагаты в вольных упражнениях, парах и групповых пирамидах.

Виды шпагатов:

а) полушпагат,

б) шпагат правой и левой  ногой,

в) шпагат кольцом,

г) прямой шпагат

Перекаты, кувырки

Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

Указания к выполнению:

1. Разучивать перекаты  и кувырки

а) группировка сидя. Из положения  сидя согните ноги, возьмитесь руками за середину голеней, голову наклоните  на грудь, колени разведите и прижмите к груди. Сделайте упражнение несколько раз подряд, ускоряя движения. То же в положении приседа. То же в положении лежа на спине;

б) перекаты назад и вперед из упора присев. Возьмитесь руками за голени и, уплотняя группировку, сделайте перекат назад, до опоры на шею и голову; не останавливаясь и сохраняя группировку, сделайте перекат вперед и встаньте в упор присев, не помогая себе руками. То же, начиная перекат из основной стойки, захватывая группировку во время прилучше на мягкой опоре (на мат ковре, одеяле и т. д.) Для проверки правильности усвоения можно выполнить упражнение на полу. Мягкое (без удара) исполнение говорит о том, что кувырок или перекат освоен хорошо.

2. Каждое упражнение разучивайте  вначале в медленном темпе  и выполняйте 2—3 раза подряд. Всего по 4— 8 раз каждое. По мере усвоения делайте подряд по 3—5 кувырков или перекатов, повторяя такую серию 5— 10 раз.

Перекаты в группировке. Группировка положение согнув ноги с захватом руками за голени.

 

Указания к выполнению: седания и вставая после переката вперед. То же, но перед перекатом и после него сделайте высокий прыжок вверх. Затем перекат назад до опоры руками о пол.

 

 

Кувырок назад.

 

Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

Последовательность обучения.

1.Кувырок вперед.

2.Из упора присев перекат  назад в группировке с последующей  опорой руками за головой. 

3.Из упора присев кувырок  назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки. 1.Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).

2.Разгибание ног в момент  постановки рук и переворачивания  через голову.

3.Неплотная группировка. 

4.Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

5. Медленное переворачивание.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

 

 

Кувырок назад в полушпагат.

 

Техника выполнения. Заканчивая  кувырок назад, согнуть ногу к груди, опираясь  на руки, поставить её на колено, другую ногу  не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор,  стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками  по полу – полушпагат.

Последовательность обучения.

1.Из упора присев кувырок  назад в упор присев.

2.Из упора присев кувырок  назад в упор, стоя на коленях. 

3.Из упора присев кувырок  назад в упор, стоя на одном  колене, другую назад. 

4.Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед.

5.Из упора стоя на одном  колене, другую назад, опуская  одну ногу и отодвигая, выпрямиться, скользя руками по полу, и принять полушпагат. 6.Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

Типичные ошибки.

1.Резкое опускание согнутых  и прямой ноги.                                                       

  2.Сгибание ноги, отведенной назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Техники ткачества || Вьющееся переплетение

Просматривая старые книги, я наткнулась на вьющееся переплетение и захотелось попробовать. Скручивание — это процесс переплетения нитей для получения шпагата, но вы также можете использовать эту технику для создания узора переплетения. Я сделал базовое двойное переплетение бок о бок, а затем попробовал одинарное переплетение, и я поделюсь с вами обоими.

Для начала я выбрала две разноцветные нити. Нитки, которые я выбрала, были темно-синего и индиго-синего цветов, которые очень близки по цвету, чтобы можно было едва увидеть разницу, что мне очень нравится. Вы можете выбрать разные оттенки одного и того же цвета, как я, использовать два одинаковых цвета, выбрать противоположные цвета, например черный и белый, или любую комбинацию, которую вы придумаете.

шаг 1| Я отрезала по две очень длинные нити каждого цвета и сложила их пополам. Я положила середину нитей поверх своих основных нитей, где я хотела начать скручивание. Я начал с середины ткацкого станка, но вы можете начать с края или с любого другого места.

шаг 2| проведите концы нити под нитью основы, с которой вы хотите начать, а затем поднимите ее через петлю в середине нити и туго затяните. По сути, вы делаете узел ря с нитями.

шаг 3| теперь разделите ваши нити так, чтобы обе нити цвета №1 были внутри, а нить цвета №2 — крайняя слева, а нить — крайняя справа.

шаг 4| поместите обе нити цвета №1 под нити основы, а затем снова

шаг 5 | затем переплетите обе нити цвета № 2 под следующими основными нитями, а затем снова соедините

Примечание. Я плету вокруг 2 основных нитей, потому что мои нити основы расположены так близко на этом станке, но если ваши нити расположены дальше, то следуйте плетите пряжу только вокруг одной нити основы.

шаг 6| возьмите нити цвета №1 и выведите их наружу так, чтобы обе нити цвета №2 оказались внутри. Это создаст изгиб шпагата.

шаг 7| повторите процесс переплетения одного цвета под основой и вверх, затем вытягивая его наружу. Затем вплетите второй цвет под основу и вверх, затем вытяните ее наружу. Это сделает ваше двойное переплетение бок о бок.

Для одинарного переплетения процесс такой же, за исключением того, что вам нужно сосредоточиться только на двух нитях.

шаг 1| переплетите нить цвета №1 под первой основой и выше, цвет №2 будет над первой основой

шаг 2| переплетите нить цвета № 2 под второй основой и вверх, цвет № 1 вытяните вправо над основой.

шаг 3| переплетите нить цвета №1 под третьей основой и вверх, цвет №2 вытяните вправо над основой. Продолжайте так до тех пор, пока вы хотите.

Если вам легче сосредоточиться на одном, вы все равно можете создать двойное рядом, но работать с одной стороной за раз.

Как вы можете видеть на картинке, вы делаете простое переплетение верх-низ, но с двумя нитями, которые переплетаются над и под противоположными нитями основы, а также закручиваются друг вокруг друга.

Вид сбоку помогает показать это лучше всего. Когда вы делаете двойное переплетение бок о бок, оно очень похоже на сумакскую косу. Одним из преимуществ использования переплетения бок о бок для плетения будет то, что ваши нити основы будут заблокированы, тогда как при сумаке есть вероятность того, что ваши нити основы отделятся от ткацкого станка, в зависимости от количества основ. вы идете и что у вас есть вокруг стежков сумак вы сделали. Одиночное скручивание тоже очень красивое, оно создает полностью скрытую деформацию. Я думаю, что есть много способов использовать одинарное переплетение, например, если вы хотите очертить форму в своем переплетении. Это определенно то, с чем я поиграю и исследую больше.

Вы когда-нибудь делали это в своем собственном ткачестве? Как вы думаете, вы могли бы когда-нибудь сделать двойное плетение бок о бок вместо косы сумак?

Счастливого ткачества!

Кейт

Для большего удовольствия следуйте за мной здесь ->

Новичокплетение коссоздатьсозданиеОпределениеСДЕЛАЙ САМРамочный ткацкий станокНастольный ткацкий станокИзучениеТкацкий станокДвижение изготовителяМакерыПростая ткачествоУчебник по плетению плетенияплетениеплетениеплетениеНастенная подвескаДеформацияПлетениеТкачествоУтокПлетение

Что, черт возьми, такое двойная и половинная веревки?

Если вы в чем-то похожи на меня, то в какой-то момент вы спуститесь в темную кроличью нору, наблюдая до тошноты видео о скалолазании на YouTube. Во время этого путешествия вы увидите большое количество видеороликов о альпинизме, льду и британском скалолазании. Присмотревшись, можно заметить, что во многих видео альпинисты используют две веревки. Некоторые такие худые, что напоминают зубную нить…

Так почему скалолаз иногда использует две веревки?

Здесь мы обсудим как двойные, так и полуверевки. История их использования и куда движется эта техника сейчас.

Изображение предоставлено Метолиусом. Полные инструкции по веревке смотрите здесь.

Двойные веревки

При покупке веревок двойные веревки можно определить по двум перекрывающимся кругам — символу, напоминающему простую диаграмму Венна. Как правило, двойные канаты диаметром всего семь-восемь миллиметров очень тонкие. Двойными веревками альпинист привязывается к двум отдельным веревкам, по одной с каждой стороны страховочной петли. Когда они поднимаются, они соединяют обе веревки в один и тот же кусок.

Посмотреть самые низкие цены: Bealy Gully 7,3 мм половинная/двойная веревка

Посмотреть самые низкие цены: Black Diamond 7,9 мм половинная/двойная веревка

Посмотреть самые низкие цены: Edelrid Canary 8,6 мм одинарная/половинная/двойная веревка . Отлично подходит для альпийских маршрутов

Зачем использовать две альпинистские веревки?

Двойная веревка дает несколько преимуществ по сравнению с обычной толстой одинарной веревкой.

Во-первых, двойные веревки позволяют альпинистам спускаться по всей длине веревки. Если вы взберетесь по одной шестидесятиметровой веревке, вы сможете спуститься только на тридцать метров. Однако с двойными веревками вы сможете спуститься на целых шестьдесят метров. Если вы отправляетесь в альпийский поход, две тонкие веревки весят меньше, чем две одинарные веревки.

Кроме того, если существует риск повреждения веревки при лазании по очень острым скалам или льду (со всеми этими средневековыми инструментами, прикрепленными к вам), то есть преимущество использования двух веревок. Кроме того, эти тонкие двойные веревки невероятно эластичны, что снижает нагрузку на снаряжение при падении.

Звучит здорово! Почему не всегда скалолазание с двойной веревкой?

Ну, есть несколько причин…

1. Клубки

Многие скалолазы сталкивались с тем, что с одной альпинистской веревкой управляться с веревкой не всегда так просто, как можно было бы ожидать. Клубки и узлы, кажется, появляются из ниоткуда при управлении альпинистской веревкой, и очень сложно распутать веревку. Поскольку более тонкие веревки более подвержены запутыванию, наличие двух тонких веревок может стать серьезным уроком терпения.

2. Стоимость

Помимо необходимости покупать две веревки, несмотря на то, что они тонкие, двойные веревки все еще стоят немалых денег.

3. Веревочное сопротивление

Протягивание двух 7-миллиметровых веревок через многочисленные карабины на высоте 50 метров по длинному блуждающему маршруту может привести к довольно ужасающему сопротивлению веревки.

4. Мультипитч с ограничением до 2 участников

Вы можете лазить по скалам только вместе с собой и своим партнером. Вы не можете пройти многоступенчатое восхождение группой из трех человек, потому что последователи не могут независимо привязываться к отдельным нитям двойной веревки.

Как использовать двойные веревки

Страховка с помощью двойных веревок довольно проста. Вам нужно использовать страховочное устройство с двумя трубками для страховки, например ATC. Страховочные устройства, которые могут принимать только одинарную веревку, такие как ATC Sport или Petzl GriGri, не могут использоваться с двойными веревками.

Давать и брать слабину точно так же, как страховать одну веревку. Однако вам необходимо убедиться, что ваше страховочное устройство одобрено для использования с тонкими веревками. Некоторые из них имеют минимальный диаметр 9 мм, что означает, что вы не сможете безопасно страховать сдвоенные веревки. Такие устройства, как Edelrid MegaJul, гораздо лучше справляются с ловлей падений. Вспомогательное торможение этих устройств увеличивает вероятность того, что ваши двойные веревки размером с зубную нить не вырвутся из ваших рук, когда ваш партнер упадет.

Фото: Саймон Стейнбергер

Двойные веревки чаще всего используются при ледолазании. Острый лед создает риск повреждения веревки, поэтому важна избыточность второй веревки. Подъемы обычно не сильно извиваются, поэтому перетаскивание веревки не вызывает беспокойства. Маршруты, как правило, длиннее обычного участка для скалолазания, поэтому дополнительная длина полезна для страховки.

В настоящее время, за исключением ледолазания, двойные веревки используются не так часто.

Связанный пост: 10 лучших веревок для скалолазания

Как пользоваться половинными веревками

По сравнению со сдвоенными веревками полуверевки немного сложнее…

Так же, как и сдвоенные веревки, половинные веревки требуют лазания по двум веревкам. Вы по-прежнему привязываете по одной веревке с каждой стороны страховочной петли обвязки. Но, в отличие от сдвоенных канатов, половинные канаты не пристегиваются к одному и тому же элементу защиты. Они обрезаются по отдельности на разные части.

Альпинист обрезает веревку слева от страховочной петли на куски, расположенные на левой стороне тела. Механизм, размещенный с правой стороны, будет закреплен правой веревкой. В идеале эти веревки обрезаются попеременно. Не должно быть длинного отрезка маршрута, где обрезана только одна веревка.

Это очень важное отличие. Путаница, какой тип веревки обрезается, может быть фатальным.

Повторюсь, половинки веревки зажимаются независимо друг от друга.

Полуверевки обычно имеют диаметр 7,5–8,5 мм (некоторые тонкие — 7,1 мм) и не обладают такой же прочностью, как одинарная веревка.

Напрашивается вопрос; может ли альпинист упасть на одинарной половинке веревки?

Ответ — очень робкое да, за которым быстро следует тяжелое НЕТ.

Полуверевки не предназначены для индивидуального падения. Пока они испытываются на прочность по отдельности, используется масса 55 кг, а не 80 кг. Если веревка может выдержать пять падений с коэффициентом 1,7 (подробнее о факторах падения см. здесь) при массе 55 кг, она считается безопасной. Выполняя тот же тест с 80-килограммовой массой, большинство полуверевок выходят из строя при одном или двух падениях. Это означает, что есть потенциал, что он может поймать альпиниста, но вы не хотите делать ставку на то, что он это сделает. Не упасть на одну половинку веревки!

Причина, по которой половинные веревки можно испытывать с меньшей массой, заключается в том, что теория половинных веревок заключается в том, что они будут падать вместе. В то время как половина веревки примет на себя основную часть падения, вторая веревка также поглотит часть силы. Разделяя эту силу между двумя веревками, их можно оценить на меньшую величину.

Связанный пост: Все, что вам нужно знать о веревках для скалолазания

В чем тогда смысл половинных веревок и чем они отличаются по применению от двойных?

1.

Сопротивление веревки

В качестве альтернативы можно значительно уменьшить сопротивление веревки на маршрутах с блужданием. Вместо того, чтобы одинарная веревка или две веревки зигзагами пересекали маршрут, закрепление левых частей левой веревкой и правых частей правой веревкой устраняет изгибы веревки и, следовательно, уменьшает сопротивление веревки.

2. Нижняя сила падения

Поскольку веревки застегиваются независимо друг от друга, но обе разделяют силу падения, сила на размещенных элементах снижается. Сомнительные места, которые могут не выдержать всей нагрузки при падении, теперь могут разделить часть этой нагрузки с механизмом, удерживающим другую половину веревки.

3. Расстояние спуска

Как и с двойной веревкой, вы можете спуститься дальше с половинной веревкой, чем если бы вы взяли одну одинарную веревку.

4. Вес

Они легкие, но в то же время обладают повышенной прочностью и избыточностью за счет скалолазания на двух веревках.

Полуверевки были уместны в этом блуждающем восхождении, которое закончилось 55-метровым спуском.

Звучит здорово! Почему бы не всегда лазить по скалам с половинной веревкой?

Я лично могу засвидетельствовать некоторые недостатки использования половинной веревки.

1. Страховка требует практики

Много практики! Кривая обучения тому, как безопасно давать слабину на одной веревке, одновременно натягивая слабину на другой веревке, не является быстрой. Страховочное устройство, такое как MegaJul от Edelrid, делает это значительно проще и безопаснее, и его следует учитывать при страховке с половинными веревками.

2. С какой стороны обрезать?

Полуверевки требуют много размышлений. В то время как некоторые маршруты могут быть простыми с тем, какая веревка крепится к какой части, многие не такие черно-белые. Zach Attack, смешанное восхождение с несколькими веревками в Hyalite Canyon, является отличным примером этого.

Первая веревка длиной примерно семьдесят метров начинается сильно влево, идет вправо, а затем резко возвращается влево. В то время как я думал, что срезаю правильно низко, я быстро понял, что на пятидесяти метрах вверх я сделал ошибку, застегнув правую веревку слишком далеко слева тридцатью метрами раньше, и мне пришлось бороться с ужасным натяжением веревки на последнем отрезке подъема.

3. Высокоэластичная веревка

Партия из трех человек? Может быть. Технически это нормально, если два альпиниста следуют по независимым нитям полуверевки. Однако удлинение половинных канатов значительно выше, чем одинарных канатов. В начале моей альпинистской карьеры я совершал крутой подъем по льду в Гиалите, когда гриб, на котором я был, сломался. Несмотря на то, что я находился в двадцати пяти футах от земли, натянув половину веревки, я сильно ударился о выступ. Хотя я был в порядке, это серьезное напоминание о том, чтобы подумать, подходят ли полуверевки для подъема, если он очень уступ-у.

4. Долговечность

Если есть острые лезвия и ваш компаньон падает из-за угла, для разрыва веревки потребуется не так много усилий, как для обычной одиночной веревки для лазания.

5. Стоимость

Как и двойные веревки, полуверевки недешевы. И снова, как две веревки, вы застряли, покупая две веревки.

Вдвое больше веревок, в два раза больше времени, затрачиваемого на управление веревками. Фото предоставлено Саймоном Стейнбергером

Также важно учитывать, какой диаметр половинной веревки используется. Самая тонкая половинная веревка имеет толщину 7,1 мм, однако я бы не стал использовать ее на скалах из-за меньшей прочности. Ледолазание с небольшим количеством камня было бы отличным для такой веревки, но на альпийских гранитных подъемах что-то ближе к 8-8,5 мм обеспечит большую уверенность в том, что она не порежется, и она прослужит дольше.

Другие особенности двойной и половинной веревок

1. Купите веревки разных цветов

Ничто так не усложняет спуск или обрезку прядей, как глядя вниз и видя связку веревок, которые выглядят одинаково.

2. Длина 60 или 70 метров?

По умолчанию к 60-метровой половинной веревке. В отличие от одинарных верёвок, наличие большего количества верёвок не всегда полезно для половинных верёвок. Как правило, вы не будете лазить полные семьдесят метров, а двадцать дополнительных метров веревки — это лишний вес и дополнительное время, потраченное на отслаивание и устранение путаницы.

3. В мире альпинистских веревок произошел прогресс.

Многие полуверевки доступны в виде тонких семимиллиметровых шнуров, которые по-прежнему безопасно застегивать независимо друг от друга. Многие полуверевки теперь также считаются двойными. Эти веревки, называемые «веревками двойного номинала», дают альпинистам возможность использовать различные методы в зависимости от типа маршрута, по которому они поднимаются.

Если вы путешествуете по альпийскому маршруту, закрепите веревки самостоятельно; если вы идете по прямому ледовому маршруту, застегните веревки как двойные. Веревки с двойным рейтингом гораздо более универсальны, чем двойные или половинные канаты со строгим рейтингом. Двойные веревки никогда не были очень распространены в Америке, но с появлением двойных веревок двойные веревки уходят в безвестность.

Фото: Steve Wiesner

Что мне использовать? Двойная веревка или полуверевка?

Выбор того, когда использовать эти веревки как двойные или половинки, очень зависит от маршрута. Скалолазание в Вердонском ущелье на юге Франции — один из примеров, когда легче лазить по двойной веревке. В Вердоне многие восхождения начинаются со спуска в ущелье. Затем из ущелья ведут длинные прямые веревки.

Однако, в большинстве случаев половинные веревки (чередование обрезанных веревок) предпочтительнее. Лазание с половинной веревкой, а не с двойной веревкой, имеет преимущества меньшего сопротивления веревки и лучшего распределения сил между большим количеством частей снаряжения во время падения. Беспроигрышный выбор для большинства альпинистских ситуаций.

Спуск по канату

При спуске по канату я всегда рекомендую использовать резервную копию. Но когда дело доходит до двойных или половинных верёвок, это становится ещё более важным. Вероятность потери контроля над веревками значительно выше при использовании тонких веревок.

В первый раз, когда я использовал Beal Gully, половинную веревку 7,3 мм, я спустился без страховки. Нарушение одного из моих собственных правил! Это был захватывающий спуск. И все это время я чувствовал себя неуправляемым. Следующие три спуска после этого я добавил прусик. Стоит десять секунд завязать прусик, чтобы держать ситуацию под контролем; вы по-прежнему будете быстро спускаться на тонких шнурах.

Руководство по выбору двойной веревки и половинной веревки

1. Диаметр и процент оболочки

Вы занимаетесь исключительно ледолазанием, где можно обойтись более тонкими веревками? Более высокий процент оболочки соответствует более прочной веревке, которая может быть необходимой, а может и не быть.

2. Сухая обработка

Так же, как и ваша одинарная веревка, если вы собираетесь заниматься альпинизмом или ледолазанием, используйте сухую обработку.