Резко бросил курить симптомы: Симптомы отмены при отказе от курения — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Никотиновая абстиненция — Tubakainfo

В первые недели после отказа от никотина могут проявиться абстинентные симптомы никотиновой зависимости. Эти симптомы проявляются у все по-разному и наиболее сильны в первые дни после бросания. Нарушения сна, аритмия, падение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, повышенная раздражительность и беспокойность, чрезмерная потливость, изменения аппетита, общая тревожность, ухудшение внимательности и работоспособности – эти симптомы не всегда проявляются все сразу, их интенсивность и продолжительность разные у разных людей.

Нет причин страшиться абстинентных симптомов,

они проходят уже за пару недель и доставляют неудобство только в начале процесса бросания. Если никотиновая зависимость слишком велика, чтобы бросить самостоятельно, советуем воспользоваться помощью консультанта, вместе с которым выбирается метод лечения никотиновой зависимости.

Для лечения никотиновой зависимости используется как заместительное никотиновое лечение (никотиновая жвачка и накожный пластырь), так и лечение в таблетках – бупропион и варениклин.

Последние два препарата рецептурные, их выписывает врач.

Заместительное никотиновое лечение

Заместительное никотиновое лечение может потребоваться при умеренной или сильной зависимости по тесту Фагерстрёма. Больше всего в качестве вспомогательных средств при отказе от курения используются никотиновые пластыри и никотиновые жвачки. Заместительные препараты можно купить в аптеке без рецепта, но при составлении компетентного плана лечения будет разумно обратиться к семейному врачу, медсестре или консультанту по отказу от курения. Как правило, заместительное никотиновое лечение наиболее результативно в сочетании с компетентным консультированием – это бесплатная услуга, не требующая направления врача (подробнее читайте здесь).

Никотиновые пластыри

При использовании пластырей организм равномерно получает никотин, исчезает характерный для курения быстрый подъем и спад концентрации никотина в крови. Таким образом, можно лучше приучить свое тело к более низкому уровню никотина.

По прошествии каждых 3 недель следует постепенно менять пластыри на другие, с меньшим содержанием никотина.

Никотиновые пластыри действуют 16 часов (т.н. дневные) или 24 часа (т.н. суточные). 16-часовой пластырь прилипает к коже крепче и действует во время бодрствования, не нарушая засыпания и сна. К утру концентрация никотина в крови близка к нулю, поэтому может потребоваться дополнительное лечение в виде никотиновой жвачки. 24-часовой пластырь прозрачный и незаметный, при наклеивании пластырь следует 1–2 минуты прижимать горячей рукой. Он действует как во время бодрствования, так и во время сна, может вызвать сложности при засыпании и яркие сны, но утренний никотиновый голод при этом ниже.

Никотиновые жвачки

Есть никотиновые жвачки сильного (4 мг) и слабого (2 мг) действия. Никотиновую жвачку используют при необходимости в ходе периода отвыкания, то есть, 8-12 недель. Постоянное потребление никотиновой жвачки может сохранять никотиновую зависимость, поэтому не рекомендуется бросать курить только с помощью жвачки.

Затем и от нее следует отказаться. Наилучшая комбинация – никотиновый пластырь и при необходимости слабая никотиновая жвачка. Жвачку следует жевать медленно до острого и сильного вкуса или чувства жжения в горле. Затем необходимо прервать жевание, убрать жвачку за щеку и возобновить жевание, когда острый вкус исчезнет. Повторить цикл. Привыкание к верной технике жевания обычно занимает пару дней.

Следует помнить, что побочным эффектом никотиновой жвачки может быть тошнота или икота, дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Также никотин, попавший в желудок при жевании, может вызвать раздражение в желудке. При постоянном жевании также есть опасность передозировки никотина.

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и вызывает выработку дофамина. Дофамин отвечает за удовольствие, решительность, радость. При его падении появляется желание восполнить. У курящих людей постоянный дефицит дофамина, поэтому, чтобы его восполнить нужен табак.

Никотиновая абстиненция

Иными словами никотиновая ломка. Она появляется при длительном курении, а затем отказе. Во время употребления никотина происходит изменение метаболических процессов в организме. При резком отказе или уменьшении дозировки получается дефицит, ломка. Проявляется неприятными болезненными симптомами.

Симптомы отказа от курения

Клиническая картина ломки от сигарет будет следующая:

• кашель с отхождением темной мокроты;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение работы ЖКТ;
• бессонница;
• нестабильное артериальное давление;
• усиление аппетита.

При обнаружении симптома отмены желательно обратиться к специалисту за консультацией, чтобы облегчить состояние.Наши доктора помогут сделать процесс отказа от курения более легким.

Стадии абстиненции

Ломка при отмене возникает быстро. Через несколько часов после последней сигареты возникает сильное желание закурить. Могут появиться головная боль, чувство дискомфорта, раздражительность, тревога, обеспокоенность. На третий день возникает пиковое состояние отмены, продолжающееся до нескольких недель.

В этот период человек постоянно думает о том, закурить или нет. Человек становится более раздражительным, остро реагирует на многие вопросы, возможно впадение в депрессию.

На 4-5 день сон становится тревожным, появляется желание “заедать” желание закурить. На шестой день появляется горечь во рту, потливость, тремор рук. Человек становится плаксивым, агрессивным. На 14 день эмоциональное и психологическое состояние улучшается. В этот период важно не сорваться, так как слабая тяга остается.

Важно! Основной ошибкой через две неделе при отказе от курения решить выкурить одну сигарету. Это приведет к срыву и новой зависимости.

Что будет, если резко бросить курить

Если резко бросить курить, то будут наблюдаться следующие симптомы и изменения:

• усиливается приток крови. Это связано с активным поступлением крови к головному мозгу, сердцу;
• улучшается работа ЖКТ;
• восстанавливается иммунная система;
• насыщение организма кислородом.

Помимо положительных моментов могут быть и побочные эффекты:

• головокружения;
• одышка;
• ухудшение аппетита;
• кашель;
• бессонница;
• могут болеть легкие сразу после курения;
• эмоциональная нестабильность.

Пример 

Пациент 38 лет решил избавиться от пагубной привычки, которая была у него 20 лет. Начал сразу и резко. Первые дни больших изменений не отмечалось. Через неделю настроение ухудшилось, появилась нервозность, повышенная агрессия. С. начал остро реагировать на любые раздражители. Отмечал, что дышать стало легче, кашель курильщика почти прошел, одышка исчезла.

Тяга к никотину не уменьшилась. Через две недели пациент начал курить снова.

Что будет с организмом, если бросить курить

В период реабилитации в организме происходят ощутимые изменения.

Изменения в легких

У тех, кто курит высокий риск развития бронхита, эмфиземой, ХОБЛ. После отказа от курения в легких происходят следующие изменения:

• выходят смолистые вещества, поступающие с табаком;
• дыхательный объем легких увеличивается на 10 процентов;
• прекращаются приступы удушья, кашель;
• реснитчатые клетки восстанавливаются;
• риск серьезных заболеваний снижается.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

При курении происходит кислородное голодание, что может привести к инфаркту. В период отказа наблюдается:

• нормализация тонуса сосудов;
• обогащение крови кислородом;
• нормализуется кровяное давление, ритм сердца;
• прекращается гипертрофия сердца.

Изменения в ЖКТ

В период реабилитации значительно снижается риск появления диспепсии, болезней ротовой полости, гастрита. Происходит восстановление клеток эпителия ЖКТ, печени, нормализуется работа желез пищеварения, улучшается аппетит. Как результат повышение массы тела.

Боли в спине

Не часто появляется кожный зуд, боли в позвоночнике. Данное состояние возникает из-за повышенной нервной возбудимости. Это ведет к перенапряжению мышц. Установлено, что никотин способен блокировать болевой импульс. Поэтому при наличии проблем с опорнодвигательным аппаратом не всегда обнаруживается боль. При отказе от никотина боли появляются.

Насморк

Заложенность носа при отмене от курения — довольно частое явление. Никотин расширяет сосуды. Его отсутствие приводит к их сужению. Из-за нарушенного баланса между кислородом и углекислым газом появляется отек слизистой носа. Из-за ломкости сосудов помимо отечности в слизистых отделяемых из носа наблюдаются примеси крови.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Самым популярным считается антиникотиновый пластырь. При правильно подобранном средстве, организм даже не поймет, что произошел отказ от сигарет.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Можно ли резко бросать курить при беременности

Никотин сам по себе вызывает большое количество негативных последствий. Во время беременности он вызывает:

“№	Последствия
1	кислородное голодание
2	учащает сердцебиение плода, которое начинает работать с большей нагрузкой;
3	увеличивается риск нарушения внутриутробного развития плода, появления аномалий у будущего ребенка

Пассивное курение во время беременности не менее опасно и приводит к похожим последствиям. В период беременности бросать курить лучше всего сразу.

Важно! Использование заместительной терапии в этот период не рекомендовано, так как неизвестно должным образом как действуют препараты на организм будущей мамы и плода.

Способы избавления от зависимости

Врачи предлагают следующие варианты:

• провести самоанализ и выявить причину “почему я хочу курить сейчас?”. Это позволяет разобраться в причине, оценить необходимость прибегать к сигарете и дает возможность решить этот вопрос, не прибегая к сигаретам. нередко человек начинает часто курить, потому что ему скучно и нечем себя занять. В этом случае решение проблемы просто — занять свой мозг делами. В стрессовых ситуациях можно использовать успокоительные препараты. А, вот курение после еды — простая привычка, от которой тоже можно избавиться;
• если самостоятельно решить вопрос не получается, на помощь приходят специалисты, которые помогают справиться с причинами, побуждающими курить и предлагают консервативное лечение;
• использование медикаментов допускается после консультации врача.

Стоит помнить, что ВОЗ не дает никакой исчерпывающей информации об эффективности при использовании в заместительной терапии электронных сигарет.

Резко или постепенно — что лучше

Резкий отказ рекомендуется тем, кто выкуривает одну пачку в день и менее. В этом случае выбирается день “Х”. Убирается все, что напоминает о курении (зажигалки, пепельницы, пустые пачки, пепел и пр). По возможности нужно избегать курящих компаний, помещений. Этот способ вызывает минимум дискомфорта.

Обычно самые сложные первые пять дней, затем самочувствие улучшается. Психологический дискомфорт будет присутствовать долго, поэтому высок риск срывов.

Постепенный отказ рекомендуется людям с многолетним стажем курения, людям пожилого возраста. Суть метода заключается в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет в день, а затем переходить на легкие сигареты. При постепенном отказе врачи советуют выкуривать сигарету только до половины, не просить у кого-то, если закончилась своя пачка, а приобретать желательно различные марки сигарет.

Как меняется внешность после отказа от курения

Изменения во внешности происходят постепенно в лучшую сторону. Через месяц можно заметить улучшение цвета лица, повышается эластичность кожных покровов, мелкие мимические морщины разглаживаются. Через два месяца исчезает нездоровый цвет лица, количество эластана и коллагена в коже значительно увеличивается, исчезают прыщики.

Частые вопросы

За сколько дней выходит никотин из организма?

+

Полураспад никотина происходит за пару часов, а котинин выходит из организма за 36 часов. Никотин находится в организме человека 48 часов. Если используются сигареты с ментолом, то вывод никотина увеличивается на три часа. Максимальный период выведения нейротоксина составляет три дня.

Как не начать пить, когда бросаешь курить?

+

Встречаются случаи, что при отказе от сигарет начинают употреблять алкоголь. Происходит замещение одной зависимости другой. Для того, чтобы этого не произошло лучше обратиться к неврологам, психологам. Они помогут справиться с отменой, подобрать курс терапии.

Почему спустя много времени все равно тянет курить?

+

Это связано с психологической зависимостью от табака. Для того, чтобы избавиться, прибегают к помощи психологов. Они помогают выявить причину тяги и устранить ее. Довольно часто под этим скрывается депрессия, скука, тревожность.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Окунев Дмитрий Юрьевич врач – терапевт

Стаж 25 лет

Консультаций 3418

Статей 7

Многолетний практический опыт работы с пациентами. Специалист в области клинической лабораторной диагностики. Участвует в разработке и внедрении новых медицинских технологий иммуноферментного анализа, цитогенетических исследований.

• 2007 — 2008 Городская Клиническая Больница №31 — врач-куратор
• 2008 — 2012 Служба детского здоровья — врач восстановительной медицины
• 2010 — 2013 ГОУ ВПО МГПУ (Московский Городской Педагогический
• Университет) — старший преподаватель
• 2019 — 2019 Лаборатория Лабквест — врач-консультант
• 2019 — 2020 KDL Клинико диагностические лаборатории — врач-стажер
• 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (терапевт)

Влияние отказа от курения на организм

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Готов бросить курить?

Курение может вызвать несколько негативных последствий для вашего здоровья, таких как повышенный риск развития серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца. Это также может привести к более ранней смерти.

Хотя эти риски являются хорошим стимулом для отказа от курения, для некоторых людей отказ от курения может быть затруднен из-за абстинентного синдрома. Они могут включать раздражительность, головные боли и сильную тягу к никотину.

Несмотря на то, что бросить курить может быть непросто, польза для вашего физического и психического здоровья того стоит.

Разорванный цикл зависимости

В течение одного месяца после прекращения курения многие никотиновые рецепторы в вашем мозгу вернутся к норме, разорвав цикл зависимости.

Улучшение кровообращения

Кровообращение улучшается в течение 2–12 недель после отказа от курения. Это значительно облегчает физическую активность и снижает риск сердечного приступа.

Улучшение вкуса и обоняния

Курение повреждает нервные окончания в носу и во рту, притупляя обоняние и вкус. Всего через 48 часов после отказа от курения нервные окончания начинают расти, а ваше чувство вкуса и обоняния начинает улучшаться.

Больше энергии

Наряду с улучшением дыхания и физической активности увеличение содержания кислорода в организме также даст вам больше энергии.

Укрепление вашей иммунной системы

Отказ от курения улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода и уменьшает воспаление — все это укрепляет вашу иммунную систему, поэтому вам легче бороться с простудой и другими заболеваниями.

Чистящее средство для зубов и полости рта

Курение желтит зубы, вызывает неприятный запах изо рта и повышает риск инфекций ротовой полости. В течение недели после прекращения курения вы начнете видеть и чувствовать разницу во рту.

Улучшение сексуальной жизни

Курение может повредить вашей сексуальной жизни. Это увеличивает риск эректильной дисфункции у мужчин и способствует сексуальной дисфункции у женщин, уменьшая генитальную смазку и частоту оргазма.

Снижение риска рака

Может пройти несколько лет после отказа от курения, но вы снизите риск развития рака, например: 014

поджелудочная железа рак

Побочные эффекты отказа от курения для некоторых могут быть экстремальными. Многие люди чувствуют, что у них грипп, когда они переживают абстиненцию. Это потому, что курение влияет на каждую систему вашего тела. Когда вы бросаете курить, ваше тело должно приспособиться к отсутствию никотина.

Важно помнить, что эти побочные эффекты носят временный характер.

Головные боли и тошнота

Курение влияет на все системы организма. Головные боли, тошнота и другие физические симптомы являются обычным явлением, поскольку никотин покидает ваше тело.

Покалывание в руках и ногах

Когда ваше кровообращение начнет улучшаться, вы можете почувствовать покалывание в руках и ногах.

Кашель и боль в горле

У вас может возникнуть кашель и боль в горле, когда ваши легкие начнут очищаться от слизи и других загрязнений, образующихся при курении.

Повышенный аппетит и связанное с этим увеличение веса

Прилив энергии, который вы испытываете, когда бросаете курить, повышает аппетит. Некоторые люди также едят больше, потому что они заменяют сигареты едой, чтобы справиться с привычкой курить «из рук в рот». Оба приводят к увеличению веса.

Сильная тяга к никотину

Ваше тело зависит от никотина, пока вы курите. Он будет жаждать его, когда он останется без него. Тяга достигает пика между двух- и четырехнедельной отметкой.

Раздражительность, разочарование и гнев

Вы совершаете большие перемены — ваш разум и тело должны приспособиться и отказаться от того, от чего вы стали зависимы. Это часто вызывает раздражительность и гнев.

Запор

Никотин влияет на тонкую и толстую кишку. Когда вы отказываетесь от никотина, у вас могут возникнуть запоры, поскольку ваше тело приспосабливается к обходу без него.

Тревога, депрессия и бессонница

У курильщиков повышен риск депрессии и тревоги, хотя причина этого неясна. Вы можете курить, чтобы чувствовать себя лучше. Когда вы бросите курить, вы можете чувствовать себя более тревожно и подавленно. Также часто встречается бессонница.

Депрессия — серьезное заболевание. Лучше всего лечить его у медицинского работника, который может порекомендовать разговорную терапию, лекарства или световую терапию. Некоторые альтернативные средства, которые можно использовать вместе с назначенным врачом лечением, включают:

• Зверобой
• Омега-3 жирные кислоты
• Иглоукалывание
• Массаж
• Медитация

Купить добавки зверобоя и омега-3 жирных кислот .

Проблемы с концентрацией внимания

Все побочные эффекты отказа от курения могут поначалу мешать концентрации внимания.

Сухость во рту

Курение является частой причиной сухости во рту. Стресс и тревога, связанные с абстиненцией, могут усугубить ситуацию по мере того, как вы приспосабливаетесь.

• Через 20 минут после отказа от курения у вас снижается частота сердечных сокращений. Сигареты повышают кровяное давление и учащают сердцебиение. Ваш сердечный ритм начнет падать до нормального уровня в течение 20 минут после последней сигареты.
• Через 8–12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови падает. Угарный газ – это такой же опасный дым, как и выхлопные газы автомобилей. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и вызывает одышку. В течение 8–12 часов уровень угарного газа в крови падает, а содержание кислорода в крови увеличивается.
• Через 48 часов после отказа от курения улучшается обоняние и вкус. Нервные окончания, поврежденные курением, начинают восстанавливаться, улучшая обоняние и вкус.
• От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения снижается риск сердечного приступа. Улучшение кровообращения, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, повышение уровня кислорода и улучшение функции легких — все это снижает риск сердечного приступа.
• Через 1–9 месяцев после отказа от курения у вас будет меньше одышки и меньше кашля. Уменьшится кашель, одышка и заложенность носовых пазух. В целом вы почувствуете себя более энергичным.
• Через 1 год после отказа от курения риск сердечных заболеваний снизится вдвое. Курение значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.
• Через 5 лет после отказа от курения снижается риск инсульта. В зависимости от того, сколько и как долго вы курили, а также от вашего общего состояния здоровья, риск инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил в течение 5–15 лет после отказа от курения.
• Через 10 лет после отказа от курения риск заболеть раком легких упадет до уровня человека, который никогда не курил. Ваш риск умереть от рака легких будет таким же, как у человека, который никогда не курил. Ваш риск развития других видов рака значительно снижается.
• Через 15 лет после отказа от курения у вас такой же риск сердечных заболеваний, как у человека, который никогда не курил. После того, как вы бросите курить, у вас будет более низкий уровень холестерина, более жидкая кровь (что снижает риск образования тромбов) и более низкое кровяное давление.

Вейпинг может показаться меньшим из двух зол, когда дело касается курения. Вейпинг может быть менее вредным, чем табак, но он по-прежнему содержит никотин и другие токсичные химические вещества, многие из которых также содержатся в обычных сигаретах.

Было обнаружено, что даже некоторые вейпы, которые утверждают, что они не содержат никотина, содержат никотин. Это может сделать отказ от вейпинга для некоторых людей таким же трудным, как и отказ от курения.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что вейпинг может помочь некоторым людям бросить курить, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не одобрило использование электронных сигарет в качестве вспомогательного средства для отказа от курения.

Врач может помочь вам бросить курить. Поговорите со своим врачом, если вы готовы бросить курить, или найдите врача, который поможет вам бросить курить. Врач может поговорить с вами о лекарствах, которые могут помочь вам бросить курить, или связать вас с местными ресурсами.

Вы также можете получить помощь в рамках программы Американской легочной ассоциации «Свобода от курения» или по телефону 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669), что дает вам доступ к их специально обученным консультантам во всех штатах.

Наконечники, колпачки и др.

Людям может быть сложно бросить курить, но польза для здоровья перевешивает дискомфорт от абстинентного синдрома. Эти симптомы включают проблемы со сном, депрессию и язвы во рту.

Один из способов бросить курить — отказ от курения. С помощью этого метода люди могут полностью бросить курить, не прибегая к никотинозаместительной терапии (НЗТ), такой как пластыри или жевательная резинка.

Курение может стать зависимостью и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Каждый год более половины взрослых курильщиков сигарет пытаются бросить. Однако менее 10% успешно бросили курить в первый год.

В этой статье рассказывается о том, что значит бросить курить в холодную индейку, насколько это успешно, чего ожидать и где найти помощь и поддержку.

Поделиться на PinterestMalte Mueller/Getty Images; Умар Разак Разали/EyeEm/Getty Images

Человек может бросить курить полностью или постепенно уменьшая употребление табака и никотина. Со временем они могут сократить потребление сигарет или других табачных изделий.

Напротив, отказ от курения означает отказ от курения сразу, а не постепенно, и без помощи НЗТ, таких как никотиновые пластыри.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вероятность успешного отказа от курения в Соединенных Штатах составляет менее 10%.

Они также заявляют, что 7,5% взрослых успешно бросили курить в 2018 году. Эта цифра не делает различий между теми, кто бросил курить, и теми, кто использовал НЗТ.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что отказ от курения более успешен, чем постепенное сокращение потребления никотина. В этом исследовании участвовали люди через 4 недели и 6 месяцев после того, как они бросили курить. Те, кто бросил курить резко, более успешно не курили по сравнению с теми, кто бросил курить постепенно, используя НЗТ.

Исследование также показало, что люди, которые предпочитали бросить курить постепенно, имели меньше шансов на успех, даже если они бросали курить сгоряча. Однако участники этого исследования не были заядлыми курильщиками.

Согласно другому исследованию 2017 года, люди, выкуривающие 21 и более сигарет в день, с большей вероятностью бросят курить, используя НЗТ и прекращая курить постепенно.

Человек бросает курить, немедленно бросая курить.

Например, некоторые люди могут решить больше не покупать сигареты после того, как докурят текущую пачку. Приняв это решение, они начали увольняться.

При отказе от курения никотин больше не поступает в организм. Никотин вызывает привыкание, и как только люди прекращают использовать продукты, содержащие это вещество, они могут впасть в состояние отмены.

Однако, при отказе от холодного индейки организм выводит весь никотин в течение 48 часов. В следующей таблице описаны преимущества для здоровья с течением времени при отказе от курения.

Время после отказа от курения	Медицинские льготы
20 минут	Пульс нормализуется.
8 часов	Содержание никотина в организме снижено на 90%, а уровень угарного газа снизился.
24 часа	Легкие начинают очищаться от смолы и другого дымящегося мусора.
48 часов	Из организма вывелись все следы никотина, а обоняние и вкус улучшились.
72 часа	Стало легче дышать, повысился уровень энергии.
2–12 недель	Улучшается кровообращение.
1 месяц	Кожа выглядит менее серой и более свежей.
3–9 месяцев	Уменьшение кашля и хрипов.
1 год	Риск сердечного приступа снижается вдвое.
10 лет	Риск рака легких снижается примерно вдвое по сравнению с курящим человеком.
15 лет	Риск сердечного приступа одинаков для человека, который никогда не курил.

Поскольку никотин вызывает привыкание, люди, бросившие курить, склонны к синдрому отмены.

Симптомы абстиненции носят временный характер, но они могут быть неприятными, а иногда и тяжелыми.

Однако никотиновая абстиненция не вызывает проблем со здоровьем, которые могут вызвать другие вещества, вызывающие привыкание.

В таблице ниже перечислены некоторые распространенные симптомы отмены и их продолжительность.

Абстинентный синдром	Как долго длится
головокружение	менее 48 часов
нарушение сна	менее 1 недели
трудности с концентрацией внимания	менее 2 недели
тяга к никотину	более 2 недель
депрессия	менее 4 недель
беспокойство	менее 4 недель
раздражительность или агрессия	менее 4 недель
язвы во рту	могут быть дольше 4 недель
запор	может длиться более 4 недель
повышение аппетита	более 10 недель

Отказаться от курения может быть так же просто, как принять решение не употреблять еще одну сигарету или никотиновый продукт. Другим людям может потребоваться планирование, чтобы максимизировать свои шансы на успех.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие советы, чтобы увеличить шансы на отказ от курения:

• Подумайте о причинах отказа от курения — ради друзей и семьи, улучшения здоровья или по другим причинам.
• Примите решение остановиться и выбрать день отказа от курения.
• Составьте список триггеров курения, которых следует избегать в течение первых нескольких недель, если это возможно.
• Придумайте список действий, которые нужно делать, когда испытываете тягу.
• Поделитесь своим намерением бросить курить с друзьями и семьей и получите их поддержку.

Один из способов, с помощью которого люди справляются с отказом от курения, заключается в том, чтобы научиться распознавать триггеры, которые вызывают у них желание курить. Затем они могут сознательно использовать механизмы выживания, чтобы противостоять этим триггерам.

Существует несколько типов триггеров, каждый из которых имеет свои механизмы преодоления.

Можно избежать некоторых из этих триггеров, но некоторые люди не могут предотвратить их все.

Если человек не может избежать определенных триггеров, CDC рекомендует следующее:

• получение поддержки от групп по отказу от курения, экспертов или друзей и семьи
• вспоминание причин отказа от курения
• размышление о том, сколько денег человек сэкономил до сих пор
• оставаться занятым, занимаясь спортом или используя руки и рот общественное место, где нельзя курить
• доброе дело

Большинство людей, бросивших курить, испытывают определенные симптомы отмены, такие как тревога или раздражительность.

В таблице ниже перечислены способы преодоления и лечения этих симптомов.

У отказа от курения холодная индейка есть несколько преимуществ и недостатков.

Плюсы

• быстрее выводит весь никотин из организма
• человек быстрее получает пользу от отказа от никотина

минусы

• может быть сложнее, чем при использовании НЗТ
• альтернативные методы могут быть более эффективными для некоторых, например как заядлые курильщики
• абстинентный синдром может быть более интенсивным

Отказ от курения – не единственный способ бросить курить.

НЗТ и даже лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь людям бросить курить. Альтернативные методы отказа от курения включают:

• Никотиновый пластырь: Доступен в виде безрецептурного (OTC) пластыря, который человек наносит на кожу каждый день, снимая на ночь или через 24 часа. Он высвобождает постоянный запас никотина в течение дня, в то время как человек постепенно снижает никотин с помощью пластыря разной силы.
• Никотиновая жевательная резинка: Доступна в разной концентрации, высвобождает никотин при жевании. Люди могут жевать новую жевательную резинку каждые 1–2 часа.
• Леденцы с никотином: Они доступны без рецепта в двух дозах и действуют так же, как никотиновая жевательная резинка.
• Никотиновый назальный спрей: Это НЗТ, отпускаемый только по рецепту, который люди вдыхают, когда им хочется курить.
• Никотиновый ингалятор: Это устройство, отпускаемое только по рецепту, позволяет другим способом потреблять никотин, который проникает через слизистые оболочки горла.
• Бупропион: Это рецептурный антидепрессант, который может уменьшить тягу к никотину, блокируя сигналы удовольствия, которые курильщики испытывают при употреблении табака. Люди могут использовать бупропион вместе с НЗТ.
• Варениклин: Этот рецептурный препарат может уменьшить тягу к никотину. Он предотвращает связывание никотина с рецепторами мозга, делая табак менее приятным.
• Поведенческая поддержка: Различные социальные группы или друзья и семья могут поощрять отказ от курения.
• Альтернативные методы: Люди могут захотеть попробовать альтернативные методы лечения, такие как гипноз, иглоукалывание, акупрессура, лазерная терапия и электростимуляция, чтобы уменьшить симптомы никотиновой абстиненции.

Люди могут найти поддержку в отказе от курения различными способами. Ресурсы включают:

• приложения
• текстовые программы
• профессиональные услуги

Люди могут также пожелать присоединиться к исследованию по отказу от курения.