Психическое и психологическое разница: Психическое и психологическое здоровье человека

Психическое и психологическое здоровье человека

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗ выделяет следующие критерии психического здоровья:

осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

* способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств .

 

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

 Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

 Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим.

 Результаты исследования Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет, показали, что всем им характерны следующие качества: оптимизм, эмоциональное спокойствие, способность радоваться, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.

 Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

 Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими .

 Критерии, по которым можно определить, насколько психически и психологически здоров тот или иной человек, достаточно размыты. Есть понятие «нормы», но оно во многом обусловлено социально-культурными особенностями, обычаями, традициями и устоями того или иного общества, особенностями профессиональной деятельности, а также ситуациями, в которых человек чаще всего проявляет себя. Берсеркер, т.е. викинг в состоянии своего рода боевого транса — почти идеальный боец на поле боя, тем не менее, в других обстоятельствах назвать его поведение нормальным затруднительно. Циничный и малочувствительный патологоанатом в наибольшей степени способен реализоваться в своей профессии, но вне работы может выглядеть в глазах окружающих по меньшей мере странным и непонятным.

Норма характеризуется балансом между реальностью и приспособлением к ней, установкой на самоутверждение и саморазвитие в единстве чувством ответственности, достаточным потенциалом психической энергии, с активностью. Норма — это умение преодолевать жизненные трудности и принимать вызов обстоятельств. Психическое здоровье снижается при болезнях и с возрастом — после 75 — 80 лет (не у всех) а иногда и раньше. Психическое здоровье — это понятие не статическое, а динамическое.

К норме относятся:

 1. Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.

 2. Моральный облик

: чуткий человек, без черствости «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.

 3. Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально-поведенческих реакций.

 4. Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.

 5. Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.

 6. Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему [3].

 Условно состояние психологического здоровья можно разделить на три уровня:

Высокий (креативный), для которого характерна устойчивая адаптация к среде, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активное творческое отношение к действительности.

Такие люди не требуют психологической помощи.

Средний (адаптивный) – люди, в целом адаптированные к социуму, однако имеющие некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не слишком часто встречающимся в жизни ситуациям. Своевременная и квалифицированная психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.

Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стиль поведения которых характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи [2].

Как любят говорить психиатры, «нет абсолютно здоровых людей, есть неообследованные».

Полным набором абсолютно нормальных психологических показателей, по данным Е. А. Шапошникова, обладает лишь 25 — 30 процентов людей. Но на различных этапах жизни даже полностью психически здоровые люди могут не всегда нормально реагировать на те или иные ситуации, в частности на собственные соматические заболевания. 55-60 процентов людей балансируют между полноценным психическим здоровьем и теми или иными преходящими или незначительными нарушениями. И только 3-5 процентов могут считаться психически нездоровыми, требующими психиатрического лечения (этот показатель значительно колеблется в различных странах) .

Психика или психология: в чем разница? | Психология и Правда

Всем привет! Недавно произошел такой случай:

Есть у меня один знакомый дедушка, пенсионер, я ему временами помогаю разбираться с компьютером и интернетом. И вот, однажды, он меня спросил:

— Алексей, ты вот психолог, а объясни мне, в чем разница между психологией и психикой?

От такого вопроса у меня аж волосы зашевелились, это что-то из разряда: «А что лучше дерево или сапог?» Спрашивать, зачем это надо знать я не стал сразу, а глубоко вздохнув, ответил:

— Психология – это наука, которая изучает психику.

— Ясно. А что же тогда изучает психиатрия, разве не психику?

— Психиатрия изучает, в основном, болезни психики.

— Ага, значит психиатрия раздел психологии?

— Нет, психиатрия – это раздел медицины.

Беседа могла бы так и дальше продолжаться, но тут я всё-таки решил задать ключевой вопрос: «Ну а что собственно дало повод искать разницу между психикой и психологией?»

— Да знаешь, я вот часто слышу, что иногда говорят «психическое», а иногда «психологическое». Значит, наверное, есть разница?

Ага, вот теперь я понял, откуда ноги растут у этого вопроса. И в этот же момент, я призадумался, а ведь это же довольно спорный и размытый вопрос. Я ответил так:

— Да в принципе, в обычной речи эти понятия почти синонимичные. По моим наблюдениям, как правило, говорят «психическое» когда дело обстоит сложно, с намеком как бы на «психинку», а «психологическое» с намеком на то, что дело лежит в пределах нормы. Как-то так, но не ручаюсь, что это совсем верно.

На этом наш разговор о психологии закончился. Но меня этот вопрос заинтересовал. Чуть позже, я стал сам над ним размышлять. А ведь действительно, если рассуждать логически, то все что относится к внутреннему миру человека (психике) правильнее называть «психическим», а «психологическим» может быть только то, что относится непосредственно к психологии как к науке. Ведь это логично?

А ведь в разговорной и даже научной речи это далеко не так. Примеров этому можно найти много. Яркий пример можно найти в учебнике по психиатрии (Жариков Н.М., Тюлпин Ю.Г. Психиатрия: Учебник. – М.: Медицина, 2002. – 544 с.), где в главе о психогенных расстройствах на странице 406 можно прочесть следующее (текст на фото):

«. ..психозы никогда не возникают и не прогрессируют на фоне психологического благополучия».

Что же такое «психологическое благополучие»? Конечно же, у читателей не возникнет сомнений, что речь идет о душевном (психическом) благополучии, а не о каком-то там благополучии при котором комфортно изучать психологию или думать о психологии. Из этого примера можно сделать вывод, что понятие «психологическое» является своего рода «фразеологизмом», подразумевающего под собой нечто относящееся к «психическому», но так и к «научно-психологическому» в зависимости от контекста.

Не трудно догадаться, что проверить в каком смысле употреблено слово «психологическое» можно при помощи замены на слово «душевный», либо «научный» с сохранением смысла сказанного.

Например, вместо фразы: «Это была психологическая травма», можно вполне сказать: «Это была душевная травма», но уж никак не: «Это была научная травма». А вот ко фразе: «Он применил психологический трюк» уместнее применить слово «научный», ведь речь идет о какой-то системе знаний, позволяющей чего-то достичь, например, «включить» эмпатию или что-то в этом роде.

Ну вот собственно такое небольшое исследование получилось у нас.

Спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал. Дальше будет еще интереснее.

РАЗНИЦА МЕЖДУ ПСИХИЧЕСКИМ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАСИЛИЕМ | СРАВНИТЕ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ПОХОЖИМИ ТЕРМИНАМИ — ЖИЗНЬ

Выявление разницы между психологическим насилием и эмоциональным насилием — довольно сложная задача, учитывая, что эти термины используются как синонимы. Жестокое обращение может принимать различные ф

Психическое и эмоциональное насилие
 

Выявление разницы между психологическим насилием и эмоциональным насилием — довольно сложная задача, учитывая, что эти термины используются как синонимы. Жестокое обращение может принимать различные формы, такие как физическое насилие, сексуальное насилие и психологическое насилие. Психическое и эмоциональное насилие относится к общей категории психологического насилия. Психологическое насилие был определен как любое действие, которое подвергает человека психологически вредному поведению или подвергает его воздействию. Далее это интерпретируется как умышленное причинение психических или эмоциональных страданий или страданий путем запугивания, унижения, изоляции и другого вербального или невербального поведения. Проще говоря, в то время как физическое насилие приводит к вреду или травме тела человека, психологическое насилие приводит к серьезному ущербу или травмам психики или души человека (разума, воли и эмоций). Как правило, жестокое обращение часто является результатом дисбаланса сил, особенно в отношениях, таких как брак, отношения между родителями и детьми, отношения в школе или на работе. Однако, хотя существует тонкое различие между психологическим насилием и эмоциональным насилием, они также связаны. Давайте подробнее рассмотрим психическое насилие и эмоциональное насилие и, исходя из этого, проанализируем разницу между ними.

Что такое психологическое насилие?

Возможно, лучше всего понять значение психического насилия, сначала определив термин «психическое». Словарь определяет психическое как нечто, относящееся к разуму или относящееся к разуму. Как все мы хорошо знаем, ум — это способность, с помощью которой мы формируем наши мысли и / или мнения. Психическое насилие, следовательно, относится к

расстройство ума, или проще говоря, a поврежденный разум. Это означает, что в целом здравомыслие и стабильность ума нарушены или повреждены. Такое состояние возникает из-за непрерывного чрезмерного оскорбительного поведения, которое может принимать различные формы, включая словесные оскорбления (крики, обзывания и обвинения), пренебрежение, изоляцию, унижение, запугивание и / или доминирование. Такое поведение обычно подвергает человека постоянному негативу и приводит к возникновению негативных мыслей. Если насилие продолжается, такие негативные мысли гниют, усиливаются и становятся частью убеждений человека.

Например, если A в течение определенного периода времени постоянно оскорбляет B посредством оскорблений, критики и криков, B начинает верить словам A. Таким образом, если A заявляет, что B бесполезен, бесполезен и не должен был рождаться, B начнет верить, что слова A верны.

B унижает себя и обесценивает свою самооценку и значимость как личность. Слова и действия имеют огромное влияние на людей. Таким образом, повторяющееся негативное поведение приведет к серьезному повреждению ума или, другими словами, к психологическому насилию. Психическое насилие неизбежно приводит к тревоге, депрессии, самоубийству, членовредительству, преступлению, безумию и другим пагубным последствиям, если не лечить. Это также приводит к эмоциональному насилию.

Что такое эмоциональное насилие?

Эмоциональное насилие — это термин, который сегодня можно услышать довольно часто. Термин «эмоциональный» относится к чему-то, что связано с эмоциями человека. В этом смысле эмоциональное насилие можно интерпретировать как состояние испорченных эмоций. Как и в случае с психологическим насилием, эмоциональное насилие может принимать различные формы, такие как словесные оскорбления, доминирование, манипуляции, запугивание, унижение, угрозы, оскорбления, пренебрежение, обвинение, чрезмерная критика, изоляция и отвержение. Эмоциональное насилие также может быть результатом не одного инцидента, а ряда оскорбительных действий или поведения в течение определенного периода. Кроме того, вред, причиненный сексуальным и физическим насилием, неизбежно приводит к эмоциональному насилию. Эмоциональное насилие не ограничивается только женщинами и детьми, но может иметь место на рабочем месте, дома или даже среди социальных групп. Он представляет собой атаку на эмоции и чувства человека. Таким образом, жертва эмоционального насилия обычно испытывает чувства отвержения, страха, незащищенности, изоляции, незначительности, недостойности и многого другого. Кроме того, уровень самооценки и уверенности такой жертвы пагубно низок и ведет к самоуничижению.

Например, X — жертва эмоционального насилия, которое произошло в результате поведения ее мужа. Его постоянная критика и оскорбления, манипулирование ее общением с семьей и друзьями, ограничение деятельности, финансов и принятия решений заставили X чувствовать себя недостойным, нелюбимым, незначительным, напуганным, изолированным и зависимым. Ее самооценка и ценность как человеческой личности были повреждены и покрыты шрамами, что сделало ее неуверенной и неуверенной в себе как личности. Думайте об эмоциональном насилии как о действии, которое наносит ущерб чувству личности, самооценке и достоинству. Как и в случае с психологическим насилием, жертвы эмоционального насилия страдают от беспокойства, депрессии и даже могут иметь суицидальные наклонности.

Эмоциональное насилие оставляет человека эмоционально слабым

В чем разница между психологическим и эмоциональным насилием?

Различие между психическим и эмоциональным насилием действительно тонкое.

• Лучший способ отличить их — рассматривать психическое насилие как оскорбительное поведение, наносящее ущерб разуму человека, а эмоциональное насилие — как поведение, которое наносит ущерб эмоциям человека.

• Психическое насилие влияет на мысли и мыслительный процесс человека.

• Жертвы психического насилия постоянно страдают от негативных мыслей, которые умаляют их ценность как личности и приводят к самоуничижению.

• Психическое насилие обычно вызвано словесными оскорблениями, такими как оскорбления или критика, или даже публичным унижением человека.

• Если не лечить, психологическое насилие может привести к пагубным последствиям, таким как безумие, депрессия или даже самоубийство.

• Эмоциональное насилие, напротив, влияет на эмоции или чувства человека.

• Жертвы эмоционального насилия обычно страдают от чувства незащищенности, страха, отвержения, изоляции, незначительности, недостойности, и у них низкий уровень самооценки и уверенности. Также они страдают тревогой и депрессией.

Изображения предоставлены: Эдуард Мане 059 и насилие через Wikicommons (общественное достояние)

Бессознательное психическое и творческий процесс

Творчество — высшая и наиболее сложная форма психической деятельности, отсюда — важность разработки вопроса о роли бессознательного в структуре художественного творчества и восприятия не только для психологии искусства, но и для исследования других видов психической деятельности. Как указывается во вступительной статье к шестому разделу второго тома «Бессознательное», соучастие неосознаваемой психической деятельности в процессе художественного творчества — факт реальный и настолько важный, что без учета его невозможно раскрытие ни психологических процессов творчества, ни психологической структуры художественного образа. Художественное творчество — особая форма обобщенного отражения действительности, говорящая на специфическом языке, и раскрыть своеобразие языка искусства невозможно без обращения к проблеме бессознательного, без учета закономерностей его деятельности. В акте творчества существует опора на бессознательное, которая обеспечивает художнику специфическую остроту видения, но бессознательное — лишь соучастник творческого процесса и может функционировать только в системе сознание-бессознательное, поэтому то, что утверждает произведение искусства, определяется не бессознательным и не сознанием, а личностью художника, включающей и ею сознание и его бессознательное. Такова позиция советской психологии в вопросе о связи бессознательного психического с художественным творчеством. С этих позиций подходят к проблеме авторы представленных в разделе статей, в которых обсуждается целый ряд интересных и важных вопросов, связанных с активностью бессознательного в творческом процессе и проявлением его в структуре произведения.

Н. Я. Джинджихашвили ТА. Флоренская ставят вопрос о природе катарсиса, имеющий непосредственное отношение к обсуждаемой проблеме.

В статье Н. Я. Джинджихашвили «К вопросу о психологической необходимости искусства» заново осмысливается идея социологизации Потребности катарсиса, предложенная Фрейдом. В отличие от своих Предшественников, Фрейд социологизировал потребность катарсиса, но определял ее лишь как средство компенсации нереализованных потребностей, а в искусстве видел способ иллюзорного примирения принципа реальности и принципа удовольствия, сузив тем самым познавательно-преобразовательную роль искусства. Л. С. Выготский указывал, что Фрейд правильно социологизировал катарсис как потребность компенсации, но следует при этом «ввести в круг своего исследования всю человеческую Жизнь, а не только ее первичные и схематические конфликты».

Н. Я. Джинджихашвили предлагает заменить понятие «компенсации» понятием «выравнивания» сознания с бытием, которое обозначает более широкое и диалектическое взаимодействие сознания и реальности и которое он называет «балансорной установкой сознания». Он различает пассивный и активный виды балансорной установки: пассивный подразумевает сугубо галлюцинаторное удовлетворение психики и выражается в замещении реальности грезой, галлюцинацией; она обусловлена состоянием эмоционального дефицита; активный дополнительно включает в себя эффект «отрезвления» от галлюцинаций и направлен на преобразование реальности. Удовлетворение балансорной установки сознания, ее активной формы, обеспечивается в искусстве, которое, в отличие от чисто игровой деятельности, не ограничивается устранением эмоционального дефицита, галлюцинаторной «отработкой чувств», но в конечном счете всегда направлено на преобразование самой реальности. Это и есть психологическая потребность катарсиса. « В то же время не следует забывать, — замечает автор статьи, — что этот процесс носит характер галлюцинаторный и провоцируется эмоциональным дефицитом психической жизни. Иными словами, не следует забывать, что существование художественной деятельности обусловлено также потребностью в той форме балансорного действия сознания, которую мы назвали пассивной. Сама по себе эта потребность неизбывна и непреходяща и сводится к устранению чувственного дефицита».

В статье Т. А. Флоренской «Катарсис как осознание (Эдип Софокла и Эдип Фрейда)» предпринята попытка на материале трагедии Софокла противопоставить катарсис как «расширение границ индивидуального сознания» психоаналитическому толкованию катарсиса. Вызывает возражение основной тезис этой статьи: «Катарсис — это осознание, но не в смысле фрейдовского погружения в низины подсознательного. Это — расширение границ индивидуального сознания до всеобщего».

Но «расширение границ индивидуального сознания до всеобщего» не может осуществиться без погружения в «низины» нашей психики, нашего бессознательного, ибо именно благодаря этому погружению совершаются познавательные процессы в акте художественного творчества и происходит синтез, являющийся результатом обобщения сугубо личного опыта с объективным общечеловеческим опытом. Это и создает познавательно преобразовательную значимость искусства. Без учета специфики психических процессов совершающихся на уровне бессознательного, проблема катарсиса не может быть решена.

В статье Т. А. Флоренской содержится замечание о том, что метод Фрейда сосредоточен на осознании бессознательного и мало касается последующей работы с осознанными влечениями и что Фрейд не указывает, каковы методы сублимации.

Следует сказать, что при психоанализе психосинтез происходит спонтанно, без специальных методов и приемов, как завершение познавательных процессов. Осознание бессознательного ведет к перестройке психологических установок личности. Не существует также специальных методов сублимации, ибо сублимация является естественным результатом синтеза, без синтеза сублимация не совершается. Поэтому Фрейд и сосредоточил свое внимание на методах осознания бессознательного.

В статье ставится вопрос: всегда ли возможно направить энергию инстинктов на другие цели, и почему это возможно? Принципиально не исключено, по мнению автора, что «Джинн, вырвавшийся из бутылки, может не захотеть нового пленения» и освобожденные инстинкты овладевают личностью: либо приведут ее к полной дезорганизации, либо перестроят сознание «сообразно своему характеру».

В качестве Джинна, вырвавшегося из бутылки, неосознаваемые влечения проявляют себя в психозах и неврозах, создавая дезорганизацию психики и импульсивное поведение. При психоанализе эти инстинктивные влечения постепенно опосредуются сознанием и осознание их продолжается до тех пор, пока они полностью не включатся в нормальную работу психики. Соответственно переключается и их психическая энергия, поэтому они не могут в процессе опосредования овладеть сознанием и «перестроить» его «сообразно своему характеру». Инстинктивные влечения направляются на сознательные цели, т. е. сублимируются, при правильной методике и технике анализа бессознательного, недостаточное овладение ею, кустарщина в лечении неврозов может давать нервные срывы, т. н. ятрогении.

Статья Э. А. Вачнадзе ставит на обсуждение очень интересный вопрос о сходстве и различии между сюрреализмом и патологическим художеством. Вопрос сам по себе не нов: им занимались и психиатры и искусствоведы, нова попытка подойти к нему с точки зрения психологии установки Д.  Н. Узнадзе.

Сюрреализм и художество психотиков объединяет символическое выражение, которое создается сгущением (агглютинация), алогичностью и другими процессами, характерными для закономерностей функционирования бессознательного. Творческая продукция обоих видов художества отличается интенсивностью непосредственного выражения бессознательного, говорит на его «языке», подчиняется его «особой логике». Различие между ними заключается в самой сущности продукции: художник-сюрреалист творит произведение искусства, психотик же создает нагромождение символических образов, выражающих его бредовое состояние и не имеющих художественной ценности.

В своем сопоставительном анализе Э. А. Вачнадзе исходит из учения Д. Н. Узнадзе о наличии в психике человека двух планов психической деятельности, плана импульсивного поведения и плана объективации; иерархическая связь между ними обусловливает адекватную структуру поведения, нарушение этой связи приводит к патологии. По мнению Э, А.  Вачнадзе, у психотиков, страдающих дефектом объективации, т. с. нарушением познавательной способности, изобразительная деятельность протекает на первом уровне поведения, у сюрреалистов же — на уровне объективации.

К статье Э.А. Вачнадзе мы хотели бы прибавить следующее. Чтобы ответить на вопрос о том, благодаря чему психика сюрреалистов при чрезмерной активности бессознательного сохраняет, в отличие от психотиков, способность к познавательным процессам, ее недостаточно сравнивать с психозами, но следует также сравнивать с т. н. неврозами перенесения — истерией и неврозом навязчивости. Патология неврозов перенесения заключается в том, что находящиеся в вытеснении, иногда давно забытые, переживания активизируются, но не объективируются и потому проявляют себя в сознании символически — в форме симптомов, симптомокомплексов, фобий, и конверсии, запретов и навязчивых действий, но при этом у субъекта сохраняется к ним критическое отношение и осознание реальности. Когда и при психоанализе эти бессознательные содержания осознаются, психическая норма восстанавливается. Мы полагаем, что сюрреалисты сохраняют способность к познавательным процессам потому, что они, как и невротики, способны к процессу перенесения. В отличие от них, психотики не обладают этой способностью, т. к. не могут отделить свое «я» от объекта, что является условием логического мышления, и остаются слитыми с ним. Поэтому они не могут осуществить актов объективации и переносят в художество свои бредовые идеи и представления.

В ряде статей предпринята попытка дать анализ бессознательного психического в структуре художественного произведения, т. е. ввести его в практику литературоведческого исследования.

В статье Р. Г. Каралашвили дан тонкий анализ произведений Г. Гессе. Автор совершенно правомерно увязывает творчество Г. Гессе с его жизненным опытом и духовным формированием его личности, ссылаясь при этом на высказывания самого писателя, имеющие важное значение для понимания не только его собственного творчества, но и творческого процесса как такового. Г. Гессе сравнивал функцию искусства с функцией исповеди, а само искусство считал длинным, многообразным, извилистым путем самовыражения личности художника. Психоанализ вошел в жизненный опыт Г. Гессе, и Р. Г. Каралашвили рассматривает его художественные произведения как документацию самопознания и самовыражения, а его творчество как непрерывный процесс осознания таинственных бездн собственного бессознательного.

Очень интересно понимание самим Г. Гессе природы и функции художественного персонажа. В романе «Степной волк» он пишет, что никакое «я» не являет собой единства, но всякое «я» представляет собой множество: эта многоликость души выражается писателем в персонажах произведения, на которые следует смотреть не как на независимые существа, а как на части, стороны, разные аспекты души писателя. Соответственно интерпретирует творчество Г. Гессе и автор разбираемой статьи: «… персонажи в романах и повестях позднего Гессе являются не отдельными и независимыми личностями, не суверенными литературными образами, а знаками-символами, репрезентирующими те или иные стороны души автора».

Представленный в статье анализ творчества Г.  Гессе свидетельствует о том, что некоторые положения аналитической психологии Юнга — при подходе к ней с позиций диалектического материализма — могут быть использованы при комплексном изучении художественного творчества.

В статье Д. И. Ковды рассматривается весьма важный и мало разработанный в научной литературе вопрос о роли эмоций в творческом процессе. Автор совершенно правомерно увязывает эмоции со сферой бессознательного, где они объединяют ряды представлений и регулируют их течение; скрытые мотивы и личностные интересы оказывают влияние на осознанные переживания и обусловливают целостную психическую реакцию субъекта, которая определяет и направляет воображение и фантазию. Автор объясняет природу творческой фантазии, опираясь на учение Д. Н. Узнадзе: неосознаваемые психологические установки создают избирательную направленность внимания на соответствующие ситуации и свойства объектов, определяя тем самым идею и сюжет произведения; потребность в реализации этих установок обусловливает самовыражение; творческая индивидуальность писателя вытекает из всей системы его личностных установок.

Подход к проблеме с позиций учения Д. Н. Узнадзе о психологической установке, несомненно, следует считать позитивным, т. к. он помогает дать объяснение целому ряду вопросов, связанных с проблемой творчества. Однако для понимания всей сложности творческих процессов требуется проникновение в глубинные слои психики, где функционируют особые «механизмы» бессознательного. Одно понятие установки не обеспечивает этой возможности, т. к. оно не исчерпывает всей сложной сферы бессознательного. Конкретный анализ художественных произведений, если он предпринимается только с позиций психологической установки, также оказывается малоэффективным и далеко не полным. Подойти к решению столь сложной проблемы дают возможность предложенная А, Е. Шерозия теория сознания и бессознательного психического и концепция «значимых переживаний» Ф. В. Бассина.

Мы в нашей работе «Бессознательное и художественная фантазия» попытались, основываясь на теории А. Е. Шерозия и концепции Ф. В. Бассина, а также введя в творческий процесс понятие о некоторых «механизмах» первичных психических процессов, разработанных Фрейдом, дать психологический анализ некоторых узловых моментов сюжета «Войны и мира» Л.  Н. Толстого и показать участие бессознательного психического в замысле и становлении художественных образов романа.

В настоящей статье мы остановимся на вопросе о некоторых скрытых «механизмах» неосознаваемой психической деятельности, принимающих участие в творческом процессе.

Бессознательное психическое подчиняется своим собственным законам, не имеющим ничего общего с законами нашего сознательного Мышления. Эта закономерность распространяется на все виды психического поведения: и на сновидения, и на неврозы, и на бодрственное Поведение психически здорового человека, и на творческий процесс. Различие этих видов психической деятельности определяется не различными психологическими «механизмами», а тем, сохраняется ли между Процессами бессознательного и сознания соотношение, необходимое для осуществления актов объективации, т. е. познавательных процессов. В бодрственном поведения нормального человека сохраняется равновесие между деятельностью обеих сфер психики, что дает возможность осуществляться актам объективации и целенаправленному поведению. То же происходит и в акте творчества, но специфика творческого процесса заключается в интенсификации нормальной психической деятельности, что способствует активизации познавательных процессов. В акте художественного творчества опора на бессознательное, эмоциональную сферу, приводит к эмотивному, чувственному, «нерасчленяющему» познанию, характерному именно для художественной деятельности. В патологии нарушение равновесия между сознанием и бессознательным вызывается чрезмерной активизацией бессознательного, не опосредуемого сознанием, благодаря чему часть энергии тратится на «психологическую защиту» сознания от натиска импульсивных сил. Это происходит — в разной степени — при неврозах и психозах, но при неврозах объективации не поддается лишь определенная часть вытеснения и способность к познавательным процессам сохраняется, а при психозах она в основном парализована. В сновидениях активность сознания минимальна, поэтому объективация не совершается. Таким образом, психологические «механизмы» бессознательного одинаковы для всех видов психической деятельности, а тот или иной вид ее зависит, как нам представляется, от соотношения активности бессознательного и сознания в едином психическом процессе и от сохранности способности к познавательным процессам. Фрейд изучал бессознательное на сновидениях и т.н. неврозах перенесения (истерия, невроз навязчивости) и сумел раскрыть тайные механизмы его работы. Это дает нам возможность судить о первичных психических процессах и в акте творчества и ввести понятие о психологических «механизмах» бессознательного в творческий процесс и в структуру художественного образа.

В художественном творчестве реализуется сущностная потребность человека в самовыражении. Фрейд указывал, что в психологическом романе писатель раздробляет свое «я» на части и вследствие этого персонифицирует в нескольких героях свои душевные конфликты. В каждом художественном образе выражаются те или иные аспекты личности писателя, тенденции его сознания и его бессознательного и в то же время находит отражение объективная реальность. Одни персонажи могут выражать по преимуществу тенденции сознания писателя, другие — преимущественно тенденции его бессознательного; часто в разных ситуативных положениях в одном и том же образе выступают на передний гшан то осознаваемые, то неосознаваемые побуждения автора, но во всех случаях можно говорить лишь о преобладающем выражении тех или других, т.  к. сознание и бессознательное неоспоримо участвуют в создании художественного образа в качестве необходимых соучастников единого творческого процесса, как и всякого другого нормального законченною психического акта, и могут быть выражены не иначе, как через личность.

Самовыражение реализуется благодаря механизму проекции. Фрейд, который ввел это понятие в психологию, понимал под проекцией «перенесение внутреннего процесса вовне», заключающееся в том, что субъект отвергает чувства и побуждения, исходящие из влечения, переносит их из внутреннего восприятия во внешний мир и приписывает их другим.

Проекция, как указывает Фрейд, дает возможность познать психические акты, которые человек отказывается признать у самого себя, т. е. позволяет ввести их в общую душевную связь при помощи акта познания. Механизм проекции Фрейд приписывал как психопатологии, так и здоровой психике. Проекцией неосознаваемых желаний он считал истерические фобии, конверсии, симптомы невроза навязчивости, паранойю, сновидения.

Проекция в творческом процессе выступает как механизм «психологической защиты», которая считается советской психологической наукой эвристичным понятием и связывается с областью бессознательного. Идея «психологической защиты» разрабатывается в советской психологии в трудах Ф. В. Бассина с позиций теории установки Д. Н. Узнадзе и его школы.

Роль проекции в акте художественного творчества заключается в том, что благодаря этому психическому акту, определенные чувства и побуждения писателя, вытесняемые его сознанием, переносятся из внутреннего восприятия вовне и приписываются литературному персонажу. Таким образом, автор в созданных им героях снова находит свои внутренние душевные процессы, но переживает и объективирует их уже не как свои собственные, а как присущие «другому» — его персонажу. Именно это обстоятельство способствует самовыражению писателя в акте творчества. Проекция дает нам возможность заглянуть в самые затаенные глубины души писателя, а его творческая фантазия может рассказать нам о нем больше, чем самый усердный собиратель фактов и даже чем он сам, и позволяет судить о его психической конституции.

В структуре художественного образа главную роль играют механизмы идентификации и перенесения. Понятие идентификации Фрейд разрабатывал в связи со сновидениями и психопатологией. Он приписывал этот механизм и нормальному бодрственному мышлению. Мы рассмотрим этот механизм с точки зрения его роли в структуре художественного образа.

Фрейд считал идентификацию самым ранним проявлением эмоциональной привязанности субъекта к другому человеку, и первым амбивалентным в своем выражении способом, которым «я» выделяет какой-нибудь объект. Всякая эмоциональная привязанность к человеку реализуется только через идентификацию. Она способствует выражению наших чувств, как дружественных, так и враждебных, и участвует в формировании идеалов личности. Только благодаря этому механизму, по мнению Фрейда, возможно проникновение во внутренний мир другого человека, наше понимание чужого «я». От идентификации он вел путь к вчувствованию.

Механизм идентификации осуществляет отождествление субъекта и объекта, при котором соединяются в одно целое их отдельные свойства, качества, признаки; при этом идентификация является только частичной, в высшей степени ограниченной: она заимствует лишь одну черту или ограниченное число черт объектного лица. При объединении возникает новая единица, в которой каждое из идентифицируемых лиц может быть представлено всего-навсего какой-то особенностью, деталью, именем, внешностью, манерой или же ситуацией, характерной для него. Фрейд выделяет три типа идентификации, отличающиеся друг от друга мотивом выбора объекта: 1) идентификация с объектом, который принимается за идеал, — здесь идентификация стремится выразить то, чем субъект хочет быть, какими качествами он желает обладать; подобная идентификация носит дружественный характер; 2) идентификация с объектом из желания быть на его месте, находиться в его ситуации, здесь выражается тенденция соперничества и идентификация принимает враждебный характер; 3) идентификация с лицом, к которому субъект испытывает объектную привязанность.

Мы вводим понятие идентификации в творческий процесс и считаем, что указанные выше три типа идентификации участвуют в сложении структуры художественного образа. Приведем несколько примеров работы этого механизма в структуре художественного образа. Объектом идентификации в качестве идеала выбран для образа Пьера Безухова друг писателя Д. Л. Дьяков, для образа Андрея Болконского — брат писателя С. Н. Толстой. По второму типу идентификации складывается, например, образ Анатоля Курагина (идентификация писателя с Анатолием Шостак на основе тенденции соперничества). Примером третьего типа идентификации (на основе объектной привязанности) может служить образ Наташи Ростовой (идентификация Л. Толстого с Таней Берс). Часто в одном и том же образе сходятся два типа идентификации, т. к. сама идентификация амбивалентна с самого начала. Например, идентификация Л. Н. Толстого с С. Н. Толстым в образе Андрея Болконского носит не только дружественный характер, но имеет своим мотивом также бессознательное желание писателя быть на месте брата в его любовной ситуации, т. е. носит и враждебный характер. В то же время один и тот же тип идентификации может дать несколько различных образов в одном произведении в зависимости от проецируемых тенденций автора: образы Пьера Безухова, Андрея Болконского, старого князя Болконского структурированы по первому из указанных типов идентификации, но выражают различные аспекты личности Толстого.

Как нетрудно убедиться из сопоставления литературных персонажей с т. н. «прототипами», идентификация переносит в художественный образ лишь ограниченное число черт или качеств объекта и некоторые из его жизненных ситуаций, в основном же образ «заполняется» сознательными и бессознательными тенденциями самого художника, за каждым художественным образом стоит одно из множественности «я» самого автора. Например, Сергей Николаевич Толстой выбран в качестве объекта идентификации для образа Андрея Болконского как идеал comme il faut, Д. А, Дьяков — для Пьера Безухова как высокий нравственный авторитет, но сами образы настолько не похожи на своих «прототипов», что на связь между ними обычно не указывают, несмотря на то, что эти лица принадлежали к ближайшему окружению Л. Н. Толстого. Однако об этой связи свидетельствуют жизненные ситуации, вошедшие в сюжет. Из жизни брата автор взял лишь историю его любовных отношений с Т.А. Берс, да и ту видоизменил, «придумав» измену Наташи и попытку ее побега с Анатолем; из жизни Д. А. Дьякова воспроизведено лишь его объяснение с Т. А. Берс в сцене разговора Пьера с Наташей после ее разрыва с князем Андреем, в остальном же судьба Андрея Болконского и Пьера Безухова — плод фантазии писателя, создавшей те ситуации, где его собственные желания и влечения нашли наиболее адекватное и желаемое выражение и реализацию.

В структуре художественного образа идентификация выступает в единстве с другим важнейшим механизмом первичных психических процессов — перенесением. Это понятие также введено Фрейдом. Согласно законам бессознательного, импульс может проявиться не там, где он возник, и перенестись в более поздние времена и отношения, — это явление Фрейд назвал перенесением. Перенесение вызывается склонностью бессознательных влечений в поисках путей удовлетворения направляться ассоциативным путем на все новые объекты. Благодаря перенесению происходит замещение одного представления другим вдоль ассоциационного ряда и слияние объектов перенесения, создающее в сновидениях и неврозах т. н. сгущение.

Перенесение можно непосредственно наблюдать при неврозах на перенесении невротика на врача. Невротик бессознательно идентифицирует его со всеми объектами своей аффективной направленности, в том числе и с вытесненными, врач становится как бы замещающим их объектом, на который невротик переносит свои значимые переживания и конфликты. Перенесение на врача дает возможность разгадать смысл бессознательных фантазий и понять истинные мотивы невротического поведения. Поэтому перенесение, подобно сновидению, можно было бы назвать «окном» в бессознательное. Перенесение на врача эффективно используется при психотерапии неврозов.

Роль перенесения в структуре художественного образа заключается в том, что оно создает агглютинацию, которая соответствует сгущению в сновидениях и неврозах. Агглютинация делает образ коллективным лицом, на который переносится психическая энергия составляющих его элементов. Наиболее эмоционально насыщены те образы, для образования которых потребовалась наибольшая работа агглютинации. Благодаря перенесению в фантазии находят способ проявить себя в качестве отпрысков бессознательного самые интимные влечения из глубинных слоев психики. Они скрываются в замаскированном виде под явным содержанием сюжета.

Перенесение с точки зрения установки Д. Н. Узнадзе можно определить как действие фиксированных установок, стремящихся к реализации.

Идентификация и перенесение тесно связаны между собой и в акте творчества, как и в сновидениях и неврозах, друг без друга не функционируют. Они определяют структуру художественного образа. Таким образом, структура художественного образа складывается на уровне бессознательного.

Изложенное понимание психологических «механизмов» бессознательного в акте художественного творчества дает возможность проникнуть вглубь творческих процессов, установить связь литературного персонажа с личностью писателя, раскрыть структуру художественного образа, определить истинные побудительные мотивы творческой фантазии и художественных решений и ввести анализ бессознательного в практику литературоведческого исследования.

Мы полагаем, что очередная задача, стоящая перед литературоведением при комплексном подходе, — выработка методики анализа бессознательного в структуре художественного произведения, что обеспечит исследование творчества на уровне современной науки.

Выступления на Тбилисском симпозиуме по проблеме бессознательного (1979) и статьи, присланные после симпозиума для опубликования в IV томе монографии, свидетельствуют о том, что вопросы, обсуждавшиеся в разделе «Проявление бессознательного психического в структуре художественного творчества и восприятия», вызвали большой интерес и оживленную полемику. К сожалению, эти материалы по техническим причинам в IV томе не публикуются, поэтому мы позволим себе лишь бегло коснуться некоторых из вопросов, обсуждаемых в них.

Вопрос о целесообразности применения психоанализа при исследовании художественного творчества. Исследование бессознательного в структуре художественного произведения методом психоанализа, по мнению Р. Г. Каралапгоили, помогает раскрытию важных связей и аспектов, которые иначе остаются неясными и непонятными. Однако плодотворным психоаналитический подход к произведению искусства может быть лишь в том случае, если он не превращается в самоцель и способствует выявлению эстетической природы произведения и той имманентной ясности, которая в нем заключена.

Действительно, большинство работ, посвященных психоанализу литературного творчества, ограничивается поисками т. н. «комплексов» или сексуальной символики в структуре произведения, что преследует сугубо психоаналитические цели и практически бесполезно для литературоведческого исследования. В частности, у нас этим грешит книга о Гоголе И. Ермакова, известного издателя психоаналитической литературы в России в 20 гг. Сам Фрейд, неоднократно обращавшийся к творчеству писателей и художников (Шекспир, Гете, Достоевский, Леонардо да Винчи и др.), не ставил себе целью психологическое исследование того или иного произведения искусства, он лишь показывал отдельные проявления бессознательного в структуре сюжета, демонстрируя, как неосознаваемые мотивы и влечения могут направлять творческую фантазию художника. Даже его наиболее фундаментальная работа, посвященная литературному произведению, — «Бред и сны в «Градиве» Иенсена» является отнюдь не литературоведческим, но психиатрическим исследованием.

Анализ бессознательного в структуре художественного творчества имеет смысл и позитивное значение лишь тогда, когда он увязывается с личностью автора, включающей и его сознание и его бессознательное, ибо смысл произведения и значение его в системе эстетических ценностей эпохи определяется не бессознательным и не сознанием автора, а его личностью.

Вопрос о том, является ли искусство, говоря словами Л. С. Выготского, «средством для разряда нервной энергии».

Для художника творчество, — действительно, «средство для разрядов нервной энергии», ибо в акте творчества происходят познавательные процессы, осуществляемые в акте объективации, которые ведут к разрешению внутренних конфликтов и разрядке аффективной напряженности. Творчество служит удовлетворению сущностных потребностей человека (познавательной, потребности творчества, самовыражения и самореализации и др.), что вызывает положительные эмоции. То же происходит и в акте восприятия художественного творчества. Для воспринимающего изображаемое действие служит как бы проекцией его собственных переживаний; идентифицируя себя с персонажами произведения, он психически проигрывает роли, которые имеет потребность реализовать в объективной действительности. Таким образом, переживаемое действие служит для воспринимающего ситуацией, где его потребность находит возможность своего удовлетворения.

И, наконец, вопрос о том, ставит ли писатель свой талант под угрозу, подвергаясь психоанализу.

Опосредование бессознательного при помощи техники психоанализа никоим образом не ведет к понижению творческого потенциала писателя потому, что резервы его бессознательного, его эмоциональной сферы, не могут иссякнуть до тех пор, пока личность сохранна биологически и психически; наоборот, психоанализ — это путь к активизации потенциальных творческих возможностей личности.

Бессознательное природа, функции, методы исследовать, rn.1V, Тбилиси, 1985, с 307-317

Что такое ментальное здоровье и как о нем заботиться? Отвечаем в шести карточках

Если вы заметили проблемы, которые мешают полноценно жить, то следует обратиться к специалистам. В зависимости от конкретной проблемы, идти лучше к психологу, психотерапевту или психиатру.    

К психологу лучше обратиться, когда не получается разобраться с жизненными проблемами, но при этом нет каких-то клинических проявлений. К примеру, когда не понимаете себя, своих чувств и переживаний, не можете найти смысла в жизни. Когда у вас горе, проблемы с учебой, работой, трудности в отношениях с близкими. К врачу-психотерапевту стоит обратиться, когда длительная психотравмирующая ситуация приводит к появлению выраженных психосоматических симптомов, таких как стойкие нарушения сна, потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, головные боли, скачки давления, краснота или бледность кожи. Все эти симптомы говорят, что у человека недостаточно ресурсов, чтобы справиться самому, и может понадобиться легкая медикаментозная поддержка, которую назначает только врач. Консультация врача-психиатра необходима тем, у кого проявляются такие симптомы, как страх перед улицей, панические атаки, беспричинные вспышки агрессии, галлюцинации, наличие бредовых идей, мысли о самоубийстве. В особенности, если были случаи насилия по отношению к себе или другим, сильное влечение к спиртному или наркотическим веществам.  

Помощь психологов, психотерапевтов и психиатров всегда конфиденциальна, хоть и не анонимна. Если человек приходит на прием, то даже сам факт обращения за помощью является частью врачебной тайны, не говоря уже о диагнозе. Такая информация не разглашается ни на работе, ни на учебе, ни родственникам. Врач имеет право раскрыть эти данные только по официальному запросу суда. Что же касается госпитализации в больницу, то это возможно лишь в тех случаях, когда поведение человека действительно угрожает его жизни и здоровью или безопасности окружающих.  

Да, конечно. Есть такое понятие, как психогигиена. В нее входит большой комплекс мер, которые помогут, по возможности, избежать обращения к специалисту. Надо осознанно подходить к жизни и тем событиям, которые влияют на нас. Выбирайте подходящие вам лично способы профилактики стресса: хобби, прогулки, посещения театра, спортивных мероприятий — то, что подходит именно вам. Соблюдайте режим дня. Конечно, избегайте черепно-мозговых травм. Однако, если психотравмирующая ситуация все же возникла, то откладывать посещение специалиста не стоит, так как со временем проблема может стать острее. 

Психологические проблемы и ПМС. Как понять в чем разница?

Перепады настроения—один из распространенных симптомов, приписываемых ПМС.

Сам по себе ПМС плохо изучен и в огромной степени приписывается вообще всем женщинам, и это один из стереотипов, с которым необходимо бороться, потому что он приписывает женской биологии отрицательные эмоции, в то время как на самом деле далеко не все женщины и далеко не каждый цикл испытывают на себе психологические симптомы ПМС.

Более того, исследования говорят о том, что в среднем мужчины и женщины в равной степени подвержены тем же перепадам настроения.

Как именно гормоны влияют на психическое здоровье?

Точного ответа на этот вопрос нет, но, судя по всему, ключевую роль играет циклическая ежемесячная работа яичников, вырабатывающих различное количество гормонов эстрадиола и прогестерона в каждую часть цикла, которые, в свою очередь, могут влиять на нейротрансмиттеры, то есть на то, как сигналы проходят по нашему мозгу.

Быстро изменяющиеся уровни этих гормонов могут влиять на настроение не только перед и во время менструации, но и после родов и перед менопаузой, приводя к каскаду реакций в организме, которые и вызывают такие гормональнозависимые депрессивные состояния у предрасположенных к этому людей.

Как отличить ПМС от других психологических проблем?

Важно помнить, что стереотипы, которые окружают ПМС, похожи на те, что окружают людей, которые столкнулись с проблемами с психическим здоровьем, и с этой стигмой необходимо бороться.

С точки зрения психологии важно отличать, вызваны ли симптомы конкретно гормональными изменениями, характерными для ПМС или каким-то другим уже существующим состоянием психики. От ПМС могут страдать как женщины, имеющие какие-то проблемы с психическим здоровьем, так и не имеющие таковых. Многие женщины попросту бояться говорить о своих перепадах настроения и депрессии только потому, что считают, что их попросту спишут на ПМС и якобы неизбежную женскую биологию, назовут их слабыми и попросту обесценят их.

В редких случаях перепады настроения и подавленность могут быть настолько серьезными, что могут перерасти в серьезную проблему и оказать крайне негативное влияние на психологическое благополучие женщины, именно поэтому важно знать и уметь распознавать признаки того, что вам необходима квалифицированная помощь.

ПМС и ПМДД и их влияние на психологическое благополучие женщин

Серьёзное аффективное расстройство с тяжелыми психологическими симптомами ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством. От него страдает порядка 3-5% женщин. ПМДД может вызывать экстремальные перепады настроения и интенсивные чувства безнадежности, глубокой печали и подавленности, тревожности, которые настолько серьезны, что мешают женщинам вести повседневную жизнь.

Если вы сомневаетесь, нормальны ли ваши симптомы, вы можете спросить у других женщин, что чувствуют во время ПМС и сравнить их ответы со своими и проанализировать отличия.

Помните, что ПМДД—это не выдумки, а состояние, к которому нужно относиться со всей серьезностью и которое требует врачебной помощи, потому что мешает нормальной жизни.

Как справиться с ПМС и с его психологическими аспектами?

Важно уметь распознавать и справляться с психологическими симптомами ПМС и тем дополнительным стрессом, который он может оказывать на вас.

1. Старайтесь сохранять физическую подвижность и вести активный образ жизни: при движении выделяются эндорфины, и даже небольшая прогулка может поправить немного настроение.

2. Может показаться, что огромный шоколадный торт или дополнительная порция жареной картошки быстро поправят настроение, если дело совсем плохо, но на самом деле это не так, особенно если такая еда для вас имеет флер «запретного плода» и вы потом будете себя ругать за это. В любом состоянии здоровья лучше придерживаться сбалансированного питания и не гнобить себя, если что-то пошло не так, как было запланировано.

3. Старайтесь найти вещи, которые помогают вам расслабиться или успокоиться. Имеет смысл даже завести специальный список занятий и вещей, которые вас радуют, чтобы если вам совсем грустно и вы в растерянности, было куда заглянуть и сделать что-то хорошее для себя. Релаксация помогает снять стресс и отвлечься от навязчивых мыслей, а умение качественно отдыхать и восстанавливаться—это один из самых важных навыков в заботе о себе.

Как понять, что вам необходима помощь?

Старайтесь отмечать все симптомы в специальном календаре или приложении, чтобы понять, связаны ли они с вашим циклом.

Если вы поняли, что перед и во время менструации у вас регулярно бывают перепады настроения, тревожные состояния и подавленность, то скорее всего они связаны с ПМС.

Позаботьтесь о себе, старайтесь распознавать такие изменения и напоминайте себе, что это временное явление, с которым можно бороться. Тем не менее, если вы замечаете, что такое состояние не проходит или становится более интенсивным, и вы не справляетесь, то необходима помощь.

Помните, что чем больше вы знаете о происходящем с вами, тем проще вам будет справиться с тем, что вас беспокоит.

Урок 4. Психическое здоровье

Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием.

В этом уроке мы познакомим вас с основами психического и психологического здоровья, рассмотрим особенности психики детей и подростков, а также предложим несколько полезных рекомендаций по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Содержание:

Что такое психическое здоровье

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье (духовное или душевное, иногда – ментальное здоровье, от англ. mental health) следующим образом:

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества [WHO, 2018].

Данный термин довольно широк, поэтому для определения психического здоровья обычно выделяют несколько критериев:

✔	Осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я».
✔	Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
✔	Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.
✔	Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.
✔	Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
✔	Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
✔	Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию. Другими словами, психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.

В случае, когда человеку несвойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утрате веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.

Но к психическому здоровью нельзя подходить только формально, ведь достаточно часто следование тем или иным поведенческим нормам может определяться набором факторов, на основе которых судить о психических расстройствах неуместно. Среди них – социально-культурные особенности, обычаи, традиции и устои разных обществ, особенности профессиональной деятельности.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критически и многое другое. Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своем определении – более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Бизнес-тренеры и практикующие психологи отмечают, что если сотрудники компании, работающие по напряженному графику в постоянном стрессе, время от времени проходят курсы укрепления стрессоустойчивости и избавления от тревоги, их производительность значительно возрастает. Это позитивно сказывается не только на работе, но и на отношениях всех уровней внутри коллектива, способствует здоровой атмосфере в компании.

Известно, что когда люди получают соответствующую психиатрическую помощь, они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом. А люди, имеющие нерешенные проблемы с психическим здоровьем, посещают врачей чаще, чем те, кто получает психиатрическую помощь. Другими словами, психическое здоровье ощутимо влияет на общее состояние организма [Mental Health Foundation, 2016].

Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы [Healthline, 2020]. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем. По статистике, даже в США, стране с развитой психиатрией, ежегодно примерно 42,5 миллиона взрослых людей страдают от диагностируемых психических расстройств [Mental Health Center, 2015].

Итак, почему же психическое здоровье так важно:

1	Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы и т.д.) [Mental Health Foundation, 2020].
2	Люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше [Lim S., 2020].
3	Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье [Priory Group, 2020]. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
4	Средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами [BBC, 2011]. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы гораздо выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться [MedicalNewsToday, 2019].

Таким образом, когда человек свободен от депрессии, тревоги, чрезмерного напряжения и беспокойства, а также вредных привычек, он способен жить полноценно, в полной мере реализовываться и получать удовольствие.

Профилактика и стрессоустойчивость

Темп современной жизни и условия во многих сферах занятости таковы, что человек постоянно подвержен стрессам. Если не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьезными психическими расстройствами. Но как определить свое состояние психического здоровья?

В отличие от западных стран, у нас походы к психиатрам и психологам не так распространены, а у людей не всегда есть возможность посещать дорогостоящих специалистов. Определить подверженность негативным воздействиям и способность с ними справляться можно по набору некоторых важных симптомов. Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, постоянно испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. Первое, что следует сделать в такой ситуации – обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Также следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями, способствующими сохранению психического здоровья и равновесия.

Большинство из нас знакомы со словом стрессоустойчивость по перечням необходимых качеств из объявлений о приёме на работу. Под этим требованием подразумевается умение эффективно работать в напряженных ситуациях, концентрироваться и переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без вреда для себя и своей деятельности. Мы предлагаем посмотреть на это умение немного детальнее с целью определения аспектов, необходимых для развития такого важного качества. Обратимся к популярным методикам, иллюстрирующим данную проблему.

Известный писатель, психолог и педагог Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» предлагает читателям следующие советы:

1	«Ваши заботы должны быть направлены только на сегодняшний день, поскольку мы не можем точно предугадать будущее или изменить прошлое».
2	«Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния».
3	«Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».
4	«Изучите факты. Спросите себя: «Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?»
5	«Считайтесь с неизбежным».
6	«Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите опилки».

Вот несколько современных способов профилактики психического здоровья и уменьшения стресса:

Способ 1:

1. Определите природу своего стресса: найдите первопричины. Старайтесь смотреть на проблему глобально. Если вам не хватает денег, то дело, скорее всего, не в маленькой зарплате, а в работе, которую вы не любите. Найдите время побыть наедине с собой и записать в блокнот все, что вызывает у вас беспокойство.

2. Составьте план по уменьшению влияния стресса на вашу жизнь. Это необходимо, чтобы сделать борьбу со стрессом методичной. Включите в свой режим дня обязательный отдых. Выявив источники стресса, старайтесь уделять им меньше времени. Например, если общение с определенными людьми вызывает напряжение, сведите его к минимуму. Не перегружайте свой график работой. Найдите время для хобби, общения с близкими и друзьями. Признайте, что не способны контролировать всё. В жизни вокруг вас всегда будут стрессовые элементы, но их влияние можно минимизировать. Устранив причины стресса, зависящие от вас, можно научиться преодолевать и внешние негативные элементы.

3. Поделитесь своими проблемами с другими людьми. Это могут быть родственники, друзья или коллеги по работе. Так вам не придется иметь дело с вашим стрессом в одиночку, а взгляд со стороны поможет найти эффективное решение проблемы.

Способ 2:

1. Устраняйте стресс, решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – сразу открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты. Точно так же немедленно решайте рабочие конфликты и ссоры. Если стресс вызывают неопределенные события и сценарии, продумайте их детально и примитесь за решение настолько быстро, насколько это возможно.

2. Избегайте общения с людьми, вызывающими у вас стресс. Если вы встречаетесь с человеком, который причиняет вам только боль и обиды, самое время разорвать такие отношения. Если стресс вызывают отношения с коллегами по работе, сведите общение с ними к минимуму. В целом, тратьте меньше времени на контакты с негативными людьми и найдите друзей среди позитивных личностей. Они способны сделать вашу жизнь счастливее.

3. Минимизируйте проявление стрессовых ситуаций. Если вы чувствуете себя некомфортно в переполненных клубах, не стоит идти туда с друзьями только «за компанию». Если раздражает дорога на работу, слушайте легкую музыку в пути. Не спешите, отводите себе достаточно времени на подготовку важных событий (свадьбы, отпуска).

4. Учитесь справляться со стрессом. В конфликтных ситуациях всегда думайте, прежде чем говорить. Помните, что другие люди также подвержены влиянию различных негативных факторов, будьте добрее и снисходительнее. Лучше быть счастливым, чем правым, поэтому нужно уметь промолчать в определенный момент и отказаться от критики.

Способ 3:

1. Занимайтесь физической активностью. Это поможет быть здоровее и контролировать свою жизнь [The Sydney Morning Herald, 2019, Mayo Clinic, 2020]. Плавание расслабляет мысли, йога учит держать сознание под контролем, командные виды спорта способствуют общению и взаимопониманию, туристические походы сближают, закаляют дух, помогают быть ближе к природе.

2. Размышляйте. Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время, сконцентрируйтесь на вдохе, очистите свой разум от беспокойных, негативных мыслей. Медитация прекрасно помогает снять стресс и привести в норму психическое состояние [Mayo Clinic, 2020].

3. Делайте массаж. Это отлично расслабляет после напряженного дня. Разминать шею, плечи можно самому, а можно попросить сделать массаж члена семьи или пойти на сеанс к специалисту. Массаж нормализует психику и эмоции, помогает лучше справляться со стрессом [WebMD, 2018].

4. Питайтесь правильно. Приёмы пищи должны быть сбалансированными. Важно получать достаточное количество энергии за завтраком. Стоит избегать чрезмерного потребления кофеина, алкоголя, по возможности лучше вовсе отказаться от вредных привычек. Правильное питание позволяет снять стресс и повысить стрессоустойчивость [Gonzalez M. J., Miranda-Massari J R., 2014].

5. Следуйте графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Большинству людей спать нужно не меньше 7 часов в день. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте хорошую книгу. Имейте в виду, что многие проблемы со здоровьем могут быть напрямую связаны с неправильным сном и недостактом времени на отдых [The American Institute of Stress, 2018].

Если вы чувствуете, что не в состоянии воспользоваться данными советами и самостоятельно справиться с проблемами в своей жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Это поможет вам избежать возможных негативных последствий стресса.

Тест на копинг-стратегии

Стресс чаще всего рассматривается многими людьми именно с негативной стороны. Но вы должны понимать, что стресс – это естественная реакция организма, которая помогает ему в короткий период времени мобилизовать все силы.

Стресс иногда считают полезным, ведь он активизирует мозговую деятельность, стимулирует к успеху, делает человека психически более устойчивым [Health, 2018]. Кроме того, вы наверняка слышали о том, что человек развивается тогда, когда выходит из зоны комфорта. Это и есть своеобразное стрессовое состояние. А экзистенциалисты считают, что человек раскрывается именно в пограничных ситуациях. 

Но несмотря на все полезные свойства стресса, очень важно уметь не давать ему истощать вас. Для этого существуют разнообразные способы противостояния стрессам, которые в психотерапии называются копинг-стратегиями (от английского «cope» – справиться, выдержать, совладать).

Копинг-стратегия – это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации, это способы, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации.

Чтобы познакомиться с видами копинг-стратегий, предлагаем вам пройти небольшой тест. Он был создан на основе методической разработки ученых Р. Лазаруса (R. Lazarus) и С. Фолкмана (S. Folkman) 1980-го года – опросника «Контрольный перечень способов копинга» (Ways of Coping Checklist – WCC). Тест предназначен для определения способов преодоления трудностей в различных сферах: трудности в работе, трудности в обучении, трудности в общении, трудности в любви и т.д. В рамках данной концепции преодоление трудностей возможно с помощью 8 стратегий (стилей поведения), о которых вы узнаете после теста.

Для правильной интерпретации ответов следует соблюдать несколько правил во время прохождения теста:

• Дли описанных утверждений оцените, как часто данные варианты поведения в трудных жизненных ситуациях проявляются у вас.
• Отвечайте так честно, как возможно, только то, что верно для вас, не пытайтесь произвести впечатление на других.
• Данные теста будут записаны после того как вы ответите на последний вопрос и увидите подтверждение окончания теста. Если вы закончите тест ранее последнего вопроса и закроете страницу, данные не будут сохранены.
• Тест можно проходить любое количество раз, но помните, что сохраняется только последний. Если этот тест вы уже проходили, то в левом меню отобразится знак .

Для прохождения теста нажмите «Далее».

А теперь рассмотрим еще несколько важных вопросов.

Психическое здоровье детей и подростков

Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь их уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия. Переход от позднего детства к подростковому периоду сопровождается эмоциональными взлетами и падениями на фоне гормональных изменений детского организма. Многие подростки не в силах справиться с этим состоянием самостоятельно, поэтому им требуется помощь взрослых.

Школьные психологи ведут образовательную деятельность в данном направлении. Их работа включает в себя профилактику девиантного поведения, сохранение, укрепление и развитие психологического здоровья учащихся через приобретение ими конкретных знаний и навыков. Однако многое также зависит от степени вовлеченности родителей в процесс воспитания, мотивации, формирования психоэмоционального состояния ребенка. Они должны понимать, что подростковая депрессия проявляется не только в плохом настроении, но и иногда может привести к серьезным проблемам: к наркомании и алкоголизму, ненависти к себе и окружающему миру, ранней беременности, насилию и даже самоубийству [Mayo Clinic, 2018].

Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно – обращения за квалифицированной помощью. О наличии подобных проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей, интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией [Mayo Clinic, 2018]. 

Однако 100%-го свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает. Лучший способ предупредить нежелательные последствия – постоянно наблюдать за подростком и фиксировать проявления симптомов, а также сопоставлять его действия с поведением сверстников. Грань между «болезнями возраста» и психическим расстройством неподготовленным родителям часто неочевидна, поэтому, только уделяя детям должное внимание и участвуя в их жизни, можно выявить подверженность депрессии.

Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:

✔	Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.
✔	Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.
✔	Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками вживую, а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.
✔	С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на собственном примере.

Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, ответственные родители смогут эффективно способствовать нормальному психологическому развитию своих детей.

Позитивное мышление

Любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному: кто-то ко всему относится критически и подмечает недостатки даже в самом приятном событии, а кто-то, напротив, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета и находит позитив в самом затруднительном положении. Умение легко и с юмором переживать все возникающие проблемы поможет вам сохранить ваше психическое здоровье, оградит от негативных воздействий стрессов и тревог. Вы научитесь искать положительные моменты в любой ситуации, относиться к случившемуся как к жизненному уроку, а не как к ошибке или невезению, извлекать опыт и новые возможности из происходящего, а не унывать и впадать в депрессию при возникновении преград и затруднений.

Прекрасным примером позитивно мыслящего человека может послужить известный философ Сократ, который с юмором относился к любым ситуациям. Известно, что его жена Ксантиппа была ужасно сварливой женщиной, и однажды в приступе гнева плеснула Сократу в лицо горячей водой, после чего у него остался шрам. Позже один из учеников философа, зная о проблемах в личной жизни мудреца, задал ему вопрос о том, стоит ли жениться. Ученый, не думая ни минуты, ответил однозначно: «Стоит. Если вам повезет – вы будете счастливы, а если нет – станете философом».

Предлагаем вам несколько полезных рекомендаций о том, как мыслить позитивно:

1. Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Окружайте себя позитивными людьми.
2. Смотрите на вещи под разными углами. Научитесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем.
3. Чаще улыбайтесь. Помните, что даже улыбка без повода обязательно поднимает настроение.
4. Выделяйте время. Занимайтесь тем, что вас радует, доставляет вам удовольствие. Прогулка, шоппинг, чтение, просмотр фильма помогут поддерживать настрой в позитивном ключе.
5. Найдите то, что мотивирует вас, поднимает настроение. Например, удачная цитата, которую можно распечатать и вложить в бумажник, или любимая песня, слушая которую, вы сможете веселее и легче шагать по жизни.
6. Ставьте цели и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Это сделает вашу жизнь интересной и наполненной смыслом.
7. Не бойтесь неудач. Как говорил Ф. Д. Рузвельт: «Единственное, чего стоит бояться – это сам страх».
8. Не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.

Конечно, невозможно собрать в одном уроке все принципы и приемы сохранения здорового психического состояния человека, поэтому советуем вам обратить внимание на раздел нашего блога, посвященный психологии, где вы найдете много полезного и интересного, а также на программу «Здоровье человека», где мы рассматриваем самые разные вопросы, в том числе и психическое здоровье.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А в следующем уроке мы рассмотрим вопросы первой помощи.

Сергей Крутько

Психологическое против ментального — в чем разница?

психологический | психический | В качестве прилагательных разница между психологическим и психическим состоит в том, что психологическое относится к психологии, в то время как психическое относится к разуму или интеллектуальному процессу. Как существительное ментальный — это (зоология) пластина или чешуя, покрывающая ментальную часть или подбородок рыбы или рептилии. Другие сравнения: в чем разница? Английский Прилагательное (–) Относится к психологии или имеет отношение к ней. Меня беспокоит их психологическое благополучие. Фильм был мрачным психологическим триллером. Без объективного или разумно логического основания. Цены, кажется, перестали расти, достигнув психологического потолка , составляющего чуть менее 100 долларов. Производные условия * психологическая война * психологически * психологический Прилагательное (–) Связанные с умом или интеллектуальным процессом. * *: «Я не имею в виду всех ваших друзей — только небольшую часть, — которые, однако, соединяют ваш круг с этой смертоносной, праздной, безмозглой группой — наглыми болтунами в опере, невротическими жертвами психических цирроз, животные, украшенные драгоценными камнями, чей моральный кодекс — это кодекс скотного двора! » * {{quote-magazine, date = 2013-07-19, author = Ian Sample , volume = 189, issue = 6, page = 34, journal = ( The Guardian Weekly ) , title = Нерегулярный отход ко сну может повлиять на мозг детей , пассаж = Нерегулярное время отхода ко сну может нарушить здоровое развитие мозга у маленьких детей, согласно исследованию интеллекта и привычек сна.¶ Если каждый вечер ложиться спать в разное время, девочки больше страдают, чем мальчики, но оба хуже справляются с умственными задачами, чем дети, у которых было определенное время отхода ко сну, как выяснили исследователи.}} Безумный, безумный, безумный. : Приятно; веселье. : ( фунт ) Относится к подбородку или средней части нижней челюсти, гениально. : ( фунт, ) Подбородочно-подобная структура или имеющая отношение к ней. Синонимы * гениальный (в смысле подбородка) * гениальный (в смысле подбородка) Производные термины * экстраментальный * интерментальный * интраментальный * ментальный * менталист * склад ума * мысленно * умственный возраст * ментальный блок * психическое расстройство * психиатрический дом * душевнобольной Существительное ( ru имя существительное ) (зоология) Пластина или чешуя, покрывающая мент или подбородок рыбы или рептилии. Внешние ссылки * * Анаграммы * —-

В чем разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием?

Многие люди не понимают разницу между психическим здоровьем и психическим заболеванием. Разницу легче понять, если рассматривать их как отдельные объекты. Психическое здоровье — это психическое благополучие — у всех нас есть психическое здоровье. Психическое заболевание — это когда кому-то поставлен диагноз психического расстройства.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье — здоровое в социальном, когнитивном и эмоциональном отношении. Чтобы работать с максимальной эффективностью, нам необходимо заботиться о своем психическом здоровье и лечить психические заболевания, если они возникают.

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как «состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно и может способствовать своему здоровью». сообщество».

Согласно Beyond Blue, эксперты в области здравоохранения рассмотрели новые термины для психического здоровья, чтобы выявить более четкое различие между психическим здоровьем и психическим заболеванием. Рассматриваются такие термины, как «позитивное психическое здоровье», «психическое благополучие» и «субъективное благополучие».

Что значит быть психически здоровым?

Не воспринимайте свое психическое здоровье как должное. Как и в случае с нашим физическим здоровьем, нам необходимо принимать меры, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми. К счастью, многие вещи, полезные для нашего физического здоровья, также хороши для нашего психического здоровья.

Вот несколько способов сохранить психическое здоровье:

Больше спать

Сон и психические заболевания взаимосвязаны. Исследования показали, что проблемы со сном увеличивают риск психических заболеваний. Недостаток сна может повлиять на вашу способность концентрироваться, учиться и сохранять устойчивость. Большинству взрослых необходимо около восьми часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать и оставаться психически здоровым.

Найдите время для себя

Легко заниматься заботой обо всех, кто вас окружает.Но важно заниматься тем, что вам нравится и в чем вы хороши. Погружение в какую-либо деятельность позволяет на время забыть о заботах. Это принесет пользу не только вашему психическому здоровью, но и вашей семье и коллегам будет приятно, когда вы отдохнете.

Будьте активны

Упражнения избавляют от лишнего веса, а также укрепляют ваш ум. Когда мы тренируемся, наш мозг выделяет эндорфины и серотонин, которые помогают улучшить наше настроение. Регулярные упражнения также могут уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.

Управляйте стрессом

Практически каждый в современном мире в какой-то момент испытывает стресс. Это часть жизни, и она не причинит вам вреда, если вы будете держать ее под контролем. Если вы изо всех сил пытаетесь успокоиться или управлять своими мыслями, найдите методы релаксации, которые работают на вас. Некоторые люди используют йогу, упражнения или ведение дневника, чтобы расслабиться и снять стресс.

Наслаждайтесь здоровой диетой

То, что мы едим, влияет на наш организм и мозг. Плохая диета может заставить нас чувствовать себя вялыми и усилить симптомы депрессии и беспокойства.Питательная пища дает нам больше энергии, улучшает концентрацию и помогает лучше спать ночью.

Повысьте уверенность в себе

Низкая самооценка и уверенность в себе являются одним из факторов, способствующих психическим заболеваниям. Не сравнивайте себя с другими, будьте счастливы тем, кто вы есть. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, поэтому не зацикливайтесь на своих слабостях. Если вы «терпите неудачу» в чем-то, напоминайте себе, что у вас есть сильные стороны в других областях.

Встречи с друзьями

Социальная изоляция и плохие отношения являются факторами риска психических заболеваний.Социальная жизнь снижает вероятность того, что вы будете страдать от одиночества и изолированности. Вам не нужна большая сеть друзей. Членство в группе людей с общими интересами или волонтерство в общественной группе даст вам чувство принадлежности.

Ставьте реалистичные цели

Ничто так не помогает вам, как достижение поставленной вами цели. Постановка цели дает вам цель, а работа для ее достижения требует смелости, мотивации и приверженности.

Даже если вы не достигнете цели в установленные вами сроки, будьте добры к себе и отмечайте достигнутый прогресс.Помните, что успех — это путь, а не пункт назначения. Действия часто важнее результата.

Обратиться за помощью

Сдержать гордость и попросить о помощи может быть трудно. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что ты не справишься со всем этим. Прежде чем говорить, не ждите, когда станет хуже или нарастет стресс. Поговорите с другом, которому вы доверяете, и проконсультируйтесь с вашим терапевтом или психиатром.

Что такое психическое заболевание?

Психическое заболевание — это проблема со здоровьем, которая влияет на то, как человек думает, ведет себя и взаимодействует с другими.Психические заболевания — это группа заболеваний, которые часто диагностируются по стандартным критериям. Термин «психическое расстройство» относится к тем же проблемам со здоровьем. Примерно каждый пятый австралийец страдает психическим заболеванием.

Типы психических заболеваний

Психические заболевания бывают разных форм, каждая со своими симптомами и видами лечения.

Тревога

Тревога — наиболее распространенное психическое заболевание. Беспокойство может повлиять на вашу способность спать, концентрироваться и выполнять простые задачи.

Существует несколько типов тревоги:

• Генерализованное тревожное расстройство
• Социальная фобия
• Паническое расстройство
• Агорафобия
• Специфические фобии
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Посттравматическое стрессовое расстройство 62

Тревога

Общие симптомы тревоги включают частое чувство беспокойства, напряжения, возбуждения и нервозности. Если у вас паническая атака, симптомы носят физический характер и включают одышку, учащенное сердцебиение и головокружение.

Физические симптомы беспокойства включают дрожь, потоотделение, учащенное дыхание, чувство слабости, сухость во рту, удушье, диарею, напряжение мышц, приливы жара и холода, а также боль в животе или груди.

Все тревожные расстройства поддаются лечению, поэтому обратитесь за помощью к профессионалу.

Депрессия

Депрессия — серьезное заболевание, которое может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Сильные чувства плохого настроения и печали переживаются в течение недель или даже лет. Депрессия редко исчезает сама по себе, но существуют эффективные методы лечения.

Симптомы депрессии

Депрессия может иметь физические симптомы. Вы можете регулярно болеть, испытывать боли в мышцах, взбалтывание желудка, плохой сон, потерю аппетита, изменения веса и головные боли.

Депрессия часто влияет на поведение. Вы можете отстраниться от друзей и семьи, иметь проблемы с выполнением заданий в школе или на работе, не выходить на улицу и не заниматься чем-то, что раньше развлекало или чрезмерно употребляло алкоголь.

Депрессивный человек может испытывать ряд чувств.Вы можете быть раздражены, расстроены, грустны, несчастны, виноваты, нерешительны или подавлены.

Шизофрения

Шизофрения влияет на работу мозга и может вызвать психоз, когда человек не может правильно мыслить и испытывает проблемы с различением того, что реально, а что нет. Некоторые люди наследуют шизофрению, в то время как другие приобретают ее в результате черепно-мозговой травмы, приема наркотиков или травм. Первый эпизод обычно возникает в возрасте от 15 до 25 лет, но может начаться и в более позднем возрасте.

Другие подобные заболевания включают шизоаффективное расстройство и шизофреноформное расстройство.

Симптомы шизофрении

Симптомы могут включать галлюцинации, когда человек видит или слышит то, чего нет. У них могут быть ложные убеждения (заблуждения).

Диагностика затруднена из-за отсутствия теста или определенного признака. Психиатру необходимо проводить время с пациентом, собирая информацию, потому что другие психические заболевания имеют симптомы, похожие на шизофрению.От шизофрении нет лекарства, но она поддается лечению с помощью лекарств и психологической помощи.

Биполярное расстройство настроения

Биполярное расстройство вызывает резкие перепады настроения. Люди с биполярным расстройством переходят от приподнятого настроения (известного как мания) к депрессивным эпизодам, которые могут длиться неделями.

Существует три основных типа биполярного расстройства:

Биполярное расстройство 1 — один маниакальный эпизод с гипоманиакальным или большим депрессивным эпизодом до и после маниакального эпизода.Этот тип поражает как мужчин, так и женщин.

Биполярное расстройство 2 — гипоманиакальный эпизод, который длится четыре дня, и один депрессивный эпизод, который длится не менее двух недель. Этот тип чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Циклотимия — эпизоды гипомании и депрессии, которые короче и менее серьезны, чем мания и депрессия.

Симптомы биполярного расстройства

У человека обычно проявляются симптомы биполярного расстройства к 25 годам. У женщин часто диагностируется позже, и у них бывают более легкие эпизоды мании, но более депрессивные эпизоды.

От биполярного расстройства нет лекарства, но есть методы лечения, помогающие справиться с симптомами.

Расстройства личности

Расстройства личности — это долговременный образ мышления, поведения и эмоций, которые являются экстремальными, затрудняющими повседневное функционирование. Людям с расстройствами личности сложно адаптироваться к различным ситуациям, работе и формированию отношений. Расстройства личности часто начинаются в детстве и могут быть результатом жестокого обращения, травм или пренебрежения в детстве.

Симптомы расстройства личности

Симптомы включают эксцентричное мышление или поведение, чрезмерно эмоциональное или непредсказуемое мышление или поведение и тревожность. Если влияет на большую часть их жизни. У них также могут быть другие психические заболевания, такие как депрессия и токсикомания.

Психотерапия может помочь справиться с симптомами и помочь людям более позитивно относиться к другим.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения — это ненормальный режим питания, который мешает повседневной жизни.Если у вас расстройство пищевого поведения, вы беспокоитесь о своем весе, внешнем виде и питании. Расстройства пищевого поведения могут возникать по разным причинам, включая биологические, генетические, психологические, социальные или культурные. Девочки и женщины больше подвержены риску развития пищевого расстройства, чем мужчины.

Низкая самооценка, неудовлетворенность телом, депрессия, одиночество, перфекционизм и физическое, эмоциональное или сексуальное насилие повышают риск развития пищевого расстройства.

Существует несколько различных расстройств пищевого поведения, в том числе:

• Анорексия
• Нервная булимия
• Компульсивное переедание
• Ограничение приема пищи

Симптомы расстройства пищевого поведения

Существует широкий спектр симптомов, указывающих на расстройство пищевого поведения .

• Страх набрать вес и частое взвешивание
• Ограничение количества еды
• Чрезмерные упражнения
• Неконтролируемое переедание
• Прием слабительных
• Вызывая рвоту после еды
• Ложь о том, что вы едите
• Часто чувство холодный или слабый

Лечение может включать в себя здоровое питание вместе с другими людьми, психологическое лечение и лекарства.Время восстановления может достигать пяти лет для человека с нервной анорексией.

Что делать, если у вас проблемы с психическим здоровьем

Признать, что вы, возможно, страдаете психическим заболеванием, может быть сложно. Если вы испытали подавленное настроение, беспокойство или признаки депрессии, принятие мер для получения помощи и поддержки может изменить вашу жизнь.

Есть много ресурсов и профессионалов, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Люди, страдающие психическими расстройствами, могут делать следующее:

• Обратитесь к терапевту, чтобы обсудить свои симптомы
• Поговорите с психологом или консультантом
• Сделайте несколько упражнений, это не должно быть строгим, чтобы поднять ваше настроение
• Соблюдайте сбалансированную диету, она помогает в вашем психическом и физическом здоровье
• Не злоупотребляйте алкоголем или другими веществами в надежде, что это поможет вам почувствовать себя лучше
• Распознавайте, когда у вас есть негативные мысли, и говорите о них с другом
• Подумайте о том, что вам нравится делать, и спланируйте время для этого

Где найти помощь, если вы считаете, что у вас психическое заболевание

Помимо терапевта, психолога или консультанта, есть организации, в которые вы можете обратиться за советом или поговорите с кем-то, кто обучен слушать.Многие из этих организаций также имеют полезные онлайн-ресурсы по психическому здоровью.

Beyondblue– информация и поддержка для людей, страдающих тревогой или депрессией.

Позвоните 1300 22 4636

Lifeline — круглосуточная кризисная поддержка и услуги по предотвращению самоубийств.

Call 13 11 14

Kids Helpline — телефонная линия и онлайн-консультация для людей в возрасте от 5 до 25 лет.

1800 55 1800

Институт черной собаки — понимание и лечение психических заболеваний.

Нет поддержки в кризисных ситуациях.

Служба обратного вызова для самоубийц — телефонные и онлайн-консультации для людей, пострадавших от самоубийства.

1300 659 467

Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникает проблема с психическим здоровьем или психическое заболевание, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Есть ли разница между эмоциональным насилием и психологическим насилием?

Не все согласны с тем, что между эмоциональным и психологическим насилием существует значимая разница. И то и другое отличается от физического насилия, которое включает в себя удары, шлепки, толкания, ущемления, тяги, сдерживания или другие физические средства контроля над другим человеком.Эмоциональное и психологическое насилие может не оставлять физических следов, но оно может быть столь же разрушительным, как и физическое насилие, приводя к тревоге, депрессии и зависимости. Как и физическое насилие, они в первую очередь являются средством контроля и способом для обидчика почувствовать свое превосходство. Они также более коварны, потому что эмоциональные и психологические оскорбители уклончивы и часто заставляют вас думать, что вы виноваты. Отличить эмоциональное насилие от психологического сложно, потому что эмоции обычно подпадают под сферу психологии.Однако некоторые люди считают полезным разделить их.

Психологическое насилие

Психологическое насилие обычно характеризуется искажением чьего-либо чувства реальности. Это также называется газлайтингом. Цель психологического обидчика — убедить жертву в том, что она сумасшедшая или некомпетентная. Он мог, например, настаивать на том, что какое-то событие произошло совсем не так, как она помнила, до такой степени, что основные, проверяемые факты о ситуации были другими.Это могло быть что-то вроде «Нет, ты не носил красный пиджак; ты был в синей куртке. Разве ты не помнишь? Убеждение кого-то в том, что ее память несовершенна в этих мелочах, создает почву для более серьезных заблуждений в дальнейшем. Хотя люди запоминают события по-другому или забывают мелкие детали, это нормально, однако психологический обидчик искажает факты, чтобы подорвать вашу уверенность в себе и сделать вас более сговорчивыми.

Эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие имеет более широкий диапазон и, как некоторые сказали бы, включает психологическое насилие.Эмоциональные насильники стремятся манипулировать другими людьми, подрывая их самооценку или прибегая к принудительному поведению. Эмоциональные обидчики могут быть склонны кричать или обзывать себя. Они могут вести себя пренебрежительно или покровительственно, заставляя вас чувствовать себя глупым или некомпетентным. Они могут предъявить ультиматумы, например, сказать вам, чтобы вы делали то, что она хочет, или она уходит. Эмоциональные насильники часто обвиняют своих жертв в собственных эмоциональных реакциях или обвиняют их в собственном несчастье. Они могут сдерживать привязанность, пока не добьются своего.У них нет проблем с пренебрежением к вам перед друзьями. Некоторые могут заходить так далеко, что контролируют деньги или держат ваши вещи в заложниках, чтобы вы делали то, что они хотят. Они могут вторгнуться в вашу частную жизнь, просматривая ваши вещи или читая ваши текстовые сообщения.

Как эмоциональное, так и психологическое насилие может сильно дезориентировать. Жертвы теряют уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Иногда эти проблемы можно решить с помощью семейной или семейной терапии, в зависимости от ситуации.Иногда лучше просто расстаться, что само по себе может оказаться сложной задачей. Однако, если вы стали жертвой эмоционального или психологического насилия, очень важно получить помощь, чтобы вы могли вернуть себе уверенность и независимость.

Origins Behavioral Healthcare — хорошо известный поставщик медицинских услуг, предлагающий ряд программ лечения, направленных на выздоровление от токсикомании, проблем с психическим здоровьем и не только. Наша основная миссия — обеспечить четкий путь к жизни исцеления и восстановления.Мы предлагаем известную клиническую помощь при наркозависимости, а также профессионализм и сострадание, которые помогут вам на пути к трезвости.

Для получения информации о наших программах,
позвоните нам сегодня: 844-843-8935.

Разница между психическим и эмоциональным здоровьем

Основное различие между психическим и эмоциональным здоровьем состоит в том, что психическое здоровье включает в себя обработку информации, хранение ее в памяти и понимание этой информации, в то время как эмоциональное здоровье включает в себя способность контролировать и выражать эмоции.

Наше общее состояние здоровья включает физические, умственные, эмоциональные, социальные и духовные аспекты. Каждый из них влияет на другой, и люди процветают, когда они находятся в равновесии. Психическое и эмоциональное здоровье — это два аспекта, которые напрямую влияют на наше физическое здоровье. Большинство людей часто используют эти два термина как синонимы, считая их синонимами, но это не так.

Основные зоны покрытия

1. Что такое психическое здоровье
— Определение, природа, характеристики
2.Что такое эмоциональное здоровье
— Определение, природа, характеристики
3. В чем разница между психическим и эмоциональным здоровьем
— Сравнение основных различий

Ключевые термины

Эмоциональное здоровье, психическое здоровье, психические заболевания

Что такое психическое здоровье

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие человека. Это в основном о том, как мы думаем, чувствуем и действуем.Фактически, это включает наши когнитивные процессы — обработку информации, хранение ее в памяти и понимание этой информации. Это также помогает решить, как мы относимся к другим, справляемся со стрессом и делаем выбор. Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как:

«Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек осознает свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно работать и вносить свой вклад в жизнь своего сообщества.”

На самом деле, психическое здоровье важно в любом возрасте — от детства до взрослой жизни. Большинство из нас хотя бы раз в жизни сталкиваются с проблемами психического здоровья. Это повлияет на наше настроение, мышление и поведение. Более того, биологические факторы, такие как генетика, и жизненный опыт, такой как травма или жестокое обращение, являются основными факторами, способствующими возникновению проблем с психическим здоровьем. Депрессия, тревога и биполярное расстройство — это некоторые психические заболевания, с которыми люди сталкиваются. Кроме того, некоторые общие признаки и симптомы этих заболеваний включают перепады настроения, злоупотребление алкоголем или наркотиками, галлюцинации, суицидальные мысли, отсутствие энергии, слишком мало / слишком много сна и неспособность выполнять рутинные задачи.

Что такое эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье — это ваша осведомленность о своих эмоциях и способность принимать, управлять и выражать их надлежащим образом. Эмоциональное здоровье включает в себя как эмоциональный интеллект, так и эмоциональную регуляцию. Это не означает отсутствие эмоций, так же как психическое здоровье не означает отсутствие психических заболеваний. Например, человек, подавляющий свои эмоции, не так здоров, как тот, кто выражает свои эмоции. Более того, подавление эмоций, которые доставляют вам дискомфорт, не поможет вам оставаться эмоционально здоровым.Фактически, эмоциональное здоровье и счастье приходят от того, чтобы прислушиваться к своим эмоциям и реагировать на них, что позволяет вам быть стойким и дает вам силы справляться со всем в своей жизни.

Вы можете предпринять много шагов, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье. Первый шаг — осознавать свои эмоции и правильно определять их и их причину — чувствуете ли вы грусть, депрессию, чувство вины и т. Д. Другой способ улучшить свое эмоциональное здоровье — вместо этого сосредоточиться на выявлении и развитии своих сильных сторон. зацикливаться на своих слабостях.

Более того, человек с хорошим эмоциональным здоровьем будет:

• Решайте вызовы и проблемы, не отвлекаясь и не расстраиваясь
• Выражайте чувства здоровым образом
• Избегайте зацикливания на негативных мыслях

Разница между психическим и эмоциональным здоровьем

Определение

Психическое здоровье включает в себя обработку информации, хранение ее в памяти и понимание этой информации, в то время как эмоциональное здоровье включает в себя способность контролировать и выражать эмоции.

Природа

Психическое здоровье связано с когнитивными процессами, а эмоциональное здоровье — с эмоциями и чувствами.

Область применения

Кроме того, психическое здоровье включает в себя более широкий круг вопросов, чем эмоциональное здоровье, поскольку психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.

Заключение

Короче говоря, психическое и эмоциональное здоровье — это два аспекта, которые напрямую влияют на наше физическое здоровье. Основное различие между психическим и эмоциональным здоровьем заключается в том, что психическое здоровье включает в себя обработку информации, хранение ее в памяти и понимание этой информации, в то время как эмоциональное здоровье включает в себя способность контролировать и выражать эмоции.

Артикул:

1. Флоренция, Дженни. «Что такое эмоциональное здоровье?» HuffPost, HuffPost, 7 декабря 2017 г., доступно здесь.
2. «Что такое психическое здоровье?» MentalHealth.gov, доступно здесь.

Изображение предоставлено:

1. «Силуэт психического расстройства» Пэджет Майкл Крилман — собственная работа (CC BY-SA 4.0) через Commons Wikimedia
2. «Колесо Плутчика», сделанный машиной Эльф 1735 — собственная работа (общественное достояние) через Commons Wikimedia

Разница между психическим здоровьем и психическим заболеванием

Часто термины «психическое заболевание» и «психическое здоровье» используются как синонимы, как если бы они были одним и тем же измерением.С этой точки зрения, кто-то либо страдает «расстройством» и требует лечения, либо он не нуждается в лечении и в порядке. Эта перспектива выглядит так:

Источник: Шерри Бентон

Эта модель подходит далеко не каждому. Психическое заболевание и психическое здоровье лучше всего рассматривать как отдельные аспекты, требующие рассмотрения.

Ричард впервые зашел ко мне — я психолог — обезумев от того, как у него дела в школе. Он всю жизнь боролся с учеными и считал это тупым или немотивированным.Раньше он учился в колледже, получил в основном тройки и бросил учебу, чтобы поступить в армию. В армии он неплохо справлялся, но не так хорошо, как ему хотелось бы. Теперь он вернулся и снова разочаровался. Когда Ричард рассказывал свою историю, я заметил, что он постоянно отвлекался на все и вся в моем офисе и за окном. Я спросил его, был ли ему когда-либо поставлен диагноз СДВ; он сказал нет, но он часто задавался вопросом. Его обследовали, обнаружили, что у него действительно СДВ, начали принимать лекарства, и мы работали над некоторыми стратегиями работы над его концентрацией — мы завершили нашу работу вместе.

Год спустя Ричард вернулся. Он получил все оценки в прошлом году и был в восторге от школы. Он сказал, что все стороны его жизни были разными и в большей степени были вместе, но он боролся со своим жизненным направлением. Когда я спросил, чем могу ему помочь, он сказал: «Я понял, что каждое решение в моей жизни было основано на попытках обойти СДВ, о котором я не знал, что у меня есть каждая работа, моя специальность в школе, просто все. Теперь я знаю, что могу делать то, о чем раньше даже не думал. Мне нужен новый план того, что я собираюсь делать со своей жизнью.В случае Ричарда сначала его лечили от психического расстройства, СДВ. Как только это было выявлено и решено, он обратился за помощью в решении проблемы с жизнедеятельностью или психическим здоровьем, построив жизнь, выходящую за рамки его симптомов. Для Ричарда решение проблемы психического расстройства и психического здоровья было важным для его полного удовлетворения от жизни. У Ричарда было слабое психическое заболевание и хорошее психическое здоровье.

Анджела была бегуном со школы, а в 45 лет продолжала участвовать в четырех или пяти марафонах в год.Шесть месяцев назад она сломала себе колено. Ей сделали операцию, она проходила курс реабилитации, но еще не могла бегать. Она становилась все более разочарованной и подавленной, ее диета ухудшалась, она проводила меньше времени с друзьями (большинство из которых также были бегунами) и часто была вспыльчивой с мужем и двумя детьми. Анджеле не подходил ни один диагноз психического расстройства, но ей определенно требовалась помощь, чтобы справиться с меняющимися жизненными обстоятельствами. У нее было слабое психическое здоровье, но не было психических заболеваний.

У Джорджа биполярное расстройство. Когда он учился в колледже, у него было несколько эпизодов мании с психотическими симптомами, которые почти полностью его свернули. В то время его пришлось госпитализировать. Тем не менее, он получил хорошее лечение и теперь, 10 лет спустя, выздоравливает с минимальными симптомами. У него хорошая работа, прекрасные отношения, и он действительно наслаждается жизнью. Он знает, что ему нужно следить за своим стрессом и настроением и рано распознавать любые изменения. Можно сказать, что у Джорджа высокий уровень психического заболевания, но при этом очень высокий уровень психического здоровья.

Многие люди могут идентифицировать себя с плохой работой, плохими отношениями или трудностями, связанными с изменениями в жизненных ситуациях, без диагностируемого расстройства. Приведенная ниже модель более точно соответствует взаимосвязи между психическим заболеванием и психическим здоровьем. Важно бороться как с психическими заболеваниями, так и с психическим здоровьем. Если вы достаточно долго игнорируете проблемы психического здоровья и удовлетворенности жизнью, у вас может развиться психическое заболевание, такое как тревога или депрессия. Решение проблемы психического здоровья может предотвратить развитие более изнурительных проблем.

Источник: Шерри Бентон

Когда мы томимся на плохой работе, в плохих отношениях или боремся с каким-то другим аспектом жизни, страдает наше психическое здоровье. Мы можем быть очень несчастными, но это не значит, что у нас психическое заболевание. Можно сказать, что у нас слабое психическое здоровье, но у нас может быть очень низкий уровень психического заболевания или его полное отсутствие. С другой стороны, у кого-то может быть хроническое психическое заболевание, такое как ОКР или биполярное расстройство, но он хорошо переносит лечение, имеет удовлетворительные отношения, работу, которая им нравится, и хорошую социальную поддержку.Можно сказать, что у этого человека более высокий уровень психического заболевания, но также очень высокий уровень психического здоровья. Каждый в любой момент времени может представлять любую точку в двух измерениях. Наше состояние в обоих измерениях подвижно, а не статично. Меняются жизненные обстоятельства, а вместе с ними меняется и наше состояние психического здоровья или психических заболеваний. У нас могут возникнуть проблемы с тревогой, депрессией, зависимостями или другими психическими заболеваниями в разное время нашей жизни. Наши обстоятельства могут измениться (работа, семья, социальная поддержка и т. Д.), Снижая наш уровень психического здоровья или благополучия с психическими расстройствами или без них.

Чтобы оптимально функционировать в нашей жизни, важно заниматься как лечением психических заболеваний, так и заботой о психическом здоровье. Несмотря на важность решения проблем психического здоровья, а также психических заболеваний, выплаты страховых компаний покрывают исключительно диагностируемые расстройства. К счастью, сейчас есть отличные онлайн и цифровые инструменты для улучшения психического здоровья и благополучия по доступной цене. Например, TAO Connect имеет как инструменты самопомощи, касающиеся психического здоровья и благополучия, такие как управление стрессом, управление гневом, общение, отношения и внимательность, а также инструменты для лечения распространенных психических заболеваний, таких как тревога, депрессия, хроническая боль и т. Д. и алкогольная и наркотическая зависимость.Комплексный подход к нашей жизни, изучение обоих аспектов и обеспечение наличия нескольких источников благополучия, таких как диета, упражнения, социальная поддержка и действия, которые придают смысл жизни, помогают нам жить более удовлетворяющей жизнью.

Заявление об отказе от ответственности: Некоторые имена и идентификационные данные были изменены для защиты частной жизни людей.

Разница между физиологическим и психологическим

4 апреля 2013 г. Автор: Admin

Психологическое против физиологического

«Психологический и психологический» — это два одинаковых термина.Однако их значения очень разные, потому что физиологический означает «относящийся к физиологии», а психология означает «относящийся к психологии».

Физиологический

Физиология означает «научное изучение функций живых систем», что происходит от греческого происхождения «Physis», что означает природа и происхождение. Физиологические средства, относящиеся к научному изучению функций живых систем. Физиологическое исследование включает химические и физические функции, существующие в живых системах, таких как биомолекулы, клетки, органы, системы органов, организмы.Начало изучения физиологии относится к 420 г. до н.э. во времена Гиппократа. Термин «физиология» вошел в употребление, когда французский врач Жан Фернель впервые ввел этот термин в 1525 году. Психологические знания быстро расширились с введением Маттиаса Шлейдена и Теодора Шванна теории клеток в 1838 году.

Физиологические исследования делятся на несколько дисциплин. Это сравнительная физиология, экофизиология и т. Д., Которые изучают сравнение физиологии человека и других организмов.Физиологические функции внутри тела не работают независимо, но эти процессы связаны электрическими и химическими путями. Физиология на уровнях органов и систем органов тесно связана с анатомией, где анатомия фокусируется на форме, а физиология — на функциях тела. Физиологические аспекты в основном связаны с функционированием органов и систем, и большинство этих функций связаны с ферментативными метаболическими функциями, дыханием, пищеварением, координацией мышечной и костной структуры, связанной с движением, кровообращением и т. Д.

Психологический

Психология — это отдельная дисциплина, которая связана с разумом, его функциями и поведением, связанными с различными психическими состояниями. Эта академическая дисциплина включает изучение умственных функций и поведения. Психологический означает «относящийся к психологии или исследованиям психических функций и поведения». Психология — это дисциплина, которая в конечном итоге фокусируется на понимании людей и групп с помощью различных методов и различных методов лечения, приносящих пользу обществу.

Психологические исследования разделены на множество дисциплин, таких как социальные, поведенческие и когнитивные. Различные аспекты интересов включают восприятие, познание, мотивацию, мозг, личность, межличностные отношения и т. Д. Провести границу между «психологическим» и «физиологическим» непросто, потому что функции, связывающие мозг и другие органы и системы тела, имеют тенденцию пересекаться во многих ситуациях. . Однако психологический аспект может быть отделен другими функциями организма, где большинство этих функций связано с эмоциями, поведением или, в сильно отклоненных случаях, расстройствами и которые являются внешне наблюдаемыми аспектами, связанными с психическим здоровьем, а не здоровьем тела.

В чем разница между физиологическим и психологическим?

• Психологические средства, относящиеся к физиологии, но психологические средства, относящиеся к психологии.

• Физиологические аспекты связаны с функционированием организма, которое включает катаболические и анаболические реакции, вызванные ферментами, и общие функции организма, такие как дыхание, движение или пищеварение. Но психологические аспекты связаны с функционированием разума, на который особенно влияет работа мозга и который влияет на психическое здоровье.

• Расстройство или нездоровье в физиологическом компоненте тела может наблюдаться через инфекции, сбои в работе или заболевания в организме, но расстройство в психологическом компоненте может наблюдаться через ненормальное поведение или психические расстройства.

Разница между эмоциональным и психологическим насилием

Известно, что в отношениях имеет место множество различных форм жестокого обращения. Некоторые думают, что проблема не возникает только потому, что насилие не носит физического характера.Однако другие формы жестокого обращения могут в конечном итоге нанести гораздо больший ущерб психическому здоровью жертвы.

Тем не менее, детали, связанные с другими видами жестокого обращения, могут быть немного размытыми. В частности, когда дело доходит до эмоционального и психологического насилия, бывает сложно определить, что именно разделяет их. Однако это не уменьшает вредного воздействия этих форм домашнего насилия. Мы составили руководство, в котором объясняется разница между эмоциональным и психологическим насилием, а также советы по прекращению жестокого поведения.

Разница между эмоциональным и психологическим насилием

Эмоциональное и психологическое насилие совершенно отличны от физического насилия, и хотя они не оставляют физических следов, они могут быть столь же разрушительными. Часто эмоциональное и психологическое насилие приводит к тревоге, депрессии и зависимости — такое жестокое поведение заставляет жертву чувствовать себя виноватой.

Чтобы помочь вам лучше понять и то, и другое, мы перечислили определения и признаки каждого оскорбительного поведения.Если вы обнаружите, что выполнили какое-либо из перечисленных ниже действий, обратитесь за помощью.

Что такое эмоциональное насилие?

Эмоциональное насилие относится к типу насилия, которое влияет на то, как кто-то себя чувствует. Согласно журнальной статье К.П. О’Хагана, «эмоциональное насилие ухудшает эмоциональную жизнь и препятствует эмоциональному развитию». Поэтому, когда это происходит в интимных отношениях, задержка эмоционального роста для каждого партнера становится огромной проблемой.

Здоровые отношения позволяют каждому партнеру постоянно расти — эмоциональному и прочему.Вот почему эмоционально оскорбительные действия могут происходить в любых отношениях. И почему точно так же может стать эмоционально оскорбительным . Согласно статье Psychology Today, эмоциональное насилие происходит, когда «негодование начинает перевешивать сострадание». Это негодование переходит в резкие слова, отсутствие заботы и в целом несправедливое поведение по отношению к партнеру.

Эмоциональное насилие не означает крика; пары, как известно, кричат ​​друг на друга при высоком напряжении. Когда этот крик превращается в эмоциональную словесную атаку, это становится проблемой.Эмоциональное насилие — это попытка контролировать другого человека, используя эмоции жертвы как оружие выбора.

Вы подвергаетесь эмоциональному насилию, если…

1. Вы обвиняете своего партнера в том, что он не может контролировать

Пример. Если вы устраиваете истерику и говорите своему партнеру, что это из-за него

2. Вы постоянно критикуете

Пример. Сказать «Я люблю тебя, но…» — это верный способ критиковать то, как твой партнер любит тебя, и как ты можешь отнять эту любовь, если он «не ведет себя».”

3. Вы изолируете своего партнера

Пример: вы хотите, чтобы они только проводили время с вами, отрезая их от друзей и семьи.

4. Вы регулярно завидуете

Пример. Ревность проявляется в том, что вы вторгаетесь в личную жизнь своего партнера, просматривая его текстовые сообщения и учетные записи в социальных сетях.

5. Вы принижаете достижения своего партнера

Пример. Вместо того, чтобы поздравлять, вы берете на себя инициативу унизить своего партнера — будь то игнорирование, стыд или критика.

Что такое психологическое насилие?

Психологическое насилие подпадает под категорию эмоционального насилия, но имеет несколько более тонких нюансов, чем общее эмоционально оскорбительное поведение. По данным Национальной коалиции против домашнего насилия, психологическое насилие включает в себя травму жертвы посредством различных других оскорбительных форм поведения, и это поведение используется для «контроля, терроризирования и очернения» жертв. Они также обнаружили, что «48,4% женщин и 48.8% мужчин испытали хотя бы одно психологически агрессивное поведение со стороны интимного партнера ».

Важно взять под контроль психологически оскорбительное поведение. Хотя вы можете свести к минимуму последствия такого поведения, ряд исследований показал, что оно приводит к долгосрочному ущербу психическому здоровью жертвы. Тонкое насилие может быть даже более вредным, чем явное психологическое насилие. Приведенные ниже знаки показывают различные способы психологического насилия.

Вы подвергаетесь психологическому насилию, если…

1. Вы газлайт — ваш партнер для сохранения доминирования

Gaslight Определение: манипулирование кем-либо психологическими средствами, чтобы заставить его усомниться в своем здравом уме.

Пример. Вы говорите партнеру, что он ведет себя как сумасшедший или что-то неправильно запоминает.

2. Вы пытаетесь убедить партнера, что у него плохая память

Пример: аспект газлайтинга, вы отрицаете сказанное (даже если у вашего партнера есть доказательства), чтобы заставить его чувствовать себя сумасшедшим.

3. Вы манипулируете уверенностью

Пример: когда ваш партнер доверяет вам, вы используете эту правду, чтобы заставить его сделать что-то для вас или чтобы подтолкнуть его неуверенность.

4. Вы регулярно обвиняете своего партнера

Пример: Угроза членовредительства как способ заставить вашего партнера не бросать вас или успокоить вас в споре.

5.Вы постоянно скармливаете сообщения, чтобы они боялись других

Пример. Вы говорите своему партнеру, что все вокруг лгут или не любят их, — говорите откровенную ложь, чтобы держать партнера в неустойчивом состоянии.

Хотя полезно заметить разницу между двумя видами оскорбительного поведения, если их не устранить, в долгосрочной перспективе они могут серьезно повлиять на жертву. Они часто происходят в тандеме, создавая ощущение ловушки. Оба оскорбления причиняют вред, и, если их заметили, их следует прекратить.Ниже мы даем несколько советов, как положить конец этому эмоционально оскорбительному поведению.

Советы по прекращению эмоционального и психологического оскорбительного поведения

Если вы понимаете, что, возможно, действуете подобным образом и поощряете такое оскорбительное поведение, первым шагом вперед будет попытка остановить это. Вот несколько советов, которые помогут положить конец этому вредному поведению.

• Работайте над преодолением негодования — когда у вас появится больше сострадания к себе, вы сможете больше уважать окружающих вас людей.
• Перестаньте оправдывать свое оскорбительное поведение; вам нужно сначала распознать грубые комментарии, зависть и другие действия, чтобы прикончить их.
• Признайте, что непреднамеренное злоупотребление по-прежнему является злоупотреблением. Возможно, вы не хотите причинять вред партнеру, но это не значит, что вы ведете себя нормально.
• Уважайте право вашего партнера на безопасность и здоровье, работая над самосовершенствованием — это может означать, что вы не будете вместе.
• Обратиться за помощью. Поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья.Они могут помочь вам работать над внутренними проблемами, которые у вас возникают с самим собой, которые вы, скорее всего, перекладываете на своего партнера.

Если вы обнаружите, что не можете контролировать это вредное поведение, у вас могут возникнуть проблемы с законом. Свяжитесь с адвокатом по уголовным делам West Linn , чтобы помочь вам в это трудное время — обратитесь за помощью.

.