Оптимистическое настроение ~ Проза (Психология)
Мир эмоций человека неотъемлемо включает
и его настроение. Мы все желаем знать, как его повысить в ситуациях страха, печали и кризиса.
Есть много простых методов и приёмов повысить себе и другим настроение.
Настроение человека – это как сам
человек относится к его внешней и внутренней жизненной ситуации в целом, его эмоциональный процесс в
данной ситуации. Ах, как часто нам всем необходимо оптимизм?
Оптимизм — это философское учение, по которому существующий мир, несмотря на все свои недостатки, есть лучший; то есть наиболее совершенный из всех возможных, и все совершающееся в нем направлено к осуществлению блага.
Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона
Мы почти все знаем, чтобы повысить своё
настроение, необходимо начать двигаться.
Физическое и душевное состояние улучшается, если мы прогуливаемся, танцуем, занимаемся
любимым делом, принимаем спа-процедуры,
массаж и т.
И.Атватер и К.Даффи в своей книге «Психология для жизни. Упорядочение образа мыслей, развитие и поведение человека наших дней» пишут:
«Мартин Селигмэн (Seligman,1988), как и другие психологи, считает, что разрушительное влияние на нас оказываю не сами по себе события нашей жизни. в наибольшей степени влияют на нашу жизнь именно наше мнение и истолкование этих событий, а также вытекающие из них реакции.
Если люди в своих объяснениях
неблагоприятных событий делают упор на их непрерывность («это будет длиться
вечно») , универсальность («всё становится хуже») и внутренний характер («это я»),
то такие люди склонны преждевременно терять контроль над своей жизнью и
неэффективно реагировать на благоприятные события, кода они происходят. Это
явление приобретенной беспомощности представляющей собой неоправданную
пассивность, которая часто возникает, когда человек сталкивается с неконтролируемыми
событиями. Приобретенная беспомощность влечет за собой множество нарушений,
включая депрессию, академическую неуспеваемость, бюрократическую апатию и раннюю
смерть. Другая крайность — это уверенность людей в том, что они испытывают больше контроля над своей жизнью, чем это есть на самом деле. Это происходит тогда, когда дела у них идут хорошо и они преувеличивают степень доступного им контроля. Они больше доверяют положительным результатам событий, чем они того заслуживают; возможно, это способ повышения самооценки.
В качестве приемлемого способа достижения оптимального, но реалистичного переживаемого контроля необходим метод приобретенного оптимизма. Чувство оптимизма не только позволяет справится с унынием – оно нужно для достижения серьёзных целей. Оптимизм – это одна из личностных характеристик, связанных с хорошей приспособленностью Оптимизм соотносится соотносится со способностью хорошо решать проблемы в условиях стресса, с силой «Я», хорошим физическим здоровьем, активным стремлением преодолеть трудности и искать поддержку при необходимости , с общей психической работоспособностью. Приобретенному оптимизму можно научиться. Главное научится оптимистическому мышлению в объяснении существующих фактов и происходящей ситуации.
Все зависит от нашего восприятия и
приспособления. Все. объяснения происходящей ситуации строятся человеком на трех
главных категориях: постоянстве,
обобщенности и персонализации.
Однако внутри каждой категории есть два полюса, которые выбираются в
зависимости от того, имеете ли вы дело с
благоприятным или неблагоприятным событием. Положительные события следует
истолковывать в терминах их непрерывности, универсальности и, исходя из того,
что они связаны нашими собственными усилиями, а не внешними обстоятельствами. 
Когда люди находятся в депрессии, у них
есть тенденция приписывать себе больше ответственности или, если быть более
точным, сильнее обвинять себя в неблагоприятных событиях, чем следует. К тому
же, если человек должен изменить свой объяснительный стиль, то ему в большей
степени следует обратить внимание на категорию «постоянство», а не на категорию
«персонализации». Если вы верите, что причина ваших бед стабильна, например,
недостаток ума или таланта, вы ничего не предпримите, чтобы изменить это.
Однако если вы считаете, что причина переменчива, например, приложено не
слишком много усилий или настроение было плохое, вы можете добиться изменений.
Главное правило, определяющее ситуацию, когда не следует пользоваться
оптимистическим подходом, состоит в том, чтобы задаться вопросом о том, какова
будет в этой ситуации цена неудачи» [с.351-356]. Настроение
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/nastroenie
Не разрешайте
себе плохое настроение, это неприлично и вредно для здоровья
Если движения эмоций становятся
более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о
состояниях и настроениях.
Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение.
Настроение — имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.). Настроение может быть мимолетным, чаще о настроении говорят как о чем-то длящемся.
«Эмоции и чувства связаны с каким-то объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то. Но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно — все на свете представляется радостным и прекрасным.
Настроение не предметно, а личностно, оно не поводу чего-то
конкретного, а разлитое и общее состояние. Оно не специальное переживание,
приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». -
С.Л. Рубинштейн.На наше настроение влияют многие факторы: погода, самочувствие ,гормональный фон, но если мы хотим своим (или чьим-то) настроением управлять, важнее обращать внимание на привычки и внутренние выгоды, стоящие за настроением.
Частая ситуация: муж изменил, жена страдает, ходит с мертвым лицом и несчастными глазами. Настроения — никакого, сил нет, все ужасно и все раздражает. Несложный анализ показывает, что это не совсем программа, не совсем то, на что женщина влиять не может — чаще это подсознательная месть мужу и невполне осознаваемое намерение из сложившейся ситуации вытянуть побольше бонусов. Сделать мужа виноватым — и после использовать это. Когда и если женщина это осознает, она вполне в силах взять себя в руки и более несчастную жертву не разыгрывать.
Склонность к смене настроения, тем более к частой и глубокой смене — признак Человека настроения (по Н.И.Козлову) либо Лабильного типа (по А.Е.Личко). Что делать с перепадами настроения? Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой
Управлять своим настроением
Взрослые, развитые, ответственные люди умеют управлять своим настроением. Это не очень сложно.
А.С. Макаренко писал в «Воспитание в семье и школе»: «Некоторые родители и педагоги позволяют себе такую «роскошь», чтобы их голос отражал их настроение. Это совершенно недопустимо. Настроение у вас может быть каким угодно, а голос у вас должен быть настоящим, хорошим, твердым. Никакого отношения к вашему голосу настроение не имеет. Почему вы знаете, какое у меня сейчас настроение? Может быть, я в горе. А может быть, у меня радость какая-нибудь большая. Но я должен говорить так, чтобы меня все слушали. Каждый родитель, каждый педагог, перед тем как разговаривать с ребенком, должен себя немножко так подкрутить, чтобы все настроения исчезли.
И
это не так трудно. После того как мы три года прожили в лесу и вокруг нас были
бандиты, какие же могут быть настроения? Какую же волю я могу давать своим
настроениям? Я привык справляться со своим настроением и убедился, что это
очень легко. Нужно делать так, чтобы ваша физиономия, ваши глаза, ваш голос
были в некоторых случаях автономными. На душе у вас, может быть, кошки скребут
и всякие другие гады, а с внешней стороны все должно быть в полном порядке, в
полном параде. Педагог обязан иметь «парад на лице». Желательно,
чтобы и родители имели на лице «парад».Человек настроения — один из психотипов в классификации Н.
И.Козлова.
Аналог Лабильного типа в
классификации Личко.
Портрет психотипа
Ах, Иванушка,
рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы
Все мы — родом из детства. Человек
настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и
остался. Его душа — душа
ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна.
В детстве эти дети часто болели
инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические
пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные
вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с
ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного
поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал
тем же.
Он был милым с детства: вот он
прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв…
Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под
теплыми мамиными словами утешился.
И расцвел улыбкой…
С ним нянчились, ловили малейшее
изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И,
повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему
понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную
и ответственную жизнь — он не стал.
И теперь каждый раз, любую минуту
этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется:
когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а
найти поводы для любого настроения при желании — так легко!
Некстати пошел дождь, перед носом
отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено. Рядом
встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел
потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все
легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя
родного — он найдет поводы для этого «на раз».
Как искренний ребенок, он все
переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит,
резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось
настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и
всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак.
Он живет не головой, а сердцем, и
сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно
чувствует настоящее отношение к себе.
Хуже бывает
то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует…
И тем не менее окружающие люди, а
особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он
добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе
к себе отношение, в общении открыт и сердечен.
На работе он так же приятен и мил,
но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь
или огорченно меняясь, он будет виновато рассказывать про очередные
обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но
вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее.
Такие люди не ставят себе больших
задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда
трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело,
и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут
только переживать и плакать.
Похоже, они в
любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и
Добрый обязательно придет и их непременно утешит… (человек-ребенок)
Что делать?
Если вы наблюдаете у себя черты
человека настроения и хотите скорретировать свои особенности, то смотри Лабильный
тип: как работать над собой.
Лабильный тип и настроение
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/labilnyy_tip_i_nastroenie
Главная черта лабильного типа -
крайняя изменчивость настроения…
Можно говорить о намечающемся
формировании лабильного типа в случаях, когда настроение меняется слишком часто и
чрезмерно круто, а поводы для этих коренных перемен бывают ничтожными.
Кем-то
нелестно сказанное слово, неприветливый взгляд случайного собеседника, некстати
пошедший дождь, оторвавшаяся от костюма пуговица способны погрузить в унылое и
мрачное расположение духа при отсутствии каких-либо серьезных неприятностей и
неудач. В то же время какая-нибудь приятная беседа, интересная новость,
мимолетный комплимент, удачно к случаю одетый костюм, услышанные от кого-либо,
хотя и малореальные, но заманчивые перспективы могут поднять настроение, даже
отвлечь от действительных неприятностей, пока они снова не напомнят чем-либо о
себе. При психиатрическом осмотре во время откровенных и волнующих бесед, когда
приходится касаться самых разных сторон жизни, на протяжении получаса можно
видеть не раз готовые навернуться слезы и вскоре радостную улыбку.
Настроению присущи не только
частые и резкие перемены, но и значительная их глубина. От настроения данного
момента зависят и самочувствие, и аппетит, и сон, и трудоспособность, и желание
побыть одному или только вместе с близким человеком или же устремиться в шумное
общество, в компанию, на люди.
Соответственно настроению и будущее то
расцвечивается радужными красками, то представляется серым и унылым, и прошлое
предстает то как цепь приятных воспоминаний, то кажется сплошь состоящим из
неудач, ошибок и несправедливостей. Одни и те же люди, одно и то же окружение
кажутся то милым, интересным и привлекательным, то надоевшим, скучным и
безобразным, наделенным всяческими недостатками.
Как поднять себе настроение, когда всё вокруг «плохо»
Автор — Ирина Беломаз. Источник — Школа Жизни
Настроение на нуле, ничего не
хочется — близкие раздражают, одиночество – гнетет… Все видится в серых тонах
– и погода, и прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра,
розовые очки куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие
неприятности (как комары – маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое
настроение имеет разные корни, но что обидно – зачастую случается с нами без
видимой на то причины, на пустом месте.
И хорошо, если это минутное –
заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и
отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас – стоит на месте,
«потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора
ждать визита пренеприятной дамы, имя которой – депрессия? Тем не менее, есть
масса способов – доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего
настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении – главное подобрать
правильно. Какие-то из способов – на подхват, в любое время, а какие-то могут войти
в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.
Ну, во-первых, для начала вопрос.
А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут
настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается
знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по
воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в
путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием
архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников.
Две недели в отеле отоспаться – вот где счастье!
Проснулись? В сотый раз, но о
главном – не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень,
а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься –
а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и
апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки – поможет
точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего
глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую
фалангу большого и среднего пальца каждой руки – по часовой стрелке и против,
по девять раз.
Очень многие люди, особенно
женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и
есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы
и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение
совсем не повод прибегать к медикаментам.
А если и выбирать, то присмотреться к
гомеопатическим, растительным препаратам – и делать это только после
консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки – что она пьет,
и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»…
А вот куда более удачной
«таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так
уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах,
его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того
измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя
еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет – какое уж тут
хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию – зарядите себе
целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку
сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению
создавать комфортные условия?
Следующая «таблетка» – дневник радостных событий.
Не ленитесь, заведите себе такой – записывайте фрагменты жизни, которые вас
приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои
чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на
тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома,
или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не
забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок
вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в
тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто
откройте ее и улыбнитесь.
Кстати, вы не пробовали улыбнуться
в самые нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов?
Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой
позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном
порядке) заставите себя растянуть улыбку – невольно начнёте притягивать эту
положительную информацию, память сделает свое дело.
Проверено – работает!
А еще, попробуйте вылить свое
отрицательное настроение на бумагу – сочините стихотворение или нарисуйте
автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть – да все что угодно!
Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем либо.
Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса
по-другому взглянете на мир – он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати,
вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились –
пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…
Плохое настроение
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/plohoe_nastroenie
Настроение
бывает плохим. Но потом оно улучшается!
Плохое
настроение показывать нельзя — убеждена Эвелина Хромченко, ведущая передачи
«Модный приговор» и редактор журнала L’Officiel. — Мое глубокое убеждение, что
никогда нельзя распускаться, — говорит Эвелина в интервью сайту zn.
by. — Надо
всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии. Особенно родным и
близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы
ни происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь. Убей не
помню, кто мне дал такой совет, но всю жизнь буду благодарна этому умному
человеку. Совет такой: если тебе хочется плакать, сложи губы в улыбку, мышцы
отправят сигнал в мозг, тот выбросит дозу гормона радости — и сразу отпустит.
Это правда. Попробуйте!
Плохое настроение — негативная
реакция на происходящее. В мягкой форме — угашение своего интереса и своих
жизненных сил, в резкой — демонстрация своего недовольства и попытки испортить
настроение окружающим. По сути, протест против происходящего.
Причина плохого настроения
Мы портим себе настроение (и
подаем это в пассивном залоге как то, что «настроение испортилось»)
тогда, когда:
·в происходящем есть много того, что нас не устраивает,
·у нас есть склонность быть в плохом настроении,
·есть интерес (скрытая выгода) испортить себе настроение.
Психоанализ
1.Привычка портить себе настроение -
отражение негативного характера нашей Российской культуры.Общий дух нашей
культуры таков, что мы при прочих равных склонны скорее расстроиться, а не
собраться. Даже радость нередко выражается в форме «Это ужас, как я по
тебе соскучился!»
2.Проявление невоспитанности. Привычка
портить себе настроение формируется в детстве как стремление получить больше
внимания или настоять на своих интересах. Детская логика: «Если мне плохо
— ты, мама, должна мне помочь и прекратить от меня требовать. Видишь, как я
расстроил себя, когда ты стала меня ругать? Значит, не ругай». При хорошем
воспитании привычка портить себе настроение меняется на привычку быть в
бодрости и заботе.
3.Проявление плохого самочувствия
или лени. Портим себе настроение чаще тогда, когда не хочется что-то делать.
Последствия плохого настроения
Портится настроение у окружающих
(окружающие в ответ портят настроение себе).
Когда портить себе настроение?
Только когда это оправдано
педагогически. Например, как применение приема «Психотерапевтическое
Зеркало».
Близкие понятия
Возражение
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/vozrazhenie
Возражение
— негативная реакция на то, что сказал собеседник. В мягкой форме — выражение
несогласия с собеседником, в резкой — зачеркивание сказанного смысла, протест
против сказанного и высказывание противного мнения.
Обычное
прямое возражение («Ты не прав, ты ошибаешься, это не так») — как
правило, оказывается конфликтогеном. Если возражение к тому же
категорично и необоснованно («Ты не прав, а почему — это не твое
дело». «Я сказал — нет!»), такое возражение уже звучит как грубость.
Бессмысленны пустые возражения- возражения не по делу, не содержащие
конкретики. С другой стороны, воспитанные люди умеют возражать мягко, вежливо
(«К сожалению, пока я не могу с вами согласиться».
«Твоя точка
зрения мне интересна, но не очень понятна». «Возможно я чего-то
недопонял»), и подобные возражения больше говорят об уважении к другой
точке зрения и желании понять человека.
Возражение
как несогласие с тем, что вас не устраивает — естественная реакция уважающего
себя человека, а вот склонность возражать — скорее дурная привычка, проявление невоспитанности и
отсутствия психологической культуры↑. Воспитанные люди возражать не боятся,
делают это при необходимости уверенно и сильно, но при возможности стараются
собеседника понять, а от возражений — уйти.
«Интересно.
У меня другая точка зрения, но я с удовольствием вас выслушаю».
Как
правильно возражать? — Если вы не хотите споров и ссор, то как можно реже.
Лучше вначале найти пункты, по которым вы согласиться можете, а далее
корректным образом изложить свою точку зрения.
Если
вы освоите технику Тотальное ДА, вы не только сохраните отношения
с людьми, но и станете более эффективны.
Прежде
чем возразить, убедитесь что собеседника вы поняли правильно. Перескажите то,
что он сказал своими словами и спросите — правильно ли вы его поняли? Следующим
пунктом, еще до своего возражения, согласитесь с тем, что в его позиции
разумно: «Да, вы правы — в том и в том» Если вы беседуете с разумным
человеком, в его позиции что-то разумное быть должно. Вот это разумное — и
отметьте. Только после этого вы можете возразить, а точнее — изложить свою
точку зрения без категоричности и с подчеркиванием, что это только ваша
точка зрения.
Ваше
подчеркнутое уважение к позиции собеседника, как правило, вызывает у него
аналогичное отношение к вам.
Обоснуйте
свое возражение, если вам интересно продолжить разговор. Если не интересно -
поблагодарите собеседника и смените тему. В любом случае сохраняйте внутреннее
Хорошо. Что думает собеседник — это его дело, а у вас есть все возможности жить
свою замечательную жизнь.
Да?
Если
вы хотите человека в чем-то убедить, эффективнее оттолкнуться от его точки
зрения и сформулировать позицию свою — без споров и возражений.
Обратите
внимание на прием Повтори,
согласись, добавь-
эффективный формат
обсуждения
спорных, трудных вопросов, как в семье, так и между сотрудниками на работе.Критика Плюс-помощь-плюс- это не совсем про возражение, но
иногда работает даже лучше.
Если
же точка зрения собеседника вам не близка, хотя бы человек говорил и
совершенную глупость (в вашем понимании), совсем не обязательно это озвучивать
— зачем? Нейтральное «интересно!» или переключение разговора на
другую тему, возможно, будут более уместными решениями.
Другое
дело — ситуация публичного противоборства, ситуация полемики. Сильные
возражения в полемике ценятся, но подтасовки и передергивания ваш статус будут
снижать.
Работа с возражениями
Люди
опытные не работают с возражениями, а стараются их обойти.
И обойти не
возражения, а сомнения. А если уж быть совсем точным, то развеять сомнения.
Сомнения бывают у всех. Сомнение — это возможность построения диалога, а не
способ защиты.
Антивирусная подзарядка от специалистов Мининского университета: самочувствие, активность, настроение и психологическая поддержка оптимизма
Мы продолжаем публиковать рекомендации, как поддержать свой оптимизм в условиях режима самоизоляции, от преподавателей кафедры практической психологии. Сегодня полезной информацией делится доктор психолологических наук, профессор Ольга Суворова.
По мере продления карантина нас может невзначай посетить уныние, упадок духа, снизиться жизнерадостное настроение.
Колебания духа могут быть вызваны нарушением планов, ожиданиями негативного сценария, страхом заболеть, переживаниями за близких нам людей, родителей, детей, любимых, и нас могут периодически охватывать пессимистические настроения.
Состояние, противоположное пессимизму, — это оптимизм, как внутренняя непоколебимая уверенность в благоприятном прогнозе, в позитивном исходе, в оптимальном разрешении проблемы, в победе.
Как поддержать оптимистическое настроение у себя и близких?
Состояние духа поддерживает уверенность в том, что ты сделал все для себя и близких из того, что необходимо в данных обстоятельствах. То есть выполнил все предписания и рекомендации врачей и органов власти по поведению и образу жизни (питанию, движению, профилактике) в период карантина.
Кроме того, важно управлять впечатлениями и ожиданиями, идущими от средств массовой информации и тревожного окружения. Не стоит бесконечно смотреть новости и дебаты о неблагоприятных прогнозах по коронавирусу, которые иногда напоминают крылатые фразы В.Шекспира («Болеть иль нет – вот в чем вопрос!»). Время контакта со средствами массовой информации и сообществами важно разумно ограничить и себе, и детям.
Вместо этого лучше распределить это время на интересные игры и занятия с детьми, углубившись в них без остатка. Здорово, если немного уделить времени и прослушать самые любимые песни и классические произведения, в которых слышны оптимистические, жизнерадостные и героические мотивы.
После любимых мелодий, которые помогают расчувствоваться и пожалеть себя, обязательно включайте тонизирующие, героические, маршевые мелодии: Венский филармонический оркестр с произведениями Штрауса, «Времена года» А.Вивальди, «Пятую симфонию» Л.Бетховена, «Вальс цветов» П.И.Чайковского, «Маленькую ночную серенаду» и «Турецкий марш» А. Моцарта.
В сложные моменты необходимо контролировать внутренний настрой на уверенность и подбадривать себя и близких, вспоминая героические образы из Барона Мюнхгаузена, Джека Лондона, позитивных супергероев со сверхвозможностями (например, Бэтмена). Вспомните наших героев Параолимпиады! Вместе с детьми можно придумать и сказку о победе героев над вирусом – микробиком-злобиком.
Состояние мужества и оптимизма мудрые китайцы связывают с состоянием легких. Само русскоязычное название «легкие» говорит о чувстве человека с раскрытой и расправленной грудной клеткой («легкость»). Когда мы мало двигаемся и больше сидим за компьютером, горбим плечи и оттого грустим, злимся или расстраиваемся, легкие перестают работать мягко, активно и объемно.
Бодрое состояние духа и стремление к действию снижаются.
Важно стимулировать дыхание через движение, пение, смех и юмор. Поможет и имитация вдоха через визуализацию любимых цветов и вдыхание их запаха: одуванчиков и нарциссов, сирени и черемухи, аромата липы и смолистых почек тополя.
Контролируем и ритмику напряжения расслабления. Физиотерапевты рекомендуют после 50 минут сидения за компьютером делать десятиминутный перерыв на движения и упражнения.
И, конечно, творчество – это универсальный рецепт уверенного движения в будущее. Ведь вдохновение ¬- это вдох, это смелый порыв к новому и прекрасному. Займитесь совместным творчеством с детьми. Рисуйте вместе, и в шутку (с закрытыми глазами и под музыку) сочиняйте по очереди строчки стихов, загадывайте загадки, изобретайте решения головоломок, придумывайте интересные гимнастические и танцевальные движения, стройте «живые» скульптуры. Включите любимую музыку. Вы подарите Вашим детям культуру ровного, жизнерадостного настроения, глубокой уверенности в позитивном исходе в любых обстоятельствах.
Оптимистический настрой, сознательно поддерживаемый Вами, поддержит работоспособность, позитивные отношения с близкими и укрепит здоровье!
Читайте ранее опубликованный материал «Антивирусная подзарядка: как сохранять спокойствие в ситуации самоизоляции» (рекомендации дает заведующий кафедрой практической психологии, кандидат психологических наук Елена Кочнева).
определение оптимистичное настроение | Английский словарь для учащихся
Оптимистичный человек надеется на будущее или на успех чего-то конкретного. прил частый ПРИЛАГ о н, прил, что (Антоним: пессимистический)
Президент говорит, что она настроена оптимистично, что соглашение может быть достигнуто в ближайшее время…, Майкл был в веселом и оптимистичном настроении.
♦ оптимистично adv ADV с v
Обе стороны с оптимизмом отзываются о переговорах.
Перевод английского словаря Cobuild Collins  
Смотрите также:
оптимист, оптимистично, оптимизм, оптимизировать
Collaborative Dictionary English Cobuild
| ||||||||||||||||||||||||
Вы хотите отклонить эту запись: дайте нам свои комментарии (неправильный перевод/определение, повторяющиеся записи. ..) |
Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником. Это просто и занимает всего несколько секунд:
Или зарегистрируйтесь традиционным способом
Оптимизм (для подростков) — Nemours KidsHealth
Как проходит ваш день?
Прежде чем продолжить чтение, подумайте о том, что произошло с вами сегодня. Еще лучше возьмите ручку и запишите несколько конкретных событий.
Так что ты придумал? Были ли это в основном позитивные вещи, такие как: «Мой день проходит отлично! Моя бабушка приготовила мне блины на завтрак. Я сидела с друзьями за ланчем, и мне действительно понравилось сегодня на уроке английского языка!» Или ваш разум остановился на том, что пошло не так: «Моя бабушка приготовила завтрак, и из-за этого я так опоздала, что пропустила автобус. Мои друзья потратили весь обеденный перерыв, сплетничая о скучном телешоу, а у меня сегодня был урок английского.
Я ненавижу четверги». !»
Оптимизм полезен
Исследователи потратили много времени на изучение людей, которые мыслят позитивно. Оказывается, оптимистичный настрой помогает нам быть счастливее, успешнее и здоровее. Оптимизм может защитить от депрессии — даже для людей, которые находятся в группе риска. Оптимистичный взгляд делает людей более устойчивыми к стрессу. Оптимизм может даже помочь людям жить дольше.
Самое лучшее в оптимизме то, что вы можете научиться ему, даже если ваши взгляды склонны к пессимизму.
Оптимизм против пессимизма
Оптимизм и пессимизм — это образ мыслей, — способы мышления и видения вещей. Оптимисты видят во всем положительную сторону. Они ожидают, что все сложится хорошо. Они верят, что у них есть навыки и способности делать хорошие вещи.
Вы, наверное, слышали, как людей, склонных во всем видеть недостатки, называют «пессимистами». Пессимист с большей вероятностью будет ожидать, что что-то пойдет не так, или сосредоточится на том, что пошло не так.
Люди не всегда оптимистичны или всегда пессимистичны, но большинство склонны склоняться к одной из этих моделей мышления. Хорошая новость заключается в том, что если вы склонны к пессимизму, вам не суждено всегда так думать. Мы все можем стать более оптимистичными, изменив свое видение вещей.
стр. 2
Оптимизм помогает людям добиться успеха
Оптимизм выходит за рамки того, чтобы видеть положительную сторону ситуации или ожидать чего-то хорошего. Это также способ объяснить, что уже произошло .
Когда случается что-то хорошее, оптимисты думают о том, что они сделали, чтобы ситуация сложилась так хорошо. Они рассматривают свои способности как постоянные, стабильные части самих себя. Они думают о том, как эта хорошая вещь может привести к другим хорошим вещам.
Когда что-то идет не так, как ожидалось, все наоборот: Оптимисты не винят себя. Они считают неудачи временными. Когда что-то идет не так, оптимисты связывают это с конкретной ситуацией или событием, а не со своими возможностями.
Поскольку они не рассматривают неудачи как личные неудачи, оптимисты способны оправиться от разочарования лучше, чем пессимисты.
Вот пример: Гриффин и Джейк пробуются в баскетбольную команду на втором курсе. Ни один из них не делает окончательный вариант. Оба чувствуют разочарование, но справляются с этим по-разному.
Гриффин оптимист. Он думает: «На пробах было много талантов, а дебютов было всего несколько. Это подтолкнуло меня к упорным тренировкам, и я выложился на полную — это было приятно! Тренер дал мне отличные отзывы. вещи, которые он предложил, и посмотреть все игры в этом сезоне. Таким образом, у меня будет больше шансов в следующем году».
Гриффин сосредоточен на конкретной ситуации, а не на личных недостатках. Он не считает ситуацию постоянной. Он рассчитывает попасть в команду в следующем году и уже думает, как это сделать.
Джейк настроен более пессимистично. Он думает: «Неудивительно, что я не выдержал — я был худшим на пробах, и тренер меня не очень любит.
Я никогда не получаю перерыва. великий спортсмен». В отличие от Гриффина, Джейк лично переживает неудачу. Он винит себя, но также видит, что внешние факторы (тренер, жизнь) работают против него. Хуже того, он позволяет этому единственному событию вообще усомниться в своих спортивных способностях.
Кто из парней дольше будет чувствовать себя обескураженным? Кто, скорее всего, будет больше практиковаться и пытаться снова? Кто скорее сдастся?
Page 3
Оптимизм укрепляет устойчивость
Оптимизм позволяет нам рассматривать разочаровывающие события как временные ситуации, которые мы можем преодолеть. Это укрепляет нас, чтобы попытаться снова, а не сдаваться. Это позволяет нам держать наши цели и мечты в игре, чтобы мы могли действовать в соответствии с мотивацией, чтобы продолжать работать над их достижением. Из-за этого оптимистичные люди лучше контролируют свои ситуации и имеют более высокую самооценку.
Пессимизм заставляет нас принимать разочарования и отказы на свой счет.
Это также заставляет их казаться более постоянными, чем они есть. Пессимистичный взгляд преувеличивает негативные аспекты ситуации, поэтому они затмевают все позитивное. Пессимистическое мышление мешает справиться с ситуацией, когда дела идут не так, как хотелось бы.
Реалистичный оптимизм
Оптимизм не в том, чтобы видеть все в розовых тонах. Оптимисты не игнорируют проблемы и не притворяются, что жизнь идеальна. Они просто предпочитают сосредоточиться на том, что хорошо в ситуации и что они могут сделать, чтобы улучшить ситуацию. Оптимисты обладают настоящей уверенностью, потому что они подготовлены: они знают, что им нужно учиться, если они хотят пройти сложный тест. Они знают, что не могут попасть в баскетбольную команду, не тренируясь.
Оптимизм неразрывно связан с действием. Речь идет о поиске здорового баланса позитивного и реалистичного мышления.
Есть ли место пессимизму?
Пессимизм может тянуть нас вниз, поэтому хорошо знать, что мы можем изменить негативное мышление.
Но это не означает стирание всех негативных мыслей. Здоровое «что не так?» мышление позволяет нам приблизиться к проблеме. Размышление о том, что может пойти не так, помогает нам избежать слишком большого риска.
Представьте, что ваш брат пишет смс, пока везет вас на репетицию. Ваше негативное мышление предупреждает вас: «Эй, это нехорошо!» Итак, вы говорите своему брату остановиться, если не ради его собственной безопасности, то ради вашей. В этом случае вы сочетаете пессимистическое мышление («Сообщение приводит к автомобильным авариям!») с оптимизмом («Я знаю, что могу что-то с этим сделать»).
Практически все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, когда может показаться, что ничего не работает. Полезно определять чувства, когда мы обескуражены, и нормально говорить о том, что не так. Доверие кому-то может поднять вам настроение и напомнить вам об оптимистичных возможностях. Негативное мышление может помочь вам двигаться вперед, если вы не зацикливаетесь на том, что не так.
Page 4
Как стать более оптимистичным
Если вы склонны в основном к пессимистическому мышлению, вы можете лучше видеть, что хорошо. Вот что можно попробовать:
- Замечайте хорошие вещи, когда они случаются. В конце дня выделите 10 минут, чтобы пробежаться по дням и придумать, за что вы благодарны. Запишите их в журнал или отслеживайте с помощью мотивационного приложения на телефоне или планшете.
- Приучите свой разум верить, что вы можете сделать что-то хорошее в своей жизни. Возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Например: «Если я буду учиться, я смогу получить лучшую оценку». «Если я потренируюсь, я хорошо выступлю на прослушивании». «Если я отправлюсь в эту волонтерскую поездку, я встречу новых друзей».
- Не вините себя, когда что-то идет не так. Что говорит ваш внутренний голос, когда что-то идет не по плану? Вместо того, чтобы думать: «Я провалил этот тест по математике, потому что я ужасен в математике», скажите себе: «Я провалил этот тест, потому что недостаточно учился.
Я не позволю этому случиться в следующий раз!» Вместо того чтобы говорить: «Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник», подумайте: «Теперь я понимаю, почему люди говорят, что расставание — это такая боль, но общение с друзьями поможет мне снова почувствовать себя лучше». - Когда происходит что-то хорошее, хвалите себя. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Вы подготовились к тесту? Практика с самоотверженностью? Подумайте о сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
- Напомните себе, что неудачи временны. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это исправить. Например: «Мои результаты SAT не такие, как я надеялся, но я могу больше учиться и снова сдать тест».
- Обратите внимание, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи настроены оптимистично или пессимистично? Например, ваш папа говорит: «Я сжег хот-доги, я просто ужасный повар!»? Или он говорит: «Я сжег хот-доги, потому что отвлекся, наблюдая, как собака гоняется за белкой по заднему двору!»?
Я не позволю этому случиться в следующий раз!» Вместо того чтобы говорить: «Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник», подумайте: «Теперь я понимаю, почему люди говорят, что расставание — это такая боль, но общение с друзьями поможет мне снова почувствовать себя лучше». Оптимизм — это стиль мышления, которому можно научиться, а значит, и пессимизму можно разучиться! Это может занять некоторое время, так что не расстраивайтесь.