Слабость при беременности на ранних сроках что делать: Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов.

Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины.

Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими.

То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждой период беременности.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

Утренняя слабость при беременности

Клокова Е.В. — кандидат медицинских наук

Во время первого триместра беременности утренняя слабость является чуть ли не неотъемлемым элементом после пробуждения. Конечно, беременность у всех протекает по-разному: кто-то не может подойти к некогда любимым продуктам ближе чем на три метра, кто-то ест и пьет все подряд, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Это все очень индивидуально, но утренней слабости и сопутствующей ей тошноте подвержены восемьдесят процентов женщин. Виновник тошноты гормон — прогестерон. Его активное выделение замедляет процесс пищеварения. Одной из причин возникновения таких состояний также может быть и то, что в этот период организм будущей мамы испытывает дефицит в определенных элементах, таких как фолиевая кислота и железо. Проверьте уровень сахара в крови, уровень кальция, работу щитовидной железы, что даст информацию о запасе йода в организме — чаще всего именно эти факторы вызывают сильную слабость.

Чаще всего в таком состоянии нет ничего страшного: идет перестройка организма, внутренние органы «привыкают» к новому положению вещей и испытывают повышенную нагрузку (почки, печень, поджелудочная железа), меняется гормональный фон. В первые недели беременности сердце качает кровь в усиленном режиме, поэтому утомляемость и сонливость нормальные явления. В дополнение к этому организм выматывают тревоги женщины по поводу своего нового состояния, новый график (к работе и ежедневной рутине добавляются походы к врачу, перестройка режима питания), новые заботы. Иногда «утренняя» слабость может возникать в течение дня — в этом нет ничего страшного. Часто изменения происходят так быстро, что за ними сложно уследить.

Стоит обратиться к врачу, если слабость и головокружение приводят к обморокам, если очень сильно тошнит, а так же появляются приступы рвоты, повторяющиеся больше двух — трех раз в день, что может вызвать обезвоживание организма. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям, если вас что-то беспокоит, лучше перестраховаться и лишний раз наведаться в поликлинику.

Не доводите свое состояние до крайности.

В остальном старайтесь максимально исключить все стрессовые факторы, принимать витамины, включающие комплекс магния и йода, больше отдыхать и наладить питание. Не голодайте, даже если совсем не хочется кушать, а большинство блюд и продуктов вызывает тошноту. Считается, что в этом случае хорошо помогает мятный, ромашковый и имбирный чай, кусочек подсушенного хлеба или тонкие ломтики яблока. Поэкспериментируйте с меню, вычислите блюда и ингредиенты, которые совершенно устраивают ваш организм, и те, которые вы категорически не переносите. Полезно исключить из питания все жирное и жареное, добавить йогурты и пищу, богатую углеводами. Но если вы, наоборот, в такой период можете есть только, например, жареный картофель и жирные котлеты, не стоит себя мучить — ешьте, со временем режим наладится. А также лучше принимать теплую, а не горячую пищу и малыми порциями, разбить прием пищи на 5-7 раз в сутки.

Старайтесь двигаться плавно и медленно, если вам некуда торопиться утром, позвольте себе полежать несколько минут, перед тем как встать с постели, постарайтесь расслабится и думать о хорошем. Полезно начинать день с чашки теплой воды с лимоном, можно также заваривать травяные чаи.

Приятной вам беременности!!

Почему кружится голова при беременности

 

 

Общая слабость во время беременности, к сожалению, не редкость. Но ожидание любимого малыша может сопровождаться еще некоторыми неприятными сюрпризами, такими как дурнота, головокружение, звенящий шум в ушах, слабость. Списывать любые недомогания на то, что женщина ждет ребенка, достаточно рискованно. Ведь любые признаки могут оказаться предвестниками серьёзных заболеваний.

Головокружение при беременности – это неприятные чувства потери равновесия, вращения тела или окружающих предметов. И очень частое состояние при беременности.

Давайте вместе будем разбираться с причинами, симптоматикой и средствами борьбы с данным состоянием неустойчивости.

Проявления слабости не выражаются неожиданно и самопроизвольно — всегда есть «предшественники».

Вот основные признаки утраты чувства равновесия и неприятных вращательных ощущений во время беременности:

• любой шум в ушах;
• нарастающее биение в висках;
• непредсказуемое бессилие;
• нечеткость зрения – «мошки» в глазах, «плывущий» рисунок;
• липкий пот;
• онемение конечностей.

Основные причины головокружений при беременности

Главные источники:

Преобразование в кровеносной системе. Беременность сопровождается перераспределением крови, вследствие чего матка начинает активно снабжаться кровью. В первом триместре эти механизмы еще небезупречны, поэтому потребности организма не обеспечиваются полностью. Из-за этого происходит неудовлетворительное поступление кислорода в мозг.

Снижение уровня глюкозы в крови. Головокружения часто возникают из-за недостатка поступления сахара к головному мозгу. Снижение уровня глюкозы провоцируется перерывами в приеме пищи либо употреблением слишком большой величины углеводов, таких как конфеты и выпечка.

Очень стремительные изменения положения тела. Эритроциты — самая многочисленная разновидность клеток крови человека. В них находится гемоглобин, переносящий кислород и оксид углерода к другим органам.

Ожидание ребенка сопровождается повышением объема крови и возникает недостаток эритроцитов. Отсюда вывод: недостаточное поступление кислорода.

Но вышеописанные причины не единственные, которые служат источником головокружений.

Вращение собственного тела и окружающих предметов также может возникнуть из-за:

• токсикоза;
• психосоматических заболеваний;
• остеохондроза;
• гипотонии;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата;
• поражения внутреннего уха;
• склеротических изменений.

Кроме медицинских показателей, женщины во время своего чудесного положения должны следить и за внешними факторами окружающей среды, которые могут быть причинами недомоганий.

• сильная духота;
• нахождение на улице в жару;
• резкие запахи;
• съеденное блюдо.

Внимание! Головокружение не следует игнорировать и списывать на беременность. Но и паниковать также не стоит. Следует сесть либо прилечь, опустив голову вниз, чтобы принудительно кровь поступала к голове, что улучшит ваше состояние. А уже после обязательно обратитесь к врачам.

Причины головокружения при беременности по триместрам

На протяжении всего времени беременности слабость имеет свои предпосылки и свои источники.

Головокружения при беременности на ранних сроках

Начало беременности часто сопровождается кардинальной перестройкой всех функциональных систем.

В первые недели голова может кружиться в любом переполненном людьми помещении, общественном транспорте или в очень плохо проветриваемых комнатах. Вся проблема слабости в нехватке кислорода. Находясь в течение некоторого времени в жаре сильное головокружение при беременности возникает из-за того, что сосуды от перегрева расширяются, кровяное давление понижается, и опять головной мозг страдает от нехватки кислорода.

С самого начала появления новой жизни женский организм вырабатывает гормоны, снижающие давление. Это явление может провоцировать либо появление головокружения, либо увеличивать количество его появлений.

Вывод: поначалу главная причина слабости и кружения в голове – это нарушение в работе женского организма. Беременные будут индивидуально реагировать на изменения, которые происходят в них, но мало кто будет лишен некоторых «прелестей» своего состояния: тошноты, токсикоза и головокружений.

Конечно, и особого лечения либо врачебной помощи может и не понадобится, но при любых отклонениях гинеколог, сопровождающий женщину в ее особом предназначении, должен быть проинформирован о возникающих головокружениях. Особенно это касается тех случаев, когда еще все сопровождается побочными явлениями: кровотечением, слабостью, выделениями – такие симптомы могут быть при внематочной беременности или угрозе выкидыша.

Повторяем: заблаговременно обратитесь к врачам, что может спасти жизнь не только малышу, но и будущей матери.

Головокружение при беременности во втором триместре, если женщина не имеет проблем со здоровьем, возникают при длительном пребывании женщины без движений. Если будущая мама ведет сидячий образ жизни, то очень велика вероятность ухудшения кровообращений. В таких случаях даже попытки резких движений приведут не только к головокружениям, но даже слабости и потемнении в глазах.

Самая серьезный фактор кружения в голове во втором триместре беременности — нехватка кислорода в головном мозге будущей мамы. С каждым днем плод развивается, становится больше, матка при это также увеличивается. Организм, следуя особым потребностям, отправляет в матку 30% циркулирующей крови. Понятно, что остальные органы начинают ощущать нехватку не только кислорода, но и питательных веществ. Ведь все это переносится кровотоком, который уменьшился. Результат — головокружение, тошнота и потемнение в глазах при резком подъеме.

Часто ставится диагноз «анемия». Данное состояние характеризуется понижением уровня гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям, соответственно, уменьшается количество красных кровяных телец. Главная ее опасность — в серьезных последствиях для плода и матери. Спутниками данного состояния являются быстрая утомляемость, сухость кожи и, опять же, головокружения.

Это осложнение беременности, которое встречается очень редко. Влияют следующие факторы: избыточная масса тела; возраст свыше 30 лет; сахарный диабет у кого-то из родственников; поликистоз яичников; беременность двойней или тройней.

Чем грозит данный диагноз? Возможны преждевременные роды, мертворождения либо ребенок будет большим, что вызовет трудности при родах. Для диагностики диабета беременные сдают анализы крови и мочи на сахар при каждом плановом посещении гинеколога.

Основное условие, если у беременной обнаружили диабет, следует поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы. Иначе мама и малыш оказываются в очень сложных условиях. Иногда анализ крови «показывает» гипогликемию — низкое содержание сахара в крови. Женщины должны понимать, что больших перерывов в еде делать во время беременность нельзя и тем более «садиться» на диету для похудения.

Строго контролируйте показатели крови и не нарушайте советы врачей.

Головокружение при беременности на поздних сроках

На последних неделях перед родами голова может беспокоить из-за достаточно продолжительного нахождения беременной в горизонтальном положении. Матка, увеличенная в несколько раз, пережимает крупные кровеносные сосуды, дезорганизовывая общий кровоток. Поэтому врачи рекомендуют женщинам на третьем триместре отдыхать на боку.

Также не следует подолгу находиться стоя: в очередях, на прогулках либо в помещениях. Вся кровь начинает приливать к нижней части женского тела, что приводит в мозгу недостаток кислорода.

Следует не забывать, что тошнота и головокружение при беременности в ожидании чуда рождения исходят из-за резкого снижения глюкозы в крови. Причины: нечастый прием пищи, употребление сладостей либо при сильной рвоте вовремя позднего токсикоза. Когда беременная женщина съедает много простых углеводов, уровень глюкозы увеличивается, начинается активный синтез инсулина, резкое снижение уровня сахара. И все эти процессы вызывают головокружения.

Необходимо понимать, что помутнение в глазах от необдуманных поворотов и подъемов не всегда признак головокружения, скорее это предшествует обмороку. Кровь просто не успевает попадать в мозг, когда женщины делает необдуманные действия, особенно усиливает данное явление увеличение объема крови во время беременности.

В последнем триместре женщины часто жалуются на головокружение во время беременности своим близким и врачам. Истина в том, что женское тело готовится к предстоящим родам, вся кровь приливает вниз, а мозг начинает страдать от нехватки кислорода.

Регулярные головокружения это огромный повод обратиться к доктору. Случается, что в период беременности обостряются старые, забытые заболевания либо появляются новые, поэтому с особой внимательностью следите за своим здоровьем в этот период. Большое внимание уделяйте и самочувствию малыша. Вовремя обследуйтесь, принимайте витамины, ходите на консультации, и тогда всё будет в порядке.

Лечение головокружения требуется в следующих случаях:

• Нехватка железа. В данном случает врачи назначают не только медикаментозное лечение в виде железосодержащих препаратов, но и советуют пересмотреть рацион, который позволит возобновить нехватку нужного элемента в организме. Вот перечень некоторых продуктов, которые врачи рекомендуют добавить в меню, — это телятина, бобовые, морская капуста, укроп, чеснок, свёкла, тыквенные семечки и многое другое.
• Пониженное давление. Врачи регулируют давление либо лекарствами, либо продуктами питания, таких как чай или несильный кофе.
• Дисфункция сердечно-сосудистой системы. Чтобы у беременных улучшилось состояние, рекомендовано употреблять успокаивающие, например валериана.
• Нарушение уровня глюкозы в крови. Главное, что следует знать – это регулярное питание. Сладости – ограничить, голодать – запрещено.

Что делать, когда мучит тошнота и головокружение при беременности?

• Нужно прилечь, ноги поставить на возвышение
• Сядьте и опустите голову максимально ниже. Немного посидев, медленно выпейте стакан воды.
• При низком давлении хорошо помогает сладкий чай.

Предотвращение головокружений при беременности

• Гулять и еще раз гулять. Особенно, если рядом с домом есть лесопосадка или парк.
• Избегать резких движений.
• Умеренные физические нагрузки очень полезны. Например, занимайтесь йогой для беременных.
• Обязательно следует почаще менять положение тела.
• Избегать непроветриваемых помещений.
• Вдыхать эфирные масла мяты перечной, герани или эвкалипта.
• Принимать контрастный душ.
• Есть много свежих овощей и фруктов, а также сухофруктов и других полезных для здоровья продуктов.

Головокружение при беременности

Головокружение во время беременности вызывает неприятные ощущения, проявляется ощущением вращения предметов, шаткости пола, стен, чувством потери равновесия, слабости.

В первом триместре головокружение может проявляться из-за изменений в организме в связи с беременностью – гормональной перестройкой. Может проявляться из-за нехватки кислорода в общественном транспорте, плохо проветриваемых душных помещениях, при изменении артериального давления, смене положения тела, токсикоза. Женщина должна наблюдаться во время беременности у гинеколога и обо всех симптомах информировать врача.

Во втором триместре причиной может быть гиподинамия. При сидячем образе жизни кровообращение ухудшается. При отсутствии двигательной активности головокружение и потемнение в глазах может быть при резких движениях, утром после пробуждения, при наклонах. Из-за увеличения кровотока в матке поступление кислорода к мозгу уменьшается и это является одной из возможных причин головокружения. Анемия и гестационный диабет – еще две причины, которые могут способствовать ухудшению самочувствия.

В третьем триместре головокружения могут быть из-за недостатка поступления кислорода в головной мозг или возникающее головокружение после длительного нахождения в горизонтальном или стоячем положении, при снижении уровня глюкозы в крови. При снижении уровня гемоглобина может развиваться анемия, при этом женщина быстро утомляется, появляются головокружение, одышка, слабость, шум в ушах.

Лечение должно проводиться после выяснения причины и обязательно под контролем врача.

Причины

Основные причины головокружения:

• резкая смена положения тела или головы в пространстве;
• плохо проветриваемое помещение;
• высокая температура в помещении, на улице;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• токсикоз;
• долгое нахождение в одной позе;
• анемия;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
• сахарный диабет;
• проблемы с вестибулярным аппаратом.

---

Если болит и кружится голова перед родами

Сильная головная боль и головокружение перед родами могут быть из-за повышения артериального давления, переутомления, обострения хронических заболеваний, стресса. Резкие запахи, мерцающий свет и громкие звуки могут быть причиной мигренозной боли. Беременной стоит отказаться от употребления продуктов, которые могут вызвать головную боль – кофе, сыры с плесенью, газированных напитков, сырой рыбы, блюд из сырого мяса, шоколада.

Что делать на ранних сроках

На ранних сроках беременности необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.
Если нет угрожающих симптомов, то лечение не требуется. Врач поможет скорректировать режим дня для улучшения самочувствия.

Как устранить головокружение на поздних сроках

На поздних сроках беременности приток крови к органам малого таза увеличивается и это может быть причиной головокружения.

На поздних сроках при первых симптомах необходимо обеспечить женщине положение сидя, спину прислонить к стене, спинке стула. На лоб положить мешок со льдом, обеспечить поступление воздуха, выполнить массаж головы, шейного отдела позвоночника.

---

Лечение

При нормальном течении беременности нет необходимости в терапии состояния. Если у беременной анемия необходимо ввести в рацион продукты, содержащие железо. Это телятина, говядина, печень, шпинат, чечевица, кешью, нут, тунец. При изменении артериального давления необходима консультации кардиолога.

---

Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

причины, что делать, как справиться

Слабость при беременности на ранних сроках время от времени беспокоит каждую женщину. При ухудшении самочувствия важно сразу обратиться к гинекологу, чтобы определить причины. Методы решения проблемы будут выбраны по результатам дифференциальной диагностики.

Гормональные преобразования

Изучив хотя бы один форум беременных, можно узнать, что многие женщины ощущают недомогание на ранних сроках. Чаще всего оно связано с изменением гормонального фона.

В первые недели после зачатия происходит увеличение показателей прогестерона. Данный гормон способствует задержке жидкости в организме, расширению сосудов, расслаблению мышц. Это обеспечивает нормальное развитие беременности и предотвращает отторжение плодного яйца.

Слабость при беременности на ранних сроках является признаком анемии

При повышении уровня прогестерона женщина чувствует слабость и сонливость. Будущей маме хочется больше отдыхать и спать. По этой же причине у пациенток случаются обмороки. К началу второго триместра недомогания обычно проходят бесследно. Однако важно обследоваться и убедиться, что нет других проблем со здоровьем.

Анемия

До 90% женщин сталкиваются с анемией на поздних сроках беременности. Патология сопровождается слабостью, сонливостью и бледностью кожных покровов. На ранних сроках анемия возникает у 20–30% будущих мам. Определить заболевание можно по анализу крови, а устранить с помощью коррекции питания и приема препаратов железа.

Сниженное артериальное давление – гипотония

На ранних сроках беременности женщины сталкиваются со снижением артериального давления. Из-за расширения сосудов в процесс кровообращения включаются мелкие капилляры. Это необходимо для полноценного питания органов малого таза и правильного развития плодного яйца.

При гипотонии у будущей мамы также появляются головная боль, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Что делать в этом случае, расскажет врач. Чаще всего достаточно скорректировать рацион питания и больше времени проводить на свежем воздухе. Сниженное артериальное давление считается менее опасным во время беременности, чем гипертензия.

Угроза прерывания беременности

Слабость появляется при угрозе прерывания беременности. Одновременно женщину беспокоит боль в пояснице и могут появиться кровянистые выделения из половых путей. Своевременное обращение к врачу позволяет сохранить жизнь будущего ребенка.

Причины плохого самочувствия поможет установить дифференциальная диагностика

При прогрессирующей угрозе прерывания возникает выкидыш или происходит замирание плода. Длительное бездействие сопровождается интоксикацией организма. В этом случае у женщины возникает не только слабость, но и повышается температура тела.

Токсикоз ранних сроков беременности

С токсикозом ранних сроков сталкивается до 70% будущих мам. У одних он протекает менее выражено, а для других становится настоящей катастрофой. При токсикозе у женщины возникают утренняя тошнота и рвота, головокружение и слабость. Привычная еда часто вызывает отвращение, а отказ от пищи приводит к снижению запаса энергии.

Есть разные способы, как справиться с токсикозом. Женщинам помогает употребление цитрусовых, вяжущих продуктов. Избежать утренней тошноты можно, если съесть крекер, не вставая с кровати. Лекарственные средства от тошноты и слабости назначаются врачом индивидуально.

Инфекционные заболевания

На ранних сроках в организме женщины происходит естественное снижение иммунитета. В этот период высок риск простудных заболеваний и вирусных инфекций. При заражении будущая мама испытывает слабость, сонливость, головную боль и озноб. Катаральные проявления требуют симптоматического лечения. Все препараты от простуды применяются только по назначению врача в индивидуальной дозе.

Слабость на ранних сроках беременности считается частым явлением и редко вызывает беспокойство у гинекологов. С увеличением срока гестации неприятные признаки исчезают самостоятельно. Чтобы убедиться в отсутствии угрозы здоровью, необходимо обследоваться.

Читайте далее: права беременных на работе

причины, когда обращаться к врачу / Mama66.ru

Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?

Упадок сил может возникнуть на ранних и поздних сроках гестации. У некоторых женщин это состояние наблюдается часто и выражено сильнее, другие же практически не испытывают дискомфорта. Рассмотрим причины слабости при беременности, способы самостоятельной борьбы с ней и ситуации, в которых необходима врачебная помощь.

Слабость при беременности — нормально ли это?

Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →

Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.

Почему возникает слабость при беременности

В зависимости от срока беременности, причины упадка сил бывают различными. Одни из них неопасны, другие – угрожают здоровью и даже жизни женщины и ребенка. Рассмотрим их детальнее.

На ранних сроках

Как уже упоминалось, слабость на ранних сроках беременности естественна. Она возникает из-за повышения уровня прогестерона, усиленного расхода минералов и микроэлементов, формирования дополнительного круга кровообращения.

Но есть и другие причины упадка сил:

• Ранний токсикоз. Для этого состояния также характерны тошнота, многократная рвота, слюнотечение, снижение массы тела, учащенное сердцебиение. Перечисленные признаки беременности наблюдается более чем у половины будущих мам. Ранний токсикоз может представлять серьезную опасность, если рвота происходит 10 раз в день и более.
• Снижение артериального давления (гипотония). Если женщина чувствует слабость и головокружение или у нее случаются обмороки, это с высокой долей вероятности указывает на гипотонию. В такой ситуации необходим контроль показателей артериального давления и наблюдение у врача. Гипотония может стать причиной недостаточного снабжения ребенка питательными веществами и кислородом, что ведет к его отставанию в развитии.
• Падение уровня гемоглобина в крови (железодефицитная анемия). Упадок сил, головокружение, онемение конечностей, одышка, ломкость волос и ногтей – признаки низкого уровня гемоглобина. Это патология нередко встречается у беременных и требует медикаментозной коррекции. Без лечения анемия негативно сказывается на состоянии плаценты, может возникнуть угроза выкидыша, задержка в развитии плода. При переходе болезни в тяжелую стадию состояние женщины ухудшается, возникает необходимость в госпитализации. Подробнее о норме гемоглобина при беременности →
• Вирусные инфекции (ОРВИ, грипп). В начале беременности иммунитет будущей матери ослабевает, что делает ее подверженной различного рода простудным заболеваниям. Слабость и повышение температуры – одни из первых симптомов заражения. Поскольку в период закладки органов и систем плода влияние вирусных инфекций очень опасно, лечение должно проходить под врачебным наблюдением.

Иногда ощущение слабости не связанно напрямую с беременностью. Его может вызвать переутомление, стресс, недостаток сна, пищевое отравление.

На поздних сроках

По мере роста живота практически все перечисленные выше причины слабости остаются актуальными. Хотя срок беременности уже большой, женщина может страдать от токсикоза. На данном этапе его называют гестозом. Подробнее о причинах, диагностике и лечении гестоза →

Помимо слабости он вызывает отечность, появление в моче белка, повышение уровня артериального давления. Такое состояние опасно для жизни женщины и лечится только в стационаре. Иногда требуется преждевременное родоразрешение.

Если упадок сил не сопровождается опасными симптомами, он может объясняться возрастающей нагрузкой на организм женщины. Увеличивающаяся в размерах матка сдвигает другие внутренние органы, в том числе давит на легкие. Результатом становится недостаток кислорода, быстрая утомляемость и одышка при физических нагрузках.

Если слабость, головокружение и пульсация внизу живота возникают в последнем триместре, это указывает на пережатие полой вены, находящейся за маткой. Также на поздних сроках происходит ощутимая прибавка в весе. При наличии у женщины нарушения венозного кровообращения, возросшая нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Этим объясняется тяжесть и слабость в ногах при беременности.

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

• Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
• Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
• Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
• Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
• Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
• Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Что делать, если при беременности сильная слабость?

Если женщину беспокоит сильная слабость при беременности, не проходящая после отдыха и нормализации режима дня, следует выяснить точную причину этого состояния. Нужно сдать анализ крови и мочи, дополнительно обследоваться у гинеколога и терапевта.

При упадке сил, вызванном снижением артериального давления, беременным советуют начинать день со стакана свежевыжатого яблочного или апельсинового сока и контрастного душа. Когда слабость возникает из-за железодефицитной анемии, раннего токсикоза или гестоза, специалист выписывает соответствующий курс лечения. Если врач рекомендует госпитализацию, не стоит от нее отказываться.

В каких случаях следует обратиться к врачу?

В ряде случаев во время беременности слабость, сочетающаяся с другими симптомами, указывает на состояние, требующее неотложной помощи.

Следует набрать «03» и вызвать врача, если:

• на раннем сроке возникла внезапная слабость и резкая боль внизу живота;
• упадок сил сопровождается рвотой и повышением температуры;
• слабость сочетается с быстро нарастающими отеками лица, рук или ног;
• появилась слабость, резкая головная боль и нарушение зрения.

Также обратиться в поликлинику нужно, если помимо упадка сил у вас наблюдаются симптомы простуды, участилось мочеиспускание, обострилось любое хроническое заболевание, появились частые головокружения или обмороки.

Слабость для беременной женщины вполне естественна. Но при стойком упадке сил, не проходящем после отдыха и сопровождающемся другими неприятными симптомами, следует посетить врача и пройти обследование.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о борьбе со слабостью, вызванной анемией беременных

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Слабость при беременности на ранних и поздних сроках: причины, что делать

Многие мамы отмечают появление слабости и сонливости в первые месяцы беременности. Они задаются вопросом о том, с чем это связано, и опасно ли ухудшение самочувствия для внутриутробного развития малыша. Быстрая утомляемость сама по себе не представляет угрозы для здоровья, а вот в сочетании с другими болезненными симптомами может указывать на развитие заболеваний.

Стоит ли бить тревогу, если при беременности появилась слабость?

После зарождения новой жизни в организме женщины начинают происходить существенные изменения. Все жизненно важные системы перестраиваются таким образом, чтобы нормально функционировать при повышенных нагрузках.

Для развития эмбриона и плода необходимо большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые они получают от матери. К тому же для формирования системы кровообращения малыша требуется большое количество железа, что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови у будущей мамы.

Если до зачатия женщина придерживалась строгой диеты, опасаясь набрать лишние килограммы, то на первых неделях беременности она почувствует снижение работоспособности и общую слабость. При наличии физических нагрузок упадок сил ощущается особенно остро.

В первые месяцы у беременных происходит усиленная выработка прогестерона. Повышенный уровень гормона в крови становится причиной появления апатии, сонливости и общей расслабленности.

Слабость во время беременности является обычным физиологическим явлением, которое появляется почти у всех будущих мам. Бить тревогу по этому поводу не стоит.

Причины слабости во время беременности

В большинстве случаев общая слабость является одним из признаков успешного зачатия. Упадок сил в период гестации провоцируют многие факторы. Причины ухудшения самочувствия женщины в зависимости от срока беременности могут быть разными. Большинство из них не представляет угрозы для здоровья будущей мамы и малыша. Однако в некоторых случаях недомогание является признаком заболевания.

На ранних сроках гестации

Основными причинами слабости и сонливости в первые месяцы беременности являются перестройка организма и недостаток питательных веществ, необходимых для формирования и роста плода (рекомендуем прочитать: причины сонливости во время беременности). Их появление могут также спровоцировать стресс, переутомление, недосыпание или пищевая интоксикация.

Однако существует еще несколько факторов, вызывающих упадок сил в начальный период вынашивания малыша:

1. Одной из самых распространенных причин слабости на ранних сроках является снижение артериального давления. Гипотония сопровождается головокружением, апатией, состоянием, близким к обморочному. Чтобы справиться с возникшими симптомами, необходимо правильно питаться, а также использовать другие безопасные способы повышения давления.
2. Недостаток железа в организме приводит к снижению гемоглобина в крови. Поскольку этот белок обеспечивает перенос кислорода к тканям и органам, при его недостатке женщине не хватает воздуха при дыхании, она ощущает вялость и сонливость (рекомендуем прочитать: не хватает воздуха при дыхании во время беременности). Дефицит кислорода в крови матери может иметь негативные последствия для малыша.
3. Токсикоз на начальных сроках беременности приводит к ослаблению организма, поскольку сопровождается тошнотой, рвотой и обильным слюноотделением (рекомендуем прочитать: на каком сроке беременности больше всего тошнит?). Ранний токсикоз не представляет угрозы для женского организма, поэтому не нуждается в лечении.
4. Снижение защитных сил в первые недели после зачатия делают организм менее устойчивым к вирусным и бактериальным инфекциям. Слабость является одним из симптомов гриппа и простуды. Если она сопровождается повышением температуры тела, насморком, головными болями, ознобом, то будущей маме необходимо обратиться к врачу (см. также: почему на ранних сроках беременности может появиться озноб без температуры?). Заражение инфекционными заболеваниями на ранних сроках опасно для малыша, т.к. в этот период происходит формирование жизненно важных органов и систем.

На поздних сроках

Плохое самочувствие женщины на последнем триместре связано с существенным увеличением плода в размерах. Усиление двигательной активности малыша в этот период приводит к сдавливанию большинства внутренних органов матери. Легкие также испытывают повышенную нагрузку, поэтому беременная ощущает недостаток кислорода при дыхании и сильную усталость даже после незначительной физической активности.

Иногда слабость при беременности может сопровождаться пульсацией внизу живота (рекомендуем прочитать: причины пульсации внизу живота при беременности). Если в этот момент у будущей мамы начинает сильно кружиться голова, это говорит о том, что происходит пережатие полой вены, расположенной за маткой. Через нее плод получает питательные вещества из женского организма. Чтобы избежать такого явления, беременной нужно больше двигаться и постараться спать только на боку.

Женщина может чувствовать себя плохо при беременности, если на последних неделях у нее появляется гестоз. Отличительными признаками позднего гестоза являются отеки конечностей, повышенное артериальное давление и протеинурия (выявление белка в моче).

При тяжелой форме гестоза у женщины поднимается температура тела, ее мучают головные боли и тошнота, появляется тяжесть в ногах, отекают живот и лицо. Такое состояние может угрожать жизни будущей матери и малыша, поэтому беременной требуется срочное лечение в условиях стационара. В некоторых случаях врачи принимают решение о стимуляции родов.

Значительное увеличение массы тела на последних сроках вызывает чувство усталости в ногах. Большая нагрузка на ноги может привести к нарушению венозного кровообращения и, как следствие, к появлению варикоза. Помимо плохого самочувствия он сопровождается судорогами в ногах, чувством покалывания и распирания (рекомендуем прочитать: судороги в ногах по ночам при беременности: что делать?).

Варикозная болезнь во время гестации может проявиться не только в нижних конечностях. У многих женщин происходит расширение вен органов малого таза. Варикоз также может стать причиной образования геморроя перед родами.

Как облегчить состояние при упадке сил и сонливости во время беременности?

Плохое самочувствие и усталость при беременности отрицательно влияют на качество жизни будущей мамы. Чтобы справиться чувством слабости самостоятельно, женщине необходимо:

• Продумать свой рацион питания таким образом, чтобы в ежедневное меню входило большое количество фруктов и овощей, богатых различными витаминами и микроэлементами. Диетологи рекомендуют будущим мамам питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Ежедневно гулять на свежем воздухе. Для прогулок желательно выбирать тихие места, где нет машин, много деревьев, зелени и кислорода. Несколько часов пребывания в парке, саду или возле реки положительным образом сказываются на самочувствии будущей мамы. Во время прогулок следует избегать прямых солнечных лучей, поэтому гулять лучше в тени деревьев.
• Избегать стрессовых ситуаций. Эмоциональные потрясения могут стать причиной не только усталости, но и различных нервных заболеваний, несущих угрозу здоровью будущей матери и малыша.

• Соблюдать режим сна и бодрствования. Здоровый сон способствует восстановлению жизненных сил организма и помогает бороться с усталостью. Чтобы хорошо выспаться, будущим мамам рекомендуется отказаться от тяжелой еды и крепких напитков на ночь. Качество сна улучшает свободная одежда из натуральных тканей, спокойная мелодичная музыка и ароматические масла, которые можно нанести на постельное белье.
• Уменьшить объем работы по дому. Снижение иммунитета и общая слабость в период вынашивания ребенка влияют на работоспособность беременной женщины, поэтому в большинстве случаев она не может заниматься домашними делами с прежней интенсивностью. Хлопоты по хозяйству могут негативным образом отразиться на самочувствии будущей матери.
• Выполнять комплекс упражнений для беременных. Физическая активность умеренной интенсивности при отсутствии противопоказаний позволяет поддерживать мышечный тонус и оказывает благотворное влияние на самочувствие будущей мамы. При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы не произошел перегрев организма. Для восполнения запаса жидкости во время тренировки следует пить воду.
• Принимать витаминные препараты. Специально разработанные лекарственные средства для беременных включают в себя витамины, минералы и микроэлементы, необходимые будущей маме в период роста и развития малыша.
• Свести к минимуму работу за компьютером и просмотр телевизора. Влияние электромагнитного поля может вызывать головные боли и общую слабость.

Поводы для обращения к врачу

Чувство слабости в период гестации является нормой и не требует медицинской помощи. Однако если недомогание сопровождается другими неприятными признаками, будущей маме следует незамедлительно обратиться к врачу. При развитии патологий у женщины появляются следующие симптомы:

• Сильная режущая боль в нижней части живота, которую невозможно терпеть. Если во время приступа открылось кровотечение, следует как можно скорее вызвать скорую помощь, поскольку данная симптоматика может говорить о самопроизвольном прерывании беременности.
• Вагинальные выделения желтого, зеленого или коричневого цвета с неприятным запахом говорят об инфицировании венерическим или грибковым заболеванием.
• Повышение температуры тела до 38 градусов свидетельствует о прогрессировании воспалительного процесса в организме женщины. Сопутствующие боли в поясничной области и в паху являются признаком таких заболеваний, как цистит и пиелонефрит.

Выбирать препараты для лечения без рекомендации врача беременным категорически запрещено. Применение большинства лекарственных средств противопоказано для будущих мам, поскольку они могут негативным образом отразиться на развитии ребенка.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

причин, как бороться с истощением

В большинстве случаев нет ничего более привлекательного или необходимого, чем окунуться в подушки. Звучит знакомо?

Если да, то вы в хорошей компании. Чувствовать усталость во время беременности — это нормально. Утомляемость при беременности может особенно ярко проявляться в начале первого триместра и позже, в третьем.

Вот что с этим делать и когда это может сигнализировать о чем-то более серьезном.

Является ли чрезмерная усталость нормальным явлением на ранних сроках беременности?

Чувство усталости и даже истощения в первые месяцы беременности — это нормально.Усталость, даже крайняя утомляемость, является ранним признаком беременности, с которым почти все женщины сталкиваются в первом триместре. Это также нормально в третьем триместре, которым страдают примерно 60 процентов всех беременных женщин.

Объяснение усталости при беременности

На что похожа усталость во время беременности?

Усталость официально считается постоянной нехваткой энергии. Во время беременности вам может казаться, что вы не можете встать по утрам или не можете дождаться момента, когда вернетесь домой вечером.Или вам может казаться, что вы просто тянетесь и вялым с того момента, как встаете, до момента, когда вы ложитесь спать.

На каком этапе наступает утомляемость при беременности?

Усталость может начаться в самые первые недели беременности. Некоторые женщины замечают истощение во время беременности уже через неделю после зачатия.

В то время как усталость обычно проходит в начале второго триместра, она часто возвращается в третьем триместре, хотя, как и все симптомы, она меняется от беременности к беременности.

Что вызывает усталость при беременности?

Беременность — это что-то вроде бега на марафон с рюкзаком, который каждый день весит немного больше. Другими словами, это тяжелая работа! Хотя вы не осознаёте, чем занимается ваше тело, оно работает усерднее, чем когда-либо, даже когда вы отдыхаете.

Причины утомляемости на ранних сроках беременности

В первом триместре утомляемость при беременности может вызывать ряд факторов, в том числе:

• Формирование плаценты. В течение первого триместра беременности ваше тело вырабатывает плаценту — орган, созданный специально для беременных, который снабжает вашего ребенка питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста и процветания. Это грандиозная задача, которая лишает ваше тело энергии.
• Ваши гормоны. Утомляемость во время беременности в значительной степени обусловлена ​​повышенным уровнем выработки гормона прогестерона, который поддерживает беременность и увеличивает выработку молочных желез, необходимых для последующего кормления грудью.Гормональные изменения также могут вызвать перепады настроения, а катание на эмоциональных американских горках во время беременности может быть утомительным.
• Повышенное кровоснабжение. Необходимость создания и перекачивания дополнительной крови для снабжения вашего ребенка питательными веществами и кислородом может вызывать у вас чувство усталости.
• Прочие физические изменения. Ваш метаболизм ускоряется, частота сердечных сокращений повышается, уровень сахара в крови и артериальное давление снижаются, и вы потребляете больше питательных веществ и воды — все это может вас утомить.

К концу первого триместра ваше тело выполнит титаническую задачу по производству плаценты и станет немного более привычным к произошедшим гормональным и эмоциональным изменениям, что означает, что второй триместр обычно является временем обновления. уровни энергии.

Причины усталости в третьем триместре

Усталость от ранней беременности может вернуться с удвоенной силой позже во время беременности. Причина усталости в третьем триместре:

• У вашего растущего ребенка шишка. Ваш ребенок быстро растет, и вы несете больший вес, чем были раньше во время беременности. Катание на картинге вокруг всех этих фунтов может быть утомительным.
• Бессонница при беременности и другие симптомы. Ваша растущая шишка вместе с симптомами беременности, включая изжогу, боль в спине и синдром беспокойных ног, могут сделать сон более неуловимым, чем когда-либо.
• Стресс от рождения ребенка. Ваша перегруженная ребенком жизнь, которая может быть забита списками покупок, списками дел, списками детских имен и другими решениями, которые необходимо принять, также может стоить вам сна и энергии.
• Многозадачность. Добавьте к этому такие обязанности, как работа и других детей, и фактор усталости часто умножается.

Может ли усталость повредить моему ребенку?

Для подавляющего большинства женщин усталость во время беременности является нормальным явлением и не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку. В конце концов, ваше тело выполняет грандиозную задачу создания другого человека, поэтому чувствовать себя более уставшим — это нормально. Вы можете подумать, что можете провалиться сквозь пол, но ваш ребенок ничего не чувствует.

Однако, если на каком-либо этапе беременности ваша усталость будет сильной и стойкой или если она сохраняется на протяжении всей беременности, поговорите со своим врачом. Иногда сильная усталость во время беременности может быть признаком более серьезного состояния, требующего лечения.

Средства и советы при усталости при беременности

Усталость во время беременности — это сигнал от вашего тела, что в наши дни вам нужно облегчить себе жизнь. Так что слушайте и получайте остальное, что вам нужно. Возможно, вам удастся повторить некоторые из этих пробуждений с помощью следующих советов:

Успокойтесь

Если у вас еще нет дома малыша, воспользуйтесь этим (последним) шансом полностью сосредоточиться. о заботе о себе.

Если у вас уже есть дети, сейчас не время быть Супермамой. Подождите с посудой и постарайтесь не беспокоиться о постоянной уборке. Если вам так проще, закажите продукты через Интернет. Выбирайте здоровую еду на вынос вместо того, чтобы иногда готовить, или попросите своего партнера поработать на кухне.

Если вы можете нанять кого-нибудь, кто сделает за вас работу по дому, тем лучше. Заручитесь помощью, чтобы отметить ваши дела, и не бронируйте слишком много занятий сразу, если вы можете этого избежать.

Обратиться за помощью

В ближайшие месяцы не будет покоя для слабоглазых. Не стесняйтесь сообщить своему партнеру, семье и друзьям, насколько вы ослаблены, чтобы они могли взять на себя справедливую долю.

Если кто-нибудь из вашего круга попросит помочь вам, скажите «да»! Если кто-то другой заберет продукты, это может означать, что у вас может возникнуть мотивация совершить бодрящую прогулку или снять стрессовые онлайн-занятия йогой.

Увеличьте время отхода ко сну

Даже дополнительный час сна в ночное время имеет огромное значение для вашего уровня энергии в течение дня, и самый простой способ отследить больше Zzzs — это заснуть раньше ночью.Идеально от семи до восьми часов; гораздо больше может вызвать у вас чувство усталости.

Отдавайте предпочтение отдыху и сну

Если вы устали, постарайтесь отдохнуть, когда сможете, и задайте себе темп. По вечерам расслабляйтесь с поднятыми ногами. Не чувствуйте себя обязанным ужинать с друзьями или выпить после работы (конечно, безалкогольный) с коллегами.

Не дожидайтесь наступления темноты, чтобы расслабиться: если у вас есть возможность, вздремните в течение дня. Не очень-то пьяный? Сейчас самое время попробовать!

Если вы на работе весь день, сон может быть не вариант, но вы, скорее всего, обнаружите, что если вы положите ноги на рабочий стол или в комнату для отдыха во время обеда или простоя, это может дать вам быстрый заряд энергии. или просто помочь при отеках стоп и лодыжек в конце беременности.

Вовлекайте других детей

Если у вас есть другие дети дома, неудивительно, что вы чувствуете себя слишком уставшим. (Вы также можете не замечать усталости, так как вы слишком заняты, чтобы ее заметить.) В любом случае, сделать себя приоритетом непросто, но все же важно.

Объясните детям, что вы чувствуете сонливость, потому что вырастить ребенка — это тяжелый труд. Просите их о помощи по дому. Посвящайте больше времени тихим занятиям вместе, например, чтению, разгадыванию головоломок, игре в доктора, где вы являетесь пациентом (или дому, когда вы дремлет!), И просмотру фильмов.

Сдерживать дополнительный сон может быть трудно, но если вы можете рассчитывать время отдыха на их сон или тишину, вы сможете изменить его.

Выбирайте здоровую пищу

Упор на продукты, богатые питательными веществами, поможет поддерживать стабильный уровень энергии в течение всего дня. Следуйте рекомендациям по правильной диете для беременных, уделяя особое внимание продолжительной энергии, содержащейся в блюдах, в которых сочетаются белок и сложные углеводы. Подумайте: столовая ложка арахисового масла намазывается на тосты из цельной пшеницы или ягоды, смешанные с греческим йогуртом.

Убедитесь, что вы получаете достаточно калорий (легче сказать, чем сделать, если у вас утреннее недомогание, но затраченные усилия определенно того стоят). Сбалансированное и здоровое питание — залог здоровой беременности.

Также уменьшите потребление кофе и конфет. Если вы обычно тянетесь к кофеину или сахару во время полуденного спада, помните, что за толчком, который они вам дадут, скорее всего, последует энергетический сбой.

Ешьте часто

Не пропускайте приемы пищи. Шесть небольших приемов пищи вместо трех больших могут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии.Это также поможет уменьшить другие распространенные симптомы беременности, такие как утреннее недомогание и запор.

Двигайтесь по

Конечно, диван еще никогда не выглядел так привлекательно. Но, как это ни парадоксально, правильное количество правильных упражнений может быть более омолаживающим, чем перерыв на диване.

Совершите прогулку по лесу, неспешную пробежку вокруг квартала или парка, займитесь йогой для беременных или даже сделайте короткую оживленную прогулку до продуктового магазина, когда сможете. Вы не только почувствуете себя бодрее (и счастливее благодаря этим гормонам, поднимающим настроение, эндорфинам), но и лучше будете спать по ночам.

Кроме того, упражнения полезны и для вас, и для вашего ребенка во многих отношениях. Только не переусердствуйте — вы хотите закончить тренировку с ощущением энергии, а не расслабления.

Подумайте о иглоукалывании.

Если усталость действительно тянет вас вниз, подумайте о иглоукалывании. Исследователи обнаружили, что введение игл в определенные точки, соответствующие определенным нервам, приводит к высвобождению эндорфинов, которые могут помочь снять усталость при беременности, а также другие симптомы беременности, такие как головные боли, тошнота и боли в спине.

Когда звонить врачу

Хотя усталость во время беременности — совершенно нормальный симптом, если вы чувствуете неумолимую усталость или иным образом беспокоитесь о своем здоровье, не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом. Он или она может исключить любые основные условия, которые могут вызывать ваши симптомы, в том числе:

• Анемия: У вас гораздо больше шансов испытать падение количества эритроцитов после 20 недели, так как ваш объем крови резко расширяется и истощает ваши запасы железа.Помимо сильной слабости, к другим признакам анемии при беременности относятся бледность, сильная одышка или обмороки.
• Гипотиреоз или гипертиреоз: Слишком мало или слишком много гормона щитовидной железы может впервые проявиться во время беременности и вызвать у вас чувство усталости. Во время беременности вы можете испытывать и другие симптомы заболеваний щитовидной железы, такие как резкие изменения веса, температурная чувствительность, депрессия или раздражительность.
• Гестационный диабет: Если организм становится устойчивым к инсулину и становится менее способным регулировать повышенный уровень сахара в крови во время беременности, вы можете почувствовать сильную усталость (хотя это бывает трудно отличить от обычной усталости во время беременности).Следите за другими симптомами гестационного диабета (такими как необычная жажда и частое мочеиспускание в больших количествах) и обязательно посещайте все дородовые консультации, включая тест на глюкозу примерно на 24–28 неделе.
• Пренатальная депрессия: Чувство усталости и нехватки энергии сверх того, что ожидается при нормальной беременности, может быть признаком пренатальной депрессии наряду с другими симптомами, такими как чувство грусти или апатии, или постоянное желание есть или спать (или не спать вообще) .Если симптомы продолжаются более двух недель, сообщите об этом своему врачу, чтобы вы могли назначить эффективное лечение.
• Синдром хронической усталости: В более редких случаях крайняя усталость может быть признаком синдрома хронической усталости. Хотя обычно это не вредно для плода, это может быть связано с более серьезной формой утреннего недомогания, известной как гиперемезис беременных.

Знайте, что все эти состояния беременности поддаются лечению и лечению, но вы должны поддерживать связь с вашим врачом.Регулярные посещения практикующего врача помогут вам получить необходимое лечение, если это необходимо, и вы почувствуете себя лучше.

Почему вы можете чувствовать себя слабым во время беременности

Беременные женщины, как известно, устали — в конце концов, ваше тело работает сверхурочно, чтобы вырастить ребенка. Но чувство слабости во время беременности часто — это намного больше, чем просто необходимость снова вздремнуть. Как объясняет акушер-гинеколог из Нью-Йорка Камила Филлипс, «это скорее неспособность двигаться или нормально функционировать». Например, вы можете почувствовать головокружение, головокружение или обморок, особенно когда встаете.Вы можете стать дрожащим, вспотевшим, растерянным или раздражительным. Не исключайте также головную боль или нечеткое зрение. Даже если вы хорошо выспитесь, вы можете почувствовать себя слишком уставшим, чтобы приступить к своим обычным занятиям. Это может показаться пугающим, но случайная слабость во время беременности на самом деле довольно распространена, и, к счастью, с ней легко справиться. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Почему вы можете чувствовать себя слабым во время беременности

Ряд состояний может вызвать слабость во время беременности, и это может произойти в любой момент в течение этих девяти месяцев.«Это очень индивидуально, и это может измениться», — говорит Филлипс.

Среди главных виновников — низкий уровень сахара в крови. В конце концов, когда ваш метаболизм резко увеличился, а уровень гормонов изменился в первом триместре — и все же ваш аппетит снизился из-за тошноты и отвращения к определенным продуктам и запахам — вы в конечном итоге потребляете меньше калорий, чем вам нужно, — говорит Патрисия Эванс, NP, CNM, практикующая медсестра и сертифицированная медсестра-акушерка в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.То же самое может произойти в третьем триместре, когда утреннее недомогание может исчезнуть, но ребенок давит на живот, что также может лишить вас аппетита. Как бы то ни было, недостаточное потребление калорий может спровоцировать падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать у вас слабость или шаткость.

Видео по теме

Обезвоживание также может вызывать слабость во время беременности. Ваши потребности в воде увеличиваются, когда вы беременны. Забудьте пить достаточно, и вы почувствуете себя вялым или шатким.

Вы также можете чувствовать слабость во время беременности из-за перегрева. Как известно большинству беременных женщин, это чувство часто сопровождается головокружением и тошнотой, которые только усиливают желание просто лечь где угодно.

Более того, артериальное давление естественным образом падает во время беременности, поскольку гормональные изменения расслабляют сердечно-сосудистую систему и вызывают расширение кровеносных сосудов, — объясняет Филлипс. Это более низкое кровяное давление может вызвать у вас головокружение или головокружение — симптомы, которые усугубляют любое существующее чувство слабости.

Дефицит железа тоже может быть виноват. Ваши потребности в этом важном минерале резко возрастают во время беременности. Недостаток со временем может привести к анемии (также известной как дефицит железа), состоянию, характеризующемуся усталостью, головокружением или, как вы уже догадались, слабостью.

Что делать при слабости во время беременности

Когда это неуравновешенное чувство начинает подкрадываться, не пытайтесь просто преодолеть его, что бы вы ни делали. «Сядьте, лягте на левый бок или, если вы ведете машину, осторожно съезжайте на обочину дороги», — говорит Эванс.«Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните». Если можете, поднимите ноги вверх, чтобы усилить приток крови к мозгу и облегчить головокружение.

Затем добавьте немного еды и жидкости в свой организм (или еще лучше, если поблизости есть люди, попросите их о помощи). Спортивные напитки — отличный способ восполнить водный баланс. Богатые углеводами закуски, такие как крекеры или фрукты, содержат легкоусвояемые сахара, которые дают энергию для немедленного использования в организме.

Оставайтесь на месте не менее 15-20 минут, говорит Филлипс.Как только вы почувствуете, что ваша энергия вернулась, медленно вставайте. Иногда слишком быстрое вставание может снова вызвать головокружение.

Как предотвратить слабость во время беременности

Несколько хороших привычек могут иметь большое значение, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее, устойчивее и бодрее.

• Ешьте часто. Старайтесь есть и пить воду каждые два часа, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Всегда носите с собой закуски. Идеально подойдет горсть орехов, яблок и арахисового масла.

• Пейте много воды. Беременным женщинам следует стремиться к 10 чашкам в день.

• Поменяйте положение и медленно вставайте. Слишком долгое стояние или сидение в одну сторону может привести к скоплению большего количества крови в ступнях и ногах, вдали от мозга.

• Обратите внимание на потребление железа. Вам необходимо 27 мг железа в день во время беременности (по сравнению с 18 мг, когда вы не беременны). Красное мясо, фасоль, птица, листовая зелень и обогащенные злаки — все это хорошие источники, но если у вас низкий уровень железа, ваш врач может порекомендовать добавки.

• Сохраняйте прохладу. Носите легкую свободную одежду, если вам жарко. В теплые и жаркие дни лучше оставаться дома в самое жаркое время дня и ходить на прогулку.

Когда обращаться к врачу по поводу слабости во время беременности

Если чувство слабости проходит после еды, питья и отдыха, вероятно, это не повод для беспокойства. Но сразу же позвоните своему врачу, если слабость:

• Сопровождает затрудненное дыхание или одышку
• Приходит с болями в груди
• Часто бывает
• Влияет на качество вашей жизни

Чтобы найти возможную первопричину вашей слабости во время беременности (например, дефицит железа или гестационный диабет), ваш врач может выполнить анализ крови или другие анализы и посоветовать вам следующие шаги.

Камила Филлипс, Мэриленд, акушер-гинеколог из Нью-Йорка и основательница частной практики Calla Women’s Health. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Она также является членом Международного совета консультантов по грудному вскармливанию и особенно интересуется вопросами дородового ухода, кормления грудью, сексуального здоровья и менопаузы.

Патрисия Эванс, NP, CNM, практикующая медсестра и сертифицированная медсестра-акушерка в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, с более чем 20-летним опытом работы.Она получила степень медсестры в колледже медсестер Сэдлбэк и получила сертификат акушерства в акушерской школе Университета Сан-Хосе.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими медицинскими советами или диагнозами и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Почему беременность так устает (и как набраться сил)

5 продуктов для повышения энергии во время беременности

Почему может возникнуть головокружение во время беременности

Как справиться с усталостью во время беременности

Чувство жара, усталости или обморока — довольно частое явление во время беременности.Гормональные изменения, происходящие в вашем теле в это время, могут вызывать у вас тошноту и эмоциональность.

Усталость и изможденность также могут вызвать у вас слабость. Постарайтесь следить за своим физическим здоровьем, придерживаясь здоровой диеты, выполняя легкие упражнения и много отдыхая и выспавшись.

Чувство усталости или даже истощения во время беременности — обычное дело.

Мне жарко

Во время беременности вам будет теплее, чем обычно. Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи.Вы также можете больше потеть. Это поможет, если вы:

• Носите свободную одежду из натуральных волокон, так как они лучше впитывают влагу и дышат больше, чем синтетические волокна.
• Сохраняйте прохладу в вашей комнате — вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы охладить ее
• Мойте часто, чтобы почувствовать свежесть
• Пейте много воды

Чувство усталости

Часто во время беременности чувствуется усталость или даже истощение, особенно в первые 12 недель или около того.Если у вас утреннее недомогание, тошнота также может усилиться от усталости. Чувство усталости не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может усложнить жизнь, особенно в первые дни до того, как вы рассказали людям о своей беременности.

На более поздних сроках беременности вы можете чувствовать усталость из-за лишнего веса, который вы несете. По мере того, как ваш ребенок становится больше, ему может быть трудно хорошо выспаться. Вам может быть неудобно лежать или, когда вам станет удобно, вам придется вставать, чтобы сходить в туалет.

Ваш режим сна меняется, когда вы беременны, и вы, вероятно, будете спать менее глубоким и чаще просыпаться ночью.

Единственный ответ — постараться как можно больше отдыхать. Найдите время, чтобы посидеть с поднятыми ногами в течение дня и примите любые предложения помощи от коллег и семьи.

Подробнее о том, как лучше спать во время беременности, можно узнать на веб-сайте Фонда здоровья сна.

Обморок

Беременные женщины часто теряют сознание.Это потому, что беременность влияет на кровообращение. Если ваш мозг не получает достаточно крови и уровень кислорода становится слишком низким, вы можете упасть в обморок.

Вы, скорее всего, почувствуете слабость, если слишком быстро встанете со стула, из туалета или из ванны, но это также может случиться, когда вы лежите на спине.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

• Постарайтесь медленно вставать после того, как сядете или лягнете.
• Если вы чувствуете слабость, сядьте или лягте и положите голову между ног, пока обморок не пройдет.Если этого не произошло, лягте на бок.
• Если вы чувствуете слабость, лежа на спине, повернитесь на бок (лучше не лежать на спине на более поздних сроках беременности или во время родов).
• Пейте много воды.
• Ешьте регулярно, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Обязательно сообщите своему врачу или акушерке, если вы часто чувствуете головокружение или слабость.

Если вы чувствуете сильное головокружение или слабость на ранних сроках беременности, а также у вас кровотечение из влагалища или боль в животе, у вас может быть внематочная беременность.Важно сразу же обратиться к врачу.

Усталость во время беременности

Усталость при беременности

Усталость во время беременности — очень распространенное явление. Некоторые женщины могут чувствовать себя истощенными на протяжении всей беременности, а некоторые вообще не чувствуют усталости. Хотя уровень усталости может быть разным, большинство женщин во время беременности будут чувствовать себя более уставшими, чем обычно. Утомляемость во время беременности чаще всего возникает в первом триместре. Обычно он проходит во втором триместре, но обычно возвращается в третьем триместре.

Усталость в первом триместре

На ранних сроках беременности причиной усталости могут быть гормональные изменения. Ваше тело производит больше крови, чтобы доставлять питательные вещества растущему ребенку. Уровень сахара в крови и артериальное давление также ниже. Гормоны, особенно повышенный уровень прогестерона, вызывают сонливость. В дополнение к физическим изменениям, происходящим в вашем теле, эмоциональные изменения могут способствовать снижению энергии.
Планируемая беременность или незапланированная, вы можете испытывать беспокойство по поводу материнства, беспокойства о здоровье ребенка или даже испытывать противоречивые чувства по поводу своей беременности.Важно понимать, что ваши эмоции действительно влияют на ваше физическое самочувствие, и все это является естественной и нормальной частью беременности.

Усталость во втором триместре

Во втором триместре высока вероятность того, что ваш уровень энергии повысится, и вы начнете чувствовать себя более старым. Многие женщины используют это время во время беременности для выполнения важных задач, так как уровень энергии, вероятно, снова снизится в третьем триместре.Это часто называют «счастливым триместром». Теперь не пугайтесь, если в течение этого триместра вы все еще будете испытывать усталость. Скорее всего, это будет менее очевидно, но, к сожалению, переутомление во время беременности все еще возможно во втором триместре.

Усталость в третьем триместре

На поздних сроках беременности вы, скорее всего, снова начнете чувствовать усталость. В этот момент вы будете нести лишний вес от ребенка, возможно, у вас будут проблемы со сном, и вы будете чаще иметь дело с частым мочеиспусканием.Ниже приводится список способов справиться с переутомлением.

Как справиться с усталостью во время беременности

• Отдых — Убедитесь, что вы позволяете себе дополнительный постельный режим, когда чувствуете усталость. Этого можно добиться, если по возможности ложиться спать пораньше или вздремнуть в течение дня. Избегание жидкости за несколько часов до сна — также хороший способ сократить количество раз, когда вам нужно вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
• Измените расписание — Если ваши текущие обязательства или действия окажутся слишком утомительными во время беременности, вам, возможно, придется временно изменить свое расписание, чтобы быть менее загруженным. Это может включать сокращение рабочего времени, если это возможно, или обращение к друзьям и семье с просьбой помочь вам с домашними делами / поручениями.
• Соблюдайте сбалансированную диету — Употребление полноценной пищи будет иметь большое значение для поддержания вашего энергетического уровня. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа, белка и калорий.Усталость может усилиться, если вы не получаете необходимых питательных веществ. Кроме того, вам нужно будет следить за тем, чтобы во время беременности вы не употребляли достаточное количество жидкости.
• Умеренные упражнения — Хотя вам может казаться, что у вас нет энергии для упражнений, если вы включите умеренную активность, например 30-минутную прогулку, это на самом деле придаст вам больше энергии. Упражнения полезны во время беременности, если ваш лечащий врач не посоветовал иное.

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:

Роджер В.Хармс, доктор медицины, E.-I.-C. Клиника Мэйо: Руководство по здоровой беременности . США: Американская академия педиатрии.

Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью

Беременность — прекрасное время, но она также может быть утомительной, особенно в 1-м триместре и еще раз в 3-м триместре по мере приближения срока родов. Усталость — один из наиболее частых ранних симптомов беременности. Фактически, многие женщины описывают чувство усталости или даже истощения в первые месяцы беременности

Почему вы чувствуете усталость во время беременности?

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать новую жизнь и адаптироваться ко многим физическим изменениям, которые происходят с развитием ребенка.

• На ранних сроках беременности уровень гормона прогестерона значительно повышается, что может усилить утомляемость.
• Повышенная выработка крови, снижение уровня сахара в крови и снижение артериального давления — все это обычное явление на ранних сроках беременности — может истощить вашу энергию.
• Нарушения сна и тошнота также могут утомлять вас.

Ключи к борьбе с усталостью во время беременности

Когда возникает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам оставаться бодрым и бодрым.Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, занимайтесь физическими упражнениями, когда это возможно (под наблюдением врача), и отвечайте на потребность вашего тела в отдыхе. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить симптомы усталости:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белками , например нежирное молоко, йогурт, бобы, куриную грудку или арахисовое масло.
• Избегайте употребления сладких продуктов или энергетических напитков для быстрого решения проблемы . Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но от этих продуктов вы быстрее проголодаетесь, а в долгосрочной перспективе еще больше утомитесь.Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки, и зачастую в их состав входят небезопасные для вашего ребенка ингредиенты. Проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретных рекомендаций.
• Ешьте каждые четыре часа , начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или закуску.
• Ограничьте употребление кофеина. Хотя рекомендации различаются, * большинство профессионалов рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух 8-граммовых чашек кофе) в день во время беременности.Не забывайте подсчитывать кофеин в других напитках, например в чае или газированных напитках.
• Прислушивайтесь к своему телу, а отдыхайте нужнее . Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
• Регулярно выполняйте физические упражнения (под руководством врача).
• Получите как можно больше железа, витаминов и минералов из богатой железом и высококалорийной пищи. Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
• Гидрат .Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или другой жидкости по 8 унций в день.

Хотя ничто не может полностью устранить усталость, наполнение вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в какой-то момент у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.

Испытания в первом триместре | Tommy’s

Усталость

Усталость во время беременности может быть всепоглощающей, как будто вы целыми днями идете в густом тумане.К сожалению, лекарства нет. Но есть несколько вещей, которые вы можете попробовать уменьшить усталость (или, по крайней мере, провести день):

• Легкие упражнения или просто поддержание активности могут действительно дать вам больше энергии.
• Постарайтесь лечь спать раньше.
• Правильно питайтесь (например, продукты, богатые железом для предотвращения анемии при беременности, и продукты с медленным высвобождением энергии).
• Просите о помощи по дому.
• Если вы уже мама, получите дополнительную помощь с малышами.

Узнайте больше о положении сна во время беременности.

«Я мог проспать весь день, а когда проснулся, все равно устал. Это истощение, которого вы никогда раньше не чувствовали, оно полностью отличается от любого другого вида усталости, который я когда-либо испытывал ». Луиза, мама двоих детей

Более частое мочеиспускание

Вы можете заметить, что вам нужно мочиться чаще, чем обычно. Это часто начинается на ранних сроках беременности благодаря гормонам и продолжается по мере того, как растущая матка давит на мочевой пузырь.

Вы также можете испытывать большую жажду, чем обычно. Вашему организму во время беременности необходимы дополнительные жидкости для поддержания кровообращения ребенка, околоплодные воды и ваш собственный повышенный объем крови. Узнайте больше о том, сколько воды нужно пить во время беременности, здесь.

Утреннее недомогание

Если вы ничего не можете подавить, вас мучает невинный запах, который был до беременности, или если вас постоянно тошнит — все, что вам нужно, — это избавиться от него. Мы не можем этого обещать, но стоит попробовать:

• Определите, когда вы больше всего пострадали (например, утро, ранний вечер) и подумайте, что может быть причиной этого.Например, попробуйте перекусить, чтобы повысить уровень сахара в крови до этого времени. Держите еду у кровати, чтобы перекусить утром перед тем, как встать.
• Попробуйте браслеты от укачивания — исследования показывают, что иглоукалывание (давление на определенные части тела) заставляет мозг выделять химические вещества, уменьшающие тошноту.
• Ешьте или пейте с имбирем.
• Ешьте небольшими порциями или перекусывайте в течение дня (вместо больших тарелок).
• Отдых — усталость может усугубить болезнь.
• Не допускайте обезвоживания, но пейте напитки, чтобы удержать жидкость, — попробуйте газированную воду или сосите кубики льда.
• Поговорите с кем-нибудь на работе (или со своим начальником). Они могут предложить поддержку.

Если вы ничего не можете сдержать, сообщите об этом своей акушерке или терапевту как можно скорее — у вас может быть тяжелая форма тошноты и рвоты, называемая гиперемезис беременных, которая требует лечения у специалиста.

«Меня вырвало от запаха чего-нибудь жирного, например, яичницы и бекона.’ Вики, мама четверых детей

Подробнее об утреннем недомогании

Держать беременность в секрете

С вами происходит огромное изменение вашей жизни — и все же многие женщины молчат об этом до 12-недельного сканирования. Это потому, что сразу после этого снижается риск выкидыша.

Однако подумайте, с кем бы вы хотели поговорить, если у вас случится выкидыш.

«Я сказал своим родителям в шесть недель, главным образом потому, что если бы что-то пошло не так в этот момент, я бы хотел их поддержки, не объясняя, что я вообще беременна.Мы сказали всем остальным после 12-недельного сканирования ». Эбби, мама одного ребенка

Если вы боретесь с тревогой или утренним недомоганием, это может затруднить первый триместр, особенно если вы работаете в месте, где перерывы не подходят, или если туалет находится далеко от вас.

Если вам нужна поддержка на работе, возможно, имеет смысл сообщить об этом своему руководителю.

Скрывать тошноту и усталость, постоянно извиняться за то, что не употребляет алкоголь или не ест определенные вещи — это может сделать первый триместр неловким и более трудным, чем нужно.

«Мы рассказали об этом близким родственникам во время нашей первой беременности, и они изо всех сил старались держать это в секрете. Мы потеряли ребенка, и в то время было трудно поделиться плохими новостями. В следующий раз я сказал только одной близкой подруге — она ​​была моей опорой ». Ребекка, мама двоих детей

Ваше настроение в первом триместре

Прогестерон и эстроген, пронизывающие ваше тело в первом триместре, могут вызвать у вас слезы из-за мелочей, которые не заставили бы вас плакать в прошлом.Это нормально, и за это отвечают гормоны.

Однако беременные женщины нередко страдают депрессией и тревогой. Это может случиться с женщинами, у которых никогда ранее не было проблем с психическим благополучием. Если вы обнаружите, что чувствуете себя необычно подавленным или не похожи на себя, вы можете попросить о помощи.

Первые 12 недель могут оказаться особенно трудными, если у вас в прошлом уже был выкидыш, и вы боитесь, что это случится снова.

• Поговорите со своей акушеркой о том, какая поддержка вам доступна, например, о консультациях.
• Узнайте, есть ли у вас занятия йогой или медитацией для беременных, которые помогут вам расслабиться.
• Дополнительные советы по эмоциональному здоровью во время беременности

Спазмы желудка

Нет ничего необычного в том, чтобы страдать от спазмов менструального типа в первом триместре, когда эмбрион оседает в матке, и матка и плацента начинают расти. Это не вредно. Однако, если судороги не проходят, следует немедленно обратиться к врачу или акушерке.

Есть и другие симптомы, на которые следует обратить внимание во время беременности, поскольку они могут быть признаком того, что ребенок нездоров.

Подробнее об этом здесь:

Держись там

Подожди там. Вы почти прошли через это. Утешайте тот факт, что усталость, недомогание и непредсказуемое настроение вызваны гормонами, которые помогают вашему ребенку оставаться в безопасности в слизистой оболочке матки и расти быстрее, чем когда-либо. Не стесняйтесь поговорить со своей акушеркой, если вам понадобится дополнительная поддержка.

Узнать больше о тревогах в первом триместре

Усталость на ранних сроках беременности — HSE.ie

Чувство усталости во время беременности — обычное дело.Особенно в первом триместре (от 0 до 13 недель) и в последнем триместре (с 27 недели до рождения). Беременность может быть тяжелой работой, и вы можете тратить много энергии, даже не осознавая этого.

Чувство такой усталости может вызывать беспокойство. Во время беременности важно стараться отдыхать по возможности.

Примите любые предложения о помощи, особенно если у вас есть другие дети.

Причины усталости

Это может расстраивать, когда вы хорошо выспались и просыпаетесь без сил.Может быть очень сложно сбалансировать усталость, которую вы чувствуете, с работой и жизнью вне работы.

Причинами усталости на ранних сроках беременности могут быть:

• гормональные изменения из-за повышенного уровня гормона прогестерона
• эмоциональные изменения — тревога является обычным явлением на ранних стадиях и обычно проходит по прошествии нескольких недель

Связанные тема

Чего ожидать в первом триместре

Тошнота и рвота

Это общие симптомы на ранних сроках беременности.Они могут вызывать у вас чувство истощения, особенно если они нарушают ваш сон.

Связанная тема

Утреннее недомогание — тошнота и рвота во время беременности

По мере того, как ваше тело приспосабливается к беременности, оно будет производить больше крови, и ваше кровяное давление может упасть. Ваш уровень сахара в крови также может быть ниже. Эти изменения могут вызвать у вас чувство усталости.

Как справиться с усталостью на ранних сроках беременности

Такая усталость является нормальным явлением. Это пройдет.

Здоровая диета может улучшить ваш энергетический уровень.Вы можете обнаружить, что легкие упражнения улучшат ваше самочувствие и придадут вам больше энергии.

Если ваше чувство тревоги преобладает над повседневной жизнью, поговорите со специалистом по поддержке. Если эти чувства не исчезнут, запишитесь на прием к терапевту.

Обычно ко второму триместру (с 14 по 26 недели) ваша энергия возвращается.