Сводит мышцы ног причина ночью: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Почему сводит ноги. 9 причин судороги в ногах по ночам / AdMe

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто подобные непроизвольные сокращения мышц начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

ADME поможет разобраться в причинах, по которым возникают судороги в ногах, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

© depositphotos

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят спазмы.

Как быть? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

© depositphotos, © depositphotos

Причина судорог может крыться в дефиците микроэлементов. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому непроизвольные сокращения мышц — первый признак его нехватки.

Как быть? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

• Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.
• Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.
• Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

© depositphotos, © depositphotos

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во втором триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Как быть? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

© depositphotos

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги мышц ног, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Как быть? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

© depositphotos

Причиной судорог в ногах может быть высокий уровень сахара в крови. У людей с диабетом 2-го типа он приводит к повреждению нервов в конечностях. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Как быть? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

© depositphotos, © depositphotos, © depositphotos

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Как быть? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

© congerdesign/pixabay

Если очевидных причин для судорог нет, загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

• Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
• Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
• Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
• Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судорога мышц.

Как быть? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

© depositphotos

Спазмы мышц часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Как быть? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

© depositphotos

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Как быть? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

• Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
• Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект. А недостаток жидкости в организме — одна из причин судорог.
• Растягивайте мышцы перед сном, чтобы давать отдых икрам и стопам.
• Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
• Если все-таки судорога случается, просто пошевелите ногой: это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
• Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
• Теплый компресс на пораженную область может помочь при судорогах в ногах.
• Носите удобную ортопедическую обувь.
• Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Причин, по которым могут случаться судороги в ногах, очень много. И истинную причину конкретно вашего недомогания достоверно может установить только врач. Если вы испытываете судороги в ногах очень часто, обратитесь к специалисту, который сможет поставить вам диагноз и назначить лечение.

Фото на превью depoitphotos, depoitphotos, depoitphotos

Причины судороги в ногах – сводит судорогой лечение, судороги цена лечения в Рязани

Подавляющему большинству людей знакомы неприятные ощущения, спровоцированные непроизвольными сокращениями мышц – судороги. Подобные приступы обычно являются следствием избыточного мышечного напряжения и продолжаются не очень долго, однако могут повторяться снова и снова, вызывая у пациента сильную боль. Интересно, что сводит судорогой мышцы пожилых людей, а также детей гораздо чаще, чем подобная патология наблюдается у молодых людей.

Чаще всего у людей случаются судороги в ногах. Непроизвольное сокращение может быть локализовано как в пределах одной мышцы, так затрагивать и целую их группу. Обычно мышцы икр, бедер, спины или живота может сводить судорогой или в момент физической активности человека, или же, напротив, во время его сна, когда он полностью расслаблен.

Причины судорог

Интенсивные сокращения мышц, происходящие против воли человека, бывают обусловлены прежде всего нарушениями в них кровотока. В некоторых случаях к появлению судорог способны привести также и определенные внешние факторы – уколы кожи острым предметом, неожиданный шум, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.

К причинам судорог, мучающих пациента по ночам, можно отнести его длительное пребывание в стрессе, а также всевозможные нарушения кровообращения организма. У физически активных людей – в частности, профессиональных спортсменов – патологические сокращения мышц бывают обусловлены недостаточным содержанием в организме соли, которая выводится из него вместе с потом при интенсивной физической нагрузке. Нередко судороги развиваются у офисных работников, проводящих большое количество времени за компьютером. В этом случае их причина – это однообразные повторяющиеся движения верхних конечностей пациента.

Наконец, отдельная группа причин судорог – это некоторые заболевания нервной системы пациента, например, эпилепсия. Кроме того, к ним может привести интоксикация организма, а также гормональные сбои. Судороги в ногах часто бывают у страдающих от варикоза пациентов.

Симптомы того, что мышцы сводит судорогой

Интенсивность проявлений непроизвольного сокращения мышц может быть от весьма слабой до нестерпимой. К болезненным ощущениям при легкой форме судорог могут прибавляться такие симптомы, как:

• рассеянность сознания;
• пофыркивание;
• ощущение «иголок» в какой-либо части тела;
• тремор и подергивание конечности или корпуса;
• потемнение в глазах и т. д.

Если проявления судорог более серьезны, то к этим симптомам может прибавиться непроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника. Наконец, тяжелый приступ судороги может напоминать собой эпилептический припадок: он сопровождается паникой у пациента, тошнотой и рвотой, подтеканием слюны и пены изо рта и выраженным головокружением, косоглазием и свисанием головы. Приступ может длиться несколько минут, после чего пострадавший падает в обморок.

Лечение судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»

Схема лечения судорог зависит прежде всего от того, чем было спровоцировано их появление. В случае их появления на фоне основного заболевания стойкий положительный эффект может дать его лечение в сочетании с использованием противосудорожных препаратов. Если болезненные сокращения мышц были спровоцированы стрессом или их банальным перенапряжением, то могут оказаться полезными массаж, теплая ванна и соблюдение режима дня. В летний зной тем, кто страдает от обильного потоотделения, необходимо пить воду с растворенной в ней поваренной солью для восстановления баланса хлорида натрия в организме.

Если судороги среднетяжелые или тяжелые, а также в случае их неоднократного повторения, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если пренебрегать обращением к врачу, то это может привести к развитию таких серьезных осложнений, как отеку мозга или нарушение дыхательной функции.

Вас интересует цена лечения судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»? Позвоните нам и запишитесь на прием!

6 советов, как избавиться от ночных судорог в ногах | Блог

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытывали неприятные судороги ног по ночам. Эти судороги часто возникают внезапно и без предупреждения и могут вызвать сильный кратковременный дискомфорт. Это может нарушить ваш сон и вызвать болезненность мышц ног в течение нескольких дней после этого.

Если это случится с вами, вы не одиноки. Ночные судороги в ногах очень распространены и могут быть вызваны множеством факторов. И, к счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать ночных судорог в ногах.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Не существует однозначного ответа на вопрос, почему ночью возникают судороги в ногах. Эти судороги могут быть вызваны множеством различных факторов. Когда вы испытываете эти ночные судороги в ногах, это происходит потому, что мышца ноги непроизвольно напрягается. Чаще всего это происходит в икроножной мышце, но также может поражать четырехглавую мышцу или подколенное сухожилие.

Точная причина ваших судорог в ногах может быть связана с вашими повседневными привычками или другими состояниями. Некоторые потенциальные причины судорог в ногах по ночам включают в себя:

• Обезвоживание
• Малоподвижный образ жизни
• Перерастяжение/мышечная усталость от чрезмерной физической нагрузки
• Осанка или положение ног/ступней

Кроме того, судороги ног по ночам также могут быть связаны с любым из следующего:

• Беременность
• Нерегулярная активность нервов
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
• Неврологические расстройства
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Заболевания периферических артерий

Если вы страдаете или подвергаетесь риску любого из этих состояний и испытываете регулярные ночные судороги в ногах, вы можете обратиться к врачу.

Советы по предотвращению или лечению ночных судорог в ногах

Существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать регулярных ночных судорог в ногах. Вы можете усвоить новые ежедневные привычки или просто изменить режим сна. Вот некоторые из лучших советов, как избавиться от ночных судорог в ногах.

Растяжка

Растяжка — отличная привычка для здоровья мышц в целом. Регулярная растяжка ног помогает расслабить и расслабить мышцы, что поможет предотвратить судороги в ногах. А когда вы испытываете ночные судороги в ногах, легкое растяжение может быстро успокоить боль. Легкое сгибание мышц стопы и голени после судороги в ногах часто помогает облегчить боль.

Массаж

Если вы испытываете ночную судорогу в ногах, попробуйте осторожно помассировать пораженный участок обеими руками. Это часто относительно быстро расслабляет напряженные мышцы.

Приложите тепло

Используйте грелку, грелку или горячее полотенце к пораженному участку при судорогах ног. Тепло отлично способствует расслаблению мышц, что делает его одним из самых простых способов избавиться от надоедливых судорог в ногах. Вы также можете принять теплую ванну, чтобы справиться с сильными или продолжительными спазмами.

Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и повлиять на мышечную активность. Хорошо увлажненный организм лучше функционирует во многих отношениях, включая здоровье мышц. Если вы часто испытываете судороги в ногах ночью, это может означать, что вам нужно пить больше жидкости перед сном.

Отрегулируйте положение для сна

Иногда судороги ног могут быть вызваны просто положением тела или ног. Спать с ногами, направленными вниз, может быть особенно проблематично, когда речь идет о судорогах ног. Если вы испытываете частые ночные судороги в ногах, специалисты рекомендуют спать на спине с подушкой под коленями.

Спросите врача

Если ночные судороги ног являются для вас обычной проблемой, вы можете обратиться к врачу. Ваши судороги в ногах могут быть связаны с более серьезной медицинской проблемой. Даже если это не является серьезной или опасной для жизни проблемой, она может причинять вам сильный дискомфорт. Правильный диагноз может облегчить дискомфорт и улучшить качество жизни.

‍South Valley Vascular — один из лидеров Калифорнии в области здоровья вен и сосудов. Свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию.

11 Причины ночных судорог в ногах

Если ночью вас разбудили болезненные судороги в ногах, вы не одиноки. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале American Family Physician , до 60% взрослых говорят, что ночью они испытывали судороги в ногах — особый вид мышечного спазма, который грубо прерывает полноценный ночной сон. Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое судороги ног, распространенные причины ночных судорог ног и возможные методы лечения.

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это несвоевременные приступы у лошадей Чарли, характеризующиеся резким сокращением мышц, которое может длиться от нескольких секунд до минут, обычно поражающее икры и стопы, хотя они также могут поражать подколенное сухожилие. Хотя мы все испытывали судороги в ногах в тот или иной момент, они, по-видимому, более распространены после 50 лет, показывает исследование 2017 года в семейной практике BMC .

«Вы найдете множество различных мнений, но простая истина заключается в том, что никто на самом деле не знает, почему возникают эти [судороги ног]», — говорит Скотт Гаррисон, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины в Университете Альберты. который опубликовал несколько исследований о ночных судорогах ног.

Однако есть теории.

Причины судорог ног

Один или несколько из перечисленных ниже факторов в сочетании с вашей индивидуальной физиологией могут объяснить, почему вы просыпаетесь от боли.

Недостаточная растяжка

Некоторые исследователи предположили, что виноват наш современный образ жизни. В то время как наши древние предки проводили много времени на корточках — положение, которое растягивает сухожилия и мышцы ног — современная жизнь в основном устранила необходимость в этом. Есть также доказательства того, что наш в основном сидячий образ жизни (в основном проводимый перед компьютерами и экранами) уменьшает длину и гибкость мышц и сухожилий, что может привести к судорогам.

Сон в неудобной позе

Другие эксперты наблюдали , что, когда вы лежите лицом вниз в постели, стопа часто находится в положении «подошвенного сгибания» — это означает, что носок направлен от вас, укорачивая икроножные мышцы. Когда стопа находится в этом положении в течение длительного времени, даже небольшие движения стопы могут вызвать судорогу. Сон на боку, с поднятыми ногами над кроватью или в каком-либо другом положении, при котором пальцы ног остаются нейтральными — не направлены от вас — может быть лучшим положением для этих мышц.

Смена времен года

Собственное исследование доктора Гаррисона показало, что ночные судороги в ногах чаще встречаются летом, чем зимой. Хотя это верно не для всех, частота этих судорог достигает пика в середине июля и достигает пика в середине января. Важно понимать, что эти мышечные спазмы вызваны проблемами с нервами, а не мышечными расстройствами, говорит доктор Гаррисон. Тесты электромиограммы показали, что нервы, идущие от позвоночника вниз к икрам, вызывают эти судороги.

Так почему лето? «Рост и восстановление нервов могут быть более активными летом из-за более высокого уровня витамина D», — объясняет доктор Гаррисон. Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнца. И поэтому летом, когда ваш уровень D достигает пика, ваше тело может «ускорить» восстановление нейронов, что может вызвать эти судороги, говорит он.

Обезвоживание

Имеются данные о том, что обезвоживание вызывает ночные судороги. «Существует четкая сезонная закономерность в частоте мышечных судорог: больше летом и меньше зимой», — говорит Михаэль Берингер, доктор медицинских наук, профессор спортивных наук в Университете Гёте в Германии. «Это говорит о том, что тепло и, возможно, баланс жидкости влияют на развитие судорог». Обезвоживание может способствовать дисбалансу электролитов в крови, что может быть одним из триггеров судорог.

Очень тяжелые тренировки

Тяжелые упражнения уже давно связаны с мышечными спазмами. «Перегрузка скелетных мышц и усталость могут вызывать локальные мышечные спазмы в перегруженных мышечных волокнах», — пишут авторы исследования в журнале Current Sport Medicine Reports . Это происходит даже среди высококвалифицированных профессиональных спортсменов, говорят авторы исследования. В то время как обезвоживание и растяжка могут помочь, не существует хорошо зарекомендовавшего себя метода предотвращения таких судорог от чрезмерного использования.

Дефицит питательных веществ

Имеются данные, хотя большая часть из них смешанные, что дисбаланс кальция, магния и калия играет определенную роль в судорогах. Каждый из этих электролитов помогает поддерживать баланс жидкости в крови и мышцах, поэтому вполне логично, что если они не в порядке, могут возникнуть судороги. Но опять же, исследования были непоследовательными, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как эти питательные вещества напрямую влияют на спазмы.

Целый день стоять

Есть еще исследование показало, что люди, которые проводят много времени каждый день стоя, чаще испытывают судороги ног, чем сидячие. Когда вы стоите на ногах, но не двигаетесь, кровь и вода имеют тенденцию скапливаться в нижней части тела. Это может привести к дисбалансу жидкости, а также к укорочению мышц и сухожилий — все это может привести к спазмам.

Лекарства

Другое из исследований доктора Гаррисона связывает диуретики (лекарства от высокого кровяного давления, такие как Clorpres и Thalitone, например, обладают мочегонным действием) и лекарства от астмы (в частности, бета-адренорецепторы длительного действия, или LABAs) с повышенный риск ночных судорог. Возможно, эти препараты оказывают «стимулирующее» действие на двигательные нейроны и рецепторы, что может способствовать судорогам, заключает его исследование.

Беременность

Беременность тоже связана с более частыми судорогами ног, возможно, из-за увеличения веса и нарушения кровообращения. По данным Американской ассоциации беременных, также возможно, что давление растущего плода на кровеносные сосуды и нервы матери вызывает судороги.

Определенные состояния здоровья

Диабет, гипертония, артрит, неврологические заболевания и депрессия также связаны с судорогами в ногах. В некоторых случаях, как упоминалось выше, могут быть виноваты лекарства. Но некоторые из этих состояний, а именно диабет и неврологические заболевания, могут нарушить или даже убить ваши нервы, что может привести к спазмам, как показывают исследования.

Старение

Старение также может играть роль в появлении судорог в ногах, говорит доктор Гаррисон. «Примерно в то же время, когда мы начинаем терять наши двигательные нейроны» — примерно в начале 50-х годов, — «судороги покоя начинают становиться более частыми», — объясняет он. Исследования показывают, что как силовые упражнения, так и упражнения на баланс могут помочь поддерживать функционирование мышц и нервной системы таким образом, чтобы предотвратить эти проблемы.

Лечение и профилактика судорог в ногах

Доктор Гаррисон говорит, что в течение многих лет таблетки хинина использовались для лечения судорог в ногах. И хотя они приносили «скромную пользу», говорит он, они также вызывали некоторые опасные побочные эффекты, такие как нерегулярное сердцебиение. Вот почему FDA советует людям избегать этого препарата для лечения судорог в ногах.

На самом деле все методом проб и ошибок. Поскольку нет однозначной причины ночных судорог в ногах, нет и надежного лекарства. Вы можете поговорить с тремя разными врачами, и все трое могут дать вам разные объяснения и разные лекарства. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

Растяжка

В то время как исследования по растяжке продолжаются, небольшое исследование 2012 года обнаружило, что у людей, которые выполняли растяжку подколенных сухожилий и икроножных мышц непосредственно перед сном, наблюдалось значительное снижение частоты спазмов.

А если у тебя в разгаре спазм? «Растяжка пораженной мышцы во время судорог помогает предотвратить судороги», — говорит доктор Гаррисон. Если у вас судорога в голени или стопе, попробуйте растянуть икры стоя. Если судорога в верхней части ноги, может помочь растяжка подколенного сухожилия.

Соблюдайте сбалансированную диету

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния — минерала, которого многие американцы не получают в достаточном количестве — может быть полезно. Фасоль, орехи, цельные зерна и листовая зелень — все это отличные источники.