Психология отношений это: Что такое Психология взаимоотношений? Психология взаимоотношений — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

Психология отношений. Девять самых распространённых ошибок в отношениях

Любая из этих эмоциональных торпед может потопить пару.

Счастье в жизни зависит не только от наличия близких отношений. Но его станет ощутимо больше, если у вас налажена здоровая и сплочённая связь. Если вам кажется, что ваш любовный союз больше не приносит удовлетворения, возможно, нужно изменить совсем немногое, чтобы вернуть отношения в правильное русло.

Исследования в сфере психологии отношений и общего благополучия сегодня являются одним из наиболее развиваемых трендов. Мы уже знаем, что близкие отношения влияют на наше здоровье, как доказала моя коллега из Университета в Массачусетсе Паула Пьетромонако в своей недавней публикации (в соавторстве с Бертом Учино и Кристиной Данкель-Шеттер, 2013 год). Теперь, когда у нас есть результаты длительных исследований удачных и неудачных союзов, мы выявили несколько наиболее распространённых проблем, с которыми сталкиваются мужчины и женщины в отношениях.

Если вы как можно раньше обнаружите подобные проблемы, вы сможете справиться с ними до того, как они достигнут непреодолимых масштабов.

1. Воспринимать своего партнёра как данность, недооценивая его роль в вашей жизни

По мере того, как отношения становятся зрелыми, люди зачастую начинают думать, что привычные блага жизни останутся с ними навсегда. В определённом смысле это нормально и уместно, это даже помогает выстраивать отношения. Однако, время от времени стоит задуматься, какой бы стала ваша жизнь без вашего партнёра. Как бы это отразилось на вашем ежедневном существовании, общем благополучии, ваших мыслях и счастье в дальнейшем? Как только вы попробуете представить себя без вашего мужчины или вашей женщины, это может подтолкнуть вас к тому, чтобы проявить чуть больше внимания, интереса и заботы о нем или ней, хотя бы на мгновение. Очень просто отмахнуться от тех, кто к вам ближе всего, потому что они, мол, никуда не денутся. Но в таком случае ваш партнёр может запросто начать искать кого-то другого, кто будет давать ему/ей больше внимания, чем вы.

2. Сомневаться в прочности ваших отношений

Игнорировать своего партнёра – неправильный путь, но для отношений также не продуктивно постоянно беспокоиться, любят ли вас или нет. Постоянно тревожащиеся люди часто становятся такими навязчивыми и зависимыми, что это может оттолкнуть их партнёра, которому тяжело выносить чрезмерную потребность в проявлениях чувств и увещеваниях. После того, как вы достигли осознанной готовности посвятить себя друг другу, вовсе не нужно постоянно вопрошать у любимого человека, действительно ли ваши отношения важны для него. Даже если вы не дошли до стадии взаимных обязательств, вы должны научиться распознавать по его поведению, имеете ли вы для него значение. Положительными проявлениями можно считать случаи, когда ваш партнёр не забывает позвонить или отписаться вам, относится к вам обходительно и старается радовать вас, проявляет себя учтиво с теми, кто для вас важен. Это могут быть и какие-то другие проявления, характерные именно для вашей пары, которые, если вы внимательно посмотрите, показывают, насколько он или она любит вас.

Все это должно помочь вам снизить тревожность о ваших отношениях.

3. Допускать нарушение ваших семейных границ или неосторожно впускать в ваш личный мир других людей

В любых близких отношениях обязательно имеются свои секреты. Если вы пускаете других людей в ваш личный мир, даже если это кажется совершенно безобидным, это может разрушить чувство доверия вашего партнёра к вам и вашим отношениям. Если ваш партнёр узнаёт о подобном, у него или неё может возникнуть ощущение предательства или даже унижения. Например, давайте предположим, что вы рассказали своему родственнику, что ваш партнёр не любит своего начальника. Хотя и маловероятно, но всегда существует ничтожная возможность, что ваш родственник и начальник вашего партнёра могут встретиться где-то. И вдруг ваш родственник забыл, что это ему сообщалось по секрету, и он упоминает это в разговоре? А в худшем случае вдруг этот секрет появляется в фейсбуке на странице того, кто любит упоминать слишком много подробностей? Сразу станет ясно, что это вы были источником информации.

Ваш партнёр может и не узнать, что вы проболтались, но тот факт, что вы это сделали, всё равно поставит ваши отношения на зыбкую почву. Вы сами можете начать беспокоиться о том, что разболтались, со временем это может перерасти в чувство вины и тревоги, которое принесёт вам немало проблем.

4. Жаловаться на партнёра всем, кроме самого партнёра

Все мы точно знаем, что можно было бы переделать в наших долгосрочных отношениях. Однако, вместо того, чтобы обсудить это с вашим партнёром, вы делитесь своими проблемами с любым, кто вас станет слушать. Кроме случаев, когда вы допускаете разглашение ваших личных отношений (см. пункт 3), подобные тенденции сами по себе могут привести к обратным результатам. Скорее всего, если вы не говорите вашему партнёру прямо о том, что вас беспокоит, он может и не догадываться, что вы хотели бы изменить что-то в его или её поведении. Ещё более вероятно то, что, постоянно фокусируя своё внимание на том, что вас беспокоит, вы можете начать замечать всё меньше хорошего в поведении вашего партнёра. Негативные мысли о его незначительных досадных действиях могут со временем усилиться, и вскоре вы перестанете вообще ценить положительные и располагающие качества вашего спутника.

5. Проявлять пассивно-агрессивные реакции

В близких отношениях возникает множество ситуаций, в которых партнёры проявляют себя пассивно-агрессивно. Например, когда «забыл» что-то сделать, что не стоило забывать, или согласился с предложением, которое так и не поддержал. Список подобных ситуаций на самом деле бесконечный. Вы можете подумать, что безопаснее будет не отказывать в просьбе напрямую или не выражать несогласие с тем, что говорит партнёр. Но опять же, не давая понять ему, что вы чувствуете на самом деле, вы закрываете канал коммуникации. Конечно же, не все пассивно-агрессивные реакции происходят осознанно. Например, вы забыли в чём-то помочь своему партнёру, допустим, завести будильник, чтобы он успел на раннюю встречу, и это только потому, что вы бы сами предпочли поспать подольше, а не вскакивать с первыми лучами солнца.

С другой стороны, это может означать, что вас огорчает причина, по которой ваш партнёр должен вставать так рано, например, чтобы попасть на утренний самолёт или отвести детей от первого брака в детский сад. Если вы начинаете вести себя подобным образом, притом что для вас это нетипично (допустим, вы в целом весьма организованный человек), то вам следует поразмышлять над тем, что вас на самом деле беспокоит, а затем открыто обсудить это с вашим партнёром.

6. Постоянно ставить ваши отношения под вопрос

Бывает ли, что вы сидите без дела и размышляете на тему, будете ли вы по-прежнему вместе — через неделю, через месяц, через год? Боитесь ли сглазить ваши отношения неверным действием или мыслью? Думаете ли вы, что то, что ваш партнёр выражает некие признаки озабоченности, говорит о его или её угасшем интересе к вам? Как я говорила ранее, следует в определённой степени воспринимать ваши отношения с партнёром не требующими постоянного доказательства.

Однако на это можно взглянуть немного с другой стороны. Когда вы ставите ваши отношения под вопрос, это означает, что вы сомневаетесь, что они могут продлиться, и теряете уверенность в решениях относительно совместного будущего. Если вы всегда подыскиваете «План Б», ваш партнёр может это почувствовать, и в итоге это может привести к разрушению ваших отношений.

7. Не относиться к вашему партнёру достаточно серьёзно

Когда вы задумываетесь над важными людьми и аспектами вашей жизни, на каком месте стоит ваш партнёр? Ваши дети идут перед ним? А ваши коллеги или работа в целом? Допустим, вполне логично и оправдано поставить детей на первое место, так как в силу их возраста и стадии развития они в вас нуждаются. Конечно же, наши романтические отношения отличаются от отношений с детьми или другими членами семьи (родителями, братьями-сёстрами и так далее). На самом деле, вовсе нет необходимости принимать чёткое решение, кто для вас важнее. Но если задуматься над этим в качестве эксперимента, вам может открыться реальное понимание того, как соотносятся ваш партнёр и ваши жизненные цели.

Если вы ощущаете значительное расхождение в значении для вас ваших детей, работы, друзей или других людей и ваших романтических отношений, то весьма вероятно, ваш партнёр страдает от того, что его недооценивают. Опять же стоит взглянуть на поведенческие признаки. Например, вы вместе на вечеринке, и вы оставляете спутника в одиночестве ради общения с другими людьми и в итоге уходите, не обменявшись с ним ни словом. И даже если он не признает, что чувствовал себя униженным, подобное отсутствие внимания будет восприниматься весьма болезненно. И со временем это может охладить чувства вашего партнёра по отношению к вам.

8. Отмахиваться от проблем партнёра

Всем в жизни приходится сталкиваться с решением сложных задач, например, с потерей работы, проблемами со здоровьем, борьбой с пагубными привычками. Именно в такое трудное время ваш партнёр нуждается в вашей поддержке и подбадривании, хотя это и может быть для вас периодом высокого стресса. Никто не говорит, что в такие моменты нужно прятать своё беспокойство и симулировать неувядаемый оптимизм. Важнее, чем когда-либо, чтобы вы были рядом и давали вашему партнёру возможность почувствовать, что он или она сможет преодолеть это трудное время. Ваша уверенность и поддержка не только уменьшат переживания вашего партнёра, но и весьма вероятно, помогут ему мобилизовать все свои ресурсы для преодоления проблемной ситуации.

9. Ощущение безнадёжности

Кроме случаев, когда ваш партнёр вынужден решать свои собственные проблемы, пары также сталкиваются с общим набором проблем. Список возможных причин отчаяния может включать неверность, различия в характерах, жизненных стилях и ценностях, или простое непонимание, которое может перерасти в настоящую войну. Если вы позволите себе отмахнуться от подобных ситуаций, то вряд ли внесёте свой эмоциональный вклад в исправление проблем в ваших отношениях. У людей развивается ощущение безнадёжности относительно существующих отношений в результате когнитивных искажений, таких как убеждение, что то, что плохо сейчас, останется таким навсегда. Или что в жизни не должно быть проблем. Или что незначительные разногласия отражают слабые места в целом с точки зрения перспективы пары на настоящую близость. Остановите себя до того, как подобные когнитивные искажения овладеют вашим сознанием полностью, и тогда вы сможете сфокусироваться на том хорошем, что есть в ваших отношениях, вместо того, чтобы рефлексировать над негативными аспектами.

Множество психологических и других факторов влияют на установление длительных отношений и обеспечение их долгосрочности. Избегая вышеперечисленных, вы сможете поддерживать ваши отношения здоровыми и прочными в перспективе.

Сьюзан Краусс Витборн, Доктор философии, 2014 год

Этапы развития отношений между мужчиной и женщиной | Новости Горного Алтая

В современной психологии взаимоотношения рассматриваются как взаимодействие двух разных людей, которые сумели найти точки соприкосновения. Статистика показывает, что 78% пар расходятся в первые полгода знакомства. Психологи утверждают, что именно тогда наступает период насыщения – эмоции стихают, и открываются все недостатки партнера. По опросам, всего 14% партнерам удается пройти весь путь отношений и достичь настоящей любви с первого раза, без временных разрывов и расставаний.

Психологи всего мира единогласны во мнении, что существует семь этапов развития отношений между мужчиной и женщиной:

• Влюбленность. Начальный период, который длится в пределах полугода. На этом этапе взаимоотношения содержат достаточно романтики. Партнер вызывает восхищение, хочется постоянно привлекать его внимание и находиться рядом с ним. Мысли постоянно крутятся вокруг него, а все остальное отходит на второй план. Это можно объяснить и с физиологической точки зрения. В период влюбленности в организме чрезмерно вырабатываются два вида гормонов – дофамин и адреналин. Первый в ответе за целеустремленность и желание максимально привлечь к себе внимание партнера. Второй дает временную возможность «сворачивать горы», однако быстро истощает организм.
• Насыщение. Эмоции отходят на второй план, чрезмерная выработка гормонов прекращается. Появляется возможность трезво взглянуть на партнера и всю ситуацию в целом. Затишье, которое наступает после интенсивного выброса гормонов, чаще всего приводит к завершению отношений, ведь для партнера это практически равносильно безразличию. Следующий этап наступает в том случае, если пара желает решать проблемы и пытается вернуть прежние чувства.
• Отторжение. В этот период партнеры чувствуют разочарование. Кроме достоинств партнера явно проявляются и недостатки – каждый хочет показать свой характер, и никто не собирается уступать. Появляется ощущение недоумения, партнеры чувствуют себя обманутыми. Далеко не у всех получается пересилить себя и войти в следующую фазу отношений.
• Терпимость. Эта ступень отношений подразумевает восприятие партнера как целостную личность со всеми достоинствами и недостатками. Пропадает желание идеализировать партнера, однако может возникнуть стремление его изменить. Однако специалисты журнала https://intrigue.dating/ считают, что это уместно только в том случае, если вы готовы начать с себя.
• Служение. Переломный этап, когда к партнерам приходит осознание того, что нужно ценить то, что есть. Совсем немногим удается развивать отношения до этого периода, однако если это случилось – вероятность разрыва очень мала. Согласно опросам, 94% тех, кто считает себя счастливым в браке, дарит партнеру любовь безвозмездно и ничего не ждет взамен.
• Взаимоуважение. Тесно связанный с предыдущим этап, во время которого возникает огромное уважение к партнеру и осознание того, что он поддержит в любой ситуации.
• Любовь. Финальный этап – спокойный, размеренный и глубокий. Присутствует все та же феерия чувств, что и в период влюбленности, однако также есть уверенность в партнере и в завтрашнем дне. К физической близости прибавляется ментальная.

Отношения между мужчиной и женщиной – сложный вопрос, не поддающийся никаким расчетам. Но психологи убеждены, что невозможно построить крепкие отношения, не пройдя 7 этапов познания друг друга.

Токсичные отношения – признаки и как их завершить

Многие психологи определяют токсичные отношения как «любые отношения между людьми, которые не поддерживают друг друга, где есть конфликты и один партнер стремится подавить другого, где есть конкуренция, где есть неуважение и отсутствует сплоченность».

В то время как любые отношения, в семье тоже, проходят через взлеты и падения, токсичные отношения всегда неприятны и истощают людей, участвующих в них, до такой степени, что негативные моменты перевешивают и превосходят положительные. Токсичные отношения наносят психологический, эмоциональный и, возможно, даже физический ущерб одному или обоим участникам.

И эти отношения не обязательно должны быть романтическими. Стоит упомянуть, что дружеские, семейные и профессиональные отношения тоже могут быть токсичными.

Почему люди становятся токсичными?

Люди, которые постоянно причиняют вред партнеру (намеренно или нет), часто имеют причину своего поведения, даже если она подсознательная. Бывает, человек — манипулятор. Возможно, у таких людей были токсичные отношения, романтические или детские. Может быть, у них не было  поддерживающего и любящего воспитания. Над ними могли издеваться в школе. Они могут страдать от недиагностированного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения или любая форма травмы.

Иногда токсичные отношения — это просто результат несовершенной пары. Например, два человека, которым нужен контроль, или саркастический тип, встречающийся с человеком тонкой душевной организации.

Также человек может быть абьюзером. Абьюз — демонстрация насилия. Неважно, психологического или физического. Аbuse в переводе с английского — «оскорбление», «злоупотребление», «жестокое обращение».

Признаки токсичных отношений

Есть 10 основных признаков, по которым вы сможете поять, что находитесь в токсичных отношениях.

1. Отсутствие поддержки
Время, проведенное вместе, перестало быть позитивным или благоприятным для достижения ваших целей. Здоровые отношения основаны на обоюдном желании добиться успеха во всех сферах жизни. В токсичных отношениях любое достижение партнеров превращается в соревнование, конкуренция только растет. Независимо от того, что происходит, каждый — сам за себя. В них нет защиты и поддержки.

2. Токсичное общение
Большинство ваших разговоров друг с другом наполнено сарказмом, критикой или открытой враждебностью. Вы даже можете начать избегать общения друг с другом. Обидные шутки или издевательства быают забавными только в небольших количествах.

3. Зависть
Хотя время от времени испытывать зависть — это нормально. Зависть может стать проблемой, если вы не способны заставить себя мыслить позитивно или испытывать положительные эмоции в случае успехов вашего партнера.

4. Контроль поведения
Постоянные вопросы о том, где вы находитесь, или чрезмерное расстройство из-за того, что вы не сразу отвечаете на сообщения, — признаки контролирующего поведения, которое может способствовать токсичности в отношениях. В некоторых случаях эти попытки контроля над вами могут быть признаком жестокого обращения (подробнее об этом позже).

5. Чувство обиды
Токсичные отношения прежде всего характеризуются процессом, в котором вы или ваш партнер держитесь за обиды и позволяете им влиять на интимные отношения. Со временем разочарование или негодование только накапливаются и делают пропасть в отношениях намного больше.

6. Неуважение к вам и вашим чувствам
Хронические опоздания, «случайное» забывание событий и другое поведение, демонстрирующее неуважение к вашему времени, — это красный флаг. В том числе, если ваши проблемы и переживания обесценивают, демонстрируя вам свое неуважение.

7. Негативное финансовое поведение
Ваш партнер может принимать финансовые решения, в том числе покупать дорогие вещи или снимать крупные суммы денег, не посоветовавшись с вами.

8. Постоянный стресс
Периодическое напряжение может возникать в любых отношениях, но постоянное напряжение — это показатель того, что что-то не так. Постоянный стресс может сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье.

9. Игнорирование ваших потребностей
По словам психологов, выполнение того, что хочет делать ваш партнер, даже если это противоречит вашим желаниям или уровню комфорта, — верный признак токсичности. Например, вы можете согласиться на отпуск, который не вы запланировали.

10. Когда «нет» становится ругательным словом
«Нет» — важное слово в любых отношениях. Не вычеркивайте его из своего словаря даже во имя любви — особенно во имя любви. Здоровые отношения требуют компромисса, но они также уважают потребности и желания обоих людей. Сообщать то, что вы хотите, так же важно для вас и ваших отношений, как и то, чего вы не хотите.

Любящий партнер будет уважать то, что вы не собираетесь соглашаться со всем, что он говорит или делает. Если вас принимают только тогда, когда вы говорите «да», вероятно, пора сказать «нет» отношениям.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях.

Как вести себя в токсичных отношениях?

Если какой-либо из этих красных флажков кажется вам знакомым, пора действовать.
Если вред от отношений носит эмоциональный или психологический характер, вам нужно решить, можно ли разобраться с данной проблемой.

Если на работе или в семье вам приходится сталкиваться с токсичными разговорами, от которых невозможно уйти, психолог Ирэна Пахомова уверена, что можно диалог перевести в спокойное русло. Необязательно каждый раз избегать таких ситуаций. 

Для начала важно разобраться, с чем и с какой проблемой вы конкретно столкнулись, и попытаться понять, откуда эта проблема исходит. Если же мотивом вашего партнера является депрессия или неуверенность в себе, из-за которых он негативно влияет на качество ваших отношений, то зачастую такие вопросы решаются в кабинетах психотерапевтов, на индивидуальной или групповой терапии.

Если же вы стали замечать все больше признаков токсичных отношений с мужчиной и это начинает влиять не только на ваше психологическое и эмоциональное состояние, но к вам проявляют и физическое насилие, стоит обратиться в органы опеки и не бояться поделиться своими переживаниями со специалистами или же просто родными и близкими людьми.

Как уйти из токсичных отношений

Разрыв токсичных отношений — это процесс уединения, требующий осознанности. Если вы долго находитесь в разрушительных, деструктивных отношениях, может измениться ваше восприятие отношений и счастья.
Это влияет на то, как вы взаимодействуете со старыми друзьями, и в конечном итоге изменить то, кем вы являетесь как личность.

Таким образом, вам понадобится время, чтобы вернуть себе чувство собственного достоинства, восстановить уверенность и поверить в здоровые отношения.

Вы должны проявлять инициативу в новых отношениях, исцеляя свое разбитое сердце.

В отношениях важно учитывать желание другого человека, но ваше счастье, самооценка и самоуважение должны быть на первом месте всегда. Если отношения строятся на любви, они восстанавливают, наполняют и оживляют.

Читайте также: Как жить и работать с токсичными людьми

Читайте также: Что такое гештальт и как его закрыть?

Читайте также: Как справиться с повышенным чувством тревоги

быть вкладом в отношения и партнера

Как только кто-то в отношениях начинает считать, что ему не нужно прикладывать усилия – это начало конца, разрушение страсти в отношениях. Поддержка отношений нужна не только на стадии формировании отношений, а прежде всего, на стадии более зрелой, когда материальные задачи закрыты, дети выросли, и здесь возникает больше рисков в удержании отношений и еще важнее соблюдение этих правил. Давайте разбираться в психологии отношений.

Что означает быть вкладом? Быть вкладом – это умение вкладывать свою энергию в партнера и в формирование отношений.

Многие считают, что отношения должны развиваться самостоятельно. На моем тренинге по психологии влиянии и лидерству, одна женщина мне возразила: «Александр, зачем вмешиваться в отношении, они как дерево, куст должны самостоятельно развиваться и прорастать. А если в них влезать, то получается какой-то фальшь…» Вы согласны с такой точкой зрения?

Я ответил так: «По этой логике получается, зачем мыться, ухаживать за телом и лицом? Пусть наше тело тоже самостоятельно развивается. Зачем ухаживать за домашними культурами (клубникой, картофелем, вишней, виноградом)? Пусть они тоже полностью зависят от внешних обстоятельств, повезет или нет. Но я знаю, что без правильного подхода к виноградникам, он может давать меньше вкусных ягод или вообще испортиться.  Есть ли у Вас столько шансов экспериментировать в десятках разных отношений? Если вы гарантированно будете жить 1000 лет, то пробуйте».

Правильный уход за отношениями (создание климата с точки зрения психологии отношений) позволяет убрать много лишних проблем.

Как можно вкладываться:

1. Энергетически.

Когда тебе рады, тебя ждут, о тебе заботятся, это чувствуется всегда. Зачастую отношения через 3-5 лет приедаются, и возникает иллюзия, что я и так много делаю. Он говорит так: «я же деньгами обеспечиваю, что еще нужно от меня?». Она отвечает: «я же готовлю, убираю, глажу, стираю, а что нужно от меня?». Вот почему важно чувствовать и отдавать свою энергию. Мужчины любят меня донимать вопросом, что значит энергетически вкладываться, это как? Я всегда отвечаю так: «Вспомните, как вам рад ребенок особенно до 6 лет, когда вы приходите домой? Или вспомните, как реагирует ваша собака, когда вы приходите? Вы же чувствуете эту бешенную энергию? Дайте такой же импульс. Помните, заряжаю своего партнера, вы заряжаете и свою батарейки любви. Таков закон восприятия.

Кстати, попробуйте прямо сегодня взять особым способом руку своего любимого человечка. С каким особым вниманием, заботой, теплом погладить по голове или по руке, но именно думаю о своем партнере, а не мысленно думаю о работе или просматривая фильм. Результат резко усиливается именно от ощущения тотального присутствия.

2. Дарить подарки.

Мы все любим подарки. Но подарок тоже нужно уметь преподнести. Некоторые купят цветы и просто отдадут супруге, а кто-то скажет несколько трогательных слов, реализует с такой энерго подачей, как было описано в первом нашем пункте, и эти же цветы будут восприниматься по-другому. Подарки не означают, что нужно купить что-то мега дорогое. Но вы можете дарить и различные прикольные недорогие подарки.

Если ваш муж мало вам дарит подарки, значит вы его не приучили к этому. А вы сами ему дарите подарки? Когда последний раз вы что-то ему дарили, кроме носков, ужина и секса?

Я удивляюсь, что многие женщины воспринимают, что только мужчина обязан дарить подарки. Это ошибочный стереотип, который может запросто испортить семейную идиллию. Будьте всегда сами примером друг для друга.

3. Делать сюрпризы.

Человеку нужны всегда новые эмоции, впечатления, позаботьтесь об этом сейчас, а не тогда, когда ваш муж или жена начнут или уже привыкнут к эмоциям на стороне. Подумайте, в каких сферах нужны новые сюрпризы? В сексе? В развлечениях? В направлениях отдыха? В формате отдыха, то есть не только пляжный отдых, но и пробовать туристический, а можно взять дикий, а можно поехать с друзьями, а можно поехать абсолютно с незнакомыми людьми? Риск? Вызов вашему комфорту? Зато это новые переживания и повод для новых обсуждений. Кстати, адекватно проблемный отдых становится незабываемым приключением. А если слегка подшаманить в этом направлении и спровоцировать приемлемый уровень напряга, то будет еще лучше.

Сюда же можно включить, когда ваш сюрприз является реализацией старой детской фантазией, например, покататься в кабине поезда, искупаться с дельфинами, прыгнуть с парашютом.

4. Вклад в развитие личности.

А как вы поддерживаете развитие партнера? Какие книги, курсы, тренинги, личных инструкторов, экспертов или психологов вы ему подкидываете? Может вы ведете философские беседы, осваиваете и играете в развивающие игры? Причем развитие может быть в совершенно разных областях. Можно взять и творчество. Главное не сидеть дома и не гнить от скуки, пережёвывая бесконечные сериалы, компьютерные игры, приколы и фейки из тик-тока и инсты.

Когда партнер осознает, что вторая половинка является неотъемлемым вкладом, то это сильно скрепляет отношения на очень высоком даже не просто интеллектуальном, я бы сказал на экзистенциальном уровне.

И есть маленький секрет. Вкладываться нужно не в то, что только вам кажется полезным, но и заботиться, чтобы вклад коррелировал с ценностями, потребностями вашего партнера. Иначе не удивляйтесь, если получите негативную реакцию от вашего друга-вегана на ваш подарок говяжьего шашлычка. Шутки шутками, но многие именно так и действуют. Сугубо исходя из собственных предпочтений.  Мне же нравится, значит и ей понравится.

С другой стороны, нужно добавлять и что-то принципиально неожиданное, сохраняя тонкий баланс между чем-то принципиально новым и «ожидаемым».

 

Обучающие вопросы:

• Подумайте, как часто вы вкладываетесь в своего партнера?
• Что он/она любит? Что именно для него будет наилучшим вкладом?
• Что особого сделать на своего любимого партнера прямо сегодня и завтра?

Мужчины переживают расставание сильнее, чем это принято считать

Новое исследование онлайн-групп поддержки людей, переживающих разрыв отношений, говорит о том, что мужчины переживают расставание гораздо более эмоционально, чем это принято ожидать от представителей «сильного пола».

Международная группа психологов под руководством исследователей из Ланкастерского университета впервые провела анализ проблем взаимоотношений на основе больших данных (big data).

Это исследование началось как попытка составить карту наиболее распространённых проблем во взаимоотношениях, с которыми сталкиваются люди вне клиник и центров психологической консультации.

Авторы новой работы отмечают, что большая часть того, что психологи сегодня знают о проблемах во взаимоотношениях, получена из исследований людей, проходящих терапию пар (семейную терапию).

Но это довольно специфическая подгруппа людей, которые так или иначе пострадали от проблем в отношениях. У них есть время, средства, мотивация для работы над проблемами во взаимоотношениях и доступ к хорошим специалистам. Для большей части населения планеты, которое справляется с психологическими трудностями самостоятельно, всё это недоступные «блага цивилизации».

Исследователи хотели понять, с какими проблемами в отношениях чаще всего сталкивается широкая публика, а также чем различаются эти проблемы у мужчин и женщин.

Используя методы обработки естественного языка, учёные проанализировали демографические и психологические характеристики более 184 тысяч человек, которые писали о своих проблемах в отношениях на анонимном онлайн-форуме.

После этого исследователи смогли статистически определить наиболее распространённые темы, которые обсуждались в каждом посте, создав «карту» наиболее частых проблем во взаимоотношениях.

Выяснилось, что чаще всего людей в отношениях беспокоят проблемы с коммуникацией. При этом почти каждый пятый человек отметил трудности в обсуждении проблем, а каждый восьмой упомянул проблему доверия в своих отношениях.

Полученные данные также выявили неожиданные закономерности, включая ключевые гендерные различия, в обсуждении наиболее насущных тем.

«Проводя это исследование, мы поняли, что это хорошая возможность проверить многие популярные идеи о гендерных различиях в отношениях, – отметил ведущий автор исследования доктор Райан Бойд (Ryan Boyd) из Ланкастерского университета. – Например, действительно ли мужчины менее эмоционально вовлечены в отношения, чем женщины, или же мужчины просто подвергаются стигматизации из-за того, что они делятся своими чувствами?»

Анализ показал, что чаще всего люди, рассказывающие о проблемах в отношениях, упоминали эмоциональную боль, вызванную проблемами, а не сами проблемы.

Самой распространённой темой для обсуждения была «душевная боль». Люди часто использовали такие слова, как сожаление, разрыв/расставание, плач («плакать») и разбитое сердце.

Вопреки ожиданиям учёных, результаты исследования показали, что мужчины обсуждают «разбитое сердце» гораздо чаще, чем женщины. Эти данные указывают на то, что стереотип о меньшей эмоциональной вовлечённости мужчин в отношения может быть неверным.

Кроме того, исследователи обнаружили, что мужчины обращались за помощью других пользователей Сети в вопросах, касающихся отношений, чаще, чем женщины.

Доктор Бойд отметил, что «традиционно женщины чаще находят проблемы в отношениях, рассматривают возможность психотерапии и обращаются за терапией, чем мужчины». Однако, если отбросить социальные стереотипы в отношении мужчин (нежелание обращаться за помощью и делиться своими эмоциями), оказывается, что они так же, как и женщины, заинтересованы в преодолении трудностей в своих отношениях.

Выводы этого исследования имеют значение как для широкой публики, так и для специалистов-психологов.

Учёные считают, что более полное представление о проблемах в отношениях помогает лучше понять, когда и почему в отношениях людей что-то идёт не так. Потенциально это может помочь парам избежать наиболее распространённых неудач на пути к успеху в романтических отношениях.

Авторы исследования также предполагают, что их результаты помогут нормализовать обращение мужчин за профессиональной помощью. Ведь эта работа показывает, насколько часто встречаются проблемы в отношениях и что мужчины с такой же вероятностью, как и женщины, обращаются за помощью, просто делают это они на условиях анонимности.

Исследователи пишут, что эта работа также указывает на важные будущие направления для дополнительных исследований. Они в очередной раз продемонстрировали, что, основываясь исключительно на том, что люди пишут и озвучивают в Интернете, можно получить очень подробную информацию об их социальной жизни, мыслях и чувствах.

Исследование было опубликовано 23 октября 2021 года в издании Journal of Social and Personal Relationships.

К слову, ранее мы писали о том, что разрыв в отношениях можно предугадать по постам в соцсетях. Также мы рассказывали о том, как локдаун повлиял на сексуальную жизнь людей, и о том, что женщины умеют читать мысли лучше мужчин.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».

Психология отношений. Интегративная психотерапия

Психология отношений

При изложении своей концепции В. Н. Мясищев придерживается методического принципа изучения природы – изучения ее объектов в процессе их взаимоотношения с окружающим миром. Естественно, что и человек в его свойствах и возможностях познается в соотношении с объективной действительностью. В отличие от животных в соотношении с окружающим человек выступает в роли субъекта – деятеля, сознательно преобразующего действительность. Изучение человека в его соотношении с окружающим выявляет его особые качества и позволяет раскрывать его внутренний мир.

Необходимо различать понятия соотношение и отношение. Говоря о соотношении, следует иметь в виду такую связь, в которой не выступает различие роли двух объектов связи. Понятие же отношения возникает там, где есть субъект и объект отношения. Именно у человека такой характер связи выступает с полной отчетливостью, животное же (здесь В. Н. Мясищев цитирует К. Маркса и Ф. Энгельса) не относится ни к чему и вообще не «относится» – для животного его отношение к другим не существует как отношение.

Отношения человека представляют, по В. Н. Мясищеву, сознательную, избирательную, основанную на опыте, психологическую связь его с различными сторонами объективной действительности, выражающуюся в его действиях, реакциях и переживаниях.

Виды отношений. Отношение как связь субъекта с объектом едино, но в многообразии отношений выступают более или менее отчетливо отдельные компоненты, которые В. Н. Мясищев называет также частичными отношениями, сторонами отношения или видами его. Эти стороны тесно связаны с характером жизненного взаимодействия, включающего самые различные моменты от обмена веществ до идейного общения. В. Н. Мясищев различает две основные стороны единого предметного отношения, которые глубоко коренятся в филогенетическом и историческом прошлом человека.

Одну сторону основного отношения представляют потребности. Потребности одними авторами рассматривались как самостоятельная психологическая категория, другими – относились к волевым проявлениям, третьими – включались в систему характеристики личности. Хотя все эти точки зрения имеют частичное основание, но наиболее правильно, по мнению В. Н. Мясищева, рассматривать потребности в системе отношений к действительности. Потребности, по В. Н. Мясищеву, представляют собой конативную (волевую) тенденцию индивида к овладению объектом. Потребности входят в сферу отношений потому, что составляющими компонентами этого понятия являются: а) субъект, испытывающий потребность; б) объект потребности; в) своеобразная связь между субъектом и объектом. В основе этой связи (отношения) лежит определенная функциональная нейродинамическая структура, проявляющаяся в тяготении к объекту и в активной устремленности к овладению им.

Вторую сторону основного отношения представляет эмоциональное отношение. На ранних (примитивных) стадиях эволюции отношения имеют недифференцированный характер. В процессе развития на уровне еще не сознаваемых отношений высокоорганизованного животного (собака, обезьяна) вычленяется вторая сторона первоначального двуединого (эмоционально-волевого) отношения – эмоциональное отношение. У человека оно проявляется в привязанности, любви, симпатии и их противоположностях – неприязни, вражде, антипатии.

Эмоциональная сторона отношений рассматривалась в психологии в рамках категории чувств. По мнению В. Н. Мясищева, область чувств (эмоций) охватывает три разнородные группы явлений – эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные отношения. Дружба, любовь или неприязнь и ненависть не могут быть отнесены ни к эмоциональным реакциям (таким, как гнев, страх, тоска), ни к эмоциональным реакциям (таким, как удовольствие или неудовольствие).

В каждом психологическом факте в той или иной степени включены три аспекта, или три компонента, душевной деятельности – познавательный, волевой и эмоциональный, а в различных видах процессов психической деятельности, состояний и отношений они выступают различно. В. Н. Мясищев одной из важных проблем психологии считал разработку вопросов структуры в области психических образований, в частности в области отношений.

Некоторые отношения могут выступать как относительно самостоятельные образования; это интересы, оценки, убеждения. В. Н. Мясищев ссылается на исследования, в которых интерес рассматривается как особый вид отношения, в частности отношения к образованию, работе и т. д.

Ответственное отношение к своим обязанностям является выражением морально-правовых отношений человека: оно, вырастая из требований родителей, учителей, начальников, становится долгом, совестью. Моральное формирование личности основывается не только на требованиях, но и на знании образцов, на процессе сопоставления своих действий и поступков с образцами, с оценкой. Этот внутренний процесс приводит к образованию оценочных отношений, формирующихся в связи с этическими, эстетическими, юридическими и другими критериями поступков и переживаний человека.

Система требований в сочетании со знанием действительности, особенно общественной, формируют убеждения человека, которые не только являются представлением о том, какова фактически существующая действительность, но и выражают представление о том, какой она должна быть. В соответствии с убеждениями формируются эмоциональные реакции и активная (волевая) готовность бороться за осуществление сложившихся убеждений в жизни.

В. Н. Мясищев неоднократно обращал внимание на недостаточную разработанность проблемы отношения, а также на ее отграничение и связь с близкими, но не тождественными понятиями. Сюда относится направленность, которая представляет собой доминирующее, то есть господствующее и определяющее отношение. В. Н. Мясищев пользовался также термином значимость. Преимущественно в социальной психологии встречается термин ценностная ориентация, соответствующий понятию оценочных отношений. Достаточно широкое распространение получил термин позиция, которым иногда пользовался и В. Н. Мясищев. Понятие установки Д. Н. Узнадзе, то есть готовности человека к определенной реакции – бессознательной и основанной на потребности, также является близким. Во всех этих понятиях, указывает В. Н. Мясищев, нет полной согласованности, но видны поиски целостного и обобщающего подхода к исследованию человека в связи с окружающей его по большей части социальной средой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

9 признаков отношений без будущего (7-й признак не очевидный, зато очень точный)

Отношения и эмоции тесно взаимосвязаны. И именно по наличию, отсутствию или качеству последних можно судить о том, насколько пара счастлива и как долго продержится их союз. Иногда все признаки обреченных отношений могут быть налицо, но один из партнеров, даже чувствуя себя не в своей тарелке, может игнорировать их или вовсе не замечать. Именно для таких случаев мы подготовили список признаков отношений, о которых, скорее всего, нельзя сказать «жили они долго и счастливо».

AdMe.ru предлагает посмотреть правде в глаза и сделать верные выводы: если вы отметили, что к вашим отношениям применима лишь пара пунктов, то их, вероятно, еще можно спасти. Но если подходит бо́льшая часть или даже все, то это уже повод серьезно задуматься, правильно ли вы распоряжаетесь своей жизнью и временем.

1. Вы не можете стать «лучшим человеком» в этих отношениях

Это касается как внутреннего состояния, так и ваших планов относительно карьеры и профессиональной деятельности. Человек рядом с вами не только не дает возможности самореализоваться и заниматься любимым делом, но и постоянно подрывает вашу веру в себя, ваш душевный баланс и способность наслаждаться жизнью. Вы постоянно испытываете чувство подавленности, ненавидите себя, когда в очередной раз не получилось сохранить спокойствие, выслушивая очередную претензию. Вам кажется, что жизнь проходит мимо вас, потому что идет вот уже 10-й месяц, как вы планируете пойти на курсы игры на фортепиано или курсы по программированию, чтобы связать с этим свою жизнь, а ваш любимый человек не только не вдохновляет, но и пытается найти всяческие аргументы, почему это плохая затея. В счастливой и гармоничной паре люди должны совместно расти и развиваться, всячески направлять и помогать друг другу. Если в ваших отношениях кто-то один или вы оба тянете друг друга на дно, то это уже не тревожный звоночек, а настоящий вой сирен, который извещает о том, что пора приступать к решительным действиям.

2. Вы больше не гордитесь своим партнером

Подумайте: когда кто-то спрашивает вас о второй половинке, как у нее дела и как успехи, что вы чувствуете в этот момент? Вам хочется с радостью и гордостью рассказать о любви, о счастье быть вместе, о том, как вы рады, что с вами рядом такой, добрый, целеустремленный и прекрасный человек? В начале отношений нам всегда хочется в некотором роде похвастаться своими возлюбленными, даже несмотря на то, что счастье любит тишину. И все потому, что мы чувствуем, что нам крупно повезло, ведь мы встретили любовь всей своей жизни, и при этом мы не видим почти никаких недостатков. Чуть позже, когда волна слепой влюбленности спадает, все мы, конечно же, начинаем понимать, что нет идеальных людей, да и наш избранник не исключение. Но разница между счастливыми отношениями и теми, которые обречены на провал, в том, что в первом случае влюбленные меньше зациклены на плохом и продолжают гордиться своим выбором, а во втором гордость быстро сменяется разочарованием и даже брезгливостью.

3. Между вами уже не случается особенных и знаменательных моментов

Вы вдруг осознаете, что нет особой разницы между тем, когда вы были свободны, и тем, что происходит сейчас в этих отношениях. Разве что чуть больше переживаний, чем могло бы быть в случае вашего одиночества, но в целом ничего хорошего жизнь в паре вам точно не приносит. Неправильно, когда в отношениях «ну все нормально, ничего особенного», ведь любовь — это изначально волшебное чувство, которое меняет наше сознание. И речь даже не о каких-то больших праздниках, сюрпризах и суперважных событиях. Но когда в паре есть искренняя взаимность и люди наслаждаются обществом друг друга, то у них сами собой появляются какие-то особенные шуточки, понятные только им двоим, милые и забавные прозвища и т. д. Даже самая простая прогулка вокруг дома приобретает особую атмосферу и смысл и становится наполнена как раз теми самыми «моментами», которые влюбленные затем с теплотой вспоминают еще долгие годы. Если же вы живете как соседи, которых почти ничего не связывает или, хуже того, много чего напрягает, то пора честно выставлять белый флаг и признаться, что это конец.

4. Партнер начинает раздражать вас в сложные периоды

Если в трудные времена (не касающиеся ваших взаимоотношений) вы испытываете больший стресс от партнера, нежели от самих обстоятельств, это говорит о том, что вы перестали быть союзниками, даже напротив, считаете друг друга еще большей обузой в это непростое время. Когда у кого-то из членов пары случается беда — уволили с работы, поставили неприятный диагноз, да или просто накатила непрошеная депрессия, — люди стараются всеми силами поддержать друг друга, ищут пути решения проблемы и, конечно, стараются подбодрить и уверить в том, что все наладится. Если же в ваших отношениях в подобной ситуации вы предпочли бы оказаться в одиночестве, а человека рядом вам приходится буквально терпеть либо срывать на нем злость, то это тоже прямой признак того, что что-то идет не так.

5. Будущее больше не имеет для вас значения

Вы устали от ссор и стычек, а еще больше устали думать о том, правильное ли вы решение приняли, когда вообще связались с этим человеком. Отстраниться от ситуации и отношений становится самым простым решением, и вы все чаще повторяете про себя: «Будь что будет», складывая ответственность за вашу жизнь и будущее на высшие силы и на судьбу. Но важно вовремя понять, что время бежит без остановки, и, пока вы будете закрывать глаза на свое неудовлетворение партнером и существование с ним, пройдут бесценные недели, месяцы и даже годы, которых обратно вам уже не вернуть.

6. Вы начинаете часто фантазировать и испытывать интерес к другим людям

Испытывать влечение к кому-то или отмечать, насколько кто-то красив и талантлив, нормально, даже если вы в паре. Но представлять себе, как хорошо быть свободным или какими могли бы быть ваши отношения с этим «кем-то другим», а тем более беззастенчиво ловить взгляды и искать встреч с третьими лицами, — это уже явный признак того, что любовный союз трещит по швам. А если еще точнее, то это значит, что мысленно вы уже много раз расстались со своим партнером и готовы к кардинальным переменам. Если вы вспомните те счастливые времена, когда в паре царили мир и гармония, то поймете, что в крепких отношениях нет места подобным размышлениям, ведь сердце занято любимым человеком на 100 %. Но раз подобные сомнения уже закрались вам в голову, значит вы больше не ждете от нынешних отношений ничего хорошего и пытаетесь найти спокойствие и радость в другом месте, даже если пока до конца не осознаёте этого.

7. В отношениях наступила «эмоциональная тишина»

Еще один вид безразличия, который уже касается не будущей жизни и планов, а партнера непосредственно. Мы часто слышим утверждения о том, что любовь не может быть наполнена эмоциями всю жизнь. Когда стадия влюбленности и страсти проходит, наступает период привязанности, уважения, тепла, спокойной гармонии. Это действительно так, сложно поспорить. Но в полноценных отношениях этот период по прежнему наполнен эмоциями, просто другого плана. Возможно, они менее яркие, фееричные и безумные, как в самом начале, когда кажется, что можно свернуть горы ради друг друга, но они по-прежнему поддерживают огонек, позволяют людям не терять интереса друг к другу, сопереживать и заботиться. Когда же эмоций уже нет и в помине, это легко определить: вы не интересуетесь жизнью друг друга, не стремитесь общаться, и вы дважды думаете, прежде чем сказать что-то доброе и милое, потому что не уверены либо в том, что действительно чувствуете это, либо в том, что ваше признание не будет проигнорировано.

8. В паре присутствует бесконтрольная и беспочвенная ревность

Это прямая противоположность предыдущему пункту, которая, однако, тоже не доводит до добра. Пожалуй, мало кому будет неприятна ревность в разумных пределах. Ведь это, безусловно, тешит самолюбие: если вас ревнуют, значит считают действительно красивым, интересным и привлекательным человеком. Вам кажется прекрасным, если ваш парень считает, что вы можете привлечь кого угодно даже в растянутой футболке, или если ваша девушка думает, что на вас слетятся толпы девиц, если вы выйдете за лимонадом в потертых джинсах. Значит, вас ценят и искренне дорожат. Однако, как уже было сказано, все хорошо в меру. Если ревность переходит все границы, с завидным упорством просматриваются телефоны, закатываются истерики, когда вы идете на банальный корпоратив, у вас практически не остается свободного времени и пространства, потому что партнер фиксирует каждый ваш шаг, то это уже патология, которая вряд ли излечится, особенно если отношениям уже не один месяц или тем более год. Даже если поначалу вам будет казаться, что вас это устраивает и что рано или поздно все устаканится, скорее всего, в итоге эта ситуация все же приведет к разочарованию и ярости, а затем и к расставанию.

9. Вы больше не боитесь мыслей о расставании

Когда мы дорожим отношениями, то даже мысль о возможном расставании заставляет нас вздрогнуть от испуга и постараться как можно скорее отмахнуться от нее. Это нормальная реакция человека, который влюблен настолько, что просто не представляет и не хочет представлять, какой может быть жизнь без объекта его любви. А вот когда в отношениях все не клеится, сил на то, чтобы все исправить, остается все меньше и надежды на спасение тонущего корабля почти иссякли, то такие мысли становятся чем-то уже само собой разумеющимся. Они больше не пугают, не заставляют сердце биться чаще, и даже более того — приносят какое-то странное чувство облегчения, что все это наконец-то закончится и появится возможность начать жизнь заново.

Наука о взаимоотношениях, с Гэри Левандовски, доктор философии

Ким Миллс : Это то время года, когда проходы с конфетами в аптеках заполняются красными сердцами, цена на дюжину роз, кажется, стремительно растет, и мысли людей обращаются к состоянию их романтические отношения — или их отсутствие. Для психологов романтика, влечение и любовь — это не просто стихи. Это предметы для научного изучения. Каковы качества успешных отношений? Почему одни отношения продолжаются, а другие рушатся? Что мы получаем от наших отношений и как узнать, за какие из них стоит держаться? Это некоторые из вопросов, в которые вникают специалисты по взаимоотношениям, и их исследования могут помочь всем нам, когда мы ориентируемся в этой области, которая так важна для нашей жизни.

Добро пожаловать на «Говоря о психологии», флагманский подкаст Американской психологической ассоциации, в котором исследуются связи между психологической наукой и повседневной жизнью. Я Ким Миллс.

Сегодня у нас в гостях доктор Гэри Левандовски, профессор психологии в Университете Монмута, чьи исследования сосредоточены на романтических отношениях, самости и идентичности. Он опубликовал более 50 научных статей и три книги по методам исследования и науке об отношениях, в том числе его последнюю книгу «Сильнее, чем вы думаете: 10 слепых пятен, которые подрывают ваши отношения»…и как увидеть прошлое ». Спасибо, что присоединились к нам сегодня, доктор Левандовски.

Гэри Левандовски, доктор философии : Большое спасибо за то, что пригласили меня.

Миллс : Начнем со своевременного вопроса. К настоящему времени многие из нас уже почти год сидят на корточках с нашими партнерами из-за пандемии COVID-19. Когда пандемия только началась, было много новостей, некоторые из них шутили, а некоторые нет, о том, как весь этот стресс, связанный с COVID, в сочетании с принуждением к общению, приведет к резкому увеличению количества разводов или рождаемости.Вы действительно провели исследование того, как складываются отношения людей во время пандемии. Что ты нашел?

Левандовски : Оказывается, многие из этих прогнозов были ошибочными. У нас было много циничных или негативных взглядов на отношения и то, как пандемия повлияет на них. Но, как выясняется, отношения намного крепче, чем мы думаем, и отношения сложились намного лучше, чем мы думали. В частности, вместе с коллегами из Центра опроса населения Монмутского университета мы провели опрос в начале пандемии в мае.И когда мы спросили людей: «Как вы думаете, пандемия повлияет на ваши отношения?» было много оптимизма; 51% заявили, что, по их мнению, пандемия укрепит их отношения. И это совершенно противоречит тому, что думали многие люди в то время. Только один процент считал, что будет хуже.

Миллс : Один процент?

Левандовски : Один процент, верно? Это как одна из ста мысли, что это будет плохо для нас.И 46% думали, что это не изменится. И неизменность часто бывает неинтересной, но в контексте глобальной пандемии и всего другого мирского стресса, который нашим отношениям пришлось пережить в прошлом году, отсутствие изменений — это очень хорошо.

Mills : Для тех людей, которые действительно чувствуют, что их отношения прямо сейчас страдают из-за стресса из-за пандемии, есть ли у вас какие-либо рекомендации, основанные на исследованиях?

Левандовски : Я думаю, что для страдающих людей это попытка максимально положиться на своего партнера.Одна из причин, почему отношения складываются хорошо, заключается в том, что для многих из нас наш романтический партнер — наш лучший друг. А из-за того, что во время пандемии вам приходится оставаться дома, вы, по сути, вынуждены проводить больше времени с кем-то, кто ваш лучший друг, что не так уж и плохо. И поэтому я думаю, что у многих людей проблемы с отношениями. Это скорее вопрос небольшого изменения вашей точки зрения. Есть известная цитата, которая гласит: «Сдвиг в перспективе стоит 80 баллов IQ.»И поэтому, изменение вашей точки зрения и на самом деле просто попытка сосредоточиться на всем хорошем, что есть, что, возможно, вы упускаете из виду, может иметь большое значение, чтобы помочь людям добиться большего в эти тревожные времена.

Миллс : В более общем плане, что вы и другие исследователи обнаружили наиболее важными качествами или ингредиентами, которые заставляют отношения работать?

Левандовски : Некоторые исследования, проведенные Рондой Бальзарини и многими коллегами с умным названием «Любовь во время COVID», показали, что COVID был очень стрессовым для многих людей, но они обнаружили, что один из партнеров очень отзывчивый — поэтому отзывчивый партнер — это тот, кто слушает вас, заботится о том, что вы думаете, и пытается смотреть на вещи с вашей точки зрения — это действительно помогло уменьшить стресс, вызванный COVID.Так что быть одним из тех партнеров, которые действительно тратят время на то, чтобы понимать, подтверждать и заботиться друг о друге, действительно поможет вашим отношениям пережить бурю.

Mills : Несколько лет назад вы провели интересный опрос, в котором спрашивали людей, является ли их партнер их лучшим другом, и обнаружили, что 83% ответили утвердительно — это намного больше, чем в аналогичном опросе 25 лет назад. Как вы думаете, почему это изменилось?

Левандовски : Думаю, отношения у нас улучшаются.Я думаю, мы ожидаем большего, и это справедливо. Наши отношения — одна из самых важных частей нашей жизни. Это источник множества хороших и плохих времен. И поэтому по сравнению с тем, что было 20 лет назад, определенно 50 лет назад, наши ожидания намного выше, и я думаю, что в целом это хорошо. Мы не только ищем кого-то, кто поможет оплачивать счета, вести домашнее хозяйство и заставит работать наш повседневный опыт. Я имею в виду, что это было больше партнерства. Теперь мы действительно надеемся, что наши партнеры помогут нам стать лучше, дадут нам более полноценный и значимый опыт.И я думаю, что многие люди могут это найти. Мы ждем дольше, чтобы пожениться, поэтому в некотором смысле мы делаем гораздо лучший выбор, и количество разводов снизилось. Так что мы становимся лучше в этом, что действительно приятно видеть.

Mills : Я собираюсь порассуждать здесь, потому что я думаю, что нет данных, но мне интересно, думаете ли вы, что женское движение имело какое-либо влияние на это, потому что отношения становятся более эгалитарными.

Левандовски : Совершенно верно.Ага. Я имею в виду, я думаю, что лучшие отношения — это те, которые, как вы сказали, эгалитарные, когда партнеры делят власть и они равны, верно? И оба партнера становятся самими собой и помогают друг другу стать лучше. И поэтому, когда у вас с самого начала возникает автоматический дисбаланс сил, особенно в отношении мужчин и женщин, гендерных ролей и стереотипов, это просто будет способствовать этому автоматическому несоответствию и неравенству между парами, которое просто не приведет к равенству, которое мы знать отношения нужно.

Миллс : Существуют ли универсальные предупреждающие знаки о том, что отношения обречены, и если да, то каковы они?

Левандовски : Хотел бы я, правда? Если бы они были, это сделало бы жизнь каждого намного проще.

Миллс : Ага. Динь, динь, динь. Вот оно.

Левандовски : Да, вот оно. Мне нужно избегать большого красного флага. Оказывается, отношения сложные, это между двумя разными людьми.Я не говорю того, чего не знают люди, но мы просто не очень хорошо умеем читать знаки и знать, какие знаки следует читать. Итак, если бы и был какой-то один важный знак, я не уверен, что мы бы его заметили, даже если бы мы знали об этом, отношения полны сомнений. У нас ограниченный опыт взаимоотношений. И опыт взаимоотношений, который у нас есть, — это не то же самое, что опыт. И, несмотря на то, что у нас было несколько отношений здесь и там, существует гораздо больше отношений, на которых мы можем учиться, и именно здесь наука приходит на помощь.И это действительно то, что я пытаюсь сделать с книгой. В этой книге 350 или более исследований. А наука имеет то преимущество, что полагается на гораздо большее количество людей.

Миллс : Что ж, в своей книге вы пишете о том, что мы гораздо менее проницательны в наших собственных отношениях, чем мы думаем. Вы описали исследование, в котором студенты колледжа менее точны в прогнозировании того, как долго продлятся их текущие отношения, чем их родители или соседи по комнате. Это почему? Действительно ли любовь слепа?

Левандовски : Ага.Так что он тоже немного глухой, немножко немой. Я имею в виду, это исследование показывает, что вы просите людей заглянуть в будущее и какими будут ваши отношения? И если вы спрашиваете человека, который находится в отношениях, он действительно уверен в этом ответе. Это ваши отношения, кто знает вас и вашего партнера лучше, чем вы? Но это исследование показывает нам, что, насколько человек в отношениях наиболее уверен в себе, он также и наименее точен. Вы действительно не можете попросить худшую комбинацию, чем быть очень уверенным в действительно неточной информации.И на самом деле происходит то, что ваши родители, это родители, но на самом деле это в основном мамы, и у вашего соседа по комнате есть другая информация, которой вы не обязательно располагаете, в том смысле, что они не влюблены в вашего партнера. Итак, когда вы влюблены, вы принимаете решения с более эмоциональной стороны.

Ваш сосед по комнате знает, что вы ему рассказали, но также видит некоторые последствия, возможно, плохой опыт, который у вас был с партнером, драку или, возможно, плач в вашей комнате, подобные вещи, у них есть эта внутренняя информация.И поэтому и ваша мама, и ваш сосед по комнате в значительной степени просто хотят для вас самого лучшего. Им наплевать на чувства вашего партнера. И поэтому очень часто в отношениях мы действительно увлечены и убеждаемся, что делаем много вещей, которые не подходят нам, нашему партнеру. И это в конечном итоге пойдет на пользу отношениям, что на самом деле является еще одним слепым пятном, о котором я говорю в книге.

Миллс : Этот эксперимент проводился со студентами колледжа, что происходит, когда мы становимся старше? Становимся ли мы лучше в этом, когда обретаем больше мудрости и опыта в отношениях?

Левандовски : В значительной степени мы действительно получаем более четкое представление о том, кто мы есть.И поэтому, когда у нас есть более четкое представление о том, кто мы есть, это дает нам больше шансов узнать, чего мы хотим. А когда вам станет ясно, кто вы есть, вы сможете найти партнеров, которые видят вас так, как вы видите себя. И это важно, потому что мы не хотим строить отношения с партнерами, которые хотят любить нас только в том случае, если мы готовы просто немного измениться, и точно так же мы не хотим, чтобы мы делали то же самое с другими людьми. . И поэтому, по мере того, как мы взрослеем и сосредотачиваемся также на наших отношениях, больше на дружеских отношениях, которые у нас есть с нашим партнером, а не на чисто физическом возбуждении, на этих немедленных, страстных любовных чувствах.

С возрастом мы становимся немного мудрее и понимаем, что дружить очень важно. Фактически, одно из исследований, о которых я говорю, — это исследование, которое они называли опытными парами. А это пары, которые счастливы в браке более 15 лет. И они сказали, в чем секрет? Как ты сделал это? И ответ номер один был: мой партнер — мой лучший друг. Второй ответ: они мне нравились как личность. Итак, это, безусловно, страстная любовь, которая ведет нас к браку, но именно товарищеская любовь сохраняет нас в браке и делает нас счастливыми.

Миллс : Итак, о каких слепых пятнах вы говорите в своей книге?

Левандовски : Итак, есть такие вещи, как количество секса, которое вы занимаетесь, и слишком много внимания уделяется тому, сколько раз вы занимаетесь сексом в неделю, пытаясь стремиться к совершенству, устанавливая ваши стандарты там, где вы ищу идеального романтического партнера, представление о том, что мужчины и женщины в гетеросексуальных отношениях совершенно разные. Мысль о том, что нам нужно быть как можно ближе, чтобы иметь счастливые отношения, которые близки, опять же, должна быть доведена до крайности.Один из мифов заключается в том, что в отношениях нельзя быть немного эгоистичным. И на самом деле то, что вы немного эгоистичны, — это хорошо. Я упомянул идею о жертве, которая заключается в том, что мы должны приносить всевозможные жертвы ради нашего партнера. Такие вещи, как мы не должны спорить, такие вещи, как мой партнер, должны поддерживать меня во все времена. Это одни из основных.

Миллс : Как узнать, что вы слишком много пожертвовали, когда вы слишком много отказались от себя?

Левандовски : Ага.В книге я говорю, что жертвы в идеале должны быть взаимными и минимальными. И поэтому, если вы многим жертвуете, это нормально, но убедитесь, что ваш партнер тоже. Итак, вы должны поддерживать здесь чувство справедливости, и они также должны быть минимальными. Вам не следует отказываться от важных аспектов себя, своих интересов и вещей, которые вам нравятся, ради отношений. И очень часто люди принимают мученическую смерть за свои отношения, когда это похоже на то, что я собираюсь отказаться от всего этого, потому что они действительно верят, что это поможет отношениям.И теперь мы знаем, что, когда вы приносите жертвы, ваша приверженность возрастает, что звучит очень хорошо. По большому счету, это так, но ваша приверженность возрастает, а удовлетворение и счастье — нет, поэтому вы становитесь более привязанными к отношениям, которые не обязательно делают вас счастливее.

Мы также знаем, что когда вы приносите жертвы ради своего партнера, это не обязательно увеличивает приверженность вашего партнера. И это кажется странным, правда? Как будто я иду на эти жертвы, потому что это помогает мне купить отношения.Похоже, это должно помочь моему партнеру принять участие. Но проблема, с которой вы сталкиваетесь, заключается в том, что партнеры не замечают всего, что вы делаете. Фактически, они упускают из виду 50% этого. И поэтому, если вы приносите кучу жертв, и вашему партнеру не нужно беспокоиться, чтобы это заметить, вы действительно создаете эту токсичную смесь, которую вы просто начнете все больше и больше ненавидеть своего партнера по отношениям, а не эту жертву должен был помочь. А оказывается, больно.

Mills : Итак, вы должны сказать: «Итак, дорогая, ты заметил, что я пылесосил сегодня?» Я имею в виду, как ты собираешься с этим справиться?

Левандовски : Ага.Это действительно сложно, потому что именно в эту иглу вам нужно заправлять нить, потому что сколько бы вы ни хотели жертвовать … Вы правы. Вам следует, если вы чувствуете, что действительно так много отдаете, а ваш партнер вообще ничего не замечает, всегда хорошо поднять этот вопрос. Он всегда будет готов участвовать в этих неудобных разговорах. Это хорошая вещь. Но мы также знаем, что когда дело доходит до поддержки, лучший вид поддержки, который вы можете предложить своему партнеру по взаимоотношениям, — это невидимая поддержка, поддержка, которую они не замечают.Итак, если вы пылесосите, а они не замечают, а не пытаются получить признание за все мелочи, которые вы делаете, списывайте это на невидимую поддержку и просто знайте, что вы делаете что-то на благо отношение. На самом деле, мы знаем, что когда люди приносят жертвы и делают это по этой причине, на благо отношений, они работают намного лучше, чем если бы они думали, что это происходит из-за обязательств или какого-то чувства долга.

Миллс : А как насчет конфликта? Думаю, все мы знаем пары, которые постоянно ссорятся, но они вместе уже долгое время.А с другой стороны, есть пары, которые почти никогда не ссорятся. Итак, насколько много конфликта — это слишком много в отношениях? И возможно ли, чтобы их было слишком мало?

Левандовски : Да, я начну с последнего пункта. Определенно есть такая вещь, как слишком мало конфликтов. Я думаю, что это одно из тех больших слепых пятен, где я слышу, как люди говорят: «Ну, я знаю, что у меня хорошие отношения, потому что у нас никогда не было ссор». И если вы были вместе неделю, хорошо, это здорово, потому что на раннем этапе вы можете обойтись без ссор.Но если вы двое людей, которые разделяют власть в отношениях поровну, у вас будет собственное мнение. Практически невозможно не пережить конфликт. И слишком много борьбы, возможно, это зависит от того, как вы сражаетесь и как вы это делаете, я думаю. Но по большому счету вы упомянули те пары, которые все время ссорятся. Ссоры — это конфликт очень низкой интенсивности. И это хороший знак, потому что это означает, что, когда появляются мелочи, вы готовы участвовать.

И это позволяет вам решать эти мелочи. Как я говорю в книге, держите маленькие проблемы маленькими и избегайте их нарастания и перерастания в эти крупномасштабные, большие, тотальные войны, то, что я называю в книжной кухне мышлением, которое превращается в кухонный провал, верно? Когда вы бросаете всю кухонную раковину в своего партнера, потому что вы как бы собрали все эти мелочи, пытаясь отпустить. Я собираюсь это отпустить. Я собираюсь это отпустить, как бы то ни было. Хорошо. И вдруг это крышка от зубной пасты.И они не надевают колпачок обратно, и вы его просто теряете. Так что вы определенно хотите этого избежать.

Mills : Итак, как узнать, когда действительно пора уходить?

Левандовски : Это действительно вопрос на миллион долларов. Отношения людей полны сомнений. Вы знаете, в одном из исследований, с которого я начал книгу, они спросили людей, которые рассматривают возможность разрыва отношений, что вы учитываете, когда думаете о том, чтобы остаться, и они спросили, о чем вы думаете, когда думаете о том, чтобы уйти? Есть 23 вещи.И люди, которые состоят в этих отношениях, имели склонность оставаться выше среднего. Хотя те же самые люди были склонны уезжать выше среднего. И это просто показывает, насколько сложно действительно принять решение, но то, что я защищаю больше всего на свете, и это будет звучать немного похоже на ответ отговорки, это … Я говорю в разговорах и всем моим ученикам время, более точные данные приводят к лучшим решениям.

Итак, не будет ни одного знака. Знаков будет много, и вы должны убедиться, что читаете их правильно.И способ правильно прочитать эти знаки — это быть как можно более осведомленными о потенциальных знаках. И способ сделать это — через науку об отношениях, которая существует, потому что слишком много полагаться на некоторые из анекдотов, которые мы слышали, или на семейную мудрость, которая была передана, может быть не так уж мудро.

Миллс : Когда мы говорим о прекращении отношений, вы изучали разрывы и у вас есть популярная лекция на TED под названием «Почему разрывы не должны оставлять нас разоренными».Что ты нашел? Что ты имеешь в виду, что расставания не должны оставлять нас сломленными?

Левандовски : Очень часто расставания — это один из тех переживаний, когда нам нравится мыслить двоично, как будто все хорошо или плохо, а разрыв всегда обычно считается плохим. И поэтому, когда я был аспирантом, вы как бы заглядывали в свою жизнь и думали о том, как она протекает, и используете это как способ создания некоторых исследовательских идей. И я подумал про себя, когда узнал о разрыве, знаете что? У меня были разрывы, на самом деле они неплохие.В то время они были крутыми, но очень быстро понимаешь: «Вау, это было необходимо, чтобы разорвать эти отношения». И поэтому я начал немного разбираться в этом, провел небольшое исследование, и большая часть моих исследований сосредоточена на себе и обнаружила, что когда ваши отношения, как они должны, помогают вам стать лучше, когда вы теряете эти отношения, вы теряете часть себя.

Так это плохо. И это было первое исследование, которое я провел, потому что мы всегда обращали внимание на отрицательные эмоции. Это было связано с негативным воздействием на себя, и оно определенно нашло это.Но я посмотрел на обратную сторону медали: ну а что, если ваши отношения не помогают вам стать лучше? Что тогда происходит? И оказалось, что это было сложение за вычитанием, потому что ваши отношения должны быть основным источником саморазвития. Когда вы с кем-то, кто не помогает вам расти, простой выход из этих отношений теперь освобождает вас для поиска других возможностей для роста. И это важно понимать, потому что многие люди неверно предрекают, насколько серьезным будет разрыв, и думают, что он будет намного хуже, чем есть на самом деле, что заставляет их оставаться в чем-то гораздо дольше, чем они должны.Итак, что мы действительно хотим, чтобы люди знали, так это то, что хорошие отношения редко терпят неудачу, а плохие — так, как должны. Но затем, когда эти плохие отношения рушатся, у вас появляется возможность найти отличные отношения, которых все заслуживают.

Миллс : Вы много работали над тем, что называется теорией саморасширения. Не могли бы вы подробнее объяснить, что это такое и как это связано с отношениями?

Левандовски : Ага. Идея саморазвития заключается в том, что у всех нас есть фундаментальная мотивация расти и совершенствоваться.И поэтому мы можем сделать это множеством разных способов, но один из основных способов — через наши близкие отношения. Итак, мы ищем партнеров, которые помогут нам получить новый, интересный и интересный опыт. Мы изучаем новые перспективы, новые навыки, приобретаем новые увлечения у нашего партнера, все эти вещи, когда мы начинаем строить отношения с кем-то, мы начинаем воспринимать его характеристики и опыт как свои собственные. И поэтому мы на самом деле буквально переживаем расширение или рост нашего самосознания, и наши отношения должны обеспечивать это для нас.

Итак, некоторые из исследований, которые я провел по не очень солнечной стороне вещей, заключаются в том, что если наши основные отношения не могут обеспечить это чувство самораспространения, одним из основных последствий является то, что люди становятся более скорее всего обманут. Мало того, что они с большей вероятностью обманывают, обман просто не возникает из ниоткуда. Есть своего рода процесс наращивания темпов. И одна из вещей, которые они начинают делать, — это уделять больше внимания альтернативам. Итак, идея заключается в том, что саморазвитие является такой фундаментальной мотивацией, особенно в контексте отношений, что, если вы не удовлетворяете эту потребность в ваших основных отношениях, вы будете искать другие отношения, которые будут удовлетворять эту потребность.

Миллс : Итак, отношения стары, как люди, начиная с Адама и Евы. На что нам еще смотреть? Разве мы не все это уже выяснили?

Левандовски : О боже. Если бы он все это понял, это означало бы, что отношения действительно очень легкие, а это не так. Хороший вопрос. Вроде как это может быть? И простой ответ: мы всегда можем понять то, что понимаем лучше, чем мы уже понимаем.

Миллс : Это было действительно интересно, доктор Левандовски. Я очень ценю, что вы нашли время поговорить с нами. Спасибо.

Левандовски : Спасибо.

Миллс : Вы можете найти предыдущие выпуски «Разговора о психологии» на нашем веб-сайте speakofpsychology.org или там, где вы найдете свои подкасты. Если у вас есть комментарии или идеи для будущих подкастов, вы можете написать нам по адресу [email protected]. Это говорит о психологии, все одним словом, на апа.орг. «Говоря о психологии» продюсирует Леа Винерман. Наш звуковой редактор — Крис Кондаян. Спасибо за то, что вы слушали. От Американской психологической ассоциации я Ким Миллс.

10 исследований, которые должен знать каждый любовник

Психология любви: мозговая карта любви, роль поцелуев, то, как пары становятся похожими, что убивает отношения и многое другое…

«Любовь не состоит в том, чтобы смотреть на каждого из них. другое, но вместе смотреть наружу в одном направлении ». ~ Антуан де Сент-Экзюпери

Психология любви на протяжении многих лет изучалась поэтами, философами, писателями и многими другими художниками.

Вот 10 исследований по психологии, которые должны знать все влюбленные.

1. Влюбленность занимает одну пятую секунды

Требуется пятая часть секунды, чтобы вызывающие эйфорию химические вещества начали действовать на мозг, когда вы смотрите на этого особенного человека.

Исследования любви с помощью изображений мозга показывают, что задействованы 12 различных областей мозга.

Когда вы смотрите или думаете о любимом человеке, эти области выделяют в мозг коктейль нейромедиаторов, включая окситоцин, дофамин, вазопрессин и адреналин.

Мозг получает такой же «удар» от любви, как и от небольшой дозы кокаина.

2. Психология любви: карта мозга

Первое исследование, посвященное нейронным различиям между любовью и сексуальным желанием, обнаружило заметные совпадения и явные различия.

Результаты показали, что некоторые поразительно похожие сети мозга были активированы любовью и сексуальным желанием.

Активировались области, связанные с эмоциями, мотивацией и мыслями более высокого уровня.

Эта психология любви предполагает, что сексуальное желание — это больше, чем просто базовая эмоция, но включает целенаправленную мотивацию и привлечение более продвинутых мыслей.

Любовь построена на этих контурах, с одним ключевым отличием в полосатом теле. Эта область мозга обычно связана с балансом между функциями верхнего и нижнего уровней.

3. Психология любви: поцелуй помогает нам выбирать

Два новых исследования поцелуев показали, что поцелуй не только сексуален, но и помогает людям выбирать партнеров — и удерживать их.

В ходе опроса женщины, в частности, оценили поцелуи как важные, но более беспорядочные представители обоих полов оценили поцелуи как очень важный способ проверить нового партнера.

Но поцелуй важен не только в начале отношений; он также играет роль в поддержании отношений.

Исследователи обнаружили корреляцию между количеством поцелуев, которые давали давние партнеры, и качеством их отношений.

Не было замечено этой связи между увеличением количества секса и повышением удовлетворенности отношениями.

4. Пары выглядят более похожими после 25 лет совместной жизни

У людей, живущих вместе 25 лет, могут развиваться похожие черты лица.

Одно исследование психологии любви показало, что за 25 лет брака черты лица пар стали более похожими, по оценке независимых наблюдателей.

Это может быть из-за сходства в диете, окружающей среде, характерах или даже в результате многолетнего сопереживания партнеру.

5.Психология любви: отношения на расстоянии

Согласно исследованию психологии любви, отношения на расстоянии, вопреки общепринятому мнению, могут работать.

Два фактора, которые помогают поддерживать отношения на расстоянии, заключаются в том, что эти пары:

• Сообщают друг другу более интимную информацию.
• Имеют более идеализированный взгляд на своего партнера.

В результате те, кто находится в отношениях на расстоянии, часто имеют такой же уровень удовлетворенности и стабильности в отношениях, как и те, кто географически близок друг к другу.

6. Четыре вещи, убивающие отношения, каменные мертвецы

Уже более 40 лет психолог профессор Джон Готтман анализирует психологию любви.

Он десятилетиями следил за парами во многих психологических исследованиях, чтобы увидеть, какие типы поведения предсказывают, останутся ли они вместе.

Есть четыре вещи, которые смертельно убивают отношения: многократная критика, множество выражений презрения, таких как сарказм, защита и уклонение, когда общение почти полностью прекращается.

7. Современные браки требуют самореализации

Согласно новому исследованию, лицо брака с годами значительно изменилось.

Раньше было больше заботы о безопасности и прочности, теперь люди хотят психологического удовлетворения от своего брака.

Люди больше, чем когда-либо, ожидают, что брак будет скорее путешествием к самореализации и самореализации.

К сожалению, перед лицом этих требований пары не вкладывают достаточно времени и усилий для достижения такого роста.

Автор исследования Эли Финкель объяснил:

«В целом, если вы хотите, чтобы ваш брак помог вам в достижении самовыражения и личностного роста, крайне важно инвестировать в брак достаточно времени и энергии. Если вы знаете, что время и энергия недоступны, имеет смысл соответственно скорректировать свои ожидания, чтобы свести к минимуму разочарование ».

8. Простое упражнение для спасения брака

Если вашим отношениям нужен небольшой уход, то, возможно, нет необходимости идти на терапию, предполагает исследование психологии любви.

Вместо этого просмотр нескольких фильмов вместе может сделать свое дело.

Новое трехлетнее исследование показало, что количество разводов сократилось более чем вдвое благодаря просмотру фильмов об отношениях и их последующему обсуждению.

Ведущий автор исследования Рональд Рогге сказал:

«Результаты показывают, что мужья и жены довольно хорошо понимают, что они могут делать правильно и неправильно в своих отношениях. Таким образом, вам может не понадобиться обучать их многим навыкам, чтобы сократить количество разводов.

Возможно, вам просто нужно заставить их подумать о том, как они ведут себя в настоящее время. И пять фильмов, которые принесут нам пользу в течение трех лет — это здорово ».

9. Отношения после развода

Даже после развода отношения не обязательно заканчиваются, особенно если есть дети.

Исследование совместного родительства после развода показало, что это может происходить одним из пяти способов, первые три из которых считаются относительно функциональными:

1. Разведенные дуэты, , где (обычно) отец исчезает.
2. Perfect pals, где родители продолжают оставаться лучшими друзьями.
3. Коллеги по сотрудничеству, , где пары уезжают, но остаются в хороших отношениях друг с другом.
4. Angry associates, , где драка продолжается после развода.
5. Огненные враги, где дети становятся пешками в битве и обычно в результате страдают.

10. Психология любви: мелочи

Наконец, поскольку мы живем в высоко коммерциализированном мире, где нас поощряют думать, что любовь можно покупать и продавать, стоит помнить, что часто это мелочи, которые можно сделать разница.

Недавнее исследование психологии любви более 4000 взрослых в Великобритании показало, что простые добрые поступки часто ценятся больше всего.

Если принести партнеру чашку чая в постель, поставить мусор или сказать ему, что он хорошо выглядит голым, — все это может сделать гораздо больше, чем просто коробка шоколадных конфет или букет цветов (хотя это не повредит!).

Психология любви

Как сказал немецкий поэт и писатель Райнер Мария Рильке:

«Как только будет принято осознание того, что даже между самыми близкими людьми продолжаются бесконечные расстояния, чудесная жизнь бок о бок может вырасти, если им это удастся. в любви к расстоянию между ними, которое позволяет каждому видеть друг друга целиком на фоне неба.

Изображение предоставлено: Bhumika Bhatia

Три навыка, которые необходимо освоить для здоровых отношений, согласно психологии

Когда ученые Гарварда наблюдали за 268 мужчинами в течение более 75 лет, чтобы выяснить, что делает жизнь хорошей, их выводы могли По словам основателя проекта, можно описать его в пяти словах: «Счастье — это любовь. Точка».

Мало кто из нас будет спорить (нас не удивят многие другие исследования, показывающие тесную связь между крепким партнерством и карьерным успехом.) Однако многим из нас трудно найти и сохранить любовь. Это почему?

Психологи, терапевты и несчастные пары посвятили этому вопросу бесчисленное количество часов, но по крайней мере одна женщина утверждает, что имеет окончательный ответ. В своем выступлении на TEDx психолог из Университета Стоуни-Брук Джоан Дэвила объясняет, как ее исследовательская группа прошла через горы исследований взаимоотношений, чтобы выявить три общих навыка, которые имели значение независимо от школы, стиля или методологии исследования.

Если партнеры не овладеют этими навыками, отношения не могут развиваться, заключила ее команда.Но изучите их как можно раньше, и вы достигнете того, что Дабила называет «романтической компетентностью», что направит вас на верный путь к поиску и удержанию партнера, который принесет вам радость (и успех).

Удобно, учитывая ограниченное время, Давила недавно обрисовала эти три навыка в блоге TED Ideas. Если вы хотите более глубокого погружения, прочтите ее полный доклад в конце этого поста.

1. Insight

Трудно изменить поведение, если вы не понимаете, откуда оно взялось.Вот что делает этот первый навык таким важным. Проницательность включает в себя осознание своих эмоций и эмоций других людей, а также способность анализировать, откуда они исходят.

Это поможет вам понять, что вы сердитесь на своего партнера не потому, что он или она раздражает, а потому, что у вас был плохой день на работе. Это также помогает вам распознать закономерности, которые могут создавать или разрушать отношения. «Обладая проницательностью, вы сможете предвидеть положительные и отрицательные последствия своего поведения», — объясняет Давила.

Требуется проницательность, чтобы понять, насколько ваш партнер ценит, что вы готовите ему утреннюю чашку кофе, или простить их постоянные опоздания, потому что вы понимаете, что это связано с их восприятием времени, а не с уважением.

2. Взаимодействие

Совершенно очевидно, что оба человека в отношениях одинаково важны с одинаково важными потребностями, но на самом деле людям слишком легко застрять в собственной эгоцентричной точке зрения.Вот почему вам нужна взаимность, если вы хотите, чтобы отношения увенчались успехом.

Взаимодействие «позволяет учитывать потребности обоих людей при принятии решений о ваших отношениях», — говорит Давила. Это понимание привычки вашего партнера в спортзале в 5 часов утра, когда вы предпочитаете обниматься в постели, или обсуждение не только положительного влияния на карьеру этого нового, отличного предложения о работе, но и того, как оно повлияет на ваше время вместе и межличностную динамику.

3. Регулирование эмоций

Если вы знаете, что нужно вам обоим, и заботитесь о том, что нужно вам обоим, вы всего на две трети или на пути к успешным отношениям.Заключительный этап путешествия — это возможность дать друг другу то, что вам нужно, контролируя свои эмоции.

«Регулирование эмоций — это регулирование ваших чувств в ответ на вещи, которые происходят в ваших отношениях», — говорит Давила. «С помощью регулирования эмоций вы сможете сохранять спокойствие своих эмоций и держать в перспективе то, что происходит в ваших отношениях».

Регулирование эмоций борется с позывом скулить, когда срабатывает будильник вашего партнера, или противодействовать тревоге, когда он не отвечает вам сразу же.Даже если вы знаете, что должны делать эти вещи, если у вас нет эмоционального контроля для их выполнения, эти знания не будут иметь большого значения.

Однако овладейте всеми этими тремя навыками, и, согласно последним психологическим данным, вы будете на правильном пути к обретению прочной любви.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Позитивная психология успешных отношений

Вот печальная правда о длительных отношениях:

Со временем, когда пары привыкают друг к другу, у них становится меньше секса.

Вот, я это сказал. Печально, но факт. На самом деле, как отметила Соня Любомирски, количество времени, в течение которого два человека были вместе в паре, является лучшим показателем снижения частоты половых контактов, чем биологический возраст людей в отношениях.

В своей классической книге « Что можно изменить и чего нельзя, » профессор Мартин Селигман еще более четко сформулировал:

«Печальный факт в том, что страстное влечение, которое так охватывало их, когда они впервые начали ухаживать, утихает, когда они хорошо узнают друг друга.Со временем он становится тлеющим углем. Часто ясень. (2007) »

Селигман использует термин «Acedia» (от греческого, примерно переводится как лень и пренебрежение), чтобы описать это явление. Он утверждает, что Acedia, или снижение сексуальной активности у здоровых пар, следует признать распространенным и дорогостоящим заболеванием, требующим дополнительных исследований для его понимания и предотвращения.

Итак, что позитивная психология говорит о сохранении страсти?

В своей книге Flourish , будучи крайне критичным по отношению к большинству обычных психологических подходов к консультированию по вопросам отношений, Селигман описывает доктора.Джон Готтман как его любимый исследователь брака (2012). Наряду с работами Сони Любомирски, ниже приведены некоторые из лучших советов.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на позитивные отношения. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам построить здоровые, полезные для жизни отношения.

Смягчите свой «старт»

У всех пар есть разногласия. Но что больше всего вредит отношениям, так это то, как быстро аргументы становятся неприятными.

Исследование Готтмана показало, что пары, которые очень быстро становятся враждебными во время разногласий, с гораздо большей вероятностью разойдутся. Никто не хочет жить в зоне боевых действий. Поэтому Готтман использует термин «смягчите свой старт», чтобы побудить нас дольше оставаться спокойными во время разногласий. Способность обсуждать деликатные вопросы, сохраняя при этом спокойствие, является базовым требованием начального уровня для успешных отношений (2018).

Интересно, что когда человек с самого начала сознательно пытается оставаться немного спокойнее во время напряженного разговора, он обычно обнаруживает, что может полностью контролировать ситуацию.Это потому, что само решение сохранять спокойствие затрагивает префронтальную кору. И после активации эта «человеческая» часть мозга подавляет более примитивный средний мозг.

Иногда изменчивые люди сомневаются в своих (или чьих-либо еще) способностях сделать это.

« Вы не слышали, как он меня толкает. Что, если я его потеряю? ”

На что терапевт может посоветовать: « Как бы вы смогли сохранить контроль, если бы для вас был вложен миллион долларов?»

« Ну, это другое! ”

Терапевт соглашается: « да, очень разные.Ваши отношения стоят большего. ”

Даже неандертальцы могут научиться управлять гневом, если они действительно этого хотят.

Расставания

По утрам, когда вы и ваш партнер собираетесь пойти своим путем в течение дня, спросите об их планах на предстоящий день. Узнайте одну примечательную вещь, которую они запланировали. (Если вы не живете со своим партнером, это также можно сделать в социальных сетях).

Затем, когда вы наверстаете упущенное в конце дня, не забудьте задать вопросы о том, как все прошло.Покажи, что ты вспомнил. Покажите, что вам больше интересно следить за событиями их жизни, чем кардашцам. И когда они ответят, убедитесь, что вы слушаете, как будто все остальное не имеет значения.

Улучшите свою карту любви

Ваша «карта любви» описывает, сколько вы на самом деле знаете о своем партнере. Нам всем нравится чувствовать, что их ценят и понимают. Нам всем нравится знать, что нас сложнее заменить, чем набор использованных клюшек для гольфа.

Итак, насколько хорошо вы на самом деле знаете своего партнера? Как бы вы прошли тестирование на любимой музыке или фильме вашего партнера, его мечтах о будущем, любимых интересах и людях? Начните с того, что узнайте больше об их симпатиях и антипатиях.

Попробуйте это:

Подумайте о самом важном человеке в вашей жизни. Каждую неделю старайтесь узнавать о них что-то новое. Например:

• Кто сейчас их лучший друг?
• Какая их любимая песня или телешоу?
• С какой самой большой проблемой они сейчас сталкиваются?
• Каковы их жизненные мечты?
• Какие из родственников им больше всего нравятся или не нравятся?
• Что самое лучшее или самое плохое из того, что произошло в их детстве?
• Какое их любимое место отдыха?

Если вы сделаете это со временем, ваш партнер скоро поймет, что есть один человек на планете, который действительно понимает его: — вы!

Слушать хорошие новости против плохих

Традиционно считалось, что поддержка партнера означает предоставление плеча, на котором можно поплакать.Позитивная психология придерживается иной точки зрения. Как поясняет Соня Любомирская:

«Удивительный результат заключается в том, что самые близкие, самые интимные и самые доверительные отношения, по-видимому, отличаются не тем, как партнеры реагируют на разочарования и потери друг друга, а тем, как они реагируют на хорошие новости (2013 г.)».

Представьте, что у вашего партнера отличный день. Они только что получили повышение на работе или сдали экзамен. Они взволнованы и не могут дождаться, чтобы кому-нибудь рассказать.

В позитивной психологии термин «использование заглавных букв» используется для описания активного и конструктивного слушания чьих-то счастливых новостей.Мы могли бы назвать это «щедрым слушанием», то есть позволить лучу прожектора осветить другого человека. Это не соревнование. Момент принадлежит им.

Попробуйте это:

В следующий раз, когда у вашего партнера будет хорошая новость, скажите…

• « Отлично, расскажите подробнее. ”
• « Замечательно, когда это случилось? ”
• « Хорошая работа, как все это началось? ”

Например, мой коллега недавно рассказал мне о незначительной драме.Семейная собака умерла, и дети, конечно же, были убиты горем. Facebook был переполнен обычными сообщениями сочувствия и поддержки.

Однако несколько недель спустя, когда она заменила питомца, она не решалась опубликовать обновление. Что-то подсказало ей подождать.

«Что делать, если люди думают, что мы заменили собаку слишком рано? Должны ли мы дать детям больше времени, чтобы скорбеть? Может, нам стоило завести другую породу? »

Люди обычно умеют подставлять плечо, чтобы поплакать.Но они сильно недооценивают разрушительное воздействие, ощущение «пощечины», когда они относятся к нашим хорошим новостям с безразличием или негативными суждениями.

Если вы хотите быть по-настоящему ближе к близкому человеку, старайтесь быть его лучшим сторонником, а не придирками.

Если вы будете делать это достаточно последовательно, в будущем, когда в их дни произойдет что-то хорошее, вы будете первым, о ком они будут думать.

Смешайте доброту

Традиционный совет в отношении взаимоотношений часто советовал людям совершать более добрых дел .Иногда это срабатывает. Иногда наблюдается улучшение привязанности и удовлетворения от отношений. Однако улучшение обычно недолговечно. Вскоре новая доброта становится новой нормой, и возвращается застоя.

Итак, нам нужно немного добавить доброту.

Например, приготовление завтрака для вашего партнера каждый день в течение месяца может на некоторое время оживить обстановку. Но если вы регулярно совершаете различных добрых поступков, каждый раз, как будто для того, чтобы ваш партнер гадал, элемент неожиданности сохраняет свежесть.

Так что встряхните свой распорядок. Смешайте доброту с непосредственностью и новизной. Совершайте добрые дела, большие или маленькие, но не забывайте пробовать разные поступки. Удивите своего партнера «засадой доброты».

Физическое прикосновение

Прикосновение не обязательно должно быть сексуальным.

Случайные объятия, случайное прикосновение руки к руке, сжатие руки. Просто прикоснитесь к плечу партнера, когда вы проходите мимо.

Эти жесты могут быть настолько случайными, что кажутся незамеченными.Но они регистрируются сознательно или бессознательно. Прикосновение регистрирует в мозге снижение гормонов стресса, таких как , кортизол, и повышение окситоцина (гормон объятий *). Случайное прикосновение укрепляет доверие, привязанность и близость.

Сообщение о возвращении домой

Крис Петерсон, как известно, сказал: «Другие люди имеют значение (2012).» И да, я понимаю, что ваш партнер оставляет полотенце на полу, смотрит утомительное реалити-шоу, тратит деньги, храпит, смущает вас на публике и считает членов вашей семьи идиотами (честно говоря, они есть).

Что ж, солнышко, никто из нас не идеален, и одиночество — это все, что нужно.

Итак, если отношения не содержат таких нарушителей, как оскорбления, неверность или реалити-шоу, есть простые вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы углубить и укрепить ваши отношения.

Сохраняйте спокойствие во время разногласий, проявляйте интерес к дню вашего партнера, узнавайте больше о его симпатиях и антипатиях, отмечайте его хорошие новости, сочетайте доброту с непосредственностью и вводите больше физических прикосновений.Делайте все это и позвольте природе идти своим чередом.

Примечание: В этот день всех влюбленных автор и его многострадальная жена отметили 20-летие свадьбы.

* Нонапептид окситоцин снижает стресс, боль, кровяное давление. Он стимулирует настроение, близость, позитивное социальное взаимодействие и увеличивает оргазм у обоих полов.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на позитивные отношения бесплатно.

Если вы хотите большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, вмешательств, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Готтман Дж. (2018). Семь принципов, как заставить брак работать: практическое руководство от международного эксперта по бестселлерам в области взаимоотношений. Hachette UK.
• Любомирский, С. (2013). Мифы о счастье: что должно делать вас счастливым, но нет, что не должно делать вас счастливым, но делает. Penguin Press.
• Петерсон, К. (2012). В поисках хорошей жизни: 100 размышлений о позитивной психологии. Oxford University Press.
• Селигман, М. Э. П. (2007). Что можно изменить и чего нельзя: полное руководство по успешному самосовершенствованию. Свободная пресса.
• Селигман, М. Э. П. (2012). Flourish: новое видение счастья и благополучия. Свободная пресса.

Самые важные проверки психологии отношений

Психология и отношения не исключают друг друга. Понимание психологии отношений может помочь вам овладеть необходимыми навыками, чтобы отношения процветали.

Знаете ли вы, что химические вещества, выделяемые, когда мы влюбляемся, похожи на химические вещества, выделяемые при употреблении кокаина? Это наука, стоящая за любовью.

Это правда о психологии влюбленности: это чудесное чувство, которое мы испытываем, когда находимся в пьянящие дни новой любви, когда все, что мы хотим сделать, — это поговорить с любым, кто будет слушать об этом замечательном человеке, которого мы только что встретили; когда каждый раз, когда мы думаем о них, загораются все пути получения удовольствия в нашем мозгу, чувство, которое нас настигает, похоже на наркотик.

Весь этот окситоцин (химическое вещество привязанности) и дофамин (химическое вещество хорошего самочувствия), протекающие через наш нейромедиатор, любовь или кокаин, — это одно и то же прекрасное чувство. К счастью, любовь законна и не вредит нашему здоровью!

Понимание психологии любви и отношений

Вот интересная информация о психологии пары.

Нам нравится думать, что любовь и отношения — это больше искусство, чем наука, но на самом деле существует множество наук, связанных с влюбленностью и сохранением любви.

Взять, к примеру, поцелуи. Не все поцелуи или поцелуи равны, и мы склонны полагаться на качество поцелуя как на лицо, принимающее решение, продолжать ли встречаться с кем-то или нет.

Фантастический парень может обладать всеми обычными качествами, которые могут сделать его привлекательным — красивый, хорошая работа, — но если он плохо целуется, исследования говорят нам, что он не станет нашим первым выбором партнера.

Мы также склонны много целоваться в начале отношений, но часто пренебрегаем силой поцелуев, когда устанавливаем долгосрочные партнерские отношения.

Но это было бы ошибкой: счастливых партнерских пары, которые были вместе в течение многих лет, все еще уделяют внимание поцелуям , заявляя, что это помогает поддерживать искру в их паре.

Так что, если вы вместе уже десять (или два) лет, не пропускайте предварительные встречи: попробуйте старомодный сеанс поцелуев на диване, как вы это делали, когда впервые встречались. Скажите своему мужчине, что это для науки!

По мере развития наших любовных отношений мы можем периодически проводить отношений психологических проверок , чтобы убедиться, что они нас подпитывают.

Некоторые психологические проверки отношений могут включать:

1. Потребности, ваши и вашего партнера

Можете ли вы заявить о своих потребностях, не опасаясь критики или насмешек со стороны партнера? Ваш партнер уважительно слушает и предлагает значимую обратную связь, в том числе план, отвечающий вашим потребностям? Вы делаете то же самое для него?

2. Измерение успеха ваших отношений

Хотя никакие отдельные отношения не могут удовлетворить все наши потребности, вы хотите хотите, чтобы ваш брак был во главе списка отношений, которые заставляют вас процветать и чувствовать, что вы играете важную роль в чьей-то жизни.

3. Уровень эмоциональной близости

Согласно любовной психологии, ваш брак должен быть самыми близкими отношениями, которые у вас есть, помимо отношений, которые у вас есть со своими детьми, друзьями и коллегами по работе.

Брак должен быть вашей гаванью, вашим убежищем, вашим плечом, на который можно опереться. Убедитесь, что вы по-прежнему заинтересованы в эмоциональной близости ваших отношений.

Также смотрите:

4. Есть планы на будущее

Согласно важным принципам психологии отношений, даже если вы вместе уже долгое время, для психологического здоровья ваших отношений важно иметь планы на будущее.

От небольших планов, например, где вы будете отдыхать в этом году, до больших планов, таких как то, чем вы хотели бы заниматься через десять лет, воображение вашего общего будущего — важное упражнение, которое время от времени нужно выполнять. партнер.

5. Приливы и отливы любви

Психологи в области психологии отношений, специализирующиеся на изучении динамики любви, отмечают, что для пар совершенно нормально переживать моменты дистанции, как умственной, так и физической, во время совместной жизни.

Эта «передышка» может быть полезна для здоровья отношений, при условии, что пара по-прежнему привержена выражению своей любви, уважения, восхищения и благодарности друг к другу.

Примером этого могут быть «принудительные отношения на расстоянии», пара, которая по профессиональным причинам вынуждена физически расстаться и жить в разных городах в течение определенного времени.

Если двое вовлеченных людей привержены отношениям и активно выражают свою любовь друг к другу, несмотря на то, что физически они не вместе, этот момент дистанции может улучшить и укрепить отношения.

Это доказывает старую пословицу « Отсутствие заставляет сердце расти », но это действительно зависит от коммуникативных способностей двух вовлеченных людей.

6. Эмоциональная дистанция

Согласно психологии отношений, эмоциональная дистанция также может иметь место в отношениях и может быть причиной для беспокойства, а может и не быть.

Согласно психологии отношений и любви, факторов, таких как рождение ребенка или стресс на работе, являются нормальными событиями, которые могут временно вызвать некоторую эмоциональную дистанцию ​​между парой.

Это обычно недолговечно и будет уменьшаться со временем и адаптацией.

Важно говорить о том, что происходит, хотя бы для того, чтобы признать, что вы осведомлены о ситуации, и заверить друг друга, что как только вы «выйдете из леса», ваша обычная близость вернется.

Какую пользу это принесет вашим отношениям? Это обучающие моменты. Постарайтесь придерживаться позитивной психологии в отношениях. Начните с того, что узнайте больше о своем партнере.Со временем, симпатии, антипатии, предпочтения и мыслительные процессы — все меняется.

После того, как вы прошли эмоциональную дистанцию ​​и перешли на другую сторону, отношения углубляются , и оба человека видят, что они могут выдержать шторм и выжить (и процветать).

7. Любовь в малых делах

Когда дело доходит до психологии любви, мы часто думаем, что чем масштабнее демонстрация, тем больше любви испытывает человек. Но любовные психологи обнаружили, что, согласно психологии отношений, именно небольшие любовные акты связывают долговременные пары.На самом деле, если вы понимаете психологию отношений, часто именно общие промахи в конечном итоге приводят к краху отношений.

Все мы знаем истории о широкомасштабных проявлениях любви: о мужчине, который сделал предложение своей девушке через систему внутренней связи в самолете или объявил о своей любви, доставив сто красных роз на рабочее место своей девушки.

Это звучит романтично (особенно в фильмах), но счастливые пары, живущие в долгосрочной перспективе, лучше всего говорят нам о том, что говорит «Я люблю тебя»: чашка горячего кофе, которую приносят утром к постели, мусор выносят, не спрашивая, «Ты выглядишь так красиво» произнесено спонтанно.

Помня о науке взаимоотношений и психологии взаимоотношений и выполняя небольшие продуманные действия, мы можем напоминать себе, что кто-то ценит нас и мы важны для них.

Карьера психолога по отношениям | Обязанности, навыки и образование

Основы

Отношения могут наполнять людей безграничной радостью и мотивировать их стремиться к великим делам. Однако это не означает, что все отношения приносят радость обеим сторонам. Люди часто вступают в отношения, не понимая желаний и ожиданий своего партнера.Кроме того, со временем люди могут меняться. Люди также могут вести себя так, чтобы испытывать напряжение у своих партнеров. Есть бесчисленное множество способов испортить отношения, и то, как они должны действовать, чтобы исправить существующие проблемы, редко бывает очевидным для тех, кто находится в отношениях. Здесь могут помочь психологи по взаимоотношениям.

Кто такой психолог по отношениям?

Психолог взаимоотношений — это специалист в области психического здоровья, который занимается отношениями между людьми.Они обучены в области психологии и отличаются от консультантов. Хотя эти две профессии в значительной степени пересекаются, психологи несут большую ответственность, часто работают с клиентами с серьезными психическими заболеваниями и обладают квалификацией для проведения множества тестов в дополнение к психотерапии.

Решение сосредоточиться на отношениях является личным и часто не учитывается в их обучении. Основная цель психологов по взаимоотношениям — улучшить качество взаимоотношений своих клиентов и помочь им разрешить основные проблемы в отношениях.

Чем занимается психолог по взаимоотношениям?

С целью улучшения качества отношений и решения основных проблем психологи, занимающиеся отношениями, систематически подходят к очень ограниченному количеству сеансов. Когда они впервые встречаются с парой, они проводят оценку пары и их отношений. Это включает рассмотрение таких вещей, как семейное положение пары, как долго они были вместе, каковы типичные модели поведения в отношениях, а также множество других вещей, связанных с отношениями.В дополнение к этим вопросам психологи по взаимоотношениям также обращают внимание на такие вещи, как возраст своих клиентов, их социально-экономический статус, уровень образования, то, как они себя ведут, как они одеты и так далее. Основная идея этой оценки — понять людей, вовлеченных в отношения, и возможные проблемы, которые заставили пару обратиться за помощью к психологу по отношениям.

После этого психолог переходит к оценке проблемы.Зная состояние отношений и различные детали, касающиеся двух вовлеченных в них сторон, психолог по отношениям делает гипотезы о проблемах, которые могут вызывать напряжение в отношениях. Основная идея — выяснить, что не так в отношениях. Вооруженные оценками потенциальных проблем в отношениях, психологи ставят перед парой цели и предлагают способы улучшить свои отношения.

По прошествии времени психологи по взаимоотношениям оценивают, насколько пара продвигается к своим целям.Если не было достигнуто никакого прогресса, возможно, первоначальные гипотезы, выдвинутые психологом, были ошибочными и не отражали то, что беспокоит пару. Также возможно, что пара либо не намерена помогать себе, либо просто не в состоянии это сделать. В этих случаях психологи корректируют свой подход и предлагают альтернативные решения любых существующих проблем. Психолог по взаимоотношениям обычно проводит всего несколько сеансов, на которых встречается со своими клиентами, поэтому этот процесс часто бывает довольно быстрым.Когда проблемы решены или прошло достаточно времени, отношения между психологом и их клиентами прекращаются.

Конкретные способы, с помощью которых психологи по взаимоотношениям пытаются решать проблемы, во многом зависят от школы мысли, которой они приписывают. Например, когнитивный психолог может сосредоточиться на мыслительных процессах своих клиентов и работать, чтобы показать им, что некоторые из их мыслей ошибочны. Кто-то в отношениях может, например, полагать, что его супруга не заботится о них, тогда как этот супруг может просто быть занятым на работе или забывчивым.Точно так же психолог-гуманист может стремиться предоставить своим клиентам безоговорочную поддержку.

Зачем нужны психологи по взаимоотношениям?

Жизнь в дисфункциональных отношениях не приносит пользы ни одному из партнеров, вовлеченных в отношения. Недовольство в отношениях может привести к опасным ситуациям, таким как чрезмерная защита от удушья или жестокое обращение. Нездоровые отношения вызывают у людей горе и служат источником постоянных негативных эмоций. Когда люди чувствуют угрозу или постоянно подвергаются негативным чувствам, их самооценка, настроение и продуктивность снижаются.При наличии достаточного количества это может негативно повлиять на общество в целом, не говоря уже о жизни тех, кто вовлечен в дисфункциональные отношения. Психологи по взаимоотношениям необходимы для того, чтобы уменьшить количество дисфункциональных отношений и создать более гармоничные союзы.

Где работает психолог?

Психологи по взаимоотношениям обычно работают в частной практике, хотя их подготовка дает им право работать в центрах обслуживания семьи, психиатрических учреждениях, коммунальных службах здравоохранения, центрах амбулаторной помощи, а также в государственных и частных больницах.

Каковы требования, чтобы стать психологом по взаимоотношениям?

Требования к образованию

Психологи по взаимоотношениям должны иметь степень магистра и / или доктора. Большинство программ, которые предлагают образование на уровне магистра по психологии, не заботятся о том, какая конкретная степень бакалавра имеет потенциальный студент, но наличие такой степени в смежной области помогает в процессе поступления. Кроме того, материал, изучаемый во время бакалавриата, скорее всего, будет более точно соответствовать содержанию программы уровня магистра.Программы бакалавриата обычно занимают четыре года, а степень магистра — еще два года.

Содержание магистра психологии обычно сосредоточено на теоретической базе знаний, навыков, необходимых для взаимодействия с клиентами, и этических проблемах, присутствующих при работе с клиентами. Такие типичные курсы включают статистику, психологию, нейропсихологию, аддиктивное поведение, системы памяти, когнитивное развитие, продвинутую психотерапию, социальное развитие, этические исследования, теории развития и так далее.Программы уровня магистра психологии также требуют от своих студентов прохождения стажировки, где они работают под наблюдением в клинических или исследовательских учреждениях.

Физические лица также могут получить докторскую степень в области психологии. Преимущества докторской степени включают право подавать заявление на получение лицензии, лучшую оплату, большее уважение и возможность работать с более трудными клиентами. На получение докторской степени уходит примерно восемь лет, и большинство занятий, требуемых от студентов по этим программам, представляют собой более продвинутые версии курсов, которые они посещали ранее.Как и магистерские программы, докторские программы требуют от студентов выполнения определенного количества контролируемой работы независимо от их обучения.

Требования к лицензированию

Лицензирование в США начинается с завершения образования (обычно на уровне доктора наук) в институте, аккредитованном Американской психологической ассоциацией. Что касается получения лицензии, требования и процедуры значительно различаются в зависимости от штата, и органы управления штата время от времени меняют свои правила.Например, во Флориде человеку с докторской степенью необходимо будет пройти двухчасовой курс по предотвращению медицинских ошибок, накопить в общей сложности 4000 часов опыта и сдать экзамен на профессиональную практику в области психологии. После этого они должны подать заявление в Ассоциацию психологических советов штата и провинции за получением лицензии.

Кроме того, во многих штатах требуется лицензия для использования звания «психолог».

Что нужно для того, чтобы стать психологом по взаимоотношениям

Способность слушать других и вести беседу

Пары обращаются к психологам по взаимоотношениям, когда им нужна помощь.Чтобы психолог по взаимоотношениям приносил хоть какую-то пользу, он должен уметь слушать своих клиентов без осуждения, создавая пространство, где обмен безопасен и поощряется. Направление терапии и ее успех во многом зависят от формирования правильного понимания деталей, присутствующих в отношениях.

Столкнувшись с враждебностью и нежеланием делиться, психолог должен быть готов направить разговор в более продуктивное русло. Это навыки, которые требуются от психологов по взаимоотношениям, но им можно научиться на практике.

Готовность постоянно учиться

Психология постоянно развивается. То, что психологи считали само собой разумеющимся несколько десятилетий назад, с тех пор стало устаревшим, в то время как крупная новаторская работа начала разгадывать некоторые из самых загадочных аспектов нашего поведения и познания. Точно так же психологическое понимание этического отношения к клиентам продолжает меняться.

Все это делает жизненно важным, чтобы психолог по взаимоотношениям всегда был в курсе новых публикаций, касающихся их области работы.Без постоянного обучения психологи по взаимоотношениям рискуют устареть и поставить под угрозу безопасность и благополучие как самих себя, так и своих клиентов.

Быть на связи с собой

Работа психолога по взаимоотношениям требует значительных усилий. Это приносит с собой множество факторов стресса и ограничений. Чтобы психологи-психологи поддерживали здоровый дух и тело, они должны регулировать себя и постоянно выполнять упражнения, такие как медитация, чтобы убедиться, что они не усваивают проблемы, с которыми они сталкиваются во время своей работы.Четкое понимание самого себя значительно упрощает регулирование эмоций и реакцию на стрессоры.

Каковы недостатки психологии взаимоотношений?

• Люди приходят к вам с большими ожиданиями : Многие пары, обращаясь к психологам по взаимоотношениям, верят, что их отношения будут сохранены, если они проведут несколько сеансов. Они не уважают тяжесть проблем, которые приводят их к психологу по отношениям, и им не хватает самоотверженности, чтобы работать над своими отношениями в долгосрочной перспективе.Это заставляет их возвращаться к своим старым, проблемным образцам поведения. Психологи, занимающиеся взаимоотношениями, оказывают парам значительную помощь, но они не чудотворцы. Они не могут заставить других изменить себя, просто предоставляют им инструменты, чтобы сделать это сами.
• Работа вызывает стресс : Работа психологов по взаимоотношениям состоит в решении проблем и предложении решений для деструктивного поведения. Когда большая часть того, что кто-то делает, заключается в исправлении проблем и негативных ситуаций, понятно, что он или она усвоит часть этого давления.В результате психологи по взаимоотношениям должны постоянно заниматься самоконтролем и использовать методы релаксации, такие как медитация, для поддержания своего здорового состояния ума.
• Психологи по взаимоотношениям редко могут оценить результаты своей работы : Да, бывают случаи, когда паре действительно полезно обратиться к психологу по взаимоотношениям. Они могли зайти так далеко, что отправили своим бывшим психологам фотографии церемонии, на которой они возобновили свои клятвы. Тем не менее, такие ситуации редки.В большинстве случаев психологи видят пару только в течение ограниченного времени. Ожидается, что всего за несколько сеансов они помогут паре. Истинные результаты этих сеансов продлятся гораздо дольше, чем несколько раз, когда пара встречается со своим психологом. В результате профессионалы в этой сфере редко могут пользоваться плодами своего труда.

Дополнительная литература

Полезные ресурсы

15 вопросов, которые могут предсказать, продлятся ли ваши отношения, по словам профессора психологии

Влюбленность может быть невероятной, но она также имеет привычку заставлять нас видеть наши ошибочные отношения насквозь. розовые очки.

На самом деле определить, долговечны ли ваши отношения, может быть сложно — поэтому Гэри Левандовски, специалист по взаимоотношениям, профессор психологии Университета Монмута и создатель сайта www.ScienceOfRelationships.com, составил список из 15 вопросов, которые помогут понять, подходят ли вам ваши романтические отношения.

Левандовски сказал The Independent , что он решил создать список, потому что вопрос номер один, который ему задают: «Как мне узнать, что я нахожусь в правильных отношениях?»

«Вероятно, это вопрос, который люди задают больше всего, но меньше всего способны ответить сами», — сказал он The Independent , — «Когда они пытаются определить, они не всегда знают правильные вопросы, которые нужно задать, и сосредотачиваются на них. неправильная вещь.

Черпая вдохновение в Списке Кельтнера, списке для рассмотрения того, заслуживает ли бейсболист занесения в Национальный зал бейсбольной славы, Левандовски создал список, который использует интуитивный инстинкт, а также науку — поскольку оба они необходимы при принятии важных решений. — или когда вы пытаетесь выбрать «лучшее из хорошего».

По словам Левандовски, если честно ответить «да» на эти вопросы, основанные как на научно обоснованных данных, так и на интуиции, значит, в ваших отношениях стоит оставаться.

Вопросы:

1. Делает ли ваш партнер вас лучше, и вы делаете то же самое для него?
2. Комфортно ли вам и вашему партнеру разделять чувства, полагаться друг на друга, быть близкими и не беспокоиться о том, что другой человек уйдет?
3. Вы и ваш партнер принимаете друг друга такими, какие вы есть, не пытаясь изменить друг друга?
4. При возникновении разногласий вы и ваш партнер общаетесь уважительно, без презрения или негатива?
5. Вы и ваш партнер разделяете принятие решений, власть и влияние в отношениях?
6. Ваш партнер ваш лучший друг, а вы их?
7. Вы и ваш партнер больше думаете о «мы» и «нас», а не о «вы» и «я»?
8. Доверяли бы вы и ваш партнер друг другу пароли к социальным сетям и банковским счетам?
9. У вас и вашего партнера хорошее мнение друг о друге, но без чрезмерного позитивного отношения?
10. Считают ли ваши близкие друзья и партнеры, что у вас прекрасные отношения, которые выдержат испытание временем?
11. Свободны ли в ваших отношениях от таких красных флажков, как измена, ревность и контролирующее поведение?
12. Разделяете ли вы и ваш партнер одни и те же ценности, когда речь идет о политике, религии, важности брака, желании иметь детей (или нет) и о том, как воспитывать детей?
13. Готовы ли вы и ваш партнер пожертвовать своими потребностями, желаниями и целями друг для друга (не будучи тряпкой)?
14. У вас и вашего партнера приятный и эмоционально устойчивый характер?
15. Совместимы ли вы и ваш партнер сексуально?

Если вы ответите «нет», плохие новости заключаются в том, что ваши отношения, скорее всего, не выдержат испытания временем, потому что, по словам Левандовски, «то, что вы можете найти хорошее, не означает, что это хорошие отношения».