Ромашка при гв можно ли пить: Можно ли при грудном вскармливании пить ромашку?

Ромашка при грудном вскармливании, можно ли пить ромашковый чай кормящей маме

Время чтения: ~5 минут Автор: Анастасия Егорова 3170

Содержание:

• Когда показано употребление ромашки?
• Какие полезные вещества содержит ромашка?
• Влияет ли употребление ромашки на лактацию?
• Как вводить в рацион кормящей мамы?
• Правила употребления ромашки при грудном вскармливании мамами и детками

Многие молодые мамочки в первые месяцы после родов страдают от гормонального «взрыва». Это приводит к повышенному уровню тревожности. Плохой сон, быстрая утомляемость, пережитый в процессе родов стресс — все это не дает в полной мере наслаждаться новоприобретенным статусом. Естественно, встает вопрос о том, как успокоиться и какие безопасные для малыша седативные средства можно принимать. В этом случае педиатры советуют вспомнить о лекарственной ромашке. Она обладает выраженными седативными свойствами, кроме того, полезна для всего организма.

Но можно ли пить ромашковый отвар во время кормления грудью и не причинит ли она вред здоровью грудничка? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Когда показано употребление ромашки?

Лекарственная ромашка — мягкое успокоительное средство, которое практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому многие врачи рекомендуют пить ромашку молодым мамам, которые кормят ребенка грудью. Особенно показана ромашка при грудном вскармливании в следующих ситуациях:

• женщина страдает от повышенной раздражительности, а также имеет проблемы со сном. Справиться с бессонницей поможет отвар ромашки, приготовленный из расчета 1 столовая ложка сырья на стакан кипятка, кипятить 5 минут, процедить через марлю, долить кипяченой водой до 200 мл. Выпить такой ромашковый чай с ложечкой меда (если у мамы и ребенка нет аллергии на этот продукт) нужно в теплом виде за полчаса до отхода ко сну;
• в период кормления грудью и сразу после родов иммунитет может работать весьма нестабильно, поэтому молодые мамочки нередко болеют простудами. Ромашка является отличным природным антисептиком: она убивает болезнетворные микробы и укрепляет иммунную систему;
• у женщины имеются проблемы с кожей. Ромашку можно употреблять не только внутрь, но и наружно. Например, крепкий отвар поможет справиться со всевозможными высыпаниями и даже трещинами на сосках. Кроме того, отвар способствует быстрому заживлению ранок;
• у женщины имеются проблемы с работой пищеварительной системы. Кишечник после родов нередко функционирует недостаточно хорошо, в результате чего жизнь молодой мамы портят постоянные боли в животе, диарея или запоры, вздутие живота. Ромашка поможет быстро избавиться от этой деликатной проблемы;
• спринцевания отваром ромашки помогут справиться с развитием эрозии шейки матки и ускоряют процесс заживления тканей после родов;
• если у молодой мамочки заболел зуб, помочь может полоскание средством из ромашки лекарственной. Отвар снимет отек и избавит от боли. К тому же, это средство можно использовать в период прорезывания зубов у новорожденных для смазывания воспаленных десен малыша.

Ромашка является настоящим кладезем ценных веществ

Какие полезные вещества содержит ромашка?

Она содержит:

• эфирные масла, которые стимулируют пищеварительный тракт и оказывают отличное влияние на кожу. Поэтому кормящим мамам можно не только пить отвар ромашки, но и протирать им лицо. Особенно это актуально для женщин, склонных к аллергическим реакциям;
• кумарины. Эти вещества укрепляют сосуды, предотвращают образование тромбов и улучшают процесс свертываемости крови;
• сахара, являющиеся источником бодрости и энергии;
• биофлавониды, оказывающие антисептическое воздействие, то есть убивающие вредные микроорганизмы;
• холин или витамин В₄. Витамин В₄ улучшает состояние кожи и способствует оздоровлению печени.

Влияет ли употребление ромашки на лактацию?

Ромашка входит в состав чаев и травяных сборов для беременных и кормящих женщин: ее безвредность для здоровья в этот ответственный период доказана многочисленными исследованиями. Тем не менее употребление крепкого ромашкового отвара может немного снизить количество вырабатываемого молока. Поэтому если у молодой мамочки не налаживается процесс лактации, тогда от употребления ромашкового чая ей желательно отказаться. Однако вопрос этот достаточно тонок. Например, некоторые женщины, недавно родившие ребенка, страдают от так называемой послеродовой депрессии. Повышенный уровень тревожности и сниженное настроение отрицательно сказываются на количестве вырабатываемого молока, что очень нежелательно при кормлении грудью. При подобном состоянии кормящей маме пить синтетические успокоительные средства не рекомендовано (конечно, если депрессия не протекает в тяжелой форме). Чтобы стабилизировать нервную систему, вполне можно употреблять ромашковый чай перед сном.

Когда эмоциональное состояние молодой мамы придет в норму, сразу наладится лактация

Как вводить в рацион кормящей мамы?

Любые новые напитки и продукты, в том числе и ромашковый чай, при кормлении грудью нужно вводить в рацион с огромной осторожностью. Ведь в этот период имеется высокий риск развития пищевой аллергии у новорожденных. К тому же незрелая пищеварительная система малыша может неожиданно среагировать на, казалось бы, самые безвредные и безопасные продукты: у новорожденного могут начаться проблемы со стулом (понос или запор), усилиться срыгивание, появиться вздутие животика.

Обратите внимание, что аллергия на ромашку развивается крайне редко. Как правило, эта трава легко переносится в любом возрасте и приносит организму только пользу. Младенцев даже купают в травяном отваре, что очень благотворно влияет на них: очищает кожу, успокаивает, дарит здоровый сон.

Особое внимание кормящей маме следует обратить на следующие проявления аллергии у грудных детей:

• появление на коже малыша сыпи и покраснений;
• затрудненное дыхание;
• обильное срыгивание;
• рвота и тошнота;
• отек кожи и слизистых;
• колики и боли в животе, диарея, запор, метеоризм;
• снижение аппетита;
• плач или наоборот появление несвойственной апатии.

Если у ребенка появился хотя бы один из перечисленных симптомов, значит, у него можно подозревать аллергию на ромашку. В этом случае молодой маме следует прекратить прием отвара или чая из этой лекарственной травы.

Ромашку при грудном вскармливании следует начинать пить с одного глотка, после этого проследить за реакцией новорожденного в течение суток

Правила употребления ромашки при грудном вскармливании мамами и детками

Вы удостоверились, что у малыша отсутствует реакция на употребление мамой ромашки? Значит, маме можно смело пить лекарственный отвар этого растения.

Правда, нужно соблюдать определенные рекомендации:

• пейте не больше двух-трех чашек не очень крепкого ромашкового чая в течение дня;
• заваривать чай нужно не больше 15 минут;
• употребляйте ромашку при грудном вскармливании в вечернее время: это поможет быстрее уснуть и лучше отдохнуть и молодой мамочке, и новорожденному малышу;
• не покупайте травяные чаи, в состав которых кроме ромашки входят полынь, валериана, крушина, мать-и-мачеха и мята. Как раз эти травы могут вызывать сильные и опасные аллергические реакции у новорожденных. К тому же, они способствуют снижению объема вырабатываемого молока.

Если вы выбираете травяной чай с ромашкой или хотите сделать собственный сбор, обратите внимание на шиповник, имбирь и апельсиновую цедру. Правда, перед приемом таких чаев рекомендуется поговорить с врачом.

Давать отвар можно и малышу, достигшему четырехмесячного возраста, 3 месячному ребенку ромашка противопоказана

Для крохи до года концентрация напитка должна быть невысокой: один пакетик или одну чайную ложечку травы надо заварить тремя стаканами кипятка. При этом давать пить ромашку нужно не больше одной чайной ложки за раз. Естественно, на употребление должны быть показания, например, избыточная нервная возбудимость или плохой сон.

Ромашка лекарственная — одно из самых эффективных природных седативных средств, обладает многими полезными свойствами. Ромашка при грудном вскармливании допустима и даже рекомендована кормящим мамам, которые испытывают проблемы с нервной системой.

Прежде чем пить отвар ромашки, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Ну, а если у ребенка возникнет негативная реакция на это целебное растение, прием нужно сразу же прекратить.

Новорожденным слабый отвар из ромашки можно давать пить по чайной ложечке 1-2 раза в день после 4-х месяцев.

Похожие статьи

Ромашка для грудничков

Ромашка при грудном вскармливании — рецепты чая, отваров, настоев

Период грудного вскармливания часто становится настоящим испытанием для молодой мамы. Врачи советуют отказаться от продуктов, вызывающих аллергию. Организм грудничка может реагировать на малейшие изменения рациона. К тому же постоянно наблюдается нервное напряжение из-за смены привычного образа жизни и волнений за здоровье младенца. Правильное употребление ромашки при грудном вскармливании может положительно отразиться на качестве жизни. Она благотворно влияет на самочувствие женщины и ребенка. Это лекарственное растение способно избавить от проблем с пищеварением и помочь в борьбе с чувством излишней тревожности.

Содержание

• Состав лекарственного растения
• Полезные свойства
• Показания для применения
• Правила употребления при грудном вскармливании
• Как ромашковый чай влияет на организм кормящей мамы
  • Ромашка успокаивает и улучшает сон
  • Помогает при простуде
  • Помогает при трещинах на сосках
  • Помогает привести в норму менструальный цикл
• Возможный вред

Состав лекарственного растения

Существует много разновидностей ромашки. Поэтому к выбору целебного растения в период кормления стоит относиться ответственно. Обратите внимание на ромашку аптечную. Она также известна под названиями девичий цветок, маточник, ромен.

Реализуемый практически в каждой аптеке лекарственный сбор представляет собой высушенные соцветия одноимённого растения. Целебную траву можно добавить в аптечку с целью внутреннего и наружного применения.

Цветки собирают в экологически чистых регионах. Наилучшим временем для сбора являются теплые, солнечные дни. Затем осуществляется их сушка в естественных условиях хорошо проветриваемого помещения.

Аптеки предлагают природное лекарство в виде сухого сырья и чая в пакетиках. Заваривают целебный сбор кипятком. После приготовления нужно отстоять напиток. Состав растения отличается большим количеством:

• флавоноидов;
• органических кислот;
• фитостеринов;
• каротина;
• аскорбиновой кислоты;
• полисахаридов;
• дубильных и слизистых веществ;
• эфирных масел.

Комбинация этих компонентов обеспечивает лечебные свойства цветка. Средство используется в народной медицине на протяжении нескольких веков. Этот целебный состав актуален для молодых мам.

Чай из ромашковых цветков, при правильном употреблении, помогает снять перевозбуждение нервной системы, наладить менструальный цикл, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожных покровов и стабилизировать пищеварение.

Полезные свойства

Ромашка известна множеством полезных свойств. Лечебные цветы используют в лечении разных болезней. Этот препарат рекомендуется применять при следующих недомоганиях:

1. Терапия гастритов. Если женщина страдала желудочно-кишечными проблемами до родов, то высока вероятность их обострения в период кормления грудью. Ромашка при грудном вскармливании позволит улучшить здоровья. Определить дозировку препарата поможет врач.
2. Особенно популярно употребление ромашкового чая при простуде. Входящая в состав целебного сбора аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, что существенно снижает риск сезонных заболеваний. Ромашковый чай устраняет боли в горле и способствует быстрому понижению температуры тела. Отвар можно использовать для полоскания горла.
3. Аптечная ромашка полезна при воспалениях мочеполовой системы. Этот напиток позволяет быстро устранить симптомы цистита и пиелонефрита.
4. Растение считается седативным средством, которое рационально использовать для снятия стресса и расслабления нервной системы.
5. Ромашковые отвары и чаи помогут в профилактике послеродовой депрессии и избавлении от чувства излишней напряженности.

При условии консультации с гинекологом, растение может использоваться в лечении некоторых женских проблем, которые могут особенно докучать после недавних родов.

Показания для применения

Аптечная ромашка намного безопаснее употребления химических препаратов. Но даже прием лечебных трав стоит осуществлять после консультации с лечащим врачом. Специалист определит оптимальную дозировку препарата. Следуя инструкции женщина и ребенок получат максимум пользы.

Употребление средства кормящей мамой будет полезным в решении следующих проблем:

• повышенная нервная возбудимость и нарушения сна;
• простудные заболевания;
• проблемы кожи;
• расстройства пищеварения и потеря аппетита;
• болезни мочеполовой системы.
• зубная боль.

Проблемы требуют использования разных форм лекарства. Важно соблюдать дозировку назначенного доктором курса. Определить наиболее эффективное лечение можно только индивидуально, на консультации у лечащего врача.

Правила употребления при грудном вскармливании

При отсутствии аллергии ромашковый чай можно пить при грудном вскармливании. Для заваривания подойдет аптечная ромашка. Другие разновидности растения предназначены для наружного применения.

Не стоит заваривать цветы с другими травами, так как их свойства могут оказать негативное влияние на лактацию и здоровье грудничка.

При лактации средство нужно пить придерживаясь следующих рекомендаций:

• употребляйте чай или настой, но не отвар;
• заваривайте цветы растения не более 10 минут;
• выпивайте 2–3 чашки напитка в день, но не более;
• прием лекарственного растения не должен превышать 2 недель;
• начинайте с небольших доз, чтобы проверить реакцию малыша.

При появлении у ребенка аллергических реакций или других изменений в самочувствии прекратите употребление препарата и обратитесь за консультацией к доктору.

Как ромашковый чай влияет на организм кормящей мамы

Аптечная ромашка — самый доступный и безопасный в период лактации препарат на растительной основе. Наружное применение целебных трав не имеет побочных эффектов. Чаи и ванны с ромашкой полезны для здоровья кормящей женщины.

Ромашка успокаивает и улучшает сон

Здоровая и счастливая мама — выспавшаяся женщина. С грудничком достаточно сложно выполнить это условие. Даже когда малыш засыпает и набирается сил, ослабленный организм мамы не всегда готов отключиться. Самый действенный и безопасный способ нормализовать сон — употребление ромашкового чая.

Помогает при простуде

В период кормления грудью, как и при беременности, запрещено использование большинства лекарств. Но организм женщины существенно ослаблен после родовой деятельности, что повышает риск простудных заболеваний. Лучшим способом их профилактики и лечения будет горячий чай из аптечной ромашки.

Целебные травы сведут к минимуму риск распространения простуды на малыша и позволят маме быстрее выздороветь.

Помогает при трещинах на сосках

Многие женщины в период грудного вскармливания сталкиваются с неприятной проблемой появления трещин на сосках. При длительном заболевании грудь начинает кровоточить, что не только доставляет существенные болезненные ощущения, но и может послужить причиной прекращения грудного вскармливания. Избежать неприятностей поможет наружное применение ромашкового настоя.

Помогает привести в норму менструальный цикл

Приготовленный из цветков ромашки отвар способствует восстановлению гормонального фона женщины. Такой лечебный препарат врач может назначить при обильных ежемесячных кровотечениях, менструальных болях, или нерегулярности цикла.

Возможный вред

Аптечная ромашка — лекарственное растение. Употреблять ее нужно по назначению врача. Действующие вещества впитываются в молоко, поэтому могут влиять на организм ребенка. У грудничка ромашка может вызывать аллергию.

Переживать нужно при следующих симптомах:

• покраснения кожи и сыпь;
• потеря аппетита;
• тошнота, рвота;
• проблемы желудочно-кишечного тракта;
• непрерывный плач.

Заметив тревожные симптомы обратитесь к лечащему врачу. Также стоит отказаться от употребления ромашки.

Безопасно ли пить?

Ромашковый чай во время беременности: безопасно ли пить?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    • Высокий холестерол
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
90 003 План
• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Дайана Уэллс, 6 ноября 2018 г.

Пройдитесь по любому продуктовому магазину, и вы найдете множество сортов чая в продаже. Но если вы беременны, не все чаи безопасны для питья.

Ромашка — это разновидность травяного чая. Время от времени вы можете выпить чашечку успокаивающего ромашкового чая. Но некоторые врачи рекомендуют ограничить потребление травяного чая во время беременности. Вот взгляд на пользу и риски для здоровья.

Существует два основных вида чая: травяной и нетравяной. Нетравяные чаи готовятся из листьев чайного растения. Они содержат кофеин. Даже формы без кофеина содержат некоторое количество кофеина.

Обычно рекомендуется, чтобы беременные и кормящие женщины воздерживались или, по крайней мере, ограничивали количество кофеина, которое они потребляют каждый день. Это связано с тем, что развивающийся ребенок не может перерабатывать кофеин в своей системе так же хорошо, как взрослый.

Эта рекомендация касается любого вида кофеина, а не только кофеина в чае. Кофеин содержится в продуктах питания и напитках, включая шоколад, кофе и газированные напитки. Если вы потребляете более одного источника кофеина в день во время беременности, вы увеличиваете количество кофеина в своем организме.

Поэтому важно знать обо всех источниках кофеина.

Следующие категории включают нетравяные чаи с высоким содержанием кофеина:

• черный
• зеленый
• улун

Зеленый чай может быть хорошим выбором. Помните о потреблении кофеина во время беременности и держите потребление на умеренном уровне.

Что такое травяной чай?

Травяные чаи изготавливают из различных частей растений. Они сделаны из корней растений, ягод и семян. Настоящие травяные чаи, естественно, не содержат кофеина. Прочтите этикетку, чтобы узнать о чаях, в которых вы не уверены.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает не все травяные чаи безопасными для беременных женщин. Это в основном из-за типов используемых трав и количества исследований, которые FDA смогло провести с беременными женщинами.

Чай из ромашки похож на ромашку и связан с ней. Есть немецкая или римская ромашка. Он использовался со времен Древнего Египта. Чаще всего используется немецкая ромашка.

Для большинства людей ромашковый чай полезен для здоровья. К ним относятся доза антиоксидантов, помощь со сном и противовоспалительные свойства.

Ромашковый чай обладает успокаивающим действием и помогает предотвратить простуду и другие заболевания. Кроме того, употребление чая любого вида может помочь сохранить ваше тело гидратированным.

Тем не менее, многие врачи с осторожностью относятся к употреблению беременными травяных чаев, в том числе и ромашковых. Это просто потому, что не было проведено достаточно исследований, чтобы гарантировать их безопасность.

Ромашковый чай содержит противовоспалительные средства. Они могут быть опасны во время беременности. Это зависит от вашей истории болезни, того, сколько вы потребляете, и других факторов.

Важно помнить, что не все травяные чаи одинаковы, и есть такие, от которых врачи советуют беременным держаться подальше.

Как и во всем, что касается вашего рациона во время беременности, обсудите употребление ромашкового чая со своим врачом. Некоторые врачи могут предложить ограничить количество выпитого, в то время как другие могут предпочесть, чтобы вы вообще не пили.

Если вы решите пить его во время беременности, обязательно используйте коммерчески приготовленный ромашковый чай. В травяных чаях промышленного производства используются травы из безопасных источников.

Возможно, вы слышали, что ромашковый чай может вызвать роды. Но в настоящее время нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих это.

Есть некоторые травяные чаи, от которых врачи предостерегают на ранних сроках беременности. К ним относятся чай из синего и черного кохоша.

Некоторые травяные чаи считаются более безопасными для беременных, чем другие. Чай из крапивы используется во многих травяных чаях и обычно считается безопасным для беременных. Хотя некоторые акушерки могут посоветовать пить чай из листьев красной малины, нет убедительных доказательств его пользы для беременных женщин, а исследование 2019 года показало, что он может иметь неблагоприятные последствия для исходов беременности.

Во время беременности вам следует воздерживаться от любых травяных чаев, предназначенных для похудения или диеты, а также тех, которые можно использовать в качестве слабительного. Кроме того, не пейте те, которые содержат какие-либо пищевые добавки. Это связано с тем, что добавки могут вызывать осложнения или взаимодействие с другими лекарствами.

Имейте в виду, что даже травяные чаи, маркированные как «чаи для беременных», не прошли достаточного количества исследований, чтобы считать их полностью безопасными во время беременности. Спросите своего врача, прежде чем пробовать новые виды чая.

На сегодняшний день проведено недостаточно исследований травяных чаев и беременности. Это означает, что до сих пор не решено, безопасно ли пить ромашковый чай во время беременности.

Всегда соблюдайте осторожность и спрашивайте своего врача о питье травяных чаев. Многие распространенные чаи могут быть плохим выбором во время беременности. Ваш врач может порекомендовать вам безопасные для беременных напитки, чтобы избежать обезвоживания в течение следующих девяти месяцев.

Последний медицинский осмотр 6 ноября 2018 г.

• Отцовство
• Беременность
• Беременность Здоровье

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Американский колледж акушеров и гинекологов. (2010). Комитет ACOG. Мнение № 462: Умеренное потребление кофеина во время беременности. DOI:
  10.1097/AOG.0b013e3181eeb2a1
• Бальбонтин Ю.М., и др. (2019). Использование растительных лекарственных средств во время беременности и в послеродовом периоде.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485309/
• Употребление травяного чая во время беременности. (2018).
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbal-tea/
• Kennedy DA, et al. (2016). Классификация безопасности растительных лекарственных средств, используемых при беременности, в многонациональном исследовании. DOI:
  10.1186/s12906-016-1079-z
• Lindblad AJ, et al. (2016). Имбирь от тошноты и рвоты при беременности.
  cfp.ca/content/62/2/145
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Питание при беременности: продукты, которых следует избегать во время беременности.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844?pg=2
• Thomson M, et al. (2014). Влияние имбиря на тошноту и рвоту на ранних сроках беременности: метаанализ.
  jabfm.org/content/27/1/115.short
• Вилджоен Э. и др. (2014). Систематический обзор и метаанализ влияния и безопасности имбиря при лечении тошноты и рвоты, связанных с беременностью. DOI:
  10.1186/1475-2891-13-20

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

6 ноября 2018 г.

Автор:

Дайана Уэллс

Отредактировано:

Фил Ричес

Медицинский обзор

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Поделиться этой статьей , IBCLC, AHN-BC, CHT — Дайана Уэллс, 6 ноября 2018 г. Нэнси — Что Не есть

Можно ли пить зеленый чай во время беременности?

Какие упражнения безопасны в первом триместре?

Второй триместр: опасения и советы

Читать дальше

• 11 вещей, которых следует избегать во время беременности – чего не делать

  Медицинское заключение Кэти Мена, доктора медицины

  Вы знаете, что вы’ Во время беременности нельзя пить алкоголь или употреблять наркотики, но что еще запрещено? Вот список из 11 вещей, которые нельзя делать, пока…

  Подробнее

• 11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности — что не есть

  от Адда Бьярнадоттира, MS, RDN (ICE)

  Определенные продукты могут быть очень вредными для беременных женщин и их младенцев. Это список из 11 продуктов и напитков, которых следует избегать беременным женщинам.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли пить зеленый чай во время беременности?

  Вы знаете, что во время беременности следует ограничивать потребление кофе, но как насчет зеленого чая? Вот что вам нужно знать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие упражнения безопасны в первом триместре?

  Поддержание здоровья и хорошей физической формы во время беременности — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя и своего ребенка. Узнайте о некоторых упражнениях, которые вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Второй триместр: проблемы и советы

  Медицинский обзор Джанин Кельбах, RNC-OB триместр беременности.

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасность пищевых продуктов во время беременности

  Медицинское заключение Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB

  Некоторые продукты содержат токсины, вредные для беременных женщин и их развивающегося ребенка. Узнайте больше об этих токсинах и о том, как их избежать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Распространенные опасения во время беременности

  Медицинский осмотр Николь Галан, RN

  Вполне естественно иметь много вопросов и опасений по поводу беременности, особенно если она первая. Здесь вы найдете ответы и полезные советы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Рекомендации по беременности во всем мире

  Медицинская оценка Стива Кима, доктора медицины

  Рекомендации по беременности сильно различаются в зависимости от страны, в которой вы планируете рожать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 книг, которые проливают свет на беременность

  Чтобы узнать обо всем, от того, что есть во время беременности, до того, как спланировать роды и что будет после, ознакомьтесь с этими лучшими книгами о беременности!

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших солнцезащитных кремов, безопасных для беременных

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Всем важно использовать солнцезащитные средства — для беременных нет исключений. Мы расскажем вам о лучших солнцезащитных кремах для беременных, чтобы вы и ваши…

  ПОДРОБНЕЕ

Помогает ли ромашковый чай заснуть?

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить ромашковый чай каждый вечер?

Обычно считается безопасным пить 1-2 чашки ромашкового чая в день людям, которым не противопоказаны аллергии, беременность или другие состояния здоровья. Помимо улучшения качества сна, постоянное употребление ромашкового чая может способствовать другим преимуществам для здоровья, включая улучшение пищеварения, защиту от некоторых видов рака, регулирование уровня сахара в крови и улучшение здоровья сердца.

Возможна ли передозировка ромашкой?

Если вы не являетесь одним из немногих людей с аллергией на ромашку, ее можно пить без риска токсичности или опасных для жизни побочных реакций. Хотя технически ромашки не бывает слишком много, значительно большие дозы могут вызвать тошноту, рвоту и сонливость.

Может ли ромашковый чай вызывать привыкание?

Ромашка — это полностью натуральное растение, не содержащее кофеина, что означает, что оно не вызывает привыкания, в отличие от других чаев с кофеином, таких как черный чай, зеленый чай или чай маття.

Резюме

• Ромашка — это растение из семейства ромашек, которое веками использовалось в качестве естественного средства от многих болезней благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

• Хотя это растение доступно во многих формах, ромашковый чай является наиболее популярным напитком и может быть естественным средством для улучшения качества сна.

• Ромашка содержит большое количество апигенина, антиоксиданта, который связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге и может вызывать сонливость и уменьшать хронические проблемы со сном. Однако, несмотря на эти данные, необходимы дальнейшие исследования его седативного эффекта.

• Чай из ромашки, как правило, безопасен для ежедневного употребления большинством людей, за исключением тех, кто принимает определенные лекарства или имеет сопутствующие заболевания. Выпитая чашка примерно за 30-45 минут до сна может положительно повлиять на качество сна для многих людей.

• Помимо ромашкового чая, другие советы по обеспечению нормального ночного сна включают соблюдение правил гигиены сна, использование научно обоснованных приложений, таких как Mesmerize и Pzizz, которые помогут вам расслабиться и быстро заснуть, регулярные физические упражнения и прием добавок для сна. .

Введение

Удивительно, но более 70 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают как минимум одним расстройством сна, причем 11% сообщают о недостаточном качестве сна каждую ночь [1]. Очень много людей, лишенных сна, нуждаются в серьезной помощи в области сна. Более того, по оценкам, около 30% людей, которые принимают рецептурные таблетки, такие как ксанакс и амбиен, чтобы лучше спать, страдают зависимостью [2].

Если судить по этим цифрам, становится ясно, что большему количеству людей необходимо использовать естественные альтернативы постоянно хорошему сну в долгосрочной перспективе, а не временные быстрые решения, которые могут нести некоторый риск злоупотребления и передозировки.

Людям, предпочитающим более естественный сон, включение расслабляющего ритуала отхода ко сну в ежедневный распорядок может помочь добиться этого. Медитация, ведение дневника, чтение или принятие прохладного душа могут быть эффективными средствами для столь необходимого сна. Ночные чаи также имеют давнюю репутацию средства, помогающего людям заснуть естественным путем, без лекарств, в частности ромашкового чая.

В этой статье исследуется, что говорит наука о пользе ромашки для сна, а также о других полезных способах ловить эти неуловимые ззз каждую ночь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Но прежде чем мы перейдем к сорнякам (каламбур) с ромашкой, позвольте познакомить вас с Pzizz — революционным приложением для сна, которое использует научно доказанные методы, чтобы помочь вам заснуть одним нажатием кнопки. Загрузите Pzizz и воспользуйтесь бесплатной пробной версией прямо сейчас или продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом ниже!

Что такое ромашка?

Ромашка — это трава, похожая на цветки маргаритки, происходящая из семейства сложноцветных. Хотя трава доступна во многих формах, травяной чай является наиболее популярным препаратом. Цветы обычно сушат и заваривают горячей водой для приготовления ромашкового чая.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ромашка веками использовалась людьми как натуральное средство от целого ряда заболеваний, от плохого пищеварения и дисбаланса сахара в крови до избавления от беспокойства и депрессии и защиты от рака и сердечных заболеваний.

Связь между ромашковым чаем и сном также была предметом нескольких исследований на протяжении многих лет. Обзор двенадцати исследований показал, что ромашка безопасна и эффективна для улучшения качества сна и общего беспокойства, которое иногда может быть предвестником плохого сна [3].

Итак, как именно действует ромашка? Продолжайте читать, чтобы узнать о механизмах, вызывающих сонливость.

Как ромашка помогает заснуть?

Нежный цветочный вкус, отсутствие кофеина и легкое седативное действие делают ромашку любимым напитком перед сном. Исследования показывают, что ромашковый чай может вызывать сонливость из-за высокого содержания апигенина. Этот антиоксидант связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге, вызывая сонливость и уменьшая хронические проблемы со сном.

Точно так же бензодиазепин, который обычно назначают в качестве успокаивающего средства, связывается с теми же ГАМК-рецепторами, вызывая седативный эффект [4]. Впоследствии некоторые люди могут выбрать ромашковый чай в качестве альтернативы для борьбы с плохим сном.

В 2015 году исследование женщин после родов, испытывающих плохое качество сна, показало, что группа, которая пила ромашковый чай в течение двух недель, сообщала о лучшем качестве сна и меньшем количестве симптомов депрессии, чем те, кто не пил ромашковый чай [5].

Однако важно отметить, что участники испытывали эффект сонливости и улучшения настроения только при употреблении чая и прекращали пить его после двухнедельного периода.

О положительном влиянии ромашки на качество сна также сообщалось у пожилых людей. Например, исследование 2017 года, проведенное Abdullahzadeh et al. обнаружили, что участники, которые принимали 400 мг капсул ромашки два раза в день, показали лучшие результаты в тестах на сон, чем контрольная группа [6].

Несмотря на данные, обещающие, что ромашка вызывает сонливость, необходимы дальнейшие исследования ее седативного эффекта; кроме того, отсутствуют убедительные доказательства того, что он может улучшить качество сна в течение ночи.

Почему ромашковый чай так хорош для сна?

Учитывая отсутствие надежных доказательств, почему некоторые люди до сих пор верят успокаивающим свойствам ромашки?

Что ж, все может сводиться к процессу приготовления чая. Подумайте об этом: вы кипятите воду, погружаете ароматный чайный пакетик в воду и чувствуете аромат, когда он заваривается. Затем вы принимаете удобное положение на диване, обхватываете руками горячую кружку и чувствуете, как пар увлажняет ваши губы перед каждым глотком. Весь этот ритуал сам по себе может успокоить вас, не осознавая этого, и лучше подготовить вас ко сну.

Кроме того, известно, что горячие напитки вызывают у людей сонливость за счет снижения кровяного давления. В организме существует естественный цикл артериального давления, который повышается утром, достигает максимума во второй половине дня и снова падает вечером [7]. Горячий напиток перед сном может ускорить этот процесс, особенно если вам трудно расслабиться по вечерам.

По этой причине заваривание чашки ромашкового чая на ночь может быть лучшей альтернативой, скажем, просмотру телевизора или бездумному просмотру новостей в социальных сетях, чтобы расслабиться перед сном.

Когда лучше пить ромашковый чай?

Хотя его можно употреблять в любое время дня, рекомендуется пить ромашковый чай на ночь. Многие люди сообщают о его снотворном эффекте, если пить его за 30-45 минут до сна. Это должно дать вашему телу достаточно времени, чтобы усвоить чай и позволить седативному эффекту начать действовать.

Вырабатывая привычку пить чай по ночам, вы сознательно создаете режим, который эффективно сигнализирует разуму и телу о том, что нужно успокоиться и подготовиться ко сну. В это время лучше свести к минимуму воздействие яркого света мобильных телефонов, ноутбуков и телевизоров, так как это контрпродуктивно для здорового сна.

Кроме того, имейте в виду, что эффекты ромашки проявляются не сразу, и вы не должны ожидать, что трава будет действовать как снотворное и вырубит вас.

Есть ли побочные эффекты от приема ромашки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов поместило ромашку в список «общепризнанных безопасных». С учетом сказанного, эффективность ромашкового чая варьируется в зависимости от типа, который вы получаете.

Некоторые составы содержат значительно больше ромашки, чем другие, что сопряжено с риском побочных эффектов и аллергических реакций у некоторых уязвимых людей. По этой причине лучше всего начинать с более слабого ромашкового чая и постепенно увеличивать его, как только вы почувствуете, как реагирует ваше тело.

Если у вас аллергия на ромашки, одуванчики или хризантемы или аллергия на пыльцу, не рекомендуется пить ромашковый чай.

Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ромашку в любой форме, поскольку она может вызвать преждевременные роды или вызвать другие осложнения, связанные с беременностью.

Ромашка также не рекомендуется для младенцев и детей младшего возраста из-за возможного заражения спорами ботулизма. В то время как здоровые взрослые могут легко бороться с инфекцией, вызванной такими спорами, младенцы и очень маленькие дети могут быть не в состоянии.

Другие побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту и нарушение действия разжижающих кровь препаратов. Всегда консультируйтесь с врачом перед употреблением ромашки, если вы принимаете какие-либо лекарства от существующих заболеваний.

Другие советы для хорошего сна

Очистите свой разум

Многие люди перед сном проводят ритуал, который помогает им расслабиться и состоит из различных техник релаксации, включая теплый душ или ванну, медитацию, глубокое дыхание, визуализацию. , или прослушивание расслабляющей музыки, среди прочего.

Одно из более ранних исследований свидетельствует о пользе расслабляющего ночного ритуала, включающего музыку и управляемые образы, для улучшения качества сна и лечения бессонницы [8].

Mesmerize — это уникальное приложение для визуальной медитации, разработанное, чтобы помочь вам расслабиться и очистить свой разум перед сном.

Привлекательные гипнотические визуальные эффекты и успокаивающая психоакустическая музыка в сочетании с мастерски созданными медитациями делают Mesermize идеальным дополнением к вашим ночным будням.

Приложение содержит огромную библиотеку «функциональных звуков» (для вас и меня это белый шум) и музыку для сна, а также рассказы о сне и звуки природы, основанные на клинически проверенных методах, с целью помочь людям достичь лучшего расслабления и спать, между прочим.

Mesmerize доступен для загрузки на ваше устройство iOS или Android.

Соблюдайте правила гигиены сна

Чтобы попрощаться со своими проблемами перед сном, необходимо применять целостный подход, соблюдая правила гигиены сна. Следующие шаги могут быть полезны:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Избегайте длительного или нерегулярного сна в течение дня.
• Не используйте свою спальню ни для чего, кроме сна.
• Избегайте стимуляторов, таких как алкоголь перед сном и кофеин, по крайней мере, за шесть часов до сна.
• Уменьшите воздействие искусственного света от экранов телефонов, телевизоров и ноутбуков.
• Старайтесь не есть и не пить перед сном.
• Сохраняйте прохладу в спальне; что-нибудь между 65 и 72 градусами является идеальной температурой.

Попробуйте приложение для сна

Популярность звуковых приложений для сна растет. Они призваны помочь вам лучше спать благодаря сочетанию методов, включая музыку в стиле эмбиент, звуки природы и белый шум.

Многочисленные исследования подтвердили пользу успокаивающих звуковых приложений для стимуляции сна. Например, исследователи в исследовании 2021 года обнаружили, что белый шум может эффективно помочь людям заснуть и спать спокойно [9]. В 2009 году также было доказано, что музыка в стиле эмбиент помогает людям лучше спать ночью.исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing [10].

Приложение Pzizz было разработано с использованием надежной научно обоснованной технологии, доказавшей свою эффективность в лечении бессонницы и ее различных причин с использованием тех же методов, которые используются в клинических исследованиях сна.

Запатентованная система Pzizz воспроизводит оптимизированную для сна смесь музыки, голоса за кадром и звуковых эффектов — или «пейзажей сновидений» — чтобы быстро успокоить ваш разум, погрузить вас в сон, сохранить сон и разбудить вас с ощущением свежести.

Благодаря этому уникальному сочетанию науки, музыки и технологий приложение Pzizz помогло миллионам людей лучше выспаться ночью, и теперь вы тоже можете стать одним из них.

Загрузите Pzizz из App Store или Google Play уже сегодня, чтобы получить бесплатную пробную версию и воспользоваться его обширными преимуществами для сна.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных научно доказанных способов улучшить сон и общее состояние здоровья. Несколько исследований подтверждают, что физические упражнения могут увеличить латентность и продолжительность сна, а также уменьшить ночные беспокойства.

Одно из наиболее известных исследований на эту тему показало, что физические упражнения более эффективны, чем лекарства, в лечении тяжелой бессонницы. Время, необходимое для засыпания, сократилось на 55%, ночное бодрствование — на 30%, а общее время сна увеличилось на 18% [11].

Не делайте никаких упражнений слишком поздно, так как их стимулирующий эффект может усугубить проблемы со сном.

Рассмотрите возможность приема добавок

Натуральные снотворные средства могут быть эффективным способом помочь людям, страдающим от проблем со сном, за счет увеличения продолжительности сна, уменьшения ночных беспокойств и сокращения времени, необходимого для засыпания.

На выбор предлагаются различные снотворные средства: от мелатонина и магния до корня валерианы, пассифлоры и многих других.

Выбор правильной добавки для облегчения сна зависит от индивидуальных симптомов и проблем со сном; это может занять процесс проб и ошибок, прежде чем найти тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, улучшающие сон.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли пить ромашковый чай каждый вечер?

Обычно считается безопасным пить 1-2 чашки ромашкового чая в день людям, которым не противопоказаны аллергии, беременность или другие состояния здоровья. Помимо улучшения качества сна, постоянное употребление ромашкового чая может способствовать другим преимуществам для здоровья, включая улучшение пищеварения, защиту от некоторых видов рака, регулирование уровня сахара в крови и улучшение здоровья сердца.

Возможна ли передозировка ромашкой?

Если вы не являетесь одним из немногих людей с аллергией на ромашку, ее можно пить без риска токсичности или опасных для жизни побочных реакций.