Энергетики Red Bull и тренировки
Продукты информация — Q&A
Если у вас есть вопрос, у нас есть ответ. Найдите некоторые вопросы и ответы ниже.
13 Результаты
Сброс
Red Bull Energy Drink
Страница продукта
В чём заключается функциональность энергетического напитка Red Bull?
Когда следует пить энергетический напиток Red Bull?
Существуют ли рекомендации по употреблению энергетического напитка Red Bull во время занятий спортом?
Является ли употребление энергетического напитка Red Bull безопасным для здоровья?
Можно ли выпить слишком много энергетического напитка Red Bull?
Содержит ли энергетический напиток Red Bull какие-либо допинговые вещества?
Правда ли, что таурин производится из бычьих семенников?
Как производятся ингредиенты энергетического напитка Red Bull и откуда они берутся?
Откуда берется вода для энергетического напитка Red Bull?
Подходит ли энергетический напиток Red Bull для вегетарианцев?
Правда ли, что энергетический напиток Red Bull не содержит глютена, пшеницы, лактозы и молочных ингредиентов?
Какую пищевую ценность имеет энергетический напиток Red Bull?
Q&A Red Bull Energy Drink
Существуют ли рекомендации по употреблению энергетического напитка Red Bull во время занятий спортом?
Варианты употребления энергетического напитка Red Bull во время занятий спортом зависят от самого вида спорта, конкретной ситуации и уровня подготовки спортсмена.
Энергетический напиток Red Bull можно пить до, во время и после занятий спортом. Red Bull – это функциональный напиток, который, однако, не создан для утоления жажды. Он разрабатывался не для восстановления баланса жидкости в организме, поэтому во время занятий спортом наряду с употреблением Red Bull следует пить воду.
Крылья на любой вкус.
Red BullEnergy Drink
Red BullSugarfree
Red BullBlue Edition
Red BullTropical Edition
Red BullWhite Edition
Red BullRed Edition
Red BullSummer Edition
Red BullEnergy Drink
Red BullSugarfree
Red BullBlue Edition
Red BullTropical Edition
Red BullWhite Edition
Red BullRed Edition
Red BullSummer Edition
Из мира Red Bull
Как улучшить свой результат в забеге на 5 кмСерфинг в Бразилии с золотом в руках Итало ФеррейраЧто мотивирует тебя кататься?Британский BMX-ер Киран Райли «заехал» в книгу рекордовКультовые фильмы о сноубординге на русском языкеСан-Франциско – идеальный триал спотThe Obstacle CourseЗа кадром проекта Стила Лафферти – 7 водопадов в ЧилиСтил Лафферти: вейкбординг в национальном парке в ЧилиПанос Маранас – По Афинам на ВМХВиндсерфинг в горах – впервые в историиHot CocoФитнес
Как улучшить свой результат в забеге на 5 км
Читать статьюСерфинг
Серфинг в Бразилии с золотом в руках Итало Феррейра
Смотреть фильмBMX
Британский BMX-ер Киран Райли «заехал» в книгу рекордов
Читать статьюСноубординг
Культовые фильмы о сноубординге на русском языке
Читать статьюВейкбординг
За кадром проекта Стила Лафферти – 7 водопадов в Чили
Смотреть видеоВейкбординг
Стил Лафферти: вейкбординг в национальном парке в Чили
Смотреть видеоВиндсёрфинг
Виндсерфинг в горах – впервые в истории
Смотреть видеоБольше из мира Red Bull
Поддержка
Q&A
Вопросы & Ответы
Связаться с нами
Как мы можем помочь?
Задай вопросМожно ли пить энергетик перед тренировкой?
Что входит в состав энергетических напитков
Бодрящий эффект от энергетиков обусловлен их составом.
«Энергетические напитки содержат кофеин и прочие вещества, такие как гуарана, таурин, женьшень, витамины, аминокислоты, растительные добавки и сахар или сахарозаменители», — отмечает Анна Коробкина, врач-диетолог, нефролог израильского госпиталя Хадасса. Рассмотрим их подробнее.
Кофеин — в энергетиках главное действующее вещество. «Содержание чистого кофеина варьируется от 50 до 500 мг на банку напитка. Причем, как правило, фактическая доза кофеина в одной порции превышает указанную и в некоторых банках она даже выше, чем 500 мг, — объясняет Анна Коробкина. — Почему? Потому что содержание кофеина, например, в гуаране, которая входит в состав напитков (40 мг на грамм экстракта) не всегда декларируется в упаковке и является как бы дополнительным компонентом. И производители не обязаны указывать содержание кофеина в этих ингредиентах. А между тем гуарана содержит большое количество кофеина (4-8%), а кроме того — и теобромина, и теофиллина (которые тоже обладают стимулирующими свойствами)».
Такая «ударная» доза кофеина быстро усваивается и начинает работать. «Воздействие кофеина проявляется увеличением частоты сердечных сокращений, артериального давления, скорости речи, двигательной активности, желудочной секреции, диуреза и температуры», — добавляет Анна Коробкина. Что может ощущаться как прилив сил, бодрость, желание активно двигаться.
Обратная сторона «медали» — обезвоженность. «Кофеин является хорошим мочегонным средством, и если после физических упражнений, в ходе которых мы и так теряем воду, выпить еще и энергетический напиток, то мы усугубим ее потерю», — говорит Анна Коробкина.
Таурин. «Является нормальным продуктом метаболизма в организме человека, участвует в модуляции нервной возбудимости, стабилизации мембран. Подсчитано, что суточная доза таурина у человека составляет от 40 до 400 мг. А некоторые энергетические напитки содержат более чем в 10 раз больше рекомендуемой суточной нормы таурина, — отмечает Анна Коробкина.
— Как и кофеин, таурин оказывает физиологическое воздействие на внутриклеточную концентрацию кальция в гладких мышцах, что в некоторых случаях может вызвать коронарный вазоспазм (сужение мелких сосудов и капилляров), особенно во время физических нагрузок. Тут многое зависит от состояния организма изначально».
Дополнительные ингредиенты. «Нередко это аминокислоты, экстракты ягод и другие добавки для повышения энергии, бодрости и умственной работоспособности. Количество этих дополнительных ингредиентов сильно варьируется», — считает Анна Коробкина.
Также энергетики содержат немало углеводов. «Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что также стимулирует нервную систему организма. Кроме того, быстрому эффекту возбуждения способствует сильная газация таких напитков с помощью угольной кислоты», — добавляет Анна Коробкина.
В небольшой дозировке все эти компоненты существенного вреда организму не приносят. А вот их смесь — может воздействовать на здоровье негативно.
«Информации о потенциальных взаимодействиях между этими и другими активными ингредиентами энергетика и кофеином недостаточно. Витамины группы В, как компонент энергетика, не несут потенциальной угрозы, кроме витамина В3, поскольку длительное и чрезмерное его употребления на фоне всех перечисленных комбинаций может быть опасно для печени», — добавляет Анна Коробкина.
Читайте также:
- Что можно пить до тренировки и после нее
- Что есть после вечерней тренировки
Как воздействуют энергетики на организм
По большому счету все стимулирующие вещества «работают» примерно одинаково. «Энергетические напитки действуют по простой схеме — взять из организма энергии много и сразу, что ведет к неизбежному истощению нервной системы, нарушению обмена веществ. Появляется усталость, бессонница, раздражительность и депрессия», — предупреждает Есения Калюжина, реабилитолог клиники спортивной медицины «СпортМедика»..jpg)
Прием энергетических напитков подразумевает большую нагрузку на все системы организма. «Комбинация кофеина и таурина приводит не только к увеличению частоты сердечных сокращений и аритмиям, но и к сгущению крови, — объясняет Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России. — Возрастает концентрация гормонов стресса, таких как норадреналин и адреналин, которые ссужают сосуды. Сердце испытывает колоссальную нагрузку, так как работает в бешеном режиме и вынуждено проталкивать густую кровь по ссуженным сосудам. Опасно возрастает артериальное давление, что может привести к катастрофическим последствиям (остановка сердца, инфаркты, инсульты). Мышцы, мозг и само сердце недополучают кислород и питательные вещества. Нервная система истощается, а это, в свою очередь, грозит бессонницей, нарастанием тревожности и паническими приступами страха («паническими атаками»)».
Страдает от приема энергетиков и ЖКТ: таурин, особенно в комбинации с углекислотой, может вызвать боли в желудке, тошноту, изжогу.
А при частом употреблении — эрозийный гастрит и язвенную болезнь желудка и кишечника.
Читайте также:
- Что заказывать в фитнес-баре, чтобы не убиться в зале
Можно ли пить энергетик перед тренировкой
Эксперты не рекомендуют «лечить» усталость энергетикам. «Чрезмерное употребление энергетиков опасно для организма в принципе. И особенно, если употребить их до или после физической активности, когда сердечно-сосудистая система и так испытывать нагрузку. По данным исследований, побочные эффекты проявляются разными симптомами — от головной боли и учащенного пульса до судорог и спазма коронарных сосудов», — предупреждает Анна Коробкина.
В целом врачи отрицательно относятся к идее приема «бодрящих» напитков перед походом на фитнес, если речь не идет о специализированных препаратах и спорте высоких достижений.
«Предтреники» и обычные энергетики: в чем разница?
«Предтрениками» называют вид спортивного питания, который, как правило, используется в бодибилдинге.
Предтренировочные комплексы обладают стимулирующим действием, улучшают концентрацию и ускоряют восстановление. Чем они отличаются от обычных энергетиков?
«По составу предтренировочные комплексы несколько похожи на классические энергетики, — говорит Инесса Царькова. — Помимо креатина и аминокислот, в их состав часто входят таурин и экстракт гуараны (поставщик кофеина). И те, и другие призваны искусственным образом повышать работоспособность, стимулируя центральную нервную систему».
Однако «предтреники» воздействуют на организм несколько иначе. «Предтренировочные комплексы за счет содержания аминокислот, креатина и витаминно-минерального комплекса повышают продуктивность тренировок, увеличивают силовые показатели и облегчают восстановление мышечной ткани, — поясняет Инесса Царькова. — Энергетики же содержат кофеин и большое количество сахара. Эффект энергетиков продолжается дольше (до 4 часов), они хуже влияют на здоровье и чаще вызывают привыкание и зависимость».
Выбирать такие препараты стоит, посоветовавшись с персональным тренером и врачом.
Читайте также:
- Можно ли пить протеин без тренировок
- Тренировки натощак: все, что вам нужно о них знать
Кому не стоит пить энергетики
Некоторым людям прием энергетиков противопоказан в принципе. «Перед тем, как использовать энергетические напитки, важно подумать, нет ли у вас противопоказаний, а именно заболеваний сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, атеросклероза и глаукомы», — комментирует Сергей Мирошниченко, главный тренер женской фитнес студии Women Secrets в Царицыно.
В результате приема энергетиков повышается артериальное давление, увеличивается сердечный ритм и поднимается уровень сахара в крови. «Поэтому врачи не рекомендуют пить энергетики людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, поджелудочной железой, почками и печенью. Злоупотребление напитками, «дарящими заряд бодрости», может вызвать обострение заболеваний», — говорит Есения Калюжина.
Как взбодриться перед тренировкой без энергетика
Есть немало «натуральных» способов побороть усталость и некоторую вялость перед фитнес-уроком или другим важным мероприятием.
Выпейте воды. «Очень часто усталость связана с обезвоживанием. Чтобы взбодриться, не спеша, маленькими глотками выпейте стакан чистой теплой воды», — говорит Инесса Царькова.
Повысьте уровень сахара в крови. «Упадок сил иногда сопряжен и со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае можно съесть сладкий фрукт или ягоды, горсть размоченных сухофруктов или ложечку меда», — рекомендует Инесса Царькова.
Сбалансируйте гормоны. Вялость и недостаток сил также может быть связан с низким уровнем гормонов радости в организме (дофамина, серотонина) и высоким — гормона стресса (кортизола). «В этом случае отлично поможет контрастный душ, который нормализует гормональный фон и зарядит энергией.
Также можно позвонить другу и немного посмеяться вместе или посмотреть смешную передачу. Отлично поможет прогулка на свежем воздухе и прослушивание веселой музыки», — советует Инесса Царькова.
Выпейте кофе или чай с имбирем.
Немного поспите. Короткий сон (до 25-30 минут) позволит «перезагрузить» нервную систему и придаст бодрости.
Если же вы систематически не высыпаетесь и чувствуете себя разбитыми — пройдите обследование у невролога и эндокринолога, это может быть симптомом серьезных нарушений здоровья. И прием энергетиков только усугубит ситуацию.
Читайте также:
- Как связаны тренировки и уровень тестостерона
- Льет, как из ведра: почему вы усиленно потеете во время тренировок
Должен ли я выпить энергетический напиток перед пробежкой? Как насчет во время моего бега? – Kill Cliff
Мы чертовски гордимся нашими крутыми фанатами KILL CLIFF. Энергетические напитки KILL CLIFF поддерживают тренировку спортсменов мирового класса, от Джо Рогана до любителей кроссфита, а в прошлом году энтузиаст KILL CLIFF Фредди Родрикес пробежал 50 миль в честь погибшего лейтенанта «морских котиков» Майкла Мерфи.
Очевидно, что вы даете нам много поводов для гордости, и мы полны решимости поддержать ваш нелегкий труд!
Занимаетесь ли вы на эллиптическом тренажере или отправляетесь на пробежку, мы хотим рассказать вам, как энергетические напитки могут улучшить ваши результаты. Как всегда, мы также дадим вам несколько советов и рекомендаций, которые следует учитывать.
ПЕРЕД ПРОБЕГОМ:
Давайте рассмотрим потенциальные преимущества употребления энергетического напитка перед пробежкой.
ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ФОКУС
Если вам нужно немного дополнительной энергии, чтобы сосредоточиться на беге или избавиться от волнения перед гонкой, говорят, что энергетические напитки помогают спортсменам настроиться на выполнение предстоящей задачи. . Многие спортсмены приписывают более стабильную физическую работоспособность на протяжении всей тренировки этому ощущению спокойствия.
Не рекомендуется начинать тренировку без надлежащего уровня жидкости. Мало того, что гидратация является ключом к тому, чтобы ваше тело работало с максимальной эффективностью (и получало максимальную отдачу от тренировки), но исследования также показали, что на мощность вашего мозга также негативно влияет, если вы даже слегка обезвожены во время тренировки.
Таким образом, в дополнение к обычной бутылке с водой добавление энергетического напитка может принести отличный вкус, электролиты и дополнительный заряд бодрости, чтобы улучшить вашу предтренировочную рутину.
Не забывайте, что работая в жарких или влажных условиях, вы будете потеть еще больше! Правильные электролиты и гидратация становятся еще более важными в среде, которая создает стресс для вашего тела. Эксперты также предполагают, что употребление жидкости за час до пробежки может помочь вам получить все преимущества, сохраняя как физическую, так и умственную бодрость.
Sparknotes: Когда вы хорошо питаетесь и пьете воду, добавление энергетического напитка может повысить бдительность, энергию и электролиты!
ВО ВРЕМЯ ПРОБЕГА:
Узнайте, почему некоторые бегуны предпочитают употреблять энергетические напитки во время пробежки!
ИЗБЕГАЙТЕ ГИПОНАТРИЕМИИ
Прежде всего, что такое гипонатриемия? Известная как водная интоксикация, гипонатриемия вызвана неподдержанием надлежащего уровня натрия и употреблением слишком большого количества воды.
В результате дисбаланс гематоэнцефалического барьера вызывает отек и ряд других симптомов. В психическом состоянии у человека, страдающего гипонатриемией, может быть тошнота или головокружение, а в тяжелых случаях гипонатриемия может вызвать кому, остановку сердца или даже смерть. Это опасное состояние требует от бегунов, особенно марафонцев, особого внимания к балансу натрия и воды.
Как энергетические напитки могут помочь избежать гипонатриемии? Выбирая энергетические напитки, содержащие правильные электролиты, мы можем помочь нашему телу поддерживать правильный баланс, даже теряя натрий из-за пота. Это особенно полезно во время пробежек, которые длятся более часа!
EXTRA BOOST
Во время длительных пробежек наш организм истощает запасы гликогена (сахара, полученного из углеводов и хранящегося в мышцах). Энергетические напитки могут дать дополнительный толчок, необходимый для преодоления печально известного «катастрофы» бегуна.
НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ НА МОЛОЧНОЙ ОСНОВЕ
Runners World предупреждает, что употребление энергетических напитков на молочной основе во время пробежки НЕ рекомендуется.
Для переваривания молока организму требуется много времени (поскольку оно содержит такие компоненты, как углеводы и белки), а это означает, что употребление энергетического напитка на основе молока до или во время пробежки приводит к тому, что молочные продукты выплескиваются на вас на протяжении всей пробежки. Не идеально.
ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ САХАРА
Несмотря на исследования, подтверждающие, что и кофеин, и сахар могут положительно влиять на работоспособность, многие энергетические напитки содержат СЛИШКОМ много сахара, чтобы употреблять его во время бега. Поскольку традиционные энергетические напитки содержат от 110 до 160 калорий сахара на порцию, содержание плотных углеводов в сахаре замедляет скорость усвоения организмом жидкости, в которой он так остро нуждается. Это факт: ваше тело должно быстро поглощать воду во время бега. В результате замедленное пищеварение также может привести к расстройству желудка — ситуации, которая может быстро превратиться в худший кошмар любого бегуна.
Полезный совет. Если вы ищете энергетический напиток БЕЗ излишне высокого содержания сахара, обратите внимание на напитки KILL CLIFF: не содержащие сахара, очень вкусные и насыщенные электролитами энергетические напитки!
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ?
По данным AllAboutMarathonTraining, бегунам крайне важно внимательно изучить ингредиенты энергетического напитка, который они выбирают. Здесь, в KILL CLIFF, мы не можем не согласиться с тем, что ингредиенты являются ключевыми! Мы на 100 % отвечаем за нашу продукцию и делимся всеми результатами лабораторных исследований с нашими клиентами. Изучите наши продукты, чтобы узнать больше!
Лучшие энергетические напитки перед бегом (пиковая выносливость) — REIZECLUB
Вы ищете подходящие энергетические напитки, которые помогут вам взбодриться перед пробежкой?
Рейтинг сильнейших энергетических напитков (202…
Пожалуйста, включите JavaScript)
Рейтинг сильнейших энергетических напитков (выпуск 2022 г.
)
Что ж, вы попали в нужное место. до пробежки, важно также убедиться, что у вас достаточно энергии для всего бега.0003 Во время тренировок, марафонов или забегов энергетические напитки дадут вам заряд энергии, а также повысят умственную концентрацию. Конечно, это зависит от того, как вы выбираете энергетический напиток. В этой статье я дам вам несколько советов о том, как правильно выбрать энергетический напиток, и расскажу, почему это отличный напиток перед пробежкой, а также дам несколько замечательных рекомендаций. Если вы здесь, чтобы выяснить, какие энергетические напитки лучше всего подходят для физических упражнений, прочитайте мою статью о лучших энергетических напитках для физических упражнений. Но. если вы хотите узнать больше о пользе энергетических напитков перед бегом и некоторых моих личных рекомендациях, читайте дальше и узнайте. Содержание Кофеин, пожалуй, самый важный ингредиент энергетических напитков. Без кофеина энергетические напитки не будут работать так эффективно, как сейчас. Кофеин получают из натуральных ингредиентов, таких как гуарана, кофейные зерна, чайные листья и растения какао. Это стимулятор, который активирует мозг и центральную нервную систему, повышая бдительность и умственную концентрацию. Кроме того, кофеин также заставляет мозг выделять дофамин и адреналин. Кофеин не только делает вас более бодрым и внимательным, но и обладает рядом других преимуществ, от повышения физической выносливости до повышения эффективности вождения. Конечно, количество кофеина, необходимое вам для повышения производительности, зависит от вашего метаболизма кофеина и от того, насколько вы чувствительны к кофеину. Несмотря на преимущества кофеина, его не следует часто употреблять в избытке. FDA предлагает ежедневное ограничение потребления кофеина в 400 мг для здоровых взрослых. Кроме того, чем чаще вы употребляете кофеин, тем в конечном итоге вырабатывается толерантность к кофеину, что приводит к повышенному потреблению кофеина для достижения желаемых результатов. Поэтому важно ограничить потребление энергетических напитков в течение дня и обратить внимание на другие напитки с кофеином в своем рационе, чтобы не превышать дневной лимит. Сахар присутствует в большинстве энергетических напитков, действуя как усилитель вкуса и временный усилитель энергии. Хотя время от времени побаловать себя небольшим количеством сахара совершенно нормально, слишком много может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Сам по себе сахар не так уж плох. Он используется для придания аромата некоторым блюдам и выпечке и даже помогает поднять настроение, когда вам нужно немного мотивации. Однако реальная проблема заключается в том, что сахар чрезмерно используется во многих продуктах питания и ежедневном рационе, что приводит к таким проблемам со здоровьем, как воспаление и ожирение печени. AHA рекомендует максимальное потребление сахара 25 г и 36 г сахара для женщин и мужчин соответственно. Диета, состоящая из чрезмерного количества сахара, может привести к таким негативным последствиям, как: Плюс много сахара за раз может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови. Сахарный крах — это не то, чего вы хотели бы еще до начала пробежки, так как это сделало бы вас вялыми и усталыми. Тем не менее, поддержание низкого содержания сахара в энергетическом напитке — лучший способ сохранить выносливость и работоспособность. Точно так же меньшее сокращение сахара в вашем рационе будет более полезным для вашего здоровья. Если вы предпочитаете отказаться от сахара в своих энергетических напитках, ознакомьтесь с моей статьей о лучших энергетических напитках без сахара, где вы найдете несколько полезных рекомендаций. Искусственные подсластители становятся все более распространенными в настоящее время, поскольку они содержатся во многих бескалорийных и не содержащих сахара энергетических напитках . Искусственные подсластители представляют собой заменители сахара, придающие вкус пищевым продуктам и напиткам без лишних калорий и углеводов. Таким образом, эти подсластители не влияют на ваше ежедневное потребление калорий и считаются более полезными для вас, чем обычный столовый сахар. Наиболее распространенными являются сукралоза и ацесульфам калия. Оба этих подсластителя также одобрены FDA, наряду с несколькими другими, которые вы найдете в различных продуктах. Тем не менее, несмотря на то, что они в целом безопасны для использования и потребления, искусственные подсластители по-прежнему вызывают много опасений, особенно в отношении их долгосрочных побочных эффектов на наше здоровье. Таким образом, несмотря на то, что он более полезен, чем обычный сахар, лучше свести потребление искусственных подсластителей к минимуму. Чтобы получить дополнительную информацию об искусственных подсластителях и о том, насколько они безопасны для употребления, посмотрите это видео Энергетические напитки, безусловно, хороши перед пробежкой, поскольку они могут повысить вашу выносливость и поддерживать работоспособность в течение более длительного периода времени во время бега. Энергетические напитки хороши перед пробежкой благодаря содержащемуся в них кофеину. Кофеин благотворно влияет на физическую работоспособность, что можно применить к бегу. Кроме того, кофеин может улучшить когнитивные функции, что приводит к улучшению умственной концентрации и настроения, а также к увеличению желания бегать. Это было бы очень полезно для длительных соревнований, таких как марафоны, или когда вам нужен простой умственный толчок, чтобы поднять вас на вечернюю пробежку. Кроме того, кофеин снижает восприятие усилий, что облегчает бег. Энергетические напитки также содержат многочисленные аминокислоты, витамины и натуральные ингредиенты, такие как гуарана, которые могут обеспечить вам дополнительный заряд энергии. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что прием Red Bull перед тренировкой улучшил результаты на 5 км среди 18 бегунов-любителей на выносливость. Я бы посоветовал выпить энергетический напиток в течение 30-45 минут перед пробежкой, чтобы получить наилучшие результаты. Конечно, как и в случае с любым напитком с кофеином, не забудьте умерить потребление энергетического напитка перед пробежкой, чтобы не превысить дневной лимит. Вы также должны пить воду во время и после бега, чтобы правильно увлажнять себя. Сахар действительно влияет на выносливость и может облегчить утомление. Естественно, если вы занимаетесь бегом, вам потребуется много энергии для поддержания выносливости, выносливости и концентрации. Сахар — это самый быстрый способ зарядиться энергией, и он также содержится в большинстве обычных продуктов. Тем не менее, это не должно быть бесплатным пропуском, чтобы иметь столько сахара, сколько вы хотите. Употребление слишком большого количества переработанного сахара, будь то сладкие напитки или закуски на основе углеводов, может привести к тому, что вы быстрее устанете из-за сбоя, который вы испытаете, когда прилив сахара пройдет. Конечно, полное исключение сахара из рациона также отрицательно скажется на вашей работоспособности. Лучший способ использовать сахар — это вместо него выбирать простые сахара. Простые сахара можно найти во многих здоровых продуктах, таких как фрукты, овощи и молочные продукты. Кроме того, эти продукты содержат полезные питательные вещества, такие как витамины, антиоксиданты и минералы. Хотя переработанный сахар вреден для здоровья, особенно в чрезмерных количествах, всегда можно время от времени съесть любимое мороженое или кусочек торта, чтобы вознаградить себя. Короче говоря, сахар вреден для здоровья, если он составляет значительную часть вашего рациона. Лучше всего потреблять простые сахара для получения энергии перед пробежкой и время от времени есть продукты с обработанными сахарами. Если вы ищете только добавку кофеина в свои энергетические напитки, взгляните на статью, которую я написал о лучших энергетических напитках без сахара, чтобы получить несколько отличных советов. Red Bull может быть хорошим или плохим перед пробежкой в зависимости от того, как вы его употребляете. Если мы хотим узнать, хорош ли Red Bull перед пробежкой или нет, давайте сначала посмотрим на его содержимое. A Банка Red Bull 9 на 16 жидких унций0072 содержит 80 мг кофеина , 27 г сахара, и 110 калорий , а также некоторые витамины группы В и горстку таурина . Судя по содержанию кофеина, Red Bull, безусловно, еще не превысил дневную норму и на самом деле имеет идеальное количество кофеина, которое даст вам отличный заряд энергии перед бегом без серьезных побочных эффектов. Тем не менее, он имеет довольно высокое содержание сахара и калорий, что все еще может дать вам преимущество, хотя вместо этого вы можете столкнуться с падением уровня сахара во время пробежки. Лично я выпил бы полбанки Red Bull перед началом пробежки, а потом переключился бы на другие напитки, такие как напитки на основе электролитов или воду. Этого будет достаточно, чтобы дать мне толчок без лишнего сахара, уменьшая шансы на сбой в дальнейшем. В конечном счете, окончательное решение пить Red Bull перед бегом или нет, сводится к вам, но, честно говоря, есть энергетические напитки получше. Чтобы глубже взглянуть на Red Bull и мои личные мысли о нем, взгляните на мой обзор Red Bull для углубленного анализа. Помимо правильного питания, есть много способов зарядиться энергией перед бегом. Вот несколько способов зарядиться энергией перед пробежкой: Рекламируемый как энергетический напиток с нулевым содержанием калорий и сахара, Xyience представляет собой предтренировочный комплекс, созданный для тех, кто заботится о своем здоровье и занимается фитнесом. Одна банка 16 жидких унций Xyience содержит 176 мг кофеина и несколько повышающих энергию ингредиентов, таких как L-карнитин, таурин и гуарана. Хотя заявлено, что Xyience не содержит сахара, среди его ингредиентов есть искусственные подсластители в качестве заменителей сахара и усилителей вкуса. Xyience обладает приличным набором фруктовых вкусов и прекрасно дополнит как веганскую, так и кето-диету. Если вы хотите узнать, насколько хорошо Xyience действует как энергетический напиток, ознакомьтесь с моим обзором энергетического напитка Xyience, чтобы узнать о моем опыте и мыслях о нем. Хотя это скорее коммерческий энергетический напиток, такой как Red Bull, преимущества Monster Energy не ограничиваются простым зарядом энергии. Каждая банка Monster объемом 16 жидких унций содержит 160 мг кофеина , 54 г сахара, и 190 калорий , а также горсть таура ine и витамины группы В и множество натуральных ингредиентов, таких как экстракт женьшеня и гуараны. В то время как оригинальный вкус хорош, Monster Zero Ultra, их версия без сахара, предлагает без сахара и меньше кофеина с теми же преимуществами и классическим вкусом. Если вы хотите узнать, насколько полезен Monster для вас, ознакомьтесь с моей статьей о том, вредны ли для вас энергетические напитки Monster, чтобы получить дополнительные разъяснения по этому вопросу. Разработанный для повышения как физической, так и умственной работоспособности, Reign представляет собой предтренировочный напиток без сахара, который обещает взрывной заряд бодрости на длительное время. Каждая банка Reign объемом 16 жидких унций содержит 300 мг кофеина , полученного из зеленых кофейных зерен и листьев чая, 0 калорий , и содержит множество полезных ингредиентов, таких как BCAA и Коэнзим Q10 . Reign также имеет приличное разнообразие фруктовых вкусов на выбор, что является бонусом, особенно если вам нравится переключаться между вкусами. Если вам интересно, работает ли Reign так, как его рекламируют, я написал все об этом в статье, обсуждающей, действительно ли Reign Energy Drink работает или нет, прямо здесь. Если вам не нравится весь этот кофеин и сахар, как насчет чего-нибудь с меньшим количеством кофеина и сахара? REIZE — это энергетический напиток в виде порошка, который можно найти в легких и удобных пакетиках по 4 г.
Еще немного, и вы получите такие побочные эффекты, как:
Лучший энергетический напиток перед бегом
Параллельное сравнение стандартов питания различных марок энергетических напитков. Энергетические напитки Содержание кофеина 9 0071 Содержание сахара Калорийность Xyience 176 мг 0 г 0 калорий Monster 160 мг 54 г 190 калорий Правление 300 мг 0 г 0 калорий REIZE 50 мг 0 г 11 калорий 
Xyience Банка Xyience, умная штука.
