Самоутверждение за счет других психология: Я самоутверждаюсь

Содержание

Я самоутверждаюсь – значит, я существую…

Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать

Что такое самоутверждение? Неумелый поиск себя и своей значимости? Незнание как отстоять свои границы? Внутреннее ощущение неуверенности и ранимости?

Понятие «самоутверждение» – огромный пласт для исследования, может быть созидательным или разрушительным, иметь разные формы: за счет дорогих вещей, одежды, социального статуса и карьеры, творческой реализации или за счет других. В данной статье хотелось бы остановиться на последнем варианте и рассмотреть вопрос деструктивного поведения с окружающими людьми.

«Я выше других, я умнее других или я лучше всех! Ты говоришь чушь, и только я знаю, что делать! Я всегда прав!» и т.д. Фраз самоутверждающихся может быть масса, а уж поступков тем более.

Самоутверждение за счет других берет начало в детстве и, безусловно, связано с вопросом самооценки и адекватным восприятием себя. В вопросе изучения самооценки завидное внимание уделяется заниженной, а обратная ее сторона остается зачастую в тени. Что делать, если она завышена и гипертрофирована, принимает форму самоутверждения?

Самоутверждающийся находится в непрерывном поиске подтверждения своей значимости через утверждение превосходства над другими. Что в данном случае мы наблюдаем? Он пытается укрепить собственное суждение о себе, повысить свою самооценку за счет принижения другого патологическими или деконструктивными способами:

– унижение и оскорбление других

– спор без цели найти выход, а как способ отстоять свою точку зрения

– критика и о(б)суждение других,

– поиск недостатков у окружающих

– необоснованные обвинения

– авторитарность и демонстративная важность

Недавний пример: один из участников тренинга, чтобы утвердиться во мнении, что он хороший, всячески старался критиковать высказывания остальных присутствующих, безосновательно спорить по любому вопросу и резко негативно высказывался в адрес других участников без явных на то причин. Его принцип или неосознанный механизм – мне надо, чтобы все другие оказались плохими, чтобы я был хорошим! Такой тип людей чувствует себя лучше, увереннее, когда находит недостатки у других, критикуя их или обвиняя в чем угодно. И зачастую это способ укрепления своих психологических границ от «вражеского» на их взгляд нападения.

Причин развития такого поведения может быть множество: недостаток любви и поддержки в детстве, (да и в настоящем моменте тоже), чувство отвержения, непринятие себя, прежние непроработанные обиды и травмы, чувство страха, властные и авторитетные значимые люди, психологическое насилие.

Обычно внешне такие индивидуумы выглядят агрессивными, нападающими и, казалось бы, с виду очень уверенными в себе личностями. И на первый взгляд самооценка у них очень даже высокая, но если копать глубже, то это всего лишь обратная сторона медали – неадекватного восприятия себя.

В психологической среде часто рассматривают самоутверждение за счет других как защитный и компенсаторный механизм, который призван «оберегать» человека от травмирующих ситуаций и столкновений. Механизм работы можно описать на примере человеческого тела – если одна из почек плохо функционирует или отсутствует, то вторая берет на себя функцию обеих. То же самое и в жизни – недостаток одной из составных сторон самооценки начинает гипертрофировано компенсировать другой составной: в данном случае – чувством превосходства посредством самоутверждения. Вот, где и зарыта собака. Человек самоутверждается, с целью уравновесить баланс между противоричивыми чувствами и эмоция, пытаясь закрыться внутренне от своих проблем, переживаний, не реагировать, а уж тем более не встречаться с ними. Компенсация может быть разной и нет смысла говорить плохо это или хорошо, это просто есть. Такой тип людей в терапии нуждается не только в поддержке как таковой, но и в атмосфере дружественности и полного принятия.

Зачастую человек стремиться доказать своё превосходство и власть, как если бы пытался приподнять самого себя за волосы, чтобы казаться больше. Но тем самым он делает еще и больно сам себе. Искаженное превосходство — средство защиты от боли внутри или возможное стремление к удовлетворению потребности в признании значимых лиц. Если человек оскорбляет, принижает, насмехается или пускает пыль в глаза, то это только потому, что он ищет потребность в признании и принятии, чувствует неполноценность, уязвимость и не ощущает в себе достаточно сил для состязания с другими в чем-то полезном. Эти люди чувствуют себя обделенными вниманием/неуверенными и пытаются компенсировать свой изъян (недостаток) за счет самоутверждения. И все ради того, чтобы его заметили, приняли – так как не может или не знает, как по-другому привлечь к себе внимание. Что ему еще тогда остается делать?

Как бы ни хотелось сделать громогласный вывод – но целесообразно самоутверждаться только лишь по отношению к себе – психологически расти, созревать до другого уровня восприятия себя и окружающего мира. Собственно, что называется работать над собой. Изменить ракурс действия чувства превосходства и направить его в конструктивное русло – на здоровое стремление к достижению целей, реализацию своих желаний и планов. И речь не в том, чтобы предъявлять претензии себе, критиковать, а в том, чтобы искать способы и пути разрешения трудностей и преодоления себя без стремления превосходства над другими, а уж тем более как-то задевать и принижать окружающих. В этом завидную помощь может оказать терапевт/психолог, который не только помогает встречаться с теневыми сторонами, но и способствует большему осознанию нуждающегося, переживать травмирующие события, постоянно присутствует и поддерживает. Без этих шагов говорить о том, что самоутверждение это плохо или хорошо – нет смысла, ведь когда все этапы пройдены – потребность самоутверждаться за счет других просто отпадает. Она трансформируется и становится качественно другой: потребностью ставить цели и достигать их, самоутверждение через творческую реализацию, творческий порыв и активность, что постепенно ведет к самоуважению и становится частью саморазвития.

Конечно, легче самоутвердиться за счет кого-то, чем работать над собой и самореализовываться. Но это заведомо проигрышный путь, который создает лишь иллюзию достижения успеха. Человек по-прежнему будет ощущать шаткость своего положения и внутреннюю слабость.

Метафорично самоутверждение похоже на карабканье вверх по горе – чтобы оказаться выше можно карабкаться самому, можно просить помощи у тех, кто наверху, либо цепляться за других и мешать/дергать тех, кто взбирается рядом. Сколько же сил и энергии уйдет в последнем случае.

А, может, стоит вовсе задуматься: есть ли резон вообще лезть в ЭТУ гору в данный момент? Спросить себя, что для меня сейчас лучше? Быть может, мне сейчас необходимо постоять на земле и подумать о своей прожитой жизни: кто я? и для чего мне эта гора? Но это уже другой пласт вопросов, не имеющий отношения к самоутверждению за счет других.

Самоутверждение за счет других (психология) — это как

Самоутверждение за счет других людей – это деструктивная модель поведения. Самоутверждение как таковое – это стремление человека к достижению и поддержанию определенного социального статуса, признания в обществе. Здоровый вариант самоутверждения – беспрерывное саморазвитие, раскрытие личного потенциала. Однако некоторые люди выбирают другой вариант – самоутверждаться за чужой счет. Эту модель поведения и рассмотрим подробнее.

Содержание

Что такое самоутверждение за счет других
Почему оно возникает
- Когда видны первые проявления
Признаки
Рекомендации от психолога
Заключение

Что такое самоутверждение за счет других

Самоутверждение за счет других – это как? В психологии это унижение, принижение и оскорбление окружающих с целью выглядеть на их фоне лучше. Это форма психологической защиты.

Самоутверждающийся человек унижает других для того, чтобы показать, что он умнее, сильнее, состоятельнее, красивее и т.д. Сфера для самоутверждения может быть любой. Некоторые люди пытаются доказать, что они лучшие во всем.

Важно! Самоутверждение связано с чувством собственной значимости, самоценности. Люди самоутверждаются для того, чтобы почувствовать себя значимыми, ценными, состоявшимися в жизни. Каждому человеку важно осознавать, что он живет не просто так, чего-то достиг в жизни и имеет определенный вес в обществе.

Почему оно возникает

Самоутверждение за чужой счет – это защитный механизм психики, помогающий человеку защититься от неразрешенных проблем. В его основе лежит потребность постоянно искать подтверждение собственному превосходству и значимости. Если человек сможет доказать, что все окружающие — плохие, то в его голове автоматически возникает установка «Я – хороший». С этим приходит чувство уверенности, безопасности, комфорта.

Почему некоторые люди нуждаются в регулярном подтверждении своей значимости? Потому что они живут с убеждением «Я – плохой». Откуда взялась такая установка? Внушили родители. Они не принимали ребенка, критиковали его, оскорбляли, унижали, подавляли, били, наказывали, запугивали, сравнивали с другими и т.п.

Когда видны первые проявления

Потребность в самоутверждении за счет других людей связана с детскими травмами. Как правило, в таких случаях ребенок с первых дней жизни сталкивается с холодностью и жестокостью взрослых. Поэтому первые проявления самоутверждения за чужой счет заметны уже в 3–4 года. И с каждым годом это усиливается.

Ребенок оскорбляет и унижает своих сверстников, дерется. Он много фантазирует и врет, например, рассказывает, что каждые выходные они с мамой и папой ездят отдыхать на море. Или говорит о том, что у него дома лежит самый лучший телефон последней модели, просто с собой он его не носит и т.п. То есть уже в детском саду заметно стремление ребенка оказаться в центре внимания, показать свою силу. Многие дети врут о статусе и богатстве родителей. Иногда ребенок присваивает себе чужие заслуги, придумывает «супергеройские» истории про себя.

Обратите внимание! По мере взросления ребенка суть проявлений стремления самоутвердиться за чужой счет не меняется. Меняется только специфика и масштаб выдуманных историй, провокаций, критики, обвинений и прочего.

Признаки

Человек критикует, оскорбляет, провоцирует других, указывает на их недостатки, акцентирует внимание на их ошибках, провоцирует, обесценивает, выискивает промахи других и т.д. Вместе с этим он преувеличивает собственные достижения, кичится реальными успехами или выдумывает истории о своем благополучии. Сфера обесценивания других и идеализации себя может быть любой: внешность, способности, социальный статус, карьера, финансы, материальные блага, личная жизнь и прочее.

Интересно! Самоутверждающийся человек будет отстаивать свою точку зрения, даже если понимает, что он не прав.

Заключение

Самоутверждение за счет других чревато конфликтами и одиночеством. Да и как бы упорно человек не доказывал, что он лучше других, он все равно чувствует себя несчастным, плохим. Не происходит личностного развития. Человек живет не той жизнью, какой хотел бы. Он не чувствует себя самореализовавшимся. Поэтому так важно прорабатывать детские травмы и осваивать здоровые способы самоутверждения.

Опасность самоутверждения | Psychology Today

Уильям Б. Суонн-младший

Все люди хотят хорошо думать о себе. Это, по крайней мере, то, во что многие психологи хотели бы заставить нас поверить. То же самое сделали бы сотни практикующих движение самопомощи. Действительно, в США многомиллиардная индустрия самосовершенствования построена на предпосылке, что люди испытывают ненасытную жажду позитивного отношения к себе. Чтобы утолить этот голод, все, что им нужно сделать, это повторить несколько положительных утверждений, таких как «Я привлекательный и способный». Утверждается, что при достаточном количестве повторений люди, страдающие от низкой самооценки, превратятся в очень уверенных в себе людей, которые обнаружат, что весь мир — их устрица.

Тем не менее, этот сказочный рассказ о человеческой природе теперь выглядит так же правдоподобно, как и сказка. Например, недавние исследования показывают, что позитивные аффирмации, которыми пользуются в индустрии самопомощи, неэффективны для людей, которые в них больше всего нуждаются. На самом деле, когда люди с низкой самооценкой произносят позитивные утверждения, они на самом деле чувствуют себя хуже (Wood, Perunovic, & Lee, 2009). Точно так же, когда другим случается позитивно оценивать людей с негативной самооценкой, их первоначальное чувство ликования быстро исчезает, поскольку они осознают, что похвала звучит пусто и неточно (Hixon & Swann, 19).93) и предпринимают шаги, чтобы этого избежать (Swann, Hixon, Stein-Seroussi, & Gilbert, 1990). Более того, когда им предоставляется выбор между взаимодействием с оценщиками, которые признают их отрицательные качества, и теми, кто слишком позитивно оценивает их, люди выбирают партнера, который воспринимает их субъективно точно (Swann, Stein-Seroussi, & Giesler, 1992). И если люди попадают к супругам, которые настойчиво положительно оценивают качества, которые они считают отрицательными, они уходят либо эмоционально, либо через развод (например, Cast & Burke, 2002; Swann, Hixon, & De La Ronde, 19).92). В более общем плане, когда исследователи сравнили силу стремления к положительным оценкам с силой стремления к субъективно точным оценкам, они не нашли поддержки в том, что люди отказываются от беспокойства о точности в пользу положительности (Kwang & Swann, 2009; Shrauger, 1975). ).

Почему люди с негативной самооценкой так неохотно принимают позитивные оценки? Причины были изложены более четверти века назад теорией самопроверки (Swann, 1983; в прессе; Википедия, 2007). Теория начинается с предположения, что люди хотят, чтобы другие видели их такими, какими они видят себя. Например, как те, кто считает себя хорошими спортсменами, хотят, чтобы другие видели их спортивными, так и те, кто считает себя плохими спортсменами, хотят, чтобы другие признали их неспортивными.

Стремление к самопроверке, по-видимому, проистекает из того факта, что наше представление о себе имеет решающее значение для наших усилий по осмыслению мира и управлению поведением. Представления о себе стабилизируют поведение, побуждая людей постоянно смотреть на мир и вести себя определенным образом. Такая стабильность делает их предсказуемыми для других и, в свою очередь, способствует гладкому социальному взаимодействию. В конце концов, люди настолько привыкают к тому, что другие видят их такими, какими они видят себя, что эти реакции самопроверки становятся обнадеживающими и утешительными, даже если рассматриваемая самооценка оказывается негативной. Точно так же переживания, которые не подтверждают представления людей о себе, вызывают беспокойство и тревогу, потому что предполагают, что что-то не так с их знанием себя, мира или и того, и другого (Wood, Heimpel, Newby-Clark, & Ross, 2005).
Конечно, люди иногда принимают субъективно неточные оценки. Если самооценка неважна или слаба, или если отношения мимолетны или несущественны, люди могут принять оценки, которые, как им известно, неточны. Однако, когда самооценка прочно закреплена и отношения продолжительны, люди будут делать все возможное, чтобы убедиться, что оценки, которые они получают, являются самоподтверждающимися.
Тот факт, что стремление к самопроверке превосходит стремление к позитивным оценкам, когда их негативные представления о себе твердо придерживаются, не означает, что люди с негативными представлениями о себе являются мазохистами или не желают быть любимыми. Наоборот, даже люди с очень низкой самооценкой хотят, чтобы их любили. Что отличает таких людей, так это их двойственное отношение к похвале и принятию — хотя положительные оценки сначала вызывают радость и теплоту, позже эти чувства охлаждаются недоверием.

Легко понять, насколько стремление к самопроверке может быть адаптивным для большинства людей, поскольку примерно 70% людей имеют позитивную самооценку (например, Diener & Diener, 1995). Для этих людей стремление к самопроверке приносит стабильность в их жизнь, делая их опыт более последовательным, упорядоченным и понятным, чем в противном случае. Такая согласованность и предсказуемость могут не только позволить людям достичь своих целей в отношениях (например, воспитание детей, координация карьеры), но и психологически утешить и уменьшить тревогу. На самом деле, когда члены рабочих групп предлагают друг другу самопроверку, результатом становится большая идентификация с группой и продуктивность (Swann, Milton, & Polzer, 2002), особенно если группа относительно разнообразна (Polzer, Milton, & Swann , 2002; Swann, Polzer, Seyle & Ko, 2003). Более высокий уровень самопроверки в группах также связан с эрозией социальных стереотипов (Swann, Kwan, Polzer, & Milton, 2003b).

Но если люди с позитивным представлением о себе обычно получают пользу от самопроверки, то для людей с негативным представлением о себе процесс стремления к самопроверке может дать смешанные результаты. Для людей адаптивно искать подтверждение негативных представлений о себе, которые отражают неизменные личные ограничения (например, низкий рост). С другой стороны, когда люди стремятся подтвердить неадекватно негативные представления о себе, то есть представления о себе, которые преувеличивают или искажают их ограничения (например, ошибочное мнение о том, что человек толстый или тупой), они могут обречь себя на наказание жизненных ситуаций. или напрасно исключать очень желанные жизненные возможности. Например, стремление к самопроверке может побуждать людей оставаться в отношениях с недооценивающими или унижающими их партнерами и избегать партнеров, которые хорошо о них думают (Swann, 19).96). Укоренившись в таких отношениях, люди могут быть не в состоянии извлечь пользу из терапии, потому что возвращение домой к самоутверждающемуся партнеру может свести на нет прогресс, достигнутый в кабинете терапевта (Swann & Predmore, 1984). И рабочее место может мало утешать, поскольку стремление к самопроверке связано с тенденцией терпеть несправедливое обращение (Wiesenfeld, Swann, Brockner & Bartel, 2007). Поэтому для тех, кто развивает ошибочные негативные представления о себе, важно работать над тем, чтобы разрушить циклы самопроверки, в ловушку которых они часто попадают (Swann, Chang-Schneider & McClarty, 2007).

— Уильям Б. Суонн-младший, профессор социальной психологии и психологии личности Техасского университета в Остине. Это эссе изначально было написано для польского поп-журнала Charaktery.

Ссылки
Cast, AD & Burke, PJ (2002). Теория самооценки. Социальные силы, 80, 1041-1068.

Динер, Э., и Динер, М. (1995). Кросс-культурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 68, 653 663.

Hixon, JG, & Swann, WB, Jr. (1993). Когда интроспекция приносит плоды? Саморефлексия, самопознание и межличностный выбор. Журнал личности и социальной психологии, 64, 35-43.

Кванг, Т. и Суонн, У. Б., младший (2009). Принимают ли люди похвалу, даже если они чувствуют себя недостойными? Обзор критических тестов самосовершенствования по сравнению с самопроверкой. Рукопись представлена для публикации Техасским университетом в Остине.

Пелхэм, Б.В., и Суонн, В.Б., младший (1994). Стык внутриличностного и межличностного знания: уверенность в себе и межличностная конгруэнтность. Бюллетень личности и социальной психологии, 20, 349-357.

Polzer, JT, Milton, LP & Swann, WB, Jr. (2002). Использование разнообразия: межличностная конгруэнтность в небольших рабочих группах. Ежеквартальный журнал «Административная наука», 47, 296–324.

Теория самопроверки http://en.wikipedia.org/wiki/Self-verification_theory

Shrauger, JS (1975). Реакция на оценку как функция исходного самовосприятия. Психологический бюллетень, 82, 581-59.6.

Суонн, У. Б., младший (1983). Самопроверка: Приведение социальной реальности в гармонию с собой. В J. Suls & AG Greenwald (Eds.), Психологические взгляды на себя (Том 2, стр. 33-66), Hillsdale, NJ: Erlbaum.

Суонн, У. Б., младший (1996). Самоловушки: неуловимый поиск более высокой самооценки. Фримен: Нью-Йорк.

Суонн, У.Б., младший, Чанг-Шнайдер, К.С., и Маккарти, К.Л. (2006). Имеет ли значение то, что мы думаем о себе? Самооценка и самооценка в повседневной жизни.
Суонн, В. Б. мл., Кван, В. С. Ю., Полцер, Дж. Т., Милтон, Л. П. (2003).

Преодоление стереотипных представлений посредством индивидуации и самопроверки: ослабление гендерных ожиданий в малых группах. Социальное познание, 21, 194-212.

Суонн, У.Б., младший, Хиксон, Дж.Г., и Де Ла Ронд, К. (1992). Принятие горькой «правды»: негативная самооценка и супружеские обязательства. Психологическая наука, 3, 118-121.
Суонн, У. Б., младший, Хиксон, Дж. Г., Стейн-Серусси, А., и Гилберт, Д. Т. (1990). Мимолетный проблеск похвалы: поведенческие реакции на релевантную для себя обратную связь. Журнал личности и социальной психологии, 59, 17-26.

Суонн, В. Б., мл., Милтон, Л. П., и Ползер, Дж. Т. (2000). Должны ли мы создать нишу или подстроиться под нее? Переговоры об идентичности и эффективность малых групп. Журнал личности и социальной психологии. 79, 238-250.

Суонн, В. Б. мл., Полцер, Дж. Т., Сейл, К. и Ко, С. (2004). Поиск ценности в разнообразии: проверка личных и социальных представлений о себе в различных группах. Академия Менеджмент Ревью, 29, 9-27.

Суонн, В. Б. мл., Кван, В. С. Ю., Полцер, Дж. Т., Милтон, Л. П. (2003a). Преодоление стереотипных представлений посредством индивидуации и самопроверки: ослабление гендерных ожиданий в небольших группах. Социальное познание, 21, 194-212.

Суонн, У. Б., младший, и Предмор, С. К. (1985). Близкие как агенты социальной поддержки: источники утешения или отчаяния? Журнал личности и социальной психологии, 49, 1609-1617.

Суонн, У. Б., младший, Штейн-Серусси, А. и Гислер, Б. (1992). Почему люди верифицируют себя. Журнал личности и социальной психологии, 62, 392-401.

Визенфельд, Б.М., Суонн, В.Б., младший, Брокнер, Дж. и Бартел, К. (2007). Всегда ли предпочтение отдается большей справедливости? Самоуважение сдерживает реакцию на процессуальное правосудие. Журнал Академии управления, 50, 1235-1253.

Вуд, Дж. В., Хеймпель, С. А., Ньюби-Кларк, И., и Росс, М. (2005). Вырвав поражение из пасти победы: Различия в самооценке при переживании и предвкушении успеха. Журнал личности и социальной психологии, 89, 764-780.

Вуд, Дж. В., Перунович, Э., и Ли, Дж. В. (2009). Позитивные самоутверждения: сила для одних, опасность для других. Psychological Science, 20, 860 — 866.

▷ Позитивное самоутверждение, способ быть собой, не причиняя вреда другим

Самоутверждение – это акт любви и самоуважения. Если мы не сможем заявить о себе, мы соскользнем на территорию неуверенности и сомнений. Вполне вероятно, что в конечном итоге мы притворяемся теми, кем мы не являемся, или принимаем требования других только потому, что считаем, что у нас нет сил или необходимых навыков для защиты своих идей, потребностей и мечтаний.

На самом деле самоутверждение — это столп, на котором держится наша личность. Примерно в возрасте трех лет, когда мы понимаем, что независимы от родителей, начинает развиваться это желание самоутвердиться. Итак, мы живем в негативистской стадии, когда наше «нет» является подтверждением нашей силы и нашей способности принимать решения.

Эта фаза не займет много времени. Вскоре мы узнаем, что если мы хотим, чтобы нас приняли, нам нужно адаптироваться. Тогда потребность во внешнем одобрении может похоронить под своей тяжестью желание самоутвердиться. Результат может быть катастрофическим: наша идентичность, то, что делает нас уникальными, практически исчезает в тени общества.

Что такое самоутверждение?

Самоутверждение — это способность чувствовать и выражать свободно и уверенно те аспекты личности, которые определяют нас и делают нас уникальными, от наших идей и мнений до наших эмоций или черт. Самоутверждение отражает силу и стабильность нашей идентичности, а также является показателем нашего уровня самопринятия.

В основе лежит уверенность в себе. Когда мы уверены в том, кто мы есть, и правильно оцениваем свои способности, мы можем с настойчивостью выражать свои потребности, идеи, эмоции и чувства, не причиняя вреда другим, но и не позволяя им растоптать нас. Таким образом, понятие самоутверждения относится к согласованности между тем, что мы чувствуем, думаем и делаем, а также к нашей способности выражать себя с уважением.

3 столпа, которые поддерживают самоутверждение

1. Самоуважение. Самооценка отражает то, как мы ценим себя и чувства, которые это вызывает в нас. Оно варьируется в зависимости от того, как мы воспринимаем свои успехи и неудачи, а также от важности, которую мы придаем образу, который мы сформировали о самих себе. Сильная самооценка поддерживает самоутверждение, потому что дает нам уверенность и безопасность, необходимые для того, чтобы иметь возможность свободно выражать свои мысли и отстаивать свои права.

2. Самоэффективность. Хорошей самооценки недостаточно, чтобы заявить о себе. Мы не можем вечно обманывать свое «я» и жить спиной к реальности. Если мы шли от неудачи к неудаче, нам трудно вновь утвердить себя как личность. Самоэффективность подразумевает осознание наших навыков и способностей, потому что мы подвергли их испытанию и знаем, как далеко мы способны зайти. Без самоэффективности самоутверждение — просто хвастовство.

3. Уверенность в себе. Третий столп самоутверждения — уверенность в себе. У нас может не быть необходимых навыков для решения проблемы, но мы уверены, что приложив немного усилий, мы сможем их развить. Мы можем не очень хорошо знать, как мы выберемся из переживаемой нами драмы, но мы доверяем своей стойкости, чтобы преодолеть невзгоды. Эта уверенность в себе позволяет нам подтвердить себя как личность.

Позитивное самоутверждение как способ роста

Самоутверждение не подразумевает навязывания своих идей другим. Мы также не достигаем желаемого любой ценой. И уж тем более мы не говорим первое, что приходит на ум, рискуя совершить искреннее убийство. Самоутверждаться за счет других никому не выгодно.

Самоутверждение за счет других — это стратегия, при которой мы присваиваем или принижаем достижения других, чтобы искусственно повысить свою ценность. Однако таким образом мы становимся зависимыми от других, потому что мы утверждаем себя не за свою ценность, а за чужой счет. Мы приобретаем авторитет не тем, что растем, а тем, что взбираемся на чьи-то плечи.

При отрицательном самоутверждении личность не развивается, просто потому, что мы не осознаем своих ошибок или слабостей, чтобы не могли их преодолеть. Таким образом, мы в конечном итоге взращиваем искусственно завышенную самооценку и чувство собственной эффективности, которые могут быть разрушены, когда люди, за счет которых мы «выросли», решат отстаивать свои достоинства и качества.

Позитивное самоутверждение, наоборот, предполагает личностный рост. Это достигается за счет тонкого баланса между нашими желаниями и потребностями и желаниями и потребностями других. Это подразумевает осознание нашей ценности, но без недооценки ценности других.

В то время как негативное самоутверждение разрушает все, что встречает на своем пути, превращая отношения в войну эго, позитивное самоутверждение укрепляет и сеет взаимное уважение. Когда мы утверждаем себя в позитивном ключе, мы достигаем большей безопасности и уверенности, но нам также легче принимать решения, поскольку у нас будут более четкие наши цели и потребности, и, прежде всего, мы будем более верны себе.

Созидательное самоутверждение опирается на потенциал «я» и собственные силы. Восхождение зависит не от других, а только от наших личных ресурсов. Этот тип самоутверждения позволяет нам расти и становиться более независимыми, лучше осознавая свои возможности и ограничения.

Невероятные преимущества самоутверждения

• Это защищает наше здоровье

Подтверждение нашей идентичности связано с более позитивным отношением к здоровью. Исследование, проведенное в Астонском университете, показало, что поощрение самоутверждения позволяет нам развить более позитивное отношение к физической активности и большую приверженность тренировкам.

С другой стороны, психологи из Университета Шеффилда обнаружили, что самоутверждение также помогает нам соблюдать более здоровую диету. Это не магия. Секрет в том, что когда мы уверены в том, кто мы есть и чего хотим, нам намного легче достичь своих целей, потому что нами движет внутренняя мотивация.

• Это делает нас более гибкими и открытыми

Самоутверждение не означает закрытие себя в нашем мире, но дает нам необходимую безопасность, чтобы открыться различным идеям. Поэтому неудивительно, что психологи из Мичиганского университета обнаружили, что сам факт написания о важных для нас ценностях делает нас менее оборонительными и более открытыми к диалогу.

Другое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, пришло к выводу, что «Напористые люди с большей вероятностью примут информацию, которую они в противном случае сочли бы угрожающей, и впоследствии изменят свои убеждения и даже свое поведение». Таким образом, самоутверждение делает нас более гибкими и открытыми для разных идей и способов мышления, что позволяет нам расти, беря из разных источников.

• Придает спокойствие

Самоутверждение не только снижает обороноспособность, но также снижает уровень стресса и улучшает нашу работу, даже когда мы погружаемся в ситуации, которые могут представлять угрозу, поскольку эта уверенность в себе является источником безопасности и спокойствия. .

На самом деле, психологи из Университета Неймегена обнаружили, что самоутверждение является мощным инструментом для борьбы с навязчивыми мыслями. Это позволяет нам расширить нашу перспективу и принять психологическую дистанцию от угрожающих ситуаций, чтобы уменьшить их эмоциональное воздействие, что позволяет нам реагировать более сбалансированным и адаптивным образом.

Как развить навыки самоутверждения?

1. Познай себя. Вы подтверждаете себя, если недостаточно хорошо себя знаете. Поэтому, хотя это может показаться банальным, отправной точкой является вопрос о том, что определяет и отличает вас, чего вы хотите и какие навыки у вас есть для достижения этого. Проясните свои мечты и цели, а также свои навыки и слабости.

2. Проверьте себя. В этом процессе самоанализа вы можете обнаружить вещи, которые вам не нравятся, знаменитые юнгианские тени. Однако самоутверждение происходит через радикальное принятие человека, которым вы являетесь. Это не означает, что вам не нужно стремиться к лучшему, но вам нужно проверить свои эмоции, побуждения, убеждения и потребности. Если вы не подтверждаете себя, у вас будет искушение искать подтверждение снаружи.

3. Говорите уверенно. Бесполезно узнавать и принимать себя, если позже вы не сможете выразить, кто вы есть, и позволите другим манипулировать вами. Поэтому вы должны внедрить напористый стиль общения, который позволяет вам выражать свои желания, потребности и идеи, не причиняя вреда другим. Нужно осмелиться сказать «нет», когда вам что-то не нравится, и «да», не опасаясь критики.

Источники:

Cooke, R. et. Ал. (2013) Самоутверждение способствует физической активности. Журнал спортивной и физической психологии ; 36(2): 217-223.

Шерман, Д.К. и Коэн, Г.Л. (2002) Принятие угрожающей информации: самоутверждение и снижение защитных предубеждений. Современные направления психологической науки ; 11(4): 119-123.

Самоутверждение за счет других психология: Я самоутверждаюсь – значит, я существую…