Разное

Сводит судорогой руки и ноги что делать: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Кисти рук сводит судорога: что делать?

С проблемой судорог кистей рук знакомы все спортсмены, особенно те, кто предпочитают занятия с кистевыми эспандерами. Внезапная боль, которой сопровождается судорога, всегда доставляет массу неприятных моментов. Слишком частое проявление этого симптома является лишь индикатором различных нарушений в работе некоторых органов и систем организма. Поэтому лучше не игнорировать его и подробно разобраться, что к чему.

Причины появления судороги в руках

Самый распространённый вариант — это судороги, вызванные слишком интенсивными физическими нагрузками и мышечным перенапряжением. Поэтому судороги кистей часто беспокоят спортсменов, занимающихся с кистевым эспандером, музыкантов либо офисных работников, которым приходится много печатать.

Судороги могут сигнализировать о различных болезнях, являясь их симптомом. Например, существует вероятность, что судорога кистей — это следствие локальных изменений в сосудах, из-за которых происходит недостаточное насыщение тканей кровью. Поэтому при частных и слишком интенсивных судорогах не будет лишним показаться флебологу.

Кроме того, указанную проблему вызывает дефицит в организме некоторых химических элементов. Прежде всего, это кальций и калий. Они отвечают за передачу нервных импульсов к мышечным волокнам, так что их недостаток чреват появлением судорог.

Наиболее распространённые причины судорог:

  • нерегулярное питание;
  • недостаточно разнообразный рацион или неграмотная диета;
  • недостаток жидкости в организме или слишком резкая её потеря;
  • значительное перегревание, переохлаждение или интоксикация;
  • приём некоторых лекарств;
  • психологические стрессы.

Также вызывать судороги могут гормональные сбои. Данная причина встречается довольно редко, и сталкиваются с ней в основном лишь женщины, однако полностью исключать ее также не стоит.

Как избавиться от судорог

Если судороги кистей вызваны мышечным перенапряжением, справиться с ними будет не очень сложно. Прежде всего, нужно уменьшить интенсивность работы, а также внести изменения в режим работы. К примеру, нужно взять за правило каждые полчаса работы делать себе небольшой перерыв для массажа. Самый простой его вариант — это обычные встряхивания и вращательные движения в течение нескольких минут.

Также можно массировать область, подверженную спазмам, с использованием эфирных масел. Такой массаж даёт двойной эффект. Ведь он не только благотворно воздействует на мышцы, но и расслабляет в целом за счёт ароматерапии. Главное — это подобрать эфирное масло с приятным и ненавязчивым ароматом.

Судороги и онемение: как неизвестная болезнь подкосила россиян

Жителей Тюменской области экстренно госпитализировали с подозрениями на малоизученную опасную болезнь — с 20 октября у некоторых сельчан начали неметь конечности и фиксироваться судороги. По словам врачей, недуг, который подхватили россияне, грозит отказом почек и печени. По данным регионального Роспотребнадзора, переносчиком тяжелой болезни могла стать рыба, которую жители деревни выловили и употребили в пищу.

Шесть жителей деревни Ачиры Тюменской области подхватили «гаффскую» болезнь, в связи с чем были экстренно госпитализированы, сообщили в администрации села ТАСС.

«Гаффская» или, как ее еще называют врачи, «юксовская» болезнь мало изучена медицинскими специалистами. Известно только, что она возникает в результате употребления в пищу токсичной рыбы — в первые три дня проявляется как типичное отравление, однако позже у заболевшего начинаются судороги, а также отказывают почки и печень.

Первый случай отравления в деревне Ачиры зафиксировали 20 октября — тогда у 60-летнего местного жителя внезапно отказали руки и ноги. Тяжелое состояние, в котором находился мужчина, не поддавалось лечению местных врачей, а удаленное расположение села от центра региона не позволяло перевезти его в городское медучреждение.

Чтобы выбраться из района, больному необходимо переплыть широкую реку на лодке. В итоге его супруга попросила помощи у главы Ачиры Дильнара Яналиева. «Ко мне обратилась его жена, мы вызвали скорую — отправили его в медучреждение бортом санитарной авиации», — сообщил чиновник РИА «Новости».

Мужчину определили в токсикологическое отделение Тобольской областной клинической больницы №3. Через день была госпитализирована и его родственница — с теми же симптомами. Тогда врачи сделали вывод: в деревне Ачиры кто-то выловил зараженную рыбу, а пациенты употребили ее в пищу и подхватили болезнь. При этом специалисты отметили, что этот недуг не передается от человека к человеку и не опасен для окружающих.

В свою очередь заведующая токсикологическом отделением Ксения Степанова уверила, что вылечить поступивших в областную больницу можно посредством симптоматического и патогенетического лечения (метод, при котором корректируют биохимические и физиологические болезни в организме человека — «Газета.Ru»).

21 октября местные жители забили тревогу — они вспомнили, что на протяжении двух недель до обнаружения заболевания массово гибли местные животные. «Умерло 15 собак и четыре кошки. А может, и больше. Конечно, все обеспокоены происходящим», — призналась одна из сельчанок РИА «Новости».

В свою очередь региональный Роспотребнадзор подтвердил информацию о смерти собак, передавал ТАСС. В связи с обеспокоенностью местных жителей в Ачире ведомство, а также ветеринары запустили проверку и выехали на место происшествия 22 октября. Медработники обошли домовладения сельчан и уведомили их о том, что местную рыбу есть опасно. «Роспотребнадзор взял на пробу воду и почву. Ветеринары — рыбу и диких уток. Результаты будут известны в лучшем случае через неделю», — пояснил глава поселения.

В ходе проверок врачи зафиксировали подозрение на «гаффскую» болезнь еще у трех местных жителей 34-х, 40 и 63-х лет, которые не являются членами одной семьи — 23 октября их также забрал борт санавиации.

В результате исследования врачи сообщили, что главной пищей для жителей Ачиры является карась, выловленный в ближайшем озере Андреевское — он и мог стать причиной заболевания.

Несмотря на это ветеринары Тюменской области приняли решение все-таки взять пробы у мертвых животных, о которых рассказывали сельчане.

Однако трупов на месте не оказалось. «Отобрали только рыбу. С местными поговорили — если будет падеж среди кошек и собак, пусть обращаются», — сообщили специалисты.

Между тем ветеринары считают, что гибель собак и кошек не имеет отношения к выявленному у жителей деревни заболеванию. «Парвовирусный энтерит рыбы подхватить не могут, да и кошки тоже — это специфический недуг, которым страдают собаки. «Гаффская болезнь» — совершенно другое. Это из области токсикологии», — заявили эксперты.

Похожая история произошла в 100 км от Ачиры еще три года назад. Тогда в деревне Топкинбашево Тобольского района неизвестная болезнь настигла трех местных жителей — их рвало, отнимались руки и ноги. При этом, как в случае Тюменской области, сельчане почувствовали себя плохо после употребления в пищу местной рыбы. Фиксировались и смерти десятков собак, однако позже выяснилось, что они умирали в результате энтерита — вирусного заболевания, поражающего желудочно-кишечный тракт.

Онемение и «мурашки» в руках и ногах: причины парестезии и диагностика

Онемение рук и ног — это неприятное ощущение, знакомое каждому. Часто неприятными «бонусами» к нему идут еще покалывание в конечностях и бегущие «мурашки».

Зачастую подобные ощущения в конечностях мы испытываем, если «отсидели» ногу или отдавили руку. Тогда в этом нет ничего страшного, ведь онемение быстро проходит.

А что если парестезия (именно таким медицинским термином обозначают онемение рук и ног вместе с «мурашками») затянулась? Какие причины могут спровоцировать ее появление? Как диагностировать истинные причины? Об этом читайте ниже.

Онемение рук и ног — какие причины приводят к нему?

Как написано выше, в норме парестезия возникает из-за пребывания части тела в сдавленном положении в течение определенного времени. После того, как в конечности возобновляется нормальный кровоток, это сопровождается ощущениями покалывания, тех самых «мурашек», иногда даже легкого жжения. Это нормально.

А вот если онемение рук и ног начинает часто происходить без видимых причин, стоит насторожиться и пройти диагностику.

Самые распространенные причины патологической парестезии:

  • Механические повреждения нервов.
  • Инфекционные или метаболические заболевания, поражающие нервные окончания.
  • Новообразования.
  • Авитаминоз.

Патологическое онемение рук и ног — не что иное, как реакция организма на постоянное раздражение или повреждение нервных окончаний. Возможна также парестезия как ответная реакция на поражение головного или спинного мозга.

В зависимости от местонахождения очагов поражения в организме причины онемения рук и ног могут отличаться.

Причины онемения рук:

  • Остеохондроз, травмы и новообразования позвонков в шейном отделе. Тогда потеря чувствительности в руках комбинируется с болью в мышцах и невозможностью сжать руки.
  • Проблемы с мышцами шеи (воспаление или просто перенапряжение). Могут не только болеть шея и отниматься руки, но и даже повышаться температура.
  • Нарушения кровообращения в сосудах, питающих головной мозг. Тогда онемение рук может быть первым симптомом инсульта. Поэтому если вслед за парестезией у человека наступает паралич и нарушения речи, не медлите! Вызывайте скорую помощь, ведь счет идет на минуты!
  • Рассеянный склероз (обязательно будет сопровождаться множеством других симптомов).
  • Нехватка кальция в организме. В этом случае будут наблюдаться еще мышечные судороги.
  • Поражения нервных окончаний следствие разных причин (инфекции, сахарный диабет, алкоголизм).

Причины онемения ног:

  • Любое хирургическое вмешательство в спинной мозг (пункция или операция). Кроме онемения, пациент почувствует еще слабость и боль в мышцах.
  • Дегенеративные заболевания позвоночника, травмы и новообразования в области спинного мозга (особенно на уровне поясницы). Все признаки — те же, что и при оперативном вмешательстве.
  • Рассеянный склероз.
  • Болезнь Рейно (ощущение мерзнущих ног и парестезия вплоть до кончиков пальцев).
  • Нарушение нормального кровотока (часто такое происходит при атеросклерозе и сахарном диабете). При этом кожа бледнеет, ночью человека мучают судороги и боли в ногах.
  • Полинейропатия (поражение нервных волокон). Развивается при диабете, интоксикациях, алкоголизме.
  • Бешенство. Если укус животного привел к развитию болезни, то парестезия той конечности, за которую укусил зверь, будет только первым симптомом. Если укушенная нога начинает неметь, стоит немедленно обратиться в больницу!

Онемение рук и ног — лучшие способы диагностики

При возникновении любого из перечисленных выше симптомов пациенту нужно обратиться к врачу-неврологу.

Данный специалист не только назначит необходимые диагностические исследования, но и дальнейшую терапию по результатам обследования.

Одним из самых популярных, информативных и хорошо себя зарекомендовавших во всем мире методов является МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет получить высокоточные изображения позвоночника, спинного и головного мозга, чтобы достоверно выявить причины, провоцирующие онемение рук и ног.

Среди дополнительных способов диагностики парестезии:

  • Допплерография сосудов головы, шеи и конечностей.
  • Электрокардиография (ЭКГ).
  • Электроэнцефалография (ЭЭГ).
  • Электронейромиография (ЭНМГ).
  • Реовазография (РВГ).
  • Лабораторные исследования (диагностика сахарного диабета, интоксикаций и др.).

При возникновении любого нетипичного для вас симптома не медлите с обращением к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее вы сможете вернуться к качественной жизни!

Правила безопасного поведения на воде

Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.

Лучше всего купаться в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах, купальнях.

В походах место для купания нужно выбирать там, где чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина (до 2 м), нет сильного течения (до 0,5 м/с).

Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-190С, воздуха 20-250С. В воде следует находиться 10-15 минут, перед заплывом необходимо предварительно обтереть тело водой.

При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:

1. Изменить стиль плавания — плыть на спине.

2. При ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.

3. При судороге икроножной мышцы необходимо согнуться, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе.

4. При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть рукой с силой назад к спине.

5. Произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.)

6. Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».

Не заплывайте за буйки – там может оказаться резкий обрыв дна, холодный ключ, заросли водорослей и т.п.

Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами – в пылу азарта Вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание.

Правила оказания помощи при утоплении

1. Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза.

2. Очистить ротовую полость.

3. Резко надавить на корень языка.

4. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов — добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.

5. Если нет рвотных движений и пульса — положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни — перевернуть лицом вниз, удалить воду из легких и желудка.

6. Вызвать «Скорую помощь».

Если человек уже погрузился в воду, не оставляйте попыток найти его на глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут.

НЕЛЬЗЯ:

ОСТАВЛЯТЬ ПОСТРАДАВШЕГО БЕЗ ВНИМАНИЯ (в любой момент может произойти остановка сердца).

САМОСТОЯТЕЛЬНО ПЕРЕВОЗИТЬ ПОСТРАДАВШЕГО, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЗВАТЬ СПАСАТЕЛЬНУЮ СЛУЖБУ.

Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательные пути и мешающей дышать, нужно немедленно остановиться, энергичными движениями рук и ног удерживаться на поверхности воды и, подняв голову возможно выше, сильно откашляться. Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен соблюдать правильный ритм дыхания.

Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу.

Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Необходимо лечь на спину, стремясь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если все-таки не удается освободиться от растений, то, освободив руки, нужно поднять ноги и постараться осторожно освободиться от растений при помощи рук.

Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.

Не менее опасно нырять с плотов катеров, лодок, пристаней и других плавучих сооружений. Под водой могут быть бревна — топляки, сваи, рельсы, железобетон и пр. Нырять можно лишь в местах, специально для этого оборудованных. Нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться очень засоренным корнями н растительностью. Иногда песчаное дно бывает зыбучим, что опасно для не умеющих плавать.

Для не умеющих плавать и плохо плавающих, особую опасность представляют различные надувные плавсредства: камеры, пояса, резиновые матрацы и т.п., так как надеясь на них заплывают далеко от берега. И если сорваться с плавсредства, не умеющий плавать человек может утонуть.

 

 

Берегите себя и будьте здоровы!

****

причины появления и как их избежать

Судорожное сведение мышц ног — это очень неприятное явление. В особенности, если вы находитесь в тренировочном режиме, и судороги мешают вам полноценно выполнять выбранный комплекс упражнений. 

Почему мышцы ног может сводить судорогой?

Чаще всего судороги ощущаются икроножной мышцей, мышцами задней и передней поверхности бедра, пальцами ног и рук. Возникает судорога обычно при выполнении физических упражнений, особенно на выносливость и с перепадами температур (плаванье, бег на длинные дистанции и др.), но её можно ощутить и при сидении за компьютером, при ходьбе, во время сна, причём, при небольшом, но монотонном движении мышцей. Спортсмены периодически жалуются на сведённые мышцы перед началом спортивного сезона, когда организм ещё не адаптирован к текущему режиму нагрузок, либо после интенсивных упражнений в течение 4-6 часов после тренировки.

Причины судорожного сведения ног.

Основных причин судорог выделяют несколько: 

  • Организм не успел адаптироваться к растущему уровню физических нагрузок, спортсмен недостаточно размялся, проигнорировал растяжку. В результате активных нагрузок и усталости происходит сбой в механизмах регулирования сокращения мышц.
  • В результате длительных физических упражнений происходит стремительное обезвоживание и истощение запасов солей в организме (конкретно — ионов кальция, магния, калия и натрия).
  • Перенапряжение ведёт к снижению нормального питания мышц кровью и кислородом, из-за чего обменные продукты накапливаются в мышцах и могут вызывать спазмы. 
  • Общие заболевания организма, связанные с нарушениями кровообращения и невропатиями.

Какие факторы способствуют возникновению судорог?

Неприятные ощущения и сведение мышц могут возникнуть в результате действия некоторых факторов:

  • Длительные интенсивные физические упражнения в жаркую погоду. 
  • Потеря влаги и электролитов в организме усиливается, что может привести к спазмам.
  • Имеющиеся проблемы с кровообращением: атеросклеротические изменения сосудов, варикозное расширение вен, сужение спинномозгового канала, заболевания щитовидной железы.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов может вызвать спазмы мышц: например, мочегонных (ускоренно выводят необходимые соли и влагу из организма), некоторые препараты кальция и лекарства против астмы. 
  • Длительный приём и последующий отказ от обезболивающих и наркотических препаратов (седативных, алкоголя). 
  • Тесная обувь и одежда, нарушающая кровоснабжение подверженной спазмам области.
  • Резкие перепады температур: иногда судороги проявляются после перемерзания.

 

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышца непроизвольно и принудительно неконтролируемо сокращается и не может расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. Они могут включать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, кисти рук и живот. Когда возникают, в частности, у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли».Судороги в ногах, возникающие ночью, когда вы спите или спите, называют «ночными судорогами в ногах».

На что похож мышечный спазм (мышечные спазмы)?

Мышечные спазмы варьируются по интенсивности от легких дискомфортных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной боли. Спастическая мышца может казаться более твердой, чем обычно, на ощупь и / или выглядеть заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если он у вас в ноге, встаньте и походите. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку).

Иногда мышечный спазм можно предотвратить — остановить еще до того, как он случится.

У кого возникают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть в любой момент у кого угодно.Вне зависимости от возраста, молодости, малоподвижности или активности у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Мышечные спазмы (мышечные спазмы) являются обычным явлением. Они могут случиться с кем угодно, и это нормально.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это случай мышечных спазмов.Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих:

  • Недостаточное растяжение.
  • Мышечная усталость.
  • Тренировка в жару.
  • Обезвоживание.
  • Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в вашем теле).
  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

  • Сидение длительное время.
  • Чрезмерное использование мускулов.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Неправильно сидит.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как укол в бок или вызывать мучительную боль. Вы можете заметить подергивание под кожей и почувствовать резкость на ощупь.Спазмы непроизвольные. Мышцы сокращаются, и им требуется лечение и время, чтобы расслабиться. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов.

Если мышечный спазм сильный, часто возникает, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Диагностика и тесты

Как диагностируют мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен будет знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

  • Какая сильная боль.
  • Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
  • Как долго длятся судороги.
  • Как ощущаются мышечные спазмы.
  • Когда начались мышечные спазмы.
  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ведение и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Когда возникает спазм, вы, возможно, занимаетесь спортом, просто сидите или даже спите посреди ночи.Если бы только была волшебная инъекция, которая мгновенно облегчила бы вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:

  • Растяните пораженный участок.
  • Помассируйте пораженное место руками или массажным валиком.
  • Встаньте и пройдитесь.
  • Приложите тепло или лед. Сложите пакет со льдом, приложите грелку или примите красивую теплую ванну.
  • Примите обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных спазмах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный прием витаминного комплекса B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мои мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Как правило, мышечный спазм не должен длиться очень долго и, хотя он может быть очень болезненным, обычно не считается экстренной ситуацией. Однако, если боль становится невыносимой или спазмы начинаются после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным, обратитесь в скорую помощь.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить.Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любой момент. Есть факторы риска, которых нельзя избежать, например, ваш возраст. Однако есть несколько известных методов, которые могут быть полезны, когда дело доходит до преодоления этих факторов риска и предотвращения мышечных спазмов:

  • Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
  • Работайте над улучшением общей физической формы.
  • Регулярно растягивайте мышцы. Сделайте это особенно для тех, кто наиболее подвержен мышечным спазмам.
  • Часто пейте жидкость.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
  • Избегайте тренировок в жаркую погоду.
  • Носите обувь, которая вам подходит.
  • Поддерживайте здоровый вес. Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги в ногах.
  • Избегайте лекарств, которые могут вызвать мышечные спазмы как побочный эффект.
  • Чтобы предотвратить судороги ног, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесите ноги через край кровати.
  • Перед сном потяните мышцы. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностировали мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут усиливаться и происходить чаще с возрастом. Обязательно используйте методы профилактики и лечения, чтобы повысить свои шансы справиться с мышечными спазмами.

Как мне позаботиться о себе?

Вы и ваш лечащий врач должны вместе составить план лечения.Составьте план профилактики и план действий при возникновении мышечного спазма. Делайте следующее каждый день:

  • Физические упражнения (но не в сильную жару). Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, перед сном прогуляйтесь.
  • Растяжка. Часто делайте растяжку, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
  • Купите прочную обувь.
  • Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
  • Принимайте все прописанные витамины и лекарства, например миорелаксанты.
  • Подготовьте место для кровати, держите поблизости грелку и массажный валик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Обратитесь к врачу, если спазмы невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются долгое время. Кроме того, сразу же поговорите со своим врачом, если у вас дополнительно наблюдаются следующие симптомы:

  • Сильная боль.
  • Отек или онемение ноги.
  • Изменения кожных покровов голени.
  • Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
  • Если судороги в ногах мешают высыпаться.
  • Если вам известно о нарушении водного баланса или электролитном дисбалансе.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что мышечные спазмы являются признаком серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о мышечных спазмах?

  • Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
  • Вы думаете, что мои мышечные спазмы — это симптом болезни?
  • Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
  • Как я могу помочь своему ребенку, если у него мышечный спазм?
  • Можете ли вы показать мне лучшие техники массажа, которые я могу использовать для снятия мышечных спазмов?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Не нужно «просто жить с» мышечными спазмами! Они могут быть непредсказуемыми, но вы можете предпринять несколько шагов, чтобы не только предотвратить их, но и успокоить в данный момент.Обратитесь к своему врачу и обсудите свои проблемы.

Не позволяйте мышечным спазмам мешать вам выполнять здоровые упражнения и не позволяйте им мешать вашему сну! Помните — слушайте своего врача.

Мышечные судороги | UF Health, University of Florida Health

Определение

Мышечные судороги — это когда мышца становится напряженной (сокращается) без ваших усилий, и она не расслабляется. Судороги могут затрагивать все или часть одной или нескольких мышц.

Наиболее часто задействованные группы мышц:

  • Задняя часть голени / голени
  • Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
  • Передняя часть бедра (четырехглавые мышцы)

Судороги в стопах, кистях, руках, брюшко и вдоль грудной клетки тоже очень распространены.

Мышечные судороги являются обычным явлением, и их можно остановить, растянув мышцу. Спазматическая мышца может ощущаться твердой или выпуклой.

Альтернативные названия

Судороги — мышца

Соображения

Мышечные судороги отличаются от мышечных подергиваний, которые рассматриваются в отдельной статье.

Причины

Мышечные судороги являются обычным явлением и часто возникают при чрезмерной нагрузке или травме мышцы. Тренировки при недостатке жидкости (обезвоживание) или при низком уровне минералов, таких как калий или кальций, также могут повысить вероятность мышечного спазма.

Мышечные судороги могут возникать, когда вы играете в теннис или гольф, играете в боулинг, плаваете или выполняете любые другие упражнения.

Их также может вызвать:

Уход на дому

Если у вас мышечный спазм, прекратите занятия и попробуйте растянуть и помассировать мышцы.

Тепло расслабит мышцы, когда начнется спазм, но лед может помочь, когда боль уменьшится.

Если мышца все еще болит, нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь при боли. Если мышечные судороги сильные, ваш лечащий врач может назначить другие лекарства.

Самая частая причина мышечных судорог во время занятий спортом — недостаточное количество жидкости. Часто спазмы облегчаются питьевой водой. Однако одна вода не всегда помогает.Могут быть полезны солевые таблетки или спортивные напитки, которые также восполняют потерю минералов.

Другие советы по снятию мышечных судорог:

  • Измените тренировки так, чтобы они выполнялись в пределах своих возможностей.
  • Пейте много жидкости во время тренировки и увеличивайте потребление калия (апельсиновый сок и бананы — отличные источники калия).
  • Растяжка для повышения гибкости.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Если у вас мышечные судороги, позвоните своему поставщику:

  • Серьезные
  • Не прекращайте простую растяжку
  • Продолжайте возвращаться
  • Надолго

Чего ожидать в вашем офисе Посетите

Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни, например:

  • Когда впервые начались спазмы?
  • Как долго они служат?
  • Как часто вы испытываете мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Судорога всегда в одном и том же месте?
  • Вы беременны?
  • Были ли у вас рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, чрезмерный объем мочи или любая другая возможная причина обезвоживания?
  • Какие лекарства вы принимаете?
  • Вы много тренировались?
  • Вы сильно употребляли алкоголь?

Анализы крови могут быть выполнены для проверки следующего:

  • Обмен кальция, калия или магния
  • Функция почек
  • Функция щитовидной железы

Могут быть назначены обезболивающие.

Изображений

Источников

Гомес Дж. Э., Чорли Дж. Н., Мартини Р. Экологические заболевания. В: Miller MD, Thompson SR. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дрез и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 21.

Ван Л.Х., Лопате Г., Пестронк А. Боль и судороги в мышцах. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ред. Неврология Брэдли в клинической практике . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 28.

Мышечные спазмы — сигнал тела о том, что чего-то не хватает

Мышечные спазмы — сигнал тела о том, что чего-то не хватает

Первопричиной могут быть усталость, обезвоживание и потеря минералов

ФРАНКЛИН, Огайо (10 мая 2017 г.) — Этот внезапный резкий мышечный спазм, который может разбудить вас посреди ночи, может быть признаком того, что вашему телу чего-то не хватает.

Мышечные судороги могут возникать в любое время дня и почти во всех частях тела, но, пожалуй, наиболее часто встречающиеся мышечные судороги — это у лошадей Чарли. Лошадь Чарли — это непроизвольное сокращение мышцы руки или ноги. По словам одного местного врача, обычно это признак того, что организм испытывает нехватку сна, воды или основных минералов.

«Из личного опыта я могу подтвердить тот факт, что у лошади Чарли сильные спазмы, которые не утихают», — сказал Джошуа Ордуэй, доктор медицины, семейный врач из семейной практики Франклина.«Вы хотите, чтобы боль прошла быстро, но часто она длится секунды — что может казаться вечностью — и ощущается как твердый мяч».

«Любой человек подвержен мышечному спазму», — сказал доктор Ордуэй, практикующий в Premier Physician Network.

«Люди любого возраста могут испытывать мышечные спазмы», — сказал он. «Маленький ребенок, который играет в футбол в пи-пи и становится обезвоженным, может это испытать. Точно так же взрослый, который однажды переусердствует с физической активностью, может вызвать мышечную усталость и мышечный спазм.”

По большей части мышечные спазмы безвредны и решаются простыми средствами, которые можно применять в домашних условиях. Доктор Ордуэй рекомендует следующие шаги для лечения или снижения риска мышечного спазма:

  • Растяните его — Растянитесь перед любым упражнением, и если во время тренировки возникают спазмы, немедленно остановитесь и аккуратно помассируйте и растяните пораженный участок. Как только боль утихнет, возобновите тренировку. Вы также можете растянуть мышцы вечером, если в этот день занимались спортом и беспокоитесь, что спазм может возникнуть в течение ночи.
  • Приложите тепло и лед — Приложите теплый компресс к мышце, когда спазм впервые возникает, и приложите лед после того, как он пройдет. Также могут помочь противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
  • Пейте много воды — Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы. Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, и увеличивайте ее, если упражнения являются частью вашего распорядка, особенно до и во время упражнений. Хороший способ определить, достаточно ли вы пьете воды во время тренировки, — есть ли у вас позывы к мочеиспусканию после того, как вы закончили.Если нет, увеличьте потребление.
  • Проверьте свое лекарство — Мышечный спазм может быть признаком того, что организм испытывает недостаток магния или калия. Это часто может быть вызвано некоторыми лекарствами. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете поддерживающие лекарства и испытываете мышечные спазмы. При необходимости можно провести тесты, чтобы определить уровень этих минералов в вашем организме.
  • Увеличьте количество фруктов и овощей — Мышечный спазм может быть признаком того, что вы не получаете питательных веществ, необходимых вашему организму для правильного функционирования.Доктор Ордуэй сказал, что увеличение количества фруктов и овощей, потребляемых в день, также может помочь.
  • Обратитесь за советом к специалисту — Бывают случаи, когда мышечный спазм должен быть осмотрен медицинским работником. По данным Национального института здоровья (NIH), обратитесь за советом, если мышечный спазм сопровождается сильной болью, слабостью или если он не прекращается и распространяется на другие части тела.

Чтобы получить дополнительную информацию о мышечных спазмах или найти ближайшего к вам врача Premier Physician Network, посетите здесь.

5 случайных причин судорог в мышцах

Необязательно быть марафонцем, чтобы до боли знакомы с болью при мышечных спазмах. И молодые, и старые, активные и малоподвижные — все подвержены судорогам — и они могут возникнуть, когда вы меньше всего этого ожидаете, — подкрадываясь к вам во время приветствия солнцу или нарушая нормальный ночной сон.

«Мышечные судороги — это, по сути, чрезмерная активация или сокращение мышцы», — говорит Хоуман Данеш, доктор медицины и директор компании Mount Sinai’s Integrative Pain Management.«И хотя это может произойти где угодно, обычно это происходит в икроножной мышце, поскольку эта мышца потребляет больше всего энергии в теле».

(Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир как сумасшедший с помощью The Body Clock Diet !)

Но хотя легко узнать, когда у вас мышечный спазм, бывает сложнее понять, почему вы его испытываете. Мы поговорили с Данешем об удивительных причинах, по которым у вас могут быть судороги.

кристин фрапеш

«Мышцы активируются с помощью баланса электрических сигналов и ионов», — объясняет Данеш.«Обезвоживание изменяет набор сигналов. Таким образом, изменяя этот сигнал, тело не знает, исходит ли сигнал от мозга или просто потому, что вокруг клетки есть электрический дисбаланс ». Из-за всей этой путаницы ваши мышцы с трудом обрабатывают правильные сигналы. И эта гиперактивность приводит к боли. К счастью, избавление от этой судороги не должно мешать вашему стилю. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!

Вот отличный способ убедиться, что вы пьете достаточно воды:

кристин фрапеш

Нет ничего более досадного, чем то, что у вас в квартире висит кривое произведение искусства.Ну, может быть, если не считать судороги в руке или спине, когда вы пытались повесить ее ровно в течение часа. По словам Данеша, мышечное напряжение часто возникает после длительного удержания позиции. «Если вы делаете что-то, чему ваше тело не обучено, это постоянно активирует мышцу и немного ее ломает», — говорит он. «Этот распад обычно вызывает накопление молочной кислоты, которая может спровоцировать спазмы в мышцах». К счастью, такие спазмы обычно проходят со временем. Подождите несколько часов, но если это мешает вам спать всю ночь, вам, вероятно, следует поговорить с врачом.

СВЯЗАННЫЙ: 7 причин, по которым вы не можете подтянуть мышцы

кристин фрапеш

Некоторые также называют это неприятное явление «защемлением нерва». От головного мозга к спинному мозгу проходит ряд нервов, и, по словам Данеша, «что угодно может вызвать защемление нерва от грыжи межпозвоночного диска до артрита, чтобы поставить себя в странное положение, которое будет раздражать нерв. .(Не применяйте эти позы йоги, если ваше тело говорит «нет»!) «К счастью, тело — чудесная система исцеления», — говорит он. Обычно регулярная доза противовоспалительных средств облегчает боль. Но опять же, если первая линия защиты не выполняет свою работу за несколько дней, идите к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: Ужасная судорога ноги этого человека выглядит так, будто вот-вот вырвется из его кожи

кристин фрапеш

«Беременность вызывает множество изменений во всем теле», — говорит Данеш.А гормональные сдвиги могут привести к мышечным спазмам. По данным клиники Майо, эти судороги обычно возникают в области голени или стопы, обычно вспыхивая ночью во втором и третьем триместре. Не всегда ясно, почему это происходит, но вы можете попытаться обуздать боль, выпив воду, потянувшись и приняв добавки магния (сначала просто получите разрешение от своего врача).

СВЯЗАННЫЙ: ‘Почему я люблю пену в обнаженном виде’

кристин фрапеш

Еще одна возможная причина мышечных судорог — недостаточное кровоснабжение, что буквально означает, что вы не получаете достаточного притока крови к ногам или рукам.«Обычно это происходит из-за накопления холестерина в крови, но также может быть из-за защемления артерии новообразованием яичника или опухолью», — говорит Данеш, продолжая при этом, что более серьезные спазмы, вероятно, будут заметны (иначе говоря ваша средняя судорога). Вам следует быть начеку, если у вас высокий холестерин, и поговорить с врачом. Данеш также говорит, что если бегун замечает, что у нее постоянно возникают мышечные судороги на одной и той же отметке мили во время тренировки, это также может быть признаком компартмент-синдрома, который препятствует кровотоку, и ей следует как можно скорее обратиться к врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Судороги ног ночью: причины и способы устранения судорог ног

Eeow! Встревоженный глубоким сном, вы внезапно приходите в себя с криком, когда ваша голень, бедро или, может быть, свод стопы сжимается от сильнейшей боли.Обычно это называют «лошадью Чарли», это обычное и болезненное явление. Узнайте, что вызывает судороги в ногах по ночам, а также как их предотвратить и облегчить.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Вялым выходом из состояния сна или глубокого сна вы изо всех сил пытаетесь выпрямить ногу, вытягиваете пальцы ног вперед, возможно, разминаете скованные мышцы большими пальцами. После того, как спазмы утихнут, вы можете встать и попытаться немного прогуляться, чтобы еще немного расслабить болезненный участок.

К настоящему времени вы полностью проснулись и уже не можете заснуть. Спазмы в мышцах могут оставаться болезненными в течение нескольких часов или даже дней. *

Ночная «лошадь Чарли» — вековая, глобальная проблема. В других языках используются термины, которые переводятся в такие фразы, как , мышечное похмелье, , деревянная нога , бедро курицы, печенье на бедре, укус осла, старуха, и водяной буйвол.

Что вызывает судороги ног ночью?

Шестьдесят процентов взрослых говорят, что в какой-то момент своей жизни они испытывали ночные судороги в ногах или ступнях.

Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают от ночных судорог ног чаще, чем другие группы, но медицинские эксперты говорят, что часто нет четкого объяснения того, почему возникают эти ночные судороги в ногах, перечисляя множество состояний, которые могут их вызвать, в том числе:

  • Жесткие упражнения в течение дня
  • Электролитный дисбаланс
  • Обезвоживание
  • Неврологические, нервно-мышечные или эндокринные расстройства
  • Стеноз поясничного отдела
  • Длительное пребывание на бетонном полу
  • Сидение весь день в тесноте
  • Побочное действие некоторых лекарств

Средства от судороги ног

Когда вас пугает судорога, вот 5 советов по решению этой проблемы:

  1. Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие.Паника может вызвать еще большее напряжение пораженных мышц и продлить или усилить судороги.
  2. Если судорога возникает в мышцах свода стопы или икроножных мышцах, с силой вытяните пальцы ног к голове и удерживайте растяжку, пока судорога не исчезнет. Это снимет напряжение, и мышцы смогут расслабиться. Возможно, вам придется сесть, наклониться и вытянуть пальцы ног вперед руками.
  3. Если судорога находится в задней части бедра, перекатитесь с кровати, согнитесь в талии, опираясь на предплечья, и продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете, как спазматические мышцы растягиваются.Удерживайте растяжку, пока не утихнут судороги.
  4. Мне повезло с полотенцем или плетеным эластичным ремнем, которые помогли выправить особенно сильные спазмы подколенного сухожилия.
  5. Когда острая боль утихнет, встаньте и немного прогуляйтесь, чтобы доставить кислород к сокращенным мышцам. Холодный компресс или горячий компресс могут помочь. Мне нравятся длинные прямоугольные мешки с фасолью (тканевые чехлы, наполненные фасолью или другими семенами), которые пару минут нагревают в микроволновой печи и оборачивают вокруг больных мышц. (Также отлично подходит для суставов, страдающих артритом.)

Как предотвратить судороги ног

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, эти 6 советов помогут предотвратить повторение судорог:

  1. При частой ходьбе / беге в гору или подъеме по лестнице укорачиваются мышцы спины, мышцы и сухожилия задней части ног, что в дальнейшем увеличивает вероятность их судорог. Сосредоточьтесь на растяжке этих групп мышц после тренировки в холмистой местности.
  2. Сходите на терапевтический массаж глубоких тканей под руководством опытного практикующего специалиста.Попросите ее / его научить вас технике работы с группами мышц ног и ступней, чтобы вы могли развязать узлы до того, как они перерастут в спазмы, выводящие из строя.
  3. Ослабьте покрывала, чтобы они не давили на ноги и не сокращали мышцы сводов стопы, заставляя их сводить судороги.
  4. Пейте, когда чувствуете жажду, особенно после тренировки. Не переусердствуйте. Чай, кофе, смузи, фрукты и овощи способствуют удовлетворению ваших ежедневных потребностей в жидкости.
  5. Ежедневно ешьте разнообразные продукты, богатые калием и магнием.Хороший выбор: черная фасоль, фасоль, орехи и семена, картофель, сладкий картофель, листовая зелень (особенно свекла), бананы и другие фрукты.
  6. Сохраняйте гибкость, регулярно растягиваясь. Вот два распространенных участка:

Базовая растяжка икры

Вот как это сделать:

Полотенце

Проделайте эту растяжку сидя:

  • Вытянуть ноги перед собой
  • Направьте пальцы пораженной стопы в потолок так, чтобы нога зафиксировалась
  • Возьмите полотенце или шейный галстук и оберните им ногу, удерживая обеими руками
  • Слегка поднимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение

Простая растяжка пораженных мышц три раза в неделю очень поможет.Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, работая до 30 секунд. И выполняйте каждую растяжку от 3 до 5 раз.

(Дополнительные участки можно найти здесь. Щелкните поле « Exercise Search » справа.)

Препарат хинин, ранее назначенный для предотвращения ночных судорог, теперь редко назначают для этого использования, поскольку возможность серьезных побочных реакций перевешивает преимущества его использования.

Если у вас начнутся гораздо более частые или тяжелые приступы ночных судорог, обратитесь к врачу для обследования, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Синдром беспокойных ног

Не путайте ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног (СБН). СБН раздражает и может вызывать ноющие ощущения, но обычно безболезненно и не вызывает спазмов. См. Домашние средства от синдрома беспокойных ног.

* Примечание: Если ваша голень или бедро опухшие, теплые на ощупь или обесцвеченные; если ваша боль усиливается , когда вы встаете и ходите, и не проходит через минуту или две, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не разминайте и не массируйте опухшие мышцы. Эти симптомы могут сигнализировать о серьезном, потенциально опасном для жизни состоянии, называемом тромбозом глубоких вен, сгустком крови в глубокой вене, который может попасть в легкое, где он может блокировать кровоток.

Боль в ноге: когда беспокоиться

Самое важное в заболевании периферических артерий (ЗПА) — это не сама болезнь периферических артерий, а то, что они говорят о вашем риске других, опасных для жизни состояний.

Синтия Шортелл, доктор медицины, руководитель отделения сосудистой хирургии в Duke, говорит, что диагноз ЗПА означает одно наверняка: у вас атеросклероз, иначе известный как затвердевшие артерии.«И вам обязательно нужно обратиться за лечением и обследованием для этого», — сказала она, поскольку это основной фактор риска сердечных заболеваний и инсульта.

Но она говорит, что ЗПА сам по себе не является состоянием, требующим агрессивного лечения у всех людей. Выбор лечения (или его отказа) часто зависит от того, насколько ваши симптомы влияют на вашу жизнь.

Доктор Шортелл говорит, что пациентам с легкими или умеренными симптомами чаще всего рекомендуются три метода лечения:

  • Отказ от курения: Улучшение кровотока в конечностях — одно из многих преимуществ для бросивших курить курильщиков.
  • Упражнение: Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка. Упражнения — очень эффективный способ нарастить новые сосуды и улучшить кровообращение — конечно, при соблюдении обычного распорядка.
  • Лекарства: Они могут быть полезны для некоторых пациентов, но имеют важные побочные эффекты, которые следует тщательно взвесить с врачом.

Людям с тяжелыми симптомами — постоянной, изнуряющей болью в ногах или незаживающими ранами — хирургические процедуры могут открыть закупоренные вены.Они аналогичны процедурам, используемым для открытия кровеносных сосудов у пациентов с далеко зашедшими сердечно-сосудистыми заболеваниями: вскрытие закупоренной вены путем помещения в сосуд баллона или стента или выполнение обходного анастомоза с использованием вены, взятой из бедра пациента.

Доктор Шортелл говорит, что для большинства пациентов с хромотой решение о проведении одной из этих хирургических процедур мало чем отличается от решения о замене коленного сустава. «Это решение, связанное с качеством жизни», — сказала она.

Эффект является продолжительным, но не постоянным, поэтому у более молодых пациентов или пациентов, у которых есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать операции шунтирования позже, врачи часто советуют отложить обширное хирургическое лечение как можно дольше.

«Обычно мы прибегаем к шунтированию в очень тяжелых случаях, например, в тех случаях, когда, если вы что-то не сделаете, пациент может потерять ногу», — сказал д-р Шортелл. Но она отмечает, что очень немногие люди — менее 5% — фактически потеряют конечность из-за ЗПА. Диабет, заболевание почек и курение являются основными причинами, по которым ЗПА может стать опасным для жизни и конечностей состоянием.

Мышечный спазм

Мышечный спазм (также называемый судорогой) — это непроизвольное сокращение мышц.Мышца напрягается быстро и сильно. В мышце может образоваться твердая шишка. Мышечные спазмы очень болезненны. Вот как лечить и предотвращать мышечные спазмы.

Что вызывает спазм мышц?

Часто причина мышечного спазма неизвестна. Мышечный спазм возникает из-за раздражения мышечных волокон. Некоторые вещи могут повысить вероятность мышечного спазма. К ним относятся:

  • Травма

  • Тяжелые упражнения

  • Мышцы переутомлены

  • Мышцы, удерживаемые в одном положении долгое время

  • Обезвоживание

  • Низкий уровень определенных минералов в тело

  • Определенные лекарства, такие как диуретики или водные таблетки

  • Определенные заболевания, такие как почечная недостаточность или диабет

  • Беременность

Прекращение мышечного спазма

Мышечные спазмы часто приходят и уходят быстро .Когда мышца спазмируется, очень осторожно растяните и помассируйте мышцу. Это может помочь успокоить мышечные волокна. Затем дайте мышце отдохнуть.

Предотвращение мышечных спазмов

Хотя существует мало или совсем нет доказательств того, что поддержание водного баланса, прием определенных витаминов или минералов или растяжка помогают предотвратить судороги, эти меры могут помочь и иметь другие преимущества. Поговорите со своим врачом о шагах, которые следует предпринять для предотвращения мышечных спазмов. Попробуйте:

  • Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно во время тренировок.

  • Принимайте витаминные или минеральные добавки.

  • Регулярно выполняйте физические упражнения.

  • Регулярно делайте растяжку, особенно перед тренировкой.

  • Ограничьте употребление кофеина и курения.

  • Примите рецептурный миорелаксант.

Когда звонить своему врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть одно из следующего:

  • Сильные спазмы

  • Спазмы, которые продолжаются долгое время, не проходят с растяжкой или продолжают возвращаться

  • Боль, покалывание или слабость в руках или ногах

  • Боль, которая будит вас ночью

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *