Размер беговой дорожки: Как выбрать беговую дорожку для занятий дома?

Как выбрать беговую дорожку для занятий дома?

Гиподинамия – основная причина болезней современного человека. Низкая двигательная активность, многочасовое сидение за компьютерами вызывают застойные явления в организме, приводят к ухудшению самочувствия и способствуют набору лишнего веса. Именно поэтому растет популярность здорового образа жизни. Красивое подтянутое тело всегда остается в моде, но получить его без физических нагрузок невозможно.

Установка беговой дорожки в доме или в квартире – отличный способ поддерживать себя в форме и сбросить лишние килограммы для тех, у кого нет времени или возможности регулярно посещать спортзал. Остается только правильно выбрать тренажер.

Основное преимущество домашнего тренажера – независимость от погодных факторов, расписания общественного транспорта и пробок на дорогах. Пользователь может выстраивать режим тренировок, ориентируясь только на собственный график. Дома спортсмен всегда занимается в тепле, под защитой от солнца, ветра, осадков, насекомых.

Кроме того, собственный тренажер значительно экономит бюджет: не придется оплачивать абонемент в фитнес-клуб и тратиться на поездки.

• Прорабатываются сразу несколько групп мышц, особенно мышцы ног и ягодиц.
• Создается умеренная нагрузка на сердечнососудистую и дыхательную системы.
• Усиливается кровообращение, ткани и органы получают больше кислорода.
• Активно сгорает подкожный жировой слой.
• Повышается выносливость спортсмена.

• Острые респираторно-вирусные заболевания.
• Повышенная температура тела.
• Обострения хронических болезней.
• Патологии суставов и позвоночника.
• Варикозная болезнь.
• Сердечнососудистые заболевания: аритмия, гипертония, пороки сердца и прочие.

Важно: перед началом занятий на тренажере необходимо проконсультироваться с врачом.

Механические. Полотно приводится в действие за счет работы ног пользователя. Механический тренажер работает без подключения к электросети, позволяет изменять нагрузку за счет регулировки угла наклона беговой поверхности. Как правило, такие модели не имеют электронных компонентов или оснащаются минимальным комплектом: измерение дистанции, пульса, скорости. Для работы дополнительных устройств потребуются батарейки.

Преимущества:

• отсутствие расходов на электроэнергию;
• простая ремонтопригодная конструкция, устойчивая к поломкам;
• компактные размеры, небольшой вес;
• доступная цена.

Недостатки:

• минимальный набор функций;
• бег возможен только по наклонной поверхности;
• лента работает с рывками;
• низкая степень амортизации, что создает дополнительную нагрузку на суставы ног.

Магнитные. Принцип действия магнитных тренажеров схож с механическими – лента двигается за счет усилия ног пользователя. Отличительная особенность модели в наличии магнитного привода. Этот элемент позволяет менять уровень нагрузки без изменения угла наклона.

Лента намагничивается и притягивается к платформе по всей площади, за счет чего обеспечивается плавный и практически бесшумный ход. Магнитные беговые дорожки обычно предлагают несколько режимов тренировки на выбор, имеют базовый функционал: измерение пульса, дистанции, скорости и потраченных калорий.

Преимущества:

• плавный разгон и торможение, движение без рывков;
• компактные размеры;
• снижение износа беговой поверхности и тормозных устройств;
• доступная цена.

Недостатки:

• отсутствие предустановленных программ;
• повышенная нагрузка на суставы ног, как на механических дорожках.

Электрические. Тренажер требует подключения к бытовой электросети. Модели автоматизированы, имеют программное управление. Скорость бега и угол наклона полотна меняются в соответствии с выбранным режимом тренировки.

В обзорах домашних беговых дорожек от известных марок можно найти информацию о моделях с пульсозависимыми программами, которые определяют индивидуальный уровень нагрузки для каждого спортсмена.

Преимущества:

• широкий функционал;
• разнообразные варианты тренировок;
• современный дизайн;
• автоматическая регулировка нагрузки – пользователь может слушать музыку или смотреть фильм во время занятий, не думая о перемене скорости.

Недостатки:

• зависимость от наличия розетки;
• крупные габариты и большой вес за счет наличия электропривода;
• более высокая цена, чем у магнитных и механических моделей.

Система амортизации. Бег и быстрая ходьба создают нагрузку на суставы ног. Для снижения негативного влияния в конструкцию беговых дорожек добавляют системы амортизации, которые поглощают ударные воздействия, уменьшают вибрации. На качественных тренажерах уровень нагрузки на суставы ниже почти на 40% по сравнению с бегом на улице. Чем лучше система амортизации, тем продуктивнее тренировки и лучше самочувствие спортсмена.

Варианты амортизации:

• Пружинная. Устаревшая система, которая применялась только в самых первых моделях тренажера. Пружины хорошо поглощают инерцию удара, но с такой же силой отдают ее обратно в стопу.
• Эластомерная. Система из небольших резиновых подушек поглощает толчки и удары и гасит их за счет своей эластичной структуры. После сжатия амортизирующие элементы быстро восстанавливают форму. Эластомерные подушки в конструкции тренажера распределены по периметру между рамой и декой. Прокладки могут иметь различную форму, но основной характеристикой является их толщина. Чем толще амортизатор, тем лучше он поглощает удар.
• Дека. Элемент, по которому движется беговое полотно, сам по себе является амортизирующей системой. Во время движения дека прогибается под весом спортсмена и частично гасит удар. Чем толще плита, тем выше ее упругость и тем большую нагрузку она выдерживает.

Мощность двигателя

. Характеристика указывается в Ваттах (Вт) или в лошадиных силах. Чем мощнее двигатель, тем выносливее тренажер, но больше электроэнергии он потребляет. Обратите внимание, что некоторые производители указывают мощность двумя цифрами: в пиковой нагрузке и в режиме непрерывной работы. В подборе беговой дорожки для дома лучше ориентироваться на второй показатель.

Для бытового использования подойдут модели мощностью 1,0-3,5 л.с. Профессиональные тренажеры оснащаются двигателями до 6 л.с., но дома эксплуатация такого оборудования экономически не целесообразна. Если мощность модели указана в Ваттах, можно вычислить лошадиные силы по соотношению 1 л.с. – 750 Вт.

Также учитывают вес пользователя и интенсивность нагрузки. Для регулярных тренировок 3 раза в неделю спортсмену весом более 60 кг потребуется дорожка мощностью не менее 2 л.

с. Если вы планируете бег трусцой, выбирайте двигатель от 2,5 л.с. Для быстрого бега потребуется мощность от 3 л.с. Спортсменам с весом более 90 кг необходимо прибавлять к значению 0,5 л.с.

Конструкция и размер бегового полотна. Основными параметрами полотна являются толщина и размер. При выборе ориентируются на рост спортсмена и на длину шага. Например, пользователю ростом 180 см будет неудобно бежать по короткой дорожке. Он не сможет проводить интенсивные тренировки и набирать большую скорость. Оптимальная длина дорожки – не менее 125 см, ширина – не менее 40 см.

По конструкции полотно беговой дорожки бывает 2-, 3- и 4х-слойным. В продаже есть модели с ортопедическим покрытием, которое значительно снижает нагрузку на суставы. В среднем толщина полотна составляет 1,2-3,0 мм в разных конструкциях. Чем больше показатель, тем дольше прослужит покрытие.

Вес пользователя. Производители указывают максимально допустимый вес пользователя для каждой беговой дорожки.

Необходимо придерживаться рекомендаций. Если превысить нагрузку, рама тренажера может деформироваться, а подвижные элементы выйдут из строя.

Оптимальный выбор для дома – модель с допустимой нагрузкой не менее 120 кг. Специалисты рекомендуют оставлять «запас» в 20 кг от веса самого тяжелого спортсмена.

Конструкция каркаса. Для изготовления рамы используют сталь и алюминий. По отзывам о тренажерах для бега можно сказать, что стальные каркасы жесткие, но достаточно упругие, имеют пружинящий эффект и практически не создают шума. Алюминиевые конструкции прочные и легкие.

Также интересен механизм складывания, который есть у некоторых моделей. Наличие пневмодоводчика облегчает сборку тренажера и делает раскладывание бесшумным и плавным.

Изменение угла наклона полотна. В зависимости от выбранной модели менять угол наклона дорожки можно вручную или автоматически, задав команду через дисплей. В тренажерах с программным управлением регулировка осуществляется в соответствии с выбранным режимом тренировки.

Для механического оборудования с ручным подъемом деки угол наклона составляет 3-6 градусов. Это небольшое значение, но оно дает ощутимую нагрузку при длительных тренировках. В электрических моделях угол наклона достигает 22 градусов – реалистичная имитация бега в гору.

Встроенные кардиодатчики. Мониторинг сердечного ритма – полезная функция, которая позволит контролировать уровень нагрузки и сделать тренировку более эффективной. По уровню оснащенности кардиодатчиками тренажеры делят на три группы:

• Базовый. Ручными датчиками пульса оснащают даже самые простые механические модели. Конструкции непрочные и не всегда удобные, но они справляются со своей основной функцией. Чтобы данные с кардиодатчика были достоверными, ладони должны быть немного влажными и лежать на поручнях не менее 30 секунд. На время проведения измерений лучше остановиться.
• Средний. Кардиодатчики закреплены на нагрудном ремне или встроены в пульсометр. Оборудование со средним уровнем функционального оснащения дает более детальную информацию о работе сердца и быстрее реагирует на изменения сердечного ритма. Пульсометр можно купить отдельно и подключить к дорожке, если выбранная модель тренажера поддерживает такую опцию.
• Профессиональный. Беговые дорожки с таким уровнем оснащения используют в спортивных клубах, в фитнес-центрах. Профессиональный комплект кардиодатчиков включает нагрудные ремни, часы-пульсометр и другие устройства контроля сердечного ритма.

Встроенные программы. Консоль с программным управлением есть только в электрических беговых дорожках. Набор алгоритмов разный в тренажерах разного уровня. Рассмотрим стандартные программы тренировок, которые присутствуют практически во всех моделях:

• Интервальная. Короткие периоды интенсивной нагрузки чередуются с отдыхом. В некоторых тренажерах интервалы предустановленны, а в некоторых пользователь может сам устанавливать время.
• Фитнес-тест. Программа предназначена для оценки физического состояния пользователя. С помощью фитнес-теста можно отслеживать динамику по результатам тренировки.
• Холмы. Программа меняет угол наклона дорожки и скорость движения полотна, имитируя ходьбу по пересеченной местности. Функция «холмы» поможет разнообразить тренировки.

• Не экономьте на беговой дорожке. Дешевые модели могут оказаться некачественными. Дорогие тренажеры от известных производителей имеют широкий функционал и являются надежными в использовании.
• Регулярно проверяйте натяжение бегового полотна и смазывайте подвижные детали. Рекомендации по обслуживанию указаны в паспорте каждой модели.
• По возможности перед покупкой оборудования проконсультируйтесь со специалистом и лечащим врачом.

В каталоге беговых дорожек на нашем сайте представлены тренажеры с разными характеристиками в широком ценовом диапазоне. Чтобы купить модель, позвоните нам по любому из номеров, указанных на сайте.

Размеры беговых дорожек для дома и их влияние на комфорт занятий

Одним из первых вопросов при покупке беговой дорожки является планирование места под установку тренажера. Если речь идет о собственном доме с отдельной выделенной комнатой для занятий спортом, то особых проблем возникнуть не должно. В этом случае лучшим вариантом будет покупка дорожки с максимально возможными размерами бегового полотна. Также стоит обратить внимание на вес конструкции. Беговые дорожки весом от 100 кг имеют достаточный запас прочности, толщина профиля выдержит каждодневные интенсивные нагрузки нескольких пользователей с параметрами выше средних.

Покупая беговую дорожку для квартиры, стоит обратить внимание на габариты модели. Производитель обязательно указывает размеры в упаковке и вес брутто. Для механических беговых дорожек габариты в длину обычно не превышают 130 см, а вес таких дорожек составляет не более 30 кг. Что касается электрических моделей, то здесь диапазон размеров на порядок шире.

Содержание

• 1 Сколько места занимает беговая дорожка?
• 2 Как сэкономить пространство, занимаемое беговой дорожкой?
• 3 Выбор размера бегового полотна для комфортных тренировок
  • 3.1 Ширина полотна беговой дорожки
  • 3.2 Длина полотна беговой дорожки
• 4 Вывод

Сколько места занимает беговая дорожка?

Габариты беговых дорожек зависят от размеров бегового полотна. Учитывая место под силовую плату, двигатель, стойки для консоли размеры беговой дорожки в длину могут достигать 225 см. Но такая длина свойственна самым продвинутым моделям, обычно в коммерческом классе. Вес таких тренажеров достигает 180-190 кг. Более того, при таких размерах и весе во многих тренажерах не предусмотрена система складывания.

Средняя длина беговой дорожки домашнего сегмента в рабочем состоянии составляет 160-190 см. С упаковкой длина увеличивается на 15-30 см за счет ложементов из пенопласта, которые защищают изделие от механического воздействия, фиксируют дорожку, ограничивая движение из стороны в сторону при транспортировке. Не редко случается так, что в лифт упакованная дорожка не помещается, приходится разукомплектовывать тренажер и по частям доставлять на верхний этаж.

Как сэкономить пространство, занимаемое беговой дорожкой?

Многие электрические модели домашнего сегмента имеют простую и надежную систему складывания при помощи одного или нескольких газовых доводчиков. Рассматриваемая система позволяет практически в два раза сократить занимаемое тренажером место (см. рис. 1 — вариант 1). В таких дорожках опускание бегового полотна происходит медленно с притормаживанием в конце цикла раскладывания, что исключает возможность получения травмы. Также стоит помнить, что транспортировать беговую дорожку необходимо только при установленных предохранительных ремнях, что исключает опасность раскладывания модели в процессе переноса.

Рис. 1 — Обычное и компактное складывание беговых дорожек.

Если вопрос экономии места под тренажер является первостепенным, то частичным решением данной проблемы является покупка дорожки с системой компактного складывания. В этом случае тренажер и консоль трансформируется в горизонтальной плоскости с возможностью убрать тренажер даже под кровать (см. рис. 1 — вариант 2). Но такие модели имеют скромные технические характеристики, рассматривать их серьезно не стоит: пользователю даже со средними параметрами этот вариант вряд ли понравится.

Некоторые торговые марки пошли по нетрадиционному пути. Например, OXYGEN представил несколько лет назад модель F-CONCEPT, которая в разложенном виде представляет собой беговую дорожку, а в сложенном виде превращается в банкетку или журнальный столик.

Выбор размера бегового полотна для комфортных тренировок

Ширина полотна беговой дорожки

Диапазон ширины бегового полотна составляет от 32 до 60 см. Чем шире беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует, особенно в процессе интенсивного бега. При росте пользователя выше 180 см покупать дорожку с полотном меньше 40 см не стоит, так как использовать дорожку для быстрого бега не получится — придется ограничиться пешей прогулкой.

При узком беговом полотне можно легко наступить на край тренажера во время движения и упасть.

Пользователю со средними параметрами оптимальным вариантом будет ширина полотна 42-45 см. Не стоит забывать, что понятие комфорта довольно субъективное и лучшим вариантом будет практическое сравнение нескольких моделей в выставочном зале.

Длина полотна беговой дорожки

Длина бегового полотна напрямую зависит от роста пользователя. Чем выше человек, тем больше длина его шага. На рынке доступны следующие параметры длины: от 94 до 162 см. Для пользователей со средними параметрами оптимальным вариантом длины полотна будет 130 см и выше.  При росте от 170 см меньшие значения рассматривать не рекомендуется, так как при интенсивном беге пользователь будет чувствовать себя стеснённо, шаг будет значительно меньше, чем при естественном беге, эффективность тренировки со временем будет падать.

Таблица 1 — Рекомендуемые параметры бегового полотна.

Рост пользователя, см	Длина бегового полотна, см	Ширина бегового полотна, см
< 150	> 110	> 32
150-160	> 120	> 37
170-180	> 130	> 42
180-190	> 140	> 47
> 190	> 150	> 52

Вывод

Комфорт тренировки напрямую зависит от размеров бегового полотна дорожки и конструктивного веса тренажера. Чем тяжелее модель, тем она устойчивее при серьёзных динамических нагрузках. В фитнес-клубах установлены модели с мощным двигателем, хорошей системой амортизации и комфортным беговым полотном. Заниматься на таких дорожках удобно пользователям с разным весом, ростом и подготовкой. Домашние же модели представляют собой некоторый компромисс по цене, качеству и комфорту.

Размеры беговой дорожки | Garage Gym Reviews

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Беговая дорожка — универсальный кардиотренажер. Независимо от того, включают ли ваши цели в фитнесе снижение веса, улучшение общей кардионагрузок или подготовку к марафону, вы можете использовать беговой тренажер для достижения этой цели.

Наряду с универсальностью предлагается ряд размеров. Понимание размеров беговой дорожки является ключевым по ряду причин. Например, исследование 2023 года, опубликованное в Frontiers in Neurology обнаружил, что размер машины может фактически повлиять на вашу беговую походку. Кроме того, некоторые характеристики, такие как грузоподъемность и то, поместится ли она в вашем доме, напрямую связаны с размером беговой дорожки.

Давайте разберемся, почему размер действительно имеет значение, когда речь идет об этих машинах.

Общие размеры беговой дорожки

Обычно беговая дорожка имеет длину от 5 до 7 футов и ширину от 2 до 3 футов. Высота беговой дорожки варьируется еще больше. Некоторые тренажеры, такие как беговые дорожки под столом, имеют высоту всего несколько дюймов, в то время как другие имеют высоту от 4 до 5 футов.

Вес беговой дорожки также сильно различается. Некоторые бюджетные беговые дорожки весят от 50 до 60 фунтов, в то время как машины коммерческого класса могут весить более 400 фунтов.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие беговые дорожки высокого класса

На вес беговой дорожки влияет несколько факторов, таких как непрерывная мощность двигателя (CHP). Чем выше это число, тем тяжелее двигатель (и тем мощнее машина). Кроме того, долговечность конструкции беговой дорожки влияет как на максимальный вес пользователя, так и на вес тренажера.

Другие факторы, которые могут повлиять на размеры беговой дорожки, включают дополнительные приспособления, такие как поручни, держатели для планшетов, сенсорные экраны, держатели для бутылок с водой, регулировочные ножки и двигатель наклона.

Измерения беговой поверхности

Легко увлечься роскошными приложениями, причудливыми ЖК-экранами, подключением Bluetooth и интерактивными программами тренировок, но если вы не найдете домашнюю беговую дорожку, на которой вам было бы удобно тренироваться, вы скорее всего, в конечном итоге он будет использовать его как средство для грязного белья.

Размер ремня может повлиять на ваш шаг во время ходьбы или бега во время тренировки на беговой дорожке. Беговые дорожки для ходьбы будут иметь короткую ленту от 40 до 50 дюймов, потому что у ходоков шаг намного короче, чем у бегунов. Стандартная беговая дорожка имеет длину 55 дюймов и ширину от 18 до 20 дюймов, что подходит для людей любого роста.

Однако, если ваш рост 6 футов или выше, вам, вероятно, понадобится беговое полотно длиной не менее 60 дюймов для более комфортной тренировки. Бег на слишком коротком полотне может означать, что вам придется приспосабливаться к беговой дорожке.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшая беговая дорожка для высоких бегунов

Сколько места вам нужно?

Место, необходимое для новой беговой дорожки, выходит за пределы занимаемой ею площади; вам нужно добавить дополнительное пространство к размерам беговой дорожки.

Почему? Ну, во-первых, вы должны быть в состоянии войти и выйти из машины. Во-вторых, беговой дорожке с электроприводом необходим поток воздуха вокруг двигателя в передней части беговой дорожки для правильной работы.

Наконец, наличие достаточного места для того, чтобы встать на беговую дорожку, недостаточно для правильной работы; это также может быть важной частью обеспечения безопасности. Если вы поскользнетесь на беговой дорожке и упадете на бок, лучше упасть на землю, чем врезаться в мебель.

ASTM (ранее называвшееся Американским обществом по испытаниям и материалам) рекомендует иметь не менее 19,7 дюймов свободного пространства с каждой стороны беговой дорожки, а также 78 дюймов сзади без каких-либо препятствий. Многие бренды, такие как NordicTrack и Horizon Fitness, также включают рекомендуемые интервалы в руководствах по эксплуатации.

Экономия места со складной беговой дорожкой

Складные беговые дорожки предлагают широкий спектр преимуществ для домашнего тренажерного зала, а именно то, что они позволяют сэкономить ценное пространство на полу. Возможность сложить большой тренажер, такой как беговая дорожка, может быть огромным преимуществом при размещении фитнес-оборудования в небольшом пространстве. Многие складные беговые дорожки также поставляются с транспортными колесами, поэтому вы можете перемещать тренажер в комнату и из комнаты, когда вам это нужно или не нужно.

Мы должны отметить, что складные беговые дорожки могут представлять угрозу безопасности. Платы беговой дорожки, которые неправильно зафиксированы в сложенном положении, могут упасть на ребенка или домашнее животное. Внимательно прочитайте инструкции и убедитесь, что каждый раз, когда вы складываете и убираете его, вы правильно закрепляете его.

Изображение модели Horizon 7.4 AT, которую мы тестировали.

Размеры беговой дорожки: Заключительные мысли

Размер и вес беговой дорожки играют важную роль в том, насколько прочна машина и даже как долго вы можете ее использовать. Измерьте область, где вы хотите разместить беговую дорожку, прежде чем начать поиск на Amazon или отправиться в магазин спортивных товаров. Найдите лучшую беговую дорожку, которая отвечает требованиям эффективности для вашего помещения, совместима с вашим телом и целями в фитнесе и вдохновляет вас начать набирать километры.

Размеры беговой дорожки Часто задаваемые вопросы

Каковы размеры стандартной беговой дорожки?

Стандартная моторизованная беговая дорожка имеет длину от 6 до 7 футов, ширину от 2 до 3 футов и высоту от 4 до 5 футов. Тем не менее, размеры беговой дорожки сильно различаются в зависимости от типа машины, на которую вы смотрите, и функций, которые вы хотите.

Какой зазор нужен для беговой дорожки?

Рекомендуется оставлять не менее 19,7 дюймов с каждой стороны беговой дорожки и не менее 78 дюймов свободного пространства позади нее. Вы также должны иметь как минимум 8-дюймовый зазор по высоте, чтобы убедиться, что вы не ударились головой во время бега, а также открытое пространство в передней части беговой дорожки, чтобы двигатель мог иметь надлежащую циркуляцию воздуха. В пространстве вокруг беговой дорожки не должно быть игрушек и других предметов, чтобы обеспечить максимальную безопасность пользователя и окружающих.

Насколько широки беговые дорожки в тренажерном зале?

В среднем ширина беговой дорожки составляет от 2 до 3 футов. Размеры ленты средних беговых дорожек варьируются от 16 до 24 дюймов, но вы также должны учитывать остальные части, которые составляют фактическую полную ширину беговой дорожки.

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Кейт Мейер CPT, USAW-L1, CF-L1

Кейт имеет почти двадцатилетний опыт работы как в сфере фитнеса, так и в индустрии контента. Что касается фитнеса, она работала в нескольких сферах: легкая атлетика среди молодежи, владела филиалом CrossFit, персональные тренировки, тренер по тяжелой атлетике, тренер CrossFit и консультант по фитнес-площадкам в YMCA. Лично Кейт любит соревноваться в тяжелой атлетике и хранит свою штангу в своей спальне. Что касается контента, Кейт имеет опыт работы в газетной журналистике. Около пяти лет она занималась связями с общественностью в Американском Красном Кресте, а затем занялась контент-маркетингом. Сегодня ее работа в Garage Gym Reviews сочетает в себе ее страсть к фитнесу и любовь к писательству. Если она не просматривает оборудование для фитнеса, вы можете найти ее тренирующейся или проводящей время со своими двумя детьми. Сертификаты: Сертифицированный персональный тренер NASM. Тренер по кроссфиту 1-го уровня США Тяжелая атлетика Уровень 1 Тренер

Дополнительная литература

Обзор беговой дорожки NordicTrack T 6.5 S (2023 г.): модель начального уровня с возможностями iFIT

Лорен Стронг CPT

станет вашим любимым кардиотренажером. Подробнее

Sorinex OFF GRID Rack Squat Rack Обзор — Бюджетный Sorinex Rack

от Cooper Mitchell

Sorinex OFF GRID Rack — это самая дешевая и малофункциональная стойка для приседаний, которую они, вероятно, когда-либо производили. Это новая идея, созданная как решение «военного времени» для тех, у кого мало средств и места, чтобы вернуться к тренировкам. Хотя я действительно думаю, что есть лучшие варианты, мне нравится причина, стоящая за стойкой, которая дает 100% прибыли тренерам против COVID-19.Fund и считает, что это отличное оборудование для тех, кто хочет минималистский вариант. Подробнее

Лучшая домашняя беговая дорожка 2023 года: бегайте трусцой, бегайте и спринтуйте в свое удовольствие

Кэролайн Лубински, CF-L1 Отзывы. Читать далее

Обзор Bowflex 1090 (2023 г.): эти регулируемые гантели — хорошая цена?

Энтони О’Рейли, CPT

Наш Bowflex 1090 дает вам хорошее, плохое и уродливое из этих регулируемых гантелей. Подробнее

Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

Размер беговой дорожки: сколько именно рома вам нужно?

Когда вы планируете домашний тренажерный зал, один из самых важных вопросов, который вам нужно задать, это «сколько места мне нужно?» Все грандиозные планы домашнего спортзала в мире остановятся, если вы не не хватает места .

Не существует такого понятия, как «типичная беговая дорожка», в том смысле, что комнаты, пользователи беговой дорожки и размеры беговой дорожки разные.

В этой статье мы собираемся ответить на вопрос сколько места вам нужно для беговой дорожки? ‘ Я также собираюсь предоставить некоторые дополнительные сведения о размещении беговой дорожки, чтобы вы могли получить от нее максимальную пользу.

Содержимое

• 1 Размеры беговой дорожки
• 2 Минимальные требования к пространству
  • 2.1 Складная беговая дорожка Необходимое пространство
  • 2.2 Пространство по обе стороны от беговой дорожки
  • 2.3 Необходимое пространство за беговыми дорожками
• 3 Минимальная высота потолка для беговой дорожки
  • 3.1 Требование высоты изогнутой беговой дорожки
  • 3,2 Требование по высоте беговой дорожки. Он должен быть рядом с маршрутизатором…
  • 4.3 Рядом с телевизором? Это определит ориентацию…
  • 4. 4 Поможет ли вид из окна сделать тренировку более приятной?
  • 4.5 Вы хотите находиться рядом с кондиционером?
• 5 Как далеко вы собираетесь его передвинуть?
• 6 Избавьтесь от драмы на беговой дорожке, сначала измерив помещение!

Размеры беговой дорожки

Прежде всего необходимо учитывать размер беговой дорожки . Это зависит от модели к модели (очевидно). Как правило, они имеют длину около 70–85 дюймов (175–212,5 см) и ширину около 32–40 дюймов (80–100 см).

Наш лучший выбор

Электрическая беговая дорожка Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная беговая дорожка для начинающих . За менее 400$ , он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете, он маленький и прочный, честно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется 8-летняя гарантия .

Вы также можете приобрести компактные беговые дорожки, средний размер которых составляет около 55″ x 22. Как правило, вы покупаете только одну из них по мере необходимости. Они вряд ли будут вашим первым выбором.

Само собой разумеется, проверьте точный размер беговой дорожки, прежде чем купить ее!

Минимальные требования к пространству

Как правило, в коммерческих тренажерных залах для беговой дорожки (длина 3 м, ширина 2 м) выделяется 6 квадратных метров пола. Это 9’10 x 6’7″, или 64,5 квадратных фута. Имейте в виду, что коммерческие правила не всегда применимы в домашнем спортзале , но это отправная точка для вас. Ваша домашняя модель беговой дорожки, вероятно, будет меньше, чем беговая дорожка, которую купил бы тренажерный зал.

Это достаточное пространство для размещения любых беговых дорожек основных брендов с широким доступом по всему периметру. Здесь также есть элемент излишества — вам не нужно столько места. Это руководство по предотвращению переполнения беговых дорожек коммерческими объектами.

Складная беговая дорожка Требования к пространству

Как и для всех других беговых дорожек, для складной беговой дорожки не существует универсального размера. Они сильно различаются, поэтому рассмотрите 70–85 дюймов в длину и 30–40 дюймов в ширину.

Складные беговые дорожки удобны только при хранении. По большей части они занимают столько же места, сколько и обычная беговая дорожка при использовании. Они почти такого же размера, как стандартная беговая дорожка, когда вы бежите. Они просто складываются, чтобы потом освободить место в комнате.

Пространство по обе стороны от беговой дорожки

Здесь вы можете напрячься. Вы должны допустить небольшое движение из стороны в сторону, но ничего резкого. По моему мнению, как владельцу тренажерного зала, вы можете обойтись примерно 6 дюймов с каждой стороны . Этого достаточно, чтобы дать пространство для маневра, но при этом требования к пространству ограничены.

Он также обеспечивает надлежащий поток воздуха вокруг двигателя беговой дорожки для предотвращения перегрева.

Необходимо место за беговыми дорожками

Здесь все становится немного сложнее. Вам нужно место для доступа к беговой дорожке. Вам также нужно место, чтобы оттянуть беговую дорожку назад, чтобы вы могли получить доступ к движущимся частям для обслуживания и ремонта.  

Вам потребуется не менее 5 футов свободного пространства позади беговой дорожки. Это позволит людям ходить позади машины, не рискуя прикоснуться к машине. Это также сделает возможным перемещение беговой дорожки по мере необходимости.

Минимальная высота потолка для беговой дорожки

В зависимости от беговой дорожки высота платформы будет составлять от 6-8 дюймов для беговой дорожки с плоским поясом (когда она находится на плоской поверхности) до 12 дюймов для изогнутой беговой дорожки .

Еще есть элемент «отскока» бегуна — насколько высоко он отрывается от палубы во время бега. Для большинства бегунов это незначительно, но для этого допустимо 5 дюймов.

Затем следует рост — кто самый высокий человек, который будет использовать беговую дорожку? Возьмите высоту деки, добавьте их высоту и учтите отскок. Вообще говоря, минимальная высота потолка 8 футов подойдет почти всем бегунам.

Требования к высоте изогнутой беговой дорожки

Вы можете обойтись меньшим потолком с изогнутой беговой дорожкой, поскольку на них нет функции наклона. Дека, как правило, выше (около 12 дюймов в высоту на большинстве беговых дорожек), но это максимум, на что вы способны.

Беговая дорожка с плоской лентой Требования к высоте

Беговая дорожка с плоской лентой обычно стоит на высоте 6-10″ от пола. Беговые дорожки с плоской лентой могут наклоняться. При полной высоте это добавит 6 дюймов высоты большинству моделей. Рекомендация 8 футов остается в силе. Высокие люди (более 6 футов 6 дюймов) должны учитывать более высокий потолок.  

Размещение беговой дорожки

После того, как вы убедились, что у вас есть место и высота, необходимые для беговой дорожки, следующее решение, которое необходимо принять, — это место установки беговой дорожки. Есть ряд факторов, которые вам необходимо учитывать…

Рядом с розеткой

Если вы используете беговую дорожку, которую необходимо подключить к сети, вам нужно расположить ее рядом с розеткой . Вы можете использовать удлинительный кабель, но это добавит хлопот, и следует помнить о потенциальной опасности споткнуться.

Вам нужен Wi-Fi? Он должен находиться рядом с маршрутизатором…

Если вашей консоли беговой дорожки необходимо подключиться к Интернету, он должен находиться в диапазоне Wi-Fi . Это может исключить некоторые области вашей собственности, в зависимости от размера или даже толщины стен.

Рядом с телевизором? Это определит ориентацию…

Большинство людей хотели бы отвлечься во время тренировки на беговой дорожке. Если вы хотите смотреть что-то по телевизору во время бега, вам придется учитывать это при размещении беговой дорожки. Он должен быть направлен в сторону телевизора (очевидно), поэтому вам нужно убедиться, что ваш будет вписываться в пространство.

Поможет ли вид из окна сделать тренировку более приятной?

Если вы долгое время бегаете на беговой дорожке, вам захочется большего, чем стена, на которую можно смотреть. Существуют версии беговых дорожек с расширенными функциями консоли, но если ваша личная беговая дорожка не имеет подключения к Интернету, вы можете подумать о других способах развлечься.

Наш лучший выбор

Электрическая беговая дорожка Sunny Health & Fitness

По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная беговая дорожка для начинающих . За менее 400$ , он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете, он маленький и прочный, честно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется 8-летняя гарантия .

Музыка, настенные телевизоры и даже проекторы — это прекрасно, но простое решение — расположить беговую дорожку у окна.

Имейте в виду, что кардиотренажеры работают в поте лица. Если окно вашей беговой дорожки выходит на солнце, вы можете пожалеть об этом в жаркий день! Есть над чем подумать…

Вы хотите быть рядом с кондиционером?

Если вы много тренируетесь на беговой дорожке, скорее всего, вам захочется сохранять хладнокровие. Хотя некоторые производители беговых дорожек встраивают в консоль удобный вентилятор, он никогда не бывает достаточно мощным. Если вы живете в жарком месте, беговая дорожка должна находиться рядом с кондиционером.

Как далеко вы собираетесь его передвинуть?

Этот определяется не пространством как таковым, а размером и весом. На рынке есть все виды беговых дорожек, и большинство популярных моделей будут поставляться в виде секций для облегчения транспортировки. Несмотря на разницу в размерах беговой дорожки, это тяжелая часть оборудования, которую нелегко передвигать.  

Даже компактное устройство может весить более 200 фунтов. Более тяжелые беговые дорожки могут весить около 400 фунтов. Эти большие беговые дорожки неинтересно перемещать, если позже вы обнаружите, что у вас нет места на полу.

Избавьтесь от драмы беговой дорожки, сначала измерив комнату!

Самый важный шаг во всем этом — измерить вашу комнату, прежде чем принимать решение о покупке беговой дорожки . Возможно, вы задумали беговую дорожку, но обнаружили, что она просто не подходит для вашей комнаты.

Как только вы узнаете, сколько места у вас есть, вы можете начать искать в Интернете беговые дорожки. Прежде чем купить беговую дорожку, посмотрите на беговые дорожки разной длины, сколько дюймов в ширину и какова высота платформы беговой дорожки.