Арахис: калории — сколько, польза и вред арахиса, сколько можно съесть в день — 16 апреля 2022
Евгения Гаева
Поделиться
Комментарии
Все о любимом «орехе»!
Хоть арахис и называют «земляным орехом», но относится он к бобовым культурам, так как плоды находятся в стручках. Одно взрослое растение дает 40 стручков, которые во время созревания мигрируют под землю — оттуда их и выкапывают во время сбора урожая. Sport24 рассказывает все самое главное о продукте, который способен принести немало пользы человеку.
Интересные факты об арахисеshutterstock.comНазвание «арахис», вероятнее всего, происходит от греческого αράχνη — паук, по сходству сетчатого рисунка плодов с паутиной.
Цикл выращивания арахиса от момента посадки до сбора урожая занимает 5 месяцев.
В США арахис используют при изготовлении динамита.
В американском городе Плейнс установлен памятник арахису.
Арахис используют при изготовлении ардила (лучшая растительная шерсть), пластмассы, клея и многих других продуктов.
Состав арахиса, питательная ценность и калорийностьshutterstock.comКБЖУ арахиса (на 100 гр продукта):Жиры — 45,2 г;
Белки — 26,3 г;
Углеводы — 9,9 г;
Сколько калорий в арахисе:552 кКал на 100 гр.
Полезные свойства арахисаshutterstock.comПлоды арахиса насыщены важными для организма микроэлементами — это магний, цинк, фосфор, калий, натрий, селен, медь и железо. Благодаря такому составу арахис оказывает очень благоприятное воздействие на здоровье человека:
- укрепляет иммунную систему;
- помогает восстановить обмен веществ;
- улучшает мозговую деятельность;
- нормализует концентрацию сахара в крови;
- избавляет от запоров;
- успокаивает нервную систему при чрезмерной возбудимости;
- способствует устранению бессонницы;
- незаменим в борьбе с хронической усталостью, депрессией и стрессом;
- поднимает настроение.
Как и у любого продукта, у арахиса есть свои противопоказания. Его не рекомендуется употреблять людям, у которых есть следующим проблемы со здоровьем:
- Индивидуальная непереносимость и аллергия на арахис;
- Подагра;
- Артроз;
- Артрит;
- Излишний вес.
Если вы сомневаетесь, стоит ли добавлять в свой рацион арахис, проконсультируйтесь с врачом.
Как выбирать и хранить арахисВыбирать арахис правильно — это значит обращать внимание на несколько важных факторов. Плоды должны быть:
- со светло-коричневым цветом оболочки, без пятен;
- без вкраплений плесени;
- с гладкой и блестящей поверхностью неочищенных ядер;
- с привкусом фасоли без горького послевкусия;
- с приятным запахом.
Советуем также отдавать предпочтению арахису, который продается на развес, а не в герметичной упаковке.
Обратите внимание — арахис в скорлупе будет храниться дольше, чем очищенный. Для хранения стоит использовать стеклянную или керамическую емкость, а вот полиэтиленовых и пластиковых контейнеров лучше избегать. Емкость для хранения арахиса обязательно должна плотно закрываться крышкой — она поможет обезопасить плоды от впитывания посторонних запахов.
При соблюдении всех условий арахис без скорлупы можно хранить 6 месяцев, арахис в скорлупе — 12 месяцев.
Как правильно употреблять арахисАрахис едят в жареном и сыром виде. Важно понимать, что после термической обработки плоды не теряют своих полезных свойств. При этом сырой арахис трудно чистится и может привести к расстройству кишечника. Еще один аргумент в пользу обжаривания — очень часто растение бывает заражено грибками, которые гибнут только при высоких температурах.
Поскольку арахис является высококалорийным продуктом, есть его нужно в меру.
В противном случае вас будет ждать серьезная прибавка в весе. Диетологи рекомендуют употреблять взрослому человеку не более 25-30 граммов арахиса в день (15-20 орешков). Детям до 12 лет рекомендуется съедать не более 20 граммов (до 10 орешков) в сутки.
🥑 ЗОЖ? Рассказываем про него просто и доступно в нашем Телеграм, подписывайтесь!
Арахис жареный соленый
Жареный арахис содержит на 25% больше противораковых соединений, чем сырой. Эти соединения снижают и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому какой выбирать арахис — сырой или жареный — дело вкуса.
Жареный орех используется чаще всего как вкусный и здоровый перекус.
В сутки рекомендуются съедать 20-30 грамм арахиса, что соответствует двадцати орешкам. Это объясняется тем, что арахис довольно калориен, и легко выйти за рамки нормы.
Арахис — белки, жиры, углеводы (БЖУ) – на 100гр продукта:
Белки – 24,94 гр – 37% от суточной нормы;
Жиры – 46,36 гр – 63%;
Углеводы – 9,92 гр – 3%.
Энергетическая ценность жареного арахиса 626 кКал /100гр
1 шт = 3,5 кКал
Польза арахиса:
— нормализует уровень сахара в крови, поэтому предотвращает тягу к сладостям;
— богат белком, отлично контролирует аппетит;
— прекрасное дополнение и к салатам, и к закускам;
— снижает уровень холестерина в крови;
— улучшает память и внимание;
— имеет желчегонный эффект;
— борется с онкологией;
— снижает риск возникновения патологий у плода во время беременности;
Применение:
— в качестве здорового и вкусного перекуса;
— в качестве полезного перекуса для лиц, следящих за массой тела: помимо утоления голода, арахис ускоряет метаболизм, что помогает в похудении;
— для лиц, занимающихся умственным трудом;
— для школьников и студентов как замена нездорового питания;
— кулинария;
— утоление голода в поездке;
Срок годности: 12 месяцев
Условия хранения:
Арахис стоит хранить в плотно закрытой таре в холодильнике.
Не замораживать.
Сколько арахиса в день нужно съедать?
Сколько арахиса в день нужно съедать? — Выбор орехов04 июня 2022 г. 1 Комментарий
«Немного арахиса в день… Не пускайте доктора»Вы любите арахис или арахисовое масло? Возможно оба? В любом случае, это, вероятно, да. Арахис очень популярен в Великобритании, а также в других частях мира. Арахис – один из наиболее часто употребляемых орехов в Великобритании. Знаете ли вы, что арахис — это бобовые, а не орехи, как думает большинство людей? Есть много разных способов добавить больше арахиса в свой рацион: сырой или жареный, с солью или без соли, нарезанный или целый — есть много вариантов, которые жарят и продают в Великобритании!
Отличные новости для любителей арахиса! Новое исследование показывает, что арахис — один из самых полезных орехов, которые вы можете есть.
Недавнее исследование показало, что регулярное употребление в пищу арахиса может оказать положительное влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также увеличить потребление клетчатки и витамина Е. типичная диета. Это делает их отличным дополнением практически к любой диете.
Арахис богат белком и другими питательными веществами. Арахис считается здоровой пищей, потому что он обладает многочисленными преимуществами. Они богаты витаминами, минералами и полезными жирами.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, сколько арахиса следует съедать в день, и о пользе арахиса для здоровья.
Много полезных свойств арахиса для здоровья
Согласно публикации CNN Health: через четыре года у людей, которые ели орехи семь или более раз в неделю, уровень смертности был на 20 процентов ниже, чем у тех, кто их не ел. Любители орехов также были стройнее, более физически активны и не курили.
Арахис — суперпродукт с многочисленными полезными свойствами.
Они богаты белком и содержат клетчатку и минералы, такие как магний, железо и калий. Они также богаты витаминами группы В и антиоксидантами. Употребление арахиса может помочь снизить риск различных заболеваний. Они могут помочь предотвратить сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Они также могут помочь поддерживать вес и снизить риск недоедания. Арахис также не содержит глютена и является хорошим источником альтернативного белка для вегетарианцев. Они также являются хорошим источником клетчатки и могут помочь снизить уровень холестерина. Они являются отличным вариантом перекуса, так как содержат много энергии. Арахис — это здоровая закуска, богатая питательными веществами и клетчаткой. Они являются отличным источником белка и их легко добавить в свой ежедневный рацион. Они могут помочь снизить риск развития различных заболеваний.
Пищевая ценность арахиса
Арахис — это полезный перекус. Они богаты питательными веществами. Они богаты белком и клетчаткой, а также витаминами и минералами, такими как магний и железо.
Количество арахиса — 16 арахис, 42 грамма
калории — 157
белок — 6 грамм
жир — 14 грамм
углеводы — 6 грамм
клетчатки — 2 грамма
Как много граммов из Paints Peants?
Рекомендуемое количество арахиса, которое вы должны съедать в день, составляет около 42 граммов. Это около 16 арахиса. Важно есть арахис в умеренных количествах, так как он содержит много жира и много калорий. Это здоровая пища, но ее не следует есть в избытке. Две столовые ложки арахисового масла составляют примерно 16 арахисовых орехов. Шесть кусочков ломкого арахиса составляют около 42 граммов. Три столовые ложки жареного арахиса составляют около 14 граммов.
Арахис бывает разных видов, поэтому его легко включать в свой ежедневный рацион. Их можно употреблять сырыми или бланшированными . У нас также есть мини-арахис с красной кожурой , которые после обжаривания становятся меньше и вкуснее.
Если вам нравятся сладкие лакомства, доступны арахис с медом , карамелизированный арахис и глазурь с медом и чили . Мы также используем соль в характерном средиземноморском стиле для их производства. Вы также можете приобрести желаемые типы арахисовая закуска в нашем интернет-магазине в Великобритании.
5 Польза для здоровья от ежедневного употребления арахиса
Многие полезные свойства арахиса включают богатство витаминов и минералов, высокое содержание белка и хороший источник клетчатки. Их легко добавить в свой ежедневный рацион, и они являются хорошей альтернативой другим закускам.
Повышает вашу энергию. Арахис богат белком и может помочь повысить вашу энергию. Они богаты витаминами группы В, которые могут помочь увеличить вашу энергию. Витамины группы В также могут помочь уменьшить усталость и улучшить настроение.
Как сообщает BBC News, арахис полезен для сердца — он богат антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений, связанных с сердечными заболеваниями и раком.
Они богаты клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и помогает поддерживать здоровье сердца.
Снижает риск сердечных заболеваний. Употребление в пищу арахиса может снизить риск развития сердечных заболеваний на 40%. Они являются хорошим источником витамина Е, магния и калия. Витамин Е и магний могут снизить артериальное давление и помочь сохранить здоровье кровеносных сосудов. Хороший источник железа. Арахис является хорошим источником железа, что важно для здоровой крови. Железо необходимо для производства гемоглобина, белка, который переносит кислород по всему телу.
Это особенно важно для беременных женщин. Хороший источник белка. Арахис является хорошим источником белка, который важен для поддержания здоровья мышц и костей. Они также могут помочь вам дольше чувствовать себя сытым, что может быть полезно, если вы пытаетесь похудеть.
4 Совета, которые помогут вам есть больше арахиса
Если вы хотите добавить в свой рацион больше арахиса, следуйте нескольким советам.
- Вы можете добавлять арахис в салаты и супы, есть арахисовое масло на тостах или бутербродах или использовать арахис в рецептах, таких как жаркое.
- Вы также можете добавлять арахис в свои десерты, такие как печенье или пирожные, или использовать его, чтобы сделать арахис ломким.
- Арахис можно использовать для приготовления протеинового коктейля. Просто добавьте их к банану и другим ингредиентам, таким как семена льна, финики и миндальное молоко.
- Арахис великолепен, так как он богат белком. Их также можно использовать в качестве альтернативы другим закускам, таким как конфеты или шоколад.
Резюме
Арахис — это суперпродукт и отличная закуска. Они богаты белком, витаминами и минералами и низкокалорийны. Они могут помочь снизить риск развития различных заболеваний и могут по-разному использоваться в кулинарии. Арахис можно использовать как часть здоровой диеты, если есть его в умеренных количествах.
Dark Chocolate Peanuts Cluster Honey Roasted Peanuts Milk Chocolate Peanuts Cluster
1 Response
Leave a comment
Comments will be approved before showing up.
Также в новостях о орехах
Семена: лучшее топливо для мозга
05 марта 2023 г.
Ваш мозг — мощная, энергоемкая машина. Он регулирует ваши эмоции, память, речь и целый ряд других вещей в дополнение к тому, как вы чувствуете и думаете. Поэтому очень важно кормить его продуктами с высоким содержанием питательных веществ, если вы хотите, чтобы он продолжал работать наилучшим образом.
Продолжить чтение
Чтобы улучшить свое здоровье: вы должны выбрать тыквенные семечки
27 февраля 2023 г.
Семена тыквы, богатые питательными веществами, связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая большую фертильность, здоровье сердца и регулирование уровня сахара в крови.
Несмотря на свои миниатюрные размеры, тыквенные семечки невероятно питательны. Вы можете получить значительное количество полезных жиров,
Продолжить чтение
СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ В КАЧЕСТВЕ ЗАКУСОК ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
25 февраля 2023 г.
Какими бы упражнениями вы ни занимались, крайне важно правильно подпитывать организм до и после приличной тренировки. Как говорится, «еда — топливо», и это совершенно точно! Вот несколько основных причин, по которым сухофрукты являются отличной пищей до или после тренировки, если вы ищете здоровую пищу, соответствующую вашему образу жизни.
Продолжить чтение
арахиса: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты от чрезмерного употребления
Back to Top
- Trending Now:
- Father’s Day 2022
- Father’s Day Images
- Father’s Day Quotes
- Samantha Ruth Prabhu
- Father’s Day Memes
- Micro Fat Grafting
org/BreadcrumbList» itemscope=»»>Сейчас читаю:
Арахис: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты ко…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 7 февраля 2022 г.
, 09:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare - закрыть
01/6Правильный способ есть арахис
Прохладный зимний вечер и миска, полная арахиса; есть ли что-нибудь лучше, чтобы приятно провести свободное время? Можно перекусить арахисом и часами смотреть любимый сериал. При этом иногда можно переборщить и съесть много арахиса за один раз, что может привести к некоторому дискомфорту. Хотя арахис является одним из самых полезных орехов, его чрезмерное потребление за один раз может иметь некоторые побочные эффекты. Вот сколько арахиса можно есть в день и кому следует быть с ним чрезмерно осторожным.
подробнее
06/02Сколько арахиса можно есть в день
Арахис богат белком, жиром, клетчаткой и другими питательными веществами. Это источник полезных жиров, которые могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина в организме. Он содержит микроэлементы, такие как магний, фолиевая кислота, медь и аргинин. Благодаря наличию обилия питательных веществ полезно регулярно употреблять арахис в рационе. Это может быть добавлено в рацион во многих формах, таких как чикки, арахисовое масло, или вы можете просто есть орехи как есть. Если вы употребляете орехи, горсти арахиса в день достаточно. Если вы намазываете арахисовое масло на ломтик хлеба, 2 столовые ложки в день — рекомендуемое ограничение. Лучше всего есть арахис вечером в качестве перекуса. Вот почему вы должны быть осторожны при употреблении арахиса.
подробнее
03/6Может препятствовать усвоению минералов
Арахис является отличным источником фосфора, который хранится в форме фитиновой кислоты или фитата.
Прием слишком большого количества фитата за один раз может препятствовать усвоению других минералов, таких как железо, цинк, кальций и марганец. Со временем это может даже привести к дефициту питательных веществ и открыть двери для других проблем со здоровьем.
Подробнее: 5 натуральных освежителей рта, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта
Подробнее
06/04Если вы пытаетесь похудеть
Арахис дешевый и полезный, но он также содержит много калорий. Чрезмерное употребление арахиса во время диеты может разрушить ваш план по снижению веса и привести к увеличению веса. Если вы сидите на диете, горсти арахиса в день будет более чем достаточно. Он обеспечит вас 170 калориями и надолго сохранит чувство сытости.
Подробнее: Потеря веса: Советы экспертов, что нужно есть прямо перед тренировкой
подробнее
06/05Это может привести к проблемам с желудком
Слишком большое потребление арахиса за один раз может даже вызвать дискомфорт в желудке.