Разное

Сильный иммунитет признаки: Профессор Сизякина объяснила, как определить силу своего иммунитета

Содержание

Профессор Сизякина объяснила, как определить силу своего иммунитета

Почему одни люди болеют и даже сильно? А другие на морозе целый день — и хоть бы насморк подхватили! Об этом мы расспросили главного иммунолога-аллерголога Ростовской области, директора НИИ клинической иммунологии, Заслуженного врача России, профессора Людмилу Сизякину.

Как узнать, Людмила Петровна, сильный или слабый у человека иммунитет, стоит ли ему уповать на защитные силы своего организма?

Людмила Сизякина: Сбой в работе иммунной системы проявляется клинической картиной. Например, человек часто болеет респираторно-вирусными инфекциями.

Или у него есть очаги хронических заболеваний, которые часто обостряются. Например, бронхит по два раза в год, воспаление легких. Или тот же герпес любой локализации, различные фурункулы, гнойники. Это значит, что иммунная защита имеет брешь. Все это — клиническая верификация недостаточности работы иммунной системы. И нужно обязательно идти к врачу и найти, какое звено мешает нормально работать иммунитету.

Если человека ничего не беспокоит и ведет он здоровый образ жизни, полноценно питается, то можно говорить о крепком иммунитете.

Что нужно, чтобы поддерживать это состояние?

Людмила Сизякина: Важно потребление большого количества белковой пищи. Поскольку белки это и есть тот субстрат, из которого синтезируются иммуноглобулины, защитные антитела. Поэтому те, кто стремится похудеть и ограничивает себя в полноценной пище, ставит организм в стрессовое состояние, а это пагубно воздействует на здоровье.

Важен в целом здоровый образ жизни, витамины и хорошие эмоции. Иммунная система очень подвержена негативным стрессам. Поэтому нужно устраивать маленькие праздники для себя, любоваться картинами, по возможности ходить на театральные постановки и выставки, общаться с друзьями. Нужно радоваться жизни и избегать стрессов.

В организме есть три кита иммунной устойчивости, которые поддерживают постоянство внутренней среды: нервная система, эндокринная и желудочно-кишечный тракт — колыбель многообразнейшего микробиома человека. Как только происходит перегрузка нервной система — человек живет в стрессовой ситуации, полон отрицательных эмоций- его иммунитет тут же падает.

Сегодня в аптеках продается множество волшебных иммуностимулирующих и иммуноукрепляющих снадобий. Стоит ли им верить? Выпил — и получил иммунитет?

Людмила Сизякина: На самом деле вмешиваться в работу иммунной системы очень опасно, это можно делать только по строгим показаниям, которые знают иммунологи.

Могу посоветовать лишь общеукрепляющие препараты — витамины, адаптогены, антиоксиданты, препараты, нормализующие микробиом кишечника. Не стоит заниматься самолечением, всегда обращайтесь к специалистам!

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ, или как защитить себя от болезней

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость. Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились. Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша

иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки. Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты. Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой. Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.


Признаки снижения иммунитета

1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.

2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться.
Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.

3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой. Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма. Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз. Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов.

Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа. Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Иммунитет как образ жизни

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

Специалисты о мифах про иммунитет и витамины — The Village Беларусь

Миф о том, что иммунитет можно укрепить — один из самых популярных. Большинство родителей, которые приходят ко мне с детьми на прием, прямо жаждут укрепить иммунитет. К сожалению (или к счастью), нет ни одного лекарственного препарата, способного укрепить иммунитет или повлиять на всю иммунную систему. Если человек родился со здоровой иммунной системой (мы об этом говорили в начале), то она уже работает нормально, ее не нужно укреплять. Вмешиваться в ее работу не просто бесполезно, но может быть и небезопасно. Сейчас популярны иммуномодуляторы. Это такая «волшебная» группа лекарственных препаратов, которая полностью отсутствует в европейских и американских протоколах по лечению респираторных инфекций у детей. Но стоит знать, что в лучшем случае они никак не повлияют на течение острой респираторной вирусной инфекции. А в худшем могут даже негативно повлиять, особенно при бесконтрольном длительном приеме, потому что иммунная система имеет свой запас. Чрезмерной неизбирательной стимуляцией ее можно просто истощить. Иммуномодуляторы не способны повлиять ни на длительность, ни на частоту инфекционных эпизодов. Чтобы ребенок быстрее поправился, ему нужно создать благоприятные условия. Часто родители ищут более легкий путь и выбирают «волшебную» таблетку, злоупотребляют лекарственными препаратами в погоне за быстрым выздоровлением. Но, когда ребенок болеет ОРВИ, гораздо важнее не забывать поить его (в том числе ночью, а не только днем), проветривать и увлажнять помещение, чтобы слизистые оболочки ребенка были постоянно увлажнены.

Это касается и взрослых людей тоже.

В приеме поливитаминов тоже нет смысла, если у человека нет какой-то хронической патологии и он не сталкивается с интенсивными физическими нагрузками, как это бывает у профессиональных спортсменов (им требуется больше витаминов и микроэлементов). Если мы ведем обычный образ жизни, витамины нашему организму нужны в очень маленьких количествах, и при разнообразном питании достаточно того, что мы получаем из пищи. Исключение — витамин D3, который действительно нужно принимать и детям, и взрослым. Дефицит этого витамина может привести не только к рахиту, он влияет в том числе на состояние кожи, ногтей, иммунологическую реактивность.

Так вот, несмотря на то что иммунитет нельзя «убить» или укрепить, улучшить иммунную реактивность организма все же можно. На восприимчивость к вирусным инфекциям и на тяжесть их течения влияет наш образ жизни. Например, если человек хронически недосыпает — спит по 4-6 часов в сутки — его организм постоянно находится в стрессе, напряжении, особенно, если есть какие-то нерешенные дела, психотравмирующая ситуация. Это может приводить к небольшой иммуносупрессии, которая будет способствовать тому, что этот человек будет более восприимчив к вирусным инфекциям, чем если бы у него была устойчивая нервная система, полноценный сон и питание, физические нагрузки.

Секс тоже способствует повышению иммунной реактивности. Как и любая физическая нагрузка в течение, скажем, 30 минут (по сути, кардионагрузка) — это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Одновременно — это закаливание, потому что тело обнажено. При поцелуях мы обмениваемся большим количеством факторов иммунной защиты, которые содержатся в слюне. Плюс положительные эмоции, выброс гормона радости — эндорфина.

Хороший ли у вас иммунитет?

Врачи рекомендуют для поддержания иммунитета каждый день выпивать хотя бы по чашке зеленого, фруктового или травяного чая.

За каждый положительный ответ 1 балл.

1. Болеете ОРВИ чаще 3 — 4 раз в год, болезнь нередко протекает без температуры?

2. После любой болезни вы восстанавливаетесь долго и с трудом?

3. У вас есть проблемы с весом (слишком большой или слишком маленький)?

4. Вы аллергик?

5. У вас бывают герпес, грибковые инфекции?

6. Страдаете от вредных привычек: курите, позволяете себе выпить спиртного не только по праздникам?

7. Не можете ни дня прожить без сладкого и кофе, любите газированные напитки?

8. Фрукты и овощи едите, как получится, от случая к случаю?

9. Вас легко вывести из себя, а чтобы успокоиться, нужно не менее часа?

10. Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение?

11. Вы не любитель заниматься спортом?

12. У вас сидячая работа, и вообще ваш образ жизни активным не назовешь?

13. Вам часто приходится выслушивать от родных, что вы храпите во сне?

14. Вы не понаслышке знаете, что такое бессонница, и вам часто снятся плохие сны?

15. У вас есть хронические заболевания?

РЕЗУЛЬТАТ

0 — 1: С вашим иммунитетом все в порядке! Вы бережете себя, следите за своим здоровьем и правильно делаете. Продолжайте в том же духе. Но не забывайте поддерживать свой иммунитет, особенно в межсезонье.

2 — 5: Если даже в данное время вы не ощущаете, что у вас ослабленный иммунитет, все идет к этому. Попробуйте изменить свой образ жизни, питание, все-таки болезнь легче предупредить, чем лечить.

Больше 5: Есть повод серьезно заняться укреплением иммунитета. Питание, здоровый образ жизни плюс консультация врача — ваша программа-минимум на ближайшее время, если не хотите хандрить всю осень и мучиться от насморка и простуды всю зиму.

КСТАТИ

Оптимисты болеют реже

У людей, страдающих от постоянного стресса, снижается выработка антител и активность Т-лимфоцитов, от которых зависит уровень иммунитета. Американские ученые провели эксперимент: они попытались воздушно-капельным путем заразить вирусом простуды четыреста добровольцев. Те подопытные, кто, по их словам, испытывал больший стресс во время эксперимента, в большинстве случаев подхватили простуду, более спокойные добровольцы не заразились.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Осенью созревают самые полезные ягоды — клюква и брусника

Простые способы укрепить защитные силы организма читателям рекомендуют ведущие специалисты

К. м. н. врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ:

1. Не бояться открытых окон.

2. Не одеваться слишком тепло и не кутать детей.

3. Каждый день начинать утро с прохладного душа.

4. Не курить.

5. Съедать в день хотя бы по два свежих фрукта.

К. м. н. врач-гастроэнтеролог Татьяна ТУРКО:

— Самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет и защититься от

простудных заболеваний есть больше цитрусовых (если, конечно, нет на них аллергии) —

в них много витамина С.

И еще, иммунитет укрепляет эхинацея — в последнее время эту полезную траву

добавляют во многие продукты и напитки.

Врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР:

— Поделюсь своими любимыми рецептами.

1. Обливание прохладной водой на ночь на шею (лучше с помощью мужа, потому что

самой очень трудно решиться) и контрастный душ утром (если нет противопоказаний:

сердечно-сосудитстые заболевания, тромбофлебиты, менструация, обострения

хронических заболеваний).

Эти процедуры полезны для кожи, благоприяно влияют на нервную систему и закаляют организм.

2. Не пропустите в сентябре — октябре сезон самых полезных ягод — клюквы и брусники. В

любом виде — свежие, морс, варенье — они кладезь витамина С, необходимого для

поддержания иммунитета.

Иммунитет и аллергия — как они связаны?

Каждый из нас наверняка слышал о том, что аллергические реакции напрямую зависят от состояния иммунной системы. Но каким образом нарушения иммунитета обуславливают появление аллергии?

Что такое иммунитет?

Иммунитет (от лат. immunitas, что значит «освобождение» или избавление от чего-либо) – это невосприимчивость и сопротивляемость организма инфекциям, а также воздействию чужеродных веществ, которые обладают токсичными свойствами.

Иммунитет делится на врожденный и приобретенный.

  • Врожденный, или неспецифический, иммунитет обусловлен физиологическими и анатомическими особенностями организма, наследственно закрепленными на клеточном или молекулярном уровне. К этому виду иммунитета относятся такие свойства, как невосприимчивость всех людей к собачьей чумке или невосприимчивость некоторых к туберкулезу.
  • Приобретенный иммунитет возникает после контакта с инфекцией или чужеродным белком. Он делится на активный и пассивный.
    • Активный приобретенный иммунитет развивается после перенесенного заболевания или же после введения вакцины. То есть после контакта с возбудителем болезни.
    • Пассивный приобретенный иммунитет связан с поступлением в организм готовых антител. Антитела, или иммуноглобулины – это специфические вещества, которые могут вырабатываться клетками иммунной системы и предназначены для нейтрализации инфекционных тел и токсичных продуктов их жизнедеятельности. Но антитела могут и поступать в организм извне в виде сыворотки, а также при передаче их с молоком матери или внутриутробным способом.

Что входит в нашу иммунную систему?

Иммунная система включает в себя два типа защиты: клеточную и гуморальную. Клеточный тип – это иммунокомпетентные клетки (например, Т-лимфоциты), отвечающие за уничтожение чужеродных инфекционных микроорганизмов, попадающих в наше тело. Гуморальный тип объединяет иммунокомпетентные клетки (например, В-лимфоциты), которые продуцируют специфические антитела для борьбы с инфекцией и токсичными чужеродными молекулами.

Органы иммунной системы

Органы иммунной системы делят на центральные и периферические.

  • — Красный костный мозг является центральным органом кроветворения и производства клеток иммунной системы. Он располагается в плоских и трубчатых костях.
  • Тимус, или вилочковая железа, – центральный орган иммунной системы, в котором происходит окончательное созревание Т-лимфоцитов из предшественников, которые поступают из красного костного мозга.
  • Лимфатические узлы – это периферические органы иммунной системы, располагающиеся по ходу лимфатических сосудов. Они участвуют как в механизмах гуморального (В-типа), так и клеточного (Т-типа) иммунитета, в том числе и в развитии аллергических реакций.
  • Селезенка – самый крупный орган иммунной системы. Он также участвует в Т- и в В-иммунитете, а также обеспечивает превращение моноцитов в макрофаги.

Как взаимосвязаны иммунитет и аллергия?

Аллергия – это сверхчувствительность иммунной системы, возникающая при повторных воздействиях аллергена на организм. На сегодняшний день описано 5 типов реакций такой гиперчувствительности. Но аллергией называется только одна из них, обусловленная выработкой и воздействием иммуноглобулина Е в ответ на попадание в организм чужеродных белков.

Аллергия характеризуется чрезмерной деятельностью тучных клеток, которая переходит в общий воспалительный ответ. Также он может приводить к различным доброкачественным симптомам:

  • насморку;
  • кожному зуду;
  • рези в глазах;
  • отекам;
  • крапивнице;
  • чиханию и кашлю.

Кроме того, при выраженных реакциях могут развиваться и опасные для жизни состояния, такие как анафилактический шок или отек Квинке.

Следует различать аллергию и аутоиммунные реакции. Аутоиммунный процесс возникает в случае, когда защитные механизмы начинают атаковать клетки собственных тканей организма. Аллергия всегда является реакцией на чужеродные соединения.

Почему развивается аллергия?

Многочисленные исследования свидетельствуют о наследственной предрасположенности к аллергиям. Ребенок, чьи родители страдают этой патологией, подвержен большему риску возникновения аллергии, чем дети от здоровых пар.

Теория влияния гигиены утверждает, что соблюдение гигиенических норм предотвращает контакты организма со многими патологическими микроорганизмами и токсичными веществами. Это приводит к недостаточной нагрузке на иммунную систему, особенно у детей. Наш организм сконструирован так, что он должен постоянно противостоять определенному уровню угроз и внешних проникновений. И если такой постоянной «тренировки» и поддержания тонуса иммунной системы не происходит, то она начинает все более выражено реагировать на вполне безобидные вещества.

Статистические данные свидетельствуют, что различные иммунологические заболевания в странах третьего мира встречаются гораздо реже, чем в развитых. Более того, чем больше времени проходит от момента иммиграции, тем чаще иммигранты из развивающихся стран страдают иммунными расстройствами. И по мере роста благосостояния, а, соответственно, чистоты и соблюдения гигиенических норм в стране у ее населения увеличивается количество случаев возникновения аллергии.

Теория увеличения потребления продуктов химической промышленности также подтверждается научными исследованиями. Многие химические продукты сами по себе могут являться довольно сильными аллергенами. Кроме того, они зачастую создают предпосылки для возникновения аллергических реакций, поскольку способны нарушать функции эндокринной и нервной системы.

Однако однозначного объяснения, почему одинаковые факторы действуют на одних людей и не действуют на других, пока не существует. С уверенностью можно сказать одно: здоровый образ жизни, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и забота о собственном организме станут отличным подспорьем для недопущения развития аллергии.

 

Майорова Л.Н.

Кто никогда не заболеет Covid-19

  • Зария Горветт
  • BBC Future

Автор фото, Unsplash

Последние исследования показали, что антитела к Covid-19 могут исчезать уже через несколько месяцев. Однако, возможно, иммунитет к этой болезни формируют вовсе не они, а загадочные Т-клетки. Новые выводы ученых обнадеживают.

Ключи к разгадке формировались постепенно. Сначала исследователи обнаружили пациентов, одолевших Covid-19, но странным образом не имевших к нему антител. Далее выяснилось, что таких людей может быть много.

Затем стало известно, что у многих антитела сначала появились, но через несколько месяцев исчезли.

Иными словами, хоть антитела и помогают отследить распространение пандемии, очевидно, они не настолько важны для иммунитета, как мы считали раньше.

Если нам нужна долговременная защита от коронавирусной болезни, ее придется искать в другом месте.

Пока весь мир был занят антителами, исследователи начали понимать, что существует другая форма иммунитета, которая годами скрывается в нашем организме.

Речь идет о довольно загадочных Т-лимфоцитах, которые могут сыграть решающую роль в нашей борьбе с Covid-19.

Это иммунные клетки, главная задача которых — выявлять и обезвреживать возбудителей, попавших в клетки или уничтожать сами инфицированные клетки. Белки на поверхности Т-клеток соединяются с белками на поверхности непрошеных гостей в организме, разрушая их таким образом.

Автор фото, Getty Images

Т-клетки имеют триллионы возможных версий поверхностных белков, каждый из которых распознает различные мишени. Поскольку Т-клетки остаются в крови в течение многих лет после перенесенной инфекции, они также способствуют формированию «долговременной памяти» иммунной системы и позволяют ей быстрее и эффективнее реагировать, когда она снова сталкивается со старым врагом.

Несколько исследований показали, что у людей, переболевших Covid-19, остаются Т-клетки, способные распознавать вирус, независимо от того, ощущают они симптомы болезни или нет.

Это понятно. Впрочем, недавно ученые обнаружили более загадочный нюанс. Выяснилось, что у некоторых людей тест на антитела к Covid-19 может быть отрицательным, а на Т-клетки, способные распознать вирус, — положительным.

Это заставило предположить, что определенный уровень иммунитета против заболевания может быть вдвое более распространенным, чем считалось ранее.

Однако самой большой загадкой стало то, что ученые обнаружили специфичные к Covid-19 Т-клетки в образцах крови, взятых за годы до начала пандемии.

Получается, что некоторые люди уже имели определенную степень иммунитета к коронавирусу, еще до того как им заболел первый человек.

Как выяснилось, на удивление много людей, 40-60% из тех, кто никогда не контактировал с вирусом, имеют такие Т-клетки.

Похоже, что Т-клетки и являются тайным источником иммунитета к Covid-19.

Это открытие также помогает понять некоторые вещи, которые до сих пор оставались загадкой. Во-первых, стремительный рост риска развития болезней с возрастом, а во-вторых, непонятная ученым способность вируса разрушать селезенку.

Автор фото, Martin Keene / PA

Підпис до фото,

СПИД — это и есть болезнь Т-клеток, уничтожающих вирус иммунодефицита человека

Исследование Т-клеток является не только вопросом научной любознательности. Если ученые будут знать, какие аспекты иммунной системы являются важнейшими, они могут разработать эффективные вакцины и методы лечения болезни.

Как формируется иммунитет

О Т-клетках или Т-лимфоцитах мало кто помнит из уроков биологии. Впрочем, чтобы понять их важность для иммунитета, стоит посмотреть на то, что происходит с организмом на поздней стадии СПИДа.

Лихорадка, язвы, усталость, потеря веса, а иногда и раковые опухоли. У больного развиваются тяжелые инфекции, которые вызывают микроорганизмы абсолютно безвредные для здоровых людей, например грибок Candida albicans.

В течение месяцев или лет ВИЧ устраивает своеобразный геноцид Т-клеток, он их подавляет, попадает внутрь и систематически заставляет совершать самоубийство.

«ВИЧ уничтожает большую их часть», — объясняет Эдриан Хейди, профессор иммунологии из Королевского колледжа Лондона и руководитель группы в Институте Фрэнсиса Крика.

«Это показывает, как важны эти клетки, а также то, что одних антител в борьбе с инфекциями недостаточно».

При нормальной иммунной реакции организма, например, на вирус гриппа — на первой линии защиты выступает врожденная иммунная система. Она начинает бить тревогу с помощью лейкоцитов и других химических сигналов.

Это инициирует выработку антител, которая начинается спустя несколько недель.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Появляется все больше доказательств того, что некоторые люди имеют скрытую защиту от Covid-19

«Параллельно с этим, примерно на четвертый-пятый день после заражения, начинают активизироваться Т-лимфоциты, распознающие клетки, зараженные вирусом», — говорит Хейди.

Т-лимфоциты быстро и жестко уничтожают зараженные клетки либо собственноручно, либо с помощью других элементов иммунной системы. Таким образом вирусу не удается превратить здоровые клетки в фабрики по производству своих патогенных копий.

Новость хорошая и плохая

Итак, что нам известно о Т-клетках и Covid-19?

«Глядя на пациентов с Covid-19, а также на тех, кто переболел в легкой форме, можно с уверенностью сказать, что Т-клетки реагируют на коронавирус», — говорит Хейди.

«Это очень хорошая новость для тех, кто занимается разработкой вакцины, потому что мы можем создать Т-клетки, распознающие вирус. Это — хорошая новость».

На самом деле, одна из вакцин, которую сейчас разрабатывают исследователи из Оксфордского университета, уже показала, что, помимо антител, она также побуждает организм к выработке Т-лимфоцитов.

Об эффективности этой вакцины говорить пока рано, но один из членов исследовательской группы сказал BBC News, что первые результаты «чрезвычайно обнадеживают».

Впрочем, есть одно «но». У многих пациентов, госпитализированных с тяжелым течением Covid-19, реакция Т-клеток пошла не совсем по плану.

«То, что происходит со многими Т-клетками в таком случае, немного напоминает свадебную вечеринку или мальчишник, которые вышли из-под контроля. Активность Т-лимфоцитов безумно увеличивается, при этом некоторые клетки просто исчезают из крови».

Автор фото, Reuters / Alkis Konstantinidis

Підпис до фото,

Т-клетки остаются в организме в течение многих лет, формируя долгосрочную память иммунной системы

Одна из теорий гласит: Т-клетки идут туда, где они нужны больше всего, например, в легкие. Однако исследователи считают, что, скорее всего, большая их часть гибнет.

«Вскрытие пациентов с Covid-19 показывает некроз тканей, который является, по сути, гниением», — объясняет профессор Хейди. Прежде всего это проявляется в районе селезенки и лимфатических желез, где обитают Т-клетки.

Плохая новость в том, что некроз селезенки является признаком заболевания Т-клеток, при котором иммунные клетки атакуют самих себя.

«Такую же картину мы наблюдаем у умерших от СПИДа», — говорит исследователь.

«Но ВИЧ — это вирус, который непосредственно инфицирует Т-клетки, они являются его главной мишенью». Однако доказательств того, что коронавирус также способен это делать, пока нет.

«Причин тому может быть много, но единого ответа нет», — говорит Хейди.

«Получается, что Т-клетки могут быть вашей защитой в течение многих лет. Но когда человек заболевает, они же выбивают у него почву из-под ног».

Снижение числа Т-клеток с возрастом также объясняет, почему пожилые люди гораздо тяжелее переносят Covid-19.

«После 30 тимус, или вилочковая железа, начинает сокращаться, уменьшая производство Т-клеток в организме человека», — отмечает профессор иммунологии.

Как это влияет на долгосрочный иммунитет?

Предположение, что коронавирусы вызывают появление устойчивых Т-клеток, недавно подвигло ученых проверить старые образцы крови, взятые у людей между 2015 и 2018 годами.

Тот факт, что иммунная система некоторых из них научилась распознавать Covid-19 задолго до начала пандемии, свидетельствует, что их организм уже сталкивался в прошлом с вирусами гриппа со схожими поверхностными белками.

Автор фото, Reuters

Підпис до фото,

Хоть антитела и очень важны для отслеживания распространения Covid-19, спасут нас в конечном итоге не они

К сожалению, ученые пока не проверяли, появляются ли в организме Т-клетки в ответ на любой из коронавирусов, вызывающих простуду.

«Получить финансирование на такое исследование требует геркулесовых усилий», — говорит Хейди. Исследования ОРВИ вышли из моды в 1980-х годах, они застряли на месте, и ученые начали переходить к другим проектам, например к исследованиям ВИЧ.

Исследователи столкнулись с проблемой: простуду может вызвать любой из сотен вирусных штаммов, многие из которых постоянно мутируют.

Поможет ли это создать вакцину?

Если перенесенные в прошлом простуды способствуют более легкому течению Covid-19, это дает хороший шанс на разработку эффективной вакцины. Ведь это доказывает, что Т-клетки способны обеспечивать защиту в течение длительного времени.

Но даже если это не так, участие Т-клеток все равно может быть полезным, — и чем больше мы понимаем, что происходит, тем лучше.

Хейди объясняет, что способ разработки вакцин зависит от типа иммунной реакции, которую надеются получить ученые. Один из них провоцирует выработку антител — свободных белков, которые могут связываться с патогенными микроорганизмами и нейтрализовать их или транспортировать в другую часть иммунной системы.

Другие виды иммунного ответа могут привлекать Т-клетки или провоцировать реакцию со стороны других элементов иммунной системы.

«На самом деле существует множество способов создания вакцины», — говорит Хейди. Ученого прежде всего радует то, что иммунная система очень хорошо распознает вирус Covid-19 даже у тех пациентов, которые тяжело переносят болезнь.

«Поэтому если мы научимся возмещать ущерб, который коронавирус наносит Т-клеткам, мы сможем гораздо лучше контролировать заболевание».

Похоже, уже скоро мы услышим о Т-клетках гораздо больше.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе по адресу: [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Мифы о прививках

Миф: В состав вакцин входят опасные для здоровья ребенка вещества, такие как ртуть. Они вызывают необратимые последствия, вплоть до развития аутизма у привитого.

Факт: Непонимание вопроса приводит к ложным выводам и необоснованным страхам. В некоторых вакцинах для взрослого населения в качестве консерванта содержится органическое соединение ртути, которое имеет период полувыведения до 3,5–4 дней. Важно понимать, что консервант в небольшом количестве совершенно безопасен для здоровья человека. Его объем в одной дозе вакцины меньше того, что мы потребляем в течение дня с пищей, или вдыхая городской воздух. Многочисленные исследования нейрохимического развития подтверждают, что зависимости между вакцинацией содержащими мертиолят препаратами и нарушениями в развитии, в том числе в нейропсихическом, не существует. Слухи о том, что консервант или компоненты вакцин могут провоцировать аутизм, были инициированы работой английского доктора Эндрю Уэйкфилда. Выводы врача были официально опровергнуты ВОЗ и местным Минздравом, поскольку в докладе выявились грубейшие нарушения в методике исследований. Мировые эксперты в области нейропсихологии подчеркивают, что расстройства аутического спектра имеют доказанную наследственную природу.

Миф: Вакцинация сопровождается реакцией организма, которая сравнима с симптомами самой болезни или ее осложнениями.

Факт: Как мы ранее выяснили, в отличие от «естественной» инфекции, которая наносит мощный удар по организму и характеризуется попаданием в него живых патогенных микроорганизмов и их активным размножением, вакцина содержит ослабленные или «убитые» штаммы вирусов, то есть так называемую «пустышку», которая не может вызвать болезнь. Только «естественная» инфекция, в отличие от вакцинации, часто приводит к осложнениям.

Миф: У детей есть природный иммунитет, который может пострадать, если его «нагружать» многочисленными прививками.

Факт: Иммунную систему невозможно «перегрузить» вакцинами, а пренебрежение ими может, напротив, причинить серьезный вред здоровью, поскольку у ребенка нет природного «врожденного» иммунитета от опасных инфекций. Вакцинация – это достижение науки, которое в контролируемой и безопасной форме помогает ребенку приобретать защитные механизмы с первых дней. Современные вакцины содержат минимальное количество антигенов, этого достаточно для того, чтобы организм выработал клетки памяти и при встрече с настоящим «врагом» ответил в полную силу. Что касается «перегрузки», то это просто миф, наша иммунная система работает постоянно, оберегая не только от кори, паротита и других известных инфекций, но и от тысяч других, с которыми она борется так успешно, что мы этого просто не замечаем. 

Миф: Организму легче справляться с вирусной нагрузкой, если вводить вакцины по одной, а не несколько одновременно.

Факт: У иммунитета не существует определенного предела, дальше которого защита начинает ослабевать из-за слишком большой нагрузки. Он постоянно реагирует на многочисленные бактерии, которыми наполнена окружающая нас среда. Давно доказано, что введение многокомпонентных (пяти- и шестикомпонентных) вакцин воспринимается организмом так же, как и профилактика моновакцинами, и иммунная реакция проявляется в равной степени – накопительного эффекта, который рисует наше сознание, нет – иммунитет работает совершенно иначе. При этом ребенку гораздо легче переносить один укол, а родителям не приходится испытывать стресс из-за частых походов в поликлинику.

Миф: Многие люди не прививают своих детей и не делают вакцинацию сами и при этом не болеют.

Факт: Официальная статистика однозначна – среди привитых людей случаев заболеваний намного меньше, чем среди невакцинированного населения.  Чтобы сделать корректное заключение о пользе вакцинации, необходимо сравнивать сопоставимые случаи – пол, возраст, социальные обстоятельства, что недоступно обычному человеку. Кроме того, необходимо принимать во внимание такой феномен, как коллективный иммунитет – в обществе с широким охватом уровня вакцинации населения болезнь распространяется не столь активно и без вспышек, такая массовая защита помогает сохранять здоровье и отдельному индивиду. Случается и так, что привитый человек заболевает, например, гриппом. В таком случае можно говорить об изменчивости некоторых вирусов, быстрые мутации которого могут быть незнакомы организму. Но в любом случае, даже если после прививки человек заболел, он будет переносить инфекцию намного легче и без осложнений. А ведь именно в этом цель прививки — защитить от тяжелых болезней и их последствий.

Миф: Поствакцинальная реакция на АКДС опаснее, чем болезни, от которых она защищает.

Факт: Действительно, более 70% поствакцинальных реакций приходится на вакцину, содержащую коклюшный компонент, именно поэтому она вызывает больше всего опасений у родителей. У детей после прививки повышается температура, они могут проявлять беспокойство или впадать в сонливое состояние, становиться плаксивыми, плохо спать, нередки и аллергические реакции. Все эти проявления ожидаемы и проходят в течение суток. При заболевании же коклюшем в одном из десяти случаев ребенок получает осложнения в виде воспаления легких, в двадцати случаях из тысячи – судороги, в четырёх случаях из тысячи – поражение головного мозга. Риски таких заболеваний не сопоставимы с неприятными, но быстро проходящими поствакцинальными реакциями.

Миф: Люди с аллергией, хроническими заболеваниями не должны прививаться, так как у них ослабленный иммунитет.

Факт: Именно ослабленный иммунитет – виновник того, что инфекционные заболевания протекают намного тяжелее, чем у здоровых людей. Как мы уже выяснили, в основе механизма действия вакцины лежит способность организма создавать иммунную память, для выработки которой ему нужно минимальное количество антигенов. Без предварительной подготовки, не имея специфического иммунитета, при встрече с настоящей инфекцией ослабленные основным заболеванием защитные механизмы человека могут не сработать. Так, коклюш или ветряная оспа могут сильно отягощать течение хронических недугов, иногда они становятся причиной смерти. При правильном подходе, под контролем врача прививки безопасны и эффективны, а кратковременные обострения основного заболевания проходят в течение нескольких дней.

Миф: Вакцинироваться от гриппа не имеет смысла, так как все равно заболеешь.

Факт: Грипп ошибочно воспринимают как легкое недомогание, которое излечивается народными средствами.  Он тяжело переносится организмом, ежегодно в мире из-за заболевания и его осложнений умирают сотни тысяч людей. Вакцинация обеспечивает иммунитет против трех наиболее распространенных штаммов, циркулирующих в любой сезон, поэтому шансы заразиться после прививки снижаются, но не исчезают полностью. Действительно, во время эпидемии может заболеть и привитый человек, но при этом он будет защищен от тяжелейших осложнений, таких как отит, астма, пневмония. Прививки на треть уменьшают количество осложнений с госпитализацией и вдвое – количество смертельных исходов. Исследования показывают, что вакцинация детей более чем на 50% сокращает количество случаев ухода на больничный работающих матерей для ухода за ребенком. Вместе с расходами на лекарства грипп дорого обходится семье. Можно с уверенностью сказать, что прививка – это реальная защита от гриппа и ОРВИ.

Миф: Вакцинация намного опаснее, чем признает официальная медицина. Количество осложнений после прививок замалчивается.

Факт: Все случаи серьезных осложнений тщательно расследуются и фиксируются Росздравнадзором. Каждое заявление подлежит статистическому учету, на основании которого принимается решение об изъятии партии той или иной вакцины. Практически все реакции на иммунобиологические препараты известны медицине, поэтому врачи могут оказать адекватную и оперативную помощь в случае появления поствакцинальных или нежелательных реакций.

8 незаметных признаков того, что ваша иммунная система посылает вам

В наши дни вам нужна сильная иммунная система, когда коронавирус повсюду. К сожалению, самоизоляция может повредить ваши защитные слои. Вот как определить, слабеет ли ваша иммунная система, и как вернуть ее к полной силе. Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.

Shutterstock

«Скорее всего, это связано со стрессом и дефицитом витаминов», — говорит д-р.Димитар Маринов. «Так что это может быть признаком того, что ваша иммунная система нуждается в поддержке».

The Rx: «Лучший способ поддержать вашу иммунную систему — это избегать дефицита необходимых витаминов и минералов, которые поддерживают ее функцию», — говорит д-р Маринов. «Придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает источники витаминов C и D, а также цинка, — говорит доктор Линн Постон. Высокие источники витамина С включают мускусную дыню и цитрусовые; лосось и тунец богаты витамином D, а цинк содержится в мясе и моллюсках.

Shutterstock

«Усталость может быть признаком низкого иммунитета, особенно когда человек подвергается сильному физическому или психологическому стрессу», — говорит д-р Чарльз-Дэвис, основатель информационного сайта о здоровье 25 Doctors. «Стресс — это доказанный иммунодепрессант», — говорит доктор Лили Барски. «Стресс может повысить нашу восприимчивость к любой инфекции».

The Rx: Доктор Джерри Куратола, эксперт по здоровью и основатель Rejuvenation Health, рекомендует «использовать позы йоги для глубокого расслабления, а также для восстановления вегетативной нервной системы и иммунной системы».«

Shutterstock

«Во время сна ваша иммунная система выделяет защитные белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Их количество увеличивается, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса», — говорит доктор Куратола. «Исследования показали, что крепкий сон улучшает производство иммунных клеток, которые борются с патогенами, включая вирусы и бактерии».

The Rx: Установите график сна и придерживайтесь его, исключив экранное время по крайней мере за два часа до сна и не ешьте кофеин после полудня.

Shutterstock

«Не игнорируйте, если у вас появляется кожная сыпь, которая не проходит со временем», — говорит Лаура МакГевна Нельсон, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом. «Сыпь часто вспыхивает, когда иммунная система выходит из строя».

Rx: Многие дерматологи предлагают телемедицинские консультации. При необходимости свяжитесь с вашим.

Shutterstock

«Это случается, когда вы плохо восстанавливаетесь после занятий или просто не едите достаточно», — говорит д-р Маринов.

Rx: «Всегда рекомендуется здоровый образ жизни», — говорит д-р.Сиддик, DOCS Spine + Orthopaedics. «Следовательно, ешьте хорошо, не пейте и держитесь подальше от запрещенных наркотиков!»

Shutterstock

«Молочница, вызываемая грибком Candida, является условно-патогенной инфекцией, которая вызывает появление белых бляшек на внутренней поверхности губ и на языке», — говорит доктор Постон. «Оппортунистические инфекции используют ослабленную иммунную систему».

The Rx: Если вы заметили это на губах или языке, обратитесь к стоматологу.

Shutterstock

«Рана, которая выглядит инфицированной и не заживает при надлежащем уходе, может быть признаком того, что ваша иммунная система не функционирует в лучшем виде», — говорит доктор.Размещать на.

The Rx: Обратитесь к врачу, если вы не выздоравливаете быстро.

СВЯЗАННЫЙ: Самый простой способ избежать сердечного приступа, говорят врачи

Shutterstock

Ваша иммунная система сработает, если у вас появятся симптомы COVID-19; Фактически, лихорадка, один из контрольных признаков, является результатом того, что ваше тело пытается бороться с вирусом.

Rx: Не пропустите эти 13 ранних признаков заражения коронавирусом, чтобы знать, когда обратиться за помощью.Что касается вас: чтобы пережить эту пандемию в наиболее здоровом состоянии, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Каковы признаки сильной иммунной системы?

Каковы признаки сильной иммунной системы?

По мере того, как мы продолжаем преодолевать глобальную пандемию и недавно отметили Всемирный день здоровья 2021 года, иммунитет по-прежнему остается в центре внимания. Здесь я рассмотрю некоторые признаки, указывающие на сильную иммунную систему, в том числе:

  1. У вас хорошее здоровье кишечника
  2. Вы поправляетесь после простуды и гриппа

Плюс к этому добавлены некоторые полезные практики, которые могут помочь вам достичь более оптимального здоровья иммунной системы:

  1. Соблюдайте здоровую диету
  2. Пейте больше воды
  3. Крепкий сон
  4. Смейтесь!

Во-первых, давайте начнем с признаков, указывающих на устойчивую иммунную функцию:

1.У тебя здоровый кишечник!

Как это неизбежно во многих моих блогах, пора снова обратить ваше внимание на свое пищеварение. Знаете ли вы, что до 80% вашей иммунной системы находится в кишечнике? Следовательно, имеет смысл, что здоровая пищеварительная система свидетельствует о здоровых иммунных функциях. Важно отметить, что исследования показали, что более широкий спектр полезных кишечных бактерий является верным признаком более здорового иммунного ответа. 2

Нужна помощь?

Итак, как узнать, есть ли у вас широкий спектр полезных кишечных бактерий? Ключ — разнообразие в еде.Как правило, я прошу людей съедать не менее 30 различных свежих продуктов в неделю, а затем добавлять новый набор в свой список покупок на следующей неделе!
Некоторые свежие продукты, которые действуют как пребиотики, включают бананы, цикорий, яблоки, артишоки, лук-порей и спаржу; все это поможет сделать ваш кишечник счастливым; в то время как ферментированные продукты хорошего качества, такие как квашеная капуста, также следует добавлять умеренно.

2. Вы поправляетесь после простуды и гриппа

Признаки сильной иммунной системы могут включать разнообразное питание, достаточное количество воды и хороший сон.Однако, хотя многие могут подумать, что заболевание не является верным признаком сильного иммунитета, то, насколько хорошо вы выздоравливаете после болезни, может быть лучшим индикатором того, насколько хорошо работает ваша иммунная система.

Хотя ваша иммунная система предназначена для предотвращения вторжения насекомых, время от времени они могут проникнуть внутрь, и вы обнаружите, что поддались симптомам нежелательной простуды или гриппа. Это довольно распространенное явление, поэтому не волнуйтесь, большинству из нас следует надеяться, что через несколько дней станет лучше.Если вместо этого ваши симптомы длятся намного дольше, скажем, в течение недели или двух, это может указывать на то, что ваша иммунная система изо всех сил пытается преодолеть это.

Нужна помощь?

Если вы часто болеете или изо всех сил пытаетесь справиться с инфекциями после того, как вас ударили, то, возможно, вашей иммунной системе может потребоваться некоторая поддержка. Хотя советы в этом блоге — хорошее место для начала, лечебное средство на травах, такое как Echinaforce, также может быть полезным дополнением к вашему режиму.


Мой главный совет:


Echinaforce Echinacea имеет лицензию на борьбу с симптомами простуды и гриппа, а также может помочь поддержать иммунную систему, повышая вашу сопротивляемость инфекциям. Обратите внимание, что если во время приема эхинацеи у вас есть текущая инфекция и симптомы длятся более 10 дней, вам следует прекратить ее прием и обратиться к врачу за советом.
Если у вашего врача есть какие-либо серьезные опасения, он может провести различные тесты, чтобы более внимательно изучить вашу иммунную систему, например, выявить наличие определенных антител против инфекции.

Подробнее отзывы покупателей

1. Соблюдайте здоровую диету

Если вы постоянно хорошо питаетесь, то почти можете гарантировать, что ваша иммунная система пожинает плоды. Однако что считать здоровым? К сожалению, существует ряд различных «версий» здорового питания, некоторые из которых, возможно, не всегда получают одобрение диетологов!
Когда дело доходит до диеты для поддержки иммунной системы, можно отметить следующие флажки:

  • Убедитесь, что вы едите радугу! Много свежих фруктов и овощей, включая много листовой зелени, брокколи, болгарского перца, сладкого картофеля, моркови, цитрусовых и ягод.Эти варианты особенно богаты витаминами A и C, за что ваша иммунная система будет вам благодарна.
  • Далее, важен витамин D. Это питательное вещество, возможно, менее доступно в пищевых продуктах, поэтому вам действительно нужно придерживаться разнообразной диеты, включая жирную рыбу, яйца и грибы, чтобы достичь цели и гарантировать вам пользу от защитных, иммуномодулирующих свойств витамина D.1
  • Ограничьте потребление провоспалительных продуктов, включая большое количество сахара, жирных жирных кислот омега-6, кофеина или алкоголя.

Нужна помощь?

Если вы хотите улучшить свой рацион правильным образом, но не можете пойти на крайние меры, то эти советы идеально подходят для того, чтобы помочь вам внести некоторые положительные изменения:

  • Постарайтесь добавлять в каждый прием пищи пару различных свежих фруктовых или овощных ингредиентов, а это значит, что ваше общее количество будет постепенно увеличиваться в течение дня. Кроме того, запрещены пищевые отходы! Если к концу недели в вашем холодильнике остались какие-то одинокие овощи, обязательно поэкспериментируйте и включите их в свой следующий прием пищи.
  • Пожалуй, получение достаточного количества витамина D с пищей — непростая задача, так что не волнуйтесь, есть другие способы! Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно для поддержания иммунитета, попробуйте принимать добавки в соответствии с рекомендациями правительства. 10 мкг или 400 МЕ в день более чем достаточно.
  • Лучший способ убедиться, что вы хорошо питаетесь, — это готовить с нуля. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о слишком большом количестве скрытых ингредиентов, включая сахар, плохие жиры или добавки, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме.Так что сократите количество пакетов и попробуйте приготовить собственные версии некоторых из ваших любимых блюд.

2. Пейте больше воды

Может ли регулярное употребление воды быть связано с сильным иммунитетом? Теперь, хотя эта идея небезопасна, вот несколько причин, по которым ежедневное употребление 1,5-2 л воды может действительно помочь вам в борьбе с насекомыми в ближайшем будущем:

  • Правильное увлажнение способствует хорошему кровообращению. Хорошее кровообращение и здоровый лимфодренаж гарантируют, что наши иммунные клетки могут быстро добраться туда, где они должны быть, а также помогают обеспечить надлежащую борьбу с любыми патогенами.3
  • Хорошее кровообращение способствует здоровым процессам заживления. Медленно заживающие раны могут быть признаком ослабленной иммунной системы, но это также может быть связано с плохим кровообращением. Обильное питье поддержит обе эти области.
  • Вода сохраняет здоровье вашей кожи — увлажняет ее изнутри. Кожа — ваш самый большой орган, и насекомые часто сталкиваются с одним из первых барьеров. Чтобы кожа оставалась здоровой, необходимо поддерживать ее должным образом увлажненной; любые разрывы или компромиссы в структуре вашей кожи могут стать легкой точкой доступа для оппортунистических насекомых!

Действительно интересно, ваша кожа, реагирующая на определенные раздражители, например, на укусы насекомых, на самом деле является одним из многих верных признаков того, что ваша иммунная система работает хорошо.Однако кожные заболевания, такие как экзема, могут указывать на то, что ваша иммунная система вместо этого чрезмерно активна, и вам может потребоваться помощь для восстановления баланса.

Вода также необходима для поддержания целостности наших слизистых оболочек. Слизистые оболочки выстилают наши носовые пути и дыхательные пути изнутри и играют важную роль в защите нас от инфекции патогенами. Если они слишком сухие, эта защита может быть нарушена.

Нужна помощь?

Когда дело доходит до приема воды, я советую стремиться к постепенному приему.Не ешьте слишком много во время еды или в конце дня, если вы забыли, но постарайтесь, чтобы любимый стакан или бутылку было более заметным в течение дня, чтобы вам напомнили, что нужно потягивать. Помните также, что чай и кофе не в счет!
Отслеживание потребления воды с помощью приложения может быть действительно полезной практикой для определения того, сколько (или, очевидно, сколько!) Воды вы потребляете, чтобы не сбиться с пути.

3. Крепкий сон

Вы засыпаете, как только голова касается подушки? Хороший сон — это, пожалуй, один из лучших советов, которые я могу вам дать, если вы хотите помочь улучшить свои иммунные функции и общее состояние здоровья.Хороший сон, плюс в правильное время (это означает, что ложиться спать в разумное время) может иметь сильное регулирующее влияние на вашу иммунную систему.4 Это время простоя позволяет вашей иммунной системе восстанавливаться и восстанавливаться, в то время как в других местах требований меньше. по всему телу.
И наоборот, крепкий сон также может быть хорошим показателем того, что все работает так, как должно. В то время как иммунная система работает в ночное время, происходит высвобождение определенных иммунных клеток, называемых цитокинами. Считается, что некоторые из этих цитокинов «способствуют сну» и на самом деле могут способствовать более регулярному сну.5

Нужна помощь?

Если вас беспокоит, что плохой сон может ухудшить ваше здоровье, мы здесь, чтобы помочь. Мой любимый совет — держать блокнот у кровати, чтобы освободить свой разум от мыслей перед сном на ночь, или, если вы не принимаете какие-либо снотворные, лекарство на травах, такое как Dormeasan Sleep, также может быть вариантом.

4. Смейтесь

Знаете ли вы, что ваше настроение также может влиять на ваши иммунные функции? Например, одиночество снижает вероятность того, что мы будем хорошо реагировать на стресс, который может усилить воспалительные процессы и повлиять на иммунную систему.6
В противоположность этому смех может быть очень полезным. Исследования показали, что смех оказывает положительное, укрепляющее иммунитет действие, отчасти благодаря способности снимать стресс — веселью и хорошему смеху — наслаждайтесь! 7,8

Нужна помощь?

Положительный настрой может стать первым полезным шагом в поддержании вашего здоровья. Щелкните здесь, чтобы прочитать блог по этой теме, если вы считаете, что можете использовать его с некоторыми указателями. Удачи!

Список литературы

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/
3. https: // link.springer.com/article/10.1007/s00428-016-1945-6
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
5. https://www.ncbi .nlm.nih.gov / pmc / article / PMC5768894 /
6. https://academic.oup.com/abm/article-abstract/53/6/541/5071789
7. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12652882/

10 признаков слабости вашей иммунной системы.

После пандемии вируса короны многие не уверены в своем иммунном статусе и отчаянно ищут способы укрепить свою иммунную систему. Они хотят победить этот вирус, если они случайно заразятся. Если вы читаете этот пост, возможно, вы взяли АНКЕТУ СОСТОЯНИЯ ИММУННОГО СОСТОЯНИЯ и удивлены своим результатом. Или, возможно, вы действительно хотите понять, как перечисленные ниже признаки и симптомы указывают на слабый иммунитет.Надеюсь, эти 10 знаков помогут вам понять и дадут вам возможность внести необходимые изменения.

* Если вы еще не проверили свой статус IMMUNE, щелкните ЗДЕСЬ .

Чувствовали ли вы что-нибудь из этого за последние 6 месяцев? Давайте обсудим ваш иммунный статус.

Слабая иммунная система стихи Быть больным

Частые простуды могут быть признаком слабого иммунитета.

Прежде чем мы углубимся в 10 предупреждающих знаков, можем ли мы разделить значение этих двух? Не совсем.Многие люди ходят со слабым иммунитетом, но не чувствуют себя плохо. Они постоянно чувствуют усталость, и короткий сон обычно приносит облегчение. Затем возникает эта головная боль, которая иногда возникает и временно проходит после приема дозы парацетамола. Обычно многие люди не приписывают болезнь этим мучительным симптомам, и большинство игнорируют их как указатели на слабую иммунную систему. Фактически, болезнь — это проявление ослабленной иммунной системы, которая была неспособна противостоять атаке причиняющего вред организма, такого как вирусы, бактерии и паразиты.После пандемии Covid 19 многие теперь остро осознали это вековое явление, связанное со здоровьем.

Было бы замечательно, если бы можно было повысить их иммунитет за ночь, но здоровому организму требуется почти 5-10 дней, чтобы сформировать антитела против вторгающегося организма. А теперь представьте, сколько времени потребуется, если система вашего тела не будет сильной или вообще не будет сильной. Эти общие контрольные признаки помогут вам определить, что не так.

1. Вы постоянно чувствуете усталость

Вы знаете, что делаете все возможное, чтобы оставаться в курсе событий и быть на высоте.Однако чаще всего вы истощены и даже можете предположить, что у вас малярия. Сон, похоже, не помогает, и твое любимое хобби тоже. К полудню вы устали и очень мало энергии. Иммунная система вашего тела говорит вам, что она борется?

Когда есть активная инфекция, наша иммунная система очень востребована. В этом состоянии система использует все остальные ресурсы энергии для оптимальной работы. В другом случае слишком большая активность иммунной системы при отсутствии какой-либо инфекции может привести к неправильной адаптации организма и неправильному использованию энергетических резервов.Эта иммунная сверхактивность в форме хронического воспаления в основном связана с хронической инфекцией или неправильным диетическим выбором, таким как употребление нездоровых жиров, сахара и полуфабрикатов. Следовательно, когда есть хроническая инфекция или воспаление, ваша иммунная система будет оставлять вам меньше энергии, вызывая усталость.

2. Вы легко простужаетесь или кашляете

Если вы болеете простудой, кашлем, насморком или гриппом чаще 2 раз в год, возможно, вам придется поработать над укреплением иммунитета.Различные типы вирусов и бактерий вызывают простуду и неприятный кашель. Риновирусы являются наиболее распространенными, и в лучшем случае при заражении ваше тело способно бороться с ними, не проявляя симптомов. Точно так же бактерии, вызывающие кашель. Но в ослабленном иммунном состоянии организм не может справиться с постоянной потребностью в производстве белых кровяных телец. Это приводит к ноющим респираторным симптомам.

3. У вас частые боли в животе и диарея.

Частые расстройства желудка и диарея могут быть признаком ослабленного иммунитета.

Вам много раз говорили, что у вас брюшной тиф? Или вы часто принимаете лоперамид, например Имодиум, для купирования диарейных эпизодов? Если они сопровождаются частыми запорами, это может быть признаком слабой иммунной системы.Это потому, что кишечник (кишечные микроорганизмы) играет огромную роль в регулировании общего иммунного баланса. Эти здоровые микроорганизмы помогают защитить кишечник от инфекции, посылая необходимые сигналы иммунной системе, особенно лейкоцитам. Но когда эти здоровые микробы уничтожаются, плохие микробы переполняются, раздражают кишечник и вызывают боли в животе и диарею. Необходимые сигналы для борьбы с этими инфекциями теряются, и это, по сути, ослабляет иммунную систему.

4.Вы чувствуете стресс или выгорание

Чем выше количество стрессоров в вашей жизни, тем выше вероятность того, что у вас слабая иммунная система. Это связано с тем, что хроническое и долгосрочное высвобождение гормона стресса кортизола снижает реакцию Т-лимфоцитов. Эти лимфоциты (белые кровяные тельца) — главные борцы с инфекциями в вашем организме. Разве тогда удивительно, что человек заболел после крупного проекта или внезапной финансовой потери? Важно снизить уровень стресса, которому вы подвергаетесь, чтобы не снизить иммунный ответ на такие инфекции, как COVID 19.Кроме того, при непрерывном высвобождении кортизола организм начинает использовать высокий уровень кортизола, что приводит к хроническому воспалению.

5. Ваши раны заживают медленнее

Иммунная система играет центральную роль в заживлении кожных ран. В процессе заживления ран есть четыре последовательных этапа, и все эти процессы зависят от различных иммунных клеток и важных клеточных медиаторов для правильного функционирования при восстановлении кожи. Следовательно, любые перерывы в этом процессе приводят к плохому заживлению ран.Примечательные факторы, влияющие на иммунную функцию, замедляющие заживление ран, включают:

Местные факторы — Факторы на участке раны
  • сколько кислорода переносит ваша кровь
  • инфекция раны
Незначительные царапины должны зажить в течение 3-7 дней
Системные факторы — другие факторы в организме
  • Возраст — пожилые люди
  • Половые гормоны — пожилые мужчины
  • Стресс
  • Сахарный диабет
  • Лекарства, такие как преднизолон, краткосрочное употребление НПВП, химиотерапевтические препараты
  • Ожирение
  • Курение — сигареты и табак
  • Питание — дефицит в белках (особенно аргинине, глутамине, коллагене), витаминах C, E и жирных кислотах

6.Вы часто заражаетесь

Если вы часто лечите инфекции, ваша иммунная система может посылать вам сигналы о том, что она борется. Например, повторно лечить малярию или брюшной тиф, выделения из влагалища, инфекции дыхательных и мочевыводящих путей в течение года — это ненормально. Другими словами, если вы большую часть времени себя плохо чувствуете и чувствуете необходимость часто посещать врача, это часто означает, что ваше тело неспособно адекватно бороться с наступательными микроорганизмами. Явный признак слабой иммунной системы.Вам нужно работать над укреплением своей иммунной системы и вносить изменения в состояние своего здоровья.

7. У вас внезапно поднялась температура

Низкий иммунитет, выражающийся в лихорадке

Этот симптом чаще всего указывает на приближающуюся инфекцию. В других случаях это сигнал о надвигающейся вспышке ранее существовавшего аутоиммунного заболевания. Независимо от того, что может стать причиной внезапного повышения температуры тела, пора обратить внимание на вашу иммунную систему.

Как ни странно, хотя лихорадка запускает ряд действий, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями, многие быстро прибегают к жаропонижающим средствам, таким как парацетамол, чтобы уменьшить лихорадку. Понятно, что снижение температуры заставляет вас чувствовать себя хорошо, но это также означает, что вы прекращаете очень необходимое естественное действие, которое структурировано, чтобы помочь сохранить вашу иммунную функцию. Возможно, лучше всего переждать повышение температуры в диапазоне 37,5–40,5 ° C, выпить больше жидкости и дать ей пройти курс.Однако известно, что высокая температура выше 41,0 ° C вызывает осложнения. Обратитесь за помощью к врачу, поскольку это может указывать на серьезную инфекцию или заболевание.

8. У вас часто болят мышцы и суставы

Хронические боли в суставах и мышцах во многом связаны с иммунной системой. Когда иммунной системе приходится бороться с инфекциями, она производит множество воспалительных химических веществ и лейкоцитов. На начальных этапах количество моноцитов, другой группы лейкоцитов, становится высоким.Но по мере ослабления иммунной системы и продолжения воспаления эти моноциты истощаются. Именно эти моноциты регулируют иммунную систему. Со временем тело переходит в состояние хронической боли, и суставы хронически воспаляются с опухолью, сильными болями и болями. При аутоиммунных заболеваниях происходит аналогичное явление, когда иммунная система борется с телом и со временем ослабляет его, что приводит к хроническому воспалению. Вот почему с помощью хиропрактики повышение иммунитета является важной частью заботы о суставах, мышцах и нервах.

9. У вас всегда есть проблемы с кожей (например, экзема)

Ваша кожа — это отражение вашей иммунной системы.

Наша кожная ткань содержит жировые соединения, называемые липидами. Эти липиды с длинной цепью помогают создать барьер, не позволяющий воде покидать вашу кожу, и предотвращают попадание в нее раздражителей и нежелательных организмов. Однако, когда ваша иммунная система должна постоянно работать в присутствии, например, инфекции, липиды не могут работать эффективно. Фактически, вода покидает кожу, оставляя ее сухой и потрескавшейся, позволяя нежелательным бактериям и грибкам проникать в кожу, вызывая прыщи и экзему.Таким образом, если вы обнаружите, что ваша кожа шелушится, чешется, сохнет или у вас легко появляются фурункулы, вы можете снова укрепить нашу иммунную систему.

10. Вы всегда принимаете лекарства

Хроническое самолечение ослабляет иммунитет

Если вы обнаружите, что принимаете антибиотики или лекарства от малярии более двух раз в год, вам нужно подумать о работе над своей иммунной системой, чтобы сделать ее сильнее. Неполноценно постоянно принимать одно или другое лекарство для облегчения симптомов, которые продолжают проявляться.Фактически, хроническое употребление антибиотиков может вызвать диарею. Слишком много парацетамола приводит к проблемам с печенью. НПВП, такие как диклофенак, вызывают проблемы с почками и язвы в животе. Тем не менее, помните, что ваша иммунная система построена идеально, чтобы помочь вам бороться с микробами без необходимости внешней помощи, например, с помощью лекарств.

Есть еще много явных признаков слабого иммунитета. К счастью, выявление этих недостатков дает большие надежды на их исправление.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЗНАКИ.

признаков ослабления иммунной системы

Те, у кого была ослабленная иммунная система, пострадали от COVID-19 больше, чем другие. С нашим личным фронтом и центром здоровья больше, чем когда-либо прежде, вы можете задаться вопросом, есть ли какие-либо основные заболевания, о которых вам следует знать. Вот некоторые признаки того, что у вас ослаблена иммунная система, на которые вам следует обратить пристальное внимание.

Ты всегда в стрессе

Если вы человек, которому трудно управлять своим уровнем стресса, ослабленная иммунная система может быть причиной того, что вы склонны заболеть, когда этот уровень высок.Уровни стресса связаны с ослабленной иммунной системой, потому что стресс может снизить уровень лимфоцитов в организме, которые обычно борются с инфекциями.

Частые инфекции и простуды

Возможно, самый простой признак ослабления иммунной системы — частые инфекции и простуды в течение года. У большинства людей обычно бывает от 2 до 3 простуд в год, но увеличение количества случаев может указывать на возможный дефицит вашей иммунной системы. Люди со слабой иммунной системой также часто заражаются следующими инфекциями:

  • Пневмония
  • Менингит
  • Бронхит
  • Кожные инфекции
  • Инфекции уха
  • Хронический синусит

Вы часто чувствуете усталость

Следующий симптом, о котором следует помнить, — частое чувство усталости, даже если вы высыпаетесь каждую ночь.Причина, по которой вы склонны чувствовать усталость, если у вас ослаблен иммунитет, заключается в том, что ваше тело пытается сохранить достаточно энергии, чтобы бороться с микробами.

Раны заживают медленно

Часто удивительно, как быстро наше тело может заживить небольшой порез или царапину на коже, но это может быть не так для человека с ослабленной иммунной системой. Быстрое заживление обычно связано с тем, насколько здоровы ваши иммунные клетки, а те, которые неисправны, приводят к более медленному заживлению.

Проблемы с пищеварением

Еще одним распространенным признаком того, что вы имеете дело с ослабленной иммунной системой, является то, что вы часто испытываете проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея или газы.Проблемы с пищеварением тесно связаны с вашей иммунной системой, потому что именно там находится большая часть иммунной системы.

Аллергия

Хотя аллергия часто развивается из-за сильной иммунной системы, иммунодефицит также может сделать человека более склонным к развитию аллергии. Если вам интересно, где вы находитесь со своей аллергией, подумайте о лечении аллергии Allergy and ENT Associates в Техасе.

Опубликовано в: Аллергия

Что значит иметь сильную иммунную систему?

Мы много слышали в новостях о людях с «ослабленной иммунной системой», которые подвергаются большему риску заражения нежелательными вирусами.Что на самом деле означает «скомпрометированный», кроме того, что вы более подвержены заболеванию?

Иммунная система определяется как сложная сеть клеток, тканей, органов и веществ, которые они вырабатывают, которые помогают организму бороться с инфекциями и другими заболеваниями; он включает лейкоциты и органы и ткани лимфатической системы, такие как тимус, селезенка, миндалины, лимфатические узлы, лимфатические сосуды и костный мозг.

В этой статье мы исследуем, что значит иметь сильную иммунную систему, как она развивается на протяжении всей жизни и как укрепить вашу иммунную систему для улучшения общего состояния здоровья.

Что такое сильная иммунная система?

Сильная иммунная система обладает мощным адаптивным и врожденным иммунитетом ; оба работают вместе, чтобы защитить себя от иностранных захватчиков. Здоровый образ жизни укрепляет иммунную систему во многих отношениях, которые мы рассмотрим позже в этой статье.

Обычно люди в возрасте от 10 до 50 имеют более сильную иммунную систему по сравнению с младенцами и пожилыми людьми. К другим факторам, которые способствуют укреплению иммунной системы, относятся снижение стресса и хороший ночной сон.

В одном исследовании, в котором отслеживали пожилых людей на Тайване, было взято 639 образцов крови для измерения уровней самореактивных антител, которые являются антителами, способными бороться с вашими собственными тканями. Интересно, что исследователи обнаружили, что люди с этими антителами жили дольше и имели на 33% меньше шансов умереть в этом году. Обратной стороной является то, что эти антитела являются теми же антителами, которые вызывают аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит. В любом случае, однако, он подтверждает, насколько важен наш иммунный ответ для нашего общего состояния здоровья.

Таким образом, люди, страдающие аутоиммунным заболеванием, обладают мощной иммунной системой, которая в одном отношении, по-видимому, обеспечивает большую защиту от паразитов, но может сделать людей более восприимчивыми к другим заболеваниям.

Связанные: пробиотики для поддержки иммунитета

7 этапов жизни (изменение иммунитета)

Иммунная система меняется в течение нашей жизни. Семь этапов жизни человека, заимствованные из шекспировского романа As You Like It , рисуют интересную картину жизни.Каждое «действие» предлагает разные уровни иммунитета от болезней.

«И один человек в свое время играет много ролей, h — это действия, состоящие из семи этапов». — Уильям Шекспир

Вот семь стадий развития человека, как объяснил Шекспир, и то, как со временем развивается иммунная система:

  1. Беспомощный младенец (слабая иммунная система)
  2. Ноющий школьник (развивающаяся иммунная система)
  3. Эмоциональный любовник (сильный иммунитет)
  4. Преданный солдат (сильная иммунная система)
  5. Мудрый судья (хорошая иммунная система)
  6. Старик все еще контролирует свои способности (слабая иммунная система)
  7. Чрезвычайно пожилой (слабая иммунная система)

В некоторых аспектах иммунная система пожилых людей напоминает иммунную систему новорожденных из-за снижения антимикробной активности нейтрофилов и макрофагов и некоторого нарушения адаптивных ответов лимфоцитов.Следовательно, как очень молодая, так и старая иммунная система одинаково скомпрометированы при борьбе с типичной вирусной инфекцией. Кроме того, эволюция иммунной системы, по-видимому, защищает молодых людей, обеспечивая оптимальные иммунные ответы в период деторождения.

Подробнее: 9 способов укрепить иммунную систему детей

Что делать, если ваша иммунная система слишком сильна?

Есть условия, при которых иммунная система может стать слишком сильной. Например, аллергия, астма или экзема могут возникнуть, если иммунная система слишком сильна.Также считается, что аутоиммунное заболевание возникает из-за сверхактивной иммунной системы.

Привычки здорового образа жизни не могут сделать вашу иммунную систему слишком сильной. Обычно иммунные системы, которые борются сами с собой, возникают из-за генетических факторов врожденной иммунной системы.

Тестирование слабой иммунной системы

Иммунная система может считаться «слабой» из-за возраста человека, или если кто-то находится под угрозой со здоровьем из-за медицинских проблем или из-за приема лекарств, снижающих иммунную реакцию.Кроме того, в ситуациях, которые можно контролировать, неправильный образ жизни, например употребление слишком большого количества алкоголя, может привести к ослаблению иммунной системы.

Анализ крови может определить, насколько хорошо функционирует иммунная система, по уровням иммуноглобулинов, например, белков, которые борются с инфекцией. Тест также сравнит ваши уровни лейкоцитов и красных кровяных телец, чтобы обнаружить любую возможную слабость вашей иммунной системы.

Связанные: 9 причин, по которым лимфатическая система является ключом к здоровью

3 способа укрепить вашу иммунную систему

1.Упражнение

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас. Повышение общей физической формы может укрепить иммунную систему, в свою очередь, бороться с простудой и инфекциями. В ходе годичного исследования, опубликованного в Американском медицинском журнале, исследователи обнаружили, что получасовая ходьба в день снижает вероятность простуды вдвое.

Связано: 5 продуктов питания в сезон простуды и гриппа

Физические упражнения увеличивают количество лейкоцитов, особенно Т-лимфоцитов, которые являются важными иммуностимулирующими клетками.Важно отметить, что физические упражнения — это профилактическая мера. Когда у вас инфекция, занятия спортом могут быть слишком утомительными для вашего организма. Другое исследование показало, что один час быстрой ходьбы в неделю может защитить вас от инвалидности.

2. Продукты, повышающие иммунную систему

Пища, которую мы едим, оказывает огромное влияние на наше здоровье. Чтобы укрепить вашу иммунную систему, попробуйте включить в рацион некоторые из этих десяти продуктов, повышающих иммунную систему:

  1. Черника
  2. Перец сладкий
  3. Темный шоколад
  4. Куркума
  5. Жирная рыба
  6. Брокколи (особенно ростки брокколи)
  7. Сладкий картофель
  8. Шпинат
  9. Имбирь
  10. Чеснок

3.Питательные вещества для укрепления иммунной системы

  • Витамин A — используется во всем организме и способствует укреплению иммунной системы. Источники витамина А включают сладкий картофель, темно-зеленые листовые овощи, морковь, водоросли и жир печени трески.
  • Витамин C — может помочь поддерживать клеточные функции, необходимые иммунной системе, особенно удаление шлаков из организма. Источники витамина С включают апельсины, апельсиновый сок, брокколи, помидоры, киви и красный сладкий перец.
  • Витамин D — активизирует ваши клетки и дает им возможность бороться с болезнями. Витамин D должен поступать из солнечного света и обогащенных продуктов, но в зимние месяцы рекомендуется принимать добавки. Узнать больше: достаточно ли вы получаете витамина D?
  • Цинк — играет центральную роль в иммунной системе, включая защиту от патогенов. Цинк также является антиоксидантом, который помогает сбалансировать клетки. Источники цинка включают морепродукты, нут, тыкву и семена подсолнечника.
  • Пробиотики — два штамма, называемые Lactobacillus delbrueckii LE и Lactobacillus rhamnosus LB3 , работают синергетически в комбинации, поддерживая здоровье отоларингеального отдела и общий иммунитет. Клинические испытания проводились в госпитале Института отоларингологии АМН, г. Киев, 2002-2006 гг., По Государственной программе «Новые пробиотики для отоларингологии». Было обнаружено, что штаммы L. delbrueckii LE и L. rhamnosus LB3, а также их комбинированные смеси демонстрируют высокий уровень антагонистической активности в отношении микробов, наиболее часто обнаруживаемых при хронических и рецидивирующих инфекциях ЛОР-органов.

Итог

Ваша иммунная система со временем развивается и адаптируется к окружающей среде. Существует множество вариантов образа жизни, которые помогут укрепить вашу иммунную систему, например, диета, богатая цельными продуктами, и достаточное количество упражнений. Кроме того, ряд питательных веществ, таких как цинк, витамин D, витамин A, витамин C и целевые пробиотики, особенно хороши для укрепления здоровья иммунной системы.

Сопутствующие продукты для биотических исследований:

7 симптомов слабой иммунной системы

Иммунитет имеет решающее значение для борьбы с инфекцией.Вот почему важно понимать эти признаки и симптомы слабой иммунной системы, чтобы вовремя принять меры.

Иммунная система состоит из лейкоцитов, лимфатических узлов и антител и помогает организму бороться с внешними инфекциями. Именно в 2020 году covid-19 подчеркнул важность иммунной системы в борьбе с вирусом. Но что, если у вас ослабленная иммунная система?

Вот некоторые признаки слабой иммунной системы, которые помогут вам лучше понять:

1.Высокий уровень стресса

Первым признаком ослабления иммунной системы, который вы заметите, является высокий уровень стресса. Если вы надолго пренебрегаете уровнем стресса, это снижает эффективность иммунной системы. В результате в организме уменьшается количество лейкоцитов и лимфоцитов, которые обычно борются с инфекциями. Это также снижает риск простуды и диареи. Чрезмерная раздражительность также является отражением слабой иммунной системы.

2. Частые инфекции

Медицински доказано, что если вы страдаете более чем пятью ушными инфекциями, хроническим бактериальным синуситом, более двух случаев пневмонии или вам требуется более трех курсов антибиотиков в год, то самое время, вам следует сосредоточиться на укреплении своего иммунитета. система.Ваше тело должно уметь справляться с этими опасностями для здоровья с помощью своих естественных антибиотиков, а если нет, значит, у вас слабая иммунная система.

3. Простуда

Согласно медицинской науке, взрослые обычно могут болеть простудой два-три раза в год. Слабая иммунная система также может вызывать хронический кашель в течение всего года. Это также вызывает медленное выздоровление от холода.В нормальных случаях иммунная система вырабатывает антитела, чтобы они могли бороться с нежелательными микробами в течение 2-4 дней.

Эти советы помогут победить сезонный грипп! Изображение предоставлено: Shutterstock
4. Усталость

Медленная иммунная система заставляет вас чувствовать себя вялым в течение дня, даже если вы выспались ночью. Это оставляет тело истощенным и с низким уровнем энергии.

5. Медленное заживление ран

Слабая иммунная система не может быстро создать новую кожу, что приводит к медленному заживлению раны.Это здоровые иммунные клетки, которые помогают регенерировать новую кожу, когда она подвергается каким-либо повреждениям.

Также послушайте:

6. Боль в суставах

Слабый иммунитет означает повторяющиеся боли в суставах. Если ваша иммунная система работает медленно в течение длительного времени, вы в конечном итоге столкнетесь с васкулитом, воспалением кровеносных сосудов из-за аутоиммунного заболевания или инфекции.Вы также столкнетесь с опухшими, жесткими или часто болезненными суставами из-за воспаления внутренней оболочки суставов.

7. Хронические проблемы с кишечником

Согласно медицинской науке, около 70-75% иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Следовательно, медленная иммунная система вызывает запор, повышенную кислотность, газы, диарею и т. Д. При уменьшении количества полезных микроорганизмов и бактерий в пищеварительном тракте повышается риск хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний.

Также смотрите:

Напоследок вспомните…

Несколько новых привычек и некоторые изменения образа жизни могут эффективно поддерживать сильный естественный иммунитет, например, ежедневное сбалансированное и питательное питание, ежедневные упражнения, поддержание здорового веса, достаточный сон, минимизация уровня стресса, отказ от курения и т. Д.

Мы должны внимательно следить за ранними симптомами слабой иммунной системы, поскольку это указывает на серьезные проблемы со здоровьем.Регулярные посещения врачей, прием важных добавок, таких как витамин С, цинк и т. Д., Помогают поддерживать и укреплять иммунитет.

7 удивительных признаков ослабленной иммунной системы

Если вы часто болеете, чувствуете усталость или у вас есть другие постоянные симптомы, которые вы просто не можете объяснить, это может означать, что у вас ослабленная иммунная система. И тому есть множество причин.

«Ваша иммунная система может быть ослаблена из-за [употребления меньшего количества питательной пищи], недостатка сна и высокого уровня стресса», — Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, автор книги «Двухдневная диета для диабета » и консультант Swisse Wellness Consultant, — рассказывает суета.

Эти вещи утомляют вас и мешают вашему телу бороться с болезнью. Например, «стресс вызывает выработку гормонов, известных как кортизол, которые могут подавлять иммунную систему», — говорит Bustle доктор Таня Эллиот, сертифицированный аллерголог / иммунолог в NYU Langone Health.

Конечно, виновато и какое-то заболевание. «Хроническое заболевание, либо заболевание самой иммунной системы (иммунодефицит или аутоиммунитет; или другие состояния, такие как диабет, болезни сердца и почек), все это может ослабить иммунную систему», — сказал доктор.Эллиотт говорит. И это вам нужно будет обсудить с врачом.

Однако вы можете укрепить свою иммунную систему, изменив образ жизни. «Для укрепления вашей иммунной системы жизненно важно заботиться о себе», — говорит Палински-Уэйд. «Чтобы бороться с недостатком сна, установите для себя такой режим сна, при котором вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день». Вы также можете управлять своим стрессом и употреблять питательную пищу.

Подобные простые изменения могут иметь огромное значение и со временем помочь укрепить вашу иммунную систему.По мнению экспертов, читайте дальше, чтобы увидеть признаки того, что ваши симптомы слабее, чем вы думаете.

1

У вас продолжаются проблемы с пищеварением

Andrey_Popov / Shutterstock

«Исследования обнаруживают все больше и больше связей между иммунитетом и флорой кишечника», — рассказывает Bustle диетолог Лиза Ричардс. «Неудивительно, что ослабленная иммунная система часто рассматривается одновременно с хроническими проблемами пищеварения».

Есть ли у вас постоянные проблемы со вздутием живота, газами или запорами? Если да, то «обычно это признак того, что у вас что-то не так», — говорит она.«Теперь мы знаем, что около 70 процентов ткани вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Эти симптомы со стороны пищеварения могут быть признаком того, что ваша иммунная система не работает, что может сделать вас уязвимыми для инфекций, аутоиммунных заболеваний или хронического воспаления». Если ваша пищеварительная система в норме, возможно, стоит поговорить с врачом.

2

Вы ловите каждую простуду

deineka / Shutterstock

Если вы ловите каждую простуду, обратите внимание.«Постоянное заражение простудой и другими вирусами — признак того, что ваше тело не может бороться с микробами, с которыми он постоянно сталкивается», — говорит Палински-Уэйд.

Конечно, одна сильная простуда не может быть поводом для беспокойства. Но нечто большее, чем это, может быть знаком. «В течение зимы две-три сильных простуды (продолжительностью более двух дней) — это признак ослабленной иммунной системы», — сказал Bustle доктор медицинских наук Элрой Войдани.

3

Вы всегда устали

svershinsky / Shutterstock

Хотя причин, по которым вы чувствуете усталость, могут быть десятки, ослабленная иммунная система может быть одной из них, особенно если у вас также есть неопределенность. такие симптомы, как боли в суставах, расстройство желудка и снижение аппетита.

«Это неспецифические симптомы, которые предполагают, что организм истощен, и в некоторых случаях ваша иммунная система борется с вашими собственными органами в теле, что называется аутоиммунным заболеванием», — говорит доктор Эллиотт. Хотя это не всегда так, ваш врач сможет лучше оценить проблему.

4

У вас две или более инфекции носовых пазух в год

AstroStar / Shutterstock

Если вы получаете два или более инфекций носовых пазух в год, примите к сведению.Доктор Эллиотт говорит, что это может быть признаком того, что у вас «проблема с вашей иммунной системой — либо [она] не производит достаточного количества клеток иммунной системы для борьбы с инфекцией, либо [она] производит достаточное количество клеток, но эти клетки не функционируют должным образом, чтобы бороться с инфекцией. инфекция.»

5

Ты остаешься больнее, дольше

Эшли Батц / Суета

Если простуда приводит к такой смерти, что ты застреваешь в постели более чем на два-три дня, говорит доктор Войдани. виновата ослабленная иммунная система.Хотя простуды не приносят удовольствия, эта сильная нехватка энергии может быть признаком.

Тем не менее, вы можете помочь предотвратить такой серьезный ущерб от простуды, добавив несколько вещей в свой рацион. «В сезон простуды и гриппа принимайте ежедневную дозу иммуностимулирующих добавок, таких как 500 мг витамина С, 5000 МЕ витамина D3 и ежедневный экстракт оливковых листьев», — говорит доктор Войдани.

И не забывайте давать немного любви своему пищеварительному тракту. «Ежедневно принимайте пробиотики или ешьте ферментированные продукты пять раз в неделю, — говорит он, — чтобы обеспечить кишечную среду полезными бактериями.«Потому что помните, что большая часть вашей иммунной системы происходит из вашего кишечника.

6

У вас частые грибковые инфекции

Эндрю Зах для суеты

Еще один признак того, что у вас может не хватать клеток иммунной системы, или что они не функционируют должным образом? Если у вас стойкая молочница во рту или грибковые инфекции на коже, говорит доктор Эллиотт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.