Сколько воды в день можно пить беременным: Сколько нужно пить воды беременным в день?

Хотя для американцев обратный осмос не является новинкой уже более 50 лет, в Украине его использование только набирае…

23.08.2013

Детский организм плохо защищен от внешних факторов, именно поэтому такие аспекты, как уровень гигиены и качество пить…

Питьевой режим беременной | Сколько воды нужно пить во время беременности?

Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?

Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.

Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?

Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.

Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из h3O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.

Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:

• • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.
• • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.
• • Для предупреждения геморроя и запоров.
• • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.
• • Для нормализации терморегуляции.

Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т.д.

Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.

Сколько пить беременным?

Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:

• • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.
• • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр.) вызывают жажду, а другие – нет.
• • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.
• • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.

На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.

Норма воды в зависимости от триместра беременности

Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден. Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.

Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?

Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.

Сколько воды должна пить беременная женщина: как избежать обезвоживания

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена детей
• Ребенок
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Регистратура Builder
• Детские товары

Реклама

Фото предоставлено Натаном Ханигером для BabyCenter

Продукты, которые вы едите во время беременности, помогают формировать вашего ребенка, но то же самое делает и то, что вы пьете. Ваша потребность в воде увеличивается, чтобы поддерживать вашу беременность и вашего ребенка, поэтому важно избегать обезвоживания. Вот как убедиться, что вы пьете достаточно воды во время беременности.

Польза питьевой воды для здоровья

Потребление воды может быть одним из самых простых шагов на пути к здоровой беременности. Это потому, что обезвоживание приносит много пользы для здоровья. Питьевая вода:

• Поддерживает ваше тело. Около трех четвертей вашего тела состоит из воды, которая помогает поддерживать пищеварение, регулировать температуру тела и вырабатывать гормоны, помимо многих других важных функций.
• Поддерживает вашу беременность. Ваше тело нуждается в большем количестве воды во время беременности по ряду причин, в том числе из-за вашего повышенного метаболизма (который требует воды, чтобы гудеть) и значительно большего объема крови (который снабжает вашего ребенка кислородом и питательными веществами, необходимыми ему для роста).
• Уменьшает отек. Если ваши ступни и лодыжки опухли, употребление большего количества воды действительно может помочь. На самом деле, задержка жидкости может быть результатом недостаточного питья, потому что ваше тело цепляется за большее количество жидкости, если чувствует, что обезвоживается. (Если отек чрезмерный или появляется внезапно, особенно на руках, ногах или лице, обратитесь к своему опекуну, так как это может быть признаком преэклампсии.)
• Поддерживает регулярность. Жидкости также помогают предотвратить распространенные проблемы беременности, такие как запоры и геморрой, поддерживая перистальтику кишечника и мягкость стула.
• Снижает риск ИМП. Питьевая вода разбавляет вашу мочу и заставляет вас вымывать бактерии, когда вы мочитесь чаще, что снижает риск инфекций мочевыводящих путей и мочевого пузыря.

Сколько воды пить во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Институт медицины рекомендуют беременным женщинам выпивать в среднем около 10 чашек воды или других напитков по 8 унций каждый день, хотя это цель не является точной наукой.

Ваши потребности могут варьироваться в зависимости от уровня вашей активности, вашего размера и погоды. Например, вам, вероятно, потребуется больше жидкости, чем обычно, когда на улице жарко или если вы тренируетесь.

Лучший способ определить, получаете ли вы достаточное количество воды: ваша моча должна быть бледно-желтой или бесцветной, и вы должны испытывать жажду только время от времени.

Обычная вода является идеальным напитком, но молоко, сок, кофе и чай увлажняют и учитывают потребление жидкости. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец и даже салат айсберг, также способствуют общему потреблению воды.

Имейте в виду, что сок полон сахара и лишних калорий, так что не стоит слишком на него полагаться. Также ограничьте кофеин в кофе, чае и газированных напитках. ACOG советует беременным женщинам получать не более 200 миллиграммов кофеина (или примерно одну чашку кофе на 12 унций) в день.

Первый триместр

Ваша потребность в воде увеличивается по мере беременности, поэтому вам, возможно, не придется слишком много думать о том, сколько воды вы пьете в самом начале беременности.

Реклама | страница продолжается ниже

Тем не менее, вам нужно внимательно следить за потреблением воды, если утренняя тошнота вызывает у вас рвоту. Ваше тело теряет воду и электролиты, когда вас рвет, что может быстро привести к обезвоживанию, поэтому пейте больше жидкости, чем обычно, в течение дня.

Кроме того, обязательно сообщите своему врачу, если вы не можете удерживать жидкость из-за тошноты и рвоты или если это приводит к потере более 5 процентов вашего веса до беременности. У вас может быть гиперемезис беременных, состояние, которое может потребовать госпитализации и внутривенных вливаний жидкостей и электролитов.

Второй триместр

Ко второму триместру тошнота и рвота (надеемся) исчезнут. Тем не менее, по мере увеличения объема крови увеличивается и потребность в воде — в конце концов, кровь более чем на три четверти состоит из воды.

Хотя 10 чашек воды могут показаться высокой целью, это достижимо, если вы будете пить по глотку в течение дня, а не выпивать много сразу, когда испытываете жажду (и, возможно, уже немного обезвожены). Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить дольку лимона или лайма или немного сока для аромата.

Третий триместр

Объем крови достигает своего пика на 32–34 неделе беременности, увеличиваясь на 50–60 процентов по сравнению с уровнем до зачатия. Это делает особенно важным избегать обезвоживания в последнем триместре, особенно потому, что обезвоживание может вызвать схватки Брэкстона-Хикса, которые легко спутать с настоящими родовыми схватками.

Хотя вам, вероятно, не нужно вести журнал учета воды, рекомендуется держать рядом с собой бутылку с водой и пить до того, как вы почувствуете жажду.

Всегда полезно знать признаки обезвоживания, чтобы можно было пресечь их в зародыше (или при необходимости обратиться за медицинской помощью). Симптомы обезвоживания включают:

• Сильная жажда
• Реже мочеиспускание
• Моча темно-желтого или соломенного цвета
• Усталость, спутанность сознания или головокружение

Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу обезвоженный , особенно если вы:

• Не можете удерживать жидкости
• Дезориентированы или очень сонливы
• Кровавый или черный стул или диарея, которая длится более 24 часов

Узнайте больше о своих потребностях в питании во время беременности:

• Ваша диета для беременных: основы правильного питания
• Питательные вещества для беременных, необходимые для роста вашего ребенка
• 8 вещей, которые диетологи рекомендуют вам делать во время беременности

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Colleen de Bellefonds

Colleen de Bellefonds — независимый журналист, посвященный вопросам здоровья и образа жизни. Она воспитывает свою маленькую дочь и новорожденного сына со своим французским мужем в Париже.

Моя беременность по неделям

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1 2

13

14

15

16

17

18

19 90 029 недель беременности

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

Реклама

Что нужно знать о питьевой воде во время беременности

Автор Sharlene Tan

В этой статье

• Преимущества питьевой воды во время беременности
• Сколько воды я должен пить в день?
• Признаки обезвоживания во время беременности
• Потребление слишком большого количества воды во время беременности
• Советы, которые помогут вам пить больше воды во время беременности

Во время беременности употребление воды очень важно для вас и вашего ребенка. Узнайте больше о гидратации во время беременности.

Вода составляет 60% вашего тела. Вода необходима, потому что она.

• Регулирует внутреннюю температуру тела
• Строит клетки
• Транспортирует белки и углеводы по кровотоку
• Смазывает суставы
• Выводит отходы из организма
• Образует слюну 900 04
• Действует как амортизатор для спинного мозга и мозг

Однако вы постоянно теряете воду в результате обычных процессов в организме, в том числе:

• Потоотделение
• Мочеотделение
• Испражнения

Вы потеряете еще больше воды, если:

• Находитесь на больших высотах или на открытом воздухе при экстремальных температурах
• Болезни
• Более физически активны

Однако во время беременности вашему организму требуется больше воды, чтобы:

• Вырабатывать больше крови
• Улучшать кровообращение вашего ребенка
• Формировать амниотическую жидкость, которая окружает вашего ребенка

Запор — распространенная проблема во время беременности. Прием добавок железа может усугубить запор. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить запор.

Большая часть муниципальной воды содержит фтор. Этот минерал помогает в развитии растущих костей и зубов вашего ребенка.

Специалисты утверждают, что беременным женщинам следует выпивать от 8 до 12 чашек жидкости в день. Это составляет примерно от 64 до 96 унций (от 1,9 до 2,8 литров) или несколько одноразовых бутылок с водой на 16,9 унций.

Потребность человека в воде можно рассчитать на основе того, сколько пищи ему нужно в день. Взрослым требуется от 1 до 1,5 миллилитров воды на каждую съеденную калорию.

В то же время ваши потребности в воде увеличиваются по мере развития беременности. Таким образом, на ранних сроках беременности вам не нужно беспокоиться о том, что вам придется пить намного больше воды, но вам все равно нужно знать, сколько вы пьете. Как и многим беременным женщинам, в первом триместре вам может быть трудно ограничивать себя в еде. При рвоте вы также теряете воду. Чтобы компенсировать это, старайтесь пить воду или имбирный эль в течение дня.

В редких случаях утренняя тошнота может быть настолько сильной, что приводит к гиперемезису беременных. Это происходит, когда у вас такая сильная тошнота и рвота во время беременности, что это приводит к потере более 5% массы тела до беременности или серьезному обезвоживанию. Это может потребовать госпитализации.

Во втором триместре утреннее недомогание может пройти, но вам все равно нужно начать увеличивать потребление жидкости. Врачи рекомендуют вам потреблять дополнительно 340 калорий в день, а это означает, что вам потребуется не менее 340 миллилитров (11,5 унций) воды в день.

В третьем триместре беременности вам потребуется на 450 калорий больше рекомендуемой ежедневной нормы. Это означает, что вам потребуется дополнительно 450 миллилитров (около 15 унций) воды в день.

Если вы не пьете достаточно воды во время беременности, у вас будет обезвоживание.

• Моча темного цвета
• Редкое мочеиспускание
• Сильная жажда
• Головокружение
• Усталость
• Спутанность сознания

Легкое обезвоживание может повлиять на вашу память или настроение. Это также может повлиять на то, насколько хорошо вы обрабатываете информацию. Легкие симптомы обезвоживания обычно исчезают после того, как вы выпьете воды, но вам может понадобиться медицинская помощь, если у вас серьезное или постоянное обезвоживание.

Обезвоживание во время беременности может повлиять на уровень амниотической жидкости. Маловодие возникает, когда у вас мало амниотической жидкости. Амниотическая жидкость важна, так как она:

• Защищает вашего ребенка от инфекции
• Защищает движения вашего ребенка в утробе матери
• Предохраняет тело вашего ребенка от сдавливания пуповины
• Помогает регулировать температуру вашего ребенка
• Помогает развивать дыхательную и пищеварительную системы вашего ребенка 9000 4

Знаки низкий уровень амниотической жидкости может быть неочевидным для беременных женщин, но ваш врач может назначить УЗИ для проверки состояния вашей матки, если:

• Ваш ребенок шевелится недостаточно часто
• Вы чувствуете выделение жидкости из влагалища
• Вы недостаточно набираете вес

Обезвоживание также может вызвать другие осложнения во время беременности. Это включает в себя:

• Обухание
• врожденные дефекты
• Камни почек
• Инфекции мочевыводящих путей, что может привести к преждевременным родам и рождению

, хотя это не так распространено, как обезвоживание, может быть возможным перегип. Люди со следующими заболеваниями подвержены более высокому риску гипергидратации:

• Проблемы с сердцем
• Проблемы с почками
• Проблемы с печенью
• Заболевания щитовидной железы
• Если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, такие как некоторые антидепрессанты, опиоидные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) 9000 4

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое количество воды подходит вам во время беременности.

Вот несколько способов, которые помогут вам пить больше воды:

• Прислушивайтесь к своему телу. Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажду часто.
• Упражнение.