Разное

Спать вдвоем: Что делать, если женщина мешает вам спать

Содержание

Что делать, если женщина мешает вам спать

Переспать с женщиной, в общем, не так уж сложно, хотя иной раз приходится постараться. Куда сложнее научиться собственно спать с женщиной и дать ей и себе выспаться.

Теги:

Что делать, если…

Здоровый сон

полноценный сон

Master1305 / Freepik

Эксперты

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

  • Рафаэль Пелайо, врач-сомнолог из Стэнфордского университета (США)
  • Хизер Ганн, исследователь проблем сна из Университета Питтсбурга (США)
  • Венди Троксел, бихевиорист и социолог

Есть такое мнение: сон — эгоистичное занятие, его не надо ни с кем делить. В своей книге «Наука сна» Дэвид Рэндалл вспоминает, сколько шума на Британском фестивале науки в 2009-м наделал доклад Нила Стэнли из Университета Суррея: «Он произвел фурор, заявив, что спать с кем-то хорошо только в значении «заниматься сексом», а не в прямом смысле. В качестве доказательства привел исследование, в котором вместе с коллегой выяснил: люди, которые делят кровать с кем-то еще, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве».

Почему? Рэндалл продолжает: «Прежде всего, нам попросту тесно. Стэнли привел неоспоримый аргумент: «В двуспальной кровати у вас на двадцать сантиметров меньше места, чем у ребенка — в детской кроватке… Помимо того, ваш партнер пинается и храпит. Как тут можно нормально выспаться?» Действительно, как?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Кто-то из вас храпит (ок, мило посапывает) и не дает спать другому

Первое, что нужно попробовать, — спать на боку. И прибавить к этому простое упражнение: кончик языка сильно прижимаешь к нёбу и с силой ведешь им назад, в направлении горла. В 2015-м экспериментально было доказано, что такая зарядка (будучи регулярной) на 36 процентов снижает частоту храпа. Что касается всяких простых технических приспособлений, то сегодня кроме обычной капы против храпа можно найти штуки вроде назальных вставок Max-Air Nose Cone — с ними намного легче дышится, а это тоже помогает спать тихо.

2. Один из вас мечется по постели

Вам нужна по-настоящему большая кровать. Гигантский матрас. Два на два, например, — чтобы было место для свободных махов локтями. Если располагаете средствами, присмотритесь к матрасу с памятью формы — он нежно погружает тело в себя, благодаря чему исчезает необходимость часто менять положение во сне. Бюджетный вариант — ростовая подушка между вами как барьер. Некоторые даже советуют залезать в тонкий спальный мешок, но это уже, кажется, перебор.

3. Ей вечно холодно, а вы лежите и паритесь

Девушки, как правило, мерзнут. Они меньше, у них больше жировых запасов и, следовательно, медленнее обмен веществ. Поэтому, чтобы комфортно засыпать в жаре, попробуйте постельное белье из микрофибры — полиэстеровое или из спандекса. Оно работает как термобелье: впитывает и испаряет влагу, помогая регулировать температуру тела. Другой вариант — матрас ChiliPad Cube, в каждой половине которого есть независимый силиконовый трубопровод, по которому может струиться либо теплая, либо прохладная вода.

4. Вы категорически не высыпаетесь

Две. Отдельные. Кровати. Это ваш выход. Звучит совсем не романтично, но поверьте: хороший сон стоит даже таких жертв. Вот, к слову, результаты исследования из Университета Питтсбурга (США): женатые мужчины, у которых нет проблем со сном, чаще довольны своей семейной жизнью. Поваляйтесь вместе перед сном — потом расходитесь. А проснувшись, опять ложитесь ненадолго под одно оделяло — специалисты по отношениям не устают повторять, что физическая близость — краеугольный камень хороших отношений.

5. Она берет и отлеживает вашу руку во сне

В том, чтобы спать обнявшись, есть очевидные физиологические плюсы: вырабатывается окситоцин, снижается уровень кортизола. .. Но просыпаться среди ночи с мертвой рукой, которая была у нее под шеей, — не дело. Чтобы не отлеживать друг друга, вместо позы ложки попробуйте вот эту — спиной к спине. Тут важно, что и руке вашей не угрожает смерть, и контакт сохраняется, а значит, продолжает действовать окситоцин. Французские исследователи, например, говорят, что благодаря именно этому гормону женщина кажется вам лучше и красивее всех остальных и вас, как следствие, не тянет на сторону.

6. У нее глаза слипаются, у вас сна ни в одном глазу

Ваши хронотипы могут не совпадать: вы сова, она жаворонок — и просто так характер вашей суточной активности не изменишь. В таком случае вы должны договориться: так ли это важно — ложиться спать непременно вместе? Пусть она уходит в спальню, когда хочет, вы присоединитесь позже. Главное ведь — не засыпать, но просыпаться вместе.

Как научиться спать вдвоем | WDAY

Правда, бывают исключения. Например, в мусульманских странах принято не просто спать раздельно, а делить дом на две половины – мужскую и женскую, предоставляя каждой женщине отдельную комнату.

Странно? Отнюдь. Это условие брачного контракта – в противном случае родители не отдадут дочь в жены, ведь мусульманам разрешено многоженство, но групповой секс добродетелью не считается.

В русских дворянских семьях тоже было принято спать порознь – в отличие от крестьянской избы, где все просто: одна печка – она же спальня для всех. Секс на тот момент воспринимался в основном как способ обзавестись детьми, плотское удовольствие считалось грехом – зачем же себя искушать лишний раз? К тому же в литературе описано много историй о несчастных юных девушках, выходивших замуж по расчету. Причем не собственному, а родительскому. Одно дело – впустить нелюбимого пожилого мужа разок-другой в свою спальню, другое – делить с ним постель каждый день.

Вместе или раздельно?

В современном мире женатые мужчина и женщина чаще всего спят вместе. Хотя, по данным исследований, целых 23% американцев, состоящих в браке, предпочитают расходиться на ночь по разным комнатам. У психологов по этому поводу нет единого мнения. Некоторые из них считают, что недосыпание одного из партнеров может привести даже к распаду семьи. Идиллическая картинка, на которой любящие супруги спят в объятиях друг друга, далеко не всегда соответствует реальности. Все эти «сделай потише», «выключи свет», «ты забрал себе все одеяло» и самое страшное – «не храпи» – крадут у парнеров около 50 минут сна за ночь. Катя, пиар-менеджер, рассказывает: «Мы с мужем прожили вместе семь лет, и в том, что касается сна, это было просто ужасно. Ему, чтобы выспаться, нужно часов пять-шесть. А мне – не меньше десяти. По вечерам, когда у меня слипались глаза, он включал какой-нибудь фильм. И я то засыпала, то просыпалась под звуки стрельбы или чьи-то крики. Утром он вставал раньше меня и всегда меня будил. Его раздражало, что я такая соня. А меня бесило, что он не дает мне спать. Это такое базовое неприятие. Хотя, конечно, развелись мы по другой причине».

Впрочем, большинство психологов настаивает на внимательном отношении к словам. Спать «раздельно» – значит разделять семью на две части. А ведь муж с женой и так большую часть времени проводят порознь: утром каждый уезжает в свою сторону. Они встречаются дома вечером, проводят вместе часа два-три и опять расходятся по разным комнатам. Так можно разойтись окончательно. Тем более, что после нескольких лет совместной жизни многие супруги, как правило, занимаются любовью значительно реже, чем в начале. Зато исследования показывают, что совместный сон – подчеркиваем, просто сон – частично заменяет секс и при этом сохраняет необходимую для гармоничных отношений степень близости. Оля, редактор журнала, уезжает на работу утром, когда муж еще спит, а возвращается, когда его еще нет. Она рассказывает: «Мой муж работает арт-директором в ночном клубе, его работа начинается с пяти-шести часов вечера. Возвращается он не раньше часа, а то и двух ночи. К этому времени я обычно уже сплю, он ложится, обнимает меня, я на секунду просыпаюсь и обнимаю его. Лишь после этого я засыпаю по-настоящему. Мне кажется, если бы мы спали на разных кроватях или еще хуже – в разных комнатах, мы бы уже давно развелись. Мне очень важно хотя бы ночью чувствовать, что он рядом».

В какой позе вы спите?

  • Крепко обнимая друг друга, лицом к лицу Одно из двух – либо вы безумно влюблены и встречаетесь совсем недавно, либо у вас с мужем симбиотическая связь, почти как у сиамских близнецов. Но утром вы, скорее всего, просыпаетесь в иной позе. Конечно! Долго проспать в обнимку очень тяжело. Попытайтесь понять, к кому из вас первому приходит желание повернуться. Может, ему и в жизни нужно чуточку больше свободы?
  • Он лежит на спине, а вы кладете ему голову на плечо Поздравляем! Человек, который спит на спине, уверен в себе. На его плечо всегда можно рассчитывать. Как во сне, так и наяву.
  • Вы лежите на спине, а он кладет вам голову на плечо Ситуацией управляете вы, а ваш мужчина всегда рядом, чтобы поддержать вас. Вы сильная, энергичная, умная. Но когда вам хочется, вы вполне можете перестать быть таковой. Для начала нужно будет попробовать сменить позу, в которой вы спите.
  • Спиной к спине Тут возможны варианты. Ведь бывает, что люди лежат спиной к спине на разных сторонах, ощетинившись, словно ежи. Скорее всего, их уже давно ничего не связывает и они ложатся спать вместе исключительно по привычке. Однако бывает и другая история. Люди спят спиной друг к другу, но при этом соприкасаются попами или ногами. Они свободны, независимы, но у них есть точки соприкосновения.
  • Один человек лежит спиной к другому Может, он обиделся и закрылся. А может, просто кокетничает. Он поворачивается спиной, потому что хочет, чтобы его постоянно уговаривали и каждый день подбирали к его сложной личности секретный шифр. Тому, кто играет, можно посоветовать поставить себя на место вечного взломщика. Ну а тому, с кем играют, имеет смысл пожелать терпения.

Жизнь есть сон

Многие считают, и не без основания, что совместный сон – гораздо более интимная вещь, нежели секс. Ведь, когда мы занимаемся любовью, мы так или иначе контролируем ситуацию. Мы знаем, как выглядим, думаем о том, что делаем. Если нам этот контроль нужен, конечно. К примеру, когда мы оказываемся в постели с кем-то, кто нам нравится, но кому мы не очень доверяем. Или когда решаем пуститься во все тяжкие после корпоративной вечеринки. Но когда мы спим… Тут совсем другое дело. В этой ситуации мы расслабляемся, отпускаем себя и уже совсем ничего не контролируем. Лена, маркетолог, никогда не засыпает в таких ситуациях: «Если вдруг я оказываюсь с почти незнакомым человеком в постели, я могу вытворять все, что угодно. Я вообще очень раскрепощенный человек, и у меня мало табу в сексе. Но я никогда не останусь у такого человека на ночь. Даже если нахожусь на противоположном конце города. Я встану, оденусь и уеду. Не хочу, чтобы меня видели спящей. А то потом наутро будет неловко».

Некоторое время назад подобное поведение было свойственно мужчинам. Но поскольку в офисной, да и вообще социальной жизни разница полов стремительно стирается, вирус «все под контролем» передался и женщинам. К тому же секс уже давно не является чем-то по-настоящему интимным. Он стал темой для светских бесед, статей в журналах и времяпрепровождением, почти хобби. Современные люди легко могут согласиться на секс, но при этом панически боятся настоящей близости, открытости, естественности. Поэтому, пожалуй, самым интимным совместным делом стал сон. «Я с ним занимаюсь сексом» – почти ничего не значит, а вот «я с ним хорошо сплю» – серьезный аргумент в пользу продолжения отношений.

Способствует ли секс безмятежному сну? Все зависит от того, насколько качественным он был. В теории механизм сексуального удовлетворения устроен просто. Сначала наступает возбуждение, напряжение, а затем следует разрядка, оргазм. Который, по идее, должен служить хорошим снотворным. Но это лишь теория. Самые ловкие девушки могут получить физическое удовольствие от секса почти в любой ситуации, но это вовсе не значит, что они потом будут крепко и хорошо спать. Самое важное – получить перед сном так называемые «поглаживания». Они могут быть вполне реальными и осязаемыми – поглаживаниями по голове, спине, руке – или вербальными. Два-три ласковых слова, сказанные на ночь, могут быть гораздо полезнее безумного секса на потолке. Кстати, эти знаки внимания можно и нужно оказывать не только в постели перед сном – взрослому человеку необходимо семь-восемь телесных контактов в день. Толкание в вагоне метро не в счет. А вот дружеское пожатие руки, легкое похлопывание по плечу – вполне подойдут. Марина, пиар-консультант, вот уже год живет одна и говорит, что больше всего скучает не по совместному сну или сексу: «Я поняла, чего мне не хватает больше всего перед сном. Чтобы мне почесали спинку. Это так по-детски. И ведь никого не попросишь… За это время у меня было три мини-романа. Но свое желание я не озвучила никому. Стесняюсь. В итоге я пошла на курс массажа. Там спину не чешут, но все равно приятно. Прикосновения мне просто необходимы».

Глядя на ночь

Спать вместе или порознь? Каждый решает сам. Хотя, как и в любом деле, здесь можно прийти к компромиссу. Кровать king-size – отличная возможность спать вдвоем, не мешая друг другу. Два одеяла – потому что один любит толстое и тяжелое, а другому жарко и он спит под простыней. Разные подушки. Даже разные матрасы. А телевизор и компьютер лучше из спальни убрать, они здесь лишние. Ведь во сне показывают самое интересное кино на свете и информации в нем содержится больше, чем на всех сайтах мировой интернет-паутины.

Постельные сцены

Главная новость. Хорошая. Если вам снятся эротические сны – это значит, что с вами все в порядке. Психоаналитикам просьба не беспокоиться. Пусть пылится их кушетка. Вам туда не надо. Сны, в которых вы реализуете то, что давно хотели, психологи называют «детскими». В них почти нет никаких шифров, подтекстов и отсылов к бессознательному. Вы хотели заняться сексом с вашим тренером из фитнес-клуба? Пожалуйста. Нет проблем.

Однако бывают такие сны, в которых вы делаете ЭТО с самыми на первый взгляд неподходящими кандидатурами. Например, с Владимиром Владимировичем Путиным или колченогим кентавром. Если вы проснулись и, мягко говоря, озадачились, стоит подумать – точно ли вы никогда этого не хотели? А если совсем честно? Если ваш ответ будет однозначным – «нет и точка», – можно копнуть глубже. Ведь секс во сне может означать как половой акт, так и какие-то отношения вообще. Основное внимание стоит обратить на то, какое ощущение не покидало вас во время сна, а также в первые минуты после пробуждения. Например, если человеку снится жесткий и малоприятный секс с начальником, затянутым в кожаную одежду из секс-шопа, вполне возможно, имеет смысл подумать о смене работы. О фаллических предметах уже сложены анекдоты. Бананы, зонтики, бревна – с ними все понятно. Если барышня во сне встречает свою подругу с огромной тяпкой, ей стоит подумать о том, чтобы меньше кокетничать с ее мужем. Нечего зариться на чужие тяпки! Гораздо менее популяризирована идея о том, что всевозможные водоемы, моря и реки символизируют во сне наши желания. Снящиеся торнадо, цунами, потопы и прочие стихийные бедствия, связанные с водой, говорят нам о том, что мы уже давно не делаем то, что хотим, – наступаем на горло собственной песне и ограничиваем себя рамками и табу.

Мнение эксперта

«Сон – это энергия Инь…»

Руслан Варисов, су-джок-терапевт, убежден, что когда человек спит, он вступает в контакт с вечностью.

Китайская философия основана на описании модели мира с помощью двоичного кода – двух начал: Инь (женское начало) и Ян (мужское начало). Инь – это Нулевой Мир, Пустота, из которой рождается Ян. Мир Инь, являясь источником существования Мира Ян, содержит в себе всю информацию о видимом мире, о его прошлом, настоящем и будущем. Сон, ночь, зима, холод, покой, пустота – это проявления энергии Инь, связанные между собой одним из главных законов природы – Законом Подобия. Они находятся в постоянном резонансном взаимодействии. Сон – это Инь. Пустота – это тоже Инь. А сновидения – это информация, полученная спящим человеком из Мира Инь, из Пустоты, из Нулевого Мира, где время и пространство не играют роли, где одновременно может пересекаться информация о событиях прошлого, настоящего и будущего.

О бессоннице Замедление, простота, покой, сон – это проявления энергии Инь. Ускорение, усложнение, беспокойство, бодрствование – проявления Ян. Бессонница – это избыток энергии Ян. Депрессия, которая связана с избытком энергии Инь, порождающей Ян, тоже часто приводит к бессоннице. Сон не наступает и тогда, когда ваша нервная система «недогружена» – то есть вы просто не устали. А если мозг, наоборот, перегружен, он сам генерирует спонтанные очаги возбуждения для того, чтобы окончательно не уснуть. Если в таком состоянии принять снотворное, то реакция будет противоположна ожидаемой. Вместо сна – психотическое возбуждение, беспокойство и гиперчувствительность. Как это ни парадоксально, в этом случае может усыпить стакан чая или чашечка кофе.

Холерики, у которых в темпераменте преобладает энергия Ян, более склонны к бессоннице в силу повышенной психической и физической активности. А флегматику с преобладающей энергией Инь сам бог велел спать «без задних ног». Но человек – существо реактивное, и если холерик не реализовал в течение дня свою неуемную энергию и фантазию, то избыток нереализованной энергии Ян породит еще более возбужденное состояние психики, что помешает уснуть. С другой стороны, если холерик хорошо набегается за день, сбросит избыточную Ян-энергию и получит удовлетворение, успокоение (баланс Инь-Ян) от завершения каких-либо из своих многочисленных планов, он тоже прекрасно выспится. И если для холерика поверхностный, с частыми пробуждениями сон и частые бессонные ночи в порядке вещей, то для флегматика это уже патология, требующая вмешательства специалистов.

О сне вдвоем В Китае традиционно трепетно относятся к супружескому ложу, строжайше соблюдая требования фэн-шуй. Особенно внимательно следят за тем, чтобы какая-нибудь конструктивная особенность пола, потолка и самой кровати не разделяла линией супружеское ложе, так как это не способствует прочности отношений и благополучию в семье. Для крепкого здорового сна не менее важно и то, в каком психологическом состоянии в данный момент находятся супруги. Например, если они оба в депрессии, лучше в это время им спать отдельно. Депрессия – это переизбыток энергии Инь, удвоение которой приведет к возникновению Ян, и следствием будет взаимное раздражение. А если один из супругов в депрессии, а второй в норме, то совместный сон может первому помочь – один из супругов как бы поделится гармонизирующей энергией. Если же супруги разделили между собой конституции Инь и Ян, их совместный сон – это гармонизирующее энергетическое воздействие друг на друга.

Также узнайте толкование вашего сна.

Екатерина Игнатова

Пары, спящие вместе: преимущества и советы

Когда дело доходит до отношений, противоположности притягиваются, но иногда это может создавать проблемы перед сном, особенно если один партнер — сова, а другой — утренняя птица.

Поддержание регулярного графика сна — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда речь идет о общем благополучии, но это может быть сложно, если вы делите постель с кем-то, у кого несоответствующий график сна или расстройство сна. И эти трудности могут усугубиться, если из-за них вы теряете сон. Плохой сон может негативно сказаться на навыках, необходимых вам в отношениях, от общения до решения проблем.

Итак, вы можете подумать: что важнее: соблюдать график или уделять первостепенное внимание времени, проведенному вместе в постели? Мы попросили доктора Венди Троксел, специалиста по поведению в корпорации RAND и автора книги «Делиться обложками: руководство по улучшению сна для каждой пары».

Преимущества совместного сна: улучшение здоровья, настроения и отношений

Исследования давно показали, что люди, состоящие в длительных отношениях или в браке, часто живут дольше, счастливее и здоровее, и клинически психологи и врачи вниз именно поэтому. Для Троксель, посвятившей большую часть своей карьеры изучению влияния сна на пары, сон был интересной областью исследований.

«[Время, которое пары проводят вместе в постели по ночам] было той частью их существования, которой действительно пренебрегали [в исследованиях о преимуществах отношений]», — говорит она. «Я уже знал, что сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья, поэтому казалось, что это было очевидное место для поиска возможного пути, связывающего отношения и результаты для здоровья. Это единственное поведение в отношении здоровья, которым мы регулярно делимся с партнером. Иногда мы можем вместе обедать или ходить на пробежку, но обычно сон совместный с партнером, а это жизненно важно для нашего здоровья».

И похоже, что спать в одной постели с партнером улучшаются отношения и сон каждого из партнеров.

Исследователи из Германии, изучавшие гетеросексуальные пары, обнаружили, что совместный сон позволяет парам проводить больше времени в БДГ-сне с меньшими перерывами в БДГ-циклах. Хотя все стадии сна важны, во время быстрого сна (когда снятся сновидения) мозг восстанавливает свои силы.

Партнеры также могут сообщить кому-нибудь о таких проблемах, как апноэ во сне или храп, которые могут повлиять на здоровье и продолжительность жизни.

«Одним из способов, которым партнеры важны для здоровья, является выявление проблем со сном другого человека. Если из-за храпа вы засыпаете в другой комнате или из-за храпа вы просыпаетесь ночью, это хороший сигнал о том, что, возможно, вы хотите побудить своего партнера обсудить эту проблему со своим врачом. Апноэ во сне часто называют «болезнью слушателей», потому что партнеры часто мотивируют людей на лечение», — говорит Троксель.

Как получить пользу, даже если у вас разные графики сна

Шаттерсток

Совместное проживание в постели кажется простым: запрыгнуть в кровать, почитать рядом, а затем выключить свет. И когда это работает, совместное спальное место также приносит пользу для здоровья.

«На дневном уровне мы обнаружили, особенно у женщин, что в те ночи, когда она ложилась спать в то же время, что и ее партнер, на следующий день она сообщала об улучшении отношений. Это говорит о том, что есть польза, по крайней мере, в том, чтобы вместе ложиться спать», — говорит Троксель.

Но уравнение быстро меняется, если у каждого партнера разное идеальное время сна. Хотя спать в одной постели в одно и то же время здорово, правда в том, что это не всегда возможно. Наши естественные режимы сна (когда мы бодрствуем и когда нам хочется спать) в значительной степени обусловлены генетически, и некоторые пары могут быть просто устроены по-разному.

«Правда в том, что есть несовпадающие пары, и им не нужно бежать и отчаиваться», — говорит Троксель.

Если изменить свое тело, чтобы оно шло вразрез с естественным циклом сна, вы, скорее всего, устанете от попыток. Принуждение одного партнера не ложиться спать (или ложиться спать) в совершенно другое время, чем его естественный цикл сна, может вызвать бессонницу, разочарование и, в конечном итоге, проблемы в отношениях — противоположность цели делить постель с партнером.

Решение, по словам Трокселя, заключается в сохранении «времени сна», не заставляя обоих партнеров ложиться спать.

Самые ценные преимущества совместного сна с партнером на самом деле приходят перед сном: Время в постели перед сном — это время, когда партнеры могут обниматься, болтать и быть близкими вдали от суеты остальной части дома и повседневной жизни. .

Троксель предлагает сохранить это время, готовясь ко сну вместе, а затем позволяя спящему позже партнеру ускользнуть, пока он не будет готов ко сну. «Вы можете спокойно встать с постели, пойти в другую комнату и заняться расслабляющей деятельностью до своего естественного времени сна, а затем вернуться в постель», — рекомендует Троксель.

Может быть, партнеру лучше не спать в одной постели?

Не каждая пара спит вместе. В то время как совместное проживание в постели имеет свои преимущества, самое главное для нашего долгосрочного здоровья и здоровья наших отношений — это хороший сон.

«Некоторые пары попытаются придумать какой-то договор, который на самом деле просто приведет к тому, что они пожертвуют своим сном обоими… если они не могут спать вместе или хорошо спать вместе, фокус должен сместиться на реальную цель, которая гарантирует, что у вас есть качественное время «только для нас»… вам нужно подумать о здоровом сне», — говорит Троксель.

На самом деле развод во сне не такое табу, как вы думаете. Сообщается, что отдельные кровати или даже отдельные комнаты спасают отношения. Ведь до середины 20 века большинство пар спали в разных кроватях!

Вместо того, чтобы тратить месяцы или даже годы на плохой сон, Troxel предлагает использовать другие стратегии, такие как обниматься вместе в течение дня, дремать или лежать вместе в постели без сна. В то время как делить постель — это прекрасно, хорошо отдохнувшая пара — более счастливая пара, и вы можете настроить свои отношения на успех, пока вы бодрствуете, хорошо выспавшись.

Если спать вместе только иногда сложно, есть творческие способы изменить ситуацию. Некоторые пары спят в одной комнате в течение части недели, например, в выходные дни.

Если ваша ситуация с сонливостью не вызывает большого напряжения — например, вы просто хотите почитать дополнительные 30 минут перед сном или вам нужно немного приподняться, чтобы облегчить храп — убедитесь, что у вас есть матрас, который не передает движения, или выбрать регулируемое основание кровати. Эти гибкие каркасы позволяют каждому партнеру регулировать свой матрас по своему усмотрению.

Совместный сон полезен для партнеров, но это еще не все

Исследования, проведенные такими учеными, как Troxel, показали, что совместный сон в постели хотя бы часть ночи может положительно сказаться на долгосрочных отношениях (и даже индивидуальное физическое здоровье). Однако это не золотой билет к счастливым отношениям. Сон является ключом к нашему долгосрочному физическому здоровью и нашему эмоциональному благополучию, поэтому, если вы плохо спите вместе со своим партнером, вы должны без колебаний найти другое решение.

Если вам трудно спать вместе из-за храпа или просто из-за разницы в вашем естественном графике сна, вам не нужно мучить себя, лежа без сна рядом с дремлющим партнером. Поцелуйте их на ночь, уложите в постель и отправляйтесь в гостиную, чтобы дочитать книгу без чувства вины.

Кроме того, не все время объятий должно быть в постели, особенно если вы и ваш партнер спите со своими питомцами. Другие сближающие действия, которые могут увеличить совместное принятие ванны, наблюдение за звездами или даже физические упражнения.

Метки: Велнес , Отношения, Партнер, Поза для сна, Советы по сну, Здоровье, Благополучие

Кейси О’Брайен — отмеченный наградами журналист и создатель контента, специализирующийся на вопросах здоровья, справедливости и устойчивого развития, живет в Окленде, Калифорния. Ее публиковали как региональные, так и национальные издания, включая Revelator, Re.Wire News, Wellness Lounge Magazine, Sierra Magazine и многие другие. Дополнительную информацию о Кейси можно найти в Твиттере по адресу @caseymarieob и caseyobrienwrites.com.

СПАТЬ ВМЕСТЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводы sleep Together

на Китайский (Традиционный)

（兩人）睡在一起，發生性關係…

Узнать больше Увидеть больше

на испанском языке

acostarse…

Подробнее

на португальском

dormir juntos…

Увидеть больше

на других языках