Регрессия психологическая защита: Регрессия в психологической практике – польза или вред?

инфантильность и деградация как метод защиты — Владислав Кочерыжкин на vc.ru

Регрессия в психологии — это феномен в поведении человека, возникающий в результате перегрузки психики проблемами, конфликтами и трудностями. Она совершает «откат» к более ранним состояниям пытаясь вернуть человека в тот период времени, когда данного источника стресса ещё не существовало.

453 просмотров

Основывается регрессия на том, что прогресс, то есть движение от простого к сложному, обернулось серьёзными неприятностями, которые сознание не вывозит. Следовательно взяв на себя непосильные задачи мы оказываемся в ловушке и возникает стремление сбросить груз.

Проявляется причудливым образом, потому что перемещение во времени для нас всё ещё недоступно и у психики только один способ откатиться — вернуться к более примитивной модели поведения, когда часть проблем брали на себя значимые взрослые, а другие неприятности решали окружающие, так как сами мы объективно с этим не справлялись.

В результате регрессии психики индивид впадает в два состояния. Первое — инфантильность, когда демонстрируется своя беспомощность по принципу «я маленький ребенок, вы должны решать мои проблемы, вы обязаны меня спасать, я сам не могу». Второе — деградация, когда психика отказывается от ответственности и поддаётся слабостям, чтобы оказаться в свободном падении и показать окружающим, что им пора спасать беспомощного, сам он уже ничем не управляет.

Регрессия как способ быть счастливым

На первый взгляд регрессия может показаться самой бесполезной и даже вредной защитной реакцией психики. Довольно глупо в трудную минуту прикидываться ребенком и опускаться на дно социальной лестницы, ведь это не приведет к положительному результату. Но на практике всё немного иначе.

Каждый период нашей жизни фиксируется в памяти и затем уходит из сознания погружаясь глубоко в подсознание. Там и существует долгое время как пережиток прошлого. Психика постоянно анализирует внешние и внутренние сигналы, учитывая те источники и события, которые происходили и встречались ранее.

Как только стресс станет непереносимым и состояние фрустрации не найдёт адекватного выхода из положения, значимость прежних периодов жизни будет переоценена. Это сегодня у меня вся жизнь через пень колоду, а вот 10 лет назад я был счастлив и полностью удовлетворен. Может тогда я этого не замечал, но сейчас уверен, что это так.

Пытаясь вернуть прошлое поведение психика хочет избавиться от сегодняшних проблем. Вот раньше соцсетей не было и жили лучше. Нужно отказаться от них. Раньше не был женат и чувствовал себя комфортнее, значит пора расторгать брак. Раньше меня кормили и одевали родители, мне не приходилось работать, значит мужчина должен меня обеспечивать.

Незакрытая потребность или существование источника проблем откатывает психику назад, чтобы изменить поведение и тем самым повлиять на реальность. Если я несчастлив сегодня и ресурсов для достижения желаемого не чувствую, то достаточно вернуться в прошлое, где этих трудностей вообще не было или они лежали на плечах других людей.

Тоже самое с привычками. Допустим раньше человек курил, потом осознал, что ему это не нужно и бросил. Произошло некое развитие. Столкнувшись с трудностями и оказавшись несчастным в результате стресса, он может вернуть прошлую привычку, чтобы вместе с ней снова ощутить себя счастливым.

Люди, жившие в СССР часто оказываются не готовы к тому прогрессу, который произошел в настоящее время. Они здесь многого не понимают, со многим не справляются и чувствуют себя некомфортно. Так возникает стремление откатиться и вернуть то,что было тогда, наивно полагая, что сегодня это может быть полезным и эффективным.

Регрессия как способ избавиться от тревоги

Прогресс основывается на движении от простого к сложному, когда наши действия становятся всё запутаннее и хитроумнее, превращаясь в головоломку. Но при этом мы получаем более ценный результат. Если работать грузчиком, то достаточно использовать физическую силу, голову включать не требуется. Это тяжело для тела, но для психики подобная деятельность является примитивной и простой. Доход соответствующий, конечно.

Чтобы зарабатывать больше, нужно получать навыки, то есть нагрузить сознание задачами и требовать их выполнения. Здесь психика вынуждена контролировать, генерировать, напрягать все процессы от внимания до памяти. Любое наше развитие, тот самый прогресс, сопряжено с многозадачностью, что ведет к тревоге и стрессу.

Именно в этот момент ресурсность достигает своего предела и приходится сбросить с себя часть функций, остановить развитие, замедлить прогресс и запустить регрессию. Чтобы избежать выгорания нам нужен отпуск, когда мы просто ничего не делаем или совершаем действия, не требующие энергозатрат со стороны психики.

Патологический процесс начинается когда человек откатывается не на короткий промежуток времени (выходные, отпуск), а надолго или навсегда. Ещё вчера был талантливый хирург или успешный менеджер, а сегодня бухает и играет в нарды у подъезда. Вернулся к примитивной модели поведения, потому что не справился с нагрузкой.

Регрессия как инструмент выживания

На протяжении всей своей истории человек развивается. Сначала он был вынужден жить в стаях, потому что противостоять стихиям и хищникам в одиночку было невозможно. Именно тогда возник страх отвержения, который защищал наших предков от одиночества, автоматически превращающегося в гибель. Если ты изгнан из стаи, то тебе абсолютно точно придет конец

Сегодня в ситуации, когда индивид не чувствует себя в безопасности и окружающая среда оказывается враждебной, он попадает в состояние регрессии и вынужден прибиваться к толпе. Инстинктивно возвращаться к примитивным моделям поведения, свойственным первобытному человеку.

Искать группу обладающую ресурсами, определять её как самую сильную и прибиваться к ней. Так работает конформизм, то есть подчинение и тотальное согласие с тем, кто является владельцем резервов, запасов и потенциала.

Если среда обитания комфортная и безопасная, люди собираются в сообщества по интересам и тем самым делают свою группу сильнее и влиятельнее. То есть опора на каждого отдельно взятого человека. Если контекст враждебный и опасный, то индивиды прибиваются к силе в ущерб себе, своим интересам и своему комфорту. И это уже результат регрессии психики.

Польза

Природа создавала данный механизм не просто так, у него есть абсолютно понятный фундамент. Столкнувшись с тяжким грузом нам необходимо немного сбросить вес, чтобы не перелетел позвоночник. Психика достигла пика своей ресурсности и ей требуется откат.

Поэтому так полезно после тяжелого эмоционального труда вернуться в прежние состояния, дать волю внутреннему ребенку и снять с себя ответственность. Валяться и ничего не делать, смотреть сериалы, заняться спортом, просто идти по лесу и дышать свежим воздухом ни о чём не думая.

Воспроизвести привычки и ситуации, которые когда-то делали счастливым. Например, купить ваз 2106 и насладиться этим моментом ностальгии, ведь были времена, когда поездка на нём приносила массу положительных эмоций.

Посетить места в которых вам было хорошо, отыскать тетрис или сыграть с друзьями в фишки. Было бы здорово, если бы в городе появилась столовая в советском стиле или эти забавные автоматы с газировкой.

Чтобы оказавшись в стрессе каждый мог посвятить день приятным воспоминаниям и на несколько часов окунуться в прошлое.

Регрессия одного человека, как и сотен, тысяч, даже нескольких миллионов, не должна останавливать прогресс. Она должна быть доступна, не более того. Желая вернуться в прошлое вы должны понимать — это ваше персональное состояние в данный момент. Это вы не вывозите, а мы тут ни при чём. Используйте дарованный Богом инструмент правильно и тогда регрессия станет точкой роста, а не дорогой к деградации.

Вред

Регрессия является инструментом отката с целью разгрузки психики, она никак не решает проблему и не избавляет человека от суровой действительности. На коротком промежутке времени это помогает освободить ресурсы для нового «нападения на цель». То есть выводит сознание из состояния фрустрации.

Найдя ресурсы внутри себя индивид предпринимает новую попытку выхода из стресса и так, благодаря регрессии получает «запас хода», словно застрявший автомобиль сдаёт назад, чтобы с раскачки выбраться из лужи.

Сказать партнеру, что сегодня вы маленькая девочка, которая ничего не хочет и мечтает о шоколадке, нормально. Это должно приводить к поддержке и повышенному вниманию, чтобы набраться сил. Также нормально устроить себе выходной в котором вы ничего не делаете и деградировали на сутки, играя в снежки и залипая в компьютерную игру.

Отказаться от цивилизации, смартфонов, соцсетей и мессенджеров. Отправится в деревню, где нет душа, технологий и условий комфорта. Всё это очень полезно, но максимум на неделю. Как только регрессия станет образом жизни, человек начнёт деградировать.

Мужчина не должен вас обеспечивать, так вы пытаетесь вернуться в детство. Женщина не должна готовить и убирать как за маленьким, это тоже инфантильность. Вредные привычки не делают вас счастливее, это побег от самого себя.

В прошлом не было лучше, вы просто боитесь реальности и не хотите решать насущные проблемы. Стая не делает вас сильнее, в ней вы пытаетесь спрятать свою ущербность и почувствовать значимость за счет других. Регрессия не панацея, при неправильном применении она вас похоронит.

что это такое в психологии простыми словами

В психологии регрессия рассматривается как механизм защиты психики от негативных переживаний. Для нее характерен откат или возвращение к примитивным, детским реакциям на то, что происходит вокруг. С одной стороны, это хорошо, потому что человек таким способом уходит от реальности, снимает с себя ответственность, расслабляется. Но иногда ситуация заходит слишком далеко и начинаются серьезные психические проблемы. Почему так происходит?

Содержание

• Регрессия — что это такое простыми словами
• Виды регрессии
• Как работает механизм регрессии
  • Проявления
• Кто больше всех склонен к регрессии
• Примеры регрессии в психологии человека
• Заключение

Регрессия — что это такое простыми словами

Регрессия в психологии — это один из описанных Зигмундом Фрейдом методов психологической защиты. Он условно разделил их на 2 большие группы:

1. Механизмы высокого уровня трансформируют неудовлетворенность и негативные переживания в активные действия. Наглядный пример — занятия творчеством.
2. Механизмы низшего уровня характеризуются искажением реальности. Они не помогают решить проблему, а, наоборот, усугубляют ее, переводя из сознания в подсознание. Человеку лишь кажется, что он ведет полноценную жизнь. На самом же деле он находится на прямом пути к развитию неврозов и других психических проблем.

Регрессия относится к низшим психологическим защитам. И это еще не все. Она по праву считается самой примитивной техникой.

Интересно, что существует несколько определений регрессии:

1. Регрессией в психологии называют такой механизм защиты психики, при котором индивид приспосабливается к конфликтной или тревожной ситуации, прибегая к ранним, но менее зрелым моделям поведения. Их он считает максимально безопасными и эффективными в данных обстоятельствах.
2. Согласно Глоссарию психологических терминов, регрессия — это состояние, для реализации которого происходит возврат к примитивным формам мышления и поведения, свойственным людям на более ранней стадии развития.
3. В словаре аналитической психологии сказано, что регрессия — это обратное движение либидо к ранним способам адаптации. Сопровождается инфантильными фантазиями и желаниями.
4. Р. Комер (профессор кафедры психологии Принстонского университета с более чем 25-летним стажем) называл регрессией защитный механизм внутреннего «Я», при котором человек возвращается к примитивным способам взаимодействия с окружающим миром.

Свое определение регрессии и регрессивному поведению дают различные направления психотерапии:

1. В психоанализе регрессия — это простой механизм защиты, относящийся к этапу воссоединения, когда при невозможности удовлетворить ту или иную потребность человек обращается к тем периодам прошлого, в которых он испытывал наслаждение и получал полное удовлетворение другими способами. Степень выраженности регрессии в этом случае зависит от колебаний между адаптацией к новому способу удовлетворения и силой привычки к старым способам.
2. В гештальт-терапии этим термином называют возврат к ранним уровням развития или манере самовыражения. Регрессия, по словам психологов, помогает уменьшить тревогу путем отказа от реальности в пользу той модели поведения, которая помогала справиться с негативными эмоциями в прошлом.
3. В бихевиоризме регрессия — это возвращение к раннему, более примитивному и простому способу реагирования. Так, человек оправдывается с позиции рассуждений маленького ребенка, отказывается от логического размышления, стоит на своем даже в тех случаях, когда собеседник абсолютно прав. У таких личностей сильно замедлилось или вовсе остановилось психическое развитие, в результате чего к ним часто возвращаются их детские привычки.

Как видите, определений слова «регрессия» много. Но все они сводятся к одному: это защитная функция, для которой характерен возврат к примитивным формам поведения и мышления.

Виды регрессии

Регрессия есть у каждого человека. Но проявляется она по-разному. Все зависит от ее вида:

1. Кратковременная. Встречается чаще всего. Представляет собой обычную реакцию, слабость, вызванную эмоциональным или физическим перенапряжением. Помогает расслабиться, справиться с последствиями стресса и неудач. Такая регрессия проходит без осложнений.
2. Частичная. Отличается большей продолжительностью. Вызывает изменения в поведении человека, а в особо сложных ситуациях — развитие психических расстройств. Для примера представьте человека, который болен серьезным заболеванием. Его он использует для того, чтобы манипулировать родными и близкими людьми, получая при этом то, что ему нужно. Такое поведение со временем превратит его в ипохондрика. Он будет искать и, что самое интересное, находить у себя признаки все новых и новых болезней только ради того, чтобы и дальше получать внимание от окружающих. А это уже и есть расстройство психики.
3. Полная. Этот вид регрессии в большинстве случаев связан со старческим слабоумием или деменцией. Вы наверняка тоже слышали слова о том, что пожилой человек впал в детство? Но стоит отметить, что полная регрессия встречается и среди молодых людей, если они пережили тяжелую психологическую травму. Их сознанию сложно смириться с тем, что произошло, поэтому оно «закрывается» от всего этого ужаса, возвращаясь в детство. Этот вид регрессии в психологии считается серьезным психическим заболеванием, для лечения которого потребуется помощь психиатра.

По сути, регрессия — это предохранитель, защищающий психику от чрезмерного перенапряжения. Он работает на уровне подсознания, поэтому человек не способен контролировать его развитие. Если кто-то впадает в детство, не стоит сразу высмеивать его. Бить тревогу нужно лишь в тех случаях, когда имеет место полная регрессия.

Как работает механизм регрессии

Поведение — это всегда ответ на воздействие раздражителей из окружающей среды. Ими выступают какие-то проблемы, люди, события и т.д. Все мы даем разную реакцию. Например, вы можете проявлять мудрость, мыслить рационально, вести себя по-взрослому. А, допустим, ваш друг действует по-детски, инфантильно.

В процессе развития каждый человек учится реагировать на окружающий мир более разумно и логично. Но бывает и так, что происходит откат к давно забытым, детским реакциям. Это и есть регрессия.

Проявления

Как сказано выше, регрессия — это самый простой, примитивный механизм психологической защиты. Чаще всего он встречается в тех ситуациях, когда разумное взрослое поведение не приносит желаемых результатов. Наглядный пример — человек, который заболел. Он ведет себя как ребенок: капризничает, чтобы выпросить больше внимания. Когда он понимает, что такие действия помогают ему добиться желаемого, они входят в привычку. И вот уже в каждой сложной ситуации, даже не связанной с болезнью, он ведет себя так же.

Другой пример регрессии — ситуации, когда вы чувствуете себя уставшими, «выжатыми, как лимон». Чего больше всего хочется в такие моменты? Вкусняшку, залезть под одеяло и кому-то выговориться. Отличный сценарий, согласны? Он дает возможность почувствовать себя в безопасности, прямо, как в детстве, хотя бы на время снять с себя ответственность. Но, как бы приятно это ни было, вернуться в детство невозможно. Это все иллюзия. И защита психики тоже, к сожалению, иллюзорна.

Существуют и другие проявления регрессии:

1. Если человек хочет что-то получить от окружающих людей, он копирует поведение избалованного ребенка, капризничает, истерит или же обещает вести себя хорошо взамен на получение того, что ему нужно. Обратите внимание, как в такие моменты меняется голос. Он становится детским, с нотками плаксивости.
2. Регрессия проявляется в увлечении различными религиозными течениями, в любви к мистике и суевериям. Человек ищет причину своих страданий, неудовлетворенности и неудач не в своем поведении, а в наказании от Бога или проклятиях. Точно так же ведут себя дети, которые пытаются вину за проступки перекладывать на других, возможно, младших товарищей или братьев и сестер, не могущих дать ответ.
3. Еще одно проявление регрессии — аддиктивное или зависимое поведение. Скорее всего, у вас тоже есть знакомые игроманы, которые все свое свободное время проводят за компьютерными играми. Для них это попытка сбежать от реальной жизни. Это похоже на то, как ребенок прячется под одеяло от придуманных им же ночных монстров.
4. Регрессия — это еще и чрезмерное употребление спиртных напитков, курение, наркомания. Какое отношение все это имеет к детскому поведению — спросите вы? Эти способы снять нервное напряжение сродни тем, как дети грызут ногти, ковыряются в носу и т. д.

Зигмунд Фрейд говорил еще об одном проявлении регрессии. Оно связано с проблемами в сексуальной жизни. Речь идет о садомазохизме, бисексуальности и тому подобных состояниях.

Кто больше всех склонен к регрессии

Чаще всего с регрессией сталкиваются дети, чья психика находится еще в стадии формирования и отличается неустойчивостью. Если им хочется больше внимания или нет желания что-то делать, они плачут и капризничают. А иногда ведут себя словно совсем маленькие, например, забывая попроситься на горшок или отказываясь самостоятельно кушать и одеваться. Особенно часто такие ситуации возникают в семьях, где рождается второй ребенок. Старший таким образом показывает свою ревность, требует вернуть утраченное внимание со стороны родителей.

Регрессия у взрослых — признак слабости и инфантилизма. В группе риска находятся такие категории людей:

• слабохарактерные, с нестабильным эмоциональным состоянием личности;
• неуверенные в себе индивиды с низкой самооценкой;
• те, кто легко поддается влиянию со стороны окружающих или СМИ;
• люди, которым сложно жить в социуме, строить взаимоотношения с теми, кто находится вокруг них;
• личности, склонные к повышенной тревожности, панике, неврозам и истерии.

Интересно, что иногда регрессия случается и у тех, кто уверен в себе. Это происходит в случаях, когда другие механизмы психологической защиты оказались малоэффективными или неэффективными вовсе. Иногда трудности отнимают все эмоциональные и физические силы, а желаемое при этом так и остается где-то вдалеке. В такие моменты, чтобы защитить себя от дальнейшего разочарования и депрессии, человек словно бы впадает в детство. Он плачет, всем жалуется, «заедает» стресс, всем своим видом показывает обиду и страдания.

Стоит отметить, что для сильных духом людей регрессия — это всего лишь временное явление, это слабость, которая нужна для того, чтобы снять эмоциональное напряжение. После он снова становится самим собой.

Как видно, в психологии регрессия имеет свои плюсы и минусы.

Примеры регрессии в психологии человека

В психологии примеров регрессии из жизни масса. Неважно, что выбирает человек: детское поведение, склонность к мистике, видеоигры, просмотр сериалов, капризы или употребление алкоголя и запрещенных веществ. Ситуация выглядит примерно так:

1. Первый раз регрессивное поведение действительно играет защитную роль. Индивид испытывает негативные эмоции, справиться с которыми пытается одним из вышеописанных способов. В результате он получает удовольствие.
2. Второй раз человек прибегает к регрессии уже не из-за негатива, а лишь потому, что помнит положительные ощущения, полученные, например, от компьютерных игр или употребления спиртных напитков.

Получается, что выбранный способ регрессии уже не выполняет защитную функцию. Да и необходимости в его применении нет. Но человек вновь и вновь прибегает к нему, помня о том, какое удовольствие он получал.

Заключение

Не все механизмы психологической защиты полноценно выполняют свои функции. Нет, регрессия, в какой-то мере помогает справиться с негативными переживаниями. Но в некоторых случаях человек настолько увлекается детскими моделями поведения, что переходит все допустимые границы. В особо серьезных ситуациях это приводит к развитию психических расстройств. Поэтому не увлекайтесь. Развивайте уверенность в себе и адекватную самооценку. Используйте «детское» поведение только для того, чтобы справиться с эмоциональным перенапряжением. А после снова возвращайтесь ко взрослой жизни.

Регрессия | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Регрессия — это защитный механизм, при котором люди как бы возвращаются на более раннюю стадию развития. Обычно это происходит в периоды стресса — например, переутомленный ребенок может вернуться к ночному недержанию мочи или сосанию пальца. Регрессия может возникнуть из-за желания уменьшить тревогу и почувствовать себя в психологической безопасности.

Защитные механизмы — это бессознательные стратегии, которые люди используют, чтобы защитить себя от тревожных мыслей или чувств. Эта концепция восходит к работам Зигмунда Фрейда и в значительной степени была разработана его дочерью Анной. Хотя многие идеи Фрейда со временем были опровергнуты, понятие защитных механизмов сохранилось. Психологи сегодня все еще считают, что внутренний конфликт может проявляться в определенных моделях и динамиках, таких как регрессия.

Содержимое

• Регрессия в психоанализе и терапии
• Регрессия в повседневной жизни

Регрессия в психоанализе и терапии

Регрессия — это поведенческий «возврат» или возврат к более ранним механизмам выживания, который может происходить по мере прохождения людьми различных стадий развития. Стрессовые ситуации могут привести к внутреннему напряжению, возвращая людей во времена знакомства и безопасности. Например, человек с серьезным физическим заболеванием может плакать в позе эмбриона, даже если он обычно не реагирует и не ведет себя так. Понимание триггеров может быть полезным для наблюдения в терапевтическом контексте; они могут сигнализировать о проблемах, которые необходимо решить.

Как Фрейд понимал регрессию?

Теория психосексуального развития Фрейда утверждает, что люди развиваются через такие стадии, как оральная, анальная и фаллическая стадии, так что к пяти или шести годам основные структуры личности устанавливаются. Однако иногда люди могут вернуться к предыдущему этапу развития вместо того, чтобы решать свои проблемы адаптивным способом, особенно в условиях стресса. Говоря языком Фрейда, это может привести к «неврозу».  

Как регрессия решается в терапии?

Выделение времени на выявление регрессивного поведения и понимание того, что его вызвало, может быть полезным в терапии. Триггеры регрессии, которые может определить терапевт, представляют собой основные источники стресса. Разговор об этом стрессе может помочь людям справиться с ним, развить навыки совладания и изменить свое поведение в будущем.

О чем может сигнализировать детская регрессия в терапии?

Регрессивное поведение не всегда свидетельствует о том, что что-то не так; в процессе развития могут иметь место естественные колебания. Однако в некоторых случаях регрессия может быть симптомом жестокого обращения или травмы в детстве, наряду с такими симптомами, как раздражительность, трудности с концентрацией внимания, повышенная бдительность, проблемы со сном, регулярные желудочные и головные боли и другие. Терапия может помочь детям обработать пережитый опыт, чтобы восстановить повседневное функционирование, эмоциональное благополучие и доверительные отношения.

Регрессия в повседневной жизни

Работа ниже обычного уровня функционирования происходит не только в кабинете терапевта. Регрессия может происходить и в повседневной жизни, от моментов незрелости в романтических отношениях до более существенных проблем развития в детстве.

Что является примером регрессии?

Регрессия часто возникает при стрессе. Например, водитель, застрявший в пробке, может разозлиться и закатить истерику, хотя обычно он так себя не ведет. Или ребенок может снова начать сосать палец или мочиться в постель после травмы. В качестве защитного механизма регрессия представляет собой возврат к предыдущему этапу, который казался более безопасным.

Как регрессия влияет на отношения?

Эмоционально перегруженные люди могут вернуться к детским стратегиям удовлетворения своих потребностей. В такие моменты этот «внутренний ребенок» может нанести ущерб отношениям. Люди могут закатывать истерики, когда они не добиваются своего, вместо того, чтобы спокойно общаться или отпустить ситуацию, манипулировать своим партнером, чтобы получить то, что они хотят, вместо того, чтобы просить напрямую или обходиться без них, бунтовать вместо того, чтобы обсуждать трудности, и избегать конфликтов вместо того, чтобы озвучивать их. собственные нужды.

Привела ли пандемия детей к регрессу?

Сейсмический сдвиг пандемии породил множество новых проблем. Как и у взрослых, у детей иногда возникают проблемы с привыканием к новой норме. Это может привести к регрессии к менее зрелым уровням функционирования. Дети могут легче разочаровываться, становиться более навязчивыми, чаще попадать в туалет, испытывать нарушения сна и менять свои привычки в еде. Например, ребенок, который раньше легко переходил в школу, может начать беспокоиться, когда ему нужно разлучиться с родителем.

Как родители могут реагировать на ребенка, который регрессирует?

Если ребенок регрессирует, родители должны избегать стыда ребенка за его поведение или подкупа, уговоров или наказания, чтобы он вел себя соответственно возрасту. Вместо этого признайте, что ей тяжело, и подтвердите ее эмоции. Прислушайтесь к ее опыту, а затем проведите мозговой штурм, чтобы устранить основные источники стресса. Адаптируйте распорядок по мере необходимости, например, перед сном или приучением к горшку, а затем придерживайтесь установленных вами границ.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Объяснение защитных механизмов в психологии (+ примеры)

Зигмунд Фрейд (1894, 1896) отметил ряд защит эго, на которые он ссылается в своих письменных работах. Его дочь Анна Фрейд (1936) развила эти идеи и усовершенствовала их, добавив десять своих собственных. Многие психоаналитики также добавили дополнительные типы защиты эго.

Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые бессознательно используются для защиты человека от тревоги, возникающей из-за неприемлемых мыслей или чувств. Согласно теории Фрейда, защитные механизмы включают искажение реальности таким образом, чтобы мы могли лучше справляться с ситуацией.

Содержание

10 Защитные механизмы: что это такое и как они помогают нам справляться

Мы используем защитные механизмы, чтобы защитить себя от чувства беспокойства или вины, которые возникают, потому что мы чувствуем угрозу или потому что наш идентификатор или суперэго становится слишком требовательным.

Защитные механизмы действуют на бессознательном уровне и помогают предотвратить неприятные чувства (т. е. тревогу) или сделать приятные вещи более приятными для человека.

Механизмы защиты эго естественны и нормальны. Когда они становятся непропорциональными (то есть используются с частотой), развиваются неврозы, такие как тревожные состояния, фобии, навязчивые идеи или истерия.

Вот несколько распространенных защитных механизмов: Существует большое количество защитных механизмов; основные из них приведены ниже.

Отрицание

Отрицание — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, который включает отказ принять реальность, тем самым блокируя внешние события от осознания.

Если ситуация слишком сложна, чтобы справиться с ней, человек может отреагировать отказом воспринимать ее или отрицанием ее существования.

Как вы понимаете, это примитивная и опасная защита – никто не игнорирует реальность и не уходит от нее надолго! Он может работать сам по себе или, чаще, в сочетании с другими, более тонкими поддерживающими его механизмами.

Что является примером отказа?

Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы избежать болезненных чувств или областей своей жизни, в которых они не хотят признаваться.

Например, муж может отказаться признавать явные признаки неверности жены. Студент может отказаться признавать свою явную неподготовленность к экзамену!

Подавление

Подавление — это бессознательный защитный механизм, используемый эго для предотвращения осознания беспокоящих или угрожающих мыслей.

Вытеснение, которое Анна Фрейд также называла «мотивированным забыванием», — это именно то, что не может вспомнить угрожающую ситуацию, человека или событие. Мысли, которые часто подавляются, — это мысли, которые могут привести к чувству вины со стороны Супер-Эго.

Это не очень эффективная защита в долгосрочной перспективе, поскольку она включает в себя вытеснение тревожных желаний, идей или воспоминаний в бессознательное, где они, хотя и скрытые, вызывают тревогу.

Подавленные воспоминания могут проявляться подсознательно и в измененных формах, таких как сны или оговорки («оговорки по Фрейду»).

Что является примером репрессий?

Например, при эдиповом комплексе агрессивные мысли об однополых родителях подавляются и вытесняются в бессознательное.

Проекция

Проекция — психологический защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, при котором человек приписывает нежелательные мысли, чувства и мотивы другому человеку.

Проекция, которую Анна Фрейд также называла смещением вовне, почти полная противоположность обращению против себя. Это связано с тенденцией видеть собственные неприемлемые желания в других людях.

Другими словами, желания остались, но они больше не ваши желания.

Что является примером проекции?

Мысли, которые чаще всего проецируются на других, вызывают чувство вины, такие как агрессивные и сексуальные фантазии или мысли.

Например, вы можете кого-то ненавидеть, но ваше суперэго говорит вам, что такая ненависть неприемлема. Вы можете «решить» проблему, поверив, что они вас ненавидят.

Рабочий объем

Смещение — это перенаправление импульса (обычно агрессии) на бессильную замещающую цель. Целью может быть человек или объект, который может служить символической заменой.

Смещение происходит, когда Ид хочет сделать что-то, чего Суперэго не разрешает. Таким образом, Эго находит другой способ высвобождения психической энергии Оно. Таким образом, происходит передача энергии от вытесненного объекта-катексиса к более приемлемому объекту.

Обращение против самого себя — это особая форма смещения, когда человек становится своей собственной замещающей целью. Обычно оно используется в отношении ненависти, гнева и агрессии, а не более позитивных импульсов, и это фрейдистское объяснение многих наших чувств неполноценности, вины и депрессии.

Идея о том, что депрессия часто является результатом гнева, который мы отказываемся признавать, принимается многими людьми, как фрейдистами, так и нефрейдистами.

Что является примером перемещения?

Кто-то, кто чувствует себя некомфортно из-за своего сексуального влечения к реальному человеку, может заменить его фетишем.

Тот, кто разочарован своим начальством, может пойти домой и пнуть собаку, избить члена семьи или сжечь кресты.

Регрессия

Регрессия — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, посредством которого эго возвращается к более ранней стадии развития, обычно в ответ на стрессовые ситуации.

Регрессия функционирует как форма отступления, позволяя человеку психологически вернуться в прошлое, к периоду, когда он чувствовал себя в большей безопасности.

Что является примером регрессии?

Когда мы обеспокоены или напуганы, наше поведение часто становится более детским или примитивным.

Ребенок может снова начать сосать палец или мочиться в постель, когда ему нужно провести некоторое время в больнице. Подростки могут безудержно хихикать, когда их вводят в социальную ситуацию с участием противоположного пола.

Сублимация

Сублимация похожа на замещение, но происходит, когда нам удается заменить наши неприемлемые эмоции поведением, которое является конструктивным и социально приемлемым, а не деструктивной деятельностью. Сублимация — один из оригинальных защитных механизмов Анны Фрейд.

Сублимация для Фрейда была краеугольным камнем цивилизованной жизни, так как искусство и наука — это сублимированная сексуальность. (Примечание: это ценностная концепция, основанная на устремлениях европейского общества конца 1800-х годов).

Что является примером сублимации?

Многие великие художники и музыканты прожили несчастливую жизнь и использовали искусство музыки для самовыражения. Спорт — еще один пример превращения наших эмоций (например, агрессии) во что-то конструктивное.

Например, фиксация на оральной стадии развития может позже привести к поиску орального удовольствия во взрослом возрасте посредством сосания большого пальца, ручки или сигареты. Кроме того, фиксация во время анальной стадии может привести к тому, что человек сублимирует свое желание обращаться с фекалиями с удовольствием от гончарного дела.

Рационализация

Рационализация — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, включающий когнитивное искажение «фактов», чтобы сделать событие или импульс менее угрожающим. Мы делаем это достаточно часто на достаточно сознательном уровне, когда находим себе оправдания.

Но многим людям с чувствительным эго придумывать оправдания дается так легко, что они даже не осознают этого. Другими словами, многие из нас вполне готовы поверить в свою ложь.

Что является примером рационализации?

Когда человеку трудно принять ситуацию, он придумает логическую причину, почему это произошло. Например, человек может объяснить стихийное бедствие как «божью волю».

Формирование реакции

Формирование реакции, которую Анна Фрейд назвала «верой в обратное», представляет собой психологический защитный механизм, при котором человек выходит за пределы отрицания и ведет себя противоположно тому, что он или она думает или чувствует.

Сознательное поведение используется для сверхкомпенсации беспокойства, которое человек испытывает по поводу своих социально неприемлемых бессознательных мыслей или эмоций.

Обычно реактивное образование характеризуется преувеличенным поведением, таким как эффектность и навязчивость.

Используя формирование реакции, Ид удовлетворяется, сохраняя эго в неведении об истинных мотивах.

Терапевты часто наблюдают формирование реакции у пациентов, которые утверждают, что твердо во что-то верят и злятся на всех, кто не согласен.

Что является примером формирования реакции?

Фрейд утверждал, что мужчины, имеющие предубеждения против гомосексуалистов, защищаются от собственных гомосексуальных чувств, занимая жесткую антигомосексуальную позицию, которая помогает им убедить себя в своей гетеросексуальности.

Другой пример формирования реакции включает послушную дочери, которая любит свою мать, реагируя на свою Эдипову ненависть к матери.

Интроекция

Интроекция, иногда называемая идентификацией, включает в себя принятие собственных личностных характеристик другого человека, потому что это решает некоторые эмоциональные трудности.

Интроекция очень важна для теории Фрейда как механизм, с помощью которого мы развиваем наши супер-эго.

Что является примером интроекции?

Ребенок, которого часто оставляют одного, может каким-то образом попытаться стать «мамой», чтобы уменьшить свои страхи. Иногда вы можете поймать их на том, что они говорят своим куклам или животным не бояться. И мы видим, что ребенок постарше или подросток подражает своей любимой звезде, музыканту или спортивному герою, пытаясь установить свою идентичность.

Идентификация с агрессором

Идентификация с агрессором — это защитный механизм, предложенный Шандором Ференци и позднее разработанный Анной Фрейд.

Жертва перенимает поведение более могущественного и враждебного по отношению к ней человека.

Интернализируя поведение агрессора, «жертва» надеется избежать жестокого обращения, поскольку агрессор может начать чувствовать эмоциональную связь с жертвой, что приводит к чувству сопереживания.

Что является примером идентификации с агрессором?

Идентификация с агрессором — это разновидность интроекции, которая фокусируется на усвоении не общих или положительных черт, а отрицательных или пугающих черт. Если вы кого-то боитесь, вы можете частично победить этот страх, став более похожим на него.

Ярким примером этого является стокгольмский синдром, когда заложники устанавливают эмоциональную связь со своим захватчиком (ами) и перенимают его поведение.

Пэтти Херст подверглась жестокому обращению со стороны похитителей, однако она присоединилась к их Симбионистской Освободительной Армии и даже приняла участие в одном из ограблений банка. На суде ее оправдали, поскольку она была жертвой стокгольмского синдрома.

Ссылки

Ferenczi, S. (1933). Смешение языков у взрослых и детей (стр. 156-67) .

Фрейд, А. (1937). Эго и механизмы защиты , Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.

Фрейд, С. (1894). Нейропсихозы обороны . СЭ, 3: 41-61.

Фрейд, С. (1896). Дальнейшие замечания о нейропсихозах защиты . СЭ, 3: 157-185.

Фрейд, С. (1933). Новые вводные лекции по психоанализу . Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа. Стр. xi + 240.

Paulhus, D.L., Fridhandler, B., & Hayes, S. (1997). Психологическая защита: современная теория и исследования. В Р. Хоган, Дж. А. Джонсон и С. Р. Бриггс (ред.), Справочник по психологии личности (стр. 543-579). http://dx.doi.org/10.1016/B978-012134645-4/50023-8

Дополнительная литература

• Название действия механизма защиты
• Статья БПС о репрессиях
• Изучение концепции идентификации Ференци с агрессором: ее роль в травмах, повседневной жизни и терапевтических отношениях
• Крамер, П.